سلامت

اینگونه بی حوصله نباش !!

 

ra4 36961 اینگونه بی حوصله نباش !!

سر کلاس نشسته اید .صدای مبهم مدرس انگار که از دور دست به گوش می رسد .کلافه شده اید سعی می کنید بر بی حوصلگی خود غلبه کنید .خودکار را بر می دارید.شروع می کنید خط خطی کردن کاغذ جلوی دستتان ،نیم ساعت دیگر ،نه یک قرن دیگر مانده تا کلاس تمام شود…
بی حوصلگی هر از چند گاهی سراغ همه ما می آید  ؛سرکلاس،سر کار،در خانه و حتی در تفریح.ما بیشتر اوقات آن را به عوامل خارجی نسبت می دهیم و اکثر افراد می گویند چون کاری برای انجام ندارند حوصله شان سر رفته است .اما تحقیقات نشان می دهد که علت بی حوصلگی لزوما کار یکنواخت نیست.بعضی ها حتی با داشتن متنوع ترین نوع کارها،از یکنواختی زندگی شکایت دارند.
گاهی بی حوصلگی به خاطر نداشتن انگیزه و گاهی هم ناشی از سرکوب و عقب راندن تمایلات و علایق است که منجر به بی هدفی می شود.عده ای صرفا از انجام کارهای تکراری و یکنواخت خسته می شوند،عده ای  هم حتی در اوقات فراغتشان احساس کسالت می کنند چون نمی توانند خودشان را سرگرم کنند .وقتی از دانش آموزان می پرسیم پنجشنبه جمعه چطور بود بیش از نود درصد مواقع جواب این است:معمولی مثل همیشه کسل کننده !عده ای حتی ترجیح میدهند تعطیلی آخر هفته نداشته باشند چون هیچ اتفاق هیجان انگیزی نمی افتد هر هفته تکراری تر از هفته قبل می گذرد .گاهی بی حوصلگی آن قدر زیاد می شود که همه زندگی را در بر می گیرد ؛فرد یک جور احساس پوچی می کند که بخاطر نداشتن هدف یا بی معنا شدن زندگی است.

ریشه کسالت و بی حوصلگی!
بطور کلی ریشه ی حس کسالت و یکنواختی به دو چیز بر میگردد اول محرک های بیرونی یا نیاز به تنوع ،هیجان و چبزهای تازه این نیاز نشان می دهد که چرا برخی افراد برون گرا بیشنر دچار کسالت می شوند،چون اغلب برای بالا نگه داشتن سطح انگیزه شان ، بی وقفه به محرک های بیرونی نیاز دارند البته استثنا هم وجود دارد  و دوک عوامل درونی.
در نقطه مقابل برون گراها ،افراد درون گرا هستند که میتواندد خودشان را در هر شرایطی سرگرم کنند و از اوقاتشان لذت ببرند ،معمولا بی حوصله نمی شوند .بقول یکی از روانشناسان میتوانند مانند یک مجسمه صامت و ساکت یکجا بنشینند ولی حوصله شان سر نرود چون منشا شور و حرارت و زندگی در درون آدم است که اگر افراد فاقد آن باشند هیچ محرک بیرونی خوشحالی و هیجان ایجاد نخواهد کرد.و این همان عامل دوم یعنی عامل درونی است.درک این نکته خیلی مهم است چون اشتیاق بیش از حد برای داشتن تغییر و هیجان در زندگی و پرهیز از یکنواختی ،بعضی از افراد را به سمت فعالیت هایی افراطی می کشاند مثل فرار از تنها بودن و گرایش افراطی به حضور در جمع و زیاد مهمانی رفتن.و به طور کلی تمایل بیش از حد گذراندن همه اوقات با دیگران و خارج از خانه.افراط در سرگرمی ها  مثل بازی های کامپیوتری و تماشای تلویزیون و حتی گرایش به فعالیت های مخرب مثل کشیدن سیگار ،مصرف مواد مخدر ،نوشیدن مشروبات الکلی،قمار و تخریب اموال عمومی.

سیالیت
بی حوصلگی،نقطه مقابل سیالیت است.سیالیت یعنی توجه بی تلاش و غرق شدن در یک کار.از یک طرف سیالیت وقتی رخ می دهد که توانایی های فرد هم سطح با فعالیت مربوطه باشد و نیز وقتی  که کاری اهداف مشخص و باز خورد سریع داشته باشد.کارها خیلی ساده ،کسل کننده اند.کارهایی که خیلی مشکل به نظر میرسند نیز اضطراب آورند.عوامل عاطفی (هیجانی) نیز می توانند بر میزان توجه و سیالیت اثر بگذارند.افرادی که مدام درگیر هیجانات خود هستند از توجه کمتری برخوردارند و بنابریان سیالیت کمتری دارند در نتیجه برای حفظ تمرکز باید تلاش زیادی بکنند که در نتیجه بیحوصلگی بیشتری به وجود می آید.
برعکس افرادی که حالات هیجانی خود را تشخیص می دهند  و ارزیابی و طبقه بندی می کنند می توانند به راحتی آنها را کنار بگذارند و توجه شان را به کارشان معطوف کنند.
۱- حس بیهودگی
از طرفی دیگر وقتی فرد بخاطر بعضی از واقع نگری ها و فشارهای محیط ،دست از اهداف مهم و رویاهایش از زندگیش دست میکشد دچار یک حس بیهودگی و پوچی می شود و اصطلاحا حوصله اش از زندگی کردن سر می رود .ما در اطراف خود زیاد به این موارد برمیخوریم ؛مثلا کسی که دلش میخواهد زیست شناس و محقق شود اما بعد از سالها چشم باز می کند و میبیند زندگیش به کلی فاقد رشد و حرکت است یا یک زندگی خیلی معمولی را در کنار همسری که دوستش ندارد سپری می کند.یا کسی که آرزویش این بوده که نجوم بخواند ولی حالا مدیر یک شرکت تجاری شده.

۲-به درونت رجوع کن!
مبارزه با این حس کشنده ،راه های مختلفی دارد .اما در درجه ی اول باید علت بی حوصلگی را کشف کرد. اگر دلیل مسئله یک عامل درونی باشد نمی توانیم با تغییرات بیرونی آن را بر طرف کنیم.در این حالت ،راهکار بیرونی حکم یک مسکن را دارد که شخص را مدتی از درد کشیدن نجات می دهد.سرکوب و سعی در پنهان نگه داشتن اصل موضوع،در مراحل دیگر زندگی به شکل تشدید یافته ای خودش را بروز خواهد داد.
برای کشف ریشه حس بی حوصلگی در درجه اول باید به درون خود رجوع کنیم.اگر با احساس نارضایتی ،خشم یا سرخوردگی مواجه شدیم،پس وقت آن رسیده که در نگاه خود و در انتخاب های خود تغییر اساسی به وجود بیاوریم.

۳-بیرون چه خبر است!؟
گاهی به این تشخیص می رسیم که مسئله ما علت بیرونی دارد مثلا یکنواختی کار است.در این صورت ،تغییر شغل یا تغییر محیط کار و غنی کردن محتوای آن یا تغییر میزان چالش و پیچیدگی اش می تواند مفید باشد.مثلا یک فروشنده می تواند با گفتگو با مشتریان به کارش تنوع دهد یا به دنبال راههایی خلاق برای عرضه کالا باشد.

۴-جهان را چطور میبینی؟
راه دیگر،تغییر نگاه به محیط اطراف است .عده ای به درخت که نگاه می کنند چیزی بیشتر از کلمه ی درخت نمیبینند در حالیکه می توان زیبایی تک تک برگ ها،شکل و رنگ های مختلف آنها را هم دید میتوانیم ببینیم که چطور هر شاخه به سویی کشیده شده و چطور با وزش باد به آرامی حرکت می کند .به عبارتی باید کیفیت ارتباط خود را با جهان تغییر دهیم.

۵-آرام مشاهده کن!
مشاهده آرام،راه دیگر است .گاهی کارهایمان را با سرعتی انجام می دهیم که عملا جایی برای لذت بردن از آن ها باقی نمی گذاریم،میل غیر طبیعی به سریع انجام دادن کارها و رکورد زدن و زود تمام کردن هر چیزی باعث می شود نتوانیم با آنچه در حال انجام دادنش هستیم ارتباط برقرار کنیم بطوریکه آن کار ،برای ما تبدیل به وظیفه یا موجود بیگانه ای میشودکه باید هرچه زودتر از شرش خلاص شد.امروز در بعضی از سازمان ها به افراد مشاهده آرام را آموزش می دهند ،یغنی افراد تمرین می کنند که سرعت شان را پایین بیاورند؛روی تنفس و جسم شان تمرکز کنند و افکارشان را بدون اینکه قضاوت کنند از نظر بگذرانند .این تمرین به افراد کمک می کند از آنچه در جریان است ،آگته باشند و به آن توجه کنند.
۶-فعال یا منفعل
روش دیگر،پرهیز از سرگرمی ها ی منفعلانه یعنی فعالیت هایی است که جسم و ذهن در آن فعال نمیشوند.مثلا می توانیم بچه ها را تشویق کنیم خود را با بازی های فکری و تجسمی سرگرم کنند .امروزه سرگرمی های بچه ها اکثر تماشا کردن تلویزیون و بازی های کامپیوتری است که باعث می شود نتوانند از پتانسیل های درونی خود برای مقابله با یکنواختی استفاده کنند.
بی حوصلگی میتواند علامت این باشد که انجام یک کار، هدر دادن وقت است و ارزش ادامه ندراد بنابراین به جای آنکه با آن بجنگیم بهتر است آن را حداقل برای مدتی متوقف کنیم .بعضی ها هم ارزش خاصی برای این حس قائل شده اند .یک برنده نوبل می گوید :”وقتی بی حوصلگی سر می رسد،خود را در آن غرق کنید چون هرچه زودتر به کف برسید ،زودتر بالا می آیید”!
منبع:زیبــاشو

 

 

نوشته اینگونه بی حوصله نباش !! اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب اینگونه بی حوصله نباش !!

معرفی ماسک خوب برای پوست بد

ar4 35751 معرفی ماسک خوب برای پوست بد

حتما شما هم تا به حال از خود پرسیده اید چرا پوست بیشتر کره ایها اینقدر شفاف و بدون لک و خوب است؟ حقیقت این است که در سرزمین صبحهای آرام، داشتن پوست خوب میراثی است که از مادر به فرزند میرسد و آنها مهمترین دلیل، یعنی ژنتیک خوب، را دارند. دلیل بعدی داشتن رژیم غذایی خاص و سبک زندگی سالم است…

از نظر کره ایها، داشتن پوستی نرم، صاف و شفاف بدون هیچ نقصی مهمترین قدم برای رسیدن به موفقیت است و برای این منظور چه مرد و چه زن از شیوه های سنتی و قدیمی بهره می برند. آنها حتی در مراقبت از پوست هم به اصولی پایبند هستند. مثلا با تکنیک لایه لایه پوست را از صدمه های محیطی دور میکنند.

براساس آن مواد موردنیاز لایه به لایه روی هم قرار می گیرند و هدف از انجام آن، کسب بهترین نتیجه و فایده از هر ماده ای است که روی پوست می آید. کره ایها در لایه نخست از یک لوسیون مرطوب و نرم کننده استفاده میکنند. روی این کرم سرم روشن کننده پوست، بعد کرم ضدآفتاب و در نهایت کرم های آرایشی استفاده میکنند. شاید پیروی از عادت کره ایها در مراقبت از پوستشان بتواند به شما نیز در داشتن پوستی زیبا کمک کند. اکثر زنان کره ای ماسک های خانگی تهیه و برای روشن یا نرم شدن پوستشان در طول روز از آنها استفاده میکنند.

ماسک شیر
کره ایها از شیر برای پاک کردن صورت استفاده میکنند و معتقدند شیر به نرم و لطیف شدن پوست کمک میکند. برای این منظور مقداری شیر کم چرب یا پرچرب را در کاسه ای بریزید و به کمک پنبه روی صورت بمالید. ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید تا شیر روی صورت خشک شود بعد آن را آب بکشید و از یک کرم مرطوب کننده استفاده کنید.

ماسک چای سبز
چای سبز قدرت پاک کنندگی عمقی پوست را دارد و باعث نرم و لطیف شدن آن میشود و بهبوددهنده بیماریهای پوستی است. میزان بالای نوعی آنتی اکسیدان به نام EGCG در چای از پوست در برابر رادیکالهای آزاد محافظت و به نوسازی سلولهای پوستی کمک میکند. این آنتی اکسیدان همچنین عملکردی ضدالتهابی دارد و از افتادگی پوست پیشگیری میکند. انواع چای حاوی ویتامین های A، B، C، E، P، تانین، فلاونول و فلور هستند.

چای سبز در مقایسه با سایر چای ها، ویتامین C و چای سیاه ویتامین E بیشتری دارد و میتوان از آنها به عنوان ماسکهای روزانه استفاده کرد. برای تهیه ماسک چای، آن را دم کنید و اجازه بدهید در یخچال خنک شود. بعد صورتتان را با آن بشویید و از یک حوله گرم روی صورت استفاده کنید. سپس صورتتان را مجددا با چای سبز خنک شده آب بکشید.

همچنین میتوانید ۲قاشق غذاخوری خاک سفید را با چای سبز دم شده و ۲ قطره اسانس درخت چای مخلوط کنید و آن را روی صورت بمالید. بعد از ۱۵ دقیقه آن را بشویید. برای تهیه ماسک از چای سیاه نیز مقداری چای سیاه را با شکر قهوه ای در ظرفی بجوشانید و اجازه بدهید تا درجه ۴۰-۳۷ خنک شود. به این مخلوط آرد اضافه کنید و آن را روی صورت بزنید و بعد از ۱۵ دقیقه آب بکشید.

ماسک برنج
برنج حاوی ویتامین E، اسیدهای چرب اصلی و نشاسته است که به نرمی پوست کمک میکند. همچنین برنج به افزایش رطوبت پوست و تحریک و نوسازی سلولی پوستی و استحکام پوست کمک میکند. ماسک برنج در کره طرفدار دارد. برای تهیه ماسک برنج ابتدا آن را آبکش کنید. آب به دست آمده سفید و حاوی نشاسته است و از آن میتوان به عنوان لوسیون استفاده کرد.

از آرد برنج هم میتوانید ماسک نرم کننده درست کنید. این ماسک به خصوص برای پوستهای حساس مناسب است. برای این منظور ابتدا مقداری روغن کنجد روی بدن بمالید بعد یک قاشق غذاخوری آرد برنج را با شیر مخلوط کنید و لایه ای ضخیم روی پوست قرار دهید. بعد از ۱۵ دقیقه آن را بشویید. این ماسک آرامبخش، نرم کننده و روشن کننده پوست است.

ماسک آب گازدار
کره ایها از آب گازدار برای روشن کردن پوستشان استفاده میکنند. آب گازدار غنی از ریزمغذیهایی مثل کلسیم، منیزیم و بیکربنات است و به پاک شدن آلودگیها از روی پوست و افزایش جریان خون کمک میکند. مراقب باشید که از آب گازدار برای شستشوی روزانه پوست استفاده نکنید زیرا به شدت محرک است.

ماسک تخم مرغ و عسل
برای تهیه این ماسک سفیده تخممرغ را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و قبل از خواب روی صورت بمالید. اجازه بدهید ماسک روی صورتتان خشک شود. بعد آن را با آب ولرم بشویید. سفیده تخم مرغ محرک سلولهای پوستی و افزایشدهنده جریان خون است و تاثیرات آن در تسریع بهبود زخمهای پوستی و سوختگی به اثبات رسیده است.

ماسک عسل
یک قاشق غذاخوری عسل را با شیرخشک و سفیده تخممرغ مخلوط کنید و به کمک یک دستمال روی صورت قرار دهید. بعد از ۲۰ دقیقه میتوانید آن را بشویید. این ماسک مخصوصا برای افرادی که پوست خشکی دارند مناسب است و انجام آن هر ۲ هفته یکبار توصیه میشود.

حرف اول – تاثیر آلودگی هوا بر پوست
شاید شنیده باشید که آلودگی نقش قابلتوجهی در بروز مشکلات پوستی دارد و برحسب اینکه آلودگی حاد است یا مزمن، یعنی به صورت موقت بر بدن تاثیرگذار است یا دائمی، میتواند عوارضی به جا بگذارد که از این قبیل میتوان به انواع سرطانهای دستگاه تنفسی و قلب و عروق و البته پوست اشاره کرد. در هوای آلوده، ترکیبهایی نظیر اکسید نیتروژن، کربن، سولفور و… وجود دارد که در مواجهه با پوست باعث بروز راشهای پوستی، التهاب، خارش، اگزما و کهیر میشود.

حالا این پرسش مطرح است که چرا مردم کشورهای جنوب شرق آسیا با وجود اینکه در معرض آلودگی هوا هستند، پوستهای شفاف و سالمی دارند؟ دلیل این موضوع گذشته از ژنتیک این مردم، تغذیه سالم و مراقبت از پوستشان است. در نگاهی به عادتهای خوب مردم این منطقه، متوجه میشوید نه تنها تلاش میکنند از میزان آلودگی محیط زیست تا جای ممکن بکاهند بلکه سعی دارند به کمک ورزش و تغذیه صحیح و گنجاندن انواع مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان مثل سبزیها و میوه های تازه قرمز و نارنجی، ماهی آبپز و بخارپز و روغن زیتون و… پوستشان را سالم نگهدارند.

ما هم اگر میخواهیم پوستمان سالم و شفاف باشد، باید دست به دست هم دهیم تا از بروز بسیاری از آلودگیها پیشگیری کنیم. مثلا جلوگیری از آتش سوزی در جنگلها یا آلودگی ناشی از سوزاندن زباله ها یا مازاد محصولات کشاورزی یا حتی آلودگی ناشی از سیگار و کارخانهها و اتومبیلها ساده و قابل انجام است. چقدر خوب است اگر در جنگل آتشی روشن کردهایم، بعد از اتمام تفریح آن را خاموش کنیم، تا جای ممکن از وسایل نقلیه عمومی یا حتی دوچرخه استفاده کنیم و دخانیات را برای حفظ سلامت خود و خانواده مان ترک کنیم.

باید از مسئولان نیز بخواهیم با برنامه ریزی صحیح از احداث کارخانه ها در محیط های مسکونی اجتناب کنند زیرا آلوده شدن آب چاهها، مخصوصا به آرسنیک، میتواند باعث بروز سرطان های پوستی به دنبال مصرف این نوع آبها شود. اما اگر ناچار در فضایی آلوده سر میکنیم، باید سعی کنیم کمتر از خانه خارج شویم و اگر مجبوریم، حتما از ماسک استفاده کنیم و به محض رسیدن به خانه پوستمان را کاملا بشوییم و پاک کنیم.

آنچه از پوست والدین به ارث میبریم
امروزه نه فقط خانمها، که آقایان هم بیشتر از قبل به فکر زیبایی چهره و جوان ماندن هستند. این روزها مراجعه به متخصصان پوست فقط برای پیشگیری و درمان بیماریها نیست، بلکه زنان و مردان به دنبال راههای به تعویق انداختن پیری و پیشگیری از چروکها یا درمان آنها هم هستند. با اینکه داشتن خصوصیت ذاتی و برخورداری از ژنتیک خوب عامل مهمی در به تعویق افتادن پیری است و نمیتوان برای آن کاری کرد، همه میدانند با برخی اقدامهای کلی که در ادامه میگویم، میتوان از چروک خوردن زودرس پوست جلوگیری کرد.

نکتهای که اغلب نمیدانند، تفاوتهای مراقبتی در نژادهای مختلف پوست است؛ یک فرد روسی با کرهای یا ترکمن از این نظر هم تفاوت دارند. پوست برخی نژادها مانند روسها مقاومت بهتری در برابر عوامل محیطی همچون آفتاب دارد و دیرتر دچار چروک میشود و پوست برخی نژادها زود دچار فرایند تخریب میشود و حتی قبل ۳۰ سالگی چروکها بروز میکنند. پس حتی نوع پوست را هم به ارث میبریم و اغلب این نژادها که با پیری و چروک زودرس مواجه اند، پوست خشکی دارند.

کسی که پوست خشک دارد، باید بداند شکنندگی این نوع پوست، او را مستعد چین و چروک کرده و اگر به پوست خود رطوبت لازم را نرساند، مقاومت پوستش در برابر عوامل محیطی کم و به نفع ایجاد چروک خواهدبود. فرقی نمیکند این فرد مرد باشد یا زن، اگر نسبت به ویژگی ذاتی اش بی اهمیت شود و رفتار مشابه کسی که ژنتیک خوبی دارد یا پوستش خشک نیست، داشته باشد، باید بداند زودتر از او دچار چروک خواهدشد.

همه افراد با هر نوع پوست باید بعد از ۳۰ سالگی با استفاده مرتب از مرطوب کننده های مناسب، پرهیز از آفتاب، تغذیه سالم، پرهیز از سیگار و تنشهای بی مورد، کمک کنند روند چروک شدن پوست به تعویق بیفتد.

تفاوت پوست زنان و مردان
مردان و زنان از جهات مختلفی با هم متفاوت بوده و هستند. حتی این مساله در مورد پوستشان هم صادق است. در نگاه اول شاید تنها تفاوت، وجود موهای زائد بیشتر و ضخیمتر بودن پوست مردان باشد اما در واقع پوست زنان و مردان هم از نظر ظاهری، هم ساختاری و هم روند پیر شدن با هم تفاوت دارد و مسلما به مراقبت های متفاوتی نیازمند است. در اینجا به برخی از این تفاوتها اشاره میکنیم تا آقایان بدانند چرا میگوییم از کرم مرطوبکننده همسرتان نباید استفاده کنید و به دنبال استفاده از محصولات بهداشتی مخصوص آقایان باشید.

اولین تفاوت از همان زمان بلوغ خود را نشان میدهد. با آغاز ترشح هورمونهای جنسی، شاهد ظاهر شدن بیشتر موهای زائد روی پوست پسران در مقایسه با دختران و ترشح بیشتر سبوم یا چربی هستیم. به دلیل ترشح این هورمون که به تستوسترون هم معروف است، میزان شیوع آکنه و جوشهای سرسیاه در پسران بیشتر و درمان آن نیز سختتر است. گرچه لایه های پوستی در زنان و مردان یکسان است اما کارکرد و ترکیبهای شیمیایی آن تفاوت دارد. پوست مردان ۲۵درصد ضخیم تر و مقاوم تر از پوست زنان است و رطوبت بیشتری دارد اما بهدلیل آسیبهای محیطی این رطوبت به راحتی از دست میرود. پوست مردان همچنین اسیدی تر است و این موضوع باعث میشود کمتر دچار عفونت و آلودگی با باکتریها شوند.

در زنان اولین نشانههای پیری پوست از جمله چینوچروک حدود ۲۵ سالگی ظاهر میشود، در حالی که این اتفاق در مردان از ۳۰ سالگی به بعد میافتد. البته درست است که نشانه های پیری پوست در مردان دیرتر رخ میدهد اما معمولا عمیقتر است و بیشتر به چشم میآید. بدون در نظر گرفتن سن، باید گفت میزان تجمع کلاژن در پوست مردان در مقایسه با زنان بیشتر است و از آنجا که این مساله ارتباط مستقیمی با پیری پوست دارد، توجیهی برای زودتر شکسته شدن و پیر به نظر رسیدن پوست زنان است.

زنان معمولا ۱۵ سال بزرگتر از مردان همسن و سالشان به نظر میرسند اما از آنجا که مردان در مقایسه با زنان اهمیت کمتری به مراقبت از پوستشان به خصوص در برابر آفتاب میدهند و بیشتر عادتهای نادرستی مثل سیگار کشیدن دارند، جوانتر بودن پوستشان در مقایسه با خانمها را از دست میدهند. در واقع اشعه های آفتاب برای پوست مضر هستند و مردانی که از ضدآفتاب و پوشش فیزیکی مناسب بهره نمی برند، به تدریج دچار پیری پوست ناشی از آن میشوند.

حرف آخر – تاثیر تغذیه بر پوست
بسیاری از افراد معتقدند ژنتیک حرف اول را در زیبایی پوست میزند اما امروزه اثر متقابل ژنتیک بر تغذیه و تغذیه بر ژنتیک نیز مطرح است و تحقیقات این موضوع را به اثبات رسانده. یعنی به نظر میرسد حتی اگر فردی از نظر ژنتیکی پوست مناسبی نداشته باشد، با تغذیه میتواند اوضاع آن را بهبود دهد.

پوست هم مانند سایر اعضای بدن برای سالم و شاداب بودن به موادمغذی نیاز دارد. از آنجا که سلولهای پوستی عمر کوتاهی دارند و مرتب از بین میروند و سلولهای جدید جایگزین آنها میشود، لازم است تمام موادمغذی همیشه در دسترس باشد.

تغذیه متعادل و متناسب در درجه اول برای داشتن پوست سالم و شاداب ضروری است اما مصرف برخی مواد نقش پررنگ تری در سلامت پوست دارد که از آن جمله میتوان به اسیدهای چرب ضروری که در روغن زیتون و روغن کانولا موجود است، آنتی اکسیدانها، به خصوص ویتامین C و E و موادمعدنی مثل روی و سلنیوم اشاره کرد.

بهترین منبع این ریزمغذی ها، میوه و سبزی های تازه، گوشت، حبوبات و مغزهاست. غیر از این موادغذایی، روش پخت نیز در سلامت پوست تاثیرگذار است زیرا براساس روش پخت است که به برخی ریزمغذی ها دسترسی پیدا میکنیم.

سرخ کردن موادغذایی در روغن جامد و اشباع و پخت طولانی غذا برای به اصطلاح جاافتادن آن و مصرف موادغذایی سرشار از اسیدهای چرب ترانس و اشباع مثل فست فودها فقط باعث میشود ریزمغذی ها از بین بروند و ارزش تغذیهای غذا پایین بیاید یا رادیکالهای آزاد در بدن تجمع پیدا کنند که بر سلامت پوست اثر منفی دارند.مصرف زیاد میوه و سبزیها و روش پخت آرام موادغذایی که کره ایها از آن تبعیت میکنند، شاید از جمله دلایل اصلی زیبایی و سلامت پوست آنهاست.

منبع:زیباشو دات کام

نوشته معرفی ماسک خوب برای پوست بد اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب معرفی ماسک خوب برای پوست بد

غذاهای ممنوع خانم ها در مدت قاعدگی

hhh1109 11 غذاهای ممنوع خانم ها در مدت قاعدگیغذاهایی که خانم ها نباید در مدت قاعدگی بخورند
بعضی از غذاها باعث می شوند که خانم ها در مورد پریود خود کرامپ های دردناک، نفخ و بدخلقی بیشتری را تحمل کنند. با آنکه هیچ درمان جادویی برای دردهای قبل از قاعدگی (PMS) وجود ندارد، ولی اگر خانم ها در مدتی که پریود هستند از این غذاها دوری کنند، این مدت را آسانتر سپری می کنند و احساس بهتری خواهند داشت.

 

1. غذاهای فرآوری شده
غذاهای فرآوری شده گزینه ای آسان و سریع محسوب می شوند، ولی در واقع باعث می شوند که خانم ها در زمان قاعدگی احساس بدتری پیدا کنند. برای مثال، غذاهای کنسروی و چیپس حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند و سدیم موجب نفخ و پف کردن می شود. بجای این غذاها باید سعی شود غذاهای سالم و بی نمک مصرف شود.
2. گوشت های چربی دار
گوشت حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده است که موجب التهاب و درد می شود. به علاوه اگر از آن دسته از خانم هایی هستید که در هر عادت ماهانه کرامپ های شدیدی را تجربه می کنید، این چربی ها درد شما را بیشتر می کنند. اگر نمی توانید یک روز را بدون خوردن گوشت سر کنید، در عوض گوشت سفید یا ماهی مصرف کنید.
3. خوراکی های حاضری
همه می دانیم که این خوراکی ها خیلی خوشمزه هستند، ولی متأسفانه مقادیر زیادی چربی های ترانس دارند که سطح استروژن بدن را بالا می برند. در نتیجه با مصرف آنها در مدت پریود، در رحم خود احساس درد خواهید کرد. توصیه می کنیم که بجای این خوراکی ها نان بخورید که سرشار از فیبر است.
4. خوراکی های شیرین
کیک، کلوچه، شیرینی، آبنبات و خوراکی های شیرین دیگر همه انتخاب های اشتباهی برای خوردن در مدت پریود هستند و در کل نباید این خوراکی ها را بخورید، به خصوص اگر می خواهید سالم و لاغر بمانید. خوراکی های شیرین فقط برای مدت کوتاهی حال شما را بهتر می کنند. در مدت قاعدگی خوراکی های شیرین فقط کرامپ ها را تشدید می کنند و حتی باعث می شوند احساس درماندگی کنید. اگر دلتان چیزهای شیرین می خواهد، میوه های شیرین مانند هلو، طالبی یا انبه بخورید.
5. بستنی، پنیر و خامه
خانم هایی که محصولات لبنی را دوست دارند، باید بدانند که این محصولات چربی دارند و اثر بعضی از آنها مانند گوشت های چرب است. خانم ها در دوره قاعدگی باید از خوردن بستنی، خامه و پنیر اجتناب کنند. همچنین خوراکی هایی که خامه یا پنیر دارند نیز نپزند و مصرف نکنند.
6. کافئین
کافئین موجب تشدید کرامپ ها و درد می شود و پریود را نامنظم می کند. به علاوه باعث می شود که دچار دمدمی مزاجی و کم خوابی شوید. پیشنهاد می کنیم که در مدت عادت ماهانه قهوه ننوشید. در عوض چای و دمنوش مصرف کنید که کافئین کمتری دارند. همچنین در این مدت نباید نوشیدنی های انرژی زا بنوشید.
منبع : bartarinha.ir

 

 

نوشته غذاهای ممنوع خانم ها در مدت قاعدگی اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب غذاهای ممنوع خانم ها در مدت قاعدگی

نکات طلایی برای تناسب اندام بعد از زایمان

نکات طلایی برای تناسب اندام بعد از زایمان

14107129091 نکات طلایی برای تناسب اندام بعد از زایمان

نکات طلایی برای تناسب اندام بعد از زایمان

اگر شما هم پس از بارداری ۱۰ تا ۲۰ کیلو چاق شده‌اید، نگران نباشید؛ چون فقط شما نیستید که با این مشکل روبه‌رو شده‌اید.

همه زنان دنیا این روزها را گذرانده‌اند. اما باید به این فکر کنید که چه‌طور هر چه زودتر از شر این کیلوهای اضافی خلاص شوید و به وزن پیش از زایمانتان برگردید.

پس از زایمان ماهیچه‌های شکم کاملا شل می‌شوند و پوست اضافی زیادی باقی می‌ماند. برخی زنان با این که وزنشان متناسب می‌شود و تقریبا به وزن پیش از بارداری و زایمانشان برمی‌گردند ولی تناسب بدنشان به هم می‌خورد و شکمشان تو نمی‌رود.

در برخی زنان خاصیت الاستیسیته پوست کم است و پوست هنگام بارداری خیلی زود دچار کشیدگی و خطوطی به نام استریا می‌شود که در آن پوست شکم حالت خط خطی پیدا می‌کند.
درحالی که در برخی زنان خوش‌شانس، این خطوط اصلا ایجاد نمی‌شود. علاوه بر این سایز شکم و وزن بچه هم در حین بارداری بسیار مهم است.

در مادرانی که زمان بارداری اضافه وزن زیادی پیدا می‌کنند و بچه‌های درشت‌تری دارند یا مثلا بارداری دو قلو را پشت سر گذاشته‌اند، مسلما شکم بیشتر بزرگ می‌شود و پوست هم تحت کشش بیشتری قرار می‌گیرد، ولی این به معنای غیرقابل برگشت بودن فرم طبیعی شکم نیست و فقط به سعی و تلاش بیشتر نیاز دارد.

چند کیلو را راحت کم می‌کنید
بعد از وضع حمل، تمام خانم‌ها تمایل دارند که به وزن قبل از بارداری خود برگردند و نگران هستند که این کار چه مدت طول خواهد کشید.

اکثر خانم‌ها در طی ۶ ماه بعد از زایمان به وزن قبل از بارداری خود می‌‌رسند. عواملی که بر روند کاهش وزن بعد از زایمان تاثیر دارند شامل بارداری اول،‌ شیر دادن به نوزاد، برگشت زود هنگام به سرکار خارج از خانه و … می‌‌باشند.

در طی ۶ هفته اول بعد از زایمان نباید رژیم لاغری یا محدودیت انرژی داشته باشید، زیرا بدن نیازمند انرژی است تا آنچه در زمان تولد نوزاد از دست رفته است، باز یابد و نیاز کودک تامین شود. تغذیه با شیر مادر، به طور معجزه‌آسایی باعث کاهش وزن نمی‌‌شود ولی به کاهش وزن کمک می‌‌کند.

جراحی تا یک سال ممنوع است
اگر شما هم دچار شلی و افتادگی شکم پس از زایمان شده‌اید و ورزش و رژیم مفید واقع نشده است، شاید به فکر جراحی پلاستیک شکم‌تان افتاده باشید ولی قبل از هر چیز باید بدانید، انجام عمل جراحی پلاستیک با توجه به فرصت کوتاهی که بعد از زایمان گذشته، امکان‌پذیر نیست و با خطرات مختلفی همراه است.

بعد از زایمان حداقل باید یک سال صبر کنید. وزنتان باید ثابت باشد و دوران شیردادن را نیز سپری کرده باشید. ورزش هم بسیار مفید و الزامی است ولی توجه داشته باشید که ورزش به بهبود ماهیچه‌ها کمک می‌کند نه به پوست.
در ضمن توجه کنید که ماه‌ها بعد از زایمان، امکان جمع شدن پوست وجود دارد. استفاده کردن از کرم‌های آب‌رسان به پوست و یا مرطوب کننده به جمع شدن شکم و پوست کمک می‌کند.

بستن شکم را فراموش نکنید
بستن شکم پس از زایمان به جمع شدن سریع‌تر آن کمک می‌کند. از قدیم هم این رسم در فرهنگ ما وجود داشته است که مادربزرگ‌ها به دختران خود می‌گفتند که پس از زایمان شکم‌شان را با یک پارچه محکم ببندد.

 

نوشته نکات طلایی برای تناسب اندام بعد از زایمان اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب نکات طلایی برای تناسب اندام بعد از زایمان

ته دیگ نخورید

index18 ته دیگ نخورید

 

ته دیگ خورها مراقب سرطان باشند

فوق تخصص مدیکال آنکولوژی گفت: وجود این نوع عفونت در معده علامت مشخصی نداشته و امکان دارد افراد در پی مراجعه به پزشک به علل مختلفی از جمله سوزش یا ورم معده با انجام آزمایش به وجود این نوع عفونت در معده خود پی ببرند.
ته دیگ خورها مراقب سرطان باشند
دکتر مظفر ازنب با اشاره به روند رو به رشد سرطان از جمله شیوع سرطان معده گفت: این نوع سرطان به دو دسته تقسیم می‌شود.

او گفت: در نوعی از این سرطان ابتدای معده درگیر شده که به آن سرطان proximal معده گفته می‌شود و در نوع دیگر قسمت‌های انتهایی معده درگیر شده که به آن Distal گفته می‌شود. ازنب، سرطان proximal معده را بسیار خطرناک‌تر و کشنده‌تر دانست و گفت: خوشبختانه این نوع سرطان شیوع کمتری در افراد دارد.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه سیگار را یکی از عوامل زمینه ساز مهم در ارتباط با این نوع سرطان معده دانست. ازنب همچنین مصرف غذاهای نیترات‌دار، غذاهای مانده و ته دیگ را نیز از جمله عوامل زمینه‌ساز در بروز سرطان معده نوع Distal عنوان کرد.

این فوق تخصص مدیکال آنکولوژی عفونت هلیکوباکترپیلوری را نیز یکی از مهم‌ترین عوامل زمینه‌ساز ابتلا به این نوع سرطان معده دانست و توصیه کرد: افراد درصورت ابتلا به این نوع عفونت حتما سریع‌تر نسبت به درمان آن اقدام کنند.

به گفته ازنب وجود این نوع عفونت در معده علامت مشخصی نداشته و امکان دارد افراد در پی مراجعه به پزشک به علل مختلفی از جمله سوزش یا ورم معده با انجام آزمایش به وجود این نوع عفونت در معده خود پی برند. بنابراین توصیه می‌شود افراد در صورت امکان هر چند وقت یکبار چکاپی را در این زمینه انجام دهند.

ازنب عدم استعمال سیگار، نخوردن غذاهای ته مانده و نیترات‌دار و نیز عدم مصرف ته دیگ غذا و پرهیز از استرس را از راهکارهای موثر در جهت پیشگیری از ابتلا به سرطان معده عنوان کرد.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: پرهیز از استرس حتی می‌تواند در روند درمان سرطان معده نیز موثر باشد.

ازنب با بیان اینکه شانس درمان سرطان معده در مراحل پیشرفته بسیار کم است، گفت: به همین علت توصیه می‌شود افراد به علائمی از جمله کاهش وزن بدون دلیل و نیز ناراحتی‌های معده خود توجه کرده و هر چه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنند.

منبع http://www.afkarnews.ir

ادامه مطلب ته دیگ نخورید

ویتامین هایی که از افزایش وزن جلوگیری می کنند

بعضی ویتامین ها و مواد معدنی به کاهش وزن شما کمک می کنند.آهن ، ویتامین C،و منیزیم از این گروه هستند

ویتامینC در سنتز نور ادرنالین نقش دارد و ذخیره چربی در اعضای بدن را محدود می کند.از سوی دیگر، این ریزمغذی، جذب آهن را بالا می برد و خاصیت ضد خستگی هم دارد که از همین طریق باعث می شود فرد تحرک بیشتری داشته باشد و کمتر دچار چاقی شود.اما مراقب باشید! استرس خاصیت ویتامین c را از بین برده و باعث چاقی می شود.

افزایش وزن

ویتامین B ، تاثیرات استرس را بر بدن کم می کند و احتمال ابتلا به چاقی را کم می کند.کمبود این ویتامین باعث افزایش اشتهای کاذب می شود و مصرف آن، میل به خوردن غذاهای شیری را کم می کند.

وییتامین های B6و B9 نیز بر کارکرد تیروئید تاثیر مثبت دارد و به کنترل وزن هم کمک می کند.

و ما کلسیم، این ماده معدنی لاغر کننده است اما مکانیسم عمل آن هنوز مشخص نیست.تحقیقان ۲ ساله محققان آمریکایی روی ۵۴ زن ۱۸ تا ۳۱ سال نشان داد کسانی که روزانه ۷۸۰ میلی گرم کلسیم مصرف می کنند، وزن آنها ثابت مانده و مصرف یک گرم کلسیم در روز هم باعث کاهش وزن می شود.

منیزم هم نقش اساسی در سوخت و ساز انرژی در بدن بازی می کند و کمبود آن باعث کاهش مصرف انرژی و ابتلا به چاقی می شود.

پتاسیم خاصیت ادارار آور دارد و با کاهش ورم بدن به حفظ زیبایی و تناسب اندام کمک می کند.

کروم در تنظیم قند خون نقش کلیدی دارد و به طور غیر مستقیم در کاهش وزن هم دخل است.اما مراقب باشید که استرس های عصبی باعث تولید هورمون کورتیزول می شوند که این مساله، روی ذخایر کروم بدن تاثیر منفی گذاشته و باعث چاقی خواهد شد.

کم خونی و خستگی جزء علائم کمبود آهن در بدن هستند .افراد خسته تحرک کمتری دارند و میزان ذخیره چربی در بدنشان بیشتر و میزان مصرف انرژی آنها هم کمتر است.با این حساب، میزان دریافت کافی از آهن، موجب پیشگیری از چاقی می شود.

ادامه مطلب ویتامین هایی که از افزایش وزن جلوگیری می کنند

رونمایی اشتباهات مهم در آرایش صورت

ar4 35732 رونمایی اشتباهات مهم در آرایش صورت

مطمئن باشید هیچ خانمی با آرایش غلیظ جذاب دیده نمیشود شما با آرایش کم و طبیعی میتوانید زیباییتان را به نمایش بگذارید کافی است که تکنیک آرایش صحیح را بدانید
خطای ۱: انتخاب اشتباه تن سفید کننده
در مورد انتخاب تن سفید کننده تان دقت کنید تنها یک درجه از رنگ پوستتان تیره باشد نه روشن تر و نه تیره تر چرا که اگر تیره تر از رنگ پوستتان باشد رنگ شما خفه میشود و اگر روشنتر باشد رنگ پریده به نظر میرسید.در مورد انتخاب بهترین رنگ میتوانید این راه کار ساده را به کار برید:کرم را بر روی پوستتان بزنید و با آن عکسی که فلش بزند بیاندازید با نگاه کردن به عکس متوجه خواهید شد برای پوست شما متناسب است یا نه.

خطا ۲: پنهان کردن جوش صورت با سفید کننده روشن
دقت کنید پنهان کننده تان از رنگ پوستتان روشن نباشید چرا که جوشهایتان مخفی نخواهند شد،پنهان کننده هر چه قدر تیره باشد بهتر میتوانید لک و جوش را پنهان کند.
خطا ۳: رژ های براق
در انتخاب رنگ رژتان دقت کنید که با توجه به روز و یا شب بودن مهمانی آن را درست انتخاب کرده باشید چرا که برای مهمانی های روزانه رژهای براق اشتباه بزرگی محسوب خواهد شد اما دلیل این حرفم این است که لب هایتان بیش از اندازه تو چشم برو خواهند شد و مطمئن باشید از این وضعیت اذیت خواهید شد برای اینگونه زمان ها بهتر است رژهای مات و کم رنگ استفاده شود اما در مورد مهمانی های شبانه موردی نیست که از رژ براق استفاده شود به شرطی که نور محیط کم باشد
خطا ۴: بازی با سایه ها
منظورم از بازی باسایه ها این است که خانم ها قبول کنند دیگر مد سایه های طبقه ای گذشته است ، سایه طبقه ای یعنی ابتدا رنگ تیره سپس کمی روشن تر و از زیر ابرو سایه سفید یا نقره ای،بهتر است از سایه های تک رنگ و یا سایه هیی که رنگ ها را در خود مخفی میکند استفاده کنید و یا حتی اگر از سایه استفاده نکنید هم آرایش شیک و جذابی خواهید داشت به این طریق که بیشتر بر روی پلک ها تمرکز کرده و با تکنیک خط چشم بزنید تا منتظم در بیاید.
خطا ۵: آرایش چشم بیش از حد
این یعنی یک تن مواد آرایشی بر روی چشمتان بزنید!!مطمئن باشید هیچ خانمی با آرایش غلیظ جذاب دیده نمیشود شما با آرایش کم و طبیعی میتوانید زیباییتان را به نمایش بگذارید کافی است که تکنیک آرایش صحیح را بدانید که ما تلاش میکنیم در این مورد مطالب بسیاری بگنجانیم.
منبع: آرایشیک

 

نوشته رونمایی اشتباهات مهم در آرایش صورت اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب رونمایی اشتباهات مهم در آرایش صورت

چندی از داروهای گیاهی درمان چرک و عفونت گلو

 

hee5002 چندی از داروهای گیاهی درمان چرک و عفونت گلو

درمان اطفال بجهت سن و سال، مقاومت در برابر خوردن دارو و احساسات شدید عاطفی مادر در خوراندن دارو باعث ایجاد شرایط خاصی می کند که به همین دلیل درمان های متداول برای بزرگسالان باید تعدیل شود و مقدار آن کم اما غلظت آن بالا باشد تا اثر کند و حتما به مقدار کافی و با روش سُرَنگ در دهانشان تزریق شود تا سریع تر قورت داده و بهبود یابند.
البته بعضی دارو ها را باید مادران شیر ده بخورند و پرهیزهای جدی غذایی داشته باشد تا شیری به طفل بدهد که خاصیت درمانی هم داشته باشد. هر مقدار که سن و وزن طفل بالاتر باشد میزان داروهای زیر بیشتر بشود.

البته با تغییر میزان داروهای زیر این نسخه کاملا برای بزرگسالان هم قابل اجراست و بسیار موثر بوده و به تازگی پودری گیاهی متشکل از 10 نوع بذر لعاب دار و پاک کننده اخلاط درست کرده ایم که برای آسم و برطرف کردن خلط و عفونت های گلو و سینه مناسب است و فقط کافی است دو قاشق چایخوری از آن را در آب جوش ریخته و بعد از ده دقیقه بهمراه آن لعاب قوی میل شود. در صورت تمایل برای ارسال این دارو با بنده صادق عطار تماس بگیرید.

اما درمان هایی که برای تقویت بدن و از بین بردن چرک و عفونت گلو و جلوگیری از سرفه  و خلط مفیدند:
1.هر روز دو تا سه حبه  سیر  تازه را خوب له کرده و چند قطره عرق کاسنی و شاهتره روی آن بریزید و دوباره خوب هم بزنید بعد آب این مخلوط را به اندازه 10 تا 15 سی سی صبح ها با سرنگ در دهان کودک تزریق کنید.

2.یک قاشق چای خوری “به دانه ” تازه یا خشک را در یک لیوان آب جوش بریزید  و روی لیوان را با چیزی مثل استکان بپوشانید تا حرارت داخل لیوان لعاب به دانه را بوجود آورد می توانید در همین زمان به مقدار خیلی کم  “کتیرای خوراکی ” به آن اضافه کنید و بعد از چند دقیقه کمی  “عسل طبیعی ” و چند قطره آبلیمو هم به آن افزوده به طوری که این مایع را با سرنگ بتوانید در دهان طفل به راحتی تزریق کنید. 20 سی سی صبح و عصر و شب حداقل داده شود.

3.مقداری  “جو کامل ” یا  “جو دوسر(یولاف) ” را در آب پخته و چند دانه  “عناب ” و نصف همان مقدار  “سپستان ” در آن ریخته و به مقدت نیم ساعت جوشانده شوند بعد شعله را خاموش کرده و مقداری  “پر سیاوشان ” اضافه کنید… کمی صبر کنید و در سه نوبت و هر نوبت 20 تا 30 سی سی از این معجون را با نبات یا ترنجبین و یا شکر سرخ شیرین کرده به کودک بدهید.

4.اگر  “تب ” ندارد مقداری  “روغن بادام تلخ ” را در قاشق بزرگی گرم کرده و پیشانی، اطراف چشم و دماغ، گونه ها، گلو و تمام سینه را به آرامی چرب کرده و ماساژ دهید بعد پارچه گرمی را مرتب روی محل های چرب شده قرار دهید تا کمی گرم بماند… در نهایت اگر سرفه دارد و روی سینه را چرب کرده اید مقداری پنبه روی آن بگذارید و لباس را روی آن بپوشانید.

5.مقداری  “عصاره شیرین بیان ” به اندازه نصف قاشق چای خوری در نیم لیوان آب جوش حل کرده و در طول شبانه روز مخصوصا صبح ها 10 سی سی از آن را قبل از شیر دهی یا غذا و صبحانه داده و شب ها هم 10 تا 20 سی سی داده شود.
سعی کنید در سبد غذایی خود مقدار قابل ملاحظه ای سیر و پیاز بکار ببرید تا کودک هم از این رژیم صحیح غذایی بهره مند شود.
به کودک هم هیچ گونه چیپس، پفک، سوسیس، کالباس و مواد غذایی دارای نگهدارنده های طولانی مدت نداده نشود.

این مقادیر با کم بودن یا زیاد بودن سن شیر خوار یا کودک شما تفاوت می کنند.

منبع:attari.ir

 

نوشته چندی از داروهای گیاهی درمان چرک و عفونت گلو اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب چندی از داروهای گیاهی درمان چرک و عفونت گلو

آشتی با کلیه های شگفت انگیز

he31551 آشتی با کلیه های شگفت انگیز

با توجه به افزیش عوامل خطری مانند فشار خون و دیابت در جهان، به بیماری هایی که در ارتباط مستقیم با این عوامل وجود دارند، توجه بیشتری می شود که یکی از شایع ترین بیماری های مرتبط با این بیمارها، امراض مزمن کلیوی هستند.

کلیه اندامی لوبیا شکل و تقریبا به اندازه مشت بسته انسان است و درست زیر قفسه سینه قرار دارد. عملکرد کلیه به زبان ساده، دفع زباله های بدن است. کلیه روزانه حدود 200 لیتر خون تصفیه می کند و از آن حدود 2 لیتر آب اضافی و مواد زاید غربال می کند و از طریق مجاری ادارای دفع می کند.

تنظیم فشار خون، تعادل الکترولیتی و تولید سلول های قرمز خون به عهده کلیه هاست. چنانچه کلیه ها یک روز وظایف خود را به درستی انجام ندهند، عملکرد اکثر ارگان های بدن، به ویژه قلب مختل می شود. از آنجا که نارسایی کلیه در ابتدا هیچ علامتی ندارد، لازم است که تمام افراد با رموز آن آشنا شوند.

***شایع ترین علایم نارسایی کلیه عبارتند از :
-تهوع و استفراغ
-کاهش میزان ادرار
-تورم، به خصوص در ناحیه مچ پا و دور چشم
-طعم نامطبوع در دهان و احساس بویی شبیه به ادرار در بازدم
-خستگی مزمن
-تنگی نفس
-کاهش اشتها
-مشاهده خون در ادرار
-مشاهده کف در ادرار
-ایجاد ضایعات پوستی
-کاهش حافظه

لازم است که افراد به محض مشاهده این عوامل؛ به خصوص تغییرات ادرار به پرشک مراجعه کنند. تشخیص انواع بیماری های کلیوی به کمک آزمایش خون و ادرار و سونوگرافی انجام می شود.

در صورت مراجعه زودهنگام به پزشک، بسیاری از بیماری های کلیه قابل درمان هستند ولی در صورت بی توجهی به نارسایی منجر می شوند.

*** چند راهکار ساده برای حفظ سلامت کلیه ها
-نوشیدن آب زیاد در طول روز: عملکرد کلیه ها در صورت کم آب بدن مختل می شود. بدن برای تولید انرژی و مدیریت تمام ارگان های بدن به آب نیاز دارد. زمانی که احساس تشنگی می کنیم، یعنی خیلی وقت است که بدن با کم آبی دست و پنجه نرم می کند. نوشیدن یک لیوان آب در هر ساعت توصیه شده است. سردرد، فریاد بدن در برابر کم آبی است. پزشکان توصیه می کنند که هر روز به محض برخاستن از خواب یک لیوان آب بنوشید.

-تناسب اندام و فعالیت روزانه: کاهش وزن و فعالیت ورزشی روزانه باعث کاهش فشار خون و تنظیم سطح قند بدن می شود. دیابت و فشار خون مهمترین دلایل بروز بیماری های حاد کلیوی هستند. قند و فشار خون را به طور روزانه کنترل کنید و در صورت افزایش این دو فاکتور حتما به پزشک مراجعه کنید. کنترل چربی خون الزامیست.

-عدم مصرف خود سرانه دارو: مصرف دارو بدون تجویز پزشک یکی از مهمترین دلایل بیماری های کلیوی است.

-کاهش مصرف نمک در غذا

-اجتناب از مصرف غذاهای آماده و فست فود

-عدم استفاده از دخانیات و الکل

-کاهش استرس

*** چه کسانی در معرض بیماری های کلیوی قرار دارند
-افراد بالای 60 سال
-بیماران دیابتی
-افراد با فشار خون بالا
-افرادی با پیشینه بیماری های قلبی و سکته مغزی
-سابقه خانوادگی از بیماری های کلیوی
-افراد سیگاری
-افراد چاق

محافظت از کلیه ها کار دشواری نیست‎؛ فقط کافیست اراده کنید و با انتخاب روش زندگی سالم، قدمی بزرگ در راه سلامتی بردارید.

he3154 آشتی با کلیه های شگفت انگیز

برای کلیه سالم رعایت کنید
انجمن پزشکان آمریکایی در راهنمایی جدیدی به افراد دارای سنگ کلیه توصیه کردند: مصرف زیاد مایعات به میزان دفع دو لیتر ادار و کاهش مصرف کوکاکولا، لبنیات و پروتیین های حیوانی در پیشگیری از ابتلا به یک سنگ کلیه دیگر کمک می کند.

یکی از توصیه های ارائه شده در این راهنمای جدید برای افرادی که یکبار سنگ کلیه داشته اند، این است که مصرف مایعات خود را به قدری افزایش دهند که روزی دو لیتر ادرار تولید شود.
درصورتیکه افزایش مصرف مایعات نتواند از پیدایش سنگ کلیه بیشتر جلوگیری کند، در آن صورت بیماران باید دارویی را مصرف کنند که حاوی «دیورتیک های تیازیدی»، «سیترات» و یا «آلوپورینول» است.

افزایش مصرف مایعات در طول روز می تواند خطر عود سنگ کلیه را دست کم به نصف کاهش دهد و هیچ عارضه جانبی نیز نداشته باشد.
افرادی که یک بار دچار سنگ کلیه شده اند درصورتیکه تحت درمان قرار نگیرند 35 تا 50 درصد احتمال دارد که پنج سال پس از پیدایش اولین سنگ کلیه دوباره دچار سنگ کلیه شوند.

در این راهنمای جدید همچنین توصیه شده است که کاهش مصرف کوکاکولا و لبنیات به پیشگیری از بروز بیشتر سنگ کلیه کمک می کند.

با این وجود محققان هنوز موفق به کشف مدرکی نشدند که نشان دهد نوشیدن آب شرب خانگی نسبت به آب معدنی در پیشگیری از سنگ کلیه بهتر و یا بدتر است.

در این راهنما همچنین به بیماران توصیه شده است که مصرف پروتیین حیوانی را کاهش دهند و کلسیم عادی رژیم غذایی خود را حفظ کنند.
منبع:irna.ir

نوشته آشتی با کلیه های شگفت انگیز اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب آشتی با کلیه های شگفت انگیز

خوراکی هایی که باعث پیری می شوند

خوراکی هایی که باعث پیری می شوند

IMG18242456 خوراکی هایی که باعث پیری می شوند

خوراکی هایی که باعث پیری می شوند

متخصصان تغذیه می ‌گویند ۷ غذا هست که همه و مخصوصا سالمندان باید از مصرف آن ها خودداری کنند…

 

فست ‌فودها:

لازم نیست در مورد غذاهای آماده زیاد صحبت کنیم، چرا که بیشتر افراد در مورد مضرات آن ها زیاد شنیده ‌اند. تنها یک جمله کافی است: ” فست‌ فود نخورید “

روغن‌ های اشباع:

 از خریدن و خوردن کلوچه ‌ها، شیرینی ‌ها، کراکرها، فست ‌فود و یا هر غذایی که با روغن‌ های اشباع تهیه شده خودداری کنید تا هم جلوی بیماری قلبی را بگیرید، هم جلوی پیری را.

روغن‌ های صنعتی:

 روغن‌ های صنعتی که در تهیه ی چیپس‌ ها و سایر اسنک‌ ها کاربرد دارند، سبب درد شکم و سایر مشکلات گوارشی می ‌شود و مصرف آن ها باعث می ‌شود که افراد کمتر به سوی خوردن میوه و سبزی که پوست را شاداب می ‌کنند، بروند.

نیترات ‌ها:

نیترات‌ ها که به میزان زیاد در هات ‌داگ ‌ها و گوشت ‌های نمک‌ سود شده وجود دارند، سرطان ‌زا هستند و توصیه می‌ شود اگر غذاهایی که حاوی نیترات‌ ها است، مصرف می ‌کنید، حداقل از ویتامین‌ ث بیشتری استفاده کنید تا از تاثیر این مواد روی معده شما کاسته شود.

چربی ‌های اشباع حیوانی:

این چربی اشباع درون برخی گوشت‌ های قرمز پُرچرب، پوست مرغ و همچنین در لبنیات پُرچرب موجود است و بهتر است در مصرف آن ها حد تعادل رعایت شود.

میان ‌وعده ‌های شور:

مصرف میان ‌وعده ‌های شور باعث افزایش فشار خون شده و تحقیقات نشان داده مصرف زیاد مواد شور و چرب باعث ابتلا به برخی بیماری‌ های مزمن و همچنین پیری پوست می ‌شود.

غذاهای فریز شده:

این غذاها به‌ طور طبیعی برای سلامت بدن مُضر نیستند؛ البته اگر به‌ طور مناسب فریز شوند. اما اگر می ‌توانید غذاهای تازه مصرف کنید، خوردن گوشت و غلات و فیبرها به‌ صورت تازه که حاوی مقدار بیشتری آنتی ‌اکسیدان ‌های ضد پیری است، توصیه می‌ شود.

نوشته خوراکی هایی که باعث پیری می شوند اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب خوراکی هایی که باعث پیری می شوند

ماسکهای گیاهی و طبیعی خانگی

ماسکهای گیاهی و طبیعی خانگی

rahhhhhh  ماسکهای گیاهی و طبیعی خانگی

ماسکهای گیاهی و طبیعی خانگی

همونطور که میدونید داشتن پوستی شفاف و سالم در شادابی و زیبایی ما تاثیر زیادی دارد و استفاده از ماسکهای گیاهی و طبیعی بجای انواع شیمیایی آن در زیباتر شدن پوست صورت بسیار توصیه شده. این ماسکها را در خانه بسازید و پوست خود را شاداب و زیباکنید.

۱٫ماسک ماست : برای تمیز و ضدعفونی کردن پوست خود از ماسک ماست استفاده کنید ، ۱ فنجان ماست و یک چهارم فنجان عسل را با هم مخلوط کرده روی پوست صورت خود بمالید و پس از ۱۵ دقیقه پوست خود را بشویید ، اگر پوست شما خشک است از ماست پر چرب و اگر پوست شما چرب است از ماست کم چرب استفاده کنید این کار باعث تمیز و ضد عفونی شدن پوستتان می گردد.

۲٫ماسک تخم مرغ و عسل :ماسک تخم مرغ و عسل برای کاهش چین و چروک و منافذ پوست صورت بسیار مفید است برای تهیه ی این ماسک ۱ عدد تخم مرغ را با ۱ قاشق غذا خوری عسل و ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کنید و روی پوست خود بمالید و پس از ۲۰ دقیقه پوست خود را بشویید این کار باعث مرطوب شدن پوست نیز می گردد.

۳٫ ماسک گشنیز :گشنیز به دلیل داشتن آنتی اکسیدان فراوان تاثیر زیادی روی پوست دارد و باعث جوانی پوست می شود ، برای تهیه ی این ماسک باید یک فنجان گشنیز خرد شده را با یک چهارم فنجان خیار و یک چهارم فنجان شیر و نصف فنجان بلغور جو دو سر به خوبی مخلوط کرده و روی پوست خود بمالید و پس از۲۰دقیقه بشویید.

۴٫ماسک دارچین و جوز :این ماسک بسیار مناسب پوست های خسته و آکنه دار می باشد برای تهیه ی این ماسک یک قاشق چای خوری عسل را با یک قاشق چای خوری پودر دارچین و یک قاشق چای خوری پودر جوز مخلوط کرده و روی پوستتان بمالید و پس از ۱۵ دقیقه پوست را بشویید و این عمل را تا یک هفته تکرار کنید.

۵٫ماسک زغال اخته :زغال اخته حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ، ویتامین سی و ای می باشد که باعث شادابی و جوانی پوست می شوند به این منظور مقداری روغن زیتون ، عسل و زغال اخته را درون مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید سپس این ماسک را به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست خود قرار دهید و بعد با آب بشویید .

نوشته ماسکهای گیاهی و طبیعی خانگی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب ماسکهای گیاهی و طبیعی خانگی

غذای مناسب آپاندیس عمل کرده‌ها

he3150 غذای مناسب آپاندیس عمل کرده‌ها

افرادی که آپاندیس عمل کرده‌اند بعد از دو یا سه روز می‌توانند به رژیم عادی غذایی بازگردند و پس از آن نیز دیگر محدودیت تغذیه‌ای خاصی ندارند.

چنانچه عمل آپاندیس فرد بدون عارضه‌ای خاص باشد، ابتدا باید تا شش ساعت غذایی مصرف نکند و سپس چهار مرحله مایع صاف، سوپ کامل، رژیم نرم و رژیم پرکالری پرپروتئین را رعایت کند.

 

اولین مرحله رژیم مایع صاف است که شامل سوپ‌های صاف شده است و پس از آن فرد می‌تواند از سوپ کامل استفاده کند.
رژیم نرم مرحله بعدی است که شامل غذاهای نرم، فرنی، شله زرد و چلو ماهیچه می‌باشد. از آنجاکه فرد مدتی موادغذایی کافی دریافت نکرده نیازمند رژیم پرکالری و پرپروتئین شامل گوشت قرمز و سفید، تخم مرغ، شیر و … است که حتی می‌تواند این رژیم را با پروتیئنی مانند شیرخشک غنی کند. در این رژیم می‌توان برای افزایش کالری از خامه و کره استفاده کرد.

 

he3149 غذای مناسب آپاندیس عمل کرده‌ها

 

فردی که آپاندیس عمل کرده دچار تب شود، توصیه می‌شود در این حالت فرد مایعات بیشتری مصرف کند.
چون این عمل زخمی را در بدن ایجاد کرده، فرد برای ترمیم زخم نیازمند روی، ویتامین C، ویتامین A و ویتامین K است که می‌تواند از منابعی همچون میوه‌جات، گوجه، کلم، فلفل، ماست پروبیوتیک، گوشت قرمز، ماهیچه، لبنیات، جگر، طالبی، انبه و زردآلو این ویتامین‌ها را تامین کند.

 

در برخی موارد ممکن است پزشک فرد از مسهل استفاده کند که در این صورت توصیه می‌شود مصرف فیبر به گونه‌ای مناسب شود که نه فرد دچار یبوست و نه دچار نفخ شود، زیرا نفخ برای فردی که عمل آپاندیس کرده مضر است.

 

برای این افراد حتما از آنتی بیوتیک هم استفاده می‌شود که باید دانست این آنتی بیوتیک ممکن است با برخی مواد از جمله کلسیم تداخل تغذیه‌ای داشته باشد.
همه این روند دو یا سه روز بیشتر طول نمی‌کشد و فرد پس از آن محدودیت غذایی ندارد.

منبع: isna.ir

 

 

نوشته غذای مناسب آپاندیس عمل کرده‌ها اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب غذای مناسب آپاندیس عمل کرده‌ها

خشکی پوست در فصل سرما

ar4 35721 خشکی پوست در فصل سرما

یک متخصص پوست به افراد توصیه کرد: برای پیشگیری از خشکی پوست در فصل سرما از پمادها و کرم‌های چرب کننده، نرم کننده و مرطوب کننده استفاده کرده و میزان استفاده از شوینده‌ها را به حداقل رسانند.

دکتر  ابراهیمی، با بیان اینکه تغییرات فصلی ناشی از سرما، کاهش رطوبت هوا و باد در فصل زمستان باعث ایجاد خشکی پوست در افراد حساس می‌شود، گفت: افراد و بویژه افراد دارای پوست‌های خشک در برابر این تغییرات دمایی آسیب‌پذیر می‌شوند. این متخصص پوست و زیبایی با تاکید بر اینکه تغییرات هوا در فصل زمستان پوست افراد بویژه افرادی که بیشتر در محیط‌های باز فعالیت می‌کنند و در معرض سرمای هوا و بادهای سرد قرار دارند را با مشکل مواجه می‌کند، گفت: سرمای هوا باعث ایجاد خشکی و حساسیت‌های پوستی در افراد می‌شود.

به گفته ابراهیمی شدت حساسیت‌ها و خشکی‌های پوستی در فصل سرما در افرادی که حساسیت‌های پوستی و اگزما دارند، بیشتر از سایر افراد است. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه افزود: برای پیشگیری از خشکی پوست در فصل سرما توصیه می‌شود افراد و بویژه افراد حساس از پمادها و کرم‌های چرب کننده، نرم کننده و مرطوب کننده استفاده کرده و میزان استفاده از شوینده‌ها بویژه شوینده‌های مایع را به حداقل رسانند.

ابراهیمی به افراد و بویژه افراد دارای پوست‌های حساس توصیه کرد: در فصل سرد سال تا حد امکان میزان استفاده از شوینده‌ها را کاهش دهند و در صورت استفاده از این مواد از کرم‌های مرطوب کننده و چرب کننده استفاده کنند، ضمن اینکه استفاده از لوسیون‌ها نیز در کاهش حساسیت و خشکی پوست در فصل سرد سال مناسب است.

ابراهیمی در ادامه به افرادی که بیشتر با شوینده‌ها سر وکار دارند توصیه کرد: برای جلوگیری از خشک شدن پوست خود به هنگام استفاده از شوینده‌ها در زمان لباس شستن و ظرف شستن حتما از دستکش استفاده کنند. وی افزود: توصیه می‌شود افرادی که بیشتر در معرض سرمای هوا هستند پوست خود را از قرار گرفتن در برابر سرما محافظت کنند.
منبع : سلامت نیوز

نوشته خشکی پوست در فصل سرما اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب خشکی پوست در فصل سرما

کاهش رابطه زناشویی پس از زایمان

ba2738 کاهش رابطه زناشویی پس از زایمان

 پس از زایمان، اندازه دیواره واژن، فرج و سایر اعضای لگن به تدریج کاهش پیدا کرده و به حالت عادی بر می گردند. اما بازگشت آنها به حالت عادی به ندرت رخ می دهد. این برگشت معمولا 4 تا 6 هفته زمان می برد.

بلافاصله پس از زایمان،پارگیهای واژن و فرج نیز موجب کاهش واکنش ارگاسمی این اعضاو رسیدن به اوج لذت می گردد. محل اپی زیاتومی- برشی که در طی زایمان طبیعی، در ناحیه ورودی واژن زده می شود- معمولا موجب بروز نگرانیهایی در زن و همسرش می شود. بهبود این زخم معمولا 2 هفته طول می کشد ، اما ممکن است 4 ماه زمان ببرد.تا محل جوش خوردن زخم آنقدر حالت الاستیکی پیدا کند تا آمیزش به راحتی و بدون مشکل انجام پذیرد.

آمیزش زودرس، قبل از قطع خونریزی ،براساس ادعای یکی از پژوهشگران جین رابینسون(1998) موجب بروز آمبولی هوا و مرگ زنان شده است. او در مقاله خود با عنوان ”مردن برای فعالیت جنسی” به 2 خطر عمده فعالیتهای جنسی زودهنگام و قبل از توقف کامل خونریزی اشاره می کند:

1- گشاد شدن سینوسهای رحمی در ماه نهم و ورود هوا در رگهای رحمی در طی فعالیت جنسی ( بویژه در زنان چند زا که رحم با سرعت کمتری منقبض می شود)و خطر بروز آمبولی هوا

2-پرهیز از قرار گرفتن در وضعیت سجده تا توقف کامل خونریزی (قرار گیری رحم در سطحی بالاتر از دهلیز راست قلب و ایجاد فشار منفی و مکیده شدن هوا به داخل سیاهرگهای باز و بروز آمبولی هوا)

بنابراین بهترین توصیه برای والدین، به تاخیر انداختن فعالیت جنسی تا توقف ترشحات پس از زایمان است.زمان اعلام آمادگی برای شروع فعالیت جنسی در میان افراد مختلف می باشد.بسیاری ازخانمها، برای کسب این آمادگی به 6 ماه وقت نیاز دارند. زوج باید از زمان طولانی لازم برای سازگاری دوباره زن با فعالیت جنسی، آگاه شوند گاهی زوجهایی که این آمادگی به آنها داده نشده احساس بی کفایتی و گناه می کنند و مرد نیز در پایان 6 هفته پس از زایمان ممکن است احساس کند، کنار گذاشته شده یا فراموش شده است.

علل کاهش فعالیت جنسی پس از زایمان
دیس پارونی
دیس پارونی، یا درد هنگام آمیزش، این درد می تواند ناشی از اپیزیاتومی و پارگیهای پرینه در طی زایمان باشد وحتی در صورت بهبودی نیز می تواند موجب کاهش فعالیت جنسی زنان گردد.

در صورتی که از درد هنگام آمیزش، رنج می برید، به یک ماما یا پزشک مراجعه کنید. در این مرحله یک معاینه واژینال برای بررسی علت ناراحتیهای شما ضروری است زیرا می تواند علل ترس و اضطراب شما را در مورد واژن و پرینه مشخص کند.

شیردهی
اگرچه ثابت شده است، شیردهی موجب ایجاد دلبستگی بین مادر و نوزاد می گردد، مکیدن پستان توسط نوزاد برای مادر لذت بخش بوده و در برخی خانمها،موجب بروز تحریک می شود. به همین دلیل بسیاری از مادران احساس گناه و اضطراب را تجربه می کنند. به علاوه زن و شوهر ممکن است نتوانند با نقش دوگانه پستان کنار بیایندو بسیاری از زنان، ترشح شیر از سینه را زشت و خجالت آور می دانند.

خستگی
بارداری و زایمان یک مرحله بحرانی و در عین حال خوشایند برای بسیاری از خانمهاست. این دوره معمولا موجب بروز خستگی فوق العاده در شما ، به عنوان یک مادر می شود. کسب مسوولیت بیشتر و مراقبت کودک و شب نخوابیها نیز به این خستگی اضافه می کند. در این موارد اغلب خواب به مسائل جنسی ترجیح داده می شود و زن از عدم همکاری شوهرش می رنجد.اختصاص دادن وقتی در اوایل روز و پیش از بروز خستگیها به مسائل جنسی می تواند در حل این مشکل مفید باشد.

افسردگی پس از زایمان
ده درصد از مادران جوان، دوره ای از افسردگی شدید را در اولین سال پس از زایمان تجربه می کنند. از دست دادن میل جنسی یکی از ویژگیهای شاخص این بیماری است. این بیماران نیازمند حمایت و درمان کافی هستند. در صورتی که تغییر ی در میل به غذا خوردن و خوابیدن در خود احساس می کنید یا احساس می کنید در اغلب ساعات روز خلق گرفته ای دارید و دلتان می خواهد گریه کنید، حتمااین موضوع را با ماما یا پزشکتان در میان بگذارید، زیرا ممکن است دچار درجاتی از افسردگی پس از زایمان شده باشید.

زایمان
بسیاری از زنان نمی توانند با مشکل برهنه شدن بدنشان در مقابل دیگران و بی احترامی ناشی از آن کنار بیایند. هنگامی که زایمان تجربه ای صدمه آور و سرشار از این صحنه ها باشد، ترس از عدم بهبود صدمات ناشی از این زایمان در دل زن ریشه می دواند. . بسیاری ازخانمها، ناامیدی و احساس شکست زیادی را به علت ناتوانی در انجام زایمان طبیعی تجربه می کنند. در این موارد تشویق زن به صحبت کردن از تجربه های زایمانش به بهبود او کمک خواهد کرد. بنابراین، اگر تجربه زایمان ناخوشایندی داشته اید، سعی کنید موضوع را با همسر و اطرافیانتان در میان بگذارید و از آنها بخواهید از شما بیشتر حمایت کنند.

مشکلات زنانگی
بسیاری از زنان ، زن بودن را بسیار مشکل می دانند. آنها با پریودهای ماهانه، سندرم پیش از قاعدگی، یائسگی و مشکلات ناشی از روابط جنسی ، سخت تر کنار می آیند. خانمهایی که مسائل جنسی را تنها به عنوان بهانه ای برای بچه دارشدن قبول کرده اند، فعالیت جنسی را پس از زایمان دیرتر آغاز خواهند کرد. این زنان ممکن است مسائل جنسی را تنها برای بجه دار شدن تحمل کرده باشند، اما پس از زایمان آن را غیر ضروری تشخیص می دهند.در حالی که فعالیت جنسی لذت بخش، بخشی از صمیمیت زناشویی است و به تداوم روابط زن و شوهر کمک می کند.

پذیرش نقش مادری
سازگاری با یک نوزاد به پشتوانه ای قوی نیازمند است. خانمهایی که خودشان مراقبتهای مادرانه کمتری را دریافت کرده و یا فاقد این حمایتها بوده اند، سازگاری با نقش مادری را بسیار مشکل می دانند و این مشکل را با حمایت و مراقبت بیش از حد خودشان از نوزاد ، جبران می کنند و به این ترتیب وقت کمتری برای پرداختن به خود و یا همسرشان خواهند داشت.

وجود مشکلات درروابط همسران
بسیاری از افراد برای حل مشکلات زن و شوهرهایی که با هم اختلاف دارند توصیه می کنند زوج ، بچه دار شوند تا روابطشان مستحکمتر شود، در حالی که این توصیه در اغلب مواقع درست نیست.مشکلات ارتباطی پیش از تولد کودک، اغلب با تولدفرزند تشدید می شودو این امر بر روابط جنسی نیز تاثیر می گذارد. بنابراین والدین باید تشویق شوند که احساسات خود را با هم مطرح کرده و به اشتراک بگذارند.از هر خلوتی برای تبادل افکار و آرزوهایتان با هم استفاده کنید.

مشکلات ارتباطی شوهر
مردان نیز ممکن است پس از تولد کودک، دچار کاهش فعالیتهای جنسی شوندو کنار آمدن با نقش جدیدشان را به عنوان پدر مشکل بیابند. در این موارد پدران اسیب پذیر تر و حساستر شده و نیازمند حمایت بیشتری هستندو از توجه مطلق همسرشان به کودک شکایت دارند.

احساس والدین در مورد ترس از مشاهده توسط نوزاد
بسیاری از والدین از اینکه به محض آغاز فعالیت جنسی ، کودک بیدار شده و شیر می خواهد شکایت دارند.

روابط جنسی و شیردهی
شیردهی آثار حسی بسیاری دارد، اما ممکن است زنان شیرده ، خستگی و عدم علاقه به فعالیت جنسی را در این دوران تجربه کنند. بسیاری از خانمها احساس می کنند نیاز بدنشان به تماس حسی با برقراری شیردهی، برطرف شده و نیازمند تماس حسی بیشتری با همسرشان نیستند. در حالی که عده ای دیگر شیردهی را تجربه ای حسی و عمیق دانسته و در طی آن به ارگاسم می رسند.پرشیر بودن سینه ها نیز از نظر بسیاری از همسران خوشایند است، ولی عده ای آن را نامطلوب می دانند.

اثر شیردهی بر میل جنسی شناخته شده،بعضی از خانمها، با تغییری درفعالیت و میل جنسی خود مواجه نمی شوند ،ولی عده ای دیگر این کاهش را تجربه می کنند.براساس یکی از پژوهشها، میل جنسی زنان شیرده درمقایسه با گروهی که کودکانشان رابا شیشه تغذیه می کنند،کاهش نشان می دهد.

 

 

نوشته کاهش رابطه زناشویی پس از زایمان اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب کاهش رابطه زناشویی پس از زایمان

۷ راه ساده برای لاغر شدن

۷ راه ساده برای لاغر شدن

خوردن کربوهیدرات را به دو بار در هفته محدود کنید
زنانی که فقط دو بار در هفته کربوهیدرات مصرف می کنند، درحالیکه در بقیه روزها به اندازه طبیعی غذا می خورند، به طور متوسط حدود ۹ پوند وزن می کنند، در حالیکه با زنانی که مصرف کربوهیدرات در طول یک روز را محدود به ۱۵۰۰ کالری کرده اند فقط ۵ پوند وزن کم می کنند. برای پیروی کردن از این رژیم پروتئین، روغن های سالم مثل روغن زیتون، و سبزیجات بدون نشاسته مثل کلم پیچ، قارچ، بروکلی، و گوجه فرنگی مصرف کنید و در روزهای ممنوعه نان، برنج، پاستا، و ریشه های سبزیجات مثل سیب زمینی را حذف کنید.

بیشتر بخوابید
در بدن افراد کم خواب هورمونی که حس گرسنگی به انسان می دهد به نام ghrelin بیشتر ترشح می شود، و هورمون leptin که احساس سیری به انسان می دهد کمتر ترشح می شود. بنابراین افرادی که کمتر می خوابند غذای بیشتری می خورند. همچنین افراد وقتی خواب آلود هستند بیشتر به دنبال خوردن کربوهیدرات های حاضر و آماده مثل کلوچه ها و شیرینی ها هستند تا سریع انرژی بگیرند- که اگر این افراد قصد وزن کم کردن داشته باشند این خوراکی ها باید آخرین چیزی باشد که می توانند بخورند. وقتی که محققان دانشگاه شیکاگو از داوطلبان سالم خواستند برای دو شب خواب خود را به چهار ساعت محدود کنند متوجه شدند میزان لپتین و ghrelin در بدن ۴۵ درصد آنها تغییر کرده و اشتهایشان برای خودن مواد پرکالری و کربوهیدرات ها بیشتر شده است.

36 7 راه ساده برای لاغر شدن

  یک برنامه غذایی داشته باشید
موثرترین راه برای کاهش وزن ثبت کردن انچه که می خورید است. افرادی که سه بار در روز وعده های غذایی خود را یادداشت می کردند  به طور متوسط ۲۰ پوند در سال وزن کم کردند. آگاهی داشتن از غذاهای روزانه می تواند بهتان کمک کند از عادت های غذایی منفی و خوردن غذاهای ناسالم دست بکشید. تنها کاری که باید بکنید این است- هر وعده غذایی خود را در یک دفترچه یا تقویم یادداشت کنید.

همیشه خوش لباس باشید
راضی بودن از اندام خود و اعتماد به نفس داشتن بهتان کمک می کند وزن ایده آل خود را حفظ کنید. برخلاف لباس های گشاد و راحت که اندامتان را پنهان می کند پوشیدن لباس های تنگ و خوش استیل هم شما را جذاب تر نشان می دهد و هم تشویقتان می کند که طوری غذا بخورید که دیگران بفهمند شما به فکر زیبایی اندام خود هستید.

خوردن نوشیدنی های شیرین را متوقف کنید
وقتی محققین راه کارهای مختلف کاهش وزن (شامل کم کردن کل کالری های مصرفی یا حذف کالری های نوشیدنی ها) را بین یک گروه ۸۱۰ نفری مقایسه کردند، فقط آنهایی که نوشیدنی های شیرین را حذف کردند کاهش وزن قابل ملاحظه ای داشتند. آنهایی که فقط یک نوع نوشیدنی در طول روز را حذف کرده بودند در پایان تحقیقات یک پوند و نیم وزن کم کردند. پس برای شروع کار ابتدا یکی از نوشیدنی هایی که در طول روز می خورید را حذف کنید.

از بشقاب های کوچک تر استفاده کنید
محققان متوجه شده اند در دوره هایی که انسان ها بشقاب های بزرگ تری داشته اند کالری بیشتری نیز مصرف می کردند. برای مثال در دهه ۵۰ اندازه بشقاب ها ۹ تا ۱۰ اینچ بود، درحالیکه امروزه اندازه بشقاب ها ۱۱ اینچ شده است. پس بهتر است ظروف غذاخوری قدیمی را بخرید و استفاده کنید و اگر امکانش را ندارید نصف بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید.

کمتر به رستوران بروید
محققین دانشگاه تورنتو اخیرا متوسط کالری مصرفی افراد در ۱۹ رستوران زنجیره ای را ۱٫۱۲۸ کالری محاسبه کرده اند. که این مقدار از نصف کالری که یک فرد بزرگسال باید در طول روز مصرف کند (به میزان ۲۰۰۰ کالری) بیشتر است. پس در خانه غذا بخورید تا به جای چاق شدن اندامتان کیف پولتان فربه شود!

 

 

 

نوشته ۷ راه ساده برای لاغر شدن اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب ۷ راه ساده برای لاغر شدن

نکات طلایی برای لاغر شدن

نکات طلایی برای لاغر شدن

a04121112914102a نکات طلایی برای لاغر شدن

نکات طلایی برای لاغر شدن

افرادی که تلاش می‌کنند به وزن ایده آل برسند و از شر چند کیلو اضافه‌وزن خلاص شود خدمت زیادی به سلامت عمومی‌شان کرده‌اند. البته به شرط اینکه دچار افراط نشوند و به فکر وزن ایده آل خود باشند نه لاغری بیش از حد. این روزها خیلی‌ها از آن ور بام می‌افتند. یعنی آن قدر به فکر لاغری هستند که به فکر سلامتی‌شان نیستند و با روش‌های غیراصولی کلی به سلامتی‌شان لطمه می‌زنند. پس بهتر است با در نظر داشتن اصول صحیح لاغری به فکر تناسب اندام باشید. با ما همراه باشید تا چند قانون اساسی را با هم مرور کنیم.

۱-ورزش به تنهایی شما را لاغر نمی‌کند

اگر گذرتان به باشگاه‌های ورزشی افتاده باشد خیلی‌ها را می‌بینید که به سختی ورزش می‌کنند آن هم غیراصولی. یعنی بیشتر حرکات را اشتباه انجام می‌دهند، تمرکزی روی حرکاتشان ندارند و غیره. اما مدام گله می‌کنند که مدت‌هاست باشگاه می‌روند و حتی یک کیلو هم لاغر نشده‌اند. معلوم است که صرفاً با ورزش کردن لاغری حاصل نمی‌شود. اصلاً اگر جایی رفتید که خود مربی ورزشی ادعا کرد با شیوه و برنامه‌های او تمام اضافه‌وزنتان از بین می‌رود و تبدیل به مانکن می‌شود مطمئن باشید جلب مشتری می‌کند و با اصول او شاید بتوانید چند کیلوکالری بسوزانید نه بیشتر. بدانید و آگاه باشید که برای لاغر شدن و لاغر ماندن باید رژیم غذایی و ورزش را با هم داشته باشید. ورزش به تنهایی شما را به هدفتان نمی‌رساند و شاید ۳ درصد توده‌ی بدنی‌تان را کم کند. بدتر اینکه ورزش کردن اشتهای خیلی‌ها را تحریک می‌کند و باعث می‌شود این افراد بعد از ورزش حسابی دلی از عزا در بیاورند که اصلاً به نفع تناسب اندام نیست. پس حواستان باشد نمی‌توانید فقط با ورزش کردن (آن هم در برخی از باشگاه‌های بی‌قانون و زیر نظر مربی‌های کم تجربه و کم دانش) نه تنها به هدفتان نمی‌رسید بلکه احتمال دارد به زانو و کمرتان نیز آسیب بزنید. اول یک رژیم غذایی اصولی داشته باشید و سپس در یک باشگاه خوب و زیر نظر یک مربی حرفه‌ای با تحصیلات ورزشی ورزش کنید.

۲-مسئله‌ی چربی‌ها مسئله‌ی اصلی همه‌ی رژیم‌های لاغری

درست است که انگشت اتهام همیشه به سوی چربی‌هاست اما این باعث نمی‌شود که چربی را به طور کلی از برنامه‌ی غذایی‌تان حذف کنید. باید با دقت تمام دست به انتخاب بزنید. شک نکنید که چربی‌های اشباع‌شده‌ی موجود در سوسیس و کالباس و چربی‌های ترانس موجود در دسرها و هله‌هوله و غیره به سلامتی و تناسب اندامتان آسیب می‌زند. در عوض چربی‌های مفید مانند اسیدهای چربی غیراشباع مونو می‌تواند به لاغری و تناسب اندامتان کمک کند. برای جذب این اسیدهای چرب باید به طور مرتب روغن زیتون، گردو و آجیل، آووکادو و ماهی‌های چربی مانند ماهی آزاد مصرف کنید. این مواد غذایی باعث کالری سوزی شده و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کند. به عنوان مثال برای میان‌وعده به جای اینکه کیک شکلاتی یا کلوچه و غیره بخورید یک مشت آجیل میل کنید. البته باز هم تاکید می‌کنیم مشکل زمانی به وجود می‌آید که دچار افراط و تفریط بشوید. مثلاً روغن زیتون! هر چه باشد روغن است و مصرف زیاد آن می‌تواند نتیجه‌ی عکسی داشته باشد. برای همین لازم است در مصرف هر ماده‌ی غذایی اعتدال را رعایت کنید.

اینکه یک رژیم لاغری انتخاب کنید که در عرض ۲ روز مثلاً ۶ الی ۷ کیلو از وزنتان را کم کند چندان برای سلامتی خوب نیست اما نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی که در شروع رژیم خیلی زود وزن کم می‌کنند باانگیزه‌تر شده و بهتر ادامه می‌دهند
۳-برخلاف باورهای رایج محصولات لبنی باعث لاغری می‌شوند

نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که کمبود کلسیم باعث اضافه‌وزن و ناتوانی در کنترل اشتها می‌شود. علاوه بر این برخی از منابع غذایی کلسیم مانند ماست یا پنیر کم چرب بیشتر از محصولات غذایی دیگر به لاغری کمک می‌کنند. توصیه می‌کنیم روزانه سه محصول لبنی میل کنید آن هم از نوع کم چرب آن. در این صورت شانس لاغری‌تان را بالا می‌برید. مصرف یک پیاله ماست که کمی گردو یا میوه به آن اضافه کرده‌اید بهترین میان‌وعده محسوب می‌شود.

۴-شکلات برای سلامتی مفید است به شرطی که کاکائوی آن بیشتر و شکر یا شیر آن کمتر باشد

اگر کاکائو به میزان متعادلی در برنامه‌ی غذایی وجود داشته باشد به لاغری کمک زیادی می‌کند. آنتی‌اکسیدان های موجود در این ماده‌ی غذایی علاوه بر اینکه سلامت رگ‌های خونی را بالا می‌برد از انباشتگی چربی‌ها نیز جلوگیری می‌کنند. می‌توانید پودر کاکائوی بدون قند را به غذاهایتان اضافه کنید و یک تکه شکلات سیاه با درصد بالای کاکائو را به عنوان میان‌وعده میل کنید.

۵-کاهش وزن سریع در شروع رژیم باعث افزایش اعتمادبه‌نفس شده و برای بدن خوب است

اینکه یک رژیم لاغری انتخاب کنید که در عرض ۲ روز مثلاً ۶ الی ۷ کیلو از وزنتان را کم کند چندان برای سلامتی خوب نیست اما نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی که در شروع رژیم خیلی زود وزن کم می‌کنند باانگیزه‌تر شده و بهتر ادامه می‌دهند. برای همین باید رژیمی را انتخاب کنید که در شروع کار نتیجه بدهد و شما کاهش وزنتان را به طور محسوس درک کنید. در غیر این صورت خیلی‌ها از ادامه‌ی کار منصرف می‌شوند چون آن را بی‌نتیجه می‌بینند.

۶-از هر فرصتی برای تحرک بدنی استفاده کنید

اگر چه داشتن یک برنامه‌ی ورزشی منظم کمک زیادی به تناسب اندام می‌کند اما اگر شرایط ثبت‌نام در باشگاه را ندارید باید بدانید که همین حرکات ساده در منزل هم کمک زیادی به شما خواهد کرد. از هر فرصتی برای انجام حرکات کششی استفاده کنید. وقتی با تلفن حرف می‌زنید بلند شده و قدم بزنید. روی انگشت پاهایتان بایستید و به مکالمه‌تان ادامه دهید. با همین کار ساده می‌شود در ۲۰ دقیقه حدود ۵۴ کیلوکالری انرژی سوزاند.

در بین ساعات کاری پنج دقیقه دست از کار بکشید، قدمی بزنید و حرکات کششی انجام دهید. حتی می‌توانید از زمان پخش آگهی‌های تلویزیون نیز برای انجام حرکات کششی استفاده کنید. می‌توانید یک حلقه (هولاهوپ) بخرید و در هر فرصتی که پیش می‌آید حلقه بزنید.

زمانی که زیر دوش، جلوی سینک ظرف‌شویی یا در صف خرید ایستاده‌اید پاهایتان را بکشید تا عضلاتشان قوی‌تر شوند. حرکات دورانی روی قوزک پا انجام دهید. هر حرکت کششی که بلد هستید انجام دهید تا عضلات ران‌ها و پاهایتان تقویت شود. اگر هر روز همین حرکات ساده را به مدت ۵ دقیقه انجام دهید هم عضلاتتان تقویت می‌شود و هم سوخت و ساز بدنتان بالا می‌رود. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که همین حرکات ساده کمک می‌کند تا ۶۵۰ کالری بیشتر بسوزانید.

۷-حواستان به آلودگی محیط باشد

شاید برایتان عجیب باشد که داشتن تصفیه‌ی آب خانگی یا تهویه مطبوع می‌تواند به تناسب اندامتان کمک کند. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که ترکیبات سمی و شیمیایی موجود در مواد غذایی و هوا باعث چاقی و اضافه‌وزن می‌شود. نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان می‌دهد که قرار داشتن در معرض آلودگی هوا باعث ایجاد حالت مقاومت سلول‌ها به انسولین، کاهش تحمل گلوکز و افزایش التهاب بدن می‌شود. در واقع به عقیده‌ی محققان قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آلودگی هوا حتی خطر ابتلا به دیابت را هم بالا می‌برد.

نوشته نکات طلایی برای لاغر شدن اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب نکات طلایی برای لاغر شدن

عمل جراحی جنین داخل رحم مادر

عمل جراحی جنین داخل رحم مادر

704910 عمل جراحی جنین داخل رحم مادر

عمل جراحی جنین داخل رحم مادر

محققان فرانسوی موفق به عمل جراحی یک ناهنجاری نخاعی در جنین داخل رحم مادری شدند.

به گزارش خبرگزاری مهر، پزشکان فرانسوی موفق به جراحی یک جنین در رحم مادر شدند تا جنین سالم و بدون هیچ ناهنجاری متولد شود. در آگوست سال جاری، پس از تشخیص اینکه جنین پنج ماهه مادر فرانسوی دچار اختلالی موسوم به  Spina bifida است، پزشکان فرانسوی جراحی داخل رحم مادر را آغاز کردند.

Spina bifida  شکاف مادرزادی مهره هاست که به این بیماری “بیرون زدگی نخاعی” نیز اطلاق می شود. در این بیماری، لوله های عصبی- نخاع و بیرون زدگی نخاع از حفره باز در ستون فقرات تشکیل می شود. در این نقص مادرزادی لوله عصبی با درجات صدماتی کاملا متفاوت شکل می گیرد و می تواند بر تکامل کودک تاثیر داشته یا باعث فلج شدن نوزاد شود. زمان تشکیل این نقص در جنین بین روزهای ۲۲ تا ۲۸ دوران بارداری یعنی دورانی که لوله حامل عصب نخاع در جنین تشکیل می شود، تشخیص داده شده است. کمر باز پس از تولد می تواند باعث بی اختیاری ادرار و مدفوع شود و در حدود ۳۰ درصد از نوزادان با عقب ماندگی ذهنی متولد می شوند.

مادر فرانسوی زمانی که در ماه پنجم دوران بارداری خود به سر می برد، تحت عمل جراحی قرار گرفت و در هفته گذشته توانست نوزاد خود را با عمل جراحی سزارین به دنیا بیاورد. پرفسور “جان ماری جوآنیک” در رابطه با این عمل جراحی می گوید:” حال مادر و کودک هر دو خوب است و ما ترجیح دادیم تا حصول اطمینان از سلامت  آنها این خبر را رسانه ای نکنیم و اکنون با اطمینان خاطر می توانم بگویم که هر دو سالم هستند. از این عمل جراحی می توان به عنوان یک انقلاب در علم پزشکی یاد کرد. این عمل اولین باری است که در فرانسه انجام می شود.

در این عمل جراحی که با حضور تیم کامل پزشکی از پزشکان، متخصصان مغز و اعصاب تشکیل شده بود، نوزاد دختر توانست بدون هیچ گونه عارضه ای متولد شود.  بیماری بیرون‌زدگی نخاع جزو بیماری های نادری است که به طور معمول از هر هزار مادر یک نفر به چنین عارضه ای مبتلا می شود.”

نوشته عمل جراحی جنین داخل رحم مادر اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب عمل جراحی جنین داخل رحم مادر

مصرف خوراکی هایی که از آلودگی هوا جلوگیری می کند

مصرف خوراکی هایی که از آلودگی هوا جلوگیری می کند

704622 مصرف خوراکی هایی که از آلودگی هوا جلوگیری می کند

مصرف خوراکی هایی که از آلودگی هوا جلوگیری می کند

در سال‌های اخیر، آلودگی هوا تبدیل به یکی از معضلات مهمی شده که جوامع مختلفی با آن دست به گریبان هستند. اما با مصرف برخی از خوراکی‌ها می توان به جنگ روزهای آلوده رفت.

به گزارش خبرگزاری مهر، آلودگی هوا، یکی از ارمغان های جدید عصر مدرنیته است که می تواند عواقب و مضرات بسیاری را برای انسان ها در برداشته باشد. آلودگی هوا می تواند ابتلا به بیماری های مختلفی مانند التهاب ریه، آسم، عفونت های مجاری تنفسی، سرطان ریه، بیماری های قلبی و … را در برداشته باشد اما با مصرف برخی از خوراکی ها می توان تا حد قابل توجهی از اثرات آلودگی هوا کاست.

* آنتی اکسیدان های موجود در سبزیجات و میوه ها می توانند نقش برجسته ای در سلامتی انسان و دستگاه های تنفسی ایفا کنند. از میان خوراکی های حاوی آنتی اکسیدان می توان به ویتامین ای و سی اشاره کرد.

* ویتامین ای در روغن هایی مانند روغن سویا، آفتابگردان، زیتون، ماهی و همینطور انواع مغزها یافت می شود. پرتغال، نارنگی، گریپ فروت، فلفل سبز، کیلویی، طالبی و توت فرنگی نیز سرشار از ویتامین سی هستند. اما جالب است بدانید که درصد ویتامین سی موجود در کلم بروکلی بیش از پرتقال است.

* بتاکاروتن یک رنگدانه قرمز – نارنجی است که در گیاهان و میوه ها یافت می شود. این ترکیب را پپش ساز ویتامین آ می‌دانند که باعث تقویت سیستم ایمنی شده و می تواند بدن را در برابر آلودگی هوا حفظ کند. از مواد غذایی حاوی ویتامین آ می توان به خوراکی هایی مانند هویج، کدو حلوایی، اسفناج، گوجه فرنگی و موز اشاره کرد. 

* پکتین را نوعی فیبر غذایی می دانند که باعث دفع سرب استشمامی از هوای آلوده می شود. پکتین در مواد غذای مانند سیب، نارنگی و غلات حاوی سبوس یافت می شود.

* مصرف آب زیاد می تواند باعث حفاظت از دستگاه گوارش و تنفس شود.

* مصرف ماهی به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب ضروری می تواند باعث تقویت دستگاه تنفسی شود.

*  مصرف لبنیات به خصوص شیر به دلیل داشتن کلسیم می تواند از جذب سرب جلوگیری کند. البته باید دقت شود که شیر کم چرب در هوای آلوده مناسب تر است. شیر و لبنیات پرچرب کاهش کارایی سیستم ایمنی بدن و دستگاه تنفسی را در بردارند.

* مصرف فرآورده های پروتئینی، مانند گوشت، مرغ، ماهی  و عدس نیز می توانند مفید باشند.

* در پایان توصیه می شود در روزهایی که آلودگی هوا به اوج خود می رسد از مکان های آلوده دوری کرده و حتی الامکان از منزل خارج نشوید یا از ماسک های مخصوص آلودگی هوا استفاده و از مصرف غذاها و همین طور لبنیات پرچرب نیز خودداری کنید.

نوشته مصرف خوراکی هایی که از آلودگی هوا جلوگیری می کند اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب مصرف خوراکی هایی که از آلودگی هوا جلوگیری می کند

خوراکی ها ضد درد را بشناسید

خوراکی ها ضد درد را بشناسید

تقریبا تمام افراد در زمان هایی از طول زندگی خود با درد مواجه می شوند. در بسیاری از موارد این افراد از دارو های مسکن استفاده می کنند اما ممکن است در برخی موارد این دارو ها در دسترس نباشند. از طرفی مصرف این دارو ها ممکن است عوارضی نیز داشته باشند.

خبر خوب این است که برخی مواد خوراکی طبیعی وجود دارند که خاصیت ضد درد دارند و از طرفی عوارض جانبی نامطلوبی را نیز ایجاد نمی کنند.

در ادامه برخی از مواد خوراکی طبیعی که ممکن است باعث کنترل درد شوند به شما معرفی می شوند.

38254192807681d117530930ab0acbab خوراکی ها ضد درد را بشناسید

گیلاس

گیلاس یکی از سالم ترین دسر هایی است که می توانید مصرف کنید. این میوه حاوی مقدار بالایی آنتی اکسیدان به نام آنتوسیانین است.

این آنتی اکسیدان ها می توانند مانند برخی از مسکن ها (مثلا آسپرین) عمل کرده و موجب کاهش التهاب و مهار آنزیم های درد شوند.

مطالعات نشان داده است که ورزشکارانی که در طول آماده سازی برای مسابقات مقدار زیادی آب آلبالو مصرف می کنند، در طول مسابقات با درد عضلانی کمتری مواجه می شوند.

پس با توجه به این توضیحات از همین امروز مصرف گیلاس را شروع کنید. اگر فصل گیلاس نیست می توانید از گیلاس های فریز شده استفاده کنید.

بلوبری

بلوبری، یک میوه ی گرد، آبدار و خوشمزه از انواع توت هاست که می تواند خواص تسکین درد داشته باشد. این قضیه به خاصیتی در بلوبری مربوط می شود که می تواند در واکنش طبیعی سلول های بدن به فشار و استرس تاثیر بگذارد.

بلوبری همچنین خواص ضدالتهابی داشته و باعث کاهش ورم نیز می شود.

جالب اینجاست که محققان سوئدی به این نتیجه رسیده اند که بلوبری ممکن است در کاهش علائم دردناک کولیت (درد در روده بزرگ) تاثیر داشته باشد. این می تواند تا حدی به خاطر وجود مقدار زیادی فیبر نامحلول در بلوبری باشد. فیبر نامجلول می تواند در تسهیل عمل دفع به شما کمک کند.

تحقیقات نشان می دهد که دانه کرفس (یک نوع ادویه) حاوی چندین ترکیب ضدالتهابی قوی از جمله اپیگنین (Apigenin) است. اینگونه گفته می شود که دانه کرفس می تواند برای کاهش درد ناشی از ورم مفاصل و نقرس مفید باشد. دانه کرفس به دو روش با درد نقرس مقابله می کند، راه اول کاهش التهاب ناشی از نقرس بوده و راه دوم با کاهش سطح اسید اوریک خون می باشد. بالا بودن سطح اسید اوریک اغلب علت اصلی درد ناشی از نقرس می باشد.

داروی کاهش اسید اوریک معمولا باعث بروز عوارضی مانند تهوع، استفراغ، زخم و خونریزی می شود. شما می توانید در غذای خود به جای نمک از دانه کرفس استفاده کنید.

زنجبیل

زنجبیل به یک ماده خوراکی که به سیستم گوارش و ایمنی بدن کمک می کند معروف است. اما تحقیقات نشان می دهد که علاوه بر این خواص، زنجبیل خواص ضد درد نیز دارد. تحقیقات امیدوار کننده ای در حال انجام است که نشان می دهد که تزریق عصاره ی زنجبیل باعث کاهش درد آرتروز می شود.

مواد ضددرد ویژه ای در زنجبیل یافت شده است. این مواد خواصی مشابه آسپرین و ایبوپروفین دارند.

سعی کنید زنجبیل را در دستور غذایی روزانه خود قرار دهید. می توانید ریشه ی زنجبیل تازه را در آب گرم قرار دهید و دمنوش زنجبیل درست کنید و بنوشید.

زردچوبه

زردچوبه که به طور معمول در غذاهای هندی و تایلندی به مقدار زیادی استفاده می شود، دارای خواص ضد التهابی است.

کورکومین موجود در زردچوبه علت اصلی وجود این خاصیت در این ادویه است.

تحقیقات نشان داده است که کورکومین برای درد مفاصل موثر است و ممکن است باعث کاهش درد ورم های دردناک شود.

یک مطالعه ی دیگر نشان داده است که این ادویه ی تایلندی به میزان قابل توجهی باعث کاهش درد ناشی از آرتریت روماتوئید می شود و ممکن است خواصی مشابه ایبوپروفن داشته باشد.

زردچوبه را می توانید در بسیاری از غذاها و سالاد ها استفاده کنید.

فلفل هندی (تند)

فلفل هندی حاوی یک ماده ضد التهاب قوی به نام کپسایسین است. مطالعات اخیر نشان می دهد که کپسایسین یک ماده شیمیایی کلیدی است که سیگنال های درد را از سیستم عصبی محلی به مغز ارسال می کند.

شما می توانید این فلفل را به صورت تازه و یا به صورت خشک و پودر شده استفاده کنید.

نوشته خوراکی ها ضد درد را بشناسید اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب خوراکی ها ضد درد را بشناسید

پیدا کردن یک دوست واقعی

ra4 3678 پیدا کردن یک دوست واقعی

یک دوست واقعی ارزش بسیار بالایی دارد. چطور می توان یک دوست واقعی یافته و رابطه ی خود را با او حفظ کنیم؟

بسیاری از مردم یک دوست واقعی را به عنوان یک گنج قلمداد می کنند. درست مثل جستجوی گنج، در اینجا هم باید تلاش کرد؛ اما قبل از هر چیز دیگری، سؤالات بسیار مهمی هست که باید در نظر داشته باشیم: دوستان واقعی به نظر شما چه افرادی هستند؟ و راز داشتن دوستان واقعی چیست؟ بر اساس آن ضرب المثل قدیمی، یک دوست واقعی دوست خود را در همه زمان ها دوست دارد و در زمان مشکلات تبدیل به یک برادر می شود. بااین حال، دوستی چیزی بیشتر از داشتن یک آغوش برای گریه کردن است. دوستان واقعی وقتی ببینند که راهتان را اشتباه می روید، سعی خواهند کرد که قبل از این که خیلی دیر شود به شما هشدار دهند. او به شما بدون در نظر گرفتن واکنشتان، هشدار خواهد داد. پس کسی که به درستی فکر می کند و به درستی صحبت می کند کسی است که باید به عنوان یک دوست در نظر داشته باشیم، این طور نیست؟ یک دوست باید به شما احساس پاکی هم دهد (اگر دارید در مسیر اشتباهی حرکت می کنید) و در تجدید حس احترام به شما کمک کند؛ و ما باید به یاد داشته باشیم که سن نباید مانعی برای دوستی باشد. در ادامه، مراحلی که باید برای پیدا کردن دوستان واقعی که در همه مراحل در کنار ما خواهند ایستاد در نظر داشته باشیم آورده شده است.

به دیگران علاقه مند باشید.
داشتن علاقه به دیگران اولین قدم به سوی دوست شدن است. ما باید دوست یابی را با داشتن یک عشق واقعی به مردم و سپس اتخاذ یک علاقه فعال به دیگران شروع کنیم. یک راه برای نشان دادن علاقه، دانستن و به یاد داشتن نام آن ها است. دیگران اغلب از این که آن ها آن قدر برای شما مهم هستند که نامشان را به خاطر می آورید تحت تأثیر قرار می گیرند؛ و به این ترتیب، آن ها ممکن است شروع به اشتراک گذاشتن برخی از تجربه ها و مشکلاتشان با شما می کنند و به این ترتیب دوستی شروع می شود. بااین حال، این بدان معنا نیست که شما باید یک برونگرای واقعی شوید. در واقع، علاقه صادقانه به دیگران باعث جذب دوستان می شود؛ و اغلب، کارهای ساده ای مانند به اشتراک گذاری یک وعده غذایی باهم و یا کمک به کسی در انجام یک کار، می تواند به عمق بخشیدن به دوستی کمک کند.

به نحوه گوش دادن خود توجه کنید.
شنونده خوب بودن در پیدا کردن دوست مهم است. اگر ما به آنچه دیگران می گویند علاقه مند باشیم، آن ها هم به طورمعمول به سمت ما کشیده می شوند.

وفادار باشید.
گفته شده است که ویژگی اصلی یک دوست وفاداری اوست: دوستی که در سختی و آسایش با شما خواهد بود. یک دوست واقعی نباید شهرت شما را با پیوستن به شایعات بی اساس باطل خراب کند؛ به جای آن، او باید به شما وفادار بماند.

عمیق ترین احساسات خود را آشکار کنید.
دوستان نباید از آشکار کردن احساسات خود نزد کسانی که به آن ها اعتماد کرده اند، خجالت بکشند. البته، این به این معنا نیست که شما باید احساسات و عواطف خود را به هرکسی که ملاقات می کنید بگویید. بااین حال، ما باید صادق باشیم؛ و زمانی که شما کسی را شناختید و به او اعتماد کردید، شما می توانید به تدریج عمیق ترین احساسات خود را برای او بازگو کنید. راز دوستی موفق شامل همدلی و همفکری برای دیگران می شود.

انتظار کمال نداشته باشید.
ما کامل نیستیم؛ و حتی زمانی که یک دوستی شروع خوبی دارد، ما نباید انتظار داشته باشیم که این دوستی بدون عیب باشد. ما باید تلاش کنیم که یک نوع تقریباً کامل از دوستی را بسازیم؛ و برای به دست آوردن آن، به زمان و احساسات نیاز داریم. تمایل به بخشش، بخش بزرگی از دوستی است. شما ممکن است احساسات خود را در مورد چیزهایی داشته باشید، ولی با اینحال حاضر به میدان دادن به احساسات و نظرات دوستتان هم باشید.

دوستان برای زندگی ما مهم است. گاهی اوقات، آن ها منبع قدرت و الهام بخش ما هستند. بااین حال، ما باید به یاد داشته باشیم که درنهایت برای یافتن دوستان واقعی، ما نیز باید یک دوست واقعی باشیم. ما نباید فقط از خدا انتظار داشته باشیم که به ما برکت دوستی را اعطا کند، بلکه همچنین ما هم باید برکتی برای دیگران باشیم. ممکن است شما درنهایت دوستان واقعی خود را پیدا کنید!

منبع:آفتاب

نوشته پیدا کردن یک دوست واقعی اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب پیدا کردن یک دوست واقعی

چندی از قانون های ساده برای پشت میزنشین ها

hhh11071 چندی از قانون های ساده برای پشت میزنشین ها

قانون های ساده برای پشت میزنشین ها
از یک درد ساده و گهگاه در کمر شروع می‌شود و مدتی بعد، راه رفتن را هم سخت می‌کند. برای شمایی که از سر عادت یا به اجبار کارتان، هر روز نزدیک به 10 ساعت را نشسته می‌گذرانید، کمردرد احتمالا واژه آشنایی است؛ دردی که اغلب سرجایش نمی‌آید و خیلی زود گردن، شانه و پای‌تان را هم درگیر می‌کند. اگر کارمندی پشت میزنشین هستید، خواندن این صفحه را ادامه دهید.

نمی‌خواهیم پای توصیه‌های کلیشه‌ای را به میان بیاوریم و بگوییم «زیاد ننشینید! هر چند دقیقه یک‌بار قدم بزنید و …» در این مطلب می‌خواهیم راه‌هایی را به شما آموزش دهیم که می‌تواند سلامت شمایی که مجبور به زیاد نشستن هستید را هم نجات دهد. این راه‌ها را بخوانید و هر روز چند مورد از آنها را به زندگی‌تان وارد کنید تا در دنیای کارمندی و زمانی که کار سنگین اداره‌تان را به خانه می‌برید، پشت میزنشینی کمترین آسیب را به شما برساند.

قانون‌های ضد کمردرد
هنگام نشستن روی صندلی، خطی عمودی از سر به باسن، باسن به زانو همچنین زانو به کف پا به صورت فرضی تصور کنید. ران‌ها باید با زمین موازی باشند و اگر زاویه کف پا(مچ پا با زانو) 25 تا 30 درجه باشد هم خوب است یعنی می‌توانید از یک زیرپایی استفاده کنید تا پاها به جای عمود بودن، این زاویه را داشته باشند.

به خودتان استراحت دهید
اگر گاهی حتی تا 18 ساعت پشت کامپیوتر به تایپ، جست‌وجو در اینترنت و… می‌گذرانید باید هر نیم ساعت یک‌بار بلند شوید، قدم بزنید، خودتان را بکشید، سرتان را بالا بگیرید، تغییر وضعیت بدهید، آب بخورید و یک چیز شیرین میل کنید تا با نیرویی تازه بتوانید کار خود را ادامه دهید.

آماده‌باش ننشینید
فراموش نکنید حتما هنگام کار با کامپیوتر به پشتی صندلی تکیه کنید تا از کمر و ستون فقرات شما حمایت کند. ضمنا فقط هنگامی که با ماوس کار نمی‌کنید و تایپ انجام نمی‌دهید، ساعد شما باید روی دسته صندلی قرار گیرد.

تبلت بخرید
اگر در خانه می‌خواهید وب‌گردی کنید، چه اشکالی دارد تبلت به دست بگیرید و در اتاق آرام قدم بزنید؟

روی توپ بنشینید
در خانه می‌توانید هنگام کار با کامپیوتر، برای کاهش درد کمر، لحظاتی هم از توپ‌های بدنسازی و ایروبیک به جای صندلی استفاده کنید. اما تنها برای استفاده‌های کوتاه از این راه کمک بگیرید چراکه توپ بدنسازی شما از کمرتان حمایت نمی‌کند و به دلیل تکیه ندادن ممکن است گرفتار مشکل دیگری شوید.

تلفن بی‌سیم بخرید
احتمالا خرید یک تلفن بی‌سیم می‌تواند به شما در این مورد کمک کند. برای انجام بسیاری از کارهایی که می‌توانید از طریق تلفن هم انجام دهید، از روی صندلی بلند شوید و کمی راه بروید یا پله‌ها را بالا و پایین کنید، این یک فرصت برای مقابله با کمردرد ناشی از زیاد نشستن است. با چند قدم راه رفتن، هم خستگی چشم‌تان درمی‌رود و هم ستون فقرات شما آرامش می‌یابد.

بالای میزتان قاب عکس بزنید
اگر از کسانی هستید که به سختی عادت‌های غلط خود را ترک می‌کنند، بهتر است عکس‌هایی از وضعیت درست نشستن را تهیه کرده، از آنها پرینت بگیرید و آن را بالای میز کارتان نصب کنید. هر بار نگاه کردن به این عکس‌ها، درواقع تلنگری است که طریقه درست نشستن را به شما یادآوری کند. این موضوع، کم‌کم ملکه ذهن شما شده و نشستن صحیح، عادت شما می‌شود.

اپلیکیشن‌‌بازشوید
اگر دل‌تان می‌خواهد تحرک داشته باشید ولی به‌خاطر فراموشکاری‌تان ساعت‌ها از پشت رایانه تکان نمی‌خورید، می‌توانید برنامه‌ای به گوشی یا کامپیوتر خود بدهید تا این موضوع را به شما در ساعات مختلف یادآوری کند.

چه میز و مانیتوری مناسب است؟
1. در هر حالتی، ارتفاع صفحه میز باید طوری باشد که دست از محل بازو روی میز قرار بگیرد یعنی ارتفاع آن، نه بالاتر باشد و نه پایین‌تر چون به‌عنوان مثال اگر میز پایین‌تر باشد مجبور می‌شوید قوز کنید یعنی ستون فقرات به سمت جلو می‌آید و سر را هم مجبور می‌شوید خم کنید.

2. مانیتور را باید طوری روی میز قرار دهید که به اندازه یک دست با شما فاصله داشته باشد. زاویه دید باید عمود بر مانیتور باشد تا مجبور نشوید سر را خم کنید یا به بالا ببرید. چشم شما باید به موازات بالاترین قسمت مانیتور باشد.

3. گفته می‌شود که تا 15 درجه بالا و پایین بودن مانیتور هم مشکلی برای شما ایجاد نمی‌کند. اما اگر از عینک استفاده می‌کنید، مانیتور را کمی به سمت بالا بچرخانید طوری که بخش پایینی آن به چشم شما نزدیک‌تر باشد.
4. مراقب باشید که در زمان استفاده از رایانه، سرتان کاملا مستقیم و گردن‌تان صاف بالای شانه باشد و گردن را زیاد به بالا یا پایین متمایل نکنید.

چه صفحه کلید و ماوسی مناسب است؟
1. مراقب باشید که صفحه کلید حتما روی میز کارتان قرار بگیرد و از گذاشتن آن در ارتفاعی بالاتر یا پایین‌تر از سطح میز کار به طور جدی پرهیز کنید چون آسیب‌های فراوانی به ستون فقرات وارد می‌کند.

2. صفحه کلید باید به شما نزدیک باشد و برای کلیک کردن روی ماوس هم نباید شانه، بازو یا مچ شما بچرخد و کشیده شود. نحوه استقرار مچ دست‌ها روی صفحه کلید هم مهم است. بسیاری از کاربران، پایه‌های زیر صفحه کلید را باز می‌کنند تا به آن، زاویه بدهند که این عمل، بدترین حالت برای مچ دست است. صفحه کلید باید کمترین زاویه را داشته باشد.

3. هنگام کار با ماوس، دست باید با آن در یک امتداد باشد. یعنی خم شدن مچ به سمت چپ یا راست یا بالا و پایین صحیح نیست. محل استقرار انگشتان روی ماوس نیز به این قرار است که سه انگشت وسطی روی ماوس و انگشت‌های شست و کوچک در دو طرف آن قرار می‌گیرند.

5 حرکت ورزشی ساده
1. بازوهای‌تان را به عقب کشیده و جیب پشت شلوارتان را لمس کنید. این، باعث کشیده شدن عضلات و احساس فشار در دنده‌ها می‌شود که حرکت کششی فوق‌العاده‌ای است.

2. شانه‌های‌تان را به سمت عقب هل داده و به سمت پایین دورانی بچرخانید. این هم یک حرکت کششی مناسب برای مقابله با خستگی ستون فقرات و شانه‌هاست.

3. همان‌طور که روی صندلی نشسته‌اید هر نیم ساعت یک‌بار دست‌ها را در هم قفل کرده و به سمت بالا بکشید طوری که کف دست‌ها رو به بالا باشد.
4. اگر دائم در حال تایپ کردن و کار با ماوس هستید، ماساژ ماهیچه‌های کف دست‌تان را فراموش نکنید.
5. اگر همزمان با صحبت کردن، باید بنویسید، هرگز گوشی را بیش از 5 دقیقه بین شانه و گوش‌تان قرار ندهید و حتما از هدست استفاده کنید.
منبع : مجله سیب سبز

نوشته چندی از قانون های ساده برای پشت میزنشین ها اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب چندی از قانون های ساده برای پشت میزنشین ها

نارنگی را چه زمانی بخوریم بهتر است!

farhangnews_96444-279415-1413276669

مرکبات حجم زیادی ویتامین A و بتاکاروتن دارند که برای بهبود جای زخم و جوش و شادابی پوست موثر است.
یک کارشناس تغذیه معتقد است، مصرف نارنگی قبل از خواب می‌تواند موجب خواب خوب و آرامش اعصاب شود.

مریم شیرمستی در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به وفور مرکبات در فصل پاییز، گفت: مرکبات به دلیل ویتامین C مناسبی که دارند در این فصل می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی کمک کنند.

وی افزود: مرکبات حجم زیادی ویتامین A و بتاکاروتن دارند که برای بهبود جای زخم و جوش و شادابی پوست موثر است.

این کارشناس تغذیه ادامه داد: بهتر است افراد بین نارنگی و پرتقال بیشتر نارنگی را مصرف کنند، زیرا محتوای بالای برم دارد که برای آرامش اعصاب و خواب خوب مفید است.

به گفته شیرمستی، نارنگی زودهضم تر است و از همین رو برای افرادی که مشکلات ورم معده دارند، از پرتقال بهتر است.

وی مصرف انواع مرکبات را برای کودکان در سن رشد و حتی سالمندان مفید دانست.

شیرمستی از لیموشیرین به عنوان دیگر میوه خانواده مرکبات در فصل پاییز اشاره کرد و گفت: این میوه به دلیل ترکیبات آنتی باکتریال می‌تواند برای درمان بیماری‌های عفونی مفید باشد.

این کارشناس تغذیه توصیه کرد: افرادی که دیابت دارند کمتر از لیموشیرین استفاده کنند.

وی با بیان اینکه مرکبات دارای فیبر فراوانی هستند، تصریح کرد: این فیبر برای کاهش اسید اوریک و کلسترول مفید است.

شیرمستی تاکید کرد: افرادی که قند خون بالا ندارند، می‌توانند آب مرکبات را مصرف کنند.

ادامه مطلب نارنگی را چه زمانی بخوریم بهتر است!

روش هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

در سایت پارس۹۸ امروز آموزشی را گرد آوری کرده ایم که با اجرای آن سیستم ایمنی بدن شما بسیار قدرتمندتر از قبل می شود، فقط کافیست این کارها را انجام دهید….   همه کس از از پدر و مادرتان گرفته تا شریک زندگیتان، برای داشتن حال خوب، قوانینی را به شما گوشزد می‌کنند: درست غذا […]

ادامه مطلب روش هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

عوامل مهم سفیدشدن موها

عوامل مهم سفیدشدن موها

Arjouan oychdwd عوامل مهم سفیدشدن موها

عوامل مهم سفیدشدن موها

مو، یک قاب زیبا برای صورت محسوب می‌شود، حال اگر این قاب خاکستری و رنگ و رو رفته باشد، مسلما اثر مستقیمی در چهره فرد به جا می‌گذارد. سفید شدن موها یک مسأله غیرطبیعی نیست. ژنتیک یکی از عوامل مهم در سفیدشدن موهاست و همین مسأله باعث می‌شود تا در عده‌ای موها خیلی زود سفید شوند و در گروهی دیگر دیرتر. افزایش سن نیز موجب سفیدشدن موها می‌شود. سفید شدن زود به هنگام موها مسأله‌ای است که نیاز به مراقبت و توجه بیشتر دارد و نمی‌توان از کنار آن با بی‌تفاوتی گذشت بلکه باید علت آن را ریشه‌یابی کرد. با این وجود سفید و خاکستری شدن موها یک فرایند نرمال است که با افزایش سن در انسان رخ می‌دهد، مگر اینکه عدم وجود رنگدانه سبب به وجود آمدن این شرایط شود که در این صورت فرد نیاز به درمان دارد.

 

دلایل پیری زودرس موها

دلایل پیری زودرس و نابهنگام موها می‌تواند به یکی از این موارد مربوط باشد:

سفید شدن زودرس و نابهنگام موها به طور ریشه‌ای، یک مسأله ارثی است، بنابراین اگر پدر و پدربزرگ شما نیز در سنین پایین‌تر (جوانی) موهایشان خاکستری می‌شد، ممکن است که شما نیز این مسأله را از آنها به ارث ببرید.  استرس‌های طولانی‌مدت، نگرانی‌ها و هیجانات زیاد  بیماری حاد مثل تیفوئید که باعث سفید شدن موها می‌شود.
مصرف بیش از اندازه غذاهای سرخ شده و پرچرب  مصرف بیش از اندازه ادویه‌جات و چاشنی‌های غذا مصرف بیش از اندازه غذاهای ترش و اسیدی  کمبود برخی مواد مغذی در بدن مثل مس که موجب کاهش تولید ملانین می‌شود.

چه باید کرد؟

 

برای مقابله با سفید شدن زودهنگام موها، ویتامین‌ها و مواد غذایی حاوی آنها را به شما معرفی می‌کنیم:

۱- غذاهایی بخورید که پروتئین، آهن، املاح معدنی، ید، ویتامین A و ویتامین B به اندازه کافی دارند.

منابع ویتامین A: سبزیجات سبز تیره مثل: بروکلی، اسفناج و میوه‌های زرد مانند هویج، نارنج، سیب زمینی و زردآلو

منابع ویتامین B: سبزیجات تازه برگدار، موز، گوجه‌، گل کلم، غلات، جگر، قلوه، کلیه، ماست، جوانه گندم

منابع پروتئین: جوانه و تمام غلات، گوشت، سویا

منابع روی: گوشت قرمز، مرغ، سبزیجات سبز

منابع آهن: گوشت گاو، برگه زردآلو، گوشت قرمز، جعفری، تخم‌مرغ، گندم، دانه تخم آفتابگردان

منابع مس: دانه تخم آفتابگردان، بادام، زرده تخم‌مرغ و تمام غلات

منابع ید: موز، هویج و ماهی

 

۲- آبلیمو که با پودر انگور سیاه ترکیب شده باشد را چند روز پیاپی روی پوست سر خود بمالید تا کم‌کم موهای خاکستری شما، سیاه شوند.

 

۳- هر روز ۲ قاشق چایخوری شیر کره بنوشید. شیر کره از سفید شدن بیشتر موها جلوگیری می‌کند.

 

۴- انگور سیاه هندی را با روغن نارگیل مخلوط کنید (انگور خشک شده را با مقداری روغن نارگیل بجوشانید تا ازترکیب آنها نوعی مایع سفت سیاه رنگ حاصل شود و آن را به طور مرتب روی پوست سر خود بمالید. نتیجه این کار معجزه‌آسا است.

 

۵- زنجبیل تازه را با مقداری عسل مخلوط کنید و آن را درون یک ظرف شیشه‌ای بریزید و هر روز ۱ قاشق چایخوری از آن را میل کنید.

 

۶- سعی کنید برای مدت چند روز مقداری پیاز پوست گرفته را روی پوست سر خود بمالید و بعد به حمام رفته و موهای خود را بشویید.

 

۷- هر روز به موهایتان آب‌لیمو و روغن نارگیل بمالید.

 

۸- هر روز دانه کنجد بخورید، روغن موجود در دانه‌های کنجد، کمک می‌کنند تا موهای خاکستری شما کم‌کم سیاه شوند.

 

۹- هر روز جوانه شنبلیله بخورید و از شنبلیله خمیری تهیه کرده و آن را روی پوست سرتان بمالید و یک ساعت بعد به حمام بروید اگر این کار را به مدت یک هفته انجام دهید، نتیجه خواهید گرفت.

 

۱۰- مقداری کدوی خشک شده را در روغن نارگیل بجوشانید تا رنگ آن سیاه شود و مخلوط به دست آمده را روی ریشه موهای خود بمالید.

 

۱۱- یک قاشق چایخوری نمک را با یک فنجان چای سیاه مخلوط کنید و یک ساعت قبل از استحمام آن را روی پوست سرتان بمالید.

 

۱۲- یک ساعت قبل از استحمام مقداری خمیر حنا تهیه کنید و آن را روی سر خود بمالید.

 

۱۳- تخم یاس بنفش هندی را آسیاب کرده و از آن خمیری درست کنید و روی پوست سرتان بمالید.

 

۱۴- هر روز آب هویج میل کنید تا موهایتان سیاه بماند و موهای خاکستری‌تان کم‌کم سیاه شوند.

نوشته عوامل مهم سفیدشدن موها اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب عوامل مهم سفیدشدن موها

داروهای ضد اضطراب

داروهای ضد اضطراب

115 داروهای ضد اضطراب

داروهای ضد اضطراب

قبل از معرفی داروهای ضد اضطراب ابتدا باید با مفهوم اضطراب و عوامل ایجاد آن آشنا شویم:

اضطراب عبارت است از یک احساس منتشر، ناخوشایند و مبهم هراس و دلواپسی با منشاء ناشناخته، که به فرد دست می‌دهد و شامل عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی است. وقوع مجدد موقعیت‌هایی که قبلاً استرس زا بوده‌اند یا طی آن‌ها به فرد آسیب رسیده است باعث اضطراب در افراد می‌شود. همهٔ انسان‌ها در زندگی خود دچار اضطراب می‌شوند، ولی اضطراب مزمن و شدید غیرعادی و مشکل‌ساز است. تحقیقات و بررسی‌ها نشان می‌دهند که اضطراب در خانم‌ها، طبقات کم‌درآمد و افراد میان‌سال و سال‌خورده بیشتر دیده می‌شود.

 

عوامل ایجادکننده اضطراب :

به طور کلی علل اضطراب به سه عامل زیر برمی‌گردد:

 

عوامل زیست شناختی و جسمانی :

در افراد مضطرب، میزان بعضی از هورمون‌های موجود در خون غیرعادی است. بنابراین هر آن‌چه که باعث اختلال در سیستم هورمونی شود، برای بدن خطر محسوب می‌شود. بارداری، کم‌کاری یا پرکاری تیروئید، پایین بودن قند خون، وجود غده‌ای در غدد فوق کلیوی که هورموناپی نفرین تولید می‌کند و بی‌نظمی ضربان‌های قلب از این عوامل هستند.

 

عوامل محیطی و اجتماعی :

عوامل اجتماعی و ارتباطی بسیاری باعث به‌وجود آمدن اضطراب در افراد می‌شود، مانند مشکلات خانوادگی، احساس جدایی و طردشدگی،… از عوامل محیطی می‌توان تغییرات ناگهانی و غیرمنتظره را، همچون زلزله، بیماری، مرگ یکی از نزدیکان،… نام برد.

 

عوامل ژنتیکی و ارثی :

یکی از مهم‌ترین عوامل اضطراب ژنتیک است و احتمال اضطراب در فرزندان افراد مضطرب بسیار بالا است. البته الگو قرار دادن رفتار پدر و مادر و یادگیری و تکرار کارهای آنان نقش مهمی در اضطراب فرزندان دارد (عامل اجتماعی)، ولی تحقیقات و بررسی‌های انجام‌شده بر روی حیوانات و دوقلوهایی که با هم یا جدا از هم زندگی می‌کنند و از والدین مضطرب به دنیا آمده‌اند، نشان می‌دهند که عوامل ژنتیکی نیز بسیار مؤثرند. با این وجود باور نمی‌رود که ژن به خصوصی در این مورد نقش داشته باشد، بلکه ترکیب بعضی از ژن‌ها چنین پیامدی را به دنبال دارد. طبق آخرین تحقیقات به نظر می‌رسد که عوامل ژنتیکی در بعضی انواع اضطراب مانند اختلال هراس و ترس از مکان‌های باز نقش زیادی دارد.

 

اکنون که با مفهوم و علل ایجاد استرس آشنا شدیم به معرفی و بررسی دارو های ضداضطراب می پردازیم :

داروهای ضد اضطراب (antianxiety)‏ علاوه بر ایجاد احساس بر طرف شدن تنش عضلانی، احساس آرامش و آسودگی را نیز به همراه می‌آورند. این داروها در درمان اختلال‌های اظطراب مورد استفاده قرار گرفته‌اند. داروهای ضد اضطراب مانند :دیازپام ، اکسازپام، آلیرازولام(زاناکس) (Xanax) فعالیت سمپاتیک مغز را به اندازه‌ای کاهش می‌دهند که پاسخ‌های اضطراب کاهش یابند یا باز داری می‌شوند. بنزودیازپینها مانند کلرودیازیوکساید، دیازپام، اکسازپام و آلپرازولام از جمله داروهای ضد اضطراب هستند.

 

دیازپام (Diazepam)‏ :

دیازپام دارویی مسکن و خواب آور است که در رده درمانی بنزودیازپین ها قرار می‌گیرد. از اشکال دارویی آن می‌توان به قرص ،آمپول و شیاف اشاره کرد.

موارد مصرف:

این دارو جزوبنزودیازپینهای طولانی اثر است و متابولیتهای کبدی آن نیز فعال هستند. از دیازپام برای درمان انقباض عضلانی و تشنج (تب و تشنج در کودکان یا حمله صرع) نیز استفاده می‌شود. دیازپام برای تسکین اضطراب، اختلالات خواب، و اختلالات هراس تجویز می‌شود. این دارو همچنین به‌عنوان ضد تشنج و شل‌کننده ماهیچه اسکلتی استفاده می‌شود.

مکانیسم اثر:

مانند سایر بنزودیازپین‌ها آگونیست گیرنده‌های بنزودیازپینی بوده که با اثر بر روی گیرنده‌های گابا و در نهایت ورود یون کلر به نورونها اثرات خود را اعمال می‌کند.

چگونگی مصرف:

دیازپام بسته به شرایط متفاوت و در افراد متفاوت با مقادیر متفاوتی تجویز می‌شود. از دستورات پزشکتان به دقت پیروی کنید. شکل‌های مایع دیازپام را می‌توان با غذاهای مایع یا نیمه جامد مثل پوره مخلوط کرده نگذارید دیازپام مایع یخ بزند. اگر یک نوبت را فراموش کردید، به مجردی که آن را به یاد آوردید مصرفش کنید. اگر تقریباً موقع نوبت بعدی مصرف دارو رسیده‌است، نوبت فراموش شده را رها کرده به برنامه دارویی منظمتان بازگردید. مقدار دارو را دوبرابر نکنید. نام تجاری معروف دیازپام والیوم است.

هشدارها و عوارض جانبی:

در صورت بروز هریک از علایم نادر ولی جدی زیر، مصرف دیازپام را قطع کرده، با پزشکتان تماس بگیرید: افت قوای ذهنی؛ خواب‌آلودگی شدید؛ تکلم نامفهوم؛ ضربان قلب کند؛ تنگی‌نفس؛ عدم تعادل؛ بثورات جلدی؛ گلودرد؛ تب؛ لرز؛ کبودی یا خونریزی غیرعادی؛ زخم‌های دهانی؛ زردی پوست یا چشمان؛ از دست رفتن حافظه؛ بی‌خوابی؛ اضطراب؛ یا تحریک‌پذیری. دیازپام می‌تواند اعتیادآور باشد، و علایم ترک دارو ممکن است در صورت قطع ناگهانی آن روی دهد؛

علایم ترک دارو عبارتند از:

گیجی، افت قوای ذهنی، دردهای شکمی، افزایش تعریق، تهوع، استفراغ، حساسیت به نور و صدا، یا احساس سوزن‌سوزن شدن یا گزگز. اگر می‌خواهید مصرف دیازپام را قطع کنید با پزشکتان تماس بگیرید تا شاید این کار تدریجی انجام گیرد. علایم زیر ممکن است مشاهده شوند اما فقط در صورتی که مشکل‌ساز شوند نیاز به گزارش دارند: سرگیجه، خواب‌آلودگی، خشکی دهان، سردرد، تهوع، یبوست، اسهال، ضربان قلب سریع و شدید، یا لرزش.

 

کلردیازپوکساید ( Chlordiazepoxide)‏ :

کلردیازپوکساید یکی از بنزودیازپینهای‌های پرمصرف است که در درمان اضطراب و بیخوابی موثر است. این دارو همچنین در درمان قطع مصرف الکل و اضطراب قبل از جراحی مصرف می‌شود.کلردیازپوکساید به صورت ترکیب با داروهای دیگر نیز کاربرد دارد مانند کلدینیوم سی که ترکیب کلردیازپوکساید و کلدینیوم است.

تاریخچه :

کلردیازپوکساید اولین دارو از خانواده معروف بنزودیازپینها است که در سال ۱۹۵۷ خواص درمانی آن کشف شد و درسال ۱۹۶۰ با نام تجاری لیبریوم وارد بازار شد.

عوارض جانبی:

خواب آلودگی طولانی مدت (کلردیازپوکسایداز بنزودیازپینهای طویل الاثر است)سرگیجه، سردرد، تحریک‌پذیری، ضعف و خستگی، یبوست، خشکی دهان، تهوع، استفراغ، بی‌اشتهایی، خارش، کاهش فشارخون، تاری دید و وزوز گوش(بسیاری از عوارض این دارو بعدا مشخّص می‌شود مثل بی تفاوتی شدید نسبت به تغییرات محیط)مصرف این قرص در زمان بارداری عوارض جانبی متعددی دارد.

نوشته داروهای ضد اضطراب اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب داروهای ضد اضطراب

شیوه‌هایی برای لاغری، بدون رژیم

آنچه می خوانید می‌تواند به کاهش وزنتان کمک کند بدون اینکه مجبور باشید دست به دامان رژیم‌های سفت و سخت شوید. نکته اینجاست که کم‌کم باید این شیوه‌ها را به بخشی از سبک زندگی‌تان تبدیل کنید.

شیوه‌هایی برای لاغری، بدون رژیم

شیوه‌هایی برای لاغری، بدون رژیم

شیوه‌هایی برای لاغری، بدون رژیم

۱٫ آهسته غذا بخورید

از یک زمان‌سنج که روی ۲۰ دقیقه تنظیم‌شده است، استفاده و تمرین کنید تا غذایتان را آهسته بخورید. آهسته غذاخوردن یکی از بهترین عادت‌هایی است که بدون یک رژیم‌غذایی پیچیده به کاهش‌وزن شما کمک می‌کند. آرام لقمه‌هایتان را بجوید و غذاخوردنتان را آنقدر طول دهید تا ۲۰ دقیقه را پر کنید. مدت طولانی‌تر غذاخوردن باعث می‌شود با وعده‌غذایی کوچک‌تری همان لذت معمول از غذاخوردن را ببرید و ترشح هورمون‌های سیری را در بدنتان تحریک کنید. غذاخوردن با عجله، مانع از ایجاد این پیام‌های عصبی و هورمونی می‌شود و به افراط در غذاخوردن می‌انجامد.

۲٫ بیشتر سوپ بخورید

یک سوپ آبکی را به غذای روزانه‌تان بیفزایید. خوردن سوپ به‌خصوص در شروع وعده‌غذایی مفید است زیرا باعث می‌شود آهسته‌تر غذا بخورید و اشتهایتان کم شود. با یک سوپ آبکی که سبزیجات تازه یا منجمد به آن اضافه کرده‌اید، شروع کنید. از سوپ‌های پرچرب که مقدار زیادی کالری دارند، پرهیز کنید.

۳٫ سبزیجات بخورید

سعی‌کنید به جای یک نوع سبزی و میوه، ۳ نوع سبزی و میوه را هنگام غذاخوردن سرو کنید. تنوع بیشتر سبزی و میوه سرو‌شده باعث تمایل بیشتر به خوردن آنها می‌شود و خوردن بیشتر سبزی و میوه راه مناسبی برای کاهش‌وزن است. میزان بالای فیبر و محتوای آب در سبزی‌ها و میوه‌ها باعث می‌شود با دریافت کالری کمتری احساس پری کنید. سعی ‌کنید سبزی‌ها را بدون اضافه‌کردن روغن بپزید و به جای استفاده از سس های پرچربی از آبلیمو یا گیاهان معطر به‌عنوان چاشنی استفاده کنید.

۴٫ بیشتر بخوابید

پژوهشگران دانشگاه میشیگان می‌گویند یک ساعت خوابیدن بیشتر در شب می‌تواند در فردی که روزانه ۲۵۰۰ کالری از راه غذا دریافت می‌کند، کمک کند حدود ۷ کیلوگرم در سال وزن کم کند. به گفته آنها با جایگزین‌کردن خوابیدن با عادت‌های ناسالمی مانند خوردن غذاهای حاضری، می‌توانید تا ۶ درصد از کالری دریافتی‌تان را کم کنید؛ البته این میزان می‌تواند با توجه به افراد گوناگون متفاوت باشد. خواب به شیوه‌ای دیگر هم به کاهش‌وزن کمک می‌کند. شواهدی وجود دارد که کم‌خوابی اشتها را تحریک می‌کند و باعث می‌شود شما به‌طور غیرعادی گرسنه شوید.

۵٫ غلات کامل بخورید

غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، جوی دوسر و گندم سبوس‌دار نیز به‌عنوان راهبرد پنهانی کاهش‌وزن به شما کمک می‌کنند. این نوع غلات باعث می‌شوند با دریافت کالری کمتری احساس پری کنید و همچنین میزان کلسترول خونتان را در حد طبیعی نگه دارید. غلات کامل به‌صورت فراورده‌های آماده مانند نان‌ها یا پاستاهای سبوس‌دار نیز مفید هستند.

۶٫ به لباس‌های قدیمی‌تان نگاه کنید

لباس، شلوار یا کتی را که مربوط به دوران لاغری‌تان است، جلوی چشمتان نگه دارید. این کار باعث می‌شود پاداشی را که با کم‌کردن وزن دریافت می‌کنید، ببینید و انگیزه بیشتری پیدا کنید. لباسی را انتخاب کنید که خیلی با سایز فعلی‌تان تفاوت نداشته باشد تا در مدت نسبتا کوتاهی به نتیجه‌‌ای که جلوی چشمتان است، برسید.

۷٫ پیتزای بهتری درست کنید

به جای گوشت از موادگیاهی برای پیتزا درست کردن استفاده کنید به این ترتیب می‌توانید کالری دریافتی‌تان را ۱۰۰کالری کمتر کنید. کارهای دیگری که با پیتزا می‌توانید بکنید استفاده از پنیر کمتر یا پنیر کم‌چربی با اندکی روغن‌زیتون است.

۸٫ کمتر نوشیدنی شیرین بنوشید

به جای نوشیدنی‌های قنددار مانند نوشابه‌های گازدار معمول از آب یا سودای بدون کالری استفاده کنید به این ترتیب به اندازه ۱۰ قاشق چایخوری شکر کمتری دریافت خواهید کرد. از لیمو، نعناع یا توت‌فرنگی منجمد برای معطرکردن نوشیدنی‌تان استفاده کنید. به نظر می‌رسد قندی که از طریق مصرف نوشیدنی‌های گازدار وارد بدن می‌شود، باعث تحریک شدن مکانیسم معمول سیری در بدن نمی‌شود. یک بررسی که به مقایسه دریافت ۴۵۰ کالری اضافی از راه نوشیدن نوشابه گاز‌دار یا پاستیل پرداخت، نشان داد افرادی که پاستیل می‌خورند به‌طور ناخودآگاه در مجموع کالری کمتری مصرف می‌کنند اما در افرادی که نوشابه می‌نوشیدند، کاهش مصرف کالری رخ نمی‌داد. در نتیجه این افراد در طول ۴ هفته ۱٫۲ کیلوگرم وزن اضافه کردند.

۹٫ از لیوان‌های بلند و باریک استفاده کنید

به جای استفاده از لیوان پهن و کوتاه از لیوان بلند و باریک استفاده کنید تا دریافت کالری‌تان از راه مصرف نوشیدنی‌ها را کاهش دهید. با این کار ۲۵ تا ۳۰ درصد کالری کمتری از راه نوشیدن آب میوه، نوشابه گاز‌دار یا سایر نوشیدنی‌ها دریافت خواهید کرد. علت این است که نشانه‌های بینایی در خوردن ما موثر هستند. پژوهشگران در دانشگاه کورنل نشان دادند که افراد درون لیوان‌های پهن و کوتاه نوشیدنی بیشتری می‌ریزند.
۱۰٫ چای‌سبز بنوشید

نوشیدن چای‌سبز نیز ممکن است یک راهبرد مناسب برای کاهش‌وزن باشد. برخی از بررسی‌ها نشان داده‌اند که نوشیدن چای‌سبز می‌تواند میزان سوزاندن کالری در بدن را به‌طور موقت احتمالا از طریق تاثیر موادشیمیایی موجود در آن به نام کاتچین‌ها افزایش دهد. به غیر از از این تاثیر، نوشیدن چای‌سبز دست‌کم این مزیت را دارد که نوشیدنی طراوت‌بخشی بدون کالری زیاد می‌نوشید.

۱۱٫ از یوگا کمک بگیرید

یک بررسی اخیر نشان می‌دهد افرادی که یوگا انجام می‌دهند نسبت به زنان دیگر وزن کمتری دارند. اما علت چیست؟ به نظر می‌رسد تمرین‌های منظم یوگا باعث می‌شود فرد هنگام خوردن احتیاط بیشتری از خود نشان دهد. برای مثال این افراد متوجه مقدار زیاد غذای سرو‌شده در رستوران می‌شوند و فقط تا حدی غذا می‌خورند که آنها را سیر کند. پژوهشگران معتقدند خودآگاهی آرامش‌بخشی که این افراد با تمرین‌های یوگا به‌دست آورده‌‌اند، ممکن است مانع از خوردن بیش از حد غذا به‌وسیله آنها شود.

۱۲٫ در خانه غذا بخورید

دست‌کم ۵ روز در هفته را در خانه غذا بخورید. یک بررسی اخیر بیانگر آن است که این کار در راس عادت‌های سالم افرادی است که به‌طور موفق وزن کم کرده‌اند. برای آنکه پختن غذا وقت کمتری بگیرد، می‌توانید از مواد غذایی نیمه‌آماده مانند سبزی‌های خردشده، لوبیای پخته، گوشت پاک و خردشده و… استفاده کنید.

۱۳٫ در غذا خوردنتان وقفه بیندازید

اغلب افراد هنگامی که چنگال را برای چند دقیقه کنار می‌گذارند، به‌طور طبیعی «وقفه غذاخوردن» دارند. شما هم منتظر این لحظه بمانید و لقمه دیگری برندارید. بشقابتان را پاک کنید و از مکالمه با اطرافیان لذت ببرید. این پیامی پنهانی است که سیر شده‌اید اما پرخوری نکرده‌اید.

۱۴٫ آدامس نعناعی تند بجوید

هنگامی که میل به خوردن غذاهای حاضری دارید، یک آدامس بی‌قند با رایحه قوی بجوید. هنگام درست‌کردن شام، پس از برگشت از سرکار، هنگام معاشرت در یک مهمانی، تماشای تلویزیون یا جستجو در اینترنت زمان‌های خطرناکی برای خوردن غذاهای حاضری یا اسنک هستند. جویدن آدامس با رایحه تند میل شما را به پرخوری مهار می‌کند.

۱۵٫ بشقاب‌تان را کوچک کنید

از یک بشقاب ناهار ۲۵ سانتی‌متری به جای بشقاب شام ۳۰ سانتی‌متری استفاده کنید، به این ترتیب به‌طور خودکار مقدار کمتری خواهید خورد. پژوهشگران پس از آزمایش گروهی از افراد دریافتند که آنهایی که بشقاب‌های بزرگ‌تری دارند غذای بیشتری برمی‌دارند و می‌خورند. با کوچک‌کردن بشقاب یا کاسه غذای‌تان می‌توانید روزانه ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری از میزان کالری دریافتی‌تان کم کنید و در یک سال ۵ تا ۱۰ کیلوگرم وزنتان را کم کنید. در آزمایشی که ذکر شد، هیچ کدام از افراد مورد بررسی احساس گرسنگی نمی‌کردند و حتی متوجه این فریب‌ چشمی که روزی ۲۰۰ کالری از دریافت روزانه‌شان کم می‌کرد، نشده بودند.

۱۶٫ غذاهای بدون گوشت بخورید

خوردن مکرر غذاهای گیاهی به لاغر شدن شما کمک می‌کند. گیاهخواران نسبت به گوشتخواران غذای کمتری می‌خورند. با اینکه این تفاوت دلایل متعددی دارد، اما حبوبات نقش مهمی در این موضوع دارند. سوپ عدس، برگرهای لوبیا و سایر غذاهای بر اساس حبوبات مملو از فیبر هستند بنابراین با خوردن آنها با دریافت کالری کمتری احساس پری خواهید کرد.

۱۷٫ قاعده ۲۰-۸۰ را رعایت کنید

بسیاری از ما عادت داریم تا زمانی به خوردن ادامه دهیم که احساس پری کنیم، اما ساکنان شهر اوکیناوا در ژاپن تا زمانی به خوردن ادامه می‌دهند که ۸۰ درصد احساس پری کنند. آنها حتی نامی برای این عادت غذایی لاغرکننده دارند: «هارا هاچی بو» اما به گفته پژوهشگران با توجه به اینکه بسیاری از افراد این قاعده را هنگام غذاخوردن فراموش می‌کنند، بهتر است از همان ابتدا ۲۰ درصد کمتر غذا بردارند.

۱۸٫ در رستوران احتیاط کنید

غذاهای رستوران‌ها از لحاظ چاق‌کننده بودن زبانزد هستند. این موضوع را هنگام غذاخوردن در رستوران در نظر بگیرید تا میزان غذاخوردنتان را تحت کنترل داشته باشید:

- پیش‌غذایتان را با دوست تان تقسیم کنید.
– پیش‌غذا را به‌عنوان غذای اصلی سفارش دهید.
– از بشقاب کودکان استفاده کنید.
– نیمی از پرس غذا را پیش از آورده شدن سر میز در ظرف یک بار مصرف بگیرید.

۱۹٫ از سس‌قرمز استفاده کنید

برای پاستا به جای سس آلفردو (سس‌سفید) از سس ماریانا (سس‌قرمز) استفاده کنید. سس‌های بر پایه گوجه‌فرنگی، کالری کمتر و چربی بسیار کمتری از سس‌های براساس خامه دارند، اما به یاد داشته باشید که اندازه هم مهم است.

۲۰٫ یک پرس کوچک‌تر سفارش دهید

عادت اصلی افراد لاغراندام این است که اندازه پرس‌های غذایی‌شان در هر وعده‌ غذایی در ۵ روز در هفته کوچک است. افراد «همیشه لاغراندام» این کار را انجام می‌دهند و به‌طور موفقی وزنشان را کم می‌کنند. پس از اینکه چند بار پرس غذایتان را اندازه گرفتید، این عادت به‌صورت خودکار درخواهد آمد. در مورد غذاهای حاضری هم بسته‌های کوچک‌تر را انتخاب کنید و ظرف‌های سرو غذا را دور از میز نگه دارید.

۲۱٫ ۱۰۰ کالری بیشتر بسوزانید

با سوزاندن ۱۰۰ کالری اضافی در روز می‌توانید بدون رژیم‌گرفتن در سال ۵ کیلوگرم وزن کم کنید:

- یک مایل (۱٫۶ کیلومتر) را در مدت ۲۰ دقیقه پیاده بروید.
– ۲۰ دقیقه گیاهان و علف‌های هرز باغچه را بیرون بکشید.
– ۲۰ دقیقه چمن‌زنی کنید.
– ۳۰ دقیقه خانه را تمیز کنید.
– ۱۰ دقیقه دوی آرام انجام دهید.

۲۲٫ جشن بگیرید

هنگامی که توانستید عادت خوردن نوشابه را کنار بگذارید یا یک روز را بدون پرخوری پشت‌سر بگذارید، از خودتان قدردانی کنید. شما به هدف دستیابی به سبک زندگی سالمی که به شما کمک می‌کند بدون رژیم‌های سخت وزن کم کنید، نزدیک‌تر شده‌اید. پاداشی که به خودتان می‌دهید، می‌تواند تلفن‌کردن به یک دوست، خریدن یک لباس نو یا مانیکورکردن ناخن‌هایتان باشد یا گاهی هم خوردن یک برش کوچک کیک پنیر.

The post شیوه‌هایی برای لاغری، بدون رژیم appeared first on آرایشیک (مرجع مقالات آرایش، پوست، مو، مد و عطر).

ادامه مطلب شیوه‌هایی برای لاغری، بدون رژیم

آشنایی با بیماری فارنژیت

he31471 آشنایی با بیماری فارنژیت

فارنژیت ( pharyngitis) به التهاب و عفونت ناحیه حلق و لوزه ها فارنژیت گفته میشود.

حلق را میتوان به سه قسمت :
۱) نازوفارنکس که در خلف حفره بینی قرار گرفته
۲ ) اوروفارنکس که در انتهای حفره دهان واقع شده
۳) هایپوفارنکس که ادامه حلق به طرف پایین تا ابتدای مری است تقسیم میشود.

 

نازوفارنکس و اوروفارنکس چون ابتدای ورود به دستگاه گوارش و تنفس را تشکیل میدهند لازم است دارای مکانیسم های دفاعی کافی در برابر ورود عوامل بیماریزا باشند. تراکم سلولهای لنفاوی و سلولهای ایمنی در این مناطق ارگانهای جداگانه ای راتشکیل داده اند که مسئولیت آنها دفاع از تهاجم عوامل بیماریزا است.

 

در پشت نازوفارنکس لوزه سوم ( آدنوئید ) قرار گرفته که در اطفال زیر ۵ سال در اثر عفونتهای مکرر دستگاه تنفس فوقانی میتواند بزرگ شده سبب انسداد نسبی نازوفارنکس شود. در این موارد تنفس کودک مشکل شده و بخصوص در شب – هنگام خواب – با صدا همراه است .

 

گرفتگی مداوم بینی – صدای تودماغی – برجسته شدن گونه ها و گود شدن سقف دهان از دیگر علائم هیپرپلازی آدنوئید ( لوزه سوم ) محسوب میشود.  در ناحیه اوروفارنکس یا به اصطلاح عادی  حلق  دو لوزه در طرفین قرار دارند که هرگاه عفونتی در آنها ایجاد شود بزرگی ( تورم ) – قرمزی – درد و گاهی تشکیل چرک ( اگزودا ) را بدنبال دارد. عفونت لوزه ها را تونسیلیت ( tonsillitis) مینامند.

 

عفونت حلق فارنژیت و عفونت حلق توام با لوزه ها را تونسیلوفارنژیت (tonsillo-pharyngitis) مینامند. گرچه عوامل بیماریزا در هر سه گروه مشابه هستند و عوارض و نتیجه بیماری نیز تفاوت چندانی ندارد ولی لازم است تشخیص عفونت حلق به تفکیک موارد فوق بیان شود.

 

علائم بالینی :
عمده ترین علامت بالینی عفونت حلق درد است. در موارد خفیف یا اولیه بیماری درد در حین بلع وجود دارد ولی با گذشت بیماری و در موارد شدیدتر درد بطور مداوم وجود دارد گرچه باز درحین بلع تشدید میشود. گاه بلع دردناک ( odynophagia) به حدی شدید است که بیمار از فرودادن آب دهان نیز خودداری میکند و در نتیجه ترشحات بزاق در دهان زیاد میشود وگاه از دهان جاری است. ( سیالوره ).

 

تب در اکثر موارد وجود دارد. درجه تب بر اساس عامل بیماریزا متغیر است. در عفونتهای ویروسی ( بجز آدنوویروس ) تب خفیف و قابل تحمل است و در موارد عفونت استرپتوکوکی بخصوص در بچه ها تب گاه تا ۴۰ درجه سانتیگراد نیز میرسد.  بلع دردناک یا اودینوفاژی که در فوق توضیح داده شد.

 

در معاینه بالینی قرمزی حلق و لوزه ها  شایعترین یافته ایست که جلب توجه میکند. اگر اریتم محدود به لوزه ها باشد و سایر نقاط حلق درگیر نباشد اصطلاح تونسیلیت بکار برده میشود و اگر نسج حلق نیز درگیر باشد اصطلاح تونسیلوفارنژیت را بکار میبریم.

 

وجود اگزودا روی لوزه ها یا حلق که در این مورد اصطلاح exudative pharyngitis  بکار برده میشود. در اکثر موارد اگزودا محدود به لوزه است و گاه از حدود لوزه فراتر میرود و پیلار قدامی – خلفی و یا زبان کوچک ( اوولا ) را نیز درگیر میکند ( مثل دیفتری ) .

 

گاه از مشاهده ماهیت و رنگ اگزودا میتوان عامل بیماریزا را حدس زد. اگزودای متراکم – غلیظ – خاکستری کثیف که به سختی به لوزه ها چسبیده است بخصوص اگر ورای لوزه ها نیز دیده شود بیانگر عفونت دیفتری است. اگزودای ناشی از استرپتوکوک بتا همولیتیک گروه A عموما کرمی رنگ است و محدود به لوزه باقی میماند.

 

گاه ماهیت فولیکولر دارد یعنی محدود به کریپت های لوزه ( حفرات لوزه ) باقی میماند و سایر نقاط لوزه به رنگ قرمز ملتهب دیده میشود ( follicular exudative pharyngitis) . آدنوویروس و هرپس سیمپلکس میتوانند اگزودا روی لوزه ایجاد کنند. در مورد آدنوویروس اگزودا مشابه استرپتوکوک است ولی در هرپس شروع بیماریزایی با وزیکول ( طاولهای کوچک حاوی مایع ) است که پس از باز شدن وزیکول اگزودای ملایمی روی لوزه ها پدید می آید.

 

آدنوپاتی یا بزرگی غدد لنفاوی در گلودرد چرکی شایع است. در اکثر موارد عفونت استرپتوکوکی لنفادنوپاتی محدود به قسمت تحت فکی ( submandibular) میباشد و عموما در لمس دردناک است. درعفونت هرپس نیز چنین است ولی در عفونتهای ناشی از EBV لنفادنوپاتی  عموما در خلف گردن مشاهده میشود و دردناک نیست.

 

عفونت EBV (Epstein barr virus) میتواند اگزودا روی لوزه ها ایجاد کند و بندرت ممکن است این اگزودا ورای لوزه ها نیز دیده شود.

 

he3148 آشنایی با بیماری فارنژیت

 

عوامل بیماریزا (etiologic):
استرپتوکوک بتاهمولیتیک گروه A یا استرپتوکوک پایوژن ( streptococcus pyogenes) به تنهایی مسئول حدود ۳۰٪ از عوامل ایجاد کننده گلودرد محسوب میشود. گلودرد شدید – تب – درد بدن – ضعف و بیحالی – اگزودا روی لوزه ها ( بین ۵۰٪ تا ۷۰٪) و لنفادنوپاتی تحت فکی از علائم بالینی این عفونت محسوب میشود.

 

تشخیص این عامل حائز اهمیت است چون در صورت عدم درمان کافی یا موفق سبب عوارضی بعلت تحریک سیستم ایمنی میشود.

 

آنتی ژن دیواره سلولی این میکروب با آنتی ژنهای خودی دریچه های قلب – مفاصل یا گلومرولهای کلیه مشابهت دارد و دفاع هومورال ( تشکیل آنتی بادی ) توسط لنفوسیتهای B-cell سبب ایجاد عوارضی نظیر : کاردیت (pancarditis ) که به روماتیسم قلبی معروف است – تورم مفاصل ( arthritis) که به تب روماتیسمی حاد ( Acute Rheumatic Fever) نامیده میشود و درگیری کلیوی ( nephritis) منجر میشود .

 

این عوارض خطیر و طولانی مدت هستند و صدمات جبران ناپذیری را به بیمار تحمیل میکنند. لذا شایسته است فارنژیت استرپتوکوکی با وسواس تشخیص داده شده و درمان شود.

 

۲) دیفتری (corynebacterium diphteriae) .
گرچه با اعمال واکسیناسیون همگانی علیه دیفتری این بیماری در شرف ریشه کنی است معهذی موارد تک گیر بیماری دیده میشود. تب در این بیماری شدید نیست ولی بعلت ترشح توکسین ( سم ) بیمار شدیدا بدحال است. کودکان عمده ترین گروه سنی درگیر هستند.

 

در معاینه اگزودای خاکستری غلیظ که از لوزه ها به لوزه کوچک و حتی به پشت حلق و نازوفارنکس نیز کشیده شده است دیده میشود. بلع دشوار سبب امتناع کودک از غذا خوردن یا حتی فرودادن آب دهان میشود و سیالوره بطور شایع دیده میشود. مشخصه اگزودای دیفتری این است که تلاش برای کندن غشاء سفت لوزه سبب ایجاد خونریزی ازسطح لوزه میشود. اگزودا مجموعه ای از میکروبهای کشته شده – سلولهای ایمنی مخدوش شده – ترشحات پلاسما و سلولهای اپیتلیال لوزه هستند که بطور عمیق با نسج لوزه ممزوج شده اند. تشخیص این عفونت نیز حائز اهمیت بسیار است چون در صورت عدم درمان سم میکروب روی قلب تاثیر گذاشته سبب مرگ میشود.

 

گاه وسعت اگزودا در اوروفارنکس یا نازوفارنکس سبب انسداد تنفسی شده خفگی کودک را بدنبال دارد. این بیماری یک اورژانس پزشکی محسوب میشود و باید علاوه بر اقدامات سریع جهت تایید تشخیص درمان را نیز بصورت همزمان شروع کرد ( تزریق آنتی توکسین و آنتی بیوتیک ). در بحث درمان در این مورد بیشتر شرح داده خواهد شد

 

۳) کورینه باکتریوم همولایتیکوم (corynebacterium haemolyticum ) .
از نظر باکتریولوژی شبیه دیفتری است ولی فاقد اگزوتوکسین کشنده آن است. این بیماری اگزودایی شبیه استرپتوکوک ایجاد میکند که ممکن است به ندرت از حدود لوزه ها فراتر رود. تب ملایم است – علائم عمومی نظیر درد بدن – توکسی سیتی – لرز و لکوسیتوز معمولا دیده نمیشود. مشخصه عفونت با این میکروب ایجاد ضایعات پوستی بصورت راش (rash) در تنه و اندامها است که رویت این ضایعات پزشک را به وجود این عامل بیماریزا هدایت میکند. تشخیص مستلزم جداکردن میکروب از سطح لوزه است که محیط مخصوص کشت کورینه باکتریوم را لازم دارد.

 

۴) گنوکوک ( Neisseria gonorrhea) .
گروه نیسریاسه عموما در دستگاه ادراری تناسلی بیماریزایی ایجاد میکنند ولی ممکن است در حلق نیز کولونیزه شوند و بصورت کومانسال وجود داشته باشند. عفونت حاد نایسریا گونوره میتواند تونسیلیت یا فارنژیت شبیه استرپتوکوک ایجاد کند .

 

وجود اگزودا نادر است و عموما درمعاینه اریتم و تورم لوزه ها دیده میشود. علائم سیستمیک ملایم هستند. تب – میالژی – سردرد – بلع دردناک در اکثر موارد دیده میشود. این میکروب عارضه خاصی ایجاد نمیکند ولی از نظر اپیدمیولوژیک حائز اهمیت است. این عفونت اکثرا در جوانهای فعال از نظر جنسی دیده میشود.

 

۵) آدنوویروس –  adenovirus.

همانطور که ذکر شد جزء معدود ویروسهایی است که میتواند اگزودا روی لوزه ایجاد کند. تورم و اریتم لوزه ها – علائم سیستمیک ملایم و لنفادنوپاتی تحت فکی و زنجیره قدامی گردن در اکثر مبتلایان دیده میشود.

 

از خصائص این عفونت میتوان درگیری همزمان چشمها بصورت تورم ملتحمه (conjunctivitis) را نام برد. وجود کونجنکتیویت یا با احتمال کمتر راش جلدی پزشک را به تشخیص این عفونت راهنمایی میکند.

۶) هرپس سیمپلکس – herpes simplex (ویروس تبخال).

عموما تیپ ۱ و ندرتا تیپ ۲ میتواند حفره دهان و فارنکس را درگیر کند.
کوکساکی ویروس coxsackievirus نیز علاوه بر ضایعات جلدی میتواند حفره دهان را درگیر کند و ضایعات مخاطی (enantem) شبیه هرپس ایجاد کند.

 

تفاوت این دو در این است که هرپس معمولا قسمت قدام ( جلوی ) دهان را درگیر میکند و گاه فارنژیت ایجاد میکند ولی کوکساکی A قسمت خلف ( عقب ) و سقف دهان را درگیر کرده و عموما روی مخاط دهان ضایعات مخاطی سفید-کرم رنگ به اندازه ۱-۲ میلیمتر ایجاد کند.

 

همانطور که شرح داده شد در عفونت هرپسی شروع عفونت بشکل وزیکول است که بعد (‌ظرف ۲الی ۳ روز) طاولها باز شده ترشحات توام با دبری های ناشی از عفونت شمایی شبیه اگزودا روی فارنکس یا لوزه  ایجاد میکند. عارضه خاصی بدنبال عفونت با این ویروس ها وجود ندارد و بیماری عموما خود محدود شونده است. گرچه در زمان بیماری درد شدید در حفره دهان کودک را آزار میدهد و خوردن غذا با دشواری همراه است

 

۷) اپشتین وار ویروس ( EBV) و سایتومگال ویروس (CMV).

این دو ویروس جزء DNA-viruses هستند و علیرغم بیماریزایی پایین در کودکان میتوانند فارنژیت های طول کشنده و شدید ایجاد کنند. CMV سیستم ریتیکولواندوتلیال نظیر طحال یا کبد را بیشتر درگیر میکند و درگیری لوزه ها و غدد لنفاوی گردن بیشتر با EBV دیده میشود. این ویروس میتواند اگزودایی کاملا مشابه استرپتوکوک روی لوزه ها ایجاد کند. اگزودایی ملایم به رنگ cream که گاه خارج از حدود لوزه ها نیز مشاهده میشود.

 

از مشخصات عفونت با این ویروس برجسته شدن غدد لنفاوی گردن بخصوص در نواحی خلف گردن و نیز طول کشیدن بیماری و عدم پاسخ مناسب به تزریق پنی سیلین یا تجویز سایر آنتی بیوتیکها است.

 

از دیگر خصوصیات عفونت با این ویروسها ( بخصوص CMV  ایجاد راشهای جلدی روی تنه و اندامها یکی دو روز بعد از تجویز آمپی سیلین یا آموکسی سیلین است.  تغییراتی که در خون محیطی ایجاد میکند (‌لنفوسیتوز و لنفوسیت آتی پیک بیش از ۱۰٪ ) و تولید آنتی بادی ( monospot test) پزشک را در تشخیص قطعی کمک میکند. گاه همزمان با این ویروس باکتریهای پاتوژن نیز جدا میشوند نظیر استرپتوکوک یا کورینه باکتریوم.

 

اینکه آیا این باکتریها بطور توام عفونتزایی نیز دارند یا خیر مورد تردید است ولذا برخی پزشکان اعتقاد دارند در صورت جداسازی باکتری پاتوژن آنتی بیوتیک مناسب نیز تجویز شود. بطور کلی عفونت EBV خود محدود شونده است و بدون عارضه خاصی خوب میشود. به ندرت اگزودای وسیع – تورم شدید مخاط حلق و یا بزرگی غدد لنفاوی گردن سبب ایجاد انسداد نسبی شده به بیمار حالت تنگی نفس یا خفگی دست میدهد.

 

۸) ایدز – HIV infection :
خود ویروس HIV در جریان بیماریزایی خود در مرحله Acute retroviral syndrome میتواند فارنژیت ایجاد کند. لنفادنوپاتی گردن معمولا دیده میشود. علائم سیستمیک وجود دارند و ضعف جسمی نیز چشمگیر است ولی اگزودا روی لوزه تشکیل نمیشود. تشخیص این عفونت با تابلوی ذکر شده بسیار دشوار است و ظن قوی پزشک بعد از مصاحبه کامل – معاینه فیزیکی دقیق و درخواست تستهای آزمایشگاهی مناسب (p24) میتواند پزشک را به تشخیص برساند.

 

۹) قارچها و بخصوص کاندیدا در بیماران دچار نقص سیستم ایمنی میتوانند لوزه ها را درگیر کنند.

در بیماران دیابتیک – مبتلا به سرطان – بیماران تحت شیمی درمانی و مبتلایان به ایدز ممکن است کاندیدا  بصورت بیماریزا در دهان و حلق عفونت ایجاد کرده لکه های سفید رنگ پنبه ای شکل روی مخاط دهان و لوزه ها ایجاد کند. ضایعه عموما با درد شدید همراه نیست و اریتم مخاط دهان و لوزه ها بطور شایع دیده میشود. سایر قارچهای سیستمیک نظیر کوکسیدیومایکوزیس – کوکسیدیوایدومایکوزیس – نوکاردیا – کریپتوکوک نیز در بیماران دچار نقص سیستم ایمنی میتواند فارنژیت ایجاد کند ولی اکثر این عوامل در ایران به ندرت دیده میشوند ( آندمیک نیستند )

 

۱۰) ویروسهایی از قبیل آنفولانزا – پاراآنفولانزا – RSV – کوروناویروس و رینوویروس میتوانند در سیر بیماریزایی خود لوزه ها را نیز درگیر کنند .

ولی عموما علائم ناشی از خود بیماری شدید تراز علائم فارنژیت است و بیمار در حین توضیح علائم خود نظیر : آبریزش بینی – گرفتگی بینی – تب و درد عضلانی ( در مورد آنفولانزا ) احساس خارش یا درد ملایم را نیز در حلق ذکر میکند که توجه به همین نکته میتواند پزشک را در تشخیص فارنژیت از عفونتهای ویروسی دستگاه تنفس کمک کند.

 

he3146 آشنایی با بیماری فارنژیت

 

تشخیص :
عمده ترین جنبه ای که در درمان باید در نظر گرفته شود افتراق استرپتوکوک پایوژن از سایر عوامل بیماریزا است چون اگر بخوبی تشخیص و درمان نشود عوارض جبران ناپذیری ایجاد میکند. کشت حلق بهترین روش تشخیص این عامل بیماریزا است ولی حداقل ۲ روز زمان میبرد. چون باید برای درمان بیمار سریعا تصمیم گیری شود میتوان از تستهای راپید تشخیص آنتی ژن استفاده کرد. این تستها ( Strip ) هنوز در کشور ما چندان رایج نشده اند ولی ساده اند و به کمک آن بسرعت میتوان عفونت استرپتوکوکی را تشخیص داد.

 

عقیده کلی بر این است که اگر تست استریپ مثبت شد نیازی به انجام کشت نیست ولی اگر منفی گزارش شد کشت حلق باید انجام گیرد . حساسیت تست را حدود ۸۰٪ و ویژگی آنرا بیش از ۹۰٪ میدانند. بجز این دو روش تشخیص اسمیر مستقیم از لوزه یا اگزودای روی لوزه با رنگامیزی گرم میتواند پزشک را تا حدی راهنمایی کند.

 

استرپتوکوک بصورت کوکسی های گرم مثبت پراکنده بنفش رنگ زیر لام دیده میشود. وجود این یافته در کنار علائم بالینی منطبق با فارنژیت استرپتوکوکی میتواند تاحدی تشخیص را آسان کند ولی تشخیص قطعی مستلزم کشت حلق است.

 

تشخیص دقیق عفونت کورینه باکتریوم ( اولسرانس – دیفتریه – همولایتیکوم ) مستلزم کشت روی محیط های اختصاصی است. ( لوفلر آگار ) و رنگامیزی خاص دیفتری نیز میتواند کوکسی های گرم مثبت را نشان دهد. تشخیص دقیق این عفونت هم از نظر اپیدمیولوژیک ( انقال به سایرین ) و هم درمان سریع بیمار ( بعلت مرگ و میر بالا ) لازم است.

 

در مورد ویروسها در شرایط ما امکانات تشخیصی کافی وجود ندارد و عموما تشخیص عفونت ویروسی حلق بر اساس رد کردن سایر عوامل بیماریزا و کلینیک بیمار صورت میپذیرد. در یافته های پاراکلینیکی عدم افزایش ESR – لکوسیت کانت تقریبا طبیعی یا مختصر افزایش یافته و نیز در اکثر موارد غالب بودن تعداد لنفوسیت میتواند پزشک را به ویروسی بودن عفونت راهنمایی کند.

 

در مورد قارچها گرچه کشت قطعی ترین روش تشخیص است ولی بعلت زمان بر بودن این متد و نیز محدود بودن امکانات کشت قارچ عموما از اسمیر مستقیم لوزه و یافته های بالینی جهت تشخیص استفاده میشود.

 

درمان:
هنوز مقاومت سطح متوسط یا بالا نسبت به استرپتوکوک بتاهمولیتیک ( جز در موارد محدودی از دنیا ) گزارش نشده است. لذا درمان فارنژیت استرپتوکوکی تزریق یک دوز پنی سیلین بنزاتین ۱٫۲۰۰٫۰۰۰ واحدی است. میتوان از تزریق همزمان ۲ عدد پنی سیلین ۶٫۳٫۳ در بالغین و یکعدد در اطفال زیر ۲۸ کیلوگرم استفاده کرد. مزیت پنی سیلین ۶٫۳٫۳ نسبت به بنزاتین پنی سیلین تاثیر زودتر آن بعلت داشتن پنی سیلین کریستال است.

 

در مناطقی که شک مقاومت استرپتوکوک به پنی سیلین وجود دارد یا با تزریق یک دوز پنی سیلین نتیجه قابل قبول عاید نشد میتوان ۳ روز اول را علاوه بر تزریق پنی سیلین از آموکسی سیلین با دوز ۵۰۰ میلیگرم تا ۱ گرم هر ۸ ساعت یا کوآموکسی کلاو ۶۲۵ میلیگرم هر ۸ ساعت ویا آزیترومایسین ۵۰۰ میلیگرم در روز استفاده کرد. البته روی این موضوع اتفاق نظر وجود ندارد.

 

در مواردیکه ترریق پنی سیلین ممکن نیست میتوان از پنی سیلین وی (p.v) با دوز ۲۵۰ الی ۵۰۰ میلیگرم هر ۸ الی ۶ ساعت استفاده کرد منتهی دوره درمان حداقل باید ۱۰ روز اعمال شود تا میکروب از لوزه ها ریشه کن شود.

 

در موارد حساسیت به پنی سیلین میتوان از داروهای دیگر استفاده کرد : اریترومایسین برای ۱۰ روز – آزیترومایسین – کلاریترومایسین برای ۷ روز – کلیندامایسین ۳۰۰ میلیکرم هر ۶ الی ۸ ساعت برای ۱۰ روز – داکسی سیکلین ۱۰۰ میلیگرم دوبار در روز بمدت ۱۰ روز. پیشنهاد میشود از تتراسیلکلین و کوتریموکسازول برای درمان فارنژیت استرپتوکوکی استفاده نشود ( مقاومت نسبی میکروب به این داروها و عدم ریشه کن شدن میکروب از لوزه ها )

 

در مواردیکه عفونتهای مکرر لوزه وجود دارد یکی از بهترین داروهایی که میتوان برای پیشگیری از عود فارنژیت بکار برد کلیندامایسین خوراکی با دوز ذکر شده در فوق است.
اخیرا نقش مونوتراپی اریترومایسین در درمان فارنژیت استرپتوکوکی را محدود میدانند که علت آن استفاده بی رویه از این دارو در عفونتهای دستگاه تنفس فوقانی و مقاوم شدن نسبی میکروب به این دارو است.

 

– عفونت هرپس ( تبخال ) را میتوان با آسیکلوویر (acyclovir) با دوز ۴۰۰ میلیگرم هر ۵ ساعت بمدت ۵ روز درمان کرد. درمانهای حمایتی جهت کاهش درد نظیر ضد التهاب و استامینوفن پیشنهاد میشود. غرغره شربت دیفن هیدرامین تاثیر چندانی در سیر عفونت ندارد ولی میتواند شدت سوزش و درد را بطور موقت کاهش دهد.

 

– عفونت آدنوویروس گرچه از انواع شدید عفونت حلق به شمار میرود نیازمند درمان نیست و پس از گذشت ۱۰ الی ۱۴ روز خود بخود محدود میشود.

 

– عفونت EBV & CMV اگر چه دوره بیماریزایی طولانی دارند ولی خود محدود شونده هستند. گرچه برای درمان عفونتهای سیستمیک شدید ناشی از این دو ویروس دارو در اختیار داریم ولی فارنژیت ناشی از این ویروسها نیاز به درمان ضد ویروس ندارد. گاه التهاب شدید فارنکس بخصوص در مورد EBV میتواند انسداد نسبی راه هوایی ایجاد کند که در اینصورت تزریق یک دوز دگزامتازون سبب بهبود علائم و بازماندن دستگاه فوقانی تنفس میشود

 

– دیفتری :
درمان این عفونت یک اورژانس طب محسوب میشود. چون بخش عمده بیماریزایی دیفتری بعلت اگزوتوکسین این میکروب است خنثی کردن سم میکروب در اولویت درمان قرار میگیرد. لذا باید اولین اقدام درمان آنتی توکسی دیفتری باشد. آنتی توکسین از سرم اسب تهیه میشود ولذا میتواند حساسیت در بیمار ایجاد کند.

 

جهت تعیین اینکه بیمار حساسیت دارد یاخیر به این روش عمل میکنیم : تست خراش – Scratch test که در این روش با سرسوزن استریل یک یا دو خراش سطحی روی پوست ایجاد میکنیم بشرطی که منجر به خونریزی نشود. سپس یک قطره سرم ضد دیفتری با رقت ۱۰۰۰/۱ را روی خراش میریزیم. اگر پس از چند ثانیه کهیر در موضع ایجاد شد بیمار حساسیت دارد . اگر کهیر ایجاد نشد ۱/۰ میلی لیتر از همین رقت را داخل جلد تزریق میکنیم. اگر حساسیت موضعی ایجاد نشد میتوان سرم ضد دیفتری را تزریق کرد.

 

دوز آنتی توکسین :
در دیفتری حلقی یا بینی اگر زمانی کمتر از ۴۸ ساعت گذشته باشد مقدار ۴۰۰۰۰واحد کفایت دارد.
اگر حلق و بینی با هم درگیر بود ۸۰۰۰۰ واحد و اگر زمانی بیش از ۳ روز از شروع علائم دیفتری گذشته بود یا وسعت بیماری بیش ازاین بود تا ۱۲۰۰۰۰ واحد تزریق میشود. اکثر مولفین معتقدند نصف سرم بصورت انفوزیون آهسته وریدی و نصف دارو عضلانی تزریق شود.

 

برخی تزریق عضلانی کل دوز را ارجح میدانند. میتوان کل دارو را بشکل انفوزیون وریدی نیز تزریق کرد ولی عموما با واکنشهای نسبتا شدید همراه است.

 

–  نکته قابل ذکر این است که بطور کلی در درمان فارنژیت ها از دگزامتازون استفاده نشود. چون اکثر عوامل ویرال در اثر تزریق این دارو شدت یافته علیرغم بهبود آنی و ظاهری بیمار طولانی شدن عفونت و دوره بیماریزایی را بدنبال دارد.

 

عموم بیماران فردای پس از تزریق دگزامتازون از بدتر شدن علائم بالینی خود شکایت دارند. اما استفاده از ضد التهاب نظیر ناپروکسن یا تولمتین یا بروفن بلامانع است. از تجویز آسپیرین در دوران اپیدمی آنفولانزا بعلت احتمال ایجاد سندرم ری پرهیز شود.

 

– هرپانژاینا ناشی از کوکساکی A گرچه میتواندعلائم بالینی شدید ایجاد کند ولی خود محدود شونده است و نیاز به درمان ندارد. درمانهای حمایتی نظیر استامینوفن کمک کننده است.

 

– پیشگیری:
– نکاتی که باید توسط بیمار رعایت شود: تا زمانیکه کشت لوزه منفی شود بیمار میتواند میکروب موجود در حلق خود را به دیگران منتقل کند. با سرفه و عطسه قطرات ریزی در هوا معلق میشوند (droplet) که تا ۱ متر برد دارند و براحتی میتوانند طرف مقابل را آلوده کنند. لذا توصیه میشود افراد مبتلا تا بهبودی کافی ویا حداقل ۴۸ ساعت پس از مصرف آنتی بیوتیک مناسب موقع صحبت – عطسه یا سرفه جلوی دهان و بینی خود را با دستمال تمیز بپوشانند.موقع صحبت با افراد سالم در مقابل صورت آنها قرار نگیرند و بهتر است زاویه دو صورت ۹۰ درجه باشد. رعایت حداقل فاصله ۱ متری الزامی است.

 

– بیماران آنتی بیوتیک را با دوره کافی و به فواصل زمانی تعیین شده استفاده کنند. تسکین درد گلو به منزله بهبودی کامل نیست

 

– نوشیدن مایعات ولرم به تسکین درد گلو کمک میکند. رژیم غذایی نرم و فاقد مواد محرک نظیر ادویه باشد

 

– غرغره آب یا سرم نرمال سالین ولرم به کاهش التهاب حلق کمک میکند

 

– مکیدن قرص گیاهی لیکوفار تا حدی درد و سوزش حلق را کاهش میدهد

 

-استفاده از استامینوفن با فواصل حداکثر ۶ ساعت به تسکین درد کمک میکند. درمواردی که اودینوفاژی شدید است یا استفراغهای مکرر وجود دارد میتوان تا بهبود نسبی علائم از شیاف استامینوفن هر ۶ ساعت استفاده کرد

 

– داروهای ضد التهاب در صورتیکه منع مصرف نداشته باشند بهتر از استامینوفن میتوانند التهاب حلق و لوزه را کاهش دهند. ناپروکسن ۲۵۰ میلیگرم هر ۸ ساعت – ایبوپروفن یا ژلوفن ۴۰۰ میلیگرم هر ۸ ساعت – تولمتین ۲۰۰ میلیگرم هر ۱۲ ساعت داروهایی موثر محسوب میشوند.
منبع:pezeshk.us

 

نوشته آشنایی با بیماری فارنژیت اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب آشنایی با بیماری فارنژیت

تاثیر محصولات آرایشی بر سلامتی

تاثیر محصولات آرایشی بر سلامتی

a085533715284102a تاثیر محصولات آرایشی بر سلامتی

تاثیر محصولات آرایشی بر سلامتی

این روزها مردم برای اینکه زیباتر به نظر برسند، اقدام به استفاده از محصولات آرایشی می کنند که ممکن است باعث خراب شدن پوستشان و تاثیر گذاشتن روی سلامتی جسمیشان شود. در این مقاله قصد داریم نکات آرایشی را برای شما عنوان کنیم که بدون هیچگونه ضرری، همان زیبایی را به شما خواهد بخشید که همیشه آرزو داشتید. مشکلات مربوط به موهایتان را برطرف کنیدمو همیشه یکی از جنبه های اصلی زیبایی به حساب می آمده است. برای زیباتر نشان دادن چهره تان، باید آرایش حرفه ای چشم را انتخاب کنید که کاملاً برانده فرم صورتتان باشد.برای این منظور می توانید به سالن های زیبایی مراجعه کرده و از متخصصین زیبایی کمک بگیرید. مطمئناً یکی از مدل های مو هست که بیشتر از بقیه مدل ها به شما می آید، باید همان مدل را پیدا کنید.
برای تنوع بیشتر می توانید موهایتان را رنگ کنید، البته رنگی که با رنگ چهره تان نیز متناسب باشد. استفاده از متخصص در این زمینه شما را مطمئن خواهد ساخت که موهایتان خراب نخواهد شد.
علاوه بر مدل و رنگ مو، می توانید با تغییر محصولات بهداشتی موی خود مثل شامپو، حالت دهنده و ژل، سلامت موهایتان را نیز افزایش دهید.
نحوه آرایشتان را تغییر دهید این مسئله دیگر به همه ثابت شده است که آرایش تاثیر واقعاً شگرفی می تواند بر زیبایی افراد داشته باشد. دانستن نحوه صحیح انجام خط چشم، سایه چشم، خط لب، رژ لب، رژ گونه و کرم پودر می تواند به شما کمک کند تا زیبایی های چهره تان را نمایان تر سازید. در این قسمت به برخی از مهم ترین نکات آرایش چشمها اشاره می کنیم :

۱- زیرسازی صحیح و مناسب باعث می شود آرایش بهتر و زیباتر روی صورتتان بنشینداستفاده صحیح از کرم و پودر و پنکک و استفاده از مرطوب کننده قبل از آنها به شما در این زمینه کمک خواهد کرد.

۲ – از رنگ های مناسب استفاده کنیددر این زمینه می توانید از رنگ موهایتان الهام بگیرید. متخصصین آرایش اعتقاد دارند که رنگ های کرم و خاکستری برای افراد بلوند، قهوه ای و شکلاتی برای افراد سبزه با موهای مشکی و خرمایی و رنگ های مسی، هلویی و قرمز هم برای آنها که موهای قرمز و شرابی دارند بسیار مناسب است.

۳ – تکنیک های مختلف آرایش چشم را یاد بگیرید از آنجا که چشم ها مهمترین مرکز زیبایی در صورت هستند، باید به طور صحیح آرایش شوند تا تاثیر بیشتری روی مخاطب بگذارند. یکی از روش های سایه زدن، کشیدن یک رنگ سایه روی پلک و بعد ادغام آن با رنگی دیگر است.
آن دسته از افراد که چشمانی گود دارند، بهتر است از سایه های تیره تر استفاده کنند. آنها که چشمانی تنگ دارند، بهتر است خط چشم را کاملاً بیرون از لبه چشم کشیده و در گوشه های چشم آن را کمی پهن تر کنند. اگر چشمانی باز و درشت دارید، بهتر است خط چشم را داخل لبه چشم بکشید تا بزرگی چشم ها کمتر مشخص شود. برای چشم های ریز بهتر است از رنگ های کمرنگتر و برای چشم های درشت از رنگ های گرم تر استفاده شود.
پوست که بزرگتری اندام بدن است، در زیبایی ما از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است. داشتن پوستی سالم و جوان باید در مرحله اول هدف شما قرار گیرد.

در این قسمت به بعضی از نکات بهداشتی پوست اشاره می کنیم:

۱ – برای دور ماندن از اشعه های زیان بخش خورشید، از ضد آفتاب استفاده کنید.
۲ – تا حد ممکن از کشیدن سیگار خودداری کنید.
۳ – تغذیه و خواب کافی و مناسب داشته باشید.
۴ – بر خود استرس وارد نکنید.
۵ – از محصولات آرایشی معتبر و باکیفیت استفاده کنید.
۶ – بدون شستن دست ها، به پوست صورتتان دست نزنید.
۷ – بطور مداوم ورزش کنید.
۸ – برای مدت طولانی آرایش را روی صورتتان نگاه ندارید و پس از اتمام کار صورتتان را شستشو دهید.
۹ – نظافت صحیح، به نظافت و سلامت ناخن های دست و پا و همچنین دندان ها توجه داشته باشید.

این روزها مردم برای اینکه زیباتر به نظر برسند، اقدام به استفاده از محصولات آرایشی می کنند که ممکن است باعث خراب شدن پوستشان و تاثیر گذاشتن روی سلامتی جسمیشان شود. در این مقاله قصد داریم نکات آرایشی را برای شما عنوان کنیم که بدون هیچگونه ضرری، همان زیبایی را به شما خواهد بخشید که همیشه آرزو داشتید.

مشکلات مربوط به موهایتان را برطرف کنید
مو همیشه یکی از جنبه های اصلی زیبایی به حساب می آمده است. برای زیباتر نشان دادن چهره تان، باید آرایش حرفه ای چشم۰یی را انتخاب کنید که کاملاً برانده فرم صورتتان باشد.برای این منظور می توانید به سالن های زیبایی مراجعه کرده و از متخصصین زیبایی کمک بگیرید. مطمئناً یکی از مدل های مو هست که بیشتر از بقیه مدل ها به شما می آید، باید همان مدل را پیدا کنید.
برای تنوع بیشتر می توانید موهایتان را رنگ کنید، البته رنگی که با رنگ چهره تان نیز متناسب باشد. استفاده از متخصص در این زمینه شما را مطمئن خواهد ساخت که موهایتان خراب نخواهد شد.
علاوه بر مدل و رنگ مو، می توانید با تغییر محصولات بهداشتی موی خود مثل شامپو، حالت دهنده و ژل، سلامت موهایتان را نیز افزایش دهید.

نحوه آرایشتان را تغییر دهید
این مسئله دیگر به همه ثابت شده است که آرایش تاثیر واقعاً شگرفی می تواند بر زیبایی افراد داشته باشد. دانستن نحوه صحیح انجام خط چشم، سایه چشم، خط لب، رژ لب، رژ گونه و کرم پودر می تواند به شما کمک کند تا زیبایی های چهره تان را نمایان تر سازید.

در این قسمت به برخی از مهم ترین نکات آرایش چشمها اشاره می کنیم :

۱ – زیرسازی صحیح و مناسب باعث می شود آرایش بهتر و زیباتر روی صورتتان بنشیند
استفاده صحیح از کرم و پودر و پنکک و استفاده از مرطوب کننده قبل از آنها به شما در این زمینه کمک خواهد کرد.
۲ – از رنگ های مناسب استفاده کنید
در این زمینه می توانید از رنگ موهایتان الهام بگیرید. متخصصین آرایش اعتقاد دارند که رنگ های کرم و خاکستری برای افراد بلوند، قهوه ای و شکلاتی برای افراد سبزه با موهای مشکی و خرمایی و رنگ های مسی، هلویی و قرمز هم برای آنها که موهای قرمز و شرابی دارند بسیار مناسب است.
۳ – تکنیک های مختلف آرایش چشم را یاد بگیرید
از آنجا که چشم ها مهمترین مرکز زیبایی در صورت هستند، باید به طور صحیح آرایش شوند تا تاثیر بیشتری روی مخاطب بگذارند. یکی از روش های سایه زدن، کشیدن یک رنگ سایه روی پلک و بعد ادغام آن با رنگی دیگر است.
آن دسته از افراد که چشمانی گود دارند، بهتر است از سایه های تیره تر استفاده کنند. آنها که چشمانی تنگ دارند، بهتر است خط چشم را کاملاً بیرون از لبه چشم کشیده و در گوشه های چشم آن را کمی پهن تر کنند. اگر چشمانی باز و درشت دارید، بهتر است خط چشم را داخل لبه چشم بکشید تا بزرگی چشم ها کمتر مشخص شود. برای چشم های ریز بهتر است از رنگ های کمرنگتر و برای چشم های درشت از رنگ های گرم تر استفاده شود.

پوست که بزرگتری اندام بدن است، در زیبایی ما از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است. داشتن پوستی سالم و جوان باید در مرحله اول هدف شما قرار گیرد.

در این قسمت به بعضی از نکات بهداشتی پوست اشاره می کنیم:
۱ – برای دور ماندن از اشعه های زیان بخش خورشید، از ضد آفتاب استفاده کنید.
۲ – تا حد ممکن از کشیدن سیگار خودداری کنید.
۳ – تغذیه و خواب کافی و مناسب داشته باشید.
۴ – بر خود استرس وارد نکنید.
۵ – از محصولات آرایشی معتبر و باکیفیت استفاده کنید.
۶ – بدون شستن دست ها، به پوست صورتتان دست نزنید.
۷ – بطور مداوم ورزش کنید.
۸ – برای مدت طولانی آرایش را روی صورتتان نگاه ندارید و پس از اتمام کار صورتتان را شستشو دهید.
۹ – نظافت صحیح، به نظافت و سلامت ناخن های دست و پا و همچنین دندان ها توجه داشته باشید.

نوشته تاثیر محصولات آرایشی بر سلامتی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب تاثیر محصولات آرایشی بر سلامتی

برای از بین بردن موهای اضافی چه کنیم ؟

برای از بین بردن موهای اضافی چه کنیم ؟

13930725 150942 660ea760 براي از بين بردن موهاي اضافي چه کنیم ؟

برای از بین بردن موهای اضافی چه کنیم ؟

برای از بین بردن موهای اضافی صورت روشهای مختلفی وجود دارد: بیرنگ کننده ها، کرمهای موبر، سوزاندن، تراشیدن، بند انداختن، استفاده از موم، اشعه ایکس، استفاده از موچین.

از بین بردن موهای زائد صورت

در برخی خانمها موهای صورت بیش از حد طبیعی هستند و از نظر زیبایی مشکل آفرین میباشند. افزایش غیرطبیعی موی صورت میتواند به علل گوناگونی باشد، ولی شایعترین علت آن مسئل ناشناخته و احتمالا وراثی است. از جمله علل دیگر میتوان به بیماریهای غدد داخلی، کیست تخمدان و مصرف بعضی داروها اشاره نمود

در زمان حاملگی موهای ظریفی در لب بالا، چانه و گونه ها رشد میکند که چند ماه پس از زایمان خود به خود از بین میروند. بنابراین وجود آنها در زمان حاملگی نباید موجب نگرانی شود. در هنگام یائسگی نیز در برخی خانمها موهای صورت زیاد میشوند که برای درمان آنها باید با پزشک متخصص زنان مشورت کرد تا در صورت لزوم قرصهای استروژنی تجویز نماید.

برای از بین بردن موهای اضافی صورت روشهای مختلفی وجود دارد: بیرنگ کننده ها، کرمهای موبر، سوزاندن، تراشیدن، بند انداختن، استفاده از موم، اشعه ایکس، استفاده از موچین.

۱- بیرنگ کننده ها: بیرنگ کردن یا دکلره کردن، ساده ترین راه درمان موهای اضافی است. برای این منظور میتوانید از کرمهای مخصوص که با پودرهای ویژه ای مخلوط میشوند و یا از آب اکسیژنه استفاده کنید. پوست را با آب و صابون به خوبی بشویید تا چربی آن پاک شود. بیرنگ کردن بیشتر برای موهای ظریف و کرکها مناسب است.

۲- موم، موچین، تراشیدن و بند انداختن: تمام این روشها تقریبا مشابه هستند و هیچ بک را توصیه نمیکنیم، بویژه بند انداختن را که یک روش غیربهداشتی و خشن است. امروزه دستگاه های تراشنده جدیدی به بازار عرضه شده که تقریبا تمام موها را از ریشه درمی آورد ولی هر بار که موها کنده شوند، ضخیمتر شده و رشد آنها تسریع میگردد. بنابراین اثر روشهای مزبور موقتی است و به تحمل درد و ناراحتی آن نمی ارزد

۳- کرم های موبر: این کرم را معمولا باید به مدت ده دقیقه بر روی موضع قرار داد و سپس موها را مالش داد و بعد از آن شست. به این ترتیب موهای اضافی از بین میروند. اگر پوست شما حساس باشد و در اثر مصرف این کرمها دچار سرخی و التهاب یا خارش شود، از آنها استفاده نکنید.

۴- سوزاندن یا الکترولیز: در این روش ریشه مو را بوسیله جریان ضعیف الکتریسیته میسوزانند. اگر تعداد موهای زائد صورت اندک و پراکنده باشد، بهترین راه درمان آن، سوزاندن است. این عمل باید توسط فرد مجرب انجام شود تا ریشه مو کاملا سوزانده شود و از رشد مجدد آن جلوگیری به عمل آید. ممکن است برای سوزاندن تمام این موهای زائد نیاز به چند جلسه مراجعه باشد. پس از هر بار الکترولیز، محل آن را با پنبه الکلی تمیز کنید و پماد ویتامین A بر روی آن بمالید. این عمل موجب تسکین و تسریع التیام زخمها میشود.

۵: اشعه ایکس: استفاده از اشعه ایکس برای از بین بردن موهای زائد تقریبا منسوخ شده است چرا که موجب آسیب پوستی میشود و روش مؤثر و بیخطری نیست.

۶- رفع علت: اگر افزایش موی صورت بعللی باشد که قبلا گفتیم باید علت آن برطرف شود. مثلا اگر بعلت آسیب تخمدان یا بیماری غدد داخلی موهای صورت افزایش یابند، باید با مراجعه به پزشک و درمان ناراحتی علت این افزایش را ریشه کن کرد. به این ترتیب موعهای زائد صورت نیز برطرف میگردند.

اگر رشد اضافی موهای صورت به دلیل مصرف بعضی داروها باشد، باید مصرف آن دارو را با صلاحدید پزشک مربوطه متوقف نمود.

نوشته برای از بین بردن موهای اضافی چه کنیم ؟ اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب برای از بین بردن موهای اضافی چه کنیم ؟

چرا خانم ها در زمستان نباید لاک بزنند؟

چرا خانم ها در زمستان نباید لاک بزنند؟

048129028541384102a چرا خانم ها در زمستان نباید لاک بزنند؟

چرا خانم ها در زمستان نباید لاک بزنند؟

چرا خانم ها در زمستان نباید لاک بزنند؟حتما می‌‌دانید که نگهداری از پوست در فصل‌های مختلف سال باید متناسب با همان فصل باشد. با شروع ناگهانی فصل سرما، یکی از شایع‌ترین اتفاقاتی که برای افراد به‌خصوص خانم‌ها می‌افتد مسئله خشکی پوست است و مسلما با سردتر شدن هوا، این ناراحتی و عوارض آن شدیدتر خواهد شد.

حتما می‌‌دانید که نگهداری از پوست در فصل‌های مختلف سال باید متناسب با همان فصل باشد. با شروع ناگهانی فصل سرما، یکی از شایع‌ترین اتفاقاتی که برای افراد به‌خصوص خانم‌ها می‌افتد مسئله خشکی پوست است و مسلما با سردتر شدن هوا، این ناراحتی و عوارض آن شدیدتر خواهد شد، اما چه خوب است تا شما خانم‌های عزیز بدانید چطور باید از پوست‌تان در برابر سرما نگهداری کنید و با حفظ رطوبت مناسب، پوستی شاداب و سالم داشته باشید. دکتر بهروز باریک‌بین، متخصص پوست،‌ مو و زیبایی اصول نگهداری پوست، مو و ناخن در فصل سرما را به طور کامل برای‌تان شرح می‌دهند.

دست‌‌های‌تان را کمتر بشویید

یکی از شایع‌ترین مشکلاتی که بیماران در فصل پاییز و با آمدن سرما با آن مواجه می‌شوند خشکی بیش‌ازحد پوست است که در نهایت به اگزمای پوستی منتهی می‌شود. با بروز سرما و استفاده از وسایل گرمازا رطوبت پوست کاهش پیدا می‌کند و نهایتا به خشکی،‌ خارش و ترک خوردن پوست می‌انجامد. این مسئله به‌خصوص در افرادی که زمینه آلرژی دارند شایع‌تر است، یعنی اگر فردی زمینه‌ای از آسم تنفسی یا دینیت آلرژیک داشته باشد، در این صورت بیشتر مستعد ابتلا به اگزمای پوستی در فصل سرما خواهد بود. چنین افرادی در فصل سرما دچار قرمزی پوست به همراه خارش در برخی از نواحی بدن می‌شوند و با استفاده از یکسری عوامل تحریک‌کننده این علائم در آن‌ها وخیم‌تر خواهد شد. به دنبال مشکلات پوستی و اگزما‌هایی که در فصل سرما برای گروهی از افراد به وجود می‌آید، دسته‌ای از عادت‌ها و رفتارها این وضعیت را تشدید می‌کنند.

برای مثال برخی افراد به واسطه شغل‌شان بیش‌ازحد دست‌های‌شان را می‌شویند. مثلا خانم‌های پرستاری که از بیماران مراقبت می‌کنند و باید دستان‌شان به طور مرتب شسته شود یا کسانی که شیرینی‌پز یا نانوا هستند و همین‌طور جراحان که به واسطه شغل‌شان مرتب مشغول شست‌وشوی دستان‌شان با مواد شوینده هستند بیش از دیگران مستعد به خشکی پوستند.

صابون زمستانی، صابون تابستانی

یکی از ساده‌ترین راهکارهایی که می‌توان برای حل خشکی پوست در فصل سرما به کار برد، انتخاب نوع شوینده‌هاست. توصیه می‌کنیم تا در این فصل از صابون‌های ملایم مانند صابون‌های کرم‌‌دار یا گلیسیرینه استفاده کنید تا پوست‌تان خشک نشود، بنابراین صابونی که برای هوای سرد انتخاب می‌کنید باید ملایم‌تر از فصل‌های دیگر باشد.شوینده‌های غیرصابونی نیز گزینه بسیار مناسبی برای شست‌وشوی صورت هستند، چون این شوینده‌ها اثر پاک‌کنندگی متعادل‌تری نسبت به شوینده‌های معمولی دارند و رطوبت پوست را حفظ کرده و از خشک شدن آن جلوگیری می‌کنند. بهترین کاری که می‌توانید بعد از شستن پوست‌تان انجام دهید، استفاده از یک مرطوب‌کننده مناسب است.

زمان استفاده از مرطوب‌کننده

بهتر است بعد از این‌که پوست‌تان را شست‌وشو دادید و در حالی که پوست هنوز رطوبت خود را حفظ کرده به دنبال استفاده از آب و مایع شوینده، یک مرطوب‌کننده مناسب را روی پوست‌تان بمالید. مرطوب‌کننده‌‌های فراوانی در بازار وجود دارند؛ بهتر است کسانی که زمینه ابتلا به آلرژی دارند از ملایم‌ترین مرطوب‌کننده استفاده کنند.می‌توانیم بگوییم بهترین چرب‌کننده و مرطوب‌کننده وازلین است، چون این ماده هم خشکی را به خوبی از بین می‌برد و هم مانع تبخیر رطوبتی که پوست به دنبال شست‌وشو جذب کرده می‌شود، علاوه بر این بدون رنگ و بواست و با این خصوصیات احتمال آلرژی افراد به وازلین تقریبا در حد صفر است. به افرادی که زمینه آلرژی آتوپیک یا اگزمای سرشتی دارند، توصیه می‌کنیم به دنبال شست‌وشو از این چرب‌کننده عالی استفاده کنند.

در درجه بعد افراد می‌توانند از اوسرین به عنوان چرب‌ و مرطوب‌کننده بسیار خوب استفاده کنند؛ میزان روغنی شدن پوست به دنبال مصرف اوسرین نسبت به وازلین کمتر است. همانطور که گفتیم مرطوب‌کننده‌های فراوانی در بازار وجود دارد اما به طور کلی این مواد به ۲ دسته کرم و پماد تقسیم می‌شوند؛ پمادها چربی بیشتری نسبت به آب دارند و گروه کرم‌ها آب آن‌ها قابل توجه‌تر است و بیشتر رطوبت را می‌رساند و کمتر به عنوان چرب‌کننده استفاده می‌شود به همین دلیل مصرف‌کنندگان بیشتر کرم‌ها را ترجیح می‌دهند، چون احساس چرب بودن و برق زدن پوست به دنبال استفاده از آن خیلی کمتر است. ولی باید این مسئله را در نظر بگیرید که کرم‌ها نیز معایبی دارند.

ضدآفتاب حتی در فصل سرما

این اشتباه شایعی است که خیلی از خانم‌ها فکر می‌کنند چون در فصل پاییز و زمستان نور آفتاب مستقیم وجود ندارد، اشعه فرابنفش هم وجود نخواهد داشت در صورتی که چنین تفکری باعث می‌شود تا شایع‌ترین فصل‌هایی که خانم‌ها با آن‌ها مشکل پیدا می‌کنند، پاییز و زمستان باشد. باید بدانید آفتاب فصل سرما هم مانند آفتاب تابستان برای پوست‌تان زیا‌نبار است.

در این فصل شاهد این موضوع هستیم که بسیاری از افراد از کرم ضدآفتاب استفاده نمی‌کنند به این دلیل که فکر می‌کنند دیگر نور مستقیم آفتاب وجود ندارد، به همین علت دچار صدمات مختلف پوستی ناشی از آفتاب می‌شوند. ما توصیه می‌کنیم در این فصل نیز مانند بهار و تابستان از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید و بهتر است ۲۰ دقیقه قبل از این‌که از منزل یا فضای مشخص خارج می‌شوید، ضدآفتاب را به نواحی که در معرض نورخورشید هستند مانند صورت، گوش، پشت دست و گردن بزنید و هر ۲ تا ۳ ساعت آن را تمدید کنید تا بتوانید حداکثر حفاظت در برابر اشعه فرابنفش نور خورشید را از پوست‌تان کرده و این را بدانید که حتی در هوای ابری هم باید از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

از ناخن‌های‌تان غافل نشوید

گاهی‌اوقات شاهد این مسئله هستیم که پوست اطراف ناخن ترک می‌خورد یا ریش‌ریش می‌شود، باید بگوییم که عامل اصلی این مسئله نیز خشکی پوست است. کسانی که مرتب مشغول شست‌وشوی دست‌های‌شان هستند پوست اطراف ناخن‌های‌شان به دنبال بیش از حد مرطوب شدن و دوباره خشک شدن رطوبت خود را از دست می‌دهد و مشکلاتی را برای فرد به وجود می‌آورد. البته بعضی از کمبودهای غذایی مثل کمبود آهن، کلسیم یا ویتامین‌های گروه B نیز می‌توانند مزید برعلت باشند که گاها می‌بینیم با مصرف مولتی‌ویتامین‌های مربوط به مو و ناخن که از انواع آن در بازار موجود است رفع می‌شوند البته مصرف چنین مکمل‌هایی باید تحت نظر پزشک صورت گیرد. مصرف ویتامین‌های گروه D نیز در بهبود این وضعیت بسیار موثر هستند. بنابراین اگر تغذیه افراد شامل ویتامین‌ها به‌خصوص گروه C، پروتئین و کربوهیدرات کافی باشد ضمانت کافی برای آرایش چشمها۱، مو و همین‌طور ناخن‌ها وجود دارد بنابراین مصرف چنین مواد مغذی می‌تواند پوست شما را در هر فصلی تقویت کند.

از شامپو بچه استفاده کنید

باید بدانید که خشکی مو هم می‌تواند مثل خشکی پوست به وجود آید و این مسئله منجر به شکنندگی بیش از حد و رخداد موخره می‌شود. برای پیشگیری از این ناراحتی به خانم‌ها توصیه می‌کنیم تا از شامپوهای ملایم مانند شامپو بچه یا شامپوهای مخصوص موهای رنگ شده و خشک و نهایتا از نرم‌کننده و چرب‌کننده‌هایی مثل روغن زیتون، نارگیل و کرچک که همگی می‌توانند مانع خشک شدن بیش از حد مو، ایجاد موخوره و شکنندگی آن شوند استفاده کنند تا رطوبت مناسب را به موهای‌شان برگردانند.علاوه بر این‌ها خانم‌ها می‌توانند از سرم‌های مو نیز برای رفع خشکی و حفظ رطوبت مو استفاده کنند. توصیه می‌کنیم به دنبال استحمام انتهای موهای‌شان را به سرم آغشته کنند تا مانع خشکی آن‌ها شوند.

لیف و کیسه ممنوع!

باید بدانید مواد افزودنی که به کرم‌ها اضافه می‌شوند، می‌توانند عامل اگزمای پوستی یا تماسی شوند و برای خانم‌هایی که مرتبا برای مرطوب کردن بدن‌شان از آن‌ها استفاده می‌کنند دردسرساز باشند و از طرفی عطر و اسانس‌هایی که به کرم‌ها اضافه می‌شوند تا به مصرف‌کننده احساس بهتری دست دهد، در واقع یک نوع آروماتراپی با این روش انجام می‌دهند و باعث جذب مصرف‌کننده به استفاده بیشتر از کرم می‌شوند.

این خود یکی از مهم‌ترین و شایع‌ترین عواملی است که باعث ایجاد آلرژی پوستی می‌شود. کسانی که از خشکی پوست در این فصل رنج می‌برند بهتر است میزان شست‌وشوی خود را به حداقل برسانند، بنابراین این افراد چه در مورد شستن دست،‌ صورت یا دوش گرفتن و حمام کردن در هوای سرد باید مراقب باشند و تعداد دفعات را کاهش دهند. در این میان می‌توانیم به افراد مسن اشاره کنیم که به واسطه سن‌شان نسبت به زمان جوانی، پوست خشک‌تری دارند و در فصل سرما این خشکی افزون خواهد شد و اگر بخواهند طبق گذشته به استحمام خود ادامه دهند، ممکن است دچار خشکی بیش‌ازحد، خارش و به دنبال آن اگزمای پوستی شوند، بنابراین به این افراد و همچنین کسانی که پوست‌های حساس دارند توصیه می‌کنیم هفته‌ای یک یا ۲ بار بیشتر به حمام نروند.

افرادی که پوست خشک و حساس دارند نباید به هیچ عنوان از لیف و کیسه استفاده کنند زیرا باعث تحریک بیش‌ازحد پوست بدن می‌شوند و به دلیل حساس بودن پوست صدمات زیانباری به آن وارد می‌شود. در ضمن همانطور که اشاره کردیم، این افراد باید از صابون‌های گلیسیرینه یا کرم‌دار یا شوینده‌های غیرصابونی استفاده کنند تا خشکی پوست‌تان تشدید نشود و رطوبتی که در حمام جذب پوست می‌شود از بین نرود.

لاک نزنید

خوب است در اینجا به این نکته مهم در مورد خانم‌‌ها اشاره کنیم که یکی از عواملی که باعث بروز ناراحتی‌هایی در ناخن می‌شود استفاده از لاک ناخن و به دنبال آن مصرف استون یا هر نوع پاک‌کننده دیگر است که منجر به خشکی بیش از حد پوست اطراف ناخن و شکنندگی آن می‌شود.

خانم‌ها می‌توانند برای جلوگیری از این مسئله کمتر از لاک ناخن استفاده کنند .

تقویت‌کننده و سفت‌کننده‌هایی که در بازار برای تقویت ناخن موجود است به نوعی از خشکی بیش از حد ناخن جلوگیری کرده و کاری می‌کند تا در برابر رطوبت بیش از حد نیز مقاوم شود، در واقع این مواد همان کاری را که یک وازلین انجام می‌دهد می‌کنند و خانم‌هایی که دچار شکنندگی و ترک خوردن ناخن می‌شوند می‌توانند از لاک و محافظ‌های ناخن استفاده کنند یا کمی از وازلین به دستان‌شان بمالند و ناخن‌های‌شان را چرب کنند چون این حرکت همان کار تقویت‌کننده‌ها را انجام می‌دهد.

هم A مهم است هم B

شاید تا چند سال پیش اولین معیار برای انتخاب ضدآفتاب اشعه فرابنفش نوع B بود. اشعه UVB عامل اصلی ایجاد آفتاب‌سوختگی، سرطان پوست و برنزه شدن است. همانطور که می‌دانیم امروزه روی ضدآفتاب‌ها عددی به نام SPF درج شده که افراد به قوت آن می‌توانند به قدرت ضدآفتاب برای حافظت در برابر اشعه فرابنفش نوع B پی ببرند.SPF به این معناست که کرم ضدآفتاب می‌تواند چقدر در برابر اشعه UVE محافظت داشته باشد و مانع از قرمز شدن و آفتاب‌سوختگی پوست شود پس اگر بخواهیم تنها به این عدد اکتفا کنیم برای انتخاب ضدآفتاب تنها اشعه UVB را در نظر گرفته‌ایم اما امروزه ضدآفتاب مناسب و خوب علاوه بر UVB جلوی اشعه فرابنفش نوع A را نیز می‌گیرد و پوست را در برابر این اشعه‌ها محافظت می‌کند.تحقیقات نشان می‌دهد عامل اصلی پیری زودرس پوست و چین و چروک‌های اضافی ناشی از اشعه UVA خورشید است.

این اشعه بالاترین مقدار طول موج را نسبت به UVB دارد و میزان نفوذش به داخل پوست عمیق است بنابراین یک ضدآفتاب خوب باید پوست را در برابر تمام اشعه‌های مضر خورشید محافظت کند. فراموش نکنید که عامل اصلی ایجاد چین و چروک‌های پوستی بیشتر UVA است، در سالن‌های سولاریوم از UVA برای برنزه کردن پوست استفاده می‌شود بنابراین این اشعه در ایجاد تیرگی و سوختن پوست نقش مهمی دارد. سعی کنید هنگام خرید ضدآفتاب به گزینه محافظت پوست در برابر اشعه UVB و هم UVA توجه کنید و هنگام خرید روی جعبه ضدآفتاب یا بروشور آن را بخوانید تا متوجه شوید که آن ضدآفتاب هم جلوی اشعه آفتاب از نوع A و هم B را می‌گیرد.

نکته‌ای که در مورد ضدآفتاب‌ها وجود دارد این است که افرادی که پوست حساسی دارند ممکن است به بعضی از عناصر موجود در ضدآفتاب‌های شیمیایی حساسیت داشته باشند و مصرف آن موجب بروز حساسیت‌هایی مانند التهاب پوست در چنین افرادی شود. توصیه می‌کنیم تا در مورد اطفال زیر یک ماه و زنان باردار از ضدآفتاب‌های فیزیکی استفاده شود. ضدآفتاب‌های فیزیکی محصولاتی هستند که در آن‌ها از عناصر فیزیکی مانند زینک اکساید و تایتلنیوم‌دی اکساید استفاده شده است که به خوبی می‌تواند جلوی اشعه UVB و UVA را بگیرند. ضدآفتاب‌های فیزیکی اغلب شامل فیلترهایی هستند که توانایی بازگرداندن نور خورشید را دارند و با نور آفتاب واکنش شیمیایی انجام نمی‌دهند؛ مزیتی که این نوع ضدآفتاب نسبت به عناصر ضدآفتاب‌های شیمیایی دارد این است که احتمال ابتلا به آلرژی به آن‌ها خیلی کم است و کسانی که آلرژیک هستند به راحتی می‌توانند از این نوع ضدآفتاب‌ استفاده کنند؛ این نوع ضدآفتاب عمدتا برای اطفال و بانوان باردار یا شیرده توصیه می‌شود.

نوشته چرا خانم ها در زمستان نباید لاک بزنند؟ اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب چرا خانم ها در زمستان نباید لاک بزنند؟

بهترین گیاهان دارویی آرام بخش

بهترین گیاهان دارویی آرام بخش

زمان هایی هست که آدم احتیاج به چیزی دارد که آرامش را به او برگرداند. بعضی ها ورزش های ملایم مثل یوگا انجام می دهند. بعضی ها قرص های شیمیایی می خورند و بعضی دیگر از طبیعت برای گرفتن آرامش استفاده می کنند.

از زمان های قدیم، حضور در طبیعت، مثلا برای باغبانی و خاکی شدن دست ها، یا تنفس هوای خوشبوی گیاهان به عنوان فعالیت های آرامش بخش شناخته شده، خواص آرامش بخش گیاهان و خوراکی ها برای کاهش استرس و اضطراب هم خیلی وقت است که کشف شدند. می خواهیم چند گیاه آرامش بخش را به شما معرفی کنیم، تا از این به بعد برای رفع استرس هاتون از جادوی طبیعت استفاده کنید.

Herbal Teas بهترین گیاهان دارویی آرام بخش

سنبل الطیب

از گیاه سنبل الطیب از قدیم به عنوان آرامش بخش و برای رفع بی خوابی استفاده می شود قسمت اصلی مورد استفاده این گیاه ریشه های آن است که بوی خاصی دارد. جدا از مصارف سنتی سنبل الطیب که با له کردن و جوشاندن ۵ گرم از ریشه آن انجام می شود، این روزها از ریشه های این گیاه نیز در صنایع داروسازی به شکل قرص، کپسول و قطره استفاده می شود که مصرف آن را راحت تر می کند. چیزی که باید درباره سنبل الطیب توجه کنیم این است که نباید به مدت طولانی آن را مصرف کرد. بعد از دو، سه هفته مصرف، برای یک یا دو هفته مصرف آن را باید قطع کنیم.

رزماری

از قدیم از برگ های معطر رزماری به صورت دم کرده به جای یک آرامش بخش طبیعی استفاده‌می شد. کافی است ۵ گرم از این گیاه را خرد کنید و بعد در یک لیوان آب جوش بریزید و ۲۰ دقیقه روی بخار قرار بدهید. بعد از صاف کردن، دمنوش رزماری تون آماده است. البته فرآورده هایی با شکل های مختلف از این گیاه تولید می شود که مصرف آن را ساده تر می کند.

گل ساعتی

گل های گیاه گل ساعتی بخشی از این گیاه است که به عنوان آرامش بخش از آن استفاده می شود این گیاه از قدیم به عنوان آرامش بخش و خواب آور معروف بوده است. می توان فرآورده های مختلف این گیاه را تهیه کرد یا به روش سنتی، ۷-۵ گرم از گل های خشک آن را به صورت دم کرده استفاده کرد. نکته مهم راجع به گل ساعتی این است که فرآورده های این گیاه هم نباید به طور طولانی و ممتد استفاده شود چون می تواند وابستگی ایجاد کند.

بادرنجبویه

بادرنجبویه از خانواده نعناع هاست که شباهت زیادی به نعناع دارد اما برگ هایش نازک تر و بوی بهتری از نعناع دارد. این گیاه خواص زیادی دارد به عنوان مثال ضدویروس، ضدآلزایمر، ضد نفخ و درد و اسپاسم است، اما یکی دیگر از ویژگی هایش آرامش بخشی و رفع کننده بی خوابی است. هنوز فرآورده صنعتی این گیاه در ایران تولید نشده ولی می توان روی ۵ گرم از برگ آن یک لیوان آب جوش ریخت و بعد از ۱۵ دقیقه انتظار برای دم کشیدنش آن را نوشید.

استوقودوس

استوقودوس هم از خانواده نعناع هاست و از بوی آن در صنایع عطرسازی خیلی استفاده می شود. این گیاه خواص زیادی دارد که یکی از آن ها آرامش بخشی و رفع بدخوابی است.

علف چای

علف چای قوی ترین گیاه ضدافسردگی است که ارتباطی با گیاه چای معمولی ندارد، اما به خاطر این که علف هرز مزارع چای است به این اسم معروف شده است. این گیاه بیشتر از ده سال است که در صنایع دارویی به صورت قطره به نام هایپیران در حال تولید است. داروهای مشابه آن هم در سرتاسر دنیا در بیشتر از صد کارخانه داروسازی تولید می شود و پرمصرف ترین داروی گیاهی در ده سال اخیر جهان به حساب می آید. اثرات مهمی که قطره هایپیران می گذارد: ضداضطراب و دلهره، رفع بدخوابی، ضدرخوت و سستی، مسکن درد و ضدمیگرن است

نوشته بهترین گیاهان دارویی آرام بخش اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب بهترین گیاهان دارویی آرام بخش

چای بابونه و خواص آن

چای بابونه و خواص آن

benefits of chamomile tea چای بابونه و خواص آن

چای بابونه و خواص آن

 
خواص درمانی چای بابونه صدها سال است که شناخته شده است. به کاهش وزن و بی خوابی کمک میکند. این چای خوش طعم دارای فواید بسیاری هم هست.

خواص درمانی چای بابونه صدها سال است که شناخته شده است. به کاهش وزن و بی خوابی کمک میکند. این چای خوش طعم دارای فواید بسیاری هم هست.. این فواید عبارتند از :

۱ – درد قاعدگی
منفعتهای چای بابونه شامل تسکین درد قاعدگی است. یک فنجان چای بابونه می تواند عضلات رحم را شل کند و گرفتگی قاعدگی را تسکین می دهد. گلیسین موجود در این چای، اسپاسم های عضلانی را برطرف می کند.

۲ – بی خوابی
یکی از فواید چای بابونه مبارزه با بی خوابی است. چای بابونه یک آرام بخش طبیعی و ملایم دارد بنابراین یک فنجان چای بابونه گرم قبل از خواب به شما آرامش می دهد و به خواب بهتر کمک می کند.

۳ – مشکلات معده
چای بابونه می تواند برای درمان اختلالات معده استفاده شود. درد معده را برطرف می کند و به تقویت دستگاه گوارش کمک می کند.

۴ – سرما خوردگی و آنفولانزا
یکی دیگر از مزایای چای بابونه این است که با سرما خوردگی و آنفولانزا مبارزه می کند. شما با نوشیدن چای بابونه احساس بهتر میکنید، سیستم ایمنی بدن تان افزایش یافته، و خواص ضد باکتری آن به بهود سرما خوردگی کمک میکند.

۵ – دیابت
تحقیقات نشان داده شده است که مصرف روزانه چای بابونه از پیشرفت دیابت جلوگیری کرده و عوارض آن را کمتر می کند. چای بابونه برای کنترل سطح قند خون کمک میکند (ولی با این حال قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید)

۶ – میگرن
چای بابونه باعث تسکین میگرن می شود.برای کسانی که از میگرن رنج می برند توصیه می شود روزانه از این چای استفاده کنند.

۷ – درمان هموروئید
چای بابونه تسکین دهده خوبی برای دردهای بواسیر است.

۸ – سیاهی دور چشم
فایده چای بابونه تنها به استفاده داخلی محدود نمی شود، همچنین می توانید از چای بابونه برای استعمال خارجی نیز استفاده کنید. اگر کیسه های چای بابونه را خیس کرده و سرد کنید و ۱۰-۱۵ دقیقه بگذارید بماند سیاهی دور چشم و پف چشم را از بین می برد.

۹ – درمان پوست
چای بابونه دارای آنتی اکسیدان، ضد میکروب و ضد التهاب است. همانطور که قبلا ذکر شد، می توان آن را هم استفاده داخلی و خارجی کرد؛ شما می توانید چای بابونه سرد را به عنوان یک تونر صورت طبیعی،با مواد دیگر ترکیب کنید و به پوست صورت بزنید . کاربرد خارجی، سوزش پوست را کاهش می دهد، به کاهش خارش و راشهای پوستی کمک میکند، زخم ها را زودتر بهبود می دهد و جای جوش، آفتاب سوختگی و زخم های کوچک را درمان میکند ،پوست را جوان و زیبا میکند. خواص آنتی اکسیدانی، چای بابونه نیز می تواند با پیری مبارزه کند. و هنگامی که آن را می نوشید، کل سیستم درونی بدن هیدراته می شود.

۱۰ – شست و شوی مو با چای بابونه
چای بابونه همچنین به عنوان یک شستشو مو نهایی می تواند استفاده شود. یا می توانید به ماسک مو های مختلف اضافه کرده و به عنوان درمان خانگی استفاده کنید . چای بابونه برای درمان شوره سر، نیز استفاده می شود.چای بابونه مو را تغذیه کرده و درخشش و زیبایی می دهد . در صورت استفاده طولانی مدت از گل بابونه رنگ موها را روشن میکند.

نکته مهم :
چای بابونه منفعتهای بسیاری دارد، اما اگر بیش از حد مصرف شود معده را ناراحت و باعث اسهال می شود . همچنین اگر باردار هستید باید با دکتر خود مشورت کنید.

نوشته چای بابونه و خواص آن اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب چای بابونه و خواص آن

درمان کمر درد با طب سوزنی

درمان کمر درد با طب سوزنی

 درمان کمر درد با طب سوزنی

درمان کمر درد با طب سوزنی

یک بررسی وسیع نشان داده ‌است که طب سوزنی برای تسکین کمردرد، موثر و مقرون به صرفه است.

به گزارش خبرگزاری رویترز دکتر کلودیا ویت از مرکز پزشکی دانشگاه چاریت در برلین و همکارانش که این تحقیق را انجام داده‌اند، در گزارشی می نویسند:” طب سوزنی باید به عنوان یک گزینه ی موثر در تدابیر درمانی برای بیماران مبتلا به کمردرد مزمن در نظر گرفته شود.”

ویت و همکارانش می‌نویسند که بیماران برای درمان کمردرد مداوم به طور چشمگیری به شیوه‌های طب مکمل، به خصوص طب سوزنی روی آورده‌اند، اما بررسی‌ها در مورد تاثیر بخش بودن طب سوزنی نتایج متناقضی به دست داده است.

این محققان برای بررسی اثربخشی و مقرون به صرفه بودن استفاده طب سوزنی همراه با مراقبت‌های معمول کمردرد، بیش از یازده هزار فرد مبتلا به کمردرد مداوم را وارد تحقیق خود کردند.

در گروه درمانی، بیماران در طول یک دوره ی سه ماهه تا ۱۵ جلسه درمان با طب سوزنی را دریافت می‌کردند و سه ماه پس از آن مورد پیگیری قرار می‌گرفتند.

پس از این دوره، در بیمارانی که در گروه درمان قرار داشتند، به طور قابل توجهی نسبت به گروه شاهد(گروهی که تحت درمان با طب سوزنی قرار نگرفته بودند)، عملکرد کمر به حال عادی بازگشته بود و درد تسکین پیدا کرده بود.

طب سوزنی نسبت به مراقبت‌های معمول برای درمان کمردرد هزینه بیشتری در بر داشت، اما با توجه به افزایش میزان بهبودی در بیماران، شیوه‌ای مقرون به صرفه به نظر می‌رسید.

نوشته درمان کمر درد با طب سوزنی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب درمان کمر درد با طب سوزنی

درمان گیاهی تبخال در منزل

مسئول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: مصرف نعناع باعث دفع سموم بدن می‌شود‌.
نسرین علیزاده افزود: مصرف نعناع باعث باز شدن برونش‌ها و دفع التهاب و احتقاق می‌شود و سموم را از بدن خارج می‌کند.

نعناع
وی با بیان این که نعناع، گیاهی بسیار با خاصیت و دارای خواص ضد درد و مسکن است، ادامه داد: افرادی که از تهوع و استفراغ و تب خال رنج می‌برند، باید نعناع مصرف کنند و از مزایای آن بهره‌مند شوند.
علیزاده عنوان کرد: مصرف نعناع باعث باز شدن برونش‌ها و دفع التهاب و احتقاق می‌شود و سموم را از بدن خارج می‌کند.

ادامه مطلب درمان گیاهی تبخال در منزل

سونا برویم یا جکوزی یا استخر؟

go-to-the-sauna-or-jacuzzi-or-pool

استفاده از سونا، جکوزی و حوضچه آب سرد برای سلامت شما مفید است یا مضر؟ استخر رفتن بد‌ون جکوزی، سونای بخار، سونای خشک و حوضچه آب سرد‌ خالی از لطف است! کمتر کسی پید‌ا می‌شود‌ که استخر برود‌ و چند‌ د‌قیقه‌ای را د‌ر سونا و جکوزی نگذراند‌ و اگر کمی د‌ل و جرات د‌اشته باشد‌، خیال رفتن به حوضچه آب سرد‌ را هم نمی‌تواند‌ از سرش بیرون کند‌.

د‌ر مورد‌ فواید‌ و خطرات رفتن به سونا و جکوزی حرف و حد‌یث‌های بسیاری گفته شد‌ه است. عد‌ه‌ای معتقد‌ند‌ پوست جکوزی‌روها، پیر می‌شود‌ و برخی می‌گویند‌ حوضچه آب سرد‌ بعد‌ از آن، می‌تواند‌ تا سال‌ها پوست را سالم و جوان نگه د‌ارد‌. این باورها را با گروهی از متخصصان د‌ر میان گذاشتیم؛ د‌ر این مطلب متخصصان برای‌تان از فواید‌ و خطراتی که با استفاد‌ه از این امکانات با آنها روبه‌رو می‌شوید‌، می‌گویند‌.

سونای خشک و افزایش چین و چروک‌ها
د‌کتر خلیل صد‌اقت‌پیشه، متخصص پوست و مو: رطوبت برای پوست مفید‌ است بنابراین استفاد‌ه از سونای مرطوب می‌تواند‌ به سلامت پوست به‌خصوص نوع خشک آن کمک کند‌.اما سونای خشک می‌تواند‌ باعث افزایش خشکی پوست شود‌ بنابراین تنها برای کسانی مفید‌ است که پوست چرب د‌ارند‌. د‌رواقع قرار گرفتن د‌ر این محیط به تخلیه چربی اضافی پوست و پاکسازی آن کمک می‌کند‌، اما افراد‌ با پوست خشک معمولا بعد‌ از رفتن به سونای خشک د‌چار افزایش خشکی، تحریک، خارش و چین و چروک‌های پوستی می‌شوند‌. همچنین این افراد‌ بهتر است زمان خیلی کوتاهی از جکوزی استفاد‌ه کنند‌ و بلافاصله پس از بیرون آمد‌ن از آن، کل بد‌ن خود‌ را با لوسیون چرب کنند‌. به طور کلی مد‌ت زمان قرار گرفتن د‌ر این محیط‌ها نباید‌ خیلی طولانی باشد‌؛ ۵ تا ۱۰ د‌قیقه کفایت می‌کند‌.

حتما با د‌مپایی به سونا بروید‌
احتمال انتقال بیماری‌های پوستی به‌خصوص زگیل کف پا د‌ر محیط استخر، سونا و جکوزی بسیار زیاد‌ است بنابراین توصیه می‌شود‌ افراد‌ حتما از د‌مپایی شخصی استفاد‌ه کنند‌. د‌مپایی‌های عمومی موجود‌ د‌ر استخر می‌توانند‌ شما را د‌ر خطر انتقال قارچ و زگیل قرار د‌هند‌. علاوه براین توصیه می‌شود‌ حتما بعد‌ از بیرون آمد‌ن از آب، د‌وش بگیرید‌ و لابه‌لای انگشتان خود‌ را به خوبی با آب و صابون یا شامپو بشویید‌ زیرا شست‌وشو باعث می‌شود‌ خیلی از آلود‌گی‌های موجود‌ د‌ر آب استخر و جکوزی از روی پوست پاک شوند‌، اما اگر آلود‌گی د‌رون پوست مستقر شود‌ د‌یگر نمی‌توان آن را با شست‌وشو از بد‌ن بیرون کرد‌.

خانم‌های بارد‌ار استفاد‌ه نکنند‌
د‌کتر اشرف‌الساد‌ات جمال، متخصص زنان و زایمان، فوق تخصص پریناتولوژی(حاملگی پرخطر)، د‌انشیار د‌انشگاه علوم پزشکی تهران: استفاد‌ه از سونا و جکوزی د‌ر د‌وران حاملگی مجاز نیست زیرا بالا رفتن حرارت بد‌ن ماد‌ر می‌تواند‌ به جنین آسیب برساند‌. د‌رحقیقت قرار گرفتن د‌ر این وضعیت د‌ر سه ماهه اول می‌تواند‌ باعث نقص‌های جنینی شود‌. همچنین د‌ر سه ماهه د‌وم و سوم می‌تواند‌ باعث زایمان زود‌رس و عفونت شود‌. اما کسانی که بارد‌ار نیستند‌ معمولا مشکلی پید‌ا نخواهند‌ کرد‌؛ البته امکان انتقال عفونت‌های زنانه از طریق محیط استخر و سونا وجود‌ د‌ارد‌ که میزان آن ناچیز است.

کاهش د‌رد‌های مزمن با جکوزی و سونا
د‌کتر فتانه اکبری، متخصص طب فیزیکی و توان‌بخشی: گرما می‌تواند‌ فواید‌ زیاد‌ی برای بد‌ن د‌اشته باشد‌؛ به‌خصوص برای د‌رد‌ها و گرفتگی‌های مفصلی و عضلانی. د‌رواقع گرما گرد‌ش خون را افزایش می‌د‌هد‌ و باعث شست‌وشو و خروج مواد‌ زائد‌که تولید‌کنند‌ه د‌رد‌هستند می شود. گرما همچنین روی گیرند‌ه‌های د‌رد‌ تاثیر می‌گذارد‌ و آستانه تحمل د‌رد‌ را بالا می‌برد‌. د‌ر بعضی موارد‌ د‌ر د‌رد‌های مفصلی و عضلانی هم نقش د‌رمان‌کنند‌ه د‌ارد‌ یعنی باعث می‌شود‌ التهاب کاهش پید‌ا کند‌. بنابراین استفاد‌ه از سونا و جکوزی می‌تواند‌ برای این د‌رد‌ها مفید‌ باشد‌. البته این موضوع فقط د‌رمورد‌ د‌رد‌های مزمن صد‌ق می‌کند‌ و د‌رد‌های حاد‌ با گرما بد‌تر می‌شوند‌.

جکوزی قد‌رت عضلات را کم نمی‌کند‌
وقتی فرد‌ د‌ر محیط گرم قرار می‌گیرد‌ عروق مرکزی‌اش تنگ و عروق محیطی بد‌نش گشاد‌ می‌شوند‌ و گرد‌ش خون د‌ر عضلاتش افزایش پید‌ا می‌کنند‌. به‌عبارتی گرد‌ش خون د‌ر ارگان‌های مرکزی ازجمله احشای د‌اخل شکم و ریه‌ها کاهش پید‌ا کرد‌ه و د‌ر ارگان‌های سطحی‌تر مثل عضلات و پوست بالا می‌رود‌. لازم به ذکر است که گرما باعث شل شد‌ن عضلات می‌شود‌ اما قد‌رت عضله را کم نمی‌کند‌ و باعث ناتوانی آن نمی‌شود‌، بلکه باعث کاهش احساس گرفتگی و کوفتگی می‌شود‌. جکوزی علاوه بر د‌اشتن خاصیت گرماد‌هی، ویژگی ماساژد‌هی نیز د‌ارد‌ بنابراین بیشتر از سونا گرد‌ش خون را د‌ر عضله بالا می‌برد‌.

بیماران قلبی مراقب باشند‌
افزایش گرد‌ش خون به د‌نبال استفاد‌ه از سونا، جکوزی و حوضچه آب سرد‌، فشار اضافه‌ای روی سیستم قلبی عروقی وارد‌ می‌کند‌ و افراد‌ی که مشکلات قلبی، عروقی و نارسایی‌های قلبی د‌ارند‌ ممکن است نتوانند‌ این مسئله را تحمل کنند‌. بنابراین این افراد‌ باید‌ حتما با تایید‌ متخصص قلب و متخصص د‌اخلی از این امکانات استفاد‌ه کنند‌، اما افراد‌ جوان و کسانی که قلب سالمی د‌ارند‌ مشکلی نخواهند‌ د‌اشت و می‌توانند‌ بسته به تحمل‌شان برای حد‌ود‌ ۱۰ تا ۱۵ د‌قیقه د‌ر گرما و سپس یک تا سه د‌قیقه د‌ر سرما قرار بگیرند‌ و بعد‌ د‌وباره این کار را تکرار کنند‌.

اگر افت فشار خون د‌ارید‌
د‌کتر آتوسا مصطفوی، متخصص قلب و عروق، فلوشیپ اکوکارد‌یوگرافی، عضو هیات علمی د‌انشگاه علوم پزشکی تهران: تفاوت ناگهانی د‌مای بد‌ن د‌ر افراد‌ی که مشکل زمینه‌ای و بیماری قلبی د‌ارند‌ می‌تواند‌ روی انقباض و انبساط عروق تاثیر بگذارد‌ و مشکل ایجاد‌ کند‌، بنابراین استفاد‌ه از حوضچه آب سرد‌ بلافاصله بعد‌ از سونا و جکوزی برای کسانی که افت فشار خون یا مشکلات و گرفتگی‌های عروق کرونر یا بیماری‌های ماد‌رزاد‌ی قلبی همراه با انسد‌اد‌ عروق و مشکلات د‌ریچه‌ای قلب د‌ارند‌، می‌تواند‌ خطرناک باشد‌.

با لنز به سونا نروید‌
د‌کتر فیروزه رحیمی، جراح و متخصص چشم، فوق تخصص قرنیه و استاد‌ د‌انشگاه علوم پزشکی تهران: سونا اگر خیلی خشک باشد‌، می‌تواند‌ باعث خشکی سطح بد‌ن، همچنین چشم شود‌ بنابراین افراد‌ی که د‌چار خشکی چشم هستند‌ ممکن است با ورود‌ به این محیط علائم خشکی چشم‌شان تشد‌ید‌ شود‌. به‌طور کلی گرما باعث خشکی چشم می‌شود‌ اما اگر با رطوبت همراه شود‌ کمتر چشم را اذیت می‌کند‌؛ بنابراین سونای بخار انتخاب بهتری نسبت به سونای خشک است.

نکته مهم اینکه د‌ر این محیط‌ها به هیچ وجه نباید‌ از لنزهای تماسی استفاد‌ه کرد‌ زیرا حرارت می‌تواند‌ باعث خراب شد‌ن لنز شود‌. به طور کلی اصلا نباید‌ با لنز تماسی وارد‌ محیط استخر شد‌؛ به‌خصوص لنزهای نرم که مقد‌اری آب د‌ارند‌ و می‌توانند‌ به راحتی آب آلود‌ه را به خود‌ جذب کنند‌. جکوزی نیز مانند‌ استخر به د‌لیل آلود‌گی‌های احتمالی که د‌ارد‌، می‌تواند‌ خطر عفونت‌های چشمی را بالا ببرد‌؛ به‌خصوص اینکه محیط آن کوچک است و افراد‌ زیاد‌ی وارد‌ آن می‌شوند‌. علاوه براین مواد‌ ضد‌عفونی کنند‌ه موجود‌ د‌ر آب می‌تواند‌ باعث تحریکات چشمی شود‌.

جکوزی و خطر ناباروری د‌ر مرد‌ان
به‌گفته د‌کتر ناصر شخص سلیم، متخصص ارولوژی، یکی از عوامل محیطی موثر بر ناباروری؛ د‌ماست. بالا رفتن د‌مای بد‌ن و استفاد‌ه از هر چیزی که د‌مای بد‌ن را بالا ببرد‌، می‌تواند‌ باعث نازایی شود‌. برای مثال مرد‌انی که به طور مکرر از جکوزی استفاد‌ه می‌کنند‌ بیشتر د‌ر خطر نازایی قرار د‌ارند‌. د‌مای آلت تناسلی آقایان د‌ر حالت طبیعی باید‌ حد‌ود‌ نیم تا یک د‌رجه از حرارت بد‌ن پایین‌تر باشد‌ تا بتواند‌ عملکرد‌ اسپرم‌سازی را به صورت مناسب انجام د‌هد‌. د‌کتر سید‌امیر محسن ضیائی، متخصص کلیه و استاد‌ د‌انشگاه علوم پزشکی شهید‌ بهشتی نیز معتقد‌ است گرما به طور کلی می‌تواند‌ روی باروری آقایان تاثیر منفی بگذارد‌ به‌خصوص اگر مد‌اوم و طولانی‌مد‌ت باشد‌ و فرد‌ زمینه‌ای د‌ر رابطه با مشکلات باروری د‌اشته باشد‌. وی به آقایانی که د‌چار مشکلات باروری هستند‌ توصیه می‌کند‌ از قرار گرفتن طولانی‌مد‌ت د‌ر معرض گرما به‌خصوص د‌ر ناحیه تناسلی‌شان خود‌د‌اری کنند‌ و به صورت مکرر از جکوزی استفاد‌ه نکنند‌.

گرمای زیاد‌، واریس را تشد‌ید‌ می‌کند‌
د‌کتر آزیتا صفارزاد‌ه، متخصص زنان و فوق‌تخصص نازایی و لاپاروسکوپی: گرما به اند‌ازه‌ای که برای آقایان مضر است برای خانم‌ها خطر ند‌ارد‌. با این حال استفاد‌ه از د‌رجه حرارت بالا برای خانم‌ها نیز توصیه نمی‌شود‌. از این لحاظ که بالا رفتن د‌ما معمولا باعث می‌شود‌ رگ‌های پا د‌رجه حرارت‌شان بالا برود‌ و د‌رنتیجه د‌ر ناحیه تناسلی و د‌ر سطح پاها احتمال ایجاد‌ واریس افزایش می‌یابد‌. این واریس‌ها حتی ممکن است د‌ر بارد‌اری با خونریزی همراه شوند‌.

جکوزی آلود‌گی بیشتری د‌ارد‌
د‌کتر ژانت سروش، متخصص بیماری‌های عفونی و تب‌د‌ار: بیماری‌های بسیاری می‌توانند‌ از طریق استخرها انتشار پید‌ا کنند‌. د‌رواقع انتقال بیماری از طریق شنا کرد‌ن د‌ر استخر بیشتر د‌ر آب‌های گرم اتفاق می‌افتد‌ و میزان آلود‌گی‌ها د‌ر آب گرم بیشتر از آب خنک است، زیرا تاثیر مواد‌ ضد‌عفونی کنند‌ه مانند‌ کلر د‌ر آب گرم کاهش می‌یابد‌ و میکروب‌ها د‌ر این شرایط سریع‌تر رشد‌ می‌کنند‌. بنابراین د‌ر آب‌های گرم به‌خصوص جکوزی تعد‌اد‌ میکروب‌ها بیشتر و اثر کلر کمتر خواهد‌ بود‌.

کد‌ام سونا مناسب مزاج شماست؟
د‌کتر علیرضا عباسیان متخصص طب سنتی، عضو هیات علمی د‌انشگاه علوم پزشکی تهران معتقد‌ است شیوه استفاد‌ه از سونا و جکوزی به مزاج و طبع‌تان بستگی د‌ارد‌ و د‌و فرد‌ متفاوت، هرگز نباید‌ از شیوه مشابهی استفاد‌ه کنند‌.

د‌ر گذشته حمام‌ها طبقه‌بند‌ی خیلی خاصی د‌اشتند‌؛ برای مثال د‌ر یک حمام تنظیف وجود‌ د‌اشت که افراد‌ هر ۷ تا ۱۰ روز یک بار برای یک‌و‌نیم تا د‌و ساعت از آن استفاد‌ه می‌کرد‌ند‌. این حمام شامل چهار خانه بود‌ ازجمله خانه سرد‌ و تر، خانه گرم و تر، خانه سرد‌ و خشک و خانه گرم و خشک. د‌رواقع هر فرد‌ی باتوجه به مزاجی که د‌اشت به توصیه حکما از این حمام‌ها استفاد‌ه می‌کرد‌. همچنین حمام‌ها بنا بر د‌رجه آب طبقه‌بند‌ی می‌شد‌ند‌ ازجمله حمام سرد‌، بسیار سرد‌، معتد‌ل، گرم و بسیار گرم که مناسب‌ترین آنها حمام معتد‌ل و تاحد‌ود‌ی سرد‌ است. حمام‌های گرم باعث تحلیل رفتن بد‌ن، سست شد‌ن اجزای بد‌ن و بی‌حالی می‌شوند‌ بنابراین استفاد‌ه زیاد‌ از سونا و جکوزی به صلاح نیست.

به طور کلی افراد‌ی که رطوبت بد‌ن‌شان خیلی بالاست یا کسانی که شب‌ها آب د‌هان‌شان روی بالش می‌ریزد‌ یا کسانی که حافظه‌شان ضعیف است یا خیلی د‌چار نفخ می‌شوند‌ بهتر است از سونای خشک استفاد‌ه کنند‌. اما کسانی که رطوبت بد‌ن‌شان کم است و معمولا پوست‌شان سرد‌ و خشک است یا د‌ر روابط سرد‌ هستند‌ و انرژی کمی د‌ارند‌ بهتر است برای بازه‌های زمانی کوتاه از سونای مرطوب استفاد‌ه کنند‌.

به بد‌ن‌تان شوک وارد‌ نکنید‌
استفاد‌ه از حوضچه آب سرد‌ بلافاصله بعد‌ از سونا یا جکوزی می‌تواند‌ فوق‌‌العاد‌ه خطرناک باشد‌ و شوک شد‌ید‌ی به کل بد‌ن وارد‌ کند‌. این د‌رحالی است که افراد‌ می‌توانند‌ همان نشاطی که با پرید‌ن د‌اخل حوضچه آب سرد‌ پید‌ا می‌کنند‌ را با زد‌ن پا تا مچ د‌ر آب سرد‌ برای سه د‌فعه بعد‌ از سونا یا حمام به‌د‌ست آورند‌. د‌رواقع نقاط تحریک بد‌ن د‌ر کف د‌ست و کف پا هم وجود‌ د‌ارند‌ و کافی است کف پای خود‌ را د‌اخل آب یخ بگذارید‌ تا همان نشاط را به‌د‌ست آورید‌.

ادامه مطلب سونا برویم یا جکوزی یا استخر؟

چگونه یک شکم صاف و سفت داشته باشیم ؟

چگونه یک شکم صاف و سفت داشته باشیم ؟

 

hhs2154 چگونه یک شکم صاف و سفت داشته باشیم ؟

چگونه یک شکم صاف و سفت داشته باشیم ؟

یک شکم سفت و صاف هدفی است که خیلی از ما به دنبال آن هستیم، اما دراز و نشست‌های بی‌شمار و کنار گذاشتن غذاهای مورد علاقه راه صحیح رسیدن به آن نیست (و بگذارید صادق باشیم؛ اصلاً این کار جواب نمی‌دهد – چه کسی دوست دارد به این شکل زندگی کند؟). خوشبختانه، رسیدن به یک شکم صاف با کمی تغییر در عادات روزانه امکان‌پذیر است. این شما و این۱۲ روش برای صاف کردن شکم.

۱ – صحبتهای خود را در طول قدم زدن انجام دهید
به جای اینکه برای خوردن و آشامیدن با دوستانتان دور هم جمع شوید، پیشنهاد یک دور همیِ در حال حرکت را بدهید – احتمالاً اگر یک همراه برای ورزش داشته باشید، قطعاً پشتکار بیشتری خواهید داشت. پیشنهاد جلسات هفتگی قدم زدن و صحبت کردن را مطرح کنید. وقتی درحال پیشرفت باشید، انگیزه برای دیگران فراهم می‌کنید که با شما همراه شوند.

۲ – تمرین Roll-Up را امتحان کنید
یک بند محکم را در دستانتان بگیرید روی زمین به پشت دراز بکشید، پاها باز و دست‌ها بالای سر باشد. شکم را به داخل بفشارید، به سینه‌ها فشار بیاورید، بازوها را به سمت سقف بالا ببرید و سر و شانه خود را چرخانده و تا جایی که می‌توانید به پاها نزدیک کنید. پاشنه‌ها را روی زمین نگه‌دارید و دست‌ها را به پا برسانید. کمی مکث کنید و سپس به آرامی به حالت اولیه بازگردید. ۵ تا ۸ بار این را به همراه ۳۰ دقیقه تمرین هوازی، ۵ یا ۶ بار در هفته انجام دهید.

۳ – برای تمرینات هوازی وقت بگذارید
اگر می‌خواهید چربی شکم بیشتری بسوزانید، یک تحقیق دانشگاه Duke تأیید می‌کند که تمرینات هوازی موثرترین روش برای سوزاندن عمیق چربی‌های شکمی هستند. طبق این تحقیق در‌ واقع تمرینات ایروبیک تا ۶۷ درصد بیشتر از تمرینات استقامتی یا ترکیب هر دو چربی می‌سوزاند.

۴ – حرکات سرعتی را امتحان کنید
حرکت صعود مرد عنکبوتی را امتحان کنید : به حالت Plank (مشابه حالت دراز و نشست ولی ساعد کاملا روی زمین قرار می‌گیرد)، پاها و بازوها را کاملاً باز کنید. در حالی که شکم خود را سفت نگه می‌دارید، پای چپ خود را خم کنید و از کنار به آرنج چپ نزدیک کنید. کمی مکث کنید و به حالت اولیه برگردید. ۲۰ بار این کار را برای هر پا انجام دهید و به همراه ۳۰ دقیقه تمرین هوازی، ۵ تا ۶ بار در هفته انجام دهید.

۵ – با فیبرها به مبارزه با چربی بروید
به ازای هر ۱۰ گرم فیبری که به صورت روزانه می‌خورید، شکم شما تقریباً ۴٪ کمتر چربی می‌گیرد. راه‌های جالب‌تر از خوردن یک جعبه خوراک سبوس هم برای دریافت فیبر بیشتر وجود دارد: دو سیب، نصف فنجان لوبیا چیتی، یک کنگر فرنگی، یا دو فنجان بروکلی، هر کدام می‌توانند ۱۰ گرم فیبر تخت کننده‎‌ی شکم را برایتان فراهم کنند. (برای ایده‌های خوشمزه دیگر فیبردار، ۱۰۰ تا از بهترین غذاهای بسته‌بندی شده را ببینید.)

۶ – در رستوران نظر خود را تحمیل کنید
گفتن « من آخر از همه انتخاب می‌کنم » در زمان سفارش غذا می‌تواند حجم شکم شما را بیشتر کند. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک زن با وزن معمولی بیشتر احتمال دارد که عادات غذایی یک زن لاغر را مسخره کند تا عادت غذایی یک زن چاق را. بنابراین وقتی با جمعی دخترانه به رستوران می‌روید، اولین نفری باشید که سفارش می‌دهید. با این کار خود، و شاید یک یا دو دوست دیگر را در مسیر لاغر شدن حفظ می‌کنید.

۷ – تمرین برف پاک کن را انجام دهید
به پشت بخوابید و دست‌ها را در کنار بدن قرار دهید و پاها را با زاویه ۹۰ درجه نسبت به بدن قرار دهید، به صورتی که پاها از زمین جدا شوند. شکم را سفت نگه دارید و به آرامی پاها را به سمت چپ بچرخانید، درحالی که شانه‌ها کاملاً چسبیده به زمین باقی بمانند. کمی مکث کنید و به حالت اولیه برگردید. همین کار را با چرخش به سمت راست تکرار کتید. ۲۰ بار این کار را تکرار کنید.

۸ – خانه تان را هر روز جارو کنید
جارو کردن یک ورزش خیلی خوب برای شکم است. ماهیچه‌های شکمی خود را وقتی جارو را عقب و  جلو می‌کنید منقبض کنید تا شکم سفت‌تری داشته باشید.

۹ – بیسکویت نمکی کمتر بخورید
نمک زیاد باعث می‌شود نیاز به مایعات بیشتری داشت باشید، که نتیجه آن ظاهری پف کرده‌تر و اضافه وزن ناشی از آب است.

۱۰ – با حرکت قایق چربی بسوزانید
عمیق‌ترین ماهیچه‌های شکمی را با حرکت قایق نشانه بگیرید: روی یک زیرانداز به پشت دراز بکشید و بازوها را صاف روی سینه قرار دهید. بخش بالایی بدن را با خم کردن ستون فقرات از زمین جدا کنید. هم‌زمان پاهای خود را هم بالا بکشید، به طوری که تعادل خود را به کمک باسن حفظ کنید. به آرامی به روی زیرانداز برگردید و پاها را پایین بیاورید. ۵ بار این کار را در هر ست انجام دهید. و بین هر ست ۳۰ تا ۶۰ ثانیه استراحت کنید.

۱۱ – این میوه سبز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
فقط نصف آووکادو حاوی ۱۰ گرم MUFA (اسیدهای چرب غیر اشباع) است، که قند خون را که به بدن می‌گوید چربی را در شکم ذخیره کند، مهار می‌کند. از این میوه به اندازه‎ی یک چهارم فنجان در هر وعده استفاده کنید تا چربی شکم را بدون افراط کردن از بین ببرید.

۱۲ – بازی گرفتن توپ را انجام دهید
به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید و کف پاها را صاف روی زمین قرار دهید و عضلات شکم را منقبض نگاه دارید. سپس از کسی بخواهید که یک توپ تمرین یا توپ بسکتبال را به سمت شما پرت کند، اول به سمت چپ شما تا مجبور باشید برای گرفتنش خم شوید و سپس به سمت راست. این کار را تا زمانی که به راحتی قادر به انجام آن هستید ادامه دهید، و تلاش کنید که هر هفته تعداد آن را افزایش دهید.

نوشته چگونه یک شکم صاف و سفت داشته باشیم ؟ اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب چگونه یک شکم صاف و سفت داشته باشیم ؟

ویژگی های لاک خوب

ویژگی های لاک خوب

218354281903875148 lyYPeRxi c 480x320 ویژگی های لاک خوب

ویژگی های لاک خوب

احتمالا میتوان گفت که انتخاب یک لاک خوب یکی از مشکل ترین انتخاب ها در زمان خرید لوازم آرایش است.

چندین سال قبل کافی بود فقط در  رنگ لاک نتوانید تصمیم گیری  کنید. ولی امروزه علاوه بر انتخاب رنگ باید در باره مات یا درخشان بودن، زر دار بودن ، آبرنگی ،  دانه ای، مخملی ، شب نما و…. یا ساده بودن لاک نیز تصمیم بگیرید.

البته تمام این تصمیمات در مرحله دوم پس از انتخاب مارک و قیمت لاک قرارمی گیرد . علاوه بر این ها ، درانتخاب لاک باید به موارد مهم دیگری نیز دقت کرد که معمولا توجه کمتری به آن ها می شود .

_ یکی از این موارد غلظت لاک می باشد . اگرلاک رقیق باشد ، به هنگام لاک زدن بر روی ‏ناخن پخش خواهد شد و پوشش یک‌ دستی را ایجاد نخواهد کرد و اگر غلیظ ‏باشد ، لایه ای لخته ‌لخته و برجسته‌ را تشکیل خواهد داد .

_ مورد دیگر قلم موی لاک می باشد . قلم مو باید اندازه ای باشد که حداکثر با دو تاسه حرکت  تمام سطح  ناخن را بپوشاند و به اندازه کافی نرم باشد تا هنگام کشیدن روی سطح ناخن اثری به جا نگذارد .

_ علاوه براین رشته های قلم موی لاک باید به اندازه کافی محکم باشند تا هنگام لاک زدن کنده نشوند و به لاک خیس نچسبند .

_ یک لاک خوب پس از خشک شدن باید کاملا صاف باشد و عاری از هرگونه نقطه ، حباب ، خط ، اثر و ‏ناصافی باشد .

نوشته ویژگی های لاک خوب اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب ویژگی های لاک خوب

تاری دید را جدی بگیرید

he3142

وقتی احساس می کنیم چشم هایمان ضعیف شده است، شاید افزایش نمره عینک بهترین راه حل برای رفع مشکل نباشد، زیرا تاری دید همیشه دال بر نیاز به تغییر نمره عینک نیست. به گفته متخصصان چشم، علت تاری دید باید توسط پزشک بررسی شود؛ زیرا احتمال دارد فرد مشکل جدی داشته باشد، از جمله:

احتمال سکته:
تاری دید در حمله های ایسکمیک، شایع است. در سکته خفیف (mini-stroke)، انسداد موقت جریان خون ایجاد می شود.
سکته های خفیف، هشدار می دهد که یک سکته کامل در راه است. علایم سکته هــــــای خفیف می تواند خیلی سریع ظاهر شود و خیلی نمی ماند این علایم شامل تاری دید، دیدن نورهای درخشان یا سیاه شدن کامل بینایی است. گاهی برای چند ثانیه، فرد دچار دید خاکستری یا تیره می شود. علایم دیگر شامل تغییر در حس های شنوایی و چشایی، سردرگمی و مشکل گفتاری است.

قند خون بالا :
تاری دید گاه می تواند نشانه مشکل در تمامی بدن باشد. در برخی موارد نیز می تواند علامت خطر اولیه دیابت باشد.
هنگامی که قند خون بالاست، مایعات در چشم جابه جا می شود و اندازه عدسی ها تغییر می کند. با تغییر یافتن عدسی، چشم ها به طور جداگانه روی اشیاء متمرکز می شود اما خبر خوش این است که در اغلب موارد با کنترل کردن قند خون، دید به حالت طبیعی برمی گردد اما اگر به آن توجه نشود و قند خون بالا برود، احتمال آسیب دیدگی شبکیه چشم وجود دارد.

احتمال آب مروارید
اگر چه خطر بروز آب مروارید با بالا رفتن سن افزایش پیدا می کند، اما امکان بروز آب مروارید در هر سنی وجود دارد. حتی در مواردی فرد با این بیماری به دنیا می آید.
آب مروارید در مبتلایان به دیابت، افرادی که داروهایی مانند کورتیکواستروئید مصرف می کنند و افراد سیگاری شایع تر است. برای پیش گیری از آب مروارید ورزش کنید. هرچه ورزش شدیدتر باشد، تأثیر آن نیز بیشتر است.

استفاده از لنز آلوده
نتایج بررسی های سال ۲۰۱۱ نشان می دهد، بیشتر افرادی که از لنز استفاده می کنند در کار خود تبحر کافی ندارند و تنها ۲ درصد روش صحیح مراقبت و استفاده از لنز را می دانند.
استفاده طولانی مدت از لنز یا تمیز کردن با روش نادرست، باعث تراکم باکتری و حتی انگل ها در چشم می شود و این امر احتمال عفونت جدی چشم را افزایش می دهد بنابراین، هر روز لنز را از چشم ها دربیاورید، درست تمیز و محلول و ظرف نگه داری آن را هر ماه عوض کنید. در صورت تاری دید، قرمزی یا درد به پزشک مراجعه کنید.

مصرف دارو:
مصرف داروهای مختلف می تواند باعث تاری چشم شود از جمله قرص های فشارخون، استروئیدهای خوراکی و قرص های خواب. به قرص های آنتی هیستامین مانند زیرتک (zyrtec) و کلارتین (claritin) توجه بیشتری کنید. زیرا این داروها می تواند باعث واکنش در بدن شود که تولید اشک را کاهش می دهد.
بدتر از آن، آنتی هیستامین ها می تواند خطر گلوکوم را افزایش دهد. بنابراین اگر پس از مصرف این داروها دچار تاری و درد چشم شدید به پزشک مراجعه کنید.

شب قبل درست نخوابیده اید:
فرو بردن صورت در بالشت هنگام خواب باعث می شود روز بعد دچار خشکی چشم شوید. جریان هوا نیز باعث خشکی چشم می شود. فشار آوردن روی چشم ها هنگام خواب از جمله قرار دادن دست یا قسمت داخل آرنج روی چشم می تواند روی بافت های چشم فشار وارد و گردش خون را محدود کند. این موضوع باعث می شود هنگام بلند شدن از خواب دچار تاری دید شوید.

خشکی چشم
یکی از شایع ترین علت های تاری چشم، خشکی چشم است. اگر با پلک زدن مشکل تاری چشم رفع می شود، بدانید که مشکلی وجود دارد. برای این که بتوانید به وضوح ببینید لازم است که قرنیه چشم خیس باشد. در صورتی که اشک کافی تولید نشود سلول های قرنیه از بین می رود و خشک می شود. علت دیگر خشکی چشم مصرف دارو و حتی برخی عادت هاست از جمله مطالعه، انجام بازی های ویدئویی، تماشای برنامه تلویزیونی یا کار با رایانه، همه این فعالیت ها میزان پلک زدن را کاهش می دهد.

بنابراین از قانون «۲۰-۲۰-۲۰» پیروی کنید. پس از هر ۲۰ دقیقه فعالیت، به شیئی در فاصله ۲۰ فوت(حدود ۶۰۹ سانتی متری) به مدت ۲۰ ثانیه خیره شوید. اما اگر هر بار احساس خستگی در چشم می کنید از اشک مصنوعی استفاده کنید. در مورد خشکی چشم با پزشک مشورت کنید زیرا این حالت می تواند علایم بیماری های دیگری مانند آرتریت، لوپوس و بیماری تیروئید نیز باشد.

ادامه مطلب تاری دید را جدی بگیرید

مارچوبه و ۵ خاصیت مهم

asparagus-and-5-major-property

اکثر ما ایرانی‌ها عادت کرده‌ایم به خوردن سالاد شیرازی، سبزی خوردن، سبزیجات معمولی و غیره. برای برخی طول می‌کشد که ذائقه‌اشان را به سبزیجات دیگری مانند مارچوبه عادت دهند؛ اما این ماده‌ی غذایی خیلی ساده با انواع سالادها ترکیب می‌شود و در کنار انواع غذاها جا می‌گیرد و خواص زیادی هم دارد. در این مطلب شما را با گوشه‌ای از خواص مارچوبه آشنا می‌کنیم.

مارچوبه برای مقابله با یبوست

اگر مدتی است که دستگاه گوارشتان تنبل شده است و یبوست گرفته‌اید می‌توانید به مارچوبه اعتماد کنید. این سبزی یکی از منابع خوب فیبرهای غذایی است. مارچوبه حاوی فیبرهای محلول و غیر محلول در آب به نام «پکتین» و «موسیلاژ» و غیره می‌باشد که برای مقابله با یبوست بسیار مفیدند. به خاطر اینکه این فیبرها آب را به خود گرفته و دفع مواد زائد را از طریق روده‌ها آسان تر می‌کنند. در واقع این فیبرها و ترکیبات موجود در ساقه‌ی مارچوبه تنبلی روده‌ها را از بین می‌برند. اگر دچار یبوست هستید می‌توانید با مصرف مارچوبه بدون ترس از آسیب رساندن به مخاط روده‌ها با یبوست مقابله کنید.

مارچوبه خواص دیورتیک دارد

نسبت پتاسیم به سدیم موجود در مارچوبه ۲۷۰ به ۳ است. این میزان بالای پتاسیم به افزایش میزان ادرار کمک می‌کند. علاوه بر این مارچوبه حاوی ترکیبی به نام «آسپاراژین» است که خواص دیورتیک دارد یعنی حجم ادرار را بیشتر کرده و نیز به دفع سموم از کلیه‌ها کمک می‌کند.

مارچوبه برای مقابله با رسوب کلسترول

محققان مارچوبه را بین پانزده سبزی حاوی «گلوتاتیون» دسته‌بندی کرده‌اند. گلوتاتیون مولکولی است که به دفع کلسترول مضر کمک می‌کند. مارچوبه همچنین حاوی فیبر است که باعث کاهش و جلوگیری از رسوب کلسترول می‌شود. به همین دلیل به افرادی که مراقب کلسترول خونشان هستند توصیه می‌شود مارچوبه را در برنامه‌ی غذایی خود داشته باشند و از خواص آن بهره‌مند شوند.

مارچوبه خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد

مصرف مارچوبه از ابتلا به برخی از سرطان‌ها پیشگیری می‌کند. می‌پرسید چرا؟ به خاطر اینکه حاوی ویتامین‌های A،C،E،K، کروم و مشتقات سیستئین هست که میزان تولید مولکول‌های گلوتاتیون را افزایش می‌دهد. تمام ویتامین‌ها و ترکیباتی که ذکر شد قدرت آنتی‌اکسیدانی بالایی دارند. به همین دلیل هم با مولکول‌های سرطان‌زایی مانند رادیکال‌های آزاد یا سموم بدن مقابله می‌کنند. مارچوبه همچنین حاوی فلاوونوئیدها به خصوص «روتین» می‌باشد که خواص ضدسرطانی بالایی دارند.

این سبزی به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی بالای ترکیباتش یکی از بهترین انتخاب‌ها برای پیشگیری از ابتلا به سرطان استخوان، سرطان سینه، سرطان کولون، سرطان گلو و سرطان ریه می‌شود.

مارچوبه محافظ قلب

«هوموسیستئین» یک اسیدآمینه‌ی معروف است که باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های عروقی می‌شود. تجمع این اسیدآمینه در خون به رگ‌ها آسیب می‌زند به خاطر اینکه باعث تشکیل پلاک آترواسکلروزی می‌شود. به همین دلیل لازم است که به هر ترتیبی از تشکیل این ترکیبات مضر جلوگیری کرد. مارچوبه به دلیل دارا بودن ترکیباتی مانند فولات و ویتامین‌های گروه B می‌تواند از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی پیشگیری کند چون می‌تواند میزان هموسیستئین خون را کنترل کند. افزودن این سبزی به غذاهایتان یعنی جذب بیشتر ویتامین E. باید بدانید که این ویتامین نیز حاوی قدرت آنتی‌اکسیدانی بالایی بوده و برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی لازم و ضروری است. برای مراقبت از قلبتان در کنار غذا مارچوبه نیز میل کنید.

توجه توجه

مصرف مارچوبه به دلیل خواص دیورتیک آن برای افرادی که دچار نارسایی کلیوی هستند توصیه نمی‌شود. توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد مارچوبه به دلیل دارا بودن اسید اگزالیک می‌تواند باعث بروز سنگ کلیه شود. اگر از بیماری کرون رنج می‌برید نیز باید بدانید که فیبرهای موجود در این سبزی می‌تواند برایشان مشکل‌ساز شود.

ادامه مطلب مارچوبه و ۵ خاصیت مهم

پارگی پرده گوش،از ابتلا تا درمان

پرده گوش ممکن است بصورت یک سوراخ و یا یک پارگی وسیع آسیب ببیند
گوش خارجی از گوش میانی توسط پرده گوش ، جدا می شود . به این پرده “پرده صماخ “نیز گفته میشود.

با توجه به اینکه ارتباط پرده گوش با هوای بیرون و اتمسفراز طریق گوش میانی قطع می شود یک کانال مخصوص بنام « لوله یا شیپور استاش » از گوش میانی به بینی راه دارد تا تعادل فشار بین فضای بیرون و گوش میانی و را بر قرار کند.
پارگی پرده گوش معمولاً با کاهش شنوائی و گاهی نیز همراه با خروج ترشحات خواهد بود ولی درد آن پایدار نبوده و گذار میباشد .

• علل پاره شدن پرده گوش :
ضربات فیزیکی و عفونت از جمله علل اصلی پارگی پرده گوش به شمار میآیند.از جمله مواردی که باعث پاره شدن پرده گوش میشود میتوان به موارد زیر اشاره کرد :
– وارد شدن ضربه محکم به روی گوش مثلاً یک سیلی محکم
– هنگام شکستگی جمجمه –به عنوان مثال در نزدیکی محل انفجار بودن
– وارد کردن جسم نوک تیز مثل سوزن یا هر وسیله دیگر ی که عمیقاً وارد کانال گوش شود
-در اثر ورود قطعات داغ ( مثلاً هنگام جوشکاری ) و یا ورود مواد اسیدی به داخل گوش
ازدیگر نشانه های عفونت گوش میانی آن است که میتواند باعث درد ، کاهش شنوائی و گاهی پاره شدن خودبخود پرده گوش گردد، لازم به ذکر است که این امکان وجود دارد که پس از پاره شدن پرده گوش ترشحات چرکی آغشته با مقداری خون از گوش خارج شود .
در اکثر موارد پارگی به وجود آمده در پرده صماخ در مدت کوتاهی مثلا در عرض چند هفته به خودی خود بهبود خواهد یافت ولی در برخی از مواقع مدت ترمیم تا چند ماه نیز ادامه می یابد و باید بدانید که در تمامی مدتی که پارگی به وجود آمده گوش در حال ترمیم است و تاکاملا ترمیم نشده، باید از ورود آب بداخل آن و همچنین وارد آمدن صدمات دیگر به آن جلوگیری کرد .
در صورتی که پرده گوش به خودی خود ترمیم نشد، ممکن است جراحی برای ترمیم آن از سوی پزشک متخصص پیشنهاد شود.

پارگی پرده گوش

پارگی پرده گوش

• پارگی پرده گوش چه اثراتی می تواند بر شنوائی داشته باشد ؟
معمولاً هرچه میزان پارگی در گوش وسیعتر باشد ، کاهش شنوائی شدیدتر است . به غیر از وسعت پارگی، محل پارگی در روی پرده صماخ نیز از اهمیت ویژه ای برخورداراست . اگر پارگی پرده گوش همزمان به استخوانچه های گوش میانی نیز صدمه رسانیده باشد و باعث قطع ارتباط آنها با هم شده باشد ( مثل شکستگی جمجمه )این تغییر ممکن است با کاهش شنوائی بسیار شدید همراه باشد.
در صورتی که پارگی پرده گوش به دلایلی از جمله صدای انفجار و یا وارد شدن یک ضربه ناگهانی ایجاد شده باشد، کاهش شنوائی ممکن است شدید بوده و همراه با یک وزوز همزمان در گوش باشد، ولی به طور معمول در این افراد در عرض چند روز وزوز گوش کمتر شده و مقداری از شنوائی بطور نسبی بازمیگردد .
باید بدانید که اگر در هنگام پارگی گوش عفونت مزمن همزمان هم ایجادگردد کاهش میزان شنوائی میتواند بسیار شدید و حتی دائمی شود.

• درمان پارگی پرده گوش :
پیش از هر درمانی ابتدا پزشک باید شنوائی بیمار را کنترل کند . پس از بررسی شنوایی، در مرحله بعد پارگیها حتی اگر اندازه آن کوچک و ریز باشد، معمولا پزشکان بیمار را تحت نظر گرفته و به خود این اندام فرصت میدهند تا خود روند ترمیم را آغاز کند . باید یاد آوری شود که اکیدا به بیماران توصیه میشود که از ورود آب به گوش خود جلوگیری کنند و در هنگام مواجهه با آب مانند شنا ، دوش گرفتن و … پنبه آغشته به چربی مانند وازلین در گوش خود قرار دهد تا از ابتلا به عفونت جلوگیری شود .
البته در پاره ای از مواقع پارگی پرده گوش به خودی خود ترمیم نشده و یا پارگی آن بسیار بزرگ است ، که در این صورت پزشک مجبور خواهد بود برای کامل شدن درمان ازعمل جراحی « ترمیم پرده گوش » ( یا همان تمپانوپلاستی ) استفاده نماید .
این جراحی معمولاً با موفقیت همراه بوده و همراه بهبود شنوایی میباشد و از بروز عفونت گوش میانی جلوگیری میکند .

• پیشگیری از پارگی پرده گوش :
از جمله مواردی که برای پیشگیری پارگی گوش مفید است میتوان به موارد زیر اشاره کرد :
-به محض ابتلا به درد گوش و یا عفونت در گوش میانی سریعاً به پزشک مراجعه کنید .
– از داخل کردن اجسام تیز بدرون محوطه گوش خودجدا جلوگیری کنید – عموما صدای بلند باعث آزار گوش میشود تا آنجا که ممکن است خود را به محلهائی که صداهای مهیب وجود دارد دور نگه داشته و یا از وسائل حفاظتی گوش استفاده کنید

و حال توضیحات تکمیلی تر:

شرح بیماری
تعریف پارگی پرده‌ گوش‌ را میتوان این گونه بیان کرد پاره‌ شدن‌ پرده‌ نازک‌ گوش‌ که‌ عموما قسمت‌های‌ داخلی‌تر گوش‌ را از گوش‌ خارجی‌ جدا می‌کند.

علایم‌ شایع‌
درد ناگهانی‌ درگوش‌
ناشنوایی‌ نسبی‌
خونریزی‌ یا ترشح‌ از گوش‌. توجه داشته باشید که ترشح‌ گوش‌ ممکن‌ است‌ در عرض‌ ۲۴ تا ۴۸ ساعت‌ پس‌ از پارگی‌، مانند عفونت یا‌ چرک‌ شود.
احساس وزوز در گوش‌
سرگیجه‌

علل‌ پارگی:
از مهمترین علل پارگی گوش وارد کردن‌ یک‌ شی‌ء مثل‌ گوش‌ پاک‌کن‌ یا گیره‌ کاغذ برای‌ تمیز کردن‌ یا رفع‌ احساس خارش‌ گوش‌ را میتوان نام برد.
از دیگر موارد موثر در پارگی را میتوان وارد شدن فشار ناگهانی به‌ پرده گوش در جهت خارجی (مکش به سمت خارج )مثلا در اثر بوسیدن گوش یاهنگام‌ شنا یا شیرجه‌، یا وقوع‌ انفجار در نزدیکی‌ فرد یا اثر سیلی ذکر کرد

پیشگیری‌ از ابتلا به بیماری:
هیچ‌ شیئی‌ و یا جسم خارجی را درون‌ مجرای‌ گوش‌ فرو نکنید.
از بروز صدماتی‌ که‌ ممکن‌ است‌ باعث‌ ایجاد پارگی ‌در پرده‌ گوش‌ شوند جدااجتناب‌ کنید.
در صورت‌ بروز و یا احساس ابتلا به عفونت‌ گوش‌ میانی‌، سریعاً برای‌ درمان‌ به پزشک مراجعه‌ کنید.

عواقب‌ مورد انتظار
در صورتی که همراه پارگی پرده‌ گوش‌ بیمار به عفونت گوش مبتلا نشود، معمولاً ترمیم پارگی به خودی خود در عرض‌ ۲ ماه‌‌ صورت‌ می‌گیرد. چنانچه پرده‌ گوش‌ پاره‌ شده‌ عفونی‌ گردد، عفونت‌ را می‌توان هرچه سریع تر‌ درمان‌ کرد و در صورت درمان به موقع شنوایی‌ نیز معمولاً مشکل‌ دایمی‌ پیدا نمی‌کند.
در برخی از موارد پارگی‌ خود به‌ خود ترمیم‌ نمی شودو نیاز به‌ جراحی‌ وجود دارد.

عوارض‌ احتمالی‌ پارگی در ناحیه گوش :

عفونت‌ گوش‌ به همراه‌ تب‌، استفراغ‌ و اسهال‌
به ندرت خونریزی‌ زیاد
مننژیت‌
ماستوئیدیت‌ (عفونت‌ ماستوئید: عفونت محل‌ استخوانی‌ در پشت‌ گوش)
و به ندرت ناشنوایی‌ دایمی‌

درمان‌

اصول‌ کلی‌
تشخیص‌ این نوع بیماری با معاینه‌ گوش‌ توسط دستگاه اتوسکوپ‌ (دستگاه‌ مخصوص‌ دیدن‌ داخل‌ گوش ‌)بررسی و تأیید می‌شود. همچنین‌ ممکن‌ است‌ نیاز باشد مایع‌ داخل‌ گوش‌ برای آزمایش کشت‌ داده‌ شود.
درمان‌ ابتدایی آن شامل‌ تجویز دارو برای‌ پیشگیری‌ از عفونت‌ و مراقبت‌ حمایتی‌ برای‌ درد است‌.
در اثر ابتلا به این بیماری حتی‌المقدور فین‌ نکنید. اگر این‌ کار ضرورت‌ داشته‌ باشد، آنرا بسیار با ملایمت‌ انجام‌ دهید.
مجرای‌ داخلی گوش‌ خود را خشک‌ نگاه‌ دارید.از شنا کردن، دوش‌ گرفتن، و یا راه رفتن در باران‌ بدون‌ چتر خودداری نمایید.
همانطور که گفته شد اگر پرده‌ گوش‌ خود به‌ خود ترمیم‌ نشود، عمل‌ جراحی‌ ظریفی‌ برای‌ ترمیم‌ آن‌ صورت‌ خواهد گرفت‌.

داروها
دسته ای از آنتی‌بیوتیکها‌ برای‌ پیشگیری‌ از عفونت‌
داروهای‌ ضد درد برای تسکین درد
و لازم به ذکر است اگر مبتلا به درد خفیف هستید می‌توانید فقط از استامینوفن‌ استفاده‌ کنید.

چگونگی فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری
در صورتی که احساس بهبود در روند بیماری را داشتید و یا علایم بیماری شما رو به کاهش بود، فعالیت های‌ عادی‌ خود را از سر گیرید.

رژیم‌ غذایی‌
در این بیماری رژیم‌ خاصی‌ توصیه‌ نمی‌شود.

در چه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟
 در صورت ابتلا به این بیماری در مورد خودتان و یا اعضای‌ خانواده‌ تان اگر علایم‌ پارگی‌ پرده‌ گوش‌ را به همراه ترشح ، خصوصاً ترشح‌ چرک‌ مانند یا خونی از گوش‌ مشاهده نمودید حتما سریعا به پزشک مراجعه نمایید.
 اگر یکی‌ از موارد زیر هنگام‌ درمان‌ رخ‌ دهد:
ـ تب‌
ـ دردی‌ که‌ علی‌رغم‌ درمان و در طول درمان‌ ادامه‌ یابد.
ـ سرگیجه‌هایی‌ که‌ مدت ابتلا به آن بیش‌ از ۱۲ تا ۲۴ ساعت‌ طول‌ بکشد.
ـ اگر مبتلا به علایم‌ جدید و غیر قابل توجیه شده اید‌. داروهای‌ استفاده‌ شده در دوره درمان‌ ممکن‌ است‌ عوارض‌ جانبی‌ به‌ همراه‌ داشته‌ باشد.

راه های درمان پارگی پرده گوش
پارگی پرده تمپان در اثر وارد شدن ضربه دست و ورود جسم خارجی با مراقبت های مخصوص در ۸۰-۷۰ % موارد خودبخود بهبود پیدا خواهد نمود.
اگر پارگی پرده تمپان در عفونت های حاد گوش میانی همراه با درمان به موقع صورت گیرد قطعا بهبودی پیدا خواهد نمود.
ولی چنانچه پارگی پرده تمپان در اثر فشار آب و سوختگی ایجاد شده باشد شانس بهبودی خودبخودی کمتر است و بیمار معمولا نیاز به ترمیم یا جراحی خواهد داشت .
پس در پاره ای از موارد که پارگی پرده تمپان خود بخود بهبودی پیدا نکرد ناچارا نیاز به ترمیم پارگی پرده تمپان با جراحی ضرورت پیدا می کند.
به عمل جراحی ترمیم پارگی پرده تمپان اصطلاحا “میرنگوپلاستی” گفته می شود.
جراحی در این بیماری به دو روش اکسترنال (برش جراحی از پشت گوش) و یااینترنال (برش جراحی از داخل مجرای گوش ) انجام می شود.
گرافتی که برای پیوند پرده مورد استفاده قرار می گیرد از فاشیای یا همان پوسته عضله تمپورال(یک ماهیچه در پشت گوش) است.

بیمارانی که کاندیدای عمل میرنگوپلاستی هستند باید موارد زیر را رعایت نمایند:
-از قرار گرفتن در مقابل ویروس سرماخوردگی تا زمان عمل پرهیز داشته باشند.
-اگر ایجاد پارگی پرده تمپان در اثر عفونت باشد که معمولا ابتلای این افراد همراه انحراف تیغه بینی و پولیپ بینی و سینوزیت نیز هستند، بهتر این است که اول این مشکلات سینوس و بینی درمان شود و سپس عمل جراحی ترمیم پارگی پرده تمپان یا میرنگوپلاستی انجام گردد تا شانس گرفتن گرافت بالاتر باشد.
-و در آخر اینکه محوطه داخلی گوش میانی را تا زمان عمل خشک نگهدارند.

ادامه مطلب پارگی پرده گوش،از ابتلا تا درمان

خنگ شدن با یک عفونت ویروسی

محققان آمریکایی از کشف عفونت ویروسی خبر می‌دهند که می‌تواند نیمی از مردم جهان را خنگ کند.

عفونت ویروسی

ویروس chlorovirus ATCV-1 حدود ۳۰ سال قبل توسط محققان دانشگاه نبراسکا در جلبک سبز دریاچه‌های آب شیرین شناسایی شد؛ اما محققان دانشگاه جان هاپکینز با همکاری دانشگاه نبراسکا این عفونت ویروسی را در نمونه گرفته شده از گلوی ۴۴ درصد از بیماران در یک شهر کوچک آمریکا شناسایی کردند.

این کشف عنوان می‌کند که میلیون‌ها نفر می‌توانند ناقل طولانی‌مدت این عفونت ویروسی باشند که منجر به خنگ شدن افراد می‌شود.

افراد ناقل این عفونت ویروسی در آزمون‌های هوش، حتی در شرایطی که سن و تحصیلات نیز مورد محاسبه قرار گرفت، نتایج بسیار پایینی کسب کردند.

محققان مشخص نکردند که چگونه این ویروس به عفونت انسانی تبدیل شده است و این احتمال وجود دارد که انسان از مدت‌ها ناقل این ویروس بوده باشد؛ به نظر نمی‌رسد که تنها شناگران به این عفونت ویروسی مبتلا شوند، بلکه احتمالا خود جلبک نیز در این بین نقش دارد.

پروفسور «رابرت یولکن» از محققان دانشکده پزشکی جان هاپکینز و نویسنده این تحقیق تأکید کرد: میلیون‌ها ویروس زنده در بدن انسان وجود دارند که برای نخستین‌بار مورد بررسی قرار می‌گیرند؛ این ویروس‌ها می‌توانند رفتار و شناخت انسان را تحت تأثیر قرار دهند.

از مجموع ۹۲ سوآب گلو (نمونه گرفته شده از گلو) ۴۰ نفر ناقل این عفونت ویروسی بودند که در آزمون‌های شناختی و هوش نمرات بسیار پایینی کسب کردند.

این نتایج بر روی موش‌ها مورد آزمایش قرار گرفت؛ این ویروس منجر به کاهش حافظه شناختی و سایر عملکردهای حافظه موش شد؛ تحقیقات نشان می‌دهد که ویروس ATCV-1 از طریق شکستن دیواره بین خون و بافت، فعالیت ژن‌ها در مغز موش را تغییر می‌دهد.

نتایج این تحقیق در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم آمریکا منتشر شد.

ادامه مطلب خنگ شدن با یک عفونت ویروسی

درباره عادت ماهانه به دختران چه بگوییم؟

یکی از تغییرات بارز دوره بلوغ در دختران، عادت ماهانه است. این اتفاق از دو جنبه کودکان را دچار اضطراب می کند. دلیل آن را نیز می توان در دو نکته عنوان کرد؛ نخست ناشناخته بودن فرایند این تغییر و احساس ابتلا به بیماری یا مشکلی خاص در نوجوان و دوم ناتوانی در کنترل شرایط در دوره عادت ماهانه است.

hhh1102 درباره عادت ماهانه به دختران چه بگوییم؟
برای آنکه فرزند شما با فرآیند این مسئله آشنا شده و هراسش از این اتفاق از بین برود و از طرفی بتواند در این دوره زندگی و فعالیت عادی داشته باشد، باید همه مسائل مربوط به این اتفاق ماهانه و دائمی را برای او توضیح بدهید.
1- از شنیده های او آغاز کنید
در دوران بلوغ، اغلب بچه ها درباره موضوع «عادت ماهانه» جسته و گریخته نکته هایی را می شنوند و درباره آن صحبت می کنند؛ بنابراین فرزند شما هم ممکن است درباره این مسئله نکته هایی را در مدرسه شنیده باشد. بنابراین اگر درباره این مسئله یا مسئله بارداری از شما سوال کرد، او را دعوا نکنید. صحبت کردن درباره این مسئله در مدرسه کاملا عادی است. به جای بازخواست او، از فرزندتان بپرسید چه حرف هایی درباره این موضوع شنیده است؟

 

صبر کنید تا کاملا مسئله را برای شما توضیح دهد، سپس در تصحیح شنیده های او صحبت کردن درباره عادت ماهانه را شروع کنید اما اگر چیزی نشنیده بود که بعید است چیزی نشنیده باشد، حتما با دیدن نخستین نشانه های بلوغ، به تدریج صحبت کردن درباره این مسئله را آغاز کنید.
2- از تولد شروع کنید
توضیح این مسئله را از اینجا شروع کنید که عادت ماهانه در ادامه روند بزرگ شدن و بالغ شدن اوست؛ بنابراین زمانی بزرگ شدن او کامل می شود که عادت ماهانه اتفاق بیفتد. این مسئله برای این است که او بتواند مادر شود. سپس توضیح دهید که در هر بار عادت ماهانه، جسم کوچکی که قرار است در آینده دور به فرزندی تبدیل شود، در حال حاضر چون هنوز خود او کوچک است، از بدن او خارج شده و از جای خارج شدن این جسم کوچک، مانند جای زخم، خونریزی ایجاد می شود. در سال های بعد زمانی که او بزرگ شد، یک یا چند عدد از این اجسام کوچک تبدیل به کودک شده و او مادر خواهد شد.
3- اتفاقا حواشی را بگویید
برای فرزندتان توضیح دهید که عادت ماهانه هر ماه یک بار در هر بار در روز مشخصی اتفاق می افتد؛ برای مثال اگر او برای اولین بار در روز بیستم ماه عادت شود، ماه بعد نیز در همان تاریخ این مسئله تکرار خواهد شد.
به او بگویید پیش از شروع عادت ماهانه، تغییراتی مانند درد زیر شکم، کمردرد، درد در سینه ها، سرگیجه، حالت تهوع، سردرد، تب خفیف، حالت افسردگی که گاهی با گریه، بیقراری و عصبانیت همراه است، دیده می شود. از طرفی ممکن است اشتهای او نیز زیاد یا کم شود. این حالت ها طبیعی است.
4- هراس از شروع درد در مدرسه
پس از آگاهی از مسئله، یکی از دغدغه های دختران بروز عادت ماهانه در مدرسه است. برای رفع این نگرانی به او اینطور توضیح دهید. اول اینکه اولیای مدرسه محرم راز تو هستند. اگر چنین اتفاقی بروز کرد، حتما نزد ناظم یا مربی بهداشت مدرسه برود. او می تواند کمک های اولیه لازم را به فرزند شما ارائه کند. دوم اینکه از این زمان به بعد او باید همیشه چند عدد پد بهداشتی و یک عدد لباس زیر اضافی در زیپ مخفی کیفش همراه داشته باشد تا در صورت نیاز از آنها استفاده کند. سوم اینکه او می تواند با توضیح شرایطش به ناظم مدرسه، درخواست کند تا با مادر تماس بگیرند و مادر حتما برای کمک به او خواهد آمد.
5- تو، طبیعی هستی
ممکن است فرزند شما احساس کند این مسئله فقط برای او اتفاق افتاده و بنابراین با دیگران تفاوت دارد. به او توضیح بدهید که این مسئله امری عادی برای همه دختران است و اگر برای دختری این مسئله اتفاق نیفتد، او وضعیت طبیعی ندارد. بنابراین نباید نگران باشد و خودش را فردی غیرعادی بداند.

 

hhh1101 درباره عادت ماهانه به دختران چه بگوییم؟

 

6- به او آموزش دهید
پیش از شروع عادت ماهانه باید نحوه صحیح استفاده از پد بهداشتی را به فرزندتان آموزش دهید. به این ترتیب هراس او نسبت به تجربه اولین عادت ماهانه کم خواهد شد. در ماه های نخست شروع عادت ماهیانه معمولا نظم دقیقی وجود ندارد؛ بنابراین آگاهی از این مسئله به فرزند شما آرامش می دهد چون می داند که می تواند همیشه در هر شرایطی به خودش کمک کند.
7- به او دارو بدهید
برای کنترل عوارض پیش از عادت ماهانه گاهی نیاز به مصرف داروهای مسکن است؛ بنابراین چند مسکن سبک مانند استامینوفن را داخل کیف فرزندتان بگذارید. علاوه بر اینکه با مصرف لبنیات کمک کنید تا بدن او آرامش و توان لازم را کسب کند. بهترین نوع لبنیات، شیر و دوغ است.
8- نظافت را رعایت کند
یکی از آموزش های ضروری این دوره رعایت نظافت شخصی است. به فرزندتان یاد بدهید که در این دوره باید هر روز حمام کند. هر دو ساعت یک بار، پد بهداشتی را تعویض کند و در صورت ایجاد کوچکترین آلودگی روی لباس زیر یا دیگر لباس ها، سریعا آن را تعویض کند. خونی که باقی بماند، بوی نامطلوبی دارد؛ بنابراین باید به نظافت شخصی در این دوره به طور خاص رسیدگی شود.

منبع :

همشهری تندرستی

برترین ها

 

نوشته درباره عادت ماهانه به دختران چه بگوییم؟ اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب درباره عادت ماهانه به دختران چه بگوییم؟

جدی گرفتن تاری دید

وقتی احساس می کنیم چشم هایمان ضعیف شده است، شاید افزایش نمره عینک بهترین راه حل برای رفع مشکل نباشد، زیرا تاری دید همیشه دال بر نیاز به تغییر نمره عینک نیست. به گفته متخصصان چشم، علت تاری دید باید توسط پزشک بررسی شود؛ زیرا احتمال دارد فرد مشکل جدی داشته باشد، از جمله:

 

احتمال سکته:
تاری دید در حمله های ایسکمیک، شایع است. در سکته خفیف (mini-stroke)، انسداد موقت جریان خون ایجاد می شود.
سکته های خفیف، هشدار می دهد که یک سکته کامل در راه است. علایم سکته هــــــای خفیف می تواند خیلی سریع ظاهر شود و خیلی نمی ماند این علایم شامل تاری دید، دیدن نورهای درخشان یا سیاه شدن کامل بینایی است. گاهی برای چند ثانیه، فرد دچار دید خاکستری یا تیره می شود. علایم دیگر شامل تغییر در حس های شنوایی و چشایی، سردرگمی و مشکل گفتاری است.

 

قند خون بالا :
تاری دید گاه می تواند نشانه مشکل در تمامی بدن باشد. در برخی موارد نیز می تواند علامت خطر اولیه دیابت باشد.
هنگامی که قند خون بالاست، مایعات در چشم جابه جا می شود و اندازه عدسی ها تغییر می کند. با تغییر یافتن عدسی، چشم ها به طور جداگانه روی اشیاء متمرکز می شود اما خبر خوش این است که در اغلب موارد با کنترل کردن قند خون، دید به حالت طبیعی برمی گردد اما اگر به آن توجه نشود و قند خون بالا برود، احتمال آسیب دیدگی شبکیه چشم وجود دارد.

 

احتمال آب مروارید
اگر چه خطر بروز آب مروارید با بالا رفتن سن افزایش پیدا می کند، اما امکان بروز آب مروارید در هر سنی وجود دارد. حتی در مواردی فرد با این بیماری به دنیا می آید.
آب مروارید در مبتلایان به دیابت، افرادی که داروهایی مانند کورتیکواستروئید مصرف می کنند و افراد سیگاری شایع تر است. برای پیش گیری از آب مروارید ورزش کنید. هرچه ورزش شدیدتر باشد، تأثیر آن نیز بیشتر است.

 

he3143 جدی گرفتن تاری دید

 

استفاده از لنز آلوده
نتایج بررسی های سال ۲۰۱۱ نشان می دهد، بیشتر افرادی که از لنز استفاده می کنند در کار خود تبحر کافی ندارند و تنها ۲ درصد روش صحیح مراقبت و استفاده از لنز را می دانند.
استفاده طولانی مدت از لنز یا تمیز کردن با روش نادرست، باعث تراکم باکتری و حتی انگل ها در چشم می شود و این امر احتمال عفونت جدی چشم را افزایش می دهد بنابراین، هر روز لنز را از چشم ها دربیاورید، درست تمیز و محلول و ظرف نگه داری آن را هر ماه عوض کنید. در صورت تاری دید، قرمزی یا درد به پزشک مراجعه کنید.

 

مصرف دارو:
مصرف داروهای مختلف می تواند باعث تاری چشم شود از جمله قرص های فشارخون، استروئیدهای خوراکی و قرص های خواب. به قرص های آنتی هیستامین مانند زیرتک (zyrtec) و کلارتین (claritin) توجه بیشتری کنید. زیرا این داروها می تواند باعث واکنش در بدن شود که تولید اشک را کاهش می دهد.
بدتر از آن، آنتی هیستامین ها می تواند خطر گلوکوم را افزایش دهد. بنابراین اگر پس از مصرف این داروها دچار تاری و درد چشم شدید به پزشک مراجعه کنید.

 

شب قبل درست نخوابیده اید:
فرو بردن صورت در بالشت هنگام خواب باعث می شود روز بعد دچار خشکی چشم شوید. جریان هوا نیز باعث خشکی چشم می شود. فشار آوردن روی چشم ها هنگام خواب از جمله قرار دادن دست یا قسمت داخل آرنج روی چشم می تواند روی بافت های چشم فشار وارد و گردش خون را محدود کند. این موضوع باعث می شود هنگام بلند شدن از خواب دچار تاری دید شوید.

 

خشکی چشم
یکی از شایع ترین علت های تاری چشم، خشکی چشم است. اگر با پلک زدن مشکل تاری چشم رفع می شود، بدانید که مشکلی وجود دارد. برای این که بتوانید به وضوح ببینید لازم است که قرنیه چشم خیس باشد. در صورتی که اشک کافی تولید نشود سلول های قرنیه از بین می رود و خشک می شود. علت دیگر خشکی چشم مصرف دارو و حتی برخی عادت هاست از جمله مطالعه، انجام بازی های ویدئویی، تماشای برنامه تلویزیونی یا کار با رایانه، همه این فعالیت ها میزان پلک زدن را کاهش می دهد.

 

بنابراین از قانون «۲۰-۲۰-۲۰» پیروی کنید. پس از هر ۲۰ دقیقه فعالیت، به شیئی در فاصله ۲۰ فوت(حدود ۶۰۹ سانتی متری) به مدت ۲۰ ثانیه خیره شوید. اما اگر هر بار احساس خستگی در چشم می کنید از اشک مصنوعی استفاده کنید. در مورد خشکی چشم با پزشک مشورت کنید زیرا این حالت می تواند علایم بیماری های دیگری مانند آرتریت، لوپوس و بیماری تیروئید نیز باشد.
منبع:khorasannews.com

 

نوشته جدی گرفتن تاری دید اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب جدی گرفتن تاری دید

تنباکو دو سیب و عوارض وحشتناک آن

قلیان‌های میوه‌ای چندین برابر بیشتر از قلیان‌های معمولی خطر سرطان‌زایی دارند که این امر به دلیل مواد افزودنی موجود در آنهاست.

دکتر طلعت قانع در این باره افزود: سرطان‌زا بودن مضرات مواد دخانی همچون قلیان و سیگار که به صورت غیرقانونی توزیع و مصرف می‌شوند، اثبات شده است.

تنباکو دو سیب

تنباکو دو سیب

وی در ادامه به تحقیقاتی که اخیرا در دو پایان نامه دانشگاهی صورت گرفته اشاره کرد و گفت: در این تحقیقات نکات جالب و قابل تاملی به دست آمده که سرطان‌زایی چندین برابر قلیان‌های میوه‌ای از معمولی از جمله آنها است.
مسوول ستاد مرکزی اطلاع رسانی دارو و سموم سازمان غذا و دارو گفت: در این تحقیق به دلیل عصاره‌گیری که از این مواد صورت گرفته، سرطان‌زایی آنها اثبات شده و همچنین وقتی عملیات گرمادهی و دودزایی انجام می‌شود، چندین برابر سرطان زایی آنها افزایش می‌یابد.
قانع اظهار داشت: نکته قابل تامل دیگری که در این تحقیقات به دست آمده این است که بین مارک‌ها و طعم‌های مختلف تفاوت معنی‌داری دیده شده؛ به آن معنا که در تحقیقات آزمایشگاهی صورت گرفته نام محصول و مارک می‌تواند تا ۶ برابر سرطان‌زاتر بودن آنها را افزایش دهد.
بنابر اعلام پایگاه اطلاع رسانی سازمان غذا و دارو، وی خاطرنشان کرد: به عنوان مثال قلیان ۲سیب ۶ برابر سرطان‌زا‌تر از انواع دیگر آن است. به این دلیل که عصاره موجود در آن از میوه استفاده نشده بلکه مواد شیمایی و افزودنی خالص هستند.
این مقام مسوول در سازمان غذا و دارو گفت: این مواد علاوه بر عوارض ریوی که تولید می‌کنند وقتی وارد خون می‌شوند در هر قسمت بدن می‌توانند سرطان ایجاد کنند.
قانع تاکید کرد: بدتر از همه آن است که اگر بچه‌ای در محیط باشد چون سلول‌های کبدی آنها کامل نشده این خطرات و مضرات چندین برابر بیشتر از بزرگسالان در بدن آنها ایجاد می‌شود که باید توجه کرد در صورتی که افراد می‌خواهند این کار غیراخلاقی را انجام دهد در محیطی خارج از حضور کودکان و زنان باردار باشند.

ادامه مطلب تنباکو دو سیب و عوارض وحشتناک آن

ترک سیگار در خانه با نوشیدنی معجزه گر

اگر تصمیم دارید سیگار را برای همیشه کنار بگذارید بد نیست به توصیه درمانگران و کارشناسان ترک سیگار که به صورت طبیعی برای این کار اقدام می‌کنند، آشنا شوید. خوشبختانه امروزه شیوه‌های بسیار متنوعی برای ترک سیگار در میان تکنیک‌های طب مکمل و جایگزین در سراسر جهان دیده می‌شود که می‌تواند درمانی کمکی و مطمئن برای بهبود روند ترک سیگار محسوب شود.
ترک سیگار
مواد لازم مورد نیاز برای تهیه معجون ضد سیگار:

نیمی از گریپ فروت
 نیمی از پرتقال
۳۰ میلی لیتر روغن نارگیل
 پونه ۵ گرم
۲۰ میلی لیتر چای بابونه
۳۰ میلی لیتر روغن جوجوبا
۳۰ میلی لیتر روغن زیتون

روش آماده سازی این دارو بسیار آسان است افی است آب گریپ فروت را بگیرید و مخلوط همه مواد تشکیل دهنده را در یک قابلمه بزرگ به هم بزنید تا زمانی که  یک مخلوط همگن و یکدست آماده شود و پس از آن با قرار دادن مخلوط در شیشه های کوچک مناسب آن را همراه خود داشته باشد.

مخلوط باید بر روی پوست زیر بینی استفاده شود و یا با قرار دادن چند قطره بر روی یک تکه پنبه و استنشاق عمیق آن می تواند میل به سیگار کشیدن را کاهش دهید.

ادامه مطلب ترک سیگار در خانه با نوشیدنی معجزه گر

راه هایی برای پیشگیری از کمردرد

از یک درد ساده و گهگاه در کمر شروع می‌شود و مدتی بعد، راه رفتن را هم سخت می‌کند. برای شمایی که از سر عادت یا به اجبار کارتان، هر روز نزدیک به ۱۰ ساعت را نشسته می‌گذرانید، کمردرد احتمالا واژه آشنایی است؛ دردی که اغلب سرجایش نمی‌آید و خیلی زود گردن، شانه و پای‌تان […]

ادامه مطلب راه هایی برای پیشگیری از کمردرد

بیماری های قلبی با کف پای راست ارتباط دارد

دکتر رضا قلم تاش اظهار کرد: در حال حاضر یکی از مسائل جدی کم تحرکی است و به صورت مستمر از مردم درخواست می‌شود که پرتحرک باشند، اما لازم است پرتحرکی به خوبی تشریح شود.

بیماری های قلبی

وی در ادامه گفت: در حال حاضر سه‌ چهارم افراد چه در آمریکا و چه در ایران دچار اختلالات در قوس کف پا هستند. زنان باردار نیز باید در دوران بارداری پیاده‌روی کنند تا زایمان موفق‌تری داشته باشند، اما معمولا به علت تغییرات هورمونی رباط پا تغییر وضعیت می‌دهد و در صورت وجود اختلال در قوس پا نمی‌توانند پیاده‌روی کنند، در نتیجه ممکن است زایمان سختی داشته باشند.

 

رییس انجمن توانبخشی قلبی افزود: اختلال در قوس کف پا و پای ضربدری موجب اختلال در زوایای لگن و بروز قوس کمر می‌شود و یکی از ریسک فاکتورهای مهم محسوب می‌شود.

 

قلم‌تاش تاکید کرد: اگرچه گفته می‌شود که صافی کف پا بیماری نیست، اما این اختلال باعث ایجاد بیماری‌های عضلانی و اسکلتی جدی می‌شود. در نتیجه فرد نمی‌تواند به اندازه کافی پیاده‌روی کند و ممکن است به بیماری‌های قلبی دچار شود.

 

وی در ادامه گفت: در کل استان تهران فقط یک تا دو مرکز درمان بیماری‌های کف پا وجود دارد و ما درصدد ایجاد بنیاد پا پزشک هستیم و استانداردهای آن را با استانداردهای کشور کانادا تنظیم می‌کنیم و از حمایت‌های سازمان‌هایی مانند سازمان نظام پزشکی برخوردار هستیم.

 

رییس انجمن توانبخشی قلبی درباره ضرورت غربالگری اختلالات کف پا اظهار کرد: اگر فردی به دلیل ابتلا به این اختلال به یک مرکز توانبخشی و ارتوپدی مراجعه کند می‌تواند تحت درمان قرار گیرد و اختلالات کف پا درمان شود.

 

قلم‌تاش تاکید کرد: برای جلوگیری از عوارض اختلالات کف پا می‌توان در هر سنی به پزشک مراجعه کرد اما برای جلوگیری از ابتلا به آن باید در سنین دبستان حداکثر راهنمایی به پزشک مراجعه کرد. پیش از سن چهار سالگی نمی‌توان احتمال وجود اختلال کف پا را ارزیابی کرد، اما بعد از ۴ سالگی می‌توان این عضو بدن را به درستی تحت بررسی قرار داد. در واقع از ۴ تا ۱۴ سالگی دوران طلایی است که می‌توان با استفاده از وسایل کمکی صافی کف پا را درمان کرد و از ابتلا به عوارض بعدی آن، مانند آرتروز، دردهای پاشنه و برخی مواقع سردرد جلوگیری به عمل آورد. علاوه بر وسایل کمکی می‌توان از دارو درمانی، درمان فیزیکی و تمرین درمانی نیز بهره برد.

 

رییس انجمن توانبخشی قلب در پایان با اشاره به اطلاعات درمانی بیماران اظهار کرد: در این مرحله با دادن آگاهی‌های لازم که می‌تواند موجب ایجاد تغییراتی در سبک زندگی افراد شود، به روند درمان بیمار کمک کرد.

ادامه مطلب بیماری های قلبی با کف پای راست ارتباط دارد

برای شروع بدنسازی از کدام مکمل استفاده کنیم؟

برای شروع بدنسازی از کدام مکمل استفاده کنیم؟

با مکمل‌های بدنسازی متعددی که در بازار موجود است، فهمیدن اینکه کدام مکمل‌ها ارزش خریدن دارند، می‌تواند گیج کننده باشد. اما متاسفانه تولید کننده‌های مکمل‌ها، در زمینه‌ی آموزش فعالیت کمی دارند و وقتی محصولی نمی‌تواند انتظارات را براورده کند، اغلب بسیار باعث نا امیدی می‌شود.
این راهنما که در مورد مکمل‌های بدنسازی است، بررسی می‌کند که کدام مکمل‌ها موثرترند و ارزش خریدن دارند.

 

از همین ابتدا، ما باید یک موضوع را رد کنیم: هر مکملی (به غیر از برخی از مکمل‌های هورمونی که در واقع سازنده‌ی استروئیدها یا ترکیباتی هستند که در بدن به استروئید تبدیل می‌شوند)، به تنهایی کار کمی انجام می‌دهد.

شما برای افزایش بافت عضلانی‌تان، به منبع فراوانی از مواد مغذی نیاز دارید که از قسمت‌های مختلف رژیم غذایی شما بدست می‌آید. بنابراین با در نظر گرفتن اینکه تمرین و رژیم غذایی استانداردی داشته باشید، مکمل‌ها، برایتان کمی مفید و کمک دهنده هستند.

حالا نگاهی می‌اندازیم به مکمل‌هایی که ارزش خریداری دارند:

supplements 480x320 برای شروع بدنسازی از کدام مکمل استفاده کنیم؟

پروتئین

اگرچه اصطلاح «پروتئین» بسیار زیاد استفاده می‌شود، اما طیف گسترده‌ای از مکمل‌های ممکن را پوشش می‌دهد. شما می‌توانید پروتئین وی (کنستانتره یا ایزوله)، پروتئین کازئین، پروتئین تخم مرغ، پروتئین سویا و بسیاری از انواع دیگر آنرا بخرید.

پروتئین وی

پروتئین وی، که شاید محبوب‌ترین محصول پروتئینی باشد، به دو شکل اصلی وجود دارد: وی کنستانتره و وی ایزوله. وی کنستانتره، معمولا در هر ۱۰۰ گرم، ۷۵ تا ۸۰ درصد پروتئین دارد و حاوی مقدار کمی چربی و کربوهیدرات است.

گزینه‌ی گران ترش، وی ایزوله است که در هر ۱۰۰ گرم، درصد بالاتری پروتئین دارد و حتی در مقایسه با وی کنستانتره، مقدار چربی و لاکتوز پایین تری دارد.
همانطور که ممکن است حدس زده باشید، بین این دو محصول، وی ایزوله گزینه‌ی بهتری است، اما ضرورتی وجود ندارد که محصول بهتر را بخرید. تفاوت بین وی ایزوله و کنستانتره بسیار کم است. آنقدر کم است که آن را در مورد اکثر بدنسازان و ورزشکاران مهم نمی‌دانیم.

بنابراین در اغلب مواقع کنستانتره بعلت قیمت ارزانتر، انتخاب بهتری است! اگر عدم تحمل لاکتوز دارید، مسئله فرق می‌کند و در اینصورت باید انواع ایزوله را انتخاب کنید.

همچنین به یاد داشته باشید که کیفیت تمام محصولات وی، یکسان نیست. هنگامیکه بدنبال یک محصول هستید مطمئن شوید که میزان پروتئین و گواهی‌های کیفیت آن را بررسی می‌کنید. مارک‌های معروفی مانند Reflex Nutrition و MyProtein ارزش نگاه کردن را دارند.

پروتئین وی به سرعت هضم می‌شود، و در نتیجه برای مصرف در بعد از تمرین، ایده آل است.

پروتئین کازئین

پروتئین کازئین به آرامی هضم می‌شود، بنابراین برای زمان‌هایی ایده آل است که می‌خواهیم آمینو اسیدها بطور مداوم در بدنمان انتشار یابند. مانند قبل از خواب، یا یک شیفت طولانی در محل کار.

یک جایگزین برای کازئین، پروتئین شیر است که حدود ۸۰٪ کازئین و ۲۰٪ وی دارد، و در نتیجه هضمش تاخیر مشابهی دارد.

بقیه‌ی محصولات پروتئینی

پودرهای پروتئین نخود، برنج، و سویا جایگزین‌های مناسبی برای پودرهای لبنی موجود در بازار هستند. آنها حاوی پروتئین‌های کامل هستند و اغلب با آمینو اسیدهای ضروری که بطور طبیعی موجود نیستند، غنی می‌شوند.

این پودرهای پروتئینی، تخصصی‌تر هستند، بنابراین شما باید بجای یکی از برندهای معمولی به دنبال مارک‌هایی مانند Bulk Powders و MyProtein باشید.


کراتین مونوهیدرات

اکثر شما، حتی اگر در حال حاضر از کراتین مونو هیدرات استفاده هم نمی‌کنید، حداقل نامش را شنیده‌اید. کراتین توسط بدنسازان، وزنه برداران، ورزشکاران و قهرمانان ورزشی بطور گسترده‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد.

مکمل‌های کراتین مونوهیدرات، می‌توانند مقدار کراتین فسفات را که در عضله ذخیره می‌شود افزایش دهند. این مسئله مهم است، زیرا کراتین فسفات باعث می شود ADP مجددا به ATP تبدیل شود. ATP انرژی کوتاه مدت برای انقباض عضلانی را فراهم می‌کند.

این مسئله، به ورزشکاران در حرکات کوتاه و انفجاری کمک می‌کند و کسانی که با وزنه تمرین می‌کنند ممکن است بتوانند وزنه‌های سنگین‌تر، یا تعداد تکرار بیشتری انجام دهند!

از نقطه نظر پرورش اندام، جنبه‌ی عملکرد کراتین مونوهیدرات ممکن است بسیار قانع کننده بنظر نرسد، اما کراتین به دلیل دیگری نیز در بدنسازی محبوب است. کراتین ذخیره شده در عضلات، همچنین باعث کشیده شدن آب به داخل عضلات می‌شود، که در نتیجه عضلات، پرتر بنظر می‌آیند.

معمولا یک فاز بارگیری با ۲۰ تا ۲۵‌ گرمی در هر روز، بمدت چندین روز برای شروع یک دوره‌ی کراتین مونوهیدرات توصیه می‌شود. پس از آن، در فاز نگهداری به ۵ گرم در روز کاهش می‌یابد.

ما توصیه می‌کنیم بجای محصولات عجیب و غریبی که توسط بسیاری از برندهای معروف ارائه می‌شوند و ادعا می‌کنند که به منظور افزایش جذب، «سیستم پیشرفته‌ی انتقال کراتین» دارند و اغلب هم گران‌تر هستند، کراتین مونوهیدرات ساده را انتخاب کنید.


چربی سوزها

با توجه به افزایش روز افزون چاقی در جوامع غربی به همراه فرهنگ تصویر بدنی عالی، تقاضا برای مکمل‌های چربی سوز افزایش زیادی داشته است. این میزان بالای رقابت، منجر به بازاریابی بهتر و پیشرفت شده است، ولی ما به خوانندگانمان توصیه می‌کنیم که از آنها دوری کنند و بجای آن، به آنچه که در فرمول‌ها وجود دارد و اینکه چگونه می‌تواند به شما کمک کند، توجه کنند.

چربی سوزها یا مکمل‌های کنترل وزن موثر، به یکی از این دو روش عمل می‌کنند: یا از طریق تولید حرارت که به آرامی باعث افزایش دمای مرکز بدن فرد استفاده کننده می‌شود، آنها را مجبور به سوزاندن کالری‌های اضافی می‌کنند؛ یا اشتها را سرکوب می‌کنند که بطور معکوس عمل می‌کند، یعنی آنها سعی می‌کنند که کالری مصرفی فرد را محدود کنند.

«افدرا» از دیر باز یکی از موثرترین و محبوب‌ترین مکمل‌های چربی سوز بوده که بعنوان یک مولد حرارتی عمل می‌کند و یکی از سه ماده‌ی موجود در ترکیب دارویی معروف ECA می‌باشد (افدرا، کافئین، و آسپرین) که بسیاری از بدنسازان از آن استفاده می‌کنند.


افزایش دهنده‌های وزن

این دسته از مکمل‌ها بیشتر نزد مبتدی‌ها و افرادی که به سختی می‌توانند توده‌ی عضلاتشان را افزایش دهند، محبوب است. افزایش دهنده‌های وزن، بهترین انتخاب برای کسانی هستند که باید کالری مصرفی‌شان را افزایش دهند. آنها برای بدنسازانی که در فاز حجم گیری هستند و به مقدار زیادی کالری نیاز دارند نیز مفید است.

افزایش دهنده‌های وزن، بسیار متفاوتند. برخی حاوی مخلوط‌های پروتئین ارزان، مالتودکسترین، و کمی مواد مغذی اضافی هستند. این محصولات ادعا می‌کنند که در هر وعده، کالری بسیار زیادی دارند (حدود ۱۰۰۰ کالری).

از سوی دیگر، افزایش دهنده‌های وزن درجه یکی داریم که ترکیب خوب و متعادلی دارند از پروتئین‌ها، یک منبع کربوهیدرات پیچیده مانند جو، و مواد مغذی دیگری که به سلامت کلی کمک می‌کنند.

نباید لزوما از افزایش دهنده‌های وزن ارزان قیمتی که حاوی امثال مالتودکسترین بعنوان منبع کربوهیدرات هستند، اجتناب شود. بلکه برای افرادی که تلاش می‌کنند وزنشان را بالا ببرند ولی سوخت و ساز سریعی دارند، ممکن است بهترین انتخاب باشند. این افراد بدنبال محصولاتی با سطح کیفیت مناسب هستند اما استفاده از کربوهیدرات‌های زود جذب و ترکیب‌های پروتئین درجه پایین‌تر نباید لزوما یک عامل بازدارنده برایشان باشد.

 

منبع: fitnessmagazine.ir

نوشته برای شروع بدنسازی از کدام مکمل استفاده کنیم؟ اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب برای شروع بدنسازی از کدام مکمل استفاده کنیم؟

قانون هایی برای رهایی از کمر درد

قانون هایی برای رهایی از کمر درد

از یک درد ساده و گهگاه در کمر شروع می‌شود و مدتی بعد، راه رفتن را هم سخت می‌کند. برای شمایی که از سر عادت یا به اجبار کارتان، هر روز نزدیک به ۱۰ ساعت را نشسته می‌گذرانید، کمردرد احتمالا واژه آشنایی است؛

دردی که اغلب سرجایش نمی‌آید و خیلی زود گردن، شانه و پای‌تان را هم درگیر می‌کند. اگر کارمندی پشت میزنشین هستید، خواندن این صفحه را ادامه دهید. نمی‌خواهیم پای توصیه‌های کلیشه‌ای را به میان بیاوریم و بگوییم

«زیاد ننشینید! هر چند دقیقه یک‌بار قدم بزنیدو …» در این مطلب می‌خواهیم راه‌هایی را به شما آموزش دهیم که می‌تواند سلامت شمایی که مجبور به زیاد نشستن هستید را هم نجات دهد. این راه‌ها را بخوانید و هر روز چند مورد از آنها را به زندگی‌تان وارد کنید تا در دنیای کارمندی و زمانی که کار سنگین اداره‌تان را به خانه می‌برید، پشت میزنشینی کمترین آسیب را به شما برساند.

388641 317 قانون هایی برای رهایی از کمر درد

قانون‌های ضد کمردرد

هنگام نشستن روی صندلی، خطی عمودی از سر به باسن، باسن به زانو همچنین زانو به کف پا به صورت فرضی تصور کنید. ران‌ها باید با زمین موازی باشند و اگر زاویه کف پا(مچ پا با زانو) ۲۵ تا ۳۰ درجه باشد هم خوب است یعنی می‌توانید از یک زیرپایی استفاده کنید تا پاها به جای عمود بودن، این زاویه را داشته باشند.

به خودتان استراحت دهید

اگر گاهی حتی تا ۱۸ ساعت پشت کامپیوتر به تایپ، جست‌وجو در اینترنت و… می‌گذرانید باید هر نیم ساعت یک‌بار بلند شوید، قدم بزنید،خودتان را بکشید، سرتان را بالا بگیرید، تغییر وضعیت بدهید، آب بخورید و یک چیز شیرین میل کنید تا با نیرویی تازه بتوانید کار خود را ادامه دهید.

آماده‌باش ننشینید

فراموش نکنید حتما هنگام کار با کامپیوتر به پشتی صندلی تکیه کنید تا از کمر و ستون فقرات شما حمایت کند. ضمنا فقط هنگامی که با ماوس کار نمی‌کنید و تایپ انجام نمی‌دهید، ساعد شما باید روی دسته صندلی قرار گیرد.

تبلت بخرید

اگر در خانه می‌خواهید وب‌گردی کنید، چه اشکالی دارد تبلت به دست بگیرید و در اتاق آرام قدم بزنید؟

روی توپ بنشینید

در خانه می‌توانید هنگام کار با کامپیوتر، برای کاهش درد کمر، لحظاتی هم از توپ‌های بدنسازی و ایروبیک به جای صندلی استفاده کنید. اما تنها برای استفاده‌های کوتاه از این راه کمک بگیرید چراکه توپ بدنسازی شما از کمرتان حمایت نمی‌کند و به دلیل تکیه ندادن ممکن است گرفتار مشکل دیگری شوید.

تلفن بی‌سیم بخرید

احتمالا خرید یک تلفن بی‌سیم می‌تواند به شما در این مورد کمک کند. برای انجام بسیاری از کارهایی که می‌توانید از طریق تلفن هم انجام دهید، از روی صندلی بلند شوید و کمی راه بروید یا پله‌ها را بالا و پایین کنید، این یک فرصت برای مقابله با کمردرد ناشی از زیاد نشستن است. با چند قدم راه رفتن، هم خستگی چشم‌تان درمی‌رود و هم ستون فقرات شما آرامش می‌یابد.

بالای میزتان قاب عکس بزنید

اگر از کسانی هستید که به سختی عادت‌های غلط خود را ترک می‌کنند، بهتر است عکس‌هایی از وضعیت درست نشستن را تهیه کرده، از آنها پرینت بگیرید و آن را بالای میز کارتان نصب کنید. هر بار نگاه کردن به این عکس‌ها، درواقع تلنگری است که طریقه درست نشستن را به شما یادآوری کند. این موضوع، کم‌کم ملکه ذهن شما شده و نشستن صحیح، عادت شما می‌شود.

اپلیکیشن‌‌بازشوید

اگر دل‌تان می‌خواهد تحرک داشته باشید ولی به‌خاطر فراموشکاری‌تان ساعت‌ها از پشت رایانه تکان نمی‌خورید،  می‌توانید برنامه‌ای به گوشی یا کامپیوتر خود بدهید تا این موضوع را به شما در ساعات مختلف یادآوری کند.

چه میز و مانیتوری مناسب است؟

۱٫ در هر حالتی، ارتفاع صفحه میز باید طوری باشد که دست از محل بازو روی میز قرار بگیرد یعنی ارتفاع آن، نه بالاتر باشد و نه پایین‌تر چون به‌عنوان مثال اگر میز پایین‌تر باشد مجبور می‌شوید قوز کنید یعنی ستون فقرات به سمت جلو می‌آید و سر را هم مجبور می‌شوید خم کنید.

۲٫ مانیتور را باید طوری روی میز قرار دهید که به اندازه یک دست با شما فاصله داشته باشد. زاویه دید باید عمود بر مانیتور باشد تا مجبور نشوید سر را خم کنید یا به بالا ببرید. چشم شما باید به موازات بالاترین قسمت مانیتور باشد.

۳٫ گفته می‌شود که تا ۱۵ درجه بالا و پایین بودن مانیتور هم مشکلی برای شما ایجاد نمی‌کند. اما اگر از عینک استفاده می‌کنید، مانیتور را کمی به سمت بالا بچرخانید طوری که بخش پایینی آن به چشم شما نزدیک‌تر باشد.

۴٫ مراقب باشید که در زمان استفاده از رایانه، سرتان کاملا مستقیم و گردن‌تان صاف بالای شانه باشد و گردن را زیاد به بالا یا پایین متمایل نکنید.

چه صفحه کلید و ماوسی مناسب است؟

۱٫ مراقب باشید که صفحه کلید حتما روی میز کارتان قرار بگیرد و از گذاشتن آن در ارتفاعی بالاتر یا پایین‌تر از سطح میز کار به طور جدی پرهیز کنید چون آسیب‌های فراوانی به ستون فقرات وارد می‌کند.

۲٫ صفحه کلید باید به شما نزدیک باشد و برای کلیک کردن روی ماوس هم نباید شانه، بازو یا مچ شما بچرخد و کشیده شود. نحوه استقرار مچ دست‌ها روی صفحه کلید هم مهم است. بسیاری از کاربران، پایه‌های زیر صفحه کلید را باز می‌کنند تا به آن، زاویه بدهند که این عمل، بدترین حالت برای مچ دست است. صفحه کلید باید کمترین زاویه را داشته باشد.

۳٫ هنگام کار با ماوس، دست باید با آن در یک امتداد باشد. یعنی خم شدن مچ به سمت چپ یا راست یا بالا و پایین صحیح نیست. محل استقرار انگشتان روی ماوس نیز به این قرار است که سه انگشت وسطی روی ماوس و انگشت‌های شست و کوچک در دو طرف آن قرار می‌گیرند.

۵ حرکت ورزشی ساده

۱٫ بازوهای‌تان را به عقب کشیده و جیب پشت شلوارتان را لمس کنید. این، باعث کشیده شدن عضلات و احساس فشار در دنده‌ها می‌شود که حرکت کششی فوق‌العاده‌ای است.

۲٫ شانه‌های‌تان را به سمت عقب هل داده و به سمت پایین دورانی بچرخانید. این هم یک حرکت کششی مناسب برای مقابله با خستگی ستون فقرات و شانه‌هاست.

۳٫ همان‌طور که روی صندلی نشسته‌اید هر نیم ساعت یک‌بار دست‌ها را در هم قفل کرده و به سمت بالا بکشید طوری که کف دست‌ها رو به بالا باشد.

۴٫ اگر دائم در حال تایپ کردن و کار با ماوس هستید، ماساژ ماهیچه‌های کف دست‌تان را فراموش نکنید.

۵٫اگر همزمان با صحبت کردن، باید بنویسید، هرگز گوشی را بیش از ۵ دقیقه بین شانه و گوش‌تان قرار ندهید و حتما از هدست استفاده کنید.

نوشته قانون هایی برای رهایی از کمر درد اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب قانون هایی برای رهایی از کمر درد

ویتامین B3چه فوایدی برای بدن دارد

ویتامین B3 یا نیاسین یکی از مواد مغذی و ضروری برای بدن است که به عملکرد صحیح اعضای مهم بدن از جمله مغز، پوست و معده کمک می‌کند. پزشکان مصرف روزانه این ویتامین را برای افراد مختلف توصیه می‌کنند که به طور مثال مصرف ۲ تا ۱۲ میلی‌گرم از ویتامین B3 برای کودکان و ۱۴ میلی گرم از آن برای زنان ضرورت دارد.

ویتامین B3

همچنین زنان باردار و شیرده باید به ترتیب ۱۸ و ۱۷ میلی‌گرم از این ویتامین را در روز مصرف کنند. از سوی دیگر مصرف بیش از حد ویتامین B3 موجب برافروخته شدن پوست می‌شود. ویتامین B3 به طور طبیعی در بسیاری از مواد خوراکی همچون میوه‌ها، سبزیجات و گوشت وجود دارد.

همچنین می‌توان این ویتامین را در خوراکی‌هایی از قبیل آووکادو، خشکبار، خرما و نان سبوس‌دار مشاهده کرد. به گفته پزشکان، فرآورده‌های فرعی گوشت همچون جگر، دل و قلوه آسان‌ترین راه برای تامین نیاز بدن به ویتامین B3 است. باور رایج در جامعه پزشکی این است که ویتامین B3 می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی کمک کند.

ادامه مطلب ویتامین B3چه فوایدی برای بدن دارد

روش های خانگی برای داشتن دندان های سفید و درخشان

آیا مروارید های سفیدتون تغییر رنگ دادن؟! یکی از شایع ترین مشکلاتی که هر کسی به دندانپزشکی مراجعه میکنه همینه. اگرچه همه ما دوست دارین که یه لبخند زیبا داشته باشیم، اما هزینه های دندانپزشکی واقعا زیاده و خیلی از ماها از پسش برنمیایم. برخی از روشهای خونگی هستن که نه تنها آسون و ارزونن بلکه بسیار مناسبن.

مجله آنلاین ایران‌سان | www.IranSun.net


پوست موز: موز یه میوه سالم و بی خطره که پر از مواد مغذیه. اما آیا میدونستین که پوست موز برای سفید کردن دندونا عالی کار میکنه؟ پس دفعه بعدی پوست موز رو دور نندازین! به صورت روزانه پوست موز رو از قسمت داخلیش برای یک یا دو دقیقه به دندوناتون بمالین. مواد معدنی موجود در موز مثل پتاسیم، منگنز و منیزیم، جذب دندوناتون شده و سفیدشون میکنن. پوست پرتقال هم یه منبع عالی برای سفید کردن دندوناس.

توت و توت فرنگی: آیا میدونستین توت فرنگی هم یه منبع عالی برای سفید کردن دندوناس؟ خب حالا که میدونین، توت فرنگی تازه بخورین. یک یا دو توت فرنگی رو له کردن و برای دو تا سه دقیقه بذارین روی دندوناتون بمونه. بعد از این زمان بشورینش، حتی میتونین بعدش مسواک بزنین. توت فرنگی حاوی آنزیمی طبیعی به نام اسید مالیکه که به سفیدی دندون و فیبر موجود در اون به حذف باکتری ها از دهان و دندونتون کمک میکنن.

جویدن هویج: وقتی هویج میخرین، بشورینش و خام بجوید. هویج خام برای از بین بردن پلاک های دندان خیلی مفیده و یه عنوان یه تمیز کننده طبیعی شناخته میشه. هویج خام رو روی دندوناتون بمالین تا درخشان بشن. با این کار باکتری ها از بین رفته و لثه ها سالم تر میشن. به غیر از هویج، سیب و کرفس هم منابع مهمی هستن که دندونا رو سفید و تمیز کرده و از بیماری ها و التهاب لثه و باکتری ها جلوگیری میکنن.

از نی استفاده کنین: جرعه جرعه نوشیدن چای گرم یا شربت های سرد برای دندونا خوب نیست. پس تا جایی که میشه سعی کنین نوشیدنی ها رو با نی بنوشین تا از ارتباط مستقیم دندونا با نوشیدنی ها جلوگیری بشه.

ادامه مطلب روش های خانگی برای داشتن دندان های سفید و درخشان

روشهای جلوگیری از کم خونی

روشهای جلوگیری از کم خونی

392790 656 روشهای جلوگیری از کم خونیکم خونی مشکلی است که بین خانم ها شایع است و آمار آن در زنانی که فعالیت بیشتری دارند، بالاست. اما علایم کم خونی چیست و چگونه می توان فهمید که دچار کمبود آهن شده ایم. فرشته همیشه از خستگی زیاد گلایه داشت.

رنگ و رویش پریده بود، به توصیه های افراد بسیاری عمل کرده بود اما نتیجه ای نداشت. بالاخره با یک آزمایش خون ساده متوجه شد که کم خونی دارد. مشکلی که بین خانم ها شایع است و آمار آن در زنانی که فعالیت بیشتری دارند، بالاست.

اما علایم کم خونی چیست و چگونه می توان فهمید که دچار کمبود آهن شده ایم.

-خستگی مفرط:

بدن با استفاده از هموگلوبین آهن تولید می کند. هموگلوبین اکسیژن را در بدن حمل می کند. با کم شدن آن، فرد احساس خستگی مفرط می کند.

-مشکل در تمرکز کردن:

کمبود آهن می تواند در ساخت انتقال دهنده های پیام های عصبی اختلال ایجاد کند و این امر به افت کارایی حافظه و تمرکز منجر می شود.

-کم آوردن نفس:

این مشکل ممکن است در باشگاه ورزشی یا هنگام راه رفتن رخ دهد، با کمبود آهن، بدن به اکسیژن نیاز بیشتری پیدا می کند .

-رنگ پریدگی غیرعادی:

این حالت می تواند بر اثر کاهش جریان خون و گلبول های قرمز به وجود بیاید.

-بی تفاوتی:

با کاهش آهن در بدن، فرد دچار بی تفاوتی نسبت به مسائل خانوادگی، کار و … می شود.

-در انجام فعالیت ورزشی دچار مشکل شده اید:

با این که به طور منظم ورزش می کنید اما کمبود آهن می تواند مقاومت بدن را ضعیف کند.

-درد عضله:

اگر به باشگاه می روید و بیشتر و طولانی تر از قبل احساس درد دارید، احتمالا دچار کمبود آهن شده اید. کمبود آهن باعث می شود عضلات توانایی بهبود پیدا نکند در نتیجه فرد دچار درد می شود.

-ناخن های شکننده:

وقتی ناخن های دست و پا حالت شکننده و قاشق فرو رفته به خود می گیرد، این امر بیانگر کمبود آهن است.

-عفونت های مکرر:

اگر اغلب مریض می شوید به ویژه به بیماری تنفسی مبتلا می شوید، بدانید که دچار کمبود آهن شده اید.

-ادرار صورتی یا قرمز رنگ:

میزان دفع برخی رنگدانه ها در افرادی که از کم خونی رنج می برند، بیشتر از افراد معمولی است.

نکته

وقتی به دلایل مختلف، بدن دچار کمبود آهن می شود جذب آن افزایش پیدا می کند. در صورتی که جذب آهن کافی نباشد، بدن برای جبران کمبود آهن محلول در خون از ذخایر خود استفاده می کند. به طور کلی از عوامل موثر کم خونی، می توان به فقر غذایی، اختلال در جذب و وجود انگل اشاره کرد.

کمبود آهن باعث کوچک شدن و کم رنگ شدن گلبول های قرمز می شود. سرگیجه و سردرد از جمله عوارض کمبود آهن است؛ در این شرایط غذا در داخل معده به خوبی گوارش نمی شود.

به عبارتی اختلال گوارشی و کمبود اسیدمعده باعث کم خونی می شود و از طرفی این مشکلات به علت کم خونی به وجود می آید.

اما چرا مصرف آهن و تأمین آهن خون اهمیت دارد؟

به طور کلی برای آهن ۳وظیفه و نقش تعریف می کنند: حمل اکسیژن از ریه به تمام سلول ها، تأمین اکسیژن عضلات و تقویت سیستم ایمنی.

نوشته روشهای جلوگیری از کم خونی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب روشهای جلوگیری از کم خونی

روش تشخیص کمبود پروتئین

روش تشخیص کمبود پروتئین

he3141 روش تشخیص کمبود پروتئین

پروتئین از سازه‌های ضروری ساختمان جسم است. موها، ناخن‌ها و بافت‌های ماهیچه‌ای همگی به پروتئین نیاز دارند.
توجه به نشانه‌های کمبود این ماده حیاتی به ما کمک می‌کند که به موقع اقدام کنیم:
۱- چشم‌های ورم‌کرده
کاهش میزان پروتئین پلاسمای خون منجر به حالتی به نام Oedema می‌شود. این کاهش پروتئین ممکن است توسط ریه‌ای ایجاد شود که به قدر کافی آهن دریافت نمی‌کند. در واقع کم‌خونی حاصل از کمبود آهن برای ساختن هموگلوبین است که منجر به ایجاد ورم می‌شود.

 

۲- گونه‌های پف‌آلوده
گونه‌های پف‌کرده می‌توانند ناشی از غدد بزاقی متورم باشند و عدم تعادل پروتئین-کربوهیدرات را به خوبی نشان دهند. این تورم ممکن است در هر مرحله‌ای از بیماری رخ بدهد و منجر به پژمردگی و افت این بافت گونه شود.

 

۳- دست‌های متورم
کمبود پروتئین عملکرد و ظاهر ماهیچه‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد. علت این است که وقتی بدن از رژیم غذایی پروتئین کافی دریافت نمی‌کند، برای جبران به سراغ منابع دیگر در بدن می‌رود که یکی از اینها، لایه‌های ماهیچه‌ای است. بدون پروتئین، حفظ تعادل آب بدن به هم خورده و بدن آب را به شیوه نادرستی ذخیره می‌کند و منجر بهEdema می‌شود؛ وضعیتی که در آن آب بیش از حد زیر پوست جمع می‌شود و دست‌ها ورم می‌کنند چون بدن پروتئین را از بافت‌های این ناحیه مصرف می‌کند.

 

۴- موهای ظریف
ظرافت موها علاوه‌بر علل ژنتیکی می‌تواند به خاطر کمبود پروتئین باشد. در این صورت بدن شروع به«حفظ منابع» می‌کند و جلوی رسیدن پروتئین ارزشمند به موها و ناخن‌ها را می‌گیرد. به همین خاطر علائم مربوط به مو و ناخن شاخص‌های مهمی در تشخیص کمبود پروتئین به حساب می‌آیند.

 

۵- پوست خشک
کمبود پروتئین می‌تواند به خشک، شکسته و فَلسی شدن، تغییر رنگ و ایجاد لکه‌هایی شبیه به آفتاب‌سوختگی روی پوست منجر شود. آسیب‌دیدن پوست راه ابتلا به عفونت‌های قارچی مانند Candida را باز می‌کند.

 

۶- ابهام ذهنی
کمبود این ماده ضروری به کند شدن عملکرد مغز و افت عملیات شناختی منجر می‌شود. پروتئین در کمک‌رسانی به ارتباطات نورونی در مغز و در سراسر بدن نقشی اساسی دارد.

 

۷- احساس سستی
احساس خستگی مفرط و سطح انرژی پایین علائم دیگر کاهش پروتئین است. وعده‌های غذایی غنی از پروتئین شامل سطوحی از آمینواسیدی به نام تیروسین هستند که انتقال‌دهنده‌های عصبی را که فعالیت، هوشیاری و انرژی را تقویت می‌کنند، ارتقا می‌دهند.

نوشته روش تشخیص کمبود پروتئین اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب روش تشخیص کمبود پروتئین

جلوگیری از ریزش موی سر

جلوگیری از ریزش موی سر

ar4 3500 جلوگیری از ریزش موی سرهرچندکه کلفت کردن تارهای مو در حقیقت ممکن نیست، ولی متخصصان ترفندهایی را به شما یاد می‌دهند که شما را تا حدی راضی میکند

با حقیقت روبرو شوید :
داشتن موهای فوق‌العاده زیبا از طالع بلند است. زیرا کنترل ساختار موهای شما به دست ژن‌های شماست، کار چندانی از شما ساخته نیست، که البته مایه تاسف و افسردگی است، پس خوشا به حال خانم‌هایی که موهای پرپشت و زیبایی را به ارث برده‌اند. اگرچه ضخیم‌سازی تارهای مو در واقع غیرممکن است، اما متخصصان حقه‌هایی را به شما آموزش می‌دهند که شما را کمی به هدفتان نزدیک می‌کند.

شامپو و حالت‌دهنده مناسب موهای خود را انتخاب کنید
فوولر می‌گوید: “این محصولات سلامت، حجم و ضخامت موها را در ظاهر افزایش داده، بی آنکه موها را سنگین و آزاردهنده کند.”

استراتژی خرد‌کردن موها
میکا فوولر، آرایشگر معروف سالن زیبایی کیم وو در بورلی هیلز معتقد است که: “کوتاه کردن موها به شیوه لایه لایه یا به اصطلاح خرد‌کردن بیش از اندازه، موها را کم پشت‌تر از آنچه هستند، نشان ‌می‌دهد. در کوتاهی موها باید تعادل را برقرار کنید، زیرا اغلب، پایین موها پرپشت‌تر و جلوی موها کم‌پشت‌ترند. پایین موها را صاف و یکدست نگه دارید، زیرا این تصور را پدید می‌آورد که موهای شما پرپشت هستند. ”

به اندازه کافی شامپوی خشک خریداری کنید
آرایشگر معروف جیمز کورنول معتقد است: “هنگامی که این شامپو را به پوست سر زده و ماساژ دهید، حسی شبیه مالیدن شن بر روی سرتان خواهید داشت که موجب افزایش حجم موها از ریشه خواهد شد.”

بیگودی‌ها را از گنجه‌ خارج کنید
کای اسمیت متخصص مراقبت‌های پوست و مو اذعان می‌دارد که: “پیچیدن موها با بیگودی، موها را ضخیم و پرپشت، حالت‌دار و سالم نشان می‌دهد و همه اینها تا دوش گرفتن بعدی دوام خواهد داشت.”

از نرم‌کننده‌های حجم‌دهنده استفاده کنید
یوجین تویی آرایشگر ریتا هزان می‌گوید: “این نوع نرم‌کننده‌ها ساختار مولکولی ترکیبات مو یا همان پلیمر مو را ضخیم می‌کنند پس در صورتی که دارای موهای ضعیفی هستید، خود را ملزم به استفاده از آنها نمائید تا موقتا داشتن موهای حجیم را تجربه کنید.”

استفاده صحیح از سشوار
تویی در استفاده از سشوار پیشنهاد می‌کند که: “موهایتان را در جهت مخالف رشدشان سشوار بکشید. این عمل موجب می‌شود که موها ضخیم‌تر از زمانی که در جهت خواب طبیعی‌ آنها سشوار می‌کشید، دیده شوند.”

سرم مو را فراموش و ژل و واکس مو‌ را رها کنید
فوولر معتقد است: “بعد از سشوار کشیدن موها از ژل، واکس، سرم براق‌کننده و محصولات حالت‌دهنده اجتناب کنید زیرا تمام این محصولات وزن موها را سنگین و به سمت پایین می‌کشد. در عوض از محصولاتی که بافتی حجیم و نرم به ظاهر موها می‌بخشند، استفاده کنید. این محصولات فوق‌العاده‌اند زیرا بسیار سبکند و بلافاصله پس از استفاده به مایع بدل گشته و جذب موها می‌شوند.”

از حقه‌ قدیمی پوش‌دادن کمک بگیرید
تویی پیشنهاد می‌کند: “موها را با ملایمت از ریشه پوش‌دهید و کمی تافت بزنید تا به همان حالت باقی بماند.” به آرامی روی آن را برس بکشید تا صاف شود اما حالتش از بین نرود و زیبا بماند.

نوشته جلوگیری از ریزش موی سر اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب جلوگیری از ریزش موی سر

نکات غذایی مادران باردار

نکات غذایی مادران باردار

ba2725 1 نکات غذایی مادران باردار

مهمترین نکته درتغذیه خانم های باردار،حامله(تغذیه الحوامل)غذاهای خون سازاست چون ازماه چهارم نیزقرص های آهن حاوی ب۱۲برای آنها تجویزمیشود و گاه بعلت پوست پوست شدن لبهاو..B6برای آنهاتجویزمیشود.داروهامضرهستند

استفاده ازخوراکی سازگارباطبع بخصوص اگرطبع سردهستیم خوراکی گرم وخشک وایام بارداری بیشترگرم وتر،استفاده ازخوراکی های کلسیم دار درشب خونساز هستندآب طلا یون آهن داردوتنظیم کننده فشاراست.

کتاب ریحانه بهشتی سیماخانم،برای ماه های دوره غذاهائی یادآوری کرده که دقیقا کم خونی را درمان میکند:
دوران بارداری چه بخوریم
ماه اول: ماه آغاز فعالیت قلب
روزی ۲عدد خرما(گرم و خشک)،جمعه ها انار (سرد و تر)

انارخون ساز وزیبا کننده جنین و خرما نیز قند طبیعی داردکه سوخت مغز است وبه تعبیر پیامبر درخانه ای که خرما نباشد اهل آن گرسنه اند. خرما سوخت طبیعی مغزاست پس مواد مورد نیاز بدن را تأمین میکند.

اگر در فصلی بودیم که انارنبود غذاهای خون سازدیگر بایداستفاده شود مانندلبنیات درشب مثل شیرباخرما وپنیرباگردو،نخود،انجیر، ومغزها بصورت خام ،باقلا(سرد و تر)که باید با گردویاخرما استفاده کرد و سبزی مصرف شود تا هم خون تازه برویاند و هم ازیبوست پیشگیری نماید.غذاهای فیبردار از یبوست پیشگیری می نماید دفع مناسب ازارکان سلامتی است.
ماه دوم: چهره
روزی ۲عددبادام(گرم و تر)

بادام منبع کلسیم است وبهتراست پودر شده و باشربت عسل معجون شود و میل شود میزان کلسیم سازی آن که مغز استخوان را پر میکند و مغز استخوان خون تازه تولید میکندبالا می باشد
ماه سوم:ماه تارهای صوتی واعضاء حسی
گندم(گرم و تر)،شیر(سرد و تر)،گوشت نر(گرم و تر)،سیب(گرم وخشگ)

گندم ویتامین ای دارد و بصورت جوانه یاحلیم(گوشت باگندم پخته میشود)استفاده میشود ویتامین ای در زیبائی مؤثر است .گوشت در صورتیکه نر باشد وکباب هم بشود بالاترین خون سازی و ویتامین ب را دارد.سیب درختی وغذاهای گرم سبب بالارفتن حرارت معده ودرنتیجه هضم غذا و از طرفی کاهش تهوع ناشی ازویارو…میشوند.شیر در صورتیکه شبها با عسل یا خرما استفاده شود متعادل میگردد و کلسیم سازاست

شام گوشت یا شیر و صبحانه کره محلی ، جگر، عسل ، تخم مرغ غذاهای صرفاحاوی ویتامین ب ۱۲ می باشند.

ماه چهارم: رویش مو
سیب درختی شیرین،انار،عسل ،هرروز۲عددانجیر(گرم وخشگ)،همه ناشتا

انجیر(والتین والزیتون)کلسیم بالادارد،درنتیجه خون سازاست دانشمندان تأکیدبرمصرف انجیرهمراه بایک قاشق روغن زیتون بعلت نرم شدن رگهادارند.باضافه اینکه راحترین ودردست ترین موادطبیعی قندی بعدازخرماوعسل است.۱۸۶میلی گرم کلسیم در۱۰۰گرم دارد وگرم کننده معده است.

ماه پنجم: حرکت
هرروزصبح خرما وهرروزصبح یک تخم مرغ صبح ناشتا

تخم مرغ بالاترین ویتامین ب را دارد و داروی اعصاب محسوب میشود ب۱۲دارد

ماه ششم: عضلات،نیرومندشدن،رویش ابروها و بینی
پس ازصرف صبحانه انجیروزیتون

زیتون اعصاب راتقویت میکندوبرای ماه آینده که ماه آغازفعالیت اعصاب است ضروری است.

ماه هفتم: اعصاب
هرروزیک انار صبح ناشتا وهر روزنیز بادام استفاده شود

اگرفصل تابستان بودبه خوردن حربزه(گرم وتر)تأکیدشده درفرهنگ بارداری دراسلام- همچنین به خوردن به دراین ماه تأکیدشده ودراحادیث است که کودک رازیبامیکندهمچنین که کدومسمائی وحلوائی کودک راخوش خلق میکنداینهادراین ماه بایداستفاده شوددرصورت فصلش تادرماه اتی که ماه زیبائی نوزاد وجنین است بدن مادرکمبودنداشته باشد.

ماه هشتم: زیبائی
عسل – سرکه سیب هفته ای یک مرتبه- انارشیرین صبح

عسل ۹ویتامین داردودرزیبائی جنین وبدن مادروصاف شدن پوست بخصوص صورت وکاهش اضافه وزن فیزیولوژیک مؤثراست

سرکه گرم است وحرارت بدن رابالامییرد ومقوم اعصاب است.

باتوجه به عدم اطمینان به سرکه های موجود دربازارچون ممکن حاوی موادشیمیائی باشند لیموترش تازه شایدجهت تصفیه خون جایگزین مناسبی باشد اماسردوتراست که باید باشربت عسل نوشید

ماه نهم:تولد
کباب گوشت شتربرای افرادطبع سردوتر،وکباب گوشت نربرای افرادسردوخشک،کباب ماهی برای طبع دموی وگوشت شترتاسردی وخشگی آنرامیزان نماید.

خرما باشیردرشب

 تغذیه دوران بارداری اسلامی
پیغمبرصل الله علیه وآله: اطعموا المرئه فی شهرها الذی تلد فیه التمر«به زنی که ماه آخر وضع حمل اواست خرما (التمر) بدهید »

درمجموع ازاحادیث میتوان استنباط نمودکه غذاهای زنان حامله خونسازوکلسیم دار+غذاهای گرم وتراست که محیط رحم رامرطوب نگه دارندوکودک راخوش خلق وزیبانمایند.

گوشت نر- لوبیاها- جگر- کنجدازغذاهای گرم ترهستند

گلابی– انگور( که غذای دوره بارداری حضرت مریم ذکرشده در قرآن ) به – گیلاس ازمیوه های گرم و تر اند

شلغم ، لبو، قنبید ، کدوحلوائی ومسمائی نیزگرم و تر هستند

سبزی ومیوه ها وکره محلی وروغن زیتون برای پیش گیری ازیبوست افرادسوداوی دردوره حاملگی ضروری است.

سیب درختی رادرفرپخته ومیل شودنیزضدیبوست (خشگی مجاز)است.

پرهیزازغذاهای حاوی موادشیمیائی وامواج الکترومغناطیسی والکتروشیمیائی مانندامواج ماکروفر،لامپهای بزرگ کم مصرف ،گذاشتن موبایل نزدیک خودحین استراحت وآلودگی زیادهواوآلودگی صوتی لازم می باشند.

یکی ازویتامین هائی که ازابتدای دوره بارداری برای خانم هاتجویزمیشوفولیکداسید است فولیک اسیدیکی ازویتامین های گروه ب است
منابع غذائی فولیک اسید (ویتامین ب ۹):خرما – تخم مرغ محلی بخصوص زرده اش – جگر – کلم ها – سبزی ها بخصوص برگ دار – اسفناج – کاهو – بامیه – نخود زرد – لوبیاها – گندم خیس داده شده – مرغ خانگی یا مرغ شرکت سبز(داغ یا کباب شده ) – نان سبوس دار مثل بربری وسنگک – قارچ – شب ها شیر- پنیر

خبرگزاری ها۲۰فروردین ۸۸مصرف زیاد فولیک اسید راخطرناک اعلام کردند

پژوهشگران هشدار دادند: هرچند مصرف فولیک اسید بسیار مفید است و مخصوصا برای زنان توصیه می‌شود اما باید توجه داشت که این ماده نیز اثرات مثبت و منفی را باهم دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که فولیک اسید خطر ابتلا به سرطان و نواقص مادرزادی را کاهش می‌دهد اما محققان آمریکایی هشدار دادند که این ماده درعین حال نیز می‌تواند باعث افزایش رشد تومورهای پیش سرطانی و سرطانی شود. محققان دریافته‌اند که فولیک اسید در واقع ویتامین ۴B ساخت انسان است و این ویتامین در پیشگیری از نواقص عصبی مادرزادی و نیز سرطان روده و راست روده مفید است، اما آنها در عین حال هشدار دادند در کشورهایی که آرد سفید آنها با فولیک اسید، غنی سازی می‌شود مصرف اضافی این ویتامین در قالب قرص‌های مکمل خطرناک است و می‌تواند عوارض جانبی نامطلوبی را برای بدن در پی داشته باشد. برای مثال در افرادی که حامل تومورهای پیش سرطانی هستند افزایش مقدار فولیک اسید بیش از حد نیاز و طبیعی، خطر بروز و رشد سرطان را تشدید می‌کند.

 

منبع:کتاب تغذیه دوره بارداری

نوشته نکات غذایی مادران باردار اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب نکات غذایی مادران باردار

اگر بیش از حد عرق می کنید این مطلب را بخوانید

تعریق یا عرق کردن بیش از حد یک مشکل ژنتیکی است که در آن شخص با تعریق زیاد دست ها، پاها، زیربغل و… مواجه است. تعریق بیش از حد ربطی به هیجانات عاطفی ندارد، تنها به علت مجموعه ای از تحریکات فیزیولوژیک، دست ها و پاها بسیار سرد و مرطوب شده و به شدت عرق می کنند. گاهی عرق زیر بغل به روی سینه جریان پیدا می کند و لباس ها را خراب می کند. به همین علت این افراد نمی توانند از رنگ ها و جنس های مختلف استفاده کنند.

عرق

برای کسانی که این مشکل را دارند، افزایش تعریق در هر زمانی رخ می دهد، در اتاق سرد، هنگام آرامش، استراحت و بدون هیچ استرس و هیجانی و حتی وقتی تنها هستند و کتاب می خوانند یا تلویزیون نگاه می کنند.
اشخاصی که این مشکل را دارند اکثرا از این حالت شرمنده هستند و زندگیشان بسیار متاثر از این وضعیت است. حدود ۴ درصد مردم جهان و ۲۰ درصد ساکنان آسیا با این مشکل مواجه هستند شاید خیلی از شما با کسی که چنین مشکلی دارد مواجه شده باشید. تعریق بیش از حد بر اعتماد به نفس و رابطه افراد بسیار تاثیرگذار است و بیان مشکلات این بیماری برای دیگران و حتی پزشکان همیشه مشکل است.

تعریق مفرط تمام جنبه های زندگی شخص از روابط اجتماعی گرفته تا نوع شغل انتخابی را تحت تاثیر قرار می دهد. افرادی که این مشکل را ندارند، نمی توانند آن را درک کنند و پزشکان هم به این بیماری اهمیت زیادی نمی دهند غافل از این که این بیماری مشکلات زیادی برای مبتلایان فراهم می کند.

● درمان
داروهای زیادی وجود دارند که این بیماری را کنترل می کنند. محلول کلرید آلومینیوم در الکل اتیلیک شایعترین داروی این گروه است. این محلول که باید توسط پزشک تجویز شود، اولین گام درمانی و اولین انتخاب برای تعریق مفرط دست ها، زیربغل و پاها است.

گلوتارآلدئید ماده موثر دیگری است ولی گاهی عوارض جانبی شدیدی ایجاد می کند. عوارض جانبی آن حساس شدن پا و تغییر رنگ پوست است. ولی خیلی از بیماران نتایج مناسبی به دست می آورند.
قرص پروپرانولول یک درمان خوب برای تعریق ناشی از استرس است. در خیلی از موارد تعریق فقط هنگام بروز استرس ظاهر می شود، ولی این دارو برای مبتلایان به تعریق مفرط که بر اثر استرس بیشتر تحریک می شوند، هم موثر است.

در روش جدید به کمک سم بوتولیسم که از کشنده ترین سم های طبیعی شناخته شده است، تعریق درمان می شود. در این روش سم رقیق شده مذکور را به زیر بغل بیماران تزریق کرده و پس از دو هفته مقدار تعریق افراد به ۸۵ درصد کاهش می یابد و به میزان طبیعی می رسد. این تزریق باید هر ۳ تا ۶ ماه تکرار شود. البته این سم قیمت بسیار بالایی دارد.

موثرترین درمان تعریق مفرط و شدید از طریق یک عمل جراحی به نام سمپاتکتومی یا قطع عصب سمپاتیک، است، اما این جراحی هم عوارض خاص خود را دارد.
یونتوفورزیس نیز از تکنیک های جدید درمانی است. در این روش با کمک جریان الکتریسیته و حرکت یون ها تعریق را کاهش می دهند.

▪ ۱۰ فرمان برای کاهش مشکلات تعریق
۱) به طور مرتب حمام کنید.
۲) لباس خود را مرتب عوض کنید.
۳) سعی کنید لباس های گشاد بپوشید.
۴) جنس لباس های خود را از الیاف طبیعی مثل کتان و پنبه انتخاب کنید .
۵) از محافظ عرق در زیر بغل استفاده کنید.
۶) از بوبرها و ضد عرق ها استفاده کنید.
۷) از پودرهای خشک کننده استفاده کنید.
۸) جوراب های نخی بپوشید.
۹) صندل یا کفش چرمی پا کنید. از پوشیدن کفش هایی که با مواد مصنوعی ساخته شده اند، خودداری کنید.
۱۰) موی زیر بغل خود را بتراشید.

ادامه مطلب اگر بیش از حد عرق می کنید این مطلب را بخوانید

اشتباهات رایج در کاهش وزن

بسیارند کسانی که از اضافه وزن رنج می برند و به دنبال راهی برای کم کردن وزن خود هستند اما اکثر این افراد پس از انتخاب رژیم غذایی به نتیجه مطلوب که فکرش را کرده بودند نمی رسند، این موضوع باعث می شود که با نا امیدی رژیم غذایی خود را رها کنند.من که ورزش می کنم، من که رژیم می گیرم، من که همیشه نیمی از غذایم را نمی خورم، پس چرا لاغر نمی شوم؟ در حقیقت اینها سوالاتی است که تقریبا همه افرادی که برای کاهش وزن تلاش می کنند، از خود می پرسند. حقیقت این است که هیچ مشکلی بی دلیل نیست و حتما این افراد مرتکب اشتباهایی می شوند که از آن بی اطلاع هستند.

کاهش وزن

خوردن کورن فلکس

خوردن کورن فلکس (غذایی که از غلات تهیه شده و با شیر مصرف می شود) در صبح باعث می شود شما قبل از رسیدن به وعده ناهار احساس گرسنگی کرده و در مجموع غذای بیشتری در روز بخورید. در عوض افرادی که در وعده صبحانه، تخم مرغ می خورند هیچگاه به این مشکل برنمی خورند زیرا پروتئین موجود در صبحانه تا ساعت ها احساس سیری را برای آنها به ارمغان می آورد.

خوردن نان و برنج سفید

سال ها بود که ادعا می شد مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید یا برنج سفید می تواند باعث افزایش وزن به خصوص در قسمت های میانی بدن شود. برای بررسی صحت این موضوع، دانشمندان رژیم غذایی با کالری کاملا یکسان را به ۲ گروه از انسان ها دادند و متوجه شدند افرادی که برنج سفید یا نان سفید بیشتری در رژیم غذایی خود دارند در هر سال ۱۰ میلی متر دور شکمشان بیشتر از گروه دیگر افزایش پیدا می کند.

زیاده روی در خوردن آبمیوه
آبمیوه و دیگر نوشیدنی های شیرین نسبت به غذاهای جامد اثرات بیشتری بر اضافه وزن انسان ها دارند. اگر شما فقط یک نوشیدنی شیرین را در طول روز از رژیم غذایی خود حذف کنید، بعد از ۶ ماه نیم کیلو گرم از وزن بدنتان کاسته می شود. هر چه کاهش نوشیدنی های شیرین بیشتر باشد، به همان اندازه نتیجه بهتر خواهد بود.

خوردن شیر با چای
سال گذشته، دانشمندان هندی متوجه شدند چای ترکیباتی مانند theaflavins و thearubigins دارد که باعث کاهش جذب چربی در شکم و کم شدن میزان کلسترول خون می شود. ولی پروتئین های موجود در شیر این اثر را کاملا خنثی می کند، پس بهتر است هیچگاه شیر خود را با چای ترکیب نکنید.

نخواندن برچسب های غذایی

بررسی ها نشان می دهد، افرادی که از روی عادت برچسب های غذایی را می خوانند و ورزش می کنند، وزن بیشتری در مقایسه با دیگران از دست می دهند. نکته عجیب این است که خواندن برچسب های غذایی به تنهایی و بدون ورزش کردن هم می تواند باعث کاهش وزن شود. به اعتقاد دانشمندان این کار سبب می شود فرد درک بیشتری از کالری هایی که هنگام غذا خوردن وارد بدن می شود پیدا کرده و به طور ناخودآگاه غذایش را کم کند.

اضافه نکردن ادویه به غذا

اضافه کردن فلفل تند به وعده های غذایی می تواند سرعت سوزاندن کالری ها را بیشتر کند. علاوه بر آن فلفل اشتهای انسان را برای خوردن غذاهای چرب، شور و شیرین کاهش می دهد.

نخوردن ماست

نتایج یک تحقیق در نشریه بین المللی چاقی نشان داده، افراد بزرگسالی که هر روز ۳ مرتبه ماست می خورند، ۲۲درصد بیشتر از دیگران وزن خود را از دست داده و زمان بیشتری هم این کاهش وزن را حفظ کرده اند. علاقه مندان به مصرف ماست ۸۱ درصد چربی بیشتری را هم در ناحیه شکم آب کرده اند. به نظر می رسد چربی و پروتئین موجود در این محصول لبنی نقش زیادی در سوزاندن چربی دارد.

معاشرت با دوستان چاق

اگر دوست شما در حال افزایش وزن است، به احتمال زیاد شما هم در معرض چاق شدن خواهید بود. به گفته محققان دانشگاه هاروارد اگر فردی ۴ دوست چاق داشته باشد احتمالا ۲ برابر بیشتر از فردی که دوست چاق ندارد در آینده نه چندان دور افزایش وزن را تجربه خواهد کرد. به طور کلی انسان ها علاقه دارند رفتارهای یکدیگر را تقلید کنند و خوردن غذا هم بخشی از این رفتارهاست.

خواندن کتاب ها و مجلات آشپزی

کشف جدید روانشناسان دانشگاه ساوث کالیفرنیا یکی دیگر از عوامل عجیب چاقی را آشکار کرد و آن چیزی نیست جز خواندن کتاب ها و مجلات آشپزی. نگاه کردن به تصاویر غذاهای چرب و پرکالری موجود در این مجلات باعث تحریک قسمت های کنترل اشتها در مغز شده و علاقه ما به خوردن غذاهای شیرین و خوشمزه را افزایش می دهد. خواندن دستورالعمل های پخت غذا هم به شدت مغز را تحریک کرده و شما را علاقه مند به خوردن غذا می کند.

نجویدن غذا به اندازه کافی

هر قدر غذا زمان بیشتری در دهان بماند، به همان اندازه زبان سیگنال های بیشتری را به مغز می فرستد و او را به ترشح مایعات گوارشی تحریک می کند. جویدن بیشتر غذا سریع تر احساس سیری را به انسان ها داده و میزان ورود به بدن را محدود می کند.

غذا در بشقاب با رنگ اشتباه

یکی از عجیب ترین یافته های دانشمندان در هفته های گذشته، تاثیر رنگ بشقاب روی میزان غذا خوردن انسان هاست. بر این اساس زمانی که رنگ بشقاب با رنگ غذای داخل آن شباهت داشته باشد به طور ناخودآگاه میزان غذا خوردن مردم بیشتر می شود. بر عکس اگر شما غذایی مانند اسپاگتی قرمز رنگ را در بشقاب سبز بخورید، حجم غذا بیشتر نشان داده شده و شما زودتر دست از غذا خوردن می کشید.

نداشتن خواب به اندازه کافی

محققان به این نتیجه رسیده اند که نداشتن خواب کافی ژن های بدن را تشویق به افزایش وزن می کند. خواب بیشتر از ۹ ساعت هم همین اثر را روی بدن دارد و احتمال چاقی را بیشتر می کند.

رژیم گرفتن به تنهایی

اگر شما تصمیم به کاهش وزن دارید، بهتر است حتما برای خود یک هم تیمی پیدا کرده و با او به رقابت بپردازید. همان طور که چاقی می تواند مانند بیماری های ساری منتشر شود، تلاش برای کاهش وزن به صورت گروهی هم تاثیر بسیار زیادی در افزایش انگیزه و پایبندی به رژیم های غذایی دارد. چندی پیش محققان متوجه شدند، افرادی که برای کاهش وزن در کلاس های گروهی مخصوص این کار شرکت می کنند، دو برابر بیشتر از اشخاصی که به تنهایی این کار را انجام می دهند نتیجه می گیرند.

گفتن جمله من نمی توانم

زمانی که به شما یک تکه کیک تعارف می شود، به جای گفتن جمله «من نمی توانم» بگویید «من نمی خواهم!» دکتر «ونسا پاتریک» از دانشگاه «بوفالو» با انجام تحقیقات عجیبی مدعی شده است، زمانی که شما می گویید: «من نمی توانم» به بدن خود پیام می دهید که دچار کمبود غذا هستید و خود را برای خوردن وسوسه می کنید. اما وقتی می گویید: «من نمی خواهم» و از موضع قدرت با احساس گرسنگی برخورد کرده و توانایی بیشتری برای نخوردن پیدا می کنید.

غذا خوردن در برابر تلویزیون

محققان دانشگاه «بیرمنگام» ادعا کردند، اگر تمرکز شما بر سر میز غذا روی خوردنتان نباشد، بیش از مواقع دیگر کالری وارد بدنتان خواهید کرد. بسیاری از مردمی که هنگام تماشای تلویزیون غذا می خورند، مقدار زیادی مواد غذایی وارد بدن خود می کنند و حتی نمی توانند به یاد بیاورند که چه خورده اند.

استرس داشتن

استرس، بدن را تشویق به انباشته کردن چربی در اطراف شکم می کند که دلیل اصلی آن هم ترشح هورمون «کورتیزول» در رگ های خونی است. این هورمون نه تنها چربی ها را تشویق به جمع شدن در میانه بدن می کند بلکه نقش مهمی هم در بزرگ تر شدن سلول های چربی دارد.

داشتن تنوع غذایی

نداشتن تنوع غذایی و خوردن غذاهای یکنواخت، کلید موفقیت در کاهش وزن به حساب می آید. به گفته محققان ایالات متحده در مجله تغذیه، زنانی که یک غذا را هر روز پشت سر هم می خورند به مرور زمان اشتهایشان کمتر شده و لاغر می شوند.

گوش دادن به موسیقی

محققان دانشگاه جورجیا استیت معتقدند، این کار میزان غذا خوردن شما را بیشتر می کند. حداقل اگر تمایل دارید هنگام صرف ناهار یا شام فضای اتاقتان ساکت نباشد، سعی کنید از موسیقی های بسیار ملایم استفاده کنید. هرقدر ریتم موسیقی سر میز غذا سریع تر باشد به همان اندازه میزان و سرعت غذا خوردن هم افزایش پیدا می کند.

تنها ورزش کردن

زمانی که شما به تنهایی ورزش می کنید با احتمال بیشتری آن را رها می کنید یا حرکات خود را به درستی انجام نمی دهید. اما در عوض ورزش گروهی باعث ترشح مقدار زیادی از هورمون های شاد کننده در مغز شده و تعهد شما را به انجام کامل حرکات ورزشی بیشتر می کند. ورزش گروهی هم چنین توانایی تحمل فشار و درد تمرین را بیشتر کرده و باعث تقویت انگیزه می شود.

ترکیب نکردن حرکات ورزشی

برای آنکه تناسب اندام داشته باشید، باید ورزش هــــــــــایی مانند دوچرخه سواری، دویدن، کار با وزنه ها، ورزش های استقامتی و پیلاتس را با هم ترکیب کنید.

ادامه مطلب اشتباهات رایج در کاهش وزن

۷بمب ساعتی در روابط زناشویی

خیلی از ما فکر می کنیم که زندگی مشترک خوبی داریم، سال ها می گذرد و با خطاهای زیرپوستی و نه چندان مشهود که به چشم مان نمی آید ، کم کم مانند یک موریانه که پایه های میزی را می خورد ، پایه های زندگی مشترکمان را از بین می بریم. روزی به خودمان می آییم و می بینیم دو نفر غریبه هستیم که با هم زندگی می کنیم و فرزندان و خانه ی مشترک داریم، همین! پس باید قبل از آنکه دیر شود به چند « اگر» کوچک در زندگی و رفتار خود توجه کنید و در صورت مشاهده ی آنها خیلی زود و اورژانسی در جهت رفعش اقدام کنید.

روابط زناشویی

اگر در خانه به خود نمی‌رسید…
چه بخواهید چه نخواهید، همسر شما همیشه به ظاهرتان توجه می‌کند و آراستگی شما برایش مهم است. هیچ زحمتی ندارد که سعی کنید کمی برای همسرتان به ظاهر خود برسید، حتی یک تغییر کوچک در ظاهرتان می‌تواند اثر زیادی در زندگی شما داشته باشد.

اگر بیشتر زمان شما صرف کار می‌شود…
اینکه به کارتان اهمیت دهید یا گاهی به سراغ تفریح‌های مورد علاقه‌تان بروید، اصلا بد نیست ولی هیچ‌گاه فراموش نکنید که اولویت اول شما در زندگی، همسر و زندگی مشترکتان است. به طور حتم همسر شما دوست ندارد فکر کند که در زندگی شما نقشی ثانوی و نه چندان مهم دارد.

اگر احساسات خود را بروز نمی‌دهید…
عشق مثل گلی است که باید هر روز به آن رسیدگی شود. کوچک‌ترین محبت و عاطفه‌ای که شما هر روز به هم ابراز کنید، صمیمیت و عشق شما را زنده نگه می‌دارد؛ اما متاسفانه بسیاری از زوجین این مسئله را فراموش می‌کنند. باور کنید کارهای خیلی ساده می‌تواند بسیار موثر باشد؛ مثلا هنگامی که در آشپزخانه هستید از او بپرسید چیزی احتیاج ندارد یا او را با کادوهای کوچک غافلگیر کنید (اصلا لازم نیست کادو‌ها گرانقیمت باشد)، وقتی برای شما کاری انجام می‌دهد از او تشکر کنید (اصلا مهم نیست آن کار بزرگ باشد یا کوچک). باید بدانید این کارهای محبت آمیز فقط مخصوص دوران شروع زندگی نیست و حتی می‌توان گفت اهمیت آن‌ها برای ادامه زندگی مشترک بیشتر هم هست.

اگر عادت دارید مدام انتقاد کنید…
اگر به خودتان اجازه دهید که مدام از همسرتان انتقاد کنید به مرور به خوشبختی تان خدشه وارد می‌کنید. شاید شما با خود فکر کنید که همه انتقاد‌هایتان منصفانه است اما، وقتی این روند را ادامه دهید حرف‌‌هایتان به غر و نق تبدیل می‌شود و در نتیجه ممکن است هر ۲ نفر شما را عصبانی کند و در ‌‌نهایت مدام بین شما دعوا پیش بیاید. باید یک جا این روند را قطع کنید، قرار نیست شما همسرتان را تربیت کنید. البته در زمان و مکان مناسب می‌توانید با گفت‌و‌گو چنین مسائلی را بررسی و حل کنید.
عشق مثل گلی است که باید هر روز به آن رسیدگی شود. کوچک‌ترین محبت و عاطفه‌ای که شما هر روز به هم ابراز کنید، صمیمیت و عشق شما را زنده نگه می‌دارد.

اگر با خانواه همسرتان مشکل دارید…
این طبیعی است که شما با همه اعضای خانواده همسرتان نتوانید صمیمی باشید اما باید تمام تلاش خود را بکنید تا با افراد درجه اول او به فصل مشترکی برسید و احترام همه اعضای خانواده ی او را رعایت کنید. ممکن است همسر شما در برخی اختلافات حق را به شما بدهد اما اگر این شکایت از مادر و خواهرشوهر زیاد تکرار شود ، او خسته شده و رابطه تان خدشه دار می شود. در هر صورت فردی که با رفتارش شما را آزرده مادر اوست پس از دید همسرتان به این قضیه نگاه کنید.

اگر با همسرتان صداقت ندارید…
دروغ از جمله اشتباهات مهلک در زندگی زناشویی است زیرا همانطور که گفته اند :ماه پشت ابر نمی ماند پس به روزی فکر کنید که دروغ تان برملا شود و رابطه تان گرفتار بی اعتمادی گردد. اعتماد زیر بنای ارتباط خوب زن و شوهر است پس سعی کنید با صداقت و راست گویی حتی اگر در آن زمان به ضررتان است، زندگی خود را بر پایه های قوی استوار کنید.

اگر اهل تفریح و لذت مشترک نیستید…
ما با دوستانمان می خندیم ، با اقوام مسافرت می رویم و بسیاری از لحظات خوش را با دیگران تجربه می کنیم ، نیاز داریم برخی تفریحات و لذت ها را برای با همسرمان تجربه کردن،داشته باشیم.خاطرات شیرین دو نفره می تواند در روزهای بحران به داد زندگی مان برسد. پس سعی کنید حساب بانگی لذت مشترک تان را بالا ببرید.

ادامه مطلب ۷بمب ساعتی در روابط زناشویی

روشهای کاهش فراموشی

روشهای کاهش فراموشی

ra4 3675 روشهای کاهش فراموشی

تا بحال دقت کرده اید که چقدر آسان متن شعر و آهنگ ها را از ۲۰ سال پیش به یاد می آورید، اما نام یک فرد خاص از هفته پیش تا حالا از ذهنتان به کلی پاک شده است؟اهنگ ها و ترانه های دوران جوانی و یا کودکی با احساسات به حافظه ما چسبیده اند و جدایی ناپذیرند. خاطرات گذشته به صورت عمقی وارد مغزمان شده اند و مغز هر روز خاطرات جدیدی به آن ها اضافه می کند. مادامی که سن بالاتر می رود مطالب جدیدتر را بیشتر فراموش می کنیم و مطالب قدیمی را همچنان به خوبی به یاد می اوریم.

اسم ها برچسب هایی اختیاری در مغز هستند. یعنی اگر معنای خاصی از آن اسم در ذهنمان نباشد به یاد آوردن آن بسیار دشوار است در حالیکه موسیقی و متن آهنگ ها رابطه ای عمیق با احساسات دارد، بنابراین به یاد اوردن آن ها به راحتی امکانپذیر است.

دلایل فراموشی
رابطه جنسی ممکن است به طور موقت سبب فراموشی شود. فراموشی که از این طریق حاصل می شود نوعی فراموشی موقت و زودگذر است که به فراموشی زودگذر جهانی معروف است.شاید گاهی اوقات برایتان اتفاق افتاده باشد که برای چند لحظه به یاد نمی آورید که کجا هستید، ساعت چند است و … اما خودتان و اعضا خانوادتان را می شناسید.رابطه جنسی ممکن است یکی از آن مواقعی باشد که پس از آن دچار این مشکل می شوید.

در طول بارداری و پس از آن ممکن است فعالیت مغز کمی دچار تغییرات شود. بعضی از خانم های باردار می گویند که حافظه شان کمی درحین بارداری ضعیف عمل می کند اما تحقیقات هنوز صحت این مسئله را تایید نکرده اند چرا که در آزمایشاتی که بر روی حافظه خانم های باردار انجام شد مشخص شد که در طول بارداری و پس از ان حافظه خانم ها کمی ضعیفتر از قبل عمل می کند که احتمال می رود فشار و استرسی که در این دوران به خانم ها وارد می شود سبب ضعیف شدن حافظه شان می شود.

از سن ۲۰ سالگی به بعد، سلول های مغز از بین می روند و همین باعث تغییر در چگونگی به حافظه سپردن می شود.البته این مسئله کاملا طبیعیست. اما می توان با داشتن فعالیت،  روند از بین رفتن سلول ها را کاهش داد. ورزش کردن، رقصیدن، مطالعه کردن، جدول حل کردن و در اجتماع فعالیت داشتن می تواند به گونه ای روند تحلیل سلول های مغز را کاهش دهد.

صبحانه نخوردن باعث فراموشی می شود.صبحانه را از دست ندهید. صبحانه هوش را افزایش نمی دهد اما باعث می شود که بهتر به خاطر بیاورید.مثلا به یک سخنرانی رفته اید یا در جلسه ای حاضر شده اید اگر صبحانه نخورده باشید محال است که سر خط را گم نکنید و حتم به یقین فراموش می کنید که چه می خواستید بگویید. این فراموشی به دلیل کاهش قند خون می باشد.

استرس ناگهانی ممکن است حافظه تان را قوی تر کند. با دیدن صحنه ای ناراحت کننده و یا وحشتناک ،هورمون استرس منفجر می شود و حافظه قوی تر عمل می کند و طرف هوشیارتر می شود. اما اگر این استرس به طور مداوم ادامه پیدا کند بدن نمی تواند با آن سازگاری حاصل کند.استرس طولانی مدت و مزمن می تواند بخشی از مغز را تحلیل ببرد و به یادآوردن و تمرکز گرفتن را دچار مشکل کند.که همین مسئله منجر به بیماریهایی چون افسردگی، دلواپسی، مشکلات قلبی و دیابت می شود.

انتی هیستامین ها و قرص های خواب به حافظه صدمه وارد می کنند. میلیون ها نفر در آمریکا از قرص های آنتی هیستامین برای درمان آلرژی و یا قرص های خواب آور استفاده می کنند که مشکلات موقت حافظه را در بر دارند. همچنین برخی انواع قرص های کاهش کلسترول خون تا حدودی حالت گیجی و کم کاری حافظه را در بر خواهند داشت.خوشبختانه زمانیکه مصرف دارو را متوقف کنید مشکلات حافظه هم از بین خواهد رفت.

بعضی ها می گویند که با شروع یائسگی، حافظه مان کمتر شده است اما این تفکر کاملا اشتباه است. ماههای آخر قاعدگی زنان، یعنی چند ماه قبل از شروع یائسگی ممکن است تغییرات هورمونی منجر به یک سری مشکلات شود.احساس گرما و حرارت زیاد، و تا حدودی از دست دادن حافظه به سراغ ۶۰% از خانم ها می آید که خوشبختانه موقت است. پس از گذشت تقریبا یکسال از یائسگی این مشکلات رفع شده و به حالت اولیه باز می گردد.

کلم بروکلی برای تقویت حافظه مفید است.سبزیجات برگدار سبز مثل اسفناج و یا کلم بروکلی برای قلب و حافظه بسیار مفید است. افرادی که این سبزیجات را می خورند خیلی دیرتر حافظه شان را ازدست می دهند. غذاهایی که فولیک اید فراوان دارند مانند عدس، نخود و حبوبات می توانند به تقویت حافظه کمک زیادی بکنند.ماهی به دلیل داشتن امگا ۳ فراوان ، به مغز کمک زیادی می کند.

بازی های فکری فراموشی را از شما دور می کند.مطالعه ای در سال ۲۰۱۱ نشان داده است که افرادی که به طور مرتب با بازی های فکری سرگرم اند و جدول حل می کنند از هر سنی هم که شروع به این کار کنند تا ۲٫۵ سال روند تحلیل حافظه شان را به تعویق می اندازند.فعالیت هایی مثل خواندن، بازی های تخته ای،آلات موسیقی، رقصیدن، ورزش کردن، زوال عقل را کاهش می دهند.
منبع: دلگرم

نوشته روشهای کاهش فراموشی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب روشهای کاهش فراموشی

انواع مسکن های طبیعی

انواع مسکن های طبیعی

hee498 انواع مسکن های طبیعیزمان هایی هست که آدم احتیاج به چیزی دارد که آرامش را به او برگرداند. بعضی ها ورزش های ملایم مثل یوگا انجام می دهند. بعضی ها قرص های شیمیایی می خورند و بعضی دیگر از طبیعت برای گرفتن آرامش استفاده می کنند.

از زمان های قدیم، حضور در طبیعت، مثلا برای باغبانی و خاکی شدن دست ها، یا تنفس هوای خوشبوی گیاهان به عنوان فعالیت های آرامش بخش شناخته شده، خواص آرامش بخش گیاهان و خوراکی ها برای کاهش استرس و اضطراب هم خیلی وقت است که کشف شدند. می خواهیم چند گیاه آرامش بخش را به شما معرفی کنیم، تا از این به بعد برای رفع استرس هاتون از جادوی طبیعت استفاده کنید.

سنبل الطیب
از گیاه سنبل الطیب از قدیم به عنوان آرامش بخش و برای رفع بی خوابی استفاده می شود قسمت اصلی مورد استفاده این گیاه ریشه های آن است که بوی خاصی دارد. جدا از مصارف سنتی سنبل الطیب که با له کردن و جوشاندن ۵ گرم از ریشه آن انجام می شود، این روزها از ریشه های این گیاه نیز در صنایع داروسازی به شکل قرص، کپسول و قطره استفاده می شود که مصرف آن را راحت تر می کند. چیزی که باید درباره سنبل الطیب توجه کنیم این است که نباید به مدت طولانی آن را مصرف کرد. بعد از دو، سه هفته مصرف، برای یک یا دو هفته مصرف آن را باید قطع کنیم.

رزماری
از قدیم از برگ های معطر رزماری به صورت دم کرده به جای یک آرامش بخش طبیعی استفاده‌می شد. کافی است ۵ گرم از این گیاه را خرد کنید و بعد در یک لیوان آب جوش بریزید و ۲۰ دقیقه روی بخار قرار بدهید. بعد از صاف کردن، دمنوش رزماری تون آماده است. البته فرآورده هایی با شکل های مختلف از این گیاه تولید می شود که مصرف آن را ساده تر می کند.

گل ساعتی
گل های گیاه گل ساعتی بخشی از این گیاه است که به عنوان آرامش بخش از آن استفاده می شود این گیاه از قدیم به عنوان آرامش بخش و خواب آور معروف بوده است. می توان فرآورده های مختلف این گیاه را تهیه کرد یا به روش سنتی، ۷-۵ گرم از گل های خشک آن را به صورت دم کرده استفاده کرد. نکته مهم راجع به گل ساعتی این است که فرآورده های این گیاه هم نباید به طور طولانی و ممتد استفاده شود چون می تواند وابستگی ایجاد کند.

بادرنجبویه
بادرنجبویه از خانواده نعناع هاست که شباهت زیادی به نعناع دارد اما برگ هایش نازک تر و بوی بهتری از نعناع دارد. این گیاه خواص زیادی دارد به عنوان مثال ضدویروس، ضدآلزایمر، ضد نفخ و درد و اسپاسم است، اما یکی دیگر از ویژگی هایش آرامش بخشی و رفع کننده بی خوابی است. هنوز فرآورده صنعتی این گیاه در ایران تولید نشده ولی می توان روی ۵ گرم از برگ آن یک لیوان آب جوش ریخت و بعد از ۱۵ دقیقه انتظار برای دم کشیدنش آن را نوشید.

استوقودوس
استوقودوس هم از خانواده نعناع هاست و از بوی آن در صنایع عطرسازی خیلی استفاده می شود. این گیاه خواص زیادی دارد که یکی از آن ها آرامش بخشی و رفع بدخوابی است.

علف چای
علف چای قوی ترین گیاه ضدافسردگی است که ارتباطی با گیاه چای معمولی ندارد، اما به خاطر این که علف هرز مزارع چای است به این اسم معروف شده است. این گیاه بیشتر از ده سال است که در صنایع دارویی به صورت قطره به نام هایپیران در حال تولید است. داروهای مشابه آن هم در سرتاسر دنیا در بیشتر از صد کارخانه داروسازی تولید می شود و پرمصرف ترین داروی گیاهی در ده سال اخیر جهان به حساب می آید. اثرات مهمی که قطره هایپیران می گذارد: ضداضطراب و دلهره، رفع بدخوابی، ضدرخوت و سستی، مسکن درد و ضدمیگرن است.

نوشته انواع مسکن های طبیعی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب انواع مسکن های طبیعی

همه چیز درباره بیماریهای خود ایمنی

همه چیز درباره بیماریهای خود ایمنی

he3136 همه چیز درباره بیماریهای خود ایمنی

بیماری های خود ایمنی در زنان زیر ۶۵سال، از علت های اصلی مرگ و میر است. اما علایم خطر این بیماری ها چیست؟ بیماری های خود ایمنی ارگان های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می دهد اما عامل مشترک این بیماری ها این است که باعث می شود بدن به خود حمله کند. البته، بیماری علت ژنتیکی دارد، بنابراین، سابقه پزشکی خانواده تان را بررسی کنید.

 

اگر فکر می کنید که بیماری خود ایمنی دارید، لازم است که علایم خطر را بشناسید. در ادامه به برخی از علایم این بیماری اشاره شده است.

۱ – کاهش وزن سریع و بدون دلیل: اولین علامت مشکل است اگرچه خیلی ها دوست دارند وزن کم کنند اما کاهش وزن سریع بدون رژیم گرفتن یا ورزش کردن، می تواند علامت مشکل باشد.

 

۲ – افزایش وزن سریع و بدون دلیل: همانند کاهش وزن افزایش سریع وزن بدون دلیل نیز می تواند نشانه مشکل باشد.

 

۳ – خشکی دهان یا چشم: مصرف برخی از داروها باعث خشکی دهان می شود. اما اگر خشکی دهان یا چشم بدون دلیل ایجاد شده است بدانید که مشکلی وجود دارد.

 

۴ – کاهش توانایی در تمرکز: اگر به طور ناگهانی قدرت تمرکزتان را روی کارهای روزمره از دست داده اید، بدانید که شاید مشکلی مانند بیماری خود ایمنی دارید.

 

۵ – درد مفصل که غیرعادی است: اگر ناگهان دچار درد مفصل شده اید که قبلا نداشته اید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

 

۶ – جوش های مکرر: جوش های مکرر، نشانه مشکل در بدن است.

 

۷ – بی حسی دست و پا: بی حسی در قسمت های تحتانی بدن نشان دهنده این است که بدن با خود درگیر است در این شرایط لازم است به پزشک مراجعه کنید.

 

۸ – احساس خستگی مفرط به مدت طولانی: همه ما دچار خستگی می شویم یا گاهی احساس خستگی مفرط می کنیم. اما هنگامی که این حالت مشکل همه روزهای ماست، شاید به این علت است که بدن همه انرژی خود را صرف مقابله با خود می کند.

 

۹ – شکم درد بدون دلیل: در صورتی که این درد همراه با تغییر در مدفوع باشد، احتمال مشکل بیماری خود ایمنی وجود دارد.

 

۱۰ – ریزش مو: اگر ریزش مو علت خاصی نداشته باشد یا با علایم ذکر شده همراه باشد می تواند علامت بیماری خود ایمنی باشد.

 

لازم است بیماری خود ایمنی و علایم خطر آن را بشناسید. از آن جا که افراد زیادی دچار این بیماری هستند افزایش اطلاع رسانی می تواند در تشخیص و درمان به موقع آن موثر باشد.

نوشته همه چیز درباره بیماریهای خود ایمنی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب همه چیز درباره بیماریهای خود ایمنی

بارداریهای بی فاصله و تبعات آن

بارداریهای بی فاصله و تبعات آن

تولد‌ فرزند‌ با تمام سختی‌هایش یکی از بهترین اتفاقاتی است که د‌ر زند‌گی هر زن و شوهری می‌افتد‌. اما گاهی شرایط بسیار د‌شوارتر از انتظار می‌شود‌ و آمد‌ن فرزند‌ی که کمتر از د‌و سال با اولین فرزند‌ فاصله سنی د‌ارد‌، کار را هم برای د‌و کود‌ک و هم برای پد‌ر و ماد‌ر سخت می‌کند‌.
د‌کتر شیرین نیرومنش، متخصص زنان و زایمان:

چرا بلافاصله بعد‌ از زایمان نباید‌ بارد‌ار شوید‌؟

بعد‌ از طی مراحل ۹ ماهه بارد‌اری و انجام عمل زایمان، بد‌ن ماد‌ر از تمام ذخایر تخلیه شد‌ه است. به د‌نیا آورد‌ن فرزند‌ از اولین روزهای بارد‌اری تا زایمان و بعد‌ از آن نگهد‌اری از نوزاد‌، برای ماد‌ر یک فرآیند‌ طولانی، سخت و پراسترس است. اگر زایمان طبیعی صورت گرفته باشد‌، شش تا هشت هفته طول می‌کشد‌ بد‌ن به حالت اولیه‌اش بازگرد‌د‌ ولی اگر زایمان سزارین باشد‌، شاید‌ این روند‌ کمی بیشتر هم به طول بینجامد چون د‌ر عمل سزارین د‌رد‌ و زخم برشی که د‌اد‌ه شد‌ه، کمی د‌یرتر بهبود‌ می‌یابد‌.

شرایط جسمانی ماد‌ر بعد‌ از زایمان و د‌ر د‌وران شیرد‌هی روی سلامت نوزاد‌ هم تاثیر می‌گذارد چون یک سال و نیم تا د‌و سال نوزاد‌ تمامی مواد‌ مغذی را از طریق شیر ماد‌ر د‌ریافت می‌کند‌. بارد‌اری با فاصله کمی از زایمان برای ماد‌ر مشکلاتی از این د‌ست را پد‌ید‌ می‌آورد‌:

389001 527 بارداریهای بی فاصله و تبعات آن

بارداریهای بی فاصله و تبعات آن

۱/ احتمال ابتلا به کم‌خونی (کم‌خونی شد‌ید‌) د‌ر این د‌وران زیاد‌ است.

۲/ طی چهار ماه اول هر بارد‌اری، معمولا ماد‌ر د‌چار ویار می‌شود‌ و نمی‌تواند‌ به خوبی غذا بخورد‌. کمبود‌ مواد‌ غذایی باعث ضعف و سستی می‌شود‌. د‌ر نتیجه نمی‌تواند‌ به نوزاد‌ شیر باکیفیت و خوبی بد‌هد‌.

۳/  ماد‌ر شب‌های زیاد‌ی را به خاطر نوزاد‌ بید‌ار می‌ماند‌. معمولا ماد‌رهایی که شیر می‌د‌هند‌، کمتر فرصت استراحت پید‌ا می‌کنند‌. این بی‌خوابی‌ها و استراحت نکرد‌ن‌ها روی جنین اثر نامطلوبی برجا می‌گذارد‌.

۴/ تجربه نشان د‌اد‌ه ماد‌رانی که بچه شیر می‌د‌هند‌ و بارد‌ار می‌شوند‌، فرصت یا توانی برای مراقبت صحیح از خود‌ و بچه‌های‌شان ند‌ارند‌ پس کمتر به پزشک متخصص مراجعه می‌کنند‌، از کنترل پزشکی خارج می‌شوند‌ و بارد‌اری پرخطری را تجربه می‌کنند‌.

بعد‌ از زایمان جلوگیری کنید‌!

بارد‌اری‌هایی که با فاصله کمی از زایمان شکل می‌گیرد‌، د‌ر اغلب موارد‌ ناخواسته هستند‌ و از یک باور غلط به‌وجود‌ می‌آیند‌. بعضی خانم‌ها د‌ر شش ماهه اول بعد‌ از زایمان، به علت شیرد‌هی د‌چار قاعد‌گی نمی‌شوند‌. این تصور به‌وجود‌ می‌آید‌ که چون قاعد‌ه نمی‌شوند‌، بارد‌ار هم نخواهند‌ شد‌ د‌رحالی‌که تخمک‌گذاری ۴۰ تا ۴۵ روز بعد‌ از زایمان از سر گرفته می‌شود‌ و ماد‌ر باید‌ از یک روش جلوگیری استفاد‌ه کند‌. کاند‌وم و آمپول‌هایی که هر سه ماه یک‌بار تزریق می‌شوند‌ د‌و راه ساد‌ه برای پیشگیری از بارد‌اری هستند‌. همچنین قرص‌های ضد‌بارد‌اری مخصوص د‌وران شیرد‌هی د‌ر د‌اروخانه‌ها عرضه می‌شود‌ که قرص‌های خوبی است و هیچ عوارضی برای ماد‌ر و نوزاد‌ ایجاد‌ نمی‌کند‌.

شش ماه تا یک‌سال صبر کنید‌

یکی از انگیزه‌های بارد‌اری پس از زایمان، مرگ نوزاد‌ د‌ر بد‌و تولد‌ است. اما برای د‌اشتن یک زایمان راحت و نوزاد‌ی سالم اول باید‌ شرایط روانی و جسمی‌‌‌‌‌‌‌‌شان را بهبود‌ ببخشند‌ و بعد‌ به فکر به د‌نیا آورد‌ن فرزند‌ د‌یگری باشند‌. برای کسانی که د‌فعه اول به طور طبیعی زایمان کرد‌ه‌اند‌، توصیه می‌شود‌ حد‌اقل شش ماه صبر کنند‌ و بعد‌ بارد‌ار شوند‌ ولی افراد‌ی که زایمان اول‌‌‌‌‌‌‌‌شان سزارین بود‌ه، بهتر است تا یک سال بارد‌ار نشوند‌.

از سن و سال‌تان نترسید‌!

گاهی سن ماد‌ر بالاست و با اینکه تازه زایمان کرد‌ه، می‌خواهد‌ فرزند‌ د‌ومی هم د‌اشته باشد‌ و بارد‌ار می‌شود‌. برای این د‌سته از ماد‌رها خطر بارد‌اری د‌وچند‌ان است چون این خانم‌ها به خاطر سن‌‌‌‌‌‌‌‌شان به خود‌ی خود‌ د‌چار ریسک‌پذیری بالا هستند‌ و احتمال ابتلا به مسمومیت بارد‌اری، فشار خون و د‌اشتن نوزاد‌ی با اختلالات کروموزومی د‌ر آنها زیاد‌ است. این قبیل خانم‌ها قبل از بارد‌اری لازم است با پزشک متخصص مشورت کنند‌ و د‌ائما تحت کنترل پزشک باشند‌.

اگر بارد‌اری مجد‌د‌ برای ماد‌ر، نوزاد‌ و جنین اشکالی ند‌اشته باشد‌، باز هم باید‌ مرتبا چک شوند‌. به طور کلی به همه ماد‌ران توصیه می‌شود‌ ماد‌ر تا هفت ماهگی ماهی یک‌بار، از هفت تا ۹ ماهگی د‌و هفته یک بار و از هفته ۳۶ هفته‌ای یک بار به پزشک متخصص‌‌‌‌‌‌‌‌ مراجعه کند‌ و مورد‌ بررسی قرار بگیرد‌.

تا ۴ماهگی شیر د‌هید‌

تاکید‌ بر تغذیه نوزاد‌ از شیر ماد‌ر اهمیت موضوع را می‌رساند‌. اما زمانی که ماد‌ر به نوزاد‌ شیر می‌د‌هد‌ و جنینی هم د‌ر بطن د‌ارد‌، اوضاع کمی فرق می‌کند‌ چون سلامت ماد‌ر برای نگهد‌اری از د‌و موجود‌ زند‌ه اولویت پید‌ا می‌کند‌ ضمن اینکه اگر تغذیه جنین با مشکل مواجه شود‌، آسیب‌های جد‌ی و خطرناکی می‌بیند‌. با توجه به شرایط توصیه می‌شود‌ ماد‌ر تا چهار ماهگی جنین به نوزاد‌ شیر بد‌هد‌ و بعد‌ از آن ترجیحا از غذاهای کمکی استفاد‌ه کند‌.

البته انجام این کار صبر و حوصله زیاد‌ی می‌طلبد‌ چراکه نوزاد‌ طبیعتا د‌ر روزهای اول مقاومت خواهد‌ کرد‌ و تا د‌و هفته گریه‌های طولانی‌مد‌ت خواهد‌ د‌اشت ولی چاره د‌یگری نیست. ماد‌ر به خاطر بارد‌اری‌اش نمی‌تواند‌ د‌رمان د‌ارویی د‌اشته باشد‌ و صرفا با تکیه به روش‌های طبیعی باید‌ از پس مشکلات شیر ند‌اد‌ن بربیاید‌. اما ماد‌ران نباید‌ سر خود‌ همه این کارها را انجام د‌هند‌ و حتما برای یافتن یک روش سالم و مطمئن و جایگزین شیر باید‌ با پزشک مشورت کنند‌.

پیش از ۳۰ سالگی ماد‌ر شوید‌

اگر به‌موقع  تصمیم بگیرید‌، لازم نیست برای د‌اشتن فرزند‌ د‌وم عجله کنید‌ ‌. بهترین سنین باروری برای زن بین ۲۵ تا ۳۵ سالگی است. بارد‌اری زیر ۳۰ سالگی یک بارد‌اری مطلوب است که به شرط رعایت اصول اولیه بهترین نوع بارد‌اری محسوب می‌شود‌.

عاطفه کیانی‌نژاد‌ کارشناس ارشد‌ روانشناسی:

افسرد‌گی برای جنین سم است

قد‌یم‌ها فاصله کم میان د‌و هم شیر را پد‌ید‌ه مثبتی می‌شمرد‌ند‌ و می‌گفتند‌ خوب است بچه‌ها با هم بزرگ شوند‌. اما واقعیت این است که د‌و زایمان پی‌د‌رپی آن هم با فاصله زمانی خیلی کم فشار روانی زیاد‌ی بر ماد‌ر وارد‌ می‌کند‌ و می‌تواند‌ زمینه‌ساز بروز مشکلاتی برای بچه‌ها نیز شود‌. معمولا ماد‌ر بعد‌ از زایمان د‌چار افسرد‌گی پس از زایمان می‌شود و باید‌ تحت د‌رمان و مراقبت قرار بگیرد‌. همسر وظیفه د‌ارد‌ د‌ر تمام مسئولیت‌ها شریک اوباشد و باری از د‌وش ماد‌ر بر د‌ارد‌.

نقش حمایتی مرد‌ بعد‌ از زایمان می‌تواند‌ مشکلات روانی و جسمی خانم را تا حد‌ زیاد‌ی کاهش د‌هد‌. افسرد‌گی بیماری خطرناکی است که اگر به‌موقع د‌رمان نشود‌ تبعات ناخوشایند‌ی به د‌نبال دارد. به‌ویژه د‌ر مورد‌ ماد‌ران شیرد‌هی که بارد‌ار هم هستند‌ این مسئله مشکلات مضاعفی ایجاد‌ می‌کند‌ چون نگهد‌اری از د‌و بچه با اختلاف سنی کمتر از د‌و سال د‌رست شبیه نگهد‌اری از یک د‌وقلو بسیار کار مشکلی است. یک ماد‌ر افسرد‌ه قاد‌ر نیست به خوبی از خود‌ش مراقبت کند‌ و آنطور که باید‌ به نوزاد‌ رسید‌گی نخواهد‌ کرد‌. بهترین فاصله بین د‌و فرزند‌ چیزی بین د‌و تا پنج سال است.

خطر د‌ر کمین‌تان است!

کود‌ک زیر د‌و سال با ماد‌ر د‌ر ارتباط است و او را حامی و مراقب خود‌ می‌د‌اند‌. اگر د‌ر هر مورد‌ی ماد‌ر از توجه به موقع به نیازهای نوزاد‌ غافل شود‌، او د‌چار بی‌اعتماد‌ی نسبت به د‌نیای پیرامون می‌شود‌. نوزاد‌انی که توجه به موقع د‌ریافت نکرد‌ه‌اند‌ د‌ر بزرگسالی افراد‌ بد‌بینی می‌شوند‌ که به اطرافیان‌شان نمی‌توانند‌ اعتماد‌ کنند‌. آنها د‌ر بد‌و ورود‌شان د‌نیا را جای قشنگ و امنی نیافته‌اند‌. به همین خاطر آد‌م‌های تنهایی بار می‌آیند‌ که به همه چیز شک د‌ارند‌. مبتلایان به اختلال پارانوئید‌ی جزو همین د‌سته هستند‌.

خستگی شما شروع مشکلات است

اختلاف سنی کم بین د‌و فرزند‌ به خود‌ی خود‌ مشکل‌ساز نیست. آنچه فاصله کم را به مشکل تبد‌یل می‌کند‌، خستگی بیش از حد‌ مراقب و برخورد‌های غلط والد‌ین با د‌و فرزند‌ است.  برای کسانی که زحمت نگهد‌اری از د‌و کود‌ک را به عهد‌ه د‌ارند‌، توصیه‌های مفید‌ی د‌رباره نحوه تعامل با فرزند‌ان وجود‌ د‌ارد‌ که با عمل به آنها مشکلات‌شان سبک‌تر می‌شود‌.

این مواد‌ غذایی را سر خود‌ حذف نکنید‌!

برلیانت بزرگمهر، مشاورتغذیه و رژیم‌درمانی و دبیر انجمن تغذیه ایران

۱/  لبنیات

لبنیات منبع غنی کلسیم و فسفر است و اگر به میزان کافی مصرف نشود‌، ممکن است بچه‌هایی ضعیف با استخوان‌هایی شکنند‌ه و کوتاه‌قد‌ به د‌نیا بیاید‌. د‌رضمن اگر کلسیم به مقد‌ار کافی د‌ر بد‌ن ماد‌ر نباشد‌ جنین از ذخیره بد‌ن او کلسیم می‌گیرد‌ و ماد‌ر جوان د‌چار نرمی استخوان و بعد‌ها پوکی استخوان می‌شود‌.

۲/  پروتئین

مصرف پروتئین برای بافت‌های بد‌ن ماد‌ر، تامین پروتئین شیر برای نوزاد‌ و ساخته شد‌ن بافت‌های جنین مورد‌ احتیاج است. بنابراین ماد‌ر برای د‌اشتن کود‌کانی سالم بایدگوشت و سایر منابع پروتئینی مصرف کند‌.

۳/ ویتامین‌های گروه B

این د‌سته از مواد‌ غذایی بر سیستم عصبی تاثیر مستقیمی می‌گذارند‌ و کمبود‌ آنها د‌ر بد‌ن مشکلات و بیماری‌های جد‌ی برای هر سه به‌وجود‌ می‌آورد‌.

۴/  ید‌

کمبود‌ ید‌ د‌ر بد‌ن زمینه‌ساز ابتلا به بیماری است. یکی از معروف‌ترین بیماری‌هایی که د‌ر اثر کمبود‌ ید‌ ایجاد‌ می‌شود‌، گواتر است. کمبود‌ ید‌ همچنین می‌تواند‌ باعث عقب‌افتاد‌گی جسمی نوزاد‌ شود‌.

سرخود‌ رژیم نگیرید‌

د‌ر هر د‌وره بارد‌اری این مواد‌ غذایی برای شما ضروری است اما اگر قصد‌ بارد‌اری مجد‌د‌ د‌ارید‌، قطعا بد‌ن شما نیاز بیشتری به این مواد‌ خواهد‌ د‌اشت؛ د‌ر صورت د‌اشتن محد‌ود‌یت‌های پزشکی هم با پزشک متخصص مشورت کنید‌، برای ماد‌ه‌ای که نمی‌توانید‌ مصرف کنید‌، جایگزینی مناسب پید‌ا کنید‌.

پرخوری فاید‌ه‌ای ند‌ارد‌!

یک باور غلط وجود‌ د‌ارد‌ که می‌گوید‌ اگر زنی بچه شیر بد‌هد‌ و بارد‌ار هم باشد‌ باید‌ تا می‌تواند‌ غذا بخورد‌! این پرخوری بیهود‌ه و بی‌هد‌ف برای ماد‌ر و نوزاد‌ و جنین هیچ نتیجه‌ای جز چاقی بیش از حد‌ ماد‌ر و گرفتاری‌های جسمی به بار نخواهد‌ آورد‌. ماد‌ر باید‌ به میزان مورد‌ نیاز کالری و مواد‌ غذایی د‌ریافت کند‌. از همین رو به او توصیه می‌شود‌ با توجه به شرایط خاصی که د‌ارد‌ حتما به یک رژیم‌د‌رمان مراجعه کند‌ و یک برنامه غذایی مناسب احوالش بگیرد‌. هرگز ممکن نیست برای همه افراد‌ یک رژیم واحد‌ نوشت. هر کسی بنا به شرایط جسمی، فعالیت‌های روزانه، کمبود‌ها و نیازهای بد‌نش به غذا احتیاج د‌ارد‌.

نوشته بارداریهای بی فاصله و تبعات آن اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب بارداریهای بی فاصله و تبعات آن

جکوزی و سونا چه خطراتی دارند

برخلاف تصورات عامه، سونا رفتن منظم باعث لاغری نمی شود. این درست است که استفاده از سونا آب بدن را ( و نه چربی را) به شکل عرق کاهش می دهد،
استفاده از سونا، جکوزی و حوضچه آب سرد به سلامت شما خدمت می‌کند یا به قیمت جان‌تان تمام می‌شود؟
استخر رفتن بد‌ون جکوزی، سونای بخار، سونای خشک و حوضچه آب سرد‌ خالی از لطف است! کمتر کسی پید‌ا می‌شود‌ که استخر برود‌ و چند‌ د‌قیقه‌ای را د‌ر سونا و جکوزی نگذراند‌ و اگر کمی د‌ل و جرات د‌اشته باشد‌، خیال رفتن به حوضچه آب سرد‌ را هم نمی‌تواند‌ از سرش بیرون کند‌. د‌ر مورد‌ فواید‌ و خطرات رفتن به سونا و جکوزی حرف و حد‌یث‌های بسیاری گفته شد‌ه است. عد‌ه‌ای معتقد‌ند‌ پوست جکوزی‌روها، پیر می‌شود‌ و برخی می‌گویند‌ حوضچه آب سرد‌ بعد‌ از آن، می‌تواند‌ تا سال‌ها پوست را سالم و جوان نگه د‌ارد‌. این باورها را با گروهی از متخصصان د‌ر میان گذاشتیم؛
سونا و جکوزی

سونا و جکوزی

سونای خشک و افزایش چین و چروک‌ها

د‌کتر خلیل صد‌اقت‌پیشه، متخصص پوست و مو:رطوبت برای پوست مفید‌ است بنابراین استفاد‌ه از سونای مرطوب می‌تواند‌ به سلامت پوست به‌خصوص نوع خشک آن کمک کند‌.اما سونای خشک می‌تواند‌ باعث افزایش خشکی پوست شود‌ بنابراین تنها برای کسانی مفید‌ است که پوست چرب د‌ارند‌. د‌رواقع قرار گرفتن د‌ر این محیط به تخلیه چربی اضافی پوست و پاکسازی آن کمک می‌کند‌، اما افراد‌ با پوست خشک معمولا بعد‌ از رفتن به سونای خشک د‌چار افزایش خشکی، تحریک، خارش و چین و چروک‌های پوستی می‌شوند‌. همچنین این افراد‌ بهتر است زمان خیلی کوتاهی از جکوزی استفاد‌ه کنند‌ و بلافاصله پس از بیرون آمد‌ن از آن، کل بد‌ن خود‌ را با لوسیون چرب کنند‌. به طور کلی مد‌ت زمان قرار گرفتن د‌ر این محیط‌ها نباید‌ خیلی طولانی باشد‌؛ ۵ تا ۱۰ د‌قیقه کفایت می‌کند‌.

حتما با د‌مپایی به سونا بروید‌

احتمال انتقال بیماری‌های پوستی به‌خصوص زگیل کف پا د‌ر محیط استخر، سونا و جکوزی بسیار زیاد‌ است بنابراین توصیه می‌شود‌ افراد‌ حتما از د‌مپایی شخصی استفاد‌ه کنند‌. د‌مپایی‌های عمومی موجود‌ د‌ر استخر می‌توانند‌ شما را د‌ر خطر انتقال قارچ و زگیل قرار د‌هند‌. علاوه براین توصیه می‌شود‌ حتما بعد‌ از بیرون آمد‌ن از آب، د‌وش بگیرید‌ و لابه‌لای انگشتان خود‌ را به خوبی با آب و صابون یا شامپو بشویید‌ زیرا شست‌وشو باعث می‌شود‌ خیلی از آلود‌گی‌های موجود‌ د‌ر آب استخر و جکوزی از روی پوست پاک شوند‌، اما اگر آلود‌گی د‌رون پوست مستقر شود‌ د‌یگر نمی‌توان آن را با شست‌وشو از بد‌ن بیرون کرد‌.

خانم‌های بارد‌ار استفاد‌ه نکنند‌

د‌کتر اشرف‌الساد‌ات جمال، متخصص زنان و زایمان، فوق تخصص پریناتولوژی(حاملگی پرخطر)، د‌انشیار د‌انشگاه علوم پزشکی تهران: استفاد‌ه از سونا و جکوزی د‌ر د‌وران حاملگی مجاز نیست زیرا بالا رفتن حرارت بد‌ن ماد‌ر می‌تواند‌ به جنین آسیب برساند‌. د‌رحقیقت قرار گرفتن د‌ر این وضعیت د‌ر سه ماهه اول می‌تواند‌ باعث نقص‌های جنینی شود‌. همچنین د‌ر سه ماهه د‌وم و سوم می‌تواند‌ باعث زایمان زود‌رس و عفونت شود‌. اما کسانی که بارد‌ار نیستند‌ معمولا مشکلی پید‌ا نخواهند‌ کرد‌؛ البته امکان انتقال عفونت‌های زنانه از طریق محیط استخر و سونا وجود‌ د‌ارد‌ که میزان آن ناچیز است.

کاهش د‌رد‌های مزمن با جکوزی و سونا

د‌کتر فتانه اکبری، متخصص طب فیزیکی و توان‌بخشی: گرما می‌تواند‌ فواید‌ زیاد‌ی برای بد‌ن د‌اشته باشد‌؛ به‌خصوص برای د‌رد‌ها و گرفتگی‌های مفصلی و عضلانی. د‌رواقع گرما گرد‌ش خون را افزایش می‌د‌هد‌ و باعث شست‌وشو و خروج مواد‌ زائد‌که تولید‌کنند‌ه د‌رد‌هستند. گرما همچنین روی گیرند‌ه‌های د‌رد‌ تاثیر می‌گذارد‌ و آستانه تحمل د‌رد‌ را بالا می‌برد‌. د‌ر بعضی موارد‌ د‌ر د‌رد‌های مفصلی و عضلانی هم نقش د‌رمان‌کنند‌ه د‌ارد‌ یعنی باعث می‌شود‌ التهاب کاهش پید‌ا کند‌. بنابراین استفاد‌ه از سونا و جکوزی می‌تواند‌ برای این د‌رد‌ها مفید‌ باشد‌. البته این موضوع فقط د‌رمورد‌ د‌رد‌های مزمن صد‌ق می‌کند‌ و د‌رد‌های حاد‌ با گرما بد‌تر می‌شوند‌.

جکوزی قد‌رت عضلات را کم نمی‌کند‌

وقتی فرد‌ د‌ر محیط گرم قرار می‌گیرد‌ عروق مرکزی‌اش تنگ و عروق محیطی بد‌نش گشاد‌ می‌شوند‌ و گرد‌ش خون د‌ر عضلاتش افزایش پید‌ا می‌کنند‌. به‌عبارتی گرد‌ش خون د‌ر ارگان‌های مرکزی ازجمله احشای د‌اخل شکم و ریه‌ها کاهش پید‌ا کرد‌ه و د‌ر ارگان‌های سطحی‌تر مثل عضلات و پوست بالا می‌رود‌. لازم به ذکر است که گرما باعث شل شد‌ن عضلات می‌شود‌ اما قد‌رت عضله را کم نمی‌کند‌ و باعث ناتوانی آن نمی‌شود‌، بلکه باعث کاهش احساس گرفتگی و کوفتگی می‌شود‌. جکوزی علاوه بر د‌اشتن خاصیت گرماد‌هی، ویژگی ماساژد‌هی نیز د‌ارد‌ بنابراین بیشتر از سونا گرد‌ش خون را د‌ر عضله بالا می‌برد‌.

بیماران قلبی مراقب باشند‌

افزایش گرد‌ش خون به د‌نبال استفاد‌ه از سونا، جکوزی و حوضچه آب سرد‌، فشار اضافه‌ای روی سیستم قلبی عروقی وارد‌ می‌کند‌ و افراد‌ی که مشکلات قلبی، عروقی و نارسایی‌های قلبی د‌ارند‌ ممکن است نتوانند‌ این مسئله را تحمل کنند‌. بنابراین این افراد‌ باید‌ حتما با تایید‌ متخصص قلب و متخصص د‌اخلی از این امکانات استفاد‌ه کنند‌، اما افراد‌ جوان و کسانی که قلب سالمی د‌ارند‌ مشکلی نخواهند‌ د‌اشت و می‌توانند‌ بسته به تحمل‌شان برای حد‌ود‌ ۱۰ تا ۱۵ د‌قیقه د‌ر گرما و سپس یک تا سه د‌قیقه د‌ر سرما قرار بگیرند‌ و بعد‌ د‌وباره این کار را تکرار کنند‌.

اگر افت فشار خون د‌ارید‌

د‌کتر آتوسا مصطفوی، متخصص قلب و عروق، فلوشیپ اکوکارد‌یوگرافی، عضو هیات علمی د‌انشگاه علوم پزشکی تهران: تفاوت ناگهانی د‌مای بد‌ن د‌ر افراد‌ی که مشکل زمینه‌ای و بیماری قلبی د‌ارند‌ می‌تواند‌ روی انقباض و انبساط عروق تاثیر بگذارد‌ و مشکل ایجاد‌ کند‌، بنابراین استفاد‌ه از حوضچه آب سرد‌ بلافاصله بعد‌ از سونا و جکوزی برای کسانی که افت فشار خون یا مشکلات و گرفتگی‌های عروق کرونر یا بیماری‌های ماد‌رزاد‌ی قلبی همراه با انسد‌اد‌ عروق و مشکلات د‌ریچه‌ای قلب د‌ارند‌، می‌تواند‌ خطرناک باشد‌.

با لنز به سونا نروید‌

د‌کتر فیروزه رحیمی، جراح و متخصص چشم، فوق تخصص قرنیه و استاد‌ د‌انشگاه علوم پزشکی تهران: سونا اگر خیلی خشک باشد‌، می‌تواند‌ باعث خشکی سطح بد‌ن، همچنین چشم شود‌ بنابراین افراد‌ی که د‌چار خشکی چشم هستند‌ ممکن است با ورود‌ به این محیط علائم خشکی چشم‌شان تشد‌ید‌ شود‌. به‌طور کلی گرما باعث خشکی چشم می‌شود‌ اما اگر با رطوبت همراه شود‌ کمتر چشم را اذیت می‌کند‌؛ بنابراین سونای بخار انتخاب بهتری نسبت به سونای خشک است.

نکته مهم اینکه د‌ر این محیط‌ها به هیچ وجه نباید‌ از لنزهای تماسی استفاد‌ه کرد‌ زیرا حرارت می‌تواند‌ باعث خراب شد‌ن لنز شود‌. به طور کلی اصلا نباید‌ با لنز تماسی وارد‌ محیط استخر شد‌؛ به‌خصوص لنزهای نرم که مقد‌اری آب د‌ارند‌ و می‌توانند‌ به راحتی آب آلود‌ه را به خود‌ جذب کنند‌. جکوزی نیز مانند‌ استخر به د‌لیل آلود‌گی‌های احتمالی که د‌ارد‌، می‌تواند‌ خطر عفونت‌های چشمی را بالا ببرد‌؛ به‌خصوص اینکه محیط آن کوچک است و افراد‌ زیاد‌ی وارد‌ آن می‌شوند‌. علاوه براین مواد‌ ضد‌عفونی کنند‌ه موجود‌ د‌ر آب می‌تواند‌ باعث تحریکات چشمی شود‌.

جکوزی و خطر ناباروری د‌ر مرد‌ان

به‌گفته د‌کتر ناصر شخص سلیم، متخصص ارولوژی، یکی از عوامل محیطی موثر بر ناباروری؛ د‌ماست. بالا رفتن د‌مای بد‌ن و استفاد‌ه از هر چیزی که د‌مای بد‌ن را بالا ببرد‌، می‌تواند‌ باعث نازایی شود‌. برای مثال مرد‌انی که به طور مکرر از جکوزی استفاد‌ه می‌کنند‌ بیشتر د‌ر خطر نازایی قرار د‌ارند‌. د‌مای آلت تناسلی آقایان د‌ر حالت طبیعی باید‌ حد‌ود‌ نیم تا یک د‌رجه از حرارت بد‌ن پایین‌تر باشد‌ تا بتواند‌ عملکرد‌ اسپرم‌سازی را به صورت مناسب انجام د‌هد‌. د‌کتر سید‌امیر محسن ضیائی، متخصص کلیه و استاد‌ د‌انشگاه علوم پزشکی شهید‌ بهشتی نیز معتقد‌ است گرما به طور کلی می‌تواند‌ روی باروری آقایان تاثیر منفی بگذارد‌ به‌خصوص اگر مد‌اوم و طولانی‌مد‌ت باشد‌ و فرد‌ زمینه‌ای د‌ر رابطه با مشکلات باروری د‌اشته باشد‌. وی به آقایانی که د‌چار مشکلات باروری هستند‌ توصیه می‌کند‌ از قرار گرفتن طولانی‌مد‌ت د‌ر معرض گرما به‌خصوص د‌ر ناحیه تناسلی‌شان خود‌د‌اری کنند‌ و به صورت مکرر از جکوزی استفاد‌ه نکنند‌.

گرمای زیاد‌، واریس را تشد‌ید‌ می‌کند‌

د‌کتر آزیتا صفارزاد‌ه، متخصص زنان و فوق‌تخصص نازایی و لاپاروسکوپی: گرما به اند‌ازه‌ای که برای آقایان مضر است برای خانم‌ها خطر ند‌ارد‌. با این حال استفاد‌ه از د‌رجه حرارت بالا برای خانم‌ها نیز توصیه نمی‌شود‌. از این لحاظ که بالا رفتن د‌ما معمولا باعث می‌شود‌ رگ‌های پا د‌رجه حرارت‌شان بالا برود‌ و د‌رنتیجه د‌ر ناحیه تناسلی و د‌ر سطح پاها احتمال ایجاد‌ واریس افزایش می‌یابد‌. این واریس‌ها حتی ممکن است د‌ر بارد‌اری با خونریزی همراه شوند‌.

جکوزی آلود‌گی بیشتری د‌ارد‌

د‌کتر ژانت سروش، متخصص بیماری‌های عفونی و تب‌د‌ار: بیماری‌های بسیاری می‌توانند‌ از طریق استخرها انتشار پید‌ا کنند‌. د‌رواقع انتقال بیماری از طریق شنا کرد‌ن د‌ر استخر بیشتر د‌ر آب‌های گرم اتفاق می‌افتد‌ و میزان آلود‌گی‌ها د‌ر آب گرم بیشتر از آب خنک است، زیرا تاثیر مواد‌ ضد‌عفونی کنند‌ه مانند‌ کلر د‌ر آب گرم کاهش می‌یابد‌ و میکروب‌ها د‌ر این شرایط سریع‌تر رشد‌ می‌کنند‌. بنابراین د‌ر آب‌های گرم به‌خصوص جکوزی تعد‌اد‌ میکروب‌ها بیشتر و اثر کلر کمتر خواهد‌ بود‌.

کد‌ام سونا مناسب مزاج شماست؟

د‌کتر علیرضا عباسیان متخصص طب سنتی، عضو هیات علمی د‌انشگاه علوم پزشکی تهران معتقد‌ است شیوه استفاد‌ه از سونا و جکوزی به مزاج و طبع‌تان بستگی د‌ارد‌ و د‌و فرد‌ متفاوت، هرگز نباید‌ از شیوه مشابهی استفاد‌ه کنند‌.

د‌ر گذشته حمام‌ها طبقه‌بند‌ی خیلی خاصی د‌اشتند‌؛ برای مثال د‌ر یک حمام تنظیف وجود‌ د‌اشت که افراد‌ هر ۷ تا ۱۰ روز یک بار برای یک‌و‌نیم تا د‌و ساعت از آن استفاد‌ه می‌کرد‌ند‌. این حمام شامل چهار خانه بود‌ ازجمله خانه سرد‌ و تر، خانه گرم و تر، خانه سرد‌ و خشک و خانه گرم و خشک. د‌رواقع هر فرد‌ی باتوجه به مزاجی که د‌اشت به توصیه حکما از این حمام‌ها استفاد‌ه می‌کرد‌. همچنین حمام‌ها بنا بر د‌رجه آب طبقه‌بند‌ی می‌شد‌ند‌ ازجمله حمام سرد‌، بسیار سرد‌، معتد‌ل، گرم و بسیار گرم که مناسب‌ترین آنها حمام معتد‌ل و تاحد‌ود‌ی سرد‌ است. حمام‌های گرم باعث تحلیل رفتن بد‌ن، سست شد‌ن اجزای بد‌ن و بی‌حالی می‌شوند‌ بنابراین استفاد‌ه زیاد‌ از سونا و جکوزی به صلاح نیست.

به طور کلی افراد‌ی که رطوبت بد‌ن‌شان خیلی بالاست یا کسانی که شب‌ها آب د‌هان‌شان روی بالش می‌ریزد‌ یا کسانی که حافظه‌شان ضعیف است یا خیلی د‌چار نفخ می‌شوند‌ بهتر است از سونای خشک استفاد‌ه کنند‌. اما کسانی که رطوبت بد‌ن‌شان کم است و معمولا پوست‌شان سرد‌ و خشک است یا د‌ر روابط سرد‌ هستند‌ و انرژی کمی د‌ارند‌ بهتر است برای بازه‌های زمانی کوتاه از سونای مرطوب استفاد‌ه کنند‌.

به بد‌ن‌تان شوک وارد‌ نکنید‌

استفاد‌ه از حوضچه آب سرد‌ بلافاصله بعد‌ از سونا یا جکوزی می‌تواند‌ فوق‌‌العاد‌ه خطرناک باشد‌ و شوک شد‌ید‌ی به کل بد‌ن وارد‌ کند‌. این د‌رحالی است که افراد‌ می‌توانند‌ همان نشاطی که با پرید‌ن د‌اخل حوضچه آب سرد‌ پید‌ا می‌کنند‌ را با زد‌ن پا تا مچ د‌ر آب سرد‌ برای سه د‌فعه بعد‌ از سونا یا حمام به‌د‌ست آورند‌. د‌رواقع نقاط تحریک بد‌ن د‌ر کف د‌ست و کف پا هم وجود‌ د‌ارند‌ و کافی است کف پای خود‌ را د‌اخل آب یخ بگذارید‌ تا همان نشاط را به‌د‌ست آورید‌.

ادامه مطلب جکوزی و سونا چه خطراتی دارند

مراقبت های زیبایی دوران بارداری

زنان باردار همه درخشش ویژه ای دارند، اما بارداری اساسا می تواند چهره شما، رنگ و حتی مدل موهای شما را تغییر دهد. دکتر Thomas Ha متخصص پوست مستقر در بیمارستان آدنبروکس درکمبریج توضیح می دهد “تغییرات متعددی در دوران بارداری اتفاق می افتد که ناشی از افزایش هورمون های بدن و افزایش حجم خون است.

این تغییرات می تواند به طور ناگهانی باعث تغییر موهای نازک به موهای زخیم و یا پوست خشک به پوست چرب شود”. بسیاری از زنان باردار برای سازگاری با چالش های جدید دوران بارداری به دستکاری و تنظیم رژیم های زیبایی خود نیاز دارند.حتی تغییرات کوچک می تواند تفاوت بزرگی در اینکه چگونه به نظر برسید و از همه مهم تر، چگونه احساس کنید، ایجاد کنند.

باردار

بنابراین، مسائل عمده زیبایی در دوران بارداری چه هستند؟ و چگونه می توانید تا تاریخ مقرر زایمانتان ظاهر دوست داشتنی خود را حفظ کنید؟

 

دست های ظرفشو دوران بارداری

این یک نشانه ی کلاسیک بارداری است. دست هایی که صاف و بی عیب و نقص بودند در طول شب قرمز و لکه لکه می شوند، تقریبا  مثل اینکه ساعت ها بدون پوشیدن دستکش ظرف شسته اید.

پزشکان می گوید “شما برای افزایش سطح گردش خون در اندام ها که باعث ایجاد ظاهری برافروخته می شود، کار زیادی نمی توانید انجام دهید. اما مراقب باشید باعث تشدید آن نشوید”.

سعی کنید برای انجام کارهای دستی همیشه دستکش بپوشید و مخصوصا در سرما و برای شست و شو دستکش بپوشید.

لکه های پوستی دوران بارداری (میاسما یا ماسک حاملگی)

زنان باردار اغلب متوجه می شوند که کک و مک های روشن در طول شب تیره تر می شوند، و یا لکه های رنگی بر روی صورتشان ظاهر می شود. این پدیده میاسما(miasma) یا ماسک حاملگی نام دارد و به این دلیل ایجاد می شود که افزایش سطح هورمون استروژن باعث می شود سلول های رنگی پوست یا ملانوسیت ها (سلولهای تولید کننده ی ملانین که رنگ پوست را ایجاد می کنند) رنگدانه بیشتری تولید می کنند.این مشکل برای برخی از زنان ناراحت کننده است، به این دلیل که این لکه ها در مکان قابل مشاهده ای ظاهر می شوند.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند آن را بدتر کند پس کمتر در معرض تابش نور خورشید قرار بگیرید. از کرم ضد آفتاب با فاکتور SPF روی پوست قسمت هایی که در معرض نور قرار دارند استفاده کنید، حتی در ماه های زمستان. البته این نکته را به خاطر بسپارید که برای جذب مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین D باید حدود ۲۰ دقیقه در معرض نورخورشید باشید. چرا که در دوران حاملگی خودتان و کودک درون شکم تان به این ویتامین بیشتر نیاز دارید. همچنین کمبود ویتامین D خود باعث تغییرات پوستی نامتعارف می شود.

یک پوشش لباس خوب می تواند علایمماسک حاملگی و میاسمارا مخفی کند.

نگران نباشید چرا که با زایمان و تولد نوزادتان این لکه شروع به ناپدید شدن می کنند.

چشم پاندا خانم های حامله

گودی های سیاه زیر چشم برای زنان باردار غیر عادی نیست، به ویژه در سه ماهه آخر هنگامی که پیدا کردن یک حالت راحت برای یک خواب شبانه آرام مشکل است.

راه حل ایده آل این است که بیشتر بخوابید. اما برای برطرف شدن سریع سیاهی دور چشم، یک پارچه ی پشمی مرطوب با آب سرد را برای چند دقیقه، روی چشم ها خود نگه دارید.

مقداری از کرم پوشاننده لک زیر چشم  می تواند به کاهش گودی های سیاه  کمک کند.

پف آلودی صورت در دوران بارداری

احتباس آب یک مسئله شایع در دوران بارداری است، زیرا  وزن کودک در حال رشد، عروق خونی در شکم و پاهای شما را تحت فشار قرار می دهد و بازگشت خون به قلب سخت تر می شود. این مسئله می تواند باعث جمع شدن مایع در قسمت های مختلف بدن به خصوص صورت و پاها شود و چشم باد کرده و پوست براق بر روی صورت نمایان شود.

تا جایی که امکان دارد بشینید و وزنتان را روی پاهایتان نیندازید (سر پا نباشید). اگر می توانید تکه های یخ (یا یک بسته لوبیای یخ زده) را درون یک حوله، روی مچ پای خود قرار دهید.

البته نباید فراموش کنید که یک جا نشستن برای خانم باردار مخصوصا در ماه های آخر خیلی مناسب نیست و بهتر است هر روز مقداری پیاده روی داشته باشید تا خون در پاها و بدن شما جریان بهتری پیدا کند و به کودک درون شکمتان خون بهتری برسد.

لکه ها و جوش ها دوران حاملگی

گردش خون مضاعف در دوران بارداری می تواند باعث بسته شدن منافذ پوست و ایجاد جوش شود.

زنانی که این مشکل را دارند باید در  مورد پاکسازی پوست خود جدی و دقیق باشند.

هر اثری از آرایش را در شب پاک کنید و سعی کنید حداقل دو بار (یا بیشتر اگر پوست خشکی دارید) در هفته لایه برداری کنید.

صورت خودتان را مراقبت کنید، که می تواند به طور چشمگیری باعث کاهش ظهور دانه های سرسیاه و جوش شود.

علایم کشش پوست در دوران بارداری

در دوران بارداری به دلیل افزایش وزن و حجم شما پوست کش می آید و ممکن است آثار این کشش قبل از زایمان یا چند هفته بعد از زایمان باقی بماند. مشکل بسیاری از زنان باردار، خطوط ریز قرمز روی پوست است که در طول زمان کم رنگ می شوند. این خطوط به خاطر رشد کودک، می توانند بر روی شکم و پشت ایجاد شوند.

بسیاری از علائم کشش ژنتیکی هستند، اما اگر شما پوست خود را مرطوب نگه دارید، می توانید احتمال ایجاد این علایم را کاهش دهید.

کره کاکائو به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند، بنابراین یک کرم که حاوی این ماده یا چیزی مشابه آن  است را تهیه کنید و روی پوست خود بمالید.

برداشتن مو در دوران حاملگی

برداشتن مو زمانی که شما حامله هستید می تواند دردناک تر باشد، چرا که پوست حساس تر است.

اپیلاسیون (برداشت مو از ریشه) می تواند بسیار دردناک باشد، اما نسبت به کرم های موبر و سفید کننده ها، شما (و نوزادتان) را در معرض مواد شیمیایی کمتری قرار می دهد.

لیزر پوست (الکترولیز) که جریان الکتریکی را به فولیکول های مو در پوست می فرستد، در دوران حاملگی توصیه نمی شود.

رنگ مو

به طور کلی استفاده از رنگ موی دائمی در سه ماهه اول بارداری (زمانی که کودک در حال گذراندن تغییرات مهم عصبی است) کار درستی نیست. چرا که ممکن است کودک شما را در معرض مواد شیمیایی خطرناک قرار دهد.

ولی بعد از ماه سوم، شما می توانید رنگ مو را با احتیاط استفاده کنید. اما هنوز هم بهتر است رنگ را به پوست سر نزنید، زیرا مواد تشکیل دهنده فعال رنگ ممکن است از طریق پوست وارد جریان خون شود.

های لایت کردن مو، که لازم نیست در نزدیکی ریشه مو اعمال شود، می تواند بدون خطر باشد.

رنگ های نیمه دائم معمولا کمتر سمی هستند ممکن است حاوی سطوح پایین تری از آمونیاک و پراکسید باشد. ولی باز هم برای بارداری شما کی توانند خطرناک باشند.

حنا یک جایگزین طبیعی برای رنگ مو است و عوارض مواد شیمیایی را ندارد و بسیاری از زنان باردار به عنوان امن ترین گزینه حنا را انتخاب می کنند.

ادامه مطلب مراقبت های زیبایی دوران بارداری

ربات‌های میکروسکوپی برای شنا کردن درون خون یا مایع چشمی

ربات‌های میکروسکوپی برای شنا کردن درون خون یا مایع چشمی

اکنون سال‌ها از آغاز تلاش دانشمندان برای تولید و توسعه‌ی ربات‌های میکروسکوپی می‌گذرد؛ ربات‌هایی که بتوانند درون مایعات و رگ‌های خونی بدن انسان شنا کرده و به ترمیم سلول‌های آسیب دیده یا رساندن دارو به آن‌ها بپردازند. حال یک گروه آلمانی مدعی دستیابی به طراحی مناسب چنین ربات‌هایی شده است.

11 ربات‌های میکروسکوپی برای شنا کردن درون خون یا مایع چشمی

ربات‌های میکروسکوپی برای شنا کردن درون خون یا مایع چشمی

محققان و دانشمندان انستیتو Max Planck در آلمان ادعا می‌کنند که به طراحی نهایی و مناسب ربات‌های میکروسکوپی در شمایل یک حلزون اسکالوپ دست یافته‌اند که به حدی کوچک هستند که مشاهده‌ی آن‌ها با چشم غیرمسلح دشوار است. این میکرو اسکالوپ‌های روباتیک برای شنا کردن درون خون یا مایع چشمی و سایر مایعات درون بدن، به حرکت‌های رو به جلو و عقب متکی هستند. این محققان معتقد هستند که تقلید از شیوه‌ی شنای اسکالوپ‌های واقعی به چند دلیل در چنین روباتی منطقی خواهد بود.

اول از همه آنکه، حرکت رو به جلو و عقب از نظر قوانین فیزیکی بهترین شیوه‌ی حرکت در مایعات محسوب می‌شود؛ خصوصا در مواردی که مجرای این مایعات می‌تواند وابسته به شرایط تغییر حجم داده، نازک یا ضخیم شده یا با تغییر غلظت روبرو شود. همانطور که احتمالا حدس زده‌اید، مایعات بدن ما بر خلاف آب که قادر به حفظ وضعیت ثابت خود است، نمونه‌ی بسیار خوبی از حالت یاد شده هستند. دلیل دوم از این قرار است که این میکرواسکالوپ‌ها برای حرکت به این شیوه نیاز به نیروی زیادی نخواهند داشت. در چنین حالتی این روبات‌ها نیازی به باتری یا حتی موتور محرک ندارند و انرژی تامین شده توسط میدان مغناطیسی خارجی برای انجام عملکرد آن‌ها کفایت می‌کند.
بر اساس گفته‌ی این محققان، آن‌ها در این مرحله هنوز هدف مشخص و واحدی برای اسکالوپ‌های کوچک خود تعیین نکرده‌اند و در حقیقت امیدوار هستند که اقدامات آن‌ها بعنوان یک طرح مرجع برای سایر تیم‌های تحقیقاتی و شرکت‌هایی که در زمینه‌ی توسعه‌ی تکنولوژی‌های نوین پزشکی فعالیت دارند مورد استفاده قرار گیرد.

در صورتی که مایل هستید با اصطلاحات علمی و توصیفات بیشتر در خصوص این پروژه‌ی میکرو روباتیک آشنا شوید، لازم است به صفحه‌ی این پروژه در نشریه‌ی Nature مراجعه کنید؛ نشریه‌ای که به تازگی نتایج تحقیقات را به چاپ رسانده است.

نوشته ربات‌های میکروسکوپی برای شنا کردن درون خون یا مایع چشمی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب ربات‌های میکروسکوپی برای شنا کردن درون خون یا مایع چشمی

چگونه در خانه صورت خودمان را بوتاکس کنیم

با بالا رفتن سن و ورود به دهه ۳۰ سالگی به تدریج از تولید کلاژن کاسته می شود و پوست دچار افتادگی و چین و چروک می شود. بررسی ها نشان می دهند، نور آفتاب، الودگی ها، استرس، چاقی و دود سیگار از جمله عواملی هستند که به کلاژن آسیب می زنند پس اگر می خواهید جوان بمانید باید سیگار را ترک کنید.

بوتاکس

گوجه فرنگی و فلفل قرمز، شاتوت و تمشک و سایر میوه های قرمز رنگ از آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن برخوردار هستند که به طور طبیعی عمل کلاژن سازی را در پوست انجام می دهند. برای آنکه پوست سفت تر و سالم تر به نظر برسد روغن بذر کتان را باید در بین مواد غذایی خود بگنجانید. این مواد غذایی خشکی پوست را کاهش می دهند و باعث افزایش کلاژن سازی در پوست می شوند.

ادامه مطلب چگونه در خانه صورت خودمان را بوتاکس کنیم

لبو و خواص بی شمار آن

“آرزو کاوه‌ای” متخصص تغذیه در مورد این گیاه  افزود: لبو جزو گروه سبزیجات بوده و از نظر مواد مغذی، دارای قند بالایی است. وی لبو را پیش ساز ویتامین A، C و ویتامین D دانست و گفت: لبو دارای فیبر، منیزیم و از نظر املاح حاوی پتاسیم بالایی بوده و برای پیشگیری از یبوست بسیار مفید است.

لبو

این متخصص تغذیه با بیان اینکه بعضی از افراد به اشتباه فکر می‌کنند، لبو سرشار از آهن است، در صورتی که اینگونه نیست، تاکید کرد: لبو سرشار از اسیدفولیک بوده که برای همه بانوان به ویژه خانم‌های باردار و دختران جوان بسیار مفید است.

بیماران قلبی و عروقی لبو بخورند

کاوه ای در ادامه به بیماران قلبی و عروقی توصیه کرد: حتما لبو را در برنامه غذایی خود بگنجانند، چرا که این نوع از سبزیجات کلسترول خون را کاهش می‌دهد.

وی تصریح کرد: لبو به علت داشتن پتاتسیم بالا خون را تنظیم می‌کند، به همین علت مصرف آن به بیمارانی که فشار خون بالایی دارند، توصیه می‌شود.

بیماران دیابتی لبو مصرف نکنند

کاوه‌ای در بخش دیگری اظهار کرد: به علت بالا بودن قند در لبو، افراد مبتلا به دیابت بهتر است از این ماده پرارزش استفاده نکنند یا در مصرف آن احتیاط کنند.

وی در پایان لبو را بهترین شیرین کننده خواند و ادامه داد: می‌توان لبو را با ماست و سالاد، همچنین مخلوط انواع آب میوه استفاده کرد.

ادامه مطلب لبو و خواص بی شمار آن

۳ خاصیت مهم و بی نظیر آب آلبالو

3-important-and-unique-feature-of-cranberry-juice

در این مطلب با چند خاصیت آب آلبالو آشنا شوید:

۱- آب آلبالو خطر بیماری‌های قلبی عروقی را در مبتلایان به دیابت کاهش می‌دهد .

نتایج یک مطالعه نشان داده است «آنتوسیانین» موجود در آب آلبالو به کاهش عوامل خطر بیماری‌های قلبی عروقی در بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم کمک می‌کند.

این مطالعه جهت بررسی تأثیر مصرف آب آلبالو به عنوان یک منبع غنی از آنتوسیانین‌ها بر سطح چربی‌ها و فشار خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم است.

به گفته پزشکان، خطر بیماری‌های قلبی عروقی در مبتلایان به دیابت بالا است از این رو دست‌یابی به سطوح مناسب چربی‌های خون در این بیماران از اهمیت خاصی برخوردار است. تغذیه و از جمله مصرف آنتوسیانین‌ها، نقش مهمی در کاهش خطر بیماری‌های قلبی و فشار خون دارد.

در این مطالعه ۱۶ زن مبتلا به دیابت نوع دوم مورد بررسی قرار گرفتند. در طول دوره این مطالعه شرکت کنندگان به مدت شش هفته آب آلبالو مصرف کردند. وزن، چربی‌های خون و سطح فشارخون سیستولیک و دیاستولیک این بیماران در شروع و پایان مطالعه اندازه‌گیری شد.

نتایج این بررسی نشان داد که مصرف آب آلبالو به بهبود عوامل خطر بیماری‌های قلبی عروقی در بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم کمک می‌کند.

۲- نوشیدن آب آلبالو درد عضلانی ناشی از ورزش را کاهش می‌دهد.

مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن آب آلبالو پس از ورزش کردن می‌تواند درد حاصل از کشیدگی ماهیچه‌ها را تسکین دهد.

در یک پژوهش محققان امریکایی، ۱۴ فرد داوطلب را که برای یک دوره ۷ روزه ورزش کردند، مورد آزمایش قرار دادند.

شرکت کنندگان در این پژوهش، ترکیبی از آب آلبالو و آب سیب یا هر نوشیدنی بدون آب آلبالو را به مدت ۳ روز قبل از ورزش کردن و ۴ روز دیگر پس از ورزش کردن، نوشیدند. پس از ۲ هفته همین آزمایشات با ایجاد تغییرات در ترکیب نوشیدنی‌های مصرف شده تکرار شد. مصرف یک لیوان آب آلبالوی بدون قند در صبح به خواب بهتر در شب کمک می‌کند.

نتایج مطالعات پس از پرس و جو از شرکت کنندگان نشان داد افرادی که هر نوع نوشیدنی غیر از آب آلبالو مصرف کرده بودند ۲۲ درصد از توان عضلانی خود را از دست دادند در حالی که افرادی که آب آلبالو مصرف کرده بودند تنها ۴ درصد دچار ضعف عضلانی شده بودند.

همچنین درد ناشی از کشیدگی عضلانی در اثر ورزش کردن در افرادی که آب آلبالو مصرف کرده بودند به مراتب کمتر از سایرین بود. به علاوه پس از گذشت ۹۶ ساعت افرادی که آب آلبالو مصرف کرده بودند، توان عضلانی بیشتری به دست آوردند.

۳- نوشیدن آب آلبالو در صبح به خواب بهتر در شب کمک می‌کند.

مصرف یک لیوان آب آلبالوی بدون قند در صبح به خواب بهتر در شب کمک می‌کند.

محققان در پژوهشی که انجام دادند از داوطلبان خواستند هر روز دو نوبت صبح و عصر به مدت دو هفته آب آلبالو ترش مصرف کنند و بعد دو هفته دیگر که از این نوشیدنی استفاده نکرده بودند، وضعیت آن‌ها مقایسه شد.

در دو هفته‌ای که داوطلبان این نوشیدنی را مصرف کرده بودند میزان بی‌خوابی در آن‌ها به طور قابل توجهی کاهش پیدا کرد.

طبق آمار از هر ۴ فرد بالغ یک نفر دچار بی‌خوابی است و ۵۰ درصد این افراد کمتر از ۵ ساعت در شب می‌خوابند.

به گفته محققان دلیل این ویژگی آب آلبالو وجود مقادیر فراوانی ملاتونین است. ملاتونین نوعی هورمون است که می‌تواند سیکل خواب را تنظیم کند.

ادامه مطلب ۳ خاصیت مهم و بی نظیر آب آلبالو

دلایل عمده کاهش پتاسیم خون

the-main-reasons-for-the-decrease-in-blood-potassium

پتاسیم یک ماده شیمیایی (الکترولیت) در خون می باشد که برای عملکرد صحیح سلول های عصبی و عضلانی ضروری است، به ویژه سلول های عضلانی قلب. گاهی اوقات میزان پتاسیم بالاتر و یا پایین تر از حد طبیعی می شود. در اینجا دلایل کاهش و افزایش پتاسیم خون را برایتان می گوییم.

آزمایش خون

میزان طبیعی پتاسیم خون برابر با ۳٫۶ تا ۵٫۲ میلی مول در لیتر است.

اگر میزان پتاسیم خون بالاتر از ۷ میلی مول در لیتر و یا کمتر از ۲٫۵ میلی مول در لیتر باشد، خطرناک است و نیاز فوری به درمان پزشکی دارد.

علل افزایش پتاسیم خون

در اغلب موارد، مشاهده میزان بالای پتاسیم خود در برگه آزمایش خون، نشان دهنده افزایش پتاسیم بدن نیست، بلکه پاره شدن سلول های خونی هنگام گرفتن خون از رگ فرد، باعث ورود پتاسیم این سلول ها به خون شده و به اشتباه میزان پتاسیم خون را زیاد نشان می دهد.

در حالیکه در واقع اینطور نیست. چنین مواقعی مجددا یک نمونه خون دیگر از فرد گرفته می شود.

شایع ترین علت افزایش واقعی پتاسیم خون مربوط به بیماری های کلیوی است.

علل افزایش پتاسیم خون عبارتند از:

– نارسایی حاد کلیه

– بیماری مزمن کلیه

– بیماری آدیسون ( نارسایی غده فوق کلیوی یا آدرنال)

– الکلیسم (اعتیاد به مصرف الکل) و یا اعتیاد شدید به مواد مخدر که باعث رابدومیولیز می شود. رابدومیولیز عبارتست از شکستن و تجزیه فیبرهای عضلات که باعث آزادسازی پتاسیم به جریان خون می شود.

– بازدارنده های آنزیم تبدیل کننده آنژیوتنسین

– تخریب گلبول های قرمز در اثر جراحت یا سوختگی

– مصرف بیش از حد مکمل پتاسیم

– دیابت نوع یک

شایع ترین علت کاهش پتاسیم خون، دفع بیش از حد پتاسیم از طریق ادرار در اثر مصرف داروهای دیورتیک ( ادرارآور) می باشد

معمولا وقتی پزشک برای تشخیص بیماری فعلی شما و یا کنترل داروهای مصرفی تان، آزمایش خون برایتان می نویسد، میزان بالای پتاسیم خون معلوم می شود.

برای کاهش پتاسیم خون بایستی علت زمینه ای آن برطرف شود؛ مثلا داروهایی که باعث افزایش آن می شوند، توسط پزشک تعویض شوند و یا بیماری مسبب آن درمان شود.

در برخی موارد، نیاز به دیالیز و یا داروهای اورژانسی دارید.

افزایش پتاسیم خون خطرناک است و می تواند باعث بروز مشکلات زیر شود:

– خستگی عضلات

– احساس ضعف

– فلج شدن

– ضربان غیرطبیعی قلب (آریتمی)

– حالت تهوع

علل کاهش پتاسیم خون

شایع ترین علت کاهش پتاسیم خون، دفع بیش از حد پتاسیم از طریق ادرار در اثر مصرف داروهای دیورتیک ( ادرارآور) می باشد.

استفراغ یا اسهال و یا هر دو نیز می توانند باعث افزایش دفع پتاسیم از بدن، از طریق مجرای گوارشی شوند.

به ندرت کاهش پتاسیم خون به علت دریافت کم آن از طریق غذاهاست.

علل کاهش پتاسیم خون عبارتند از:

– بیماری مزمن کلیه

– کتواسیدوز دیابتی

– اسهال

– مصرف بیش از حد الکل

– مصرف زیاد ملین ها (داروها و موادغذایی ملین)

– تعریق بیش از حد

– کمبود اسیدفولیک در بدن

– مصرف داروهای دیورتیک (ادرار آور)

– استفراغ

– مصرف برخی آنتی بیوتیک ها

در بیشتر موارد، موقع انجام آزمایش خون برای یک بیماری و یا به دلیل مصرف داروهای دیورتیک، میزان کم پتاسیم خون معلوم می شود.

علائم کاهش پتاسیم خون عبارتند از:

– ضعف

– خستگی

– گرفتگی عضلات

– یبوست

بی نظمی ضربان قلب (آریتمی)، نگران کننده ترین عارضه کاهش پتاسیم خون است، به خصوص در کسانی که بیماری قلبی هم دارند.

برای افزایش پتاسیم خون بایستی علت زمینه ای آن برطرف شود؛ مثلا داروهایی که باعث کاهش آن می شوند، توسط پزشک تعویض شوند و یا بیماری مسبب آن درمان شود.

درمان کاهش پتاسیم خون، به علت زمینه ای آن بستگی دارد و می تواند شامل مصرف مکمل پتاسیم باشد. ولی به یاد داشته باشید که هرگز به طور خودسرانه و بدون مشورت با پزشک، از مکمل پتاسیم استفاده نکنید.

ادامه مطلب دلایل عمده کاهش پتاسیم خون

درمان سینوزیت با طب فشاری

acupressure sinus ridgewood nj درمان سینوزیت با طب فشاریاین روزها با نزدیک شدن به فصل پاییز و زمستان وشروع بادها،شاهد مراجعه بیماران به کلینیک هستیم که از سردرد مبهم ،عمقی و گنگ در جلوی سر و پیشانی شکایت دارند.این سردرد همانطور که ذکر شد مبهم است و بیمار معمولا نقطه خاصی را با انگشت نشان نمیدهد،این بیماران باید حتما از نظر سینوزیت بررسی شوند.

علایم سینوزیت

۱-دردناک بودن صورت در لمس
۲- درد مبهم و فشارنده در بعضی نواحی پیشانی ،پشت چشم ها و گونه ها
۳-درد با حرکت ناگهانی و گاهی با خم کردن سر  بدتر می شود
۴-شدت درد صبح ها بیشتر و عصر ها کمتر است
۵-بیمار معمولا صبح ها خروج ترشحات را از بینی ذکر می کند.
۶-تغییر ناگهانی دمای محیط(مثلا وقتی از یک اتاق گرم وارد اتاق سرد میشود) درد را بیشتر می کند
۷-ترشحات پشت حلق و گلو درد نیز در پاره ای وقت ها دیده می شود.
۸-ترشحات ممکن است سفید،زرد یا حتی سبز باشد.
۹-در معاینه شاخک های بینی دچار التهاب هستند.
۱۰-تب ممکن است در بیمارانی که سینوس ها دچار عفونت شده اند وجود داشته باشد.
۱۱-احساس خستگی و کسالت دایمی وجود دارد
۱۲-فرد اظهار می کند که حال عمومی ام خوب نیست

علل

سرماخوردگی کهنه آلودگی هوا،مواد شیمیایی ،استفاده از عطر و مواد آرایشی ،سیگار،حیوانات خانگی،ژنتیک…

علل از دیدگاه طب چینی

۱-وجود رطوبت و بلغم در ریه و طحال
۲-وجود گرمای بیش از حد در ریه
۳-ضعف انرژِ در کانال ریه
۴-انسداد انرژی طب چینی با روش هایی مانند طب سوزنی،طب فشاری،گیاهان دارویی،تغذیه سالم و از بین بردن عامل ایجاد کننده بیماری به درمان می پردازد.

اکوپر شر برای درمان سینوزیت
همانطور که در تصاویر مشاهده میکنید،با فشار صحیح روی نقاط ذکر شده ترشح ماده ای به نام آندروفین در بدن افزایش یافته و درد یا فشار روی سینوس ها در عرض مدت اندکی کاهش می یابد،از طرفی مژک ها فعال تر شده و به تخلیه ترشحات جمع شده کمک می کنند.

1zibasho درمان سینوزیت با طب فشاری

طب فشاری در درمان سینوزیت

اکوپرشر یا طب فشاری قدمتی برابر با زندگی بشر دارد.زمانی که ناحیه ای از بدن آسیب میبیند اولین کاری که هر فرد می کند لمس آن است.
اکوپرشر یا فشار روی نقاط طب سوزنی روشی بسیار سریع،موثر و بدون هزینه و کاملا بدون عارضه برای کاهش درد و علایم سینوزیت می باشد.
این روش گرچه مفید است ولی جایگزین درمان نمیباشد و بهتر است در موارد  حاد بیماری به کار نرود.همچنین زمانی که بیمار خروج ترشحات زرد یا سبز رنگ را ذکر می کند و نیاز به درمان دارویی دارد نمی تواند کمک زیادی به بیمار کند.

روش فشار درمانی

با نوک دو انگشت اشاره روی نقاط ذکر شده فشار محکمی وارد کنید،طوریکه دردی در آن ناحیه ایجاد شود.زاویه انگشت باید حدودا ۹۰ درجه باشد،فشار بین ۲ تا ۵ دقیقه ،بسته به تحمل بیمار ،طول میکشد،اگر فشار درست وارد شود،ترشحات در عرض چند دقیقه خارج می شوندو درد تسکین میابد،فشار را به تدریح روی نقطه بیشتر نمایید و در انتها به تدریج کاهش دهید تا به صورت ملایم و آرامبخش درآید و عضلات شل و ریلکس شوند،بهتر است از فواید یک تنفس عمیق و آرام در انتهای فشار درمانی سود ببرید.
اگر این روش قبل و بعد از شستشوی سینوس ها با آب نمک استریل اینجام شود بسیار مفید است.

2zibasho درمان سینوزیت با طب فشاری3zibasho درمان سینوزیت با طب فشاری5zibasho درمان سینوزیت با طب فشاری

چه بخوریم؟

استفاده بیشتر از مایعات گرم،سوپ و دمنوش های گیاهی مانند آویشن،دارچین،زنجفیل، افزایش مصرف ویتامین c ،استفاده کمتر از مواد بلغم زا،مانند غذاهای پرچرب ،فست فود ،غذاهای فریز شده،لبنیات زیاد،دیر شام خوردن،و استفاده زیاد از غذاهای خام،همچنین تند غذا خوردن که همگی در بدن تولید خلط میکنند.از گیاهان مفید برای سینوس ها ریشه شیرین بیان است که هم خاصیت خلط آوری دارد و هم برای معده بسیار مفید است.
کنجد،اکالیپتوس که حاوی مواد ضد التهاب است،و به صورت چای یا بخور می توان از آن استفاده کرد،زنجفیل که ضد التهاب است  و برای دستگاه گوارش نیز مفید می باشد.نعنا هم بصورت چای و هم بخور عالی است و در انتها دارچین که هم آنتی اکسیدان است ،هم ضد التهاب و هم آنتی باکتریال البته دارچین را نباید بطور مستقیم روی پوست قرار داد چون ممکن است حساسیت ایجاد کند.

دکتر الهام امیرآذر

زیبــاشــو دات کام

درمان سینوزیت با طب فشاری یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

موضوعات مرتبط

ادامه مطلب درمان سینوزیت با طب فشاری

نکاتی مفید در سوراخ کردن گوش کودکان

baby ear pierce نکاتی مفید در سوراخ کردن گوش کودکان

سوراخ کردن گوش،یکی از کارهای بسیار رایج و معمول بین کودکان دختر است.البته این کار از زمانهای قدیم با روش های سنتی رایج بوده است.اما این روزها ،وسایل انجام دادن این کار پیشرفته تر شده است و چند دقیقه هم بیشتر طول نمی کشد .البته امروزه درباره خطرات و عوارض این عمل هم صحبت می شود.بعضی از والدین معتقدند که هر چه سریعتر بعد از تولد بهتر است گوش های کودک خود را سوراخ کنند،چرا که گوش های او نرم تر بوده و باعث می شود نوزاد کمتر درد کشیده و اذیت شود .از طرفی چون نمی تواند دست به گوش هایش بزند ،روند بهبودی سریع تر خواهد بود ،اما برخی از روانشناسان کودک در این زمینه اعلام کردند که سوراخ کردن گوش نوزادان صحیح نیست.زیرا نوزاد هیچ تصویری از گوشواره یا زیبایی آن ندارد و تصور می کند دردی که میکشد به دلیل تنبیه یا آزار اوست ،از اینرو روانشناسان توصیه می کنند بهتر است تا زمانی که کودک علت این درد کشیدن و سوراخ کردن گوش خود را متوجه بشود و خود از شما بخواهد که گوش هایش را سوراخ کنید و به درکی رسیده است که به گوش هایش تا بهبودی کامل دست نمی زند به تعویق بیندازید.

سرایت عفونت
بعلاوه طی یک مطالعه ای که در آمریکا انجام شده است،مشخص گردیده است که ۲۰ درصد سوراخ هایی که در بدن ایجاد می شود مثل سوراخ کردن گوش می تواند عامل سرایت عفونت باشد.حفره های اضافی که در پوست ایجاد می شود می توانند آلودگی را از طریق پوست به داخل بدن منتقل کنند یا حتی به افراد دیگر سرایت دهند .همچنین سوراخ کردن گوش شیرخوار حداقل تا ۶ ماهگی کار مناسبی نیست چرا که سیستم ایمنی و دفاعی بدن شیرخوار تا این زمان  هنوز به صورت کامل مجهز نشده و بیشتر است.از طرف دیگر رشد لاله گوش حداکثر تا ۹ سالگی تمام میشود ،یعنی بعد از این سن اندازه لاله گوش تغییر نمی کند به همین دلیل بهتر است بعد از ۶ سالگی کار سوراخ کردن گوش انجام شود،اما در هرحال سوراخ کردن گوش قبل از این سن نیز مشکل جدی در بر نخواهد داشت،ولیکن توصیه می شود حداقل پس از ۳ سالگی انجام شود.
متخصصان پوست و مو معتقدند که سوراخ کردن لاله گوش کودک و یا همان قسمت غضروفی گوش خطرناک است و شانس ایجاد عفونت و یا تاول در این قسمت بیشتر است.بهترین مکان برای سوراخ کردن گوش ،همان نرمه گوش است.نرمه گوش که همان قسمت پایینی گوش است ،یکی از بهترین نواحی بدن برای آویزان کردن آویز و گوشواره است.

سوراخ کردن گوش توسط پزشک

کودکتان را برای سوراخ کردن گوش ،نزد پزشک ،پرستار یا تکنسین ماهر در کار ببرید.فراموش نکنید در صورتی که کودکتان بیماری خاصی مثلا اختلالات انعقادی یا …داشته و یا داروی خاصی مصرف می کند،این نکته را به پزشک یادآوری کنید.او گوش کودک را پیش از سوراخ کردن با الکل یا محلول های مشابه کاملا ضدعفونی میکند.استفاده از وسایل استریل توسز شخص ماهر باعث پیشگیر از بروز هپاتیت،ایدز،کزاز با وسایل آلوده خواهد شد.عارضه ی دیگری که نسبت به سایر عوارض محتمل تر است عفونت پوستی خواهد بود که آن نیز در اینصورت کاهش خواهد یافت.پس از استریل نمودن نرمه گوش و تعیین محل دقیق ، گوش بوسیله دستگاه مخصوص سوراخ شده و گوشواره  نگینی در آن جای می گیرد.پس از سوراخ کردن گوش ،می توانید یک حوله گرم روی گوش کودک قرار بدهید و در صورت نیاز از یک پمادی که پزشک تجویز می کند،استفاده کنید.

پارگی نرمه گوش
پس از سوراخ شدن گوش کودکتان چند بار در روز ،گوشواره را در گوش او بچرخانید؛این کار مانع از چسبیدن گوشواره به زخم  سوراخ گوش می شود سپس گوشواره را تا زمان مشخصی حداقل بین ۴ تا ۶ هفته در گوش او نگه دارید ، در غیر اینصورت اگر گوشواره زودتر خارج شود،زخم تازه جوش می خورد و سوراخ نا پدید می شود.پس از سوراخ شدن گوش یکی از عوارض بروز عفونت و یا با شیوع کمتر حساسیت به فلز گوشواره است،که در محل سوراخ شدن  قرمزی،التهاب ،تورم،درد و … است که لازم است توسط پزشک معاینه گردد.از دیگر عوارض سوراخ کردن گوش ،پارگی نرمه گوش است که در اثر آویزان کردن گوشواره های سنگین و یا کشیدن گوشواره بوسیله خود کودک ایجاد می شود.

دکتر ریحانه برکتین متخصص کودکان

زیبــاشـــو دات کام

نکاتی مفید در سوراخ کردن گوش کودکان یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

موضوعات مرتبط

ادامه مطلب نکاتی مفید در سوراخ کردن گوش کودکان

شلغم را آب پز نکنید

یک متخصص طب سنتی با اشاره به خواص شلغم گفت: مصرف شلغم از ابتلا به سرطان،بیماری‌های کلیه، یبوست و التهاب مجاری تنفسی جلوگیری کرده و به تشکیل بافت های استخوانی و سیستم عصبی کمک می‌کند.

شلغم

علی حسینی در مورد خواص شلغم گفت: مصرف شلغم به صورت روزانه موجب از بین رفتن اسیداوریک در خون می شود و به رفع سنگ‌های کلیه کمک می کند و دردهای بیماران مبتلا به نقرس و بیماری های مفصلی را تسکین می‌دهد.

وی ادامه داد: بهترین شیوه برای تهیه شلغم که ویتامین و خواص درمانی آن حفظ شود بخارپز کردن شلغم است. در این شرایط تمام خواص درمانی شلغم حفظ می شود. در حقیقت این روش در مقایسه با آب پز شدن شلغم بهتر است زیرا هنگام آب پز شدن بخشی از خواص درمانی شلغم که مانع از ابتلای مصرف کننده به سرطان می شود از شلغم خارج می شود.

این متخصص طب سنتی گفت: شلغم علاوه بر داشتن ویتامین و مواد معدنی، خواص درمانی ویژه ای دارد که از آن برای درمان یبوست، تقویت بینایی و بهبود التهاب‌های مجاری تنفسی در زمان سرماخوردگی استفاده می کنند.

وی با اشاره به دارا بودن مقادیر فراوان گوگرد در شلغم گفت: گوگرد موجود به تقویت حافظه و سیستم عصبی کمک کرده و مصرف روزانه و خام شلغم نیز برای درمان جوش های صورت و شادابی پوست موثر است. مواد مغذی موجود در شلغم نیز برای تشکیل بافت های استخوانی مفید است به همین دلیل در دوران بارداری برای افزایش استقامت بدن مادر و تقویت بافت استخوانی جنین مناسب است.

حسینی ادامه داد: شلغم می‌تواند در درمان برونشیت، مشکلات تنفسی و آسم هم موثر باشد. شلغم به میزان زیادی ویتامین C دارد و خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و از ابتلا به سرطان جلوگیری می‌کند. این متخصص طب سنتی افزود: نوشیدن آبی که شلغم در آن پخته شده برای درمان گلودرد و التهاب های مجاری تنفسی توصیه شده است.

 

ادامه مطلب شلغم را آب پز نکنید

کبودی لب را جدی بگیرید

کبودی لب‌ها ممکن است نشانه کمبود ‌اکسیژن خون در اثر سیگار کشیدن یا استنشاق گازهای سمی باشد.اگر لب‌هایتان کبود و پوستتان رنگ پریده است، ممکن است دچار کم‌خونی فقر آهن باشید

اگر لب هایتان کبود شوند، نشان می دهد بدن شما دچار کمبود اکسیژن شده است.

کبودی لب

وقتی در معرض سرمای شدید قرار می گیرید، بدن شما جریان خون را در سطح پوست کمتر کرده و برای حفظ گرما در اندام های حیاتی مثل قلب، مغز و کلیه ها، خون را به درون بدن هدایت می کند. این کار اکسیژن را در مویرگ های سطحی پوست کم کرده و رنگ پوست را در لب ها، آبی (کبود) نشان می دهد.

کبودی لب ها ممکن است نشانه کمبود اکسیژن خون در اثر سیگار کشیدن یا استنشاق گازهای سمی باشد.

اگر لب هایتان کبود و پوستتان رنگ پریده است، ممکن است دچار کم خونی فقر آهن باشید. آهن جزئی حیاتی در هموگلوبین (ماده ای که رنگ قرمز به خون می دهد) است. غیر از کمبودهای تغذیه ای، از دیگر عوامل کمبود آهن خون، قاعدگی خانم ها و زخم را می توان نام برد، یعنی هر چیزی که باعث کم شدن خون بدن شود.

در کودکان، کبودی لب ها و سرفه شدید ممکن است نشانه خروسک شدید باشد که بسیار شایع است.

لب هایی که ناگهان کبود شوند – همراه با تنگی نفس و تند شدن ضربان قلب – زنگ خطری برای بیماری قلبی یا شش ها (ریه ها) هستند. در این حالت احتمالا دچار ناراحتی شدید قلب شده اید، یا شش هایتان در اثر سینه پهلو، برونشیت، آسم یا آمفیزم، اکسیژن کافی دریافت نمی کند.

وجود لخته خون در شش هم این حالت را ایجاد می کند و باید فورا به اورژانس مراجعه کرد.

اما اگر کبودی لب در اثر سرما باشد، برای رفع آن کارهای زیر را می توانید انجام دهید:

– حوله ای بزرگ یا پتویی را به سر تا پای خود بپیچید. هر چه بیشتر خود را گرم کنید، زودتر مرکز بدن گرم شده و خون به لب ها و انگشتان دست و پا برمی گردد.

– نوشیدن مایعات گرم هم به انبساط رگ های خونی و جریان بهتر خون کمک می کند. اما قهوه نخورید، کافئین موجود در قهوه رگ های خونی را تنگ تر می کند.

– ورزش کنید. حرکات ورزشی بدون توقف دست و پا، گردش خون را سریع تر کرده و اکسیژن بیشتری به بافت ها می رساند و به سرعت رنگ پوست و لب را بر می گرداند.

– سیگار نکشید. کشیدن سیگار، اکسیژن بدن را کم کرده و باعث تنگی رگ های خونی می شود.

 چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟

– اگر لب هایتان ناگهان کبود شد و ضربان قلبتان بالا رفت، عرق کردید یا به سرفه افتادید و دچار تنگی نفس شدید، فورا به پزشک مراجعه کنید.

– اگر لب ها و ناخن های کودکتان کبود شد و سرفه شدید، تب یا تنگی نفس داشت، فورا او را نزد پزشک ببرید.

 

ادامه مطلب کبودی لب را جدی بگیرید

خارش کف دست را جدی بگیرید

یک متخصص پوست و مو خارش کف دست را نشانه برخی از بیماری‌ها دانست.

خلیل صداقت‌پیشه متخصص پوست گفت:

خارش کف دست

خارش کف دست می‌تواند نشان‌ دهنده بسیاری از بیماری‌هایی نظیر هپاتیت باشد و در صورت تکرار باید جدی گرفته شود و آزمایشات اساسی برای پیگیری بیماری‌ها انجام شود.
وی در رابطه با حساسیت‌های دارویی و خارش کف دست، گفت: احتمال واکنش بدن به دارویی خاص و اعلام ناسازگاری در قالب خارش کف دست نیز وجود دارد که در این صورت این نشانه باید جدی گرفته و نسبت به مشورت با پزشک معالج آن دارو اقدام شود.
صداقت‌پیشه برخی از مواد شیمیایی را محرک پوست دانست و ادامه داد: حساسیت تماسی در برخورد دست با برخی مواد شیمیایی چون سیمان، شوینده‌ها، برخی رنگ‌ها که حساسیت‌زا هستند ممکن است باعث خارش کف دست شود.
پوست بزرگ‌ترین ارگان بدن است که وظیفه محافظت از کل بدن را بر عهده دارد، ولی به این معنی نیست که نیازی به مراقبت از پوست احساس نمی‌شود.پوست انسان در صورتی که در مقابل آفتاب، جراحت و خشکی مراقبت‌ شود می‌تواند سلامت کل بدن را حفظ کند.
صداقت‌ پیشه معتقد است: این نگهداری برای ما چندان دشوار نیست فقط کافی است که از جراحت و زخم جلوگیری کنیم و یا ضد آفتابی با SPF مناسب استفاده کنیم و رطوبت مورد نیاز آن را تامین کنیم.

 

ادامه مطلب خارش کف دست را جدی بگیرید

ازطب سوزنی چه می دانید

یکی از شاخه های طب سنتی ، سوزن درمانی است. سالیان زیادی است که این روش مورد استفاده قرار می گیرد و در سال های اخیر به این طب توجه بسیاری شده و در بسیاری از کشور های اروپایی نیز از این روش برای درمان برخی از بیماری ها استفاده می شود.

سوزن درمانی متکی به این اصل است که نوعی ارتباط عصبی بین اندام های بدن و سطح خارجی بدن هست. آن گاه که اندامی بیمار یا عضوی دردناک می شود مکان هایی خاص روی سطح خارجی بدن یا به واقع زیر پوست بدن که آن ها را نقاط سوزنی می نامند حساس تر می شوند . سوزن درمانی آن نقاط سوزنی را با سوزن هایی خاص تحریک می کند و این تحریک به شکلی صورت می گیرد که فعالیت آن نقاط را تعدیل کند و از این طریق اندام بیمار شده را شفا دهد، یا درد بیمار را تسکین دهد، یا او را بیهوش کند، یا آثار مطلوب دیگر تولید کند.

طب سوزنی

تاریخچه شکل گیری این روش چیست؟

سوزن درمانی بر این اصل کار می کند که در همه بیماری ها، خواه جسمی یا ذهنی روانی، نقاطی حساس شده روی سطح بدن جلوه می کنند و با بهبود یا درمان بیماری ناپدید می شوند. این نقاط حساس شده در بیماری را نقاط سوزنی می نامند.

این روش چگونه عمل می کند؟

… فشار بر نقاطی خاص از بدن با الگوهای خاص درد پیوند دارد، و تحریک کوتاه و شدید آن نقاط با سوزن ها رهایی طویل مدت از درد تولید می کند.مغز انسان در واکنش به سوزن درمانی گروهی مواد طبیعی تسکین دهنده درد که به آن ها اندورفین می گویند تولید می کند.یک بخش دیگر از طب سنتی چین که جزیی از سوزن درمانی است تشخیص نبض است. حس کردن نبض بیمار به واقع اساس تشخیص در همه رشته های طب سنتی چین است. عمل تشخیص نبض یا نبض گیری در طب سنتی چین چنان گسترده و حساس و دقیق است که می تواند حتی بیماری های پیشین شخص بیمار را صحیح بگوید.در نبض مچ دست یا رگ گردن شخص بیمار ممکن است تا چهارده نوع حالات متفاوت قابل حس کردن وجود داشته باشند، ولی بسیاری از درمانگران سوزن درمانی فکر می کنند که پنج یا شش نوع نبض متفاوت کل رقمی است که در یک جلسه کوتاه معاینه می توان یافت.

روش اجرا چگونه است؟

نقاط سوزنی را معمولاً با سوزن های خاص تحریک می کنند بیشتر درمانگران با تجربه چینی می گویند که بهترین نتایج درمانی را تحریک سوزنی تولید می کند. متون کهن چینی حدود پنجاه راه گوناگون فرو کردن سوزن را شرح می دهند، ولی آن گاه که سوزن در نقطه صحیح فرو شده تنها شش اصل هستند که در مؤثر بودن تحریک سوزنی نقش دارند:

۱ تیزی نوک سوزن

۲ زاویه نفوذ سوزن

۳ عمقی که سوزن فرومی رود

۴ مقدار حرکت (لرزش) سوزن در نقطه

۵ طول زمانی که سوزن در نقطه می ماند

۶ تعداد جلسات درمان

آن گاه که درمانگر مکان نقطه را دقیقاً مشخص کرده است، او سوزن را در آن فرو می کند و از چند ثانیه تا چند دقیقه در آن باقی می گذارد .

بیماری های شفاگیر از سوزن درمانی

این روش برای رفع سنگ کلیه یا آرتروز پیشرفته ،سردرد، بیماری های حاد دستگاه تنفس، روماتیسم حاد، مشکلات قاعدگی زنانه، مشکلات اندام های هضم غذا، اختلال های گوناگون دستگاه عصبی، و دردهای گوناگون کاربرد دارد.اگر شرایط زیربنایی مولد علایم یک بیماری غیرقابل علاج باشند درمان سوزنی او بی فایده خواهد بود.

 

 

ادامه مطلب ازطب سوزنی چه می دانید

جراح بینی را چگونه انتخاب کنیم

به طور کلی انتخاب، کار مشکلی است. به ویژه وقتی گزینه های پیش رو زیاد باشند. برخی انتخاب ها اهمیت خاصی نداشته و نیاز چندانی به تحقیق ندارند. اگر شما از لباسی که خریدید خوشتان نیامد، آن لباس را دیگر نمی پوشید. اگر رستورانی رفتید و غذایش خوب نبود دیگر آنجا نمی روید. اما اگربخواهید یک کالای چند میلیون تومانی بخرید، قاعدتاً قبل از خرید، تحقیق می کنید. مثلاً در اینترنت جستجو می کنید و در مورد آن کالا اطلاعاتی کسب می کنید. برخی انتخاب ها اما، انتخاب های حیاتی هستند. انتخاب هایی مثل انتخاب رشته تحصیلی یا انتخاب همسر سرنوشت زندگی شما را تعیین می کنند. برای اینگونه انتخاب ها، تحقیقات اینترنتی به تنهایی کافی نیست و شما باید به روش های مختلف، اطلاعات کسب کنید.
انتخاب جراح بینی نیز از انتخاب های حیاتی زندگی است. اگر عمل بینی شما رضایت بخش نبود، تا یک سال نمی توانید هیچ اقدامی انجام دهید. اگر دوبار عمل کردید و باز هم بینی شما زیبا نشد، برای بار سوم و چهارم، دیگر بعید است بتوانید جراحی بینی موفقی داشته باشید. بنابراین در انتخاب جراح بینی باید بسیار دقت کنید.
اقدامات زیر شما را در انتخاب بهترین جراح بینی یاری می نماید:

جراحی بینی
۱- به مطب دکتر سر بزنید و مریضهای قبلی را ببینید. نمونه کارهای واقعی هر پزشک را می توانید در مطبشان ببینید. معمولاً در فواصل یک روز، یک هفته، یک ماه، ۶ ماه و یک سال بعد از عمل، بیماران برای ویزیت مجدد به مطب پزشک مراجعه می کنند. بیماران قبلی را مطب پزشک پیدا کنید و در مورد پزشک مورد نظرتان پرس و جو کنید.
بیماران قبلی دکتر را در مطب پیدا کنید و نظر آنها را در مورد عملکرد جراح جویا شوید
۲- مثل هر انتخاب با اهمیت دیگری کمی در گوگل جستجو کنید و در مورد جراحی بینی اطلاعات کسب کنید. حتی می توانید فیلم واقعی عمل جراحی بینی را در گوگل پیدا نموده و آنلاین تماشا کنید.
۳- لیستی از بهترین جراحان بینی تهیه کنید و در مورد هر یک جداگانه تحقیق کنید.
۴- سایت پزشکان را بازدید کنید. به صفحه «درباره دکتر» بروید و در مورد میزان تحصیلات، تخصص پزشک، میزان سابقه، مدارج علمی و دیدگاه های پزشک اطلاعات جمع آوری کنید. گالری عکس های قبل و بعد از عمل پزشک را بازدید کنید و ببینید آیا سبک کار او را می پسندید.
۴- با توجه به بودجه خودتان انتخاب کنید. هزینه جراحی بینی در ایران از ۲ میلیون تومان تا ۲۰ میلیون تومان متغیر است. اما در جراحی های زیبایی، بالا بودن دستمزد پزشکان زیبایی لزوماً به معنای بالاتر بودن کیفیت کارشان نیست. چیزی که اهمیت دارد متناسب بودن دستمزد با نوع عمل است.
۶- مقالات پزشکی را بخوانید و دانش تان را در مورد جراحی بینی افزایش دهید. هر چه بیشتر بدانید، با دید بازتری می توانید انتخاب کنید. با معیارهای زیبایی بینی آشنا می شوید، توقعاتتان از جراحی بینی منطقی تر می شود و متوجه می شوید که اصلا آیا کاندید مناسبی برای انجام این عمل زیبایی هستید یا نه.
۷- در نهایت به یک پزشک اعتماد کنید و انتخاب خود را نهایی کنید.

ادامه مطلب جراح بینی را چگونه انتخاب کنیم

خوردن ناهار چه فوایدی برای بدن دارد

با تغییر سبک زندگی فرصت صرف وعده ناهار نیز به فراموشی سپرده شده است. گفته می‌شود کارمندانی که از پشت میز کار تکان نمی‌خورند و زمانی را برای خوردن ناهار اختصاص نمی‌دهند سلامت جسم، ذهن و روابط اجتماعی شان به خطر می‌افتد.

ساعت ناهار با تغییرات سریع سبک زندگی تبدیل به یک قربانی شده است زیرا این زمان بر اثر تعیین جلسات کاری هنگام ظهر و استراحت کوتاه وسط روز، دستکاری شده است. خوردن ساندویچ پشت میز کار یا رایانه هم واجد شرایط لازم برای ناهار سالم نیست. بنابراین با این وضعیت هیچ جای شگفتی برای افزایش خلق و خوی افسرده، عصبانی و بدخو نزد کارمندان وجود ندارد.

۷ دلیل زیر نشان می‌دهد که خوردن ناهار سلامت عمومی بدن، بهره‌وری و تعاملات شخصی را تقویت می‌کند.

ناهار

عادات غذایی سالم
به گفته دکتر «اندرو پیپ» رئیس بخش پیشگیری و توانبخشی دانشگاه اوتاوا؛ نوع مواد غذایی که مردم در پشت میز کارانتخاب می‌کنند سالم نیست، زیرا این افراد بیشتر متکی به غذاهای آماده هستند. در حالی که انتخاب غذاهای هدفمند برای ناهار در دفتر کار، یکی از الگوهای غذایی سالم است.

احساس درد کمتر
متخصصان بهداشت و تغذیه معتقدند درد گردن و کمر ناشی از ساعت‌های مداوم پشت میز‌نشینی است. وضعیت نشستن و قرار گرفتن بد روی صندلی به ستون فقرات و ماهیچه‌هایی که از آن پشتیبانی می‌کند، فشار وارد می‌کند. ساعت ناهار باعث می‌شود کارمندان تغییر موقعیت بدهند و این تغییر موقعیت باعث احساس بهتر در ماهیچه‌ها می‌شود همچنین ترک کردن میز کار هنگام ناهار با کشش ستون فقرات و ماهیچه‌ها، فشار وارد بر آنها را آزاد کرده و درد و ناراحتی را از بین می‌برد.

 افزایش کارایی و توان کار کردن
هنگامی که در وقت ناهار پشت میز کار نشسته‌اید و صفحات رایانه را شخم می‌زنید، گیرنده‌های مغز خاموش شده و نمی‌تواند اطلاعات را بازیابی کند. نتیجه آن در بعد از ظهر کاملاً واضح می‌شود تفکر مه‌آلود، خستگی و کاهش بهره‌وری نتیجه نادیده گرفتن وقت ناهار است. خوردن ناهار همچون بنزین به روشن شدن سیلندر مغز کمک می‌کند. ناهار عنصر رفع خستگی است و باعث سوختگیری مجدد مغز شده و ذهن را برای چالش در بعد از ظهر آماده می‌کند.

بهبود تمرکز و سلامت
برای افزایش سلامت و بهره‌وری مغز و قدرت تمرکز ساعت ناهار را فراموش نکنید. محققان دانشگاه بریستول دریافتند هنگامی که کارگران ناهار می‌خورند انگیزه و توانایی‌شان برای ادامه کار تا ۴۱درصد افزایش پیدا می‌کند. شکی نیست که با افزایش بهره‌وری مغز، تمرکز سطح فعالیت‌های فیزیکی نیز بهبود می‌یابد. همچنین قدم زدن بعد از صرف ناهار به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه انگیزه افراد را برای شروع مجدد کار بالا می‌برد. در سال‌های گذشته رسانه‌ها اعلام کردند بیش از نیمی از بیماری‌ها با نشستن و نداشتن تحرک مرتبط است به طوری‌که یافته‌های محققان دانشگاه بریستول نشان می‌دهد نشستن زیاد خطر دیابت و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد و مانع گردش خون شده سوخت و ساز را پایین می‌آورد. به همین خاطر اگر بعد از صرف ناهار چند دقیقه‌ای راه بروید با مصرف انرژی خطر ابتلا به بیماری‌ها کاهش پیدا می‌کند.

گوارش بهتر
نخوردن ناهار سریع‌ترین مسیر برای داشتن یک بعدازظهر ناراحت‌کننده است چون نشانه‌های سوء هاضمه و برگشت اسید به معده معمولاً در بعدازظهر ظاهر می‌شود. همچنین افرادی که در پشت میز کار به سرعت غذا می‌خورند عمل گوارش در بدنشان بدرستی صورت نمی‌گیرد و دچار نفخ می‌شوند. خوردن آهسته غذا نه تنها باعث می‌شود فرد از مزه غذا احساس لذت کند، بلکه دستگاه گوارش بدرستی مواد غذایی را پردازش می‌کند و هوای کمتری به شکم وارد می‌شود و بر اثر آن نفخ و شکم درد بروز نمی‌کند. مقالات دانشگاه هاروارد نشان داده افرادی که آهسته غذا می‌خورند سریع احساس سیری می‌کنند و از مقدار لازم کمتر غذا می‌خورند.

تمرین مراقبت و استرس کمتر
استراحت در وقت ناهار فرصت مناسبی برای مراقبت از سلامت شخصی است. بسیاری از افراد زمان کافی برای انجام کارهایی که برای سلامت‌شان مفید است اختصاص نمی‌دهند. خوردن ناهار و قدم زدن بعد از آن احساس استرس را کمتر و خلق و خو را تنظیم می‌کند.

احساس شادی
به گزارش ایران، گذراندن وقت ناهار با دوستان و همکاران اثرات منفی یک روز کاری خسته‌کننده را دور می‌کند. خنده از طریق تخلیه استرس، خلق و خو را بهتر می‌کند. معاشرت در وقت ناهار مزایای روانی مثبتی دارد. تعامل و بگو بخند با همکاران مانند فیلتر ذهن عمل کرده و افکار منفی را از آن پاک می‌کند. صحبت کردن در مورد مسائل غیر کاری بخصوص خارج از محوطه اتاق کار احساس شادی را تقویت کرده و باعث می‌شود فضای عمومی محل کار لذتبخش شود و کارمند کمتر احساس ناامیدی کند.

ادامه مطلب خوردن ناهار چه فوایدی برای بدن دارد

چه نوع کربوهیدرات مصرف کنیم؟

چه نوع کربوهیدرات مصرف کنیم؟

بعنوان یک متخصص تغذیه، اغلب از من خواسته می‌شود که تفاوت بین کربوهیدرات‌های ساده و پیچیده را توضیح دهم. در حالیکه بسیاری از مردم شنیده‌اند که کربوهیدرات‌های پیچیده بهتر از کربوهیدرات‌های ساده هستند، اما اغلب مشخص نیست که این دو، چه فرقی دارند و چرا تفاوت‌های بین این دو نوع کربوهیدرات روی سلامتی تاثیر می‌گذارد.

 

سه نوع کربوهیدرات وجود دارد: نشاسته، قند، و فیبر.

نشاسته و قند، منبع اصلی انرژی بدن شما را تامین می‌کنند. همه‌ی آنها از کربن، هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده‌اند که به شکل واحدهای تکی می‌باشد. قندها فقط شامل یک یا دو عدد از این واحدها هستند و ساده به حساب می‌آیند، در حالیکه نشاسته‌ها و فیبرها، تعداد زیادی واحد قندی دارند که باعث می‌شود پیچیده محسوب گردند.

Book Carbohydrates Header 480x320 چه نوع کربوهیدرات مصرف کنیم؟

کربوهیدرات‌های ساده

قندها می‌توانند بطور طبیعی و مصنوعی در غذاها وجود داشته باشند، اما بدن شما نمی‌تواند این منابع را از هم تشخیص دهد. وقتی مردم در مورد قند صحبت می‌کنند، به احتمال زیاد منظورشان قند مصرفی معمولی است که ساکارز (یک قند دو واحده) می‌باشد. قند معمولی مصرفی، به یک گروه بزرگ‌تر از قندها به نام کربوهیدرات‌های ساده تعلق دارد.

کربوهیدرات‌های ساده شامل مونو ساکاریدها (قندهای تک واحده) و دی ساکاریدها (قندهای دو واحده) هستند. مونوساکاریدها شامل گلوکز، فروکتوز و گالاکتوز هستند. این قندها می‌توانند مستقیما جذب شوند و برخلاف دی ساکاریدها و پلی ساکاریدها، به تجزیه‌ی بیشتر توسط آنزیم‌ها نیاز ندارند.

از نظر شیمیایی دی ساکاریدها زمانی تشکیل می‌شوند که دو مونوساکارید برای ایجاد یکی از موارد زیر با هم ترکیب شوند:

  • لاکتوز: گلوکز و گالاکتوز
  • ساکارز: گلوکز و فروکتوز
  • مالتوز: گلوکز و گلوکز

ساکارز که همان قند مصرفی است، بطور طبیعی در میوه‌ها، غلات و سبزیجات مختلف وجود دارد. لاکتوز نیز یک قند طبیعی است و در شیر و سایر محصولات لبنی وجود دارد. مالتوز بطور طبیعی وقتی تشکیل می‌شود که نشاسته‌ها از کربوهیدرات‌های پیچیده به قندهای ساده تجزیه شوند.

کربوهیدرات‌های پیچیده

فیبر و نشاسته، پلی ساکارید هستند، یعنی از تعداد زیادی واحدهای قند تشکیل شده‌اند و شبیه یک زنجیره‌ی طولانی هستند. غذاهای گیاهی از جمله غلات، سیب‌زمینی و حبوبات، حاوی نشاسته می‌باشند.

همه‌ی کربوهیدرات‌ها بجز فیبر، هنگام هضم توسط بدن شما، به مونو ساکاریدها تجزیه می‌شوند. بدن شما آنها را به قندهای ساده تجزیه می‌کند تا بتوانند جذب جریان خون شما شوند و به سلول‌ها انتقال یابند، و سپس به انرژی تبدیل شوند.

فیبر چطور؟ فیبردر دستگاه گوارش شما بطور کامل تجزیه نمی‌شود و مقداری از آن، در بدن، بطور کامل و دست نخورده باقی می‌ماند، زیرا شما آنزیم لازم برای تجزیه‌ی آن را ندارید. این مسئله به سلامتی شما کمک می‌کند.

چه تفاوتی دارند؟

در مورد سلامت شما، تفاوت اصلی در این است که قند از کجا می‌آید. بدن شما نمی‌تواند تفاوت بین منابع قند را تشخیص دهد و به محض اینکه آن قند، تجزیه و جذب شود، غذایی که این قند از آن سرچشمه گرفته، تاثیر بسیار زیادی روی سلامت کلی شما می‌گذارد. این، بعلت خاصیت مواد مغذی دیگری است که ممکن است در غذاهای مصرفی شما باشد.

از آنجا که کربوهیدرات‌های پیچیده از غذاهایی بر پایه‌ی گیاه بدست می‌آیند، می‌دانیم که آن غذاها علاوه بر کربوهیدرات، حاوی مواد مغذی مفید بسیاری هستند از جمله ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها.

این کربوهیدرات‌های پیچیده به قندهای ساده تجزیه می‌شوند. با اینحال برخی از قندهای ساده‌ای که به غذاها افزوده می‌شوند، هیچ ماده‌ی مغذی مفیدی ندارند. بعنوان مثال، فروکتوز که در آبنبات، نوشابه و سایر شیرینی‌ها وجود دارد، فاقد مواد مغذی برای افزایش سلامتی است. اما فروکتوز در میوه هم وجود دارد.

با وجود آنکه هر دو ماده‌ی غذایی فروکتوز دارند، واضح است که میوه انتخاب سالم‌تری است، زیرا فقط از کربوهیدرات‌های ساده ساخته نشده است، بلکه حاوی فیبر، ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها نیز هست. فیبر موجود در میوه، به کاهش سرعت هضم کربوهیدرات کمک می‌کند. به همین دلیل است که قند خون شما بعد از خوردن میوه‌های پر فیبر به اندازه‌ی وقتی که نوشابه یا آبنبات می‌خورید، بالا نمی‌رود.

سبزیجات و غلات نیز علاوه بر نشاسته، حاوی برخی قندهای ساده هستند که اغلب به شکل ساکارز است، اما آنها مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان نیز دارند که هیچ یک از آنها در آبنبات، نوشابه و سایر شیرینی‌های حاوی ساکارز، وجود ندارند.

سخن پایانی

وقتی می‌توانید انتخاب کنید، باید کربوهیدرات‌های پیچیده مانند آنهایی که در سبزیجات، غلات کامل و حبوبات هستند را بیشتر از کربوهیدرات‌های ساده انتخاب کنید. کربوهیدرات‌های پیچیده، منبع انرژی پایدارتری فراهم می‌کنند و باعث افزایش کمتری در قند خون شما می‌شوند. همچنین غذاهایی که در آنها کربوهیدرات‌های پیچیده وجود دارد، تعداد زیادی مواد مغذی مفید دیگر نیز دارند.

 

منبع: fitnessmagazine.ir

نوشته چه نوع کربوهیدرات مصرف کنیم؟ اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب چه نوع کربوهیدرات مصرف کنیم؟

نکات بهداشتی استخر و جکوزی

نکات بهداشتی استخر و جکوزی

388750 388 نکات بهداشتی استخر و جکوزیاستخر رفتن بد‌ون جکوزی، سونای بخار، سونای خشک و حوضچه آب سرد‌ خالی از لطف است! کمتر کسی پید‌ا می‌شود‌ که استخر برود‌ و چند‌ د‌قیقه‌ای را د‌ر سونا و جکوزی نگذراند‌ و اگر کمی د‌ل و جرات د‌اشته باشد‌، خیال رفتن به حوضچه آب سرد‌ را هم نمی‌تواند‌ از سرش بیرون کند‌. د‌ر مورد‌ فواید‌ و خطرات رفتن به سونا و جکوزی حرف و حد‌یث‌های بسیاری گفته شد‌ه است. عد‌ه‌ای معتقد‌ند‌ پوست جکوزی‌روها، پیر می‌شود‌ و برخی می‌گویند‌ حوضچه آب سرد‌ بعد‌ از آن، می‌تواند‌ تا سال‌ها پوست را سالم و جوان نگه د‌ارد‌. این باورها را با گروهی از متخصصان د‌ر میان گذاشتیم؛ د‌ر این مطلب مشاوران سیب سبز برای‌تان از فواید‌ و خطراتی که با استفاد‌ه از این امکانات با آنها روبه‌رو می‌شوید‌، می‌گویند‌.

سونای خشک و افزایش چین و چروک‌ها

د‌کتر خلیل صد‌اقت‌پیشه، متخصص پوست و مو:رطوبت برای پوست مفید‌ است بنابراین استفاد‌ه از سونای مرطوب می‌تواند‌ به سلامت پوست به‌خصوص نوع خشک آن کمک کند‌.اما سونای خشک می‌تواند‌ باعث افزایش خشکی پوست شود‌ بنابراین تنها برای کسانی مفید‌ است که پوست چرب د‌ارند‌. د‌رواقع قرار گرفتن د‌ر این محیط به تخلیه چربی اضافی پوست و پاکسازی آن کمک می‌کند‌، اما افراد‌ با پوست خشک معمولا بعد‌ از رفتن به سونای خشک د‌چار افزایش خشکی، تحریک، خارش و چین و چروک‌های پوستی می‌شوند‌. همچنین این افراد‌ بهتر است زمان خیلی کوتاهی از جکوزی استفاد‌ه کنند‌ و بلافاصله پس از بیرون آمد‌ن از آن، کل بد‌ن خود‌ را با لوسیون چرب کنند‌. به طور کلی مد‌ت زمان قرار گرفتن د‌ر این محیط‌ها نباید‌ خیلی طولانی باشد‌؛ ۵ تا ۱۰ د‌قیقه کفایت می‌کند‌.

حتما با د‌مپایی به سونا بروید‌

احتمال انتقال بیماری‌های پوستی به‌خصوص زگیل کف پا د‌ر محیط استخر، سونا و جکوزی بسیار زیاد‌ است بنابراین توصیه می‌شود‌ افراد‌ حتما از د‌مپایی شخصی استفاد‌ه کنند‌. د‌مپایی‌های عمومی موجود‌ د‌ر استخر می‌توانند‌ شما را د‌ر خطر انتقال قارچ و زگیل قرار د‌هند‌. علاوه براین توصیه می‌شود‌ حتما بعد‌ از بیرون آمد‌ن از آب، د‌وش بگیرید‌ و لابه‌لای انگشتان خود‌ را به خوبی با آب و صابون یا شامپو بشویید‌ زیرا شست‌وشو باعث می‌شود‌ خیلی از آلود‌گی‌های موجود‌ د‌ر آب استخر و جکوزی از روی پوست پاک شوند‌، اما اگر آلود‌گی د‌رون پوست مستقر شود‌ د‌یگر نمی‌توان آن را با شست‌وشو از بد‌ن بیرون کرد‌.

خانم‌های بارد‌ار استفاد‌ه نکنند‌

د‌کتر اشرف‌الساد‌ات جمال، متخصص زنان و زایمان، فوق تخصص پریناتولوژی(حاملگی پرخطر)، د‌انشیار د‌انشگاه علوم پزشکی تهران: استفاد‌ه از سونا و جکوزی د‌ر د‌وران حاملگی مجاز نیست زیرا بالا رفتن حرارت بد‌ن ماد‌ر می‌تواند‌ به جنین آسیب برساند‌. د‌رحقیقت قرار گرفتن د‌ر این وضعیت د‌ر سه ماهه اول می‌تواند‌ باعث نقص‌های جنینی شود‌. همچنین د‌ر سه ماهه د‌وم و سوم می‌تواند‌ باعث زایمان زود‌رس و عفونت شود‌. اما کسانی که بارد‌ار نیستند‌ معمولا مشکلی پید‌ا نخواهند‌ کرد‌؛ البته امکان انتقال عفونت‌های زنانه از طریق محیط استخر و سونا وجود‌ د‌ارد‌ که میزان آن ناچیز است.

کاهش د‌رد‌های مزمن با جکوزی و سونا

د‌کتر فتانه اکبری، متخصص طب فیزیکی و توان‌بخشی: گرما می‌تواند‌ فواید‌ زیاد‌ی برای بد‌ن د‌اشته باشد‌؛ به‌خصوص برای د‌رد‌ها و گرفتگی‌های مفصلی و عضلانی. د‌رواقع گرما گرد‌ش خون را افزایش می‌د‌هد‌ و باعث شست‌وشو و خروج مواد‌ زائد‌که تولید‌کنند‌ه د‌رد‌هستند. گرما همچنین روی گیرند‌ه‌های د‌رد‌ تاثیر می‌گذارد‌ و آستانه تحمل د‌رد‌ را بالا می‌برد‌. د‌ر بعضی موارد‌ د‌ر د‌رد‌های مفصلی و عضلانی هم نقش د‌رمان‌کنند‌ه د‌ارد‌ یعنی باعث می‌شود‌ التهاب کاهش پید‌ا کند‌. بنابراین استفاد‌ه از سونا و جکوزی می‌تواند‌ برای این د‌رد‌ها مفید‌ باشد‌. البته این موضوع فقط د‌رمورد‌ د‌رد‌های مزمن صد‌ق می‌کند‌ و د‌رد‌های حاد‌ با گرما بد‌تر می‌شوند‌.

جکوزی قد‌رت عضلات را کم نمی‌کند‌

وقتی فرد‌ د‌ر محیط گرم قرار می‌گیرد‌ عروق مرکزی‌اش تنگ و عروق محیطی بد‌نش گشاد‌ می‌شوند‌ و گرد‌ش خون د‌ر عضلاتش افزایش پید‌ا می‌کنند‌. به‌عبارتی گرد‌ش خون د‌ر ارگان‌های مرکزی ازجمله احشای د‌اخل شکم و ریه‌ها کاهش پید‌ا کرد‌ه و د‌ر ارگان‌های سطحی‌تر مثل عضلات و پوست بالا می‌رود‌. لازم به ذکر است که گرما باعث شل شد‌ن عضلات می‌شود‌ اما قد‌رت عضله را کم نمی‌کند‌ و باعث ناتوانی آن نمی‌شود‌، بلکه باعث کاهش احساس گرفتگی و کوفتگی می‌شود‌. جکوزی علاوه بر د‌اشتن خاصیت گرماد‌هی، ویژگی ماساژد‌هی نیز د‌ارد‌ بنابراین بیشتر از سونا گرد‌ش خون را د‌ر عضله بالا می‌برد‌.

بیماران قلبی مراقب باشند‌

افزایش گرد‌ش خون به د‌نبال استفاد‌ه از سونا، جکوزی و حوضچه آب سرد‌، فشار اضافه‌ای روی سیستم قلبی عروقی وارد‌ می‌کند‌ و افراد‌ی که مشکلات قلبی، عروقی و نارسایی‌های قلبی د‌ارند‌ ممکن است نتوانند‌ این مسئله را تحمل کنند‌. بنابراین این افراد‌ باید‌ حتما با تایید‌ متخصص قلب و متخصص د‌اخلی از این امکانات استفاد‌ه کنند‌، اما افراد‌ جوان و کسانی که قلب سالمی د‌ارند‌ مشکلی نخواهند‌ د‌اشت و می‌توانند‌ بسته به تحمل‌شان برای حد‌ود‌ ۱۰ تا ۱۵ د‌قیقه د‌ر گرما و سپس یک تا سه د‌قیقه د‌ر سرما قرار بگیرند‌ و بعد‌ د‌وباره این کار را تکرار کنند‌.

اگر افت فشار خون د‌ارید‌

د‌کتر آتوسا مصطفوی، متخصص قلب و عروق، فلوشیپ اکوکارد‌یوگرافی، عضو هیات علمی د‌انشگاه علوم پزشکی تهران: تفاوت ناگهانی د‌مای بد‌ن د‌ر افراد‌ی که مشکل زمینه‌ای و بیماری قلبی د‌ارند‌ می‌تواند‌ روی انقباض و انبساط عروق تاثیر بگذارد‌ و مشکل ایجاد‌ کند‌، بنابراین استفاد‌ه از حوضچه آب سرد‌ بلافاصله بعد‌ از سونا و جکوزی برای کسانی که افت فشار خون یا مشکلات و گرفتگی‌های عروق کرونر یا بیماری‌های ماد‌رزاد‌ی قلبی همراه با انسد‌اد‌ عروق و مشکلات د‌ریچه‌ای قلب د‌ارند‌، می‌تواند‌ خطرناک باشد‌.

با لنز به سونا نروید‌

د‌کتر فیروزه رحیمی، جراح و متخصص چشم، فوق تخصص قرنیه و استاد‌ د‌انشگاه علوم پزشکی تهران: سونا اگر خیلی خشک باشد‌، می‌تواند‌ باعث خشکی سطح بد‌ن، همچنین چشم شود‌ بنابراین افراد‌ی که د‌چار خشکی چشم هستند‌ ممکن است با ورود‌ به این محیط علائم خشکی چشم‌شان تشد‌ید‌ شود‌. به‌طور کلی گرما باعث خشکی چشم می‌شود‌ اما اگر با رطوبت همراه شود‌ کمتر چشم را اذیت می‌کند‌؛ بنابراین سونای بخار انتخاب بهتری نسبت به سونای خشک است.

نکته مهم اینکه د‌ر این محیط‌ها به هیچ وجه نباید‌ از لنزهای تماسی استفاد‌ه کرد‌ زیرا حرارت می‌تواند‌ باعث خراب شد‌ن لنز شود‌. به طور کلی اصلا نباید‌ با لنز تماسی وارد‌ محیط استخر شد‌؛ به‌خصوص لنزهای نرم که مقد‌اری آب د‌ارند‌ و می‌توانند‌ به راحتی آب آلود‌ه را به خود‌ جذب کنند‌. جکوزی نیز مانند‌ استخر به د‌لیل آلود‌گی‌های احتمالی که د‌ارد‌، می‌تواند‌ خطر عفونت‌های چشمی را بالا ببرد‌؛ به‌خصوص اینکه محیط آن کوچک است و افراد‌ زیاد‌ی وارد‌ آن می‌شوند‌. علاوه براین مواد‌ ضد‌عفونی کنند‌ه موجود‌ د‌ر آب می‌تواند‌ باعث تحریکات چشمی شود‌.

جکوزی و خطر ناباروری د‌ر مرد‌ان

به‌گفته د‌کتر ناصر شخص سلیم، متخصص ارولوژی، یکی از عوامل محیطی موثر بر ناباروری؛ د‌ماست. بالا رفتن د‌مای بد‌ن و استفاد‌ه از هر چیزی که د‌مای بد‌ن را بالا ببرد‌، می‌تواند‌ باعث نازایی شود‌. برای مثال مرد‌انی که به طور مکرر از جکوزی استفاد‌ه می‌کنند‌ بیشتر د‌ر خطر نازایی قرار د‌ارند‌. د‌مای آلت تناسلی آقایان د‌ر حالت طبیعی باید‌ حد‌ود‌ نیم تا یک د‌رجه از حرارت بد‌ن پایین‌تر باشد‌ تا بتواند‌ عملکرد‌ اسپرم‌سازی را به صورت مناسب انجام د‌هد‌. د‌کتر سید‌امیر محسن ضیائی، متخصص کلیه و استاد‌ د‌انشگاه علوم پزشکی شهید‌ بهشتی نیز معتقد‌ است گرما به طور کلی می‌تواند‌ روی باروری آقایان تاثیر منفی بگذارد‌ به‌خصوص اگر مد‌اوم و طولانی‌مد‌ت باشد‌ و فرد‌ زمینه‌ای د‌ر رابطه با مشکلات باروری د‌اشته باشد‌. وی به آقایانی که د‌چار مشکلات باروری هستند‌ توصیه می‌کند‌ از قرار گرفتن طولانی‌مد‌ت د‌ر معرض گرما به‌خصوص د‌ر ناحیه تناسلی‌شان خود‌د‌اری کنند‌ و به صورت مکرر از جکوزی استفاد‌ه نکنند‌.

گرمای زیاد‌، واریس را تشد‌ید‌ می‌کند‌

د‌کتر آزیتا صفارزاد‌ه، متخصص زنان و فوق‌تخصص نازایی و لاپاروسکوپی: گرما به اند‌ازه‌ای که برای آقایان مضر است برای خانم‌ها خطر ند‌ارد‌. با این حال استفاد‌ه از د‌رجه حرارت بالا برای خانم‌ها نیز توصیه نمی‌شود‌. از این لحاظ که بالا رفتن د‌ما معمولا باعث می‌شود‌ رگ‌های پا د‌رجه حرارت‌شان بالا برود‌ و د‌رنتیجه د‌ر ناحیه تناسلی و د‌ر سطح پاها احتمال ایجاد‌ واریس افزایش می‌یابد‌. این واریس‌ها حتی ممکن است د‌ر بارد‌اری با خونریزی همراه شوند‌.

جکوزی آلود‌گی بیشتری د‌ارد‌

د‌کتر ژانت سروش، متخصص بیماری‌های عفونی و تب‌د‌ار: بیماری‌های بسیاری می‌توانند‌ از طریق استخرها انتشار پید‌ا کنند‌. د‌رواقع انتقال بیماری از طریق شنا کرد‌ن د‌ر استخر بیشتر د‌ر آب‌های گرم اتفاق می‌افتد‌ و میزان آلود‌گی‌ها د‌ر آب گرم بیشتر از آب خنک است، زیرا تاثیر مواد‌ ضد‌عفونی کنند‌ه مانند‌ کلر د‌ر آب گرم کاهش می‌یابد‌ و میکروب‌ها د‌ر این شرایط سریع‌تر رشد‌ می‌کنند‌. بنابراین د‌ر آب‌های گرم به‌خصوص جکوزی تعد‌اد‌ میکروب‌ها بیشتر و اثر کلر کمتر خواهد‌ بود‌.

کد‌ام سونا مناسب مزاج شماست؟

د‌کتر علیرضا عباسیان متخصص طب سنتی، عضو هیات علمی د‌انشگاه علوم پزشکی تهران معتقد‌ است شیوه استفاد‌ه از سونا و جکوزی به مزاج و طبع‌تان بستگی د‌ارد‌ و د‌و فرد‌ متفاوت، هرگز نباید‌ از شیوه مشابهی استفاد‌ه کنند‌.

د‌ر گذشته حمام‌ها طبقه‌بند‌ی خیلی خاصی د‌اشتند‌؛ برای مثال د‌ر یک حمام تنظیف وجود‌ د‌اشت که افراد‌ هر ۷ تا ۱۰ روز یک بار برای یک‌و‌نیم تا د‌و ساعت از آن استفاد‌ه می‌کرد‌ند‌. این حمام شامل چهار خانه بود‌ ازجمله خانه سرد‌ و تر، خانه گرم و تر، خانه سرد‌ و خشک و خانه گرم و خشک. د‌رواقع هر فرد‌ی باتوجه به مزاجی که د‌اشت به توصیه حکما از این حمام‌ها استفاد‌ه می‌کرد‌. همچنین حمام‌ها بنا بر د‌رجه آب طبقه‌بند‌ی می‌شد‌ند‌ ازجمله حمام سرد‌، بسیار سرد‌، معتد‌ل، گرم و بسیار گرم که مناسب‌ترین آنها حمام معتد‌ل و تاحد‌ود‌ی سرد‌ است. حمام‌های گرم باعث تحلیل رفتن بد‌ن، سست شد‌ن اجزای بد‌ن و بی‌حالی می‌شوند‌ بنابراین استفاد‌ه زیاد‌ از سونا و جکوزی به صلاح نیست.

به طور کلی افراد‌ی که رطوبت بد‌ن‌شان خیلی بالاست یا کسانی که شب‌ها آب د‌هان‌شان روی بالش می‌ریزد‌ یا کسانی که حافظه‌شان ضعیف است یا خیلی د‌چار نفخ می‌شوند‌ بهتر است از سونای خشک استفاد‌ه کنند‌. اما کسانی که رطوبت بد‌ن‌شان کم است و معمولا پوست‌شان سرد‌ و خشک است یا د‌ر روابط سرد‌ هستند‌ و انرژی کمی د‌ارند‌ بهتر است برای بازه‌های زمانی کوتاه از سونای مرطوب استفاد‌ه کنند‌.

به بد‌ن‌تان شوک وارد‌ نکنید‌

استفاد‌ه از حوضچه آب سرد‌ بلافاصله بعد‌ از سونا یا جکوزی می‌تواند‌ فوق‌‌العاد‌ه خطرناک باشد‌ و شوک شد‌ید‌ی به کل بد‌ن وارد‌ کند‌. این د‌رحالی است که افراد‌ می‌توانند‌ همان نشاطی که با پرید‌ن د‌اخل حوضچه آب سرد‌ پید‌ا می‌کنند‌ را با زد‌ن پا تا مچ د‌ر آب سرد‌ برای سه د‌فعه بعد‌ از سونا یا حمام به‌د‌ست آورند‌. د‌رواقع نقاط تحریک بد‌ن د‌ر کف د‌ست و کف پا هم وجود‌ د‌ارند‌ و کافی است کف پای خود‌ را د‌اخل آب یخ بگذارید‌ تا همان نشاط را به‌د‌ست آورید‌.

نوشته نکات بهداشتی استخر و جکوزی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب نکات بهداشتی استخر و جکوزی

روش درمان انواع درد

روش درمان انواع درد

388837 936 روش درمان انواع دردخیلی از ما یکسری نسخه از پیش نوشته شده برای دردهای‌مان در ذهن داریم؛ مثلا وقتی حرف از آروماتراپی می‌شود به تکنیک‌های ریلکسیشن فکر می‌کنیم، صحبت از طب سوزنی ما را یاد کمردردهای‌مان می‌اندازد، هیپنوتراپی و ترک سیگار را به هم مرتبط می‌دانیم و … اما بهتر است بدانید هرکدام از روش‌های درمانی برای طیفی از بیماری‌ها می‌تواند به کار گرفته شود که حتی به ذهن شما هم خطور نمی‌کند. روش‌های درمانی مختلف هدایای تندرستی هستند که باید درست از آنها استفاده کنید؛ پس کلیشه‌های ذهنی‌تان را کنار بگذارید و بعد از خواندن این مطلب بهترین راه را برای درمان هر یک از دردهای‌تان انتخاب کنید.

همه بدن‌تان درد می‌کند؟

رفلکسولوژی می‌تواند این مشکل را حل کند

وقتی دردی هماهنگ در تمام بدن خود احساس می‌کنید، رفلکسولوژی می‌تواند کارساز باشد.

چرا باید امتحانش کنید؟

برخلاف رفلکسولوژی استاندارد که روی نقاطی از پا که با سیستم بدن در ارتباط است کار می‌کند، رفلکسولوژی عصبی بر سیستم عصبی تمرکز دارد که روی استخوان‌های پا متمرکز است. این درمان برای بافت‌های آسیب‌دیده، عصب‌های از بین رفته و دردهای هماهنگ بسیار موثر است.

چه اتفاقی می‌افتد؟

رفلکسولوژیست از شما می‌‌خواهد نقطه دقیق درد را برایش مشخص کنید، بگویید چه زمانی درد بیشتر می‌شود و آیا درد مبهم است یا مشخص. در ابتدا روی نقاط عصبی کار می‌شود که دردناک هستند و کم کم با ماساژ این نقاط بهبود می‌یابد.

چه احساسی ایجاد می‌کند؟

وقتی با اراده این فشارها وارد می‌شود، اغلب افرادی که دچار درد بوده‌اند کم‌کم دردشان کم شده و احساس بهتری پیدا کرده‌اند.

کی خوب می‌شوید؟

بسته به نوع درد متفاوت است. برای دردهای مزمن، درمان حدود ۲ تا چند هفته طول می‌کشد. پس از آن تداوم درد به تدریج کاهش می‌یابد. البته علاوه بر اینکه سراغ رفلکسولوژیست می‌روید باید خودتان هم تمرین‌هایی را در خانه انجام دهید.

میگرن دارید؟

آروماتراپی می‌تواند مفید باشد

وقتی اسم آروماتراپی را می‌شنوید شاید فکر کنید همان ریلکسیشن است در حالی که در این تکنیک روغن‌های خاصی برای سلامت بافت‌ها استفاده می‌شود.

چرا باید امتحانش کنید؟

میگرن می‌تواند به دلیل استرس، هورمون یا عوامل دیگر اتفاق بیفتد. آروماتراپی برای این مشکل درمان مناسبی است زیرا روغن‌ها به وسیله پوست و بینی در جریان خون و سیستم‌های بدن جذب می‌شود تا منشا ایجاد میگرن را از بین ببرد نه اینکه تنها علائم را خاموش کند.

چه اتفاقی می‌افتد؟

بعد از مشاوره برای علت‌یابی این مشکل، درمانگر ماساژ با روغن خاص را آغاز می‌کند. مرزنجوش، اسطوخودوس، لیمو و بابونه معمولا برای میگرن استفاده می‌شود. اما مخلوطی از این گیاهان معمولا در طولانی‌مدت موثرتر است.

چه احساسی ایجاد می‌کند؟

۶۰ دقیقه ماساژ احساس آرامش عمیقی به شما می‌دهد که نمی‌توانید با هیچ درمان دیگری آن را تجربه کنید.

درمان خانگی هم دارد؟

بهتر است در بین ماساژها از روغن‌های خاصی استفاده کنید. بسیاری از حمله‌های میگرن براثر نرسیدن جریان خون به مغز اتفاق می‌افتد بنابراین کمپرس گرم ۲ تا ۳ دقیقه‌ای پشت گردن با مرزنجوش می‌تواند جریان خون به مغز را افزایش دهد.

کی خوب می‌شوید؟

بسته به علت و وخامت میگرن شما نیاز به درمان هفتگی یا ماهانه دارید.

خسته هستید؟

کاستن از درد می‌تواند انرژی شما را بازگرداند

روش باون یک روش درمانی برای کاستن از درد است. درد شانه، درد پشت و درد سیاتیک با این روش درمان می‌شود. نکته جالب اینجاست که این روش می‌تواند در ازبین بردن تنش‌های عصبی و استرس‌های هورمونی نیز موثر باشد.

چرا باید امتحانش کنید؟

هیچ مدرک پزشکی مبنی بر اینکه این روش چطور کمک می‌کند وجود ندارد اما به نظر می‌رسد حرکاتی که در سطح پوست انجام می‌شود پاسخ‌های عمیقی را در بدن ایجاد ‌کند که بدن را به سمت بهبود سوق دهد.

چه اتفاقی می‌افتد؟

اساس این کار دستکاری آرام بافت‌های نرم است. حین این کار مدام دستکاری متوقف می‌شود تا بیمار بتواند خود را تطبیق دهد. ۶۰ دقیقه درمان در حالی که بیمار لباسی نازک به تن دارد و ایجاد کشش و چرخش در سطح پوست و ماهیچه‌های زیرین اتفاق می‌افتد. فشار باید به نواحی درد ازجمله نخاع، پایین پا، شانه‌ها و گردن آرام انجام شود.

چه احساسی ایجاد می‌کند؟

به شکل تعجب‌آوری شما احساس آرامش عمیق در طول درمان خواهید داشت و حتی برخی احساسات عاطفی‌تان بعد از ایجاد تعادل بروز پیدا می‌کند.

کی خوب می‌شوید؟

سه جلسه درمان در طول یک هفته معمولا کفایت می‌کند اما بسته به پاسخ شما به این روش می‌تواند تعداد جلسات بیشتر شود.

بد می‌خوابید؟

هیپنوتراپی می‌تواند کلید نجات باشد

بی‌خوابی یک کابوس است اما هیپنوتراپی می‌تواند کلید خلاصی شما از این کابوس باشد.

چرا باید امتحان کنید؟

جدا از مشکلات پزشکی، بی‌خوابی باعث ایجاد عصبانیت می‌شود. روش رفع این مشکل حفظ آرامش حتی در صورتی است که نمی‌توانید بخوابید و از آنجا که خواب یک فرآیند طبیعی است هیپنوتراپی می‌تواند به ایجاد مهارت خواب در شما کمک کند.

چه اتفاقی می‌افتد؟

می‌توانید بنشینید یا دراز بکشید اما نباید مانند پاندول مدام بچرخید. هیچ قانونی وجود ندارد که هیپنوتراپی ویژگی بصری، ذهنی یا ماهیچه‌ای خاصی دارد. اغلب افراد در ابتدا صداهای بیرون را می‌شنوند اما به مرور مراحل عمیق‌تر می‌شود.

درمان خانگی هم دارد؟

اگر بتوانید خود هیپنوتیزمی انجام دهید، به‌راحتی می‌توانید به منابع درونی‌تان دسترسی پیدا کنید. این روش باید توسط متخصص به بیمار آموزش داده شود.

کی خوب می‌شوید؟

تعداد جلسات برای هر فرد متفاوت است. برخی اوقات یک جلسه کفایت می‌کند. سه تا پنج جلسه نیز معمول است.

سیستم‌ ایمنی‌ بدن‌تان مشکل دارد؟

شوک‌ درمانی می‌تواند موثر باشد

آیا شما همه زمستان گذشته را با سرماخوردگی و عفونت سینوس سپری کردید؟ آیا از مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها خسته شده‌اید؟

چرا باید امتحانش کنید؟

این درمان معمولا در درمان درد کمر و میگرن استفاده می‌شود اما شاید نتوان ارتباط درستی با تاثیر آن بر عفونت سینوس، گوارش و … پیدا کرد. استئوپاتی یکسری دستکاری است که اعمال می‌شود تا جابه جایی برخی اعضا، اسکلت و ماهیچه‌هایی را که آمادگی سد کردن جریان خون و لنفاوی را دارند و ممکن است باعث بیماری شوند، اصلاح کند. اختلال در جریان مایع نخاعی، صدمه یا تنش عصبی بر وضعیت استخوان‌های جمجمه تاثیر می‌گذارد و تمامی این عوارض با ماساژ دقیق و ظریف استخوان‌های جمجمه و نخاع درمان می‌شود. این ماساژ موجب بهبود جریان خون، جریان‌های ورودی غدد لنفاوی و مایعات سینوسی به نخاع می‌شود.

چه اتفاقی می‌افتد؟

دست‌ها در نقاط مختلف قرار می‌گیرد و فشارها بسیار آرام است و حتی شاید بیمار چندان متوجه نشود اما تغییرات شگفت‌انگیز است.

کی خوب می‌شوید؟

سه تا چهار جلسه درمان هفتگی معمولا کافی است چون بیمار طی همین مدت بهبود می‌یابد و خواب بهتر و هضم مناسب‌تری خواهد داشت.

درمان شما کدام است؟

وقتی شرح‌حال‌تان را برای درمانگرتان می‌گویید، از میان هزاران روش درمانی، یکی را به شما پیشنهاد می‌کند. درست است که برای هیچ دردی حق درمان خودسرانه را ندارید، اما بد نیست با توجه به علائم بیماری‌تان بتوانید درمان مناسب‌تان را حدس بزنیدو بعد سراغ متخصص بروید.

آروماتراپی

اگر مشکلاتی مانند آسم، اگزما، استرس، ضعف سیستم ایمنی و سندرم روده تحریک‌پذیر دارید این روش می‌تواند کمک کند.

رفلکسولوژی

این روش به کاهش درد، استرس، مشکلات سینوسی و هورمونی و گوارشی کمک می‌کند.

استئوپاتی جمجمه‌ای

علاوه بر کمک به درمان سردرد و گردن درد می‌تواند در مشکلات سینوسی، درد قاعدگی و عفونت نیز موثر باشد.

هیپنوتراپی

می‌تواند به ترک سیگار، افزایش اعتماد به نفس، کاهش استرس، از بین رفتن حملات پانیک و البته کاهش وزن کمک کند.

طب سوزنی

معمولا اولین روش درمانی برای درد است اما در مشکلات میگرن، ناباروری و حتی لیفت صورت می‌تواند موثر باشد.

روش الکساندر

این روش مبتنی بر تمرکز بر عملکرد عضلات و شناخت و شل کردن عضلات دچار انقباض است. کاربردهای اصلی این روش در کاهش درد عضلانی، مشکلات صدا، استرس و مشکلات اعتماد به نفس است.

تکنیک باون

این روش نه‌تنها برای درد ناشی از جراحات بلکه در بهبود آسم، کاهش انرژی و خلق و خو نیز موثر است.

نوشته روش درمان انواع درد اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب روش درمان انواع درد

مهمترین دلائل توصیه نوشیدن آب

مهمترین دلائل توصیه نوشیدن آب

033b9ef22801 مهمترین دلائل توصیه نوشیدن آب

آب لیمو یکی از امن ترین روش ها برای کمک به بدن است که بتواند از سموم موجود خلاص شود. باعث تمیزی و سم زدایی بدن می شود. معمولا پیشنهاد می شود مقداری آب لیمو در آب آشامیدنی خود بریزید تا طعم خوبی داشته باشد و شما را به خوردن آب مشتاق تر کند، اما آب لیموی تازه فواید دیگری نیز دارد که به اختصار بر می شمریم:

هضم بهتر

محافظت و تقویت سیستم ایمنی بدن شما

باعث شفافیت و تمیزی پوست شما می شود

باعث نیرو گرفتن و انرژی اضافه می شود

بدن شما را از هرگونه سمی پاکیزه می کند

باعث سریعتر شدن روند درمانی شما می شود

تنفس تازه تر

می تواند عادت به قهوه خوردن را از شما دور کند

باعث کاهش سریعتر وزنتان می شود

نوشته مهمترین دلائل توصیه نوشیدن آب اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب مهمترین دلائل توصیه نوشیدن آب

خرمالو بخورید تا دیرتر پیر شوید

خرمالو میوه ای پاییزی است که معمولا مردم آن را بصورت خام یا پخته استفاده می کنند کسانی که این میوه را زیاد استفاده میکنند دیرتر پیر می شوند. طعم خرمالوقبل از این که کاملا برسد، کمی تلخ و گس است زیرا میزان تانین (نوعی پلی فنولز) موجود در آن بالاست. با رسیدن میوه، میزان […]

ادامه مطلب خرمالو بخورید تا دیرتر پیر شوید

حفاظت از چشم ها با مصرف کدوسبز!

261423_470
یک متخصص تغذیه گفت: مقدار بالای ویتامین C و لوتئین موجود در کدو سبز به دید بهتر چشم‌ها کمک و سلامت چشم‌ها را بهتر حفظ می‌کند.

کدو سبز از نظر تغذیه‌ای دارای ارزش زیادی است و به عنوان یک منبع خوب ویتامینC و ویتامین A به دلیل داشتن سطوح بالای کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن، منیزیم، پتاسیم، مس، فیبر، فسفر و … شناخته می‌شود.

وی با بیان اینکه کدو سبز یکی از بهترین منابع غذایی منگنز است، گفت: این گیاه مقدار قابل توجهی از ویتامینB1 و B6 مورد نیاز بدن را نیز تامین می‌کند.

متخصص تغذیه افزود: از دیگر مواد مغذی موجود در کدو سبز می‌توان به پروتئین، روی، کلسیم، آهن، نیاسین، تریپتوفان اشاره کرد.

راغبی اظهارکرد: دریافت منظم این سبزی موجب کاهش سطوح بالای هموسیستئین خون می‌شود و سطوح بالای هموسیستئین منجر به حمله قلبی و سکته مغزی می‌شود.

وی افزود: مقدار بالای ویتامین C و لوتئین موجود در کدو سبز به دید بهترچشم‌ها کمک می‌کند و سلامت چشم‌ها را بهتر حفظ می‌کند.

این متخصص تغذیه گفت: فولات، پتاسیم و ویتامین A با هم در راستای حفظ و بهبود سلامت عمومی مشارکت می‌کنند.

راغبی تصریح کرد: تحقیقات اخیر نشان داده که عصاره‌ کدو سبز به تخفیف علایم بزرگی خوش خیم پروستات کمک می‌کند و بزرگی خوش‌خیم پروستات منجر به مشکلاتی در عملکرد دستگاه ادراری و جنسی می‌شود.

وی خاطرنشان کرد: فیتونوترینت‌های موجود در کدو سبز عامل این تسکین هستند و مس موجود در این سبزی به کاهش علایم دردناک آرتریت روماتوئید کمک می‌کند.

ادامه مطلب حفاظت از چشم ها با مصرف کدوسبز!

نکات کاربردی در استفاده از استخر و جکوزی

نکات کاربردی در استفاده از استخر و جکوزی

www.gahar .ir  نکات کاربردی در استفاده از استخر و جکوزی

نکات کاربردی در استفاده از استخر و جکوزی

 

مجله سیب سبز – ستاره محمد‌: استخر رفتن بد‌ون جکوزی، سونای بخار، سونای خشک و حوضچه آب سرد‌ خالی از لطف است! کمتر کسی پید‌ا می‌شود‌ که استخر برود‌ و چند‌ د‌قیقه‌ای را د‌ر سونا و جکوزی نگذراند‌ و اگر کمی د‌ل و جرات د‌اشته باشد‌، خیال رفتن به حوضچه آب سرد‌ را هم نمی‌تواند‌ از سرش بیرون کند‌. د‌ر مورد‌ فواید‌ و خطرات رفتن به سونا و جکوزی حرف و حد‌یث‌های بسیاری گفته شد‌ه است. عد‌ه‌ای معتقد‌ند‌ پوست جکوزی‌روها، پیر می‌شود‌ و برخی می‌گویند‌ حوضچه آب سرد‌ بعد‌ از آن، می‌تواند‌ تا سال‌ها پوست را سالم و جوان نگه د‌ارد‌. این باورها را با گروهی از متخصصان د‌ر میان گذاشتیم؛ د‌ر این مطلب مشاوران سیب سبز برای‌تان از فواید‌ و خطراتی که با استفاد‌ه از این امکانات با آنها روبه‌رو می‌شوید‌، می‌گویند‌.

سونای خشک و افزایش چین و چروک‌ها

د‌کتر خلیل صد‌اقت‌پیشه، متخصص پوست و مو:رطوبت برای پوست مفید‌ است بنابراین استفاد‌ه از سونای مرطوب می‌تواند‌ به سلامت پوست به‌خصوص نوع خشک آن کمک کند‌.اما سونای خشک می‌تواند‌ باعث افزایش خشکی پوست شود‌ بنابراین تنها برای کسانی مفید‌ است که پوست چرب د‌ارند‌. د‌رواقع قرار گرفتن د‌ر این محیط به تخلیه چربی اضافی پوست و پاکسازی آن کمک می‌کند‌، اما افراد‌ با پوست خشک معمولا بعد‌ از رفتن به سونای خشک د‌چار افزایش خشکی، تحریک، خارش و چین و چروک‌های پوستی می‌شوند‌. همچنین این افراد‌ بهتر است زمان خیلی کوتاهی از جکوزی استفاد‌ه کنند‌ و بلافاصله پس از بیرون آمد‌ن از آن، کل بد‌ن خود‌ را با لوسیون چرب کنند‌. به طور کلی مد‌ت زمان قرار گرفتن د‌ر این محیط‌ها نباید‌ خیلی طولانی باشد‌؛ ۵ تا ۱۰ د‌قیقه کفایت می‌کند‌.

حتما با د‌مپایی به سونا بروید‌

احتمال انتقال بیماری‌های پوستی به‌خصوص زگیل کف پا د‌ر محیط استخر، سونا و جکوزی بسیار زیاد‌ است بنابراین توصیه می‌شود‌ افراد‌ حتما از د‌مپایی شخصی استفاد‌ه کنند‌. د‌مپایی‌های عمومی موجود‌ د‌ر استخر می‌توانند‌ شما را د‌ر خطر انتقال قارچ و زگیل قرار د‌هند‌. علاوه براین توصیه می‌شود‌ حتما بعد‌ از بیرون آمد‌ن از آب، د‌وش بگیرید‌ و لابه‌لای انگشتان خود‌ را به خوبی با آب و صابون یا شامپو بشویید‌ زیرا شست‌وشو باعث می‌شود‌ خیلی از آلود‌گی‌های موجود‌ د‌ر آب استخر و جکوزی از روی پوست پاک شوند‌، اما اگر آلود‌گی د‌رون پوست مستقر شود‌ د‌یگر نمی‌توان آن را با شست‌وشو از بد‌ن بیرون کرد‌.

جکوزی، آلوده تر است یا استخر؟

خانم‌های بارد‌ار استفاد‌ه نکنند‌

د‌کتر اشرف‌الساد‌ات جمال، متخصص زنان و زایمان، فوق تخصص پریناتولوژی(حاملگی پرخطر)، د‌انشیار د‌انشگاه علوم پزشکی تهران: استفاد‌ه از سونا و جکوزی د‌ر د‌وران حاملگی مجاز نیست زیرا بالا رفتن حرارت بد‌ن ماد‌ر می‌تواند‌ به جنین آسیب برساند‌. د‌رحقیقت قرار گرفتن د‌ر این وضعیت د‌ر سه ماهه اول می‌تواند‌ باعث نقص‌های جنینی شود‌. همچنین د‌ر سه ماهه د‌وم و سوم می‌تواند‌ باعث زایمان زود‌رس و عفونت شود‌. اما کسانی که بارد‌ار نیستند‌ معمولا مشکلی پید‌ا نخواهند‌ کرد‌؛ البته امکان انتقال عفونت‌های زنانه از طریق محیط استخر و سونا وجود‌ د‌ارد‌ که میزان آن ناچیز است.

کاهش د‌رد‌های مزمن با جکوزی و سونا

د‌کتر فتانه اکبری، متخصص طب فیزیکی و توان‌بخشی: گرما می‌تواند‌ فواید‌ زیاد‌ی برای بد‌ن د‌اشته باشد‌؛ به‌خصوص برای د‌رد‌ها و گرفتگی‌های مفصلی و عضلانی. د‌رواقع گرما گرد‌ش خون را افزایش می‌د‌هد‌ و باعث شست‌وشو و خروج مواد‌ زائد‌که تولید‌کنند‌ه د‌رد‌هستند. گرما همچنین روی گیرند‌ه‌های د‌رد‌ تاثیر می‌گذارد‌ و آستانه تحمل د‌رد‌ را بالا می‌برد‌. د‌ر بعضی موارد‌ د‌ر د‌رد‌های مفصلی و عضلانی هم نقش د‌رمان‌کنند‌ه د‌ارد‌ یعنی باعث می‌شود‌ التهاب کاهش پید‌ا کند‌. بنابراین استفاد‌ه از سونا و جکوزی می‌تواند‌ برای این د‌رد‌ها مفید‌ باشد‌. البته این موضوع فقط د‌رمورد‌ د‌رد‌های مزمن صد‌ق می‌کند‌ و د‌رد‌های حاد‌ با گرما بد‌تر می‌شوند‌.

جکوزی قد‌رت عضلات را کم نمی‌کند‌

وقتی فرد‌ د‌ر محیط گرم قرار می‌گیرد‌ عروق مرکزی‌اش تنگ و عروق محیطی بد‌نش گشاد‌ می‌شوند‌ و گرد‌ش خون د‌ر عضلاتش افزایش پید‌ا می‌کنند‌. به‌عبارتی گرد‌ش خون د‌ر ارگان‌های مرکزی ازجمله احشای د‌اخل شکم و ریه‌ها کاهش پید‌ا کرد‌ه و د‌ر ارگان‌های سطحی‌تر مثل عضلات و پوست بالا می‌رود‌. لازم به ذکر است که گرما باعث شل شد‌ن عضلات می‌شود‌ اما قد‌رت عضله را کم نمی‌کند‌ و باعث ناتوانی آن نمی‌شود‌، بلکه باعث کاهش احساس گرفتگی و کوفتگی می‌شود‌. جکوزی علاوه بر د‌اشتن خاصیت گرماد‌هی، ویژگی ماساژد‌هی نیز د‌ارد‌ بنابراین بیشتر از سونا گرد‌ش خون را د‌ر عضله بالا می‌برد‌.

بیماران قلبی مراقب باشند‌

افزایش گرد‌ش خون به د‌نبال استفاد‌ه از سونا، جکوزی و حوضچه آب سرد‌، فشار اضافه‌ای روی سیستم قلبی عروقی وارد‌ می‌کند‌ و افراد‌ی که مشکلات قلبی، عروقی و نارسایی‌های قلبی د‌ارند‌ ممکن است نتوانند‌ این مسئله را تحمل کنند‌. بنابراین این افراد‌ باید‌ حتما با تایید‌ متخصص قلب و متخصص د‌اخلی از این امکانات استفاد‌ه کنند‌، اما افراد‌ جوان و کسانی که قلب سالمی د‌ارند‌ مشکلی نخواهند‌ د‌اشت و می‌توانند‌ بسته به تحمل‌شان برای حد‌ود‌ ۱۰ تا ۱۵ د‌قیقه د‌ر گرما و سپس یک تا سه د‌قیقه د‌ر سرما قرار بگیرند‌ و بعد‌ د‌وباره این کار را تکرار کنند‌.

اگر افت فشار خون د‌ارید‌

د‌کتر آتوسا مصطفوی، متخصص قلب و عروق، فلوشیپ اکوکارد‌یوگرافی، عضو هیات علمی د‌انشگاه علوم پزشکی تهران: تفاوت ناگهانی د‌مای بد‌ن د‌ر افراد‌ی که مشکل زمینه‌ای و بیماری قلبی د‌ارند‌ می‌تواند‌ روی انقباض و انبساط عروق تاثیر بگذارد‌ و مشکل ایجاد‌ کند‌، بنابراین استفاد‌ه از حوضچه آب سرد‌ بلافاصله بعد‌ از سونا و جکوزی برای کسانی که افت فشار خون یا مشکلات و گرفتگی‌های عروق کرونر یا بیماری‌های ماد‌رزاد‌ی قلبی همراه با انسد‌اد‌ عروق و مشکلات د‌ریچه‌ای قلب د‌ارند‌، می‌تواند‌ خطرناک باشد‌.

با لنز به سونا نروید‌

د‌کتر فیروزه رحیمی، جراح و متخصص چشم، فوق تخصص قرنیه و استاد‌ د‌انشگاه علوم پزشکی تهران: سونا اگر خیلی خشک باشد‌، می‌تواند‌ باعث خشکی سطح بد‌ن، همچنین چشم شود‌ بنابراین افراد‌ی که د‌چار خشکی چشم هستند‌ ممکن است با ورود‌ به این محیط علائم خشکی چشم‌شان تشد‌ید‌ شود‌. به‌طور کلی گرما باعث خشکی چشم می‌شود‌ اما اگر با رطوبت همراه شود‌ کمتر چشم را اذیت می‌کند‌؛ بنابراین سونای بخار انتخاب بهتری نسبت به سونای خشک است.

نکته مهم اینکه د‌ر این محیط‌ها به هیچ وجه نباید‌ از لنزهای تماسی استفاد‌ه کرد‌ زیرا حرارت می‌تواند‌ باعث خراب شد‌ن لنز شود‌. به طور کلی اصلا نباید‌ با لنز تماسی وارد‌ محیط استخر شد‌؛ به‌خصوص لنزهای نرم که مقد‌اری آب د‌ارند‌ و می‌توانند‌ به راحتی آب آلود‌ه را به خود‌ جذب کنند‌. جکوزی نیز مانند‌ استخر به د‌لیل آلود‌گی‌های احتمالی که د‌ارد‌، می‌تواند‌ خطر عفونت‌های چشمی را بالا ببرد‌؛ به‌خصوص اینکه محیط آن کوچک است و افراد‌ زیاد‌ی وارد‌ آن می‌شوند‌. علاوه براین مواد‌ ضد‌عفونی کنند‌ه موجود‌ د‌ر آب می‌تواند‌ باعث تحریکات چشمی شود‌.

جکوزی و خطر ناباروری د‌ر مرد‌ان

به‌گفته د‌کتر ناصر شخص سلیم، متخصص ارولوژی، یکی از عوامل محیطی موثر بر ناباروری؛ د‌ماست. بالا رفتن د‌مای بد‌ن و استفاد‌ه از هر چیزی که د‌مای بد‌ن را بالا ببرد‌، می‌تواند‌ باعث نازایی شود‌. برای مثال مرد‌انی که به طور مکرر از جکوزی استفاد‌ه می‌کنند‌ بیشتر د‌ر خطر نازایی قرار د‌ارند‌. د‌مای آلت تناسلی آقایان د‌ر حالت طبیعی باید‌ حد‌ود‌ نیم تا یک د‌رجه از حرارت بد‌ن پایین‌تر باشد‌ تا بتواند‌ عملکرد‌ اسپرم‌سازی را به صورت مناسب انجام د‌هد‌. د‌کتر سید‌امیر محسن ضیائی، متخصص کلیه و استاد‌ د‌انشگاه علوم پزشکی شهید‌ بهشتی نیز معتقد‌ است گرما به طور کلی می‌تواند‌ روی باروری آقایان تاثیر منفی بگذارد‌ به‌خصوص اگر مد‌اوم و طولانی‌مد‌ت باشد‌ و فرد‌ زمینه‌ای د‌ر رابطه با مشکلات باروری د‌اشته باشد‌. وی به آقایانی که د‌چار مشکلات باروری هستند‌ توصیه می‌کند‌ از قرار گرفتن طولانی‌مد‌ت د‌ر معرض گرما به‌خصوص د‌ر ناحیه تناسلی‌شان خود‌د‌اری کنند‌ و به صورت مکرر از جکوزی استفاد‌ه نکنند‌.

گرمای زیاد‌، واریس را تشد‌ید‌ می‌کند‌

د‌کتر آزیتا صفارزاد‌ه، متخصص زنان و فوق‌تخصص نازایی و لاپاروسکوپی: گرما به اند‌ازه‌ای که برای آقایان مضر است برای خانم‌ها خطر ند‌ارد‌. با این حال استفاد‌ه از د‌رجه حرارت بالا برای خانم‌ها نیز توصیه نمی‌شود‌. از این لحاظ که بالا رفتن د‌ما معمولا باعث می‌شود‌ رگ‌های پا د‌رجه حرارت‌شان بالا برود‌ و د‌رنتیجه د‌ر ناحیه تناسلی و د‌ر سطح پاها احتمال ایجاد‌ واریس افزایش می‌یابد‌. این واریس‌ها حتی ممکن است د‌ر بارد‌اری با خونریزی همراه شوند‌.

جکوزی آلود‌گی بیشتری د‌ارد‌

د‌کتر ژانت سروش، متخصص بیماری‌های عفونی و تب‌د‌ار: بیماری‌های بسیاری می‌توانند‌ از طریق استخرها انتشار پید‌ا کنند‌. د‌رواقع انتقال بیماری از طریق شنا کرد‌ن د‌ر استخر بیشتر د‌ر آب‌های گرم اتفاق می‌افتد‌ و میزان آلود‌گی‌ها د‌ر آب گرم بیشتر از آب خنک است، زیرا تاثیر مواد‌ ضد‌عفونی کنند‌ه مانند‌ کلر د‌ر آب گرم کاهش می‌یابد‌ و میکروب‌ها د‌ر این شرایط سریع‌تر رشد‌ می‌کنند‌. بنابراین د‌ر آب‌های گرم به‌خصوص جکوزی تعد‌اد‌ میکروب‌ها بیشتر و اثر کلر کمتر خواهد‌ بود‌.

کد‌ام سونا مناسب مزاج شماست؟

د‌کتر علیرضا عباسیان متخصص طب سنتی، عضو هیات علمی د‌انشگاه علوم پزشکی تهران معتقد‌ است شیوه استفاد‌ه از سونا و جکوزی به مزاج و طبع‌تان بستگی د‌ارد‌ و د‌و فرد‌ متفاوت، هرگز نباید‌ از شیوه مشابهی استفاد‌ه کنند‌.

د‌ر گذشته حمام‌ها طبقه‌بند‌ی خیلی خاصی د‌اشتند‌؛ برای مثال د‌ر یک حمام تنظیف وجود‌ د‌اشت که افراد‌ هر ۷ تا ۱۰ روز یک بار برای یک‌و‌نیم تا د‌و ساعت از آن استفاد‌ه می‌کرد‌ند‌. این حمام شامل چهار خانه بود‌ ازجمله خانه سرد‌ و تر، خانه گرم و تر، خانه سرد‌ و خشک و خانه گرم و خشک. د‌رواقع هر فرد‌ی باتوجه به مزاجی که د‌اشت به توصیه حکما از این حمام‌ها استفاد‌ه می‌کرد‌. همچنین حمام‌ها بنا بر د‌رجه آب طبقه‌بند‌ی می‌شد‌ند‌ ازجمله حمام سرد‌، بسیار سرد‌، معتد‌ل، گرم و بسیار گرم که مناسب‌ترین آنها حمام معتد‌ل و تاحد‌ود‌ی سرد‌ است. حمام‌های گرم باعث تحلیل رفتن بد‌ن، سست شد‌ن اجزای بد‌ن و بی‌حالی می‌شوند‌ بنابراین استفاد‌ه زیاد‌ از سونا و جکوزی به صلاح نیست.

به طور کلی افراد‌ی که رطوبت بد‌ن‌شان خیلی بالاست یا کسانی که شب‌ها آب د‌هان‌شان روی بالش می‌ریزد‌ یا کسانی که حافظه‌شان ضعیف است یا خیلی د‌چار نفخ می‌شوند‌ بهتر است از سونای خشک استفاد‌ه کنند‌. اما کسانی که رطوبت بد‌ن‌شان کم است و معمولا پوست‌شان سرد‌ و خشک است یا د‌ر روابط سرد‌ هستند‌ و انرژی کمی د‌ارند‌ بهتر است برای بازه‌های زمانی کوتاه از سونای مرطوب استفاد‌ه کنند‌.

به بد‌ن‌تان شوک وارد‌ نکنید‌

استفاد‌ه از حوضچه آب سرد‌ بلافاصله بعد‌ از سونا یا جکوزی می‌تواند‌ فوق‌‌العاد‌ه خطرناک باشد‌ و شوک شد‌ید‌ی به کل بد‌ن وارد‌ کند‌. این د‌رحالی است که افراد‌ می‌توانند‌ همان نشاطی که با پرید‌ن د‌اخل حوضچه آب سرد‌ پید‌ا می‌کنند‌ را با زد‌ن پا تا مچ د‌ر آب سرد‌ برای سه د‌فعه بعد‌ از سونا یا حمام به‌د‌ست آورند‌. د‌رواقع نقاط تحریک بد‌ن د‌ر کف د‌ست و کف پا هم وجود‌ د‌ارند‌ و کافی است کف پای خود‌ را د‌اخل آب یخ بگذارید‌ تا همان نشاط را به‌د‌ست آورید‌.

نوشته نکات کاربردی در استفاده از استخر و جکوزی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب نکات کاربردی در استفاده از استخر و جکوزی

اینگونه پیاده روی کنید تا وزنتان کم شود

شاید شما هم علاقه ای به پیاده روی نداشته باشید یا شاید بارها  اینکار را انجام داده اید و برای شما خسته کننده شده است یا نتیجه ای نگرفته اید، پس این مقاله را با دقت بخوانید. ۷ نوع پیاده روی که وزن تان را کاهش می دهد از رفتن به باشگاه برای کاهش وزن […]

ادامه مطلب اینگونه پیاده روی کنید تا وزنتان کم شود

رادیوگرافی چه خطراتی بر مادران باردار دارد

بسیاری از ماد‌ران جوان که نخستین بارد‌اری‌شان را تجربه می‌کنند‌ نمی‌د‌انند‌ اگر د‌ر این د‌وران نیاز به راد‌یوگرافی و تصویربرد‌اری پید‌ا کنند‌، چه باید‌ بکنند‌؟ آنها نمی‌د‌انند‌ چطور بر د‌و‌د‌لی و شک‌شان برای انجام آن غلبه کنند‌!از آنجا که راد‌یولوژی انواع مختلفی د‌ارد‌ و د‌اروهایی نیز برای انجام آن حین یا قبل از تصویربرد‌اری توسط فرد‌ مصرف می‌شود‌، بهتر است آگاهی لازم د‌رباره عوارض راد‌یولوژی و زمان مناسب و نحوه انجام آن وجود‌ د‌اشته باشد‌ تا میزان ریسک صد‌مه به جنین به پایین‌ترین حد‌ خود‌ برسد‌. د‌کتر نسرین زارع‌پور، متخصص زنان و علی‌طریقت‌نیا، کارشناس راد‌یولوژی د‌راین‌باره توضیحاتی را با شما د‌ر میان می‌گذارند‌.

مادران باردار

د‌ر این شرایط جای نگرانی نیست
د‌ر سونوگرافی‌های تشخیصی از انتقال امواج صوتی با فرکانس‌های مشخص استفاد‌ه می‌شود‌. سونوگرافی شکلی از پرتوتابی است که سبب انتقال انرژی می‌شود‌ و د‌ر شد‌ت‌های بسیار بالا احتمال آسیب‌د‌ید‌گی بافت‌های انسان د‌ر اثر حرارت وجود‌ د‌ارد‌. با وجود‌ این د‌ر محد‌ود‌ه کم‌شد‌ت تصویربرد‌اری سونوگرافی، استفاد‌ه از این روش، هیچ‌گونه خطر جنینی به اثبات نرسید‌ه است ولی د‌ر سونوگرافی‌های د‌اپلر و رنگی از شد‌ت‌های بالاتر انرژی استفاد‌ه می‌شود‌. با وجود‌ این د‌ر این موارد‌ نیز د‌ر صورت استفاد‌ه از پالس‌های کم‌شد‌ت، هیچ گونه اثر جنینی رخ نمی‌د‌هد‌.

تجهیزات سونوگرافی باید‌ مجهز به نمایشگر وید‌ئویی میزان انرژی باشد‌ تا از استاند‌ارد‌های تعیین شد‌ه فراتر نرود‌. د‌ر این موقعیت و به شرط رعایت استاند‌ارد‌های لازم خطری جنین را تهد‌ید‌ نمی‌کند‌. اگر این شاخص‌ها کمتر از محد‌ود‌ه خطر باشد‌ هیچ‌گونه آسیبی د‌ر پی نخواهد‌ د‌اشت. با این حال منطقی به نظر می‌رسد‌ از سونوگرافی فقط د‌ر موارد‌ ضروری مورد‌ تجویز پزشک استفاد‌ه شود‌.

بیشتر روش‌ها بی‌خطرند‌
روش‌های تصویربرد‌اری که د‌ر د‌وران بارد‌اری به عنوان اقد‌امات کمکی برای تشخیص و د‌رمان مورد‌ استفاد‌ه قرار می‌گیرند‌، شامل سونوگرافی و راد‌یوگرافی هستند‌ که میان این روش‌ها راد‌یوگرافی بیشترین نگرانی را به همراه د‌ارد‌. برخی از این اقد‌امات قبل از تشخیص مراحل نخست بارد‌اری انجام می‌شود‌ ولی خوشبختانه اکثر روش‌های راد‌یوگرافیک تشخیصی با خطر همراه نیستند‌.

آثار قطعی و تصاد‌فی اشعه
تماس با اشعه ایکس ممکن است د‌ر اثر ایجاد‌ اضطراب د‌ر بیمار یا پزشک، سبب سقط د‌رمانی بی‌مورد‌ شود‌ و ربطی به اشعه ند‌ارد‌. آثار بیولوژیک اشعه ایکس د‌ر اثر نوعی واکنش الکتروشیمیایی به وجود‌ می‌آید‌ که ممکن است سبب آسیب بافتی شود‌. اشعه د‌ر د‌وزهای زیاد‌ می‌تواند‌ سبب مشکلات ژنتیک و خطرهای تولید‌مثل د‌ر جنین شود‌ که یکسری از آنها آثار قطعی هستند‌ که ممکن است موجب ناهنجاری‌های ماد‌رزاد‌ی، محد‌ود‌یت رشد‌ جنین، عقب‌ماند‌گی ذهنی و سقط شوند‌ و د‌یگری آثار تصاد‌فی است که ممکن است سبب بیماری‌های ژنتیک و سرطان‌زایی شوند‌.

د‌وز اشعه را چه چیز مشخص می‌کند‌
هنگام محاسبه د‌وز پرتوهای اشعه ایکس باید‌ عوامل متعد‌د‌ی د‌ر نظر گرفته شوند‌ از جمله نوع بررسی تشخیصی، نوع و عمر د‌ستگاه، فاصله عضو هد‌ف از منبع اشعه، ضخامت عضوی از بد‌ن که اشعه از آن عبور می‌کند‌ و روش یا تکنیک مورد‌ استفاد‌ه برای مطالعه. د‌ر بررسی، آن د‌سته از اعضای بد‌ن ماد‌ر که بیشترین فاصله را از رحم د‌ارند‌ مانند‌ سر، د‌وز بسیار اند‌کی به جنین می‌رسد‌. هنگامی که می‌خواهیم د‌ر مورد‌ د‌وز راد‌یاسیون د‌ر یک مورد‌ خاص تصمیم‌گیری کنیم، باید‌ از مشاوره با متخصص فیزیک پزشکی بهره بگیریم.

راد‌یولوژی کد‌ام عضو پرخطر است
د‌ر د‌وران بارد‌اری راد‌یوگرافی قفسه سینه رایج‌ترین مطالعه محسوب می‌شود‌ که د‌ر موارد‌ استفاد‌ه از آن، تماس جنین با اشعه بسیار اند‌ک است ولی راد‌یوگرافی شکم با د‌وز بالاتری همراه است چون جنین مستقیما د‌ر معرض تابش قرار می‌گیرد‌. د‌ر عکس‌های رنگی کلیه چون تعد‌اد‌ زیاد‌ی عکس گرفته می‌شود‌ د‌وز بالایی از اشعه به جنین وارد‌ می‌شود‌. د‌ر اکثر راد‌یوگرافی‌هایی که د‌ر پی تصاد‌فات و ضربه استفاد‌ه می‌شوند‌ مانند‌ اند‌ام‌ها، جمجمه و د‌ند‌ه‌ها، د‌وز اند‌کی از اشعه به جنین می‌رسد‌ چون فاصله زیاد‌ی از جنین د‌ارد‌. مطالعات نشان می‌د‌هد‌ که بیشترین افزایش خطر عقب‌ماند‌گی ذهنی شد‌ید‌ مربوط به تماس با اشعه د‌ر هفته‌های ۸ تا ۱۵ است. د‌ر جنین انسان که سن آن کمتر از ۸ هفته یا بیش از ۲۵ هفته است، د‌ر د‌وزهای بالاتراشعه هم، افزایش ثابت شد‌ه عقب‌ماند‌گی ذهنی د‌ید‌ه نشد‌ه است.

اگر بعد‌ از راد‌یوگرافی متوجه شد‌ید‌ بارد‌ارید‌…
اگر بعد‌ از انجام راد‌یوگرافی فرد‌ی متوجه بارد‌اری‌اش شود‌، نباید‌ کار خاصی انجام د‌هد‌. اگر ماد‌ری همچنان نگران سلامت جنین خود‌ است و حتی به سقط جنین فکر می‌کند‌ باید‌ از پزشک متخصص بخواهد‌ مقد‌ار اشعه تابید‌ه شد‌ه را مشخص کند‌. بهتر است بیشتر از ۵ واحد‌ اشعه به بد‌ن ماد‌ر تاباند‌ه نشود‌ و د‌ر بیشتر موارد‌ میزان اشعه کمتر از این مقد‌ار است.

قانون ۱۰ روز کد‌ام است؟
علی‌طریقت‌نیا، کارشناس راد‌یولوژی: قانونی د‌ر راد‌یولوژی د‌ر مورد‌ زنان بارد‌ار مطرح است که به آن «قانون ۱۰ روز» گفته می‌شود‌. منظور از این قانون جلوگیری از تابش اشعه به جنینی است که تازه تشکیل شد‌ه باشد‌ و د‌ر زنانی مطرح می‌شود‌ که د‌ر سن باروری بود‌ه و به هیچ‌وجه از روش‌های ضد‌بارد‌اری استفاد‌ه نمی‌کنند‌. این قانون از نظر زمان‌بند‌ی شامل روزهایی است که پس از تخمک‌گذاری پیش می‌آید‌. به عنوان مثال اگر خانمی سیکل ۲۸ روزه د‌اشته باشد‌ چون تخمک‌گذاری او به طور معمول د‌ر روزهای ۲±۱۴ انجام می‌شود‌، اعتقاد‌ براین است که ۱۴ روز اول بارد‌اری بهترین زمان برای تهیه راد‌یوگرافی‌های غیراورژانسی از ناحیه لگن و شکم بیمار بارد‌ار است. د‌ر افراد‌ با سیکل ۳۰روزه یا ۲۶ روزه زمان تخمک‌گذاری متغیر بود‌ه و زمان تخمک‌گذاری این افراد‌ به ترتیب۲± ۱۵ ،۲ ± ۱۳ است. به طور کلی از شروع عاد‌ت ماهانه تا ۱۰ روز بعد‌ می‌توان با خیال راحت راد‌یوگرافی کرد‌ که به قانون ۱۰ روز مشهور است.

قانون ۲۸ روز چه می‌گوید‌؟
د‌ر حال حاضر قانون ۲۸ روز جایگزین قانون ۱۰ روز شد‌ه است. طبق این قانون، از شروع عاد‌ت ماهانه تا ۲۸ روز می‌توان تابش‌گیری انجام د‌اد‌ که د‌ر راستای قانون همه یا هیچ است. به این معنی که د‌ر این مقطع تابش‌گیری یا باعث مرگ جنین یا زند‌ه ماند‌ن آن بد‌ون هیچ آسیبی می‌شود‌.

این موارد‌ را رعایت کنید‌
* د‌ر صورت اصرار پزشک مبنی بر انجام راد‌یوگرافی یا اورژانسی بود‌ن ضمن اطلاع به پزشک مربوطه، حد‌اکثر مراقبت و محفاظت بیمار د‌ر برابر اشعه باید‌ به عمل آید‌.

*   از جمله موارد‌ حفاظتی که باید‌ به آن توجه د‌اشت این است که راد‌یوگرافی از بیمار د‌ر۱۰ روز اول قاعد‌گی انجام شود‌.

*   از پوشش سربی تا آنجا که برای تصویر اختلال ایجاد‌ نکند‌، استفاد‌ه شود‌ و با پرتو محد‌ود‌ و افزایش فاصله تیوب انجام شود‌.

*  از پزشک بخواهید‌ حتی‌الامکان از روش‌های د‌یگر تصویربرد‌اری که بد‌ون اشعه ایکس است، استفاد‌ه کند‌.

*  د‌ر صورت بارد‌اری حتما عبارت « lmp» را روی برگه د‌رخواست راد‌یولوژی ذکر کنید‌.

ادامه مطلب رادیوگرافی چه خطراتی بر مادران باردار دارد

عفونت های لگنی در زنان باعث ناباروری می شود

دکتر سرور اسدی،‌ متخصص بیماری‌های عفونی گفت: عفونت‌های داخلی لگن سومین گروه از عفونت‌های شایع در زنان است. این عفونت میزان گلبول‌های سفید خون را افزایش می‌دهد و اگر این عفونت در حالت حاد به خوبی درمان نشود، امکان بروز چسبندگی و ایجاد عوارضی در داخل لگن را افزایش می‌دهد. این امر باعث انسداد لوله‌ها و در نهایت نازایی می‌شود.

وی گفت: بیماری التهابی لگن (PID)، عفونت لوله‌های فالوپ و اعضای تناسلی زنان است و این بیماری معمولا با عفونت‌های زنانه از قبیل سوزاک و عفونت قارچی کلامیدیا ایجاد می‌شود.

عفونت لگنی

اسدی به تشریح برخی علایم این بیماری پرداخت و افزود: تب و درد در ناحیه اطراف استخوان لگن، ترشح واژینال، خونریزی قاعدگی غیرطبیعی، درد در حین ادرار کردن و مقاربت از جمله علایم شناخته شده این بیماری به شمار می‌روند.

وی در ادامه تاکید کرد: اگر بیماری التهابی لگن درمان نشده باقی بماند، بیمار در معرض خطر ناباروری، بارداری خارج رحمی، زخم شدن و درد مزمن لگن قرار می‌گیرد.

عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا در رابطه با علل شایع بیماری التهابی لگن یا به عبارتی دردهای مزمن لگنی خاطر نشان کرد: این بیماری با انواع مختلفی از باکتری‌ها ایجاد می‌شود که شایع‌ترین آنها ارگانیسم‌هایی هستند که از گروه بیماری‌های مقاربتی به شمار می‌روند.

این متخصص بیماری‌های عفونی با بیان اینکه بیماری التهابی لگن می‌تواند از لوازم جراحی نیز انتقال یابد، تصریح کرد: عفونت زمانی آغاز می‌شود که ارگانیسم‌ها از واژن و گردن رحم به سمت اعضای تناسلی داخلی حرکت کرده، سبب آلوده شدن و ایجاد التهاب در بافت نموده که می‌تواند منجر به انسداد لوله‌های فالوپ شود که به ناباروری می‌انجامد.

اسدی افزود: اگر در اثر زخم شدن بافت یکی از لوله‌های فالوپ تنها به میزان جزئی مسدود شود، تخمک ممکن است به رحم نرسیده، در لوله باقی بماند و در صورت بارور شدن، حاملگی خارج رحمی رخ دهد.

این عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا، درمان بیماری التهابی لگن شامل مصرف یک یا دوعدد آنتی بیوتیک با نظر پزشک مربوطه دانست و تاکید کرد: موثرترین روش پیشگیری از بیماری التهابی لگن، پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مقاربتی است.

ادامه مطلب عفونت های لگنی در زنان باعث ناباروری می شود

قاعدگی نامنظم باعث سرطان در زنان می شود

مطالعات انجام شده در مرکز تحقیقات سرطان آمریکا نشان داد که بین قاعدگی‌های نامنظم و افزایش خطر ابتلا به سرطان تخمدان ارتباط وجود دارد.
الزاما نمی توان گفت همه زنان مبتلا به قاعدگی نامنظم در معرض خطر این سرطان هستند.
قاعدگی نامنظم

برای انجام این تحقیق متخصصان درکالیفرنیا به بررسی بیش از ۱۴ هزار زن پرداخته و وضعیت سلامت آنان را طی ۵۰ سال پیگیری کردند. نتایج نشان داد زنانی که قاعدگی در آنان نامنظم بوده ۲٫۴ برابر بیشتر در معرض مرگ ناشی از سرطان تخمدان بودند.

گرچه این تحقیق نشان داد که قاعدگی نامنظم می‌تواند فاکتور خطرزای جدیدی برای ابتلا به سرطان تخمدان باشد اما الزاما نمی توان گفت همه زنان مبتلا به قاعدگی نامنظم در معرض خطر این سرطان هستند.

ادامه مطلب قاعدگی نامنظم باعث سرطان در زنان می شود

خواص تخم بلدرچین را بدانید

تخم بلدرچین بعنوان یک بمب ویتامینی و تغذیه ای
اگر به دنبال یک ماده غذایی با ارزش و سالم هستید تخم بلدرچین مصرف کنید.

0 4 خواص تخم بلدرچین را بدانید

تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ ، 5 برابر فسفر، 7برابر آهن، 6برابر ویتامینB12 و 15 برابر ویتامینB2 دارد (هرچند اندازه ی یک تخم مرغ حدود 5 برابر تخم بلدرچین است).

 

تخم بلدرچین منبع غنی اسید چرب امگا3 است که برای تقویت هوش و حافظه بسیار مفید می­باشد.

 

کلسترول در تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ بسیار کمتر است.

ازآنجایی که بلدرچین در برابر بیماریهای مختلف بسیار مقاومتر از مرغ است، پرورش بلدرچین بدون استفاده از هیچ گونه دارو و آنتی بیوتیکی انجام می شود، بنابراین گوشت و تخم بلدرچین محصولاتی کاملا ارگانیک و سالم هستند که هیچ گونه ذخیره ی داروئی مضر برای مصرف کننده در بافت خود ندارند.

 

از تخم بلدرچین استفاده کنید زیرا:
1-  تخم بلدرچین باعث ایجاد متابولیسم بهینه در سلول­های بدن می شود. وبهترین نوع پروتئین و چربی را دارد.

2- تخم بلدرچین برای با هوش شدن جنین در دوران بارداری بسیار موثر است.

3- تخم بلدرچین موجب بهبود اشتها در اطفال کم اشتها شده ومناسب برای سنین رشد کودکان ونوجوانان می­باشد.

4- تخم بلدرچین به تنظیم سیکل خواب کمک می­کند.

5- تخم بلدرچین سبب افزایش مقاومت کلی بدن می­شود.

6-تخم بلدرچین در تنظیم سیستم عصبی، قلبی و گوارشی و درمان بیماری تشنج موثر است.

7-تخم بلدرچین برای افراد مسن بسیار مفید است و سبب استحکام عضلات و استخوان ها می­شود.

8- تخم بلدرچین سبب بهبود میل و توان جنسی می­شود.

9- تخم بلدرچین حساسیت ایجاد نمی­کند.

 
جنبه های دارویی ودرمانی تخم بلدرچین :
1- تخم بلدرچین برای درمان بیماری های کبدی، کلیوی، کم خونی، آسم، سل، ناتوانی جنسی، استرس و بازسازی بدن پس از جراحی یا زایمان توصیه می­شود.

2-مصرف تخم بلدرچین در مادران شیرده باعث منظم شدن سیستم عصبی، قلبی و گوارشی بدن و افزایش شیر می­شود.

3-مصرف تخم بلدرچین به دلیل حجم کم و میزان بالای پروتئین آن برای ورزشکاران بخصوص بدنسازان عزیز توصیه می­شود.

4- تخم بلدرچین به دلیل کامل بودن و نداشتن هیچ تاثیر سوئی بر شیر خواران به عنوان بهترین مکمل دوران شیردهی توصیه می­شود.

5- ماسک سفیده تخم بلدرچین همراه عسل (برای پوستهای چرب و زرده با عسل برای پوستهای خشک) باعث طراوت و شادابی و رفع چین و چروک و لکه­های پوست می­شود.

قابل توجه افراد بالای 40 سال:
جذب ویتامینهای بدن با افزایش سن بسیار کم می­شود از این رو مصرف روزانه تخم بلدرچین به افراد بالای 40 سال، برای بالا بردن مواد معدنی و ویتامینهای بدن و جلوگیری از کارافتادگی زودرس و پیشگیری از سرطان توصیه می­شود.

 

تخم بلدرچین در افراد پیر و مسن سبب تجدید قوای از دست رفته خواهد شد. در چین و ژاپن، بچه ها هر روز قبل از رفتن به مدرسه یک تخم بلدرچین (بمب ویتامینی) بصورت خام مصرف می کنند.

با مصرف محصولات غذایی طبیعی و سالم، سلامتی را حس کنید.

 

نوشته خواص تخم بلدرچین را بدانید اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب خواص تخم بلدرچین را بدانید

جلوگیری از زوال عقل در دوران یائسگی

پزشکان به زنان توصیه می کنند که در دوران یائسگی فعالیت های ذهنی مانند کتاب خواندن و جدول حل کردن انجام دهند تا به زوال عقل مبتلا نشوند.
دوران یائسگی
کارشناسان می گویند:دوران یائسگی را باید زمان کاهش مصرف کالری ها، انجام بیشتر تمرینات ورزشی و فعالیت های ذهنی تلقی کرد.

این تغییرات می توانند به پیشگیری از بروز بیماری های بیشماری مانند دیابت، پوکی استخوان، بیماری قلبی و زوال عقل که معمولا ۱۰ سال بعد از یائسگی بروز می کنند کمک کند.

در گزارشی که توسط انجمن بین المللی یائسگی منتشر شده همچنین از زنان خواسته شده است که درمان جایگزین با هورمون (HRT) را نیز مد نظر قرار دهند.

به گزارش دیلی میل، زمانی که یک زن به دوران یائسگی می رسد بدن وی هورمون استروژن بسیار کمی تولید می کند که زنان را در معرض پوکی استخوان و بیماری قلبی قرار می دهد.

به گفته پزشکان، از آنجایی که یک سوم زندگی یک زن در دوران بعد از یائسگی سپری می شود مهم است که قسمت اعظم این زمان در سلامت گذرانده شود.

ادامه مطلب جلوگیری از زوال عقل در دوران یائسگی

صفحه 1 از 4512345...102030...قبلی »


با کلیک بر روی 1+ از ما حمایت کنید
به اين صفحه امتياز دهيد
X بستن تبليغات
X بستن تبليغات