سلامت

در مورد گیاه جادویی جینسینگ بیشتر بدانید

در مورد گیاه جادویی جینسینگ بیشتر بدانید

جینسینگ یکی از محبوب ترین داروهای گیاهی جهان است. حال سوال اینجاست که جنسینگ چه خواصی دارد و چگونه می تواند به سلامتی افراد کمک کند؟

گیاهی که داروی گیاهی جنسینگ از آن گرفته می شود یک گیاه با رشد کند و چند ساله و رنگی روشن است که ریشه هایی چنگال مانند دارد.

شواهد علمی کمی برای اثبات ادعاهای موجود در مورد خواص درمانی جنسینگ وجود دارد اما بسیاری از افراد بر این باورند که جنسینگ می تواند تاثیر بسیار زیادی بر روی تندرستی داشته باشد.

mail 16 در مورد گیاه جادویی جینسینگ بیشتر بدانید

در اینجا ما قصد داریم در مورد پیشینه ی تاریخی مصرف جنسینگ، مزایا و فواید آن، عوارض جانبی مرتبط و همچنین چگونگی مصرف آن صحبت کنیم.

پیشینه ی تاریخی مصرف جنسینگ

اسم “جنسینگ” از عبارتی چینی به معنی “ریشه های مرد” گرفته شده است. این اسم احتمالا به خاطر شباهت ریشه های عجیب این گیاه به پاهای انسان است.

سابقه ی مصرف جنسینگ به بیش از ۵۰۰۰ سال پیش برمی گردد. در این زمان جنسینگ اغلب در کوه های چین و به عنوان یک داروی جوان کننده و یا یک ماده ترکیبی با صابون و لوسیون مورد استفاده قرار می گرفت.

جنسینگ به سرعت به یک ماده صادراتی تبدیل و در سراسر جهان پخش شد. در صده ۱۷۰۰ میلادی، یک کشیش کانادایی جنسینگ را در سراسر این قاره پخش کرد. به این نوع از جنسینگ “جنسینگ آمریکایی” گفته می شود که امروزه نیز به صورت گسترده و به ویژه در ویسکانسین و انتاریو قابل مشاهده است.

خواص و فواید بالقوه ی جنسینگ

برای اولین بار خواص درمانی جنسینگ در چین مطرح و ثبت شد اما شواهد علمی کمی برای اثبات این ادعاها وجود دارد.

با این حال کسانی که به خواص جنسینگ اعتقاد دارند، ادعا می کنند که این داروی گیاهی از راه های مختلفی می تواند بر روی سلامتی افراد تاثیر بگذارد. برخی از این خواص عبارتند از تقویت سیستم ایمنی بدن، درمان سرطان و همچنین کاهش فشار خون.

علاوه بر این برخی از افراد بر این باورند که جنسینگ می تواند برای درمان هپاتیت C، خستگی، بیماری های قلبی و مقابله با علائم یائسگی مفید باشد.

از طرفی، تحقیقات اخیر نشان می دهد که مصرف جنسینگ می تواند بر روی توانایی های جنسی افراد تاثیر بگذارد و باعث درمان مشکل اختلال نعوظ در مردان و افزایش میل جنسی در زنان شود.

عوارض جانبی بالقوه جنسینگ

با وجود تمام مزایایی که در قسمت قبل از مقاله ارائه شد، افرادی که به صورت منظم جنسینگ مصرف می کنند ممکن است با عوارض جانبی مختلفی مواجه شوند.

این عوارض جانبی می توانند شامل حالت هایی مانند سردرد، سرگیجه، ناراحتی معده، بی خوابی و عصبانیت باشد. در موارد شدید تر می تواند باعث حساسیت به لمس شدن سینه های خانم ها و یا تغییر در سیکل قاعدگی آنها شود.

از طرفی برخی از عوارض جانبی جنسینگ نامشخص است لذا توصیه می شود که زنان باردار و همچنین زنانی که به نوزادان خود شیر میدهند از این ماده استفاده نکنند.

همچنین توصیه می شود که بیماران مبتلا به دیابت و کسانی که مشکلات روحی و روانی دارند از جنسینگ استفاده نکنند. جنسینگ باعث بالا رفتن سطح قند خون شده و با دارو های افسردگی تداخل دارد. از این رو استفاده از جنسینگ به این افراد توصیه نمی شود.

علاوه بر این موارد، مصرف جنسینگ همراه با کافئین می تواند تداخل ایجاد کرده و برای سلامت و ایمنی فرد ایجاد خطر کند.

مصرف جنسینگ چگونه است؟

اولین نکته ای که باید به یاد داشته باشید این است که با توجه به عوارض جانبی گفته شده در بالا، باید میزان جنسینگ مصرفی شما به اندازه باشد و در مصرف این ماده زیاده روی نکنید.

البته محققان در مورد میزان دوز جنسینگ مناسب هنوز به توافق نظر نرسیده اند اما با این حال تصور بر این است که مصرف ۲۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم جنسینگ در روز می تواند کافی باشد.

با این حال توصیه می شود که کسانی که جنسینگ مصرف می کنند باید به صورت منظم به خودشان استراحت بدهند. بهتر است بعد از دو هفته مصرف جنسینگ، دو هفته به خودتان استراحت بدهید و جنسینگ مصرف نکنید.

جنسینگ به صورت کپسول در بازار موجود می باشد. همچنین می توانید به صورت دمنوش یا چایی نیز جنسینگ را مصرف کنید. فقط به یاد داشته باشید که برای تهیه ی دمنوش جنسینگ از آب جوش استفاده نکنید. آب جوش می تواند اثرات درمانی جنسینگ را کاهش دهد.

بهتر است قبل از شروع مصرف جنسینگ (چه سالم هستید و چه یک بیماری خاص دارید) با پزشک مشورت کنید

نوشته در مورد گیاه جادویی جینسینگ بیشتر بدانید اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب در مورد گیاه جادویی جینسینگ بیشتر بدانید

با این خوراکی ها بدن تان را سم زدایی کنید

با این خوراکی ها بدن تان را سم زدایی کنید

سم زدایی از بدن روشی است که در سراسر جهان به طرق مختلف انجام میشه. سم زدایی یعنی استراحت دادن به بدن و پاکسازی آن. با دفع سموم، بدن در برابر بیماری ها مقاوم میشه. تغذیه هم میتونه به این پاکسازی کمک کنه.

در ادامه مطلب به ۱۵ ماده خوراکی که در واقع جزو بهترین گزینه ها برای حفظ سلامت و سم زدایی بدنه اشاره می کنیم.

mail9 با این خوراکی ها بدن تان را سم زدایی کنید

مرکبات

سرشار از ویتامین C است. به عنوان آنتی‌اکسیدان طبیعی عمل می‌کنه

فلفل دلمه ای

ویتامین C این سبزی حدود ۳ برابر پرتقاله. ویتامین C، سموم را به ماده قابل هضم تبدیل می کنه.

برگ های شلغم

آنتی اکسیدان ها و سولفورهای اون حاوی ماده مغذیه. آنزیم ها رو فعال و تنظیم و از بدن سم زدایی می کنه.

خیار

۹۵ درصد این گیاه آبه. در حالی که ماده مغذی بدن رو تامین می کنه، باعث قلیایی‌شدن بدن هم میشه

گریپ فروت

کاهش دهنده کلستروله و از بروز سنگ کلیه پیشگیری می کنه. علاوه بر این به سیستم گوارشی نیز کمک می کنه.

شاهی

رادیکال های آزاد رو از سلول ها دور نگه میداره، آنزیم های تمیزکننده کبد رو فعال می کنه.

دانه آفتاب گردان

سلنیم و ویتامین E زیاد اون به کبد برای سم زدایی کمک می کنه و مانع تراکم کلسترول میشه.

گردو

حاوی روغن های سالم امگا۳ است که برای سم زدایی از بدن لازمه.

ماش

به آسانی هضم میشه و باقی مانده سموم رو از دیواره های روده جذب می کنه.

کلم بروکلی

علاوه بر اینکه ویتامین های فراوان داره به بدن در دفع سموم کمک می کنه.

عدس

سرشار از فیبره. در دفع سموم به بدن کمک می کنه. میزان کلسترول رو کاهش میده.

آرتیشو

سرشار از سینارینه که تولید صفرا رو افزایش میده.

غلات سبوس دار

سرشار از فیبر غیرقابل حله، در نتیجه معده به طور منظم تخلیه میشه که برای سم زدایی بدن بسیار مفیده.

زردچوبه

عملکرد کبد رو برای سم زدایی فعال می کنه.

سیر

کبد رو تحریک می کنه تا تولید آنزیم های سم زدا رو بیشتر کنه

نوشته با این خوراکی ها بدن تان را سم زدایی کنید اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب با این خوراکی ها بدن تان را سم زدایی کنید

حقایق ناگفته درمورد نیکوتین سیگار

مهم ترین ترکیب موثر سیگار، نیکوتین است که عامل اصلی اعتیاد جسمانی به دخانیات است. نیکوتین سبب ترشح فوری آدرنالین می‌شود. آثار آدرنالین شامل: افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، تنفس سریع و عمیق، افزایش قند خون و کاهش اشتهاست. نیکوتین در واقع یک محرک سیستم عصبی مرکزی است.

hhh1058 حقایق ناگفته درمورد نيکوتين سيگار
از دیگر آثار نیکوتین می‌توان به بالا رفتن چربی خون و افزایش چسبندگی پلاکت‌ها (ایجاد لخته خونی) اشاره کرد. همچنین این ماده با تاثیر بر روی هورمون‌های جنسی مانند استروژن، سبب یائسگی زودرس می‌‌شود.
یک نخ سیگار، کمتر از 2 میلی گرم نیکوتین وارد خون می‌کند. نیکوتین عامل تغییر ترکیبات شیمیایی و بیولوژیک مغز است. نیکوتین به دلیل آثار روانی خوشایندی که ایجاد می‌کند، اثر اعتیادآور دارد و شخص به مرور زمان به آن عادت می‌کند و مانند بقیه اعتیادها، کم کم مقدار مصرف و نیاز به نیکوتین بالا می‌رود و بالطبع تعداد نخ سیگار مصرفی نیز افزایش می یابد و با عدم مصرف آن، علایم قطع نیکوتین مانند عصبانیت، پرخاشگری و زودرنجی به وجود می‌آید.

 

نیکوتین ماده ای بسیار سمی و روغن مانند است که دارای ویژگی‌های زیر می باشد:
– نیکوتین دارای آثار متضاد و متناقصی است، یعنی هم نیرو بخش و محرک است و هم سرکوب گر و آرام بخش.
– اعتیاد به نیکوتین، یکی از موانع اصلی افراد سیگاری برای رهایی از هر نوع دخانیات است.
– جذب نیکوتین از طریق پوست، ریه و غشاهای مخاط بینی و دهان انجام می شود.
– نیمه عمر نیکوتین در بدن یک ساعت است، یعنی یک ساعت طول می‌کشد تا مقدار آن در بدن به نصف برسد.
– 80 درصد نیکوتین در کبد و توسط آنزیم‌های آن تجزیه شده و از بین می‌رود.
– نیکوتین در ریه‌ها نیز تجزیه شده و توسط ادرار دفع می‌گردد.
– نیکوتین با تاثیر بر روی لوزالمعده و جلوگیری از ترشح هورمون انسولین، باعث می‌شود تا قند خون بالا رفته و فرد احساس سیری کند.
– 7 ثانیه پس از استعمال دخانیات، به دلیل عبور آسان آن از سد خونی- مغزی، نیکوتین خود را به مغز می‌رساند.
– نیکوتین تقریبا روی تمامی سیستم‌های عصبی و غددی بدن موثر است.

– 15 تا 30 ثانیه بعد از مصرف سیگار، نیکوتین حتی تا انگشت شست پا نیز می‌رسد.
اعتیاد به نیکوتین
بر اساس معیارهای روان‌پزشکی، مصرف عادتی نیکوتین نوع شدیدی از اعتیاد تلقی می‌شود. اعتیاد به نیکوتین هم به مقدار آن مربوط است و هم به دفعات رسیدن این ماده به مغز؛ مثلا فردی که بیست عدد سیگار می‌کشد (هر سیگار حدود ده پک دارد)، حدود دویست بار در روز نیکوتین را به مغز خود هدایت می‌کند.

 

خصوصیات افراد وابسته به نیکوتین
– افرادی که در روز تعداد مشخصی سیگار و در ساعات معینی مصرف می‌کنند.
– افرادی که در شرایط خاص و فشارهای جسمی و روانی به دخانیات متوسل می‌شوند.
– افرادی که با استعمال نکردن دخانیات، دچار علایم محرومیت از نیکوتین می‌‌شوند.
– در شرایطی که امکان دستیابی به دخانیات برای آنها میسر نباشد، دچار اختلال در کارکرد شده و هر کاری می‌کنند تا به استعمال دخانیات موفق شوند.
– برای سنجش میزان وابستگی فرد به نیکوتین، آزمایش هایی وجود دارد که کاربردی‌ترین آنها “تست فاگستروم” است و از امتیاز به دست آمده به عنوان یک معیار برای ارزیابی فرد استفاده می‌‌شود.

 

علایم قطع وابستگی به نیکوتین
در زمان ترک سیگار و دیگر انواع دخانیات، علایم محرومیت از نیکوتین در افراد مختلف متفاوت است. این علایم از چند ساعت تا چند روز بعد از مصرف نکردن دخانیات شروع می شود و امکان دارد برای مدت‌ها در بدن پایدار بماند (از چند روز تا چند ماه).
این علایم شامل موارد زیر است:
اضطراب، خواب ناکافی و گاهی خواب آلودگی جبرانی، افزایش اشتها و وزن، احساس افسردگی و درماندگی، اختلالات گوارشی از جمله یبوست، کم‌حوصلگی و بی‌صبری، اختلال در تمرکز و هوشیاری، اختلال در قضاوت و اختلالات حرکتی، سردرد، وسوسه کشیدن سیگار، کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون، بی‌قراری، خشکی دهان، خستگی، گرفتگی عضلات، سرفه‌های تحریکی و افزایش خلط.
همچنین سم نیکوتین با تاثیر بر اعصاب دستگاه گوارش، باعث افزایش حرکت روده‌ها می‌‌شود، در نتیجه با مصرف سیگار عوارضی چون تهوع، استفراغ و اسهال شایع است. نیکوتین در مقادیر بالا با تاثیر بر روی سیستم اعصاب، باعث لرزش، تشنج، فلج عضلات و مرگ می‌‌شود.

منبع : هفته نامه سلامت

 

 

نوشته حقایق ناگفته درمورد نیکوتین سیگار اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب حقایق ناگفته درمورد نیکوتین سیگار

آیا خواب رفتگی دست و پا علامت بیماری خاص است؟

4dd16048851119766b23d94dae3c0bd7

همه ما دچار حالت سوزن سوزن شدن قسمتی از پوست خود شده ایم. اما آن چه نمی دانیم این است که چرا این حالت پیش می آید و چگونه می توان آن را از بین برد. آیا تا به حال از خود سوال کرده اید که نام علمی حالت سوزن سوزن شدن یا خواب رفتگی چیست؟

این حالت «پارکستیژیا» (Parqesthesia) نام دارد. حالت ناراحت کننده سوزن سوزن شدن در قسمت هایی چون دست، پا، کف دست و کف پا به علت نشستن طولانی مدت و نادرست ایجاد می شود.

به گزارش سایت «Web MD»، موقع حرکت، عضو بدن یا بی حس است یا این که سوزن سوزن می شود.
علت سوزن سوزن شدن چیست؟
در بیشتر موارد، این حالت موقت است و بر اثر فشار وارد شده روی برخی قسمت ها ایجاد می شود. روند خون رسانی به اعصاب آن منطقه کاهش می یابد و پیامی به مغز ارسال نمی شود.
به طور معمول، وزن بخشی از اعضا روی قسمت دیگر از بدن یا پوشیدن لباس های تنگ می تواند باعث ایجاد این حالت شود. اما اگر دچار کمبود آب هستید یا به نفس نفس افتاده اید، احتمال بروز این حالت زیاد است. برحسب مدت زمان قطع شدن جریان خون، حالت خواب رفتگی می تواند خفیف، شدید، ناراحت کننده یا کمی دردناک باشد.
چگونه این حالت را از بین ببریم؟
به قدری این حالت ناراحت کننده است که در آن لحظه تنها چیزی که فرد می خواهد، از بین رفتن این حالت است. اولین کاری که باید کرد، تغییر دادن حالت نشستن و تکان دادن دست یا پایی است که بی حس شده است. در صورت تنگ بودن لباس، آن را شل کنید، کفش را از پا در بیاورید تا جریان خون دوباره سرعت پیدا کند. در صورت ادامه پیدا کردن این حس، قسمت مذکور را به آرامی با انگشت ضربه بزنید.
آیا این حالت می تواند یک مشکل جدی باشد؟
در اغلب موارد این حالت موقتی است و پس از چند دقیقه از بین می رود.
اما گاهی نیز اگر بیماری دیابت داشته باشد یا این که اخیرا شیمی درمانی کرده است، این حالت مزمن می شود. در صورت ادامه پیدا کردن این حالت به پزشک مراجعه کنید. گاهی این بیماری می تواند علایم بیماری های جدی مانند سندروم تونل کارپل، سیاتیک، ام اس، سوءتغذیه، کمبود ویتامین B، سکته، تومور مغزی، آسیب دیدگی عصبی و … باشد.

ادامه مطلب آیا خواب رفتگی دست و پا علامت بیماری خاص است؟

ارتباط باغبانی با سلامتی

ارتباط باغبانی با سلامتی

IMG23033729 ارتباط باغبانی با سلامتی

افراد مبتلا به آلزایمر با باغبانی کردن می‌توانند از زوال عقل جلوگیری کنند؛ مطالعات مختلف به طور مستقیم و غیر مستقیم در این رابطه نشان داده‌اند باغبانی اثرات مثبت بر آلزایمر دارد.

 

متخصصان انگلیسی دانشگاه اکستر با تحقیقاتی که در رابطه با آلزایمر و باغبانی بر روی افراد مسن و مبتلا به آلزایمر انجام داده‌اند، گفتند: باغبانی به غیر از اثراتی که بر روی زوال عقل دارد، تأثیراتی دیگری مانند «فعالیت بدنی»، «افزایش ترویج آرامش و کاهش اضطراب»، «تحریک حافظه»، «تقویت تعامل با بازدیدکنندگان» و  «احساس رفاه و خوب بودن بیماران» دارد.

نوشته ارتباط باغبانی با سلامتی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب ارتباط باغبانی با سلامتی

راهکار پرپشت کردن ریش و سبیل

راهکار پرپشت کردن ریش و سبیل

ar4 3386 راهکار پرپشت کردن ریش و سبیل

رویش موهای صورت یا ریش یکی از علائم بلوغ در پسران است. اما در مواردی فرد مذکر ریش در نمی آورد یا ریش های بسیار کم پشت و تنکی دارد. علت کم پشتی موی صورت آقایان دو دلیل می تواند باشد:
یکی از دلایل کم پشتی موی صورت آقایان این که به هیج وجه فولیکول مویی وجود ندارد. برای مثال در بعضی از نشانگان مثل هیپوتریکوزیس ارثی و مادرزادی چنین مشکلی وجود دارد و به طور ژنتیکی در بعضی از مردان و پسران خانواده قسمتی از ریش های فرد در نمی آید. در اغلب این موارد در قسمت های فاقد ریش فولیکول مو وجود ندارد و هیچ درمانی نمی تواند باعث رشد مو شود و تنها راه حل کاشت مو است. البته در موارد بسیار نادری که این تنک بودن غیر قرینه و محدود به منطقه ای کوچک باشد طبیعی به نظر می رسد ونیاز به درمان ندارد.

دومین علت کم پشتی موی صورت آقایان، کمبود هورمونهای مردانه است. کمبود هورمون مردانه (آندروژن) قبل از سن بلوغ در جنس مذکر باعث بروز علایمی ثانویه جنسی به طور ناقص / تناسب اسکلتی خواجه ای / آلت تناسلی کوچک / کوچک ماندن بیضه ها و تشکیل نشدن چین و چروک های خاص کیسه بیضه است . در این حالت صدای فرد نازک می ماند و توده ی عضلانیش افزایش نمی یابد و قدرتش از حد طبیعی کمتر خواهد بود. نشانه های دیگری هم وجود دارد برای مثال موهای زیر بغل و عانه تنک و کم پشت و موهای صورت و سینه و بالای شکم و پشت بسیار کم هستند.

صفحات اپیفیزیال استخوان های بلند همچنان به رشد خود ادامه می دهند و استخوان های بلند اندام فوقانی و تحتانی نسبت به اسکلت محوری بدن بلند تر می شوند. در مردان سفید پوست نسبت قسمت فوقانی بدن(از فرق سر تا عانه) به قسمت تحتانی بدن (از عانه تا کف زمین) بیشتر از ۱ است ولی در مورد فوق این نسبت کمتر از ۱ می شود. در مردان سفید پوست به طور طبیعی نسبت فاصله ی بین انگشتان دست ها در حالتی که اندام فوقانی از طرف پهلوها باز شده باشند به قد فرد حدود نود و دو در صد است ولی این نسبت در افراد خواجه حدود پنج سانتی متر یا بیشتر بلندتر از قد است.

جالب است بدانید اگر کمبود تستوسترون بعد از بلوغ نمایان شود بیمار فقط از کاهش میل جنسی و اختلال عملکرد جنسی و کاهش انرزی شکایت می کند. بیماران بالغی که دچار کمبود خفیف هورمون های مردانه می شوند موهای بدن یا صورت چندان تحت تاثیر قرار نمی گیرد زیرا پس از در امدن ریش فقط میزان اندکی اندروژن برای حفظ آن کافی است . به همین دلیل با این که رشد موهای صورت افرادی که از مذکر به مونث تغییر جنسیت میدهند و تحت درمان با هورمون های زنانه قرا می گیرند کمتر می شود اما در همه موارد باید برای از بین بردن موهای صورت از لیزر درمانی استفاده شود. البته در مواردی که فرد به مدت طولانی از هورمون های مردانه محروم باشد رشد موهای صورت کمتر می شود و نیاز به اصلاح کاهش می یابد.

به طور کلی علل طاسی ریش در آقایان به دو دسته کلی تقسیم میشود:

علل اکتسابی کم پشتی موی صورت آقایان
در اینگونه موارد موهای ریش و سبیل از ابتدا وجود دارد اما بعدا دچار ریزش میشوند. بیماریهای مختلفی و عوامل محیطی ممکن است باعث ریزش موی ناحیه ریش و سبیل شود. شامل آسیبهای فیزیکی مانند سوختگی ، سوانح ، بیماریهای قارچی ، ریزش موی سکه ای ، کندن موها توسط خود شخص ( تریکوتیلومانیا ) و بیماریهای رماتیسمی . بیماریهایی که پس از بلوغ دچار کاهش سطح هورمونهای بدن شوند دچار ریزش موهای ریش و سبیل نمیشوند . تنها سرعت رشد موها کاهش خواهد یافت.

علل اولیه کم پشتی موی صورت آقایان
در این موارد موها از ابتدا دچار رویش مو نمیشوند این علل شامل عدم تشکیل فولیکولهای مو به صورت مادرزادی . بیماریهای هورمونی قبل از بروز بلوغ و عدم وجود رسپتورهای گیرنده های هورمونی است . در بعضی خانواده ها شروع رشد موها در ناحیه صورت با تاخیر صورت میگیرد. به این معنی که بیماری پوستی وجود ندارد. فولیکولهای مو در دوران جنینی تشکیل شده اند اما رشد موها همزمان با بلوغ رشد نمیکند . اکثر این افراد سابقه تاخیر در رشد موهای صورت را در بستگان نزدیک خود دارند.

روش پرپشت کردن ریش و سبیل آقایان
در اکثریت موارد با گرفتن شرح حال و معاینه بالینی میتوان به علت کم پشتی موی صورت آقایان پی برد. در مواردی ممکن است نیاز به بررسیهای تکمیلی مانند آزمایشات هورمونی ، ژنتیکی و یا نمونه برداری از پوست باشد. لازم به ذکر است در صورتیکه سایر صفات ثانویه جنسی مردانه ظاهر شده باشد الزاما نیازی به آزمایشات هورمونی نیست.

اگرچه رشد و توزیع فولیکول های مو در بدن افراد علاوه بر وضعیت هورمونی به متغیرهای ژنتیکی هم خیلی وابسته است ولی در مجموع برای بررسی تاثیر اختلالات هورمونی بر رشد ریش و سبیل، اول باید یک سری اقدامات تشخیصی را پشت سر بگذارید. هورمون تستوسترون و ال اچ شما اندازه گیری شود و حتی ممکن است انجام کاریوتایپ لازم باشد. به هرحال برای پرپشت شدن ریش و سبیل خود سرخود دارو مصرف نکنید. از داروهای گیاهی موضعی هم توقع معجزه نداشته باشید. به یک متخصص غدد مراجعه کنید.

تقویت ریش و سبیل
کلا افراد باهم متفاوتند چون ژنتیکهای افراد با هم متفاوت است بعضی ها پرمواند و به قول عوام مثل خرس می مانند بدین نحو که روی سینه اشان پر مو است روی بازوهایشان پرمو هست و همینطور روی کمر و پاهایشان و صورتشان هم بسیار پرمو است به حدی که تا روی گردنشان مو و ریش دارند. برخی هم کم مواند و سینه اشان مو ندارد ریش و سبیلشان نیز کم پشت و کمرنگ است اکثر این افراد فاصله فولیکویلهای ریششان خیلی زیاد است یعنی ریش هم که بلند میکنند ریششان کل کل خواهد بود.

و اما چه کنیم که هم ریش و سیبیلمان بسیار تو پر و پرپشت شود هم اینکه ریشمان گرچه شود گرچه یعنی ریشی که تا نزدیک چشم رشد میکند و هم اینکه سرعت رشد ریش و سبیلمان بیشتر شود و یا اینکه سینه امان پرمو شود. چند راه وجود دارد:

::استفاده از داروهای مالیدنی برای پرپشت شدن ریش و سبیل مثل روغن هفت گیاه یا روغن تقویتی مو که اکثر عطاری ها مخصوصا عطاریهای قدیمی و سنتی دارند.

::خوردن داروها یا تقویت کننده ها یا غذاهای گرم برای پرپشت شدن ریش و سبیل مثلا خوردن سبزی شنبلیله چون دارای هورمون است و برای پرپشت شدن ریش و سبیل بسیار مفید است یا مصرف قرص جینسنگ که داروخانه ها اکثرا دارند یا قرص اسید فولیک که خونساز هم هست یا خوردن غذاهایی مثل حلوایی که با روغن اصل کرمونشاهی درست شده یا خوردن تقویت کنندهایی مثل ارده و شیره کلا چیزهایی که طبع گرم داشته باشند و خونساز باشند و هورمون داشته باشند.

رشد ریش و سبیل آقایان موهای صورت یک پدیده ژنتیکی است که با هورمونهای جنسی ، باروری و سلامت جنسی فرد ارتباط دارد. در افرادی که رشد مو های صورت با تأخیر انجام می شود یا اصلآ رشد نمی کند ، نمی توان با دارو باعث رشد مو شد ، البته سن نیز تاثیر گذار است و معمولآ با افزایش سن این مو ها رشد خواهند کرد.

 

نکته‌ای که به اشتباه برای سالیان متوالی بصورت یک باور عمومی در آمده بود، پرپشت شدن ریش و سبیل و ضخیم شدن موها پس از تراشیدن است. کما این‌که اخیرا نیز در گزارشی علمی در نشریه پزشکی بریتانیا آمده است، باور به اینکه تراشیدن موی پا به سریع‌تر شدن رویش آن و رشد موهایی تیره تر و ضخیمتر منجر می‌شود، تنها توهم و خطای دید است. به گفته او نوک موهای تازه رشد کرده به دلیل تراشیده شدن، برشی خشن دارد که به ضخیم‌تر و تیره‌تر دیده شدن آن کمک می‌کند.

نوشته راهکار پرپشت کردن ریش و سبیل اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب راهکار پرپشت کردن ریش و سبیل

راه خلاصی از جوش ها

راه خلاصی از جوش ها

ar4 3391 راه خلاصی از جوش هااگر صبح که از خواب بیدار می شوید متوجه شوید که یک جوش در قسمتی از صورتتان سر برآورده و خصوصا اگر این اتفاق قبل از یک واقعه مهم برایتان پیش بیاید، حتما خیلی غصه دار می شوید.اکثر افراد این حادثه غم انگیز را به نوعی تجربه کرده اند. چند روز مانده به یک مهمانی مهم، یک مراسم رسمی، جشن تولد و… انگار که طبیعت از سرلجبازی می خواهد دستمان بیندازد. حالا اگر چنین شد چه باید بکنیم؟

راه های درمانی و کرم های شیمیایی زیادی برای از بین بردن جوش ها وجود دارد که زیاد کارامد نیستند. شما می توانید در خانه خودتان با استفاده از راه های طبیعی زیر از شر جوش هایتان خلاص شوید.

عسل و لیمو
ترکیب عسل و لیمو یک درمان مفید وموثر برای از بین بردن جوش ها و بهترین راه برای نرم کردن پوست است. این ترکیب یکی از معروف ترین روش ها برای از بین بردن آکنه های پوست است.

بخور
بخور یکی از بهترین روش ها برای درمان جوش ها است.همچنین یکی از راه های پاک کردن پوست ، بخور دادن آن است که به وسیله آن منافذ پوست باز شده و آماده تغذیه از ماسک های مورد نظر می گردد. بعد از عمل بخور می توان دانه های سرسیاه و جوش های صورت را فشار داد.

یخ
یخ یکی از راه های جادویی برای درمان آکنه است.یخ ازباز شدن منافذ پوست جلوگیری می کند.شما می توانید مقداری یخ را در کیسه قرار دهید و آن را به مدت چند دقیقه بر روی محل مورد نظر قرار دهید.

گوجه فرنگی
گوجه فرنگی سرشار از ویتامین های C,A وk است که قرار دادن برشی از گوجه فرنگی بر روی پوست باعث خشک شدن جوش ها می شود.همچنین کمبود کلاژن یا تولید کم کلاژن که نوعی پروتئین فیبری است، علت اصلی ایجاد چین و چروک است. محققان دریافته اند ، گوجه فرنگی انعطاف پوست را حفظ می کند. بنابراین افرادی که به طور منظم گوجه فرنگی مصرف می کنند دارای پوست نرم، صاف و بدون چین و چروک اند.

ماسک ماست و خیار
آیا می دانید که خیار می تواند از جوش زدن جلوگیری کند؟ خیار حاوی اسید اسکوربیک است که برای مقابله با تورم پوست بسیار موثر است.همچنین ماسک ماست و خیار به خاطر خواص ضد قارچ و ضد باکتریایی یکی از بهترین روش ها برای از بین بردن جوش ها است.

رژیم غذایی سالم
گاهی اوقات رژیم غذایی شما می تواند علت اصلی جوش زدن باشد. در واقع، بسیاری از بیماری ها ناشی از تغذیه نامناسب است. بنابراین مطمئن شوید که به طور روزانه از میوه ها و سبزیجات استفاده می کنید و در ضمن مورد فعالیت بدنی را فراموش نکنید
منبع:سلامانه

نوشته راه خلاصی از جوش ها اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب راه خلاصی از جوش ها

نکاتی درباره نیکوتین سیگار

نکاتی درباره نیکوتین سیگار

hhh1058 نکاتی درباره نيکوتين سيگار

مهم ترین ترکیب موثر سیگار، نیکوتین است که عامل اصلی اعتیاد جسمانی به دخانیات است. نیکوتین سبب ترشح فوری آدرنالین می‌شود. آثار آدرنالین شامل: افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، تنفس سریع و عمیق، افزایش قند خون و کاهش اشتهاست. نیکوتین در واقع یک محرک سیستم عصبی مرکزی است.
از دیگر آثار نیکوتین می‌توان به بالا رفتن چربی خون و افزایش چسبندگی پلاکت‌ها (ایجاد لخته خونی) اشاره کرد. همچنین این ماده با تاثیر بر روی هورمون‌های جنسی مانند استروژن، سبب یائسگی زودرس می‌‌شود.
یک نخ سیگار، کمتر از ۲ میلی گرم نیکوتین وارد خون می‌کند. نیکوتین عامل تغییر ترکیبات شیمیایی و بیولوژیک مغز است. نیکوتین به دلیل آثار روانی خوشایندی که ایجاد می‌کند، اثر اعتیادآور دارد و شخص به مرور زمان به آن عادت می‌کند و مانند بقیه اعتیادها، کم کم مقدار مصرف و نیاز به نیکوتین بالا می‌رود و بالطبع تعداد نخ سیگار مصرفی نیز افزایش می یابد و با عدم مصرف آن، علایم قطع نیکوتین مانند عصبانیت، پرخاشگری و زودرنجی به وجود می‌آید.

 

نیکوتین ماده ای بسیار سمی و روغن مانند است که دارای ویژگی‌های زیر می باشد:
– نیکوتین دارای آثار متضاد و متناقصی است، یعنی هم نیرو بخش و محرک است و هم سرکوب گر و آرام بخش.
– اعتیاد به نیکوتین، یکی از موانع اصلی افراد سیگاری برای رهایی از هر نوع دخانیات است.
– جذب نیکوتین از طریق پوست، ریه و غشاهای مخاط بینی و دهان انجام می شود.
– نیمه عمر نیکوتین در بدن یک ساعت است، یعنی یک ساعت طول می‌کشد تا مقدار آن در بدن به نصف برسد.
– ۸۰ درصد نیکوتین در کبد و توسط آنزیم‌های آن تجزیه شده و از بین می‌رود.
– نیکوتین در ریه‌ها نیز تجزیه شده و توسط ادرار دفع می‌گردد.
– نیکوتین با تاثیر بر روی لوزالمعده و جلوگیری از ترشح هورمون انسولین، باعث می‌شود تا قند خون بالا رفته و فرد احساس سیری کند.
– ۷ ثانیه پس از استعمال دخانیات، به دلیل عبور آسان آن از سد خونی- مغزی، نیکوتین خود را به مغز می‌رساند.
– نیکوتین تقریبا روی تمامی سیستم‌های عصبی و غددی بدن موثر است.

- ۱۵ تا ۳۰ ثانیه بعد از مصرف سیگار، نیکوتین حتی تا انگشت شست پا نیز می‌رسد.
اعتیاد به نیکوتین
بر اساس معیارهای روان‌پزشکی، مصرف عادتی نیکوتین نوع شدیدی از اعتیاد تلقی می‌شود. اعتیاد به نیکوتین هم به مقدار آن مربوط است و هم به دفعات رسیدن این ماده به مغز؛ مثلا فردی که بیست عدد سیگار می‌کشد (هر سیگار حدود ده پک دارد)، حدود دویست بار در روز نیکوتین را به مغز خود هدایت می‌کند.

 

خصوصیات افراد وابسته به نیکوتین
– افرادی که در روز تعداد مشخصی سیگار و در ساعات معینی مصرف می‌کنند.
– افرادی که در شرایط خاص و فشارهای جسمی و روانی به دخانیات متوسل می‌شوند.
– افرادی که با استعمال نکردن دخانیات، دچار علایم محرومیت از نیکوتین می‌‌شوند.
– در شرایطی که امکان دستیابی به دخانیات برای آنها میسر نباشد، دچار اختلال در کارکرد شده و هر کاری می‌کنند تا به استعمال دخانیات موفق شوند.
– برای سنجش میزان وابستگی فرد به نیکوتین، آزمایش هایی وجود دارد که کاربردی‌ترین آنها “تست فاگستروم” است و از امتیاز به دست آمده به عنوان یک معیار برای ارزیابی فرد استفاده می‌‌شود.

 

علایم قطع وابستگی به نیکوتین
در زمان ترک سیگار و دیگر انواع دخانیات، علایم محرومیت از نیکوتین در افراد مختلف متفاوت است. این علایم از چند ساعت تا چند روز بعد از مصرف نکردن دخانیات شروع می شود و امکان دارد برای مدت‌ها در بدن پایدار بماند (از چند روز تا چند ماه).
این علایم شامل موارد زیر است:
اضطراب، خواب ناکافی و گاهی خواب آلودگی جبرانی، افزایش اشتها و وزن، احساس افسردگی و درماندگی، اختلالات گوارشی از جمله یبوست، کم‌حوصلگی و بی‌صبری، اختلال در تمرکز و هوشیاری، اختلال در قضاوت و اختلالات حرکتی، سردرد، وسوسه کشیدن سیگار، کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون، بی‌قراری، خشکی دهان، خستگی، گرفتگی عضلات، سرفه‌های تحریکی و افزایش خلط.
همچنین سم نیکوتین با تاثیر بر اعصاب دستگاه گوارش، باعث افزایش حرکت روده‌ها می‌‌شود، در نتیجه با مصرف سیگار عوارضی چون تهوع، استفراغ و اسهال شایع است. نیکوتین در مقادیر بالا با تاثیر بر روی سیستم اعصاب، باعث لرزش، تشنج، فلج عضلات و مرگ می‌‌شود.

منبع : هفته نامه سلامت

نوشته نکاتی درباره نیکوتین سیگار اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب نکاتی درباره نیکوتین سیگار

این عادت های غلط به کلیه شما آسیب می زنند

این عادت های غلط به کلیه شما آسیب می زنند

کلیه‌ها برای سلامتی بدن اهمیتی فراتر از تصور ما دارند که به‌دلیل این نقش حیاتی و انکارناپذیر در بدن، سزاوار توجه و مهربانی بیشتری هستند.

کلیه‌ها،‌ خون را تصفیه،‌ هورمون‌های مختلفی را ترشح و مواد معدنی را جذب می‌کنند. آنها همچنین با تولید ادرار، مواد سمی را از بدن دفع کرده و اسیدهای بدن را خنثی می‌کنند. اما چرا بسیاری از ما با این عضو حیاتی نامهربان هستیم؟

آسیب کلیوی یا تحلیل رفتن تدریجی این عضو حیاتی اغلب و سال‌ها نادیده گرفته می‌شود زیرا کلیه‌ها می‌توانند همچنان با ٢٠‌درصد از ظرفیت خود نیز به فعالیتشان ادامه دهند. بنابراین به بیماری‌های کلیوی لقب «بیماری‌های‌خاموش» را داده‌اند. همین مسأله اهمیت مراقبت از آنها را تا پیش از این‌که خیلی دیر شود، ضروری می‌کند.

در این مطلب به ۱۰ عادت مخرب که به مرور زمان آسیب‌های جبران‌ناپذیری به کلیه‌ها می‌زنند و درنهایت حتی این عضو حیاتی را به‌طورکلی از کار می‌اندازند، اشاره شده که باید به‌طور جدی از این عادات غلط پرهیز کنید:

mail7 این عادت های غلط به کلیه شما آسیب می زنند

ننوشیدن آب کافی

مهم‌ترین عملکرد کلیه‌ها تصفیه‌خون و زدودن مواد سمی و زاید از خون است. وقتی آب کافی نوشیده نشود،‌ مواد سمی و زاید در خون شروع به تجمع کرده و می‌توانند به بدن آسیب‌های جدی بزنند.

مصرف نمک زیاد در رژیم غذایی

بدن برای عملکرد صحیح خود نیاز به سدیم یا نمک دارد. اما بسیاری از مردم نمک زیادی مصرف می‌کنند که این مسأله سبب بالا رفتن فشارخون و افزایش بار زیاد بر کلیه‌ها می‌شود. بنابراین بهترین میزان مصرف روزانه نمک کمتر از ۵ گرم توصیه می‌شود.

تأخیر در دفع ادرار

بسیاری از ما به دلیل مشغله زیاد یا عدم رغبت برای استفاده از توالت‌های عمومی، دفع ادرار را به تأخیر می‌اندازیم. تأخیر انداختن دفع ادرار به صورت مکرر سبب افزایش فشار ادرار شده و منجر به مشکلات کلیوی، سنگ‌کلیه و بی‌اختیاری ادراری می‌شود. پس هر وقت احساس کردید ادرار دارید به هشدار کلیه‌ها گوش دهید.

مصرف زیاد قند و شیرینی

مطالعات نشان می‌دهد، افرادی که روزانه بیش از ٢ وعده نوشابه قندی مصرف می‌کنند، احتمال مشاهده پروتیین در ادرار آنها بیشتر است. وجود پروتیین در ادرار، نخستین علامتی است که نشان می‌دهد کلیه‌ها کار خود را آن‌طور که باید به خوبی انجام نمی‌دهند.

کمبود ویتامین و مواد معدنی

مصرف غذاهای سالم و داشتن یک رژیم غذایی کامل و سرشار از سبزیجات تازه و میوه برای سلامت کلی بدن و عملکرد خوب کلیه‌ها ضروری است. بسیاری از کمبودهای ویتامینی و موادمعدنی خطر ابتلا به سنگ‌کلیه یا نارسایی کلیوی را افزایش می‌دهند. به عنوان مثال، ویتامین B۶ و منیزیم در کاهش خطر ابتلا به سنگ‌کلیه اهمیت فوق‌العاده‌ای دارند. بنابر آمار حدود ٧٠ الی ٨٠‌درصد از مردم آمریکا منیزیم کافی مصرف نمی‌کنند و در این موارد ابتلا به این نارسایی‌های کلیوی امری شایع محسوب می‌شود و ممکن است حتی این خطر شما را نیز تهدید کند.

مصرف بیش از اندازه پروتیین حیوانی

مصرف بیش از اندازه پروتیین حیوانی به‌ویژه گوشت قرمز،‌ باعث افزایش بار متابولیک بر کلیه‌ها می‌شود. بنابراین مصرف پروتیین بیشتر به این معنی است که کلیه‌ها باید سخت‌تر فعالیت کنند و این مسأله به مرور زمان به آسیب کلیه‌ها و اختلال آنها می‌انجامد.

کم‌خوابی

همه ما بارها این جمله را شنیده‌ایم که خواب کافی شبانه بسیار مهم است. بی‌خوابی مزمن عامل بروز بسیاری از بیماری‌هاست که در این بین بیماری‌های کلیوی نیز به چشم می‌خورند. بدن در طول شب بافت‌های آسیب‌دیده کلیه را ترمیم می‌کند. پس به بدن خود زمان کافی را برای درمان و ترمیم بدهید.

عادت به نوشیدن قهوه

کافیین نیز مانند نمک فشارخون را افزایش داده و فشار زایدی را بر کلیه‌ها تحمیل می‌کند. پس مصرف مکرر قهوه و جذب طولانی‌مدت کافیین سبب آسیب‌دیدگی کلیه‌ها می‌شود.

سو مصرف مسکن‌ها

معلوم نیست چرا با وجود در دسترس بودن مسکن‌های بی‌خطر و طبیعی هنوز هم بسیاری از مردم به محض احساس کوچکترین دردی‌ رو به مصرف مسکن‌های شیمیایی می‌آورند. به گفته پزشکان، سوء مصرف مسکن‌های شیمیایی سبب آسیب جدی به کبد و کلیه‌ها می‌شود.

مصرف الکل

الکل یک سم خطرناک است که متاسفانه نوشیدن آن در برخی کشورها قانونی شده! اما مصرف این نوشیدنی سبب ایجاد فشار زیاد به کلیه و کبد می‌شود. بنابراین اگر می‌خواهید سالم بمانید از مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غذاهای سالم غافل نشوید و موارد فوق را به خاطر داشته باشید تا با داشتن کلیه‌های سالم بدن شما نیز از شما سپاسگزار باشد

 

نوشته این عادت های غلط به کلیه شما آسیب می زنند اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب این عادت های غلط به کلیه شما آسیب می زنند

دلایل ترش کردن معده؟!

دلایل ترش کردن معده؟!

دکتر ایرج خسرونیا، متخصص داخلی گفت: امروزه بسیاری از افراد در موقع غذا خوردن و یا بلافاصله بعد از غذا خوردن معده شان شروع به ترشح کردن می کند این مساله در بسیاری از افراد شایع است.
خسرونیا افزود: ترش کردن معده به دلیل ترشح اسید زیاد است و همچنین ابتلا به میکروب ملیکو باکتری از عوامل ایجاد ترشح کردن معده است.

 

بنابراین داخل معده دچار زخم و ورم و زخم در اثنی عشر خواهد شد.
خسرونیا بیان کرد: در بیش تر خانم ها ترش کردن باعث زخم اثنی عشر خواهد شد و در مردان باعث تورم معده.

وی ادامه داد: مصرف بعضی از مواد غذایی مانند ادویه جات و ترشیجات در ترش کردن موثر خواهد بود.

نحوه ی رژیم غذایی مناسب در بهبود به وجود نیامدن این مشکل تاثیر خواهد داشت.

 

خسرونیا متذکر شد: کسانی که دچار ترش کردن معده هستند باید به پزشک متخصص مراجعه کرده اگر معده دچار زخم باشد درمان جداگانه دارد و اگر ورم معده باشد درمان جداگانه ای دارد که بنا به نظر پزشک معالج درمان های مختلف انجام خواهد شد.

دلایل ترش کردن معده؟!

ادامه مطلب دلایل ترش کردن معده؟!

کدام بیماری‌‌ها ناتوانی جنسی به بار می آورد؟

اختلال در نعوظ عمدتاً بیماری عروقی است، ازاین روی هر مرضی که سبب اختلال در عروق بدن شود، می تواند منجر به اختلال نعوظ شدید در مردان شود. درادامه مهم‌ترین بیماری‌هایی که مردان را مستعد ابتلا به اختلال در نعوظ می کنند، به اختصار توضیح خواهیم داد.

z 4 کدام بیماری‌‌ها ناتوانی جنسی به بار می آورد؟

دیـابـت
مرض قند یا دیابت یکی از شایعترین عوامل ایجاد کننده اختلال نعوظ در مردان است. دیابت با اثرات سوء روی عروق، اعصاب و بافت آلت تناسلی سبب اختلال در نعوظ می‌گردد. دیابت با اثرات سوئی که روی عروق دارد، عروق قلب را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد و سبب نارسائی عروق قلب می‌شود.

برای 10 درصد مردانی که به علت اختلال در نعوظ به پزشک مراجعه می‌کنند، در بررسی‌ها مشخص می‌شود که از قبل مبتلا به دیابت بوده اند ولی نمی دانسته‌اند. 28 درصد مردان 59-20 ساله که مبتلا به دیابت نوع یک هستند، مبتلا به ناتوانی جنسی خواهند بود. هر سال که از ابتلای به بیماری دیابت می‌گذرد، 4.5 درصد احتمال ابتلا به ناتوانی جنسی افزایش می‌یابد. برای مثال در مردی که سابقه 10 ساله ابتلا به دیابت دارد، خطر بروز ناتوانی جنسی 45 درصد است.

 

افزایش چربـی خون
امروزه مشخص شده است که ناتوانی جنسی می‌تواند به دلیل چربی خون بالا در فرد باشد. در مردانی که مبتلا به ناتوانی جنسی هستند، میزان بیماری‌های عروقی قلب بیشتر از مردان طبیعی است. افزایش چربی خون سبب مسدود شدن عروق و کاهش میزان جریان خون عضو مربوطه می شود.

 

افزایـش فشـارخـون
در مردانی که مبتلا به پر فشاری خون هستند، میزان ناتوانی جنسی بیشتر از افراد طبیعی است. بعضی از داروهایی که برای فشارخون مصرف می‌شوند، خودشان می توانند سبب اختلال جنسی شوند، ولی خود فشارخون هم به‌صورت مستقل مرد را مستعد ابتلای به اختلال نعوظ می‌کند. میزان شیوع ناتوانی جنسی کامل در مردان مبتلا به پرفشاری خون که بعضی از انواع داروهای ضد فشارخون را مصرف می‌کنند، 3 برابر مردان با فشارخون طبیعی است.

برخی از داروهای ضد فشارخون برعملکرد جنسی اثرات سوءدارند ، ولی افراد مبتلا به فشارخون که دارو مصرف می‌کنند، به هیچ وجه نباید دارو را سرخود قطع کنند، بلکه باید این داروها را با مشورت پزشک معالج در صورت امکان با داروهای دیگری جایگزین نمایند زیرا اولویت، فشارخون طبیعی است.
سکته مغزی
سکته مغزی سومین علت مرگ است و 5.5 میلیون نفر در دنیا به آن مبتلا هستند. هر قدر امید به زندگی بالاتر می‌رود، میزان بروز سکته مغزی نیز افزایش می یابد. پس از سکته مغزی، عملکرد جنسی، فعالیت جنسی و میزان رضایت از روابط زناشویی، دستخوش تغییرات عمده می‌شود. علت اختلال جنسی پس از سکته مغزی مجموعه‌ای از عوامل جسمی و روانی است.

 

معمولاً افرادی که دچار سکته مغزی می‌شوند، برخی علل زمینه ای، مانند فشارخون، دیابت و بیماری قلبی- عروقی دارند و ممکن است قبل از سکته مغزی، داروهای متعددی نیز مصرف کنند. وجود بیماری‌های زمینه ای منجر به سکته مغزی و استفاده از برخی از داروها، از عوامل مستعد کننده بروز اختلال جنسی هستند، بنابراین درصد مهمی از افراد مبتلا به سکته مغزی، از قبل دارای درجاتی از اختلالات جنسی خواهند بود، که عوارض ناشی از سکته مغزی، مزید بر علت شده و مشکلات عملکرد جنسی بیمار را بیشتر و شدیدتر می‌کند.
ضایعات سیستم عصبی
هر نوع بیماری‌ای که سبب اختلال در سیستم عصبی بدن گردد، می تواند منجر به بروز اختلال در عملکرد جنسی شود. سردسته این بیماری‌ها، ضایعات نخاعی و مغزی (مثلاً قطع نخاع به‌علت تصادف)، بیماری ام‌اس و بیماری پارکینسون هستند. بیماری ام‌اس متأسفانه بیشتر افراد را در سنین جوانی مبتلا می‌کند. خانم‌ها دو برابر بیشتر از آقایان مبتلا می شوند، ولی شدت بیماری در مردان بیشتر است. حدود 70 درصد بیماران مبتلا به ام‌اس به نوعی از اختلال جنسی نیز مبتلا خواهند شد.

 

حدود 50 درصد مردان مبتلا به ام‌اس از اختلال در نعوظ رنج می برند. بیشترین علت اختلال در نعوظ، آسیب به سیستم عصبی بدن است، ولی عوامل روحی روانی و محدودیت حرکتی نیز در این بیماران، نقش مهمی را بازی می کنند. بیماری پارکینسون نیز با تخریب پیشرونده سیستم عصبی همراه است. یک درصد مردم در طول زندگی مبتلا به پارکینسون می شوند. اختلالات جنسی در این بیماران بسیار شایع است. حدود 60 درصد این بیماران مبتلا به اختلال در نعوظ می شوند. تقریباً میزان شیوع اختلال در نعوظ در بیماران مبتلا به پارکینسون، دو برابر مردان طبیعی هم سنشان است.
بیماری هورمونـی
از بیماری‌های هورمونی، هم کم‌ کاری تیروئید و هم پرکاری تیروئید، می‌توانند سبب ایجاد اختلالات جنسی شوند. مهمترین علت هورمونی اختلال جنسی، کم کاری غدد جنسی (بیضه‌‌ها) می‌باشد. علل هورمونی را هم می‌توان به راحتی تشخیص داد و هم می توان به راحتی درمان نمود. یکی از علل مهم کم کاری غدد جنسی، استفاده از داروهای هورمونی برای بدن سازی توسط جوانان می باشد.

 

کم کاری غدد جنسی ناشی از سوء مصرف داروهای هورمونی گاهاً چنان شدید است که دیگر غیر قابل برگشت می شود. لازم به ذکر است که هر عاملی‌که سبب کم کاری غدد جنسی گردد، علاوه بر ایجاد اختلال جنسی، می تواند منجر به کاهش قدرت باروری مردان گردد. افرادی که برای بدن‌سازی از مواد هورمونی استفاده می‌کنند، باید این نکته را به خاطر بسپارند که هرقدر عضلات آنها به‌طور کاذب با این داروها باد می‌کنند، به همان اندازه نیز بیضه‌‌های آنها تحلیل می روند.

من جوانان بسیار زیادی را دیده‌‌ام که دور بازوی آنها شاید بیش از دور ران یک فرد عادی باشد، ولی بیضه‌‌های آنها کاملاً تحلیل و از بین رفته و اندازه کمتر از یک سنجد دارند. اینگونه افراد قدرت باروری خود را که همان بچه‌دار شدن است را تقریباً صد در صد از دست می‌دهند.

 

چاقی
چاقی میزان بروز اختلال نعوظ را تقریباً دو برابر می کند. چاقی به عنوان یک عامل مستقل در ایجاد اختلال نعوظ شناخته شده است. روش دقیق محاسبه وزن ایده آل محاسبه «شاخص وزن بدن» می باشد، که بدین صورت محاسبه می شود: وزن بر حسب کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد بر حسب متر. مثلاٌ شاخص وزن بدن یک فرد با وزن70 کیلوگرم و قد 1.8 متر، برابر 21.6 خواهد بود. اگر شاخص وزن بدن مساوی یا کمتر از 25 باشد، طبیعی محسوب می شود.

 

شاخص وزن بدن ما بین 30-26 نشان دهنده اضافه وزن است، و شاخص وزن بدن بیش از 30 چاقی محسوب می‌شود که مرضی است. یک سوم از مردان چاق مبتلا به اختلال نعوظ، فقط با کاهش وزن خود به وزن ایده آل، عملکرد جنسی طبیعی خواهند داشت و در دو سوم بقیه، درمان آسانتر خواهد بود.
فهرست بیماری‌هایی که فرد را مستعد ابتلای به اختلال جنسی می‌نمایند، بسیار طولانی است. در سطور فوق، فقط به بیماری‌هایی‌که ما بین عامه مردم تقریباً شناخته شده اند، اشاره گردید. تغییرات در نحوه زندگی مثل فعالیت بدنی، ترک سیگار، اصلاح رژیم غذائی، کنترل مناسب فشارخون، داشتن وزن ایده آل، استفاده از داروهایی که کمتر اثر سوء بر روی عملکرد جنسی دارند، در کاهش بروز یا بهبود اختلالات جنسی این افراد بسیار کمک کننده است. سیگار کشیدن خطر بروز اختلال نعوظ در مردان را 50 درصد زیاد می‌کند.

 

کشیدن سیگار بدترین نوع اختلال در نعوظ (نشت وریدی) را ایجاد می‌کند. مطلب حائز اهمیتی که می‌بایست در این قسمت ذکر شود، داروهایی است که در درمان اختلالات نعوظ در مردان به‌کار می‌روند. بعضی از این داروها علی‌رغم عوارض جانبی بالقوه خطرناک، در بسیاری از داروخانه‌‌ها بدون نسخه در اختیار مردم قرار می‌گیرند. بدتر از همه داروهائی هستند که در شبکه‌‌های ماهواره ای تبلیغ می‌شوند، علاوه بر اینکه ترکیب اکثر آنها مشخص نیست، به راحتی با یک تلفن در اختیار مصرف‌کننده قرار داده می‌شوند.

 

این داروها حتی در افراد طبیعی می‌توانند بسیار پر عارضه باشند، و در افرادی که مبتلا به فشارخون، بیماری‌های قلبی عروقی و یا سکته مغزی هستند، عوارض بسیار بیشتر و خطرناکتر هستند. بنابراین تأکید می شود، از این نوع داروها به هیچ وجه بدون مشورت پزشک استفاده نشود. هر فرد بیماری داروی مخصوص به خود را لازم دارد، و نمی توان یک نسخه را به تمام بیماران پیچید.
خلاصه اینکه…
1- صرف ابتلای به هریک از بیماری‌های مذکور، دلیل حتمی وقوع اختلال جنسی در آینده نیست. داشتن هریک از بیماری‌های فوق فقط خطر ابتلا به اختلال جنسی در آینده را نسبت به جمعیت طبیعی زیاد می‌کند که بسته به نوع بیماری، درصد آن خیلی کم یا خیلی زیاد خواهد بود.
2- هر فردی که دارای یکی از بیماری‌های فوق می‌باشد و نیز مبتلا به اختلال جنسی است، دلیل بر این نیست که علت اختلال جنسی وی، بیماری کنونی اوست. علت اصلی، پس از بررسی‌های دقیق مشخص می‌شود.
3- در افرادی که مبتلا به یک بیماری مساعد کننده بروز اختلال جنسی هستند، با اتخاذ تدابیری می‌توان تا حدودی از ایجاد آن جلوگیری و یا حداقل زمان بروز آن را به تأخیر انداخت و نیز از شدت آن کاست.

 

 

نوشته کدام بیماری‌‌ها ناتوانی جنسی به بار می آورد؟ اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب کدام بیماری‌‌ها ناتوانی جنسی به بار می آورد؟

دسته ای از دردهای جنسی که نیاز فوری به درمان دارند

78789879

اگر به این درد جنسی مبتلا شوید بلافاصله باید درمان شوید و به پزشک مراجعه کنید و …

پریاپیسم به معنای نعوظ طولانی‌مدت، ناخواسته و مداوم آلت تناسلی مردان است که ناشی از تحریک یا برانگیختگی جنسی نیست و معمولا دردناک است.

این عارضه اگرچه شایع نیست اما نیاز به درمان طبی فوری دارد و در غیر این صورت به آسیب بافتی می‌انجامد و در نتیجه، فرد در آینده، هنگام برانگیختگی جنسی، نعوظ نخواهد داشت. پریاپیسم بیش از همه در پسران ۵ تا ۱۰ سال و مردان ۲۰ تا ۵۰ سال دیده می‌شود…..
پریاپیسم انواع متعددی دارد که در هر یک از این انواع، علایم بیماری تا حدی متفاوت‌اند:
پریاپیسم ایسکمیک
پریاپیسم ایسکمیک یا پریاپیسم با جریان خون کم، نوعی از این بیماری است که در نتیجه اشکال در خروج خون از آلت تناسلی رخ می‌دهد.
• علایم: نعوظ‌های ناخواسته‌ای که بیش از ۴ساعت به طول می‌‌انجامد و تنه آلت سفت می‌شود اما معمولا نوک آن (حشفه) نرم می‌ماند. این نوع، بسیار دردناک است.
پریاپیسم غیرایسکمیک
این نوع هنگامی رخ می‌دهد که مقدار زیادی خون به داخل آلت تناسلی وارد می‌شود.
• علایم: نعوظ ناخواسته‌ای که دست کم ۴ساعت به طول می‌انجامد، بدون سفتی تنه آلت. نعوظی که به تحریک جنسی مرتبط نیست یا پس از تحریک جنسی بیش از حد تداوم پیدا می‌کند و معمولا بدون درد است.
پریاپیسم عودکننده
پریاپیسم عودکننده، شکلی از پریاپیسم ایسکمیک است که فروکش کرده و دوباره عود می‌کند.
• علایم: این نوع معمولا دردناک است و عموما کمتر از ۳ ساعت طول می‌کشد.
کی باید رفت دکتر؟
در صورتی که نعوظ بیش از ۴ساعت طول بکشد باید به اورژانس بیمارستان مراجعه کرد.
اگر دچار نعوظ دردناک مداومی می‌شوید که خود به خود در کمتر از ۴ ساعت برطرف می‌شود به پزشک مراجعه کنید تا با تجویز درمان از عود عارضه جلوگیری شود.
این مشکل چگونه ایجاد می‌شود؟
نعوظ به طور طبیعی در پاسخ به تحریک جسمی یا روانی رخ می‌دهد. این تحریک باعث می‌شود برخی از عروق خونی شل و گشاد شوند و جریان خون به بافت اسفنجی درون آلت افزایش یابد و رگ‌های خونی که جریان خون را از آلت تناسلی خارج می‌کنند، در نتیجه افزایش فشار بسته ‌شوند و خون درون آلت به دام بیفتد. در نتیجه آلت پر از خون می‌شود.
پس از پایان تحریک، خون به خارج از آلت جریان پیدا می‌کند و این اندام به حالت شل ابتدایی‌اش باز می‌گردد. پریاپیسم هنگامی رخ می‌دهد که بخشی از این سیستم، خون، رگ‌های خونی یا اعصاب کنترل‌کننده آنها دچار اشکال شده و جریان طبیعی خون مختل می‌شود. در نتیجه نعوظ ناخواسته‌ای به وجود می‌آید که ادامه پیدا می‌کند. بعضی بیماری‌ها با تاثیر بر هریک از سه بخش خون، رگ‌های خونی و اعصاب ممکن است پریاپیسم ایجاد کنند.
برخی از شایع‌ترین عللی که منجر به بروز این مشکل جنسی می‌شوند، به شرح زیرند:
• بیماری‌های خونی:
بیماری‌های مربوط به خون در ایجاد پریاپیسم – معمولا نوع ایسکمیک آن- نقش دارند؛ یعنی به علت عدم توانایی خروج خون از آلت فرد دچار نعوظ ناخواسته می‌شود. از جمله این بیماری‌های خونی می‌توان به کم‌خونی سلول داسی شکل و لوسمی (سرطان خون) اشاره کرد.
• داروها:
معمولا پریاپیسم نوع ایسکمیک ممکن است عارضه جانبی برخی داروها باشد. از داروهایی که ممکن است پریاپیسم ایجاد کنند، می‌توان به اینها اشاره کرد: داروهای خوراکی برای درمان اختلال نعوظ مانند سیلدنافیل (ویاگرا) و وردنافیل (لویترا).داروهای تزریق‌شده به آلت تناسلی برای درمان اشکال نعوظ مانند پاپاورین، داروهای ضدافسردگی مانند فلوکستین (پروزاک) و بوپروپیون (ولبوترین)، داروهای مورد استفاده برای درمان روان‌پریشی مانند ریسپریدون و اولنازاپین، داروهای ضداضطراب مانند دیازپام و داروهای رقیق‌کننده خون مانند وارفارین و هپارین.
• روان‌گردان‌های غیرمجاز:
برخی از داروهای غیرقانونی یا موادی که مورد سوءمصرف قرار می‌گیرند، ممکن است پریاپیسم ایجاد کنند؛ از جمله مصرف تفریحی داروهای درمان‌کننده اختلال نعوظ مانند ویاگرا، الکل، کوکایین، ماری‌جوانا یا اکستازی.
• جراحت‌ها:
یک علت شایع پریاپیسم غیرایسکمیک- نعوظ مداوم در نتیجه جریان خون زیاد به آلت تناسلی- ضربات یا جراحات وارده به دستگاه تناسلی، لگن یا میان‌دوراه- ناحیه میان قاعده آلت و مقعد است.
• سایر عوامل:
آسیب طناب نخاعی، بیماری‌های دستگاه عصبی مانند ام‌اس، بیماری‌های ‌متابولیک مانند دیابت و لخته‌های خونی، زهر حیوانات مانند زهر عقرب یا عنکبوت بیوه سیاه.
عوارض و عواقب
پریاپیسم ایسکمیک می‌تواند باعث عوارض وخیمی شود. خون به دام افتاده درون آلت تناسلی از اکسیژن تهی شده و باعث آسیب به بافت‌ها می‌شود. در صورتی که نعوظ بیش از ۴ ساعت ادامه پیدا کند خون بدون اکسیژن شروع به نابود کردن بافت‌ها در آلت تناسلی می‌کند و در نهایت باعث اختلال نعوظ در فرد و از شکل افتادن آلت تناسلی می‌شود.

ادامه مطلب دسته ای از دردهای جنسی که نیاز فوری به درمان دارند

با این عادت های غذایی قطعا کم خونی میگیرید!

zanrooz.com-adate-taghzie-322x228

کم خونی فقرآهن از شایع ترین کم خونی هاست. بر اساس جدیدترین بررسی ها، مشخص شده است ۲۰ درصد خانم ها، ۵۰ درصد خانم های باردار و ۳ درصد آقایان به اندازه کافی آهن دریافت نمی کنند و همین امر باعث می شود کم خونی ناشی از کمبود این ماده معدنی در آنها بروز کند….

البته بودن در سنین رشد، ابتلا به بیماری هایی مانند کرون و سلیاک و خونریزی های مکرر از عواملی هستند که زمینه بروز این مشکل را فراهم می کنند اما عادت های غلط غذایی نیز شرایط را برای ابتلا به این بیماری فراهم می کنند و این درست همان چیزی است که در این مطلب می خواهیم به آن بپردازیم.

۱.نوشیدن چای و قهوه: مطالعه ها نشان داده اند نوشیدنی هایی مانند چای و قهوه ترکیب های فنولیک دارند که مانع جذب آهن در دستگاه گوارش می شوند. به علاوه، در چای ترکیب دیگری به نام تانن وجود دارد که جذب این ماده معدنی را به میزان قابل ملاحظه ای کاهش می دهد. به این دلیل توصیه می شود بلافاصله بعد از خوردن موادغذایی حاوی آهن یا وعده غذایی اصلی، این نوشیدنی ها را میل نکنید.

۲.زیاده روی در مصرف لبنیات: حتما با خواندن این عنوان تعجب خواهید کرد اما واقعیت آن است که کلسیم موجود در موادغذایی مانند شیر، ماست، دوغ و پنیر وقتی با منابع غذایی حاوی آهن همراه شوند، هنگام جذب با آهن موجود رقابت می کنند و جذب این ماده معدنی را به حداقل ممکن می رسانند، بنابراین بهتر است موادغذایی ای مانند ماست و دوغ را که اغلب در کنار غذا سرو می شوند، با غذاهای گوشتی ای نظیر کباب که منبع عالی آهن هستند، میل نکنید. البته این توصیه به کسانی است که بیشتر در معرض کم خونی ناشی از فقرآهن هستند؛ مانند کودکان و نوجوانان، زنان باردار و…

۳.مصرف بیش از حد سویا: سویا از موادغذایی ای است که پروتئین دارد و این ترکیب مانع جذب آهن می شود بنابراین مصرف توام سویا با منابع گوشتی، عادت غذایی غلطی است که زمینه کمبود این ماده مغذی را فراهم خواهد کرد. البته مشابه این موضوع در مورد غلات کامل نیز وجود دارد زیرا این موادغذایی نیز دارای «فیتات» هستند که این ترکیب نیز مانع جذب آهن می شود. البته فراموش نکنید نان هایی که خمیر شان با جوش شیرین به عمل نمی آید، بلکه طی فرایند تخمیر تهیه می شوند، مقادیر بسیار کمتری فیتات دارند.

۴.مصرف بیش از اندازه منابع اگزالاتی: موادغذایی ای مانند اسفناج، ریواس، کرفس، هویج، خیار و جعفری ترکیبی به نام اسید اگزالیک دارند که در دستگاه گوارش با عناصر دو ظرفیتی پیوند می خورد و از جذب آنها جلوگیری می کند بنابراین مصرف گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ به عنوان منابع آهن با سبزی های یاد شده شرایط بروز کم خونی را فراهم می کند.

۵.نخوردن منابع ویتامین C: یکی از ویتامین هایی که جذب آهن را در سیستم گوارشی افزایش می دهد، ویتامین C است. این ماده مغذی جذب آهن را چند برابر می کند بنابراین مصرف منابع آهن «هم» و «غیر هم» که شامل انواع گوشت، عدس و لوبیاقرمز است، با منابع غذایی حاوی این ویتامین که شامل گوجه فرنگی، بروکلی، کلم بروکسل و انواع مرکبات است، توصیه می شود.

۶.رژیم های غذایی گیاهخواری: برخی افراد از خوردن گوشت و سایر موادغذایی با منشاء حیوانی امتناع می کنند و در واقع رژیم غذایی شان از نوع گیاهخواری است و کمتر به سراغ انواع گوشت می روند، بنابراین خطر بروز کمبود آهن در آنها بالاست. با وجودی که حذف کامل منابع آهن و دریافت این ماده مغذی از طریق مکمل توصیه نمی شود اما این افراد چاره ای ندارند جز مصرف قرص های آهن تا بتوانند تاحدودی نیازشان به این ماده مغذی را جبران کنند

۷.تغذیه نشدن با شیرمادر: جالب است بدانید بچه هایی که کم وزن هستند یا حتی زودتر از موعد به دنیا می آیند، نیاز به آهن بیشتری دارند و آنهایی که با شیرمادر تغذیه نمی کنند، بیش از دیگران در معرض کم خونی ناشی از فقرآهن قرار دارند. علت این موضوع آن است که بررسی ها نشان داده اند جذب آهن موجود در شیرمادر راحت تر از آهن موجود در شیر خشک غنی?شده است بنابراین چه بهتر که بچه ها حداقل تا ۱ سالگی با شیرمادرشان تغذیه شوند.

۸.نخوردن میوه های تازه: میوه هایی مانند زردآلو، کیوی، پرتقال، لیمو و توت فرنگی از منابع ویتامین C هستند که توصیه می شود مرتب آب آنها با غذا یا در میان وعده ها مصرف شود، بنابراین هر نوع بد غذایی و مصرف نکردن این موادغذایی می تواند زمینه ساز بروز کم خونی باشد.

۹.مصرف نکردن دانه ها و مغزها: برخی از این موادغذایی مانند کنجد، تخم کدو حلوایی و فندق مقادیر قابل ملاحظه ای آهن دارند که نخوردن آنها در میان وعده ها و مصرف خوراکی هایی که در دسته تنقلات قرار می گیرند، می تواند زمینه ساز کم خونی ناشی از فقرآهن باشد. جالب است بدانید در ۱۰۰ گرم کنجد، ۱۰ میلی گرم آهن و در ۱۰۰ گرم فندق، ۶ میلی گرم آهن «غیرهم» وجود دارد که البته چرب بودن آنها انرژی فراوانی را به بدن می رساند بنابراین کسانی که اضافه وزن دارند، باید در مصرف این منابع غذایی حد اعتدال را رعایت کنند (روزانه یک قاشق غذا خوری تخم کدو یا کنجد بخورند و ۷ عدد فندق) زیرا این مقادیر، معادل یک واحد چربی است و ۴۵ کیلوکالری انرژی دارد. البته نباید فراموش کرد که آهن این موادغذایی ۲ تا ۳ برابر کمتر از منابع حیوانی قابل جذب است اما می توان با همراه کردن میوه های غنی از ویتامین C ، جذب آنها را نیز افزایش داد.

۱۰.نخوردن جگر: جگر از موادغذایی، غنی از ویتامین های گروه B به خصوص B۶ و B۲ است و بررسی ها نشان داده اند کمبود آنها باعث کاهش جذب آهن می شود. البته این موضوع در مورد ویتامین A نیز صادق است بنابراین داشتن یک برنامه غذایی حاوی تمام گروه ها می تواند از کمبودهای احتمالی پیشگیری کند.

ادامه مطلب با این عادت های غذایی قطعا کم خونی میگیرید!

پیش بینی بیماری با آزمایش خون

پیش بینی بیماری با آزمایش خون

IMG18461546 پیش بینی بیماری با آزمایش خون

انسان ها دارای چهار گروه خونی اصلی A، B، AB و O می باشند. این گروه ها به نوبه خود با داشتن یا نداشتن آنتی ژن رزوس روی سطوح گلبول های قرمز خون به مثبت و منفی تقسیم می شوند .

 

دانشمندان کشف کرده اند که فواید شناخت گروه های خونی نه تنها برای تشخیص گروه در هنگام انتقال خون ضروری است، بلکه برای شناخت بیماری های احتمالی و تاثیر پیچیده آنها بر سلامتی عمومی انسان نیز لازم است.

 

در شرح زیر مشکلات ناشی از این مسئله بیان می شود:
۱- مشکلات حافظه

نکات مشترک میان مغز و عروق بیش از آن است که برخی تصور می کنند. نتایج حاصله از آخرین پژوهش نشان می دهد که حاملان گروه خونی AB ، %۸۲ بیش از حاملان گروه های خونی دیگر به مشکلات حافظه، سخن گفتن و تمرکز حواس دچار می شوند.پژوهشگران دلیل این مسئله را وجود نوعی پروتئین انعقادی در این گروه می دانند که به عنوان “فاکتورهای انعقادی VIII”، شناخته شده اند و ممکن است جریان خون به مغز را کاهش دهند.
۲- سرطان لوزالمعده

پژوهشگران دانشگاه یال آمریکا می گویند حاملان گروه خونی O کمتر از دارندگان دیگر گروه های خونی در معرض بیماری سرطان لوزالمعده (پانکراس) قرار دارند.

 

به همین ترتیب دانشمندان مذکور می گویند دارندگان گروه های خونی A و B که در معرض باکتری “هیلیکوباکتریا پیلوری” که در دستگاه گوارش وجود دارد، قرار گرفته اند، بیش از دیگر گروه های خونی در معرض ابتلا به سرطان پانکراس قرار می گیرند، این امر ناشی از طریقه ای است که آنتی ژن به افزایش این نوع باکتری کمک می کند.دارندگان گروه خون O به دلیل آنتی ژن هایی که در سطح گلبول های قرمز خون دارند، می توانند به همه گروه های دیگر خون اهدا کنند.
۳-بیماری های قلبی

تحقیق دیگری از دانشگاه هاروارد در سال ۲۰۱۲ منتشر شد که نشان می دهد همه گروه های خونی به ویژه دارندگان گروه خونی AB، %۲۳ بیش از دارندگان گروه خونی O در معرض ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند.
۴- اضطراب و استرس و افسردگی

برخی دارندگان گروه های خونی مشخص بیش از دیگر دارندگان گروه ها به نسبت های مختلف دچار اختلال هرمونی می شوند که در چنین حالتی پزشکان بر اساس نوع گروه خونی به معالجه آنها می پردازند.

 

به عنوان مثال حاملان گروه خونی A بیشتر دچار افزایش هرمون کورتیزول، یا همان هورمون استرس در بدن می شوند. به همین دلیل پزشکان به این افراد توصیه می کنند تا با انجام تمرین های ورزشی از استرس خود بکاهند . خصوصا به این نوع بیماران توصیه می شود به ورزش های یوگا، تای چی و یا وزنه برداری بپردازند تا سطح هورمون کورتیزول در بدن آنها پایین بیآید.

 

هنگامی که غدد فوق کلیوی، هورمون کورتیزول بیشتری تولید کنند، افراد دارای گروه خونی A در شرایط روحی سخت تر و دردناک تری از دیگر گروه های خونی قرار می گیرند.
۵-نیاز به ورزش

به طور کلی آنتی ژن موجود در سطح گلبول های قرمز خون می تواند مقدار هورمون در بدن را مشخص کند. به عنوان مثال دارندگان دو گروه خونی A و B سریع تر آرام می شوند و با ورزش های آهسته مانند یوگا بهتر عمل می کنند به ویژه اگر بیماری افسردگی در خانواده آنها ارثی باشد.

 

از سوی دیگر دارندگان گروه خونی AB با انجام دادن ورزش می توانند سیستم دفاعی بدن خود را تقویت کنند.

 

اما در مقابل دارندگان گروه خونی O برای رهایی از هورمون های افسردگی نسبت به دیگر گروه های خونی مشکل بیشتری دارند هر چند که دیرتر دچار افسردگی می شوند اما در صورتی که از بیماری افسردگی رنج ببرند به زمان بیشتری برای درمان نیاز دارند.
۶- باکتری های دستگاه هاضمه

آنتی ژن ها نه تنها روی سطوح گلبول های قرمز وجود دارند، بلکه غالبا در بیش از %۸۰ انسان ها در دستگاه گوارشی یافت می شوند.بسیاری از باکتری ها که در دستگاه گوارشی زندگی می کنند از این آنتی ژن ها تغذیه می کنند و این عاملی است که تکثیر یا نابودی این باکتری ها تعیین می کند.

 

به طور مثال پژوهش ها نشان می دهد که دارندگان گروه خونیB بیش از ۵۰ هزار برابر دارندگان گروه خونی A و یا O ، دارای گونه های مختلف باکتری در بدن خود هستند.

نوشته پیش بینی بیماری با آزمایش خون اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب پیش بینی بیماری با آزمایش خون

نکاتی درباره کمبود ویتامین D

نکاتی درباره کمبود ویتامین D

711df4de84 نکاتی درباره کمبود ویتامین D

افراد بزرگسالی که خود را از حضور در آفتاب محروم یا همیشه از کرم ضدآفتاب استفاده می کنند، دچار کمبود ویتامین D می شوند. شیرخوارانی که در فصل پاییز و زمستان به دنیا آمده اند به دلیل سردی هوا از آفتاب محروم می شوند و از مکمل ویتامین دی نیز استفاده نمی کنند. افرادی که به دلیل بیماری هایی مانند فلج و شکستگی مجبور به اقامت طولانی در منزل یا بیمارستان هستند نیز با کمبود ویتامین D مواجه می شوند. برای پیشگیری از آثار مضر اشعه نور خورشید پیشنهاد می شود افراد در ساعات ۱۰ صبح تا ۱۴ که آفتاب شدیدتر است، از حضور در معرض نور آفتاب، جلوگیری و قبل یا بعد از این ساعات روز از آفتاب استفاده کنند. حدود ۲۰ دقیقه حضور در نور آفتاب در روز برای دریافت ویتامین D کافی بوده و نباید در این مدت از ضد آفتاب استفاده شود.

کاهش جذب کلسیم و فسفر از طریق دستگاه گوارش، کاهش باز جذب کلسیم از طریق کلیه ها و بیماری نرم استخوانی در بزرگسالان، در مجموع چگالی استخوان را کاهش می دهد. عوارض کمبود ویتامین D در کودکان با علایم پاهای پرانتزی، تشنج و بسته شدن تاخیری ملاج ها و بروز بیماری هایی مانند راشیتیسم یا نرمی استخوان همراه است، کمردرد، ضعف در راه رفتن و حساسیت استخوان مچ از علائم کمبود ویتامین D است. اصولا ویتامین D در زیر پوست انسان در حضور اشعه ماوراء بنفش ساخته می شود. اشعه خورشید از شیشه عبور نمی کند و برای دریافت ویتامین D تابش مستقیم لازم است. افرادی که در معرض آفتاب قرار ندارند ناچار به استفاده از مکمل آن هستند.

موادغذایی مانند ماهی، تخم مرغ، گوشت و لبنیات حاوی ویتامین D هستند.

نوشته نکاتی درباره کمبود ویتامین D اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب نکاتی درباره کمبود ویتامین D

الفبای ویتامین ها

مجله آنلاین ایران‌سان | www.IranSun.net

بدن انسان شبیه به یک موتور قدرتمند است و درست مثل یک ماشین باید دائما سوخت مناسب به آن برسد. بدن ما باید بطور مرتب با دریافت ویتامین های مناسب و سازگار احیا شود تا بتواند عملکرد صحیحی داشته باشد و درست کار کند. ویتامین ها که بعنوان کاتالیزورها و کوآنزیم ها در بدن عمل می کنند از سلول ها محافظت کرده و نقش های مهمی را در فعالیت های سوخت و سازی بدن ایفا می کنند اما هنوز دانش انسان درباره این ترکیبات ضروری و حیاتی بسیار اندک است. در این مقاله آمده؛ هر یک از ویتامین ها شامل ویتامین A ،C ،D ،E ،K و انواع ویتامین هایB نقش منحصربفرد و جداگانه ای در بدن ایفا می کنند. به استثنای ویتامین های B۱۲ وD۳، ویتامین های A ،B ،C و E از نوع ویتامین های موجود در رژیم غذایی هستند. بسیاری از افراد معتقدند؛ اگر روزی یک عدد قرص مولتی ویتامین بخورند مریض نمی شوند. یا با رسیدن به سن ۴۰سالگی باید بعنوان مکمل یک داروی مولتی ویتامین را به رژیم خود بیفزاید. در واقع اگر مولتی ویتامین ها حاوی آهن و مواد معدنی باشند ممکن است مشکلات گوارشی ایجاد کنند. همچنین برخی از ویتامین ها مثلA، D۳، E وK به دلیل اینکه محلول در چربی هستند مصرف دوز بالای آن ها می تواند تاثیر سمی روی بدن داشته باشند و موجب بروز تغییرات روانی و نورولوژیکی شوند.

مجله آنلاین ایران‌سان | www.IranSun.net

به نوشته ایسنا به نقل از پایگاه اینترنتی نشنال ول بیینگ؛ از سوی دیگر، کمبود و فقدان این ویتامین ها نیز می تواند عوارض و پیامد های جبران ناپذیری برای بدن داشته باشند. نکته دیگر که باید مورد توجه قرار بگیرد این است که افراد با شرایط بدنی متفاوت یا با بیماری های مختلف به رژیم های متفاوت و البته متناسب با بدن خودشان نیازمند هستند بنابراین بجای تجویز شخصی این ویتامین ها، همواره توصیه می شود که تعیین نوع ویتامین و دوز مورد نیاز آن را به پزشک و درمانگر متخصص واگذار کنید تا با شناخت کافی از نیاز بدن شما آن را تجویز کند. در ادامه این کارشناسان تغذیه و طب مکمل، به منظور پیش آگاهی ما، عملکرد چند نمونه از ویتامین های مهم در بدن را توضیح می دهند:

ویتامینA: این ویتامین برای سلامت چشم ها و رشد استخوان ها مورد نیاز است. این ویتامین همچنین به بهبود عفونت ها کمک می کند و با تقویت سیستم ایمنی بدن و تقویت تولید RNA این تأثیر را اعمال می کند. ویتامینA در روغن کبد ماهی، تخم مرغ، میوه ها و سبزیجات به رنگ زرد، هویج، سیب زمینی شیرین، گرمک، هلو و فلفل زرد و انبه به وفور یافت می شود.

ویتامینB۱: به تبدیل گلوکز به انرژی کمک می کند و در برنج قهوه ای، پوست گندم و خشکبار یافت می شود.

ویتامینB۲: به تبدیل چربی ها، پروتئین ها و قند به انرژی کمک می کند و در تشکیل گلبول های قرمز خون موثر است. منبع غنی این ویتامین فرآورده های شیری، عصاره مخمر، گوشت ارگانیک تخم مرغ و قارچ است.

ویتامینB۳: این ویتامین به تنفس سلول های بدن کمک کرده و موجب سلامت پوست و حفظ تعادل قند خون است. منابع اصلی این ویتامین غلات سبوس دار، بنشن ها، ماهی، مرغ، بوقلمون و قارچ هستند.

ویتامینB۵: به تولید هورمون ضدِ استرس کمک می کند و در تقویت سلامت پوست و مو و اعصاب موثر است. این ویتامین در تخم مرغ، مرغ، ماهی و سبزیجاتی مثل قارچ، آووکادو، عدس و دانه آفتاب گردان به وفور یافت می شود.

ویتامینB۹: این ویتامین یا همان اسیدفولیک برای زنان باردار بسیار ضروری است و به ساخته شدن DNA و پروتئین کمک می کند. منابع این ویتامین جگر مرغ، اسفناج، لوبیا قرمز، چغندر، نخود فرنگی، آووکادو و آب گوجه فرنگی هستند.

ویتامینB۶: بعنوان ویتامین ضدِ افسردگی شناخته شده و به خون سازی نیز کمک می کند و برای سوخت و ساز پروتئین و عملکرد سیستم عصبی حیاتی است. منابع اصلی آن شامل گوشت، ماهی آزاد، موز، کلم بروکلی، کلم و تمام سبزیجات با برگ سبز رنگ هستند.

ویتامینB۱۲: به سلامت سیستم اعصاب و رشد سالم و تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند. ویتامینB۱۲ در روده ساخته می شود. این ویتامین تنها در منابع گوشتی یافت می شود و کسانی که فقط از سبزیجات استفاده می کنند اغلب با کمبود این ویتامین مواجه می شوند.

ویتامینC: به بهبود بافت ها و شکل گیری استخوان ها و دندان ها کمک می کند و هم چنین سرشار از آنتی اکسیدان است. سبزی و میوه های مثل لیمو، توت فرنگی، طالبی، انگور، نخود، بروکلی، فلفل و مرکبات دیگر سرشار از این ویتامین است.

ویتامینE: مصرف دوز مناسب این ویتامین از سمی شدن کبد جلوگیری می کند و یک آنتی اکسیدان مهم برای حفاظت از سلول ها است. سویا، بروکلی، سبزیجات سبز رنگ، دانه آفتاب گردان، خشکبار و بنشن از غنی ترین منابع این ویتامین هستند.

ویتامینK: در فرآیند لخته شدن خون مهم است که بیشتر در خانواده کلم ها، گوجه فرنگی، بنشن از غنی ترین منابع این ویتامین هستند.

ویتامینD۳: برای سوخت وساز و شکل گیری استخوان ها و دندان ها ضروری است و جذب کلسیم را ارتقا می دهد. این ویتامین ها بر اثر تابش نور آفتاب به پوست در بدن تولید می شود. در موارد کمبود نور آفتاب مصرف ماهی، ساردین، تن، تخم مرغ و یا مکمل های این ویتامین توصیه می شود.

مجله آنلاین ایران‌سان | www.IranSun.net

ادامه مطلب الفبای ویتامین ها

همه چیز درباره استراحت دوران بارداری

همه چیز درباره استراحت دوران بارداری

364670 522 همه چیز درباره استراحت دوران بارداری

بیشتر خانم‌های باردار می‌توانند در دوران بارداری فعالیت‌های روزانه‌شان را داشته باشند، اما بعضی هم مجبورند به دستور پزشک معالج‌شان مدتی از دوران بارداری‌ و یا حتی تمام آن را استراحت کنند که می‌تواند از یک استراحت جزئی روزانه تا استراحت مطلق متفاوت باشد.

البته دلایل گوناگونی برای استراحت دوران حاملگی مطرح می‌شود که بارداری چندقلویی، خطر زایمان زودرس، ابتلا به بیماری‌های خاص، سابقه سقط جنین مکرر و … از جمله آنهاست. مثلا بیماری پره‌اکلامپسی یا همان افزایش فشار خون که معمولا در نیمه‌دوم بارداری بروز می‌کند، نیاز به استراحت در دوران بارداری دارد و میزان آن هم بسته به تشخیص متخصص زنان متفاوت است.

همچنین در مواردی که خونریزی واژینال در مادر باردار دیده می‌شود (می‌تواند ناشی از جفت سرراهی، پارگی بندناف، عفونت و… باشد) و زمانی که دهانه رحم پیش از رشد کافی جنین باز شود و خطر زایمان زودرس سلامت مادر و جنین را تهدید کند، پزشک دستور استراحت صادر می‌کند؛ زیرا فشار زیاد به دهانه رحم خطر سقط، پارگی کیسه آب جنین، خونریزی واژنی و آسیب‌های مادر را به همراه دارد، اما در مقابل استراحت در دوران بارداری جریان خون جفت را بهبود می‌دهد و باعث افزایش رسیدن مواد مغذی و اکسیژن به جنین می‌شود.

استراحت مطلق در چه شرایطی؟

استراحت دوران بارداری انواع مختلفی دارد. گاهی باید مقدار تحرک روزانه‌تان را کم کنید و دور ورزش‌کردن را خط بکشید. در شرایط خاصی از بلندکردن اجسام سنگین منع می‌شوید، در بعضی مواقع باید بیشترین ساعات شبانه‌روز را روی مبل یا تخت استراحت کنید و در مواردی هم نباید در طول دوران بارداری روابط زناشویی داشته باشید. البته همه ماجرا به این نکات خلاصه نمی‌شود. برای پیشگیری از بروز یبوست در زمان استراحت مطلق باید مواد غذایی فیبردار مصرف شود.

تعدادی از خانم‌های باردار به اصطلاح استراحت مطلق می‌شوند، به این معنا که باید مدام دراز بکشند، حتما از دستشویی فرنگی استفاده کنند و فقط اجازه دارند برای صرف غذا یا دوش گرفتن سرپایی و کوتاه مدت از جایشان بلند شوند.

گاهی اوقات نیز خانم باردار باید دوران بارداری را در بیمارستان طی کند و تحت مراقبت‌های ۲۴ ساعته قرار بگیرد. البته خانم‌ها نباید از این ماجرا بترسند؛ زیرا استراحت مطلق در شرایط خاصی نیاز می‌شود و در طول این مدت هم فرد باردار باید با خواندن کتاب‌هایی مثل تربیت کودک یا مراحل رشد جنین، تماشای فیلم، آموزش زبان‌های خارجی از طریق فیلم و کتاب و… خودش را سرگرم کند تا افسردگی به سراغش نیاید.

برای پیشگیری از بروز یبوست در زمان استراحت مطلق باید مواد غذایی فیبردار مصرف شود. حتی کم نیستند خانم‌هایی که فکر می‌کنند برای پیشگیری از گرفتگی بدن، لخته شدن عروق پا یا درد مفاصل می‌توانند نرمش‌های سبک انجام دهند و متاسفانه همین موضوع سلامت جنین و مادر را به خطر می‌اندازد. پس حتما در این موارد با پزشکتان مشورت کنید.

دکتر اعظم‌السادات موسوی، متخصص بیماری‌های زنان و زایمان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در این باره می گوید:

«اگرچه ممکن است پزشک استراحت در بستر را در طول بارداری‌های پرعارضه توصیه کند، اما محدودیت فعالیت خود ممکن است به بروز برخی مشکلات منجر شود.

برخی از عوارض استراحت در بستر در بارداری شامل خستگی، یبوست، درد و عضلانی و مفاصل، کمردرد، گیجی، ضعف عضلانی و عدم احساس شادابی و افسردگی است. بی‌خوابی از دیگر عوارض استراحت مطلق است. تغییرات متابولیسم، از دست رفتن توده استخوانی، به وجود آمدن انواع دردها، احساس بی‌حوصلگی و تنهایی به سلامت روانی شما آسیب وارد می‌کند.

استراحت مطلق به مدت طولانی خطر تشکیل لخته در پاها را افزایش می‌دهد. در بعضی شرایط ممکن است حتی هپارین برای پیشگیری از تشکیل لخته تجویز شود و یا لازم است که وقتی خانم باردار در بستر دراز کشیده عضلات پاهایش را حرکت بدهد تا خون در پاهایش تحرک داشته باشد.

به علاوه، از آنجایی که مادر باردار از عضلات، قلب و ریه‌ها به اندازه کافی استفاده نمی‌کند، توان و نیروی خود را تا حد زیادی از دست می‌دهد و خیلی زود خسته می‌شود.

چیزهایی وجود دارد که می‌تواند سایر عوارض را کنترل کند، برای مثال، داشتن برنامه غذایی متعادل می‌تواند مانع از ایجاد یبوست شود. اگر یبوست مشکل حادی را ایجاد کرد، پزشک ممکن است داروهای نرم‌کننده مدفوع را تجویز کند. ماساژ اندام‌ها مانع از درد عضلانی و اسکلتی یا ضعف می‌شود.

طبیعی است که استراحت در بستر ممکن است هر خانم بارداری را از زندگی شلوغ و پرکار خود محروم کند و حتی مانع از آن شود که بسیاری از فعالیت‌های دلخواه خودش را انجام بدهد.

خانم بارداری که استراحت در بستر دارد، احساس ایزوله شدن، خستگی و فرسودگی و افسردگی پیدا می‌کند، اما او می‌تواند کارهایی را انجام دهد که روزها، هفته‌ها و ماه‌های بارداری را با خوبی و رضایت سپری کند و با امید و فکر کردن به نوزاد سالم دچار هیچ عارضه روحی هم نشود.

خانم‌هایی که نیاز به استراحت کامل در بستر ندارند، می‌توانند با کمک و نظارت یک فرد مراقب در اتاق یا حیاط خانه یا نزدیک محل زندگی کمی قدم بزنند. روزها و شب‌ها می‌توانند به سادگی سپری شوند، اگر مادر باردار با فرزندش حرف بزند و با او زندگی کند. می‌تواند از دوست یا اقوام و آشنایان نزدیک به خود بخواهد که ساعاتی از روز را در کنار او بمانند.

- صبح‌ها لباس خود را تعویض کرده و رنگ‌های شاد بپوشد.

- می‌تواند در حال استراحت لباس‌های نوزادش را مرتب کرده و کتاب بخواند.

بسیاری از مادران، به خصوص مادرانی که فرزند اول خود را باردار هستند، نمی‌دانند چگونه و چه‌طور با او ارتباط برقرار کنند و چگونه از او مراقبت کنند. کتاب‌های مخصوص والدین، مجلات و سایت‌های مختلفی وجود دارد که مادر باردار می‌تواند به آنها مراجعه کند.

- روزنامه‌ها، کتاب‌های کودکان یا کتاب‌های رمان می‌تواند سرگرم‌کننده باشد.

- دیدن تلویزیون، بازی‌های کامپیوتری یا ویدیویی هم می‌تواند راه خوبی برای سرگرم شدن باشد.

چنین فردی می‌تواند از مادر خود یا یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بخواهد که در این دوران برای انجام امور منزل به وی کمک کند. خانم‌هایی که نیاز به استراحت کامل در بستر ندارند، می‌توانند با کمک و نظارت یک فرد مراقب در اتاق یا حیاط خانه یا نزدیک محل زندگی کمی قدم بزنند و تا جایی که سبب خستگی نشود و برای‌شان خطرناک نباشد، کارهای سبک منزل را خود انجام دهند.

البته همه اینها بستگی به اجازه پزشک آنها دارد.»

نوشته همه چیز درباره استراحت دوران بارداری اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب همه چیز درباره استراحت دوران بارداری

نکات صبحانه رژیمی

نکات صبحانه رژیمی

366030 564 نکات صبحانه رژیمی

در علم تغذیه اهمیت صبحانه به قدری زیاد است که آن را سرمایه‌ای برای سلامتی طولانی‌مدت می‌دانند. مخصوصاً برای آن دسته از افرادی که قصد کاهش وزن دارند.

در حقیقت تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که به طور مرتب صبحانه می‌خورند هم از آمار کمتری از چاقی و اضافه‌وزن را گزارش می‌کنند وهم اگر قصد کاهش وزن را داشته باشند دستیابی به وزن ایده‌آل برای آن‌ها راحت‌تر خواهد بود. چرا که مصرف صبحانه، مخصوصاً صبحانه‌ای که درست انتخاب شود، با کنترل کالری دریافتی از پُرخوری فرد در طول روز جلوگیری خواهد کرد و البته لازم است بدانید که قدرت صبحانه سلامت در تأثیرگذاری بر زنان بیشتر از مردان است.

حتماً دقت کرده‌اید، افرادی که به بهانه‌های مختلف از وعده صبحانه رد می‌شوند، انتخاب‌های ناسالم‌تر برای وعده ناهار دارند. این افراد در طول روز بیشتر غذا می‌خورند و البته به مواد غذایی چرب و شیرین علاقه پیدا می‌کنند. شاید این به خاطر باور غلط خیلی از مردم باشد که فکر می‌کنند چون صبحانه نخورده‌اند و یا مثلاً از صبح گرسنه بوده‌اند می‌توانند در وعده ناهار یا شام هرچه می‌خواهند بخورند.

البته این واقعیت را هم نباید نادیده گرفت که خوردن یا نخوردن صبحانه و حتی نوع انتخاب‌های غذایی وعده صبحانه در وضعیت قند خون فرد و تمایل او به مصرف مواد قندی و شیرینی‌ها در طول روز بسیار تأثیرگذار خواهد بود. خب، با این شرایط، چه صبحانه‌ای را باید انتخاب کرد؟

اول از همه باید این را بگوییم که بهترین صبحانه برای هر شخصی متفاوت است و شما باید صبحانه مطلوب بدن خود را با انجام آزمون و خطاهای متوالی انتخاب کنید؛ اما به هر حال باید توجه داشته باشید که در این انتخاب‌ها توصیه‌های زیر رعایت شود.

۱. صبحانه خود را بزرگ‌تر انتخاب کنید!

بله درست است. صبحانه بزرگ‌تر به معنی کالری بیشتر است. زمانی که در رژیم کاهش وزن هستید بهتر است صبحانه بخش قابل‌توجهی از کالری دریافتی شما را در بربگیرد. در یک مطالعه‌ی اخیر دیده شد افرادی که کالری دریافتی آن‌ها به صورت ۷۰۰ کیلوکالری در صبحانه، ۵۰۰ کیلوکالری در ناهار و ۲۰۰ کیلوکالری در شام تقسیم‌بندی شده بود نسبت به کسانی که تقسیم کالری آن‌ها به صورت ۲۰۰ کیلوکالری در صبحانه، ۵۰۰ کیلوکالری در ناهار و ۷۰۰ کیلوکالری در شام بود کاهش وزن بیشتری را به دست آوردند. دقت داشته باشید! هر دو این گروه‌ها دریافت کالری در حد ۱۴۰۰ کیلوکالری داشتند و تنها تفاوت آن‌ها در تقسیم کالری صبحانه و شام بوده است.

۲. صبحانه‌تان را پروتئینه انتخاب کنید.

یکی دیگر از روش‌ها برای کنترل اشتها در طول روز مصرف مواد غذایی پُرپروتئین در صبحانه است. مطالعه‌های بسیاری نشان داده‌اند مصرف غذاهای پروتئینی با تحریک ترشح هورمونی به نام پپتید YY باعث کاهش قابل‌توجهی در اشتهای فرد در طول روز و موفقیت بیشتر در رژیم کاهش وزن می‌شود.

۳. غلات کامل را از یاد نبرید.

غلات کامل از بهترین انتخاب‌ها در یک صبحانه لاغرکننده هستند چرا که تأثیر قابل‌توجهی در سیری و پر کردن شکم دارند. حتماً می‌دانید غلات کامل دارای مقادیر قابل‌توجهی فیبر و سبوس‌اند. میزان ویتامین‌های گروه B این غلات از آرد سفید و نان سفید بیشتر است و وجود این ویتامین‌ها برای رژیم کاهش وزن حائز اهمیت.

۴. تخم‌مرغ یکی از بهترین انتخاب‌ها برای صبحانه است.

تخم‌مرغ، مخصوصاً تخم‌مرغ آب‌پز یکی از بهترین انتخاب‌ها برای صبحانه است. محتوای بالای پروتئین آن را به یک غذای سیرکننده تبدیل می‌کند و تحمل رژیم غذایی کاهش وزن برای فرد آسان می‌شود. با این حال کلسترول بالای تخم‌مرغ را هم نباید فراموش کرد؛ بنابراین توصیه می‌کنیم افرادی که مبتلا به چربی خون بالا هستند در این خصوص حتماً با پزشک خود مشورت کنند.

۵. گذر از چای سیاه به چای سبز را فراموش نکنید!

علاوه بر تأثیرات مثبتی که برای بیماران قلبی به همراه دارد، چای سبز همچنین تأثیر قابل‌توجهی در افزایش سوخت و ساز و کمک به کاهش وزن افراد خواهد داشت. اگرچه میزان این تأثیرات چای سبز از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما به هر حال انتخاب آن در برنامه کاهش وزن خالی از لطف نخواهد بود.

۶٫ سعی کنید صبحانه شما حداقل ۵ گرم فیبر داشته باشد.

فیبر شکم را پر می‌کند. سیری قابل‌توجهی به فرد القا می‌کند و به ازای آن هیچ کالری هم ندارد. پس به راحتی می‌توان گفت فیبر بهترین ترکیب در رژیم کاهش وزن است. قرار دادن این ۵ گرم فیبر در رژیم صبحانه هم کار سختی نیست. کافی است نصف یک سیب بزرگ و کامل، یک دوم لیوان غلات کامل و یا دو تکه نان سیاه کامل را انتخاب کنید. هر کدام از این انتخاب‌ها به خودی خود ۵ گرم فیبر دارند. اگر آن‌ها را با هم همراه کنید هم که دیگر چه بهتر. شک نکنید مثل آب خوردن وزن کم خواهید کرد.

۷. ماست ساده را به دوستی بپذیرید.

ماست یکی از بهترین و سالم‌ترین غذاهای تمام دنیاست و می‌تواند ارزش بسیاری به صبحانه شما بدهد. آن را به دوستی بپذیرید و از فواید آن برای کاهش وزن بهره‌مند شوید. فقط دقت داشته باشید صحبت ما درباره ماست ساده است نه ماست‌های میوه‌ای و طعم دار. محتوای بالای پروتئین و کلسیم آن را به یک ماده غذایی ارزشمند در کاهش وزن تبدیل کرده است.

۸. سوسیس و کالباس را از صبحانه خود مطلقاً حذف کنید.

واقعاً این ایده مصرف سوسیس و کالباس در صبحانه از کجا آمد؟! این مواد غذایی فراوری شدن و صنعتی دارای مقادیر بالایی نیترات هستند؛ یعنی همان ترکیب خطرناکی که با سرطان‌های کولون و رکتوم در ارتباط مستقیم است. از محتوای بالای چربی و کالری آن‌ها که بگذریم سوسیس و کالباس همچنین دارای مقادیر بالایی سدیم، نمک و ادویه‌اند و زخم‌های گوارشی یکی از شایع‌ترین عوارض مصرف طولانی مدت سوسیس و کالباس خواهد بود.

۹. شیرینی‌ها و قندهای مصنوعی را محدود کنید.

مصرف قندهای ساده در مقادیر بالا، برای مثال محدود کردن صبحانه به یک کیک یا شیرینی و یک لیوان چای بدترین کار ممکن است.

ورود یک دفعه‌ای این حجم قند ساده به بدن باعث افزایش یک دفعه‌ای قند خون خواهد شد. اتفاقی که در ادامه این امر روی می‌دهد افزایش یک‌باره سطح انسولین در بدن و کاهش قند خون است و فرد خیلی سریع احساس گرسنگی مجدد را خواهد داشت. در این شرایط است که فرد شدیداً مستعد ابتلا به دیابت، افزایش چربی خون و البته چاقی خواهد شد.

نوشته نکات صبحانه رژیمی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب نکات صبحانه رژیمی

روش جلوگیری از ابتلا به آنفولانزا

روش جلوگیری از ابتلا به آنفولانزا

366654 468 روش جلوگیری از ابتلا به آنفولانزامعمولا فرارسیدن فصل پاییز با شیوع ابتلا به بیماری‌های ویروسی و عفونی همراه است.

چرا؟ چون هم ازدحام جمعیت در مکان‌های عمومی مانند مدرسه‌ها، دانشگاه‌ها و مهدهای کودک بیشتر می‌شود و هم بیشتر ما برای در امان ماندن از باد به‌اصطلاح پاییزی، تمام در و پنجره‌ها را می‌بندیم و به این ترتیب، شرایط مناسب را برای تکثیر و انتشار عوامل ویروسی و عفونی بیماری‌زا فراهم می‌کنیم. حالا در این میان، آنهایی برنده‌اند و از شر بیماری‌های سخت و مداوم در فصل‌های سرد سال در امان می‌مانند که سیستم ایمنی یا قدرت دفاعی بدنشان بالاتر از بقیه باشد.

آیا می‌دانید که راه‌هایی بسیار ساده، کاربردی و طبیعی برای افزایش قدرت بدن در برابر عوامل بیمازی‌زا وجود دارد و کافی است که کمی سبک زندگی و خورد و خوراکمان را برای این منظور تغییر دهیم؟ اگر نمی‌دانید یا دوست دارید بدانید که این تغییرات را از کجا و چطور شروع کنید، بهتر است با صفحه تندرستی امروز همراه باشید.

ماهی، بهترین است

گوشت ماهی حاوی نوعی ماده معدنی بسیار مغذی به نام سلنیوم است که می‌تواند باعث افزایش تولید سیتوکین توسط گلبول‌های سفید خونی شود. سیتوکین، پروتئینی است که می‌تواند به دفع ویروس‌های عامل ابتلا به آنفلوآنزا در بدن کمک کند و باعث افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن شود. به‌علاوه، ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل‌آلا، کیلکا و ساردین، حاوی مقادیر مناسبی از اسیدهای چرب امگا۳ هستند و می‌توانند با قوی‌تر کردن سیستم دفاعی بدن، باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های عفونی تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا شوند.

گوشت قرمز بدون چربی را هم فراموش نکنید

یکی از عوامل مؤثر در کاهش قدرت سیستم ایمنی در بدن افراد گیاهخوار، کاهش سطح «روی» بدن آنهاست. کمبود روی با تضعیف قدرت دفاعی بدن، منجر به افزایش شانس ابتلا به بیماری‌های ویروسی و عفونی می‌شود. حتی کمبود «روی» در حد متوسط هم احتمال ابتلای فرد به بیماری‌های عفونی را تاحد قابل توجهی افزایش می‌دهد. عنصر «روی» برای تولید گلبول‌های سفید بدن و بالا بردن قدرت سیستم دفاعی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و از این رو، متخصصان تأکید بر مصرف انواع گوشت و خوراکی‌هایی با منابع حیوانی برای تأمین روی کافی در بدن دارند. بد نیست بدانید که مصرف حدود ۹۰گرم گوشت قرمز بدون چربی در طول روز می‌تواند ۳۰درصد از نیاز بدن به «روی» را تأمین کند. ماست، شیر، غلات سبوس‌دار، گوشت ماکیان، مغزها و گوشت ماهی از دیگر منابع خوب دریافت «روی» محسوب می‌شوند.

هر روز پیاز و پرتقال بخورید

یکی از ساده‌ترین راه‌های افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن، مصرف خوراکی‌های حاوی ویتامین C است. ویتامین C جزو قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌هاست که با افزایش چشمگیر قدرت سیستم ایمنی بدن، جلوی ابتلا به بیماری‌های عفونی و ویروسی را تا حد قابل‌قبولی می‌گیرد. مهم‌ترین منابع ویتامین C، خوراکی‌هایی مانند پرتقال، گریپ‌فروت، لیموترش، پیاز خام، فلفل دلمه‌ای و فلفل‌های سبز و تند هستند. از آنجا که پاییز و زمستان فصل برداشت انواع مرکبات است، بنابراین توصیه می‌شود که روزانه یکی‌دو عدد پرتقال یا یک لیوان آب مرکبات را در برنامه غذایی خود داشته باشید و حتما با تمام وعده‌های غذایی خود، پیاز و فلفل دلمه‌ای خام بخورید.

خانواده جو را دست‌کم نگیرید

جو کامل و جو دوسر جزو غلات حاوی بتاگلوکان هستند. محققان می‌گویند که بتاگلوکان، نوعی فیبر غذایی و آنتی‌اکسیدان است که به‌عنوان یک عامل ضد‌میکروبی در بدن عمل می‌کند و باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می‌شود. از این رو، افرادی که به‌صورت منظم غلات حاوی جو و جو دوسر را در برنامه غذایی خود دارند، کمتر از دیگران بیمار می‌شوند، زخم‌هایشان زودتر خوب می‌شود و اگر دچار بیماری‌های عفونی شوند، قدرت عمل داروهای آنتی‌بیوتیکی در بدن آنها افزایش می‌یابد و درنتیجه، زودتر از حد معمول به بهبودی کامل می‌رسند. به این ترتیب، پیشنهاد ما به شما این است که در روزهای پاییزی و زمستانی نان جو یا‌ آش و سوپ جو مصرف کنید.

سیب‌زمینی شیرین را هم در سبد غذاییتان بگنجانید

بیشتر ما فکرش را هم نمی‌کنیم که داشتن پوستی سالم می‌تواند در افزایش قدرت سیستم دفاعی بدنمان نقش داشته باشد اما بهتر است بدانید که پوست سالم به‌عنوان نخستین سد دفاعی بدن از ورود عوامل باکتریایی و ویروسی بیماری‌زا به بدن جلوگیری می‌کند. همه ما برای داشتن پوستی سالم و قوی، به مقادیر مناسبی از ویتامینA نیاز داریم. ویتامینA به تولید بافت‌های به هم پیوسته در سطح پوست کمک بزرگی می‌کند و به این ترتیب، باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن در مراحل بعدی مبارزه با عوامل بیماری‌زا می‌شود. یکی از بهترین راه‌های افزایش سطح ویتامین A در بدن، مصرف خوراکی‌های حاوی بتاکاروتن است. این ماده در بدن تبدیل به ویتامینA می‌شود. سیب‌زمینی شیرین، بهترین منبع دریافت ویتامین A از بتاکاروتن به‌حساب می‌آید. هویج، طالبی و کدو تنبل هم از دیگر منابع خوب بتاکاروتن هستند.

چای بنوشید

یک خبر خوب برای طرفداران چای اینکه بدن افرادی که روزانه ۵فنجان یا حدود ۵/۲ لیوان چای سبز یا سیاه تازه‌دم و رقیق می‌نوشند، در برابر عوامل بیماری‌زا مقاوم‌تر از بدن افرادی است که به نوشیدن سایر نوشیدنی‌های گرم عادت دارند. ال‌تیانین، نوعی آمینواسید مفید موجود در چای سبز و سیاه است که می‌تواند با افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن، تاحد زیادی باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های عفونی و ویروسی در فصل پاییز و زمستان ‌شود. البته، متخصصان توصیه می‌کنند که برای بهره‌مند شدن از خواص چای، آن را حدود ۱۵تا ۲۰دقیقه روی حرارت غیرمستقیم مانند بخار کتری یا سماور دم بندازید و تا ۳۰دقیقه پس از دم کشیدن هم چای را مصرف کنید.

از بوی سیر نترسید

خیلی‌ها از ترس بوی سیر، دور مصرف آن را خط می‌کشند درصورتی که این سبزی ریشه‌ای پرخاصیت، حاوی ماده‌ای به‌نام آلیسین است که می‌تواند به‌خوبی با عفونت‌های باکتریایی در بدن بجنگد. آن گروه از افرادی که عادت به مصرف مداوم سیر دارند، دو‌سوم کمتر از افرادی که سیر نمی‌خورند، به بیماری‌های عفونی تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا مبتلا می‌شوند. به‌علاوه، مصرف مداوم سیر می‌تواند به‌شدت باعث افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن در برابر عوامل بیماری‌زای ویروسی شود. پس از همین روزهای اول پاییز شروع کرده و در غذاهای خود از سیر استفاده کنید.

دور سیگار و قلیان را خط بکشید

انواع ترکیبات شیمیایی موجود در تنباکوی سیگار و قلیان، می‌توانند به‌سادگی باعث ایجاد اختلال در عملکرد سیستم دفاعی بدن شوند و با کاهش قدرت دفاعی بدن، امکان ابتلا به بیماری‌های ویروسی را به راحتی فراهم کنند. از این رو، توصیه می‌شود که به‌عنوان بزرگ‌ترین قدم در راه اصلاح سبک زندگی و افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن برای پیشگیری از بیمار شدن، از همین امروز دور سیگار و قلیان را خط بکشید.

به اندازه کافی بخوابید

شب‌های پاییزی، شب‌هایی طولانی هستند و شما می‌توانید طوری برای زندگی‌تان برنامه‌ریزی کنید که خواب کافی داشته باشید. خواب کافی باعث کاهش استرس‌های روزانه و افزایش سطح هورمون کورتیزول در بدن می‌شود. با افزایش کورتیزول، قدرت سیستم دفاعی بدن هم بالاتر می‌رود و به این ترتیب، بدن در برابر عوامل بیماری‌زا به‌خوبی مقاوم می‌شود. متأسفانه امروزه مردم خیلی به خواب شب اهمیت نمی‌دهند و نیمه‌های شب تصمیم می‌گیرند که بخوابند. این کار علاوه بر همه آسیب‌های روحی و روانی که در پی دارد، می‌تواند موجب ضعیف شدن سیستم دفاعی بدن شود.

دوستدار قارچ باشید

قارچ از گذشته‌های بسیار دور در طب سنتی و نوین به‌عنوان نوعی خوراکی برای افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن مطرح بوده است. پژوهشگران دریافته‌اند که ترکیبات موجود در قارچ می‌توانند باعث افزایش تولید و بهبود عملکرد گلبول‌های سفید خون در برابر عوامل مهاجم و بیماری‌زا شوند. از این رو، مصرف قارچ برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های عفونی تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا یا تسریع روند درمان آنها توصیه می‌شود. قارچ را می‌توان به‌صورت خام یا پخته مصرف کرد اما پختن آن باعث هضم بهتر پروتئین‌های موجود در بافتش می‌شود. بنابراین بهتر است انواع قارچ را قبل از مصرف، حرارت مختصر و ملایمی بدهید.

از سوپ مرغ غافل نشوید

خیلی از ما دوست داریم که در روزهای سرد پاییزی و زمستانی، تجربه روزانه مصرف سوپ‌های گرم را داشته باشیم. سوپ مرغ، بهترین گزینه است. بد نیست بدانید که آمینو اسیدی به‌نام سیستئین هنگام پخت گوشت مرغ از آن آزاد می‌شود و همین مسئله می‌تواند باعث افزایش ارزش تغذیه‌ای سوپ و بالا رفتن قدرت سیستم ایمنی بدن شود. اگر می‌خواهید قدرت سیستم ایمنی بدن خود و فرزندتان را به‌صورت طبیعی بیش از پیش بالا ببرید و ریزمغذی‌های بیشتری هم به بدنتان برسانید، کمی سیر، پیاز، جعفری و جو دوسر را به سوپتان اضافه کنید. با ترکیب این مواد با هم و پختن یک سوپ ساده شما می‌توانید نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌های فصل پاییز و زمستان و تقویت جسمی اعضای خانواده خود داشته باشید.

چه خوراکی‌هایی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شوند؟

به‌طور کلی، سیستم ایمنی بدن تحت‌تأثیر مواد غذایی مختلف قرار می‌گیرد. برخی از خوراکی‌ها مانند انواع میوه‌ها و سبزی‌های تازه، حاوی حجم بالایی از ویتامین‌ها، املاح و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و مصرف روزانه آنها می‌تواند باعث تقویت سیستم دفاعی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف شود. از طرف دیگر، برخی از خوراکی‌ها و ترکیبات موجود در آنها، اختلال در سیستم ایمنی و افت عملکرد آن را به‌دنبال دارند.

مهم‌ترین خوراکی‌های سرکوب‌کننده سیستم دفاعی بدن، آنهایی هستند که روغن اشباع دارند. کره، خامه، سرشیر، روغن‌های جامد و هیدروژنه و غذاهای چرب و سرخ‌شده سردسته خوراکی‌های حاوی چربی اشباع هستند. به‌علاوه، ترکیبات به‌کاررفته در انواع اسنک‌های چرب و شور موجود در بازار هم می‌توانند افت عملکرد سیستم ایمنی بدن را در پی داشته باشند. این مواد که معمولا با نام افزودنی و نگهدارنده به اسنک‌ها و مواد غذایی آماده و نیمه‌آماده افزوده می‌شوند، تأثیر منفی بر سیستم دفاعی بدن می‌گذارند.

از این رو، بچه‌ها و حتی بزرگسالانی که عادت به مصرف محصولات اینچنینی دارند، بیشتر از دیگران بیمار می‌شوند و روند بهبود بیماری هم در آنها به کندی صورت می‌گیرد. به‌طور کلی، دریافت هر نوع ماده غذایی که بتواند باعث سرکوب لنفوسیت‌ها در بدن شود، نقصان سیستم ایمنی را هم در پی خواهد داشت.

با این حساب، به تمام خانواده‌ها توصیه می‌شود که برای کودکان خود خوراکی‌های سالمی مانند انواع میوه‌ها یا حتی یک لقمه نان و پنیر ساده به‌عنوان خوراکی زنگ تفریحشان آماده کنند تا بچه‌ها مجبور به مصرف روزانه کیک و اسنک‌های آماده نباشند. ضمن اینکه خانواده‌ها باید با آموزش و فرهنگسازی، فرزندان خود را از خطرات و عوارض مصرف مداوم تنقلاتی با ارزش تغذیه‌ای پایین آشنا کنند تا آنها از همین دوران کودکی انتخاب سالم‌تری بین مواد غذایی داشته باشند.

نوشته روش جلوگیری از ابتلا به آنفولانزا اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب روش جلوگیری از ابتلا به آنفولانزا

آیا در هنگام سرما خوردگی به نوزاد خود شیر دهیم؟

آیا در هنگام سرما خوردگی به نوزاد خود شیر دهیم؟

با سرد شدن هوا، احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا وجود دارد. خیلی از مادرها نمی‌دانند در این شرایط شیردهی‌شان به ضرر بچه است یا به نفع او. وقتی مادری تب و سرماخوردگی دارد، بدنش سریعا آنتی‌بادی‌های مخصوصی می‌سازد که به شیرخوارش ایمنی می‌دهد.  زمانی که مادر احساس بیماری می‌کند، شیرخوارش نیز در معرض بیماری است ولی با ادامه شیردهی، دریافت آنتی‌بادی‌ها از طریق شیرمادر موجب می‌شود که او یا بیمار نشود یا اگر هم بیمار شود بیماری او بسیار خفیف باشد.
211761 آیا در هنگام سرما خوردگی به نوزاد خود شیر دهیم؟

بسیاری از مادران راحت‌تر هستند که استراحت کنند و انرژی خود را ذخیره کنند و کودک را که در کنارشان خوابیده است شیر بدهند. برای مادری که به تنهایی از بچه‌ای نگهداری می‌کند، تغذیه با شیرمادر راحت‌تر است. او مجبور نیست برای تهیه شیرخشک بیرون برود و از رختخواب خارج شود و شیشه شیر را بشوید و شیر درست کند. تب، مایعات بدن را کاهش و شانس یبوست و کم‌آبی را افزایش می‌دهد بنابراین مادری که دچار تب و سرماخوردگی است به مایعات بیشتری نیاز دارد. از طرف دیگر مادر می‌تواند با رعایت بهداشت مناسب، احتمال بیمار شدن کودک را کاهش دهد.بیماری معمولا از طریق تماس پوستی و ترشحات بینی منتقل می‌شود، نه از طریق شیر. بنابراین شستن مرتب دست‌ها انتقال از طریق پوست را کم می‌کند. محدود کردن تماس‌های صورت به صورت نیز به مادر کمک می‌‌کند تا از تنفس قطرات آلوده ناشی از تنفس مادر توسط بچه جلوگیری شود. در مواردی که بیماری مادر بسیار مسری و جدی است هر وقت که مادر بچه را در آغوش می‌گیرد می‌تواند با استفاده از یک ماسک مانع انتقال بیماری از طریق تنفس، بینی و دهان خود به کودک شود. شیردهی حین بیماری و شرایط سخت، مادر را از نظر روحی حمایت می‌کند زیرا زمانی که مادر برخلاف تمایل‌اش نمی‌تواند زیاد به کودکش برسد و از او مراقبت کند شیر دادن یک راه بسیار خوب برقراری ارتباط است.

مسمومیت غذایی بعد از سرماخوردگی از موارد شایعی است که شاید یک مادر شیرده آن را تجربه کند.در تمام مدتی که مادر علایم گوارشی ناشی از مسمومیت غذایی را دارد شیردهی بدون وقفه می‌تواند ادامه یابد. وقتی مادر غذایی می‌خورد که به توکسین یا باکتری خاصی آلوده است، ممکن است مسمومیت غذایی پیدا کند که علایم آن به‌صورت استفراغ، کرامپ‌های شکمی و اسهال است. در این صورت این عوامل در روده او هستند ولی به شیر انتقال پیدا نمی‌کنند. در موارد متعددی، این شرایط موقتی است و طی چند روز از بین می‌رود و مشکلات دیگری به وجود نمی‌آید و خطری هم برای شیرخوار ندارند، فقط مادران برای جلوگیری از کم‌آبی بدن باید از مایعات فراوان استفاده کنند. در موارد نادری مسمومیت غذایی سیستمیک می‌شود یعنی باکتری‌ها به جریان خون و شیر انتقال پیدا می‌کنند. مادر به شدت مریض است، اگر کشت خون عفونت سیستمیک را نشان بدهد، آنتی‌بیوتیک شروع و شیردهی به‌طور موقت تا منفی‌شدن کشت‌ها قطع می‌شود. در این شرایط جهت جلوگیری از احتقان پستان، باید شیر را دوشید و دور ریخت.

منبع: salamat.ir

نوشته آیا در هنگام سرما خوردگی به نوزاد خود شیر دهیم؟ اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب آیا در هنگام سرما خوردگی به نوزاد خود شیر دهیم؟

دستگاه تشخیص میزان استرس

دستگاه تشخیص میزان استرس

IMG20144062 دستگاه تشخیص میزان استرس

دکتر حسین حسن پور، یکی از پژوهشگران این پروژه در این باره گفت: قرار است تا در مرحله بعدی یک بازی رایانه ای برای این دستگاه طراحی شود تا بتوان از طریق بازی میزان استرس افراد را کاهش داد.

 

وی یکی از کاربردهای این دستگاه را درباره ورزشکاران حرفه ای دانست و گفت: یکی از معضلات ورزشکاران حرفه ای در اردوهای تیم های ملی استرس است که حتی خود بازیکنان از آن مطلع نیستند؛ حتی گاهی با ایجاد کوچکترین استرس نتیجه مسابقه عوض می شود.

 

حسن پور خاطرنشان کرد: به طور کلی بدن انسان طوری است که استرس بر آن تاثیر می گذارد و این تاثیر با بالا رفتن ضربان قلب و کاهش مقاومت پوستی نشان داده می شود.

 

وی اضافه کرد: بنابراین با اندازه گیری میزان مقاومت پوستی از طریق حسگرهایی که به انگشتان متصل میشود می توان سیگنال هایی از جنس «جی.اس.آی» و «پی.پی.جی» را تولید کرد که این سیگنال ها نشان دهنده ۱۶ علامت استرس است.

 

این محقق اظهار داشت: با پردازش این ۱۶ ویژگی یک نمودار به دست می آید که نشان دهنده میزان استرس افراد است و در مواقعی این نمودار به صورت یک صدا یا تصویر متحرک در می آید.

 

حسنی خاطرنشان کرد: این مچ بند استرس سنج با بلوتوث به رایانه متصل می شود و میزان استرس افراد را به صورت صدا، تصویر و یا نمودار نشان می دهد.

نوشته دستگاه تشخیص میزان استرس اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب دستگاه تشخیص میزان استرس

نحوه رفع بوی بد دهان

نحوه رفع بوی بد دهان

IMG00014054 نحوه رفع بوی بد دهان

عفونت دندان و لثه:

افرادی که دچار عفونت های لثه و دندان هستند به دلیل ترشحات بزاق دهان که همراه با عفونت است باکتری های پراکنده در دهان این بوی بد را ایجاد و تشدید می کنند.

 

برای خلاصی چه کنیم؟

برای از بین بردن این بوی بد کافیست مقداری رب انار را به لثه ها بمالید و تا چند ساعت چیزی نخورید به مرور زمان لثه ها از عفونت تخلیه می شوند و بوی بد دهان کم تر می شود این کار بهتر است شب قبل از خواب انجام شود.همچنین برای برطرف کردن عفونت و درد دندان پودر دندان بهترین پیشنهاد است.

 

پودر دهان را چگونه بسازیم؟

برای این کار باید ۱۰۰ گرم سماق را با ۲۵ گرم پوست انار و ۱۰ گرم میخک و ۷۵ گرم نمک مخلوط کرده و به دندان بمالید بعد با مسواک به دندان ها کشیده و بعد دهان را آبکشی کنید.

 

عفونت سینوس:

همانطور که می دانید سینوس ها  به محیط داخل دهان راه دارند و می توانند عفونت و باکتری ها را به آنجا منتقل کنند که این یکی از اصلی ترین دلایل بوی بد دهان است.

 

مشکلات دستگاه گوارش:

معده ای که کار خود را به خوبی انجام ندهد در کنار درد بوی بدی هم به دنبال خواهد داشت که برای درمان می توانید عرق نعناع مصرف کنید. درمان دیگر هم که بسیار توصیه می شود مخلوط کردن شوید خشک و با آب در حال جوش و بعد از اتمام جوشیدن مخلوط کردن با عسل است.همچنین با مصرف این مواد غذایی می توانید بوی بد دهان را برطرف کنید.

دانه های شنبلیله , دارچین, شیر ,هل , چای یاس و مرکبات.

 

نوشته نحوه رفع بوی بد دهان اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب نحوه رفع بوی بد دهان

دلائل کوتاهی قد کودکان

دلائل کوتاهی قد کودکان

7bc7d3d78701 دلائل کوتاهی قد کودکان

مخلوط این دو ماده غذایی، هورمون رشد فرزندتان را تحریک می کند و باعث می شود تا رشد قدی سریعی داشته باشد.

زندگی ماشینی، بدغذایی، مصرف فست فودها، استرس و فعالیت فیزیکی کم همه باعث شده از نظر رشد جسمی و افزایش قد با مشکل مواجه شویم. البته صرف نظر از عوامل محیطی که نقش مهمی در خصوص رشد جسمی و قدی ایفا می کنند، تاثیر ژنتیک را هم نباید فراموش کنیم.

«رژیم غذایی ما نه ایرانی است و نه فرنگی. با کم شدن مصرف لبنیات، روز به روز از قد ایرانی ها کاسته شده و برعکس به قد کره ای ها و ژاپنی ها به علت مصرف لبنیات افزوده می شود.» این نظر دکتر ایرج خسرونیا، رئیس انجمن متخصصان داخلی در مورد وضعیت قد ایرانی هاست.

در اینکه بعضی از ایرانی ها بدغذا هستند و برای اینکه کار روزمره شان راه بیفتد و وقت کمتری صرف کنند هرچه دم دست شان می آید می خورند و خم به ابرو نمی آورند، شکی نیست. در اینکه این بدغذایی با گذشت زمان کار دست شان می دهد هم شکی نیست اما با ادامه این روند چه عوارضی در انتظار ماست و چه چیزی سلامت مان را تهدید می کند؟ آیا تغذیه نامناسب موجب کاهش قد ایرانی ها شده است؟

دریافت کم و نامناسب غذا

« دریافت کم و نامناسب غذا به علت فقر فرهنگی و اقتصادی در بخش قابل توجهی از مناطق کشور، باعث شده تا درصد قابل توجهی از کودکان دچار کوتاهی شوند.» اینها را دکتر ربابه شیخ الاسلام، اپیدمولوژیک تغذیه و مدیر سابق دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت می گوید وادامه می دهد: شما به قد کره ای ها، چینی ها و ژاپنی ها نگاه کنید. چرا قدشان که کوتاه بوده بلند شده است؟ مشخص است چون طی این سال ها تغذیه خوبی داشته اند و همین باعث شده بین ۱۲ تا ۱۵ سانتی متر افزایش قد داشته باشند اما بچه های در سن دو سال ما در مناطق محروم، از تغذیه مناسب بی بهره هستند.

چه عواملی باعث کوتاه قد شدن ایرانی ها شده است؟

شاید خیلی ها از این نکته آگاه نباشند که نیاز تغذیه ای یک نوزاد شیرخوار چند برابر یک فرد بزرگسال است و برای اینکه رشد مناسب جسمی و قدی داشته باشد، نیازهای تغذیه ای اش حتما باید برطرف شود. حالا تصور کنید این بچه که تغذیه مناسبی هم ندارد و در روستا و در یک منطقه محروم زندگی می کند، بیماری مثل اسهال هم بگیرد. خب مشخص است که از رشد طبیعی که باید داشته باشد باز می ماند و قدش نیز کوتاه می شود. البته تمام ماجرا به کوتاهی قد بچه ها در بزرگسالی منجر نمی شود و به اعتقاد دکتر شیخ الاسلام، عمق فاجعه در نسل های آینده که درگیر ناتوانی های جسمی و ذهنی می شوند، خودش را نشان می دهد.

چه کسی می گوید قد ایرانی ها کوتاه شده است؟

با اینکه دکتر شیخ الاسلام صراحتا به وضعیت تغذیه ای نامناسب و بی برنامه اشاره می کند اما دکتر زهرا عبدالهی، مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت و درمان به شدت این ادعا را رد می کند و می گوید نه تنها قد ایرانی ها طی سال های گذشته کوتاه نشده بلکه بلندتر هم شده است. او با این توضیح که وزارت بهداشت دو- سه سال پیش مطالعه ای در زمینه کوتاهی یا افزایش قد شهروندان ایرانی انجام داده و به این نتیجه رسیده که ایرانی ها و حتی ساکنان مناطق محروم بین دو تا چهارسانتی متر افزایش قد داشته اند، ادامه می دهد: «ما اقدامات مختلفی درجهت بهبود وضعیت تغذیه بچه ها از جمله مراقبت های ویژه در دوران بارداری، ترویج شیردهی مادران، توزیع شیر مدرسه، شناسایی بچه های کوتاه قد و تحت درمان قرار دادن آنان و.. را انجام داده ایم. در پژوهش هایی که در یک دوره ۱۲- ۱۰ ساله روی وضعیت سوء تغذیه کودکان زیر پنج سال انجام شد، دیدیم که سوء تغذیه و کوتاهی قد در بچه های بین ۱۰ تا ۱۲ ساله، ۵۰ تا ۷۰ درصد کاهش پیدا کرده است؛ یعنی اگر ما در سال ۱۳۷۴، با ۲۰ درصد کوتاهی قد در بچه ها مواجه بودیم، این رقم حالا به کمتر از ۶ درصد رسیده است.»

ژنتیک مهم اما تغذیه مهم تر!

با اینکه مدیردفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت اعتقاد دارد که با برنامه های وزارت بهداشت وضعیت تغذیه ایرانی ها بهتر و قدشان هم بلندتر شده است، اما دکتر کوروش جعفریان، متخصص تغذیه با مطرح کردن این مسئله که ایرانی ها سال هاست با معضلی به نام کمبود کلسیم، روی و آهن دست و پنجه نرم می کنند، می گوید: «متاسفانه زندگی ماشینی، بدغذایی، مصرف فست فودها، استرس و فعالیت فیزیکی کم همه باعث شده از نظر رشد جسمی و افزایش قد با مشکل مواجه شویم. البته صرف نظر از عوامل محیطی که نقش مهمی در خصوص رشد جسمی و قدی ایفا می کنند، تاثیر ژنتیک را هم نباید فراموش کنیم.»

بررسی درست یا غلط بودن برخی باورهای رایج درباره افزایش قد

یک بخش دیگر بحث بلند یا کوتاه قد شدن افراد مربوط به ورزش است و اتفاقا باورهای فراوانی هم در این خصوص در میان مردم رواج دارد. دکتر پویا دانشور و دکتر احمد باقری مقدم، دو متخصص طب ورزشی – پزشکی در مورد درستی یا غلط بودن از این باورها پاسخ می دهند.

افزایش قد تا چه سنی؟

دکترباقری مقدم در این باره می گوید: «صفحات استخوانی رشد، صفحاتی هستند که به استخوان اجازه می دهند تا در محور طول خود مثل استخوان ران و ساق افزایش پیدا کند. این صفحات از دوران کودکی وجود دارند و در صورتی که جوش بخورند، رشد استخوان ران و ساق پا هم متوقف می شود. رشد صفحات استخوانی و بسته شدن آنها میان دختران و پسران متفاوت است. رشد این صفحه ها در دختران از حدود ۱۲ سالگی شروع می شود و در ۱۶ سالگی به حداکثر رشد خود می رسد و سپس بسته می شود بنابراین اینکه گفته می شود تا ۲۰ سالگی رشد صفحات استخوانی ادامه دارد صحت ندارد و محال است دختر ۲۰ ساله ای رشد داشته باشد. در پسرها هم از حدود ۱۵ سالگی شروع می شود و در ۱۹سالگی هم بسته می شود.»

کدام ورزش مفید است؟

دکتردانشور در این رابطه می گوید: «درمورد انجام ورزش های کششی و تاثیر آن در بلند قد شدن افراد مطالعات علمی فراوانی صورت گرفته است. در بهترین حالت افزایش قد کسانی که ورزش های کششی انجام داده اند، از چند سانتی متر تجاوز نکرده است بنابراین به هیچ وجه نباید از ورزش انتظار معجزه داشته باشید. اینکه می گویند انجام ورزش هایی مثل بسکتبال، والیبال، شنا و ژیمناستیک طول قد را افزایش می دهد، یک باور غلط است و پایه و مبنای علمی ندارد. قد بلند است که ورزشکاران را به سمت چنین ورزش هایی می کشاند نه اینکه چنین ورزش هایی قد آنها را بلند کند.»

راه حل چیست؟

اما از چه زمانی باید تغذیه مناسب را شروع کرد؟ شاید فکر کنید از زمان بلوغ اما این طور نیست و به گفته دکتر شیخ الاسلام، تغذیه خوب از زمان بارداری مادر شروع می شود و تا شش سالگی کودک ادامه دارد.

طبق آنچه دکتر احمدرضا درستی مطلق در مورد تغذیه مناسب و تاثیر آن در بلندقد شدن بچه ها توضیح می دهد، یک فرد باید از تمام گروه های غذایی در سن رشد استفاده کند. به گفته او، یکی از کمبودهای غذایی ایرانی ها «روی» است: «کمبود روی در کاهش رشد قدی کودکان نقش دارد و ۲۸ میلیون مورد از «تاخیر رشد کودکان» در دنیا مربوط به کمبود روی است که این ماده را می توان از گوشت ها، حبوبات، مغزها و غلات تامین کرد.

یکی از مواردی که بسیاری از مردم از کنار آن به راحتی رد می شوند، مغزهای خوراکی هستند. اگر کودک در حال رشد دارید، در صبحانه اش مخلوطی از مغز تخمه کدو و پنیر هم قرار بدهید. مخلوط این دو ماده غذایی، هورمون رشد فرزندتان را تحریک می کند و باعث می شود تا رشد قدی سریعی داشته باشد. پس از نان و غلات که حتما باید همراه با سبوس باشد، سبزیجات و میوه های حاوی ویتامین «A» مانند طالبی، خربزه، سیب، انگور و مرکبات هستند که می توانند روی رشد قد تاثیر بگذارند.

گروه بعدی لبنیاتی همچون شیر، ماست، پنیر و خامه هستند که با فراهم کردن اسیدهای چرب، پروتئین های مرغوب، برخی ویتامین های بسیار باارزش و بسیاری از املاح به خصوص کلسیم در تامین سلامت و رشد قدی کودکان نقش بسیار مهمی را ایفا می کنند. آخرین گروه غذایی انواع گوشت ها(مرغ، ماهی، جگر و میگو)، حبوبات و تخم مرغ هستند که با تامین پروتئین ها، املاح و به خصوص آهن به رشد کودکان کمک می کنند.

اینکه متخصصان تغذیه می گویند تغذیه خوب از دوران جنینی تا شش سالگی کودک، دوره طلایی برای رشد قدی کودک محسوب می شود، درست اما به گفته آنها نباید دوره جهش بلوغ را فراموش کنیم. در مرحله بلوغ، فرد با جهش قدی مواجه است به همین علت عوامل تغذیه ای رشد از مواد قندی، چربی ها و پروتئین ها که انرژی لازم برای سوخت و ساز بدن را تامین می کنند تا انواع ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم، روی و منیزیم همگی عوامل تعیین کننده بر میزان قد هستند.

نوشته دلائل کوتاهی قد کودکان اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب دلائل کوتاهی قد کودکان

علل و درمان درد شست پا

235169_696

بیماری نقرس که شایع ترین شکل آرتریت های التهابی و ناشی از تجمع اسید اوریک در بدن است معمولا با درد شست پا آغاز می شود.

نقرس

درد شست پا یکی از مهم ترین نشانه های بیماری نقرس است. ورم و درد مچ پا، زانوها، پاها، مچ دست و آرنج نیز از دیگر علایم این بیماری است.

به گزارش موسسه ملی بهداشت (NIH)، عدم درمان این عارضه به تدریج باعث آسیب به مفاصل و کلیه ها می شود.

بیماری نقرس بیشتر در مردان دیده می شود.

نقرس شایع ترین شکل آرتریت های التهابی است. در این بیماری سطح اسید اوریک خون افزایش می یابد و باعث تشکیل کریستال هایی می شود که در مفاصل تجمع پیدا می کنند.

علل نقرس

اسید اوریک محصول زائدی است که از تجزیه برخی مواد غذایی به خصوص پروتئین ها در بدن تولید می شود.

تصفیه اسید اوریک در بدن توسط کلیه ها انجام می شود و این مایع مضر با ادرار دفع می شود. ولی زمانی که مقدار آن زیاد باشد، فرآیند تصفیه و دفع با موفقیت انجام نمی شود و مقدار اضافی آن در بدن جمع می شود.

افزایش غلظت اسید اوریک خون در نهایت تبدیل به کریستال های (دانه های بلوری) اورات می شود که در اطراف مفاصل و بافت های نرم تجمع می یابد. این کریستال های سوزنی شکل، مسئول التهاب و علایم دردناک نقرس هستند.

برخی از عوامل احتمال بروز این بیماری را افزایش می دهند. این عوامل عبارتند از :

- داشتن سابقه خانوادگی ابتلا به نقرس

- اضافه وزن

- داشتن مشکلات کلیوی

- قرار گرفتن در معرض سرب

- نوشیدن الکل

- مصرف برخی داروها به خصوص داروی های مدر یا نیاسین

تحقیقات نشان می دهند که مصرف نوشیدنی های شیرین مانند آبمیوه های صنعتی موجب افزایش احتمال ابتلا به نقرس به ویژه در میان زنان می شود

علایم نقرس

شایع ترین علایم نقرس عبارتند از :

- درد شدید مفاصل که بین ۱۲ تا ۲۴ ساعت ادامه داشته باشد.

- درد مستمر مفاصل که بین چند روز تا یک هفته طول بکشد و به مرور زمان شدیدتر شود.

- قرمزی پوست، حساسیت به لمس و ورم مفاصل

درمان و پیشگیری

بیماری نقرس قابل درمان نیست و فقط باید آن را تحت کنترل درآورد.

مهم ترین راه کنترل، استفاده از داروهای کاهش دهنده اسید اوریک خون است. میزان اسید اوریک مناسب، کمتر از ۶ میلی گرم در دسی لیتر خون است.

انتخاب شیوه صحیح زندگی و مصرف غذاهای گیاهی نیز در کنترل این بیماری موثر است.

استفاده از داروهای ضد التهابی غیر استروییدی در کاهش درد و التهاب موثر است. استفاده از داروهای ایندومتاسین، ناپروکسن و ایبوپروفن نیز توصیه شده است.

معمولا به این افراد توصیه می شود که به طور منظم ورزش کنند و از جگر و قلوه و گوشت قرمز و حبوبات و سایر موادغذایی که غنی از پروتئین هستند، استفاده نکنند.

این هم یک تحقیق جالب

تحقیقات نشان می دهند که مصرف نوشیدنی های شیرین (قندی) مانند آبمیوه های صنعتی (مثل ساندیس، سنتاپ و …) موجب افزایش احتمال ابتلا به نقرس به ویژه در میان زنان می شود، اگرچه در شرایط طبیعی معمولا احتمال ابتلای زنان به این بیماری نسبتا کم است.

مصرف نوشیدنی های قنددار سطح اسید اوریک خون را بالا برده و در نتیجه خطر ابتلا به نقرس را افزایش می دهد.

در این مطالعه که در دانشگاه بوستون انجام شد، رابطه بین مصرف نوشیدنی های قنددار و شیوع نقرس در گروه بزرگی از زنان مورد بررسی قرار گرفت.

در این تحقیق که ۲۲ سال به طول انجامید، ۷۸۹۰۶ زن که در ابتدای مطالعه به نقرس مبتلا نبودند مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان داد که مصرف نوشیدنی های قنددار موجب افزایش خطر ابتلا به نقرس می شود.

زنانی که هر روز از این نوشیدنی ها مصرف می کردند، ۷۴ درصد بیشتر در معرض خطر نقرس بودند و مصرف نوشیدنی های قنددار به میزان دو یا چند لیوان در روز این خطر را ۲٫۴ برابر بیشتر می کند.

محققان توصیه می کنند که برای پیشگیری از بیماری های مزمن از جمله نقرس، مصرف نوشیدنی های قنددار را به حداقل برسانید.

ادامه مطلب علل و درمان درد شست پا

نکات ضروری برای چاقها

نکات ضروری برای چاقها

L138108968167 نکات ضروری برای چاقهابرای افرادی که چاق هستند لاغر شدن کار آسانی نیست و برای افرادی که لاغرند و دوست دارند چند کیلویی اضافه وزن داشته باشند قضیه کاملاً برعکس است و چاق شدن کار راحتی نیست.

اساساً زندگی یعنی تلاش برای رسیدن به خواسته‌ها هر چند هم که سخت باشند.

برای اینکه چاق شوید و به اندام ایده‌آل خود نزدیک شوید در گام اول باید صبور باشید و به تغذیه‌ی خود اهمیت ویژه ای بدهید. حتماً شما هم از اطرافیانتان توصیه های گوناگونی برای چاق شدن شنیده‌اید. اصلی‌ترین و مهم‌ترین توصیه ما برای شما این است که زیاد غذا بخورید و حسابی ورزش کنید. برای چاق شدن رژیم غذایی درست و ورزش از اهمیت بالایی برخوردار است. برای آشنایی با توصیه های دیگر ما مطالعه‌ی این مطلب را از دست ندهید.
برای چاق شدن کالری‌های دریافتیتان را بشمارید

با مقدار کالری مواد غذایی که مصرف می‌کنید آشنا شوید و آن‌ها را حساب کنید. شمارش و حساب کردن کالری‌های دریافتی بسیار مهم است. سپس کم کم کالری‌های دریافتی را افزایش داده و به حد متعادل برسانید.
برای چاق شدن غذا بخورید

غذا خوردن مهم‌ترین عامل برای چاقی و اضافه وزن است. منطق حکم می‌کند کالری‌هایی دریافتیتان بیشتر از کالری‌هایی باشد که می‌سوزانید. البته توجه داشته باشید این بدین معنی نیست که هرچه دم دستان بود را بخورید. بلکه شما باید مواد غذایی مغذی مصرف کنید که به دریافت عضله کمک کند نه اینکه چربی‌های مضر عایدتان بشود.

از ۵ تا ۶ وعده‌ی غذایی در روز شروع کنید. صبحانه، ناهار، شام سرجای خود، اما به این ۳ وعده ۳ وعده غذای دیگر نیز اضافه کرده و به طور منظم این رژیم را دنبال کنید. لازم است که مواد غذایی سرشار از پروتئین را در الویت برنامه‌ی غذایی خود قرار دهید مثل: گوشت، مرغ، میوه‌ها، شیر، سبزیجات، پنیر. برنامه‌ی غذایی داشته باشید و این مواد غذایی را با دقت در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید و به طور مرتب و متنوع از آن‌ها استفاده کنید. غذایی که می‌خورید مهم‌ترین بخش برنامه‌ی اضافه وزن است.
برای چاق شدن با دوستان و افرادی که دوست دارید غذا بخورید

غذای خود را در فضای آرام و دلنشین میل کنید. زمانی که در محیط‌های استرس‌زا باشید اشتهایتان کم می‌شود. در جمع دوستان، خانواده و افرادی که دوستشان دارید، با یک موسیقی آرام اشتهایتان بیشتر شده و از غذایی که می‌خورید بیشترین بهره را می‌برید.
برای چاق شدن ورزش کنید

همان طور که گفتیم تغذیه‌ی خوب و زیاد مهم‌ترین عاملی است که می‌تواند شما را چاق‌تر کند اما توجه داشته باشید که غذا خوردنِ صرف، چربی می‌آورد. برای این که متناسب و خوش فرم چاق شوید هفته‌ای ۳ تا ۴ جلسه ورزش کنید. ورزش بدن شما را تحریک می‌کند و سرعت چاق شدنتان را بالا می‌برد.
به طور مرتب خودتان را وزن کنید

لازم است که آخر هر هفته خودتان را وزن کنید و ببینید نتیجه‌ی تلاش‌هایتان چطور بوده است. یک هفته برای این کمی چاق شده باشید زمان مناسبی است. توقع نداشته باشید که بلافاصله وزنتان خیلی بالا رفته باشد زیرا معمولاً چاق شدن فوری بیشتر چربی است نه عضله مگر این که به صورت حرفه‌ای و سنگین ورزش بکنید.
غذای خود را در فضای آرام و دلنشین میل کنید. زمانی که در محیط‌های استرس‌زا باشید اشتهایتان کم می‌شود

پس عجله نکنید و ناامید نشوید زیرا چاق شدن و اضافه وزن باید در طولانی مدت صورت بگیرد. در غیر این صورت و اگر در مدت زمان خیلی کوتاه کیلو کیلو به وزنتان اضافه کردید باید به دنبال راهی برای آب کردن آن بگردید. پس با برنامه ریزی کالری‌های دریافتی را بالا ببرید و صبور باشید.
برای چاق شدن از مصرف مواد غذایی چرب مضر بپرهیزید

از چربی‌های ترانس بپرهیزید. شما می‌خواهید چاق و خوش اندام شوید ولی این قبیل مواد غذایی فقط چربی عایدتان می‌کند. تا جایی که می‌توانید مصرف شیرینی‌جات، چیپس، آب نبات و انواع هله‌هوله‌ها را کاهش دهید و به جای آن ماهی تن، سینه‌ی مرغ، بوقلمون، میوه و سبزیجات فراوان مصرف کنید.
نوشیدن آب را فراموش نکنید

نوشیدن آب زیاد بسیار مهم است مخصوصاً زمانی که ورزش می‌کنید. از بین رفتن آب بدن به انواع مختلف سلامتی را نشانه می‌رود و به شما آسیب می‌زند.
برای چاق شدن به اندازه بخوابید

راحت‌ترین بخش کار همین جاست: بخوابید. خوابیدن به چاق شدنتان کمک می‌کند. توصیه می‌کنیم هر شب حداقل ۸ ساعت بخوابید.
برای چاق شدن از مکمل‌های غذایی استفاده کنید

برای اینکه زودتر چاق شوید نیاز زیادی به مکمل‌های غذایی ندارید اما مصرف این مکمل‌ها کمک می‌کند تا راحت‌تر وزنتان را بالا ببرید. در این خصوص توصیه می‌کنیم قبل از مصرف هر نوع مکمل یا دارویی با پزشک مشورت کنید.
برای چاق شدن سیگار را ترک کنید

اگر سیگار می‌کشید باید بدانید که چاق شدنتان خیلی سخت خواهد بود. ترک سیگار اشتهایتان را باز می‌کند و شما بیشتر غذا می‌خورید. برای همین زودتر به هدفتان دست می‌یابید.

نوشته نکات ضروری برای چاقها اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب نکات ضروری برای چاقها

دانستنی های لاغری

دانستنی های لاغری

L138203908118 دانستنی های لاغری

گاهی اوقات کاهش وزن کاری است که نیاز به مهارت دارد. اما رمز و رازهای بسیاری هم وجود دارد که می‌تواند شما را در این مسیر کمک کند. در این نوشته با این رمز و رازهای شگفت انگیز آشنا می‌شوید.

رمز و رازهایی برای کاهش وزن
۱. جانشین غذاهایتان را پیدا کنیدروزانه، یک برنامه‌ی غذایی متعادل و سالم، مرکب از ویتامین، پروتئین و کربوهیدرات‌ها داشته باشید. می‌توانید شامتان را با میوه‌ها جایگزین کنید. هر غذایی که پس از ساعت ۷ عصر بخورید، مستقیماً جذب بدنتان خواهد شد و به وزنتان خواهد افزود. بنابراین اگر قصد دارید که وزن کم کنید، می‌توانید در شب میوه‌های آبدار همچون خربزه و هندوانه، یا مرکبات مصرف نمایید. با این انتخاب، در کنار اینکه بدنتان را تغذیه می‌کنید، به کاهش وزنتان نیز کمک خواهید کرد!

همچنین می‌توانید برنج سفید را با برنج قهوه‌ای که سالم‌تر است، جایگزین نمایید. پیشنهاد می‌کنیم برای پیدا کردن جایگزین‌های غذایی سالم، با متخصص تغذیه‌ی خود صحبت نمایید یا در اینباره جستجو کنید.
۲. میان وعده‌های کوچک داشته باشید

در رساندن مواد غذایی به بدنتان در وعده‌های کوچک، رازی نهفته است. خوردن وعده‌های کوچک میوه، یا غذاهای سرشار از پروتئین یا فیبر بسیار برای بدنتان خوب است. همچنین وعده‌های کوچک به شما اطمینان می‌دهد که بیش از اندازه غذا نخواهید خورد. در این صورت خواهید توانست هر پرس غذای خود را کنترل کرده و به میزان مورد نیاز بدنتان به آن مواد غذایی برسانید. از اینکه وعده‌های غذایی خود را نادیده بگیرید بپرهیزید، چرا که به هدف شما که کاهش وزن باشد، جدا لطمه می‌زند.
۳. به آب رغبت داشته باشید

هیچ چیزی جایگزین آب نخواهد شد. چه شما ورزش کنید چه در حال اجرای یک رژیم غذایی باشید، باید خیلی خیلی آب بنوشید. حداقل ۲ لیتر آب در روز برای خالی کردن سموم از بدن ضروری است. نوشیدن مقدار زیادی آب باعث خواهد شد تا بدنتان هیدراته بماند احساس خستگی نکنید. حواستان باشد که پیش از وعده‌های غذایی خود خیلی آب ننوشید، چرا که معده‌تان را پر می‌کند و باعث خواهد شد که دیروقت به سراغ ته بندی آخر شب بروید!
۴. آرام غذا بخورید

بعضی اوقات نسبت به غذا خوردن حریص می‌شوید یا ممکن است وقت کافی برای غذا خوردن نداشته باشید. بنابراین سریع غذا خواهید خورد تا زمانی که احساس سیری کنید. زمانی که سریع غذا می‌خورید، بدنتان به ندرت خواهد فهمید که چه زمانی باید بس کند. بنابراین بیش از آنچه که باید، خواهید خورد.

همچنین تند غذا خوردن، به شما اجازه نخواهد داد تا به خوبی غذایتان را بجوید. برعکس این حالت، زمانی که یک لقمه‌ی کوچک را به آرامی می‌خورید، طعم واقعی چیزی که می‌خورید را خواهید فهمید، و البته تمایل به کمتر خوردن پیدا خواهید کرد.
۵. صبحانه بخورید

صبحانه چیزی نیست که آنرا سبک بشمرید. برای این گفته که «باید شاهانه صبحانه بخورید»، دلیلی وجود داشته است. اولین وعده‌ی غذایی روزانه‌تان، تعیین خواهد کرد که شما در آن روز چقدر با انرژی هستید، و در ناهار، عصرانه و شام آنروزتان نیز تأثیرگزار است.

یک صبحانه‌ی سالم و کامل نه تنها از کسلی و تنبلی پیشگیری می‌کند، بلکه باعث خواهد شد تا در ناهار و شامتان نیز زیاده روی نکنید. سیب منبع عالی انرژی است و به خوبی معده‌ی شما را پر خواهد کرد. مقداری سیب به منوی صبحانه یا حتی ناهارتان اضافه کنید.
۶. غذاهای خانگی

بیرون غذا خوردن در مقابل غذاهای خانگی یک بحث همیشگی است. اگر دوست دارید نتایج این دو را بدانید، خودتان را پس از دو روز غذا خوردن در بیرون از خانه وزن کنید و البته پس از دو روز غذا خوردن در خانه هم همین طور! خودتان نتیجه را خواهید دید.

غذا خوردن در خانه به اندازه‌ی خوردن غذاهای آماده در بیرون، به وزنتان نخواهد افزود! همچنین خوردن غذا در خانه شانس این را به شما خواهد داد تا سالم آشپزی کنید و از غذاهای چرب و بدون ارزش پرهیز کنید.
۷. مصرف نمک را کاهش دهید

نمک جزو احتیاجات ضروری بدن و یکی از دلایل خوشمزگی غذاهاست. به یک بشقاب غذای بدون نمک فکر کنید، احتمالاً رغبتی به خوردن آن نخواهید داشت. می‌توانید برای نتیجه‌گیری در کاهش وزن، مصرف نمک خود را کاهش دهید. با این کار از بدنتان سم زدایی شده و وزنتان سریع کاهش پیدا خواهد کرد.
۸. بصورت مداوم فعالیت کنید

ممکن است شما هم فرصت این را نداشته باشید که به دقت و با برنامه‌ریزی ورزش کنید. حداقل نه به آن اندازه‌ای که دوست دارید. این در حالیست که ورزش واقعاً برای بدن شما مهم است. تمرینات کششی ساده در روز بدن شما را انعطاف پذیر کرده و با‌گذشت زمان عضلاتتان را ورزیده خواهد کرد.

شما می‌توانید این تمرینات را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه زمانی که در اتاق استراحت محل کارتان به سر می‌برید انجام دهید. حتی می‌توانید ابتکار به خرج دهید و زمانی که در ترافیک گیر افتاده‌اید تمرین کششی کنید، بجای آسانسور همیشه از پله‌ها استفاده کنید، زمانی که تلفن صحبت می‌کنید یا قهوه تان را هم می‌زنید، راه بروید و…
۹. تنبلی نکنید!

سیستم بدن هیچ شخصی با شخص دیگر یکی نیست. اما این اصل که تنها با کمی فعالیت بیشتر می‌توانید وزن کم کنید برای همه یکسان است . برای اولین اقدام، از «ریموت کنترل» تلویزیون خود دوری کنید. اگر خواستید کانال تلویزیون خود را عوض کنید، از جای خود بلند شوید و از دکمه‌های روی تلویزیون استفاده نمایید! اگر امکانش نبود، کنترل را دور از دسترس خود قرار دهید تا برای استفاده از آن هم ناچار شوید از جای خود برخیزید.

زمانی که تبلیغات تلویزیونی شروع به پخش شدن کردند، از جای خود برخیزید و در آپارتمان خود راه بروید، به دنبال قبوض منزلتان که گمشان کرده بودید بگردید، مواد غذایی را دور از دسترستان قرار دهید و ماشین لباس شویی را پر کنید. اگر بدانید که این فعالیت‌های عمومی در زندگی روزانه‌ی شما چقدر خواهند توانست در احساس و ظاهر بدنتان تغییر ایجاد کنند سورپرایز خواهید شد!

نوشته دانستنی های لاغری اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب دانستنی های لاغری

درمان طبیعی جوش چرکی

درمان طبیعی جوش چرکی

IMG22524233 درمان طبیعی جوش چرکی

جوش‌های چرکی که همان توده‌های چرکی گاهاً به دلیل عفونت پیازچه مو ظاهر می‌شوند که نشانگر مشکلات مختلف است. یکی از این مشکلات اختلال در عملکرد طبیعی کبد و غدد زیر پوستی است.

 

دلیل دیگر می‌تواند ناشی از کمبود ماده ای به نام بیوتین در بدن باشد که البته علاوه بر این دلایل دلایل دیگری هم وجود دارد که به طور کلی به درمان آن‌ها خواهیم پرداخت.

 

کمبود بیوتین:

کمبود بیوتین را می‌توان با مصرف جوانه‌ها به خصوص جوانه گندم و ماش تا حدودی درمان کرد اما بعضی اوقات علاوه بر مصرف آن‌ها نیاز به مکمل‌های غذایی هم است.

 

پاک‌سازی کبد:

کبد با مصرف مواد غذایی چرب و از این قبیل دچار مشکل می‌شود که با تغییر رژیم غذایی به سمت مصرف سبزیجات و میوه جات می‌توان در به اصطلاح پاک کردن کبد نقش داشت.

 

ماسک های زیبایی
ماسک جعفری و روغن زیتون:
جعفری را خوب خرد کرده و له کنید و با مقداری نمک و روغن زیتون مخلوط کرده و بر روی پوست صورت بمالید و بعد از چند دقیقه آن را با آب ولرم بشویید.

ماسک اسفناج و سفیدآب:
استفاده از سفیدآب از قدیم در بین زنان برای زیبایی پوست رایج بوده است که متأسفانه امروزه لوسیون های شیمیایی جای آن را گرفته‌اند.برای تهیه ماسک اسفناج پخته شده و له شده را به سفید آب پودر شده مخلوط کنید و به مدت ۲۰ دقیقه آن را بر روی صورت قرار دهید.

نکته:
هرگز جوش‌های چرکی را فشار ندهید به خصوص در نواحی اطراف بینی و لب چرا که باعث افزایش محل عفونت می‌شود.ساده است که باید از مصرف غذاهای چرب به دفعات زیاد خودداری کنید.

نوشته درمان طبیعی جوش چرکی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب درمان طبیعی جوش چرکی

ورزش مفید هنگام بارداری

ورزش مفید هنگام بارداری

IMG09211029 ورزش مفید هنگام بارداری

به خصوص اگر پیش از بارداری ورزش نمی کرده اید و اکنون قصد دارید ورزش را شروع کنید، با دکترتان صحبت کنید.

 
در مورد ورزش در حین بارداری به این توصیه ها عمل کنید:
ـ ورزش های کگل (Kegel exercises) (برای تقویت عضلات کف لگن)، شنا، پیاده روی و یوگا تحت نظارت پزشک معمولا بی خطر است.
ـ دوچرخه سواری معمولا بی خطر است، اما باید مراقب افتادن باشید.
ـ اهسته دویدن،دویدن و ورزش های ایروبیک در صورتی که پیش از بارداری به طور مرتب آنها را انجام می داده اید، مجاز هستند.
ـ از اسکی و اسب سواری پرهیز کنید.
ـ بدون توجه به نوع ورزشی که انجام می دهید، از گرمای مفرط پرهیز کنید. و اگر سرعت ضربان قلب شما بیش از حد بالا رفت (بیش از ۱۴۰ ضربه در دقیقه)، ورزش را متوقف کنید.
ـ همچنین اگر دچار خونریزی واژنی، سرگیجه، احساس سیاهی رفتن چشم ها، تنگ نفس، انقباضات رحمی یا احساس تهوع هستید، ورزش را قطع کنید.

 

نوشته ورزش مفید هنگام بارداری اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب ورزش مفید هنگام بارداری

شیوه نوین تشخیص بیماری

شیوه نوین تشخیص بیماری

IMG20463383 شیوه نوین تشخیص بیماری

محققان دانشگاه «نیومکزیکو» در آمریکا که این آزمایش تنفسی را ابداع کرده اند، می گویند: این آزمایش بر اساس بررسی گاز نیتروژن متصاعد شده از «مایکوباکتریوم توبرکولوزیس» باکتری عامل سل ، عمل می کند.گونه های مقاوم این باکتری که آنزیمی به نام «کات جی» دارند در برابر آنتی بیوتیک ها ، گاز نیتروژن آزاد می کنند.

 

بر این اساس محققان در این آزمایش مقادیر اندکی از آنتی بیوتیک «ایزونیازید» را به بیمار می دهند و پس از ۱۰ دقیقه ، تنفس بیمار را بررسی می کنند و در صورت وجود گاز نیتروژن ، نوع باکتری سل بیمار ، مشخص می شود.

 

این آزمایش تاکنون بر روی گروه اندکی از موش های آزمایشگاهی انجام گرفته است و هنوز بر روی انسان آزمایش نشده است.در حال حاضر، برای تشخیص بیماری سل از آزمایش خلط استفاده می شود که مدت جوابگویی این آزمایش تا شش هفته است.

 

بیماری سل سال گذشته جان بیش از یک میلیون و ۳۰۰ هزار نفر را در جهان گرفت و پس از ایدز دومین عامل مرگبار محسوب می شود.

 

نوشته شیوه نوین تشخیص بیماری اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب شیوه نوین تشخیص بیماری

درمان کم شدن میل جنسی زنان

درمان کم شدن میل جنسی زنان

IMG23321212 درمان کم شدن میل جنسی زنان

همان‌طور که میدانید برخی از زنان بعد از تولد فرزندشان به دلیل پشت سر گذاشتن یک شرایط خاص تا مدتی کوتاه نه تنها تمایل به این رابطه ندارند بلکه از لحاظ جسمی هم قادر به این رابطه نیستند و این مرحله زود گذر است.

 

اما اگر طولانی شد و یا اینکه بدون رخ دادن هیچ اتفاقی به طور معمول تمایل یک زن در این رابطه کم باشد باید حتماً به پزشک مراجعه کند و خود را مورد درمان قرار دهد چرا که داشتن یک رابطه ی جنسی سالم و به دور از استرس تأثیرات مثبت بی شماری را از لحاظ روحی و جسمی برای فرد به بار می‌آورد.
سرد مزاجی
دلایل دیگر بی میلی یک زن به رابطه جنسی میتواند شرایط ناخوشایند در حین رابطه باشد که دردها و یا اینکه ناتوانی در ارضا شدن از این قبیل هستند.مصرف برخی مواد مخدر و نوشیدنی‌های الکلی این تمایلات را دچار نوسان و اختلال می‌کند.
همچنین افرادی که از بیماری‌هایی همچون فشار خون – قند خون – بیماری‌های عصبی و افسردگی و.. رنج می‌برند در داشتن یک رابطه جسمی با مشکل روبرو می‌شوند و بی میلی به سراغشان می‌آید.

نوشته درمان کم شدن میل جنسی زنان اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب درمان کم شدن میل جنسی زنان

فریب تبلیغات کاذب کاشت مو را نخورید!

فریب تبلیغات کاذب کاشت مو را نخورید!

یک متخصص پوست و مو با تاکید بر اینکه متقاضیان کاشت مو نباید به تبلیغات کاذب در خصوص کاشت مو توجه کنند، گفت: چیدمان هنرمندانه‌ گرافت‌ها بیشترین اهمیت را از نظر مطلوب‌ شدن نتیجه‌ پیوند‌ مو دارد.

16334 606 فریب تبلیغات کاذب کاشت مو را نخورید!

دکتر جاوید حسینی در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به اینکه معیارهای انتخاب متخصص پوست ‌و ‌مو برای انجام پیوند موی طبیعی اهمیت دارد، گفت: در انتخاب متخصص پوست و مو برای انجام کاشت ‌موی طبیعی باید به‌ نکاتی خاص توجه شود.

وی افزود: فردی که تصمیم به کاشت مو می‌گیرد باید در نظر داشته باشد که آیا پزشک مورد نظر، وی را در زمینه‌ جنبه‌های زیبایی‌شناسی و نتایج هنرمندانه‌ کاشت ‌مو راهنمایی می‌کند یا اینکه فقط به مسایل پزشکی قضیه اشراف دارد.

حسینی یادآور شد: به یاد داشته باشید که اگر پیوند مو را به سه بخش تقسیم کنیم، سهم علم پزشکی و تخصص پوست و مو فقط یک سوم است. یک سوم دیگر آن درگیر ذوق هنری و زیباشناسی ذاتی پزشک است و پس از آن وجدان و رعایت اخلاق پزشکی نیز یک سوم مابقی را تشکیل می‌دهد.

وی گفت: باید توجه داشت که آیا پزشک برای جلسات احتمالی بعدی کاشت مو با شما صحبت می‌کند و به بیان دیگر نگران وضعیت فرد در آینده نیز هست و برنامه ریزی بلندمدت برای شما می‌کند یا اینکه فقط به این فکر است که برای این جلسه کار شما را انجام دهد و شما را به حال خود رها کند.

این متخصص پوست و مو تصریح کرد: لازم است پزشک در مورد مشکلات و عوارض جانبی کاشت مو هم با فرد صحبت‌ کند و آنقدر شهامت داشته باشد که به برخی‌ از متقاضیان کاشت موی طبیعی جواب منفی دهد یا آنکه انجام کاشت مو در آنها را به تعویق بیندازد. پزشک باید با حوصله با فردی که تمایل به کاشت مو دارد، صحبت کند و به تمام سوال‌ها و ابهامات وی پاسخ دهد.

این متخصص پوست و مو درباره برخی تبلیغات مبنی بر کاشت ۱۲ تا ۱۶ هزار تار مو در یک جلسه، تاکید کرد: متقاضیان کاشت مو نباید به تبلیغات کاذب در خصوص کاشت مو توجه کنند. هرگز به این اعداد دل‌خوش نکنید و در‌ واقع این مطلب را از مصادیق بارز کلاه‌برداری در ‌حیطه‌ پزشکی بدانید، چراکه شما به ‌هیچ‌ عنوان نمی‌توانید تعداد موهای کاشته شده را بشمارید. در این زمینه چیدمان هنرمندانه‌ گرافت‌ها بیشترین اهمیت را از نظر مطلوب‌ شدن نتیجه‌ پیوند‌ مو دارد و تعداد موهای کاشته‌شده در مرحله بعدی قرار دارد.

حسینی خاطر نشان کرد: اگر پزشک به‌ صورت قطعی و بدون هرگونه ریسک در مورد نتیجه‌ کاشت مو، به ‌شما اطمینان و ضمانت صد‌در‌صد می‌دهد، باید در‌ مورد کار وی شک کنید، چراکه هیچ مطلبی در پزشکی بویژه پزشکی زیبایی دارای قطعیت کامل نیست.

وی در پایان یادآور شد: هیچگاه به ‌تبلیغات رسانه‌ای، مطبوعات، پیک‌های ‌تبلیغاتی، رادیو و تلویزیون و بویژه ماهواره اعتماد نکنید و فکر نکنید هرکس در ‌مجله مطلبی می‌نویسد یا در رادیو و تلویزیون صحبت می‌کند، دارای صلاحیت‌های لازم است. متوجه باشید که مطالب و گفته‌های پخش شده در‌ شبکه‌های ماهواره‌ای کذب محض است، زیرا هیچ کنترل علمی روی محتویات این برنامه‌ها وجود ندارد و هرکس با هر‌ مدرکی می‌تواند با پرداخت پول خودش را دکتر معرفی و تبلیغات کند.

نوشته فریب تبلیغات کاذب کاشت مو را نخورید! اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب فریب تبلیغات کاذب کاشت مو را نخورید!

باور های نادرست درباره ورزش کردن

باور های نادرست درباره ورزش کردن

آنچه در مورد ورزش و روشی که بدنتان به آن پاسخ می‌دهد، قبول دارید می‌تواند بطور ناخواسته، روی نتیجه‌ی کارتان تاثیر منفی داشته باشد. بعنوان مثال، اگر فکر می‌کنید باید احساس درد داشته باشید تا ثابت شود خوب تمرین کرده‌اید، ممکن است در نهایت مصدوم شوید! یا شاید خوردن یک برگر بزرگ را قبل از تمرین توجیه کنید، زیرا صفحه‌ی تردمیل، کالری سوزانده شده‌ی زیادی را به شما نشان می‌دهد.

۱. از طریق مقداری که عرق می‌کنم، متوجه می‌شوم که چقدر سخت تمرین کرده‌ام

عرق کردن لزوما نشانه‌ی ورزش شدید نیست. روبنشتاین، دکتر و فیزیولوژیست ورزش و از بنیانگذاران مرکز تمرینی STEPSمی‌گوید: دمای محیط و رطوبت و شاخص ترکیبی حرارت آنها، باعث عرق بیشتر و ضربان قلب بالاتر می‌شود. اما الزاماً منجر به سوزاندن کالری بیشتر و فواید قلبی و عضلانی نمی‌شود.

در حقیقت، ورزش کردن در یک اتاق گرم، سخت‌تر است، زیرا بدن باید دمای داخلی‌اش را تنظیم کند. بعلاوه، بعضی از مردم بیشتر عرق می‌کنند، و بعضی دیگر با انجام همان تمرینات، به سختی عرق می‌کنند.

photos.demandstudios.com getty article 184 66 77741898 480x3201 باور های نادرست درباره ورزش کردن

در عوض می‌توانید از perceived exertion (یک مقیاس برای اندازه گیری شدت فعالیت از ۱ تا ۱۰) استفاده کنید. و یا بجای آن از ضربان قلب برای اندازه گیری شدت فعالیتتان استفاده کنید. می‌توانید این کار را با حسگرهای ضربان قلب انجام دهید.

۲. هر چه بیشتر تمرین کنم، سریع‌تر به نتیجه خواهم رسید

روبنشتاین می‌گوید: بطور کلی، تمرین سخت‌تر باعث نتایج بهتر می‌شود، با این حال، بلند کردن وزنه در روزهای متوالی و بدون استراحت، شما را از اهدافتان دورتر می‌کند! چرا که عضلات، فرصت بازسازی پیدا نخواهند کرد.

تمرین بیش از حد به این روش، باعث تجزیه‌ی عضله و آسیب رساندن به آن می‌شود. نشانه‌های تمرین بیش از حد عبارتند از:تغییر ضربان قلب در حالت استراحت، بی‌خوابی، و در برخی موارد افزایش بیماری و عفونت به دلیل ضعف سیستم ایمنی.

روش صحیح این است که بین تمریناتی که یک گروه عضله در آن بکار گرفته می‌شود، ۱ تا ۲ روز فاصله بیندازید.

۳. من برای سم‌زدایی از ارگان های بدنم، فقط یوگا تمرین می‌کنم

یوگا از بسیاری جهات، برای بدن مفید است. مثلا افزایش تعادل و انعطاف پذیری، و بعضی اوقات کاهش کمر درد! مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۴ در دانشگاه کوئین نشان می‌دهد که یوگا ممکن است به بهبود اضطراب نیز کمک کند. اما ادعای اینکه یوگا در بدن سم زدایی انجام می‌دهد، بزرگنمایی است.

روبنشتاین می‌گوید: سم زدایی از طریق کلیه‌ها و کبد انجام می‌شود، بنابراین احتمالا یوگا در حمایت، تقویت یا تسهیل عملکرد آنها تاثیری ندارد. احتمال دارد که یوگا بتواند بعنوان یک پاک کننده‌ی روحی عمل کند. اگرچه فعالیت‌های دیگری مانند باغبانی نیز مزایای مشابهی دارند.

این بدان معنا نیست که شما باید کلاس هفتگی یوگایتان را کنار بگذارید. فقط این را بدانید که هیچ ورزشی دوای تمام دردها نیست.

۴. به محض اینکه وزنم پایین بیاید، ورزش را شروع می‌کنم

دلیل ورزش کردن، نباید تنها کاهش وزن باشد. روبنشتاین می‌گوید: این تفکر که کاهش وزن در وهله‌ی اول، بسیار سخت است، خودش نوعی شکست است. بعنوان مثال: «از آنجایی که من وزن کم نکرده‌ام، شروع ورزش برایم مهم نیست».

از آنجا که ورزش به خودی خود مزایای بسیاری بجز کاهش وزن دارد، انتظارات خودتان را تغییر دهید. اول، یک برنامه‌ی ورزشی را شروع کنید، و سپس یک رژیم غذایی بهتر را با زندگی روزانه‌تان ترکیب کنید.

یک رژیم غذایی، که خوب برنامه‌ریزی شده باشد، بهترین راه برای کاهش وزن است. بعلاوه، ورزش، بهمراه برنامه‌ی کاهش وزن، باعث می‌شود که توده‌ی عضلانی‌تان را از دست ندهید، و وزن مورد نظرتان را حفظ کنید.

۵. بعد از یک تمرین سخت، می‌توانم هر چه می‌خواهم بخورم

با توجه به تحقیقی که در سال ۲۰۱۰ در مجله‌ی پزشکی ورزشی و تناسب‌اندام منتشر شد، بسیاری از مردم، در مورد میزان کالری‌هایی که می‌سوزانند حدود ۳ تا ۴ برابر مبالغه می‌کنند، و همچنین مقدار غذا خوردنشان را بسیار دست کم می‌گیرند.

امی‌گودسن، متخصص رژیم‌های غذایی ورزشی می‌گوید: بسیاری از مردم بعد از تمرین، احساس می‌کنند که حق دارند هر چه دوست دارند بخورند، اما این کار، یک راه بسیار آسان برای بی اثر کردن ورزش است.

مثلا شما بمدت ۴۵ دقیقه روی تردمیل تمرین می‌کنید، سپس به کافی شاپ مورد علاقه تان می‌روید و یک کلوچه و قهوه می‌خورید. با این کار، به احتمال زیاد تمام ورزشی که انجام داده‌اید را بی اثر می‌کنید!

بجای این کار، اکثر اوقات به فکر غذاهای سرشار از فیبر، پروتئین، و مواد مغذی باشید، و تنها ۲۰ درصد از اوقات، غذاهای پرکالری بخورید. هرچه پاک‌تر غذا بخورید، به احتمال بیشتری لاغرتر می‌شوید.

۶. اگر روز بعد از ورزش درد نداشته باشم، یعنی سخت تمرین نکرده‌ام

برای گرفتن نتیجه، لازم نیست که در روز بعد از ورزش، درد عضله داشته باشید. بلکه این موضوع می‌تواند نشان دهنده‌ی یک مشکل باشد. جاستین پرایس از بنیانگذاران روش بیومکانیک در سن دیگو و نویسنده‌ی کتاب «درمان کمر درد با توپ تنیس»می‌گوید: درد عضلانی می‌تواند بخاطر گرم کردن یا سرد کردن نامناسب و ناکافی، وجود آسیب‌های عضلانی، یا عدم تعادل، عدم مصرف مایعات کافی، و تغذیه‌ی نامناسب قبل و بعد از ورزش باشد.

راه‌های درست برای ارزیابی کارایی تمرین، شامل خواب بهتر و کاهش ضربان قلب در حالت استراحت در روزهای بعد از ورزش است. پرایس می‌گوید: این علائم به شما می‌گویند که بیش از حد تمرین نکرده‌اید، و بدنتان بخوبی به تمرینات پاسخ می‌دهد.

۷. با وجود اینکه هنوز بخاطر تمرین شدید دیروز مصدوم هستم و درد دارم، باز هم تمرین می‌کنم

«نابرده رنج، گنج میسر نمی‌شود» شعار زیبایی بنظر می‌آید، اما تمرین کردن در زمانی که درد دارید، می‌تواند مصدومیت شما را تشدید کند یا باعث یک آسیب دیگر شود. پرایس می‌گوید: اگر بخش‌هایی از بدنتان بخاطر درد بیش از حد عضلات، بخوبی حرکت نمی‌کنند، ممکن است در نهایت حرکت نادرستی انجام دهید، و به نواحی دیگر بدنتان آسیب برسانید.

اگر روز بعد از ورزش همچنان درد دارید، چند تمرین «خودماساژی» را با استفاده از یک توپ تنیس روی عضلات دردناکتان انجام دهید. این کار، آن عضلات را احیا و بازسازی می‌کند و به بهبود سریع‌تر آنها کمک می‌کند، و به شما این امکان را می‌دهد که رژیم تمرینی شدیدتان را بدون خطر آسیب دیدگی، ادامه دهید یا حفظ کنید.

۸. من برای صاف کردن عضلات شکمم، روزی ۱۰۰ عدد کرانچ انجام می‌دهم

تلاش برای انجام ۱۰۰ کرانچ در روز، یک هدف بسیار خوب بنظر می‌آید، اما چربی کمی را در ناحیه‌ی شکم می‌سوزاند. تام هلند، کارشناس ارشد و نویسنده‌ی کتاب «Beat the Gym» می‌گوید: هیچ مقداری از کرانچ، عضلات ناحیه‌ی شکم را صاف نمی‌کند.

این چربی زیر پوستی بدن باید از طریق ورزش و کاهش مصرف کالری سوزانده شود. او توصیه می‌کند که بیشتر از ۱۰ درصد از زمان تمرین خود را به عضلات شکم اختصاص ندهید، و بجای آن به کنترل رژیم غذایی‌تان توجه کنید.

۹. بعد از مدتی تمرین نکردن، دوست دارم که سریع به روال تمرینی‌ام برگردم

زمانی که چند هفته بخاطر تعطیلات، از تمرین دور بوده‌اید، برگشت ناگهانی به روال تمرینی گذشته (بجای شروع آرام تمرینات)می‌تواند باعث آسیب دیدگی شما شود.

تام هلند می‌گوید: این کار باعث می‌شود زمان بیشتری را دور از تمرین باشید! بازگشت آرام به روال تمرینی‌تان، از ایجاد وقفه در تمرینات جلوگیری می‌کند و به شما این امکان را می‌دهد که بدون وقفه به اهداف تناسب اندامتان دست بیایبد.

یک قانون کلی: برای انجام چند تمرین اول بعد از برگشت به روال تمرینی، مقدار وزنه‌ای که بالا می‌برید را کمی کاهش دهید (۱۰ تا ۲۰ درصد) و تمرینات هوازی‌تان را تا حدود ۷۵ درصد سبک کنید.

۱۰. برای جلوگیری از مصدومیت، با دستگاه‌ها کار می‌کنم

اگر در وزنه برداری، تازه کار هستید، دستگاه‌ها می‌توانند برای تامین ثبات به شما کمک کنند. یک مطالعه‌ی ۱۸ ساله که در مجله‌ی آمریکایی پزشکی ورزشی منتشر شد، گزارش می‌دهد که ۹۰ درصد از صدمات مربوط به تمرینات وزنه‌ای، در زمان استفاده از وزنه‌های آزاد اتفاق می‌افتند.

با این حال، اکثر آسیب دیدگی‌ها (۶۵ درصد) بدلیل افتادن وزنه روی شخص است که باعث در رفتگی و رگ به رگ شدن می‌گردد. شما می‌توانید با فرم مناسب تمرین و بلند کردن وزنه با توجه به سطح فعلی قدرتتان، احتمال آسیب دیدگی را به حداقل برسانید.

همچنین می‌توانید از وزنه‌های آزاد استفاده کنید که باعث می‌شوند قدرتتان افزایش پیدا کرده، بدنتان به روال تمرینات عادت نکند، و انگیزه‌های روانی‌تان نیز افزایش یابد.

شما چه فکر می‌کنید؟

آیا تا بحال یکی از این جملات نادرست را درباره‌ی تناسب اندام به خودتان گفته‌اید؟ آیا جملات دیگری هم هستند که در مورد ورزش به آنها اعتقاد دارید؟ یا شاید بعضی از آنها را از دوستان و خانواده شنیده‌اید؟ آنچه در فکرتان می‌گذرد را با ما به اشتراک بگذارید.

 

منبع: fitnessmagazine.ir

نوشته باور های نادرست درباره ورزش کردن اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب باور های نادرست درباره ورزش کردن

آغاز سال تحصیلی آنفلوآنزا و بیماری‌های تنفسی

همزمان با آغاز سال تحصیلی آنفلوآنزا و بیماری‌های تنفسی افزایش می‌یابد،بیماری‌ها با علایم و عوارض خود می‌توانند دانش‌آموزان را برای مدتی از یادگیری محروم کنند، بنابراین لازم است تا در جهت پیشگیری و همچنین درمان به موقع اقدام شود.

he2972 آغاز سال تحصیلی آنفلوآنزا و بیماری‌های تنفسی

به هنگام بازگشایی مدارس، عفونت‌های ویروسی دستگاه تنفسی میان دانش آموزان شایع می‌شود، این عفونت‌ها از قبیل سرماخوردگی و آنفولانزاست که از طریق عطسه، سرفه، دست دادن و تماس با اشیا در مدارس منتقل می‌شود.

 

توصیه بسیار جدی به دانش آموزان برای مقابله با آنفولانزا پاکیزه نگه داشتن دست‌ها در طول حضور در مدرسه و رعایت یک متر فاصله از افراد مبتلاست.

 

محیط سربسته و شلوغ مدارس احتمال انتقال ویروس سرماخوردگی را افزایش می‌دهد، عطسه، سردرد، گلو درد، آب‌ریزش بینی، تب و لرز و دردهای عضلانی از علایم ابتلا به عفونت دستگاه تنفسی فوقانی است که به آنفولانزا منجر می‌شود. بنابراین با مشاهده این علایم باید به درمان به موقع آن اقدام کرد.

 

به طور معمول آنفولانزا از طریق چشم، دهان و بینی وارد بدن می‌شود. بنابراین دانش آموزان باید از تماس دست با چشم، دهان و بینی در طول حضور در مدرسه جلوگیری کنند.

 

بیماری منتقل شده از مصرف موادغذایی ناسالم که توسط دست‌فروشان توزیع می‌شود، عامل ایجاد بیماری‌های گوارشی است، مصرف مواد غذایی غیراستاندارد مانند ساندویچ، لواشک و آلو موجب بروز بیماری‌های گوارشی، اسهال و مسمومیت غذایی می‌شود.

 

شستن مکرر دست‌ها با آب و صابون و تمیز نگه داشتن آن‌ها در طی حضور در مدرسه، بهترین روش پیشگیری از آنفلوانزاست.
منبع:khabaronline.ir

 

 

نوشته آغاز سال تحصیلی آنفلوآنزا و بیماری‌های تنفسی اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب آغاز سال تحصیلی آنفلوآنزا و بیماری‌های تنفسی

گیاهان مخصوص دیابتی ها

گیاهان مخصوص دیابتی ها

IMG19525048 گیاهان مخصوص دیابتی ها

دکتر محمدباقر مینایی متخصص طب سنتی در خصوص خواص گیاهی داروی رزماری و پونه کوهی در درمان دیابت گفت: از زمان قدیم، گیاهان دارویی متفاوتی برای درمان انواع بیماری‌ها به کار می‌رفت که از نظر علمی نیز تاثیر آن‌ها ثابت شده است.

 

وی ادامه داد: دو گیاه رزماری و پونه کوهی حاوی ترکیباتی است که در کاهش دیابت نوع ۲ کمک می‌کنند.

 

این متخصص با اشاره به اینکه این دو گیاه دارای خواص آنتی اکسیدان هستند، از این رو خاصیت ضد سرطانی دارند، افزود: پونهٔ کوهی از خانوادهٔ نعناع است و بر اساس نوع ارتفاعی که در آن رشد می‌کند، دارای خواص متفاوتی است که از جمله نفخ روده و معده را کاهش می‌دهد و به عنوان گیاه گرم و خشک در کنار مصرف لبنیات سرد را معتدل می‌کند.

 

مینایی تصریح کرد: پونهٔ کوهی در دیابتی‌های نوع ۲ که دارای اختلالات متابولیک کبد هستند، چون برروی کبد تاثیر می‌گذارد، در نتیجه کبد قادر است میزان قند را کنترل کند.

 

وی در پایان گفت: مصرف رزماری به عنوان یک آنتی اکسیدان به روی مزاج کبد تاثیر گذاشته و آن را تعدیل می‌کند، از این رو می‌تواند به طور غیر مستقیم در کنترل دیابت نقش داشته باشد.

 

نوشته گیاهان مخصوص دیابتی ها اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب گیاهان مخصوص دیابتی ها

بیماری های ناشی از اینترنت

بیماری های ناشی از اینترنت

این روزها اینترنت بخش جدا نشدنی زندگی خیلی از ماست. حتی زمانی که برای تفریح یا خرید همراه دوستان یا افراد خانواده هستیم بازهم به این فکر می‌کنیم که هر چه سریع‌تر خودمان را به وای‌فای برسانیم و به شبکه‌های اجتماعی مختلف متصل شویم. با این وضعیت عجیب نیست که روزبه‌روز اعتیاد به اینترنت همه‌گیرتر شود و با افرادی روبه‌رو شویم که زندگی‌شان بدون اینترنت مختل می‌شود. شکی نیست که استفاده از اینترنت ما را به دنیای مجازی بزرگی متصل می‌کند اما برای سلامت جسمی خطراتی دارد و به‌تدریج عوارض جانبی‌اش را در زندگی شما بر جای می‌گذارد بنابراین در کنار استفاده از فواید اینترنت، مضرات آن را هم بدانید و برای دورماندن از این اثرات جانبی تلاش کنید.

استرس فیس‌بوک

تحقیقات پژوهشگران نشان می‌دهد که کابران فیس‌بوک تشویش و نگرانی بیشتری دارند. نتایج تحقیقاتی روی 200 کاربر فیس‌بوک نشان داده بیشتر آنها هنگام استفاده از این شبکه اجتماعی نوعی استرس را تجربه کرده‌اند. 12درصد از این افراد اعلام کردند که این سایت آنها را دچار تشویش می‌کند. کسانی که تعداد دوستان بیشتری در فیس‌بوک داشتند، استرس‌های‌شان هم بیشتر می‌شد. این استرس بعد از نوشتن پست‌های تازه ایجاد می‌شد و کاربران نگران بودند که دیگران درباره نوشته‌های‌شان چه نظری دارند و چند نفر این مطالب یا تصاویر ارسالی را می‌پسندند.

وقتی دچار استرس می‌شوید هورمون کورتیزول در بدن شما ترشح می‌شود. این هورمون سیستم ایمنی را ضعیف کرده و عملکرد هورمون رشد را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. بدین ترتیب افرادی که درمعرض استرس مزمن قرار دارند شاید در ظاهر حال‌شان خوب باشد اما ممکن است اختلالات گوارشی، کاهش رشد سلول‌ها، ریزش مو، اضطراب و آسیب‌پذیری در برابر عفونت‌ها را تجربه کنند.
364542 870 بیماری های ناشی از اینترنت

چطور آرامش بیشتری داشته باشیم؟

زمان مشخصی از روز را به کار با اینترنت اختصاص دهید و تمام طول روز سرگرم چک کردن صفحات اجتماعی نباشید. در این صورت هر لحظه منتظر دریافت پیام‌های تازه‌ای نیستید و استرس را کمتر تجربه  می‌کنید.

اختلال در خواب و بیداری

بررسی‌ها نشان می‌دهد اعتیاد به اینترنت با اختلالات خواب هم در ارتباط است. در یک تحقیق گروهی از کودکان چینی و آمریکایی مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج این تحقیق نشان داد افرادی که زیاد از کامپیوتر استفاده می‌کنند دیرتر به خواب می‌روند و در طول شبانه‌روز کمتر می‌خوابند. درواقع نور آبی رنگی که در صفحه کامپیوتر وجود دارد چرخه خواب و بیداری را برهم می‌زند و احتمال بروز بی‌خوابی را افزایش می‌دهد. تلفن‌های همراه، تبلت‌ها، تلویزیون و گجت‌هایی که صفحه ال ای دی دارند از خود پرتوهایی ساطع می‌کنند که می‌تواند هورمون ملاتونین را تحت‌تاثیر قرار داده و در روند خواب شما اختلالاتی ایجاد کند. طول موج نور آبی این ابزارها شبیه نور زردی است که در طول روز می‌بینیم. از این رو بدن ما شب‌ها در کنار صفحات آبی رنگ ممکن است به اشتباه تصور کند که هنور روز است.

چطور شب‌ها بهتر بخوابیم؟

یک توصیه متخصصان این است که برای تنظیم ساعت خواب‌تان شب‌ها دو ساعت قبل از خواب گوشی تلفن همراه و لپ‌تاپ را در فاصله‌ای دور از خود قرار دهید یا آنها را به‌طور کامل خاموش کنید.

غم و افسردگی اینترنتی

درست که گشت‌وگذار در بعضی سایت‌های اینترنتی و خواندن مطالب جالب و خنده‌دار شما را تاحدودی خوشحال می‌کند اما به گفته پژوهشگران اعتیاد به اینترنت می‌تواند با افسردگی همراه باشد. محققان موسسه علوم روانشناسی انگلستان بعد از بررسی افرادی که ساعت‌ها مشغول وقت‌گذرانی در اینترنت هستند به این نتیجه رسیده‌اند که این افراد نسبت به کاربران معمول اینترنت روابط اجتماعی کمتری دارند و این تنهایی گاهی با افسردگی همراه می‌شود.

علاوه بر این در مواردی اعتیاد بیش از حد به شبکه‌های اجتماعی هم دردسرساز می‌شود و به افسردگی دامن می‌زند. این احتمال وجود دارد که تماشای تصاویر زیبایی از مسافرت و خوشگذرانی دوستان‌تان باعث شود که نسبت به خودتان احساس بدی داشته باشید و فکر کنید زندگی‌تان چقدر یکنواخت و کسل‌کننده شده است. دلیلش این است که به‌طور طبیعی خودتان را با دوستان، همکلاسی‌های قدیمی و هم‌دانشگاهی‌ها مقایسه و خیال می‌کنید که نسبت به آنها کمبود‌های بی‌شماری در زندگی‌تان وجود دارد درنتیجه احساسات افســــرده‌کننده سراغ‌تان  می‌آید.

چطور از افسردگی پیشگیری کنید؟

به این فکر کنید که بیشتر افراد تصاویری از روزهای خوش زندگی‌شان را در فیس‌بوک قرار می‌دهند تا این پیغام را به دیگران منتقل کنند که اوضاع‌شان از هر لحاظ خیلی خوب است. آنها هم به‌طور حتم در زندگی‌شان مشکلاتی دارند که شما آنها را نمی‌بینید و در جریان سایر مسائل نیستید درنتیجه لازم نیست افسوس بخورید. اگر دوستان قدیمی یا همکلاسی‌های‌تان را در شبکه‌های اجتماعی پیدا کردید برای ارتباط در دنیای حقیقی برنامه‌ریزی کنید. ارتباط بیشتر با افراد خانواده و دوستان شما را از افسردگی اینترنتی دور می‌کند.

خشکی چشم‌ها

وقتی ساعت‌ها به صفحه مانیتور زل می‌زنید خشکی چشم تهدیدی برای سلامت چشم‌های شماست. خشکی چشم‌ها سبب قرمزی و سوزش چشم می شود و حتی ممکن است خستگی، تاری دید و سنگینی پلک‌ها را به همراه داشته باشد.

چطور هوای چشم‌ها را داشته باشیم؟

اگر می‌خواهید ضمن کار با دستگاه‌های دیجیتال و مانیتور کامپیوتر چشم‌های سالمی داشته باشید، هر 20 تا 30 دقیقه یک بار باید به چشم‌های‌تان استراحت دهید. به نقطه‌ای در دور دست نگاه کرده و چند بار چشم‌های‌تان را باز و بسته کنید. پلک بزنید. خیره شدن به کامپیوتر و پلک نزدن سبب خشکی چشم شما می‌شود. منابع ویتامین A را فراموش نکنید چون به سلامت چشم‌های شما کمک می‌کند. سبزیجات و میوه‌های نارنجی منابع خوبی از ویتامین A هستند.

364543 126 بیماری های ناشی از اینترنت

چشم‌ها هم مانند قسمت‌های دیگر بدن شما به ورزش نیاز دارند. در طول روز چند بار این ورزش‌ها را انجام دهید. در ابتدا چند بار پشت سر هم پلک‌ها را باز و بسته کنید. برای چند ثانیه چشم‌ها را ببندید و باز کنید تا خستگی چشم‌های شما کمتر شود.

چاقی در کمین کاربران اینترنت

استفاده مداوم از اینترنت فعالیت بدنی را کم می‌کند و درنتیجه کاهش تحرک با چاقی و اضافه‌وزن همراه خواهد بود. چاقی با بروز مشکلات دیگری مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی، سکته مغزی و حتی سرطان هم ارتباط دارد و شما را از سبک زندگی سالم دور می‌کند. علاوه بر این ساعت‌ها نشستن پشت میز کامپیوتر به مهره‌های گردن و کمر آسیب می‌رساند و احتمال بروز بیماری‌هایی از قبیل آرتروز را افزایش می‌دهد.

چطور لاغر شویم؟

در صورتی‌که به دلیل اعتیاد به اینترنت چاق شده‌اید و از به هم خوردن تناسب‌اندام‌تان ناراضی هستید، برای کاهش وزن از خود اینترنت کمک بگیرید. در بعضی سایت‌های ورزشی و تناسب‌اندام برنامه‌هایی وجود دارد که به کمک تصاویر به شما نشان می‌دهد چطور از پشت میز بلند شوید و کمی ورزش کنید. در صورتی‌که تلفن همراه هوشمند دارید از اپلیکیشن‌های تناسب‌اندام استفاده کنید. این اپلیکیشن‌ها در زمان‌های مشخصی از روز با زنگ به شما خبر می‌دهد وقت جدایی از اینترنت فرا رسیده و باید کمی تحرک داشته باشید. البته اگر از فضای اتاق بیرون بیایید و نیم ساعت هم پیاده‌روی داشته باشید که چه بهتر. با این وجود اگر فردی پرمشغله هستید این تمرینات مفید را فراموش نکنید.

نوشته بیماری های ناشی از اینترنت اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب بیماری های ناشی از اینترنت

همه چیز درباره جراحي لاغري

همه چیز درباره جراحي لاغري

اگر از افرادي که دچار چاقي‌هاي مفرط هستند، درباره تلاششان براي کاهش وزن سوال کنيد؛ تقريبا جواب‌هاي مشابه مي‌شنويد. جواب‌هايي از اين دست که همه‎شان با انواع رژيم‌ها آشنايي دارند و آنها را امتحان کرده‌اند اما ژنتيکي چاق هستند، آب مي‌خورند چاق مي‌شوند و…

اضطراب‌ها و نگراني‌ها و دغدغه‌هاي فکري‌شان هم شبيه يکديگر است تا جايي‌که برخي از آنها افسرده مي‌شوند، از حضور در جمع امتناع مي‌کنند يا حتي سعي مي‌کنند شب‌ها از خانه خارج شوند تا دور از تيررس چشم ديگران باشند.

متاسفانه گاهي فشار ناشي از نشخوار ذهني اين افراد باعث مي‌شود دست به کارهاي خطرناکي براي کاهش وزن بزنند و چه بسا در اين راه آسيب جدي ببينند يا حتي جان بسپارند. پزشکان از چاقي به‌عنوان يک بيماري مزمن و سيستميک ياد مي‌کنند که قابليت درگير کردن سيستم‌هاي حياتي و مهم بدن را دارد. اين بيماري مزمن بايد درمان شود ولي درمان آن گاهي چندان کار آساني نيست. شايد در مواقعي يک کار گروهي را بطلبد که در آن متخصصان تغذيه، جراحان پلاستيک، جراحان عمومي (لاپاروسکوپي) و متخصصان علوم شناختي اعصاب و روان‌پزشکان وارد عمل شوند.

يکي از اين روش‌ها که بسياري از افراد دچار اضافه‌وزن را براي رهايي از وضعيت فعلي به خود جذب کرده، لاغرشدن با عمل جراحي است. عمل‌هاي جراحي بسيار متنوع‌اند و بيماران به آگاهي بيشتري درباره آنها نياز دارند.

بالون‌گذاري

در چند سال اخير، گذاشتن بالون در معده از روش‌هاي مطرح براي کاهش وزن بوده زيرا اين روش، جراحي محسوب نمي‌شود، نيازي به بيهوشي ندارد و با آندوسکوپي که حداکثر نيم‌ساعت طول مي‌کشد به اتمام مي‌رسد. تا همين چند سال قبل تقريبا بيماراني که اضافه وزن چنداني هم نداشتند، کانديد گذاشتن بالون مي‌شدند اما با مشخص شدن عوارض آن، کم‌کم متقاضيان خود را از دست داد.

365341 597 همه چیز درباره جراحي لاغري

بالون‌ها انواع مختلفي دارند؛ داخل بعضي از آنها آب و درون برخي ديگر هواست. اثر کاهش وزن و عوارض با اين بالون‌ها در همه بيماران تقريبا مشابه است. حجم هوا يا مايعي که داخل بالون وجود دارد 500 تا 800 سي‌سي است. اين حجم بالا باعث مي‌شود معده بيمار ديگري جايي براي ورود زياد غذا نداشته باشد پس بيمار غذا نمي‌خورد و لاغر مي‌شود. همه بالون‌ها بعد از 6 ماه بايد خارج شوند وگرنه ترشحات داخل معده ديواره بالون را تخريب مي‌کند و باعث سوراخ شدن آن مي‌شود و عارضه ايجاد مي‌کند.

بالون‌هايي هم هستند که با هوا پر شده‌اند ولي هواي داخلشان با گذشت زمان قابل تنظيم است. گذاردن اين نوع بالون‌ها، کاري مشترک ميان جراح و متخصص آندوسکوپي است. جراح محفظه‌اي به نام پورت را زير پوست مي‌گذارد و متخصص آندوسکوپي هم بالون را داخل معده قرار مي‌دهد و هرازگاهي مقدار هواي داخل بالون را با پورت زير پوست تنظيم مي‌کند. حجم هوا يا مايعي که داخل اين بالون‌ها مي‌زنند، حدود ??? سي‌سي است و تاثير آنها روي کاهش وزن از بالون‌هاي گروه اول کمتر است و احتمال عفونت‌هاي مکرر پورت زير پوست وجود دارد. اين بالون‌ها را مي‌توان تا يک سال داخل معده نگه‌داشت.

بالون‌هاي جديدتري هم به بازار آمده که مانند قرص هستند و بيمار آن را مي‌بلعد. اين بالون به يک لوله متصل مي‌شود که از دهان بيمار بيرون است. وقتي دستگاه راديولوژي مکان مناسب آن را نشان داد، از طريق لوله داخل بالون را پر مي‌کنند و بعد از آن لوله جدا مي‌شود. اين نوع بالون 3 ماهه است و نتيجه مطالعه‌ها درباره آن هنوز کامل نشده است. برداشتن همه انواع بالون‌ها به آندوسکوپي نياز دارد.

دو گروه عمده از بيماران مي‌توانند از گذاشتن بالون نفع ببرند؛ گروهي که بيش از حد چاق هستند و عمل جراحي برايشان پرخطر است. به اين افراد توصيه مي‌شود بالون بگذارند و کاهش وزن پيداکنند تا عمل جراحي انجام‌شود. گروه ديگر، بيماراني هستند که دچار عوارض چاقي مانند ديابت و مشکلات قلبي ـ عروقي و ريوي شده‌اند. براي اينکه به‌طور موقت مشکل بيمار را کمتر کنيم از بالون استفاده مي‌کنيم. نتايج بالون متفاوت است و نمي‌توان کاهش وزن بيمار را پيش‌‍‌بيني کرد. ممکن است فردي بعد از عمل 20 کيلوگرم وزن کم کند و ديگري فقط 2 کيلوگرم. بعد از خروج بالون، فضاي زيادي در معده به‌وجود مي‌آيد.

اين فضا باعث مي‌شود بيمار دوباره به پرخوري روي آورد و حتي چاق‌تر از قبل شود. تهوع، استفراغ و درد نيز در بعضي بيماران ديده مي‌شود که تا يک هفته برطرف خواهد شد. اگر بيماري نتواند چنين شرايطي را تحمل کند، بالون خارج مي‌شود. عفونت محل بالون نيز گاهي بروز مي‌کند که متاسفانه مقاوم به درمان است و بايد بالون خارج شود. اگر بالون پاره و از معده وارد روده شود هم احتمال انسداد روده وحتي مرگ وجود دارد.

باندينگ يا حلقه معده

اين حلقه حجم قسمت فوقاني معده را کوچک مي‌کند و با خوردن مقدار کمي از غذا معده پر خواهد شد. اگر خوردن تداوم يابد، باعث استفراغ بيمار مي‌شود. ممکن است بيماران هيچ‌وقت احساس سيري نکنند و اين يکي از اشکالات روش باندينگ است. در اين روش سيستم گوارش دستکاري نمي‌شود. حلقه معده محفظه‌اي دارد که زير پوست قرار مي‌گيرد و هر گاه باند يا حلقه گشاد شود، مي‌توان از طريق اين محفظه آن را تنگ کرد اما حلقه جسم خارجي است و احتمال عفونت و ايجاد زخم در ديواره معده وجود دارد. جابجا شدن حلقه هم باعث از بين رفتن معده و مشکلي اورژانسي محسوب مي‌شود.

365335 460 همه چیز درباره جراحي لاغري

در صورت بروز هر نوع عارضه‌اي، حلقه بايد به سرعت خارج شود. عمر اين باند 2 سال است و اين 2 سال فرصتي است تا بيمار شيوه زندگي خود را تغيير دهد. اين روش هم موقت است و متاسفانه بسياري از بيماران بعد از خارج کردن باند به وزن اوليه برمي‌گردند. طي يک سال اخير، در امريکا و اروپا ميزان استفاده از باند 18 درصد کاهش يافته است. باندينگ براي بيماراني که شيريني دوست دارند، توصيه نمي‌شود. تجربه نشان داده باندينگ تمايل به خوردن شيريني را بسيار افزايش مي‌دهد چون بيماران غذاهاي جامد را به سختي مي‌خورند ولي بستني و شکلات را خيلي راحت از باند رد مي‌کنند.

اسليو معده

در اين عمل بخشي از معده برداشته مي‌شود و معده به شکل يک لوله باريک درمي‌آيد و بيمار نمي‌تواند زياد غذا بخورد. برخلاف باندينگ، بيمار احساس سيري مي‌کند. (بخش ذخيره‌کننده معده از بدن خارج مي‌شود). تا به حال عارضه جدي درازمدتي براي اين عمل شناخته نشده است و مسير سيستم گوارش تغيير نمي‌کند و مي‌توان براي بيماران بعد از عمل آندوسکوپي انجام داد. جذب نيز مختل نمي‌شود پس لازم نيست تا آخر عمر داروهاي مکمل استفاده کنند. با عمل جراحي معده؛ مقدار يکي از هورمون‌هايي که باعث افزايش اشتها مي‌شود، کاهش مي‌يابد. عمل اسليو معده در اغلب موارد تغييري در ميزان تمايل به مصرف شيريني ايجاد نمي‌کند.

365336 330 همه چیز درباره جراحي لاغري

باي‌پس معده

با اين روش، هم حجم معده کاهش مي‌يابد و هم بخشي از روده که حدود 2 متر است، از سيستم جذب خارج مي‌شود يعني مسير آن تغيير مي‌کند بدون اينکه روده را از بدن خارج کنيم. سرعت و ميزان کاهش وزن در اين روش بيشتر از ساير روش‌هاست و اگر هم بيمار تغيير در شيوه زندگي‌اش را رعايت نکند، ماندگاري بيشتري دارد. باي‌پس معده جذب غذا را مختل مي‌کند و بيمار بايد تا آخر عمر از داروي مکمل استفاده کند. مشکل ديگر اين است که ارتباط بخشي از معده و روده باريک با دهان قطع شده است در نتيجه در مواقع ضروري ديگر نمي‌توان با آندوسکوپي اين مناطق را مشاهده کرد؛ باي‌پس معده براي بيماراني که پيشينه سرطان معده در خانواده دارند، توصيه نمي‌شود.

365337 651 همه چیز درباره جراحي لاغري

ميني ‌باي‌پس نوع تغيير يافته باي‌پس است که برخي عوارض مانند فتق‌هاي داخلي که در باي‌پس کلاسيک ممکن است اتفاق افتد، با آن ايجاد نمي‌شود ولي از نظر اختلال در جذب و از بين رفتن امکان آندوسکوپي باقيمانده معده و روده باريک، هر دو عمل مشابه هستند.

پليسه معده

در اين عمل جراحي، پزشک بافت معده را به داخل خودش برمي‌گرداند و بخيه مي‌زند. اين کار حجم داخلي معده را خيلي کوچک مي‌کند. اين عمل از ايران شروع شده و هنوز به عنوان يک عمل استاندارد در دنيا تاييد نشده است. اشکال اين روش اين است که بعد از 2 سال ممکن است بخيه‌‎ها باز شود و معده کم‌کم به حجم اوليه بازگردد.

365338 399 همه چیز درباره جراحي لاغري

دئودنال سوئيچ

در اين روش، جذب به‌صورت جدي مختل مي‌شود و حتي از راه روده‌ها هم خيلي خيلي کم مي‌‍‌شود. سوءتغذيه ناشي از دئودنال سوئيچ ممکن است باعث نارسايي کبد شود. از اين روش به طور شايع استفاده نمي‌شود و فقط در شرايط خاص انجام مي‌گيرد.

365339 313 همه چیز درباره جراحي لاغري

بعد از جراحي لاغري

بعد از جراحي، بيشترين کاهش وزن طي ? ماه اول ايجاد مي‌شود و پس از آن تا 2 سال کاهش وزن ادامه خواهد داشت. بعد از 2 سال بيمار بايد با تغييري که در روش زندگي خود ايجاد کرده، وزنش را ثابت نگه دارد.

روش ارجح براي انجام همه اين جراحي‌ها، روش بسته يا لاپاروسکوپي است.

چاقي از منظر علوم اعصاب

رابطه مغز و وزن

دکتر محمدرضا صائبي‌‌پور، دانشجوي دکتراي تخصصي علوم اعصاب: مکانيسم‌هايي در مغز هستند که رفتارهاي تغذيه‌اي انسان را کنترل مي‌کنند. يکي از مسيرهاي شناخته‌شده که از عملکرد عصبي آغاز و در نهايت به افزايش وزن منجر مي‌شود، تغييرات خلق‌وخو و درجاتي از افسردگي است. ابتلا به افسردگي‌هاي خفيف شيوع نسبتا بالايي در جوامع مختلف دارد. اين افراد در حالي که از بي‌حوصلگي و خستگي مزمن شاکي هستند، فعاليت‌هاي روزمره خود را انجام مي‌دهند و گاه خوردن براي آنها نوعي ابزار گريز از احساس ناخوشايند فقدان لذت است. در عين حال اين بدان معني نيست که لزوما همه افراد افسرده چاق هستند. عوامل متعدد ديگري به جز مسائل ذهني و مغزي بر ميزان سوخت و ساز بدن و انباشت کالري‌ها دخالت دارند.

اينکه خوردن چگونه مي‌تواند پاسخ تطبيقي بدن به افسردگي باشد، از جنبه‌هاي ديگري نيز قابل‌تامل است. تعاملات دستگاه گوارش و مغز، اين دو عضو ظاهرا غيرمرتبط، به گونه‌اي است که امروزه از دستگاه گوارش به عنوان مغز دوم ياد مي‌کنند.

در دستگاه گوارش باکتري‌هايي وجود دارد که با ورود مواد به آن، باعث تجزيه غذا و توليد مواد مغذي خاص مي‌شوند. مطالعات نشان مي‌دهد انواع خاصي از اين باکتري‌ها مي‌توانند باعث ايجاد شادي فرد شوند.

بعد ديگر مسئله، مثلث تعامل چند سويه خلق‌وخو، خواب و رفتار تغذيه‌اي است. اتفاق‌هايي که در طول روز و شب در مغز ما مي‌افتند‌، با يکديگر تعامل منسجمي دارند. در طول شب خيلي از هورمون‌ها به حالت تعادل مي‌رسند و ترشح آنها از يک ساعت زيستي در بدن پيروي مي‌کند. اختلال در خواب تعادل هورمون‌هايي نظير «گرلين» را که با تغذيه ارتباط دارد، به هم مي‌زند و باعث پرخوري مي‌شود. از ديگر سو، در افراد مبتلا به اختلالات خواب تحمل انسولين نيز کمتر مي‌شود که اين خود نيز بر آثار مخرب پرخوري ناشي از بي‌خوابي مي‌افزايد.

بعد چهارم، تعاملات ورزش و فعاليت فيزيکي با اين مثلث است. بي‌خوابي و افسردگي با بي‌ميلي به انجام کار و فعاليت همراه است. در مقابل اگر بتوان فعاليت بدني بيمار را بيشتر کرد خواب نيز خودبه‌خود بهبود خواهديافت. جالب اينکه نشان داده شده است ورزش‌هايي خاص همچون راه رفتن سريع خلق را بالا مي‌برند. پس مي‌توان چنين برداشت کرد که ورزش و فعاليت بدني، خواب و خلق را بهتر مي‌كند و مي‌تواند اثر هم‌افزايي در تعادل وزن داشته باشد.

مغز انسان‌ها در ابتداي رشد و نمو، مانند دفتر سفيدي است که با وجود برخي مداربندي‌هاي ذاتي در طول زندگي، با نوشته‎هايي جديد پر مي‌شود. اين ارگان اسرارآميز ظرفيت نامحدودي براي انعطاف‌پذيري دارد و تا حدود شگفت‌آوري مي‌توان برخي نوشته‌ها را پاک و برخي ديگر را جايگزين کرد اما به مرور زمان پاک کردن برخي از روش‌ها و منش‌هاي بسيار تکرارشده خيلي دشوار مي‌شود. از اين‌رو تغيير باورها و عادت‌هاي انسان‌ها با گذشت زمان سخت‌تر مي‌شود ولي در عين حال با روش‌هاي خاصي مي‌توان در هر سني به طور نسبي اين مدارها را بازآرايي كرد.

يکي از اصولي‌ترين شيوه‌ها براي تغيير رفتار، مداخلات شناختي است. دادن آگاهي و آشتي دادن مردم با واقعيت‌هاي بدن آنها و ملموس كردن چگونگي و چرايي پاسخ بدن به رفتار‌هاي مختلف اگرچه نيازمند تلاش فرهنگي هنرمندانه است تا براي مخاطب باورپذير و قابل‌ارتباط باشد، اما مي‌تواند تاثير شگرفي در تغيير رويکرد و نگاه انسان‌ها به آنچه هر روز بر سر بدن‌هاي ذي‌قيمتشان مي‌آورند، داشته باشد.

انگيزه‌ها در رفتار ما نقش مهمي دارند. گاهي فقط براي زيبايي اندام، رژيم‌هاي غذايي سختي به‌دقت مراعات مي‌شوند.

دانش ما در دهه‌هاي اخير نسبت به مغز و شگردهاي تعديل رفتار بسيار متحول شده و اميد مي‌رود که بتوان در آينده نزديک با استفاده از علم نوروساينس و فناوري‌هاي مدرن با دشواري‌هاي کمتري در رفتار‌هاي مخرب آحاد جامعه تغييرات سازنده‌اي ايجاد کرد. اين مهم تلاش متخصصان و توجه مسئولان را مي‌طلبد.

چاقي از منظر ديابت

7 درصد وزن کم کنيد، تا 60 درصد از ديابت دور شويد

دکتر محمدرضا مهاجري‌تهراني، فوق‌تخصص غدد و متابوليسم دروني، عضو هيات‌علمي دانشگاه علوم‌پزشکي تهران: ژنتيک در بروز ديابت نوع 2 نقش مهمي دارد ولي اضافه وزن و نداشتن فعاليت فيزيکي شرايط را براي ابتلا به ديابت نوع 2 به‌خصوص در زناني که سابقه ديابت بارداري هم دارند؛ بسيار مساعد مي‌کند و حتي زمان ابتلا به آن را به جلو مي‌اندازد. مطالعات نشان مي‌دهد کاهش وزن به ميزان 7 درصد وزن پايه مي‌تواند 60 درصد خطر ابتلا به ديابت را کمتر کند و اثر اين کاهش وزن بيشتر از اثر داروهايي است که براي کنترل قند خون استفاده مي‌شود. نکته مهم‌تر اين است که آثار کاهش وزن تا 10 سال بعد از کم کردن وزن در بدن باقي مي‌ماند و افرادي هم که قبل از 60 سالگي اقدام به کاهش وزن مي‌کنند، نتايج مطلوب‌تري مي‌گيرند.

سالانه 10 درصد از بيماراني که در مرحله پيش‌ديابت هستند و قند خونشان معادل 100 تا 126 است، به ديابت نوع 2 مبتلا مي‌شوند يعني قند خونشان از 126 تجاوز مي‌کند و ممکن است براي کنترل آن به دارو نياز داشته باشند. کاهش وزن و افزايش فعاليت فيزيکي مي‌تواند جلوي اين روند پيشرونده را بگيرد و قند خون را متعادل کند. فعاليت فيزيکي مناسب و موثر 150 دقيقه در هفته است که مي‌تواند شامل هر نوع ورزشي حتي پياده‌روي تند هم باشد. افرادي که ديابت نوع 2 دارند با تعديل وزن خود علاوه بر قند خون، فشار خون و چربي خون را هم کاهش مي‌دهند، با چنين تغييرات اساسي‌اي، نياز به داروهاي فشار خون يا کاهنده چربي هم کم مي‌شود.

مهم‌ترين نکته حفظ همان وزن ايده‌آلي است که با تلاش خود فرد به دست آمده است. بسياري از بيماران به خوبي وزن کم مي‌کنند ولي بعد از مدتي از اينکه مدام بايد ورزش کنند يا مراقب رژيم غذايي خود باشند، خسته مي‌شوند و دوباره به وزن قبلي خود برمي‌گردند. تغيير شيوه زندگي راه اصلي کنترل بيماري ديابت يا جلوگيري از ابتلا به آن است.

نوشته همه چیز درباره جراحي لاغري اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب همه چیز درباره جراحي لاغري

نکات تغذیه ‌ای برای روزه‌ داری در فصل‌ گرما

هدف ما از روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان علاوه بر اجر معنوی آن، بهره بردن از منافع جسمانی و روانی این ماه مبارک است. البته ماه رمضان امسال به دلیل مصادف شدن با روزهای گرم و طولانی تابستان دارای حساسیت و تحمل بیشتری است که با یک برنامه تغذیه ای درست هنگام افطار و سحر می توانیم بدون هیچگونه مشکلی از مزایای آن بهره ببریم و به مشکلاتی مانند ضعف بدنی، افت فشار، تشنگی و گرسنگی نیز دچار نشویم.

مجله آنلاین ایران‌سان | www.IranSun.net

رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحر می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع بدنی و تسهیل بهره مندی از مزایای روحانی این ماه مبارک یاری کند زیرا یک فرد بیمار به درستی نمی تواند از برکات ماه رمضان فیض ببرد.

1. <>برای اینکه کمتر هنگام روزه داری تشنه شوید بهتر است در برنامه غذایی سحری از خوردن غذاهایی مثل انواع کوکو، بادمجان، سوسیس و کالباس، سس مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می شود پرهیز کنید.

2. سعی کنید از غذاهای آب پز شده و خورشت های آبدار و کم نمک استفاده کنید.

3. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود.

4. بعد از خوردن سحری، بهتر است هنگام مسواک زدن برای کاهش تشنگی و خشکی دهان، از حجم کمتری خمیر دندان استفاده کنید.

5. سعی کنید در ماه رمضان میوه های آبدار و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید.

6. بهتر است هنگام افطار از مخلوط آبلیموی تازه با آب یا چای کمرنگ یا شربت خاکشیر به جای قهوه و چای پر رنگ استفاده کنید.

7. خوردن 8 تا 12 لیوان آب از افطار تا هنگام سحر سبب می شود تا شما در طول روز کمتر دچار تشنگی شوید.

8. برای اینکه بعد از خوردن افطار و سحری دچار سوزش معده و ترش کردن نشوید بهتر است از غذاهای سبک و کم چرب استفاده کنید. در ضمن مایعات را پس از اتمام غذا بخورید و بلافاصله بعد از خوردن سحری به رختخواب نروید.

9. بهتر است افطار خود را با یک استکان آب ولرم یا یک فنجان شیر و عسل باز کنید و از خوردن غذا و شیرینی جات فراوان هنگام افطار بپرهیزید تا دچار سنگینی و مشکلات معده نشوید.

10. سعی کنید وعده های غذایی مانند پلو و خورشت را دو ساعت بعد از افطار میل کنید تا هضم آن آسان باشد.

11. برای جلوگیری از بروز یبوست و مشکلات روده، بعد از خوردن افطار آلو و انجیر خیس شده و میوه هایی همچون گلابی، هلو و هندوانه میل کنید.

12. ورزش سبک و پیاده روی بعد از افطار به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک زیادی می کند.

13. وعده سحری را به هیچ عنوان حذف نکنید زیرا ادامه دادن به این روال در طول ماه رمضان سبب افت بدنی و تحلیل عضلانی خواهد شد.

14. نان و پنیر کم نمک با سبزی یا گردو با یک لیوان شیر از بهترین خوردنی ها برای سحر محسوب می شود زیرا علاوه بر حجم سبک دارای قوت بسیار است.

15. برای اینکه در طول روز کمتر تشنه شوید بهتر است علاوه بر خوردن آب فراوان در فاصله افطار تا سحر، از کربوهیدرات هایی همچون نان و غلات و ماکارونی سبوس دار در وعده افطار و سحر استفاده کنید. این مواد سبب می شود گلیکوژن بدن در حد نرمال حفظ شده و فرد کمتر دچار تشنگی شود.

ادامه مطلب نکات تغذیه ‌ای برای روزه‌ داری در فصل‌ گرما

راهکار بهبود افسردگی

راهکار بهبود افسردگی

364733 668 راهکار بهبود افسردگی

افسردگی می‌تواند دلایل و انواع مختلفی داشته باشد که یکی از انواع این اختلال که البته از شایع‌ترین انواع آن محسوب می‌شود، افسردگی فصلی نام دارد. شاید شما نیز با تغییر فصول، تغییراتی را در خلقیات خود حس کرده باشید.

برای مثال اغلب مردم با فرا رسیدن پاییز به دلیل کم شدن مدت زمان تابش نور خورشید در برخی روزها، دچار نوعی افسردگی موسوم به «اختلال عاطفی فصلی» یا به اصطلاح افسردگی فصلی می‌شوند. در چنین شرایطی اطلاع از عوامل تشدیدکننده این اختلال و در نتیجه پیشگیری از این عوامل ضروری است.

سایت تخصصی سایک‌سنترال نوشت: شش عامل تشدیدکننده افسردگی و راه‌های مقابله با آن از دید روانشناسان به شرح ذیر است:

- استرس: به گفته دکتر «دبورا سرانی» روانشناس بالینی دانشگاه «آدلفی» آمریکا، استرس زیاد موجب ترشح هورمون کورتیزول می‌شود که این هورمون نیز به نوبه خود عامل بروز حالت‌های برانگیختگی، هیجان و زودرنجی است که این خود موجب فشار بر جسم و ذهن ما می‌شود. به اعتقاد سرانی برای کاهش استرس می‌توانیم بخشی از فعالیت‌هایمان را به دیگران محول کنیم یا با تقسیم آنها به چند بخش سبک‌تر از وضعیت فشار و اضطراب خارج شویم. وی معتقد است که در کنار این راهکارها از به عهده گرفتن فعالیت‌های زیاد در خانه،‌ مدرسه و محل کار باید پرهیز کرد.

- خواب نامنظم: ارتباط میان خواب و افسردگی بسیار پیچیده است. افراد افسرده معمولا خواب‌ نامنظمی دارند و افرادی که اختلال خواب به خصوص بی‌خوابی دارند، بیشتر مستعد افسردگی هستند. خواب کم یا بسیار زیاد،‌ هر دو می‌تواند افسردگی را تشدید کند. بنابراین خواب کافی و منظم از بدتر شدن علائم افسردگی جلوگیری می‌کند. در واقع داشتن یک دوره خواب ثابت، کیفیت و کمیت خواب را بهبود می‌بخشد.

دکتر همچنین سرانی می‌گوید: روزانه در ساعات مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید و در صورتی که در طول روز می‌خوابید، نگذارید خواب شبانه‌تان را تحت تاثیر قرار دهد.

- تغذیه نامناسب: ارتباط میان تغذیه و حالت‌های روحی نیز تاحدود قابل توجهی پیچیده است. اما برخی از مطالعات نشان می‌دهد که میان برخی از غذاها و بروز و تشدید افسردگی ارتباط وجود دارد. برای مثال بر اساس این مطالعات میان استفاده از غذاهای چرب و خطر ابتلا به افسردگی رابطه مستقیم وجود دارد. به طور کلی تغذیه ناسالم می‌تواند از عوامل مهم در تشدید این اختلال باشد.

- افراد منفی‌باف و سمی: دکتر سرانی از آدم‌های منفی‌باف به عنوان افراد «سمی» یاد می‌کند و معتقد است تا جائی که امکان دارد باید از تعامل با این افراد دوری کرد یا حداقل با افرادی در ارتباط بود که نقش منفی افراد مضر را خنثی کنند. روی افراد قدرتمند به لحاظ روحی متمرکز شوید، چرا که در شرایط افسردگی باید تفکرات منفی را تبدیل به مثبت کرد. بنابراین داشتن اطرافیانی که تاثیر مثبت روی شما دارند روند درمانی شما را بهبود می‌بخشد.

- رسانه‌ها: اخبار و گزارش‌های ناراحت‌کننده و آزاردهنده، افسردگی را تشدید می‌کنند. بنابراین مطالبی را برای مطالعه انتخاب کنید که با آنها احساس آرامش می‌کنید.

- عکس‌العمل به سالگردها و مناسبت‌ها: برخی افراد زمانی که به تاریخ سالگردها، مناسبت‌ها و قرارهای خاص نزدیک می‌شوند به طور ناخودآگاهی دچار علائم افسردگی می‌شوند. اتفاقاتی از این دست از شکست عشقی تا یک قرار ملاقات استرس‌زا با پزشک را دربرمی‌گیرند. راه حل این مساله استفاده از تقویم و آمادگی قبلی برای چنین روزهایی است.

نوشته راهکار بهبود افسردگی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب راهکار بهبود افسردگی

فواید هسته میوه ها

فواید هسته میوه ها

IMG09295855 فواید هسته میوه ها

چند سالی است که استفاده از روغن هسته انگور، زیاد تبلیغ می‌شود در حالی که مصرف هسته انگور، خواص بیشتری را شامل می‌شود.

 

دکتر علی شهید زندی، متخصص طب سنتی و اسلامی گفت: هسته انگور حاوی دو اسید چرب ضروری برای بدن است که بدن خود، قادر به ساخت آن‌ها نیست به نامهای اسید لینولئیک و اسید لینو لنیک. با جویدن هسته انگور، بدن به این دو و اسید چرب ضروری و مفید، دسترسی پیدا می‌کند.

 

وی ادامه داد: این دو اسید چرب ضروری، دارای خواص آنتی اکسیدان و ضد سرطانی هم هستند ضمن اینکه هسته انگور حاوی فیبر است که به گردش و حرکات روده بزرگ کمک زیادی می‌کند.

 

این متخصص طب سنتی در پایان گفت: هسته انگور حاوی ویتامین‌های محلول در چربی A و e هم هست که به مقدار زیادی نیاز بدن را نسبت به این دو ویتامین می‌تواند تامین کند.

 

روغن هسته انگور که سبک و طعم شیرینی دارد، از ارزش دارویی بالایی برخوردار است. این روغن که در کشورهای مختلف تولید می شود، غنی از فلاوانوئیدز، بتاکاروتن، ویتامین E و C است. اسید لینولیک موجود در آن برای بازسازی پوست نقش مهمی ایفا می کند. این روغن علاوه بر تقویت پوست، آکنه را نیز درمان می کند.
▪ به علت سبک بودن به راحتی جذب پوست می شود.
▪ برای مرطوب کردن مو، مورد استفاده قرار می گیرد.
▪ کلسترول مفید را افزایش و کلسترول مضر را کاهش می دهد.
▪ فلاوانوئیدز موجود در آن با بیماری های قلبی مقابله می کند.

 

 

▪ خاصیت آنتی اکسیدان روغن هسته انگور با تاثیرات مضر رادیکال های آزاد مبارزه می کند و باعث کند شدن روند پیری می شود.
▪ این روغن، گردش خون، دید و انعطاف پذیری مفصل ها را بهبود می بخشد.
▪ میزان قندخون را کاهش می دهد.
▪ مانع ایجاد لخته خون می شود.
▪ از پوست در برابر اشعه ماوراءبنفش محافظت می کند.
▪ مصرف منظم مکمل های این روغن، لکه های قهوه ای را کاهش می دهد و خطر آفتاب سوختگی را به حداقل می رساند.
▪ مالیدن چند قطره روغن هسته انگور چین و چروک، افتادگی و ترک های روی پوست را کاهش می دهد.

نوشته فواید هسته میوه ها اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب فواید هسته میوه ها

نکات پوست با طراوت

نکات پوست با طراوت

IMG22273602 نکات پوست با طراوت

امروزه متداول است که استفاده از لوسیون‌های گیاهی یا شیمیایی را به افراد برای شست‌وشوی پوست صورتشان توصیه می‌کنند و البته خیلی‌ها هم به روال سابق از صابون معمولی برای شست‌وشو و تمیزی پوست خود استفاده می‌کنند و تا به حال دچار هیچ عارضه‌ای هم نشده‌اند.

 

این یک راز نیست درواقع یک تشخیص درست از سوی شما یا پزشک زیبایی شماست که بگوید نوع پوست شما کدام یک از 3 حالت چرب، خشک و نرمال است و شما باید کدام شیوه را برای شست‌وشوی پوست خود انتخاب کنید.

 

به گفته یک متخصص پوست و زیبایی آب، مفیدترین و ساده‌ترین راه برای پاک کردن آلودگی‌های موجود روی پوست است که افراد می‌توانند در روز به دفعات متعدد با هر نوع پوستی از آن استفاده کنند و دچار هیچ مشکلی نشوند.
برای پیدا كردن بهترین روش شست‌وشوی پوست با دکترمسعود نصیری کاشانی، متخصص پوست و مو، عضو هیات علمی دانشگاه علوم‌پزشکی به گفت‌وگو نشستیم که در ادامه می‌خوانید.

 
شست‌وشوی پوست یک ضرورت است اما اینکه با چه ماده‌ای شست‌وشو شود بستگی به وضعیت پوست افراد دارد. وقتی شخصی پوست خشکی دارد مسلما باید از شست‌وشوکننده‌هایی که اسیدیته بیشتر، قلیای کمتر و PH‌های پایین‌تری دارند، استفاده کند. وقتی پوستی نرمال است ممکن است خیلی در این زمینه مشکل نداشته باشند. البته پوست‌های نرمال نیز گاهی خشك و گاهی چرب می‌شوند این به آن معناست که وقتی شخص می‌گوید پوست من چرب نیست و خشک هم نیست اما وقتی می‌شویمش خیلی احساس خشکی می‌کنم، یعنی این پوست نرمال رو به خشکی است اما اگر چنین شکایتی نداشته باشد یعنی یک پوست نرمال رو به چرب دارد.

 

اما پوست چرب که به محض شستن فورا دوباره چرب می‌شود، کاملا واضح است که نیاز به شست‌وشوی بیشتری دارد. این نوع پوست محدودیت کمتری در استفاده از صابون‌ها دارد به طوری که اگر كسی پوست چربش را با صابون‌های معمولی و حتی بدن‌شوی هم بشوید، احساس ناخوشایندی به او دست نمی‌دهد و احساس سوزش و کش‌آمدگی در پوستش نمی‌کند.

 
تعداد دفعات شست‌وشوی صورت هم باز به نوع پوست هر فرد بستگی دارد. اگر فرد پوست چربی دارد باید به دفعات بیشتری پوست را بشویید. معمولا پوست خشک در شبانه‌روز بیش از یك بار به شست‌وشو با پاک‌کننده‌ها نیاز ندارد، اما پوست طبیعی تا 2 بار می‌تواند با پاك‌كننده‌ها شست‌وشو شود و برای پوست چرب حتی بیش از 3 بار هم اشكالی ندارد.

 

البته شست‌وشو با آب تا هرچندبار در شبانه‌روز كه انجام شود حتی برای پوست خشک هم مجاز است. فردی که پوست خشک دارد و تمایل دارد که پوستش را چندبار بشوید؛ می‌تواند یکبار در روز كه آلودگی پوستش بیشتر است از پاک‌کننده‌ها استفاده کند و دفعات بعدی فقط با آب خالی صورتش را بشوید.

نوشته نکات پوست با طراوت اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب نکات پوست با طراوت

روشهای جلوگیری از آسیب به تیروئید

روشهای جلوگیری از آسیب به تیروئید

he2996 روشهای جلوگیری از آسیب به تیروئید

بحث در مورد ترکيبات شيميايي، يک موضوع تخصصيه. اما چاره اي نيست براي حفظ سلامت بايد بخشي از اين مواد رو شناخت. از جمله اين ترکيبات پرفلورنيته (PFCS) . اين ماده نوعي فلوريد شيميايي با ويژگي هاي منحصر به فرده.

 

محققان اين ماده رو با بروز مشکلات تيروئيد ، سرطان، نازايي و نقص جنين و نقص سيستم ايمني ارتباط ميدن. اما ببينيم اين ماده در کجاها يافت ميشه؟

 

نخ دندان
بعضي از کارخانه هاي توليد اين محصول ماده شيميايي تفلون رو به نخ دندان اضافه مي کنن تا آسان تر بين دندان ها حرکت کنه.

 

جايگزين: از نخ دندان هاي طبيعي تر استفاده کنين.

 

he2995 روشهای جلوگیری از آسیب به تیروئید

 

ماهيتابه و قابلمه تفلون
اگرچه خيلي خوبه که پس از پخت و پز نيازي به ساييدن ظروف نيست اما بايد بدونيد که تمامي خراش ها و پريدگي هاي ظروف تفلون باعث ميشه اين ماده شيميايي با غذا وارد سيستم بدن شما بشه.

 

جايگزين: تفلون هاي خراش ديده را کنار بذارين و از ظروف شيشه اي، استيل، لعابي و… استفاده کنين.

 

he2994 روشهای جلوگیری از آسیب به تیروئید

 

لباس ضد آب:
از آنجا که ماده شيميايي نچسب خاصيت ضدآب داره در تهيه لباس هايي مانند باراني، کفش و چتر استفاده ميشه.

 

جايگزين: لباس هايي از جنـــــــس ديگر خريـــــــداري کنين.

 

he2993 روشهای جلوگیری از آسیب به تیروئید

 

جعبه هاي پيتزا و فست فود:
خيلي از ظروف غذايي حاوي لايه اي از ماده شيميايي نچسبه که مانع از نفوذ چربي ميشه.

 

جايگزين: مصرف فست فود را کم کنيد و از غذاهاي خانگي استفاده کنين.

 

he2992 روشهای جلوگیری از آسیب به تیروئید

 

کيسه هاي پاپ کورن:
براي پيشگيري از نشت روغن ، داخل اين کيسه ها با ماده شيميايي نچسب پوشيده مي شه تا چربي داخل کيسه بمونه.

 

جايگزين: پاپ کورن را در منزل تهيه کنين.

 

he2991 روشهای جلوگیری از آسیب به تیروئید

 

مبلمان و فرش
ماده شيميايي مانند تفلون در تهيه مبلمان هم استفاده ميشه تا از لک افتادن روي آنها جلوگيري بشه. اگرچه ايده خوبي به نظر ميرسه اما براي سلامت مناسب نيست.

 

جايگزين: هنگام خريد از فروشنده سوال کنيد تا مطمئن شويد از اين ماده استفاده نشده است.

 

he2990 روشهای جلوگیری از آسیب به تیروئید

 

بشقاب ها و ليوان هاي کاغذي
اين ظروف، علاوه بر ايجاد ضايعات با لايه اي از ماده نچسب پوشيده شده است.
جايگزين: از ظروف معمولي استفاده کنين.

 

he2989 روشهای جلوگیری از آسیب به تیروئید

 

شامپو:
اين ماده خطرناک در لوازم بهداشتي نيز وجود داره و لازمه قبل از خريد به موادي که در تهيه آن استفاده شده، توجه کنين.

 

جايگزين: شامپوهاي بدون ماده اي به نام پرفلور (perfluoro) خريداري کنين.

 

he2988 روشهای جلوگیری از آسیب به تیروئید

 

گرد و خاک منزل:
گرد و خاک منزل، ماده شيميايي پلاستيک، BPA و ضد حريق در خود نگه مي داره.

 

جايگزين: به طور منظم منزل را با جاروبرقي حاوي فيلتر تميز کنين.

نوشته روشهای جلوگیری از آسیب به تیروئید اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب روشهای جلوگیری از آسیب به تیروئید

اشتباهات شستن صورت

اشتباهات شستن صورت

ar4 3381 اشتباهات شستن صورتشستن صورت کار چندان آساني نيست. اين که چه صابوني استفاده کني و صورتتو چه مدت و چه طور شست و شو بدي. بهتره بدونيد در شستن صورت بعضي از عادت هاي نادرست مي تونه به پوستت آسيب برسونه و اونو خشک کنه.

دراینجا به چند تا از اين اشتباهات اشاره شده است از جمله:

انتخاب نادرست شوينده
تميز کننده خوب بايد به طور کامل کثيفي و آرايش (نه مقدار زيادي از چربي طبيعي پوست) را از بين ببره. تميز کننده اي انتخاب کنين که باعث قرمزي، سوزش يا سفت شدن پوست پس از شستن نشه.

افراط در شستن صورت
به طور معمول، شستن صورت يک يا ۲ بار در روز کافيه و بيشتر از آن مي تونه باعث ناراحتي پوست و توليد بيشتر چربي بشه. در روزي که صورت خود را آرايش نکردين، يا از ضد آفتاب استفاده نکردين، نيازي نيست از تميز کننده پوست استفاده کنين کافيه صورتتون رو با آب ولرم بشويين.

لايه برداري زياد
سعي کنيد از اسکراب ها کمتر استفاده کنيد و اسکراب طبيعي شکر و ميوه رو جايگزين کنين و تنها هفته اي ۲ تا ۳ بار لايه بردار رو به آرومي با انگشت روي صورت بمالين.

استفاده از آب با دماي زياد
آب گرم منافذ را باز مي کنه و آب سرد، آن ها را مي بنده. هر چند استفاده از آب گرم احساس خوبي ايجاد مي کنه اما باعث از بين رفتن روغن طبيعي پوست و خشکي بيش از حد اون ميشه. آب ولرم بهترين گزينه براي تميز کردن پوسته.

استفاده از مواد محرک
استفاده از محصولات بهداشتي حاوي عطر، رنگ و مواد نگهدارنده مصنوعي مانند «پارابنز»، ممنوعه. سديم لوريل سولفات که بيشتر در شوينده هاي صورت موجوده، علت شايع واکنش هاي حساسيت زاست. به همين دليل قبل از خريد به برچسب ها توجه کنين.
منبع:سلامت نیوز

نوشته اشتباهات شستن صورت اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب اشتباهات شستن صورت

روش صحیح شستن مو

روش صحیح شستن مو

98b4bf27a001 روش صحیح شستن مو

مطلع هستیم كه حالت مو در اشخاص گوناگون فرق دارد ولی حقیقت این است كه موها فقط در 3 دسته گروه بندی می شوند؛ موهای چرب، موهای معمولی و موهای خشك. اگر شما تاکنون فكر می کردید كه هر سه این دسته بندی را به یك نحو باید شست، اشتباه میکنید. در زمان نظافت موها باید جنس آن را درنظر بگیرید و همین طور مواد پاك كننده مناسب برای شست وشو را انتخاب كرد. مهم تر اینكه روش شست وشوی مو باید بر مبنای اصولی و صحیح انجام شود تا علاوه بر بهداشت بتوانید پوست سر و موها را به حالت دلخواه كنترل كرده و چربی و خشكی موها را به سوی نرمال سوق دهید.

اگر به برچسب شامپوها دقت کرده باشید، روی آنها نوشته شده مخصوص موهای چرب، خشک، معمولی یا آسیب دیده و رنگ شده. این ویژگی ها را براساس ترکیبی از سورفاکتانت ها و مواد نرم کننده، به دست می آورند تا هر کس بتواند براساس نوع مو، شامپوهای مخصوص آن مو را انتخاب کند. در اینجا می خواهیم کمی برای تان از شست وشوی موها بگوییم و اینکه آیا واقعا شامپوهای گیاهی اثربخشی بیشتری دارند؟

موهای چرب را چنگ نزنید

پوست سر بیشتر مردم چرب است اما پوست برخی چربی کمتری دارد و برخی بیشتر که تا حد زیادی بستگی به رفتار فرد با موهایش دارد. این نوع موها را فقط یك روز در میان بدون چنگ زدن، ماساژ دادن و برس كشیدن باید شست و شو داد تا غدد چربی کف سر تحریک نشوند؛ به این طریق كه موها را در كف دست ها قرار داده و به طور دورانی پوست سر را بشویید بی آنكه ناخن ها یا نوك انگشتان با پوست سر تماس حاصل كند. دو دست شست وشو در هر بار استحمام كافی است؛ بعد از زدن شامپو، با آب ولرم یا حتی آب کمی سرد موهای تان را کاملا آبکشی کنید. یادتان باشد شامپویی با PH 7-6 و بیشتر یا شامپوی مخصوص موهای چرب را استفاده کنید. موهای چرب نیاز به مواد نرم کننده ندارند چون این مواد، چربی موها را بدتر می کنند.

موی خشك دارید از آب داغ استفاده نکنید

افراد کمی هستند که پوست کف سرشان خشک است و از خشكی بیش از اندازه موها رنج می برند؛ برای این نوع از موها نیز شامپو و نرم کننده مخصوص موهای خشک توصیه می شود. در این افراد تعداد دفعات شست وشو باید به حداقل کاهش یابد و اکیدا از شست وشو با آب داغ پرهیز شود، ضمنا از حجم مناسب شامپو هنگام شست وشو استفاده شود. استفاده از شامپوهای کرمی یا روغن ها و کرم های تقویت کننده مو برای موهای خشک توصیه می شود. یادتان باشد شما هم باید بسیار آرام و بدون چنگ زدن و برس كشیدن موها پوست سر را بشویید.

موهای معمولی ؛یک روز درمیان

برای شست وشوی موهای معمولی، كه پوست سر نه چرب و نه خشك است، بین روش شست وشوی موهای چرب و خشك عمل می شود. برای نگهداری این نوع مو بهتر است از شامپوهای مناسب برای موهای معمولی استفاده شود و به صورت یک روز درمیان شست وشوی مو صورت پذیرد. موقع شست وشو باید موها را در كف دست ها قرار داد و به طور دورانی پوست کف سر را شست. این روش شست وشو یك قانون كلی است و كسانی كه از این روش پیروی كنند حداقل از نظر شست وشو ریزش غیرطبیعی نخواهند داشت.

موی آسیب دیده به دنبال اسیدیته شامپو

اگر موهای شما بر اثر مواد مختلف مثل مواد مش یا فر یا به هر دلیل دیگری، آسیب دیده یعنی بر اثر دستكاری بیش از حد دچار تخریب شده و پیوندهای گوگردی ساختمان آن تغییر كرده به طوری كه دارای خشكی، زبری و عدم استحكام است، بهتر است به اسیدیته شامپو دقت کنید. اسیدیته شامپوها بین قلیایی متوسط تا اسیدی سبک تنظیم می شوند. شامپوهای خنثی یا شامپویی با اسیدیته سبک یعنی شامپوهایی با 6PH تا 7 مو را کمتر متورم کرده و لایه خارجی کوتیکولی مو را کمتر به هم می ریزد.

چقدر شامپو استفاده كنیم؟

این بستگی به حجم موهای هر فردی دارد. مثلا آقایان كه موی كوتاه تری دارند، حتی یك بار شامپو كردن هم برای شان كافی است اما خانم هایی كه موهای شان بلند است معمولا با بار اول شامپو كردن، تنها آلودگی های سطحی از موهای شان پاك می شود و شاید لازم باشد كه یك بار دیگر هم به موهای خود شامپو بزنند تا بتوانند احساس تمیز شدن موها را خوب درك كنند.

شامپو بچه برای حساس ها

شامپوهای بچه ها حالت قلیایی ندارند و بیشتر اسیدی هستند، به همین دلیل برای پوست لطیف بچه ها، آزاردهنده نیستند. حالا كسانی هم كه پوست و موی حساسی دارند و پس از هر بار شست وشوی مو با شامپوهای معمولی دچار خارش و خشكی پوست سر و موهای شان می شوند، می توانند از شامپوی بچه استفاده كنند.

 

 

شامپو چند دقیقه روی موها بماند؟

اصلا ضرورتی ندارد كه شامپو روی مو باقی بماند. همان زمانی كه برای شست وشوی موهای تان با ماساژ دادن شامپو روی آن صرف می كنید، كافی است و دیگر نمی خواهد شامپو را روی سرتان نگه دارید. اما كاندیشنرها باید مدت كمی روی مو بمانند و بعد آبكشی شوند. درمورد شامپوهای درمانی نیز لازم است شامپو به مدت 5-3 دقیقه برای اعمال اثر دارو روی سر باقی بماند و سپس آبكشی شود.

چقدر شامپوی چندکاره موثر است؟

اگر موهای تان به نرم کننده احتیاج دارد از یک حالت دهنده پس از شامپو استفاده کنید نه از یک شامپوی حاوی حالت دهنده. چراکه مشکل است یک شامپو 2 عمل کاملا متضاد را با هم انجام دهد؛ موها را تمیز کند و در عین حال لایه ای روی موها باقی بگذارد. به علاوه این پسمانده ها روی مو تجمع پیدا کرده و تشکیل چربی (Gareasis) می دهد. علاوه بر اینها گمان نکنید شامپویی که «غنی» و «غلیظ» تبلیغ شده، بهتر است. هدف تولیدکنندگان از افزودن مواد سفت کننده یا نرم کننده به فرآورده های خود و غلیظ و غنی کردن آنها، زیباتر کردن شکل ظاهری فرآورده و بازاریابی آنهاست.

 

 

استفاده از شامپوهای گیاهی بهتر از شامپوهای شیمیایی است؟

این یك باور و ادعای علمی نیست چون شامپوهای گیاهی هم دارای تركیبات شیمیایی هستند. بد نیست بدانید كه عصاره گیری از گیاهان به منظور تولید شامپو هم با روش های شیمیایی صورت می گیرد، ضمن اینكه شیمیایی بودن یك محصول، به خودی خود مذموم نیست و این كار (تهیه محصولات شیمیایی) هم یك نوع علم محسوب می شود.

آیا شامپوی سیر برای درمان ریزش مو مفید است؟

همه ما می دانیم كه سیر، برای درمان بسیاری از بیماری ها مانند كاهش قند یا چربی خون مفید است. اما متاسفانه ما عادت داریم كه یك ماده را همه كاره كنیم تا كارمان راحت شود! در مورد شامپوی سیر هم همین حالت وجود دارد. مصرف این شامپو ضرری ندارد اما فایده چشمگیری هم برای استفاده از آن گزارش نشده است. همان طور كه قبلا هم اشاره كردیم، برای اثبات اثربخشی یك كالا مانند شامپوی سیر، باید آزمون های علمی كافی صورت بگیرد تا بتوان آن را تایید كرد.

شامپوهای نارگیل، زیتون و بادام برای موهای خشک است؟

بله. به طور كلی این نوع از شامپوها می توانند برای افرادی كه موهای خشكی دارند، مورد استفاده قرار بگیرند. برای پیشگیری از سرعت افزایش موخوره فقط لازم است موها از آن حالت خشكی شدید، خارج شوند و روش این كار (استفاده از روغن یا شامپو) دیگر به سلیقه و میل افراد بستگی دارد.

کدام شامپوی گیاهی برای کدام مو؟

كسانی كه موهای شان رطوبت كافی ندارد، می توانند برای حفظ رطوبت مو از شامپوی آلو ورا استفاده كنند یا آنهایی كه موهایی زبر و خشن دارند، می توانند مصرف شامپوی آووكادو را برای نرم کردن موها تجربه كنند. شامپوی فلفل هم برای آن دسته از افرادی كه پوست سر و موهای شان بیش از اندازه چرب است، می تواند مفید باشد چراکه تاحدی چربی پوست سر و مو را کاهش می دهد.

 

 

حنا و شامپوی حنا برای تقویت موها مفید است؟

حنا به شرطی برای مو خاصیت دارد كه تمیز و عاری از هرگونه آلودگی محیطی و قارچی باشد. اگر مواظب باشید كه حنای تان آلوده نباشد و پوست و موی شما را مبتلا به انواع ناراحتی های قارچی نكند، استفاده از آن اشكالی ندارد. شامپوی حنا هم كه چون در محیط استاندارد كارخانه تهیه می شود، آلودگی خاصی ندارد و شما می توانید با خیال راحت آن را مصرف كنید.

شامپوی بابونه برای جلوگیری از خارش موها مفید است؟

بله. به نظرم مطالعاتی هم برای اثبات این مسئله صورت گرفته و اثر ضد خارش بابونه و شامپوی آن مورد تایید قرار گرفته است.

شامپوی جنسینگ جلوی سفید شدن موها را می گیرد؟

خیر. ادعا در مورد اثربخشی شامپوی جنسینگ یا قرص و شامپوی سلنیوم كه می گویند جلوی سفید شدن موها را می گیرند، هنوز به اثبات نرسیده بنابراین نمی توان آن را تایید كرد.

نوشته روش صحیح شستن مو اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب روش صحیح شستن مو

دسته ای از دردهای جنسی که نیاز فوری به درمان دارند

78789879

پریاپیسم به معنای نعوظ طولانی‌مدت، ناخواسته و مداوم آلت تناسلی مردان است که ناشی از تحریک یا برانگیختگی جنسی نیست و معمولا دردناک است.

این عارضه اگرچه شایع نیست اما نیاز به درمان طبی فوری دارد و در غیر این صورت به آسیب بافتی می‌انجامد و در نتیجه، فرد در آینده، هنگام برانگیختگی جنسی، نعوظ نخواهد داشت. پریاپیسم بیش از همه در پسران ۵ تا ۱۰ سال و مردان ۲۰ تا ۵۰ سال دیده می‌شود…..
پریاپیسم انواع متعددی دارد که در هر یک از این انواع، علایم بیماری تا حدی متفاوت‌اند:
پریاپیسم ایسکمیک
پریاپیسم ایسکمیک یا پریاپیسم با جریان خون کم، نوعی از این بیماری است که در نتیجه اشکال در خروج خون از آلت تناسلی رخ می‌دهد.
• علایم: نعوظ‌های ناخواسته‌ای که بیش از ۴ساعت به طول می‌‌انجامد و تنه آلت سفت می‌شود اما معمولا نوک آن (حشفه) نرم می‌ماند. این نوع، بسیار دردناک است.
پریاپیسم غیرایسکمیک
این نوع هنگامی رخ می‌دهد که مقدار زیادی خون به داخل آلت تناسلی وارد می‌شود.
• علایم: نعوظ ناخواسته‌ای که دست کم ۴ساعت به طول می‌انجامد، بدون سفتی تنه آلت. نعوظی که به تحریک جنسی مرتبط نیست یا پس از تحریک جنسی بیش از حد تداوم پیدا می‌کند و معمولا بدون درد است.
پریاپیسم عودکننده
پریاپیسم عودکننده، شکلی از پریاپیسم ایسکمیک است که فروکش کرده و دوباره عود می‌کند.
• علایم: این نوع معمولا دردناک است و عموما کمتر از ۳ ساعت طول می‌کشد.
کی باید رفت دکتر؟
در صورتی که نعوظ بیش از ۴ساعت طول بکشد باید به اورژانس بیمارستان مراجعه کرد.
اگر دچار نعوظ دردناک مداومی می‌شوید که خود به خود در کمتر از ۴ ساعت برطرف می‌شود به پزشک مراجعه کنید تا با تجویز درمان از عود عارضه جلوگیری شود.
این مشکل چگونه ایجاد می‌شود؟
نعوظ به طور طبیعی در پاسخ به تحریک جسمی یا روانی رخ می‌دهد. این تحریک باعث می‌شود برخی از عروق خونی شل و گشاد شوند و جریان خون به بافت اسفنجی درون آلت افزایش یابد و رگ‌های خونی که جریان خون را از آلت تناسلی خارج می‌کنند، در نتیجه افزایش فشار بسته ‌شوند و خون درون آلت به دام بیفتد. در نتیجه آلت پر از خون می‌شود.
پس از پایان تحریک، خون به خارج از آلت جریان پیدا می‌کند و این اندام به حالت شل ابتدایی‌اش باز می‌گردد. پریاپیسم هنگامی رخ می‌دهد که بخشی از این سیستم، خون، رگ‌های خونی یا اعصاب کنترل‌کننده آنها دچار اشکال شده و جریان طبیعی خون مختل می‌شود. در نتیجه نعوظ ناخواسته‌ای به وجود می‌آید که ادامه پیدا می‌کند. بعضی بیماری‌ها با تاثیر بر هریک از سه بخش خون، رگ‌های خونی و اعصاب ممکن است پریاپیسم ایجاد کنند.
برخی از شایع‌ترین عللی که منجر به بروز این مشکل جنسی می‌شوند، به شرح زیرند:
• بیماری‌های خونی:
بیماری‌های مربوط به خون در ایجاد پریاپیسم – معمولا نوع ایسکمیک آن- نقش دارند؛ یعنی به علت عدم توانایی خروج خون از آلت فرد دچار نعوظ ناخواسته می‌شود. از جمله این بیماری‌های خونی می‌توان به کم‌خونی سلول داسی شکل و لوسمی (سرطان خون) اشاره کرد.
• داروها:
معمولا پریاپیسم نوع ایسکمیک ممکن است عارضه جانبی برخی داروها باشد. از داروهایی که ممکن است پریاپیسم ایجاد کنند، می‌توان به اینها اشاره کرد: داروهای خوراکی برای درمان اختلال نعوظ مانند سیلدنافیل (ویاگرا) و وردنافیل (لویترا).داروهای تزریق‌شده به آلت تناسلی برای درمان اشکال نعوظ مانند پاپاورین، داروهای ضدافسردگی مانند فلوکستین (پروزاک) و بوپروپیون (ولبوترین)، داروهای مورد استفاده برای درمان روان‌پریشی مانند ریسپریدون و اولنازاپین، داروهای ضداضطراب مانند دیازپام و داروهای رقیق‌کننده خون مانند وارفارین و هپارین.
• روان‌گردان‌های غیرمجاز:
برخی از داروهای غیرقانونی یا موادی که مورد سوءمصرف قرار می‌گیرند، ممکن است پریاپیسم ایجاد کنند؛ از جمله مصرف تفریحی داروهای درمان‌کننده اختلال نعوظ مانند ویاگرا، الکل، کوکایین، ماری‌جوانا یا اکستازی.
• جراحت‌ها:
یک علت شایع پریاپیسم غیرایسکمیک- نعوظ مداوم در نتیجه جریان خون زیاد به آلت تناسلی- ضربات یا جراحات وارده به دستگاه تناسلی، لگن یا میان‌دوراه- ناحیه میان قاعده آلت و مقعد است.
• سایر عوامل:
آسیب طناب نخاعی، بیماری‌های دستگاه عصبی مانند ام‌اس، بیماری‌های ‌متابولیک مانند دیابت و لخته‌های خونی، زهر حیوانات مانند زهر عقرب یا عنکبوت بیوه سیاه.
عوارض و عواقب
پریاپیسم ایسکمیک می‌تواند باعث عوارض وخیمی شود. خون به دام افتاده درون آلت تناسلی از اکسیژن تهی شده و باعث آسیب به بافت‌ها می‌شود. در صورتی که نعوظ بیش از ۴ ساعت ادامه پیدا کند خون بدون اکسیژن شروع به نابود کردن بافت‌ها در آلت تناسلی می‌کند و در نهایت باعث اختلال نعوظ در فرد و از شکل افتادن آلت تناسلی می‌شود.

ادامه مطلب دسته ای از دردهای جنسی که نیاز فوری به درمان دارند

هشدار درباره شیوع HPVدر ایران/این بیماری به خطرناکی ایدز است

78989080

پاپیلوما یا همانHPV؛ ویروسی جدید که محصول رفتارهای جنسی نوین است . در واقع HPV مثل HIV محصول برخی تغییرات وسیع اجتماعی و تغییر الگوهاست. درباره آن خیلی کم صحبت شده و خیلی نادر هستند افرادی که در ایران، این ویروس را بشناسند. حتی برخی پزشک ها و افراد متخصص هم اطلاعات زیادی راجع به آن ندارند.

اسمش آدم را یاد HIV می اندازد. ایدز نیست اما کمتر از ایدز نمی تواند خطرناک باشد! پاپیلوما یا همانHPV؛ ویروسی جدید که محصول رفتارهای جنسی نوین است . در واقع HPV مثل HIV (ایدز)محصول برخی تغییرات وسیع اجتماعی و تغییر الگوهاست. درباره آن خیلی کم صحبت شده و خیلی نادر هستند افرادی که در ایران، این ویروس را بشناسند. حتی برخی پزشک ها و افراد متخصص هم اطلاعات زیادی راجع به آن ندارند. ویروسی که هر روز نه تنها منتقل که منتشر می شود، واژن ، مقعد و ناحیه اوروفارنکس (قاعده زبان، پشت حلق، لوزه ها) از جمله نقاطی است که در بدن از خود نشانه ای به جا می گذارد و تبدیل به سرطان می شود .
می گویند در هر دو دقیقه هزار زن در جهان به دلیل سرطان دهانه رحم می میرد و ۷۵ درصد عامل ابتلا به این سرطان ویروس پاپیلوماست؛ زگیل دستگاه تناسلی. این بیماری از «روابط کنترل نشده» آغاز می شود. اگر تعداد پارتنرهای کسی زیاد باشد احتمال این که این ویروس را جذب و آن را منتقل کند خیلی بیشترمی شود. حتی اگر کسی ازدواج کرده یا فقط با یک نفر ارتباط جنسی دارد ولی همسرش شرکای جنسی متعدد داشته باشد، احتمال این که همسرش این ویروس را از پارتنرهایش بگیرد و به او منتقل کند وجود دارد.

سیر رو به رشد این ویروس چند سوال را در ذهن ما مطرح کرده است؛
- آیا امکانات پزشکی جامعه ما توان مقابله با این ویروس را ندارد؟
- قیمت بالای واکسن ها در پیگیری افراد برای واکسینه شدن چه قدر موثر است؟
- تغییرات رفتارهای اجتماعی، فرهنگی و خانوادگی به ویژه در سال های اخیر تا چه حد در رشد این ویروس موثر بوده؟
- این رفتارها به چه صورتی بوده اند که باید ویروسی در جامعه ما رشد کند که محصول تعدد روابط جنسی یک فرد باشد؟
- در ایجاد روابط سالم جنسی، به لحاظ پزشکی و اجتماعی، جامعه و محدودیت هایش موثر است یا فرد؟
- فقر اقتصادی تا چه حد افراد- به ویژه خانم ها- را به سمت این روابط برای کسب درآمد می کشاند؟

یک جراح سرطان درباره hpv می گوید؛
دکتر محمد شیرخدا جراح سرطان می گوید hpv گروهی از ویروس ها است که پوست و مخاط مرطوب مثل مقعد، دهانه رحم، دهان و گلو را تحت تاثیر قرار می دهد.
به گفته او حدود ۱۰۰ نوع HPV وجود دارد که حدود ۴۰ نوع آن می تواند ناحیه تناسلی را درگیر کند: ویروس HPVقدرت سرایت بالایی دارد و عفونت ناحیه تناسلی با انواع خاص مانند نوع ۱۶ و ۱۸ آن می تواند باعث سرطان سرریکس یا زگیل تناسلی شود.
این فلوشیپ تخصصی انکولوژی، استفاده از کاندوم در تماس جنسی را سبب کاهش انتقال hpv می داند اما معتقد است که اثر پیشگیری کننده کامل ندارد زیرا HPVدر تمام مناطق اطراف ناحیه تناسلی و مقعد وجود دارد و کاندوم تمام این نواحی را پوشش نمی دهد.
در بسیاری از کشورهای غربی، واکسیناسیون علیه HPV از سال ۲۰۰۸ آغاز شده است. به گفته دکتر شیرخدا این واکسن در سنین ۱۲- ۱۱ سالگی تجویز می شود و بسیار مهم است که بدانیم استفاده از واکسن هرگز جایگزین انجام تست پاپ اسمیر سالیانه(غربالگری) جهت تشخیص زودرس سرطان گردن رحم، نمی شود.
او با بیان این مطلب که جهت تشخیص HPV تست خونی وجود ندارد، می گوید حدود ۴۰ درصد مرگ هایی که بر اثر سرطان دهانه رحم ایجاد می شود با انجام واکسیناسیون قابل پیشگیری است ضمن این که واکسیناسیون علیه HPV تا بیست سال در فرد سبب پیشگیری است.

افرادی هم که ازدواج نکرده اند این ویروس را دارند
دکتر محمدحسن فانی سالک به طور قطع نمی تواند بگوید که این ویروس از چه زمانی به ایران آمده است. این متخصص و جراح زنان و زایمان می گوید: باید به این توجه کرد که این ویروس در حال حاضر به صورت خیلی زیادی در جامعه دیده می شود و در افرادی هم که هنوز ازدواج نکرده اند وجود دارد.
او از بیمارانی یاد می کند که همسرشان زن صیغه ای داشته و این ویروس را از آن فرد به همسر خود منتقل کرده اند و معتقد است که این ویروس همین طور در حال پخش شدن است.

در ایران، سرطان مقعد در سنین خیلی پایین شایع است
دکتر فانی سالک با بیان این که ویروس پاپیلوما(HPV) که در حال حاضر شایع ترین عامل سرطان دهانه رحم است، تیپ های مختلفی دارد می گوید: ما چهار نوع اصلی آن را می شناسیم؛ ۶، ۱۱، ۱۶ و ۱۸ اما معتقد است چون بررسی خاصی در ایران پیرامون این موضوع وجود ندارد دقیقا نمی دانیم چه تیپ هایی از این ویروس در ایران وجود دارد و بیشتر بر روی تحقیقاتی که غربی ها انجام داده اند تکیه می کنیم.
او به ویروس های تیپ ۶ و ۱۱ اشاره می کند که سبب ایجاد زگیل دستگاه تناسلی می شوند و بدخیم نیستند اما انواع ۱۶ و ۱۸ زگیل های صاف و فلت ایجاد می کنند؛ زگیل هایی که روی سرویکس(دهانه رحم) قرار می گیرد و از نوع بدخیم هستند.
دکتر فانی سالک می گوید به این دلیل که این ویروس از راه مقاربت انتقال پیدا می کند در حال حاضر در ایران سرطان مقعد در سنین خیلی پایین شایع است و یکی از علل آن هم ویروس HPV است. ضمن این که شایع ترین عامل سرطان گلو و حنجره هم شناخته شده است.

انتقال از راه تماس پوستی
به گفته این متخصص و جراح زنان و زایمان، در ایران این طور جا افتاده که این ویروس از طریق تماس پوستی هم منتقل می شود اما با این که کتاب مرجع پزشکان می گوید که این ویروس می تواند از طریق پوست منتقل شود، به نظر می رسد که شرایط خاصی باید مهیا شود تا این ویروس از طریق پوست منتقل شود.
به اعتقاد او، در محیط واژن به این دلیل که مخاط است ویروس خیلی راحت می تواند وارد پوست شود در حالی که یک زگیل پوستی باید خراشیده شود و اگر صدمه ندیده باشد به راحتی نمی تواند از طریق پوست وارد بدن شود.

مرد می تواند هیچ علامت ظاهری نداشته باشد اما حامل این ویروس باشد
دکتر فانی سالک با اشاره به به زگیل های پوستی که می توانند همه جای بدن باشند، همه این زگیل ها را از نوع پاپیلوما می داند که یک فامیل ویروس هستند که در این میان، زگیل دستگاه تناسلی و تیپ های آن خاص هستند.
او می گوید: برای آقایان این زگیل می تواند روی آلت باشد اما محل اصلی آن در پروستات است و مرد می تواند هیچ علامت ظاهری نداشته باشد اما حامل این ویروس باشد و هر موقع که نزدیکی داشته باشد بتواند این ویروس را یه پارتنرش منتقل کند. ضمن این که همین زگیلی که در قسمت های تناسلی است اگر به پوست غیر محافظ برخورد کند می تواند در جاهای دیگر بدن مثل ران یا کشاله ران، بالای ناف و… گسترده شود.
مواردی که دکتر فانی سالک در ایران بیشتر دیده است، زگیل های بسیار کوچکی در قسمت واژن و ناحیه بیرونی دستگاه تناسلی است. او می گوید: در امریکا و انگلیسی ویروس های گل کلمی بسیار شایع هستند که درمانشان هم خیلی سخت است.
بیمارهای او که HPV تیپ های ریسکشان مثبت است تیپ ۵۳ هستند و او هنوز تیپ ۱۶ و ۸ در ایران ندیده است اما به گفته او تحقیقات خاصی در این زمینه وجود ندارد که بگوییم ما هم تیپ های سایر کشورها را داریم یا خیر.

یک نفر ممکن است نزدیکی داشته باشد و هنوز این ویروس را نگرفته باشد
دکتر فانی سالک بهترین راه حل را تزریق واکسن این ویروس می داند. او می گوید: آمار پنج ساله کمپانی تولیدکننده نشان می دهد این واکسن صد در صد به خانم ها ایمنی داده است. این واکسن را از نه سالگی می شود تزریق کرد و کسانی که نزدیکی نداشته اند تا سی سالگی می توانند از آن استفاه کند.
او با بیان این مطلب که در حال حاضر این واکسن برای آقایان هم توصیه می شود تا دیگر عامل انتقال نباشند، معتقد است کسانی که این ویروس را دارند باز هم واکسن زدن به آن ها کمک می کند به این دلیل که هم تیپ های دیگر این ویروس را نمی گیرند و هم واکسن کمک می کند تیپ های دیگر ویروس که در بدنشان موجود است، حدودی کاور شود. از نظر او، هنوز تحقیقی وجود ندارد که اگر شما یک تیپ ویروس را دارید و بالای سی سال هستید – بالای سی سال، واکسن آن ایمنی را که باید به شما نمی دهد- و نزدیکی داشته اید و این ویروس را گرفته اید، نباید این واکسن را تزریق کنید؛ یک نفر ممکن است نزدیکی داشته باشد و هنوز این ویروس را نگرفته باشد.

اگر دوباره نگیرید ممکن است آن را دفع کنید
اما این که این ویروس ممکن است دفع شود تا حدودی درست است. دکتر فانی سالک می گوید: در مطالعاتی که امریکن کالج انجام داد، ده هزار خانم را مورد بررسی قرار داده؛ در خانم هایی که زیر سی سال هستند اگر ظرف دو سال دوباره این ویروس را از کس دیگری نگرفته بودند، تا ۹۰ درصد این افراد، بدنشان توانسته بود ویروس را بدون هیچ واکسنی دفع کند و افرادی که دفع نکرده بودند به این علت بود که یک پارتنر دیگر داشتند.

در مدارس و کتاب های درسی هیچ اطلاعاتی از این ویروس موجود نیست
با توجه به آن چه دکتر فانی سالک می گوید، حدود دو تا سه سال است که واکسن این ویروس در ایران بیشتر شده؛۸۵۰ هزار تومان؛ هر سه واکسن. او می گوید مردم ایران، بسیار کم در جریان این ویروس هستند و حتی همکارهای خود من اطلاعات کاملی در این زمینه ندارند تا با بیمارانشان در این موارد مشاوره بدهند.
این متخصص زنان و زایمان با بیان این مطلب که ضایعه قابل مشاهده است، می گوید: در کشورهای توسعه یافته واکسن این ویروس اجباری شده و آگاهی در کتاب های درسی و مدارس آن ها وجود دارد اما متاسفانه در ایران چنین آگاهی ای وجود ندارد.

جوان ها بیشتر آگاه باشند
دکتر فانی سالک معتقد است برای کنترل این ویروس که خود را تغییر می دهد، شخص باید از پارتنرهایی که دارد آگاه باشد و این آگاهی باید بیشتر در جوان ها باشد. به این دلیل که تعداد پارتنرها در سنینی پایین بیشتر دیده می شود، این ویروس هم در سنین پایین بیشتر مشاهده می شود.

استفاده از کاندوم در کشور ما هنوز جا نیافتاده
او با بیان این مطلب که مشکل مرگ بر اساس ابتلا به سرطان دهانه رحم به دلیل ویروس نیست تاکید می کند که اشخاص پی گیر نیستند و برای درمان اقدام نمی کنند؛ درمان سرطان حنجره و گلو مقعد بسیار سخت تر از دهانه رحم است؛ اگر دهانه رحم زود تشخیص داده شود قابل درمان است؛ در حال حاضر به نظر می رسد تنها راه جلوگیری از انتقال آن استفاده از کاندوم است؛ متاسفانه استفاده از کاندوم در کشور ما هنوز جا نیافتاده؛ کاندوم نه تنها از HPV که می تواند از همه بیماری های مقاربتی هم جلوگیری می کند.

سن ابتلا به زمان ارتباط جنسی ربط دارد
وقتی راجع به عوامل دیگر ایجادکننده سرطان دهانه رحم و سن ابتلا از دکتر فانی می پرسیم او ۲۵ درصد سرطان های دهانه رحم را محصول عوامل دیگری مثل رادیو تراپی، انتقال سرطان از جاهای دیگر نظیر رحم می داند ضمن این که سن ابتلا را به زمان ارتباط جنسی ربط می دهد بنابراین بعد از اولین تماس جنسی باید تا سه سال بعد افراد تست بدهند تا از عدم وجود این ویروس مطمئن شوند.

مادری که این ویروس را دارد سزارین کند
دکتر فانی سالک می گوید این ویروس از مادر به نوزاد هم می تواند منتقل بشود: کسی که این ویروس را دارد نباید زایمان طبیعی که باید سزارین کند چرا که نوزاد هنگام زایمان ترشحات واژن را می بلعد و این ویروس از راه دهان وارد بدن او می شود. بنابراین ویروس HPVیا از شریک جنسی و یا موقع زایمان از مادر به نوزاد منتقل می شود.

فرد hpv مثبت، مستعد تبخال تناسلی، هپاتیت و ایدز هم هست
به گفته دکتر فانی سالک، آمار جهانی می گوید که چهل درصد مردم این ویروس را دارند. ویروسی در ایران به خصوص در خانم های جوان و حتی با یک بار نزدیکی هم می تواند منتقل شود. او می گوید اگر HPV در فردی مثبت باشد، باید تبخال تناسلی، هپاتیت، ایدز و .. را نیز برای او تست کرد به این دلیل که این ویروس ها معمولا به صورت گروهی منتقل می شوند.

نزدیکی های ناشناخته و عدم آگاهی کافی به پارتنر
ویروسی که حتی با یک بار رابطه جنسی هم می تواند منتقل شود، روز به روز دارد بیشتر می شود. دختر ۱۶ ساله ای را می شناسم که مبتلا شده. دختر جوان و زیبایی را هم که با یک بار رابطه جنسی از فردی که قرار بود با او ازدواج کند این ویروس را گرفت. حالا می گوید دیگر هیچ چیز برایش مهم نیست؛ با آدم های زیادی ارتباط دارد و پاپیلوما به رازی تبدیل شده پنهان در وجودش. رازی که هیچ کس نباید از وجودش باخبر شود.

غیر قانونی بودنش را ههای کنترل را سخت می کند
متاسفانه در این نوبت نتوانستیم با دید جامعه شناسی به جنبه های اجتماعی و روانی این موضوع نگاه کنیم. این که سیر رفتاری، اجتماعی و روانی جامعه به چه صورت بوده که HPVرا تولید و مهم تر از آن بازتولید کرده. سوای بحث پزشکی روش های کنترل، این ویروس، در جوامعی که الگوی روابط جنسی آن ها تغییری ناگهانی نسبت به گذشته داشته از کدام گذرگاه های اجتماعی، اقتصادی، فرهنگی و روانی عبور می کند؟ اما در هزارتوی سوال های زیاد که این ویروس تازه نفس درباره این که چه شد که به جامعه ما آمد و حالا دارد با سرعت، خودش را زیاد می کند، یک چیز دیگر هم در ته ذهن می ماند که ناگفته مانده؛ در کشوری که روابط جنسی پیش از ازدواج، غیر مشروع و غیر قانونی است، شاید راه های کنترل ویروسی هم که از لا به لای این روابط سر بر آورده بسیار سخت باشد.

ادامه مطلب هشدار درباره شیوع HPVدر ایران/این بیماری به خطرناکی ایدز است

عادتهای روزمره ای که باعث پیری می شوند

آیا پیر شدن ظاهریتان سریعتر از پیر شدن سنیتان است؟ اگر از تصویری که در آینه میبینید راضی نیستید، شاید زمان آن رسیده که بعضی عادتهای روزمره تان را بررسی کنید. غذاهایی که میخورید و حتی نحوه خوابیدنتان میتواند پیرترتان کرده و طول عمرتان را هم کم کند. در این مقاله متخصصین درمورد متداولترین عادتهایی که باعث پیر شدن میشود و راهکارهایی برای از بین بردن آن صحبت میکنند.

مجله آنلاین ایران‌سان | www.IranSun.net

 چند کار را همزمان انجام میدهید

اگر لیست کارهای روزانه تان به نظر هیچوقت کوتاه نخواهد شد، ممکن است استرس زندگی پرمشغله تان برای بدنتان مسموم باشد. خیلی ها فکر میکنند انجام همزمان کارهای مختلف خیلی خوب است اما با این روش نه تنها کاری پیش نمی برند بلکه استرس بیشتری هم برای خود تولید میکنند. تحقیقات مختلفی نشان میدهد که استرس مزمن تولید رادیکالهای آزاد که مولکولهایی بی ثبات هستند و به سلولها آسیب رسانده و متهم اصلی در پیری هستند، را در بدن تحریک میکند. به جای اینکه سعی کنید همه کارها را یکجا انجام دهید، سعی کنید در هر لحظه فقط روی یک کار تمرکز کنید و بعد از اتمام آن سراغ کار بعدی بروید.

 بی اندازه شیرینی جات میخورید

به جز اینکه با خوردن شیرینی جات وزنتان را بالا میبرید، صورتتان را هم پیرتر میکنید. مولکولهای قند در درون بدن خود را به فیبرهای پروتئینی در هر سلول میچسبانند. این فرایند مخرب که گلیکاسیون نامیده می شود موجب از دست رفتن شفافیت پوست، ایجاد حلقه های تیره زیر چشم، پف کردگی، افزایش چین و چروکهای صورت و بزرگتر شدن روزنه های روی پوست میشود. اگر میخواهید شادابی و جوانی خود را حفظ کنید، شیرینی جات را برای بقیه بگذارید.

 شبها کمتر از ۵ ساعت میخوابید

کم خوابی نه تنها باعث ایجاد پف سیاه زیر چشمهایتان میشود، بلکه طول عمرتان را هم پایین می آورد. خواب مطلوب بین محدوده هفت ساعت است. اگر علائم کم خوابی مثل نداشتن انرژی در طول روز، کند شدن ذهن، مشکل در توجه و تمرکز یا افزایش وزن را در خود مشاهده کردید، حتماً زودتر بخوابید.

 زیاد تلویزیون تماشا میکنید

اینکه چند روز پشت سر هم بنشینید سریال محبوبتان را تماشا کنید یک چیز است، اینکه مدام پای تلویزیون نشسته باشید چیزی دیگر. در یک مجله پزشکی ورزشی بریتانیایی تحقیقی منتشر شده بود که بر روی ۱۱۰۰۰ استرالیایی ۲۵ سال به بالا انجام گرفته بود، مشخص شد که به ازای هر یک ساعت تماشای تلویزیون، ۲۲ دقیقه از سن متوسط افراد بزرگسال کاسته میشود. علاوه بر این، افرادیکه به طور متوسط شش ساعت در روز تلویزیون تماشا میکردند، ۵ سال کمتر از آنهایی که تماشا نمیکرده اند زندگی کردند.

این تاثیر بیشتر بخاطر نشستن و غیرفعال بودن است. وقتی بیشتر از ۳۰ دقیقه پشت سر هم مینشینید، بدنتان شروع به اندوختن چربی در سلولهایتان میکند که احتمال چاق شدنتان را بالا میبرد. چه برای تماشای تلویزیون نشسته باشید و چه پشت میز کارتان، هر ۳۰ دقیقه یکبار بلند شده و کمی در اطراف قدم بزنید.

 بیشتر زمان روز را مینشینید

خطرات سبک زندگی نشسته کاملاً مشخص است: آنهایی که بیشتر روز خود را روی صندلی مینشینند بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای کلیوی، بیماریهای قلبی-عروقی، سرطان و چاقی مفرط هستند. به طور طبیعی ورزش منظم به پیشگیری از این مشکلات سلامتی کمک کرده و باعث میشود طولانی تر زندگی کنید. در یک تحقیق مشخص شد آنهایی که ۱۵۰ دقیقه یا بیشتر از هفته خود را ورزش میکردند، ۱۰ تا ۱۳ سال بیشتر از افراد کم فعالیت زندگی کردند.

 از کرمهای چشم استفاده نمیکنید

یکی از مهمترین محصولات آرایشی که باید استفاده کنید، یک کرم زیر چشم خوب برای به تاخیر انداختن چین و چروک هاست. پوست زیر چشمها نازکتر از پوست قسمتهای دیگر صورتتان است و خیلی سریعتر پیر شدنتان را نشان میدهد. مرطوب نگه داشتن این ناحیه سالها از عمر ظاهریتان کم میکند.

موثرترین کرمهای زیر چشم حاوی رتین A، نوعی ویتامین A، میباشد. سایر عوامل مهم آن عبارتند از نرم کننده ها و مرطوب کننده هایی که رطوبت، آنتی اکسیدان، اسید هیالورونیک و ویتامین C را در این ناحیه نگه میدارد. اینها ساخت کلاژن و الاستین را برای سفت کردن پوست و کاهش خطوط دور چشمها تقویت میکند.

 از کرم ضدآفتاب استفاده میکنید اما فقط در مسافرتها

رانندگی، باغبانی و رفتن حتی تا سر کوچه بدون ضدآفتاب بسیار بیشتر از تخریبی که یک روز گذراندن کنار دریا دارد به شما آسیب میزند. علت اصلی تقریباً هر نوع پیری زودرس روی صورت قرارگیری در معرض اشعه فرابنفش است. این اشعه حتی در زمانهایی که هوا ابری یا بارانی است هم وجود دارد. با استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF بین ۳۰ تا ۵۰ در زمانهایی که از خانه بیرون میروید از پوستتان محافظت کنید.

 زیاد آرایش میکنید

سایه چشم آبی به کنار، آرایش زیادی هم شما را پیرتر نشان میدهد. استفاده از لوازم آرایشی، مخصوصاً محصولات آرایشی چرب، منافذ پوستتان را میبندد. علاوه بر این، استفاده بیش از حد از محصولات پوستی عطردار، موادشیمیایی و عوامل الکلی با از بین بردن روغنهای طبیعی پوست، پوستتان را خشک میکند و باعث ایجاد چین و چروک زودرس روی پوست میشود. برای راهنمایی بیشتر با متخصص پوستتان صحبت کنید.

 دمر میخوابید و صورتتان را در بالشت فرو میبرید

دمر یا یکطرفه خوابیدن طوریکه صورتتان را در بالشت فرو ببرید میتواند روی پوستتان ایجاد چروک کرده و موجب پیری زودرس میشود. بافتهای پیوندی و کلاژن موجود در پوست صورت با بالا رفتن سن ضعیف تر میشود. به همین دلیل وقتی شبهای پیاپی به یک سمت صورتتان میخوابید، صورتتان دیگر به سرعت زمانی که جوان بودید برنگشته و صاف نمیشود. این چینهای ایجاد شده بخاطر بالشتتان دائمی خواهد شد. بنابراین بهتر است به پشت خوابیده و از روکشهای بالشت ساتن استفاده کنید که پوستتان صاف بماند.

 خانه تان را خیلی گرم نگه میدارید

وقتی بیرون از خانه سرد است، ممکن است وسوسه شوید که داخل خانه را حسابی گرم کنید. چه شومینه و چه شوفاژها را روشن کنید، هر دو رطوبت هوای خانه را میگیرند. این موجب خشک و ملتهب شدن پوستتان میشود که به مرور زمان منجر به پیری خواهد شد. استفاده از یک مرطوب کننده هوا با خشکی هوا مقابله کرده و از خارش و پوسته پوسته شدن پوستتان جلوگیری میکند. گذاشتن یک حوله مرطوب روی شوفاژ یا یک کاسه آب سرد در اتاق، مقداری از رطوبت از دست رفته را برمیگرداند.

 با نی نوشیدنی مینوشید

نوشیدن نوشیدنیهای تیره رنگ با نی میتواند از ایجاد لکه بر روی دندانهایتان جلوگیری میکند اما همانطور که جمع کردن چشمها باعث ایجاد چین و چروک در اطراف چشمهایتان میشود، جمع کرند لبهایتان هم موجب ایجاد چروک زودرس دور دهانتان میشود. این اتفاق با کشیدن سیگار هم روی میدهد. از اینرو بهتر است نوشیدنیهایتان را از بطری داخل لیوان ریخته تا موقع نوشیدن از جمع کردن لبها خودداری کنید.

 کل چربیها را از برنامه غذاییتان حذف میکنید

برای حفظ حس جوانی و ظاهر شاداب کمی چربی لازم است. اسیدهای چرب امگا۳ که در ماهیهای چرب (مثل سالمون) و بعضی آجیلها (مثل گردو و بذر کتان) یافت میشود پوست را نرم نگه داشته و قابلیت ارتجاعی پوست را حفظ میکند و درنتیجه از بروز چین و چروک جلوگیری کرده و برای سلامت قلب و مغز نیز مفید است. آکادمی تغذیه و رژیم درمانی توصیه میکند که حداقل دو بار در هفته از ماهی در وعده های غذایی خود استفاده کنید.

 قوز میکنید

ساعتها پشت سر هم پشت کامپیوتر نشستن به مرور زمان باعث ایجاد فرمی زشت و قوزمانند در ستون فقراتتان میشود. ستون فقرات به طور طبیعی شکلی S مانند متوازن دارد تا بتواند بدن را ثابت نگه داشته و از بدن محافظت کند. بد نشستن و ایستادن و قوز کردن ستون فقرات را از این حالت طبیعی خود دور کرده و درنتیجه عضلات، دیسک کمر و استخوانها دچار فشار میشوند. درنتیجه آن معمولاً دچار درد و خستگی میشوید و ستون فقرات دچار پیری و بدشکلی دائمی میشود. با چک کردن و توجه به فرم بدنتان در طول روز (گوشها، شانه ها و لگن در حالت نشسته باید در یک خط صاف قرار گیرند) سعی کنید بدنتان را همیشه در وضعیت مطلوب نگه دارید.

ادامه مطلب عادتهای روزمره ای که باعث پیری می شوند

بیماری های ناشی از چراغ قرمز!

images

ترافیک در سال های اخیر موضوعی بسیار شایع است و آنچه کارشناسان سلامت را نگران کرده، افزایش حجم جمعیتی است که در معرض ترافیک و آثار بیماری زای آن قرار گرفته اند.

سولماز فروتن: ترافیک در سال های اخیر موضوعی بسیار شایع است و آنچه کارشناسان سلامت را نگران کرده، افزایش حجم جمعیتی است که در معرض ترافیک و آثار بیماری زای آن قرار گرفته اند.

بررسی های اخیر در مورد تاثیر ترافیک بر مغز انسان به نتایج نگران کننده ای منتهی شده است. افرادی که هر روز بین منزل و محل کار تردد می کنند و نیز کسانی که ساکن شهرها و مناطق پرجمعیت هستند، در معرض سروصدا و آلودگی هوای ناشی از ترافیک قرار دارند که این تماس و نزدیکی در طولانی مدت بر سلامت جسم و روان تاثیر می گذارد و گاهی نیز منجر به جهش های ژنتیکی می شود.

در حقیقت ترافیک، بدن انسان را در معرض آلودگی های صوتی و هوایی قرار می دهد. تغییر DNA و جهش ژنتیکی یکی از آثار مخرب ترافیک بر بدن انسان است. نتایج حیرت آوری از تحقیقات به دست آمده است که نشان می دهد مواد موجود در هوای آلوده که در زمان ترافیک ایجاد می شود، نه تنها می تواند به بدن انسان نفوذ کند، بلکه می تواند DNA را نیز تغییر دهد که همین تغییر می تواند منجر به مشکلات روانی و ذهنی یا بیماری های صعب العلاج در نسل های آینده شود.

در واقع ترافیک بر کل بدن تاثیر می گذارد ولی ما در این مقاله بر روی تاثیر آن روی مغز تمرکز کرده ایم. تاثیر ترافیک بر مغز نیز به دو گروه تقسیم بندی می شود؛ اول تاثیر آن بر خود مغز و دوم تاثیر آن بر DNA است که بر روی مغز نسل های بعدی اثر می گذارد و هر دو تاثیر به یک اندازه مخرب هستند.

۱- تاثیر ترافیک بر مغز

آثار کوچکی که ترافیک روی مغز انسان می گذارد، مدت هاست که شناخته شده است. با این وجود مطالعات اخیر برخی عوارض وخیم را نشان داده اند که تعدادی از آنها جزو عوارض طولانی مدت هستند.

ادامه مطلب بیماری های ناشی از چراغ قرمز!

میزان آب مناسب برای بدن

میزان آب مناسب برای بدن

335373 967 میزان آب مناسب برای بدن

در زمینه میزان مصرف مایعات و به‌خصوص آب نظرات متفاوتی وجود دارد ولی در کل می‌شود با توجه به شرایط بیرونی و درونی هر فرد یک سری دستورالعمل‌های خاص تجویز کرد. برای مثال میزان مصرف آب برای افراد ساکن در مناطق خشک و بیابانی در مقایسه با افراد ساکن در مناطق پرباران و مرطوب و سرد متفاوت است؛ همین‌طور هم می‌شود برای افراد مختلف که در رشته‌های متفاوت فعالیت دارند نظر داد. برای مثال افراد کارگر در معادن میزان مصرف آب برای آن‌ها با افراد شاغل در ادارات متفاوت است. روی‌هم‌رفته دستورالعمل کلی که دراین‌باره وجود دارد بدین گونه است که میزان متوسط مصرف آب برای مردان حدود 3لیتر باید باشد و این میزان متوسط مصرف برای خانم‌ها بایستی در حدود 2.2 لیتر باشد. البته باز هم تأکید می‌کنیم این میزان با توجه به شرایط تغییراتی خواهد داشت که در ادامه به بررسی آن‌ها می‌پردازیم.

چگونه بایستی مطمئن شویم که میزان مناسب از مایعات را مصرف کرده‌ایم؟

فرض کنید که شما در روز به‌صورت تقریبی برای مدت 16 ساعت بیدار هستید،در نتیجه شما بایستی در آن روز در حدود 140 تا 190 میلی‌لیتر آب در هر ساعت بنوشید! شاید این مقدار در نگاه اول زیاد به نظر برسد ولی این رقم در برابر دیگر بررسی‌های انجام‌گرفته از میزان کمتری برخوردار است. در کل اگر شما دسترسی آسان به آب داشته باشید (مثلاً آب‌سردکن و یا بطری‌های آماده آب و…) مصرف این میزان آب برای شما سخت نخواهد بود. ت

حقیقات نشان می‌دهد که بسیاری از افراد آب به‌اندازه کافی مصرف نمی‌کنند و به‌اصطلاح دچار کم‌آبی هستند که ریشه‌یابی این قضیه موارد متعددی از دلایل و مستندات را نشان می‌دهد ولی عمده‌ترین آن‌ها را می‌توان به عدم علاقه افراد به مزه آب نسبت داد که راه‌حل آن نیز در این است که یاد بگیریم که آب را دوست داشته باشیم. البته راه‌حل‌های زیادی برای برطرف کردن این قبیل مشکلات وجود دارد که بهترین آن‌ها استفاده از موادی است که دارای مقدار زیادی آب باشد که بدن انسان بتواند با کمک این مقدار آب این کمبودها را جبران کند. هندوانه و انواع میوه‌های تابستانه و حتی زمستانه از این قانون پیروی می‌کنند و مصرف آن‌ها به برطرف کردن کمبود آب بدن تا حد زیادی کمک می‌کنند. البته پیشنهاد دیگری که در این زمینه می‌شود داد همراه داشتن همیشگی یک بطری آب قابل پر کردن است زیرا همراه داشتن این‌گونه بطری‌ها به ما در مصرف آب بسیار کمک می‌کند.

آیا مصرف بیش از حد نیاز آب ضرری دارد؟

درباره مصرف بیش از حد آب نیز می‌توان مشکلاتی را برشمرد که مهم‌ترین آن‌ها آسیب رسیدن به کلیه‌ها است. دکتر پم در این زمینه به ما می‌گوید که کلیه‌های هر انسان بالغ در روز به‌طور متوسط توانایی تصفیه 15 لیتر آب را دارد که اگر از این میزان مصرف ما بیشتر شود موجبات آسیب‌هایی به کلیه‌ها و کبد و مثانه شخص می‌شود. البته در کل با مقایسه آسیب‌هایی که به خاطر کم بود آب به بدن می‌رسد با ورود بیش از حد آب به بدن می‌شود نتیجه گرفت که مصرف بیش از حد آب آسیب کمتری به بدن وارد می‌کند تا مصرف کم آب؛ به‌هرحال متأسفانه شاهد آن هستیم که مصرف مایعات بین افراد خیلی کمتر از حد لازمه است که این مورد باعث ایجاد آسیب‌های جدی به بدن افراد شده است.

اگر به‌اندازه کافی آب مصرف نکنیم چه اتفاقی می‌افتد؟

همان‌گونه که گفته شد مصرف بیش از حد آب می‌تواند آسیب‌زا باشد ولی چیزی که قطعی است مصرف کم آب بسیار مضرتر و آسیب‌زاتر است. همان‌گونه که میدانید آب در هضم غذا و حفظ و شادابی پوست و مو مؤثر است، به شما احساس سیری می‌دهد که نتیجه آن کمتر خوردن غذا و تناسب‌اندام است. حفظ سلامت و کارایی کلیه‌ها، کمک به دفع سموم از بدن، از طرف دیگر عدم مصرف آب کافی باعث کاهش توانایی و سطح انرژی در بدن می‌شود و این قضیه عامل در خستگی زودرس است.

دکتر پم دراین‌باره می‌گوید که کم بود آب موردنیاز بدن باعث خستگی زودرس و همچنین اختلال درروند پمپاژ خون در بدن توسط قلب می‌شود و همچنین این کم بود آب باعث کاهش انرژی مؤثر در بدن می‌شود که بیشترین آسیب دراین‌باره متوجه ماهیچه‌ها است. مخصوصاً زمانی که در ورزشگاه در حال ورزش هستید برای بالا بردن راندمان بدن بایستی حتماً میزان مناسب آب را مصرف نمایید وگرنه در غیر این صورت دچار مشکلات حاد می‌شوید.

و در پایان بایستی به این موضوع اشاره ‌کنم که جدای مصرف کافی و مناسب آب برای هر شخص بایستی این نکته را نیز در نظر بگیریم که می‌شود بدون مصرف کافی آب به فعالیت‌های روزانه خود پرداخت و بعضاً آن‌ها را به اتمام نیز رساند ولی بایستی در نظر داشت که شخص در طول انجام آن پروژه احساس خوب نخواهد داشت و خستگی ناشی از آن بی‌آبی می‌تواند دامن‌گیر کیفیت کار شود. لذا توصیه می‌شود که تا آنجا که امکان دارد عادات نوشیدن آب را به‌طور کامل در خود اصلاح کنید تا علاوه بر داشتن روزی پرانرژی از انجام فعالیت‌های روزانه خود نیز لذت ببرید و امکان شاد زیستن را حداقل از نظر عوامل درونی برای خود تا حد امکان فراهم سازید.

نوشته میزان آب مناسب برای بدن اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب میزان آب مناسب برای بدن

توصیه استشمام این بوها

توصیه استشمام این بوها

363259 483 توصیه استشمام این بوها

دانشمندان به اين نتيجه رسيده‌اند که استشمام بوهاي مختلف روي نحوه رفتارهاي انسان تاثير مستقيمي دارد. براساس تحقيقي که در يکي از دانشگاه‌هاي فرانسه انجام شد، به اين نتيجه رسيدند که براي مثال استشمام بوي نان باعث مي‌شود شما مهربان‌تر شويد. در واقع بوي نان انسان را نرم‌تر مي‌کند.

در يک تحقيق از 8 زن و مرد خواسته شد تعدادي از آنها در مقابل يک فروشگاه لباس و عده‌اي ديگر در مقابل در يک نانوايي بايستد. بعد از آنها خواسته شد وانمود کنند در حال پيدا کردن چيزي در کيفشان هستند و چيزي را از کيفشان بيرون بيندازند مثل دسته کليد، کيف پول و… نتايج نشان داد 70 درصد کساني که از کنار مغازه نان‌فروشي رد مي‌شدند، در مقابل شرکت‌کنندگان توقف و به آنها کمک مي‌کردند، اما از بين کساني که از کنار مغازه لباس‌فروشي رد مي‌شدند، 55 درصد براي کمک به شرکت‌کنندگان در اين بررسي داوطلب مي‌شدند.

نعناع جادوي شادي

تحقيقات نشان مي‌دهد استشمام بوي نعناع به‌خصوص براي ورزشکاران باعث ايجاد انگيزه و علاوه بر اين، باعث بهبود خلق و خوي افراد مي‌شود.

بوي قهوه از بين برنده استرس

دانشمندان کره جنوبي در يک تحقيق روي موش‌هاي آزمايشگاهي کشف کردند استشمام بوي قهوه باعث از بين رفتن استرس و اضطراب مي‌شود. با بو کردن دانه‌هاي قهوه استرس را به حداقل برسانيد تا شادماني بيشتري را به سمت خودتان جذب کنيد.

مرکبــات رايحه‌هاي شادي‌بخش

علاوه بر خواص بي‌شماري که مرکبات براي سلامت بدن دارد، استشمام بوي پرتقال و ليمو باعث افزايش انرژي و به دنبال آن شادي و نشاط مي‌شود. از اين 2 رايحه شادي‌بخش غافل نشويد.

نوشته توصیه استشمام این بوها اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب توصیه استشمام این بوها

مهمترین تاثیرات نوشابه

مهمترین تاثیرات نوشابه

363699 124 مهمترین تاثیرات نوشابه

نوشیدنی‌های گازدار در جوامع امروز به عنوان یکی از پرمصرف‌ترین نوشیدنی‌ها هستند و هر روز شکلی جدید از آن‌ها تولید و روانه بازار می‌شود.

نوشابه‌های گازدار معده را تنبل می‌کنند

یک نوشیدنی گازدار در مقایسه با نمونه بدون گاز (FLAT) همان نوشیدنی است و هیچ تفاوتی از نظر ارزش غذایی ندارد اما اینکه چرا مصرف‌کنندگان ترجیح می‌دهند از نوشیدنی‌های گازدار استفاده کنند تنها یک پاسخ دارد: تغییر ذائقه. در حقیقت عاملی که باعث پرطرفدار بودن نوشابه‌های گازدار نزد مصرف‌کنندگان می‌شود احساس خوشایندی است که ذائقه بیشتر افراد آن را می‌پسندد.

گاز موجود در این نوشیدنی‌ها هنگام مصرف پرزهای چشایی را تحریک می‌کند و باعث می‌شود که فرد احساس بهتری از مصرف آن داشته باشد. البته گاز موجود در این نوشیدنی‌ها در سیستم گوارش و عمل هضم غذا نیز تأثیراتی دارد. گاز محلول در نوشیدنی‌های گازدار با ایجاد حالت اسیدی باعث هضم بهتر مواد غذایی در معده می‌شود.

این ویژگی نکته‌ای است که از سال‌های دور، مردم به طور تجربی به آن پی برده بودند و برای کمک به هضم غذا از آن استفاده می‌کردند. البته باید یک نکته را نیز در مورد مصرف نوشیدنی‌های گازدار مورد توجه قرار دهیم و آن، این است که مصرف بیش از حد این نوشیدنی‌ها در طولانی‌مدت باعث می‌شود سیستم گوارش به میزان اسیدی که به طور مصنوعی همراه با نوشیدنی وارد بدن می‌شود، عادت کند. اگر این کار برای بدن به صورت عادت درآید دستگاه گوارش همواره نیازمند ورود این مقدار اسید به معده خواهد بود و اگر این اتفاق نیفتد، عمل هضم غذا به شکل مطلوب انجام نمی‌شود و به اصطلاح قدیمی‌ترها معده تنبل می‌شود.

اثر نوشابه روی کلیه‌ها

خطرات ناشی از این نوشیدنی به مقدار قند بالای آن محدود نمی‌شود، وزن را بالا می‌برد و برای افراد مبتلا به دیابت مضر است. یکی دیگر از خطرهای این نوشابه محتوای اسید فسفریک آن است؛ این ماده که در نوشابه یافت می‌شود دارای طعم و مزه ترش است؛ اسید فسفریک یک مانع در عملکرد کلیه است و موجب ترویج سنگ کلیه می‌شود.

محققان آمریکایی برای نشان دادن این پدیده 500 نفر را مورد آزمایش قرار دادند؛ تمام عادات غذایی در یک پرسشنامه جمع‌آوری شد؛ در این تحقیق مشاهده شد دو لیوان نوشابه خطر ابتلا به نارسایی کلیوی را دو برابر می‌کند، باید گفت در مورد نوشابه‌های لایت هم همین طور است. نارسایی کلیه یک بیماری شایع است و در حال حاضر 3 میلیون فرانسوی را تحت تأثیر قرار داده است.

بیماری کلیوی دیر تشخیص داده می‌شود و یک بیماری موذی است که طی سال‌ها به آرامی تکامل پیدا می‌کند تا زمانی که به صورت آشکار خود را نشان می‌دهد و غیرقابل‌برگشت است. افرادی که در معرض این بیماری هستند باید بیشتر مراقب باشند: افراد بالای 60 سال، افرادی که دارای سابقه بیماری کلیوی ژنتیکی، فشارخون بالا و به ویژه کسانی که در معرض خطر دیابت هستند. در حال حاضر به بیماران کلیوی توصیه می‌شود از نوشیدن نوشابه و دیگر مواد غذایی که دارای اسید فسفریک هستند مانند گوشت خودداری کنند چون موجب گسترش این بیماری می‌شوند؛ افراد سالم نیز باید مراقب مصرف روزانه خود باشند.

نوشابه و بیماری قلبی

یک پژوهش جدید نشان می‌دهد افرادی که مقادیر زیادی مواد غذایی و نوشابه‌های حاوی فروکتوز مصرف می‌کنند، به بیماری‌های قلبی و عروقی و دیابت دچار می‌شوند. این پژوهشگران درعین‌حال افزودند که منظور آن‌ها فروکتوز طبیعی موجود در میوه‌ها نیست بلکه منظور شربت ذرت مملو از ماده فروکتوز است.

فروکتوز قند طبیعی است که در میوه‌ها، عسل و برخی شیره‌ها یافت می‌شود و برای شیرین کردن بسیاری از غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد.

پژوهشگران تحقیقاتی را روی 559 نوجوان و جوان 14 تا 18 ساله انجام داده و دریافتند که رژیم غذایی مملو از فروکتوز با افزایش فشارخون، دیابت و عفونت‌های منجر به ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی در ارتباط است. این تحقیقات نشان داد: میانگین کلسترول خوب در جوانان و نوجوانانی که در مصرف قند فروکتوز زیاده‌روی می‌کنند، پایین است.

دکتر وانسیا باندی از شرکت‌کنندگان در این تحقیقات گفت: بسیار مهم است که تعادل سلامتی را در غذاهای کودکان خود تامین کنیم و به شیرینی‌ها و قندهایی که در خانه یا خارج از آن مصرف می‌کنند، توجه کنیم. همچنین پژوهش‌ها نشان می‌دهد قند فروکتوز که به طور فراگیر در فراورده‌های غذایی به کار می‌رود، ممکن است باعث آن شود که سلول‌های چربی در کودکان با سرعت بیشتری تکثیر کنند و به این ترتیب می‌تواند نقش مهمی در چاقی کودکان و بزرگسالان داشته باشد.

فروکتوز که از جمله در شربت ذرت وجود دارد، به طور گسترده‌ای در محصولات غذایی از جمله نوشابه‌های گازدار، آبنبات‌ها و بسیاری از غذاهای کارخانه‌ای به کار می‌رود.

نوشته مهمترین تاثیرات نوشابه اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب مهمترین تاثیرات نوشابه

محصولات بهداشتی را خودتان بسازید!

96391 kreativnaya pokraska volos Optimized محصولات بهداشتی را خودتان بسازید!شما برای زیبایی هر چه بیشترخود – سر تا پا – حمام و میز لوازم آرایشتان را از انواع محصولات تجاری پر کرده‌اید. آیا می‌دانید هر آنچه برای زیبایی، نیاز دارید در یخچال شما وجود دارد؟  راه حلی ارزان و ۱۰۰ درصد طبیعی که در عین حال از بسیاری از اسراف‌ها جلوگیری می‌کند.هشدار! موادی که به روش‌های موجود در این مقاله تهیه می‌شود، باید فورا بعد از آماده سازی مصرف شوند؛ چون هیچ خبری از مواد نگهدارنده نیست! *دقت کنید که پوست‌تان به هیچ یک از مواد مورد نیاز در هر ترکیب حساسیت نداشته باشد. در این مقاله دستورالعمل‌های ساده‌ای را آورده‌ایم که به شما کمک خواهند کرد پوست و موی خود را تغذیه و تقویت کنید و کمی از آسیب‌هایی را که بر اثر آفتاب شدید، آب دریا و کلر موجود در آب استخر به وجود می‌آیند، بکاهید.

  آلوورا

بسیار توصیه می‌شود علاوه بر کرم ضد آفتاب، برای جلوگیری از خشکی پوست و افزایش چربی لایه بیرونی پوست از ژل آلوورا  نهایت بهره را ببریم. ژل آلوورا، تسکین دهنده‌ای بی‌همتاست که آفتاب سوختگی را التیام می‌بخشد، سوزش و خارش آن را کاهش می‌دهد و پوست را مرطوب می‌کند.
بعد از قرارگیری در معرض آفتاب میزان مساوی از روغن جوجوبا و ژل آلوورا را مخلوط کنید و به روی پوست آسیب دیده بمالید. این ترکیب برای انواع پوست، حتی نوع حساس آن مناسب است.

  پاک کننده معطر آرایش

این امولسیون پاک کننده آرایش که بر پایه ژل آلوورا است، طراوت خاصی به پوست می‌بخشد.
یک قیف، یک کاسه و یک هم زن دستی – همگی از جنس آلومینیوم – را داخل آب جوش قرار داده و به مدت ۱۰ دقیقه ضدعفونی کرده و سپس در هوای آزاد بر روی پارچه‌ای تمیز خشک کنید.
۶۰ میلی لیتر – معادل ۴ قاشق سوپخوری – روغن آفتابگردان یا روغن بادام شیرین و
۶۰ میلی لیتر ژل آلوورا را با هم به خوبی مخلوط کنید. ( مواد باید سرد باشند.)
۳۰ میلی لیتر گلاب و ۱۰قطره اسانس حاوی روغن را– به انتخاب خودتان – به تدریج به مخلوط اضافه کنید و هم بزنید.
هشدار! دقت کنید که در تابستان از اسانس‌هایی که که در برابر نور خورشید، پوست را بسیار حساس می‌کنند و حتی منجر به لکه‌هایی ماندگار می‌شود، استفاده نکنید. از این نوع اسانس‌ها می‌توان اسانس ترنج، نارنگی، پرتقال، گریپ فروت، گل شاه پسند، به لیمو و رازیانه نام برد.
در تابستان از اسانس‌هایی مثل اسانس نارنج که تسکین دهنده پوست است و عطری دلنشین دارد یا اسانس چوب گل رز و گل شمعدانی که برای پوست بسیار عالی هستند، بهره بگیرید.
مخلوط بدست آمده را به وسیله قیف داخل بطری کوچک در داری که کاملا تمیز است، بریزید و به خوبی تکان دهید. این امولسیون را به جای شیر پاک کن، با پنبه استفاده کنید.
دقت کنید هر بار قبل از استفاده آن را تکان دهید.
در پایان پوست خود را با گلاب یا عرق بابونه بشویید.
می‌توانید این محصول را به مدت حداکثر یک ماه در دمای اتاق نگهداری کنید.

ماسک‌های میوه برای صورت

به منظور به ارمغان آوردن طراوت و شادابی برای پوست صورت‌تان و رهایی از ماسک‌های تجاری، از تابستان- فصل میوه‌های متنوع- بهره کامل را ببرید.

  پوست‌های خشک و حساس

میوه‌های مناسب پوست شما: میان هندوانه، زردآلو، آووکادو و موز. حق انتخاب دارید.

  پوست‌های معمولی و پوست‌های  ترکیبی (مختلط)

میوه‌های مناسب پوست شما: شما می‌توانید از انواع میوه استفاده کنید که میوه‌های قرمز و آناناس را هم در بر می‌گیرد.

  پوست‌های چرب

میوه‌های مناسب پوست شما: خیار و گوجه فرنگی به شما کمک می‌کنند که پوستی متعادل‌تر داشته باشید.در صورت امکان ماسک‌های خود را از میوه‌های طبیعی که به روش ارگانیک پرورش یافته اند، تهیه کنید (به عنوان مثال: ۳ توت فرنگی بزرگ یا ۲ زردآلو). ابتدا میوه‌ها را به خوبی بشویید، پوست آن‌ها را کنده و سپس میوه‌ها را به قطعات کوچک برش دهید.
کافیست فقط آن‌ها را با یک مخلوط کن یا هر وسیله‌ای که در اختیار دارید، بصورت یکدست کاملا له کنید. اگر مخلوط، بیش از حد شل شد برای اینکه روی صورت بمانند. کمی آرد نخودچی یا حتی آرد گندم به آن اضافه کنید. وقتی خمیر خودش را گرفت و بافتی شبیه پنیر له شده پیدا کرد، ماسک برای استفاده فوری آماده است. آن را بر روی پوست صورت‌تان که کاملا تمیز و هیچگونه آرایشی ندارد، (به صورت ماسک) پهن کنید.
۱۰ دقیقه در حالی که روی چشمتان را برای جلوگیری از ورود مواد، با پنبه پوشانده‌اید، دراز بکشید.
و در آخر با آب تمیز صورت‌تان را بشویید و به آرامی خشک کنید.

  ماسک ترمیم کننده پوست

میوه‌های قرمز داخل یخچالتان کمی پلاسیده شده‌اند و قصد دارید آن‌ها را دور بریزید. دست نگه دارید! به جای این کار ماسکی ترمیمی و شاداب کننده برای صورت‌تان بسازید، مطمئن باشید پوست‌تان از شما تشکر خواهد کرد.
میوه‌های قرمز خود را در مخلوط کن بریزید.
محصول له شده را با کمی ژله خوراکی مخلوط کنید، ژله خوراکی به خاطر داشتن آب فراوان، پوست‌تان را مرطوب می‌کند و در عین حال به ماسک قوام می‌دهد.
ماسک را به روی پوست صورت بمالید و ۳۰ دقیقه صبر کنید.
برای کامل شدن کارایی ماسک، بهتر است پس از آن ماست طبیعی را به روی پوست صورت خود بمالید و در پایان با آب پاکیزه بشوید.
بعد از شستن صورت، کمی گلاب را به خاطر خاصیت تسکین دهنده و قابض آن، به پوست‌تان بزنید.

ماسک منقبض کننده پوست

در اثر خستگی و استرس، پوست ما شادابی و درخشندگی خود را از دست می‌دهد.
راه حل؟ ترکیبی است که در خانه همه ما یافت می‌شود.
سفیده یک عدد تخم مرغ و کمی از پوست لیمو ترش رنده شده را با هم به خوبی بزنید.
مدت ۲۰ دقیقه اجازه بدهید مخلوط بر روی پوست شما بماند.
برای اینکه پوست صورت بخوبی کشیده شود، با آب خنک و تمیز، ماسک را از روی پوست بشویید.

مو
موهای بلند

هر روز صبح، ریشه و ساقه موهایتان را با روغن نارگیل تغذیه کنید: کمی از روغن را به کف دست خود مالیده و به روی مو بکشید.

  و برای تمامی انواع موها
ضروری است که بعد از استخر یا شنا در آب دریا، موهای‌تان را با آب به خوبی بشویید؛ در پایان تابستان از ماسک‌های تقویتی و درمانی مو استفاده کنید.

  موهای خشک، آسیب دیده یا رنگ شده

هفته‌ای یک شب از ماسک‌های ترمیمی مو استفاده کنید.
دستورالعمل‌های ساده برای تهیه ماسک مو:
  ماسک موز و آووکادو

پوست یک موز و یک آووکادوی کاملا رسیده را بگیرید. آن‌ها را به قطعات کوچک بریده و بوسیله مخلوط کن کاملا له کنید. ( البته شما می‌توانید با پشت یک چنگال و با قدرت دست هم خمیری همگن بدست آورید؛ فقط دقت داشته باشید تکه درشت باقی نگذارید که شست و شوی مو را دشوار می‌کند! )
موهایتان را بشویید و آن را طوری خشک کنید که کمی نم داشته باشد و سپس مخلوط دو میوه را ( یا اگر تنها یکی از آن‌ها را در دسترس دارید یکی از دو میوه ) به‌طور مساوی به همه جای موهای نم‌دارتان بمالید.
با نوک انگشتان دست، مخلوط را روی پوست و موی سر ماساژ دهید؛ به طوری که ماسک به همه جای سرتان برسد.
با حوله‌ای که فرقی نمی‌کند گرم باشد یا سرد، به خوبی سر و موهای خود را بپوشانید و اجازه بدهید ماسک برای ۱۰ الی ۱۵ دقیقه روی سرتان باقی بماند.
با آب ولرم موهایتان را کاملا بشویید.

  ماسک تخم مرغ، ترمیم کننده موی آسیب دیده

یک یا دو زرده تخم مرغ – بسته به کوتاهی یا بلندی مو – و یک قاشق سوپ خوری روغن زیتون را کاملا مخلوط کنید.
ماسک را همراه با ماساژ به موهای خود بمالید.
برای نفوذ ماسک به عمق ریشه و ساقه مو، به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه صبر کنید.
با شامپویی ملایم، مو‌ها را بشویید وکاملا آب کشی کنید.

بدن

برای داشتن پوستی نرم کافی است هفته‌ای یک بار نه بیشتر، پوستتان رابه طور بسیار سطحی لایه‌برداری کنید.
دستورالعمل زیر از علم پزشکی هندی الهام گرفته شده است: ماسک لایه‌بردار آرد نخودچی در ۵ دقیقه آماده می‌شود و باید آن را فورا  استفاده کرد.

  ماسک لایه‌بردار  آرد نخودچی
۳ قاشق سوپ خوری سر پُر از آرد نخودچی را با یک قاشق پودر گلبرگ گل محمدی مخلوط کنید. برای پوست‌های برنزه شده، پودر گلبرگ گل محمدی را می‌توان با پودر زردچوبه – به خاطر اثر رنگ بخشی آن – جایگزین کرد.
مخلوط بالا را با یک قاشق سوپ خوری روغن آفتابگردان (یا کنجد) به خوبی مخلوط کرده و ورز دهید. سپس برای بدست آمدن خمیری یکدست مثل خمیر شیرینی، ۳ یا ۴ قاشق سوپ خوری گلاب  (یا آب) اضافه کنید و همچنان ورز دهید. ماسک شما آماده است .
به حمام بروید و قبل از رفتن داخل وان یا زیر دوش ماسک را بر روی پوست خشک بمالید. این ماسک را می‌توانید برای تمام قسمت‌های بدن شامل گردن و (اگر دوست دارید) صورت خود استفاده کنید.
بعد از ۵ دقیقه که مخلوط کاملا خشک شد، آن را از روی پوست با لیفی لایه بردار جدا کنید.
با آب ولرم پوست خود را بشویید و خشک کنید.

  ماسک برای پوست خشک پا
داشتن پاهایی نرم همانند پای بچه، امکانپذیر است. کافیست هر تابستان مراقبت لازم از پای خود به عمل بیاورید تا از ترک‌های سطحی یا عمیق و خشکی پا جلوگیری کنید.
دو قاشق سوپ خوری نمک آشپزی بسیار ریز و نرم را با دو قاشق سوپ خوری روغن زیتون یا روغن ارگان به خوبی مخلوط کنید.
پاها را – خصوصا پاشنه پا – با ترکیب بدست آمده به خوبی ماساژ دهید. این ماسک پا، لایه برداری عالی است.
پاها را در ظرفی حاوی آب ولرم و کمی آب لیمو قرار دهید و اجازه دهید پوست آن نرم شود.
برای گرفتن نتیجه بهتر و نرمی ماندگارتر پوست، بعد از خشک کردن پا، آن را با چند قطره روغن زیتون ماساژ دهید.

  ماسک محکم کننده ناخن‌های شکننده
استفاده مکرر از لاک و ماندن این لاک به مدت طولانی روی انگشتان، گاهی باعث شکننده و زرد رنگ شدن ناخن‌ها می‌شود. در این هنگام است که باید از ماسکی محکم کننده – برای زیبایی هر چه بیشتر ناخن‌ها – بهره برد.
کمی آب لیمو را با یک قاش سوپ خوری جوش شیرین مخلوط کنید و برای ۳۵ ثانیه در مایکروویو گرم کنید.
به مدت ۳ الی ۴ دقیقه ناخن‌ها را داخل این محلول قرار داده و اجازه دهید که خیس بخورد.
دستتان را بشویید و برای نرم شدن ناخن‌ها و پوست اطرافشان، آن‌ها را با چند قطره روغن زیتون به خوبی ماساژدهید.

ماهنامه دنیای زنان

زیبــاشــو دات کام

محصولات بهداشتی را خودتان بسازید! یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

موضوعات مرتبط

ادامه مطلب محصولات بهداشتی را خودتان بسازید!

آرایش ویژه صورتهای آکنه دار

از آنجاییکه این دانه ها نسبت به بسیاری از محصولات آرایشی حساسیت نشان می دهند، باید محصولاتی را انتخاب کنید که موجب تحریک یا تشدید آنها نشده و در عین حال ،زیبایی و طبیعی بودن آرایش را همچنان حفظ نمایند. در این مقاله، بیشتر به این موضوع خواهیم پرداخت.

ar4 3378 آرایش ویژه صورتهای آکنه دار

آکنه یک اختلال پوستی است که هنگامی رخ می دهد که فولیکول های مو با روغن در تماس باشد، . این معمولا در صورت، گردن، قفسه سینه، پشت و شانه ها ظاهر می شود. بسته به شدت آن میتواند موجب پریشانی روحی و پس از آن می تواند به زخم شدن پوست منجر شود.وجود جوشهای صورت بر روی پوست ،  بسیار اذیت کننده و بسیاری در پی شیوه هایی برای از بین بردن یا پوشاندن موثر آنها هستند.

کومدون ها، نوعی آکنه و نقطه شروعی برای تمام آکنه هاهستند که در ابتدا، به صورت انسدادهای کوچکی در منافذ پوست ایجاد می شوند. در این حد، به آنها میکروکومدون گفته می شود و اندازه بسیار کوچکی دارند.این میکروکومدون ها می توانند به کومدون های بزرگتری مبدل شوند.کومدون های سربسته را با نام جوش های سرسفید و کومدون های سرباز را با نام جوش های سرسیاه می شناسیم.
علت ایجاد کومدون، مسدود شدن منافذ پوست به علت ترشح سبوم و کراتین از غدد چربی موجود در آن منطقه است و برخی موارد در تمامی صورت و معمولا در روی بینی دیده می شود و از آنجاییکه این دانه ها نسبت به بسیاری از محصولات آرایشی حساسیت نشان می دهند، باید محصولاتی را انتخاب کنید که موجب تحریک یا تشدید آنها نشده و در عین حال ،زیبایی و طبیعی بودن آرایش را همچنان حفظ نمایند. در این مقاله، بیشتر به این موضوع خواهیم پرداخت.

فوندیشن
انتخاب فوندیشن مناسب و کاربرد صحیح آن، یکی از مهمترین بخش های آرایشی در پوست هایی است که دارای کومدون هستند. فوندیشن ها با پایه آب یا مینرال، دارای فاکتور حفاظتی (SPF) مناسبی بوده و به این ترتیب، از پوست در برابر اشعه مضر UV محافظت کرده و در ضمن ، مانع از دهیدراتاسیون یا از دست دادن آب بدن می شوند.

پرایمر
محصول آرایشی بسیار مهم دیگر، پرایمر است که موجب زیبایی هر چه بیشتر آرایش و البته ماندگاری طولانی تر آن خواهند شد. پرایمرها با پایه مینرال، فاقد مواد شیمیایی چرب هستند.

آرایش برای پوست های مستعد کومدون
قبل از آرایش، پوست را با آب ولرم و پاک کننده مخصوص پوست های مستعد آکنه شسته و کاملا تمیز کنید. بعد با ضربات آرام حوله ای بسیار نرم، صورت را خشک کنید. اینکار، مانع از مسدود شدن منافذ پوست خواهد شد.
در این مرحله، با استفاده از مرطوب کننده مناسب این پوست، آنرا نرم و مرطوب سازید. مرطوب کردن ، کمک زیادی به حفظ سلامت پوست خواهد کرد. از بهترین مرطوب کننده های فاقد چریی ، با پایه مینرال وخاص پوست های چرب بهره ببرید.

پس از آماده سازی پوست برای آرایش و انتخاب محصولی مناسب، با پرایمر و فوندیشن ، پوست را صاف و یکنواخت سازید. با حرکات دورانی فوندیشن را بر پوست پخش نموده و  بعد با برسی بسیار نرم، رژ گونه مورد نظر را روی استخوان گونه بزنید و آن را با فوندیشن ادغام نمایید تا رنگی طبیعی و جذاب داشته باشید. در ادامه، طبق روال، آرایش چشم ها و لب را ادامه دهید.

تا جایی که امکان دارد، آرایشی سبک داشته باشید و از محصولاتی با برندهای کاملا معتبر و مناسب برای این پوست ها استفاده نمایید.

در ضمن، پاک کردن آرایش را هرگز در مورد چنین پوست هایی فراموش نکنید. عدم شستشوی صورت و پاک نکردن آرایش، موجب مسدود شدن منافذ پوست و بروز یا تشدید کومدون و اکنه خواهد شد.
منبع :mahsho.com

 

 

نوشته آرایش ویژه صورتهای آکنه دار اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب آرایش ویژه صورتهای آکنه دار

آموزش فوت و فن استفاده از برق لب

برق لب یکی از محصولات پرطرفدار آرایشی است، و یاد گرفتن فوت و فن استفاده از آن اصلا کار سختی نیست! به یاد داشته باشید که برق لب با رژ لب تفاوت دارد! پس یادگیری استفاده از آن مهم است! بیایید به ۸ روش استفاده از برق لب نگاهی بیندازیم.
ar4 3382 آموزش فوت و فن استفاده از برق لب
۱. برق لب همراه با رژلب
آیا می دانستید که می توان برق لب های رنگی را همراه با رژ لب کشید؟ این کار نه تنها رژلب شما را جلوه دارتر میکند بلکه درخشندگی و براقی خاصی به لب هایتان می بخشد. پس ابتدا رژ لب موردعلاقه تان را بزنید و بعد با برق لب آن را درخشنده تر کنید.
۲. از مرطوب کننده استفاده کنید
لب های خشک لب های مناسبی برای رژلب و برق لب زدن نیستند. پس قبل از هرچیز از نرم، مرطوب و لطیف بودن لب های خود اطمینان حاصل کنید. مالیدن یک لایه نازک مرطوب کننده روی لب های خود قبل از مالیدن برق لب، بهترین راه برای فوق العاده به نظر رسیدن لبهایتان است. این یکی از ترفندهای اولیه زدن برق لب است.
۳. از میانه‌ی لب‌ها شروع کنید
این را می دانیم که باید رژ لب را روی قوس لب از چپ به راست کشید حالا یکی از جالب‌ترین ترفندهای زدن برق لب این است: با برق لبتان یک نقطه درست در وسط لبتان ایجاد کنید، سپس برق لب را از این نقطه پخشش کنید. با این عمل روکشی صاف، براق و یکدست به لبانتان خواهید بخشید.
۴. تنها یک لایه‌ی نازک برق لب بزنید
یکی از بزرگترین اشتباهاتی که بسیاری از خانم ها مرتکب می شوند استفاده بیش از حد از برق لب برای پر نشان دادن لب هایشان است. خانم ها لطفا توجه داشته باشید که برای براق کردن و درخشنده کردن لب هایتان یک لایه ی نازک از برق لب هم کافی است.
۵. رژ لبتان را براق کنید
این مورد تقریبا شبیه همان چیزی است که در بالا ذکر کردیم. به هرحال شما می توانید از برق لب های بی رنگ و شفاف هم استفاده کنید. اگر می خواهید تنها مقدار کمی لبهایتان را براق کنید از برق لب های شفاف و بی رنگ استفاده کنید. قول می‌دهیم با این روش لب هایتان برجسته تر خواهد شد!
۶. بیش از اندازه برق لب نزنید
به یاد دارید که گفتیم یک لایه نازک برق لب بکشید؟ اگر استفاده هر روزه دارید و می خواهید در تمام طول روز لبهایتان براق باشد باید بیشتر به این نکته توجه داشته باشید. حتی اگر در تمام طول روز هم برق لب می‌زنید باز هم به یاد داشته باشید که فقط یک لایه‌ی نازک بکشید.
۷. برق لب حجم دهنده
بعضی خانم ها از کوچکی لب هایشان ناراضی اند و تمایل زیادی هم به بوتاکس ندارند. راه حل مناسب این خانم ها استفاده از برق لب‌های حجیم کننده است. فقط به خاطر داشته باشید: یک نقطه در میانه‌ی لب‌ها و سپس امتداد آن نقطه از طرفین. این کار راز داشتن لب هایی پرتر و براق تر است.
۸. درخشیدن یا ندرخشیدن!
در آخر در یادگیری چگونه آرایش کردن لب هایتان همیشه به این نکته توجه داشته باشید که می خواهید لب‌هایتان درخشنده‌تر جلوه کند یا نه! آیا اصلاً لب هایتان به براق کننده احتیاج دارد؟ یا فقط به دنبال مرطوب کننده برای لب هایتان هستید؟

در خصوص زدن برق لب نکات بسیاری وجود دارد، شما تنها به دنبال نکات و موارد مناسب خودتان باشید. بسیار خب خانم ها، شما چه نکات دیگری در خصوص زدن برق لب پیشنهاد می‌کنید؟ آیا چیزی را از قلم انداخته ایم
منبع: آرایشیک

 

نوشته آموزش فوت و فن استفاده از برق لب اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب آموزش فوت و فن استفاده از برق لب

پاشویه و این همه فایده!

پاشویه

اگر دچار شکستگی در هر نقطه‌ای از اعضای بدنتان شده‌اید با پاشویه به روش طب سنتی و ماساژ پاهایتان با آب گرم و اکالیپتوس می‌توانید جریان انرژی را در بدنتان زیاد کنید و خون بیشتری در بدنتان به گردش در بیاورید.

دکتر علی شهید‌ی زند‌ی، متخصص طب سنتی و اسلامی گفت: پاشو‌یه در راستای نقشه مناطق عمومی بدن که در کف پا وجود دارد، انجام می‌گیرد.
برای هر منطقه و ارگا‌ن بدن، نقطه مشخص در کف پا وجود دارد، از جمله ارگانها‌یی چون کبد، ریه، غده‌فوق کبد، قلب و…. که شناخت و پا شویه این مناطق با مواد مختلف که بر اساس طبیعت و گرمی با سردی مزاج افراد معین می‌شود، نقش بسزایی در تسکین درد این ار‌گان‌ها، ایفا می‌کند.
دکتر شهید‌ی زند‌ی اضافه کرد: در طب مدرن، پاشو‌یه فقط برای پایین آوردن دمای بدن استفاده می‌شود، ‌در حالی که طب سنتی معتقد است، گردش خون و لنف مشخصی در پا وجود دارد که از آن طریق و با استفاده از مواد خاصی که خواص دارویی و درمانی دارد، می‌توان بسیاری از مشکلات ارگانهای مرتبط را رفع کرد.
بعضی ماساژ‌ها‌ی کف پا هم وجود دارد که سردرد را برطرف می‌کند، ضمن اینکه بهترین روغن‌ها برای انجام پاشو‌یه و ماساژ کف پا، روغن بنفشه و روغن سیاه‌دانه است.

ادامه مطلب پاشویه و این همه فایده!

مشخصات سوداوی ها و درمان

سوداوی مشخصات سوداوی ها و درمان

سودا، از جنس خاک و سرد وخشک است و در واقع رسوب خون است یعنی سیاهی که از سردی و خشکی پدید می‌آید ، تمام مواد خون ساز مثل عدس، جگر،انار سوداساز هستند ، مراد ازخون ساز،به معنای تولید دم از اخلاط اربعه نیست،چراکه مصرف بیش از حد اینگونه مواد، باعث غلظت خون خواهد شد.

خون از آب، پلاکت و گلبول (قرمز و سفید) تشکیل شده و مواد خون سازی مثل انار، باعث تولید گلبول قرمز خون می‌شوند نه پلاکت.باید گفت هر چه میزان گلبول قرمز از حدّ نرمال فراتر رود، غلظت خون بیشتر شده و به همان میزان از گلبول‌های سفید خون که نقش سرباز و تنظیم کننده سیستم دفاعی بدن هستند ،کم خواهد شد. پس عدس و جگر هم باید به میزان معمولی مصرف شده و از افراط و تفریط پرهیز شود چراکه عامل سکته اعم از قلبی و مغزی، غلظت خون و به تبع آن انسداد عروق و نهایتاً سکت یا همان سکته خواهد بود. برای تعدیل سودا از مواد اسیدی مثل سرکه، لیمو، ترشیجات استفاده می‌شود و اینکه از حضرت علی(ع)توصیه به مصرف سرکه انگبین(سرکه– عسل) فرموده اند،بخاطر این است که با عسل، سردی سرکه رفع شده و از ایجاد عوارضی با منشأ سردی که در قسمت‌های قبل گذشت، پرهیز شود.
مشخصات افراد سوداوی

علایم پوستی و گوارشی سوداوی:

پوست خشک و بدون رطوبت و دارای منافذ متوسط ، رگهای دست پنهان است ، رنگ پوست تیره است، رنگ چشم (سفیدی) سفید تیره است ، رنگ مردمک میشی و قهوه‌ای است ، موی سر، خشک و ضخیم یا  مجعد است، رنگ مو، سیاه مات و جوگندمی است و فرد سوداوی معمولاً کم مو است ، مزه دهان صبحگاهان شور مزه است و دهان، خشک و کم آب است، اشتهاء زیاد، ولی خوراک کم است، توان هضم غذا بسیار کم است، نفخ معده فراوان دارند، یبوست دارند، گرایش به شوری و شیرینی دارند، گرایش به ترشی ندارند، بوی بد دهان ندارند، بوی بد مدفوع ندارند، قار و قور شکم دارند، تمایل به سردی‌ها ندارند و تمایل به گرمی‌ها دارند ،
لاغری ، مدفوع قیری وسیاه ، سوزش هنگام دفع ادرار، ادرار تیره خاکستری می‌شود، حالت تهوع ، حس تاریکی چشم و شب کوری، سوزش معده ، خارش زیاد بدن وترک خوردن پوست ، قلنج معده

بازتاب روانی و رفتاری در افراد سوداوی :

افسردگی و خستگی ،خود خوری ،
فکر زیاد بدون آنکه بداند ،
علاقه‌مند به بهار و تابستان. ، کم احساس و منطقی، میانه‌رو و محتاط ، کم انرژی و مداومت در انجام کار، تمایل کم به معنویت ،
ناآرام و همیشه در فکر. ، دارای وسواس و نگرانی و دودلی ،
بدون توان ریسک ، انتقام‌جو،
میل جنسی فراوان ،
توان جنسی کم ، فکر و خیال فراوان ، بدبین ، حساس ، نگران ، منظم ، درون‌گرا
، اهل جدال و جنجال ، تیزبین و بادقت ، لجباز،
بی نشاطی

رژیم غذایی مناسب با افراد سوداوی:

سودا چون سرد و خشک است افراد سوداوی باید از غذاهای سرد و خشک پرهیز کنند و در عوض از غذاهای گرم و تر مثل عسل استفاده نمایند ، غذاهای سرد و خشک مثل برنج که بدن را با افت رطوبت مواجه می‌کند، مهم ترین عامل یبوست است (به خاطر دفع رطوبت).

در میان فصل ها، پاییز فصل سوداست و بهترین فصل برای حجامت افراد سوداوی نیز فصل پاییز است.

مصرف نوره در مواد بهداشتی دافع سوداست ، البته نوره ای که حاوی آرسنیک باشد.

از بین نان ها نان سنگک مناسب‌تر از بقیه است. (به خاطر وجود سبوس).

تیر کشیدن سر، سردرد سوداوی است و حساسیت به صدا هم از افزایش سوداست که این دو با حجامت به همراه مصرف سرکه به عنوان رقیق کننده خون برای درمان بکار می‌رود.

غذای مضر برای سوداوی مزاج ها

غذاهای مانده وبیات و شور و نمک سود، سودا را زیاد می‌کند ،
بادمجان ،
عدس ، نوشابه با غذا ، ماهی دودی ، خیارشور ،گوشت پیر (رنگ قرمز تیره) ، پنیر ،
یخ و آب یخ (آب به صورت غیرمستقیم باید سرد شود) ، برنج

غذای مفید برای سوداوی مزاج ها
خوردن غذای گرم و تر – ملین
– سوپ جو (با پاچه گوسفند
– کمی زنجبیل
– زعفران) ، عسل  و قدومه شیرازی ،
توت ، با آب گرم طهارت کند ،
انجیر، خرما ، کشمش ، هل ، دارچین ،
زیره ، زعفران

ادامه مطلب مشخصات سوداوی ها و درمان

اهمیت خوابیدن با چراغ خاموش

اهمیت خوابیدن با چراغ خاموش

hhh1054 اهمیت خوابیدن با چراغ خاموش

پزشکان در یک مطالعه جدید دریافتند خوابیدن با چراغ روشن، شاخص توده بدنی و اندازه دور کمر را در زنان افزایش می‌دهد. برای افرادی که از خوابیدن در تاریکی وحشت دارند روشن گذاشتن چراغ خواب، بهترین راه برای خوابیدن است، اما این موضوع می تواند موجب افزایش وزن و چاقی شود.
پروفسور «آنتونی سوردلو» از موسسه تحقیقات سرطان لندن گفت: متابولیسم تحت تاثیر ریتم چرخه ای بدن است که این چرخه نیز به نوبه خود با خوابیدن، بیدار شدن و مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور ارتباط دارد.نور باعث تغییرات خُلق و خو، قدرت جسمی و حتی شیوه هضم و جذب غذا در طول 24 ساعت شبانه روز در بدن می شود.بنابراین اختلال در خواب و عملکرد ساعت داخلی بدن در اثر قرار گرفتن بیش از مدت در روشنایی می تواند عامل موثر در تشدید چاقی باشد.در این بررسی که روی تعدادی زن انجام گرفت مشخص شد احتمال چاقی در افرادی که هنگام خواب بیشتر در معرض نور چراغ بودند، افزایش می یابد.

 

خوابیدن زیر نور چراغ در شب سرطان زاست
خوابیدن زیر نور چراغ در شب، خطر ابتلا به سرطان پروستات را در مردان افزایش می دهد. محققان می گویند آمار ابتلا به سرطان پروستات در مردان كشورهایی كه هنگام خواب شبانه بیشتر از چراغ خواب استفاده می كنند، بیشتر از سایر كشورهاست.
به گفته محققان در كشورهایی كه مردان هنگام خواب شبانه كمتر زیر نور چراغ استراحت می كنند، از هر صدهزار مرد، 67 نفر به سرطان پروستات مبتلا می شوند، در صورتی كه این رقم در كشورهایی كه به طور متوسط و زیاد از چراغ خواب استفاده می كنند، به ترتیب 8 و 30 درصد بیشتر است.
پژوهشگران معتقدند وجود نور مصنوعی هنگام خواب با كاهش ترشح هورمون ملاتونین موجب تضعیف سامانه ایمنی بدن می شود.دانشمندان پیش از این رابطه خوابیدن در زیر نور مصنوعی و ابتلا به سرطان سینه را نیز كشف كرده بودند.

 

hhh1053 اهمیت خوابیدن با چراغ خاموش

 

نور چراغ خواب، بینایی کودکان را کم می کند
احتمال ضعف بینایی در کودکانی که عادت به خوابیدن در اتاق روشن دارند، پنج برابر است.نتایج تحقیقات پژوهشگران نشان داده است که امکان کاهش قدرت بینایی در کودکانی که هنگام خواب شبانه، چراغ‌خواب در اتاق‌شان روشن است بیشتر از کودکان و نوزادانی است که در تاریکی مطلق می‌خوابند.
این تحقیقات که روی 479 کودک 2 تا 16 ساله انجام شد، نشان داد کودکانی که قبل از دو سالگی عادت به خوابیدن در اتاق روشن را داشتند، امکان ضعیف شدن بینایی چشم‌شان پنج برابر بیشتر از سایر کودکان بود.
دکتر ریچارد استون، یکی از چشم‌پزشکان موسسه چشم‌پزشکی پنسیلوانیا، معتقد است که خطر ابتلا به نزدیک‌بینی در بین کودکانی که در دوران نوزادی از خوابیدن در محیط‌های کاملا تاریک محروم بودند، خیلی بیشتر از کودکانی است که در تاریکی مطلق می‌خوابیدند.

نوشته اهمیت خوابیدن با چراغ خاموش اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب اهمیت خوابیدن با چراغ خاموش

نوشیدنی مناسب پس از ورزش

نوشیدنی مناسب پس از ورزش

IMG20450112 نوشیدنی مناسب پس از ورزش

بعد از ورزش شیر بنوشید پژوهشگران كانادایی اعلام كردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای كمك می كند.

 

محققان دانشگاه مك مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، 56 مرد 18 تا 30 سال را طی یك دوره 12 هفته ای بررسی كردند. برای این افراد برنامه ورزشی بلند كردن وزنه، طی پنج روز در هفته ارایه شد.

 

شركت كنندگان در این مطالعه به سه گروه تقسیم شدند:

 

گروه اول) پس از ورزش، دو لیوان شیر كم چربی مصرف كردند.

گروه دوم) پس از ورزش، نوشیدنی سویا (با همان میزان پروتئین و انرژی موجود در شیر) مصرف كردند.

گروه سوم) پس از ورزش، نوشیدنی كربوهیدراتی مصرف كردند.

بعد از ورزش شیر بنوشید

بعد از 12 هفته معلوم شد گروهی كه شیر نوشیده بودند، حدود یك كیلوگرم چربی و گروهی كه كربوهیدرات مصرف كرده بودند، نیم كیلوگرم چربی از دست داده بودند. این در حالی است آنهایی كه نوشیدنی سویا خورده بودند، چربی از دست نداده بودند.

در عین حال گروهی كه شیر نوشیده بودند، در مقایسه با آنهایی كه سویا مصرف كرده بودند 40 درصد یا 1135 گرم به حجم ماهیچه ای خود افزوده بودند.

علاوه بر این گروهی که شیر مصرف کرده بودند، 36 درصد یا 1500 گرم حجم ماهیچه ای بیشتر نسبت به گروه مصرف کننده نوشیدنی كربوهیدرات پیدا کرده بودند.

 

پارست

نوشته نوشیدنی مناسب پس از ورزش اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب نوشیدنی مناسب پس از ورزش

علائم افسردگی

علائم افسردگی

IMG17541611 علائم افسردگی

افسردگی حالتی است که فرد توان و انرژی انجام فعالیت‌ها و کارهای روزمره را ندارد و گویی یک نیروی منفی از درون او را از انجام کارهای روزانه‌اش باز می‌دارد تشخیص و درمان به موقع افسردگی در بهبود کیفیت و عملکرد زندگی افراد بسیار اهمیت دارد.

 

دکتر مهدی دوایی روانشناس و عضو هئیت علمی دانشکده علوم شناختی گفت : اولین علت بارز شروع افسردگی مختل شدن اشتها است بدین معنی که فرد یا دچار بی‌اشتهایی شدید است و یا اشتهای زیادی پیدا می‌کند و پرخوری می‌کند.

 

دومین علامت اختلال در خواب است که فرد یا خیلی کم و یا خیلی زیاد می‌خوابد و یا اینکه خواب از کیفیت خوبی برخوردار نیست و فرد مداوم از خواب می‌پرد و یا کابوس می‌بیند.

 

وی افزود: نکته سوم روابط اجتماعی فرد است که به حداقل یا صفر می‌رسد و شخص حوصله و تمایل به ایجاد ارتباط و تعاملات اجتماعی را از دست می‌دهد.

 

دکتر دوایی در ادامه گفت: اگر شخص تمام این 3 علامت را با هم داشته باشد و حداقل 25 روز طول بکشد اختلال افسردگی جدی است. و اگر فردی 2 مورد از این موارد را داشته باشد نیاز به بررسی توسط پزشک دارد.

 

این روان شناس در پایان اظهار داشت: ممکن است فردی در طی سال یا چند ماه دچار این عوارض شود و در کمتر از 15 روز خود به خود خوب شود که در این حالت مسئله خاصی نیست و نباید با افسردگی اشتباه گرفت و تنها یک دوره کوتاه است که برطرف می‌شود

 

سیمرغ

نوشته علائم افسردگی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب علائم افسردگی

همه چیز درباره حجامت

همه چیز درباره حجامت

IMG20121114 همه چیز درباره حجامت

خون از گذشته‌های بسیار دور مورد توجه انسان بوده است و ردپای آن را حتی می توان در اساطیر مصر و یونان باستان یافت. در یونان باستان، به عنوان مثال بر این باور بودند که ایگور یا خون خدا ماده ای طلایی رنگی است که در بدن خدایان و موجودات نامیرا جریان دارد.

 

در طب باستانی روم، عقیده بر این بود که چهار مزاج در ساخت و تعادل فیزیکی و روانی بدن نقش دارند و این چهار عنصر تحت تاثیر رژیم غذایی، سن، محل سکونت، آب و هوا و طیف وسیعی از عوامل دیگر قرار دارند.

 

این چهار عنصر، خون، صفرا، سودا و بلغم به همراه عناصر چهارگانه، هوا، آتش، زمین و آب ، مزاج مرکب را تشکیل می‌دادند. این تفسیر از مایعات موجود در بدن از اولین توجهات ویژه به خون در طب سنتی بوده است.

توجه به خونریزی و زخم در طب باستانی مصر نیز جایگاه خاصی داشته است. تمیز کردن زخم‌ها و جلوگیری از آلودگی خون با قرار دادن گوشت تازه و عسل روی زخم؛ حاکی از اهمیت ویژه این عنصر حیاتی در مصر باستان بوده است.

ردپای خون را می توان در دوران های جدیدتر و در ادیان ابراهیمی یافت که گرچه مایع حیات بوده اما با خروج از بدن، ماده ای ناپاک و آلوده بشمار می‌رود.

به علت اهمیتی که از گذشته دور به خون داده می‌شد، تغییرات عناصر خون یا بر هم خوردن نسبت این عناصر با یکدیگر هم مورد توجه بوده است؛ چه این تغییرات به واسطه تغییر در تغذیه و شرایط محیطی بود چه به دلیل خروج آن از بدن به منظور کم کردن حجم خون ناپاک.

 

بیرون کشیدن خون از بدن یا حجامت از جمله اعمالی است که در تمدن‌های بسیار قدیمی مانند تمدن‌های مایا،آزتک، مصر و بین النهرین وجود داشته و به منظور رهانیدن بیماران از بیماری و درد صورت می‌گرفته است.

پاپیروس های قدیمی نشان می‌دهند که مصریان باستان شاید اولین گروهی بودند که از این روش برای درمان استفاده کردند و این کار تا زمان بقراط و امپراتوری روم نیز ادامه یافت.

 

حجامت در فرهنگ اعراب نیز وجود داشت و از منظر پیامبر اسلام، یکی از راه‌های درمان بیماری‌ها محسوب می‌شد. این روش پس از ظهور اسلام در خاورمیانه گسترش پیدا کرد و در قرون وسطی و دوران رنسانس به اروپا هم رسید.

البته عجیب نیست که به علت پایین بودن کیفیت انجام حجامت در آن زمان، افراد بیش از آنکه درمان شوند، جان خود را از دست می‌دادند.

حجامت همچنان در عصر جدید در بسیاری از مناطق به ویژه در کشور های اسلامی از جمله ایران مورد استفاده قرار می‌گیرد.

در سال ۱۳۷۷ هجری شمسی با مصوبهٔ معاونت درمان وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی انجام حجامت توسط پزشکان در مطب‌ها به خاطر خطرات آن (عفونت و خونریزی؛ که در صورت عدم کنترل به موقع آن می‌توانند مشکل ساز شوند) ممنوع شد، اما این بخشنامه چند سال بعد، به دلیل مغایرت با شرع بر اساس نظر فقهی شورای نگهبان با حکم دیوان عدالت اداری لغو شد.

در عصر حاضر شاید جای این پرسش باشد که آیا این روش دیرپا هنوز می‌تواند به عنوان روشی در درمان بیماری‌ها مورد استفاده قرار گیرد؟
حجامت و مستندات علمی با گسترش علم در دهه‌های گذشته و نیاز به اطمینان از سودمندی و بی‌خطر بودن روش‌های درمانی پیش از رواج از آنها، سازوکارهای مختلفی ابداع شده‌اند تا روش‌های درمانی و دارویی را محک بزنند.

 

درمان‌هایی که در سطح وسیع استفاده قرار می‌گیرند باید ابتدا از سد مطالعات آزمایشگاهی و بالینی باکیفیت بگذرند و بعد از بررسی همه خطرهای احتمالی و طی مراحل مختلف، اجازه استفاده بگیرند.

در مورد اثر حجامت، مطالعات بالینی بسیار محدودی صورت گرفته است. در این بین مطالعاتی روی تاثیر حجامت بر چربی خون، قند خون و سندرم متابولیک انجام شده که نشان داده‌اند حجامت می‌تواند در بهبود علائم این عارضه‌ها نقش داشته باشد، اما این تحقیقات به دلیل تعداد کم شرکت‌کنندگان و پایین بودن کیفیت چندان قابل استناد نیستند.

علاوه بر این، اثر حجامت روی سردردهای میگرنی و ضربان‌دار، دردهای مفصلی، کمردرد و قلب نیز مورد بررسی قرار گرفته که نشان دهنده تاثیر اندک و در شرایط خاص است، اما این دست مطالعات نیز کیفیت لازم را برای اینکه به آنها استناد شود، ندارند.

نباید از این نکته مهم غافل بود که حجامت در صورتی که در محیط آلوده و به دست کسانی که در علم پزشکی تخصصی ندارند صورت گیرد، می‌تواند باعث انتقال انواع عفونت‌های خونی از جمله ایدز و هپاتیت شود. همچنین خونریزی ناشی از حجامت می‌تواند خطرناک باشد به ویژه حجامت در ناحیه گردن.

علم نوین پزشکی همواره در جستجوی راه‌های موثر و کم خطر برای درمان بیماری‌های مختلف است و برای رسیدن به هدف خود روش‌های درمانی را در بوته آزمایش می‌گذارد تا از اثرات مثبت و منفی آن‌ها مطلع گردد.

استفاده از روش‌های تائیدنشده توسط علم پزشکی، شاید در ظاهر بی‌خطر یا موثر به نظر آیند، اما می‌توانند عواقب جبران‌ناپذیری را به دنبال خود داشته باشند.
تبیان

نوشته همه چیز درباره حجامت اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب همه چیز درباره حجامت

مواد غذایی برای سلامتی چشم

مواد غذایی برای سلامتی چشم

IMG19273471 مواد غذایی برای سلامتی چشم

محققان تأثیر یك رژیم غذایی سرشار از آنتی اكسیدان را بر روی چشم بررسی كردند.آنها دراین تحقیق موش های مستعد به آسیب دیدگی شبكیه در سنین پیری را مورد مطالعه قرار دادند.

 

پژوهشگران به یك گروه از موش ها رژیم غذایی سرشار از انگور، به گروه دیگر ماده مغذی لوتین و به گروه سوم رژیم غذایی معمولی دادند.

 

آنها دریافتند انگور محافظت بیشتری ارایه می كند و گروه تحت رژیم غذایی سرشار از انگور از آسیب شبكیه در امان بودند و موش های این گروه نابینا نشدند.اگرچه لوتین نیز تاثیر مثبتی دارد اما انگور حفاظت بیشتری از چشم می كند.

 

سیلویا فین من ،پژوهشگر دانشگاه فوردهام در نیویورك و مجری این تحقیقات می گوید: تاثیر محافظتی انگور در این مطالعه از آن جهت چشمگیر بود كه حتی اگر انگور در سنین جوانی مصرف شود برای دید در سنین پیری نیز مفید است .

 

AMD یا تخریب ماكولایی وابسته با سن (Age related Macular Degeneration ) یكی از اختلالات چشمی شایع به ویژه در افراد مسن است كه در آن شبكیه چشم آسیب دیده و بینایی در مركز شبكیه به نام ماكولا از دست می رود. ماكولا ناحیه كوچكی در شبكیه چشم است و مسئول دید مركزی و دقت بالای بینایی است.

 

این اختلال در دو شكل خشك ( Dry ) و مرطوب ( Wet ) بروز می كند و اصلی ترین عامل آسیب بینایی در افراد سالخورده ( بالای 50 سال ) به شمار می آید.

نوشته مواد غذایی برای سلامتی چشم اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب مواد غذایی برای سلامتی چشم

لاغری سریع با آسانترین روش

لاغری سریع با آسانترین روش

350001 607 لاغری سریع با آسانترین روشدیده‌اید بعضی‌ها هرچه غذا می‌خورند، چاق نمی‌شوند و به اصطلاح متابولیسم بدنشان بالاست؟! این افراد همیشه باعث می‌شوند کسانی که به قول خودشان «با آب نوشیدن» هم چاق می‌شوند، حسابی حسرت به دل شده و آرزو کنند کاش متابولیسم آنها هم بالا بود و اینقدر راحت چاق نمی‌شدند!  اینکه متابولیسم بدن بالا یا پایین باشد تا حد زیادی به ژنتیک و البته سبک زندگی فرد بستگي دارد. با این حال می‌توان با ایجاد تغییراتی در انتخاب نوع خوراکی‌ها و عادات‌غذایی سرعت متابولیسم بدن را، حتی برای مدتی موقتی افزایش داد. در ادامه با برخی از این خوراکی‌های دوست‌داشتنی آشنا خواهید شد.

تمشک

سوزاننده چربي‌ها

تمشک حاوی مواد آنتی‌اکسیدانی به نام «کتون» است و تحقیقات اولیه نشان داده تاثیر جالبی بر کاهش وزن دارد. این کتون‌ با افزایش تولید هورمون آدیپونکتین- که محرک عضلات و سوزاننده چربی است- به صورت مستقیم سوختن چربی‌های ذخیره شده را افزایش می‌دهد. البته خوردن تمشک به تنهایی، نمی‌تواند مقدار کتون مورد نیاز بدن را برای کاهش وزن تامین کند، بنابراین بهتر است برای استفاده از همه فواید این کتون‌ها می‌توانید از مکمل‌های کتون تمشک که در فروشگاه‌ها یا داروخانه‌های معتبر به فروش می‌رسند، استفاده کنید.

ماهی‌های چرب

جلوگيري از رشد سلول‌های جدید چربی

در ماهی‌های چرب مثل سالمون، تنها 2 نوع اسید چرب امگا3 وجود دارد که یکی از آنها «DHA» است. این اسید چرب می‌تواند مانع از رشد سلول‌های جدید چربی شود و بنا به مطالعاتی که در مجله «Nutrition» چاپ شده، می‌تواند باعث مرگشان شود! البته اگر علاقه‌ای به خوردن ماهی ندارید، می‌توانید با مصرف مکمل‌های روغن ماهی از خواص آن استفاده کنید. اگر گیاهخوار هستید، می‌توانید از مکمل‌های «DHA» که بر پایه خزه و جلبک دریایی تهیه شده‌اند، استفاده کنید و از همه خواص آن بهره ببرید.

همچنین وجود سطح بالایی از هورمون لپتین با کاهش متابولیسم و وزن گرفتن در ارتباط است. یک راه خوب برای پایین نگه داشتن سطح لپتین افزایش مصرف ماهی است. روغنی که در ماهی‌هایی مانند سالمون و تن وجود دارد، می‌تواند سطح لپتین را کاهش داده و به تجزیه موثرتر مواد غذایی در بدن کمک ‌کند.

سرکه

كنترل قند خون

سرکه، نمونه ضعیف‌شده‌ای از اسیدسیتریک است که تاثیر زیادی بر کاهش گلوکز دارد. مطالعه‌ای که به‌تازگي در ایتالیا انجام شده، نشان داده وقتی شرکت‌کنندگان در این آزمایش فقط یک قاشق غذاخوری سرکه (به عنوان چاشنی سالاد) به وعده‌های غذایی خود اضافه کردند، قند خون بعد از غذایشان 30درصد کمتر شد. کنترل قند خون همچنان یکی از جزئیات ضروری کاهش وزن و لاغر ماندن است.

فلفل تند

افزايش متابوليسم

اضافه کردن مقداری ادویه به غذا به کاهش‌وزن کمک می‌کند. فلفل‌های تند، حاوی ماده‌ای به نام کاپسایسین هستند که گرما را به این گیاهان داده و در متابولیسم بدن جهش ایجاد می‌کنند. این مواد شیمیایی همچنین باعث می‌شوند بدن شما بعد از تمام شدن غذا هم به سوزاندن کالری ادامه دهد.

پروتئین

حس سيري بيشتر

پروتئینی که از گوشت خالص گاو، ماکیان، ماهی، لبنیات یا سویا تامین می‌شود، می‌تواند بازیگر نقش اول لاغری باشد. آمینو اسیدهایی که پروتئین‌سازی را به عهده دارند، باعث ترشح هورمون گلوکاگون می‌شوند که چربی‌سوز است و انرژی بدن را پایدار می‌کند. همچنین فرایند هضم پروتئین بدن را تحریک به ترشح هورمون سیری (CCK) می‌کند. البته این حقیقت هم وجود دارد که هضم و شکستن پیوندهای پروتئینی در مقایسه با هضم کربوهیدرات‌ها یا چربی‌ها، انرژی بیشتری در بدن مصرف می‌شود، بنابراین باید پروتئین را در تمام وعده‌های غذایی‌تان داشته باشید.  البته منابع بی‌شماری وجود دارد، اما پروتئین خالص مثل ماست یونانی، پنیر محلی و مرغ اورگانیک گریل شده مناسب‌ترین منابع پروتئین هستند.

چای سبز

سوزاننده كالري‌ اضافه

چای سبز و البته بسیاری از مکمل‌های کاهش وزن حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام «EGCG» است. این آنتی‌اکسیدان با سوزاندن کالری اضافه و استفاده از چربی ذخیره‌شده به عنوان انرژی باعث افزایش دمای بدن یا تولید گرمای بیشتر در بدن می‌شود.

فلفل‌دلمه‌ای قرمز

تحريك دستگاه گوارش

این سبزیجات خوشرنگ سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها (به خصوص ویتامین C و بتاکاروتن) هستند و در مبارزه با عفونت‌ها به بدن کمک می‌کنند. آنها محرک دستگاه گوارش بوده و ظاهرا تقویت‌کننده متابولیسم هم هستند و در کاهش وزن اضافه به شما کمک می‌کنند.  می‌توانید فلفل دلمه‌ای را به صورت خام یا در آبمیوه‌های مخلوط میل کنید.

فیبر

افزايش انرژي

همیشه فیبر به دليل مواد مغذی خوبی که برای کاهش وزن دارد، توسط متخصصان کاهش وزن توصیه شده زيرا سرعت عمل هضم را کاهش داده، انرژی و قند خون را ثابت نگه می‌دارد. البته فیبر باعث ترشح بهینه هورمون‌های مربوط به گرسنگی و سیری در طول هضم غذا می‌شود.سعی کنید به جای اینکه فیبر مورد نیاز بدنتان را از غذاهای پخته و فرآوری شده تامین کنید، از فیبر خوراکی‌های خام بهره بگیرید. فرآوری فیبر می‌تواند تغییراتی شیمیایی در ترکیباتش ایجاد کند که ممکن است از میزان تاثیرگذاری آن بر احساس سیری یا کاهش کلسترول بکاهد. دفعه بعد که خواستید بین آرد جوی دوسر و غلات صبحانه‌ای که با بلغور پخته جوی دوسر درست شده، یکی را انتخاب کنید، همان آرد جوی دوسر اصیل را انتخاب کنید!

سبزیجات برگ‌دار

غذاهايي با كمترين كالري

اضافه کردن سبزیجات برگ‌دار به غذا نه‌تنها باعث حجیم شدن غذا بدون پرکالری شدن آن می‌شود که سرشار از مواد مغذی (ویتامین‌های A، C، K، فولات، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و فیبر) خواهد شد و خیلی راحت در برنامه روزانه‌تان جای می‌گیرد. به راحتی می‌توانيد اسفناج را به سالادتان اضافه کرده و دانه خردل یا انواع کلم را به سوپ‌هایتان اضافه کنید تا نه‌تنها در مقابل بیماری‌ها مقاوم شوید بلکه شکم‌تان هم حسابی تخت شود!

سبزیجات شاخه‌دار

تنظيم‌كننده متابوليسم

سبزیجات پرفیبر غیرنشاسته‌ای دارای بیشترین مقدار مواد ترموژنیک (موادی که برای تجزیه‌شان در بدن بیشترین مقدار انرژی لازم است) هستند و همچنین تاثیر کمی بر سطح انسولین دارند که به تنظیم متابولیسم بدن کمک می‌کنند. بهترین انتخاب‌های گیاهی کلم، جوانه کلم بروکسل، مارچوبه، بروکلی، گل‌کلم، اسفناج، کاسنی‌فرنگی، کرفس، گوجه‌فرنگی، فلفل‌ها و لوبیاهای چشم‌بلبلی و سفید هستند که همگی حاوی فولات، بتاکاروتن، کلسیم، منیزیم و فیبر بوده و سرشار از ویتامین A، C و K هستند.

نعناع

ضد نفخ و سوء‌هاضمه

نعناع برای نفخ، سوء‌هاضمه و سوزش معده بسیار مناسب است. ترکیب یخ‌چای نعناع، همراه با چند برگ نعناع در آب بسیار کمک‌کننده است.

از زغال اخته تا آناناس

سم زداهاي بدن

حتما باید در رژیم غذایی روزانه خود میوه‌های متنوعی را بگنجانید. از آنجا که میوه‌ها سرشار از فیبر، آب و ویتامین‌ها هستند، همیشه به عنوان یک پاک‌کننده قوی بدن معرفی می‌شوند. میوه‌ها خودشان بسته‌بندی طبیعی خود را دارند و راحت می‌توان آنها را نگهداری و مصرف کرد. بهترین میوه‌ها برای خوردن سیب، مرکبات، قره‌قاط، زغال‌اخته، توت‌فرنگی، تمشک، طالبی و خربزه، انبه، کیوی و آناناس است. سعی کنید میوه‌هایی انتخاب کنید که مقدار زیادی ویتامین C، E، B12، پتاسیم و فسفر داشته باشند زيرا همه این مواد برای متابولیسم صحیح بدن لازم هستند.

کافئین

سوزاندن چربي‌هاي ذخيره

کافئین یکی از قوی‌ترین ترکیبات مناسب لاغری است که هر روز و هر لحظه دردسترس است! کافئین مانع از تجزیه ترکیبی موسوم به «camp» می‌شود؛ این ترکیب با تحریک چربی‌های ذخیره شده، باعث سوختن آنها به عنوان انرژی می‌شود.

ادویه، زنجبیل و سیر

افزايش آدرنالين

غذاهای پرادویه و تند سرعت متابولیک بدن را موقتا افزایش می‌دهند. کاپسایسین، ترکیبی که در فلفل تند وجود دارد، بدن را تحریک می‌کند تا هورمون‌های استرس بیشتری، ازجمله آدرنالین، ترشح کند. در نتیجه سرعت متابولیسم بدن و نیز توانایی بدن برای سوختن کالری بیشتر افزایش می‌یابد. زنجبیل و سیر هم دمای بدن را بالا می‌برد و فرایند سوختن چربی‌های بدن را افزایش می‌دهد. سیر همچنین می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از بروز سرماخوردگی و آنفلوآنزا پیشگیری می‌کند.

بادام

تقويت كننده متابوليسم

بادام شاید کالری زیادی داشته باشد اما سرشار از اسیدهای چربی است که تقویت‌کننده قوی متابولیسم هستند.

ماست

كاهش يبوست

برای شکم‌تان معجزه می‌کند! باکتری موجود در ماست پروبیوتیک باعث حفظ سلامت سیستم گوارشی شما می‌شود و این یعنی تولید گاز کمتر، نفخ کمتر و یبوست کمتر و همه اینها به صاف‌تر شدن شکم شما کمک می‌کند. بهتر است به جای ماست‌های میوه‌ای از ماست‌های ساده با طعم طبیعی استفاده کنید که شکر به آن اضافه نشده باشد.

350002 756 لاغری سریع با آسانترین روش

روغن زیتون

كاهش چربي مياني بدن

جایگزین کردن چربی‌های تک‌زنجیره‌ای اشباع‌نشده با کربوهیدرات موجود در رژیم غذایی، باعث می‌شود چربی قسمت میانی بدن کاهش یابد. البته غیر از روغن‌زیتون، آووکادو و انواع مغزهای ماکادامیا هم جزء بهترین منابع چربی‌های تک‌زنجیره‌ای هستند. همچنين این مواد حاوی مواد مغذی دیگری مانند آنتی‌اکسیدان‌ها (در روغن زیتون)، فیبر (در آووکادو) و ویتامین‌های گروه B (در مغزهای ماکادامیا) است.

غلات کامل

سطح انسولين پايين‌تر

وقتی غلات کامل مصرف می‌کنید، بدن در مقایسه با زمانی که کربوهیدرات فرآوری شده مثل برنج سفید می‌خورید، سطح انسولین را بیشتر کاهش می‌دهد، بنابراین به جای برنج سفید و نان سفید از دانه‌های کامل مانند عدس، برنج قهوه‌ای و نان گندم کامل استفاده کنید تا دور کمرتان باریک‌تر شود!

تخم‌مرغ‌

سازنده عضلات

منبع خوبی از پروتئین و اسیدآمینه‌های ضروری است که بدن برای ساخت همه‌چیز از فیبرهای عضله تا مواد شیمیایی مغز از آنها استفاده می‌کند. تخم‌مرغ یک صبحانه ایده‌آل است که با خوردنش در طول روز کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد و نیاز به ریزه‌خواری و… نخواهید داشت.

آب

دفع مواد زائد

مهم است که همیشه به بدنتان آبرسانی کنید تا عملکرد بهتری ازجمله متابولیسم بالاتر داشته باشد. متابولیسم بدن کمی افزایش می‌یابد، زيرا فرایند گرم شدن آب در شکم و دفع مواد زائد از کلیه‌ها انرژی‌بر است. نوشیدن 8 لیوان آب سرد یا آب یخ در روز باعث سوختن 100 کیلوکالری بیشتر می‌شود.

سیب

ميوه‌اي با كالري منفي!

یکی از مشهورترین خوراکی‌ها با کالری منفی است! منظورمان این نیست که این خوراکی هیچ کالری ندارد بلکه بیشتر از آنکه کالری به رژیم غذایی‌تان بیفزاید، کالری می‌سوزاند. به این ترتیب شما یک میان‌وعده خوشمزه و کالری‌سوز دارید که هیچ ضرری ندارد و فقط برای چربی‌های ذخیره بدن مشکل‌ساز است!

گریپ‌فروت

هضم سريع‌تر غذا

تحقیقات پژوهشگران نشان داده خوردن گریپ‌فروت می‌تواند سطح انسولین را کاهش دهد. وقتی بعد از خوردن غذا سطح انسولین خون پایین بماند به بدن کمک می‌شود تا غذا را سریع‌تر و باکیفیت‌تر فرآوری ‌کند. به عبارت دیگر، بدن کالری بیشتری سوزانده و چربی کمتری ذخیره می‌کند.

نوشته لاغری سریع با آسانترین روش اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب لاغری سریع با آسانترین روش

چگونه وزن خود را کم کنیم،چگونه لاغر شوم؟

چگونه وزن خود را کم کنیم،چگونه لاغر شوم؟

A14094330373 چگونه وزن خود را کم کنیم،چگونه لاغر شوم؟

بر اساس نتایج یک پژوهش علمی، کسانی که با وسایل نقلیه عمومی به محل کار خود می‌روند لاغرتر از افرادی هستند که از خودروی شخصی استفاده می‌کنند. تفاوت وزن در مردان به طور متوسط ۳ کیلوگرم و در زنان ۵/ ۲ کیلوگرم است.

“بریتیش مدیکال جورنال” روز سه‌شنبه (۱۹ اوت / ۲۸ مرداد) گزارشی منتشر کرد که حاصل پژوهش یک تیم کارشناسی بهداشت بریتانیا پیرامون تاثیر کاربرد وسایل نقلیه بر میزان چاقی افراد است.

کارشناسان برای این منظور بر روی ۷ هزار و ۵۰۰ نفر تحقیق کرده‌اند و به این نتیجه رسیده‌اند که استفاده از وسایل نقلیه همگانی برای رفتن به محل کار باعث لاغری افراد می‌شود.

تفاوت وزن میان زنانی که با وسایل نقلیه عمومی، دوچرخه یا پیاده به محل کار خود رفته‌اند با زنانی که از خودروی شخصی استفاده کرده‌اند، به طور متوسط ۵/ ۲ کیلوگرم بوده است. تفاوت وزن میان مردانی که مشابه عمل کرده‌‌اند، ۳ کیلوگرم است.

حد متوسط سن مردانی که در پژوهش مذکور شرکت کرده‌اند ۴۳ سال، متوسط قد آنان ۱۷۶ سانتیمتر و متوسط وزنشان ۸۶ کیلوگرم بوده است. متوسط سن زنان ۴۳ سال، متوسط قد آنان ۱۶۳ سانتیمتر و میانگین وزن آن‌ها ۷۲ کیلو و ۸۰۰ گرم ذکر شده است.

معیار تشخیص نیز، “شاخص جرم بدن” (Body Mass Index) و میزان چربی شرکت‌کنندگان بوده است. “شاخص جرم بدن” در حال حاضر بهترین معیار برای تشخیص میزان چاقی انسان بالغ به‌شمار می‌رود.

برای محاسبه «شاخص جرم بدن» یک فرد، وزن او (به کیلوگرم) را بر قدش (به متر) به توان دو تقسیم می‌کنند. در صورتی که حاصل این محاسبه از ۳۰ بیشتر باشد، آن فرد چاق محسوب می‌شود.

برای مثال، اگر فردی قدش ۷۰/ ۱ متر باشد و وزنش ۷۵ کیلوگرم، محاسبه به این صورت انجام می‌گیرد: ۷۰/ ۱ به توان دو برابر است با ۸۹/ ۲. ۷۵ تقسیم بر ۸۹/ ۲ شاخص جرم بدن برابر با ۹۵/ ۲۵ خواهد بود و فرد چاق محسوب نمی‌شود.

البته برای تعیین «شاخص جرم بدن» باید عوامل گوناگون، از جمله جنسیت، استخوان‌بندی فرد و میزان ماهیچه در بدن، به‌ویژه در ورزشکاران را در نظر گرفت.

M14094330372 چگونه وزن خود را کم کنیم،چگونه لاغر شوم؟

چاقی و پیاده روی

در دهه‌های اخیر چاقی به یکی از معضلات بزرگ انسان تبدیل شده است. بر اساس پژوهشی که در دانشگاه واشنگتن صورت گرفت، در سال ۲۰۱۳ در سراسر جهان حدود ۲ میلیارد و ۱۰۰ میلیون نفر اضافه‌وزن داشته‌اند که از این تعداد بیش از ۶۷۰ میلیون نفر به چاقی مبتلا بوده‌اند.

در آلمان ۶۴ درصد مردان و ۴۹ درصد زنان دارای اضافه‌ وزن هستند. آماری که در رابطه با ایران منتشر شده، مربوط به سال ۲۰۰۵ است. بر اساس این آمار که توسط سازمان بهداشت جهانی تهیه شده، شیوع اضافه‌وزن در میان مردان ۵۴ درصد و بین زنان ۷۰ درصد است.

چاقی باعث بروز بیماری‌های گوناگون، به‌ویژه بیماری‌های قلبی – عروقی، سکته ی مغزی و فرسایش مفاصل می‌شود.

پیاده‌روی یکی از موثرترین راه‌های جلوگیری از چاقی است. کارشناسان بهداشت بر این باورند که بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند از چاقی جلوگیری کند، به شرطی که میزان جذب کالری از طریق مواد خوراکی و آشامیدنی بیش از آنچه که بدن نیاز دارد، نباشد.

البته چاقی تنها به دلیل مصرف بیش از حد مواد غذایی به‌وجود نمی‌آید، بلکه دلایل گوناگونی دارد؛ از جمله عوامل ژنتیکی و محیطی، اختلالات عصبی و مشکلات روانی. برخی بیماری‌ها مانند کم‌کاری غده تیروئید نیز در بروز چاقی موثرند.

بسیاری از کارشناسان بهداشت معتقدند که رایج‌ترین دلایل بروز چاقی مصرف مواد غذایی ناسالم و استفاده از آلات الکتریکی مانند آسانسور، ماشین‌های لباس‌شوئی و ظرف‌شویی و دستگاه‌های کنترل از راه دور است.

V14094330372 چگونه وزن خود را کم کنیم،چگونه لاغر شوم؟
مرگ سالانه ۵ میلیون نفر بر اثر بی‌تحرکی

کارشناسان بریتانیایی در گزارشی که روز سه‌شنبه منتشر شد تاکید کرده‌اند که نمی‌توان علت تفاوت ‌وزن میان شرکت‌کنندگان در پژوهش را کم‌تحرکی افرادی دانست که با خودروی شخصی به محل کار می‌روند. با وجود این آن‌ها توصیه می‌کنند که دارندگان خوردوهای شخصی بیشتر از وسایل نقلیه عمومی و دوچرخه استفاده کنند، زیرا از این طریق می‌توان گام موثری برای جلوگیری از چاقی برداشت.

بر اساس داده‌های اداره آمار آلمان در سال ۲۰۱۲ تنها ۱۴ درصد شاغلان این کشور از وسایل نقلیه عمومی برای مراجعه به محل کار استفاده کرده‌اند. ۶۶ درصد آنان برای این منظور خودروی شخصی به‌کار برده‌اند. حدود ۱۸ درصد شاغلان نیز با دوچرخه یا پیاده به محل کار خود رفته‌اند.

کم‌تحرکی چهارمین علت مهم مرگ ومیر در جهان به‌شمار می‌رود. بر اساس پژوهشی که دانشگاه هاروارد در سال ۲۰۱۲ انجام داد، در سراسر جهان سالانه حدود ۵ میلیون نفر بر اثر بی‌تحرکی جان می‌بازند.

البته لازم نیست که برای جلوگیری از بیماری‌های ناشی از بی‌تحرکی حتما به سالن‌های ورزشی مراجعه کرد. به گفته کارشناسان بهداشت آلمان، روزانه ۵ دقیقه دویدن، قلب انسان را تقویت می‌کند و در بسیاری موارد باعث تنظیم فشار خون می‌شود

ادامه مطلب چگونه وزن خود را کم کنیم،چگونه لاغر شوم؟

فواید انبه را میدانید؟؟؟؟

فواید انبه را میدانید؟؟؟؟فواید انبه را میدانید؟؟؟


انبه میوه‌ای بسیار خوشمزه است که خیلی وقت‌ها ممکن است دوستداران آن فراموش کنند که فواید بسیار زیادی هم دارد. در زیر فواید این میوه را بیان کرده و به برخی نکات جالب درمورد آن و احتیاطات لازم نیز اشاره می‌کنیم.فواید انبه برای سلامتی:

۱٫ پیشگیری از سرطان: تحقیقات نشان می‌دهد که ترکیبا آنتی‌اکسیدانه انبه دربرابر سرطان‌های روده، سینه، لوکمی و پروستات پیشگیری می‌کند. این ترکیبات شامل کرستین، ایزوکرستین، استراگالین، فیستین، اسید گالیک و متیل‌گالات و همچنین آنزیم‌های مختلف می‌باشد.

۲٫ کاهش کلسترول: محتوی بالای فیبر، پکتین و ویتامین C در انبه به کاهش کلسترول مخصوصاً لیپوپروتئین کمک می‌کند.

۳٫ پاکسازی پوست: هم داخلی و هم خارجی برای پوست قابل استفاده است. انبه منافذ بسته شده پوست را باز کرده و جوش‌ها را از بین می‌برد.

۴٫ سلامت چشم: یک فنجان انبه خرد شده ۲۵ درصد از میزان موردنیاز روزانه از ویتامین A را فراهم می‌کند که به بهبود بینایی کم کرده و از شب‌کوری و خشکی چشم جلوگیری می‌کند.

۵٫ قلیایی کردن کل بدن: اسید تارتاریک، اسید مالیک و کمی اسید سیتریک موجود در این میوه به حفظ ذخیره قلیایی بدن کمک می‌کند.

۶٫ کمک به دیابتی‌ها: انبه به تنظیم سطح انسولین در خون کمک می‌کند. در یک داروی خانگی سنتی برگ‌های آن را در آب جوشانده، شب تا صبح در آب خوابانده و بعد جوشانده را صبح مصرف می‌کردند. انبه همچنین شاخص گلیسمی پایینی دارد (۶۰-۴۱) به همین علت مصرف متوسط از آن سطح قندخون را بالا نخواهد برد.

۷٫ افزایش قوای جنسی: انبه منبع بسیار خوبی از ویتامین E می‌باشد. بااینحال ارتباط خوب بین میل جنسی و ویتامین E ابتدا با یک کلیت‌بخشی اشتباه روی تحقیقات بر روی موش‌های آزمایشگاهی ایجاد شد و تحقیقات بیشتر نشان داده است که مقدار متعادل از آن در این زمینه مفید است.

۸٫ تقویت گوارش: پاپایا تنها میوه‌ای نیست که حاوی آنزیم‌هایی است که پروتئین را تجزیه می‌کنند.میوه‌های زیادی مثل انبه نیز هستند که این خاصیت مفید را دارند. فیبر موجود در انبه همچنین به هضم و دفع غذا کمک می‌کند.

۹٫ کمک به دفع گرما: گرفتن آب این میوه و مخلوط کردن آن با آب و شیرین‌کننده به خنک کردن بدن و جلوگیری از آسیب رسیدن به آن کمک می‌کند. دلیل اینکه مردم در آب‌وهوای استوایی خسته می‌شوند و ادرار آنها زیاد می‌شود این است که “انرژی خورشیدی” قوی بدن شما را و به ویژه عضلاتتان را می‌سوزاند. آنگاه کلیه‌ها پر از سموم این فرایند می‌شوند.

۱۰٫ تقویت سیستم ایمنی بدن: میزان بالای ویتامین C و A در انبه به اضافه انواع مختلف کاراتینوئیدها سیستم ایمنی بدن شما را سالم و قوی نگه خواهد داشت.

واقعیات و جزئیات

• نسبت به همه میوه‌ها در سراسر جهان، میزان مصرف انبه تازه از سایر میوه‌ها بیشتر است.
• این میوه متعلق به ۴۰۰۰ سال پیش بوده است.
• این میوه با گیاهان دیگری مثل پسته و بادام‌هندی هم‌خانواده است.
• این میوه که بیشتر در هند رشد کرده و مصرف می‌شود، به “سافدا” (safeda) معروف است.
• انبه ۱۰۰۰ نوع مختلف دارد.

ارزش غذایی

یک فنجان (حدود ۲۲۵ گرم) انبه حاوی موارد زیر است.

• ۱۰۵ کالری
• ۷۶ درصد ویتامین C (آنتی‌اکسیدان و تقویت‌کننده سیستم ایمنی)
• ۲۵ درصد ویتامین A (آنتی‌اکسیدان و تقویت‌کننده بینایی)
• ۱۱ درصد ویتامین B6 به اضافه سایر ویتامین‌های B (کمک به تولید هورمون در مغز و پیشگیری از بیماری‌های قلبی)
• ۹ دصد فیبر سالم پروبیوتیک
• ۹ درصد مس (مس یک کوفاکتور برای آنزیم‌های مهم به اضافه تولید گلوبول‌های قرمز خون می‌باشد)
• ۷ درصد پتاسیم (برای متوازن کردن مصرف بالای سدیم)
• ۴ درصد منیزیم

چگونگی آماده‌سازی انبه خام

• انبه را به پهلو نگه دارید و هربار پهلوی مخالف را از هسته به آنطرف برش زنید. در آخر دو نیمه بزرگ انبه و یک هسته خواهید داشت.
• هر نیمه را روی تخته برش قرار دهید و رو به پایین پوست کنده و روی آن برش‌های افقی و عمودی ایجاد کنید. دقت کنید که پوستی که جدا می‌کنید نازک بوده و از عمق میوه جدا نشود.
• سپس نیمه کامل را  برگردانید تا مکعب‌ها مشخص شوند.

انبه برای پوست

خارجی:

میکس کردن انبه و مالیدن آن روی  صورت بسیار ساده و سریع است. انبه حاوی بتا-کاروتین است که توسط بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود. این ویتامین و محتوی ویتامین C آن برای ترمیم پوست عالی است.

داخلی:

خوردن انبه به از بین بردن همه شکلات پوستی مثل جوش کمک می‌کند. هسته بزرگ انبه‌های سبز به صورت پخته و خام قابل خوردن می‌باشد.

آیا میمون‌ها چیزی می‌دانند که ما نمی‌دانیم؟

میمون‌ها هسته انبه‌های سبز را می‌خورند. متخصصین عنوان می‌کنند که این هسته است که انرژی و قدرت لازم برای پریدن را به میمون‌ها می‌دهد.

احتیاطات

• اگر به پلاستیک خام حساسیت داشته باشید، این احتمال وجود دارد که به انبه و به‌ویژه انبه خام هم حساسیت بدهید. این واکنش به خاطر وجود اسیدآناکاردیک است.
• پوست و عصاره انبه حاوی اوروشیول است، ماده‌شیمیایی موجود در پیچک سمی امریکایی و سماق سمی که می‌تواند در برخی افراد ایجاد حساسیت کند.
• برخی دلالان و فروشندگان برای رسیده کردن انبه از کاربید کلسیم استفاده می‌کنند که ممکن است مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند، به همین دلیل بهتر است از انبه ارگانیک استفاده کنید. اگر انبه خریداری شده شما ارگانیک نیست، قبل از مصرف خیلی خوب آن را بشویید یا یک شب در آب خیس کنید.

دستورغذاهایی با انبه

کرامبل انبه

انبه میوه‌ای بسیار لوکس است و تهیه کرامبل از آن به لوکس بودن آن اضافه می‌کند.
فاقد گلوتن است و ترکیبات بسیار مفید و سالمی دارد.

موادلازم:

۴-۳ عدد انبه درشت و شیرین، پوست‌کنده شده و برش‌خورده
½ قاشق چای‌خوری دارچین
۱ قاشق غذاخوری زنجبیل تازه رنده شده

دستورالعمل:

۱٫ انبه‌ها را برش بزنید.
۲٫ آنها را در یک ظرف پخت قرار دهید.
۳٫ دارچین و زنجبیل را روی آن بپاشید.

موادلازم برای روی کرامبل:
¾ فنجان آرد برنج قهوه‌ای
۲ فنجان تکه‌های جو دوسر
¼ قاشق چای‌خوری نمک
۳/۱ فنجان روغن یا روغن نارگیل
¼ فنجان پودر نیشکر کامل
½ قاشق چای‌خوری استویا در ۳ قاشق غذاخوری آب
½ فنجان بادام، ریزشده

دستورالعمل:

۱٫ روغن، شیره برنج و استویا/آب را در یک کاسه با هم مخلوط کنید.
۲٫ آرد برنج قهوه‌ای و نمک را به مخلوط اضافه کنید.
۳٫ خوب هم بزنید.
۴٫ جو دو سر را اضافه کرده و هم بزنید.
۵٫ مخلوط را با انگشتان خود خوب هم بزنید.
۶٫ مخلوط را روی انبه بپاشید.
۷٫ بادام‌های ریزشده را نیز روی محصول نهایی بپاشید.
۸٫ سفت به پایین فشار دهید.
۹٫ با دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت به مدت ۴۰ دقیقه در اجاق بپزید.

نوشیدنی انبه-خیار-نعناع

یک نوشیدنی خنک و عالی با استفاده از انبه سبز

موادلازم:

یک عدد خیار متوسط: شسته‌شده، پوست‌کنده شده و نگینی خرد‌شده
یک عدد انبه نارس، پوست‌کنده شده و خرد شده
۷-۵ برگ‌ نعنا، شسته‌شده
۵-۴ برگ‌ کاری، شسته‌شده
نمک به میزان لازم
¼ قاشق چای‌خوری عسل
½ فنجان آب سرد

دستورالعمل:

۱٫ کلیه مواد ذکرشده را شسته، پوست کنده و خرد کنید. آنها را در میکسر بریزید.
۲٫  با سرعت متوسط به مدت ۲ دقیقه آنها را میکس کنید و بعد ۲ دقیقه دیگر با سرعت بالا. محصول به دست آمده را در یک لیوان بلند بریزید. آن را به مدت یک ساعت در یخچال بگذارید.
۳٫ خنک سرو کنید.

میزان مواد بالا یک وعده ۲۰۰ میلی لیتری استاندارد به ما می‌دهد.



ادامه مطلب فواید انبه را میدانید؟؟؟؟

نکات بارداری سالم و بدون مشکل

نکات بارداری سالم و بدون مشکل

ba2439 نکات بارداری سالم و بدون مشکلبارداری بدون دردسر و تولد نوزاد سالم آرزوی هر زوجی است و مرد و زن پابه‌پای هم باید برای رسیدن به این هدف تلاش کنند. از این رو،‌ معمولا زنان پس از اینکه متوجه بارداری خود می‌شوند با مراجعه به متخصص زنان و زایمان تلاش می‌کنند علاوه‌بر حفظ سلامت خود و جنین، راهکارهای لازم را درباره نوع تغذیه در این دوران و بایدها و نبایدهای آن از پزشک مشاوره بگیرند. اما متخصصان معتقدند که برای داشتن بارداری سالم باید زودتر از اینها اقدام کرد.

آنچه سلامت بارداری را به خطر می‌اندازد
برخی مطالعات نشان می‌دهد که گاه عوامل غیرمتعارفی در روند باروری زوجین اثر می‌گذارند که شاید تصور آن هم غیرممکن باشد ولی به هر حال با رعایت پاره‌ای اصول ساده و به ظاهر پیش‌پا افتاده می‌توان نوزادی سالم را به دنیا آورد.

نورهای مصنوعی هنگام خواب
محققان در سال‌های اخیر دریافتند که نگاه کردن به صفحه گوشی‌های هوشمند و تبلت‌ها با توجه به نوری که دارند باعث بر هم خوردن چرخه خواب می‌شود. ولی گویا این امر فراتر رفته و بررسی‌ها نشان می‌دهد که قرار گرفتن شب‌هنگام در معرض نورهای مصنوعی توانایی باروری را تحت تاثیر قرار داده و حتی در زنان باردار باعث اختلال در رشد جنین می‌شود. این قبیل نورها تولید هورمون ملاتونین را که به هورمون خواب معروف است، سرکوب می‌کند.

علاوه‌بر این، ملاتونین در مجاری دستگاه تناسلی نیز تولید شده و به‌طور طبیعی مانع از آسیب رساندن رادیکال‌های آزاد به تخمک‌ها به‌ویژه در دوران تخمک‌گذاری می‌شود. در واقع، تولید مقدار ناکافی هورمون ملاتونین ساعت درونی بدن جنین در حال رشد را مختل می‌کند که در درازمدت باعث بروز مشکلاتی می‌شود.

خوراکی‌های نامناسب
با مصرف مواد مغذی لازم در طول روز مانند چربی‌ها، روی، ویتامین D و B6، می‌توان مانع از اختلال تنظیم هورمون‌های مهم در باروری از قبیل پروژسترون، انسولین و تستوسترون شد.

کلسترول بالا
بالا بودن کلسترول خون علاوه‌بر اینکه سلامت قلب و عروق را به خطر می‌اندازد، روی باروری زنان نیز تاثیر منفی به‌جا می‌گذارد. بررسی‌ها نشان می‌دهد بالا بودن کلسترول خون در زنانی که قصد بارداری دارند، باعث طولانی شدن آغاز باروری می‌شود ولی در صورتی که هر دو زوج کلسترول بالا داشته باشند، شانس باروری در آنها نسبت به زوجینی که کلسترول خون متعادلی دارند، کاهش می‌یابد.

استرس
بررسی‌ها نشان می‌دهد که استرس زیاد با خطر بروز ناباروری ارتباط مستقیم دارد. زنانی که هورمون‌های استرس‌شان به میزان بالایی ترشح می‌شود، 29 درصد کمتر شانس بارداری داشته و دو برابر بیشتر در معرض ناباروری قرار دارند.

سیگار کشیدن
استعمال دخانیات و سیگار نه‌تنها خطر ابتلا به بیماری‌های ریوی و سرطان سینه را افزایش می‌دهد بلکه احتمال ناباروری را تا 13 درصد افزایش می‌دهد. علاوه‌بر این، زنانی که سیگاری نیستند ولی ساعت‌ها در طول روز در معرض دود سیگار قرار دارند، 36 درصد بیشتر از سایر زن‌ها دچار ناباروری می‌شوند.

وزن
چاقی و اضافه وزن موضوعات مهمی هستند و در زنانی که قصد بارداری دارند ممکن است باعث اختلال در فرآیند تخمک‌گذاری و دوره‌های قاعدگی شود. در واقع، 12 درصد موارد ناباروری به مشکلات ناشی از چاقی و اضافه‌وزن مرتبط است. ولی از سوی دیگر، ‌کاهش وزن بیش از حد یا ورزش شدید نیز می‌تواند مانع از تخمک‌گذاری شده و باروری را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

عدم تعادل هورمون‌ها
تیروئید ازجمله کلیدی‌ترین راه‌های تنظیم متابولیسم بدن به‌شمار می‌رود ولی این امر روی توانایی باروری نیز تاثیر می‌گذارد. تغییرات ایجاد شده در هورمون‌های تیروئیدی با تداخل در امر تخمک‌گذاری باعث ناباروری می‌شود.

داروها
محققان بر این باورند که برخی داروها ازجمله داروهای ضدافسردگی باعث ترشح بیش از حد «پرولاکتین» شده و در تخمک‌گذاری تداخل ایجاد می‌شود. بنابر این زنان پیش از اقدام به بارداری باید درباره داروهایی که مصرف می‌کنند با پزشک معالج خود مشورت کنند.

سن و سال
گاهی زنان بارداری را به دلایل مختلفی چون شغل، ادامه تحصیل و مشکلات مالی به تعویق می‌اندازند غافل از اینکه بالا رفتن سن می‌تواند روی روند طبیعی باروری تاثیر منفی به‌جا بگذارد. قدرت باروری به‌طور طبیعی بعد از 32 سالگی کاهش می‌یابد و از 35 سالگی به بعد این کاهش شدیدتر می‌شود. این امر به دلیل کم شدن کیفیت و تعداد تخمک‌هایی است که در زمان لقاح بارور می‌شوند.

تغذیه با شیر مادر
بسیاری بر این باورند که تغذیه با شیر مادر طی دو سال اولیه تولد نوزاد، نوعی روش طبیعی برای جلوگیری از بارداری در زنان به‌شمار می‌رود ولی این روش تنها شانس باروری را در زنان شیرده کاهش می‌دهد و مانع از باروری نمی‌شود.

منبع:روزنامه فرهیختگان

نوشته نکات بارداری سالم و بدون مشکل اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب نکات بارداری سالم و بدون مشکل

سرطان می خریم و می خوریم!

از برنج های خارجی بگیرید که انواع و اقسام ضرر و زیان را دارند تا سبزی های آلوده و میوه هایی که برای رشد بهتر مجهز!! به انواع مواد غیر مجاز هستند و حالا هم که چند وقتی است کار به شیر دارای روغن پالم و سوسیس و کالباس مملو از خمیر غیر بهداشتی مرغ رسیده!
چندی است که رسانه های کشورمان اخبار ناگواری از آلودگی مواد غذایی به مواد غیرمجاز منتشر می کنند، روزنامه خراسان نگاه دیگری به این پدیده دارد که جالب می نماید.

خراسان می نویسد: پدیده هایی مثل آلودگی هوا یا ایمنی و جاده ها یا مواد سرطان زای لامپ های کم مصرف و … را فعلاً فراموش کنید، چون هیچ کدام از این موارد را برای خوردن تهیه نمی کنیم و معمولاً هم سمت آن ها نمی رویم، بلکه در زندگی روزمره مان به طور ناخودآگاه یا ناخواسته با آن ها سروکار داریم؛ اما وقتی ماجرای مواد مضر و سرطان زا به خوردنی هایی که برای تهیه شان پول هم می دهیم می کشد، یعنی انگار داریم سرطان و بیماری خریداری می کنیم!

بین تمام مواد مضر برای سلامتی آن دسته که خوراکی هم هستند به نوعی مستقیم ترین تاثیر را روی ما می گذارند، از برنج های خارجی بگیرید که انواع و اقسام ضرر و زیان را دارند تا سبزی های آلوده و میوه هایی که برای رشد بهتر مجهز!! به انواع مواد غیر مجاز هستند و حالا هم که چند وقتی است کار به شیر دارای روغن پالم و سوسیس و کالباس مملو از خمیر غیر بهداشتی مرغ رسیده!

حالا هم که خبر رسیده خیلی راحت هر ایرانی سالی نیم کیلو سم می خورد! طبیعتاً بخش زیادی از این سمی که می خوریم هم خودمان می خریم، می خریم چون اطمینان داریم یا به خودمان قبولاندیم اگر مواد غذایی را با مجوز بهداشت و تاریخ مصرف و … تهیه می کنیم پس به عهده ما که مصرف کننده هستیم نیست که نگران ضرر و زیان مواد داخلش باشیم. غافل از این که بسیاری از هشدارهایی که به گوش ما می رسد را همین مسئولان در مورد ضرر شیر پر چرب یا پالم دار، برنج آلوده، مرغ هورمونی، سوسیس و کالباس و… می دهند.

بماند چه قدر مواد خوراکی دیگری وجود دارد که هنوز جزئیات عوارض مصرفش مشخص نشده، اما همین مقدار که هشدار داده شده را باید بدانیم تا سلامتی مان بیشتر از این به خطر نیفتد

گرداوری:زیرمیزی

The post سرطان می خریم و می خوریم! appeared first on مجله اینترنتی زیر میزی : خبر داغ | سرگرمی | عکس بازیگران | چت | مد | دانلود فیلم | دانلود بازی | دانلود اندروید و نرم افزار.

ادامه مطلب سرطان می خریم و می خوریم!

فواید روغن کندر بر پوست

فواید روغن کندر بر پوست

روغن کندر که بومی کشورهای عمان، سومالی و یمن است، خواص متعددی دارد. به همین دلیل از آن در ساخت عطرها و لوازم بهداشتی پوستی نیز استفاده می شود.

*  لکه های ایجاد شده بر اثر آکنه، جراحی و ترک پوست و … را از بین می برد.

* کاهش دهنده چین و چروک است و با بازسازی مجدد سلول های پوست ، آن را جوان نگه می دارد.

hee488 فواید روغن کندر بر پوست
* استفاده از این روغن طبیعی روی ناخن، باعث تقویت آن می شود.

* از این روغن به عنوان ضدعفونی کننده زخم ها و بریدگی ها استفاده می شود.

* مصرف منظم آن، زگیل را از بین می برد.

* ورم ایجاد شده بر اثر گزیدگی حشرات را کاهش می دهد.

خاصیت آن برای مو:
* در صورت استفاده منظم از روغن کندر، شوره سر برطرف می شود.

* باعث براقی مو می شود.

* از ریزش مو جلوگیری می کند.

خاصیت های دیگر روغن طبیعی کندر:
* درد مفصل و دردهای التهابی را تسکین می دهد.

* با کمک به گردش خون، درد عضله را کاهش می دهد و برای مبتلایان به روماتیسم مفید است.

* ماساژ با این روغن، کمردرد را کم می کند.

منبع:روزنامه خراسان

 

نوشته فواید روغن کندر بر پوست اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب فواید روغن کندر بر پوست

فواید شگفت انگیز چای بابونه برای سلامتی

فواید شگفت انگیز چای بابونه برای سلامتی

خواص درمانی چای بابونه صدها سال است که شناخته شده است. به کاهش وزن و بی خوابی کمک میکند. این چای خوش طعم دارای فواید بسیاری هم هست..

این فواید عبارتند از :

درد قاعدگی

منفعت های چای بابونه شامل تسکین درد قاعدگی است. یک فنجان چای بابونه می تواند عضلات رحم را شل کند و گرفتگی قاعدگی را تسکین می دهد. گلیسین موجود در این چای، اسپاسم های عضلانی را برطرف می کند.

بی خوابی

یکی از فواید چای بابونه مبارزه با بی خوابی است. چای بابونه یک آرام بخش طبیعی و ملایم دارد بنابراین یک فنجان چای بابونه گرم قبل از خواب به شما آرامش می دهد و به خواب بهتر کمک می کند.

mail6 فواید شگفت انگیز چای بابونه برای سلامتی

مشکلات معده

چای بابونه می تواند برای درمان اختلالات معده استفاده شود. درد معده را برطرف می کند و به تقویت دستگاه گوارش کمک می کند.

سرما خوردگی و آنفولانزا

یکی دیگر از مزایای چای بابونه این است که با سرما خوردگی و آنفولانزا مبارزه می کند. شما با نوشیدن چای بابونه احساس بهتر میکنید، سیستم ایمنی بدن تان افزایش یافته، و خواص ضد باکتری آن به بهود سرما خوردگی کمک میکند.

دیابت

تحقیقات نشان داده شده است که مصرف روزانه چای بابونه از پیشرفت دیابت جلوگیری کرده و عوارض آن را کمتر می کند. چای بابونه برای کنترل سطح قند خون کمک میکند (ولی با این حال قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید)

میگرن

چای بابونه باعث تسکین میگرن می شود.برای کسانی که از میگرن رنج می برند توصیه می شود روزانه از این چای استفاده کنند.

درمان هموروئید

چای بابونه تسکین دهده خوبی برای دردهای بواسیر است.

سیاهی دور چشم

فایده چای بابونه تنها به استفاده داخلی محدود نمی شود، همچنین می توانید از چای بابونه برای استعمال خارجی نیز استفاده کنید. اگر کیسه های چای بابونه را خیس کرده و سرد کنید و ۱۰-۱۵ دقیقه بگذارید بماند سیاهی دور چشم و پف چشم را از بین می برد.

درمان پوست

چای بابونه دارای آنتی اکسیدان، ضد میکروب و ضد التهاب است. همانطور که قبلا ذکر شد، می توان آن را هم استفاده داخلی و خارجی کرد؛ شما می توانید چای بابونه سرد را به عنوان یک تونر صورت طبیعی،با مواد دیگر ترکیب کنید و به پوست صورت بزنید . کاربرد خارجی، سوزش پوست را کاهش می دهد، به کاهش خارش و راشهای پوستی کمک میکند، زخم ها را زودتر بهبود می دهد و جای جوش، آفتاب سوختگی و زخم های کوچک را درمان میکند ،پوست را جوان و زیبا میکند. خواص آنتی اکسیدانی، چای بابونه نیز می تواند با پیری مبارزه کند. و هنگامی که آن را می نوشید، کل سیستم درونی بدن هیدراته می شود.

شست و شوی مو با چای بابونه

چای بابونه همچنین به عنوان یک شستشو مو نهایی می تواند استفاده شود. یا می توانید به ماسک مو های مختلف اضافه کرده و به عنوان درمان خانگی استفاده کنید . چای بابونه برای درمان شوره سر، نیز استفاده می شود.چای بابونه مو را تغذیه کرده و درخشش و زیبایی می دهد . در صورت استفاده طولانی مدت از گل بابونه رنگ موها را روشن میکند.

نکته مهم :

چای بابونه منفعت های بسیاری دارد، اما اگر بیش از حد مصرف شود معده را ناراحت و باعث اسهال می شود . همچنین اگر باردار هستید باید با دکتر خود مشورت کنید

نوشته فواید شگفت انگیز چای بابونه برای سلامتی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب فواید شگفت انگیز چای بابونه برای سلامتی

ورزش افزایش حافظه‌

ورزش افزایش حافظه‌

c4c1976fdf01 ورزش افزایش حافظه‌

طبق پژوهشی نو در آمریکا، مشت کردن دست راست فرایند یادآوری آموخته های پیشین را بهبود می بخشد. آزمایشی تجربی نشان می دهد که کارایی حافظه با فشردن یک توپ کوچک افزایش می یابد.

تا کنون مشت کردن دست، نشانه ای از عصبانیت فرض می شد. اما روانشناسان آمریکایی اینک به این نتیجه رسیده اند که مشت کردن دست راست باعث می شود حافظه بهتر کار کند و فرایند یادآوری بهبود یابد.

تیم تحقیقاتی روث پراپر (Ruth Propper)، روانشناس آمریکایی از دانشگاه مونت کلیرآمریکا این نتیجه را با تحقیق بر روی ۵۱ راست دست به دست آورده است.

طبق گزارش منتشره در «اشپیگل آنلاین» آلمان، شرکت کنندگان در این آزمون باید بر روی صفحه ای تمرکز می کردند که بر روی آن ۳۶ کلمه به نمایش در آمده بود.

طبق این گزارش که در وب سایت مجله تخصصی PloS ONE منتشر شده است، در این تحقیق از آزمون شوندگان خواسته شد، یک بار بدون مشت کردن دست و دو بار هر بار به مدت ۴۵ ثانیه با دست مشت کرده کلمات را به خاطر بسپارند. برای مشت کردن دست توپی کوچک به آنها داده شد تا آن را در دست خود بفشارند.

نتایج آزمون

بهترین نتیجه را گروهی به دست داد که به هنگام تمرکز بر روی صفحه مورد نظر، دست راست و به هنگام یادآوری کلمات دست چپ خود را مشت می کرد. آنها توانستند به طور متوسط ۱۱ کلمه را به یاد آورند که ۹ تای آن صحیح بود.

کارایی این گروه دوبرابر گروهی بود که هم به هنگام تمرکز و هم به هنگام یادآوری دست چپ را مشت کرده بود.

گروهی که اصلا دست خود را مشت نکرده بود نتایجی بدتر از دو گروه دیگر به دست داد.

روث پراپر می گوید: «این نتیجه نشان می دهد که حرکات ساده از طریق ایجاد تغییراتی موقت در فعالیت های مغزی حافظه را بهبود می بخشد.»

او با بیان اینکه فعالیت های مغزی آزمون شوندگان در این تجربه انداز ه گیری نشده است افزود، اما از این تجربه می توان دریافت که با استفاده از روش های ساده اما ارزشمند می توان قابلیت های متفاوت دو نیمکره مغز را مورد تحقیق قرار داد.

محققان می گویند، با وجود کم شماری آزمون شوندگان در این تحقیق نتایج به دست آمده از ارزش بالایی برخوردار است.

نیمکره چپ مغز مسئول حرکات نیمه راست و نیمکره راست مغز مسئول حرکات نیمه چپ بدن است.

نوشته ورزش افزایش حافظه‌ اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب ورزش افزایش حافظه‌

مرطوب کننده خانگی

مرطوب کننده خانگی

 های زیتون، هسته زردآلو، آفتاب گردان و هسته انگور مرطوب کننده خانگی

روغن های زیتون، هسته زردآلو، آفتاب گردان و هسته انگور از مرطوب کننده های طبیعی هستند که برای درمان خشکی پوست به ویژه در هوای سرد تاثیر بسزایی دارند.

خشکی پوست در همه زمان ها به ویژه فصل سرما به سراغ ما میاد. اما قبل از این که به فکر مصرف لوسیون بیفتین این نکته رو در نظر بگیرین که میشه با روغن های طبیعی جلوی خشکی پوست رو گرفت.چون با مصرف این لوسیون ها پوست خشک تر میشه. برای نرم نگه داشتن پوست از این ۴ روغن مرطوب کننده استفاده کنین.

روغن زیتون

قرن هاست که از این روغن، زنان مدیترانه ای به عنوان مرطوب کننده استفاده می کنند که برای پوست خشک بسیار مفیده. آنتی اکسیدان غنی هم داره.

روغن هسته زردآلو

روغن هسته زردآلو، سریع جذب میشه. این روغن سرشار از ویتامین های A، C و E است که پوست رو در مقابل پیری و آسیب دیدگی نور خورشید محافظت می کنه.

روغن آفتاب گردان

علاوه بر مرطوب کنندگی، روغن ماساژ خوبی هم است.

روغن هسته انگور

این روغن مرطوب کننده به ویژه برای پوست نازک در اطراف چشم ها و گردن مفید است. این روغن سرشار از ویتامین C است که باعث شادابی پوست میشه.

منبع: شبکه خبر

نوشته مرطوب کننده خانگی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب مرطوب کننده خانگی

رژیم غذایی چقدر در بدنسازی اهمیت دارد؟

رژیم غذایی چقدر در بدنسازی اهمیت دارد؟

دو عامل اساسی برای ماهیچه سازی وجود دارد: باید به طور مرتب از آنها کار زیاد بکشید و به طور مناسب تغذیه کنید. اگر به طور مناسب منابع غذایی را بازسازی نکنید، نباید زیاد از ماهیچه های خود کار بکشید. در اینجا کارهایی وجود دارد که شما بعد از تمرین بدنیتان باید انجام دهید تا بیشترین بازده را به دست آورید.

در رابطه با زمان تغذیه، پژوهش‌های علمی بیان کرده‌اند که چه چیزهایی را قبل، وسط و بعد از تمرین بخورید تا بهترین نتیجه را از کارتان بگیرید. اگر می‌خواهید وزن کم کنید، ماهیچه‌سازی کنید و یا ورزش خاصی را دنبال کنید، بدن شما نیاز به غذای مناسب به مقدار کافی در زمان مناسب دارد. چیزهایی که قبل می‌خورید، بدن را آماده می‌کند، چیزهایی که در حین فعالیت می‌خورید به خودی خود بازده آن جلسه را افزایش می‌دهد و تغذیه بعد از آن موفقیت کار را به بیشترین حد ممکن می‌رساند و بدن برای جلسه بعد آمادگی پیدا می‌کند.

fitness and nutrition رژیم غذایی چقدر در بدنسازی اهمیت دارد؟

هرچه زمان بیشتری برای تغذیه هدر دهید، بدن کارایی کمتری برای جذب این مواد غذایی خواهد داشت. پس روش کار به این شرح است: شما مقدار بهینه‌ای زمان برای جذب کربوهیدرات و پروتئین بعد از هر تمرین دارید.

بهره‌گیری از این روش‌های سوخت و ساز در جهت اهداف شما برای تناسب اندامتان با اهمیت است. زمان جذب غذا هم نکته کلیدی در کیفیت حجیم شدن ماهیچه می‌باشد.کربوهیدرات‌ها برای تامین منابع کلیگوژن بدن در آماده‌سازی برای تمرینات بعدی است و همچنین مصرف پروتئین برای ترمیم و بازسازی ماهیچه لازم است. برای ماهیچه‌سازی، پروتئین لازم و ضروری است. آمینواسیدهای موجود در پروتئین، ماهیچه را می‌سازند و رشد صحیح ماهیچه بدون تاثیر آنها امکان‌پذیر نیست.

نمونه‌ای از وعده‌های ریکاوری بدنسازی، شیک پروتئین با میوه یا تن ماهی روی نان تست می‌باشد. مقدار کربوهیدرات و پروتئینی که شما در طول تمرینات بدنسازی جذب می‌کنید به عوامل مختلفی بستگی دارد که شامل تمرینات خاص، وزنتان، برنامه ورزشی، اهداف و دیگر موارد است. اما جذب 20 تا 40 گرم پروتئین در خلال برنامه‌های غذایی در اغلب موارد فواید زیادی دارد.

در زندگی و در تناسب اندام، انسجام یکی از رازهای مهم موفقیت است. شما نمی‌توانید با چند وقت یک بار تمرین بدنسازی انتظار نتایج مطلوب را داشته باشید. مرتب دنبال‌کردن ورزش به همراه مواد غذایی مناسب؛ به طور منسجم در دراز مدت تغییرات اساسی را به همراه خواهد داشت. به ماهیچه‌های خود با مواد غذایی مورد نیازشان طی برنامه غذایی رسیدگی کنید. خودتان از عضلات بدنی که ساخته اید، متعجب خواهید شد.

نکته کنکوری: البته در این زمینه حتما باید زیر نظر مربیتان اقدام کنید و از خوردن خودسرانه غذاها پرهیز کنید!

منبع: ibanoo.ir

نوشته رژیم غذایی چقدر در بدنسازی اهمیت دارد؟ اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب رژیم غذایی چقدر در بدنسازی اهمیت دارد؟

مقدار آب برای خوردن قرص

مقدار آب برای خوردن قرص

204192401081811914610816522010675154152202227 مقدار آب برای خوردن قرص

مصطفی سروش نسب نیا ، دکتر داروساز می گوید:

«برخی از بیماران و مراجعه کنندگان به داروخانه، پس از ارائه نسخه پزشکی و دریافت داروهای مورد نیاز خود به بلع فوری قرص در‌‌ همان مکان اقدام می‌کنند که این اقدام بسیار نادرست است.

 

بیماران باید قرص را با یک لیوان آب کامل مصرف کنند. با رعایت این نکته مهم علاوه بر حل کامل قرص در معده، به جذب بهتر آن در بدن کمک فراوانی می‌شود.

 

بیماران بیشتر به دستورهای شفاهی ارائه شده از سوی داروساز توجه کرده و کمتر به موارد درج شده در بسته یا راهنمای مصرف دارو‌ها توجه می‌کنند.

در حالی که چگونگی، زمان مصرف و تداخلات دارویی از جمله موارد مهمی است که بیمار پس از دریافت داروهای تجویز شده خود، باید به آنها توجه جدی داشته باشد.

 

ارتباط کلامی بین داروساز و بیمار اهمیت زیادی دارد، اما این موضوع مهم چندان در داروخانه‌های کشور مورد توجه قرار نمی‌گیرد.»

بهتر است افراد مسن داروی خود را با نوشیدنی مغذی تری غیر از آب مصرف کنند

البته یافته‌های جدید دانشمندان نشان می‌دهد قرص‌ها برای جذب هر چه سریع‌تر در بدن احتیاج دارند تا با مواد قندی مخلوط شوند.

 

همه افراد تقریبا عادت دارند با قرص خود یک لیوان آب بنوشید، اما مطالعات جدید نشان می‌دهند آب اثر قرص را چندین ساعت بعد در بدن نشان می‌دهد.

 

مصرف شیر و یا آب میوه‌های طبیعی و تازه به ویژه در سالمندان که از بنیه و توان بدنی کمتری برخوردار هستند، علاوه بر افزایش انرژی در آنها باعث می‌شود تا کلیه‌هایشان آسیب کمتری از قرص‌های مصرفی ببیند و سریع تر در بدن جذب شوند.

 

در دهه‌های 6 و 7 زندگی مصرف قرص‌های مختلف بسیار زیاد می‌شود. از این رو «کلیه‌ها» بعد از مدتی به درستی بهترین تاثیر را از قرص نمی‌گیرند و مصرف قرص‌های زیاد باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود.

 

از این رو افراد به ویژه سالمندان باید در نظر داشته باشند اگر می‌خواهند سیستم ایمنی شان ضعیف نشود و قرص‌ها سریع تر و بهتر در بدن جذب شوند، هنگام مصرف قرص، آب میوه‌های طبیعی یا شیر استفاده کنند.

 

البته این مطالعه بدان معنا نیست که نباید با قرص آب نوشید، بلکه بهتر است در افراد مسن با نوشیدنی های مغذی تری مصرف کرد تا بهتر اثر کنند.

منابع:

ایرنا

باشگاه خبرنگاران

نوشته مقدار آب برای خوردن قرص اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب مقدار آب برای خوردن قرص

نکات بهداشتی زائران حج

نکات بهداشتی زائران حج

195861702065171937422994981120311313993 نکات بهداشتی زائران حج

بدون شک پیش از این‌که به سفر حج مشرف شوید، باید نسبت به واکسینه کردن خود در برابر بیماری‌های مننژیت و آنفلوآنزا اقدام کنید، اما رعایت نکات بهداشتی در طول سفر هم امری واجب و حیاتی است.

 

برای بسیاری از افرادی که به سفر حج مشرف می‌شوند، یک یا چند نوع عفونت تنفسی رخ می‌دهد و با توجه به تعداد زیاد زائران، این موضوع چندان هم عجیب و غیرعادی نیست، هرچند که می‌توان از بروز آنها پیشگیری کرد.

در این میان مهم‌ترین عاملی که موجب بروز عفونت‌ها می‌شود، تماس مستقیم دست‌ها با سطوح مختلف مثل زمین، در و دستگیره و… و انتقال آلودگی به مخاط دهان و چشم و بینی است.

 

در واقع ترشحات ناشی از سرفه و عطسه افراد با ملیت‌های مختلف و بیماری‌های مسری باعث آلودگی سطوح شده و این آلودگی از طریق تماس دست و مخاط به بدن منتقل می‌شود.

 

از زیرانداز حصیری استفاده کنید

حتما می‌دانید که افراد در سفر خانه خدا اجازه استفاده از مهر را ندارند، به همین دلیل هم برای خواندن نماز دنبال سطوحی می‌گردند که با سنگ پوشیده شده‌ باشد، اما نکته بسیار مهمی که در این میان مغفول می‌ماند، آلودگی این کفپوش‌ها به دلیل تماس مداوم پاهای کثیف و آلوده افراد مختلف است.

 

متاسفانه حجاج برای سجده سرشان را روی این سطوح سنگی می‌گذارند و دست و دهان و چشمشان با میکروب‌ها تماس پیدا کرده و به این ترتیب زمینه بروز مشکلات عفونی افزایش پیدا می‌کند.

بهترین روش برای مقابله با سندرم تنفسی خاورمیانه یا همان بیماری مرس و البته سایر بیماری‌های عفونی تنفسی، رعایت توصیه‌های بهداشتی و یکی از مهم‌ترین آنها یعنی شستن مداوم دست‌هاست

البته دکتر حمید عمادی، متخصص بیماری‌های عفونی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران می‌گوید: زائران خانه خدا می‌توانند از سجاده‌ها یا حتی زیراندازهای حصیری کوچک و قابل حمل استفاده کنند تا شرع و بهداشت را با هم رعایت کرده باشند. در این حالت صورت نمازگزاران و زائران تماس مستقیم با سطوح آلوده ندارد و احتمال بروز بیماری‌های تنفسی بشدت کاهش می‌یابد.

 

مراقب بیماری‌ها باشید

به گفته دکتر عمادی تراکم و ازدحام جمعیت در سفر حج، استرس و خستگی سفر، بی‌خوابی، کم‌آبی بدن و تغذیه نامناسب و به دنبال آنها تضعیف سیستم ایمنی بدن و البته قرار گرفتن در معرض کولر گازی و مصرف آب یخ پیش از خشک شدن عرق بدن از جمله عواملی هستند که زمینه مساعدی را برای ابتلا به بیماری‌های تنفسی شایع فراهم می‌کنند.

 

مننژیت از جمله بیماری‌هایی است که در عربستان شیوع زیادی دارد و با علائمی مثل تب، سردرد، سفتی ‌گردن، تهوع، استفراغ، حساسیت به نور، گیجی و خواب‌آلودگی، عفونت دستگاه تنفس فوقانی، تشنج و راش‌های خونریزی‌دهنده جلدی بروز می‌کند. به همین دلیل هم زائران خانه خدا حداقل 15 روز پیش از اعزام باید علیه آن واکسینه شوند، اما دیرتر از این زمان ایمنی ایجاد نخواهد کرد. البته واکسیناسیون علیه مننژیت مننگوکوکی اجباری است و از سفر واکسینه نشده‌ها ممانعت به عمل می‌آید.

 

حتی بر خلاف باور عموم، واکسن مننژیت فقط در یک نوع پلی‌ساکاریدی به بازار ارائه می‌شود و حجاج نباید بابت این موضوع دچار سردرگمی شوند. در مقابل واکسن پنوموکوک دو نوع مختلف دارد؛ مدل پلی‌ساکاریدی که اثربخشی قابل قبولی دارد و 23 بیماری دیگر را هم تحت پوشش قرار می‌دهد و مدل دیگر که از نظر ایمنی دارای عملکرد بهتری است، اما علیه 13 بیماری ایمنی ایجاد می‌کند و گران‌تر از نوع اول است.

 

دکتر عمادی تزریق هر دو واکسن با فاصله هشت هفته‌ای را بهترین روش عنوان می‌کند، اما معتقد است واکسیناسیون علیه این بیماری عفونی تنفسی که در عربستان چندان شایع نیست، برای حجاج الزامی نیست و تزریق آن فقط به سالمندان، افرادی که مبتلا به بیماری مزمن قلب و ریه هستند، زائرانی با بیماری‌های زمینه‌ای و نقص ایمنی، بیماران دارای مشکلات خونی، افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی و… توصیه می‌شود.‌

 

آنفلوآنزا و مرس را دست‌کم نگیرید

آنفلوآنزا از دیگر بیماری‌های شایع ایام حج محسوب می‌شود، اما خوشبختانه واکسن سال 2014 و 2015 که ایمنی بسیار بالایی هم دارد در بازار موجود است و تزریق آن برای حجاج بالای 50 سال، افراد سیگاری و دارای ضعف سیستم ایمنی، زائران مبتلا به بیماری‌های ریوی، تنفسی و… امری مستحب به حساب می‌آید.

 

دکتر عمادی با بیان این‌که حجاج باید مراقب بیماری های ناشی از سندرم تنفسی خاور میانه (منشأ بیماری خفاش، شتر و…) باشند، تاکید می‌کند: امسال عفونت مرس که از جنس کرونا ویروس و از خانواده بیماری سارس است، در عربستان شایع است؛ هرچند در مکه و مدینه کمتر از شهرهای دیگر مثل ریاض شیوع دارد. افراد مبتلا دچار سرماخوردگی و عفونت تنفسی ساده همراه با تب، سردرد و تنگی نفس می‌شوند و بتدریج تنگی نفس آنقدر شدید می‌شود که بیمار به بیمارستان مراجعه می‌کند و برای مراقبت بیشتر باید بستری شود.

برای شستن دست‏ها حتما از آب و صابون یا مایع دستشویی استفاده کنید، چون آب به تنهایی بی‌فایده است. هنگام شست‌وشو، دست‌هایتان را حداقل 20 تا 30 ثانیه به هم بمالید و بین انگشتان و پشت دست‌ها و زیر ناخن‌ها را فراموش نکنید

این بیماران نارسایی شدید تنفسی پیدا می‌کنند. البته همه علائم شبیه عفونت سارس است، اما مرس علامت خطرناک‌تر دیگری دارد که در عفونت سارس دیده نمی‌شود. این ویروس آنقدر قدرتمند عمل می‌کند که حتی کلیه‌ها را از کار می‌اندازد و بیمار به دیالیز احتیاج پیدا می‌کند. قربانیان این ویروس هم بیشتر افراد دچار بیماری‌های مزمن کلیوی، ریوی، قلبی ـ عروقی، دیابت، آسم یا افراد مسن و آنهایی هستند که سیستم ایمنی بدنشان ضعیف است. از طرفی راه‌های انتقال این بیماری از طریق قطرک‌های تنفسی است و دست دادن، روبوسی، عطسه و سرفه چرخه انتقال را تکمیل می‌کند.

 

در عین حال، نباید فراموش کنید تاکنون هیچ داروی ضدمیکروب یا آنتی‌بیوتیک خاصی برای درمان مرس ساخته نشده و بیشتر کسانی که بر اثر ابتلا جانشان را از دست داده‌اند، 7 تا 10 روز از بیماری‌شان می‌گذشته است، حتی واکسنی هم برای پیشگیری وجود ندارد.

 

بنابراین بهترین روش برای مقابله با سندرم تنفسی خاورمیانه یا همان بیماری مرس و البته سایر بیماری‌های عفونی تنفسی، رعایت توصیه‌های بهداشتی و یکی از مهم‌ترین آنها یعنی شستن مداوم دست‌هاست.

 

پیشگیری از بیماری‌های شایع با آب و صابون

یادتان باشد بیماری‌های عفونی تنفسی شایع در ایام حج از طریق پوست سالم منتقل نمی‌شوند، اما می‏تواند از طریق دست آلوده منتشر شود و تماس دست آلوده به این میکروب‏ها با چشم و دهان و بینی می‏تواند افراد را بیمار کند.

 

مهم‌ترین نکته این که حتی‌الامکان از تماس دست‌ها با مخاط بدن اجتناب کنید و پیش از خوردن غذا یا هر نوع خوراکی و دارو، پس از رفتن به توالت و همچنین عطسه و سرفه و تماس با سطوح مختلف، دست‌هایتان را بشویید.

 

البته همه ما شستن دست‌ها را از کودکی یاد می‏گیریم، اما به گفته دکتر عمادی بنا به دلایل مختلف این کار را با دقت انجام نمی‏دهیم یا حتی با وجود آگاهی، شستن دست‌ها را فراموش می‏کنیم.

برای شستن دست‏ها حتما از آب و صابون یا مایع دستشویی استفاده کنید، چون آب به تنهایی بی‌فایده است. هنگام شست‌وشو، دست‌هایتان را حداقل 20 تا 30 ثانیه به هم بمالید و بین انگشتان و پشت دست‌ها و زیر ناخن‌ها را فراموش نکنید.

در صورتی هم ‌که به آب و صابون دسترسی نداشتید، می‌توانید از ژل‌های ضد‌عفونی‌کننده بر پایه الکل استفاده کنید که همان کارایی را دارد.

 

توصیه طلایی پس از سفر

بسیاری از متخصصان در زمینه استقبال و شرکت در مراسم ولیمه حجاج به مردم هشدار می‌دهند. در واقع تاکید آنها به زائرانی که از سفر حج برمی‌گردند و خانواده‌هایشان این است که از روبوسی، دست دادن و در آغوش گرفتن همدیگر به دلیل خطر ابتلا به عفونت‌های تنفسی پرهیز کنند، اما دکتر عمادی این توصیه را رد می‌کند و معتقد است نمی‌توان از مردم توقع داشت که به دیدن حجاج نروند، اما زائری که از خانه خدا برمی‌گردد و علائمی مثل سرماخوردگی دارد، باید در اولین فرصت ممکن به پزشک مراجعه کند، هنگام استقبال از مهمانان ماسک بزند و البته روبوسی را فاکتور بگیرد.


منبع: جام جم – پریسا اصولی

نوشته نکات بهداشتی زائران حج اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب نکات بهداشتی زائران حج

برنامه تمرینی برای قوی تر کردن عضلات سینه

برنامه تمرینی برای قوی تر کردن عضلات سینه

به غیر از والدین که بین بچه‌هایشان فرق نمی‌گذارند، چیزهای بسیار کمی در زندگی خنثی هستند. همین مسئله در مورد ورزش نیز صادق است. هر کاری که برای بدنمان انجام می‌دهیم یا انجام نمی‌دهیم، (مثل تغذیه‌ی منطقی، یا ورزش عاقلانه)، یا به ما کمک می‌کند و یا به ما آسیب می‌رساند. حد وسطی وجود ندارد!

 

اما چرا این مسئله‌ی جزئی مهم است؟ زیرا بسیاری از مردم نمی‌دانند که چطور محبوب‌ترین و در عین حال ضعیف‌ترین ناحیه‌ی بدن، یعنی سینه را پرورش دهند! اشتباهاتی که شما مرتکب می‌شوید، می‌تواند به رشد و پرورش قسمت بالای بدنتان آسیب برساند.

خیلی‌ها فکر می‌کنند که سینه، نقشی در عملکردشان ندارد، مگر اینکه یک بازیکن فوتبال باشند. آنها می‌گویند که پرورش عضلات سینه‌ای هم، مانند پروری عضلات دو سر بازو، کار بیهوده‌ای است و برای خودنمایی است.

bench press 480x320 برنامه تمرینی برای قوی تر کردن عضلات سینه

داشتن یک سینه‌ی بزرگ و پرس سینه‌ی قوی به این معنا نیست که شما یک ورزشکار بسیار قوی خواهید شد، اما ایجاد قدرت در سینه، می‌تواند در هر رشته‌ای که ورزش می‌کنید به شما کمک کند و توده‌ی عضلانی قسمت بالای بدنتان را بهبود ببخشد(بعلاوه ظاهرتان را هم بهتر می‌کند).

با اینکه بسیاری از کسانی که به باشگاه می‌روند، زمان زیادی را به تمرینات سینه اختصاص می‌دهند، اما این کار اغلب باعث عملکرد بهترشان نمی‌شود. برنامه‌ی زیر، روند کار را تغییر خواهد داد و می‌توانید در زمان کمتر، نتایج بهتری بدست بیاورید. اما برای اینکه این برنامه موثر واقع شود، باید شش اصل زیر را دنبال کنید.

۱. بین تمرینات فشار آوردنی و کشیدنی تعادل ایجاد کنید

برای داشتن ظاهری متوازن (و به منظور کاهش خطر آسیب دیدگی) باید به همان اندازه که تمرینات کشیدنی انجام می‌دهید، تمرینات فشار آوردنی را نیز انجام دهید. این کار نه تنها قدرت کشش شما را افزایش می‌دهد و باعث بیشتر شدن توده‌ی عضلانی می‌شود، بلکه به قدرت سینه‌ی شما نیز کمک خواهد کرد.

هر دوی این تمرینات را به تعداد یکسانی تکرار کنید. شما باید زاویه‌ی حرکت را نیز متعادل کنید، بنابراین اگر وزنه را به سمت بالا فشار می‌آورید، با کشش به سمت پایین آنرا متعادل کنید و اگر به جلو هل می‌دهید، به سمت عقب نیز بکشید.

۲. روی عضلات سرشانه کار کنید

بدون یک عضله‌ی چرخاننده‌ی شانه‌ی قوی، حرکات پرسی به شما آسیب خواهند رساند. زیرا سرشانه‌ی شما، مفصل شانه را محکم می‌کند و از طرفی شما هم برای پرورش کامل سینه‌تان، به آن حرکات پرسی قوی نیاز دارید. پس تمرینات سرشانه را در برنامه‌ی ورزشی‌تان قرار دهید.

۳. از تجهیزات مختلف استفاده کنید

علاوه بر هالتر، از دمبل و حتی کتل‌بل نیز استفاده کنید، زیرا میزان پایداری و نیاز به تمرینات سینه را تغییر می‌دهد. با استفاده از تجهیزات مختلف، ماهیچه‌های شما مجبور می‌شوند که خودشان را با تغییرات دائمی وفق دهند.

۴. از آنچه که مادرتان به شما یاد داده استفاده کنید

شاید تمرینات وزن بدن، مانند شنای سوئدی به اندازه‌ی پرس سینه یا سیم کش، هیجان انگیز نباشد، اما هنوز هم تمرینات قدرتمندی برای پرورش عضلات سینه هستند. قبل از اینکه بخاطر وسایل تمرین آهنی از شنا رفتن صرفنظر کنید، صبر کنید و ببینید که آیا می‌توانید ۴۰ شنای درست را انجام دهید؟ اگر نمی‌توانید، ازهمین حالا شروع کنید.

۵. نحوه‌ی گرفتن وسایل ورزشی را تغییر دهید

با تغییر فاصله‌ی دست‌هایتان هنگامی که هالتر را می‌گیرید، تمرینات را بطور اساسی تغییر می‌دهید. یک فاصله‌ی باز، نسبت به یک فاصله‌ی بهم نزدیک، عضلات متفاوتی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. وقتی که از دمبل هم استفاده می‌کنید، دستهایتان را به بیرون یا داخل بچرخانید تا زاویه‌ی پرس را تغییر دهید و به شکل متفاوتی روی سینه‌تان اثر بگذارید.

۶. به سرعت تمرینات توجه کنید

اکثر مردم، تعداد تکرارهای هر تمرین را می‌شمارند، اما به سرعت آن تکرارها زیاد توجه نمی‌کنند. برای گرفتن حداکثر نتیجه، به سرعت هر تکرار توجه کنید. برای این تمرینات، هر یک از تکرارها باید ۲ ثانیه‌ی کامل طول بکشد. سپس یک ثانیه در انتهای تکرار صبر کنید و سپس به سراغ تکرار بعدی بروید.

با آهسته کردن هر تکرار، عضلات، زمان بیشتری در حالت انقباض می‌مانند و در نهایت، کار بیشتری انجام می‌دهند.


تمرین ۱

پرس سینه دست جمع (۵ ست ۶ تایی)

به پشت دراز بکشید و پاهایتان را روی زمین قرار دهید. دستهایتان را به فاصله ۳۵ سانتی از هم روی میله قرار دهید. وزنه را بلند کنید و زیر سینه‌تان بیاورید و آن را تحت کنترل نگه دارید. آرنج‌ها را نزدیک به بدنتان نگه دارید. میله را از سینه به سمت بالا فشار دهید تا آرنج‌تان کاملا صاف شود.

پرس سینه با دمبل روی زمین (۳ ست ۸ تایی)

روی زمین دراز بکشید در حالیکه زانوهایتان خم هستند و دمبل‌ها را با فاصله‌ای به اندازه عرض شانه، در بالای سینه تان نگه دارید. در حالیکه آرنج‌ها در دو طرف بدنتان قرار گرفته است، وزنه‌ها را تحت کنترل پایین بیاورید تا دستتان به زمین برسد.کمی صبر کنید و سپس به آرامی وزنه‌ها را به جای اول برگردانید.

بالا بردن وزنه از جلو (۳ ست ۸ تایی)

در حالیکه یک وزنه‌ی مخصوص هالتر را در ارتفاع سینه نگه داشته‌اید و کف دستها روبروی هم هستند، بایستید. صفحه را در جلوی بدنتان و سپس بالای سر، بالا ببرید. سپس وزنه را تحت کنترل به حالت شروع برگردانید.

شنا سوئدی (۲ ست ۲۰ تایی)

در حالیکه آرنج هایتان کشیده هستند و دستها به اندازه‌ی عرض شانه از هم فاصله دارند، برای شنا در وضعیت بالا قرار بگیرید.در حالیکه آرنج‌تان را نزدیک بدن نگه داشته‌اید، سینه را به سمت زمین پایین بیاورید. با فشار آوردن به زمین به حالت شروع برگردید.

پرش اسکات تک پایی (۲ ست ۱۰ تایی برای هر پا)

در حالیکه یک پایتان روی زمین است، در وضعیت شنا قرار بگیرید. پای دیگر را بین دستها به سمت بالا خم کنید. پا را به وضعیت شروع برگردانید و سپس برای پای دیگر تکرارش کنید.

این تمرینات باید در دو روز جداگانه در هفته انجام شوند. قبل از انجام تمرین بعدی، مطمئن شوید که سینه‌تان بخاطر انجام تمرین ۱ خسته و مصدوم نباشد.


تمرین ۲

پرس زیر سینه (۵ ست ۵ تایی)

در حالیکه پاهایتان بالاتر از سر روی نیمکت شیب دار قرار دارد، به پشت دراز بکشید. هالتر را با فاصله‌ی دست به اندازه‌ی عرض شانه بگیرید. هالتر را تحت کنترل به زیر سینه‌تان پایین بیاورید و آرنج‌ها را نزدیک بدنتان نگه دارید. میله را به سمت بالای سینه ببرید تا آرنج‌ها کاملا کشیده شوند.

دیپ با وزنه (۳ ست ۱۰تایی)

بر روی ابزار دیپ، در حالیکه آرنج‌هایتان کشیده هستند، بدنتان را در هوا نگه دارید. بدنتان را تا زمانیکه آرنج‌ها به زاویه ۹۰ درجه برسند، پایین بیاورید. کمی صبر کنید سپس به آرامی با کشیدن آرنج‌هایتان، بدن را به حالت شروع برگردانید.

پرس سینه با دمبل (۳ ست ۸ تایی)

در حالیکه پاهایتان روی زمین هستند و دمبل‌ها را با فاصله‌ای به اندازه‌ی عرض شانه روی سینه نگه داشته‌اید، روی نیمکت دراز بکشید. در حالیکه آرنج‌ها در دو طرف بدنتان هستند، وزنه‌ها را تحت کنترل پایین بیاورید تا زمانیکه با سطح بدن مماس شوند.کمی صبر کنید و سپس به آرامی وزنه‌ها را به سمت موقعیت اولشان عقب ببرید.

نشر خم دمبل میز شیبدار (۳ ست ۱۰ تایی)

روی یک نیمکت شیبدار دراز بکشید، در حالیکه صورتتان رو به پایین باشد. با دست‌های آویزان دمبل‌ها را بگیرید، در حالیکه کف دستها رو به عقب است. پشت‌تان را بالا بیاورید تا استخوان های شانه به هم فشرده شوند، سپس در حالیکه دمبل‌ها را بالا می‌آورید، شانه‌ها را بچرخانید. در وضعیت بالایی، کف دستها باید به سمت زمین باشد و دست‌ها به موازات سرتان، بالا بیایند.به سرعت وزنه‌ها را بالا برده و با دو شماره پایین بیاورید.

شنای کشتی گیری (۲ ست ۲۰ تایی)

در وضعیت شنا قرار بگیرید، در حالیکه باسن‌تان بالاتر از بدن، پاها دور از هم و صورت به سمت زمین باشد. از آرنج خم شوید و سر و سینه‌تان را به سمت زمین پایین بیاورید. حالا در حالیکه باسن‌تان را نزدیک به زمین نگه داشته‌اید، سرتان را بالا بیاورید.در حالیکه سرتان را پایین می‌آورید، باسن تان را به سمت بالا فشار دهید تا به وضعیت شروع برگردید.

 منبع: fitnessmagazine.ir

نوشته برنامه تمرینی برای قوی تر کردن عضلات سینه اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب برنامه تمرینی برای قوی تر کردن عضلات سینه

اولین نشانه پوسیدگی دندان را می دانید؟

205387

پوسیدگی از عاج و مینای دندان آغاز می‌شود…

یک جراح و متخصص بیماری‌های لثه گفت: اولین نشانه پوسیدگی دندان، حساسیت نسبت به سردی است. درواقع بروز این علامت خطر نشانه آن است که فعل و انفعالاتی در عصب دندان رخ داده است.

دکتر سیدعلی بنی‌هاشم افزود: متاسفانه بسیاری به اشتباه تصور می‌کنند که از بین رفتن حساسیت و درد دندان پس از مدتی، نشانه بهبودی آن است. در حالی که این کاهش درد می‌تواند تحت تاثیر استفاده از خمیردندان ضد حساسیت یا از بین رفتن عصب دندان به علت گسترش پوسیدگی آن اتفاق بیفتد. به بیان دیگر پوسیدگی از عاج و مینای دندان آغاز می‌شود و با گسترش به سمت مغز دندان به عصب می‌رسد. زمانی که عصب دندان تحت تاثیر پوسیدگی عمیق از بین برود، شخص دیگر دردی اساس نمی‌کند. درمان پوسیدگی در این مرحله از طریق عصب‌ کشی دندان ممکن است.

وی ادامه داد: پس از مدتی چنین دندانی دچار آبسه و عفونت می‌شود و حتی ممکن است عفونت ناشی از آن لثه را نیز درگیر کند. وقتی عفونت به لثه‌ها سرایت کند راهی جز کشیدن دندان و ترمیم مجدد دندان از طریق کاشت (ایمپلنت) وجود ندارد.

ادامه مطلب اولین نشانه پوسیدگی دندان را می دانید؟

مبارزه غذایی با آلودگی هوا

مبارزه غذایی با آلودگی هوا

358934 710 مبارزه غذایی با آلودگی هوابرخی از روشها وجود دارد که می تواند سبب کاهش صدمات جانی ناشی از آلودگی هوا شود. در هوای آلوده باید برخی مواد غذایی را مصرف کرد که خاصیت خنثی‌کنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند.

براساس این گزارش موادی که می توانند ناجی جان و سلامتی ما در برابر آلودگی هوا باشند به شرح ذیل است؛

• از طالبی تا ماهی!

مصرف غذاهایی که حاوی آنتی‌اکسیدان‌های سلنیوم و بتاکاروتن هستند هم توصیه می‌شود؛ هنگام آلودگی هوای استنشاقی، مقدار زیادی رادیکال آزاد در بدن تولید می‌شود که سبب کاهش توان فرد در انجام کارهای روزمره زندگی شده و حتی در دراز مدت می‌تواند بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی- عروقی و انواع سرطان را ایجاد کند. برای به حداقل رساندن عواقب ناشی از تجمع رادیکال‌های آزاد در بدن مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها را در رژیم غذایی افزایش دهید. سبزیجات و میوه‌هایی مثل طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل،اسفناج، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند. سلنیوم را هم می‌توانید در غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوس‌دار پیدا کنید

• E + C + D= ضد آلودگی

چه در خانه هستید، چه در محل کار و چه پشت فرمان، از مواد غذایی مثل: کرفس، اسفناج، گوجه‌فرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگه سبز کاهو استفاده کنید که غنی از ویتامین C هستند. البته مصرف جوانه گندم، روغن‌های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند را هم فراموش نکنید. به خصوص اگر شغل‌تان طوری است که باید بیشتر در هوای آزاد باشید؛ این ویتامین می‌تواند مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند.منابع مناسب ویتامین D هم شیر، کره و زرده تخم‌مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه‌تان باشند

• پکتین بخورید!

مواد غذایی که سرشار از پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می‌گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلول‌های بدن می‌شوند؛ مصرف روزانه یک عدد سیب می‌تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه‌هایی مانند پرتقال و توت‌فرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند

• لبنیات کم‌چرب میل کنید

در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ بنوشید، زیرا فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت می‌شود، همگی خنثی‌کننده سموم هستند و برای کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش ناشی از آلودگی هوا، باید مصرف شیر و لبنیات بیش از پیش شود
مصرف شیر و فراورده‌های آن باعث نرم‌شدن مخاط تنفسی فوقانی، مری و معده می‌شود و به‌دلیل وجود ترکیبات مناسب برای رشد و نمو باکتری‌های مفید که عمل دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می‌کنند، التهابات و بیماری‌های دستگاه گوارش را کاهش می‌دهد

• کمبود کلسیم

افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر در معرض خطر آلودگی با سرب قرار می‌گیرند. چون گیرنده‌های فلزات ۲ ظرفیتی در بدن انسان به‌صورت رقابتی عمل می‌کنند و در صورتی که این گیرنده‌ها، قبلا با فلزات مورد نیاز بدن مانند آهن و کلسیم اشباع شده باشند، بدن کمتر در معرض آلودگی با سرب قرار می‌گیرد برای جلوگیری از آلودگی زیاد با سرب بهتر است لبنیات بیشتری مصرف کنید که منبع غنی کلسیم هستند

• چرب و چیلی‌ها ممنوع!

در روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از غذاهای چرب به‌خصوص چربی‌های جامد حیوانی و گیاهی استفاده نکنید که مصرف چنین غذاهایی فقط باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. پس استفاده از تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابه‌های گازدار را بی‌خیال شوید که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می‌شود و می‌تواند اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. مصرف موادی مثل سوسیس و کالباس هم به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان‌زاست، برای ساکنان شهرهایی که هوای ناسالم دارد، به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود

• سیر و پیاز بخورید

سیر، پیاز و تره فرنگی، هر قدر هم که بوی آزاردهنده‌ای داشته باشند اما حاوی مقدار زیادی گوگرد هستند که می توانند از مخاط دستگاه تنفسی محافظت کنند

• نوشیدن آب زیاد فراموش نشود

نوشیدن زیاد آب به کلیه‌ها کمک می‌کند تا املاح اضافی از بدن خارج شود و ذرات آلودگی مدت کمتری در بدن باقی بماند

• خرید از وانتی ممنوع!

در روزهای آلودگی هوا نباید از وانتی‌هایی که میوه و سبزیجات تازه را در کنار خیابان‌ها می‌فروشند یا مغازه‌هایی که سبزیجات خود را بیرون از مغازه و در مسیر عبور خودروها می‌گذارند، میوه و سبزی بخرید.

نوشته مبارزه غذایی با آلودگی هوا اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب مبارزه غذایی با آلودگی هوا

زیبایی پوست با ویتامین

زیبایی پوست با ویتامین

ar4 3362 زیبایی پوست با ویتامیناحتمالش وجود دارد که پوستتان به اندازه‌ی کافی مواد مغذی دریافت نکند. ریچارد پارکر شیمیدان، نکاتی مختصر و مفید درباره‌ی ویتامین‌های مورد نیاز پوست شما و چگونگی افزایش آنها بیان می‌کند:

الفبای ویتامین‌های مورد نیاز پوست

ویتامین A
رتینول، پالمیتات رتینیل، و آلدهید رتینال، شکل‌های مختلف ویتامین A هستند که کلاژن را افزایش می‌دهند، منافذ پوست را می‌بندند، و لکه و خطوط ریز را به حداقل می‌رسانند. ریچارد پارکر می‌گوید: معروف‌ترین آنها رتینول است، اما موجب تحریک پوست می‌شود، در حالیکه آلدهید رتینال، فعال‌تر است و روی اکثر پوست‌ها به خوبی جواب می‌دهد.

ویتامین B
ویتامین B شامل یک گروه از ویتامین‌های مختلف، اما مرتبط است، و پارکر پیشنهاد می‌کند که به دو تا از آنها بیشتر توجه کنید: ویتامین B3 (نیاسین آمید) برای محافظت از سلول‌های ایمنی پوست، تقویت لایه‌های بیرونی پوست، کمک به کنترل رنگدانه‌ها، و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست؛ و مرطوب کننده‌ی ویتامین B5 که مانند یک عامل ضد التهابی عمل می‌کند.

ویتامین C
اسید ال-اسکوربیک، شکلی از ویتامین C است که در تولید کلاژن و رنگدانه نقش دارد. پارکر می‌گوید: به دنبال فرمولاسیون‌های حاوی اسید اسکوربیک محلول در روغن باشید زیرا بسیار پایدار و بادوام هستند و مانند یک آنتی اکسیدان، افزایش دهنده‌ی کلاژن، و مرطوب کننده عمل می‌کنند.

ویتامین D
این ویتامین، از طریق پوست وارد بدن می‌شود و به تقویت استخوان‌ها و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. حتی با اینکه میزان کمبود این ویتامین بالاست، استفاده از کرم‌های ضد آفتاب ضروری است. پارکر می‌گوید: به دنبال ضد آفتاب‌هایی باشید که حاوی پرو ویتامین D هستند، زیرا وقتی توسط نور خورشید فعال شوند، سطح ویتامین D پوست را افزایش می‌دهند.

ویتامین E
پارکر می‌گوید: ۸ فرم مختلف از ویتامین E وجود دارد که بعنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می‌کنند، جلوی سرطان پوست را می‌گیرند، و رنگدانه‌ها را متعادل می‌کنند. یک آنتی اکسیدان موضعی مناسب، باید شامل هر ۸ فرم باشد –آلفا، بتا، گاما، دلتا توکوفرول، و توکوترینول‌های مشابه.

ویتامین F
ویتامین F یک نام مشترک برای اسیدهای چرب ضروری خود پوست است که پوست را نرم نگه می‌دارند. پارکر می‌گوید: مهم‌ترین آنها اسید گاما لینو لنیک، و اسید لینو لئیک هستند. یک مرطوب کننده‌ی با کیفیت باید حاوی هر دوی آنها باشد، ترجیحا به شکل روغن گل گاوزبان که غنی ترین منبع طبیعی از اسیدهای چرب ضروری است.

سایر نکات زیبایی
- پپتیدها: این پروتئین‌های کوچک، پوست شما را فعال می‌کنند تا با واکنش‌های درست، سالم‌تر شود.

-آنتی اکسیدان‌ها: یعنی هر ماده‌ای که میزان آسیب رادیکال‌های آزاد را به پوست کاهش می‌دهد.

-گلیکان‌ها: این مولکول‌های پیام رسان، ارتباط بین سلول‌ها را در لایه‌های مختلف پوست تسهیل می‌کنند و تولید کلاژن پوست را افزایش می‌دهند. با بالا بردن میزان گلیکان بطور مصنوعی یا برنامه‌ریزی دوباره‌ی گلیکان‌های قدیمی در پوست‌های پیر، شاید این پوست‌ها جوان تر بنظر برسند.

-اسیدهای هیدروکسی: آلفا (گلیکولیک، لاکتیک و اسید سیتریک) و بتا (سالیسیلیک). این اسیدها پوست را لایه برداری می‌کنند تا صاف و نرم باقی بماند.

-سرامیدها: این چربی‌های طبیعی، مانند سد عمل می‌کنند و خاصیت انعطاف پذیری پوست را حفظ می‌کنند.

نوشته زیبایی پوست با ویتامین اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب زیبایی پوست با ویتامین

توصیه برای لیزر مو زائد

توصیه برای لیزر مو زائد

ar4 3376 توصیه برای لیزر مو زائد

بهترین کاندید برای لیزر موهای زائد کسی است که پوست روشن و موهای ضخیم و تیره دارد.

دکتر نصیری کاشانی،‌ متخصص پوست می گوید: لیزر موهای زائد برای برخی افراد کاربرد چندانی ندارد یا ممنوع است. در این مطلب با این گروه از افراد آشنا خواهید شد.

1. اگر موهای کرکی و روشن دارید یا پوستتان تیره است: لیزر، موهای کرکی را از بین نمی‌برد. موهای سفید خاکستری و قرمز نیز پاسخ مناسبی به لیزر نمی‌دهند. پوست تیره هم انرژی لیزر را می‌گیرد و اجازه نمی‌دهد انرژی کافی به ریشه مو برسد. به عبارتی بهترین کاندید برای لیزر موهای زائد کسی است که پوست روشن و موهای ضخیم و تیره دارد.

2. اگر برنزه شده‌اید: اگر حمام آفتاب گرفته‌اید یا سولاریوم کرده‌اید، نباید لیزر کنید. بهتر است حداقل 2 تا 3 ماه صبر کنید تا رنگ پوست برگردد. پوست برنزه را می‌توان لیزر کرد اما پزشک مجبور است برای تاثیر لیزر روی موهای زائد انرژی آن را بالا ببرد. پوست تیره درصد زیادی از این انرژی را به خود می‌گیرد و این مسئله باعث سوختگی می‌شود. حداقل باید 17 ژول انرژی به ریشه مو برسد تا لیزر اثر داشته باشد. برای این منظور باید 20 ژول انرژی به پوست بدهند. اگر برای پیشگیری از سوختگی انرژی لیزر را کاهش دهند، در رفع موهای زائد بی‌تاثیر می‌شود.

3. اگر تبخال فعال دارید: وجود تبخال روی لب و لیزر موهای زائد زیر بغل مشکلی ایجاد نمی‌کند با این حال متخصصان معمولا قبل از لیزر در مورد تبخال از مریض می‌پرسند و اگر فرد تبخال فعال داشته باشد، برای او قبل و بعد از لیزر داروهای ضدویروسی تجویز می‌کنند. وجود تبخال در محلی که قرار است لیزر شود می‌تواند باعث انتشار ویروس شود.

4. اگر زخم عفونی دارید: در صورت وجود یک زخم عفونی روی محل لیزر، انجام این کار توصیه نمی‌شود زیرا ممکن است عفونت را به سایر مناطق منتقل کند.

5. اگر باردار یا شیرده هستید: از نظر اخلاقی انجام این کار درست نیست. گرچه هیچ سند علمی نشان نداده است لیزر روی سلامت جنین اثر سوء می‌گذارد و می‌توان پوست شکم یا ناحیه تناسلی را در این دوران لیزر کرد اما اضطراب و درد و نگرانی ناشی از لیزر می‌تواند اثر سوء بر جنین بگذارد و به لحاظ اخلاقی بهتر است لیزر در این دوران انجام نشود.

6. اگر آکوتان مصرف می‌کنید: مصرف آکوتان اثربخشی لیزر را کاهش می‌دهد. از سوی دیگر این دارو پوست را حساس و نازک می‌‌کند و این موضوع احتمال سوختگی، لک و اسکار بعد از لیزر را افزایش می‌دهد.

7. اگر پسوریازیس دارید: در پسوریازیس، ویتیلیگو، لیکن‌پلان و 12 بیماری پوستی دیگر، اگر در اثر لیزر پوست دچار سوختگی یا زخم شود، احتمال فعال شدن بیماری در ناحیه وجود دارد. انجام لیزر برای این بیماران ممنوع نیست البته به شرطی که به‌وسیله متخصص مجرب و با انرژی مناسبی انتخاب شود که پوست آسیب نبیند.

8. اگر سابقه کلوئید دارید: اگر سابقه کلوئید دارید، ممکن است به دنبال سوختگی یا زخمی که ممکن است لیزر ایجاد کند، پوستتان گوشت اضافه بیاورد.

9. اگر مبتلا به اگزما یا آکنه‌اید: اگر عفونتی روی اگزما یا آکنه سوار نشده باشد، انجام لیزر برایتان اشکالی ندارد اما اگر آکنه شما عفونی است، انجام لیزر باعث انتشار عفونت خواهد شد.

10. اگر ماینوکسیدیل مصرف می‌کنید: ماینوکسیدیل دقیقا عکس لیزر عمل می‌کند. یعنی فرد برای پرمویی ماینوکسیدیل مصرف می‌کند و لیزر باعث کاهش رشد مو می‌شود.

11. اگر از برخی داروها مثل ترکیب‌های طلا استفاده می‌کنید: لیزر موی زائد برای این افراد ممنوع نیست اما بهتر است این کار را تا پایان مصرف این داروها به تعویق بیندازند.

12. اگر مبتلا به لوپوس هستید: اگر مبتلا به بیماری‌ای مثل لوپوس هستید که به نور حساس است، چون لیزر نیز نوعی نور است بهتر است این کار را انجام ندهید.
منبع : هفته نامه سلامت

 

نوشته توصیه برای لیزر مو زائد اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب توصیه برای لیزر مو زائد

دختری که برای عروسیش ۳۲کیلو کم کرد/عکس

به گزارش زیرمیزی;کریستی توماس نام این دختر است که برای جشن عروسی خود حدود ۳۲ کیلو گرم کم کرده است.

هدف اصلی او از کم کردن این ۳۲ کیلوگرم از وزنش رسیده به سایز لباس مورد علاقه اش بوده است که قرار است در مراسم عروسیش ان را به تن کند.

وزن او قبل از لاغر کردن حدود ۱۰۰ کیلوگرم بوده است و سایزش هم ۱۶ بوده است ولی لباس مورد علاقه اش سایز ۸ بوده است.

کریستی این لباس را بدون توجه به سایزش میخرد و به جای این که لباس را تغییر بدهد خودش را تغییر میدهد و ۳۲ کیلو از وزنش کم میکند.

کریستی ۲۵ ساله میگوید وقتی لباس را دیدم مطمئن شدم که این لباس عروسی من خواهد بود.

او میگوید:این لباس برای سایز ۸ ساخته شده بود پس باید تغییری اساسی در خودم میدادم.میخواستم برای عروسیم البومی تهیه کنم که در اینده به ان افتخار کنم.

۱۴۱۰۸۶۳۳۸۵۳۷۶_wps_1_Kirsty_Thomas_before_weig ۱۴۱۰۸۶۷۱۸۰۴۶۷_wps_15_Kirsty_Thomas_after_weigh ۱۴۱۰۸۶۷۰۹۹۶۰۲_Image_galleryImage_Kirsty_Thomas_after_weigh

The post دختری که برای عروسیش ۳۲کیلو کم کرد/عکس appeared first on مجله اینترنتی زیر میزی : خبر داغ | سرگرمی | عکس بازیگران | چت | مد | دانلود فیلم | دانلود بازی | دانلود اندروید و نرم افزار.

ادامه مطلب دختری که برای عروسیش ۳۲کیلو کم کرد/عکس

فعالیت هایی که موجب گردن درد می شوند

NT5466369

درد گردن می تواند به خاطر دلایل زیر ایجاد شود:
فعالیت هایی که به گردن آسیب می زنند.
سوانح
سایر شرایط پزشکی
فعالیت هایی که به گردن آسیب می رسانند

بیشتر گردن درد ها به خاطر انجام حرکت های تکراری و یا طولانی مدت به وجود می آیند. این حرکت ها می توانند به کشیدگی عضلات، رگ به رگ شدن (صدمه دیدن رباط) و یا اسپاسم عضلات گردن منجر شوند.

این فعالیت ها عبارتند از:
نگه داشتن سر در یک موقعیت ثابت (به سمت جلو و یا عقب و یا حالت های عجیب و غریب و غیر طبیعی) برای مدتی طولانی به منظور مطالعه، تماشای تلویزیون، صحبت کردن با تلفن و سایر فعالیت های روزانه.

حالت نامناسب خواب. مثلا بلند بودن و یا تخت بودن بیش از حد بالش و یا خوابیدن به شکم و قرار گرفتن سر در موقعیتی نا مناسب

تکیه طولانی مدت سر به دست و یا بازو در حالت مطالعه یا دیدن تلویزیون و یا سایر فعالیت های روزانه
کار و یا ورزش هایی که فعالیت گردن در آنها زیاد است مانند نقاشی سقف و یا سایر کارهایی که در بالای سر شما باید انجام شوند.

اعمال فشار و تنش های متمرکز بر روی عضلات گردن، سر و شانه ها نیز می توانند منجر به گردن درد و یا گرفتگی گردن شوند.

سوانحی که می توانند منجر به گردن درد شوند
ممکن است این سوانح ساده باشند و منجر به گردن درد های جزئی شوند مانند افتادن از ارتفاعات کم و یا انجام یک حرکت ناگهانی در گردن.

جراحات شدیدتر گردن ممکن است به علل زیر به وجود بیایند:
پرتاب شدید گردن به سمت جلو به خاطر تصادفات رانندگی
سقوط از ارتفاع
وارد شدن ضربه مستقیم به سر و یا گردن
حوادث ورزشی

سایر شرایط پزشکی که منجر به گردن درد می شوند
مشکلات پزشکی خاصی می توانند منجر به گردن درد شوند. این مشکلات عبارتند از:

مشکلات مربوط به افزایش سن از جمله:
تنگ شدن کانال نخاعی
آرتروز گردن

بیماری ها، از جمله:
مننژیت که باعث التهاب در اطراف بافت های مغز و نخاع می شود.
آنفولانزا که منجر به درد در تمام نقاط بدن از جمله گردن می شود.

بیماری های مزمن مانند:
فیبرومیالژیا (Fibromyalgia)
آرتریت روماتوئید
اسپوندیلیت انکیلوزان (Ankylosing spondylitis)
کژ گردنی یا تورتیکولی (torticollis). که توسط یک گرفتگی عضلانی شدید و یا کوتاه شدن یکی از عضلات گردن در یک طرف گردن به وجود می آید و باعث می شود که سر در حالت طبیعی در موقعیتی کج قرار بگیرد. تورتیکولی معمولا به خاطر یک مشکل پزشکی به وجود می آید.

درد با منشا متفاوت: این حالت زمانی اتفاق می افتد که درد در بخشی از بدن باعث ایجاد درد در سایر بخش های بدن شود. به عنوان مثال برخی اختلالات در فک و یا قلب می توانند منجر به گردن درد شوند.
عفونت و یا تومور در ناحیه گردن
عوارض جانبی برخی از دارو ها نیز می تواند منجر به درد در گردن شود.

ادامه مطلب فعالیت هایی که موجب گردن درد می شوند

علایم ارضا شدن در زنان و مردان چیست؟

علایم ارضا شدن در زنان و مردان چیست؟

خودارضائی، یا اِستِمناء، از روشهای ارضاء میل جنسیاست، این عمل با تحریک اندام جنسی شخص توسط خودش انجام میگیرد، معمولا انجام آن تا رسیدن به اوج لذت جنسی ادامه پیدا میکند،که در مردان همراه با بیرون پاشیدن مایع منی می باشد و در زنان بصورت اسپاسم (سفتی عضلانی) های همراه با لذت شدید در مهبل (واژن) می باشد. همچنین ابزارهایی وجود دارد که آمیزش جنسی را شبیه سازی میکند، از این رو استفاده از ابزارهای ماشینی نیز از جمله راههایی است که ممکن است زنان و مردان برای خودارضایی استفاده کنند.
استمنا یکی از روشهایی است که توسط مردان یا زنان برای خودارضایی صورت میگیرد.

استمنا در اسلام

213723 علایم ارضا شدن در زنان و مردان چیست؟

استمنا در اسلام حرام است و از گناهان کبیره به شمار میرود.
در دین اسلام اگر کسی روزه باشد و دست به استمنا بزند علاوه بر قضای روزه یا باید شصت فقیر را اطعام بدهد، یا اگر نتوانست باید شصت روز، روزه بگیرد.
تمام مراجع تقلید عقیده دارند خودارضایی باعث ابطال روزه میشود.
تمام فقها استمناء را گناه میدانند

اوج لذت جنسی، حالت فرحبخش روانی و جسمانی است که در اثر تحریک جنسی به دست میآید و با انزال، سرخ شدن یا تشنج همراه است. در زنها و مردها هنگام رسيدن به اوج لذت جنسی عوارضی بروز میکند. برای مثال ضربان قلب بيشتر میشود بدن گرم میشود و گهگاه در بدن لرزشهائی بوجود میايد. و بطور معمول شخص احساس سرما میکند( که البته این حالت معمولا در شروع عمل جنسی و معاشقه رخ می دهد). در مردها آلتشان سفت میشود و در زنها مقداری قطر رحمشان افزايش یافته مايعی لزج از آن بيرون ميايد که در مردها نيز به همین منوال است. این مایع غالبا بيرنگ است که موجب می شود عمل دخول اسانتر صورت گيرد. در زنها قسمت داخلی رحم کمی تنگتر شده، نوک سينه ها کمی سفت و در مردها اب دهان ترشح و ميزان تنفس افزايش میيابد.

در مردها بعد از انزال بدن سست شده و احساسی دست میدهد که معمولا چشمانشان را میبندند و بلافاصله بعد از انزال عمل ادرار کردن به خوبی صورت نميگيرد. زيرا دريچه پروستات به شکل خودکار کمی باز و بسته میشود. احساس گرمایی که به زن دست می دهد برای اين است که منی کاملا گرم وارد بدن زن شود زيرا سرما اسپرم ها را ميکشد و منی با پرش به بيرون پرتاب میشود در زنها معمولا بعد انزال مرد و تمام شدن شهوت او شهوتشان ميخوابد. اين نکته بايد مورد توجه قرار گيرد که چون در خلال عمل جنسی به دليل شور و هيجان حواس انسان زياد متمرکز به اطراف خود نيست بر اثر شدت شور جنسی گه گاه به يکديگر فشارهائی وارد میکنند که بعد از عمل جنسی درد زيادی احساس میشود. مثلا در بعضی موارد پای ايشان به فرش و مانند ان ماليده میشود و يا بر اثر فشار زياد هنگام دخول حوالی آلت تناسلی ملتهب میگردد. حد و میزان مطلوب برانگیزش جنسی زن، به اندام فیزیولوژیکی و واکنشهای آموخته شده به وی بستگی دارد

.مراحل اوج لذت جنسی زنان

در دنیای امروز هنوز این مسئله که دخول تنها راه صحیح و پذیرفته شده برای رسیدن زنان به ارگاسم است، وجود دارد. حتی بسیاری از مشاوران جنسی، به عنوان مثال معاشقه، ناز و نوازش یا خودارضائی را روشهای ارضا کننده ای نمیدانند. به هر حال از لحاظ فیزیولوژیکی، ارگاسم، ارگاسم است. چه از طریق خودارضائی، چه از راه مقاربت، چه به روش تحریک و چه از طرق دیگر! اما این سوال مطرح است که کدام راه موجب بروز عوارض نمیشود و حلال است که در آخر به همان دخول از طریق مهبل میرسیم.

 

مرحله انگیزش (تحریک)

وقتی بر اثر تحریک، خون در اندام جنسی جمع میشود کلیتوریس سفت میشود و در همان لحظه مهبل شروع به ترشح مقداری ماده لیز کننده میکند، همچنین سطح داخلی دیوار لوله واژن بر اثر نوعی فرآیند تعریق، با یک ماده لیز کننده پوشیده میشود. سیاهرگ مهبل گشادتر و پر از خون شده، رنگ مهبل تیره تر میشود. در همین زمان میزان ضربان نبض و فشار خون به طور قابل ملاحظهای بالا رفته، در اندامهای جنسی حرارت و تورم احساس شده و برانگیختگی زن از مرحله تحریک به مرحله پلاتو (دوام برانگیختگی جنسی) پیش میرود.

مرحله پلاتو (دوام برانگیختگی جنسی)

بافت دیواره یک سوم خارجی واژن به علت پرخون شدن، متورم میشود که در نتیجه، موجب تنگی ورودی دهانه مهبل میگردد. به این مرحله سکوی ارگاسم میگویند. در این مرحله به نظر میرسد [کلیتوریس] در زیر یک کلاهک رفته یا به داخل کشیده میشود اما در حقیقت، کلیتوریس به عنوان یک گیرنده تحریکات، درجهت پاسخ به تحریک مستقیم نواحی مجاور کمک میکند. رحم، لوله رحم و تخمدان بزرگتر شده و تنفس، ضربان نبض و حرکات زن سریعتر میشود.

 

مرحله اوج لذت جنسی

لوله واژن به طور ریتمیک شروع به منقبض شدن میکند. همچنین انقباض غیرارادی اسفنکتر مقعد نیز در این مرحله پیش میآید. تعداد نبض و میزان فشار خون بالا میرود. افزایش انقباض عضلات و مملو از خون شدن سیاهرگ موجب رسیدن به اوج لذت جنسی میشود. همچنین باید در نظر گرفت ارگاسم یا به طور مثال عکس العمل طبیعی زانو نمیتواند به زور صورت پذیرد، این بازتابها به طور طبیعی اتفاق میافتند.

مرحله آرامش بعد از آمیزش

در این مرحله، احتقان یک سوم خارجی واژن و احتقان عروقی تغییر کرده و از بین میرود. ضربان نبض کاهش یافته و بافتها از تورم خارج میشوند.رنگ تیره واژن به رنگ اولیه باز گشته و اندامهای جنسی به حالت طبیعی اولیه خود بر میگردند. بدن آرام و سست شده و گاهی عرق میکند. قابل ذکر است در پاسخ فیزیولوژیکی زن به تحریکات جنسی، اعضاء غیر تناسلی بدن نیز واکنشهایی دارند از جمله: تغییراتی در پستان، در بعضی موارد احساس اجبار در دفع ادرار در طول آمیزش یا پس از آن، افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب، افزایش تعداد دم و بازدم و نفسهای عمیق، تعریق ( این واکنش در افراد متفاوت است، در مرحله رسیدن به آرامش بعضی احساس گرمای شدید میکنند و بعضی احساس سرما. در بسیاری موارد در قسمتهای مختلف بدن قطرات عرق جاری میشود.)

منبع: پارسی طب

نوشته علایم ارضا شدن در زنان و مردان چیست؟ اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب علایم ارضا شدن در زنان و مردان چیست؟

فوریت وزارت بهداشت برای آنفلوآنزا

فوریت وزارت بهداشت برای آنفلوآنزا

دکتر محمود نبوی در گفت‌وگو با ایسنا، گفت: واکسن‌های آنفلوآنزا معمولا شهریور ماه هر سال وارد شده و تزریق آن تا اوایل آبان ماه نیز مفید است.

vezarat behdasht فوریت وزارت بهداشت برای آنفلوآنزا

وی گفت: واکسن آنفلوآنزا جهت استفاده در بخش خصوصی بیش از یک ماه است به میزان زیاد وارد کشور شده و اکنون به وفور در دسترس است. در بخش دولتی نیز بخش اول این واکسن‌ها جهت استفاده پرسنل بخش‌هایی نظیر آی‌ سی یو، سی‌ سی یو، شیمی درمانی و … مراکز درمانی حدود دو هفته قبل وارد شده و بخش دوم نیز تا 15 مهرماه وارد می‌شود. در مجموع قبل از آبان ماه واکسیناسیون بخش دولتی به اتمام می‌رسد.

نبوی به گروه‌های پرخطر شامل مبتلایان به برشیت مزمن، آسم، بیماری‌های تنگی عروق قلب، مبتلایان به ضعف ایمنی، مصرف کنندگان داروهای کورتون و شیمی درمانی، بیماران روماتیسمی، دیابتی‌های باعارضه و مبتلایان به ضعف سیستم ایمنی توصیه کرد که حداکثر تا اوایل آبان ماه نسبت به تزریق واکسن آنفلوآنزا اقدام کنند.

وی افزود: همچنین در دهه اخیر مشخص شده است که ابتلای زنان باردار در سه ماهه دوم و سوم بارداری، ریسک خطر این بیماری را افزایش می‌دهد. بنابراین زنان باردار نیز می‌توانند در صورت تمایل نسبت به واکسیناسیون اقدام کنند.

نبوی درباره واکسیناسیون آنفلوآنزا برای گروه‌های سنی زیر پنج سال و سالمندان نیز گفت: هرچند کودکان کمتر از پنج سال بیشتر دچار سرماخوردگی می‌شوند اما عارضه کمتری پیدا می‌کنند. اغلب گروه‌های بالاتر از 65 سال در صورت ابتلا به این بیماری دچار عارضه می‌شوند. از طرفی اغلب بیماری‌های مذکور نیز در این گروه سنی دیده می‌شود. بنابراین واکسیناسیون آنفلوآنزا برای این گروه نیز مناسب است.

وی افزود: هرچند واکسیناسیون آنفلوآنزا به صورت صد در صد از ابتلا به ویروس جلوگیری نمی‌کند و حدود 80 درصد از ابتلای فرد پیشگیری می‌کند، اما ابتلای 20 درصد باقیمانده را نیز خفیف می‌کند. در مجموع تزریق واکسن، ریسک خطر را در گروه‌های پرخطر کاهش می‌دهد.

نبوی ادامه داد: واکسیناسیون رایگان دو گروه در برنامه وزارت بهداشت قرار دارد؛ پرسنل پزشکی که با بیماران ناتوان در ارتباطند و همچنین واکسیناسیون بیماران خاص نظیر بیماران دیالیزی و …

وی در اینباره افزود: البته گروه‌های وسیع‌تری هم هستند که ضعف سیستم ایمنی دارند. این افراد باید از طریق نسخه پزشک و با هزینه شخصی جهت تزریق واکسن اقدام کنند. همانطور که گفته شد، در این زمینه نیز مجوزهای لازم به شرکت‌های مربوطه داده شده و واکسن‌های با کیفیت مورد تایید سازمان جهانی بهداشت وارد کشور شده است.

معاون مرکز مدیریت بیماری‌های واگیردار وزارت بهداشت در ادامه با بیان اینکه معمولا همه‌گیری‌های آنفلوآنزا در نیمکره شمالی و منطقه ما از اواخر آبان و اوایل آذرماه آغاز شده و گاهی تا فروردین ماه ادامه دارد، افزود: ویروس‌های سرماخوردگی حدود 15 نوع هستند که در تمام سال می‌توانند سرماخوردگی را ایجاد کنند.

وی افزود: بالطبع ابتلا به این بیماری در فصل سرما محدودتر است و بیشتر ویروس‌ها در فصول سرد فعال هستند. به عنوان مثال در فصل پاییز ویروس‌هایی مانند رینوویروس و کرونا ویروس سرماخوردگی ایجاد می‌کنند. اما در مجموع حجم عمده‌ای از سرماخوردگی‌ها که شایع‌ترین آن آنفلوآنزاست در کشور ما اواخر آبان ماه تا اوایل فروردین می‌توانند همه‌گیری ایجاد کنند.

به گفته نبوی، وسعت ابتلا در آنفلوآنزا بیشتر از سایر ویروس‌های تنفسی است. در مجموع اینکه برای کاهش آسیب در افراد مبتلا به ضعف ایمنی، سالخورده‌ها و بیماری‌های زمینه‌ای واکسیناسیون آنفلوآنزا وسیله موثری است. البته یکی دیگری از روش‌های مهم، پیشگیری‌های شخصی است. به این منظور باید اخلاق تنفسی در جامعه نهادینه شود. به این معنی که فرد سرماخورده باید از دست دادن و روبوسی با سایرین پرهیز کرده، هنگام عطسه و سرفه با دستمال کاغذی دهان و بینی خود را بپوشاند و در مجموع آداب تنفسی را رعایت کند.

معاون مرکزمدیریت بیماری‌های واگیردار وزارت بهداشت گفت: ویروس سرماخوردگی و آنفلوآنزا در فصول سرد سال در سطوح مختلف مانند دستگیره‌ در، میز و … تا حدود هشت ساعت دوام دارد. بنابراین شست‌وشوی مکرر دست‌ها به منظور جلوگیری از انتقال ویروس لازم است.

وی در پایان گفت: افرادی که به تخم مرغ حساسیت دارند یا پیش از این بدن‌شان نسبت به این واکسن واکنش سخت نشان داده، لازم است از واکسیناسیون آنفلوآنزا پرهیز کنند. اما مجددا بیان می‌کنم که تاکید ما انجام واکسیناسیون برای گروه‌های پرخطراست نه عموم جامعه.

منبع: ایسنا

نوشته فوریت وزارت بهداشت برای آنفلوآنزا اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب فوریت وزارت بهداشت برای آنفلوآنزا

آیا بسکتبال به رشد قد کمک می کند؟

آیا بسکتبال به رشد قد کمک می کند؟

هورمون رشد از بخش قدامی غده هیپوفیز آزاد می‌شود. آثار این هورمون باعث افزایش رشد استخوانی در صفحه‌های رشد می‌شود. هورمون رشد در متابولیسم کربوهیدرات‏ها و چربی در بدن نقش دارد. اختلالات ترشح این هورمون با توجه به گسترده بودن آثار آن باعث ابتلا به بیماری‏های مختلفی می‌شود. کمبود هورمون رشد در کودکی باعث «نانیسم» یا کوتولگی می‌شود.
با دکتر سیدمحسن خوش‌نیت، فوق‌تخصص غدد و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، درباره نقش هورمون رشد در افزایش قد صحبت کرده‌ایم.
210555 آیا بسکتبال به رشد قد کمک می کند؟

آقای دکتر! لطفا قبل از هر چیز در مورد نقش هورمون رشد در بدن توضیح بدهید.
هورمون رشد از غده هیپوفیز که به اندازه یک آلبالوست و در کف مغز قرار دارد، ترشح می‌شود. ترشح این هورمون از غده هیپوفیز تحت تاثیر عوامل هورمونی که از غده هیپوتالاموس ترشح می‌شوند، تنظیم می‌شود. هورمون رشد از ابتدای تولد نقش بسیار مهمی در زندگی انسان دارد. اثر آن در کودکان عمدتا روی رشد قد است و کمبود آن یکی از علل مهم و قابل درمان کوتاهی قد. این هورمون در بزرگسالان هم ترشح می‌شود اما بعد از بلوغ، ترشح آن کاهش‌می‌یابد. از طرفی چون در بزرگسالان صفحه‌های رشد استخوانی بسته‌شده‌است، نقشی در افزایش قد ندارد اما اگر این هورمون پس از بلوغ زیادتر از معمول ترشح شود، باعث حجیم شدن استخوان‌ها بدون افزایش طول آنها خواهد شد (بیماری آکرومگالی). هورمون رشد در سطوح فیزیولوژی و طبیعی بدن بزرگسالان تاثیرات دیگری دارد. به عنوان مثال کمبود هورمون رشد می‌تواند باعث کاهش انرژی، خستگی‌پذیری، افسردگی، کاهش توده عضلانی بدن، افزایش توده چربی بدن و پوکی استخوان شود بنابراین امروزه کمبود هورمون رشد را در سنین بزرگسالی نیز مورد توجه قرار می‌دهند و چنانچه ثابت شود در یک فرد بزرگسال کمبود هورمون رشد وجود دارد، باید حتما درمان شود.

اندازه‌‌گیری هورمون رشد در کودکان و بزرگسالان چگونه انجام می‌شود؟ آیا از روی علایم فردی آنها را بررسی می‌کنید یا خود هورمون را اندازه‌گیری می‌کنید؟

پزشک برای کودکی که براساس نمودار پایش رشد دچار کوتاهی قد است بررسی‌هایی انجام می‌دهد. نوزاد در بدو تولد حدود 50 سانتی‌متر قد دارد و در سال اول پس از تولد حدود 25 سانتی‌متر قد می‌کشد. این میزان افزایش قد در سال دوم حدود 12 تا 13 سانتی‌متر است. رشد قد ادامه رشد دوران جنینی است که البته سرعت آن رو به کاهش می‌رود. از سال دوم پس از تولد تا قبل از بلوغ، کودکان هر سال حدود 5 تا 7 سانتی‌متر قد می‌کشند اما قبل از بلوغ، توقفی کوتاه در رشد قدی ایجاد می‌شود و پس از آن ناگهان با شروع بلوغ، جهش رشدی آغاز خواهد شد. طی جهش رشدی، میزان افزایش قد افراد نسبت به قدی که قبل از آن داشته‌اند، به‌طور متوسط حدود 17 درصد است و اگر بخواهیم سرانگشتی حساب کنیم، حدود 20 تا 25 سانتی‌متر افزایش قد را در دوران بلوغ خواهیم‌داشت. البته این افزایش قد و جهش رشدی دوران بلوغ یک روند حدود 4تا 5 ساله دارد.

این روند در دختران و پسران چه تفاوت‌هایی دارد؟
در دختران، جهش رشدی دوران بلوغ خیلی سریع یعنی با اولین علایم بلوغ که ایجاد جوانه‌های پستانی آغاز می‌شود و بیشتر آن قبل از ایجاد قاعدگی اتفاق می‌افتد. بعد از قاعدگی، رشد قدی تقریبا متوقف می‌شود و پس از آن حدود 2 تا 3 سانتی‌متر بیشتر نخواهد بود. گرچه گاهی در برخی از دختران افزایش قد پس از قاعدگی تا 7 سانتی‌متر هم دیده می شود.

پس اگر والدین دخترخانمی احساس کردند که قد فرزندشان کوتاه است، باید قبل از بلوغ او پیگیری‌های لازم را انجام بدهند؟

بله، والدین اگر دیدند دخترشان کوتاه‌قد است و به خوبی قد نمی‌کشد ولی علایم بلوغش شروع شده است، حتما قبل از اولین عادت ماهیانه‌، به پزشک مراجعه کنند. اگر عادت ماهیانه اتفاق بیفتد، دیگر نمی‌توانیم کاری انجام بدهیم زیرا صفحه‌های رشد استخوانی تقریبا بسته شده است.

در پسران چطور؟
در پسران جهش رشدی دوران بلوغ معمولا در اواخر مراحل بلوغ اتفاق می‌افتد. نکته مهمی که باید به آن اشاره کنم، سرعت رشد در افراد است. ممکن است قد کودکی براساس منحنی‌های رشد در حال حاضر خوب باشد ولی وقتی پزشک رشد قد وی را در طول یک سال بررسی می‌کند، متوجه شود سرعت رشدش کم شده است و 5 تا 7 سانتی‌متر افزایش قد را که کودکان هر سال تا قبل از بلوغ دارند، ندارد. این نشان‌دهنده وجود یک اختلال است. برعکس کودکی ممکن است در مراحل اولیه مراجعه، کوتاه‌قد باشد ولی در پیگیری‌های بعدی پزشک، سرعت رشدش را مناسب تشخیص دهد. این نشان می‌دهد کمبود هورمون رشد یا اختلال دیگری وجود ندارد. به همین دلیل سرعت رشد برای ما مهم است.

آیا ممکن است فردی وارد مرحله بلوغ شود اما جهش رشدی نداشته باشد؟
بله، زمانی که بلوغ شروع می‌شود باید حتما جهش رشدی را ببینیم در غیر این صورت به احتمال زیاد اختلالی در فرد وجود دارد. علل بسیار مختلفی برای کوتاهی قد وجود دارد. از جمله کم‌کاری تیرویید، سوءجذب در دستگاه گوارش، کوتاهی قد ژنتیکی، تاخیر سرشتی رشد و بلوغ، صدمه‌های روحی و روانی به کودکان، اختلالات تغذیه‌ای و بیماری‌های مختلفی که در دستگاه‌های مختلف بدن اتفاق می‌افتند. به عنوان یک قانون کلی، هر کودکی با کوتاهی قد و اختلال رشد مراجعه کند حتما یک مشکل از نظر سلامت دارد و اگر کودکی قد و رشد مناسبی داشت، یعنی سلامت عمومی‌اش نیز خوب و مناسب است.

چه وقت افراد مجبور به استفاده از هورمون رشد می‌شوند؟
وقتی پزشکی می‌بیند کودکی به اختلال رشد مبتلاست، سرعت رشدش مناسب نیست، جهش رشدی بعد از بلوغ پیدا نکرده یا قدش کوتاه است، او را معاینه و بررسی و برایش انجام تست تحریکی برای هورمون رشد درخواست می‌کند. در این تست در حالت ناشتا قرصی در آزمایشگاه به بیمار می‌دهند و هر نیم ساعت، چند نمونه خون از وی می‌گیرند. اگر طی این تست، هورمون رشد به خوبی افزایش نیافت، پزشک مصرف هورمون رشد را تجویز می‌کند. نکته مهم این است که وقتی فرد استفاده از هورمون رشد را شروع کرد، انتظار داریم در سال اول درمان، حدود 8 تا 10 سانتی‌متر افزایش قد داشته باشد. در بعضی از کودکان هم غده هیپوفیز با شروع مرحله بلوغ شروع به ترشح بهتر هورمون رشد می‌کند بنابراین نیاز آنها به استفاده از هورمون رشد قطع می‌شود.

چه عواملی باعث بلندتر شدن قد افراد می‌شود؟
یکی از عوامل مهم، تغذیه مناسب و استفاده از همه گروه‌های غذایی است. ورزش هم بسیار اهمیت دارد اما نوع ورزش تاثیر چندانی در بلند شدن قد نخواهد داشت. به عنوان مثال بازی بسکتبال باعث بلند شدن قد نمی‌شود بلکه این بلندقدها هستند که به بسکتبال رو می‌آورند. این‌طور نیست که یک نوع ورزش به اصطلاح قد را بسوزاند و ورزش دیگر در افزایش قد بیشتر تاثیر داشته باشد. عامل مهم دیگر توجه به ژنتیک قد است. یکی از عوامل مهمی که در قد افراد تاثیر دارد، قد والدین است. فرمولی در این زمینه وجود دارد که عبارت است از قد پدر به اضافه قد مادر تقسیم بر 2. حاصل را برای پسران به اضافه 6.5 می‌کنیم که قد نهایی پسر این خانواده را از نظر ژنتیکی نشان می‌دهد و در دختران متوسط قد پدر و مادر را منهای 6.5 می‌کنیم. البته این فرمول تخمینی است و عدد به‌دست آمده ممکن است دقیقا با قد نهایی فرد تطبیق نکند.

منبع : salamat.ir

نوشته آیا بسکتبال به رشد قد کمک می کند؟ اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب آیا بسکتبال به رشد قد کمک می کند؟

پیشگیری از سرماخوردگی

پیشگیری از سرماخوردگی

L136846182526 پیشگیری از سرماخوردگیفصل ، ‌فصل سرماخوردگی است، اما این روزها خبرهایی از گسترش انواع ویروس‌های سرماخوردگی از جمله ویروس آنفلوآنزای نوع A موسوم به آنفلوآنزای خوکی، ترس و نگرانی‌ها را بیشتر کرده است.

 

علاوه بر توصیه‌های عمومی درخصوص پیشگیری از ابتلا به این ویروس‌ها که به شستن دست‌ها، استفاده از ماسک ، رعایت فاصله با فرد مبتلا، دست ندادن و مواردی مانند آن تاکید می‌کند، توصیه‌هایی نیز در مورد تغذیه برای پیشگیری و درمان انواع سرماخوردگی ‌ها وجود دارد.

دکتر پریسا ترابی، رئیس اداره بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تایید این مطلب به «جام‌جم» می‌گوید: برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا بهتر است سطح ایمنی بدن بالا برود که به این منظور نحوه تهیه و مصرف مواد غذایی و انتخاب برخی از آنها می‌تواند موثر واقع شود.

او با اشاره به استفاده از غذای تازه که خوب پخته شده باشد، ادامه می‌دهد: ترجیحا از مصرف مواد غذایی که از تهیه‌اش مدت زمانی می‌گذرد، پرهیز شود.

به گفته او ویتامین‌های گروهA وC که در انواع میوه‌ها و سبزی‌ها وجود دارد و از ویتامین‌های آنتی‌اکسیدان محسوب می‌شود، بسیار مفید است. در میان میوه‌ها نیز میوه‌هایی که ترش مزه هستند مثل لیمو و کیوی سرشار از ویتامینC هستند و برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی توصیه می‌شود.

رئیس اداره بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت مصرف قرص‌های جوشان ویتامینC قبل از صرف صبحانه را برای پیشگیری و در روزهای اول سرماخوردگی موثر می‌داند و می‌گوید: افراد سرماخورده باید مایعات گرم زیاد بنوشند و همچنین از مصرف مواد غذایی که تحریک‌پذیر هستند از جمله انواع ادویه‌های تند پرهیز کنند.

علاج واقعه

دکتر لیلا آزادبخت، متخصص تغذیه و محقق مرکز تحقیقات غدد درون‌ریز دانشگاه علوم ‌پزشکی شهید بهشتی بر این باور است که تغذیه سالم، علاج و عامل جلوگیری‌کننده از ابتلای افراد به سرماخوردگی است.او ادامه می‌دهد: برای این که سیستم ایمنی بدن به بهترین نحو به وظیفه‌اش که مبارزه علیه ویروس‌های سرماخوردگی و آنفلوانزا است، عمل کند باید مواد مغذی حیاتی را دریافت کند.

این متخصص به ایرنا می‌گوید: مصرف پرتقال، انواع توت، فلفل دلمه‌ای، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز از قبیل انواع کلم و دریافت زیاد و منظم ویتامینC به کاهش بروز، شدت و طول مدت سرماخوردگی کمک می‌کند.

آزادبخت با بیان این که غلات سبوس‌دار و حبوبات، منابع غذایی خوبی برای ویتامین‌های گروهB هستند، اظهار می‌کند: عدم مصرف این مواد در بدن سبب بروز عفونت‌های مکرر دستگاه تنفسی فوقانی می‌شود.به گفته او، مصرف سیر که دارای آهن و روی است، سبب تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر عفونت‌های ویروسی می‌شود.

این متخصص تغذیه به افرادی که زیاد دچار سرماخوردگی می‌شوند، توصیه می‌کند، ماهی قباد، قزل‌آلا، ماهی‌های روغنی، دانه کدو حلوایی و روغن شاه‌دانه که غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، مصرف کنند.

همچنین دانه کنجد و آفتابگردان منابع غنی اسیدهای چرب امگا 6 هستند و این اسیدهای چرب در مبارزه علیه عفونت‌های سرماخوردگی به سلول‌های دستگاه تنفسی کمک می‌کنند.

وی با اشاره به این که عفونت‌های مکرر تنفسی با کاهش ذخایر ویتامینA همراه است، خاطرنشان کرد: مصرف جگر، کره و تخم‌مرغ که سرشار از منابع ویتامین A هستند و هویج، انبه، سیب‌زمینی، زردآلو، کدو حلوایی و سبزیجات سبز تیره نیز تامین‌کننده بتاکاروتن هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شوند.

مصرف کنسرو، ممنوع!

آزادبخت، متخصص تغذیه در مورد این که در زمان سرماخوردگی باید از مصرف چه غذاهایی خودداری کرد، می‌گوید: غذاهای آماده بسته‌بندی شده و کنسروها از لحاظ ویتامین‌ها و مواد معدنی فقیر هستند، بنابراین به جای مصرف این نوع غذاها بهتر است از انواع میوه و سبزیجات تازه، گوشت، ماهی، غلات، مغزها و دانه‌ها استفاده شود.

او یادآور می‌شود: استفاده از بخور برای رفع گرفتگی بینی کمک می‌کند و برای این کار 10 دقیقه سر را روی بخارات یک ظرف آب در‌حال جوشیدن بگیرید.

این متخصص توصیه می‌کند: بهتر است دستمال یا حوله‌ای را روی سر بگذارید و این عمل را 3 بار در روز تکرار کنید. همچنین می‌توان مقداری روغن منتول یا اوکالیپتوس به آب در حال تبخیر اضافه کرد تا موجب تسهیل عمل تنفس شود.

معجزه عسل

تقریبا همه ما در مورد مصرف مخلوط عسل و لیموترش به همراه یک لیوان آب جوش برای درمان بیماران مبتلا به سرماخوردگی چیزهایی شنیده‌‌ایم.

دکتر جعفر بهزاد، محقق و متخصص تغذیه در گفتگو با ایسنا می‌گوید: بیشترین موارد شکایت از سرماخوردگی مربوط به علائمی از قبیل گلودرد، بی‌تابی و بی‌قراری، گرفتگی بینی و احساس سرما است.

او ادامه می‌دهد: سعی در برطرف کردن هر کدام از این علائم، به تنهایی می‌تواند در بهبود حال بیمار بسیار موثر باشد زیرا هنوز داروی قطعی برای ریشه‌کن کردن ویروس مسبب سرماخوردگی پیدا نشده و علاوه بر این در افرادی که مبتلا به نقص سیستم ایمنی نیستند از بین بردن ویروس لزومی ندارد.

دکتر بهزاد، تامین گرمای بدن با پوشیدن لباس کافی و گرم نگاه داشتن محیط را از جمله اقدامات ضروری در سرماخوردگی می‌داند. مصرف یک لیوان آب جوش به همراه عسل و لیموترش، یکی از روش‌های موثر تسکین علائم سرماخوردگی است. همچنین مداومت بر مصرف چای کمرنگ و آب میوه به دلیل بالا بردن میزان مایعات دفعی بدن موجب تنظیم دمای بدن می‌شود.

این متخصص تغذیه ضمن اشاره به تاثیر به‌سزای مصرف ماست در تقویت سیستم ایمنی بدن حین مواجهه با عوامل میکروبی اظهار می‌کند: با بهبود کارکرد سیستم ایمنی، بدن در مقابله با انواع ویروس‌های مسبب سرماخوردگی ، قوی‌تر شده و سریع‌تر سلامت خود را باز می‌یابد.

نوشته پیشگیری از سرماخوردگی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب پیشگیری از سرماخوردگی

عادات بد غذایی

عادات بد غذایی

1 عادات بد غذاییاینکه سرپا غذا بخورید یعنی صبحانه، نهار یا شام را ایستاده میل کنید الزاماً خطرناک نیست. اما با این حال این‌گونه غذا خوردن احساس گرسنگی را برطرف نمی‌کند. برای همین هم معمولاً به ریزه خواری بعد از غذا رو می‌آورید. این عادت‌های نامناسب غذایی به اضافه وزن و چاقی مفرط منجر می‌شود. واقعیت این است که این حالت‌ها نیز برای بدن گران تمام می‌شود. برای همین پزشکان و متخصصان حوزه‌ی تغذیه

نحوه‌ی درست غذا خوردن

لحظاتی که برای غذا خوردن اختصاص داده می‌شود باید در آرامش واقعی باشد. در این لحظات نباید بدن ما در تنش و استرس باشد. به خاطر اینکه استرس کار گوارش را دچار اختلال جدی می‌کند. نشسته و در حالت آرام غذا خوردن به تعادل غذایی کمک کرده و اجازه نمی‌دهد که بدن دچار مشکلاتی مانند چاقی و اضافه وزن شود.

بهتر است بدانید که ریزه خواری‌ها و یا غذا خوردن با عجله و درست نجویدن لقمه ها نیز به تعادل غذایی و بدن آسیب می‌زند و در برخی افراد به اضافه وزن منجر می‌شود.

احساس گرسنگی با خوردن یک میان وعده‌ی مناسب آن هم در حالت نشسته و با آرامش از بین می‌رود. در این صورت فرد با تمرکز بیشتری غذا می‌خورد و بیشتر می‌تواند از آنچه خورده است بهره ببرد.

متخصصان به افرادی که رژیم می‌گیرند توصیه می‌کنند که همیشه با توجه به اشتهای خود غذا بخورند. یعنی فقط زمانی که احساس گرسنگی می‌کنید غذا بخورید و از روی عادت یا بی‌حوصلگی به سراغ مواد غذایی نروید. بدن برای اینکه بتواند احساس سیری را دریافت کند به آرامش نیاز دارد. برای رسیدن به این وضعیت هم لازم است که از سرپا غذا خوردن و همچنین تند غذا خوردن بپرهیزید.

زمانی که سرپا غذا می‌خورید بدن نمی‌تواند گوارش خوبی داشته باشد و به درستی غذایی که دریافت کرده را هضم کند. برای همین حتماً زمانی را برای خود و غذا خوردنتان اختصاص دهید تا از هر لقمه ای که به دهان می‌برید استفاده کنید.

باید بدانید که داشتن سلامتی در گرو داشتن تعادل غذایی است. یعنی برای اینکه سالم بمانید باید اولاً مواد غذایی سالمی میل کنید و ثانیاً این مواد غذایی سالم را با عادت‌های درست غذایی میل کنید و عادت‌های نادرستی مانند سرپا غذا خوردن را کنار بگذارید.

اینکه یک بشقاب از بهترین مواد غذایی دنیا را دستتان بگیرید و این طرف و آن طرف بدوید و در عین حال غذا هم بخورید نه تنها چیزی عاید بدنتان نمی‌کند بلکه به سیستم گوارشتان نیز آسیب می‌زند.

برای اینکه تغذیه‌ی سالم و متعادلی داشته باشید توصیه می‌کنیم که سه وعده‌ی غذایی را به هیچ عنوان فراموش نکنید. صبحانه‌تان باید کامل و سرشار از پروتئین‌ها باشد. تا جایی هم که می‌توانید از ریزه خواری بین وعده های غذایی بپرهیزید.

علاوه بر این لازم است که یک تعادل مناسب بین چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات ها برقرار شود. البته داشتن تعادل غذایی فقط به این‌ها خلاصه نمی‌شود. همان طور که گفتیم شیوه‌ی غذا خوردن هم بسیار مهم است.

سعی کنید در ساعات مشخصی غذا بخورید. درست است که شاید با مشغله‌های زندگی امروز زمان کمی برای داشتن سه وعده‌ی غذایی با آرامش مانده باشد اما به خاطر سلامتیتان هم که شده باید تمام تلاشتان را بکنید که زمانی را برای غذا خوردن اختصاص دهید آن هم به حالت نشسته و تا حد امکان با آرامش. حتی اگر سر کار هستید و دور و برتان شلوغ است باز سعی کنید یک گوشه‌ی دنج و دور از هیاهو پیدا کنید. بنشینید. لقمه‌هایتان را با دقت بجویید و از غذایتان لذت ببرید.

نوشته عادات بد غذایی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب عادات بد غذایی

خواص غذاهای تند

خواص غذاهای تند

L128328193282 خواص غذاهای تندبهتر است طعم غذاها را کمی تند کرده تا از خواص تند آن‌ها بهره‌مند شویم.
غذاهای تندی که گاهی اشک ما را درمی‌آورند دارای خواص فراوانی هستند که در اینجا به 5 مورد از آن‌ها پرداخته‌ایم:

 

1- سلامت بهتر قلب: فلفل‌های تند از آن جا که اثرات تخریب حاصله از کلسترول بد را در بدن کاهش می‌دهند می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و نیز سکته مغزی را کاهش دهند.
کپسایسین (فلفل قرمز) با التهاب که عامل اصلی بیماری‌های قلبی است، مبارزه می‌کند.

 

2- کاهش فشارخون: نتایج بررسی ها نشان می دهد، در فلفل، ترکیبی وجود دارد که موجب کاهش فشارخون می‌شود. همچنین در این بررسی مشخص شد که مصرف فلفل، موجب آرامش رگ‌های خونی نیز می‌شود.

 

3- کاهش وزن فلفل قرمز: مصرف زیاد فلفل می‌تواند منجر به کاهش چربی‌ها و در نتیجه کاهش وزن شود. تحقیقات می‌گوید،‌ فلفل‌ها دارای ماده‌ای به نام کپسایسین هستند که دارای خاصیت گرمازایی بوده و پس از هر وعده غذایی با تولید حرارت، بدن را وادار به سوزاندن کالری‌های بیشتری می‌کند.

 

4- پیشگیری از سرطان: طی یک بررسی صورت گرفته، مشخص شد که کپسایسین موجود در فلفل‌های تند، قابلیت کشتن برخی از سلول‌های سرطانی را دارند.
علاوه بر آن، فلفل‌های تند، سرماخوردگی‌های معمولی را بهبود بخشیده و از ابتلا به چاقی و همچنین سکته مغزی پیشگیری می‌کنند.

 

5- آرامش اعصاب: گفته می‌شود غذاهای تند، تولید سرتونین (هورمون‌های احساس خوبی) را افزایش می‌دهند و به این ترتیب عصبانیت و افسردگی را از بدن دور می‌کنند.

نوشته خواص غذاهای تند اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب خواص غذاهای تند

خواص قارچ خوراکی

خواص قارچ خوراکی

gharch خواص قارچ خوراکیتحقیقات اخیر دانشمندان دانشگاه ˈبوستونˈ حاکی از آن است که قارچ، مهمترین منبع ویتامین D است

به گزارش ایرنا، نقش اصلی ویتامین D، حفظ سلامت استخوان‌ها است.مهمترین منبع طبیعی این ویتامین، نور خورشید است ولی به دلیل زندگی آپارتمان نشینی اکثر افراد با کمبود ویتامین D مواجه هستند.

در اکثر موارد پزشکان داروهای مکمل را برای جبران این کمبود توصیه می‌کنند که استفاده از آنها در دراز مدت عوارضی را به دنبال دارد.

محققان به تازگی دریافتند که مصرف روزانه قارچ، تمام ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین می‌کند و به هیچ داروی مکملی نیاز نیست.

قارچ در برابر اشعه ماورای بنفش خورشید ویتامین D تولید می‌کند که تمام این ویتامین با مصرف آن به انسان منتقل می‌شود.

برخی از فواید ویتامین D عبارتند از :

• جلوگیری از پوکی استخوان

• جلوگیری از ابتلا به بیماری ام اس

• کاهش احتمال بروز سرطان

• پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی

• افزایش عملکرد مغز

• افزایش ترشح انسولین

• محافظت از بدن در برابر انواع تشعشعات

• جلوگیری از آرتریت روماتوئید

• جلوگیری از بروز التهاب در بدن

علاوه بر تامین ویتامین D مورد نیاز بدن، قارچ برای درمان آسم، دیابت، کاهش فشار خون، افزایش ایمنی بدن، افزایش ذخیره کلسیم بدن، درمان اختلالات عصبی و حفظ سلامت کبد بسیار مفید است.

نوشته خواص قارچ خوراکی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب خواص قارچ خوراکی

علل کاهش قدرت شنوایی

علل کاهش قدرت شنوایی

hhh1047 علل کاهش قدرت شنوایی

کاهش شنوايي به انواع انتقالي يا حسي- عصبي طبقه‌بندي مي‌شود. کاهش شنوايي انتقالي معمولا ناشي از مشکلاتي در گوش خارجي يا مياني است که با هدايت صوت و تبديل آن به ارتعاشات مکانيکي تداخل مي‌کنند. کاهش شنوايي انتقالي اغلب باعث تشديد کاهش شنوايي مرتبط با سن مي‌شود. شايع‌ترين علت، تجمع سرومن است که مي‌تواند باعث تشديد کاهش شنوايي در 30% از افراد مسن گردد.
حدود پنج تا شش میلیون نفر در ایران (20 تا 25 ميليون نفر در ایالات متحده آمریکا) در جاتي از كاهش شنوائي دارند. اغلب كاهش شنوائي ها در بالغين اتفاق مي افتد. تنها يك ميليون از اين افراد زير 18 سال هستند.كاهش شنوائي مي تواند خفيف، متوسط، شديد يا كامل باشد. اين حالت مي تواند نشانه آسيب به گوش خارجي، مياني، داخلي يا عصب شنوائي باشد.

 

گوش خارجي شامل گوش قابل مشاهده و كانال گوش است. گوش مياني يك حفره پر از هواست كه شامل سه استخوانچه مي باشد. گوش مياني توسط پرده گوش از كانال گوش جدا مي شود. بعضي از انواع كاهش شنوائي ناشي از ممانعت از انتقال امواج صوتي در طول گوش خارجي و مياني است. اين نوع كاهش شنوائي معمولاً با دارو يا جراحي مي تواند تصحيح شود.

 

بعضي ازعوامل که مانع انتقال امواج صوتي در گوش خارجي و مياني می شوند عبارتند از:
·  تجمع جرم يا جسم خارجي در گوش
· پرده گوش سوراخ
· استخوانچه هاي به هم چسبیده يا از هم جدا شده
· عفونت
· ضربه به سر
· كیست يا تومور
·  بد شكلي ها

 

شايعترين علت كاهش شنوائي در بالغين، آسيب ساختمانهاي گوش داخلی يا آسيب به عصب شنوائي است كه ايمپالس ها را از گوش داخلي به مغز مي رساند. اين حالت معمولاً برگشت پذير نيست اما به وسيله سمعك ها مي توان به بيمار كمك كرد.
بعضي علل آن عبارتند از:
● ضربه
● سروصدا
● عفونت يا بيماري
● داروها
● کهولت سن
كاهش شنوائي مي تواند تدريجي يا ناگهاني باشد. روند طبيعي پيري نيز مي تواند منجر به كاهش شنوائي شود. از آنجا كه كاهش شنوائي اغلب تدريجي است، خيلي از بالغين از وجودش آگاه نيستند. آنها تنها ممكن است احساس كنند كه افراد واضح صحبت نمي كنند. مواجهه با سروصدا اغلب عامل كاهش شنوائي بخصوص در جمعيت مردان است. بيماري منيير سومين علت شايع اختلال شنوائي در بالغين است. علائم شامل كاهش شنوائي متناوب، وزوز گوش و مشكلات تعادلی است.
اگر شما احساس كاهش شنوائي مي كنيد، با پزشک خود جهت انجام يك تست شنوائي تماس بگيريد. تست شنوائي مي تواند درجه و نوع كاهش شنوائي را تعيين كند.
گوش چگونه كار مي كند؟
گوش سه قسمت اصلي  دارد: خارجي، مياني و داخلي. گوش خارجي (قسمتی که شما مي توانيد ببينيد) به كانال گوش باز مي شود. پرده گوش كانال گوش را از گوش مياني جدا مي كند. استخوانچه هاي گوش مياني انتقال صدا به گوش داخلي را به عهده دارند. گوش داخلي حاوي عصب شنوائي است كه به مغز منتهي مي شود.
هرگونه منبع صوتي، ارتعاشات يا امواج صوتي را به هوا انتقال می دهد. اين امواج از ورودي گوش عبور كرده و از طريق مجرای گوش به پرده گوش برخود مي كنند وسبب ارتعاش آن مي شوند. ارتعاشات به نوبه خود به استخوانچه هاي گوش مياني منتقل مي شود كه اين استخوانچه ها ارتعاش را به عصب شنوائي در گوش داخلي منتقل مي كنند. در اينجا ارتعاشات تبديل به ايمپالس هاي عصبي مي شود و مستقيماً به مغز مي روند؛ جائيكه ايمپالس ها به عنوان صدا تفسير مي شود. (موزيك، صدا، بوق ماشين و…)

نوشته علل کاهش قدرت شنوایی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب علل کاهش قدرت شنوایی

با این تمرینات از افتادگی پلک ها جلوگیری کنید

برای جلوگیری از افتادگی بیشتر پلک ها و با صبر و حوصله ، تمرینات را زیر را دنبال کنید.

با این تمرینات از افتادگی پلک ها جلوگیری کنید

با این تمرینات از افتادگی پلک ها جلوگیری کنید

با این تمرینات از افتادگی پلک ها جلوگیری کنید

دو انگشت خود را در دو طرف شقیقه ها قرار داده و کمی فشار دهید.بلافاصله چشم ها را باز و بسته کنید.این تمرین را ۱۰ بار تکرار نمایید.

-صاف بنشینید و اول به روبه رو نگاه کنید.چشم ها را باز نگه داشته و بدون حرکت سر، به بالا و پایین نگاه کنید.

-صاف بنشینید و به روبه رو نگاه کنید.درست همانند تمرین قبل، چشم ها را باز نگه داشته و بدون حرکت سر، به چپ و بعد به راست نگاه کنید.

-صاف بنشینید و چشم ها را ببندید. در همین حالت بدون حرکت سر، اول به چپ و بعد به راست نگاه کنید.

– محلی راحت مثل جلو آیینه را انتخاب کنید.انگشت اشاره را زیر دو ابرو قرار داده و به آرامی ابرو را به سمت بالا و مخالف استخوان ابرو بکشید.حالا پلک بالا را کمی پایین بیاورید.تا ۵ بشمارید و پلک خود را ببندید.حالا پلک را باز کرده و تا ۶ بشمارید. این تمرین را ۳-۲ بار دیگر هم تکرار نمایید.

– انگشتان خود را روی شقیقه ها قرار داده و مختصری چشم ها را به سمت گوش ها بکشید. چشم ها را باز و بسته کنید.۱۰-۵ بار سریعا این کار را انجام دهید.

_ یک موقعیت راحت را برای نشستن انتخاب کنید. چشم ها را باز کرده و به روبه رو نگاه کنید.حالا ابروها را بالا برده و همزمان، چشم ها را نیمه باز کنید. کمی صبر کنید و بعد با در گیر کردن ماهیچه های پلک و زیر ابرو، پلک ها را بالا ببرید.در مرحله دوم این تمرین ، باید بتوانید سفیدی چشم ها را بالای مردمک چشم ببینید.این تمرین را جلو آیینه به تدریج آنقدر تمرین کنید تا به آن عادت نمایید.۱۰ بار این حرکت را انجام دهید.

فراموش نکنید که یک شبه نمی توان با این تمرینات به نتیجه ایده ال دست یافت.بنابراین صبور باشید و با جدیت و اطمینان از بهبود تدریجی شرایط، تمرینات را دنبال کنید.

The post با این تمرینات از افتادگی پلک ها جلوگیری کنید appeared first on آرایشیک (مرجع مقالات آرایش، پوست، مو، مد و عطر).

ادامه مطلب با این تمرینات از افتادگی پلک ها جلوگیری کنید

آیا رژیم غذایی می تواند شما را باهوش تر کند؟

باید بدانید که شما ماحصل چیزی هستید که می خورید بنابراین برای اینکه مغز تیز، جوان و سالمی داشته باشید باید بدانید که چه غذاهایی بخوریدو چه غذاهایی نخورید.
همیشه این سوال مطرح است که آیا رژیم غذایی شما می تواند شما را باهوش تر کند؟ پاسخ بله است. تحقیقات نشان می دهد که آنچه که شما می خورید تاثیر بسیار زیادی بر مهارت های روزانه ی مغز شما دارد هم چنین می تواند شما را از فراموشی و آلزایمر حفظ کند.

he2759

این برنامه (بهبود حافظه) شامل غذاهای و مواد مغذی کلیدی است که با بازی ها و ورزش های روزانه سازگارای دارند و سلول های مغز را سالم نگه داشته و از آسیب به مغز حفظ می کنند.
باید این نکته را به خاطر داشته باشید که حافظه ی شما، میزان توجه تان، توانایی آموختن تان متاثر از غذاهای سالمی است که می خورید.

ماهی
غذاهای دریایی مانند ماهی قزل آلا، تونایاتون و دیگر انواع ماهی ها حاوی امگا ۳ می باشند که برای سلامتی مغز بسیار مفید می باشد. کارشناسان می گویند که امگا ۳ تقریبا برای انتقال سیگنال ها بین سلول های مغز ضروری می باشد.
در مطالعه ای که در سال ۲۰۰۶ صورت گرفت، محققان دانشگاه تاف یافتند که افرادی که سه بار در هفته ماهی می خورند و سطح بالایی از دی اچ ای در خونشان دارند سی و نه در صد کمتر مبتلا به آلزایمر می شوند.حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید.

سبزیجات و غذاهای گیاهی
سبزیجات و غذاهای گیاهی حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین سی هستند. گیاهان هم چنین حاوی موادی برای حفاظت از مغز هستند.
محققان دانشکده ی پزشکی دانشگاه هاروارد بیش از ۱۳۰۰۰ زن را مورد مطالعه قرار دادند و یافتند که آن هایی که غذاهای گیاهی و سبزیجات کمتر می خورند مغز آن ها یک یا دو سال عمر می کند.

اوکادو، چربی، چیزهای هسته دار و دانه دار مانند آجیل ها
تمامی این ها حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین ای هستند. در یک مطالعه محققان دریافتند که افرادی که میزان متوسطی از ویتامین ای می خورند تا شصت و هفت درصد احتمال ابتلا به بیماری های مغزیشان را کاهش می دهند

شکلات
رژیم غذایی خود را که برای بهبود وضعیت مغزتان با هفتاد درصد کاکائو تکمیل کنید. کاکائو شامل فلونوید نوع دیگری از آنتی اکسیدان ها که با سلامتی مغز مرتبط است. سیب، انگور ، پیاز، چای و آبجو می باشند.

ادویه کاری
هندی ها از ادویه جات بسیار استفاده می کنند. غذاهای دارای ادویه نیز برای مغز مفید می باشند. مطالعات روی حیوانات نشان داده اند که ادویه ی کاری شامل ترکیباتی است که پروتئین هایی را که در مغز باعث ایجاد آلزایمر می شوند از بین می برد. امیلوید یکی از این پروتئین هاست که باعث ایجاد آلزایمر می شود.

میوه هایی مانند توت فرنگی و تمشک نیز ممکن است از مغز شما محافظت کند. اگر چه مکانیزم آن کاملا فهمیده نشده است. اما برخی دانشمندان فکر می کنند آن ها به ایجاد روابط سالم بین سلول های مغز کمک می کنند.

تمامی حبوبات
حبوبات به حفظ گلوکز خون کمک می کنند. از آنجایی که گلوکز منبع اصلی سوخت می باشد. حفظ سطح گلوکز بسیار مهم است. وقتی گلوکز خون شما کم شود شما احساس خستگی خواهید کرد و مشکل تمرکز خواهید داشت.

آب
تمام سلول های بدن شما نیاز به آب دارند. بنابراین سلول های مغز شما نیز از این قاعده استثنا نیستند. در واقع، حدود سه چهارم مغز شما آب است. یک مطالعه ی جزئی در دانشگاه اوهایو صورت گرفت که نشان داد آن هایی که آب کافی به بدنشان می رسد درمقایسه با کسانی که به اندازه ی کافی آب نمی خورند، در آزمون های قدرت مغز بهتر عمل می کنند.

قهوه
کافئین ماده ی است که اگر از آن زیاد استفاده شود می تواند باعث گیجی شود اما مقدار متوسطی از آن می تواند میزان توجه و نیز مهارت های دیگر مغز را افزایش دهد. مطالعه ای در سال ۲۰۰۷ صورت گرفت که نشان داد که زنان بالای شصت و پنج سال که روزانه سه فنجان قهوه می خورند بهتر از دیگران قادر به یادآوری کلمات هستند. مطالعه ی دیگری نشان داد که نوشیدنی های کافئینی ممکن است آسیب های مربوط به مغز را تا سی درصد کاهش دهد.

ادامه مطلب آیا رژیم غذایی می تواند شما را باهوش تر کند؟

از عفونت قارچی ناخن چه می‌دانید؟

قارچ ناخن عفونت مزمنی است که در ناخن انگشتان دست‌ یا پا بروز می‌کند و موجب تخریب تدریجی ناخن می‌شود.
این عفونت مزمن قارچی بیشتر در ناخن انگشتان پا بروز می‌کند و بعد به انگشت‌های دست نیز منتقل می‌شود.

 آمار پزشکی نشان می‌دهد که حدود نیمی از افراد تا رسیدن به سن ۷۰ سالگی به عفونت قارچی ناخن مبتلا می‌شوند. روی ناخن مبتلا به قارچ اغلب لکه‌های سفید – زرد یا نارنجی – قهوه‌ای ظاهر می‌شود. همچنین در برخی موارد از ناخن مبتلا به این عفونت بوی نامطبوعی استشمام می‌شود.

این بیماری علاوه بر آنکه ظاهر ناخن را زشت و آن را سست می‌کند همچنین در برخی موارد ناخن آسیب‌دیده کلفت می‌شود که کوتاه کردن آن سخت است و امکان دارد در برخورد با اشیاء آزاردهنده و دردناک شود.

قارچ‌های ناخن به طور معمول با عفونت قارچی پوست آغاز می‌شوند. زمانی که عفونت پوست درمان شود، ناخن‌ها به عنوان منبع عفونت مجدد عمل کرده و قارچ‌ها را به دیگر نقاط بدن یا افراد دیگر منتقل می‌کنند. قارچ ناخن بیماری خوددرمان‌پذیر نیست و ممکن است منبعی برای گسترش عفونت قارچی روی پوست و بالعکس باشد. اما در صورت اقدام به معالجه در حال حاضر انواع درمان‌های خوراکی و موضعی برای این عارضه وجود دارد.

he2938 از عفونت قارچی ناخن چه می‌دانید؟

برای مقابله با قارچ ناخن شیوه درمانی خوراکی ترجیح داده می‌شود اما با این حال به دلیل آنکه داروهای خوراکی برخی عوارض جانبی همچون آسیب دیدن کبد را نیز در پی دارند، بیماران استفاده از کرم‌های موضعی را ترجیح می‌دهند.

قارچ‌های عامل این عفونت‌ها معمولا در مکان‌های گرم و مرطوب همچون استخرهای عمومی و باشگاه‌ها رشد می‌کنند. همچنین این ارگانیزم‌های بیماری‌زا را می‌توان در کفش‌ها،‌ جوراب‌ها و حتی حمام پیدا کرد. این قارچ‌ها به فریز شدن و حرارت دیدن مقاوم هستند.

به گفته پزشکان رعایت نظافت فردی همچون کوتاه نگهداشتن ناخن‌ها، خشک و تمیز نگهداشتن آن‌ها در کاهش خطر ابتلا به عفونت قارچی موثر است. همچنین استفاده از کفش‌های روباز در جلوگیری از ابتلا به این عارضه نقش دارد. در عین حال به افراد توصیه می‌شود که در مکان‌های عمومی مثل استخر و حمام پابرهنه راه نروند.
منبع:asriran.com

The post از عفونت قارچی ناخن چه می‌دانید؟ appeared first on پادشاه سرگرمی.

ادامه مطلب از عفونت قارچی ناخن چه می‌دانید؟

صفحه 1 از 4112345...102030...قبلی »


X بستن تبلیغات
با کلیک بر روی 1+ از ما حمایت کنید
به اين صفحه امتياز دهيد
X بستن تبلیغات