سلامت

وقتی دندان و قلب متحد می شوند

 sala9 وقتی دندان و قلب متحد می شوند

وقتی دندان و قلب متحد می شوند

مطالعات انجام شده در انگلیس نشان می دهند که مسواک زدن و استفاده از نخ دندان به طور منظم، خطر حملات قلبی را کاهش می دهند. چرا که باکتری های لثه که موجب بروز پلاک های دندانی می شوند، می توانند از دهان به جریان خون منتقل شده و احتمال تشکیل لخته های خونی، خطر حمله قلبی و بیماری های قلبی را افزایش دهند.

متخصصان معتقدند که عدم رعایت بهداشت دهان و دندان منجر به خونریزی لثه ها شده و شرایط انتقال باکتری ها به جریان خون را فراهم می کند، این باکتری ها موجب تشکیل لخته های خونی و در نهایت ابتلا به بیماری های قلبی می شوند. بنابراین در پبشگیری از بیماری های قلبی- عروقی علاوه بر توجه به رژیم غذایی، ورزش، کلسترول خون و فشارخون باید بهداشت و سلامت دهان و دندان نیز مد نظر قرار گیرد.

sala10 وقتی دندان و قلب متحد می شوند

عدم استفاده منظم از مسواک و نخ دندان موجب تجمع باکتری استرپتوکوکوس در دهان شده و تشکیل پلاک های دندانی و بیماری های لثه را موجب می شود. بیماری های لثه موجب درد و خونریزی لثه ها شده و در نتیجه باکتری ها به داخل جریان خون نفوذ می کنند. باکتری استرپتوکوکوس پس از ورود به جریان خون، پروتئینی به نام PadA را بر روی سطح خارجی خود جذب کرده و موجب تجمع پلاکت های خون و تشکیل لخته خون می شود.
این اتفاق در واقع مکانیسم دفاعی باکتری است که خود را به طور کامل در توده ای از پلاکت ها محصور می کند تا در برابر سیستم ایمنی میزبان و همچنین آنتی بیوتیک های مصرفی محافظت شود. متاسفانه تجمع پلاکت ها موجب ایجاد لخته های خونی شده و با التهاب و انسداد عروق خونی همراه است، در نتیجه خون رسانی به قلب و مغز مختل می گردد.

محققان در حال بررسی چگونگی عمل پروتئین PadA در تجمع پلاکت ها هستند تا بتوانند با مهار کردن آن، بیماری های قلبی- عروقی را که بزرگترین عامل مرگ و میر در دنیا هستند، درمان نمایند.

۲ بار مسواک روزانه با خمیر دندان های حاوی فلوراید، کاهش مصرف نوشیدنی ها و مواد غذایی شیرین و مراجعه منظم به دندانپزشک نه تنها به سلامت دهان و دندان کمک می کند، بلکه قادر است از ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی نیز پیشگیری نماید.

ادامه مطلب وقتی دندان و قلب متحد می شوند

درمان میگرن!

sin Optimized درمان میگرن!از درمان دارویی میگرن تا روش متخصص درد:در بسیاری از مبتلایان به میگرن آنچه که بیشتر از سردرد و علائم چشمی باعث آزار فرد می‌شود ترس از وجود تومور مغزی یا ایجاد کوری دائمی است. در این افراد یک معاینه کامل پزشکی و اطمینان از اینکه بیماری خوش‌خیم است و هیچ عارضه دائمی ایجاد نمی‌کند تا حد زیادی باعث آسودگی فرد مبتلا می‌شود و حتی گاهی کاهش استرس ناشی از نگرانی باعث کم شدن شدت و فراوانی حملات میگرنی شده، به بهبود قابل توجه فرد می‌انجامد.
به علاوه در افراد میگرنی شناسایی عواملی که باعث شروع یا تشدید حمله میگرنی می شود و پرهیز از این عوامل (بی خوابی، خستگی، گرسنگی، استرس، بوی سیگار، بوی عطر، غذاهای خاص و غیره) می‌تواند باعث بهبود فرد مبتلا شود. همچنین انجام مرتب ورزش های سبک روزانه و پرهیز از ورزش‌های سنگین می‌تواند به کنترل میگرن کمک کند.

به هر حال در مواردی که سردرد میگرنی شدید است و فعالیت روزانه فرد را مختل می‌کند می‌توان با استفاده از مسکن های معمولی یا داروهای خاص سردرد را کنترل کرد. البته لازم به ذکر است  در صورتیکه حملات میگرن مکرراً اتفاق بیافتد و فرد ناچار باشد در هفته بیش از ۲-۳ بار از مسکن استفاده کند به داروی مسکن وابسته می‌شود و در صورت قطع مصرف دارو مجدداً دچار سردرد خواهد شد. در این افراد لازم است داروهای خاصی (تحت نظر پزشک) به طور مرتب مصرف شود تا فراوانی حملات میگرنی کاهش پیدا کند و فرد مجبور نباشد دائماً از داروهای مسکن استفاده کند.

درمان میگرن توسط متخصص درد
اما یک روش بسیار مناسب و علمی ، درمان میگرن تحت نظر متخصص درد است. در روش درمانی که برای درمان سردرد در کلینیکهای سرپایی و مطب به راحتی انجام می شود پس از استریل کردن پوست ناحیه پشت سر و علامت گذاری محل دقیق اعصاب اکسی پیتال در هر طرف سر دو نقطه علامت گذاری می شود و  در مجموع چهار تزریق کوچک در پس سر انجام می شود  که با این تزریقات ، بیمار احساس می کند سردرد به کلی برطرف شده یا اینکه بسیار کم شده است.

داروی تزریق شده مخلوطی از یک داروی ضدالتهاب  و یک بی حس کننده موضعی است تصریح کرد: داروی بی حس کننده موضعی دارای اثر بسیار سریع است که همانطور که اشاره شد پس از تزریق به سرعت عمل می کند ولی جزء ضدالتهاب از روز دوم یا سوم اثر می کند که کاهش سردرد به دلیل آن بسیار طولانی تر خواهد بود. لازم به یادآوری است بعد از تزریق ، فرد قادر خواهد بود به کارهای روزمره خود برسد و سرکار برود و فعالیتهای عادی خود را داشته باشد.

اگر سردرد دو مرتبه شروع شود بیمار به تزریقات بعدی احتیاج دارد و معمولا به فاصله یک تا دو هفته تزریق دوم و سپس تزریق سوم انجام می شود.  در کل باید گفت این کار بسیار ایمن است و عوارض جدی ندارد.

دکتر شاهرخ نوری -متخصص درد

زیبــاشــو دات کام

درمان میگرن! یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.


موضوعات مرتبط

ادامه مطلب درمان میگرن!

دلیل رشد نکردن ناخن چیست؟

ناخن عضوی است که عوامل بسیاری سلامت و زیبایی آن را تحت تاثیر قرار می‌ دهند. زندگی روزمره، آب و هوا و سایر عوامل محیطی، تغذیه، باکتری‌ ها، قارچ ‌ها و نیز بیماری ‌های جسمی می ‌توانند بر روی سلامت و ظاهر ناخن اثرگذار باشند. به همین دلیل می‌ توان گفت که ناخن ‌های هر فرد منعکس ‌کننده سطح سلامت وی می‌ باشند.

Nailbitebad دلیل رشد نکردن ناخن چیست؟

ناخن خوردن یکی از عادت‌های نادرستی است که معمولا افراد به آن مبتلا هستند.
صداقت پیشه متخصص پوست و مو گفت: اگر فرد قسمت جلوی ناخن خود را بجود، لبه‌های ناخن حالت صافی خود را از دست می‌دهند.
وی ادامه داد: اگر فردی مرتبا ناخن‌ خود را در دهانش قرار دهد بزاق دهانش باعث می‌شود که ناخن فرد قوای طبیعی خود را از دست بدهد و دچار تغییر شکل شود.
صداقت پیشه، بیان کرد: در اینصورت اطراف ناخن پوست پوست می‌شود فرد در رشد ناخن دچار وقفه می‌شود. و حتی بزاق دهان باعث مسعد شدن رشد قارچ‌ها هم است.

وی اظهار کرد: با استفاده از لاک‌های مخصوص در داروخانه‌ها که مزه تلخی دارند می‌توان از جویدن ناخن جلوگیری کرد البته معمولا درمان دارویی ندارد.

دلیل رشد نکردن ناخن ها چیست ، ناخن ، سلامت ، زیبایی ، باکتری ها ، قارچ ها ، ناخن خوردن ، بزاق دهانش ، پوست ، لاک های مخصوص ، جویدن ناخن 

 

The post دلیل رشد نکردن ناخن چیست؟ appeared first on مجله اینترنتی جوانی ها l سبک زندگی ، سلامت ، زناشویی.

ادامه مطلب دلیل رشد نکردن ناخن چیست؟

شخصیت مثبت مردان نقش کلیدی در پایداری ازدواج

 شخصیت مثبت مردان و سلامتی آن‌ها نقش کلیدی در جلوگیری از بروز تنش در زندگی‌های مشترک و ایجاد یک ازدواج پایدار ایفا می‌کند .

1619 47522 شخصیت مثبت مردان نقش کلیدی در پایداری ازدواج
به گزارش جوانی ها ، دانشمندان معتقدند همین ویژگی در زنان نقش کمتری در محدودکردن تنش بین زوج‌هایی بازی می‌کند که به مدت طولانی با یکدیگر بوده‌اند . جیمز ایونیوک ، از گروه جامعه‌شناسی دانشگاه شیکاگو ، با ابراز این موضوع که چنانچه مرد بیمار باشد ، زنان تنش‌های بیشتری را گزارش می‌کنند ، گفت : در صورتی که زن از سلامتی ضعیفی برخوردار باشد ، به نظر می‌رسد تفاوتی در کیفیت ازدواج  برای مرد وجود نخواهد داشت.
این مطالعه بر اساس همه‌ پرسی‌ انجام شده که در آن، ارتباط‌های بین ۹۵۳ زوج تحلیل شد؛ شرکت‌کنندگان حاضر از سنین ۶۳ تا ۹۰ سال بودند و طول مدت زمان متوسط روابط آن‌ها ۳۹ سال اعلام شده است.


در این تحقیق که در قالب « پروژه ملی پیرشدن و سلامت زندگی اجتماعی » انجام شد، ویژگی‌های شوهران با مشخصه‌های زنان آن‌ها مورد مقایسه قرار گرفت و از تمامی سوژه‌ها خواسته شد خودشان را توصیف کنند.
ایونیوک و همکارانش تفاوت های جنسیتی فراوانی را هنگام بررسی مشخصه‌های شخصیتی شرکت‌کنندگان ، شامل رک‌بودن ، تجربه ، باوجدان‌بودن ، قابل‌پذیرش‌بودن و اضطراب مشاهده کردند.


در این مطالعه مثبت‌ بودن ، یعنی تمایل کلی فرد برای مثبت جلوه‌کردن نیز ارزیابی و مشخص شد زنانی که همسرانشان سطوح بالاتری ا
ز این ویژگی را از خود بروز می‌دهند ، تنش کمتری را گزارش کردند ؛ با این حال ،  مثبت بودن زنان  ارتباطی با گزارش شوهران از تنش روابط نداشت.

c5090657065c3c1e086df2d44722b089 شخصیت مثبت مردان نقش کلیدی در پایداری ازدواج

The post شخصیت مثبت مردان نقش کلیدی در پایداری ازدواج appeared first on مجله اینترنتی جوانی ها l سبک زندگی ، سلامت ، زناشویی.

ادامه مطلب شخصیت مثبت مردان نقش کلیدی در پایداری ازدواج

جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن

ar4 2612 250x200 جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن

وقتی که شما وزن از دست می دهید مخصوصاً وقتی که شما کاهش وزن سریعی دارید با کاهش وزن، لایه های چربی این لایه از پوست از دست می رود و پوست وقت کافی برای کشش خود، جهت انطباق را ندارد .

انواع مختلفی از سلولها در لایه های مختلف پوست وجود دارد و هر چند سلولهای قسمت بیرونی پوست ( اپیدرم ) دائماً در حال از دست رفتن و با سلولهای جدید در زیر اپیدرم پوست جایگزین می شود و این لایه همان لایه درم و زیر درم است که از بافت همبند الاستیک، الیاف، رگهای خونی و اجزای سازنده دیگر تشکیل شده است. پوست شل یک مشکل شایع پس از کاهش وزن است و بیشتر در رژیم های کم کربوهیدرات، کم پروتئین و رژیم هایی که کاهش وزن سریع را تبلیغ می کنند ایجاد می شود.

وقتی که شما وزن از دست می دهید مخصوصاً وقتی که شما کاهش وزن سریعی دارید با کاهش وزن، لایه های چربی این لایه از پوست از دست می رود و پوست وقت کافی برای کشش خود، جهت انطباق را ندارد علاوه بر کاهش وزن ، سوء تغذیه، سن، سیگار کشیدن، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آفتاب، و کم شدن آب بدن در عدم انطباق پوست موثر است اما یک سری کارهایی را می توان انجام داد تا سفت شدن پوست با سرعت بیشتری انجام شود. هیچ گاه اقدام به از دست دادن مقدار زیاد وزن با سرعت زیاد انجام ندهید کاهش وزن تدریجی و در دراز مدت داشته باشید کاهش وزن را به یک تا دو پوند در هفته محدود کنید. پوست فوق العاده الاستیک است. مثلاً در دوران بارداری پوست زنان دارای توانایی منبسط و منقبض شدن دارد و دوباره به مقدار زیادی به حالت عادی بازگشت می کند. کشش پوست با افزایش سن تمایل به کاهش دارد. بخش های از شل شدن پوست که در نتیجه زیست محیطی باشد اصلاح می شود ولی آن هایی که مربوط به ژنتیک و سن شما باشد قابل اصلاح نیست.

نقش پروتئین در پوست
کلاژن و الاستین دو ماده ای هستند که در خاصیت الاستیک و چاق نگه داشتن پوست موثرند یک رژیم غذایی متعادل با پروتئین کافی داشته باشید پروتئین برای قابلیت ارتجاعی پوست مهم است کلاژن یکی از فراوانترین پروتئین های بدن است در صورتی که پروتئین رژیم غذایی کافی نباشد کلاژن تخریب شده و پوست شل با چین و چروک پیدا خواهید کرد. یک رژیم غذایی دارای پروتئین هایی مانند ( پنیر، شیر، حبوبات، دانه ها، اجیل، ماهی ) که همه حاوی کلاژن و الاستین هستند در حفظ پوست موثرند.

مراقبت از پوست
از پوست خود مراقبت کنید روزانه لایه برداری انجام دهید زیرا کمک به حذف سلولهای مرده پوست و گردش خون پوست را افزایش می دهد حمام با نمک دریا و مواد معدنی موثر است استفاده از کرم با فرمول گیاهی و مواد تشکیل دهند مانند ( اسید هیالورونیک، آلوئه ورا، عصاره مخمر، پروتئین سویا، و ویتامین های A, C, E می تواند به هیدارته و افزایش کلاژن و الاستین در پوست کمک کند مواد شوینده خشن مانند سولفات ها در صابون، شامپو و مایعات ظرفشویی را محدود کنید از برنزه کردن پوست خود با نور آفتاب پرهیز کنید. از قرار دادن پوست خود در آب گرم و کلردار خوداری کنید. قبل از حمام رفتن پوست بدن خود را با یک برس نرم به آرامی ماساژ دهید این کار کمک به پوسته پوسته شدن پوست کرده و گردش خون را افزایش، مواد مغذی حیاتی را به پوست رسانده و کیفیت کلاژن و الاستین پوست را بهبود می بخشد. از یک کرم سفت کننده پوست در هر روز برای کمک به داشتن پوست انعطاف پذیر و صاف استفاده کنید.

مصرف آنتی اکسیدان ها
در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از آنتی اکسیدان ها و روغن های سالم استفاده کنید خوردن میوه های تازه، سبزیجات، آجیل و روغن های سالم کمک خواهد کرد تا پوست سالم داشته باشید.

نقش مکمل ها در شل شدن پوست
با وجود اینکه تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت می کنید ولی در رژیم های کاهش وزن از مکمل مولتی ویتامین استفاده کنید تا اطمینان حاصل کنید که هیچ ماده ضروری را از دست نداده اید مطمئن شوید مولتی ویتامینی که استفاده می کنید دارای ویتامین های A, C, K, E و ویتامین های ب کمپلکس را داشته باشد زیرا این ویتامین ها برای سلامت پوست مهم می باشند مواد معدنی مانند ( سلنیوم، مس و روی ) برای سلامتی پوست ضروری است. در این مقاله نقش ویتامین های ذکر شده در سلامت پوست را توضیح می دهیم تا با مصرف آنها از چین و چروک و شل شدن پوست جلوگیری کنید.

ویتامین A و کاهش خطوط چین و چروک صورت
یک ویتامین کلیدی است کمبود این ویتامین باعث پوسته پوسته و خشک شدن پوست می شود این ویتامین را می توانید از غذاهایی مانند ( سیب زمینی شیرین، هویج و سبزیجات با برگ های تیره ) بدست آورید استفاده از لوسیون حاوی این ویتامین بر روی پوست اکنه را را کنترل و خطوط چین و چروک صورت را کاهش می دهد.

نقش ویتامین B کمپلکس در پوست
این ویتامین در مواد غذایی ( جو، برنج، تخم مرغ و موز ) وجود دارد کمبود این ویتامین در مواد غذایی سبب درماتیت یا ریزش مو می شود کرم های موضعی و پماد های ساخته شده با ویتامین های گروه B می تواند سلولهای پوست را هیدراته و التهابات پوست را از بین ببرد. این ویتامین ها حاوی مواد مغذی بیوتین هستند که اساس ناخن ، پوست و سلولهای مو را تشکیل می دهد.

ویتامین C در کاهش چین و چروک صورت نقش دارد
مرکبات، سبزیجات، فلفل، و گل کلم پر از این ماده مغذی حیاتی است این ویتامین برای مبارزه با سرماخوردگی استفاده می شود و زمانی که بر روی پوست استفاده شود می تواند به تولید کلاژن، کاهش چین و چروک و بهبود بافت پوست کمک کند.

ویتامین E
مواد غذایی ( آجیل، زیتون و اسفناج ) حاوی ویتامینE است استفاده از این ویتامین بر روی پوست، زخم ، خشکی و زبری پوست را کاهش می دهد و برای نرم و انعطاف پذیر نگه داشتن پوست از این مواد غذایی در رژیم غذایی خود استفاده کنید این غذاها علاوه بر پوست سبب درخشش و استحکام موهای شما می شود.

این ویتامین در سبزیجات با برگ تیره یافت می شود و لوسیون ها و کرم های حاوی این ویتامین در کاهش چین و چروک و کاهش کبودی پوست موثر است.

ویتامین K و کاهش تیرگی پوست
اگر چه با خوردن سبزیجات با برگ پهن، این ویتامین تامین می شود ولی استفاده موضعی از این ویتامین بهترین سود دهی را برای پوست دارد.

 

ماساژ به صاف شدن پوست کمک می کند
ماساژ هفتگی داشته باشید انجام یک ماساژ مکرر با استفاده از حرکات افلوراژ ( لمس حسی ) یک تکنیکی است که به بهبود گردش خون کمک می کند و راه بسیار خوبی برای سلامت پوست است با یک ماساژ حرفه ای می توان به صاف کردن سلولیت کمک کرد. تکنیک های فوق العاده ی زیادی برای ماساژ پوست وجود دارد از یک لوسیون با کیفیت خوب برای پوست استفاده کنید.

فعالیت بدنی در جلوگیری از شل شدن پوست موثر است
[دوچرخه سواری] ورزش های هوازی ( شنا، دوچرخه سواری، دویدن و استفاده از وزنه های سبک ) در جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن موثر است.
روزانه ۸ – ۱۰ لیوان آب بنوشید. حداقل دو لیتر آب در روز مصرف کنید.
خواب کافی داشته باشید.

برای جلوگیری از چین و چروک صورت ورزش های زیر را انجام دهید
لب ها را به حالت سوت زدن درآورید و سپس به حالت اول برگردانید. این حرکات را چندین بار در روز انجام دهید.
دهان و گونه ها را با هوا پر کرده و ۱۰ ثانیه نگه دارید و بعد هوا را خالی کنید و ده مرتبه در روز انجام دهید.
دهان را تا حد ممکن باز کنید و سپس به حالت اول برگردانید. و این حرکت را ده بار در روز انجام دهید.
از ماسک های صورت استفاده کنید.

ادامه مطلب جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن

زندگی جنسی افسرده ها چگونه است؟

hhw570 250x195 زندگی جنسی افسرده ها چگونه است؟

زندگی جنسی افسرده ها چگونه است؟
افسردگی از آن دست اختلالات روان است که فعالیت‌های جسمی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. افسردگی ممکن است تا جایی پیش برود که شخص مبتلا به آن هیچ فعالیتی را خوشایند نداند و حتی از فعالیت‌های معمول روزانه نیز خیلی زود خسته شود. معمولا افراد افسرده دچار اختلال خواب می‌شوند. گاهی اشتهایشان بسیار کم و گاهی خیلی زیاد می‌شود و گاهی نیز دچار دردهای بدنی می‌شوند که توجیه مناسبی برایشان پیدا نمی‌شود. در کنار این مشکلات، میل جنسی نیز در آنها کاهش می‌یابد تا جایی که سلامت جنسی‌شان به خطر می‌افتد، اما چه رابطه‌ای میان اضطراب و افسردگی و اختلالات جنسی وجود دارد؟
دکتر علوی، با اشاره به این‌که افسردگی را می‌توان یک بیماری جسمی دانست که بسیاری از فعالیت‌های بدن را مختل می‌کند، می‌گوید: مغز انسان، فعالیت‌های مختلف بدن را از طریق مواد شیمیایی خاصی به نام ناقل‌های عصبی کنترل می‌کند. یکی از این ناقل‌ها «دوپامین» نام دارد که واسطه احساس لذت است؛ مثل لذت از غذا خوردن، لذت از تفریحات و همین‌طور لذت از فعالیت جنسی.

 

در افسردگی، عملکرد این ناقل عصبی به هم می‌ریزد و در نتیجه، فعالیت جنسی هم آسیب می‌بیند. این روانپزشک می‌افزاید: یکی دیگر از هورمون‌های مغزی «سروتونین» نام دارد که آن هم در فعالیت جنسی و انزال موثر است. افرادی که از داروهای ضد افسردگی استفاده می‌کنند با اختلالاتی در ترشح سروتونین و اختلال در میل یا فعالیت جنسی روبه‌رو هستند.

 

عوارض داروهای ضد افسردگی
خوب است بدانید برخی داروهای ضد افسردگی عوارض جنسی برجسته‌ای دارد. دکتر علوی با اشاره به این مطلب توضیح می‌دهد: یک دسته از داروهای بسیار رایج ضد افسردگی، داروهای مهارکننده اختصاصی باز جذب سروتونین است. این داروها ممکن است سبب کاهش میل جنسی در آقایان و خانم‌ها شود و انزال را نیز در آقایان به تاخیر بیندازد. این روا‌نپزشک تاکید می‌کند: البته همه بیماران افسرده دچار چنین عوارضی نمی‌شوند و بسیاری از آنها با بهبود افسردگی، بهبود قابل توجهی در میل جنسی را نیز تجربه می‌کنند.

 

توجه داشته باشید که هم زنان و هم مردان از افسردگی و اضطراب آسیب می‌بینند، اما علائم اختلالات جنسی در مردان و زنان تفاوت‌های اساسی هم دارد. زن افسرده ممکن است خود را برای شریک جنسی‌اش جذاب نداند و مرد افسرده نیز ممکن است فکر کند توانایی مردانگی خود را از دست داده و دیگر نمی‌تواند همسر ایده‌آلی باشد. چنین برداشت‌هایی در کاهش اعتماد به نفس فرد موثر است و به نوعی بر شدت افسردگی می‌افزاید.

 

استرس، مشکلات جنسی می‌آورد
استرس و اضطراب از آن دست اختلالات روحی است که در بروز بسیاری بیماری‌ها و مشکلات جسمی و حتی کارکرد جنسی موثر است. دکتر علوی با اشاره به این‌که استرس و اضطراب نیز باعث آشفتگی در کارکرد جنسی می‌شود، می‌گوید: آشفتگی فکر و اشتغال خاطر با مسائل مختلف سبب می‌شود فرد، رابطه جنسی مطلوبی نداشته باشد. همچنین، اضطراب ممکن است سبب درد لگنی در خانم‌ها و انزال زودرس یا دیررس در آقایان بشود. این روانپزشک با تاکید بر این‌که علائم اختلالات جنسی در مردان و زنان، تفاوت‌های اساسی باهم دارد، اظهار می‌کند: زنان افسرده یا مضطرب ممکن است به ارگاسم، یعنی اوج لذت جنسی، دست پیدا نکنند یا دچار دردهای لگنی شوند. در مقابل، مردان افسرده و مضطرب نیز دچار تاخیر در انزال می‌شوند.
افسردگی؛ موثر در بروز ناباروری
دکتر علوی، درباره این‌که آیا افسردگی و استرس می‌تواند منجر به ناباروری شود، می‌گوید: باید توجه داشت که افسردگی وجوه مختلف زندگی و عملکرد بسیاری از اعضای بدن را تغییر می‌دهد. تغییرات اشتها در افسردگی ممکن است به کاهش یا افزایش شدید وزن منجر شود که این عوارض با چرخه قاعدگی زنان مداخله می‌کند و میزان باروری را کاهش می‌دهد. از سوی دیگر، فرد افسرده ممکن است دچار اعتیاد به سیگار یا الکل شود و این اختلالات سبب کاهش توان تولید مثل می‌شود.

 

این متخصص روانپزشکی با تاکید بر این‌که مطالعات متعددی رابطه بین افسردگی و استرس را با ناباروری نشان داده‌است، می‌افزاید: در مردان، استرس با کاهش سطح تستوسترون و تغییرات هورمونی همراه بوده که بر کیفیت و کمیت اسپرم‌ها اثرگذار است. حتی برخی بررسی‌ها نشان داده است که ترس از مادر شدن نیز در برخی زنان با کاهش باروری همراه است. از سوی دیگر ابتلا به افسردگی در دوران بارداری نیز ممکن است سبب اختلال در مراقبت فرد از خود، بی‌توجهی به نکات تغذیه‌ای و مراجعه مرتب به پزشک شود که بر سلامت جنین تاثیر‌گذار است.
بهره‌گیری از درمان‌های روانپزشکی
خیلی‌‌ها مایلند بدانند که برای درمان افسردگی و اضطراب در افرادی که دچار اختلالات جنسی هستند از چه روش‌های درمانی می‌توان کمک گرفت. دکتر علوی در این‌باره می‌گوید: بی‌شک مشاوره‌های روانپزشکی و روان‌شناسی و دریافت درمان‌های مناسب دارویی یا غیردارویی به فرد کمک می‌کند تا بر استرس و اضطراب خود غلبه کند. حتی برخی مطالعات نشان داده‌است که این درمان‌ها ممکن است به بروز بارداری و رفع اختلالات باروری هم کمک کند. بی‌شک، مداخلات درمانی بر بهبود شرایط روانی فرد و کیفیت زندگی او اثر مطلوبی خواهد داشت.

ادامه مطلب زندگی جنسی افسرده ها چگونه است؟

چگونه از زنان باردار مراقبت کنیم؟

45876 480x285 چگونه از زنان باردار مراقبت کنیم؟

یک کارشناس مامایی گفت: دوران بارداری هر زن مهم‌ترین دوران زندگی او محسوب می‌شود که اعضای خانواده به‌ویژه همسر وی باید توجه‌ی ویژه‌ای به این موضوع داشته باشند.

صفایی‌نژاد در اهمیت دوران بارداری، اظهار کرد: دوران بارداری یکی از دوره‌های بااهمیت برای هر زن است که باید نکاتی را در این دوران رعایت کند، چون در این دوران وظیفه‌شناسی مادر تکامل می‌یابد از این‌رو معمولاً زندگی انسان تحت‌تأثیر دوران پیش از بارداری است، از همین‌رو مادر باید برای سلامت و کیفیت زندگی خود و جنینش تلاش کند.

وی با اشاره به این مطلب افزود: توجه به این دوران ضرورت دارد، زیرا رشد متعادل و همه‌جانبه کودک هم‌چنین سلامت جسم و روان او در آینده وابسته به دوران پیش از بارداری و جنینی است از این حیث برای این‌که بتوانیم آینده‌ی بهتری برای فرزند خود رقم بزنیم نیاز است که به این دوران توجه کنیم، چون بارداری یک تجربه ناشناخته است که نداشتن آگاهی موجب ترس ونگرانی از این دوران می‌شود.

صفایی‌نژاد با اشاره به علت و تاریخچه ایجاد کلاس‌های آمادگی برای زایمان، تصریح کرد: با توجه به این‌که در سال‌های اخیر آمارها نشان می‌دهد که ۶۰ درصد زایمان‌ها در کشور به‌صورت سزارین بوده است، به همین خاطر راه‌کارهایی در جهت کاهش روند افزایشی این مقوله ارائه‌ شده است که از جمله این راهکارها برگزاری کلاس‌های آمادگی زایمان در بیمارستان‌های دوستدار مادر است که آغاز این برنامه از سال ۱۳۸۶بوده است و باید تا پایان سال ۹۱ در همه‌ی بیمارستان‌های کشور اجرایی می‌شد.

این کارشناس ارشد مشاوره در مامایی با بیان این‌که کلاس‌های آمادگی زایمان یکسری اصول دارد که زنان ملزم به رعایت آن هستند، خاطرنشان کرد: در این کلاس‌ها ابتدا اطلاعات دقیق به مادران داده می‌شود تا ترس و اضطراب آن‌ها در این زمینه کاهش یابد. هم‌چنین با آموزش فن‌های ریلکسیشن، کنترل عضلات و تکنیک تنفس آن‌ها را در این دوران کمک می‌کنند، در واقع این کلاس‌ها کامل‌کننده‌ی مراقبت‌های معمول دوران بارداری، افزایش اعتماد به نفس در مادر و آگاهی از توانایی‌های بدن خویش و کاهش استرس، هیجان، ترس و اضطراب، اصلاح تفکرات نادرست و کسب آرامش هرچه بیشتر مادر و پدر است.

ادامه مطلب چگونه از زنان باردار مراقبت کنیم؟

دندان ها با جرمگیری لق می شوند؟

he3484 دندان ها با جرمگیری لق می شوند؟

یکی از اقداماتی که بسیاری افراد در روزهای پایانی سال انجام می‌دهند جرمگیری دندان‌هاست. چرا که فکر می‌کنند با جرمگیری می‌توان از شر بدرنگی دندان‌ها خلاص شد و در دید و بازدیدهای نوروزی زیباتر جلوه کرد، اما اصلا چنین باوری درست است؟ و این که می‌گویند جرمگیری به مینای دندان آسیب می‌رساند چقدر حقیقت دارد؟

 

جرم در واقع رسوبی است که روی دندان‌ها و لثه تشکیل می‌شود و نه‌تنها باعث ایجاد بوی بد دهان می‌شود بلکه رنگ و سلامت دندان‌ها را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد و می‌تواند به پوسیدگی آنها و بروز بیماری‌های لثه منجر شود. البته افرادی که زیاد چای و قهوه مصرف می‌کنند و سیگار می‌کشند زودتر دچار جرم دندان خواهند شد. پس به نوعی باید جرم دندان‌ها را از بین ببریم.

 

بزاق دهان به صورت طبیعی دارای املاح بسیاری است که در قسمت‌هایی از دهان و دندان‌ها رسوب می‌کند و به مرور زمان هم میکروب‌های دهانی و مواد غذایی به این رسوبات اضافه می‌شوند. در مراحل اولیه این پلاک‌ها براحتی با مسواک‌زدن و نخ‌ دندان کشیدن قابل پاک شدن است، اما به مرور زمان به لایه‌ای سخت تبدیل می‌شود که نیاز به مداخلات درمانی دارد؛ یعنی این‌که برای از بین بردن جرم باید به دندانپزشک مراجعه و جرمگیری کنید.

 

آیا جرمگیری خطر دارد؟
بیشتر مردم فکر می‌کنند جرمگیری مینای دندان‌ها را از بین می‌برد و زمینه بروز پوسیدگی‌ را فراهم می‌کند در حالی که جرم دندان علاوه بر این‌که برای لثه و بافت‌های نگهدارنده دندان مضر است، محلی برای تجمع و تکثیر میکروب‌ها به حساب می‌آید و فقط با جرمگیری می‌توان این مشکل را حل کرد. پس این جرم است که ضرر دارد نه جرمگیری!

 

خیلی‌ها می‌گویند جرمگیری باعث حساس شدن دندان‌ها می‌شود و در صورت مصرف نوشیدنی گرم یا سرد دندان‌ها تیر می‌کشند.  وجود جرم روی دندان‌ها به علت ضخامتی که دارد به عنوان یک عایق عمل می‌کند و تا حدی جلوی حس دندان‌ها را می‌گیرد. بنابراین طبیعی است که با برداشته شدن آن بهتر متوجه تغییرات حرارتی شویم. البته این حساسیت همیشگی نیست و بعد از چند روز از بین می‌رود، پس نگران نباشید.

 

جرمگیری و لق شدن دندان‌ها؟
یکی از باورهای نادرست درباره جرمگیری این است که این اقدام درمانی، لق‌شدن دندان‌ها را به همراه دارد. با تجمع تدریجی جرم روی دندان‌ها و لثه و بی‌توجهی به این موضوع، مقداری از استخوان نگهدارنده دندان تحلیل می‌رود. در حقیقت دندان به این دلیل قبلا لق شده ولی به علت انباشتگی جرم و چسباندن دندان‌ها به هم، بیمار لق شدن آنها را احساس نکرده است، اما بعد از برداشتن جرم‌ها فرد متوجه آن می‌شود.

 

البته این در مورد همه افرادی که جرمگیری می‌کنند، صادق نیست. مثلا فردی که دندان‌های سالمی دارد بعد از جرمگیری مشکلی نخواهد داشت و اتفاقا از این که بوی بد دهانش از بین رفته و دندان‌های تمیزتری دارد، بسیار راضی و خوشحال است.

 

جرمگیری چگونه انجام می‌شود؟
در جرمگیری با ابزارهای دستی، دندانپزشک از یک جرمگیر دندان استفاده می‌کند و به‌صورت دستی پلاک‌های موجود روی دندان‌ها را از بین می‌برد، اما این نوع جرمگیری سطحی و مناسب افرادی است که جرم دندانی زیادی ندارند. در جرمگیری با ابزارهای التراسونیک، پزشک به کمک یک دستگاه کوچک و سر فلزی آن پلاک‌ها را از روی سطح دندان‌ها و لثه پاک می‌کند و از اسپری آب برای شستن جرم و سرد نگهداشتن سر دستگاه کمک می‌گیرد.

 

البته سوال بسیاری از متقاضیان جرمگیری از دندانپزشک‌ این است که آیا جرمگیری درد دارد؟ بیمار در حین جرمگیری هیچ دردی را احساس نمی‌کند، چون نوک قلم دستگاه جرمگیری با ایجاد لرزش و ضربه‌های بسیار کوتاه روی جرم‌ها آنها را از بین می‌برد، اما دندان را نمی‌تراشد که باعث ایجاد درد شود.

 

بسیاری از افراد با یک بار جرمگیری و رعایت همیشگی بهداشت دهان و دندان ممکن است تا مدت‌ها نیازی به جرمگیری مجدد نداشته باشند، اما برخی دیگر که به صورت مداوم از مسواک و نخ دندان استفاده نمی‌کنند، چندان توجهی به زیبایی و سلامت دندان‌هایشان ندارند و شب‌ها به یک مسواک زدن ۱۵ ثانیه‌ای اکتفا می‌کنند زودتر دچار جرم دندانی خواهند شد. هر شش ماه یکبار می‌توان دندان‌ها را جرمگیری کرد، اما همه افراد باید حداقل سالی یک بار این کار را انجام دهند.

 

خمیر دندان‌های ضد جرم
استفاده از خمیردندان‌های ضدجرم موجود در بازار تا حدی می‌تواند جرم دندان‌ها را از بین ببرد، اما باید بدانید این محصولات دارای مقادیر زیادی از مواد ساینده هستند و استفاده همیشگی از آنها توصیه نمی‌شود چون به مرور زمان هم به مینای دندان آسیب می‌رسانند و هم باعث بروز حساسیت‌های دندانی می‌شوند.

 

بروساژ یعنی چه؟
احتمالا شما هم واژه بروساژ را همراه با جرمگیری دندان دیده یا شنیده‌اید. بد نیست بدانید دندانپزشکان با آغشته کردن دندان‌ها به خمیر مخصوص و نصب برس کوچکی روی یک وسیله خاص چرخشی اقدام به بروساژ سطوح دندانی می‌کنند که این کار معمولا بعد از جرمگیری و برای ایجاد سطح صیقلی روی دندان و همچنین حذف رنگ‌ها و لکه‌هایی که چسبندگی زیادی ندارند، استفاده می‌شود.

 

این روزها یکی از درمان‌های زیبایی که مردم از دندانپزشکان می‌خواهند، سفید کردن دندان است. یادتان باشد دندانپزشک شما هنگام جرمگیری، رسوبات رنگی و املاح ته‌نشین شده روی دندان‌ها را برمی‌دارد و در نتیجه رنگ داخلی دندان تغییر نخواهد کرد و نباید انتظار سفیدی و درخشندگی داشته باشید؛ هر چند به دلیل از بین رفتن لایه جرم، کمی تغییررنگ را احساس می‌کنید ولی در بلیچینگ (روشی برای سفید کردن دندان‌ها) ماده‌ای به نام پراکسید هیدروژن به درون ساختار مینایی دندان نفوذ کرده و باعث اکسید شدن رنگدانه‌ها و در نتیجه سفید شدن دندان‌ها می‌شود. از طرفی این کار بیشتر جنبه زیبایی دارد، در حالی که جرمگیری یک اقدام درمانی است.

ادامه مطلب دندان ها با جرمگیری لق می شوند؟

6 راه ساده برای از بین بردن چربی های اضافی

6 راه ساده برای از بین بردن چربی های اضافی

بسیاری از مردم برای رسیدن به وزن ایده‌ال‌شان مدام با خودشان در حال جنگیدن هستند. بله چاقی (بر طبق آمار چاقی آغاز ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی است) نه‌ تنها بر روی سلامت جسم بلکه گاهی بر روی احساس‌مان نیز تاثیر منفی دارد. اگر شما جزء آن دسته از افرادی هستید که رژیم‌های غذایی متفاوتی را امتحان کرده‌اید ولی نتیجه دلخواه‌تان را به دست نیاورده‌اید شاید یک‌سری اصول ساده را فراموش کرده‌اید که می‌تواند در سوزاندن چربی‌ها و کاهش وزن به شما کمک کند.

health and fitness1 6 راه ساده برای از بین بردن چربی های اضافی
Fitness

6 راه ساده برای از بین بردن چربی های اضافی :

1

میزان خوردن و تحرک‌تان را به‌درستی تخمین بزنید:

سعی کنید از میزان خوردن و تحرک داشتن‌تان آگاهی بیشتر پیدا کنید. زمانی که با انجام پیاده‌روی کمی عرق می‌کنید بدین معنا نیست که کالری زیادی سوزانده‌اید. شما برای سوزاندن مقدار قابل‌توجهی از کالری به چندین ساعت پیاده‌روی نیاز دارید.

 

2

در هنگام گرسنگی، بیشتر از ظرفیت‌تان غذا نخورید.

زمانی که نیمی از غذای‌تان را خورده‌اید و احساس سیری می‌کنید، خودتان را مجبور نکنید تا بشقاب‌تان را کاملا خالی کنید.

 

3

به احساسات‌تان تغذیه ندهید.

هر زمان که ناراحت، عصبانی و یا افسرده هستیم به خوردن غذا به‌خصوص خوردن غذاهای ناسالم تمایل بیشتری داریم. پس زمانی که خوشحال نیستید به‌‌‌جای خوردن به باشگاه ورزشی بروید، بدوید و یا به ورزش‌های رقابتی بپردازید تا احساس‌تان آزاد شود.

 

4

از خوردن قرص‌های رژیمی اجتناب کنید.

حتی اگر به نظر برسد که داروهای رژیمی سرعت متابولیسم‌تان را افزایش می‌دهند، از مصرف آن‌ها پرهیز کنید زیرا شما با تغذیه صحیح و ورزش، بیشتر می‌توانید به خودتان کمک کنید به‌‌جای اینکه این قرص‌ها را چاشنی بدن‌تان کنید.

 

5

از غذاهایی با کالری منفی استفاده کنید.

میوه‌ها و سبزی‌هایی مانند کلم، گوجه‌فرنگی، کلم بروکلی و غیره، مصرف کنید که بدن‌تان پس از خوردن آن‌ها به کالری بیشتری برای هضم و سوزاندن نیاز داشته باشد.

 

6

به خودتان انگیزه بدهید.

اگر هدف‌تان کاهش وزن و سوزاندن چربی‌های اضافی بدن‌تان است، زمانی‌که به اواسط مسیر هدف‌تان رسیدید و تا حدودی در این راه موفق بودید با تشویق کردن خود (دادن یک هدیه کوچک به خودتان) به خودتان انگیزه لازم در ادامه راه برای سوزاندن چربی‌های بیشتر بدهید.

نوشته 6 راه ساده برای از بین بردن چربی های اضافی اولین بار در دوکا پدیدار شد.

ادامه مطلب 6 راه ساده برای از بین بردن چربی های اضافی

۵ نشانه ی ضعف سیستم ایمنی و راههای تقویت آن

hhh1246 ۵ نشانه ی ضعف سیستم ایمنی و راههای تقویت آن

سیستم ایمنی بدن مکانیسمی است که از بدن در برابر ویروس ها، باکتری ها و هر نوع عامل بیماری زای دیگری محافظت می کند. گاهی بنا به دلایلی مانند تغذیه نامناسب، استرس و یا عفونت ها، اختلالاتی در عملکرد این سیستم ایجاد می شود. بدون شک تضعیف و اختلال در عملکرد سیستم دفاعی بدن با ارسال علائمی همراه است. در این مطلب به پنج علامت مشخص ضعف سیستم ایمنی اشاره کرده و روش هایی را برای تقویت آن بیان می کنیم.

 

از کجا بدانیم که سیستم ایمنی بدن ما ضعیف است؟
سیستم ایمنی، بدن ما را در برابر نفوذ عوامل آسیب رسان خارجی مانند ویروس ها، باکتری ها، انگل ها، مواد آلاینده، مواد سرطان زا ، سموم و قارچ ها مقاوم می سازد. این سیستم تشکیل شده از یک شبکه ی سلولی، بافت ها و ارگان هایی که با همکاری هم از بدن محافظت می کنند.
بدون شک می دانید که سلول های دفاعی بدن ما «لکوسیت ها» یا گلبول های سفید نام داشته و در «اندام های لنفاوی» قرار دارند. اگر به هر دلیل میزان گلبول های سفید خون پایین باشد، بیشتر در معرض عوامل مضر خارجی قرار می گیریم و بیشتر بیمار می شویم. بنابراین لازم است که پیام های ارسال شده توسط بدن را به خوبی شناسایی کرده و ضعف ها را جبران کنیم.
پیام های ضعف سیستم ایمنی بدن عبارتند از:
- خستگی
درست است که کار و تلاش زیاد ما را خسته می کند، اما اگر خستگی زیاد و مداومی را احساس می کنید و حتی زمانی که از خواب بیدار می شوید، بدون انرژی و خسته هستید، یا اگر با انجام ساده ترین و کوچک ترین کارها نیز خسته می شوید، می توان گفت سیستم ایمنی بدن تان ضعیف شده است.

 

- عفونت های مداوم
عفونت های ادراری، عفونت معده، لثه های قرمز و ملتهب، اسهال مداوم و غیره نشان می دهند که سیستم ایمنی بدن ما کارایی لازم را برای مقابله با عوامل خارجی ندارد. در واقع سیستم ایمنی نمی تواند از بدن در برابر ویروس ها و باکتری ها محافظت کند، لذا این مشکلات زود به زود بروز می کنند.

 

- سرماخوردگی، آنفلوانزا و گلودرد
چند بار در سال سرما می خورید؟ ماهی یک بار؟ آیا مدام گلودرد دارید؟ یا اینکه مدام دچار آنفلوانزا می شوید؟
بهتر است به پزشک مراجعه کنید و آزمایش خون دهید تا میزان گلبول های سفیدتان مشخص شود، چون تمام این علامت ها نشان می دهد سیستم ایمنی بدن تان درست کار نمی کند.
- آلرژی ها
برخی افراد بیشتر از واکنش های آلرژیک رنج می برند. به این دلیل که سیستم ایمنی بدن آنها نمی تواند راه ورود آلاینده ها، گردوغبار و عوامل محیطی آلرژی زا را مسدود کند. اگر به طور مداوم دچار حساسیت بیش از اندازه می شوید، احتمال دارد که سیستم ایمنی بدن شما ضعیف شده باشد.
- زخم هایی که بهبود نمی یابند
هر نوع زخم و جراحتی باید بعد از چند روز شروع به التیام و بهبودی کند. اگر حتی خراش های کوچک روی پوستتان میلی به بهبودی ندارند و یا زخمی که بر می دارید دیر جوش می خورد، یا عفونت یا التهاب و درد ایجاد می کند، احتمالا از ضعف سیستم ایمنی بدن رنج می برید.
اگر چنین مشکلی دارید بهتر است با پزشک مشورت کنید.

 

چگونه سیستم ایمنی بدن تان را قوی تر کنید؟
- حواستان به تغذیه تان باشد
تغذیه ی سالم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و ارتقای سلامتی بدن می شود. معمولا ما زمانی به تغذیه ی خود اهمیت می دهیم و غذاهای مقوی می خوریم که دچار بیماری شده باشیم.اما باید بدانید که لازم است در طول سال هر روز غذاهای سالم و متنوع میل کنید.تا جایی که می توانید مصرف میوه ها و سبزیجات را افزایش داده و پروتئین های کم چرب و مقدار کمی قند و چربی میل کنید. مرکبات سرشار از خواص مفید هستند. در نتیجه توصیه می کنیم از مصرف پرتقال، نارنگی، انگور، گوجه فرنگی، کیوی و غیره غافل نشوید.
- به میزان کافی بخوابید
خواب آرام باعث احیای سلول های بدن شده و سلامت سیستم ایمنی را ارتقا می دهد. همه ی ما برای تجدید قوا و کمک به عملکردهای حیاتی بدن نیاز به خواب کافی داریم. توجه داشته باشید که اینسومینا (بی خوابی) و نگرانی و استرس جزو دشمنان اصلی سلامتی بدن هستند.

 

- بهداشت شخصی تان را رعایت کنید
بدون شک خودتان می دانید رعایت بهداشت شخصی به چه معنایی است، اما صرفا جهت یادآوری توصیه می کنیم که قبل از صرف غذا و شروع آشپزی حتما دست هایتان را بشویید. زمانیکه از بیرون به منزل می رسید نیز همین کار را با دقت تمام انجام دهید.

 

لازم است که حواستان به تمیزی مواد غذایی مصرفی تان باشد. قبل از آشپزی سبزیجات را با دقت بشویید. لازم هست که آنها را برای چند دقیقه در مخلوط آب و چند قطره مایع ظرفشویی بریزید تا در حد امکان از هر نوع آلودگی پاک شوند.

قبل از خواب با دقت مسواک زده و نخ دندان بکشید.
تمام این کارهای کوچک و به ظاهر ساده باعث افزایش قدرت دفاعی بدن تان می شود.

 

- استرس تان را کنترل کنید
استرس فقط یک احساس ساده و گذرا نیست. استرس می تواند تبدیل به بیماری های مزمنی شود که مشکلات جدی به بار می آورند. فراموش نکنید زمانی که سموم در بدن تجمع می کنند، سیستم ایمنی ضعیف شده و در نتیجه بیمار می شوید.
تمام تلاش تان را برای حفظ آرامش خود انجام دهید. زمان خاصی را به خودتان و استرس زدایی از روح تان اختصاص دهید. خواندن قرآن و دعا به شما کمک می کند که جسم و روح تان با نشاط بماند.
اگر تصور می کنید خودتان نمی توانید استرس هایتان را کنترل کنید به پزشک مراجعه کنید تا روش های لازم را به شما یاد دهد.

ادامه مطلب ۵ نشانه ی ضعف سیستم ایمنی و راههای تقویت آن

خواص انواع ادویه ها

جوانی ها:دراین مطلب به خواص دارویی وکاربردهای متفاوت ادویه ها اشاره کرده است که درزندگی روزمره استفاده های زیادی میکنیم.

co712 300x264 خواص انواع ادویه هاسُماق

سُماق، درختچه ایست کوهستانی که میوه‌های خوشه‌ای دارد و میوه آن پس از کوبیده شدن به عنوان چاشنی، همراه با غذاهایی همچون کباب استفاده می‌شود.

درختچه سماق در شمیران، تفرش، خراسان، قم، محلات، شیراز، رودبار، تبریز، و باغات اقلید و بعضی از کشورهای خاورمیانه می‌روید. سماق برای دندان درد مفید است و اشتها را تحریک می‌کند. لثه را تقویت و از خونریزی معده جلوگیری می‌کند. به دلیل داشتن تانن فراوان قابض و پاک کننده معده است.

خوردن سماق تازه ایجاد مسمومیت می‌کند. همچنین سماق برای بیماران دیابتی بسیار مفید است. در یونان باستان از چوب سماق به جهت رنگ‌آمیزی پارچه‌های پشمی استفاده می‌شده است و در کشور ایتالیا از این گیاه برای رنگ دادن به چرم نیز استفاده شده است.

 

                                                                                                       ******

co713 300x168 خواص انواع ادویه هاجوز هندی

جوز هندی یا جوز بویا نوعی ادویه است. جوز هندی تخم سخت و خوشبوی درخت جوز بویا است که آرد می‌کنند و مصرف آن به عنوان ادویه صورت خشک شده در مناطق گرمسیری رواج بسیاری دارد. آنچه جوز هندی را به یکی از طعم‌دهنده‌ها و ادویه‌های پرمصرف در غذا- به‌خصوص در مناطق گرمسیری- تبدیل کرده‌است، عطر و بوی تند و مطبوع آن است.

هر دانه را از خارج، پوسته سختی به رنگ قهوه‌ای متمایل به خاکستری در برمی‌گیرد و شیارهای عمیقی دارد که با جدا کردن این پوسته، دانه آن ظاهر می‌شود. دانه، سطحی چین خورده دارد و رنگ آن متمایل به خاکستری است. به طور کلی، جوز هندی در طولی حدود ۵٫۲ سانتی‌متر و قطری حدود ۵٫۱ سانتی‌متر شکلی شبیه به تخم‌مرغ دارد.

کاربرد درمانی

جوز هندی برای درمان و تسکین بسیاری از دردها مفید شناخته شده‌است. در طب سنتی، دانه و روغن جوز هندی را برای درمان بیماری‌های مربوط به اعصاب و سیستم گوارش تجویز می‌کنند. از روغن جوز هندی مانند روغن دانه میخک برای کاهش موقتی دردهای دندان نیز می‌توان استفاده کرد؛ کافی است چوب پنبه‌ای را به مقداری روغن جوز هندی آغشته کرده و روی دندان دردناک قرار دهید.

در کشور فرانسه- علاوه بر مصرف آن به‌عنوان ادویه- مخلوط جوز هندی و عسل را برای درمان ناراحتی‌های گوارشی و تنفسی مورد استفاده قرار می‌دهند.

التهابات و دردهای مفصلی و رماتیسمی با مصرف خوراکی جوز هندی و همچنین ماساژ موضع با روغن آن تسکین می‌یابد.

جوز هندی به حفظ سلامت دستگاه ایمنی بدن کمک می‌کند. برای کاهش علائم آلرژی نیز می‌توانید جوز هندی بخورید. به‌رغم خواص باارزش جوز هندی، مصرف زیاد آن سبب ایجاد مشکل در بخش کنترل احساسات در مغز شده و پس از مصرف بیش از حد، احساس نشاط به همراه سستی و رخوت در انسان پدید می‌آورد که شبیه نوعی مسمومیت است.

 

                                                                                                ******

co714 300x196 خواص انواع ادویه ها
خَردَل

خَردَل، نوعی ادویه است که از دانه‌های گیاه خردل بدست می‌آید. برای تهیه این چاشنی دانه‌های خردل را با آب، نمک، آبلیمو و یا سایر مایعات و در مواردی ادویه‌جات و چاشنی‌های دیگر مخلوط می‌شوند تا خمیر یا سس خردل بوجود آید. رنگ این سس از زرد روشن تا قهوه‌ای تیره متغیر است. خردل اغلب دارای طعمی تند است.

در خردل انگلیسی از سرکه استفاده نمی‌شود، درحالیکه در خردل فرانسوی از سرکه استفاده می‌شود و ملایم‌تر است. خردل‌های خانگی به‌مراتب تندتر و معطرتر هستند. خردل در برخی موارد می‌تواند سبب آلرژی شود. خردل یکی از افزودنی‌های محبوب است که با ساندویچ، همبرگر و هات‌داگ مصرف می‌شود.

خردل دارای انواع متنوعی مانند خردل زرد، خردل آبجوی آمریکایی، خردل دیژون، خردل شیرین، خردل عسلی، خردل میوه‌ای، خردل تند، خردل ایرلندی، خردل استرالیایی و خردل روسی و بسیاری دیگر است.

به‌علت خاصیت ضدباکتری خردل لازم نیست در یخچال نگهداری شود زیرا باکتری‌های مضر در آن رشد نخواهند کرد. البته اگر در یخچال نگهداری نشود تندی خود را سریع‌تر از دست می‌دهد و بهتر است در جای بسته، تاریک و خنک نگهداری شود.

اگر خردل برای مدت زیادی خارج از یخچال بماند ممکن است طعم تلخ تری بگیرد. خردل حاوی مقادیر زیادی سلنیوم و امگا۳ است. دانه‌های خردل، کاهش دفعات حملات میگرنی است، به این منظور باید پوست سر خود را با روغن خردل ماساژ دهید؛ این کار کیفیت مو‌هایتان را نیز به طور قابل توجه بهبود بخشیده و از ریزش مو جلوگیری می‌کند. فرآورده‌های خردل و روغن خردل به طور موثر برای قرن‌ها به منظور کاهش فشار خون بالا و جلوگیری از تصلب شرایین مورد استفاده قرار گرفته‌اند.

آنها همچنین به بهبود ایمنی بدن کمک کرده و به مبارزه با بی‌خوابی کمک می‌کنند. دانه‌های خردل در درمان مسائلی مانند اضطراب، اختلالات روانی، اثرات تنش و افسردگی، برونشیت، اختلالات جنسی، نشانه‌های یائسگی و بسیاری مشکلات دیگر مفید هستند.

کشورهای آمریکا، انگلستان، صربستان، آلمان، فرانسه، کرواسی، اتریش، بلژیک، کلمبیا، فنلاند، ایتالیا، هلند، لهستان، اسلواکی، سوئیس و ترکیه از تولیدکنندگان مهم خردل هستند.

 

                                                                                            ******

co715 300x197 خواص انواع ادویه هافلفل سفید

فلفل سفید (و سیاه) درختچه‌ای بالا رونده‌ای است که به حالت خودرو و وحشی در مناطق مختلف هند می‌روید. گل‌های آن سفید و به صورت سنبله و میوه آن گرد و کوچکتر از نخود، ابتدا به رنگ سبز و پس از رسیدن به رنگ قرمز تیره در می‌آید و به شکل خوشه‌ای از ساقه آویزان می‌شود.

برای به دست آوردن فلفل سفید، دانه‌ها هنگام برداشت باید کاملا رسیده و به رنگ کبود متمایل به قرمز تیره باشند. دانه‌ها را در آب قرار می‌دهند تا خیس بخورند. سپس تنها مغز دانه‌ها باقی می‌مانند که در جریان خشک شدن رنگ سفید متمایل به زرد پیدا می‌کنند.

خواص دارویی

فلفل سفید از گیاهان دارویی بسیار قدیم جهان و دارای طبع گرم و خشک است.

رقیق کنندهٔ خون، ضدبلغم، ضدنفخ و ضدسرفه است.

از فلفل سفید برای تسکین درد دندان، قطره قطره آمدن ادرار، تقویت کبد، تنگی نفس، تقویت حافظه، مسمومیت و تقویت معده نیز استفاده می‌کنند.

مضرات

استعمال خارجی فلفل سفید در زنان باردار موجب سقط جنین می‌گردد.

افراد مبتلا به بواسیر، زخم معده، گلودرد و خارش‌های جلدی مجاز به مصرف فلفل سفید نیستند.

زیاده روی و مصرف بی‌رویه فلفل سفید موجب سردرد، خارش پوستی می‌شود.

 

                                                                                           ******

co716 267x300 خواص انواع ادویه هاشیرین بیان

شیرین‌بیان، که به فارسی مهَک گفته می‌شود، گیاهی خودرو از تیرهٔ سبزی‌آساها، بومی جنوب اروپا، شمال آفریقا و نواحی معتدل آسیا ست. در اکثر نقاط ایران خصوصاً در شهرستان اقلید و نواحی شرقی و شمال شرقی و همچنین آذربایجان به فراوانی می‌روید.

برگهای آن مرکب است و از ۴ تا ۷ زوج برگ به اضافهٔ یک برگچهٔ انتهایی تشکیل یافته‌است که به سبب ترشح شیره، چسبنده‌اند. گلهایش مایل به آبی و میوه‌اش شامل ۵ تا ۶ دانهٔ مایل به قهوه‌ای است. ریشه و ساقهٔ زیرزمینی آن مصرف دارویی دارد. ریشه‌ها و ریزومهای این گیاه دارای پوستی قهوه‌ای‌رنگ یا سیاه و مغز زردرنگ است.

شیرین‌بیان از زمرهٔ گیاهان بنشنی و بومی جنوب اروپا و قسمتهایی از آسیاست. این گیاه از رستنیهای علفی چندساله‌است. ارتفاع این گیاه تا یک متر و در نواحی معتدل تا دو متر می‌رسد. طول برگهای باریک آن از ۷ تا ۱۵ سانتی متر است و شامل ۹ تا ۱۷ برگچه‌است. برگچه‌ها بیضوی بوده، کناره آنها صاف است. گلهای این گیاه به رنگهای ارغوانی، زرد یا بنفش یا آبی مایل به سفید است و به صورت مجتمع در انتهای ساقه‌های گل‌دهنده مشاهده می‌شود. زمان ظهور گلها اوایل تابستان است. میوهٔ این گیاه، غلافی و مستطیل شکل به طول ۲ تا ۳ سانتیمتر است و معمولاً هر میوه دارای ۳ تا ۶ عدد دانهٔ لوبیاشکل است.

عصاره شیرین بیان تقریباً حاوی ۱۰۰ کالری در هر اونس (۳۵/۲۸ گرم) است. با جوشاندن ریشهٔ گیاه و تبخیر بخش عمدهٔ آب آن، ماده‌ای سیاه‌رنگ (مایل به قهوه‌ای) به دست می‌آید. این ماده به دو صورت جامد (عصاره) و شیره (رب سوس) عرضه می شود.

کاربرد اصلی این ماده، (در کشورهای غربی) شیرین کردن فراورده‌های غذایی است؛ چون پنجاه برابر از قند (Sucrose) شیرین تر است و علاوه بر این، خواص دارویی دارد. ریشه خشکیده شیرین بیان را می‌توان به عنوان چاشنی جوید.

طعم عصارهٔ شیرین‌بیان در انواع گسترده‌ای از تنقلات شیرین (همچون آب‌نبات) یافت می‌شود.

در آشپزی چینی شیرین بیان همچون چاشنی در پخت غذاهای مطبوع استفاده می‌شود و اغلب برای خوش‌طعم کردن سوپ ها و غذاهایی که در سوس سویا جوشانده می‌شود، به کار می‌رود.

شیرین بیان در سوریه نیز بسیار خواهان دارد و به صورت نوشیدنی در بازار عرضه می‌شود. این ماده همچنین عنصر اصلی نوشابه غیرالکلی بسیار معروف مصری موسوم به عرق سوس است.

شیرین بیان از کاربردوفایده های زیادی برخوردار است که فایده بارز آن برای درمان زخم های گوارشی می باشد.

The post خواص انواع ادویه ها appeared first on مجله اینترنتی جوانی ها l سبک زندگی ، سلامت ، زناشویی.

ادامه مطلب خواص انواع ادویه ها

چه‌ بخوریم‌ که‌ نفخ نکنیم؟

he3310 چه‌ بخوریم‌ که‌ نفخ نکنیم؟

یکی از شایع‌ترین دردهای شکمی، نفخ است که علت بسیاری از مراجعات بیماران به متخصصان گوارش به شمار می‌آید. از قدیم گفته می‌شد‌ مصرف غذاهای باددار و نفاخ باعث دل‌درد و ایجاد گاز معده می‌شود. سندروم روده تحریک‌پذیر از شایع‌ترین اختلالات گوارشی است که دردهای شکمی شدید، گاز و نفخ معده را ایجاد می‌کند و با مواد غذایی که فرد مصرف می‌کند ارتباط مستقیمی دارد.

 

از این‌رو، متخصصان به مبتلایان توصیه می‌کنند با رعایت برخی اصول ساده و ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی روزانه، براحتی بیماری خود را مهار و درمان کنند. به‌طور قطع مصرف برخی مواد غذایی خاص و چشم‌پوشی از برخی دیگر از مواد به درمان و بهبود نفخ شکم کمک می‌کند.

 

 

کیوی
یکی از مشکلات عمده‌ای که به بروز نفخ معده منجر می‌شود، حرکات آهسته روده و ماندن بیش از حد مدفوع در طول مسیر روده بزرگ است؛ در برخی موارد، فرد مبتلا تا چند روز احساس دفع ندارد و به اصطلاح دچار یبوست شده. محققان معتقدند میوه کیوی به دلیل فیبر زیادی که دارد مشکل را تا حد زیادی رفع می‌کند. مبتلایان به سندروم روده تحریک‌پذیر که به مدت چهار هفته، هر روز دو عدد کیوی مصرف می‌کنند کمتر دچار یبوست می‌شوند و علائم سندروم روده تحریک‌پذیر در آنها کاهش می‌یابد.

 

 

چای نعناع
نعناع قرن‌ها به مثابه دارویی گیاهی برای کمک به هضم غذا و درمان ناراحتی‌های گوارشی به کار می‌رفت و اکنون نیز در طب سنتی جایگاه ویژه‌ای دارد. پژوهشگران معتقدند در درمان سندروم روده تحریک‌پذیر، مصرف روغن نعناع به مدت چهار‌هفته علائم این بیماری را تا نصف کاهش می‌دهد. نعناع توانایی بالایی در فعال کردن کانال «ضددرد» در روده بزرگ دارد که التهاب مجاری معده و روده را کاهش می‌دهد. این ماده معطر به عنوان کاهنده خفیف اشتها عمل می‌کند. از این‌رو، محققان برای کاهش نفخ معده و کاهش علائم سندروم روده تحریک‌پذیر توصیه می‌کنند که افـراد یک فنجان چای نعنا‌ع بنوشند.

 

 

زردچوبه
این ادویه در آشپزی برخی کشورها بویژه هندوستان جایگاه ویژه‌ای دارد و از آن برای طعم دادن به غذا استفاده می‌کنند، اما در این میان، زردچوبه ناراحتی‌های معده را نیز تسکین می‌دهد. محققان معتقدند از خاصیت ضدالتهابی زردچوبه می‌توان در درمان ناراحتی‌های گوارشی استفاده کرد. تاثیر مصرف ۵۰۰ میلی‌گرم از این ماده، چهار بار در هفته حدود‌ دو‌برابر داروهایی است که برای تسکین ناراحتی‌های گوارشی به کار می‌رود.

 

 

موز
پژوهشگران می‌گویند موز حاوی فیبرهایی است که باکتری‌های مفید موجود در معده و روده را تقویت و هضم غذا را تسهیل می‌کند. زنانی که روزانه دو عدد موز به مدت ۶۰ روز به عنوان پیش‌غذا می‌خورند میزان باکتری‌های مفید در بدن آنها افزایش پیدا می‌کند و نفخ معده تا ۵۰ درصد کاهش می‌یابد.

 

 

دوغ
دوغ‌ حاوی آنزیمی به نام «لاکتاز» است که قند موجود در شیر موسوم به «لاکتوز» را تجزیه می‌کند. بسیاری از افراد به قند شیر حساسیت دارند و معده آنها قادر به تحمل و هضم آن نیست. بررسی‌هایی که در دانشگاه ایالتی اوهایو صورت گرفته حاکی از آن است که مصرف دوغ علائم ناشی از تحمل نکردن لاکتوز را از قبیل نفخ، درد و گاز معده تا ۷۰ درصد کم می‌کند.

 

 

زنجبیل
گیاه زنجبیل از هزاران سال پیش برای بهبود دل‌دردها و ناراحتی‌های گوارشی به کار می‌رفت و چینی‌ها از چهار قرن پیش از میلاد مسیح از این گیاه در طب سنتی خود بهره می‌بردند.‌ بررسی‌هایی که بتازگی روی زنجبیل انجام شده، نشان می‌دهد این گیاه به عنوان شل‌کننده عضلانی عمل می‌کند و به تخلیه گاز از معده کمک می‌کند. زنجبیل را به اشکال مختلف مصرف می‌کنند، ولی گیاه تازه آن غنی از ترکیباتی است که بیشترین فایده را برای سلامت انسان دارند.

 

 

گشنیز
گنجاندن گیاه گشنیز در رژیم غذایی به قوی‌‌شدن ماهیچه‌های دستگاه گوارش کمک می‌کند و علائم نفخ را از بین می‌برد. گشنیز نوعی دارو و غذای طبیعی برای از بین بردن سموم بدن است و با خوردن آن، مواد اضافه از معده و بدن خارج می‌شود و نفخ از بین می‌رود.

 

 

خربزه
متخصصان می‌گویند خربزه حاوی مقادیر بالای ترکیباتی است که ادرارآور بوده و از آن می‌توان برای درمان ورم و نفخ معده استفاده کرد.
خربزه با وجود این که به تخلیه راحت‌تر ادرار از مجاری ادراری کمک می‌کند، به دلیل میزان پتاسیم بالایی که دارد جایگزینی طبیعی برای الکترولیت‌های از دست‌رفته بدن است.

ادامه مطلب چه‌ بخوریم‌ که‌ نفخ نکنیم؟

خطرات استفاده ی مداوم از مژه مصنوعی برای سلامتی چشم ها

محققان معتقدند استفاده از مژه مصنوعی در برخی موقعیت های خاص مثل میهمانی یا عروسی اشکالی ندارد. اما استفاده ی مداوم و روزمره از آن خطرات زیادی برای سلامتی چشم ها در پی دارد.

Artificial eyelashes1 خطرات استفاده ی مداوم از مژه مصنوعی برای سلامتی چشم ها

خطرات استفاده ی مداوم از مژه مصنوعی برای سلامتی چشم ها

درست است که مژه مصنوعی باعث زیبایی چشم ها می شود، اما باید بدانید که این مژه های دوست داشتنی، به سلامت چشم هایتان آسیب می زنند.

اکثر خانم ها در میهمانی ها و عروسی ها از مژه مصنوعی استفاده می کنند. اگر استفاده از این وسیله ی زیبایی را به همین مهمانی ها محدود کنید، جای نگرانی نیست.

اما اگر عادت به استفاده ی زیاد و حتی روزمره ی از مژه مصنوعی دارید، بهتر است بدانید محققان به این نتیجه رسیده اند که استفاده از مژه مصنوعی برای چشم ها خالی از خطر نیست.

سرپرست تیم یک پژوهش امریکایی که نتایج آن اخیرا در مجله ی عملی Journal of the Royal Society Interface  به چاپ رسیده است، می گوید که طول هر مژه به طور متوسط برابر با یک سوم اندازه پهنای چشم باشد.

این اندازه در ۲۲ نوع پستاندار نیز مشاهده شده است و به عقیده ی محققان چنین اندازه ای بی دلیل نیست.

محققان معتقدند که این اندازه طبیعی مژه برای کاهش جریان هوایی است که به سطح چشم می رسد. در نتیجه باعث کاهش خشک شدن چشم و جلوگیری از ورود ۵۰ درصدی مواد ریز موجود در هوا می شود.

مشکل مژه مصنوعی چیست؟

همانطور که می دانید مژه های مصنوعی بلندتر از مژه های طبیعی هستند. در نتیجه باعث افزایش جریان هوای رسیده به سطح چشم ها می شوند. به این ترتیب باعث خشک شدن سریع چشم ها می گردند.

همچنین باعث می شود که چشم ها در معرض مواد ریز موجود در هوا قرار بگیرند. این مسئله نیز منجر به سندرم خشکی چشم می شود.

حرف آخر

محققان معتقدند استفاده از مژه مصنوعی در برخی موقعیت های خاص مانند میهمانی یاعروسی اشکالی ندارد. اما استفاده ی دائمی و روزمره از آنها خطرات زیادی برای سلامتی چشم ها به بار می آورد.

این محققان به خانم ها توصیه می کنند که سلامت چشم هایشان را قربانی زیبایی ظاهری خود نکنند و بیشتر مراقب سلامتی خودشان باشند.

The post خطرات استفاده ی مداوم از مژه مصنوعی برای سلامتی چشم ها appeared first on آرایشیک (مرجع مقالات آرایش، پوست، مو، مد و عطر).

ادامه مطلب خطرات استفاده ی مداوم از مژه مصنوعی برای سلامتی چشم ها

میزان کالری آجیل‌

index4 میزان کالری آجیل‌

یک متخصص تغذیه، گفت: میزان کالری آجیل‌ها تفاوت چندانی با یکدیگر ندارند.

انوشه در ادامه افزود: پسته در ۱۰۰گرم، ۵۸۰ کالری که در رده‌ کم کالری‌ترین آجیل‌ها قرار دارد و فندق در ۱۰۰ گرم آن حدود ۶۲۰ کالری دارد که جزو پر کالری‌ترین آجیل‌هاست و چاق کننده است. بادام نیز مانند فندق کالری بالایی دارد. آجیل‌ها از جمله مغز‌ها و میوه‌های خشک از غذاهای سالم به شمار می‌آیند ولی در روز باید با اعتدال مصرف شود.در صورت رعایت اعتدال در مصرف آجیل‌ها، این مواد می‌توانند منبع غنی‌ از پروتئین‌ها، اسیدهای چرب مفید، ویتامین‌های محلول در چربی و کلسیم برای افراد باشند.

وی در ادامه تصریح کرد:

ورزشهای هوازی بهترین راه برای سوزاندن چربی هاست، ورزش‌هایی از جمله پیاده روی‌های با سرعت، بازی‌های دسته‌جمعی در فضای باز و ایروبیک ورزش های مفیدی به شمار می‌آیند.
منبعhttp://niknews.ir

ادامه مطلب میزان کالری آجیل‌

مشکلات مختلف ناآگاهی جنسی

images8 مشکلات مختلف ناآگاهی جنسی

در مورد آموزش و آگاهی جنسی به کودکان و نوجوانان نظرات متفاوتی وجود دارد. گروهی بر این باورند که داشتن آگاهی جنسی موجب عملکرد بهتر درخصوص مسائل جنسی، چه در بعد فردی و چه اجتماعی می شود. از سوی دیگر گروهی بر این باورند که لزومی ندارد که افراد آموزش جنسی ببینند. به عقیده اینان، انسان های در مسیر زندگی همه آنچه را که باید در این زمینه یاد خواهند گرفت و دادن آگاهی جنسی به آنها تنها سبب تحریک زودهنگام میل جنسی و مشکلات ناشی از آن می شود. با این همه، بر مبنای پژوهش ها، ناآگاهی جنسی کودکان و بزرگسالان، پیامدهای منفی برجسته ای دارد که در زیر به مهمترین آنها اشاره می کنیم.
پیامدهای منفی ناآگاهی جنسی در کودکان
۱- به دست آوردن اطلاعات از منابع ناموثق
کودکان بنا بر طبیعت شان کنجکاوند و می خواهند نسبت به هر مسئله ناشناخته ای اطلاع و آگاهی پیدا کنند. این کار به آنها کمک می کند تا محیط اطراف خود را بهتر بشناسند و در موقعیت های مختلف واکنش های سازگارانه تری نشان دهند، یکی از موضوعات جالب و مورد علاقه کودکان که از آغازین روزهای زندگی به بررسی آن می پردازند، بدنشان است. توجه کودکان معمولا در حدود ۳ سالگی به اعضای تناسلی شان معطوف شده و می کوشند اطلاعاتی درباره چیستی و چگونگی این اندام به دست آورند.
چنانچه والدین از دادن اطلاعات صحیح به کودکان در این مورد خودداری کنند، آنها با افزایش سن، گاه اطلاعات نادرستی را از گروه همسالان و ابزارهای اینترنتی و ماهواره کسب خواهند کرد. متاسفانه این اطلاعات نادرست ممکن است تا مدت ها در ذهن کودک باقی بماند.
۲- کنجکاوی و درگیری ذهنی بیش از حد با این موضوع
از دیگر پیامدهای ناگوار ندادن آگاهی جنسی درست به کودکان، علاقمند شدن بیش از حد کودکان به همین مقوله ای است که ما سعی در پنهان کردنش داریم. همه ما می دانیم که منع کردن فرد از هر چیزی، آن هم بدون دلیل و برهان مناسب، موجب اشتیاق بیشتر فرد به انجام آن عمل می شود. کودکان نیز از این قاعده مستثنا نیستند. با توجه به کنجکاوی ذاتی این گروه سنی، در صورتی که والدین نه تنها داوطلبانه نسبت به آگاه کردن جنسی کودکان اقدام نکنند، بلکه در صورت طرح پرسش هایی درباره این موضوع از جانب کودک به او واکنش منفی نشان دهند، ذهن کودک بیش از پیش درگیر این مسئله می شود و تلاش می کند هر طور شده پاسخی برای پرسش های خود بیابد.
۳- تشخیص ندادن نشانه های سوءاستفاده جنسی
دوران کودکی یکی از مراحلی است که هر کسی در آن به دلیل نداشتن آگاهی و نیز ناتوانی مقابله، در معرض خطر سوءاستفاده جنسی قرار دارد. آشنا کردن کودکان با حریم خصوصی بدنشان و اینکه دیگران و حتی نزدیکان مجاز نیستند برخی رفتارها را با آنها داشته باشند، احتمال چنین رویدادهایی را به میزان چشمگیری کاهش می دهد. برعکس ناآگاهی جنسی کودکان سبب می شود آنها نتوانند رفتارهای نامناسب دیگران را تشخیص بدهند و گاه شوربختانه مورد سوءاستفاده جنسی قرار بگیرند.
۴- احساس ترس و خجالت از تغییرات دوران بلوغ
پژوهش ها نشان داده است نوجوانانی که در دوران کودکی، آگاهی جنسی نسبی داشته اند، نسبت به گروهی از همسالانشان که دچار ناآگاهی جنسی بوده اند، خیلی راحت تر با تغییرات فیزیکی دوران بلوغ کنار می آیند. این گروه تغییرات ظاهری خود را پذیرفته اند و آن را نشانه ورود به دنیای بزرگسالی می دانند، در حالی که گروه دیگر از این تغییرات احساس شرم و خجالت کرده و در برخی موارد به دلیل ناآگاهی دچار ترس و نگرانی می شوند.
۵- کاهش اعتماد به نفس
نداشتن آگاهی جنسی موجب می شود که کودک در درون خود احساس نقص و کمبود کند و اعتماد به نفس آنها کاهش یابد. این احساس موجب کاهش اعتماد به نفس کودک شده و در بزرگسالی نیز روی رفتارها و انتخاب های وی تاثیر می گذارد.
پیامدهای ناگوار ناآگاهی جنسی در بزرگسالان
۱- افزایش احتمال وقوع مشکلات زناشویی
بدبختانه یکی از دلایل اصلی نارضایتی همسران و اقدام برای جدایی، داشتن مشکلاتی در زمینه روابط جنسی است. دلیل حجم وسیعی از این مشکلات چیزی نیست جز ناآگاهی جنسی، به ویژه همسرانی که در آغاز راه زندگی هستند. ناآگاهی جنسی سبب می شود که ارتباط مناسب و معقولی برقرار نشود و انتظارات جنسی همسران برآورده نگردد.
۲- به دست آوردن اطلاعات نادرست از منابع ناموثق
یکی از منابع کسب اطلاعات نوجوانان و جوانان درباره مسائل جنسی، گروه همسالان است. بدبختانه اطلاعات گروه همسالان، به ویژه در کشورهایی مانند کشور ما که در آنها رابطه جنسی پیش از ازدواج به شدت نهی شده است، درست نیست و ممکن است موجب گمراهی فرد شود.
امروزه نوجوانان و جوانان بخش وسیعی از اطلاعات جنسی خود را از اینترنت یا ماهواره به دست می آورند که در بسیاری از موارد نیز موثق نبوده و تنها بر اطلاعات نادرست کاربران می افزایند.
۳- گرایش به روابط جنسی نامتعارف
برخی از برنامه های ماهواره ای یا اینترنتی، دربرگیرنده روابط جنسی نامتعارف هستند. جوانانی که هیچگونه آگاهی جنسی ندارند، ممکن است با دیدن این برنامه ها، چنین روابطی را عادی بپندارند یا نسبت به آنها گرایش پیدا کنند.
۴- افزایش احتمال ابتلا به بیماری های مقاربتی
یکی دیگر از پیامدهای دهشتناک ناآگاهی جنسی، افزایش احتمال مبتلا شدن به بیماری های مقابتی است. همراه با افزایش پرشتاب گسترش بیماری های مقاربتی مانند ایدز و هپاتیت در جهان، کشورهای مختلف کوشیدند تا با دادن آگاهی درباره رفتار جنسی سالم و ضرورت درگیر نشدند روابط جنسی پرخطر، میزان ابتلا به این بیماری ها را کاهش دهند. پژوهش ها نشان داده که خوشبختانه دادن آگاهی جنسی به میزان قابل توجهی احتمال ابتلا به بیماری های مقاربتی را کاهش داده است.
۵- افزایش احتمال درگیر شدن در روابط جنسی ناخواسته
وقتی از جوانانی که درگیر روابط جنسی ناخواسته شده اند، می پرسیم چطور این اتفاق افتاد؟ بسیاری از آنها پاسخ می دهند که خودشان هم نمی دانند که چه شد. دادن آگاهی جنسی سبب می شود که جوانان در شرایط خطرخیز، قادر به مدیریت موقعیت بوده، خودداری جنسی نشان دهند و از روابط جنسی ناخواسته و پیامدهای ناگوار آن در امان باشند.
منبع : سپیده دانای

ادامه مطلب مشکلات مختلف ناآگاهی جنسی

این خوراکی ها ضد پیری هستند

این خوراکی ها ضد پیری هستند

حفظ زیبایی جوانی فقط با مصرف انواع کرم‌‌های ضد پیری میسر نمی شود بلکه تغذیه سالم و ورزش نقش‌‌های بسیاری مهمی را در حفظ سلامت جوانی بازی مي‌‌کنند. غذاهای خاصی وجود دارند که مي‌‌توانند به شما کمک کنند تا با اثرات منفی روند پیری بر بدن مقابله نمایید. این مواد غذایی شما را جوان‌تر نمی‌سازند یا جلوی پیرتر شدن شما را نمی‌گیرند، اما به طور کلی مي‌‌توانند ضمن بهبود سلامت و شادابی، شما را بر ضد بیماری و ناخوشی محافظت کنند و این به نوبه خود مي‌‌تواند زندگی تان را طولانی ساخته و تعداد سالهایی را که سالم تر زندگی مي‌‌کنید افزایش دهند.

در ادامه به ذكر برخي از اين مواد مي پردازيم:

a38aa20912b7bede99c69a2a097ba869 این خوراکی ها ضد پیری هستند
جوانی

این خوراکی ها ضد پیری هستند :

غلات کامل :

مصرف غلات کامل برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. فیبر موجود در این مواد غذایی بدن را از شر مواد ناخواسته مثل کلسترول و چربی‌‌های بد خلاص مي‌‌کند. فیبرها همچنین باعث کنترل اشتها شده و قند‌خون را در حد پایین نگه مي‌‌دارند. اما یک رژیم غذایی غنی از غلات کامل مثل جودوسر، گندم کامل و برنج قهوه‌ای فواید ضد پیری دیگری نیز دارد زیرا آنها غنی از ویتامین‌‌ها و مواد معدنی هستند. مصرف غلات کامل خطر ابتلا به بیماری‌‌های قلبی، ضربه مغزی و دیابت را کاهش مي‌‌دهد. دقت کنید که غلات مصرفی تان تصفیه شده نباشد چون فرآیند تصفیه موجب حذف بسیاری از ویتامینها و مواد ضروری غلات مي‌‌شود که بسیار برای سلامت بدن مفیدند.

انواع لوبیا :

چون لوبیاها فواید سلامتی بیشماری دارند گاهی اوقات از آنها به عنوان “غذاهای فوق العاده” یاد مي‌‌شود. غذاهای فوق العاده منابع عالی ویتامین‌‌ها و مواد معدنی بوده و نقش مهمی در تامین نیاز تغذیه ای تان به این مواد مغذی بازی مي‌‌کنند. علاوه بر این، بسیاری از آنها به شما کمک مي‌‌کنند تا با بیماری مقابله نمایید. لوبیاها برای سلامت قلب شما بسیار مفیدند و هر چه بیشتر از این نوع مواد غذایی استفاده کنید، بیشتر به این نتیجه خواهید رسید. انواع لوبیا به این دلیل که باعث نفخ مي‌‌شوند شهرت بدی پیدا کرده اند، اما واقعیت این است که آنها یکی از محصولات غذایی عالی هستند زیرا منبع عالی پروتئین کم چرب است، به ویژه برای آنهایی که گوشت قرمز مصرف نمی کنند. لوبیاها همچنین حاوی فیبر (که به کاهش کلسترول خون کمک مي‌‌کند)، غنی از آنتی اکسیدانها، ویتامینها و مواد معدنی شامل آهن، پتاسیم و ویتامین‌های گروهB هستند. برخی از لوبیاها مثل لوبیای سویا و لوبیای قرمز حاوی ممانعت کننده‌‌های آنزیم پروتئاز و ژنیستئین هستند که تصور مي‌‌شود نقش حفاظتی بر ضد سرطان داشته باشند. مطالعات نشان داده‌اند که افراد با سطح بالای ژنیستئین در بدن، پایین ترین نسبت ابتلا به سرطانهای پروستات و سینه را داشته‌اند.

ارتباط تغذيه و وضعيت پوست يا اثر تغذيه بر فرآيند پيري پوست يك حوزه جالب تحقيقاتي نه‌تنها براي دانشمندان، بلكه براي همه انسان‌ها بوده و هست. بیشتر ما آرزو مي‌‌کنیم کاش مي‌‌توانستیم زمان را به خاطر روند پیری متوقف کنیم، اماواقعیت آنست که کهولت و پیری امری اجتناب ناپذیر است. با افزایش سن، عملکرد سیستم بدن به تدریج کاهش مي‌‌یابد و ما مستعد انواع مختلف بیماری‌‌های دژنراتیو وابسته به سن مي‌‌شویم. هیچ‌کس دوست ندارد پیر شود و مسن به نظر برسد و احساس پیر بودن را داشته باشد ولی پیرشدن نیزحقیقتی از زندگی است. با وجود اینکه پیشرفت دانش و فناوری روند شتابانی به خود گرفته و پژوهش‌‌های گسترده دانشمندان و دانش پژوهان هر روز دستاورد تازه‌ای برای بشر به ارمغان آورده، اما تاکنون راهکاری برای متوقف کردن روند پیری یافت نشده است. هرچند غیر ممکن است که بتوان برای همیشه جوان باقی ماند، اما با کمک یک رژیم غذایی و الگوی زندگی سالم مي‌‌توانیم نیروی جسمانی و شادابی خود را بهتر حفظ نماییم.

ماست :

ماست منبع غنی پروتئین، ویتامین‌‌های گروه B و مواد معدنی مهمی چون کلسیم و پتاسیم است. کلسیم موجود در ماست در پیشگیری از بروز پوکی استخوان بسیار موثر است. علاوه بر این، چیزی که ماست را یک ماده غذایی متمایز مي‌‌سازد وجود باکتری‌‌های زنده در آن است. این باکتریها نقش مهمی در جذب مواد مغذی در روده، تثبیت سیستم ایمنی بدن، و کاهش بروز بیماری‌‌های روده ای وابسته به سن دارند.

مرکبات :

ویتامین C به میزان کافی در مرکبات وجود دارد. این ویتامین به شما کمک مي‌‌کند که از سلامت پوست تان مراقبت نمایید. اما تمرکزتان فقط روی آب مرکبات نباشد. پالپ مرکبات نوعی فیبر است که باعث احساس سیری مي‌‌شود.

توت :

انواع توت شامل زغال اخته، تمشک، و توت فرنگی غنی از آنتی اکسیدان‌‌ها مانند فلاونولها و آنتوسیانین‌‌ها هستند که باعث ارتقای سلامت سلولها و محافظت بدن بر ضد بیماری مي‌‌شوند.
آنتوسیانین‌‌ها که به وفور در توت سیاه وجود دارند، نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به سرطان و دیابت دارند. توت‌‌های تیره تر، مخصوصا آنهایی که رنگ شان سیاه یا آبی است، فواید ضد پیری بهتری دارند چون حاوی بالاترین غلظت آنتی اکسیدانها هستند.
بر طبق برخی مطالعات، زغال اخته ممکن است موجب کند شدن روند انحطاط سلولهای عصبی، تقویت حافظه، محدود کردن رشد سلول‌های سرطانی و کاهش التهاب شود. علاوه بر این، این ماده غذایی برای سلامتی دستگاه ادراری فوق العاده است.
توتها همچنین منبع عالی ویتامین‌ها به ویژه ویتامین C هستند که برای پوست شما بسیار مفید است. ویتامین C به ترمیم بافتهای آسیب دیده نيز كمك مي‌كند.

گوجه فرنگی :

گوجه فرنگی غنی از لیکوپن است. لیکوپن کاروتنوئیدی است که خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و به شما کمک مي‌‌کند پوستی صاف داشته باشید. این آنتی اکسیدان نقش مهمی در پیشگیری از بسیاری از سرطان‌‌ها (از جمله سرطان پروستات) و بیماری‌‌های قلبی عروقی دارد.

هندوانه :

هندوانه منبع بسیار خوبی از ویتامین‌‌هایC و A(به شکل بتاکاروتن) و آنتی اكسیدان كاروتنوئیدی به نام لیكوپن مي‌‌باشد. لیكوپن یك رنگدانه شیمیایی است كه باعث ایجاد رنگ قرمز در هندوانه مي‌‌شود و اثرات ضد اكسیدانی قوی دارد. این آنتی اكسیدان به تمامی نقاط بدن رفته و رادیكال‌‌های آزاد را خنثی مي‌‌كند.رادیكال‌‌های آزاد مولكول‌‌هایی هستند كه باعث تخریب بسیاری از بافت‌‌های بدن مي‌‌شوند. هندوانه به دلیل دارا بودن مقادیر بالای آب، آب موردنیاز بدن برای انجام وظایف مختلف را تامین می‌کند.

آووکادو :

آووکادو میوه‌ای است که به دلیل دارا بودن خواص ضد پیری مدتهاست که مورد توجه مي‌‌باشد. این میوه منبع عالی ویتامین E، پتاسیم، چربی‌‌های تک غیراشباع و آنتی اکسیدان‌ها است. تحقیقات نشان داده‌اند که ویتامین‌‌ها و مواد معدنی موجود در آووکادو موجب کاهش کلسترول، بهبود سلامت پوست و کاهش فشار خون مي‌‌شوند. علاوه براین، آووکادو غنی از یکی از ویتامین‌‌های گروه B به نام فولات است. فولات با پیشگیری از حمله قلبی و کاهش خطر پوکی استخوان مرتبط است. اسید اولئیک موجود در آووکادو، اسید چرب غیر اشباعی است که باعث کاهش کلسترول بد خون (LDL-C) و افزایش کلسترول خوب خون (HDL-C) مي‌شود.

سبزی‌‌ها :

سبزی‌‌ها یکی از بهترین منابع آنتی اکسیدانها هستند و مي‌‌توانند باعث از بین بردن رادیکالهای آزاد و کند کردن روند پیری شوند. بهترین سبزی‌‌ها از نظر منبع آنتی اکسیدانی، سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج و کلم پیچ هستند. لوتئین و زآگزانتین دو آنتی اکسیدان موجود در این سبزی‌‌ها هستند که اثرات حفاظتی بر ضد اثرات منفی قرار گرفتن در معرض تابش اشعه ماوراءبنفش دارند. سبزی‌‌ها همچنین یک منبع عالی ویتامین‌‌ها و مواد معدنی چون ویتامین‌‌های A، C، K و E هستند. این مواد غذایی باعث تقویت سیستم ایمنی و مقاومت بدن در برابر بیماری‌‌ها مي‌‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که رژیم غذایی غنی از سبزی‌‌ها باعث پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی، کاهش فشار خون بالا، کاهش سطح کلسترول خون و ممانعت از انسداد شریانها مي‌‌شوند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده اند که مصرف مقادیر زیاد سبزی‌‌ها و میوه‌‌ها خطر بروز سرطان دستگاه گوارش (از جمله کولون و معده) را تا حدود 25 درصد کاهش مي‌‌دهند. شاید این سوال برایتان مطرح شود که سبزی‌‌ها به چه صورتی مصرف شوند بهتر است؛ خام یا پخته؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که جوشاندن یا بخارپز کردن سبزی‌‌هایی چون هویج، اسفناج، مارچوبه و انواع فلفل باعث تقویت خاصیت آنتی اکسیدانی آنها مي‌‌شود، اما از طرف دیگر مي‌‌تواند ویتامین C موجود در آنها را از بین ببرد. سایر سبزی‌‌ها مانند بروکلی و گل کلم به صورت خام سالم تر هستند، اما پختن آنها موجب تولید ترکیبی به نام اندول مي‌‌شود که باعث از بین بردن سلولهای پیش سرطانی مي‌‌گردد.

سیر :

مدتهاست که تصور مي‌‌شود سیر یک ماده غذایی سلامت بخش و مفید است که به تنهایی یا به صورت ترکیب با انواع غذاهای مختلف خورده مي‌‌شود. فواید ضد پیری سیر شامل کاهش کلسترول و فشارخون، کاهش التهاب، و حفظ سلامت سلولها است. یکی از مهمترین فواید مصرف سیر تقویت سیستم ایمنی بدن است. قرن‌‌هاست که سیر در طب سنتی برای کمک به پیشگیری و مقابله با عفونتها استفاده مي‌‌شود و مطالعات دانشمندان نیز آنرا به عنوان یک ماده غذایی آنتی باکتریال و آنتی ویروس تائید کرده است. علاوه بر این، سیر نقش مهمی در کاهش رشد و گسترش سلولهای سرطانی بازی مي‌‌کند. چندین مطالعه نشان داده اند که هر چه یک فرد بیشتر سیر بخورد (پخته یا خام)، خطر ابتلای وی به سرطانهای معده یا روده بیشتر کاهش مي‌‌یابد. مصرف سیر با کاهش بروز سایر سرطانها مثل سرطان سینه و پروستات نیز مرتبط است. مطالعات اخیر در زمینه فواید سلامتی سیر، به ماده ای به نام سولفید هیدوژن اشاره کرده اند. سولفید هیدروژن یک آنتی اکسیدان است که موجب انبساط سرخرگها و تسهیل گردش خون مي‌‌شود. این ماده همچنین از بدن بر ضد سرطان حمایت مي‌‌کند. بدن انسان به طور طبیعی سولفید هیدروژن تولید مي‌‌کند اما افزودن سیر به رژیم غذایی موجب مي‌‌شود که سلولهای بدن تان مقادیر بیشتری از این ترکیب مفید را تولید نمایند.

شکلات تیره :

بیشترین علایم قابل رویت فرآیند پیری ممکن است در پوست ما دیده شوند. قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراءبنفش پوست را سریع تر پیر مي‌‌سازد. تحقیقات نشان داده اند که خوردن شکلات تیره به محافظت پوست در مقابل اثرات مضر اشعه ماوراءبنفش کمک شایانی مي‌‌نماید. دانه‌‌های کاکائو، که شکلات از آن تهیه مي‌‌شود، در مقایسه با سایر غذاها حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان هستند و این غلظت بالای آنتی اکسیدان فلاونول در دانه‌‌های کاکائو، التهاب پوست ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراءبنفش را کاهش مي‌‌دهد. بعلاوه، خوردن شکلات تیره باعث افزایش جریان گردش خون در پوست شده و به این ترتیب توانایی پوست را برای حفظ رطوبت افزایش مي‌‌دهد. این امر به نوبه خود تظاهر چین و چروک در پوست را کاهش مي‌دهد.

ماهی :

یکی از مکمل‌‌های غذایی محبوب در سالهای اخیر روغن ماهی بوده است. مصرف ماهی یا مکمل روغن ماهی تامین کننده اسیدهای چرب امگا3 مورد نیاز بدن مي‌‌باشد. این ماده مغذی فواید سلامتی متعددی دارد از جمله حمایت بر ضد بیماری قلبی، کاهش التهاب، کاهش خطر ابتلا به آریتمی و کاهش فشار خون.اسیدهای چرب امگا 3 به مقدار زیادی در ماهی‌‌های آب سرد شامل سالمون، هرینگ، تن و ساردین یافت مي‌‌شود. مطالعات نشان داده اند افرادی که مقادیر زیادی ماهی مصرف مي‌‌کنند عمر طولانی تری دارند. تحقیق انجام شده بر روی مردان میانسال آمریکایی نشان داد که نسبت مرگ و میر در آنهایی که دو تا سه بار در هفته ماهی مصرف مي‌‌کردند در مقایسه با سایرین، 40 درصد پایین تر بود.
به علاوه، در مردانی که قبلا دچار حمله قلبی شده بودند، مصرف ماهی به میزان دو بار در هفته نسبت مرگ و میر را در حدود 29 درصد کاهش داده بود.ماهی منبع عالی پروتئین بوده و برخلاف سایر گوشتها حاوی چربی اشباع پایین تری است. انجمن قلب آمریکا مصرف ماهی‌‌های غنی از اسیدهای چرب امگا 3 را حداقل به میزان دو بار در هفته توصیه مي‌‌کند.

مغزها :

مغزها به عنوان منبع خوب پروتئین شناخته شده‌اند، اما این همه آن چیزی نیست که این مواد غذایی کوچک ولی غنی از مواد مغذی مي‌‌توانند برای شما انجام دهند. انواع مغزها منبع خوب چربی‌‌های غیر اشباع هستند. آنها همانند ماهی‌‌های آب‌‌های سرد حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای سلامت قلب مفیدند. این مواد غذایی همچنین منبع خوب ویتامین‌‌ها و مواد معدنی مانند پتاسیم (کمک به کاهش فشار خون)، ویتامین E(کمک به پیشگیری از آسیب سلولی) و کلسیم (حفظ استخوانهای قوی) هستند. فایده دیگر مصرف مغزها اینست که آنها مي‌‌توانند موجب احساس سیری در شما شوند بدون اینکه وزن تان را افزایش دهند چون حداکثر تا 20 درصد کالری موجود در مغزها جذب بدن نمی شود. این موضوع باعث شده که آنها را در زمره میان وعده‌‌های عالی غذایی در نظر بگیرند.

روغن زیتون :

روغن زیتون، سرشار از اسیدهای چرب تک غیراشباع (MUFA) است و با كاهش كلسترول بد خون (LDL-C) سلامت قلب را افزایش می‌دهد.روغن زیتون حاوی آنتی اکسیدان‌‌های قوی مثل پلی فنول‌‌ها و فلاوونوئیدها مي‌‌باشد که باعث کاهش پر اکسیداسیون چربی‌‌ها در بدن و به دنبال آن کاهش استرس اکسیداتیو مي‌‌شوند. در نتیجه بدن را از آسیب ناشی از رادیکال‌‌های آزاد حفظ مي‌‌کند و باعث کاهش ابتلا به انواع سرطان‌، خصوصاً سرطان پوست، روده و سرطان پستان در زنان مي‌‌شود.

آب :

آب مهم‌ترین ماده سم زدا محسوب می‌شود. آب مواد زائد و سمومی مثل اوره را که در اثر متابولیسم مواد پروتئینی در بدن تولید می‌شود، دفع می‌کند و با زدودن سموم از بدن به ارتقای سلامت آن کمک بسزایی می‌کند. آب برای سلامت پوست نیز بسیار مفید است و با از بین بردن سموم بدن باعث شفافیت طبیعی پوست مي‌‌شود. خطوط ریز و شیارهای پوست به هنگام کمبود آب، بیشتر و عمیق‌تر می‌شوند. آب باعث بهبود بخشیدن به جریان خون در پوست می‌شود و پوست را از وجود ناخالصی‌ها پاک می‌کند و امکان تغذیه بهتر پوست را فراهم می‌کند. با توجه به خواص مفید آب، نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز توصیه مي‌‌شود.

نوشته این خوراکی ها ضد پیری هستند اولین بار در دوکا پدیدار شد.

ادامه مطلب این خوراکی ها ضد پیری هستند

علت چاقی زنان ایرانی چیست؟

480496 369 علت چاقی زنان ایرانی چیست؟

 
با افزایش سن زنان فعالیت فیزیکی کاهش می‌یابد و کالری بیشتری دریافت می‌کنند، در نتیجه در معرض چاقی قرار می‌گیرند.

به گزارش باشگاه خبرنگاران پیام فرح‌بخش گفت: خانم‌ها معمولاً وقتی سن آن‌ها افزایش پیدا می‌کند، به خصوص در سنین بالاتر از ۳۰ سال در صورتی که مراقب تغذیه خود نباشند و فعالیت فیزیکی خود را کمتر کنند، باعث می‌شود متابولیسم به مرور زمان با افزایش سن کاهش یابد و در معرض چاقی قرار گیرند.

وی در ادامه بیان کرد: به خصوص وقتی زنان به سنین یائسگی می‌رسند به دلیل تغییرات هورمونی که در بدن آن‌ها صورت می‌گیرد و سن آن‌ها بالاتر رفته به خصوص در ۵۰ سالگی به بالا یکسری محدودیت‌ها در بدن او ایجاد می‌شود و آن‌ها را در مرز چاقی قرار می‌دهد یعنی بسیاری از خانم‌ها در وضعیت آرتروز، دیسک کمر و مشکلات کمر درد قرار می‌گیرند و ناخودآگاه فعالیت آن‌ها کاهش می‌یابد. از طرفی وقتی فعالیت او افزایش می‌یابد، غذا خوردن را کم نمی‌کنند.

فرح‌بخش افزود: چون هورمون‌های استروژن و پروژسترون دیگر آن فعالیت سابق را ندارند، در نتیجه اشتها افزایش پیدا می‌کند و باعث می‌شود فرد غذای بیشتری مصرف کند و از طرفی فعالیت کمتری کند و چاق‌تر شود.

وی تأکید کرد: لذا اگر می‌خواهیم با این وضعیت مقابله کنیم حتماً باید حواسمان باشد فعالیت فیزیکی مؤثر داشته باشیم، یعنی به همه خانم‌ها توصیه می‌کنیم که حداقل روزانه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه یک فعالیت فیزیکی مؤثر که حداقل یک پیاده‌روی نسبتاً تند است، داشته باشند. هم چون مراقب غذا خوردن فرد باشند در صورتی که این غذا خوردن بر اساس اشتهای کاذب است می‌توانند با مواد کم کالری یک مقدار اشتها را مهار کنند، مثل میوه‌ها و سبزیجات که در گروه‌های غذایی آزاد هستند، استفاده کنند.

این متخصص تغذیه در پایان خاطرنشان کرد: با مصرف سبزیجات هم کالری کمتری دریافت می‌کنند چون سرشار از ویتامین‌ها و املاح و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و باعث می‌شود فرد کمتر در معرض چاقی قرار بگیرد.

منبعhttp://news.iranema.ir/news/3813870/443/1393-12-17%2011:39:57/2092

ادامه مطلب علت چاقی زنان ایرانی چیست؟

چگونه می توان از شر رگ های عنکبوتی خلاص شد؟

رگ های عنکبوتی عارضه هایی هستند که بسیاری از خانم ها در قسمت هایی از بدن خود از قبیل پاها ، دست ها ، بازوها و حتی صورت خود دارند ، برای خلاص شدن از شر این وریدهای عنکبوتی و یا پیشگیری از بیشتر شدن آن ها باید مواردی را رعایت کنید که در این مقاله از سایت آرایشیک به ارائه ی این موارد می پردازیم :

چگونه می توان از شر رگ های عنکبوتی خلاص شد؟

spider vein3 چگونه می توان از شر رگ های عنکبوتی خلاص شد؟

چگونه می توان از شر رگ های عنکبوتی خلاص شد؟

به گفته ی متخصصان و پزشکان سیگار کشیدن و چاقی باعث متورم شدن رگ ها در برخی از قسمت های بدن می شود و برخی افراد ان ها را به ارث می برند و روشی که بتواند پیشگیری کند ورزش کردن است. زیرا ورزش کردن باعث بهبود جریان خون می شود و از متورم شدن رگ ها جلوگیری می کند . بنابراین با ورزش کردن و نکشیدن سیگار می توانید از این عارضه پیشگیری کنید، ولی راه حل درمان آن از طریق اسکلروتراپی است که با این روش نمک ، اسیدهای چرب و گلیسیرین را داخل رگ ها تزریق می کنند و باعث از بین رفتن این وریدهای متورم عنکبوتی می شوند بنابراین بهتر است با پیشگیری کارمان را به مرحله ی درمان نرسانیم .

The post چگونه می توان از شر رگ های عنکبوتی خلاص شد؟ appeared first on آرایشیک (مرجع مقالات آرایش، پوست، مو، مد و عطر).

ادامه مطلب چگونه می توان از شر رگ های عنکبوتی خلاص شد؟

سلامت موها با سرکه سیب

اما آیا می‌دانستید سرکه سیب می‌تواند محصولی عالی برای مراقبت از موهایتان هم باشد؟

ESKYPH5ZSaDrtw6 سلامت موها با سرکه سیب

سرکه سیب فواید و خواص زیادی دارد، از کمک به برداشتن زگیل گرفته تا راهی طبیعی برای درمان سوختگی و یک پاک‌کننده طبیعی عالی.

سرکه سیب یک پاک‌کننده طبیعی و عالی برای موهاست، موهایتان را سالم نگه داشته، به آن درخششی سالم بخشیده، از ریزش مو جلوگیری کرده و حجم موهایتان را هم بیشتر می‌کند.
علاوه بر این، اگر شما یا کسی از خانواده‌تان از شوره مو رنج می‌برد، سرکه سیب می‌تواند جایگزینی عالی برای محصولات درمانی شیمیایی باشد که هم برای محیط زیست مضر است و هم می‌تواند عوارض‌جانبی در بر داشته باشد.
اما چطور؟ سرکه سیب با از بین بردن باکتری‌ها و قارچ‌ها که سلامت پوست سرتان را به خطر می‌اندازد، به کنترل شوره سر کمک می‌کند.
اما چرا سرکه سیب می‌تواند ماده‌ای عالی برای موها و پوست سرتان باشد؟
چون سرکه سیب حاوی میزانی طبیعی و سالم از اسید آلفا هیدروکسی است. این ماده مهم برای کمک به پاک‌سازی طبیعی بقایای محصولات دیگری است که برای موهایتان استفاده می‌کنید.
با جلوگیری از از ایجاد این بقایا، موهایتان درخشش زیبایی پیدا کرده و از این مهمتر توازن pH موهایتان به حد ایدآل رسیده که به ارتقای سلامت موهایتان کمک می‌کند.
سرکه سیب خواص پیشگیری‌کننده مختلفی هم دارد زیرا گردش‌خون را در مویرگ‌هایی که درست زیر پوست سرتان هستند، افزایش می‌دهد.
از اینها گذشته، سرکه سیب بخاطر خواص ضدقارچ و ضدباکتری که دارد می‌تواند به اندازه یک شامپوی ضدعفونی‌کننده موثر باشد. این آن را به محصولی بسیار عالی برای جلوگیری از عفونت پوست سر تبدیل می‌کند.
همچنین با استفاده از سرکه سیب برای درمان فولیکول‌هایی که توسط باکتری بسته شده‌اند (که باعث ایجاد پوسته‌پوسته‌هایی در منافذ موها روی پوست سر می‌شود) می‌توانید از ریزش موهایتان جلوگیری کنید.
حالا که متوجه شدید سرکه سیب تا چه اندازه می‌تواند برای موهایتان مفید باشد، احتمالاً دوست دارید بدانید چطور باید از آن استفاده کنید.
فرمول استفاده از سرکه سیب برای سلامت موها
اکثر افراد توصیه می‌کنند که سرکه سیب را با آب گرم مخلوط کنید. اما بااینکه همه موها شبیه به هم نیستند، فرمول‌هایی برایتان آورده‌ایم که می‌توانید طبق نوع موهایتان از آن استفاده کنید.
- اگر موهایتان ضخیم و بلند است، نسبت سرکه و آب گرم مصرفی‌تان یک به یک باشد.
- اگر موهایتان نازک و کوتاه است، نسبت سرکه سیب به آب گرم باید یک به چهار باشد. همچنین اگر به طور مداوم موهایتان را با موادشیمیایی صاف می‌کنید، بهتر است از همین نسبت استفاده کنید.
- اگر موهایتان ضخیم، مجعد یا فر است، نسبت سرکه سیب به آب گرم باید یک به سه باشد.
همچنین می‌توانید رایحه محبوبتان را به این فرمول اضافه کنید تا بوی سرکه سیب اذیتتان نکند.
فرمولاسیون سرکه سیب خودتان را درست بعد از شامپو کردن موها استفاده کنید، سپس موها را آب گرفته و وقتی می‌خواهید موهایتان را خشک کنید، دقت کنید که آنها را در حوله نپیچید. موهایتان برای اینکه بوی سرکه سیب زیاد نماند، باید تنفس کنند.
توصیه می‌کنیم یک بار در ماه از این درمان عالی استفاده کنید.

گردآوری: جوانی ها

سلامت موهایتان را با سرکه سیب تضمین کنید,سلامت موها با سرکه سیب,سرکه سیب,فواید و خواص سرکه سیب,درمان سوختگی,شوره مو,درمان,پزشکی,بیماری,محیط زیست,باکتری و قارچ,پوست,منافذ پوست,سلامت,مواد شیمیایی,شامپو, اسید آلفا هیدروکسی

 

The post سلامت موها با سرکه سیب appeared first on مجله اینترنتی جوانی ها l سبک زندگی ، سلامت ، زناشویی.

ادامه مطلب سلامت موها با سرکه سیب

مهمترین دلایل زرد شدن دندان‌ ها چیست؟

 مهمترین دلایل زرد شدن دندان‌ ها چیست؟

dalayel مهمترین دلایل زرد شدن دندان‌ ها چیست؟

سفیدی دندان های نقش اساسی و مهم در زیبایی شخص خواهد داشت اما سیگار کشیدن، غذاها و نوشیدنی‌های اسیدی و عدم رعایت بهداشت دندانی از عوامل زرد شدن دندان ها هستند.

به گزارش جوانی ها، ممکن است به نظر برسد که هنرپیشه‌های مشهور همیشه دندان‌های به سفیدی مروارید دارند، اما لبخند اغلب مردم دندان‌هایی را به به این سفیدی نشان نمی‌دهد.

شماری از عوامل متفاوت ممکن است بر رنگ دندان‌های شما اثر بگذارند و ته‌رنگ زردی به آنها بدهند.در اغلب موارد، علل تغییر رنگ دندان را می‌توان به دو رده داخلی و خارجی تقسیم کرد.

رنگ‌های خارجی روی مینای دندان، بخش سختی که بیرونی‌ترین لایه دندان را تشکیل می‌دهد، می‌نشینند. این رنگ‌ها معمولا از غذاهایی که می‌خورید منشا می‌گیرند.

جای تعجبی ندارد که غذاها و نوشیدنی‌های با رنگ‌های تیره- از جمله قهوه، چای سیاه، نوشابه‌‌های کولادار، سس‌های تیره و انواع میوه‌ها مانند انگور، بلوبری و انار بیشترین تاثیر را در رنگ کردن دندان‌ها داشته باشند. این مواد حاوی مقدارهای زیادی کروموژن یا تولیدکننده رنگدانه هستند.

غذاها و نوشیدنی‌های اسیدی با تخریب مینای دندان و آسان‌تر کردن چسبیدن کرومو‌ژن‌ها به دندان می‌تواند وضع را بدتر کنند. تانین، یک ترکیب تلخ که در چای یافت می‌شود، نیز به چسبیدن کرومو‌ژن‌ها به دندان‌ها کمک می‌کند.

به علاوه، سیگار کشیدن و جویدن توتون از جمله عوامل شناخته‌شده رنگ‌گیری خارجی دندان‌ها هستند، و همچنین عدم رعایت بهداشت دندانی که به تجمع پلاک‌های دندانی می‌انجامد.

رنگ‌‌‌گیری داخلی درون دندان رخ می‌دهد، هنگامی عوامل گوناگون خواص ساطع‌کننده نور مینا و عاج زیر آن را تغییر می‌دهند.

داروهای متعددی می‌توانند باعث رنگ‌گیری داخلی شوند. اگر کودکان آنتی‌بیوتیک‌های تتراسایکلین و داکسی‌سایکلین را در هنگامی که دندان‌ها در حال رشد هستند (پیش از ۸ سالگی) مصرف کنند، دندان‌های‌شان ممکن است به رنگ زرد مایل به قهوه‌ای درآید.

در دوران بزرگسالی، کلرهگزیدین، ماده ضدعفونی‌کننده‌ای که به صورت دهان‌شویه‌ای قوی با تجویز پزشک برای درمان ژنژیویت (التهاب لثه‌ها) به کار می‌رود، ممکن است باعث رنگ گرفتن دندان شود.

 

همچنین ماینوسایکلین یک داروی ضدآکنه، مشتق از تتراسایکلین نیز باعث رنگ‌گرفتن دندان‌ها می شود. حتی داروهای رایجی مانند آنتی‌هیستامین‌ها و داروهای ضدفشار خون گاهی ممکن است دندان‌ها را زرد کنند.

مصرف بیش از حد فلوراید و شیمی‌درمانی برای سرطان‌های سر و گردن نیز ممکن است به رنگ‌گیری داخلی دندان بینجامد.

به جز رنگ‌گیری خارجی و داخلی دندان، دو عامل دیگر هم در زرد شدن دندان‌ها موثرند: ژنتیک و سالمندی.

دندان‌های‌ شما، نیز مانند ظاهر صورت‌تان یا رنگ‌ چشم‌های‌تان ممکن است زردتر (یا سفیدتر) از دندان‌های افراد دیگر باشد.

بخشی از این تفاوت به ضخامت مینای دندان‌های شما بستگی دارد که نیمه‌شفاف است. به این ترتیب اگر شما مینای نازکی داشته باشید، رنگ طبیعی عاج زیر مینا بیشتر خود را نشان خواهد داد.

به همین علت با افزایش سن که مینای دندان‌ها نازک می‌شود، دندان‌های شما زردتر به نظر می‌ رسند.

The post مهمترین دلایل زرد شدن دندان‌ ها چیست؟ appeared first on مجله اینترنتی جوانی ها l سبک زندگی ، سلامت ، زناشویی.

ادامه مطلب مهمترین دلایل زرد شدن دندان‌ ها چیست؟

ترفندهای کارآمد در سوزاندن آسان چربی شکم

ترفندهای کارآمد در سوزاندن آسان چربی شکم

soozandan ترفندهای کارآمد در سوزاندن آسان چربی شکم

بهترین ، امن ترین و سالم ترین راه برای سوزاندن چربی به خصوص چربی های شکم چه راهی می تواند باشد؟ ورزش های هوازی و ایروبیک، کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف مواد غذایی حاوی فیبر از راه های سوزاندن سریع چربی شکم هستند.

به گزارش جوانی ها، اضافه وزن داشتن همیشه به معنی سالم نبودن نیست افراد چاق زیادی هستند که در سلامت کامل به سر می‌برند. از آن طرف، خیلی‌ها که وزن سالم دارند دچار مشکلات متابولیک مربوط به چاقی هستند.

 

دلیل آن این است که چربی زیر پوست مشکل اصلی نیست (البته از نقطه‌نظر سلامتی نه زیبایی). چربی موجود در حفره شکم است که مشکل اصلی را ایجاد می‌کند. اگر در ناحیه کمرتان چربی زیادی دارید، حتی اگر خیلی سنگین‌وزن نباشید، باید برای خلاص شدن از شر آن دنبال راه چاره باشید.

 

چربی شکم را می‌توانید خیلی راحت با اندازه گرفتن دور کمرتان ارزیابی کنید. اگر سایز دور کمرتان بالاتر از ۱۰۲ سانتی‌متر (در مردها) و ۸۸ سانتی‌متر (در زن‌ها) باشد، به آن چاقی شکم می‌گویند.

راهکارهای اثبات‌شده‌ای وجود دارد که بتوانید چربی‌های شکمتان را هدف قرار داده و آنها را بسوزانید.

 

۱. از مصرف شیرینی‌جات، حتی نوشیدنی‌های قنددار، خودداری کنید.

قند اضافه شدیداً ناسالم است، تحقیقات نشان می‌دهد که قند اضافه می‌تواند تاثیرات مخرب و زیان‌آوری بر سلامت متابولیک بدن داشته باشد.

 

قند نیمی گلوکز و نیمی فروکتوز است و فروکتوز، هر مقدار که باشد، فقط توسط کبد قابل گوارش است.

 

وقتی مقدار زیادی قند تصفیه‌شده مصرف کنید، کبد انباشته از فروکتوز می‌شود و مجبور می‌شود که همه آن را تبدیل به چربی کند.

 

مطالعات مختلفی نشان داده است که قند اضافه، که اکثراً بخاطر میزان بالای فروکتوز است، می‌تواند موجب انباشته شدن چربی در ناحیه شکم شود.

 

برخی باور دارند که این مکانیزم اصلی تاثیرات زیان‌آور قند برای سلامتی است. چربی شکم و کبد را افزایش داده و موجب مقاومت انسولین و مشکلات متعدد گوارشی و متابولیک می‌شود.

 

تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدنی‌های قنددار با ۶۰٪ خطر چاقی در کودکان در ارتباط است.

 

کافی است که تصمیم گرفته و میزان قند مصرفی در رژیم‌غذایی‌تان را به حداقل رسانده و نوشیدنی‌های قنددار مثل آبمیوه‌های مصنوعی، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و همچنین قهوه‌ها و چای‌های قنددار را به کلی حذف کنید.

 

به خاطر داشته باشید که هیچیک از این مشکلات به میوه‌های تازه که حاوی فروکتوز هستند برنمی‌گردد. میوه‌های تازه کاملاً سالم بوده و میزان قابل‌توجهی هم فیبر در خود دارند که تاثیرات منفی فروکتوز را جبران می‌کند.

 

دقت کنید که اگر می‌خواهید مصرف این نوع قندیجات را در رژیم‌غذایی‌تان پایین بیاورید باید به برچسب‌های روی موادغذایی دقت کنید.

 

۲. مصرف پروتئین بهترین راهکار درازمدت برای کاهش چربی‌های شکم است.

پروتئین مهم‌ترین ماده‌مغذی در کاهش وزن است. مطالعات نشان داده است که مصرف پروتئین اشتها را تا ۶۰٪ کاهش داده، متابولیسم را تا ۱۰۰-۸۰ کالری در روز افزایش داده و کمکتان می‌کند تا ۴۴۱ کالری کمتر در روز مصرف کنید.

 

اگر هدفتان کاهش وزن باشد، اضافه کردن پروتئین به برنامه‌غذایی‌تان می‌تواند موثرترین تغییری باشد که در زندگی‌تان ایجاد می‌کنید. این کار نه تنها کمک می‌کند وزنتان را کم کنید، می‌تواند کمکتان کند دوباره وزنتان بالا نرود.

 

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد که پروتئین برای کاهش چربی‌های شکم نیز بسیار موثر است.

 

یک تحقیق نشان داده است که میزان و کیفیت پروتئین مصرفی با میزان چربی شکم رابطه عکس دارد. یعنی افرادیکه پروتئین بیشتر و بهتری می‌خوردند، چربی شکم کمتری داشتند.

 

تحقیق دیگری که در کشور دانمارک انجام شده است نشان می‌دهد که کربوهیدرات‌های تصفیه شده و روغن‌های گیاهی با افزایش چربی شکم در ارتباط بوده اما میوه‌ها و سبزیجات با کاهش آن در ارتباط است.

 

تحقیقات متعددی نشان داده است که برای بهره بردن از پروتئین مصرفی، باید میزان آن ۳۰-۲۵ درصد از کالری مصرفی روزانه باشد.

 

بنابراین سعی کنید میزان تخم‌مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، گوشت، مرغ و لبنیات را در برنامه‌غذایی‌تان بیشتر کنید. اینها بهترین پروتئین‌هایی هستند که می‌توانید در رژیم‌های غذایی‌تان استفاده کنید.

 

۳. مصرف کربوهیدرات را در برنامه‌غذایی‌تان محدود کنید.

محدود کردن کربوهیدرات روشی بسیار موثر برای کاهش چربی است. این را تحقیقات و مطالعات متعددی اثبات کرده‌اند. وقتی مصرف کربوهیدرات در برنامه غذایی‌کاهش یابد، اشتها نیز کمتر خواهد شد و وزن فرد پایین می‌آید.

 

مطالعات مختلفی ثابت کرده‌اند که رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات، ۳-۲ مرتبه بیشتر از رژیم‌های غذایی کم‌چربی وزن فرد را پایین می‌آورند.

 

این حتی زمانیکه افرادیکه رژیم‌های کم‌کربوهیدرات را دنبال می‌کردند تا جایی که می‌خواستند در روز کالری مصرف می‌کردند هم صدق می‌کرد. این در حالی است که رژیم‌های کم چربی در این مطالعه کالری بسیار محدودی داشته است.

 

رژیم‌های کم‌کربوهیدرات وزن آب را نیز به سرعت کاهش می‌دهد که باعث می‌شود نتیجه‌ سریعتری بگیرید.

 

تحقیقات مختلفی نیز به مقایسه رژیم کم‌کربوهیدرات و کم‌چربی انجام گرفته که نشان داده است رژیم‌های کم‌کربوهیدرات به طور خاص بر چربی‌های شکم اثر می‌گذارند. این یعنی میزان قابل‌توجه چربی که با این رژیم‌ها از بین می‌رود، چربی خطرناک و بیماری‌ساز شکمی است.

 

فقط کافی است که مصرف کربوهیدرات خود (مثل برنج، پاستا، نان و امثال آن) را محدود کنید، مخصوصاً اگر میزان پروتئین مصرفی خودتان را بالا برده‌اید.

 

اما اگر لازم است که خیلی سریع وزن کم کنید، می‌توانید کربوهیدرات مصرفی خود را تا ۵۰ گرم در روز پایین بیاورید. این باعث می‌شود اشتهایتان کم شده و بدنتان برای سوخت موردنیاز خود به سراغ چربی‌های بدنتان برود.

 

البته رژیم‌های کم‌کربوهیدرات فواید مختلف دیگری جز کاهش وزن برای سلامتی‌تان دارد. بعنوان مثال برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، بسیار مفید است.

 

۴. از موادغذایی پرفیبر بیشتر استفاده کنید.

احتمالاً شنیده‌اید که مصرف فیبر می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. بله، کاملاً درست است. اما خیلی مهم است که به خاطر داشته باشید که همه فیبرها مثل هم نیستند.

 

به نظر می‌رسد که فقط فیبرهای گران‌رو (ویسکوز) هستند که بر وزنتان اثر دارند. اینها فیبرهایی هستند که به آب می‌چسبند و ژل ضخیمی ایجاد می‌کنند که در دستگاه گوارش می‌نشیند.

 

این ژل حرکت موادغذایی را در شکمتان به طور قابل‌ملاحظه‌ای کند کرده و گوارش و جذب موادمغذی را کندتر می‌کند. نتیجه نهایی آن احساس سیری طولانی‌تر و کاهش اشتهاست.

 

در یک مطالعه مشخص شد که اضافه کردن ۱۴ گرم فیبر در روز به برنامه‌غذایی با ۱۰٪ کاهش مصرف کالری و کاهش وزن ۲ کیلوگرم طی ۴ ماه همراه است.

در یک تحقیقی که ۵ سال به طول انجامیده مشخص شد که مصرف ۱۰ گرم فیبر محلول در روز با ۳٫۷ درصد کاهش چربی در ناحیه شکم همراه بوده است اما هیچ تاثیری بر چربی زیر پوست نداشته است.

 

این نشاندهنده آن است که فیبر محلول می‌تواند در کاهش چربی شکم بسیار موثر باشد،

 

بهترین راه برای افزودن فیبر به برنامه‌غذایی مصرف زیاد سبزیجات و میوه‌جات است. غلات و حبوبات هم منبع بسیار خوبی از فیبر هستند.

 

۵. تمرینات هوازی و ایروبیک برای کاهش چربی‌ شکم بسیار موثر است.

ورزش به دلایل مختلف برای شما مفید است. این ازجمله بهترین کارهایی است که می‌توانید برای داشتن عمری طولانی‌تر، زندگی سالم‌تر و پیشگیری از بیماری‌ها برای خودتان انجام دهید.

 

اینکه بخواهیم به همه فواید ورزش اشاره کنیم فراتر از این مقاله است اما تحقیقات متعددی نشان داده‌اند که ورزش کردن برای از بین بردن چربی‌های شکم مفید است.

 

اما به خاطر داشته باشید که منظورمان ورزش‌های مربوط به شکم نیست. لاغری موضعی به هیچ عنوان مقدور نیست و انجام تعداد بیشمار درازونشست هم نمی‌تواند چربی‌های شکمتان را از بین ببرد.

 

در یک تحقیق، شش هفته تمرین متوالی تمرینات شکم هیچ تاثیر قابل‌توجهی بر اندازه دور شکم شرکت‌کننده‌ها نشان نداد.

 

اما نگران نباشید، تمرینات دیگری هستند که می‌توانند در این زمینه کمکتان کنند.

 

تمرینات هوازی مثل پیاده‌روی، دویدن، شنا کردن و از این قبیل، در تحقیقات مختلف تاثیر شگرفی بر کاهش سایز دور شکم داشته‌اند.

 

یک تحقیق دیگر نشان داده است که این تمرینات از اضافه کردن مجدد چربی در این نواحی بعد از کاهش وزن نیز جلوگیری می‌کند، این یعنی ورزش کردن در زمان حفظ وزن سالم هم اهمیت زیادی دارد.

 

ورزش به کاهش التهابات بدن، سطح قندخون و سایر مشکلات و اختلالات متابولیک بدن که با چاقی ناحیه مرکزی بدن در ارتباط است، کمک می‌کند.

 

نکته آخر اینکه اگر سعی دارید چربی‌های شکمتان را از بین ببرید، ورزش یکی از بهترین روش‌هاست.

 

۶. چیزهایی که در روز می‌خورید را ارزیابی کنید.

تقریباً همه شما می‌دانید که اینکه چه بخورید خیلی مهم است. اما جالب است بدانید که اکثر افراد نمی‌دانند دقیقاً چه می‌خورند.

 

تصور می‌کنند غذایی «پر پروتئین» و «کم کربوهیدرات» می‌خورند اما معمولاًارزیابی درستی از آن ندارند. اگر برای مدتی، هرچند کوتاه، همه چیزهایی که می‌خورید را یادداشت کنید خیلی کمکتان خواهد کرد.

 

این به آن معنا نیست که مجبورید تا آخر عمرتان هر چه می‌خواهید بخورید را وزن کرده یا کالری‌هایش را بشمارید اما همین که هر چند وقت یکبار این کار را انجام دهید کمکتان می‌کند بفهمید در چه قسمت‌هایی از برنامه‌غذایی‌تان باید تغییر ایجاد کنید.

 

اگر بخواهید همانطور که در بالا اشاره شد، پروتئین مصرفی‌تان را به اندازه مطلوب ۲۵-۳۰ درصد کالری‌های مصرفی‌تان بالا ببرید، اینکه فقط غذاهای با پروتئین بالاتر بخورید کافی نیست. برای اینکه بتوانید به این هدف برسید، باید این غذاها و پروتئین آنها را اندازه‌گیری کنید.

The post ترفندهای کارآمد در سوزاندن آسان چربی شکم appeared first on مجله اینترنتی جوانی ها l سبک زندگی ، سلامت ، زناشویی.

ادامه مطلب ترفندهای کارآمد در سوزاندن آسان چربی شکم

چگونگی درمان درد گردن با روش نوین مدیتیشن

چگونگی درمان درد گردن با روش نوین مدیتیشن

dard gar چگونگی درمان درد گردن با روش نوین مدیتیشن

درد گردن یکی از بیماری های شایع بسیاری از افراد خصوصا کارمندان و افرادی که به مدت طولانی روی صندلی می نشینند ، می باشد تحقیقات جدید نشان داده که مدیتیشن برای درمان گردن درد از ورزش مفیدتر می باشد.

به گزارش جوانی ها، محققان دریافتند که در درما درد گردن با کمک ورزش‌های مدیتیشن امکان پذیر است. طبق مطالعات جدید، مدیتیشن برای درمان دردهای ناحیه گردن بسیار مناسب است. درد مزمن در ناحیه گردن ممکن است که منجر به افسردگی شود. افرادی که در ناحیه گردن احساس درد می‌کنند غالبا احساس پریشانی می‌کنند. از مدیتیشن و ورزش‌هایی مانند یوگا برای درمان این درد مزمن استفاده می‌شود.

محققان آلمانی تاثیر مدیتیشن را بر درد، استرس و سلامت روانی بررسی کردند. آنها دریافتند که هشت هفته‌ مدیتیشن باعث کاهش درد می‌شود و تاثیر این گونه ورزش‌ها حتی از برنامه‌های ورزشی استاندارد بیشتر است.

در این مطالعات ۸۹ نفر مورد بررسی قرار گرفتند که به دو گروه تقسیم شوند. گروهی ورزش‌های مدیتیشن و گروه دیگر ورزش‌های استاندارد انجام دادند.

نتایج بعد از ۱۸ هفته‌ بررسی شد و نشان داد که تمرین مدیتیشن باعث کاهش درد می‌شود. مدیتیشن برای از بین بردن درد و تحمل درد بسیار مفید است.

The post چگونگی درمان درد گردن با روش نوین مدیتیشن appeared first on مجله اینترنتی جوانی ها l سبک زندگی ، سلامت ، زناشویی.

ادامه مطلب چگونگی درمان درد گردن با روش نوین مدیتیشن

دندان هایتان را با روش های طبیعی سفید کنید!

اگر بدنبال روشی برای سفید کردن دندان هایتان هستید و لبخندهای سفید و مرواریدی را می پسندید با آرایشیک همراه باشید :

diy teeth whiten دندان هایتان را با روش های طبیعی سفید کنید!

روش های سفید کردن دندان ها به طور طبیعی

* هر روز دندانهایتان را با جوش شیرین مسواک بزنید و نتیجه را ببینید البته اگر چند قطره پر اکسید هیدروژن به جوش شیرین اضافه کنید بسیار موثر تر خواهد بود.

* دو عدد توت فرنگی رسیده را له کنید و با جوش شیرین مخلوط کنید و با آن مسواک بزنید توت فرنگی حاوی اسیدهایی است که لک چای ، قهوه و… را براحتی حل می کند و از بین می برد.

*  داخل پوست موز رسیده را به روی دندانهایتان بمالید زیرا حاوی پتاسیم ، منیزیم ، منگنز و دیگر مواد معدنی می باشد که باعث سفید شدن دندان ها می شوند.

* مخلوط  رقیق آب و سرکه ی سیب محلولی برای شستن دندان ها و سفید کردن آن ها می باشد.

* روغن نارگیل که حاوی آنزیم هایی می باشد که در زمان مخلوط شدن با بزاق دهان باعث سفید شدن دندانها می شود بنابراین یک روغن سفید کننده به شمار می رود.

* یکی از جدیدترین موارد شناخته شده توسط متخصصین برای سفید کردن دندان ها ذغال چوب است که اگر ۲ دقیقه ذغال چوب را روی دندان هایتان بمالید و سپس با اب بشویید به طوری که ذغال را کاملا از روی دندان هایتان پاک کرده باشید این کار باعث سفید شدن دندان هایتان می شود.

The post دندان هایتان را با روش های طبیعی سفید کنید! appeared first on آرایشیک (مرجع مقالات آرایش، پوست، مو، مد و عطر).

ادامه مطلب دندان هایتان را با روش های طبیعی سفید کنید!

تاثیر مثبت و منفی رنگها بر ما چگونه است

رنگ ها، روی سیستم عصبی، قدرت بینایی، سیستم گوارشی و تمام جسم، حتی حالات روحی و روانی و اخلاق فرد تاثیر مستقیمی دارند. نشاط اجتماعی و در نقطه مقابل آن، افسردگی هم به عنصر رنگ بستگی دارد.

رنگ، عاملی است نیرومند که می تواند احساسات و حالات درونی فرد را تحریک کرده یا تسکین داده، به هیجان آورده و آرامش بخشد و احساسی از گرمی و سردی و شادی و غم یا سرعت و سکون را ایجاد کند و حتی گرایش مادی یا معنوی پدید آورد. رنگ هم درست مثل موسیقی می تواند کاهش خوشایند و گاهی ناخوشایند باشد، آرامش یا هیجان ایجاد کند، مفید یا مضر واقع شود.

همه ما معتقدیم خداوند هرچیزی را بنا بر حکمتی آفریده است، اما متاسفانه درباره رنگ ها و فسلفه وجودی آن ها کمتر تحقیق و بررسی انجام شده است. از صاحب نظران مقوله «روان شناسی رنگ» می توان به افرادی مانند ماکس لوشر، ماکس فایفر، ای. آر. یانش و در کشورمان، مهندس ناظر فرزان، اشاره کرد.

  ra4 4019 تاثیر مثبت و منفی رنگها بر ما چگونه است

از ترکیب هفت رنگ تجزیه شده نور سفید (که نخستین بار نیوتن آن را کشف کرد) با رنگ های سیاه و سفید (خنثی) می تواند بیش از هفده میلیون رنگ شناخته شده پدید آورد که هر یک از آن ها می توانند انرژی و قدرتی نهفته در خود داشته باشند و رازی را در خود جای دهند که دانش امروز در پی شناخت آن هاست.

کودکان از بدو تولد مورد تاثیر مستقیم منفی یا مثبت رنگ ها قرار می گیرند.

رنگ، عنصری موثر است که از سه دیدگاه قابل بررسی است:
۱-    امپرسیون یا خاصیت بصری رنگ ها؛
۲-    کنستراکسیون یا خاصیت مادی رنگ ها؛
۳-    اکسپرسیون

مورد سوم که در مسائل عادی اجتماع و مردم نقش بیشتری دارد، متاسفانه اغلب مورد بی توجهی قرار گرفته و فراموش شده است. بسیاری از افراد آگاهی چندانی درباره آن ندارند.

با توجه به اهمیت «رنگ ها» و نقش آن در زندگی ما، بد نیست در این باره آگاهی بیشتری کسب کنیم. برای شروع مباحث رنگ ها بهتر است آن ها را به گروه های خاص و تفکیک شده تقسیم کنیم و در هر شماره به یک موضوع بپردازیم. موضوع این شماره «رابطه رنگ و لباس» به خصوص برای جوانان است.

رنگ ها، مانند یک آینه یا تابلو ظاهر و پوشش بیرونی ما را انعکاس می دهند، چهره و اندام ما را جذاب یا زشت، چاق تر یا لاغرتر و جوان تر یا مسن تر نشان می دهند. به متانت و وقار فرد می افزایند یا در وی نوعی ناپختگی ایجاد می کنند. رنگ ها به دو گروه «سرد» و «گرم» تقسیم می شوند. بیشتر رنگ های سرد، متمایل به مردان و بنگ های گرم، متمایل به زنان و دختران هستند.

  ra4 4020 تاثیر مثبت و منفی رنگها بر ما چگونه است

ولی این موضوع قطعی نیست و می تواند به صورت عکس هم استفاده شود. رنگ های زرد، نارنجی روشن، ارغوانی، صورتی، سبز روشن، آبی آسمانی، گل بهی و مانند آن ها در کودکان تاثیرات مثبتی را ایجاد می کنند و تاثیر آن ها در بزرگسالی افراد به خوبی نمایان است. رنگ ها روی بزرگسالان هم تاثیری مستقیم دارند. دختران دارای سنین ۱۴ تا ۲۵ سال، اغلب به رنگ های قرمز، نارنجی، زرد، آبی، سبز روشن، سفید و سیاه گرایش خاصی دارند. این رنگ ها تاثیر مثبتی بر شادی و نشاط آن ها خواهندداشت. این رنگ ها در مردان کمتر به چشم می خورد ولی اگر استفاده شوند، تاثیرات هیانی و پرنشاطی را برای آقایان به ارمغان خواهدآورد.

گاهی محدودیت هایی که خود انسان وضع می کند، کاربرد برخی عناصر مثبت و اثرگذار را در بین اجتماع به حداقل می رساند که استفاده صحیح از رنگ در لباس نوعی از آن است. برای روشن تر شدن مطلب به چند مثال توجه کنید.

۱٫    کاربرد رنگ سبز و آبی در تقویت بینایی و تقویت سیستم تنفسی فرد است.
۲٫    کاربرد رنگ بنفش در آرامش اعاصب و کنترل روحیات فرد است.
۳٫    کاربرد رنگ قرمز و نارنجی در ایجاد نشاط و بالابردن فشار خون و ایجاد هیجانات جنسی و افزایش تحرک و قدرت است.
۴٫    کاربرد رنگ آبی آسمانی و سورمه ای در انسان، افزایش وقار، قدرت و اعتماد به نفس است.
۵٫    کاربرد رنگ زرد در انسان ایجاد حس اصلاح طلبی، گرمی و لذت، نشاط و میل به مطالعه، روشنفکری و تخیل است.
۶٫    کاربرد رنگ نارنجی ایجاد ارتباط اجتماعی و جلب توجه است. نارنجی، رنگ شاد و هیجان آور بوده و شیرینی و لخند را تداعی می کند.

از رنگ ها نباید انتظار معجزه داشت چون در کوتاه مدت تاثیر آن ها مشخص نمی شود، به کار بردن رنگ ها در محیط می تواند در درازمدت تاثیر خود را نشان دهد.

  ra4 4021 تاثیر مثبت و منفی رنگها بر ما چگونه است

رنگ ها می توانند غیر از تاثیر روان شناختی، تاثیر دیداری قدرتمندی ایجاد کنند و ظاهر و پوسته اشیا و محیط را تغییر دهند. برنگ ها در تبلیغات فروشگاه های لباس کاربرد دارند. لباس هایی با رنگ های تیره و سنگین می توانند در کوچک تر ظاهر شدن اندام افراد تاثیر داشته باشند و برعکس رنگ های روشن مانند زرد، سفید و نیلی، در درشت تر و چاق تر نشان دادن اندام تاثیر دارند. ایجاد تنوع در رنگ ها، دست کم هفته ای یک بار، می تواند در خلق و خوی افراد تاثیر بگذارد.

تغییر نگ پوشش بیرونی و لباس ها، می تواند از یکنواخت شدن رفتارها و گفتارها تا حد قابل توجهی جلوگیری کنید، نشاط ایجادکرده و در جلب توجه دیگران بسیار موثر است. خستگی فرد نسبت به محیط و محیط نسبت به فرد و حتی خستگی های بی دلیل را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد.

همرازم، بیایید با توجه بیشتر به رنگ لباس و پوشش روزانه خود، علاوه بر ایجاد شادی و نشاط در خود، در شادکردن اطرافیانمان هم موثر باشیم.

ادامه مطلب تاثیر مثبت و منفی رنگها بر ما چگونه است

تا رسیدن ایام نوروز پوستتان را پاکسازی کنید

ar4 2732 250x200 تا رسیدن ایام نوروز پوستتان را پاکسازی کنیدپاک‌سازی پوست می‌ تواند با حذف سلول‌های مرده ی سطح پوست و برداشتن گرد و غبار و مواد آرایشی و چربی اضافی در سطح پوست و باز کردن منافذ آن، باعث تنفس پوست شود.

یکی از مراقبت‌های اساسی پوست، پاک‌سازی پوست است. پاک‌سازی پوست می‌ تواند با حذف سلول‌های مرده ی سطح پوست و برداشتن گرد و غبار و مواد آرایشی و چربی اضافی در سطح پوست و باز کردن منافذ آن، باعث تنفس پوست شود.

چندین گروه پاک‌کننده داریم، مثل: شیر پاک‌کن‌ها، کرم‌های پاک‌کننده، لوسیون‌های تمیزکننده، فوم‌ها و یا  فرآورده‌های کف‌زا، صابون‌های آرایشی و پاک‌کننده‌های آرایش چشم.

شیر پاک‌کن :
امولوسیون روغن در آب است، اما نسبت آب به روغن آن زیاد بوده، پس به راحتی در آب حل می‌ شود و از سطح پوست شسته می‌ شود.

کرم‌های پاک‌کننده :
این کرم‌ها روغن بیشتری نسبت به شیر‌پاک‌کن‌ها دارند و غلیظ‌ترند و برای ماساژ دادن بر روی پوست مفیدند و برای پوست‌های بسیار خشک یا پاک‌سازی عمیق بسیار مناسب‌اند.

مواد کف‌زا :
بسیار سریع عمل می‌ کند و برای هر نوع پوستی می ‌تواند به کار رود.

صابون‌های معمولی :
به دلیل به هم زدن ph نرمال پوست، برای شست و شوی صورت مناسب نیستند و بهتر است از صابون‌های مخصوص آرایش استفاده کنید.

مرطوب‌کننده‌ها :
مرطوب‌کننده‌ها انواع مختلفی دارند، مثل همومکتانت‌‌ها (جاذب رطوبت‌ها)، هیدراتانت‌ها (مرطوب‌کننده‌ها) و مواد پوشاننده که این‌ها باعثن جذب رطوبت از محیط اطراف شده یا آب را از لایه‌های عمقی پوست به سطح پوست می ‌آورد و به این ترتیب کمبود رطوبت پوست را جبران می ‌کنند.

مواد پوشاننده :
از دیگر مرطوب کننده‌ها که به صورت امولوسیون روغن در آب (روغن‌ها، موم‌ها و مشتقات چربی‌ها)، به صورت یک لایه روی پوست قرار می ‌گیرند و جلوی تبخیر آب از سطح پوست را می‌ گیرند. بدین ترتیب میزان رطوبت لایه ی سطحی پوست را افزایش می ‌دهند و باعث حفظ رطوبت پوست می ‌شوند.

بگذار پوستت نفس بکشد
بُخور و کمپرس هم از راه‌های مناسب برای صاف کردن پوست هستند.

بُخور :
باعث پاک سازی عمیق منافذ پوست و خون‌رسانی بهتر به آن می‌ شود و چربی و ذرات اضافی پوست را از بین می‌برد.
برای بُخور دادن، دو لیتر آب را در یک ظرف تمیز بجوشانید. اگر پودر بخور گیاهی مثل پودر گل بابونه یا گل ختمی دارید، دو قاشق سوپ خوری از آن را در ظرف آب جوش ریخته و ظرف را از روی حرارت بردارید. سپس سر خود را بالای ظرف آب بگیرید و یک حوله ی تمیز روی سر خود بیندازید.
زمان بُخور برای پوست‌های معمولی و چروک‌دار ۵ دقیقه و برای پوست‌های چرب ۵ تا ۱۰ دقیقه است. اگر از پودر بُخور استفاده نکردید(یعنی فقط با آب)، زمان طولانی‌تری پوست خود را بُخور دهید.

کمپرس
برای پوست‌های خشک و حساس روش بسیار مناسبی است. برای کمپرس مثل بُخور، آب را بجوشانید و پودر بُخور را به آن اضافه کنید. ۵ دقیقه صبر کنید. سپس محلول مذکور را صاف کرده و حوله ی تمیزی را به این محلول آغشته کنید و این حوله را ۵ تا ۱۰ دقیقه روی پوست صورت خود قرار دهید. (یادتان نرود که دو تا سوراخ برای جای چشم‌ها در حوله باز کنید!)
می‌ توانید بلافاصله پس از کمپرس داغ از کمپرس سرد نیز استفاده کنید. این عمل برای درمان جوش و التهاب پوست بسیار مفید است.
بهتر است در زمان استفاده از کمپرس تمرکز داشته باشید و آرام و عمیق نفس بکشید.

ادامه مطلب تا رسیدن ایام نوروز پوستتان را پاکسازی کنید

به میزان خوردن تنقلات نوروزی دقت کنید

he2325 250x200 به میزان خوردن تنقلات نوروزی دقت کنید

زیاده‌روی در مصرف آجیل، شیرینی و شکلات می‌تواند سوء‌هاضمه در پی داشته باشد همچنین در رشد کوکان اثر منفی بر جای بگذارد.

مریم شیرمستی ، با اشاره به نزدیک شدن ایام نوروز و افزایش مصرف تنقلات در این ایام، اظهار کرد: در این ایام چون معمولا از خوراکی‌های با ارزش غذایی و کالری بالا استفاده می‌شود و افراد به دلیل تعطیل بودن ادارات و مدارس تحرک کمتری دارند، احتمال بروز چاقی و اضافه وزن بیشتر است.

 

وی ادامه داد: زیاده روی در مصرف آجیل، شیرینی و شکلات و افزایش دفعات و حجم مصرف این تنقلات می‌تواند سوء‌هاضمه در پی داشته باشد و به علاوه در رشد کوکان اثر منفی بر جای بگذارد.

 

به گفته این کارشناس تغذیه، چون در این ایام مصرف تنقلات بیشتر است توصیه می‌شود افراد مصرف برنج و نان را در وعده‌های غذایی اصلی خود محدود کنند و بیشتر از غذاهای سبک از جمله سوپ و کوکو استفاده نمایند.

بهتر است در این ایام مصرف نوشیدنی‌های شیرین از جمله نوشابه و دلستر و همچنین  سس همراه با سالاد کمتر مصرف شود.

سلنیوم، منیزیم، فسفر و آهن از دیگر ریز مغذی‌های موجود در آجیل است

 

وی در ادامه در خصوص مصرف آجیل و خواص آن یادآوری کرد: آجیل‌ها دارای چربی‌های مفید و غیراشباع هستند و می‌توانند برای قلب مفید باشند به علاوه اسیدآمینه “آرژنین” موجود در آن برای ترشح هورمون رشد کودکان مفید است.

 

سلنیوم، منیزیم، فسفر و آهن از دیگر ریز مغذی‌های موجود در آجیل است که این کارشناس تغذیه از آنها نام برد.
شیرمستی به افرادی که چربی خون بالا دارند توصیه کرد مصرف آجیل را محدود کنند و از آجیل‌های خام و غیرشور استفاده کنند.

 

بهتر است شیرینی‌های عید هم کوچک و خشک باشند و از مصرف شیرینی‌های خامه‌ای پرهیز شود.
به گفته این کارشناس تغذیه، نان برنجی و نان نخودی بهترین انواع شیرینی برای ایام نوروز هستند، خصوصا نان نخودی که برای افرادی که مزاج سرد و مشکلات مفصل دارند مفید است.

 

شیرمستی توصیه کرد: از شیرینی‌هایی که دارای گردو هستند بیشتر استفاده شود.
وی در خصوص شکلات عید هم افزود: بهتر است به جای استفاده از آبنبات و تافی‌ها از شکلات تلخ استفاده شود که منیزیم بالایی دارد.
این کارشناس تغذیه به افراد دیابتی، افراد مبتلا به کبد چرب و همچنین افرادی که آرتروز دارند، توصیه کرد: کمتر شیرینی و شکلات مصرف کنند.

ادامه مطلب به میزان خوردن تنقلات نوروزی دقت کنید

مؤثر ترین خوراکی های چربی سوز را بشناسید

مؤثر ترین خوراکی های چربی سوز را بشناسید

با فرا رسیدن سال نو احتمال افزایش وزن به دلیل دید و بازدیدهای نوروزی بیشتر می شود که می توان با مصرف برخی خوراکی ها مانند گریپ فورت، سیب، چای سبز، فلفل سیاه و قرمز و تخم مرغ از افزایش وزن پیشگیری کرد.

لاغر شدن و تناسب اندام امروزه به یکی مهمترین مسائل برای بسیاری از انسان ها تبدیل شده است. در این میان پرهیز از مصرف خوراکی هایی که باعث افزایش وزن می شوند و روی آوردن به مصرف خوراکی هایی که باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شوند، اهمیت بسزایی پیدا کرده است.

مؤثر ترین خوراکی های چربی سوز را بشناسید :

lw04 مؤثر ترین خوراکی های چربی سوز را بشناسید
گریپ فروت

گریپ فورت :

ویتامین C به سوخت و ساز مناسب چربی کمک می کند؛ غذاهای مملو از ویتامین C انتخاب مهمی برای چربی سوزی هستند.

مصرف نصف گریپ فورت در وعده صبحانه و یا حدود 30 دقیقه قبل از صرف غذا به احساس سیری و پیشگیری از اضافه وزن کمک می کند.

فلفل سیاه :

پیپرین موجود در فلفل سیاه، علائمی از کاهش تشکیل سلول های چربی را در بدن نشان داده است.

فلفل سیاه همچنین به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. این خبر مهم برای افرادی که به دنبال یک راه حل آسان برای کاهش وزن می گردند حائز اهمیت است.

فلفل قرمز :

فلفل قرمز حاوی ماده ای به نام کپسایسین هستند که اشتها را سرکوب می کنند.

تحقیقات در زمینه ساختار این ماده غذایی و چگونگی عملکرد آن در سیستم بدن نشان داده، استفاده از فلفل تند می تواند کمک بزرگی در کاهش وزن بکند.

نوعی عصاره که از فلفل تند گرفته می شود در درمان بسیاری از امراض پوستی مانند رفع التهاب و بر افروختگی پوست، رفع لک و انواع کک ومک موثر است. فلفل تند دارای خواص ضد سرطانی است. انواع اکسیدان موجود در این ماده غذایی در مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن نقش چشمگیری دارند.

 

image 13931105314364 مؤثر ترین خوراکی های چربی سوز را بشناسید
دارچین

دارچین :

دارچین به کاهش دهنده سطح قند خون معروف است؛ دارچین می تواند به سرکوب کردن اشتها کمک کند.

اضافه کردن دارچین به چای، قهوه و ماست از روش های راحت مصرف دارچین است.

سیب و در کل میوه ها :

زمانی که پای کاهش وزن به میان می آید میوه ها کمک کننده می شود، میوه فواید بیشماری دارد.

مزیت مصرف میوه این است که قند بدن شما را تامین می کند و در عین حال به شیوه ای که قندهای پردازش شده به بدن آسیب می زنند، عمل نمی کند.

زمانی که سیب با پوست مصرف می شود مقدار کافی فیبر و آب در بر دارد که به احساس سیری کمک می کند.

چای سبز :

مزیت چای سبز در مبارزه با چربی بدن به اندازه کافی تاکید نشده است؛ ترکیبات موجود در چای سبز باعث تسریع سوخت و ساز بدن می شود.

بهتر است که چای سبز داغ مصرف شود زیرا طعم آن بیشتر در دهان می ماند و فواید آن افزایش می یابد.

افزودن عسل و لیمو ترش به چای سبز نه تنها باعث افزایش فواید سلامتی آن می شود بلکه این چای را فوق العاده خوشمزه نیز می کند.

 

3 مؤثر ترین خوراکی های چربی سوز را بشناسید
تخم مرغ

تخم مرغ :

تخم مرغ کم کالری و حاوی هفت گرم پروتیین و سایر مواد مغذی مفید است.

مطالعات نشان داده است که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه به اندازه قابل توجهی مقدار مصرف کالری در بقیه روز را کاهش می دهد.

پروتیین موجود در تخم مرغ باعث سوختن چربی های شکمی می شود. دلیل این ویژگی نیز ساختار خاص اسیدهای آمینه موجود در پروتئین آن است.

زغال اخته :

زغال اخته نه تنها مملو از فیبر غیر قابل حل ، آنتی اکسیدان ها و فواید خوشمزه هست بلکه نصف فنجان زغال اخته تنها 40 کالری دارد.

زغال اخته حاوی مقادیر زیادی آهن ، کلسیم ، اسید فولیک ، ویتامین های E , B1 , B2 , C و فلاوونوئیدها است.

قهوه :

مطالعات نشان داده اند که قهوه به ویژه کافئین موجب تسریع سوخت و ساز بدن می شود.

با این وجود توجه داشته باشید که مصرف بسیار زیاد کافئین می تواند اثرات بسیار مضری بر بدن داشته باشد. بنابراین تنها روزی یک تا سه فنجان قهوه مصرف کنید.

stock 17 20091103 1813333448 مؤثر ترین خوراکی های چربی سوز را بشناسید
بادام

بادام :

با وجود اینکه آجیل ها در کل به کاهش چربی بدن کمک می کنند اما بادام بهترین آنهاست.

بادام مملو از پروتیین، فیبر و چربی های مفید برای سلامت قلب است. مصرف حدود 23 بادام باعث می شود که فرد احساس سیری کند.

کوینولا :

یکی از بزرگترین تصورات غلط در مورد کربوهیدرات ها این است که آنها باعث افزایش وزن می شوند.

اما در حقیقت نوع کربوهیدارت ها است که باعث افزایش وزن می شوند.

کوینولا مملو از فیبر و پروتیین هستند که باعث ایجاد احساس سیری در فرد می شوند.

برخلاف سایر غلات ، کوینولا موجب پایین آوردن قند خون می شود و در عوض ولع انسان را برای مصرف قند و کربوهیدارت باز می دارد.

سبزیجات :

سبزیجات مملو از مواد مغذی و فیبرهای شگفت انگیز هستند که انسان را سیر نگاه می دارند. توصیه می شود که هر فرد روزی دو تا سه فنجان سبزیجات مصرف کند.

برای ناهار و شام حتما برای پیش غذا و یا به عنوان غذای اصلی سالاد سبزیجات مصرف کنید.

نوشته مؤثر ترین خوراکی های چربی سوز را بشناسید اولین بار در دوکا پدیدار شد.

ادامه مطلب مؤثر ترین خوراکی های چربی سوز را بشناسید

اگر تا عید نوروز دندانهای سفیدتری می خواهید

hee606 4 250x200 اگر تا عید نوروز دندانهای سفیدتری می خواهید

لیموترش به دلیل خاصیت اسیدی که دارد برای سفید کردن دندان های زرد و لکه دار مفید است. این ماده طبیعی همچنین برای کاهش جرم دندان و خوشبو کردن دهان کاربرد دارد.

سلامت و استحکام دندان ها از اهمیت بالایی برخوردار است. علاوه بر این، زیبایی آنها نیز مهم است و تاثیر زیادی در زیبایی لبخند و صورت دارد.

درست است که بعضی ها با سیگار کشیدن و برخی عادت های نادرست دیگر به زیبایی دندان هایشان رحم نمی کنند، اما کم نیست تعداد افرادی که از آن ور بام می افتند و به دنبال بلیچینگ و سفید کردن دندان ها با روش های عجیب غریب هستند.

از آنجایی که ما طرفدار روش های طبیعی و بی دردسر هستیم، چند روش کاملا ساده و کم هزینه و البته طبیعی برایتان داریم تا بتوانید قبل از رسیدن عید، دندان هایتان را سفیدتر کنید.

بهتر است بدانید که لیموترش، خاک رس و جوش شیرین به مرواریدی شدن دندان هایتان کمک می کنند. لطفا با ما همراه باشید.

بیکربنات سدیم یا همان جوش شیرین خودمان
بیکربونات سدیم یا همان جوش شیرین، بخشی از درمان های طبیعی و بسیار موثر برای سفید کردن دندان هاست. در ترکیب اکثر خمیر دندان های صنعتی از این ماده ی سفید کننده استفاده می شود.
جوش شیرین به کمک دانه های ریز خود کمک می کند که لکه های کدر کننده دندان ها از بین برود. در واقع مانند لایه بردار پوست عمل می کند. البته لازم است که دندان هایتان را با دقت مسواک بزنید.

روش استفاده
خیلی ساده است. اگر می خواهید تا عید دندان هایتان را سفیدتر کنید، می توانید برای مسواک زدن از این ماده استفاده کنید. به این ترتیب که مقداری از آن را روی مسواک تان ریخته و دندان ها را با دقت و به آرامی مسواک بزنید.

نیازی به استفاده از خمیردندان نیست، چون در این صورت خاصیت سایندگی جوش شیرین بیشتر شده و خطر آسیب های احتمالی به دندان ها نیز افزایش پیدا می کند.

با دقت همه ی دندان ها را مسواک بزنید و در نهایت مثل همیشه آنها را با آب بشویید.

لیموترش: ضد لک دندان ها
لیموترش به دلیل خاصیت اسیدی که دارد، برای سفید کردن دندان های زرد و لکه دار مفید است.

این ماده طبیعی همچنین برای کاهش جرم دندان و خوشبو کردن دهان کاربرد دارد.

لیموترش سرشار از ویتامین ث هست و به این ترتیب می تواند باعث تمیزی و تقویت لثه هایتان نیز شود.

روش استفاده
کافیست که دندان هایتان را با مقداری آب لیموترش تازه بسابید. قبل از شستشو هم به آرامی دندان هایتان را مسواک بزنید. این کار را دو مرتبه در هفته انجام دهید نه بیشتر.

توجه داشته باشید که لیموترش اسیدی است و استفاده افراطی از آن به مینای دندان آسیب می زند.

برای یک دوره کوتاه سفید کردن دندان ها می توانید ۷۵ گرم جوش شیرین را در آب نصف لیموترش حل کنید و به مدت یک هفته، صبح ها دندان هایتان را با این محلول به آرامی و با دقت مسواک بزنید.

حواستان باشد نباید از این روش به مدت طولانی استفاده شود.

کربن گیاهی روشی شگفت آور
کربن گیاهی از سوزاندن چوب برخی از گیاهان به دست می آید. در کشورهایی مانند هند سالیان زیادی است که مردم از آن برای سفید کردن دندان هایشان استفاده می کنند.

بهتر است بدانید که کربن گیاهی خطری برای بدن ندارد و حتی از پودر آن برای برطرف کردن مشکلاتی مانند نفخ، اسهال و استفراغ، بوی بد دهان و غیره نیز استفاده می شود.

 روش استفاده
می توانید از پودر خالص کربن گیاهی استفاده کنید. کافیست مقداری از این پودر را روی مسواک تان ریخته و مانند همیشه دندان هایتان را مسواک بزنید.

توجه داشته باشید که نیازی به خمیر دندان ندارید، چون در این صورت احتمال سایش و آسیب دندان ها زیاد می شود.

همچنین می توانید پودر کربن گیاهی را با چند قطره آب لیموترش یا آب معمولی ترکیب کرده و یک ماده ی خمیر مانند تهیه کنید. می توانید از این ترکیب خمیری شکل نیز برای سفید کردن دندان هایتان استفاده کنید.

توصیه می کنیم از این روش دو مرتبه در هفته استفاده کنید نه بیشتر. معمولا در داروخانه ها و عطاری ها، پودر کربن گیاهی به فروش می رسد.

خودتان خمیردندان طبیعی تهیه کنید
برای اینکه با طبیعی ترین شکل ممکن، همیشه دندان های سفید و مرواریدی داشته باشید، دست به کار شوید و یک خمیردندان دست ساز داشته باشید.

می توانید یک تا دو مرتبه در هفته از خمیردندان خودتان استفاده کنید و از سفیدی دندان هایتان لذت ببرید.

روش استفاده
خیلی ساده است. مسواک را به مقداری خاک رس سبز یا جوش شیرین آغشته کنید.

سپس یک قطره عصاره ی روغنی (افشره ی خوراکی) لیموترش یا نارنگی روی آن بچکانید.

دندان هایتان را به آرامی با این ترکیب مسواک بزنید و در نهایت بشویید.

می توانید در پایان نیز از جوشانده نعنا به عنوان دهانشویه استفاده کنید.

ادامه مطلب اگر تا عید نوروز دندانهای سفیدتری می خواهید

هشدار: مغز پسته قرمز نخرید

مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه علوم‌پزشکی کرمانشاه در خصوص خرید پسته‌خندان هشدار داد و از مردم خواست تا از خرید این نوع پسته خودداری کنند.

index6 هشدار: مغز پسته قرمز نخرید

به گزارش گهر به نقل از عصرایران،سید‌محمود میرمعینی در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: به جهت اینکه پوسته خارجی این پسته‌ها از هم فاصله دارد انواع میکروب و گرد و غبار به راحتی درون آنها نفوذ کند. به همین علت بارمیکروبی این نوع پسته‌ها بالاست و بهتر است افراد پسته‌هایی که پوسته خارجی آنها اندکی از هم فاصله دارد را خریداری کنند.

مدیر نظارت بر موادغذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه علوم‌پزشکی کرمانشاه افزود: مشکل دیگر در زمینه پسته‌های خندان نوع فرآوری این پسته‌هاست که آنها را غیرقابل مصرف می‌کند. بیشتر این پسته‌ها اینگونه تهیه می‌شوند که پسته‌های دربسته را داخل آب‌گرم قرار داده و پس از انبساط و گرم‌شدن آنها را داخل آب سرد قرار می‌دهند و بدین ترتیب پوسته خارجی پسته‌ها از هم باز می‌شوند. این فرآیند موجب می‌شود تا عمده ویتامین‌های پسته از بین‌رفته و کم شود و پسته کیفیت خود را از دست دهد و ویتامین‌هایی که با مصرف پسته مورد نیاز است به بدن نرسد.

وی همچنین با بیان اینکه مغزپسته قرمزرنگ وجود ندارد، اظهار کرد: اصل مغز پسته، سبزرنگ است و مغز پسته قرمز وجود نداشته و این مغزها رنگ شده و غیربهداشتی هستند.

نوشته هشدار: مغز پسته قرمز نخرید اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب هشدار: مغز پسته قرمز نخرید

کدام خوراکی با کدام روغن

co738 کدام خوراکی با کدام روغن

روغن مایع مخصوص سرخ‌کردن در  برابر گرما مقاوم است ولی نمی‌ شود از این نوع روغن چند بار برای سرخ‌کردن  زیاد  مصرف کرد. از روغن مخصوص سرخ‌کردن می‌شود  ۳-۲ دفعه ، آن هم نه با فاصله زمانی زیادتر، بلکه تقریبا بمدت یک روز مصرف کرد و  بعد از آن باید روغن حرارت دیده را در آشغال ریخت». اینها قسمتی از هشدارهای دکتر تغذیه و درباره روغن‌هاست. در ادامه گفت‌وگو، بیشتر با باید و نبایدهای استفاده از انواع روغن‌های خوراکی آشنا می‌شویم.

در حال حاضر ۳ نوع روغن سرخ‌کردنی، مخصوص پخت‌و‌پز و مخصوص سالاد (زیتون، کنجد یا هسته انگور) در خانه‌های ما ایرانی‌ها پیدا می‌شود. کاربرد هریک از این روغن‌ها چیست و آیا می‌توان آنها را به‌جای یکدیگر استفاده کرد؟

هر نوع روغنی کاربرد خاص خود را دارد. مثلا از روغن مخصوص سرخ کردن فقط باید برای سرخ کردن استفاده شود یا روغن‌های سالاد را فقط برای طعم دادن به سالاد به کار برد. البته توصیه اصلی ما از نظر تغذیه‌ای این است که از سرخ‌کردن مواد غذایی خودداری کنید زیرا سرخ کردن به‌خصوص با مدت طولانی و حرارت بالا، ارزش تغذیه‌ای خوراکی‌ها را از بین می‌برد. مثلا سرخ کردن زیاد سبزی، تقریبا باعث از دست رفتن ویتامین‌های موجود در آن می‌شود. از این رو، اگر تمایل به سرخ کردن مواد غذایی و سبزی‌ها دارید، بهتر است آنها را در زمان کوتاه و با حرارت ملایم، فقط کمی تفت بدهید. استفاده از کمترین میزان روغن، آن هم از نوع سرخ‌کردنی برای این تفت‌دادن‌های سبک ضروری است.

 

روغن‌های مایع معمولی برای پخت و پز کاربرد دارند و باید برای پخت برنج و خورش از انواع روغن‌های مایع استفاده کرد. به‌طور کلی، تمام روغن‌های خوراکی مایع برای پخت غذا مناسب هستند و به ترتیب، استفاده از روغن‌های زیتون، کنجد، کانولا، ذرت، آفتابگردان و سویا برای طبخ غذا توصیه می‌شود. حواستان باشد که روغن‌های مایع معمولی در مقابل حرارت مقاوم نیستند و به‌همین دلیل برای سرخ‌کردن با مدت طولانی و در درجه حرارت بالا، نباید استفاده شوند چون هنگام سرخ کردن با حرارت بالایی که می بینند، می سوزند و ترکیب‌های سرطان‌زایی در آنها ایجاد می‌شود.

آیا برای پخت کیک و شیرینی یا طبخ برنج و خورش که حرارت بالایی می‌بینند، باید از روغن سرخ‌کردنی استفاده کنیم یا می‌توان آنها را با روغن‌های سالم‌تری مانند زیتون بدون بو یا کنجد هم تهیه کرد؟

برای پخت برنج و خورش باید از روغن مایع معمولی استفاده شود. البته روغن زیتون هم برای طبخ برنج مناسب است. در قنادی‌ها برای تهیه کیک و شیرینی از روغن جامد یا نیمه‌جامد استفاده می‌شود چون باعث ایجاد عطر، طعم، کیفیت بهتر، تردی محصولات تنوری، هوادهی در فراورده‌های خمیری، ورآمدن آنها و مطلوبیت بافت می‌شود. استفاده از روغن‌های دیگر می‌تواند تاحدی افت کیفیت ظاهری و خوراکی محصولات قنادی را به دنبال داشته باشد و نمی‌توان توصیه اکیدی در این مورد داشت.

به همین دلیل نباید در مصرف کیک و شیرینی زیاده‌روی کنید چون روغن‌های قنادی مقادیر بالایی اسید‌های چرب اشباع دارند که می‌توانند خطر گرفتگی عروق و ابتلا به بیماری‌های قلبی -عروقی را افزایش دهند. البته در صورتی که روغن مایع در دستور پخت کیک یا شیرینی بود، بهتر است از روغن سرخ‌کردنی استفاده شود.

 
آیا تمام موادغذایی سرخ‌کردنی مانند انواع کوکو و کتلت یا سیب‌زمینی سرخ‌شده و بادمجان، باید با روغن‌های سرخ‌کردنی آماده شوند یا می‌توان این خوراکی‌ها را با روغن‌های سالم‌تری مانند کانولا،‌ هسته انگور و زیتون هم سرخ کرد؟

برای سرخ کردن انواع مواد غذایی باید از روغن مخصوص سرخ‌کردن استفاده شود. از روغن زیتون می‌توان برای سرخ کردن سطحی (مثل نیمرو کردن یا تهیه املت) یا تفت دادن مختصر با درجه حرارت ملایم و فقط یکبار استفاده کرد. روغن کانولا هم دارای خواص تغذیه‌ای بالایی است ولی خواص کیفی آن مانند مقاومت در برابر حرارت و نور، پایین است و برای سرخ کردن‌های عمیق چندان مناسب نیست. روغن هسته انگور هم به‌دلیل پایین بودن مقاومت در برابر اکسیداسیون و نقطه دود پایین، برای سرخ کردن مناسب نیست. از روغن هسته انگور هم باید فقط برای طعم‌دادن به غذاهای سرد و سالاد استفاده شود.

آیا میزان ترانس روغن‌هایی که روی برچسب آنها صفر درج شده است، واقعا صفر است یا ترانس زیر ۲ درصد را در ایران صفر می‌نویسند؟

نه، پایش و نظارت بر برچسب‌گذاری روغن را سازمان ملی استاندارد و سازمان غذا و دارو مرتب انجام می‌دهد و درج ترانس صفر برای روغن‌های دارای ترانس زیر ۲ درصد، خلاف قانون برچسب‌گذاری است و حتما در صورت مشاهده با متخلفان برخورد قانونی می‌شود بنابراین اگر روی بسته‌بندی روغنی با برند معتبر میزان اسید چرب ترانس صفر درج شده باشد، یعنی آنکه این روغن اسید چرب ترانس ندارد.
توصیه آخر؟
طی فرایند سرخ‌کردن، ریزمغذی‌ها که شامل ویتامین‌ها و املاح معدنی می‌شوند، تغییرات منفی مختلفی خواهند داشت. ویتامین D در اثر اکسید شدن روغن تخریب می‌شود، ویتامین‌های B و C در اثر حرارت بالا و مدت زمان طولانی طبخ آسیب می‌بینند و ویتامین A و رنگدانه‌های آنتی‌اکسیدانی به‌سادگی تجزیه خواهند شد که این مشکل با تغییر رنگ روغن یا ماده غذایی قابل تشخیص است. از طرف دیگر، املاح معدنی مثل آهن از ماده غذایی خارج و با کاهش مقاومت روغن، باعث اکسیدشدن آن می‌شوند.

 

سدیم و پتاسیم ماده غذایی هم با اسیدهای چرب آزاد موجود در روغن واکنش می‌دهند و علاوه بر ایجاد ترکیب‌های صابونی، افزایش کف، ایجاد حباب و تسریع اکسیداسیون را به دنبال دارند. در حرارت‌های بالا، سلنیوم مواد غذایی هم تخریب می‌شود و احتمال خروج جیوه به داخل روغن به خصوص در هنگام طبخ آبزیان افزایش می‌یابد.

 

اگر مرغ، ماهی یا گوشت به مدت طولانی سوخاری شوند، پروتئین‌های سطح آنها به‌سرعت غیرقابل جذب خواهند شد. اسیدهای آمینه ضروری آنها مانند لیزین و تریپتوفان که عامل ترشح سروتونین (هورمون شادی) هستند هم تخریب و اسیدهای چربشان غیرقابل هضم می‌شوند. در سیب‌زمینی سرخ‌شده هم کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای در اثر حرارت‌ بالا، هیدرولیز و حاوی ترکیبات سرطان‌زای آکریلامید می‌شوند.

ادامه مطلب کدام خوراکی با کدام روغن

از بین بردن جرم دندان با روشهای طبیعی

همه ما برای جرم گیری به دندانپزشک مراجعه می کنیم. این در حالی است که روش های طبیعی هم هست که می توان از طریق آن از شر جرم دندان رها شد:

 

 از بین بردن جرم دندان با روشهای طبیعی

دستور العمل اول: 

.
مواد مورد نیاز : ۳۰ گرم پوست گردو – آب

.
روش: پوست گردو را در کاسه بریزید و مقداری آب به آن اضافه کنید و ترکیب را روی اجاق گاز بگذارید. به مدت ۱۵ دقیقه روی آتش بماند. حال با مسواکتان مخلوط بدست آمده را به مدت ۵ دقیقه مسواک بزنید. این کار را سه بار در روز تکرار کنید.

دستورالعمل دوم:

.
سرکه سیب نیز می تواند باعث از بین رفتن جرم دندان گردد اما باید هفته ای یک بار استفاده کرد. مسواکتان را با سرکه سیب خیس کرده و مسواک بزنید. سپس دهانتان را کاملا آبکشی کنید تا آسیبی به مینای دندانتان نزند

نوشته از بین بردن جرم دندان با روشهای طبیعی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب از بین بردن جرم دندان با روشهای طبیعی

غذاهای مفید برای سلامت قلب

غذاهای مفید برای سلامت قلب 

بيماري‌هاي قلبي، عامل يک‌سوم مرگ و ميرهاي جهان است؛ اين در حالي است که يکي از ساده‌ترين راه‌هاي پيشگيري از ابتلا به بيماري‌ها و سکته‌هاي قلبي، رعايت الگوي غذايي سالم و درست است. در ادامه، با 6 ماده غذايي مناسب براي پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي آشنا خواهيد شد.

1

ماهي :

گوشت ماهي، مخصوصا ماهي‌هاي چربي مانند سالمون، قزل‌آلا، ساردين و کيلکا، سرشار از امگا3 است. ميزان کلسترول موجود در ماهي بسيار کمتر از گوشت قرمز يا حتي مرغ است. از اين‌رو، گنجاندن حداقل 800-600 گرم گوشت ماهي در برنامه غذايي هفتگي مي‌تواند باعث پيشگيري از افزايش کلسترول و چربي بد خون شود و با بالا بردن چربي خوب خون و انعطاف‌پذيري عروق، خطر ابتلا به سکته‌ها و بيماري‌هاي قلبي را کاهش دهد.

 

2

لوبيا :

لوبياسياه و قرمز حاوي مقادير بالايي از ويتامين‌هاي گروه B، نياسين، فولات، منيزيم، اسيدهاي چرب امگا3، کلسيم و فيبرهاي محلول هستند و مي‌توانند با حفظ تعادل چربي‌خون در بدن، از قلب ما در برابر عوامل بيماري‌زا محافظت کنند. به‌همين دليل به‌تمام افراد و آنهايي که سابقه بيماري‌ قلبي دارند، توصيه مي‌شود که لوبياقرمز و سياه را حداقل هفته‌اي 2 بار در رژيم غذايي‌شان بگنجانند.

634966918452434982 غذاهای مفید برای سلامت قلب

3

بادام :

بين مغزهاي مختلف، مغز بادام خام داراي بيشترين خاصيت براي حفظ سلامت قلب است. بيماران قلبي و افراد سالمي که مي‌خواهند قلب سالمي داشته باشند مي‌توانند روزي 8-5 عدد مغز بادام خام مصرف کنند. اين مغز حاوي اسيدهاي چرب امگا3، ويتامين E، منيزيم، فيبر و چربي‌هاي غيراشباع تک‌زنجيره‌اي‌ و چندزنجيره‌اي است و به‌همين دليل هم مي‌تواند با کنترل فشار و چربي‌خون، در بهبود عملکرد قلب تاثيرگذار باشد. يادتان باشد که گردو هم تمام خواص بادام را دارد و افزون بر آن، حاوي فولات نيز است.

 

4

برنج قهوه‌اي :

محققان آمريکايي بر اين باورند که افراد مبتلا به بيماري‌هاي قلبي، آنهايي که عمل باز قلب انجام داده‌اند، کساني که سابقه خانوادگي ابتلا به بيماري‌هاي قلبي دارند و بيماراني که تجربه سکته قلبي را داشته‌اند، بايد برنج قهوه‌اي و نان‌هاي سبوس‌دار را جايگزين برنج و نان سفيد در رژيم غذايي‌ روزانه خود کنند. اين غلات سبوس‌دار حاوي ويتامين‌هاي گروه B، فيبر، نياسين و منيزيم هستند و مي‌توانند باعث حفظ سلامت و بهبود عملکرد قلب شوند.
سلامت نیوز: 6 غذاي قلب

 

5

اسفناج :

هرچند مصرف انواع ميوه‌ها و سبزي‌هاي تازه به افراد مبتلا به بيماري‌هاي قلبي توصيه مي‌شود اما محققان آمريکايي، تاکيد بيشتري بر مصرف حداقل 3 بار در هفته اسفناج براي افراد مبتلا به ناراحتي‌هاي قلبي دارند. اسفناج، جزو سبزي‌هاي برگ سبز تيره و حاوي مقادير بالايي از لوتئين، ويتامين‌هاي گروه B، فولات، منيزيم، پتاسيم، کلسيم و فيبر است که همگي اين ريزمغذي‌ها و آنتي‌اکسيدان‌ها، نقشي اساسي در حفظ سلامت قلب و عروق بازي مي‌کنند. البته کلم بروکلي هم جزو سبزي‌هاي برگ سبز تيره و حاوي ويتامين‌هاي E و C، فولات، کلسيم، پتاسيم و فيبر است و مصرف حداقل هفته‌اي يک تا دو وعده از آن هم به تمام افراد، ازجمله بيماران قلبي توصيه مي‌شود.
سلامت نیوز: 6 غذاي قلب

 

6

پرتقال :

مرکبات نارنجي و مخصوصا پرتقال، حاوي بتا و آلفا کاروتن، لوتئين، ويتامين C، فلاونوئيد، پتاسيم، فولات و فيبر فراواني هستند. از اين‌رو، محققان آمريکايي مصرف‌ روزانه حداقل يک پرتقال يا نارنگي را در فصل خودشان به بيماران قلبي يا آنهايي که مي‌خواهند قلب سالم‌تري داشته باشند، توصيه مي‌کنند.
سلامت نیوز: 6 غذاي قلب

توصیه هایی برای بیمارانی که مشکلات قلبی دارند :

1. مصرف نمک را در رژيم غذايي‌تان، به 1500 ميلي‌گرم (5/1 گرم) در طول‌ روز محدود کنيد تا از خطر فشارخون و سکته دور بمانيد.

2. برچسب‌هاي غذايي را بخوانيد و محصولاتي را که داراي کمترين ميزان سديم هستند، انتخاب کنيد.

3. خوراکي‌ها، ميوه‌ها و سبزي‌هايي با رنگ‌هاي مختلف مصرف کنيد تا انواع آنتي‌اکسيدان‌ها به بدنتان برسند.

4. فيبر دريافتي‌تان را بالا ببريد و به حدود 35-25 گرم برسانيد. انواع ميوه‌ها، سبزي‌ها، صيفي‌ها و غلات سبوس‌دار، حاوي حجم بالايي از فيبر خوراکي‌ هستند.

5. اگر به بيماري قلبي و دچار تنگي‌نفس و سختي بلع مبتلا هستيد، در مصرف مايعات احتياط کنيد و آنها را کم کم بنوشيد.

6. اگر چاق هستيد، وزنتان را زير نظر متخصص تغذيه پايين بياوريد و سعي کنيد نمايه توده بدني‌تان بالاي 22 نرود.

نوشته غذاهای مفید برای سلامت قلب اولین بار در دوکا پدیدار شد.

ادامه مطلب غذاهای مفید برای سلامت قلب

یک قرص خانگی برای کاهش وزن

یک قرص خانگی برای کاهش وزن

health and fitness یک قرص خانگی برای کاهش وزن
تناسب اندام

یک قرص خانگی برای کاهش وزن :

مردم معمولا در پی شیوه های آسان برای پایین آوردن وزن خود هستند ولی توصیه می کنیم همیشه شیوه های سالم و مورد اعتماد را برگزینید.

یکی از شیوه های خیلی طبیعی برای پایین آوردن وزن، مصرف ادویه ها است. این ادویه ها اگر به شیوه درست و به اندازه مناسب استفاده شوند، برای سلامتی آنها آسیبی نمی رساند، و به وزن دلخواه خود هم می رسند.

تعجب نکنید، شما خودتان می توانید قرص لاغری بسازید. برای اینکار، کافی است یک قاشق زردچوبه، یک قاشق زنجبیل، یک قاشق زیره که نوع آن فرقی نمی کند سیاه یا سبز باشد و یک قاشق دارچین را با هم در ظرفی کوچک مخلوط کنید.

در صورتیکه یبوست دارید یک قاشق پودر سنا هم به این مواد خشک اضافه کنید. حالا این مخلوط را با یک قاشق عسل به صورت یک خمیر آماده کنید و از آن به اندازه یک نخود برداشته، در دست گرد کنید و به شکل قرص درست کرده و کنار بگذارید تا خشک شود.

حالا یک یا دو قرص را در روز مصرف کرده و تا رسیدن به وزن مطلوب ادامه دهید. این قرص طبیعی، سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش داده و موجب کاهش وزن شما می شود.

نوشته یک قرص خانگی برای کاهش وزن اولین بار در دوکا پدیدار شد.

ادامه مطلب یک قرص خانگی برای کاهش وزن

خوراکی هایی که شما را زیبا و جذاب می کنند!

وقتی در مورد تغذیه سالم و خوراکی هایی که شما را زیبا و جذاب می کنند، حرف می زنیم، خیلی ها فکر می کنند مثل داشتن یک برنامه غذایی متعادل و متنوع برای حفظ سلامتی سیستم های مختلف بدن و زندگی طولانی تر است.

480341 6781 خوراکی هایی که شما را زیبا و جذاب می کنند!

مریم چمری، کارشناس ارشد تغذیه: وقتی در مورد تغذیه سالم حرف می زنیم، خیلی ها فکر می کنند مثل داشتن یک برنامه غذایی متعادل و متنوع برای حفظ سلامتی سیستم های مختلف بدن و زندگی طولانی تر است. البته قطعا همین طور است، و چه اشکالی دارد اگر با خوراکی هایی آشناشویم که ما را زیباتر و جذاب تر می کنند و باعث می شوند پوستی صاف و بدون چروک و چشم هایی درخشان داشته باشیم.

هیچ کسی از داشتن چهره ای زیبا که آثار خستگی و سوءتغذیه در آن نیست، بدش نمی آید و تقریبا همه آدم ها، چه مرد باشند، چه زن و چه پیر یا جوان از داشتن اندام متناسب لذت می برند و دوست دارند با چند ترفند کوچک غذایی، جذاب تر هم بشوند. درضمن بیشتر آدم های امروزی از چشم های پف کرده، صورت خواب آلود، لکه های تیره روی پوست، ناخن های شکننده و دندان های زردشده ناراضی اند و حاضرند برای برگرداندن طراوت جوانی به صورت و بدن شان مبالغ زیادی پرداخت کنند. لطفا نگران نشوید!

این بار قرار نیست پول زیادی خرج کنید و به جیب تان فشار بیاورید. برای پختن غذاهای مخصوص، زمان زیادی بگذارید. خوراکی هایی که در این شماره به معرفی می کنیم، برخلاف خیلی از شامپوها، کرم ها، لوسیون ها، تونیک ها، ماسک ها و سایر روش های زیبایی، ساده و در دسترس هستند و اثرشان روی پوست، ناخن، وزن، دندان و اندام های شما، غیرقابل انکار است. جالب است، مگر نه؟ می توانید اسم این غذاها را رژیم زیبایی بگذارید و البته خیال تان از بابت افزایش وزن هم راحت باشد؛ چون اغلب این خوراکی ها نه تنها باعث اضافه وزن نمی شوند بلکه خودشان چاره کار چاقی هستند.

زغال اخته؛ ضدتیرگی دندان

.

به رنگ قرمز تیره اش نگاه نکنید و از به جا ماندن اثرش روی دندان های تان نترسید؛ چون برخلاف تصور بیشتر مردم، خوردن زغال اخته می تواند همان لبخند جذابی که همیشه آرزویش را داشتید، به شما هدیه بدهد. زغال اخته حاوی ترکیبات شیمیایی است که نمی گذارد باکتری ها به دندان های شما بچسبند و آنها را تیره یا خراب کنند. در این مورد خاص توصیه می کنیم که میان بر نزنید؛ چون خوردن آب این میوه که به صورت آماده در بازار وجوددارد، به دلیل داشتن شکر نه تنها خاصیت چندانی ندارد، بلکه چاق کننده و قاتل دندان ها هم هست.

همچنین زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان است و به همین خاطر از ابتلای شما به بیماری های قلبی عروقی و سرطان پیشگیری می کند و مصرف روزانه آن پیری را به تاخیر می اندازد.

بذر کتان؛ اکسیر جوانی پوست

.

این ماده غذایی دارای مقادیر زیادی استروژن گیاهی است. فیتواستروژن موجود در بذر کتان «لیگنان» نام دارد که هم دارای خواص شبه استروژنی است و هم به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند. آنتی اکسیدان ها سبب حفاظت سلول از آسیب رادیکال های آزاد می شوند. یکی از منابع اصلی رادیکال های آزاد در زندگی ما آلودگی هواست که به شدت به پوست مان ضرر می زند و با خوردن بذر کتان می شود آثارش را خنثی کرد. بذر کتان علاوه بر فیتواستروژن، حاوی اسیدهای چرب امگا۳ نیز هست که برای سلامت و جوانی پوست صورت و بدن مفیدند.

همچنین بذر کتان به ایجاد تعادل هورمون استروژن و پروژسترون در بدن کمک کرده و نمی گذارد که آکنه صورت تان را بدشکل کند. بهترین روش خوردن بذر کتان نیز اضافه کردن آن به سالاد یا ماست است.

کلم قرمز؛ ضدچین و چروک پوست

.

کلم قرمز یکی از منابع مهم ترکیبات آنتی اکسیدانی است که هم شما را برابر سرطان بیمه می کند و هم نمی گذارد صورت تان چین بیفتد و چروک شود. علاوه بر این کلم مقدار زیادی ویتامین ث هم دارد که حالتی درخشان به پوست شما می بخشد.

کیوی؛ میوه دوستدار لثه

.

برای اینکه لثه هایی سالم و محکم داشته باشیم، به ویتامین ث نیاز داریم و به لطف کیوی می توانیم بخش اعظم نیاز روزانه مان به این ماده مغذی را تامین کنیم. البته ویتامین ث برای سلامت استخوان ها و پوست هم ضروری است.

میوه هایی مثل انبه و پرتقال و سبزی هایی همچون کلم بروکلی و فلفل دلمه ای قرمز نیز از منابع غذایی تامین کننده این ویتامین به شمار می آیند. زنان باید روزانه ۷۵ میلی گرم و زنان باردار ۸۵ میلی گرم ویتامین ث مصرف کنند. این مقدار با خوردن یک عدد کیوی، سه چهارم فنجان آب پرتقال یا نصف فنجان فلفل دلمه ای شیرین تامین می شود.

برگه زردآلو، نگهبان رنگ پوست

.

برگه زردآلو جزو منابع خوب آهن است که باعث می شود پوست تان رنگ طبیعی و درخشانی داشته باشد و تیره، کدر و بدرنگ نشود. کافی است برگه زردآلو را چند روز به برنامه غذایی روزانه تان اضافه کنید تا اثرات کم نظیرش را روی رنگ پوست تان ببینید.

مرکبات؛ کپسول ضدپیری

.

اگر دنبال جوانی و شادابی دائمی هستید، مرکبات را جدی تر بگیرید. مرکبات به ساخته شدن کلاژن کمک کرده و باعث می شوند پوست خاصیت کش سانی خود را حفظ کند. یادتان باشد سیگارکشیدن و نور خورشید مانع ساخته شدن کلاژن در بدن می شوند و یکی از عوامل ایجاد چین و چروک های پوستی هستند.

آلو؛ ضامن ناخن های سفت و محکم

.

اگر احساس کردید ناخن های تان شکننده شده اند، نشانه این است که باید خوراکی های آهن داری همچون آلو را به رژیم تان اضافه کنید.

سیر؛ جوان کننده پوست

.

سیر یک ضدعفونی کننده قوی است که تاثیرش بر افزایش قدرت سیستم ایمنی زبانزد است، به همین خاطر به پوست تان کمک می کند تا سریع تر از شر سلول های مرده خلاص شده و آنها را با سلول های تازه جایگزین کند.

بلوبری؛ خداحافظی با ورم صورت

.

ویتامین ث، پتاسیم و انواع و اقسام مواد معدنی موجود در بلوبری تنها بخشی از خواص آن هستند. این میوه که از خانواده توت هاست، سرشار از آنتیاکسیدان بوده و پوست را جوان و درخشان می کند. همچنین پتاسیم موجود در آن با تنظیم سطح مایعات بدن، باعث از بین رفتن ورم صورت و بدن می شود.

آووکادو؛ میوه جوانی

.

آووکادو جزو میوه های غنی از ویتامین یی و فولات است که پوست را جوان و شاداب نگه می دارند و به بهبود گردش خون در پوست شما کمک می کنند. علاوه بر این ویتامین های گروه ب که در آووکادو به وفور یافت می شوند، پوست های ملتهب را نرم کرده و تسکین می دهند.

اگر می خواهید پوست تان جوان تر هم بشود، شاید بد نباشد ماسک آووکادو و زرده تخم مرغ را نیز به صورت موضعی امتحان کنید و اجازه دهید تا نیم ساعت روی پوست تان بماند و سپس آن را با آب ولرم بشویید.

غلات کامل؛ پاک کننده پوست

.

غلات کامل نه تنها حاوی فیبر هستند و به کاهش وزن، پایین آمدن قند و کلسترول و چربی خون کمک می کنند بلکه روی، آهن و ویتامین ب را نیز به پوست تان می رسانند تا بتوانند تمام قد علیه آکنه بایستد. همچنین خوردن غلات کامل به ویژه در وعده غذایی صبحانه، احساس سیری طولانی تری به شما می دهد و مانع از ناخنک زدن شما به خوراکی ها می شود.

سنبل هندی؛ مهارکننده استرس

.

هر بار که تلویزیون و رادیو را روشن می کنیم، در سایت های اینترنتی جست و جو می کنیم یا مجله و روزنامه ای را ورق می زنیم، قطعا به مطلبی درخصوص تاثیرات نامطلوب استرس هم بر می خوریم. از پیامدهای استرس بر سلامت روان که بگذریم، مضطرب بودن می تواند پوست را هم خراب کنند و باعث شود چند سال پیرتر از چیزی که واقعا هستید به نظر برسید. استرس باعث افزایش ترشح آدرنالین در بدن می شود که جریان خون را از پوست منحرف کرده و باعث کاهش اکسیژن رسانی به این بافت خواهدشد. برای مقابله با این اثر خطرناک استرس، نوشیدن دم کرده سنبل هندی را پیشنهاد می کنیم که ضد دو دشمن اصلی پوست یعنی استرس و بی خوابی است.

انبه و هویج؛ هدیه هایی برای پوست

.

انبه همان طور که از رنگ زردش پیداست، جزو منابع غنی بتاکاروتن محسوب می شود. بدن ما بتاکاروتن را تبدیل به ویتامین آ کرده و به بهترین نحو برای حفظ سلامت پوست از آن استفاده می کند. استفاده از منابع ویتامین آ یا بتاکاروتن منایع از پوسته پوسته شدن یا خشکی پوست می شود و همچنین جایگزین شدن سلول های جدید پوستی را تسریع می کند. یکی دیگر از خواص مهم انبه این است که نمی گذارد اشعه ماوراء بنفش خورشید به پوست تان آسیب بزند.

البته معنی اشت این نیست که اگر یک عدد انبه در روز بخورید از کرم ضدآفتاب بی نیاز خواهید بود. هویج نیز مانند انبه غنی از بتاکاروتن بوده و مشابه یک آنتی اکسیدان عمل می کند. به همین دلیل به خانم ها توصیه می شود که روزانه هویج بخورند تا پوست بهتر و سالم تری داشته باشند.

توفو؛ برای داشتن ناخن های بلند

.

توفو ماده ای شبیه پنیر است که از سویا گرفته می شود و منبع خوب پروتئین به خصوص برای آنهایی است که لب به گوشت، مرغ و… نمی زنند. در ضمن یک خبر خوب دیگر هم برای تان داریم؛ توفو حاوی برخی ترکیبات ضدپیری هم هست که می تواند جوان ماندن پوست تان را تا سال ها تضمین کند.

لبنیات کم چرب؛ ناخن هایی که نمی شکند

.

حدود نیمی از خانم ها به اندازه کافی شیر نمی خورند، در حالی که این ماده غذایی در استحکام استخوان، دندان و ناخن های شما نقش اول را ایفا می کند و شما با مصرف شیر کم چرب به راحتی می توانید نیاز روازنه تان به کلسیم را تامین کنید. همچنین به خاطر داشته باشید که مصرف شیر و لبنیات کم چرب در زنانی که از عوارض سندروم پلی کیستیک رنج می برند نیز توصیه می شود. از طرف دیگر مصرف لبنیات در کاهش ابتلا به عفونت های شایع زنانه نیز موثر است.

گوجه فرنگی برای درخشان شدن پوست

.

در فصل زمستان پوست ممکن است حالتی خسته پیدا کند و درخشندگی اش را از دست بدهد. یکی از سبزی هایی که می تواند این حالت را از بین ببرد، گوجه فرنگی است که به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی، از آسیب سلولی پیشگیری می کند در ضمن گوجه لیکوپن هم دارد که ضد اشعه ماوراءبنفش خورشید است.

تخم کدو برای سلامت دستگاه تولیدمثل

.

گنجاندن نصف استکان تخمه کدو در برنامه غذایی روزانه مردان، تامین کننده نیمی از نیاز روزانه شان به روی خواهد بود. روی از املاح معدنی مهم به شمار می رود که برای علمکرد طبیعی سیستم تولید مثل و دستگاه تناسلی مردان ضروری است.

شکلات تلخ برای درمان اختلالات باروری

.

شکلات تلخ سرشار از انواع آنتی اکسیدان هاست که با رادیکال های آزاد مقابله می کنند. از آنجایی که رادیکل های آزاد تاثیر مهمی در تخریب اسپرمها دارند، مصرف این ماده غذایی می تواند درمان موثری برای اختلالات باروری مردان هم باشد.

نوشته خوراکی هایی که شما را زیبا و جذاب می کنند! اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب خوراکی هایی که شما را زیبا و جذاب می کنند!

با مشکلات دوران بارداری آشنا شوید

با مشکلات دوران بارداری آشنا شوید

مادر شدن آرزوی خیلی از خانم هاست. اما بارداری به غیر از جنبه های مثبت و حس خوبی که برای زنان به همراه دارد، با مشکلاتی نیز همراه است. مشکلاتی سخت و شاید ترسناک که احتمالا کسی به شما نگفته است. شما بعد از طی این مرحله از نظر روحی و فیزیکی یک انسان دیگر می شوید. البته داشتن فرزند آنقدر شیرین است که مادران تمام این سختی ها را به جان می خرند.

Pregnancy Low Back Pain shutterstock 81577117 با مشکلات دوران بارداری آشنا شوید

 حالت تهوع صبحگاهی
یکی از اولین چیزهایی که بعد از شنیدن کلمه بارداری به ذهن ما می آید حالت تهوع صبحگاهی است. شاید شما بگویید این که چیزی نیست! من یکبار بعد از بازگشت از مهمانی شبانه تمام شب بالا آوردم، پس می توانم یکی دو روز این حالت را تحمل کنم. واقعا اینگونه است؟ حالت تهوع صبحگاهی که نیمی از زنان باردار دچارش می شوند، اغلب به سبب افزایش میزان استروژن به وجود می آید و همیشه محدود به صبح ها  نیست. این حالت تهوع و استفراغ ممکن است در کل روز شما را اذیت کند و استفراغ های پی در پی می تواند موجب کم آبی بدن، کاهش وزن، سوزش قلب، نفخ و خیلی دیگر از اثرات جانبی شیرین مادر شدن بشود. حالت تهوع خیلی شدید در بارداری  hyperemesis gravidarum نام دارد و برای این نوع افراد احتمال بستری شدن در بیمارستان نیز هست. پس حالا متوجه شدید که به راحتی نمی شود این مورد را دست کم گرفت؟!

Diastasis recti
به جدایی بین سمت چپ و راست ماهیچه های شکمی در دوران بارداری Diastasis recti می گویند.  بعد از اینکه بچه در شکم مادر رشد کرده و بزرگ شد، یک خط و مرز در وسط شکم ایجاد می شود. (برخی از خانم ها عاشق این حالت هستند و  ان را مقدس می دانند؛ پس لازم نیست در گوگل راجع به ان جستجو کنید). در برخی موارد اگر زنی برای بار دوم باردار شود،  ممکن است شکل رحم یا جنین ظاهر شود گویی که به شکم چسبیده است. از نظر من این حالت می تواند کمی شبیه یکی از صحنه های فیلم Alien  باشد!

Incontinence
Incontinence( یا به عبارتی بی اختیاری ادرار) و بارداری با هم در تضاد نیستند. باید بگوییم بچه ای که در رحم مادر رشد می کند به مثانه فشار می آورد. بنابراین یک عطسه ناگهانی مجبورتان می کند برای عوض کردن لباس زیر خود بروید. بااین حال ناامید نشوید! با انجام تمرین های ورزشی مخصوص می توانید به کنترل ادرار در دوره بارداری کمک کنید.

  تغییرات پوستی عجیب
یکی از مشکلات شایع پوستی دوران بارداری chloasma نام دارد که ۵۰ تا ۷۰ درصد خانم ها دچار این مشکل می شوند. این تغییرات پوستی زیبایی پوست را می گیرند و باعث ناراحتی خانم باردار می شوند. در بعضی از خانم ها به خاطر افزایش ملانین در بدن  روی پوست رنگ دانه های زرد یا قهوه ای به وجود می آید که بیشتر هم روی صورت دیده می شوند. همچنین نمایان شدن رگ ها در پوست بعضی خانم ها دیده می شود. در این دوران به دلیل افزایش هورمون ها افزایش جوش ها در کل بدن نیز مشاهده می شود.
حدود یک درصد از خانم های هم با مشکل شدید پوستی PUPPS مواجه می شود: این لغت به معنی کورک ها و نشان های بارداری همراه با خارش است. این دسته از افراد روی پوست شکم، باسن و ران ها زخم ها و خطوط قرمز فراوان دارند که با خارش و سوزش زیاد همراه است.

Cheeseburger Crotch
من مطمئن نیستم که این لغت برای توصیف این نوع مشکل بارداری درست باشد. این مورد که در برخی از خانم ها مشاهده شده «ورم ناحیه تناسلی» نام دارد که با سوزش، ترشحات و بوی بد همراه است.
خانم ها باید بدانند که بارداری مثل آنچه در فیلم های هالیوود دیده اند نیست. کمی حالت تهوع، کمی گریه، شاید هم قدری اضافه وزن و در پایان هم یه فرزند زیبا در بغل گرفته اید! پس فریب فیلم ها را نخورید. برای مادر شدن باید سختی های زیادی را پشت سر گذاشت که البته ارزشش را دارد

منبع: ileev.com

 

نوشته با مشکلات دوران بارداری آشنا شوید اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب با مشکلات دوران بارداری آشنا شوید

درمان بیماری ام اس با سلول های بنیادی

درمان بیماری ام اس با سلول های بنیادی

 

 %D8%A7%D8%B3 درمان بیماری ام اس با سلول های بنیادی

پژوهشگران بریتانیایی با استفاده از یک درمان پیشگامانه سلول بنیادی توانستند توان حرکتی یک بیمار مبتلا به ام‌اس را بازیابی کنند.

این درمان که محققان آن را معجزه خوانده‌اند، از سلول‌های بنیادی بیمار برای مبارزه با بیماری استفاده می‌کند.

در صورت محقق شدن وعده‌های اولیه این درمان، می‌تواند اولین درمانی باشد که نه تنها آسیب وارد شده توسط بیماری را کند کرده، بلکه این روند را معکوس می‌کند.

پروفسور «باسیل شاراک» از بیمارستان سلطنتی هلامشایر در شفیلد اظهار کرد: از زمانی که کار درمان بیماران را در سه سال قبل آغاز کردیم، برخی نتایج کاملا معجزه بوده‌اند. ما در بیماران بهبود عمیق عصبی را مشاهده کرده‌ایم.

اگرچه به تحقیقات بیشتری برای اثبات این امر نیاز است که بیماران تنها یک بهبود موقت را – که گاهی در بیماری ام‌اس رخ می‌دهد – تجربه نکرده باشند.

این بیماری عصبی که در زنان رایجتر از مردان است، معمولا در افراد بین ۲۰ تا ۳۰ سال رخ داده و ۲٫۵ میلیون نفر در جهان به آن مبتلا هستند. این بیماری می‌تواند منجر به نابینایی و فلج شود، اما داروهای کنونی برای همه بیماران مناسب نبوده و همچنین هنوز درمانی برای آن پیدا نشده است.

این بیماری زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن به تخریب غشای محافظتی اطراف الیاف عصبی مغز و نخاع (میلین) پرداخته و در انتقال سیگنال‌های حیاتی اختلال ایجاد می‌کند.

درمان جدید از سلول‌های بنیادی برای راه‌اندازی مجدد سیستم ایمنی استفاده می‌کند تا حمله آن به بدن و مغز را متوقف کند.

ابتدا نمونه‌ای از خون بیمار گرفته شده و سلول‌های بنیادی آن استخراج و ذخیره می‌شوند. بیمار سپس تحت درمان با دوزهای بالای داروی شیمی‌درمانی برای پاک کردن سیستم ایمنی دارای مشکل قرار می‌گیرد. در نهایت مجددا سلول‌های بنیادی به بدن بیمار بازگردادنده شده و این سلول‌ها به ساخت سیستم ایمنی جدید و سالم می‌پردازند.

هزینه این کاشت تقریبا برابر با میزان هزینه داروی مورد استفاده برخی بیماران در سال است. این درمان که پیوند سلول بنیادی خون‌ساز اتولوگ نام گرفته، به نظر می‌رسد علاوه بر متوقف کردن بیماری، آسیب‌هایی را که به بدن وارد کرده نیز درمان می‌کند.

مردی که از یک چشم نابینا شده بود، با این درمان توانست بینایی عادی خود را تقریبا بدست بیاورد. یک زن در کانادا نیز که به مراقبت ۲۴ ساعته نیاز داشت، با پیوند سلول‌های بنیادی توانست پس از بیش از یک دهه از بیماری ام‌اس خلاص شود.

اگرچه باوجود این بهبودهای چشمگیر، درمان مذکور برای همه بیماران مناسب نیست. نتایج یک کارآزمایی بر روی ۱۵۰ بیمار که ماه گذشته در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شد، نشان داد که این روش تنها به بهبود علائم نیمی از بیماران کمک کرد. همچنین نگرانی‌هایی در مورد امکان ابتلا به بیماری‌هایی مانند عفونت‌های مرگبار وجود دارد.

پروفسور شاراک و همکارانش به دنبال آغاز یک کارآزمایی جدید بر روی بیماران مبتلا به ام‌اس عودکننده-فروکش‌کننده هستند که رایجترین نوع این بیماری محسوب می‌شود.

نوشته درمان بیماری ام اس با سلول های بنیادی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب درمان بیماری ام اس با سلول های بنیادی

رایحه ای اعجاب انگیز برای کاهش اشتها

کاهش وزن یکی از بزرگترین دغدغه های فکری انسان های جوامع امروزی شده است و مهم ترین و موثر ترین دلیل کاهش وزن کم خوردن می باشد و بسیاری از افراد برای کم غذا خوردن به دنبال راهی برای کاهش اشتها می باشند.

در این مقاله از سایت آرایشیک شما را با رایحه ای اعجاب انگیز برای کاهش اشتها آشنا می کنیم :

scent art رایحه ای اعجاب انگیز برای کاهش اشتها

رایحه ای اعجاب انگیز برای کاهش اشتها

براساس تحقیقات متخصصین و مشاورین تغذیه نتیجه ای ثبت شده است که روغن نعناع باعث کاهش اشتها می شود و برای حصول نتیجه ی بهتر شما باید هر دو ساعت یکبار به مدت ۵ دقیقه این روغن را بو کنید، البته لازم به ذکر است که علاوه بر روغن نعنا،  بوییدن روغن زیتون نیز باعث کاهش اشتها می شود و در کشور خودمان ایران ، بسیاری معتقدند که عطر زعفران نیز کاهش اشتها می آورد و شما می توانید با امتحان کردن این روش ها به نتیجه برسید.

The post رایحه ای اعجاب انگیز برای کاهش اشتها appeared first on آرایشیک (مرجع مقالات آرایش، پوست، مو، مد و عطر).

ادامه مطلب رایحه ای اعجاب انگیز برای کاهش اشتها

راهنمایی هایی طلایی برای خرید شکلات عید نوروز

راهنمایی هایی طلایی برای خرید شکلات عید نوروز

 

index3 راهنمایی هایی طلایی برای خرید شکلات عید نوروز

 

نزدیک شب عید است و بازار خرید تنقلات گرم. انواع آجیل‌ها، مغزدانه‌ها و شکلات‌ها از تافی گرفته تا کاکائو و آبنبات با تنوع رنگی‌شان مشتری‌ها را جذب خود می‌کنند. البته در این بین قیمت‌ها یکسان نیست و گاهی این سؤال پیش می‌آید که چرا برخی شکلات‌ها گران و برخی ارزان‌قیمت هستند؟ چگونه می‌توان یک شکلات مرغوب را تشخیص داد؟ با توجه به شکلات‌های فله‌ای قیمت مناسبی دارند، این نوع شکلات را بخریم،

یک متخصص میکروب‌شناسی موادغذایی با بیان این گفته‌ها اظهار داشت: «به دلیل اینکه منبع تولید شکلات‌های فله‌ای مشخص نیست قطعاً در فرایند تولید آن‌ها تقلب‌هایی صورت خواهد گرفت به همین دلیل خرید شکلات فله‌ای به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود.»

دکتر محمد جلالی در ادامه به استفاده از موادخام نامرغوب و غیراستاندارد در تهیه شکلات‌های فله‌ای اشاره کرد و گفت: «در فرآیند تولید شکلات‌های فله‌ای تقلب‌هایی مانند استفاده از موادخام نامرغوب و غیراستاندارد و همچنین استفاده از ترکیب‌های غیرمجاز یا افزودن مواداولیه با غلظت بالا به‌خصوص شکر نامرغوب که می‌تواند حاوی فلزات سنگین و خطرناک باشد، انجام می‌شود.»

وی همچنین توضیح داد: «با توجه به اینکه نظارت و کنترل دقیقی بر نحوه تولید شکلات‌های فله‌ای موجود در بازار وجود ندارد، اغلب آن‌ها در محیط‌هایی غیربهداشتی تولید می‌شوند و بار میکروبی بالایی هم دارند. در انواع شیرینی از جمله شکلات‌های فله‌ای نیز شمار باکتری و قارچ‌ها بالاست و ممکن است به باکتری‌های مدفوعی قارچ و کپک آلوده باشند.»

جلالی در ادامه خاطرنشان کرد: «از دیگر تقلب‌ها، استفاده از مواد نگهدارنده و رنگ‌های غیرمجاز صنعتی که جزو آلودگی‌های شیمیایی است، معمولاً برای خوشرنگ‌ترشدن شکلات به آن‌ها افزوده می‌شود. این مواد نگهدارنده و رنگ‌های غیرمجاز دارای ترکیب‌های سرطان‌زا هستند. علاوه بر این، این شکلات‌های فله‌ای ممکن است دچار آلودگی میکروبی که شامل طیف وسیعی از باکتری‌هاست، باشد که مصرف آن‌ها، باعث بروز مسمومیت و عفونت غذایی خواهد شد. انتقال تعداد کمی از این باکتری‌ها به بدن باعث بروز مسمومیت حاد و در نتیجه اسهال و استفراغ و کاهش آب بدن می‌شود. البته شدت بروز حساسیت و واکنش به باکتری‌ها و ویروس‌های موجود در این شکلات‌ها در افراد مستعد یعنی سالمندان و کودکان به دلیل اینکه سیستم ایمنی ضعیف‌تری دارند، بیشتر است.»

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان اظهار داشت: «در مواردی هم به دلیل گران بودن کره کاکائو، ممکن است به جای آن از کره‌های گیاهی یا حیوانی استفاده شود که از دیگر تقلب‌های صورت گرفته در فرایند تولید شکلات فله‌ای است. البته با توجه به کیفیت شکلات و نقطه ذوب می‌توان متوجه این مساله شد.»

این متخصص میکروب‌شناسی مواد غذایی در پایان به ویژگی شکلات مرغوب اشاره و تأکید کرد: «شکلات‌هایی که از کره کاکائوی خالص تهیه‌شده باشد، هنگام در دست گرفتن ذوب می‌شود، اما شکلات‌هایی که حاوی روغن‌های گیاهی است در دمای بالا ذوب و حتی داخل دهان نیز به‌سختی نرم می‌شود و معمولاً دهان را چرب می‌کند. اگر شکلات در دمای ذوب، سریع آب شود، نشان‌دهنده کیفیت مناسب چربی آن است درغیراین صورت اگر مدت زمانی برای ذوب شدن شکلات طول بکشد، قطعاً چربی به کار رفته در آن کره کاکائو نیست.»

نوشته راهنمایی هایی طلایی برای خرید شکلات عید نوروز اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب راهنمایی هایی طلایی برای خرید شکلات عید نوروز

مسمومیت در بارداری

مسمومیت بارداری یکی از اختلالات مهم دوران بارداری است که می تواند یک مادر باردار را در میانه راه مجبور به زایمان زودرس کند.

image 13930529143465 مسمومیت در بارداری

ورم شدید ، افزایش ناگهانی وزن و بالارفتن شدید فشار خون ، تاری دید ، سرگیجه و سردرد همه می توانند به یک خانم باردار بگویند که اوضاع خوب نیست . گرچه اغلب زنان تصور می کنند مسمومیت بارداری حاصل میل خانم های باردار به نمک است اما متخصصان می گویند یک زن حتی در صورت کم کردن نمک از رژیمش هم می تواند دچار این مسمومیت مهلک شود و جان خود و جنبش را به خطر بیندازد . در خصوص این بیماری که معمولا از هفته بیستم بارداری شروع می شود و در سه ماه آخر بارداری بیشترین قربانیانش را می گیرد ، اکنون دلایل بروز مسمومیت بارداری ، علایم و راههای تشخیص و درمان آن توضیح می دهیم .

هر روز فشارتان را چک کنید :

مسمومیت بارداری یکی از عوارض مهمو خطرناک بارداری و یکی از عوامل مرگ مادر و جنین در سرتاسر دنیاست . این اختلال دو علامت مهم دارد : افزایش فشار خون و دفع پروتئین از ادرار ، فشار خون به طور طبیعی در یک خانم باردار باید حدود ۱۱ یا ۱۲ روی ۸ باشدو فشار ۱۴ روی ۹ یا بالاتر غیر طبیعی محسوب می شود بنابراین هر خانمی باید در هر مراجعه پزشکی طی بارداری فشار خونش را کنترل کند تا اگر میزان آن در حد ۱۴ روی ۹ یا بالاتر بود به طور جدی تحت بررسی و آزمایش قرار بگیرد .

نشانه های مسمومیت را بشناسید :

یکی دیگر از علایم مهم مسمومیت بارداری ، دفع پروتئین از ادرار است که با انجام آزمایش ادرار ۲۴ ساعته مشخص می شود . اگر دفع پروتئین بیشتر لز میزان طبیعی باشد فرد باید بستری شود و آزمایش های تکمیلی برای بررسی عملکرد کلیه ها ،کبد ، انعقاد خون و … را انجام دهد . همچنین باید از نظر رشد و سلامت جنین تحت مراقبت قرار بگیرد . لازم به ذکر است که مسمومیت بارداری ، معمولا تا زمان زایمان به پیشرفت خود دامه می دهد چرا که در حقیقت علت آن خود بارداری است.

87871000136129705748 مسمومیت در بارداری

بعد از زایمان هم باید تحت نظر باشید

این اختلال معمولا تا حدود شش هفته بعد از بارداری بهبود کامل پیدا می کند البته در بعضی خانم ها علائم ممکن است بعد از زایمان شروع شود. پس از عوارض آن فقط مختص بارداری نیست و گاهی بعضی عوارض از جمله تشنج تا شش هفته بعد از زایمان هم ممکن است در مادر ایجاد شود بنابراین خانمی که فشار خون بالا دارد باید تا شش هفته بعد از زایمان تحت نظر پزشک باشد و دستورات لازم را اجرا کند .

کدام خانم ها در خطر بیشتری هستند

مسمومیت بارداری در بارداری اول ، افراد دیابتی ، افراد چاق ، خانم های بالای ۳۰ سال ، کسانی که در سنین خیلی پایین باردار می شوند ، مبتلایان به فشارون بالا یا کسانی که سابقه بیماریهای کلیوی دارند و همچنین مبتلایان به بیماری لوپوس شایع تر است . علاوه بر این خانم هایی که در بارداری اولشان مسمومیت بارداری را تجربه می کنند بیشتر از بقیه افراد در خطر ابتلا به این اختلال در بارداری های بعدی خود هستند اما این موضوع صدرصد نیست ؛ یعنی ابتلا به مسمومیت در بارداری اول الزاما با تکرار آن در بارداری دوم همراه نیست .

bardari مسمومیت در بارداری

بعد از تشخیص چه کنیم ؟

به محض تشخیص مسمومیت بارداری ، فرد باید در بیمارستان بستری شود و آزمایش های لازم را انجام بدهد . اگر مسمومیت از نوع خفیف باشد با مراقبت های دقیق ، تکرار آزمایش ها بررسی سلامت جنین و کنترل فشار خون مادر شاید بتوان تا رسیده شدن جنین و آمادگی او برای زندگی خارج از بدن مادر ، بارداری را ادامه داد.

در این صورت توصیه می شود فرد استراحت نسبی داشته باشد ، استرس را کاهش دهدو آرامش خود را حفظ کند . در خیلی از موارد نیز پزشک به خانم های شاغل توصیه می کند سرکار نرود و مراقبت ها و مراجعات پزشکی را در فواصل کوتاه تری انجام دهند . همچنین بهتر است یک رژیم غذایی کم نمک با میزان زیاد پروتئین ، کلسیم ، لبنیات کم چرب و سبزیجات داشته باشند .

مجله سیب سبز

گردآوری: جوانی ها

مسمومیت در بارداری,سبزیجات,لبنیات کم چرب,کلسیم,مادر,بیماری لوپوس,چاق,بیماری کلیوی,کلیه و کبد,سلامت,دیابت,ادرار,انعقاد خون,دفع پروتئین,پزشکی,خطر بارداری,زایمان زودرس,نشانه مسمومیت,زنان و زایمان,فشار خون,بارداری

 

The post مسمومیت در بارداری appeared first on مجله اینترنتی جوانی ها l سبک زندگی ، سلامت ، زناشویی.

ادامه مطلب مسمومیت در بارداری

مضرات پیتزا و غذاهای پنیردار

60aea 13931120000551 PhotoL 350x243 مضرات پیتزا و غذاهای پنیردار
پیتزا و غذاهای پنیردار به اندازه سیگار مضر هستند

مطالعات مرکز تحقیقات و پیشگیری ایلینویز آمریکا نشان می‌دهد که خوردن پیتزا به اندازه سیگار کشیدن برای افراد به ویژه کودکان مضر است.

پیتزا محبوبترین غذای کودکان در سراسر جهان است درحالیکه بزرگترین منبع کالری، چربی‌های اشباع شده و نمک محسوب می‌شود.

تحقیقات نشان می‌دهد که غذاهای حاوی پنیر چرب، نمک و گوشت به اندازه سیگار برای افراد مضر است.

این رژیم غذایی علاوه بر افزایش چربی و فشار خون و اضافه وزن، باعث بر هم زدن تعادل هورمون‌های کودکان و کاهش یادگیری در آنان می‌شود.

معمولاً کودکانی که از غذاهای آماده و فست فود استفاده می‌کنند، بسیار خشن و غیرقابل کنترل هستند.

تحقیقات دیگری نشان می‌دهد که این کودکان پیشرفت درسی نیز ندارند و نسبت به کودکانی که رژیم غذایی سالم دارند، نمرات کمتری می‌گیرند؛ به علاوه اکثر آنان بیش فعال هستند.

متاسفانه پیتزا با یک نوشیدنی شیرین در وعده غذایی استفاده می‌شود و مجموع تمام این عوامل بدن را در معرض دیابت قرار می‌‌دهد. مصرف یک وعده پیتزا باعث دریافت ۲۳۰ کالری اضافی می‌شود.

محققان به والدین هشدار داده‌اند که استفاده از رژیم غذایی سالم و متقاعد کردن فرزندان به استفاده از این رژیم، نیازمند یک برنامه مستمر، اراده قوی و مشاوره با متخصصین تغذیه است.

سبزیجات و پروتئین‌های بدون چربی بهترین منبع تولید انرژی بدن بخصوص در کودکان هستند.
منبع

http://www.farsnews.com

ادامه مطلب مضرات پیتزا و غذاهای پنیردار

حافظه‌ای شگفت‌انگیز با خوراکی‌های خوشمزه

walnutshires 480x320 حافظه‌ای شگفت‌انگیز با خوراکی‌های خوشمزه

پژوهش‌ها نشان می‌دهد ‌‌مواد غذایی دارای آنتی‌اکسیدان و امگا۳ (از میوه‌جات گرفته تا ماهی‌ها) برای تقویت حافظه مفید است.
در مقاله زیر به شش ماده غذایی مناسب برای رشد بخش خاکستری مغز و تقویت حافظه اشاره می‌کنیم.

 

 

گردو؛ ضد تخریب
بر اساس پژوهش‌های گذشته، مصرف مواد غذایی حاوی گردو، فرآیند تخریب در مغز موش‌های صحرایی را کاهش داد. رژیم‌های غذایی حاوی گردو باعث تاخیر در فرآیند پیری، تخریب مغز و در نتیجه تقویت پردازش اطلاعات می‌شود. گردو حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان است که بر اساس نظر برخی‌ محققان به از بین رفتن اثر رادیکال‌های آزاد روی دی‌ان‌ای سلولی منجر می‌شود.

 

 

هویج؛ ضد التهاب
مدت‌هاست ‌هویج را برای چشم مفید می‌دانند، اما ‌ اکنون مشخص شده‌ خوردن هویج برای مغز نیز مفید است. هویج دارای مقادیر زیادی از ترکیبی به نام «لوتئولین» است که به کاهش التهاب و تخریب سلول‌های مربوط به حافظه منجر می‌شود.
در این مطالعه همچنین مشخص شده ‌ مصرف حداقل ۲۰ میلی‌گرم لوتئولین در رژیم غذایی روزانه به کاهش التهاب مغزی در موش‌ها منجر می‌شود. این ترکیب همچنین باعث تقویت حافظه موش‌ها و افزایش آن تا رسیدن به سطح حافظه موش‌های جوان شده است.
این ترکیب در روغن زیتون، فلفل و کرفس نیز یافت می‌شود.

 

 

توت‌فرنگی و زغال‌اخته؛ منبع ویتامین
توت سرشار از ویتامین‌های مورد نیاز برای مغز است. مطالعه‌ای که بین عده‌ای از افراد میانسال با مشکلات خفیف حافظه‌ای انجام شد، حاکی از افزایش یادگیری و توانایی به یادآوری در افرادی بود که به مدت ۱۲ هفته آب زغال‌اخته وحشی نوشیده بودند. در این افراد علائم افسردگی نیز کاهش یافته بود.
پژوهشگران معتقدند‌ زغال‌اخته و توت‌فرنگی حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان است که باعث کاهش تخریب سلول‌های مغزی و افزایش قدرت سیگنال‌دهی مغز می‌شود.

 

 

ماهی؛ ضد فراموشی
گر چه تحقیقات جدید حاکی از این است که غذاهای حاوی روغن ماهی اثری بر تقویت حافظه افراد مبتلا به آلزایمر ندارد، مطالعات دیگری نشان می‌دهد ‌خوردن گوشت ماهی دارای امگا۳ ممکن است باعث کاهش افت حافظه بازشناختی (پدیده‌ای طبیعی که در افراد سالم نیز با افزایش سن رخ می‌دهد) شود. افراد بالای ۶۵ سالی که به مدت شش سال به میزان دو وعده در هفته ماهی مصرف می‌کنند و افرادی که یک وعده در هفته ماهی می‌خورند، به‌ترتیب ‌۱۳ و ۱۰ درصد کمتر از افرادی که در این مدت به طور منظم ماهی مصرف نمی‌کنند، دچار افت حافظه بازشناختی شده‌اند.

غذاهای حاوی ویتامین B12 نیز از آلزایمر جلوگیری می‌کند.

 

اسفناج؛ ضد تنبلی
به نظر می‌رسد این گفته همیشگی مادران که «اسفناج بخورید» در صفحات کتاب‌های علمی نیز به چشم می‌خورد. سبزیجات دارای سبزبرگ حاوی ویتامین C و E است که به تقویت حافظه کمک می‌کند.

 

بر اساس پژوهش‌ها، تغذیه با رژیم غذایی حاوی ویتامین E در موش‌های صحرایی باعث افزایش فعالیت مغزی به میزان ۵۰۰ تا ۹۰۰ برابر (میزانی مساوی با رهاسازی دوپامین در مغز) می‌شود. دوپامین واسطه‌ای شیمیایی برای درک احساس لذت در مغز است که جریان اطلاعات در بخش‌های مختلف مغز را کنترل می‌کند. علائم نقص دستگاه حرکتی و نقایص وابسته به افزایش سن حافظه پس از تغذیه با غذاهای حاوی اسفناج، توت‌فرنگی و زغال‌اخته در موش‌های صحرایی از بین می‌رود.

 

قهوه و چای؛ تقویت حافظه
جدا از نقش قهوه و چای در افزایش هوشیاری، تحقیقات نشان می‌دهد ‌ این دو نوشیدنی باعث جلوگیری از آلزایمر و تقویت حافظه بازشناختی می‌شود.محققان پس از دستکاری ژنتیکی موش‌ها به آنها قهوه کافئین‌دار خوراندند. موش‌ها به آلزایمر مبتلا نشدند یا سرعت پیشرفت بیماری‌شان بسیار کاهش یافت.

 

پژوهش دیگری در افراد ۵۵ سال به بالا نشان می‌دهد‌ کسانی که چای می‌نوشند از کسانی که چای نمی‌نوشند، عملکرد بهتری در آزمون‌های حافظه و توانایی بیشتری در پردازش اطلاعات دارند.

منبع:jamejamonline.ir

ادامه مطلب حافظه‌ای شگفت‌انگیز با خوراکی‌های خوشمزه

همه چیز درباره استفاده از مواد شوینده

همه چیز درباره استفاده از مواد شوینده

 

 6 همه چیز درباره استفاده از مواد شوینده

یک متخصص بهداشت محیط با تاکید بر اینکه استفاده بیش از حد معمول و طولانی مدت از مواد شوینده تهدیدی جدی برای سلامتی است، گفت: افراد هنگام استفاده از این مواد باید از دستکش و ماسک استفاده کنند.

به گزارش گهر به نقل از ایسنا دکتر احمد عامری با بیان اینکه در آستانه سال نو هستیم و یکی از رسوم ایرانیان خانه تکانی و تمیز کردن منازل است، گفت: در این ایام باید به استفاده از مواد شوینده و آسیب‌هایی که می‌توانند بر سلامت فرد اثر گذارند، دقت کرد.

وی یادآور شد: مواد شوینده انواع و اقسامی دارد که به صورت مایع و پودری هستند و در صورت تبخیر شدن می‌تواند تاثیرات مضری بر افراد بگذارند، به عنوان مثال با باز کردن پاکت مواد شوینده، احساس تندی در بینی ایجاد می‌شود که همان تبخیر است.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران با تاکید بر اینکه نباید بیش از حد معمول از مواد شوینده استفاده کرد، گفت: افراد باید به صورت کم و مختصر از این مواد مصرف کنند؛ زیرا استفاده بیش از اندازه خطرات جدی برای سلامتی افراد دارد.

عامری در خصوص مشکلات ناشی از مصرف مواد شوینده اظهار کرد: استفاده بیش از حد از مواد شوینده یا زیاد بودن مدت زمان تماس با آن می‌تواند برای ریه و دستگاه تنفسی خطرناک باشد. بنابراین افراد نباید طی یک مدت زمان به صورت مداوم به تمیز کردن خانه با مواد شوینده بپردازند.

این متخصص بهداشت محیط مشکلات پوستی را از عوارض مصرف مواد شوینده دانست و گفت: افراد در هنگام استفاده از مواد شوینده و حتی در هنگام شست و شوی ظروف باید از دستکش استفاده کنند؛ زیرا این مواد دارای مواد شیمیایی هستند که می‌تواند اثرات بدی بر روی پوست بگذارد. علاوه بر تاثیرات بد مواد شوینده بر سلامت فرد، حتی استفاده بیش از اندازه از آنها نیز به لحاظ اقتصادی مقرون به صرفه نیست.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران تصریح کرد: آن دسته از مواد شوینده که حالت اسپری دارند نیز می‌توانند فضا را برای وارد شدن مواد شیمیایی از طریق تنفس به ریه آماده کنند؛ بنابراین نباید از فاصله دور آنها را به پنجره یا مکان مورد نظر اسپری کرد، زیرا این عمل باعث پخش وسیع‌تر مواد در محیط می‌شود که علاوه بر ریه می‌تواند چشم فرد را هم مورد هجوم قرار دهد.

عامری در پایان خاطر نشان کرد: افراد باید هنگام استفاده از مواد شوینده‌ای که به صورت اسپری هستند؛ از ماسک یا دستمال مرطوب استفاده کنند تا از ورود مواد مضر به داخل ریه جلوگیری شود.

نوشته همه چیز درباره استفاده از مواد شوینده اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب همه چیز درباره استفاده از مواد شوینده

رهایی از بوی بد عرق

mahsho araq11 300x224 رهایی از بوی بد عرق

 

عرق بدن به تنهایی فاقد بو است اما باکتری ها و قارچ های موجود بر روی بدن از عرق به عنوان محیط رشد استفاده می کنند و سریعا شروع به تکثیر می کنند و عرق را به ترکیبات بدبویی تجزیه می کنند. اما برای رهایی از بوی بد عرق راهکارهای زیادی وجود دارد که در اینجا به مهمترین آنها اشاره می کنیم:

کسانی که تعریق بدنشان زیاد است باید زود به زود لباس های خود را عوض کنند زیرا لباس عامل بسیار مهمی برای جلوگیری از بوی بد عرق است. زود به زود استحمام کنید و لباس های تمیز بپوشید.

سیگار را ترک کنید زیرا سیگار یکی از عوامل اصلی بد بو کردن عرق است.

موهای زائد بدن خود را همیشه اصلاح کنید زیرا وجود مو بستر مناسبی برای رشد باکتری ها و در نتیجه بد بو شدن عرق می باشد.

با کمک ترکیبات ضد قارچ و صابون های آنتی باکتریال و گوگرد دار می توانید میزان باکتری های بدن را کم کنید. از این صابون ها می توانید هفته ای یکبار استفاده نمایید.

سعی کنید تا حد امکان لباس های نخی بپوشید. لباس های نخی و کتانی عرق را به خود جذب می کنند و در نتیجه عرق خیلی کمتری بر روی بدن باقی می ماند که بدبو گردد.

همیشه بدن خود را خشک نگه دارید زیرا باکتری ها فقط در مناطق مرطوب به زندگی و رشد خود ادامه می دهند.

پس از استحمام بدن خود خصوصا زیر بغل را خشک کنید و از محصولات ضد عرق مناسب و معتبری که از داروخانه ها تهیه کرده اید، استفاده نمایید.

استحمام با آب خالی برای از بین بردن باکتری ها کفایت نمی کند، بنابراین، همیشه از شامپوها و صابون های مناسب استفاده کنید.

از خوردن غذاها و مواد غذایی محرک مانند ادویه، فلفل؛ سوسیس و کالباس، روغن سرخ شده، سس گوجه فرنگی، خردل، تخم مرغ، پنیر مانده و امثال آن اجتناب نمایید. همیشه سعی کنید از مواد غذایی تازه استفاده کنید.

منبع http://www.mahsho.com

ادامه مطلب رهایی از بوی بد عرق

ویتامین های لازم برای بدن آقایان

ویتامین های لازم برای بدن آقایان

 

 41 ویتامین های لازم برای بدن آقایان

بسیاری از غذاهایی که ما روزانه از آنها استفاده می‌کنیم حاوی ویتامین‌های مختلف و مواد معدنی هستند که برای بدن لازم و ضروری اند.

این ویتامین ها هر کدام دارای ویژگی‌های خودشان هستند.در میان ویتامین‌های مختلفی که از راه تغذیه وارد بدن می‌شوند برخی برای مردان بهتر هستند و هر مردی باید از این ویتامین ها همیشه در بدن خود داشته باشد.

سلنیوم :

آنتی اکسیدانی بسیار قوی است که در مردان از ریزش مو جلوگیری می‌کند . این ویتامین می‌تواند میزان کلسترول بد خون را نیز کاهش دهد. برای به‌دست آوردن میزان زیادی سلنیوم می‌توانید سراغ غذاهای دریایی بروید.

ویتامین ب :

به طور کلی این ویتامین برای سلامت و قوای بدن لازم است و همیشه باید در بدن به میزان لازم وجود داشته باشد. ویتامین ب در آقایان می‌تواند از بیماری‌های مو وپوست جلوگیری کند. بهترین منبع برای کسب این ویتامین غلات و سبزی‌های مختلف است.

امگا ۳ :

به طور کلی اسید چرب امگا ۳ برای بدن بسیار لازم است اما در کنار آن این ویتامین در مردان می‌تواند معجزه کند. جلوگیری از افزایش میزان کلسترول و نابود کردن عوامل ایجاد سکته‌های قلبی و مغزی تنها بخشی از خواص امگا۳ درمردان است. همانطور که می‌دانید ماهی و میگو بهترین منبع برای کسب این اسید چرب است.

ویتامین دی :

ویتامینی که در هرکجا می‌توانید آن را پیدا کنید ویتامین دی است. این ویتامین در نور خورشید وجود دارد و برای کسب آن تنها کافی است مقداری زیر نور خورشید قدم بزنید.

در مردان این ویتامین می‌تواند از میزان مرگ و میر بر اثر سرطان پروستات بکاهد و همچنین میزان تستسترون خون را نیز کنترل می‌کند. به غیر از خورشید می‌توانید این ویتامین را در تخم مرغ نیز پیدا کنید.

منیزیم :

این ماده معدنی و ویتامین مهم‌ترین عنصری است که باعث می‌شود تا استخوان ها محکم و غیرقابل شکست شوند. این ماده معدنی در مردان می‌تواند از سرطان‌های مختلف جلوگیری کند و همچنین سلامت کلی بدن را نیز افزایش می‌دهد. بهترین منبع برای دریافت منیزیم آجیل و تخم کتان است.

نوشته ویتامین های لازم برای بدن آقایان اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب ویتامین های لازم برای بدن آقایان

نشانه های بیماری مفصل

455430 8631 303x350 نشانه های بیماری مفصل

 

7نشانه که می‌گوید مفصل شما بیمار است
به‌خاطر این درد ممکن است حتی ‌نتوانید قدم از قدم ‌بردارید و زمینگیر شوید. زانو درد در هر موقعیتی احتمال‌ دارد سراغ‌تان بیاید. وقتی در حال بالا رفتن یا پایین‌ آمدن از پله هستید، وقتی رانندگی می‌کنید و مدت‌هاست که پشت فرمان اتومبیل‌تان‌ نشسته و زانو‌های‌تان را حرکت نداده‌اید، زمانی‌ که‌ دویده‌اید و پس‌ از چند ساعت درد زانو امان‌تان را می‌برد و… در این میان بعضی ‌دردهای زانو را باید جدی‌ گرفت و برای درمان‌شان حتما ‌به پزشک مراجعه‌ کرد.اما بعضی ‌درد‌ها هم بد قلق نیستند و تنها با استراحت و انجام چند کار ساده برطرف می‌شوند. دکتر رضا امید ظهور و دکتر عباس دقاق‌‌زاده، متخصصان ارتوپد، مفاصل، طب فیزیکی و‌ توانبخشی درباره هفت نوع زانودردی ‌که سراغ‌ افراد می‌رود، توضیح می‌دهند.

۱٫ واقعا زانوی‌تان درد می‌کند؟

زانو از اجزای مختلفی تشکیل شده و برخلاف تصور عموم که فکر می‌کنند این عضو فقط همان چیزی است که می‌شناسند، نیست و شامل مجموعه عضلات اطراف ران، ساق پا و خود زانو است. زمانی که بحث درد زانو مطرح می‌شود، باید نگاه کلی‌تری به موضوع داشته باشیم تا بدانیم مشکل اصلی کجاست.
۱+ ۶ نشانه که می‌گویدمفصل‌شما بیمار است

۲٫ صدا می‌دهد؟

صدا دادن زانو به تنهایی ‌مشکل‌زا نیست و علت خاصی ‌هم‌ ندارد. گاهی ‌اوقات ممکن‌ است هوا در ناحیه ‌گیر کند و با آزاد شدن هوا صدایی از آن‌ شنیده‌ می‌شود. بعضی وقت‌ها هم این صدا می‌تواند تظاهر ساییده شدن دو استخوان به یکدیگر باشد، بنابراین نگران‌کننده نیست و با مصرف مسکن و استراحت رفع می‌شود. اما این صدا زمانی شکل جدی‌تری به خود می‌گیرد که همراه با درد باشد. اگر فردی احساس کرد صدای زانویش همراه با درد است، بحث راستای زانو مطرح می‌شود.

در کنار این مسئله درد‌های ارجاعی از ناحیه ران، کمر یا مچ پا نیز مطرح هستند. در صدا دادن زانو این امکان وجود دارد که مهره‌های سوم و چهارم دچار مشکل شده باشند که در این صورت فرد حتما باید به پزشک مراجعه کند تا مشخص شود کدام ناحیه مشکل دارد و درمان مناسب تجویز شود.

۳٫ وقتی می‌نشینید درد می‌گیرد؟

زیر استخوان کشکک، غضروفی وجود دارد که با زانو مفصل می‌شود. در حالت طبیعی، این غضروف شکل صاف و مسطحی دارد. اما براثر وجود عواملی ممکن است دچار ساییدگی شود. پیدایش این ساییدگی دو علت دارد؛ علت اول مربوط به افزایش سن است که وقتی بالا می‌رود، این غضروف دچار ساییدگی می‌شود. نوع دوم ساییدگی در دخترانی که در سن رشد قرار دارند، دیده می‌شود، چون رشد سریعی در سنین جوانی وجود دارد، اختلاف قدرت عضلات دو طرف کشکک، باعث کشیده شدن کشکک به یک سمت می‌شود و با این کشیدگی، کشکک در مسیر طبیعی خود حرکت نکرده و فرد احساس درد در جلوی زانویش می‌کند و این درد با چمباتمه زدن یا نشستن بی‌حرکت، تشدید می‌شود. گاهی اوقات نیز این درد به پشت زانو تیر می‌کشد.

زمانی که درد در مراحل اولیه است، آسیب زیادی فرد را تهدید نمی‌کند و با تمرین درمانی مشکل حل می‌شود. اما اگر این حالت ادامه پیدا کند، غضروف کم‌کم دچار ساییدگی می‌شود. تمرین‌ها را هم براساس نوع مشکل به بیمار تجویز می‌کنیم و بیشتر براساس تقویت عضلات داخلی ران و کشش عضلات خارجی متمرکز است. البته قبل از آن لازم است فرد بدنش را با استفاده از حرکات کششی گرم کند و در عین حال مراقب باشد تا از انجام حرکاتی مثل زانو زدن، بالا و پایین رفتن از پله، چمباتمه زدن، دویدن در سرازیری و سربالایی و دوچرخه سواری با ارتفاع کم‌زین خودداری کند چراکه انجام این کارها وضعیت را بدتر می‌کند. این بیماران باید از کفش مناسب استفاده کنند و در بعضی موارد خاص کفی طبی تجویز می‌کنیم. در موارد بسیار کمی هم لازم است فرد جراحی شود. اما اغلب بیماران با انجام اقدامات توانبخشی بهبود پیدا می‌کنند.

این نکته را جدی بگیرید

۴٫ زمستان‌ها بیشتر درد دارید؟

قبل از هر چیز بهتر است توضیحی درباره آرتروز داشته باشیم. آرتروز نوعی بیماری است که سبب بروز درد و التهاب در مفاصلی مثل زانو، مچ و انگشتان دست می‌شود. آتروز دلایل مختلفی دارد و با ساییدگی مفاصل همراه است. این بیماری همچنین ممکن است با افزایش سن خود را نشان بدهد. آرتروزی که در نتیجه بالا رفتن سن بروز می‌کند، شایع‌ترین نوع آرتروز است که به آن آرتروز استخوان نیز می‌گویند.

نوع دیگری از آرتروز هم وجود دارد که در آن سیستم ایمنی بدن به غضروف‌های مفاصل حمله می‌کند و آنها را ازبین می‌برد. اما در اینکه تغییرات آب و هوایی و سرما در احساس درد در بیماران آرتروزی موثر است یا نه، باید گفت که بسیاری از یافته‌های تحقیقاتی بیانگر این نکته هستند که فاکتورهایی مثل کاهش فشار هوا و افزایش رطوبت، علائم آرتروز را بدتر می‌کند. نظریه دیگری می‌گوید که کاهش فشار با رطوبت رابطه مستقیمی دارد و باعث ورم مفاصل شده و درنهایت سبب بروز درد در بیمار می‌شود. رطوبت نیز همین تاثیر را روی فرد آرتروزی دارد. نشانه‌های آرتروز زمانی بدتر می‌شوند که ماهیچه‌هایی که دور مفاصل قرار دارند، به‌راحتی منقبض شوند.

هوای سرد هم دقیقا همین کار را می‌کند و باعث سفت شدن ماهیچه‌ها شده و آرتروز را دردناک‌تر می‌کند. البته به این نکته نیز باید اشاره کنیم که تاثیر هوای سرد روی مفصل‌ها روی همه افراد یکسان نیست و برخی افراد مبتلا به آرتروز از بدتر شدن علائم در هوای بارانی یا بادی گله می‌کنند. این افراد با رعایت دو نکته می‌توانند از درد ناشی از سرما در امان باشند؛ اول اینکه مفاصل خود را گرم نگه دارند و در هوای سرد لباس‌های گرم بپوشند، دوم اینکه ا‌گر بیماران حس می‌کنند علائم بیماری در آب و هوای خاصی بدتر می‌شود، فعالیت سنگین و طولانی‌مدت انجام ندهند.

۵٫ قفل می‌کند؟

قفل کردن زانو یعنی اینکه روی زمین چهار زانو نشسته‌اید و یک‌دفعه می‌بینید نمی‌توانید از جای‌تان بلند شوید. این حالت بیشتر وقت‌ها در زمان نشستن روی زمین یا هنگام بالا رفتن از پله‌ها و… رخ می‌دهد و سبب ترس و وحشت فرد می‌شود و همراه با درد نیز هست. در حالت عادی، زانو مثل لولای در کار می‌کند. اگر چیزی در میان لولای در قرار بدهید، طبیعتا دیگر کار نمی‌کند. درمورد زانو نیز همین‌طور است و وقتی چیزی جلوی حرکت عادی زانو را بگیرد، اصطلاحا می‌گویند که زانو قفل کرده است.

قفل شدن زانو معمولا بر اثر شکستن تکه‌ای غضروف یا احتمالا قطعه‌ای استخوان جدا شده در نوعی التهاب استخوانی غضروفی بروز می‌کند. این قطعه استخوان یا غضروف در حفره زانو معلق است تا وقتی که بین دو سطح مفصلی گیر بیفتد و پس از آن است که توانایی حرکت را از زانو می‌گیرد.

با اینکه قفل شدگی زانو ممکن است با کمی استراحت کردن برطرف شود، اما فکر نکنید به‌طور کامل درمان شده، چراکه اگر قطعه‌ای استخوان یا غضروف سبب قفل شدن زانو شده باشد، آسیب جدی به‌دنبال خواهد داشت، به همین علت اگر در حرکت زانوی‌تان با مشکلی مواجه شدید، بهتر است پزشک آن را بررسی کند. گاهی اوقات آسیب‌دیدگی بر اثر قفل‌شدگی زانو به‌حدی است که ممکن است به عمل جراحی نیاز داشته باشد، بنابراین اگر دیدید که زانوی‌تان در حالت خمیده یا کشیده دچار قفل‌شدگی شده یا زانو کشیده یا خم نمی‌شود، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

۶٫ وقت رانندگی درد می‌گیرد؟

چون در مسافرت‌ها فرد روی صندلی می‌نشیند و گاهی تا ساعت‌های متمادی تغییر وضعیتی در او مشاهده نمی‌شود، بی‌حرکتی مفاصل روی تاندون‌ها، سبب بروز خستگی شده و ایجاد درد می‌کند؛ یعنی چون فرد در طول رانندگی حرکتی ندارد و تغذیه سلولی به‌خوبی انجام نمی‌شود، بی‌حرکتی طولانی‌مدت، غضروف مفاصل را دچار مشکل می‌کند. اما با انجام چند حرکت ساده می‌توان از بروز این درد در طول مسافرت جلوگیری کرد.

در مسافرت‌های طولانی هر ۴۵دقیقه تا یک ساعت یک بار، از ماشین پیاده شوید و چند قدم راه بروید. اگر راننده نیستید و ناچارید زمان زیادی را در ماشین بمانید، بهتر است هر چند دقیقه یک‌بار حالتی که نشسته‌اید را تغییر دهید. در طول رانندگی هم بهتر است تا جایی که امکان دارد صندلی راننده به فرمان نزدیک باشد. به شکلی که وقتی پا را روی ترمز یا کلاچ می‌گذارید، زانو هم‌سطح مفصل لگن یا کمی بالاتر از آن قرار بگیرد.

۷٫ از پله بالا رفتن دردآور است؟

دردی که در این حالات احساس می‌شود، به سندرم پاتلوفمورال معروف است (پاتلوفمورال ساختاری است که شامل دو استخوان یعنی کشکک و استخوان ران می‌شود). علت احساس در چنین مواقعی را باید به قرار گرفتن اشتباه استخوان کشکک به لحاظ آناتومیکی روی استخوان ران، ضعف عضلات چهار سر ران یا سفتی زیاد در قسمت بیرونی زانو جست‌وجو کرد. هر چند بیشتر اوقات استفاده از درمان‌های نگهدارنده ضددرد، انجام تمرینات قدرتی و حرکات کششی در بهتر شدن وضعیت این سندرم موثر است.

در حالت دیگر، اگر مشکل فرد حاد بود و در زمان کوتاهی درگیر این درد شد که تا به حال سابقه نداشته با چنین دردی مواجه شود، بهتر است از کیسه یخ و اگر درد خیلی شدید و حاد نیست، می‌تواند با گرم کردن محل درد با استفاده از وسایلی مثل حوله، درد را از بین ببرد.

سراغ طب سوزنی نروید

بازار متخصصان طب سوزنی این روزها داغ است و برخی از آنها ادعا می‌کنند که هر دردی را با سوزن‌های‌شان می‌توانند درمان کنند. محققان هم بیشتر با این متخصصان هم عقیده هستند و می‌گویند طب سوزنی قدرت برطرف کردن بسیاری از بیماری‌ها را دارد، اما پژوهشگران در یک بررسی تازه ثابت کرده‌اند که این طب، کمکی به درمان زانو درد نمی‌کند. محققان دانشگاه ملبورن دریافته‌اند که نه طب سوزنی و نه لیزر درمانی، نمی‌توانند درد زانو را از بین ببرند یا علتی که درد به‌خاطرش ایجاد شده را برطرف کنند.

زنان مراقب باشند!

ابتلای ۶۳درصد خانم‌ها به زانو درد برای جدی گرفتن این مشکل کافی به‌نظر می‌رسد. به گزارش رویترز، بیشتر از نیمی از خانم‌ها بعد از ۵۰سالگی به این درد دچار می‌شوند. از نظر متخصصان، سبک زندگی نادرست، تغذیه نامناسب و ورزش نکردن دلیل هجوم چنین دردی به زانوهای زنان است.
۱+ ۶ نشانه که می‌گویدمفصل‌شما بیمار است

توصیه‌های خانگی برای کاهش زانو درد

برای زانو درد راه‌های درمانی مختلفی وجود دارد. اگر زانو دردتان از نوعی است که راه رفتن را برای شما سخت کرده، بهتر است حتما به پزشک مراجعه کنید. اما از روش‌های زیر نیز می‌توانید برای تسکین موقت زانو دردتان استفاده کنید.

۱. استراحت کردن در خانه یکی از مهم‌ترین اصول درمان است که کمک زیادی به بهبود وضعیت زانو دردتان می‌کند.

۲. زانوی‌تان را با گذاشتن بالش زیر آنها بالا نگه دارید یا بالشی را بین زانوی‌تان بگذارید. قرار دادن زانو در جایی بلند‌تر از بدن باعث می‌شود نیروی جاذبه زمین، مایعات جمع شده در قسمت آسیب دیده را کاهش داده و میزان ورم را کم کند.

۳. زانوهای‌تان را ببندید. بستن زانوها باعث کم شدن ورم زانوی‌تان می‌شود.

۴. از بریس یا بانداژ زانو استفاده کنید.

۵. راه دیگر استفاده از دارو است. البته در صورتی‌که درگیر زخم معده، بیماری کلیوی و بیماری‌های خونی نباشید، از مسکن‌هایی مانند استامینوفن یا ایبوپروفن برای کمک به کاهش درد و ورم استفاده کنید.

۶. سعی کنید فشاری روی زانویی که درد می‌کند، نیاورید و در عین حال از انداختن وزن‌تان روی آن هم خودداری کنید.

۷. کیسه یخ را فراموش نکنید و زانوی دردناک‌تان را به‌طور مرتب کمپرس سرد کنید. روز اول هر ساعت ۱۵دقیقه روی زانو کیسه یخ بگذارید. روزهای بعد حداقل روزی چهار بار روی زانوی‌تان یخ قرار دهید.

قفل می‌شود و صدا می‌دهد؟

علائم گفته شده نشانه‌های خوبی نیستند و می‌توانند نشان‌دهنده وارد شدن آسیب جدی به مینیسک‌ها و رباط‌های زانو باشند. مینیسک‌ها دو غضروفی هستند که در دو سمت زانو قرار دارند و هر زانو یک مینیسک داخلی و یک مینیسک خارجی دارد. درواقع مینیسک سطح مفصل استخوان را می‌پوشاند و همین مسئله باعث استقامت زانو می‌شود. دو نوع آسیب مینیسک وجود دارد؛ اولین نوع آن در جوانان زیر ۳۵ساله‌ای که درگیر آسیب‌های ورزشی و تصادفات می‌شوند، دیده می‌شود و میزان پارگی که اتفاق می‌افتد نیز به شدت آسیب بستگی دارد. نوع دوم آسیب مینیسک، در افراد میانسال ۴۵ تا ۵۰سالگی به بعد دیده می‌شود و به‌شدت آرتروزی که فرد درگیر آن است بستگی دارد.

پارگی‌های خفیف ایجاد شده در مینیسک، شاید با درد زیادی همراه نباشند، ولی وقتی مینیسک به‌طور جدی دچار پارگی شده باشد، فرد احساس گرفتگی و قفل شدن که با صدایی مثل تق‌تق همراه است، مواجه می‌شود که در این حالت زانو قفل می‌شود و با یک صدا هم قفل بودن ازبین می‌رود. در اینکه مینیسک در کدام قسمت دچار پارگی شده باشد نیز باید گفت که اگر پارگی در مینیسک داخلی اتفاق افتاده باشد، در قسمت داخلی و میانی زانو و اگر این پارگی در مینیسک خارجی باشد، در قسمت خارجی و میانی زانو، فرد باید هنگام راه رفتن، ایستادن، نشستن و چرخیدن درد شدیدی را احساس کند.

افراد میانسال بیش از بقیه گروه‌های سنی باید مراقب حرکاتی که به‌طور روزانه انجام می‌دهند، باشند چراکه بلند شدن سریع و نشستن دو زانو روی زمین ممکن است پارگی مینیسک زانوی‌شان را رقم بزند. چون نقش مینیسک در زانو بسیار مهم است، درمان آن نیز باید به‌طور جدی پیگیری شود. قبلا برای درمان پارگی مینیسک، جراحان، جراحی باز انجام می‌دادند و مینیسک را برمی‌داشتند، اما در حال حاضر دیگر از چنین روشی برای درمان استفاده نمی‌شود. در درمان این ضایعه، با استفاده از آرتروسکوپی، جراح دو یا سه سوراخ چهار تا پنج میلی‌متری در اطراف زانو ایجاد کرده و با یک دوربین داخل زانو بررسی شده و پارگی بدون هیچ مشکلی ترمیم می‌شود.

داده‌های تجربی نشان‌دهنده این نکته است که در افراد میانسالی که مینیسک‌شان کاملا ازبین رفته و له شده و در عین حال درد شدیدی هم دارند، با برداشتن مینیسک، دردشان تا ۸۰درصد کاهش پیدا کرده است. البته قبل از اینکه کار به اینجا برسد، با به‌کار‌گیری چند روش ساده همچون کاهش وزن و در صورتی که فرد چاق باشد، استفاده از تختخواب، صندلی و توالت‌فرنگی از وارد شدن فشار به زانو همچنین وارد شدن آسیب به مینیسک و رباط‌ها جلوگیری کرد.

منبع http://amozande.ir

ادامه مطلب نشانه های بیماری مفصل

درمان بیمارهای ژنتیکی جنین در رحم

درمان بیمارهای ژنتیکی جنین در رحم

 

 1 درمان بیمارهای ژنتیکی جنین در رحم

کودکی که با بیماری ژنتیکی متولد می‌شود، برای تمام عمر باید درمان شود، اما تحقیقات جدید دانشمندان فرانسوی نشان می‌دهد، درمان هموفیلی و شاید بیماریهای ارثی دیگر از درون رحم قابل انجام بوده و ممکن است بتواند موفقیت درمان‌ها پس از تولد را ارتقا بخشد.

به گزارش گهر به نقل از ایسنا، سیستم ایمنی انسان در شناسایی و تخریب مواد خارجی بسیار خوب عمل می‌کند. این سیستم به محض رویارویی بدن با یک ماده مهاجم، واکنش سریع نشان می‌دهد تا مجددا بروز پیدا نکند. این منطق پشت واکسیناسیون است.

اگرچه این مکانیسم در جاهایی مانند پذیرش عضو اهدایی ممکن است مشکل‌ساز باشد.

گروهی از دانشمندان کالج دانشگاهی لندن در دهه ۱۹۵۰ دریافتند که قرار گرفتن سیستم ایمنی در معرض ماده خارجی در رحم می‌تواند تأثیر معکوسی داشته باشد. آن‌ها پوست گروهی از موش‌ها را به موش‌های دیگر پیوند زدند که پوست جدید توسط سیستم‌ایمنی بدن دریافت‌کنندگان تخریب می‌شد، اما زمانی که سلول‌های گروه اهداکننده به موش‌های جنینی تزریق شد، آن‌ها پس از تولد بیشتر احتمال داشت که پوست پیوندی را قبول کنند.

دانشمندان موسسه ملی بهداشت و تحقیقات پزشکی فرانسه در پاریس به بررسی این امر پرداختند که آیا می‌توان از این کار برای درمان بیماری‌های ارثی مانند هموفیلی بهره برد یا خیر.

در هموفیلی، جهش‌های ژنتیکی باعث نوعی کمبود در پروتئین‌های لخته‌کننده خون می‌شوند. رایجترین فرم این بیماری در اثر کمبود فاکتور انعقادی هشتم ایجاد می‌شود. افرادی که با این بیماری متولد می‌شوند، می‌توانند فاکتور هشتم را طی تزریقاتی دریافت کنند، اما سیستم ایمنی حدود یک پنجم مبتلایان به هموفیلی، پادتن‌هایی تولید می‌کند که اثر پروتئین را از بین می‌برند.

این محققان برای مشاهده اینکه آیا تزریق سلول به درون رحم می‌تواند این واکنش ایمنی را از بین ببرد یا خیر، بخش‌هایی از فاکتور هشتم را به پروتئینی دیگر متصل کردند که آن را قادر به عبور از جفت بین مادر و جنین می‌کرد. این پروتئین سپس به موش‌های باردار فاقد فاکتور انعقادی هشتم تزریق شد.

پس از متولد شدن بچه موش‌ها، محققان آن‌ها را با فاکتور هشتم درمان کردند. آن دسته از این بچه موش‌ها که در رحم در معرض درمان پروتئینی قرار داشتند، در برابر این درمان نیز تحمل بهتری داشته و سیستم ایمنی بدن آن‌ها بطور میانگین پادتن کمتری نسبت به موش‌های گروه کنترل تولید کرد.

دانشمندان امیدوارند که یک رویکرد مشابه بتواند در بیماری‌های دیگر ناشی از کمبود یک پروتئین مانند گلیکوژنوز نوع دو یا بیماری پمپه و همچنین اختلالات خودایمنی مانند دیابت نوع یک موثر واقع شود.

محققان هنوز برای استفاده از این درمان‌ها بر روی انسان راه درازی در پیش دارند، زیرا مشخص نیست که آیا این روش دارای عوارض جانبی بر روی مادر یا کودک هست یا خیر؛ چه میزان دوز برای استفاده بر روی جنین کافی است و چه زمانی باید از آن استفاده کرد.

نوشته درمان بیمارهای ژنتیکی جنین در رحم اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب درمان بیمارهای ژنتیکی جنین در رحم

چند نکته جالب برای اینکه موهایتان نریزد

hh118 چند نکته جالب برای اینکه موهایتان نریزد

یک نوع ریزش مو داریم به نام رکشن آلوبشیا که دختر بچه‌هایی که دو طرف موهای خود را محکم می‌بندند..

خلیل صداقت‌پیشه گفت: اگر موی سر ملایم شسته شود مشکلی ندارد ولی اگر خیلی با فشار و با خشونت و با شدت شسته شود چون توان موی سر محدود است می‌تواند به موی سر آسیب بزند و باعث کنده شدن موی سر می‌شود.

وی ادامه داد: ما بیمارانی داریم که سن آنها بالاست و دچار خشکی پوست می‌شوند و خارش پیدا می‌کنند به طوری که آنقدر موهای ساق پای خود را می‌خارند که موهای پای آنها کنده می‌شود، این است که خاراندن در حالت‌ عادی آسیب نمی‌زند ولی اگر شدت داشته باشد آسیب می‌زند.

صداقت‌پیشه تصریح کرد: اگر شستشو یک شیوه‌ی غیر عادی باشد طوری که هنگام شستشو موی سر مورد کشش قرار نگیرد برای مثال ما یک نوع ریزش مو داریم به نام رکشن آلوبشیا که دختر بچه‌هایی که دو طرف موهای خود را محکم می‌بندند که موهای آن قسمت دچار ریزش می‌شود که اصطلاحا به آن ریزش موی کششی می‌گوییم به همین خاطر ما باید کشش در حالتی قرار بدهیم که جریان آن قطع نشود.

این متخصص پوست در پایان خاطر نشان کرد: اگر کشش مو خیلی شدید باشد عروق ریزی که روی فولیکول‌های مو تغذیه می‌دهند این عروق بسته می‌شود، و بسته شدن این عروق باعث می‌شود غذای کافی به فولیکول‌های مو نرسد و باعث ریزش مو می‌شود. بنابراین اگر با روش معمولی که اکثر آدم‌ها این کار را انجام می‌دهند موی سر را بشوییم دچار ریزش مو نمی‌شویم.

ادامه مطلب چند نکته جالب برای اینکه موهایتان نریزد

عادت های بد زیبایی که باید آنها را ترک کنید !

عادتهای خوب زیبایی بسیار آسان است، رعایت نکردن این عادتها  در طولانی مدت به شما صدمه می زند این شیوه ها، دیگر جالب و خوش آیند نیست، بنابراین آنها را ترک کنید.

beauty skin touch your face عادت های بد زیبایی که باید آنها را ترک کنید !

عادت های بد زیبایی که باید آنها را ترک کنید !

۱. دوش گرفتن با آب بسیار داغ

شاید دوش آب داغ به شما احساس خوبی بدهد، اما پوست را بسیار خشک می‌کند و می‌تواند با تضعیف رگ‌های خونی باعث پاره شدن مویرگ‌ها شود.

۲. بالا و پایین کردن ریمل در تیوب

بالا و پایین کردن چوب ریمل در تیوب آن، هوا را به داخل لوله می‌رساند که می‌تواند باعث افزایش باکتری‌ها و عفونت چشم شما شود. همچنین، مقدار زیادی از ماده‌ی ریمل روی برس می‌ماند و ظاهر مژه‌های شما را بهم چسبیده و سنگین می‌کند.

به یاد داشته باشید که باید بعد از سه ماه، ریمل‌تان را دور بیندازید و یک ریمل تازه و بدون باکتری بخرید.

۳. مرطوب نکردن بدن بطور کامل

مطمئن شوید که علاوه بر صورت، گردن و دکولته (پایین گردن) را نیز مرطوب می‌کنید. این نواحی به اندازه‌ی صورتتان به هیدراتاسیون نیاز دارند.

همچنین اگر مرطوب کننده‌ی شما حاوی SPF است، در هنگام شب از آن استفاده نکنید چون احتمال دارد منافذ پوستتان را ببندد و مانع بازسازی سلول‌های شما شود. اگر نمی‌توانید ۲ کرم متفاوت بخرید، بهتر است شب‌ها از مرطوب کننده استفاده نکنید و فقط با پوست تمیز بخوابید.

۴. اسپری کردن عطر روی گردن

اگر صبح‌ها از عطر استفاده می‌کنید، آن را روی گردنتان اسپری نکنید، بخصوص اگر بدون پوشاندن پوست گردنتان بیرون می‌روید. اکثر عطرها، پایه‌ی الکلی دارند و اگر پوستتان پس از عطر زدن در معرض نور آفتاب قرار بگیرد، ممکن است باعث تجمع رنگدانه‌ها در بافت پوستتان شود.

۵. نزدن ضد آفتاب در زیر مرطوب کننده

ضد آفتابتان را در زیر مرطوب کننده بزنید تا مطمئن شوید که هیچ چیز مانع دفع اشعه‌های مضر توسط ضد آفتاب نمی‌شود.

۶. استفاده بیش از حد از برنزه‌ کننده‌ی تیره

رنگی را انتخاب کنید که فقط چند پرده از پوستتان تیره‌تر باشد و بجای اینکه آن را به کل صورتتان بمالید، تنها با استفاده از آن، صورتتان را ‌هایلایت (برجسته سازی) کنید.

۷. زدن شامپوی خشک روی پوست سر

زدن شامپوی خشک به پوست سر ممکن است باعث شود پوست سرتان پوسته پوسته شود، بنابراین قوطی شامپو را حدود ۱۵ سانتیمتر دورتر از موهایتان نگه دارید و به آرامی در کل موهایتان اسپری کنید و آن را به پوست سرتان نزنید.

۸. نشستن قلم موهای آرایشی

هفته‌ای یکبار، قلم موهای آرایشی‌تان را بشویید تا از شر مواد کهنه، آلودگی و باکتری‌های روی قلم‌موها خلاص شوید. می‌توانید فقط از یک شامپوی ملایم و آب گرم استفاده کنید. فقط حتما آن‌ها را بخوبی آب‌کشی کنید، و فقط موهای قلم‌مو را بشویید نه کل آن را. در پایان قلم‌موها را بطور افقی قرار دهید تا خشک شوند.

The post عادت های بد زیبایی که باید آنها را ترک کنید ! appeared first on آرایشیک (مرجع مقالات آرایش، پوست، مو، مد و عطر).

ادامه مطلب عادت های بد زیبایی که باید آنها را ترک کنید !

دردهای سیاتیکی را بشناسید؟

دردهای سیاتیکی را بشناسید؟

 

Sciatica Pain Seattle 130695862732231459 دردهای سیاتیکی را بشناسید؟

 

اگر ناگهان دچار کمردرد شده‌اید و همراه با آن درد به باسن و پشت ران و ساق شما هم انتشار پیدا می‌کند به احتمال زیاد دچار وضعیتی شده اید که به آن بیماری سیاتیک Sciatica می‌گویند.

عارضه‌ای که اعظم فرخی یک فیزیوتراپیست درباره آن می‌گوید: درد عصب سیاتیک، دردی است که از قسمت پایین کمر به پایین‌ترین قسمت اندام‌ها یعنی پاها منتشر می‌شود. این فیزیوتراپیست درد سیاتیک را بسیار شایع می‌داند و می‌گوید: دردهای سیاتیکی اغلب با خم شدن، سرفه کردن، نشستن و عطسه کردن بدتر می‌شود و موجب بی‌حسی و ضعف پاها می‌شود. فرخی با بیان اینکه این درد ناگهان شروع و تا هفته‌ها ادامه دارد، یاد آور می‌شود:

فرق دردهای دیگر کمر با درد سیاتیک این است که معمولاً درد کمر به علت کشیدگی ماهیچه یا رباط‌ها ایجاد می‌شود. او در رابطه با اینکه چه کسانی بیشتر در معرض درد سیاتیک هستند، می‌گوید: درد سیاتیک بیشتر در میانسالی بروز می‌کند. در دوران حاملگی نیز به علت فشار رحم بر عصب سیاتیک ممکن است بروز کند.

سایر علل شامل آرتروز مهره‌های کمری یا بیرون زدگی دیسک بین مهره‌ای است. فرخی انجام MRI و سی تی اسکن را از جمله روش‌های تشخیصی این بیماری معرفی می‌کند و توصیه می‌کند: آب درمانی داخل استخر آب، فیزیوتراپی زیر نظر متخصص، پیاده‌روی آرام و کوتاه مدت، تزریق کورتون در کانال نخاعی توسط پزشک متخصص یا استفاده از داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی مانند استامینوفن در درمان و تسکین درد مفید است.

نوشته دردهای سیاتیکی را بشناسید؟ اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب دردهای سیاتیکی را بشناسید؟

دلایل مهم چسبندگی رحم

دلایل مهم چسبندگی رحم

 

17 دلایل مهم چسبندگی رحم

زنان به دلیل ساختار بدنی خاصی که دارند،باید بیشتر مراقب سلامت خود باشند. ناراحتی‌های زنان از شایع‌ترین مشکلاتی است که می‌تواند جسم زن را آزرده کند بنابراین باید نسبت به علائم هرچند کوچک حساس بود و به موقع نسبت به رفع آنها اقدام کرد.رحم به‌عنوان یکی از اجزای مهم دستگاه تناسلی زنانه که تخمدان‌ها را دربر گرفته،

نقش مهمی در باروری زنان ایفا می‌کند و کوچک‌ترین نقصانی در این اندام، احتمال ناباروری را برای آنها به‌بار می‌آورد. ایجاد هر گونه آسیب، زخم یا عفونتی در داخل دیواره رحم می‌تواند بهانه‌ای برای آغاز چسبندگی رحمی باشد. به عبارتی، چسبندگی رحم به موقعیتی اطلاق می‌شود که در بافت دیواره پوششی رحم زخم‌هایی ایجاد می‌شود.

علائم این حالت روی حفره رحمی تاثیر گذاشته و معاینات دقیق پزشکی لازم است تا هرچه سریع‌تر پزشکان بتوانند بیماری را تشخیص داده و اقدامات درمانی را آغاز کنند. از شایع‌ترین علائم چسبندگی رحمی می‌توان به ناباروری، نامنظمی سیکل ماهیانه مانند کاهش خونریزی‌ها یا قطع ناگهانی سیکل‌های قاعدگی، درد دوره‌ای در ناحیه لگن و سقط‌های مکرر جنین اشاره کرد.

عوارضی که ناخواسته پدید می‌آید

.

ناباروری شایع‌ترین پیامد چسبندگی رحم به شمار می‌رود و به عبارتی، ۴۳ درصد از زنان مبتلا به چسبندگی‌های رحمی از ناباروری رنج می‌برند. بی‌نظمی‌های قاعدگی نیز بین زنانی که با این بیماری دست و پنجه نرم می‌کنند، به وفور مشاهده می‌شود.در این میان آمارها نشان می‌دهد که نیمی از زنان مبتلا به چسبندگی رحم دچار ناباروری می‌شوند

و شمار زیادی هم هرگز دچار بی‌نظمی‌های قاعدگی نمی‌شوند. شواهد حاکی از آن است که حدود ۹۰درصد از موارد چسبندگی رحم از عوارض سقط جنین به‌شمار می‌رود ولی عفونت‌هایی مانند «سل دستگاه تناسلی» که در آمریکا شیوع بسیاری دارد، در بروز چسبندگی‌های رحمی نقش دارد.از شایع‌ترین عوارضی که چسبندگی رحم به دنبال دارد،

می‌توان به ناباروری و کاهش قدرت باروری زنان اشاره کرد. ولی پزشکان معتقدند که مبتلایان به انواع چسبندگی‌های خفیف تا متوسط رحم پس از درمان بین ۷۰ تا ۸۰ درصد قادر به بارداری هستند. در مقابل، مبتلایانی که دارای چسبندگی‌های شدید هستند تنها ۲۰ تا ۴۰ درصد پس از درمان شانس بارداری دارند.

عوامل پدیدآورنده چسبندگی رحم

.

عمل جراحی تخمدان یکی از عوامل شایع بروز چسبندگی‌های رحمی محسوب می‌شود. در واقع، در زنانی که از کیست‌های تخمدان رنج می‌برند و به دلیل بزرگ یا متعدد بودن آنها مجبور به عمل می‌شوند، شیوع چسبندگی رحم بسیار بالاست.

«آندومتریوز» اختلال و بیماری‌ای است که طی آن، بافت‌هایی مشابه آندومتر در نقاط دیگری از بدن غیررحم تشکیل می‌شود. مبتلایان به این بیماری غالبا تحت عمل جراحی قرار می‌گیرند تا بافت‌های اضافی برداشته شوند. این عارضه اغلب در نواحی لگن و شکم ایجاد می‌شود که با التهاب و چسبندگی‌های بالای رحمی همراه است.

بافت‌های غیرعادی معمولا از طریق عمل جراحی خارج می‌شوند. روش جراحی «میومکتومی»، برداشتن بافت داخلی رحم اطلاق می‌شود که طی آن، تشکیل بافت‌های چسبنده رحمی از عوارض این عمل جراحی به‌شمار می‌رود.در نوعی دیگری از اعمال جراحی رحم، پزشک چسبندگی‌های رحمی را برمی‌دارد. این اقدام، بهبود زخم‌ها و نقاط چسبنده را

 تسریع کرده ولی از سوی دیگر، عاملی برای تشکیل مجدد چسبندگی‌های رحمی محسوب می‌شود.جراحی ترمیمی لوله‌های فالوپ داخل رحم، روش حساسی است که پزشک از طریق آن اقدام به برداشتن چسبندگی‌های موجود می‌کند. ولی متاسفانه همین عمل جراحی عاملی برای تشکیل چسبندگی‌های جدید به‌شمار می‌رود.

از سوی دیگر، چسبندگی رحمی معمولا در زنانی که به بیماری‌های التهابی لگن و بیماری‌های واگیردار جنسی مبتلا هستند بسیار شایع است.صدمات وارده: آسیب‌هایی که در طول عمل‌های جراحی به بافت رحم وارد می‌شود، اصلی‌ترین عامل بروز چسبندگی‌های رحمی به‌شمار می‌رود.

ایسکمی:

.

جریان خون در طول عمل جراحی اغلب به دلیل برداشتن بافت‌ها، مختل می‌شود به‌طوری که احتمال تشکیل لخته‌های خونی در چنین شرایطی افزایش می‌یابد. این حالت باعث بروز مشکلی موسوم به «ایسکمی» یا کاهش جریان خون بافتی می‌شود که درنهایت منجر به چسبندگی‌های بافت رحم می‌شود.

اجسام خارجی:

.

برخی اجسام خارجی مانند بخیه، پرزهای ناشی از اسفنج یا پودر تالک به جا مانده از دستکش‌های جراحی عواملی هستند که باعث بروز چسبندگی‌های بافت رحم می‌شوند. در واقع، اجسام خارجی نوعی واکنش التهابی در بدن ایجاد می‌کنند که باعث تشکیل چسبندگی بین بافت‌های دیواره رحم می‌شود.

روش‌‌های درمانی کدامند؟

.

پزشکان معمولا برای درمان چسبندگی رحم، عمل جراحی و برداشتن قسمت‌های چسبیده شده به دیواره رحم را توصیه می‌کنند که به «هیستروسکوپی» معروف است. جراح پس از عمل، نوعی وسیله همانند سوند پلاستیکی را به‌طور موقت داخل رحم قرار می‌دهد که دیواره‌های رحم را به‌منظور جلوگیری از چسبندگی مجدد، از هم جدا نگه می‌دارد.علاوه‌بر این،

درمان‌های هورمونی که با تجویز استروژن و پروژسترون صورت می‌گیرد و نیز داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی نیز از گزینه‌های پیشنهادی پزشکان در مواجهه با مبتلایان به چسبندگی‌های رحمی به‌شمار می‌رود که غالبا پس از عمل جراحی و جهت کاهش خطر عود بیماری مورد استفاده قرار می‌گیرد.پزشکان معمولا از روش سونوگرافی ترنس واژینال به‌منظور شناسایی و مشاهده

ضخامت لایه‌های چسبنده داخل رحم استفاده می‌کنند و از این طریق می‌توانند دید بهتری نسبت به منطقه‌ای که باید مورد عمل جراحی قرار گیرد، پیدا کنند. از سوی دیگر، پزشک ممکن است از بافت داخل آندومتر (لایه پوششی داخلی رحم) نمونه‌برداری کند تا طبیعی یا غیرطبیعی بودن بافت داخل رحم را مورد بررسی قرار دهد.استروژن خوراکی که معمولا پزشک بعد

از عمل جراحی برای بیمار تجویز می‌کند، علاوه‌ بر تقویت رشد پوشش داخلی رحم، از رشد مجدد بافت زخم در داخل رحم جلوگیری می‌کند. گاهی پزشک ممکن است هفت تا ۱۴ روز پس از انجام نخستین عمل جراحی، عمل دیگری را توصیه کند تا مانده‌های احتمالی چسبندگی رحمی را نیز خارج کنند.طی این جراحی، پزشک از ابزار کوچک و انعطاف‌پذیری به نام «هیستروسکوپ»

 برای شناسایی بافت‌های چسبنده‌ای استفاده می‌کند که مجدد تشکیل شده‌اند و در واقع به کمک این ابزار، این بافت‌ها را از بین می‌برد.این فرآیند جراحی در فواصل ۷ تا ۱۴ روزه از هم مجدد صورت می‌گیرد تا زمانی که دیگر بافت چسبنده‌ای داخل رحم مشاهده نشود.ولی به‌طور کلی، این جراحی بیشتر از سه مرتبه برای بیماران انجام نمی‌گیرد. قرار دادن بالون داخلرحمی از دیگر گزینه‌هایی است

که پزشکان ممکن است در دستور کار خود قرار دهند. آنها یک بالون باد شده یا وسیله‌ای را همانند «آی‌یوی‌دی» داخلی رحمی، پس از نخستین عمل جراحی در درون محفظه رحم قرار می‌دهند تا از رشد مجدد بافت‌های چسبنده جلوگیری کنند. متخصصان معتقدند که پوشیدن شلوارهای تنگ و فاق کوتاه از عمده دلایل بروز چسبندگی‌های رحمی در زنان و دختران جوان به‌شمار می‌رود.

پیشگیری را جدی بگیرید

.

در بروز چسبندگی‌های رحمی عوامل متعددی دخیلند ولی به‌طور کلی، زنان با رعایت برخی موارد می‌توانند تا حد زیادی مانع از بروز چنین مشکلی شوند. برخی عادات و سبک زندگی‌های امروزی به‌گونه‌ای است که افراد را در معرض ابتلا به انواع بیماری‌ها قرار می‌دهد. پوشیدن شلوارهای تنگی که غالبا فاق‌های کوتاهی دارند

در سال‌های اخیر مد شده به حدی که به سختی می‌توان شلواری مناسب برای خرید پیدا کرد.متخصصان معتقدند که پوشیدن شلوارهای تنگ و فاق کوتاه از عمده دلایل بروز چسبندگی‌های رحمی در زنان و دختران جوان به‌شمار می‌رود. در واقع، این شلوارها به دلیل تنگ بودن، مسیر گردش هوا را مسدود کرده و در ناحیه تناسلی رطوبت ایجاد می‌شود

که علاوه‌ بر بالا رفتن خطر بروز عفونت‌های قارچی در ناحیه تناسلی و نیز عفونت‌های میکروبی در ناحیه مقعد و گسترش آنها، احتمال چسبندگی رحم به دلیل فشار ایجاد شده روی این نقطه بسیار شایع است. همچنین حفظ بهداشت در زنان از دیگر مواردی است که می‌تواند به کاهش خطر چسبندگی‌های رحم کمک کند.

چسبندگی داخل رحمی چه علائم و عوارضی دارد؟

.

اگر چنین چسبندگی ای در رحم اتفاق بیفتد زنان ممکن است نازایی پیدا کنند چرا که بافت داخل رحم محل لانه گزینی است و با آسیب دیدن آن خطر نازایی به وجود می آید. همچنین ممکن است موجب سقط های مکرر یا دردهای زیر شکم یا قطع قاعدگی شود. این اتفاق ها از عوارضی است که در این نوع چسبندگی یا به اصطلاح پزشکی نشانگان آشرمن وجود دارد.

▪ و نوع دوم؟

.

آن چسبندگی که بین مردم مصطلح است در واقع چسبندگی لگن است که اطراف رحم یا بیرون از رحم اتفاق می افتد که بین رحم، تخمدان ها، جداره روده و جداره شکم یا جداره لگن چسبندگی ایجاد می کند. باز هم عفونت ها در صدر علل به وجود آمدن این عارضه هستند.

عفونت های ناشی از میکروب «کلامیدیا» یکی از علت های این چسبندگی است. بیماری التهابی لگن (pid)، عفونت های ناشی از اعمال جراحی به خصوص اگر عفونتی رخ داده باشد یا انجام اعمال جراحی کثیف باعث ایجاد این چسبندگی ها می شود. این چسبندگی ها از

دسته دوم چسبندگی های رحم هستند که ممکن است هیچ علامت خاصی نداشته باشند و در جراحی بعدی که شکم بیمار باز می شود این چسبندگی مشاهده شود و طبیعتا اعمال جراحی بعدی را برای جراح سخت و دشوار می کند و خطر عوارض نیز برای بیمار زیاد می شود.

▪ بیماری هایی که می تواند ابتلا به چسبندگی رحم را زیاد کنند، کدامند؟

.

یکی از بیماری هایی که می تواند احتمال ابتلا به چسبندگی رحم را زیاد کند آندومتریوز است که در این بیماری بافت داخل رحم بیرون از رحم کاشته می شود و می تواند چسبندگی های زیادی را داخل لگن ایجاد کند یا عفونت های ناشی از بیماری سل و نیز در کسانی که آپاندیسیت کهنه دارند و دیر به آن رسیدگی شده یا سوراخ شده، همچنین در زنانی که اعمال جراحی شکمی داشته اند

یا به عنوان نمونه روده شان مورد جراحی قرار گرفته ممکن است چسبندگی در لگن و شکم ایجاد شود. ایجاد بیماری های شکمی مانند آپاندیسیت در افراد اجتناب ناپذیر است و هیچ کس نمی تواند جلوی آن را بگیرد ولی توصیه می کنیم که برای هر نوع بیماری هر چقدر زودتر اقدام شود و از پیشرفت آن جلو گیری شود.

▪ علائم چسبندگی رحم چیست؟

.

برای چسبندگی داخل رحم هیچ علامت خاصی وجود ندارد. ممکن است در بیماران خون ریزی قاعدگی کم یا قطع شود یا قاعدگی دردناک، نازایی و سقط مکرر داشته باشند و وقتی بیمار با این علائم به دکتر مراجعه می کند احتمال ابتلا به چسبندگی رحم قوت می گیرد.

▪ برای درمان چه اقداماتی انجام می شود؟

.

وسیله ای داخل رحم قرار داده می شود تا این چسبندگی ها آزاد شود و سپس هورمون جایگذاری می شود تا مجددا چسبندگی ایجاد نشود. درمان این عارضه صددرصد نیست ولی روش های درمانی از جمله روشی که ذکر شد روش های خوبی هستند. که با روش های کمکی دیگر به کار گرفته می شود

یک تا ۲ ماه برای ترمیم زمان لازم است تا بیمار قاعدگی اش از سر گرفته شود و بافت داخل رحم خود را ترمیم کند. اگر با این شیوه درمان صورت بگیرد معمولا بازگشت اتفاق نمی افتد و مشکلی پیش نخواهد آمد. ولی بهتر است که اصلا نگذاریم این چسبندگی به وجود بیاید و درواقع پیشگیری از آن بهترین اقدام است.

نوشته دلایل مهم چسبندگی رحم اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب دلایل مهم چسبندگی رحم

روشهای کاربردی برای کاهش مصرف نمک

روشهای کاربردی برای کاهش مصرف نمک

 

news94086pic1 2015 2 28 10 31 روشهای کاربردی برای کاهش مصرف نمک

روزانه مصرف نمک در ایران ۳ برابر استاندارد جهانی است. نمک یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت و ساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام‌های عصبی و کارکرد صحیح عضلات است؛ اما مصرف آن مرز باریکی بین سلامتی و بیماری دارد. حد پایین تعیین شده برای مصرف نمک ۲ گرم و حد بالای آن ۵ گرم در روز است.

بخش عمده نمک مصرفی از غذاهای فرآوری شده به‌ دست می‌آید. انواع سس‌های فرآوری شده و چاشنی‌ها، کنسرو‌ها، سوسیس و کالباس، انواع پنیر‌ها، انواع غذاهای آماده، غلات صبحانه، انواع نان‌ها و کیک‌های صنعتی، انواع اشتها ‌آورها مانند ترشی‌ها ازجمله منابع اصلی ورود نمک به بدن هستند.

در برنامه بسیج کاهش مصرف نمک که بانی آن وزارت بهداشت بود، قرار بود به همه، از تولید‌کنندگان صنایع‌غذایی گرفته تا نانوایی‌ها و مردم گوشزد کنند که سرانه مصرف نمک در کشور بالاست و تا آمار بیماری‌های غیرواگیر نظیر فشار‌خون بیشتر نشده، دست بجنبانید و فکری به حال ذائقه نمکین ایرانی‌ها بکنید. البته بالا بودن سرانه مصرف نمک در ایران فقط به‌دلیل ذائقه مردم نیست، بلکه بخش زیادی از نمک مصرفی از طریق مصرف نان و صنایع‌غذایی وارد بدن می‌شود.

مردم باید بدانند اگر یک محصول دارای پروانه بهداشتی ساخت از سازمان غذا و دارو بود، دلیل بر این نیست که این وزارتخانه مصرف زیاد آن را توصیه می‌کند. برچسب‌گذاری تغذیه‌ای روی محصولات غذایی یکی از راهکارهای آگاه‌سازی مردم است. در این برچسب به نمک، قند و چربی‌های ترانس توجه شده و چراغ راهنمای تغذیه‌ای در آن مد‌نظر است.

راهکارهای عملی:

- حجم وعده غذایی خود را کاهش دهید: وقتی بیرون از منزل شام می‌خورید، غذایتان را با همراهتان تقسیم کنید. به این ترتیب هم می‌توانید نمک کمتری دریافت کنید، هم دور کمرتان را کاهش دهید.

– بشقابتان را با میوه‌ها و سبزی‌های تازه پر کنید: 
بدن‌ ما به پتاسیم بیش از سدیم نیاز دارد، اما خیلی وقت‌ها در رژیم غذایی ما این نسبت معکوس است. میوه‌ها و سبزی‌ها به‌طور طبیعی میزان کمی سدیم دارند و منابع خوبی برای پتاسیم هستند. پر کردن بشقابتان با آنها نسبت سدیم به پتاسیم را در رژیم غذایی‌تان متعادل می‌کند.

- غذاهای تازه بخورید، نه فراوری‌شده: غذاهای آماده فراوری‌شده مقدار زیادی نمک یا سدیم دارند، با انتخاب غذاهای تازه می‌توانید خودتان تصمیم بگیرید که چه اندازه نمک به آنها اضافه کنید.

- از روغن‌های سالم استفاده کنید: بسیاری از تولیدکنندگان مواد غذایی هم چربی‌های خوب و هم چربی‌های بد را حذف می‌کنند، اما برای اینکه پذیرش مصرف‌کنندگان را به‌دست آورند، مجبور می‌شوند که میزان قند و سدیم آنها را بالا ببرند. با کنار گذاشتن اغلب سس‌های سالاد به اصطلاح عاری از چربی و فراورده‌های مشابه، می‌توانید سدیم دریافتی‌تان را کم کنید.

– حس چشایی خود را اصلاح کنید:
 به جای اینکه ناگهانی مقدار زیادی از نمک غذایتان را کاهش دهید، این تغییرات را به مقدار کم و تدریجی، اما به‌صورت مرتب و مداوم انجام دهید.

– منابع غذایی پرنمک را شناسایی کنید: 
اجزای غذایی و مواد غذایی‌ای که بالاترین میزان سدیم را دارند، شناسایی کنید و کمتر آنها را بخورید. رده‌های غذایی را که با مصرف مکرر روزانه یا هفتگی بیشترین میزان سدیم را در رژیم غذایی‌تان فراهم می‌کنند، بیابید.

نوشته روشهای کاربردی برای کاهش مصرف نمک اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب روشهای کاربردی برای کاهش مصرف نمک

علل نازک شدن پوست و راه درمان آن

علل نازک شدن پوست و راه درمان آن

 

 34 علل نازک شدن پوست و راه درمان آن

برخی از افراد، به‌خصوص خانم‌ها، از نازک و حساس شدن پوست صورت خود شکایت دارند و می‌گویند که پوست نازک آن‌ها در برابر اشعه آفتاب، تحریک‌پذیر است و به‌سرعت، لک می‌شود.

دکتر پژمان مباشر، متخصص پوست و مو درباره علت نازک شدن پوست می‌گوید: «معمولاً نازک شدن پوست بدن، خودبه‌خود ایجاد نمی‌شود. یکی از شایع‌ترین علل نازک شدن پوست، استفاده مکرر از ترکیبات موضعی حاوی کورتون است. در این موارد باید مصرف داروی موضعی قطع شود و از داروهای ترمیم‌کننده حاوی زینک یا روی، استفاده گردد».

وی تأکید می‌کند که چرب کردن پوست با مواد نرم‌کننده و استفاده از صابون‌های مخصوص پوست‌های آسیب‌دیده و خشک هم می‌تواند به رفع این مشکل کمک کند.

عضو مرکز تحقیقات پوست و سلول‌های بنیادی دانشگاه علوم پزشکی تهران، اشاره‌ای هم به تأثیر تغذیه بر نازک شدن پوست داشت: «مصرف مکمل‌های خوراکی ویتامینی مخصوص پوست، تحت نظر پزشک متخصص نیز می‌تواند در درمان سریع‌تر نازکی پوست، کمک‌کننده باشد. یکی دیگر از علت‌های نازک شدن پوست هم ممکن است رژیم‌های غذایی سخت برای لاغری باشد که در این مورد هم مشورت با متخصص پوست و تغذیه جهت رفع مشکل کمبود مواد مغذی در بدن، لازم است».

مباشر در نهایت خاطرنشان کرد که از دیگر علت‌های نازک شدن پوست می‌توان به استفاده مکرر از کرم‌های لایه‌بردار اشاره کرد که در این مورد هم قطع مصرف کرم و استفاده از کرم‌های ترمیم‌کننده پوست و نرم‌کننده‌ها ضروری است. «برای پیشگیری از نازک و حساس شدن پوست بدن و صورت، باید دور استفاده خودسرانه از کرم‌ها و محلول‌های لایه‌بردار را خط بکشید».

نوشته علل نازک شدن پوست و راه درمان آن اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب علل نازک شدن پوست و راه درمان آن

روش پیشنهادی برای لاغر شدن

یکی از روش های پیشنهادی برای لاغر شدن و ثابت ماندن وزن، «مهار و کاهش میزان انرژی دریافتی از راه مدیریت رژیم تغذیه ای روزانه» است.

%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81 %D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87 %D9%88 %D8%B3%D8%A8%D8%B2%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D8%AA روش پیشنهادی برای لاغر شدن

برخی بر این باورند که خرد خرد خوردن در طول روز، اشتها را کاهش می دهد و باعث کم خوری و مصرف کمی از کالری ها است، اما عده ای هم معتقد هستند که رژیم غذایی باید با برنامه ریزی همه جانبه همراه باشد؛ به طوری که در عین لاغری و کاهش وزن، میزان مواد مورد نیاز بدن هم تامین شود.

میوه و سبزی در این راه به افراد کمک شایان و چشمگیری می کنند. مصرف میوه و سبزی در طول روز و به عنوان میان وعده ها حجم داخل معده را پر می کند و احساس سیری کاذب را در بدن افراد به وجود می آورد. این سیری کاذب جلوی پرخوری افراد را می گیرد.

کسانی که امراض گوارشی دارند و نباید میوه و سبزی را خام مصرف کنند، می توانند از آب میوه و سبزی ها استفاده کنند تا هم از خواص آنها بهره مند شوند و هم مقدار اشتهای آنها کاهش پیدا کند.

با این حال، مصرف میوه خام و جامد تاثیرگذاری بیشتری بر میزان اشتها دارد تا آب استخراجی از این گروه مواد غذایی و معدنی؛ زیرا یافته های یک پژوهش نشان داد میزان میل به غذا و گرسنگی در افراد چاق و دارای اضافه وزن پس از استفاده از میوه و سبزی ها به شکل مایع، در قیاس با زمانی که قبل از وعده های غذایی خود میوه را به شکل جامد مصرف می کنند، کاهش کم تری دارد.

دریافت میوه و سبزی می تواند زمینه ساز افزایش حس سیری و کاهش گرسنگی شود؛ افزون بر این، آب میوه و سبزی سریع تر جذب می شود و نوسان بیشتر قند خون را در پی خواهد داشت. در نتیجه، از میزان تاثیرگذاری آن کاسته می شود.

به این نکته هم توجه داشته باشید که میوه و سبزی ها به صورت خام و با حفظ بافت اصلی آنها ارجحیت دارد، زیرا با این شرایط آنها میزان مواد مغذی بیشتری را به بدن شما منتقل می کنند. بسیاری از میوه ها بیشترین میزان مواد مغذی و ویتامین ها را زیر پوست خود جا داده اند که در فرآیند آب گیری به قسمت تفاله ها می رود و دورریز می شود، عصاره کمی از آن ا خارج می شود. بنابراین مصرف میوه و سبزی های خام و جامد را جدی بگیرید.

منبع http://www.irinn.ir

ادامه مطلب روش پیشنهادی برای لاغر شدن

روش رفع کوچکی سینه ها، نابرابری سینه ها، افتادگی سینه ها، فرو رفتگی نوک سینه

روش رفع کوچکی سینه ها، نابرابری سینه ها، افتادگی سینه ها، فرو رفتگی نوک سینه

 

jarahi sine روش رفع کوچکی سینه ها، نابرابری سینه ها، افتادگی سینه ها، فرو رفتگی نوک سینه

امروزه خانم ها هر روز در مجلات و اینترنت به دنبال روشهایی برای داشتن اندامی بی نقص  و خوش فرم هستند. لاغر بودن و داشتن سینه هایی بزرگ یکی از آرزوهای آنهاست. شاید شما آنقدر خوش شانس باشید که این خصوصیات را اکنون دارا باشید. با این حال شاید شما جزء آن دسته از زنانی هستید که در این مورد احساس کمبود دارید و احساس می کنید می خواهید بهترین اندام را داشته باشید.
رایج ترین قسمت از بدن زنان که جز زیبایی های زنانگی محصوب می شود، اندازه سینه هایشان است.گاهی این کار حتی از کاهش وزن نیز آسانتر و گاهی نیز سخت تر هست که عوامل ژنتیکی اینجا دخیل می باشد. با این حال برای افزایش اندازه سینه  مناسب گزینه های مختلف و گاهی خطرناک وجود دارد.
.
جراحی سینه متداول ترین روش زیبایی و تغییر سایز سینه ها است که در کشور انجام می گیرد. این امر باعث افزایش احتمال بروز عوارض جانبی می شود. تحقیقات FDA نشان می دهد که تنها ده درصد از این جراحی ها بدون مشکل انجام می شوند و بیش از ۱۹۰۰۰۰ شکایت در ارتباط با عمل ایمپلنت سینه به ثبت رسیده است. برخی از شکایات مربوط به تغییر شکل دیواره قفسه سینه ، از صدمه دیدن بافت پستان، گرانولوم، ترشح شیر ناهنگام، سندرم شوک سمی، نکروز (بافت های مرده)، افتادگی سینه ها و حتی مرگ است. واقعا تعجب آور است اما این تنها تعداد معدودی از شکایات است. تحقیقات FDA  همچنین نشان می دهد که شما به دلیل عوارض ایمپلنت سینه به کرات نیاز به جراحی های دوباره خواهید داشت.
.
بنابراین بسیاری از زنان برای جلوگیری از خطرات عمل کاشت سینه به استفاده از قرص ها وکرم ها روی می آورند. فرضیه ما این است که افزایش سطح استروژن باعث افزایش حجم سینه ها می گردد. در نگاه اول این امر  منطقی به نظر می رسد. با این حال، دستکاری غیر اصولی و مصرف بی رویه دارو های ضد بارداری و شیمیایی در تعادل هورمون ها می تواند باعث ایجاد اختلال در تعادل بین استروژن و پروژسترون شود. هنگام بروز این مشکل شما شاهد علائمی چون افسردگی، اضطراب، اندومتریوز، ریزش مو، کیست های فیبرونی سینه، PMS، فیبرون رحم، افزایش وزن و افزایش احتمال ابتلا به سرطان پستان خواهید بود. اگر این بیماری ها شما را متقاعد نکرد تا از این کار اجتناب کنید، باید گفت افزایش عدم تعادل درعملکرد غدد داخلی نیز از عوارض انجام این کار است. در بدن شما هیپوفیز، آدرنال، غده تیروئید و تخمدانها برای تعادل سطح هورمونها با یکدیگر همکاری می کنند. هنگامی که توسط عوامل بیرونی این غدد دستکاری می گردند می تواند منجر به بروز فشار و در نتیجه کاهش عملکرد آنها گردد.کم کاری تیروئید و ضعف میزان آدرنالین می تواند باعث کاهش ترشح هورمون استروژن در بدن شود.
.
آیا راه حل مناسب و بی خطری برای بزرگ کردن سینه وجود دارد؟
.
اکثر مردم خواهان کشف این معما هستند. آنها حقیقتا به این عضو برای سلامت و زیبایی بیشتر اهمیت می دهد. آیا وقت آن نیست که شما خودتان آنرا تجربه کنید؟ حال پاسخ چیست وشما چگونه می توانید این ماده  نامرئی را به دست آورید؟طب سوزنی می تواند یک تکنیک قدرتمند برای شما در افزایش نشاط درونی و حتی اندازه سینه باشد.مهم ترین مزیتی که طب سوزنی دارد نداشتن هیچ گونه عوارض جانبی است.
آقای زاک بر این باور است که تئوری طب چینی در طب سوزنی ابتدا غدد درون ریز را تحریک می کند و آزاد سازی هورمون های غده هیپوفیز، افزایش فعالیت های تخمدان، تحریک پذیری سلول های سینه که منجر به بزرگ شدن سینه می شوند را موجب می شود. در حالی که مواد مغذی مورد نیاز برای رشد و تغییر سایز و سفت شدن سینه ها از طریق مواد مغذی گیاهی لازم و مواد غذایی باید مصرف شود.
در حدود ۳۰ سال است که طب سوزنی در چین و کشورهای آسیایی در خصوص سینه های کوچک و آویزان  و برای افرادی که از کرم های موضعی برای تغییر سایز سینه هایشان استفاده می کنند به کار برده می شود. این طب در ابتدا تنها برای افراد مشهور استفاده می شد اما بدلیل نداشتن عوارض جانبی و طبیعی بودنش هم اکنون نزد تمام قشرهای خانم ها محبوب شده است.
.
چگونکی عملکرد طب سوزنی برای فرم دادن سینه ها:
.
بر اساس طب چینی، سالم و بدون مشکل بودن فرم و ظاهر سینه ها به طور عمده از دیدگاه فیزیولوزیکی به عملکرد طبیعی کلیه ها، طحال و کبد با هورمون های جنسی، تغذیه مورد نیاز و ذهن بستگی دارد. دلیل کوچکی، آویزان بودن و فرو رفتگی نوک سینه را می توان اختلال یا ناهماهنگی این اندامها دانست. سایر ارگان ها از جمله قلب و ریه ها نیز می توانند سینه ها را به طور غیر مستقیم تحت تاثیر قرار دهد.
بنابراین رسیدن به زیبایی و بزرگی سینه ها  به وسیله طب سوزنی تنها یک مسئله بی اهمیت نیست.ابتدا به مشکلات و عوامل درونی او می پردازیم و سپس بر این اساس درمان را آغاز می کنیم.
چه افرادی برای بزرگ کردن سینه به طب سوزنی نیاز دارند؟
.
بر خلاف جراحی ایمپلنت سینه ها ، که ممکن است باعث عوارضی چون عفونت، خونریزی، واکنش سیستم ایمنی بدن، خوب نشدن جای زخمها، پس زدن مواد ایمپلنت توسط بدن، کوچک شدن یا پارگی آنها، جایگزینی و برداشتن آنها شود، طب سوزنی بدون درد و جای زخم و به شکلی کاملا طبیعی اندازه ی سینه ها را بزرگ می کند. داوطلبین زیبا سازی سینه به وسیله طب سوزنی عمدتا خانم های بین شانزده تا پنجاه و پنج سال هستند که می خواهند از یک روش غیر از جراحی برای بهبود و زیباسازی شکل سینه هایشان استفاده کنند. این افراد اکثرا دارای مشکلات زیر هستند:
.
کوچکی سینه ها –  نابرابری سینه ها –  افتادگی سینه ها – فرو رفتگی نوک سینه
حتی خانمهایی که سینه هایی نسبتا طبیعی دارند نیز ممکن است برای حفظ حالت سینه ها یا جلوگیری از افتادگی زودرس سینه ها این درمان را آغاز کنند.
درمان با طب سوزنی به بیماران مبتلا به سرطان سینه، اختلالات انعقاد خون و بیماری ضعف سیستم  ایمنی بدن توصیه نمی شود.

اصول  و چگونگی  جلسات درمانی برای تغییر سایز مناسب سینه ها:

.

درمان عمدتا با طب سوزنی انجام می گیرد، اگر چه ماکسیباکشن و مکمل های گیاهی لازم تایلند و آمریکا و چین نیز برای تداوم درمان و کمبود مواد مغذی روزانه  مورد استفاده قرار گیرند. موفقیت در درمان تا حد زیادی بر اساس تشخیص صحیح و مناسب ، انتخاب دقیق و صحیح نقاط مورد نظر برای قرار دادن سوزن، فرمول های گیاهی و تکنیک های هوشمندانه ی سوزن زدن است که همه آنها نیاز به بینش فراوان بالینی و تخصص دارند.

چه تغییراتی برای بزرگ تر شدن و سفت شدن سینه ها بعد از استفاده از طب سوزنی اتفاق می افتد؟

.

افزایش اندازه سینه ها در طب سوزنی به اندازه بزرگ شدن آنها درجراحی نیست. سینه های بیشتر بیماران پس از ۴ تا ۸ جلسه درمان رو به بهبود می روند تنوع موجود در نتایج درمان به دلایل ۱-عوامل ژنتیکی ۲- شرایط عمومی بدن و ۳-تغذیه و مواد غذایی لازم روزانه بستگی دارد.
نتایج به دست آمده در یک بار درمان به طور معمول تا زمان زیادی پا برجا می ماند و این بستگی به تلاش بیمار برای حفظ سلامت عمومی اش دارد. شما در طول درمان سینه ها از طریق طب سوزنی، احساس سلامت،  جوانی، شادی و اعتماد به نفس بیشترخواهید کرد!
دستگاه متناسب سازی سینه برای افزایش اندازه ی سینه ها:
.
با استفاده از تکنولوژی مکش مثل کاپینگ در طب چینی و سنتی جهت خون رسانی بیشتر برای تحریک توزیع چربی می تواند کمک خوبی برای اثر بخشی بهتر و سریعتر در کنار طب سوزنی داشته باشد و دیگر نیز به جراحی پروتز و تحمل عوارض آن برای بزرگتر کردن سینه ها نیستید.
همچنین دستگاه متناسب سازی سینه ها طوری تهیه شده است که سینه ها را به حالت طبیعی و زیبا فرم دهد و سینه ها را نزدیک به هم کند. این وسیله به همراه طب سوزنی و مواد مغذی لازم جهت افزیش سطح هورمون استروژن به زنانی که به دارای سینه های کوچکی هستند کمک می کند به اندازه و شکل مورد نظرشان دست یابند.
dr omaninan 7 روش رفع کوچکی سینه ها، نابرابری سینه ها، افتادگی سینه ها، فرو رفتگی نوک سینه
رشد سینه ها در بلوغ آغاز می شود و توسط تعادل هورمون های مشخصی تنظیم می شود. تحقیقات پزشکی نشان می دهد که رشد بافت سینه بستگی به تعادل حساس هورمون پروژسترون، استروژن، پروستاگلاندین، پرولاکتین و سایر ترکیبات دارد. عدم تعادل این هورمون ها می تواند به رشد ضعیف سینه و یا حتی اتروفی (کاهش اندازه) منجر شود. فیتواستروژن ها گروهی از مواد هستند که در گیاهانی یافت می شوند که خواص استروژنی متوسطی دارند. فیتواستروژن ها برای همان سلول های گیرنده استروژن واقعی رقابت می کنند. فیتواستروژن ها از طریق تعادل طبیعی هورمونهای زنانه، رشد بافت سینه غده ای را افزایش می دهند و به عنوان عامل قدرتمند بزرگ کننده طبیعی سینه عمل می کنند.
.
اکثر زنان گیاهان دارویی حاوی این فیتواستروژن ها را مصرف می کنند، متوجه افزایش چشمگیر سفتی و تعادل سینه هایشان می شوند.اگر سطح استروژن بعدا در زندگی افزایش یابد، خواه به صورت طبیعی در بارداری یا در زمان مشخصی در سیکل تخمک گذاری خواه از طریق مکملهای استروژنی، بافتهای سینه متورم می شوند اما وقتی دوباره سطح استروژن پایین می آید فرو می نشینند. در بارداری چربی کلی بدن افزایش می یابد و باعث می شود اندازه سینه نیز افزایش داشته باشد. با این که هورمون استروژن جنسی تنها در انسانها و حیوانات یافت می شود، گیاهان مشخصی نیز وجود دارند که مواد مغذی و لازم بسیار مشابه با آن را دارند. این مواد فیتو استروژن نامیده می شوند. فیتو استروژن ها بعد به ایزو فلاونوئیدها و لیگنین ها تقسیم می شوند. در بدن انسان فیتو استروژن ها بسیار شبیه استروژن انسانی عمل می کنند. بنابراین خوردن مقدار زیادی فیتو استروژن می تواند بافت سینه را تحریک کند و در سفت شدن و تغییر سایز و توزیع مناسب چربی در سینه ها نقش اساسی داشته باشد.
سینه ها چگونه به صورت طبیعی بزرگتر می شوند؟
.
افزایش یا تعادل وزن برای داشتن سینه های بزرگتر و خوش فرم :بسیاری از زنان افزایش حجم و سایز در سینه های خود را هنگامی که وزنشان به طور کلی افزایش می یابد، مشاهده می کنند. این به این علت است که سینه اساسا از بافت چربی تشکیل شده است و هنگامی که زن چربی بیشتر از حد مصرف می کند افزایش می یابد. به علاوه به علت احتباس آب یا افزایش آب در بدن زنان سینه ها بزرگتر می شود که به ویژه در زمان قبل و در طول سیکل قاعدگی اتفاق می افتد. داشتن آب اضافه می تواند باعث شود تا ۲٫۲ کیلوگرم به وزن خانم اضافه کند. به همین صورت کاهش وزن در زنان نیز باعث می شود وزن سینه ها کمتر شود و یا در اثر رژیم کم خوری و بدون مواد مغذی دچار افتادگی و شل شدن سینه شوند.
.
بارداری یا حاملگی و تغییر سایز سینه ها:هیچ عاملی مانند بارداری خانم ها نمی تواند به صورت طبیعی اندازه سینه آنها را افزایش دهد. نه تنها فرد اضافه وزن در طول بارداری مشاهده می کند بلکه سینه هایش نیز با افزایش قابل توجه سطح هورمون استروژن بزرگ می شوند که آنها را برای شیر دادن به نوزاد آماده می کند. بنابراین بزرگ شدن جفت به مغز و نیز غدد مربوطه اعلام می کند که هورمون استروژن بیشتری تولید کند که باعث می شود سینه بزرگ  و سفت شود.
.
عملکردهای ترشح هورمونی در رشد سینه ها:بسیاری از زنان همچنین متوجه می شوند که سینه هایشان پیش از زمان قاعدگی بزرگتر می شود. این موضوع به دلیل اینکه سطح هورمون استروژن و پروژسترون آنها در روزهای پیش از قاعدگی افزایش می یابد و باعث می شود سینه ها تا حدی بزرگتر شود (شاید حدود نیم سایز در اندازه سینه بند). سینه ها ممکن است در هنگام لمس به علت غلظت هورمونها تا حدی دردناک شوند . با این حال در طول روزهای اول قاعدگی سینه ها معمولا به اندازه طبیعی خود باز می گردد چون سطح هورمونها نیز پایین می آید

نوشته روش رفع کوچکی سینه ها، نابرابری سینه ها، افتادگی سینه ها، فرو رفتگی نوک سینه اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب روش رفع کوچکی سینه ها، نابرابری سینه ها، افتادگی سینه ها، فرو رفتگی نوک سینه

عوارض بسیار خطرناک برخی قرص ها !

532002 عوارض بسیار خطرناک برخی قرص ها !

بر اساس یک مطالعه جدید، کاربران داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی در معرض خطر ترومبوآمبولی وریدی می باشند.

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) باعث تسکین درد و کاهش التهاب می شوند.

میلیون ها آمریکایی از داروهای غیر استروئیدی برای مشکلات عضلانی اسکلتی، کشیدگی، دررفتگی، سردرد درد پشت و همچنین بیماری های مزمن مثل آرتریت و لوپوس استفاده می کنند.

تا به حال، شواهد برای ارتباط بین استفاده از NSAID و ترومبوآمبولی وریدی محدود شده است. قرص های غیر استروئیدی کشنده تر از سیگار هستند و عوارض بسیار بیشتری بر روی بدن دارند.

عوارض وابستگی به قر ص های مسکن را میدانید؟

NSAID ها از جمله داروهایی مانند آسپیرین، ایبوپروفن (Advil، و موترین)، ناپروکسن (Aleve) می باشند که باعث مشکلات معده مانند خونریزی، زخم و ناراحتی معده ،فشار خون بالا، احتباس مایع (باعث تورم، از جمله در اطراف پایین پاها، ساق پاها، مچ پا و دست)، مشکلات کلیه، مشکلات قلب میشود .

نتایج مطالعات نشان می دهند استفاده از داروهای مسکن همراه با ترکیبات استروئیدی موجب بروز مشکلات زیادی برای سلامتی می شوند و آمبولی نیز ایجاد خواهد شد.

ادامه مطلب عوارض بسیار خطرناک برخی قرص ها !

خواص کلم بروکلی در درمان آرتروز

خواص کلم بروکلی در درمان آرتروز 

 

 %D8%A8%D8%B1%D9%88%DA%A9%D9%84%DB%8C 1024x647 130694134345464183 خواص کلم بروکلی در درمان آرتروز

کلم بروکلی یکی از سبزیجات بسیار با ارزش است که سرشار از مواد مغذی می باشد و فواید بی شماری برای ارتقاء سلامتی انسان دارد .

مکانیسم این اثر احتمالا مهار تخریب غضروف می باشد.

مواد مغذی و سایر موادی را که در بروکلی وجود دارند و اثرات زیادی در پیشگیری از بسیاری بیماری ها دارند.

بر اساس مطالعات انجام شده در انگلیس، کلم بروکلی به بهبود بیماری های مفصلی و آرتروز کمک می کند.

بر اساس این مطالعه که بر روی ۲۰ داوطلب مبتلا به آرتروز زانو و در آستانه عمل جراحی صورت گرفت، مشخص شد، مصرف روزانه ۱۰۰ گرم کلم بروکلی، به مدت دو هفته‌، علایم این بیماری را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. مکانیسم این اثر احتمالا مهار تخریب غضروف می باشد.

مطالعات پیشین نشان داده بودند سبزیجات برگ سبز از جمله کلم بروکلی در پیشگیری از سرطان ها نیز نقش موثری ایفا می کنند.

نوشته خواص کلم بروکلی در درمان آرتروز اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب خواص کلم بروکلی در درمان آرتروز

کارهایی که باعث کم پشت شدن ابروها می شوند

کارهایی که باعث کم پشت شدن ابروها می شوند

 

 63 کارهایی که باعث کم پشت شدن ابروها می شوند

دکتر سیما رسایی با بیان اینکه ریزش ابرو‌ها علت‌های متفاوتی داشته و به اشکال مختلفی بروز می‌کند، اظهار کرد: نوعی از ریزش ابرو‌ها به صورت سکه​ای یا منطقه​ای است؛ این نوع ریزش مو ممکن است هر قسمتی از بدن از جمله سر، ریش و ابرو را دچار مشکل کند.

 

وی درباره ریزش ابرو به صورت سکه​ای گفت: در این نوع ریزش، ابرو‌ها به صورت تکه‌ تکه می‌​ریزند؛ ریزش سکه‌ای ابرو معمولا علت خاصی ندارد،‌گاه ممکن است این ریزش ژنتیکی باشد یا به دنبال استرس شدید و حساسیت ایجاد شود.

 

رسایی ادامه داد: برای درمان ریزش سکه​ای ابرو، حتما باید با یک متخصص پوست و مو صحبت شود تا در صورت تشخیص، مصرف داروهای موضعی و تزریق آمپول​های کورتن تجویز شود.

 

وی با بیان اینکه کم​کاری تیروئید از علل دیگر ریزش ابرو است، گفت: داورهای شیمیایی نیز می‌​توانند در ریزش ابرو‌ها و موی سر تاثیر داشته باشند ولی این علت شایع نیست و بسیار کم اتفاق می‌​افتد.

 

این متخصص پوست و مو عنوان کرد: در زنان اپیلاسیون​های مکرر به مرور به ریشه مو آسیب می‌​زند و سبب ریزش ابرو می‌​شود. همچنین استفاده از کرم‌های ضدآفتاب و دیگر کرم​‌ها بر روی پوست به دلیل وجود چربی، موجب تضعیف ریشه موی ابرو‌ها می‌​شود.

 

وی تصریح کرد: برای درمان این نوع ریزش باید از داروهای موضعی کورتن استفاده کرد؛ این دارو‌ها به صورت کرم‌های مالیدنی یا تزریق در پوست به کار می‌روند.

 

رسایی گفت: همان‌ طور که چرب شدن بیش از حد سر، سبب ریزش موی سر خواهد شد، چربی بیش از حد، ریزش ابرو‌ها را نیز در پی دارد. بنابراین از تماس کرم​های دارای چربی بر روی ابرو‌ها باید جلوگیری کرد.

 

این متخصص پوست و مو با بیان اینکه افزایش سن نیز در ریزش ابرو‌ها تاثیرگذار است، افزود: به مرور با بالا رفتن سن، کمبود آهن و مشکلات تغذیه‌ای مانند کمبود ویتامین​‌ها و عدم مصرف غذاهای دارای پروتئین سبب ریزش ابرو‌ها می‌​شود.

 

وی تصریح کرد: سرعت رشد مو ژنتیکی است و تنها از طریق رژیم غذایی مناسب می‌​توان مقداری سرعت رشد آن را بهبود بخشید.

نوشته کارهایی که باعث کم پشت شدن ابروها می شوند اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب کارهایی که باعث کم پشت شدن ابروها می شوند

معرفی چند ماده غذایی جهت تقویت ریشه موها

IMG10215969 480x286 معرفی چند ماده غذایی جهت تقویت ریشه موها

در این مطلب چند ماده‌ی غذایی معرفی می‌کنیم که باعث تقویت ریشه‌ی موهایتان شده و سلامت و شادابی آن‌ها را تضمین می‌کند.

خیلی‌ها بیشتر وقت خود را در آرایشگاه‌ها می‌گذرانند به امید اینکه موهایشان شاداب باشد و برق بزند. خیلی‌ها هم هزینه‌های زیادی را صرف خرید انواع شامپوها، رنگ مو، سرم مو و غیره می‌کنند تا موهایشان زیباتر باشد. اما باید بدانید که قبل از هر کاری باید به فکر تغذیه‌ی موهایتان باشید آن هم با مصرف مواد غذایی مناسب. پوست سر به مواد مغذی متعددی نیاز دارد تا موها خوب رشد کنند و سالم بمانند. در برخی موارد ریزش مو به دلیل کمبود مواد مغذی رخ می‌دهد. در این مطلب چند ماده‌ی غذایی معرفی می‌کنیم که باعث تقویت ریشه‌ی موهایتان شده و سلامت و شادابی آن‌ها را تضمین می‌کند.

تقویت ریشه مو به وسیله جوانه‌ی گندم و غلات دیگر
به عقیده‌ی متخصصان علاوه بر پروتئین، ویتامین‌های گروه b نیز برای رشد و حفظ زیبایی موها بسیار موثر‌ند. ویتامین‌های ب کمپلکس می‌توانند باعث کنترل ترشح سبوم در ناحیه‌ی پوست سر شوند و گردش خون را در ریشه‌ی موها تحریک کنند. برای همین هم ریشه‌ی موها قوی شده و ساقه‌ی موها درخشان‌تر می‌شوند.

جوانه‌ی گندم سرشار از ویتامین‌های گروه b می‌باشد که به زیبایی موها خدمت بزرگی می‌کند. البته نباید از غلات دیگر غافل شوید. توصیه می‌کنیم که روزانه ۴ تا ۵ سهم غذایی از غلات کامل (سبوس‌دار) میل کنید. توجه داشته باشید که این غلات علاوه بر دارا بودن این ویتامین‌ها سرشار از فیبرها نیز هستند که به هضم غذا کمک کرده و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کنند.
تاثیر ماهی بر تقویت ریشه مو 
برای اینکه موهای زیبا و سالمی داشته باشید به پروتئین نیاز دارید. ماهی‌ها و گوشت قرمز سرشار از اسیدآمینه‌هایی مانند «متیونین» و «سیستین» هستند که پیش ساز کراتین هستند. این ماده ترکیب اصلی موها محسوب می‌شود که ساختار آن‌ها را قوی کرده و بهبود می‌بخشد. ماهی سرشار از پروتئین است و هم‌یار لاغری. معمولاً ورزشکاران و گیاه‌خواران جزو افرادی هستند که بیشتر دچار کمبود پروتئین می‌شوند. برای اینکه موهایتان از سلامتی بدرخشد باید روزانه به میزان کافی پروتئین مصرف کنید. اگر ورزشکار یا گیاه‌خوار هستید یا رژیم لاغری گرفته‌اید لازم است که مصرف پروتئینتان را افزایش دهید.

مصرف سبزیجات و میوه‌های رنگی در تقویت ریشه مو
ویتامین c به همراه فلاوونوئیدها از فولیکول‌های مو محافظت کرده و ریزش آن را کاهش می‌دهند. این آنتی‌اکسیدان‌ها در ترکیبات شامپوها و داروهای مربوط به مو نیز وجود دارند. بهترین روش برای سلامت موها این است که مواد غذایی سرشار از این آنتی‌اکسیدان‌ها را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید. با این شیوه یک تیر با چند نشان می‌زنید. هم موهایتان سالم می‌ماند و هم اینکه بسیاری از بیماری‌ها از شما دور می‌شوند. توجه داشته باشید که سیگاری‌ها و افرادی که تحرک بدنی زیادی دارند نیاز بیشتری نیز به ویتامین c پیدا می‌کنند. به خاطر اینکه این ویتامین در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از مصرف دخانیات و صرف انرژی زیاد حساس است و زود از بین می‌رود. توصیه می‌کنیم روزانه ۵ سهم غذایی میوه و سبزیجات تازه میل کنید تا باک ویتامین c بدنتان پر شود.

تخم‌مرغ و تقویت ریشه مو
زرده‌ی تخم‌مرغ درمان طبیعی و زیبا کننده‌ی موهای شماست؛ به خاطر اینکه سرشار از ویتامین a می‌باشد که باعث احیای بافت‌های پوست سر می‌شود. حواستان باشد علاوه بر این تخم‌مرغ، هویج، اسفناج و محصولات لبنی نیز سرشار از ویتامین a می‌باشند. توجه داشته باشید که این ویتامین با کمی روغن بهتر جذب بدن می‌شود. باید بدانید که از دوره‌ی نوجوانی نیاز ما به این ویتامین بیشتر می‌شود و در دوره‌ی شیردهی نیاز به آن بیشتر از هر زمان دیگر است. با وجود اینکه کمبود ویتامین a بسیار نادر است اما بهتر است به میزان کافی از این ویتامین مصرف کنید تا موهایتان در سلامت کامل باشد.

کاکائو و شکلات سیاه
یکی دیگر از مواد مغذی مورد نیاز سلامت و زیبایی موها آهن است. کاکائو و شکلات سیاه ماده‌ی معدنی میزان هموگلوبین‌ها و اکسیژن‌رسانی به موها را افزایش می‌دهد. برای همین هم نقش مهمی در رشد و تقویت موها دارد. خوشبختانه کاکائو علاوه بر تامین آهن می‌تواند جوابگوی علاقه‌ی شما به شکلات باشد؛ البته به شرط اینکه در مصرف آن زیاده‌روی نکنید. توجه داشته باشید که این ماده‌ی غذایی می‌تواند بخشی از نیاز ما به آهن را تامین کند. گوشت قرمز، لوبیای قرمز، جو دو سر و کینوا جزو منابع غذایی دیگر آهن هستند. توجه داشته باشید خانم‌هایی که در دوره‌ی ماهیانه خونریزی زیادی دارند، دونده‌های دوی استقامت، خانم‌های باردار و افرادی کم غذا بیشتر در معرض کمبود آهن قرار دارند. باید بدانید اگر آهن بدنتان کم باشد موهایتان جلا و شادابی خود را از دست می‌دهند.

منبع دیگر تقویت ریشه مو : عدس و دوستان
حبوبات منبع فوق‌العاده‌ی ویتامین b و زینک(روی) هستند و بهترین جایگزین گوشت قرمز محسوب می‌شوند. توجه داشته باشید که زینک برای درخشندگی موها لازم است و باعث رشد سریع موها شده و جلوی ریزش آن‌ها را می‌گیرد. عدس جایگاه ویژه‌ای در بین خانواده‌ی حبوبات دارد؛ به خاطر اینکه کم کالری است و سرشار از مواد مغذی. توصیه می‌کنیم برای شادابی موهایتان حتماً از این خانواده به خصوص عدس نهایت استفاده را ببرید.

جوانه‌ی گندم سرشار از ویتامین‌های گروه b می‌باشد که به زیبایی موها خدمت بزرگی می‌کند. البته نباید از غلات دیگر غافل شوید.

روغن دانه‌ی کتان و دوستان
روغن‌های گیاهی حاوی چربی‌های مفید هستند که ارزش استفاده را دارند. این روغن‌ها دوستدار قلب بوده و به سلامت موها کمک زیادی می‌کنند. به خاطر اینکه حاوی اسیدهای چرب ضروری یا همان امگا ۳ ها هستند که باعث تقویت بافت موها می‌شوند. از این روغن‌ها معمولاً در ترکیب لوازم آرایشی بهداشتی مخصوص موها استفاده می‌کنند و شما می‌توانید در تهیه‌ی ماسک‌های خانگی نیز از آن‌ها استفاده کنید. توصیه می‌کنیم به جای استفاده از سس‌های چرب از این روغن‌های گیاهی به خصوص روغن دانه‌ی کتان استفاده کنید. در این صورت علاوه بر کمک به تناسب اندامتان به سلامت و شادابی موهایتان نیز خدمت بزرگی کرده‌اید.

اثر بادام و بقیه‌ی آجیل‌ها در تقویت ریشه مو
ویتامین e باعث رشد موها می‌شود به خاطر اینکه گردش خون را تحریک کرده و باعث تغذیه‌ی پوست سر می‌شود. این ویتامین خاصیت ضدالتهابی دارد و از قلب نازنینتان نیز محافظت می‌کند. در واقع خواص ضدالتهابی آن نیز به سلامت و زیبایی موها کمک می‌کند. توصیه می‌کنیم روزانه از مصرف بادام، فندق و دیگر آجیل‌ها غافل نشوید. مصرف آجیل یک میان وعده‌ی مناسب محسوب می‌شود. البته اگر دغدغه‌ی لاغری دارید در مصرف آن‌ها زیاده‌روی نکنید چون کالری نسبتا زیادی دارند.

ادامه مطلب معرفی چند ماده غذایی جهت تقویت ریشه موها

فواید و عوارض آموکسی سیلین /معرفی کامل

فواید و عوارض آموکسی سیلین /معرفی کامل

 

 54 فواید و عوارض آموکسی سیلین /معرفی کامل

نام دارو : آموکسی‌ سیلین

رده درمانی : آنتی‌بیوتیک‌های بتالاکتام

اشکال دارویی : کپسول، شربت

آموکسی‌سیلین یکی از داروهای خانواده پنی سیلین‌ها و از دسته بتالاکتام‌ها است. این دارو یکی از مهمترین و پرمصرف ترین آنتی بیوتیک‌های خوراکی است.

مکانیزم اثر

این دارو با اتصال به پروتئین متصل شونده به پنی‌سیلین (PBP) باعث مهار ترانس پپتیدازها می‌شود و موجب ممانعت از ساخت پپتیدوگلیکان‌های دیواره سلولی باکتری و در نتیجه، تخریب دیواره سلولی باکتریایی می‌شود. آموکسی‌سیلین به بتالاکتاماز حساس است. باکتری‌های تولیدکننده بتالاکتاماز در برابر آن مقاومند.

اثر ضدمیکروبی

از این دارو در درمان بسیاری از عفونت‌ها مانند عفونت گوش میانی، سینوزیت، گلودرد استرپتوکوکی، پنومونی، عفونت‌های پوستی، عفونت‌های مجرای ادراری، بیماری لایم و عفونت‌های کلامیدیایی استفاده می‌شود.

همچنین از آموکسی سیلین برای پیشگیری از اندوکاردیت قبل از دستکاری‌های دندانپزشکی (بطور مثال جراحی یا کشیدن دندان) در افراد مستعد (مانند افراد مبتلا به نارسایی دریچه‌های قلبی)، جلوگیری از عفونت پنوموکوکی در افراد بدون طحال، پیشگیری و درمان سیاه زخم (آنتراکس) نیز استفاده می‌شود.

آموکسی سیلین بر بسیاری از باکتریهای گرم مثبت و انواع کمی از گرم منفی‌ها مؤثر است. باکتری‌های گرم مثبت حساس شامل استرپتوکوک‌ها، پنوموکک، انتروکک فکالیس و گونه‌های استافیلوکوک غیرتولیدکننده بتالاکتاماز است. باکتری‌های گرم منفی حساس شامل هموفیلوس آنفولانزا، نایسریا مننژیتیدیس، نایسریا گونوره‌آ، اشریشیا کلی، پروتئوس میرابیلیس و سالمونلا می‌باشند.

این دارو برای درمان جوش های چرک دار نیز موثر است.

اشکال دارویی

آموکسی سیلین تری‌هیدرات به صورت کپسول، قرص، شربت و سوسپانسیون موجود است. همچنین نمک سدیم آن جهت تجویز به صورت تزریق داخل رگی تولید شده‌است. برخی از گونه‌های باکتریایی با تولید بتالاکتاماز به آموکسی سیلین مقاوم می‌شوند. برای غلبه بر گونه‌های تولیدکننده بتالاکتاماز، از کوآموکسی‌کلاو استفاده می‌شود که همراه با آموکسی سیلین مصرف می‌شود.

عوارض جانبی

آموکسی سیلین همانند بقیه بتالاکتام‌ها، عوارضی مانند عوارض گوارشی، تهوع و استفراغ، اسهال و واکنش‌های حساسیتی است. نوع راش پوستی به شکل ماکولوپاپولر بوده و غیر آلرژیک می‌باشد و خاص آموکسی سیلین است. مصرف خود سرانه ان نیز می‌تواند باعث صدمه به کلیه‌ها گردد.

نوشته فواید و عوارض آموکسی سیلین /معرفی کامل اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب فواید و عوارض آموکسی سیلین /معرفی کامل

صبحانه چی بخوریم که لاغر بشویم

صبحانه چی بخوریم که لاغر بشویم

 

13 صبحانه چی بخوریم که لاغر بشویم

 

اگر می خواهید وزن تان را کم کنید این صبحانه های خوش طعم را امتحان کنید

 

به گزارش گهر،آیا شما در تلاش برای کاهش چند کیلو از وزنتان هستید یا تلاش می‌کنید که وزنتان را ثابت نگه دارید؟

خوردن یک صبحانه متعادل و سالم می تواند به شما برای رسیدن به هدفتان کمک کند. این صبحانه های کم‌کالری که هرکدام فقط ۲۷۵ کالری انرژی یا کمتر، در هر وعده دارند، در حالیکه شما را در حفظ برنامه‌ کالری روزانه تان کمک می کنند، انرژی کافی را نیز، برای شما فراهم می کنند.عادت به خوردن صبحانه سالم و جدید را با صبحانه‌ کم‌کالری و خوشمزه‌‌تر، ادامه دهید.

اسموتی تمشک و آواکادو

 

اسموتی کرمی آواکادو ظاهری شگفت انگیز به نوشیدنی صبحانه‌ی شما می دهد. این نوشیدنی حاوی فقط ۲۴۹ کالری در هر وعده. این اسموتی انرژی لازم برای شروع یک روز بدون کالری اضافی را به شما هدیه می دهد.

مافین پرتغال توت فرنگی

 

شما عاشق ترکیب توت فرنگی و پرتقال در این مافین کم کالری خواهید شد. با یک تغییر غیر معمول طعم ریحان را امتحان کنید، اضافه کردن ریحان به ترکیب این صبحانه، معجون میوه‌ی شما را منحصربه فرد خواهد کرد.

 مافین های بدون شیرینی اما خوشمزه

 

دیگر دوست ندارید مافین های شیرین را امتحان کنید؟ پس این مافین بدون شیرینی را امتحان کنید. شما عاشق طعم گوشت دودی شده ی کانادایی خواهید شد. طعم تازه این مافین که ترکیبی از فلفل دلمه ای قرمز و پیازچه است، شما را جذب خود خواهد کرد.

صبحانه پارفیت

 

پارفیت ( دسری فرانسوی که از ترکیب خامه، بستنی، ژله و تکه‌های میوه تهیه می‌شود ). رژیم کم چربیتان را با میوه های غنی از ویتامین همراه کنید تا روزتان را با یک تغذیه‌ی عالی شروع کرده باشید. این پارفیت خوشمزه در هر وعده فقط ۲۴۸ کالری انرژی دارد.

تاکو، صبحانه‌ای سریع

 

تاکو ( تاکو غذای سنتی مکزیک است که از یک نان پخته شده از آرد ذرت یا گندم تشکیل شده که دور محتویات داخلی را می‌ گیرد. داخل تاکو می‌شود چیزهای متنوعی قرار داد. از گوشت تا مرغ و غذای دریایی و سبزیجات و حتی پنیر. تاکو معمولاً با دست خورده می‌شود و سرو آن با سس سالسا یا آووکادو همراه است. معمولاً تاکوها را به دو دسته با نان سخت و نان نرم تقسیم می‌کنند. تاکو به پیش از دوران ورود اروپایی ها به مکزیک بر می‌گردد. در نوشته‌های اسپانیایی موجود است که به هنگام پذیرایی از آن‌ها در مکزیک، تاکو سرو شده است.)

صبحانۀ تاکو با پنیر چدار کم چرب، جایگزین مناسبی برای تخم مرغ است که می تواند یک گزینه ی رضایت بخش و سالم برای صبحانه ی شما باشد.

ساندویچ تخم مرغ و سالمون (گوشت ماهی سالمون/ آزاد)

 

سالمون دودی و سفیده تخم روی یک مافین گندم، یک صبحانه مقوی و کامل است. اگر با یک تکه میوه و یک لیوان از آبمیوه صد در صد طبیعی همراهش کنید، یک وعده‌ی غذایی قابل توجه خواهید داشت.

فریتاتای پیاز و سبزیجات

 

(فریتاتا یک غذای سنتی ایتالیایی با پایۀ تخم‌مرغ می‌باشد که شباهت‌های زیادی با املت داشته و به طور سنتی با مخلفاتی چون گوشت، پنیر، تره‌ و پاستا پر می‌شده است.) این املت ایتالیایی خوشمزه با هر نوع سبزی ای می تواند همراه شود، شما می توانید جعفری، شوید، گشنیز و مرزنجوش را با آن امتحان کنید. 

پنکیک‌های سالم

 

با داشتن ترکیبی از مواد غذایی سالم، شما می توانید از ساختن پنکیک های خانگی به دست خودتان در روزهای شلوغ هفته، از صبحانه تان لذت ببرید.

 

نوشته صبحانه چی بخوریم که لاغر بشویم اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب صبحانه چی بخوریم که لاغر بشویم

دلایل کاهش میل جنسی در فصول سرد سال

 دلایل کاهش میل جنسی در فصول سرد سال

54ddc518be585 دلایل کاهش میل جنسی در فصول سرد سال

فرارسیدن فصل سرما برای کسانی که از افسردگی فصلی رنج می‌برند مشکلات زیادی به همراه دارد.

به گزارش پایگاه خبری گهر و به نقل از سایت «لو پوان»، حدود ۱۵ تا ۳۵ درصد مردم در طول فصل پاییز و زمستان دچار علائم افسردگی فصلی می‌شوند.

افسردگی فصلی به یک دورهٔ افسردگی ماژور گفته می‌شود که اصلی‌ترین مشخصهٔ آن بروز سالانهٔ این حالت در یک دورهٔ مشخص است. علائم این افسردگی بطور معمول در ماه مهر آغاز و در فروردین یا اردیبهشت پایان می‌پذیرد.

این علائم عبارت‌اند از: افسردگی، بی‌حالی و سستی، نیاز به خواب بیشتر، کاهش انگیزه و افزایش اشتها، اضطراب، اختلال در تمرکز، کاهش میل جنسی، افزایش وزن و تندخویی. البته زمانی می‌توان این علائم را افسردگی فصلی دانست که فردی به مدت حداقل دو زمستان متوالی از آن رنج ببرد و در تابستان به‌طور کامل درمان شود.

گفتنی است که زنان ۳ تا ۴ برابر بیش از مردان به افسردگی فصلی دچار می‌شوند.

پزشکان دلیل اصلی بروز این نوع افسردگی را کمبود نور عنوان می‌کنند. درواقع کوتاه شدن روزها و کاهش نور خورشید باعث ایجاد تغییراتی در تولید هورمون‌های ملاتونین و سروتونین می‌شود. به این ترتیب ترشح هورمون ملاتونین افزایش می‌یابد و همین مسئله نیز به تغییراتی در خلق‌وخو، کاهش انرژی، نیاز به خواب بیشتر و افزایش اشتها منجر می‌شود.

متخصصان توصیه می‌کنند برای مقابله با این مشکل هر روز زیر نور خورشید قدم بزنید و فعالیت‌هایی که در فصل تابستان انجام می‌دادید را ادامه دهید. ورزش نیز شما را سرحال و شاداب می‌کند.

نوشته دلایل کاهش میل جنسی در فصول سرد سال اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب دلایل کاهش میل جنسی در فصول سرد سال

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

برخی از خوراکی ها حاوی موادی هستند که چاقی یا برعکس لاغری را به دنبال دارند. اما در این میان، از برخی خوراکی ها به عنوان خوراکی های کالری سوز یاد می شود.

 از بسیاری از خوراکی ها با نام خوراکی های کالری سوز یاد می شود زیرا حاوی موادی هستند که سوزاندن چربی و کاهش وزن را به دنبال دارند. اما در این میان، میوه ها و سبزیجات خوشمزه ای نیز وجود دارند که به سوزاندن چربی و همینطور ارتقاء سلامت کمک می کنند.

به افرادی که دچار اضافه وزن هستند، توصیه می شود تا این خوراکی های خوشمزه را در سبد غذایی روزانه یا هفتگی خود قرار دهند تا نه تنها به سوزاندن چربی های اضافی بدن بپردازند بلکه بتوانند وزنشان را نیز کاهش دهند.

* گریپ فروت

Grapefruit خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

نه تنها افزایش متابولیسم بدن را به دنبال دارد بلکه باعث سوزاندن چربی های اضافی نیز می شود. گریپ فروت حاوی ویتامین سی بوده و می تواند در کاهش کلسترول خون نیز موثر باشد.

* کرفس

Celery1 خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

از جمله سبزی هایی است که به سوزاندن کالری های اضافی بدن کمک می کند و در اکثر رژیم های لاغری نیز دیده می شود.

* حبوبات

Whole grains خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

حبوبات علاوه بر اینکه بهترین منبع پروتئین محسوب می شود، نقش موثری نیز در کاهش وزن ایفا می کند.

* چای سبز

Green tea خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

یکی از نوشیدنی هایی است که افزایش متابولیسم بدن را به دنبال دارد. از چای سبز به عنوان منبع غنی از آنتی اکسیدان نیز یاد می شود.

* امگا ۳

Omega 3 خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

مصرف مناسب و به اندازه کافی از چربی های خوب می تواند باعث از دست دادن چربی شود. چربی هایی مانند امگا ۳ می توانند نقش موثری در افزایش سوخت و ساز کالری های بدن داشته باشند.

* قهوه

Coffee خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

قهوه یکی از نوشیدنی های خوشمزه ای است که افزایش متابولیسم و همینطور چربی سوزی بدن را به دنبال دارد.

* آووکادو

Avocado خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

آووکادو یکی دیگر از میوه های است که میزان سوخت و ساز بدن را افزایش داده و از سوی دیگر، احساس سیری را نیز به شخص القا می کند.

* غذاهای تند

Spicy foods خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

غذاهایی که حاوی فلفل هستند، می توانند سوخت و ساز بدن را افزایش دهند.

* تخم گیاه آفتابگردان

copyright urvashi خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

نه تنها غنی از پروتئین، فیبر و امگا ۳ است بلکه باعث افزایش متابولیسم بدن نیز می شود.

The post خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟ appeared first on آرایشیک (مرجع مقالات آرایش، پوست، مو، مد و عطر).

ادامه مطلب خوراکی های مناسب کاهش وزن کدامند؟

فلفل دلمه ای باعث چربی سوزی و لاغر شدن

1 فلفل دلمه ای باعث چربی سوزی و لاغر شدن

 

آیا می دانستید که فلفل دلمه ای چه نقش موثری در چربی سوزی و لاغر شدن دارد؟نتیجه مطالعات را در این خصوص با هم می خوانیم:

بررسی ها نشان می دهند، این ماده خوراکی تقویت کننده متابولیسم بدن می باشد و به کاهش وزن شما کمک می کند. می توانید فلفل دلمه ای را به صورت خام یا در آبمیوه های مخلوط میل کنید.

فلفل دلمه ای قرمز سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به چربی سوزی بدن بسیار کمک می کند.


این سبزی به دلیل دارا بودن ویتامین ث و بتاکارون با عفونت های بدن مبارزه می کند و محرک دستگاه گوارش بدن می باشد.

فلفل دلمه‌ای بیش از ۹۰ درصد آب دارد و حاوی کالری کمی است. این سبزی حاوی گلوسیدها به خصوص گلوکز و فروکتوز می‌باشد.بهتر است بدانید که پروتئین‌ها و لیپیدهای (چربی) موجود در آن بسیار اندک است و در عوض سرشار از ویتامین C و ویتامین A و پیش سازهای آن می‌باشد. میزان ویتامین A به خصوص در فلفل دلمه‌های کاملا رسیده یعنی قرمز بسیار بیشتر است.

نتایج مطالعات نشان می دهند فلفل دلمه ای را بهتر است همراه با غذاهای چرب میل کرد تا چربی ها جذب بدن نشوند و روند کالری سوزی در بدن تسریع شود.
منبع mahsho.com

ادامه مطلب فلفل دلمه ای باعث چربی سوزی و لاغر شدن

نقش تغدیه در پوست

%D9%86%D9%82%D8%B4 %D8%AA%D8%BA%D8%AF%DB%8C%D9%87 %D8%AF%D8%B1 %D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA نقش تغدیه در پوست

 

پوست بدن به عنوان پوشاننده و محافظ بدن که نمام سطح بدن را می پوشاند و حرارت بدن را نگه می دارد. دلایلی که باعث چین و چروک و پیری پوست می گردد شامل انواع میکروب موجود به آب و هوا، غذای نامناسب، استرس، باد، نور و حرارت خورشید، رطوبت، سیگار و عدم مراقبت های کافی پوست می باشد.

اما نکات اساسی نگهداری پوست چه هستند:

تمیز نگه داشتن همیشگی پوست و پاکسازی، ورزش، خواب خوب و کافی، اجتناب از نور خورشید، استفاده از ضد آفتاب های مناسب، غذای مقوی و مناسب، ترک سیگار، عدم مصرف مشروبات الکلی، کم و زیاد کردن های وزن، پرهیز از ناراحتی های عصبی و استرس، اجتناب از هوای آلوده، اخم نکردن و شاد بودن، استفاده از عینک آفتابی، نوشیدن آب و مایعات کافی، مصرف سبزیجات و میوه های تازه، استفاده از کرم های مرطوب کننده مناسب پوست، عدم استحمام با آب داغ، اجتناب از استحمام طولانی مدت.

پوست نیاز به تغذیه مناسب دارد که این غذا شامل اکسیژن، ویتامین ها، پروتین ها و هورمون ها می باشد. ازجمله ویتامین های مهم برای پوست، ویتامین A است که موجب نرم و مرطوب نگه داشتن پوست می گردد.

برای تأمین ویتامین A مورد نیاز پوست خود مصرف جگر، دل و قلوه، گوجه فرنگی، کلم برگ، گل کلم، زرده تخم مرغ، طالب، زردآلو و روغن کبد ماهی توصیه می شود.البته بخاطر بسپارید که مصرف بیش از حد ویتامین A نیز موجب خشکی و ضخامت پوست گشته و لایه شاخی پوست را افزایش می دهد.

ویتامین B که در غلات، جگر، پوسته حبوبات، تخم مرغ و ماهی وجود دارد نیز برای پوست موردنیاز می باشد. این ویتامین برای پوست مفید می باشد و تأمین آن توصیه می گردد.

ویتامین C که ازبروز چین و چروک پوست جلوگیری کرده و به تولید سلول ها و ترمیم نسج می پردازد، پوست را در مقابل عفونت ها و انواع میکروب ها حفاظت می کند و ساخت نسج کلاژن را تحریک می کند و پوست را جوان و شاداب نگه می دارد در غذاهایی مانند مرکبات و میوه های ترش، گل کلم، گوجه فرنگی، توت فرنگی، فلفل سبز و انواع میوه های ترش وجود دارد. کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه، کدر شدن پوست و دیر جوش خوردن زخم ها می شود.

ویتامین D موجب تحریکات تشرحات غدد چربی زیر پوست می گردد. ترشحات چربی پوست موجب سلامتی و نرمی پوست می گردد و ضد چین و چروک است. غذاهایی که حاوی این ویتامین می باشد عبارتند از کره، شیر، زرده تخم مرغ و روغن کبد ماهی.

ویتامین E که مؤثر بر روند جوش خوردن زخم می باشد و مانع از آثار جوش و زخم می شود در آفتاب گردان، دانه های گندم، روغن لوبیای سویا، پنبه دانه به وفور یافت می شود البته روغن زیتون، نارگیل و بادام زمینی نیز تا اندازه ای حاوی ویتامین E هستند.

کمبود اسید پانتوتنیک که در اغلب مواد غذایی یافت می شود موجب التهابات پوستی می گردد. این ماده که در مواد غذایی مانن گوشت بدون چربی، گل کلم، شیر، سیب زمینی، زرده تخم مرغ، حبوبات، مخمرها، قلوه و جگر یافت می شود تا حد زیادی در اثر حرارت و هنگام پخت از بین می رود.

در مورد هورمون ها می توان گفت که هورمون ها نقش بسیار مهمی در وضعیت پوست دارند. تعادل هورمونی هنگام بلوغ بر ضخامت سوراخ های پوستی تؤثیر می گذارد. هورمون های جنسی موجب تحریک غدد چربی می شوند و باعث بزرگ شدن غدد چربی، مجرا و سوراخ های آن می شود. ترشح زیاد آن موجب بروز آکنه می گردد.

هورمون های زنانه که شامل استروژن و پروژسترون هستند پوست را نرم کرده و چربی و سوراخ های پوست را کاهش می دهد. هورمون مردانه یا آندروژن ها موجب سفتی، چربی و حفره دار شدن پوست می شوند.

بدن ما ترکیبی از همه هورمون ها است که نسبت آنها در زن و مرد فرق می کند.مقدار زیاد استروژن موجب صاف و بهتر شدن پوست می گردد اما به این نکته توجه داشته باشید که در سنین بلوغ و دوران حاملگی نباید از آن استفاده کرد.

نکته دیگر در مورد استروژن و قرص های آن، این می باشد که اینگونه قرص ها تأثیرات مختلفی بر پوست افراد گوناگون می گذارد. در برخی افراد موجب بهتر شدن پوست و در بعضی دیگر موجب بدتر شدن پوست می گردد.

منبع http://www.mahsho.com

ادامه مطلب نقش تغدیه در پوست

توصیه هایی برای انتخاب آدامس

توصیه هایی برای انتخاب آدامس

 

54dc8ba0000c7 توصیه هایی برای انتخاب آدامس

اگر می خواهید که دندان های خود را سالم نگه دارید و از پوسیدگی آن ها جلوگیری کنید، جویدن آدامس بدون قند می تواند شروع خوبی باشد.

به گزارش گهر، وب سایت سلامت دهان توصیه هایی برای انتخاب آدامس بدون قند دارد:

•    به دنبال آدامس بدون قندی باشید که حتما نشانه تایید (مانند علامت استاندارد) روی آن باشد.

•    آدامسی انتخاب کنید که حاوی آسپارتام، سوربیتول، مانیتول و یا زایلیتول باشد. این شیرین کننده ها باعث ایجاد حفره در دندان نمی شوند.

•    هرگز از آدامس به جای پاک کننده های متداول دندان یعنی مسواک و نخ دندان استفاده نکنید.

نوشته توصیه هایی برای انتخاب آدامس اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب توصیه هایی برای انتخاب آدامس

کمبود خواب و رابطه آن با ابتلا به دیابت

کمبود خواب و رابطه آن با ابتلا به دیابت

 

 6 کمبود خواب و رابطه آن با ابتلا به دیابت

مطالعه محققان دانشگاه شیکاگو آمریکا نشان می دهد که بی خوابی با سطح ناپایدار قندخون، فشارخون بالا، التهاب و مشکلات قلبی-عروقی ارتباط دارد.

به گزارش گهر به نقل از ایرنا از یونایتدپرس، در یک مطالعه جدید محققان دانشگاه شیکاگو متوجه شدند که چگونه کم خوابی می تواند سبب ابتلا به شرایط پیش دیابت در مردان جوان سالم شود.

 محققان در این مطالعه متوجه شدند که کم خوابی مداوم موجب افزایش سطح اسید چرب در خون می شود.افزایش سطح اسید چرب سوخت و ساز چربی را مختل و توانایی انسولین را برای تنظیم مناسب قند خون از بین می برد و در نتیجه منجر به ابتلا به دیابت می شود.

 سطح اسیدهای چرب معمولا در طول روز نوسان دارد، اما معمولا از الگویی تبعیت می کند که بعدازظهرها بالا می رود و نیمه شب کاهش می یابد.

 اما این مطالعه جدید نشان داد که بی خوابی های شبانه موجب افزایش سطح اسیدهای چرب در شب می شود.

در این مطالعه افراد شرکت کننده چهار روز متوالی فقط کمی بیش از چهار ساعت در شب خوابیدند و محققان متوجه شدند که سطح اسیدهای چرب این افراد در حدود ساعت ۴ صبح تا ۹ صبح افزایش یافت.

 این مطالعه در مجله Diabetologia منتشر شده است.

نوشته کمبود خواب و رابطه آن با ابتلا به دیابت اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب کمبود خواب و رابطه آن با ابتلا به دیابت

ماساژ هزار و یک مدل دارد و هزار و یک خاصیت

ماساژ هزار و یک مدل دارد و هزار و یک خاصیت

 

news93776pic4 2015 2 21 11 31 ماساژ هزار و یک مدل دارد و هزار و یک خاصیت

 

هزار و یک مدل دارد و هزار و یک خاصیت! ماساژ را عرض می کنم. قدیم ترها این شکلی بود که توی حمام های عمومی همیشه عده ای حضور داشتند که پروسه حمام رفتن افراد را با انجام دادن «مشت و مال» کامل کنند. قبول داریم، قدیمی ها یک مقدار خشن بودند که حتی این فرایند شیرین را هم با مشت همراه می کرده اند و احتمالا سال ها بعد تازه کلمه لطیف «ماساژ» به گوش شان خورد. اما همان موقع هم همه می دانستند که یک ماساژ جانانه چطور به قول خودشان استخوان ها را نرم می کند و خستگی را در میبرد. 

سال ها بعد که کم کم همه چیز رنگ و بوی علمی گرفت، ماساَژ درمانی وارد گروه طب مکمل شد و محققان شروع کردند به پیدا کردن تاثیراتش بر مشکلات آدم ها. خبر خوب اینکه دست خالی هم برنگشتند و برای خیلی از مشکلات رایج امروزی، ماساژ را به عنوان یک روش مناسب که در بعضی موارد درد را تخفیف می دهد و در موارد دیگر، آن را از بین می برد، پیشنهاد دادند. ما هم برای این شماره رفته ایم سراغ همین کشفیات محققان. اول چند مدل معروف ماساژ را معرفی می کنیم که بهتر بتوانید تصمیم بگیرید و بعد سراغ مزایای این روش مکمل درمان می رویم.

شیاتسو از ژاپن

یکی از ماساژهای معروف ژاپنی، ماساژ شیاتسو به معنی فشار انگشتان است. اگر روش انتخابی شما شیاتسو باشد، وقتی پیش ماساژتراپیست می روید متوجه خواهید شد که او روی نقاط معینی از بدن با انگشتان فشار وارد می کند. نوع این فشار باید منظم و اصطلاحا ریتمیک باشد. ژاپنی ها اعتقاد دارند این نقاط مشخص از بدن، کانال های عبور انرژی حیاتی افراد هستند و جریان خون بدن، بیشتر به این نقاط وابسته است.

آنها اسم این نقاط را «چی» گذاشته اند. هنگامی که شما برای دریافت ماساژ شیاتسو مراجعه می کنید باید بدانید که منجر به تحلیل رفتن انرژی شما می شوند؛ بنابراین اگر اخیرا احساس خستگی های بی مورد می کنید و فکر می کنید به انرژی بیشتری نیاز دارید، شیاتسو می تواند روش مناسب شما باشد.

ماساژ تایلند:
 در نوع تایلندی ماساژ، فرد ماساژدهنده از انرژی تمام بدنش استفاده می کند که بدن شما را در وضعیت های مختلف قرار دهد و یک ماساژ کامل را ارائه کند. این روش نسبت به شیاتسو انرژی بیشتری می برد و در عین حال کمی خشن تر هم هست. در حقیقت می توان گفت این همسایه های نه چندان دور ما با مشت و مال نسبت به ماساژ آشناتر هستند.

روش تایلندی برای کسانی که از گرفتگی عضلات و ماهیچه های بدن رنج می برند، روشی مناسب و کارآمد است. همچنین اگر در ناحیه مفاصل تان احساس درد یا آزردگی می کنید و این مسئله را هم با پزشک تان در میان گذاشته اید، می توانید با خیال راحت از روش تایلندی استفاده کنید که وضعیت مفاصل تان بهبود پیدا کند.

سنگ درمانی:
 یکی از جالب ترین روش هایی که در ماساژ از آن استفاده می کند سنگ درمانی است. در این روش بعد از اینکه دراز کشیدید، ماساژتراپیست سنگ های گرم را روی نقاط آزادکننده انرژی در بدن قرار می دهد. این روش می تواند نقاط انرژی بدن را آزاد کند و گرمای سنگ ها را به عمق استخوان ها نفوذ دهد. اگر خیلی وقت است که دل تان می خواهد از تنش و استرس خلاص شوید و حداقل نیم ساعتی را با آرامش خاطر زندگی کنید، سنگ درمانی روش مناسب شماست.

محبوب ترین نوع ماساژ

یکی از رایج ترین و در عین حال محبوب ترین انواع ماساژ، ماساژ سوئدی است. ماساژ سودی شامل دو دسته از حرکات است که اولی نرم، آهسته و طولانی مدت هستند و دومی شامل ضربه های منظم و کمی محکم تر می شود.

از روش سودی برای انرژی بخشی و ازبین بردن خستگی افراد استفاده زیادی می شود. این روش سطحی است و بافت رویی پوست بدن را درگیر می کند و به همین خاطر هم می تواند تاثیرات خوبی روی زیبایی پوست داشته باشد. درگیرکردن خفیف ماهیچه ها و مفاصل نیز یکی دیگر از هدایای ماساژ سوئدی، به کسانی است که این روش را به بقیه روش ها ترجیح می دهند.

استفاده از ضرباتی که دست در آنها حالت کاسه ای دارد، نیشگون های آهسته و ضربات دایره ای شکل جزو حرکات مربوط به ماساژ سوئدی هستند. از روش سوئدی همچنین می توان برای بهبود آسیب دیدگی های جزئی کمک گرفت.

ماساژ درمانی به شیوه عصبی- عضلانی: ماساژ عصبی- عضلانی یکی از انواع درمانی ماساژ است که به خصوص برای افرادی که دچار آسیب دیدگی های شدید هستند، توصیه می شود. این ماساژ هم مثل ماساژ سوئدی سطح پوست را درگیر می کند و تلاش می کند تنش های روزانه را برطرف کند. ماساژ عصبی- عضلانی با درگیر کردن نقاط عصبی زیر پوست منجر به از بین رفتن دردهای مزمن عصبی شده و شبیه یک مسکن عمل می کند. اگر جزو افرادی هستید که بدن تان نیاز به حرکات اصلاحی دارد یا اخیرا آسیب دیدگی شدیدی را تجربه کرده اید، این نوع از ماساژ می تواند منافع زیادی برای شما داشته باشد.

ماساژ شبهِ مشت و مال: 
یکی از روش های دیگر ماساژ، ماساژ عمیق است. ماساژتراپیست در این روش از حرکات عمیق تر برای برطرف کردن درد تاندون ها و عضله ها استفاده می کند. این روش نسبت به بقیه روش ها لطافت کمتر اما کارآیی بیشتری دارد و باعث می شود افراد سریع تر و راحت تر از شر دردهای شان خلاص شوند. این روش همچنین به کسان که از رگ به رگ شدن کمر رنج می برند، توصیه می شود.

برای افسردگی دست تکان دهید

افسردگی یکی از بیماری های قرن ماست و هزاران نفر در سراسر دنیا با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. معمولا برای مقابله با این بیماری مراجعه به پزشک متخصص اعصاب و روان و استفاده از داروهای موثر در درمان این مشکل تاکید می شود؛ اما در کنار این کارها که باید اولویت شما رادر صورت مشاهده علائم این بیماری تشکیل بدهند، روش های دیگری هم برای بهبود ناراحتی و افسردگی در دسترس هستند. یکی از این روش ها ماساژ است.

افراد موقعی افسرده می شوند که سطح ترشح هورمون های شادی آور در آنها کاهش پیدا کرده و هورمون استرس در بدن شان بیشتر ترشح شود.

جالب است بدانید ماساژ قادر است بدن را آرام کرده و اضطراب و تنش را از ذهن شما دور کند. ماساژ همچنین می تواند سطح ترشح هورمون استرس را که به نام کورتیزول شناخته می شود، پایین بیاورد و سطح روحیه افراد را با بالابردن ترشح دو هورمون موثر در شادی و آرامش یعنی سروتونین و دوپامین بالا ببرد.

براساس تحقیقی که در سال ۲۰۰۵ درمجله بین المللی «علم اعصاب» منتشر ش محققان اعلام کردند داشتن سه جلسه ماساژ درمانی در هفته برای خانم هایی که دچار سرطان سینه شده بودند، منجر به داشتن استرس و احساس ناراحتی کمتر و در نتیجه خشم کمتری شده بود. همچنین تحقیق دیگری در مجله «روان پزشکی کودکان و بزرگسالان» ایالات متحده منتشر شد که نشان داده بودند، بیمارانی که از افسردگی و اضطراب رنج می بردند بعد از جلسات ماساژ خوشحال تر بودند و ناراحتی و استرس کمتری داشتند.

دلیل این امر هنوز به طور قطعی مشخص نشده اما بعضی از دانشمندان اعتقاد دارند شاید ماساژ گرفتن از افراد مطمئن و حرفه ای نوعی احساس امنیت خاطر به افراد می دهد که می تواند ایجادکننده احساس اعتماد بین فردی باشد و همین اعتماد نیز می تواند منجر به کم شدن استرس شود. البته باید درنظر داشت ماساژ گرفتن هیچوقت یک روش درمانی برای مشکلات اعصاب و روان محسوب نمی شود اما استفاده از این روش در کنار استفاده از داروهایی که پزشک متخصص تجویز کرده، قطعا می تواند حال و هوای افراد را بهتر کند.

ضددردهای یکجانشینی

مشکل ما از وقتی شروع نشد که صندلی کشف شد بلکه از وقتی شروع شد که نوع شغل های مان عوض شد و ما را از دل طبیعت و سرزمین به پشت میز و کامپیوتر کشاند! درست بعد از یکجانشینی مدرن که بعد از یکجانشین شدن اجدادمان اتفاق افتاد، مشکلات عضلانی ما هم شروع شدند. نشستن های طولانی مدت ما منجر به تغییر فرم بدن ما شدند و مشکلات زیادی را برای مان ایجاد کردند. یکی از این مشکلات هم کمردردهای مزمن است که حتی جوان های امروزی هم با آن آشنا هستند.

براساس تحقیقات انجام شده مشخص شده است که از هر ۱۰ آمریکایی ۸ نفر کمردرد را تجربه می کنند؛ اما خبر خوب این است که ماساژ گرفتن می تواند تا حد زیادی به رفع این مشکل کمک کند. براساس تحقیقی که در سال ۲۰۱۱ در ایالات متحده انجام شد، محققان متوجه شدند افرادی که دچار کمردرد شده اند و ماساژ گرفته اند، عملکرد بهتر و درد کمتری نسبت به کسانی داشته اند که کمردرد را تجربه کرده اند اما از ماساژ استفاده نکرده اند. ماساژ همچنین می تواند به بهبود وضعیت بدن کمک کند و به خصوص با دردهای عضلانی ناشی از استرس که کمر و گردن را نشانه می روند، مبارزه کند.

باز کردن عضلات پیچ خورده: خیلی وقت ها دیده شده افرادی که برای مدت زیادی ورزش نکرده اند همچنان این کار را انجام نمی دهند چون از گرفتگی عضلانی بعد از اولین جلسات می ترسند. اگر شما هم این طور هستید، تحقیقاتی که در زمینه فواید ماساژ انجام شده، نشان داده است ماساژ می تواند در رفع گرفتگی های عضلانی بسیار موثر عمل کند. مواقعی را یادتان بیاورید که آرنج تان با یک سطح سخت برخورد می کند، اولی واکنش شما بعد از آخ گفتن چیست؟

ماساژدادن ناحیه ضربه خورده و بعد از چند ثانیه، برطرف شدن درد؛ ماساژ برای گرفتگی عضلانی شبیه همین اتفاق عمل می کند. وقتی عضلات گرفته اند، بالا بردن سطح گردش خون می تواند اکسیژن رسانی به سلول ها را افزایش دهد و دردهای ناشی از گرفتگی عضلات را کم کند. همچنین براساس تحقیقی که در سال ۲۰۱۱ در مجله «پزشکی داخلی» منتشر شد، محققان اعلام کردند ماساژ گرفتن، درست به اندازه سایر روش های درمانی برای بهبود دردهای عضلانی و به خصوص گردن درد ناشی از گرفتگی عضله ها مفید است.

فشار خون تان بالاست؟

شبیه یک قرص خواب آور:
 نسبت به صدای تیک تاک ساعت حساسیت دارید؟ ورود کوچک ترین باریکه نور از پنجره کلافه تان می کند؟ اصولا تخت خواب یک وسیله تزئینی در اتاق شماست و نمی توانید با آن ارتباط برقرار کنید؟ اگر شما هم از مشکلات مربوط به خواب، یعنی بی خوابی یا خواب ناآرام رنج می برید، ماساژ را به عنوان یک روش بسیار موثر گوشه ذهن تان داشته باشید. نخوابیدن و داشتن خواب های ناآرام همچنین می تواند برای افرادی که درحال درمان سرطان هستند و شیمی درمانی یا رادیوتراپی می شوند نیز دیده شود.

گرفتن ماساژ می تواند فکر این افراد را آرام تر کرده و باعث داشتن خوابی راحت در آنها شود. ماساژ دادن همچنین برای پدر و مادرها هم خبرهای خوبی در آستین دارد. براساس تحقیقی که توسط دانشگاه وارویک انجام شد، مشخص شده ماساژ دادن نوزادان می تواند باعث شود راحت بخوابند و دست از گریه و بی قراری بردارند. البته لازم نیست حتما برای اینکه بتوانید بچه را ماساژ دهید او را پیش ماساژور ببرید، این کار را خودتان هم می توانید به صورت غریزی انجام دهید. کافی است مراقب باشید و با لطافت و کنترل شده، این کار را انجام دهید.

اگر شما هم جز آن دسته افرادی هستید که مرتب فشارتان بالا می رود، بد نیست از حالا به بعد ماساژ را به عنوان یک روش موثر برای مقابله با این مشکل جایی گوشه های ذهن تان داشته بشید! اوایل مشخص نبود دقیقا چه اتفاقی می افتد که افراد دچار فشار خون بالا بعد از گرفتن چند جلسه ماساژ حال شان بهتر می شود اما تحقیقات جدید نشان داده اند چون بالابودن فشار خون نیز می تواند با استرس در تماس باشد، استفاده از ماساژ به حل شدن این مشکل منجر می شود.

به عبارت دیگر وقتی ترشح کورتیزول کمتر شود، بدن از حالت دفاعی و فرار که معمولا به دنبال ترشح این هورمون پیش می آید، خلاص می شود و وقت می کند نفس راحتی بکشد و همه اینها در کنار هم شر فشار خود را از سر فرد کم می کنند! باز هم یادتان باشد ماساژ روش مکمل است، نه اصل درمان!

شبیه ویتامین ث

اگر از شما بپرسدند موثرترین کارکرد ویتامین ث چیست، احتمالا می گویید بالابردن قدرت سیستم دفاعی بدن؛ جواب تان درست است. حالا اگر از شما بپرسند کدام از روش های طب مکمل شبیه ویتامین ث عمل می کند، می توانید با صدای بلند اعلام کنید ماساژ! برای این جواب شما هم تحقیقات علمی انجام شده است.

یکی از این حقیقات که سال ۲۰۱۰ در مجله «طب مکمل و طب جایگزین» منتشر شد، نشان داد گرفتن ماساژ سطح گلبول ها سفید خون را بالا می برد. این را هم بدانید که گلبول های سفید نقشی اساسی در بالابردن قدرت دفاعی بدن دارند و در اصل همان سربازهایی هستند که وقتی بچه بودید، فکر می کردید به جنگ میکروب ها می روند. ضعیف شدن سیستم دفاعی بدن در اثر بیماری های مختلفی ایجادمی شود. یکی از این بیماری ها که از طریق ضعف سیستم ایمنی افراد را بیمار می کند و می تواند آزاردهنده باشد HIV یا ایدز است. تحقیقات همچنین نشان داده اند افراد مبتلا به ایدز می توانند از گرفتن ماساژ برای بالا بردن قدرت ایمنی بدن شان استفاده کنند.

استامینوفن طبیعی: اگر از سردردهای مزمن رنج می برید،اول از همه به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید و اگر متوجه شدید مشکل خاصی ندارید از ماساژ به عنوان یک روش درمان استفاده کنید. براساس تحقیقاتی که در دانشگاه گرادانا اسپانیا انجام شده دانشمندان متوجه شدند، حتی یک جلسه ماساژ بعد از شروع سردرد مزمن می تواند خیلی سریع سردرد را از شما دور کرده و شبیه یک مسکن قوی عمل کند.

این روش همچنین برای مبتلایان به میگرن بسیار مفید است و مشخص شده دریافت ماساژ می تواند شدت و مدت سردردها را تا حد زیادی کاهش دهد. تحقیقی که در سال ۲۰۰۹ انجام شد نیز نشان داد، دریافت ۳۰ دقیقه ماساژ سردردهای عصبی بسیاری از بیماران را کاهش داد و بعضی موارد را نیز به طور کلی از بین برد! مهم نیست تا امروز چقدر طب مکمل را دست کم گرفته اید، این بار که سردرد شروع شد به جای استفاده از مسکن های شیمیایی برای یک بار هم که شده اعتماد کنید و از یک ماساژتراپیست حرفه ای وقت بگیرید؛ مطمئن باشید که پشیمان نخواهیدشد!

تخفیف درد زایمان

در دوران بارداری بدن خانم ها دچار تغییرات زیادی می شود. این تغییرات و نگرانی ناشی از آنها هم می تواند منجر به نگرانی بعضی از مادران شوند. جالب است بدانید نوعی از ماساژ دقیقا به ماساژ بارداری معروف است و برای این دسته از خانم ها طراحی شده است. در این روش ماساژتراپیست با استفاده از بالش های مخصوص، شما را در وضعیت مناسب ماساژ قرار می دهد که کاملا احساس راحتی کنید. تحقیقات نشان داده اند استفاده از ماساژ در دوران بارداری می تواند ورم دست ها و پاها را کم کند و دردهای ماهیچه ها و مفاصل را نیز از بین ببرد.

این روش همچنین به آرامش بیشتر مادر کمک می کند. این تحقیقات همچنان نشان داده اند مادرانی که در طول دوران بارداری شان ماساژ گرفته بودند، زایمان راحت تری داشته اند و در عین حال مدت زمانی که لازم بوده بعد از زایمان در بیمارستان بمانند نیز نسبت به بقیه مادران کمتر بوده است.

پوستی شفاف و زیبا: چنانچه متوجه شده اید این روزها حال پوست تان خوب نیست و روز به روز کدرتر می شود، سعی کنید حداقل هفته ای یک جلسه ماساژدرمانی را در برنامه تان بگنجانید. هنوز دقیقا مشخص نشده چه اتفاقی در بدن می افتد که پوست افراد بر اثر ماساژ به همان ماجرای همیشگی استرس مربوط باشد. کدرشدن، جوش زدن و حتی سیاهی دور چشم می تواند به خاطر خستگی و نگرانی ایجاد شود. زمانی که ماساژ می گیرید، خستگی از شما دور می شود و بدن به جای ترشح هورمون استرس شروع به ترشح هورمون های وابسته به آرامش و شادی می کند؛ دقیقا همان هورمون هایی که به داشتن چهره ای شاد با پوستی صاف و شفاف منجر می شوند!

انعطاف پذیر می شوید: خیلی از ما با صدای تق تق مفاصل آشنا هستیم. اگر دلیل این مشکل را با پزشک تان چک کرده اید و متوجه شدید مشکل خاصی نیست و این سروصداها ناشی از انعطاف نداشتن بدن تان است، می توانید برای از بین بردن یا حداقل کم کردن این سروصداها و نرم شدن مفاصل تان از ماساژ کمک بگیرید.

براساس تحقیقاتی که در حوزه طب مکمل و جایگزین انجام شده، محققان متوجه شده اند دریافت منظم ماساژ می تواند انعطاف پذیری بدن را بالا ببرد و به نرم شدن مفاصل و حرکت راحت تر آنها نیز کمک کند.

روشی برای بهبود زخم ها

زخم ها وقتی ایجاد می شوند یک جور آدم را اذیت می کنند و بعد از اینکه خوب شدند تا جای شان از بین برود، یک جور دیگر آدم را حرص می دهند! یکی از روش هایی که به خصوص برای درمان افراد اصطلاحا بدزخم مناسب است، گرفتن منظم ماساژ است. ماساژ باعث بهبود بازسازی سلول ها می شود و از این طریق می تواند به هرچه سریع تر خوب شدن زخم ها منجر شود.

از طرف دیگر چنانچه بدن تان اخیرا جراحت شدید برداشته و نمی خواهید جان آن روی تن تان بماند، می توانید در کنار استفاده از داروها وپمادهای تجویزشده توسط پرشک تان از ماساژ به عنوان یک پانسمان عالی استفاده کنید. دلیل این امر احتمالا به بالارفتن گردش خون در سطح سلول ها بر می گردد که می تواند مواد لازم را به سلول برساند و از این طریق به بهبود وضعیت بدن کمک کند.


ضددردهای زنانه

خیلی از خانم ها با مشکلات و دردهای پیش از قاعدگی که با نام PMS شناخته می شوند اشنا هستند و هرماه از این مشکلات رنج می برند. خوشبختانه تحقیقات انجام شده نشان داده اند خانم هایی که در حال ورود به دوران قاعدگی هستند، می توانند از ماساژ به عنوان روش تخفیف دهنده دردها استفاده کنند. انجام ماهانه یک جلسه ماساژ همچنین باعث کم شدن نوسانات خلقی در خانم ها می شود که از مسائل مربوط به قاعادگی است. ماساژ می تواند بدن را آرام کرده، ذهن را آزاد کند و با بالابردن ترشح هورمون های شادی آور در این دوران کمک فراوانی به خانم ها برساند.

اگر حواس جمع می خواهید: حجم کارهای امروزی آن قدر زیاد است که گاهی وقت ها بعضی چیزها را فراموش می کنیم. این فراموشی هم هوشیاری را کاهش می دهد. اگر دوست دارید هوشیاری تان بالا برود، تمرکز بیشتری پیدا کنید و با انرژی بیشتری به کارهایتان برسید. ماساژ را در برنامه هفتگی تان قرار دهید.

یکی از تحقیقات انجام شده که به دنبال پیدا کردن رابطه ای بین بالارفتن سطح هوشیاری و گرفتن ماساژ بود، تایید کرد افرادی که به مدت ۱۵ دقیقه روی صندلی های شان ماساژ گرفته بودند، تمرکز بالاتری داشتند و توانستند با سرعت عمل بیشتری، مسائل ریاضی را که به آنها داده شده بود، حل کنند. همچنین جواب های این افراد به مسئله ها نسبت به بقیه افرادی که از ماساژ کمک نگرفته بودند، دقیق تر و درست تر بود.

نوشته ماساژ هزار و یک مدل دارد و هزار و یک خاصیت اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب ماساژ هزار و یک مدل دارد و هزار و یک خاصیت

آیا زگیل تناسلی با اسکین تگ فرق دارد؟

آیا زگیل تناسلی با اسکین تگ فرق دارد؟

 

news93764pic1 2015 2 21 11 21 آیا زگیل تناسلی با اسکین تگ فرق دارد؟

 

اسکین تگ، نوعی ضایعه پوستی همرنگ پوست یا کمی پررنگ تر از آن است که برخی افراد، آن را با زگیل های پوستی اشتباه می گیرند. از آنجا که ناحیه تناسلی، شکم و کشاله ران هم می تواند درگیر این ضایعه پوستی خوش خیم شود و درمان این دو ضایعه پوستی با هم تفاوت دارد، با دکتر بهروز باریک بین، متخصص پوست و قائم مقام مرکز تحقیقات لیزر ایران درباره تفاوت های زگیل تناسلی و اسکین تگ گفت و گو کرده ایم.

بیشتر چه قسمت هایی از بدن درگیر اسکین تگ می شوند؟

.

– گردن، زیربغل ها، کشاله ران و در مواردی هم ناحیه تناسلی. به طور کلی، رابطه قابل توجهی بین چاقی، مقاومت به انسولین و ابتلا به اسکین تگ وجود دارد بنابراین افراد چاق و آنهایی که چین های بیشتری در بدنشان وجود دارد، بیشتر از سایر افراد به اسکین تگ مبتلا می شوند.

از رابطه اسکین تگ و مقاومت به انسولین گفتید. یعنی بیماران دیابتی، بیشتر در معرض ابتلا به اسکین تگ هستند؟

.

– بله، افرادی که سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت دارند و خودشان هم به این بیماری مبتلا هستند، مقاومت به انسولین دارند و وجود اسکین تگ در آنها شایع تر است.

آیا خود فرد می تواند تفاوت بین زگیل و اسکین تگ را تشخیص دهد؟

.

– معمولا نه، افراد مبتلا به ضایعات پوستی همرنگ پوست باید برای تشخیص نوع ضایعه پوستی، به متخصص پوست مراجعه کنند تا با تشخیص صحیح، درمان مناسبی برای آنها در نظر گرفته شود. گاهی ویروس HPV یا زگیل هم روی برخی از انواع اسکین تگ وجود دارد و گاهی افتراق بالینی این ۲ نوع ضایعه از هم بسیار مشکل می شود. به همین دلیل می گوییم خود فرد نمی تواند تفاوت بین این ۲ زائده پوستی را تشخیص دهد.

چطور تفاوت زائده های پوستی و زگیل را در ناحیه تناسلی تشخیص دهیم؟

.

– انجام آزمایش های پاتولوژی، آزمایش های ویروس شناسی برای تشخیص ابتلا به زگیل تناسلی برای افتراق زگیل تناسلی از اسکین تگ تناسلی لازم است.

آیا تفاوت ظاهری مشخصی بین اسکین تگ و زگیل تناسلی وجود دارد؟

.

– هرچند که نمی توان حکم کلی در این زمینه صادر کرد اما معمولا برخی اسکین تگ ها دارای پایه های بلند و به حالت آویزان تر هستند در حالی که شکل ظاهری اسکین تگ های کوچک و با پایه های پهن، بیشتر شبیه زگیل است و به سختی می توان تفاوت این ۲ را بدون بررسی های آزمایشگاهی تشخیص داد.

آیا اسکین تگ ها هم مانند زگیل تناسلی خطرناک هستند و باید به فکر درمان آنها بود؟

.

– اسکین تگ ها، ضایعات بسیار بی خطری هستند که مسری نیستند.

درمان اسکین تگ چگونه است؟

.

– متخصص پوست می تواند با توجه به نوع ضایعه و محل قرارگیری آن، از قیچی های مخصوص و استریل، کرایوتراپی، کوتر یا رادیوفرکوئنسی برای برداشتن اسکین تگ ها استفاده کند. مثلا اگر اسکین تگ ها را با قیچی های مخصوص استریل برداریم، جای آنها باقی نمی ماند اما اگر آنها را لیزر کنیم، جای آنها روی  پوست باقی خواهدماند.

اصلا ضرورتی برای درمان اسکین تگ وجود دارد؟

.

– اسکین تگ ها خطری ندارند و اگر متخصص پوست تشخیص دهد که ویروس زگیل روی اسکین تگ سوار نیست، به هیچ وجه به درمان نیاز ندارد؛ مگر اینکه خود فرد از نظر ظاهری مشکل داشته باشد.

آیا بیماری های داخلی هم می توانند بر اسکین تگ موثر باشند؟

.

–  بله، اما تحت شرایطی. مثلا چاقی، یکی از عوامل افزایش مقاومت بدن به انسولین است. از طرف دیگر، این مقاومت به انسولین می تواند باعث بروز تخمدان پلی کیستیک در برخی خانم ها شود. هرچقدر وزن خانم ها بالاتر برود، مقاومت بدنشان به انسولین بیشتر و بیماری تخمدان پلی کیستیک آنها تشدید شود، امکان بروز اسکین تگ هم در آنها بیشتر خواهدشد.

بروز ضایعه های پوستی در ناحیه زیر ناف تا بالای آلت تناسلی یا افراد مقعد، بیشتر احتمال زگیل تناسلی را مطرح می کند یا اسکین تگ؟

.

– احتمال بروز زگیل در ناحیه بین ناف تا آلت تناسلی، بیشتر از اسکین تگ است و افراد مبتلا به زائده های پوستی در این قسمت ها باید برای افتراق زگیل از اسکین تگ، حتما به متخصص پوست مراجعه کنند. البته نوعی اسکین تگ خاص در اطراف مقعد در افرادی که مبتلا به شقاق مقعد هستند، به وجود می آید. این زائده پوستی بیرون زده از مقعد، ناشی از شقاق است. با این حال، هر نوع ضایعه پوستی در ناحیه تناسلی کودکان یا بزرگسالان باید به وسیله متخصص پوست بررسی شود تا در صورت ابتلا به زگیل تناسلی، مراحل درمانی هرچه سریع تر آغاز شود.

 

نوشته آیا زگیل تناسلی با اسکین تگ فرق دارد؟ اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب آیا زگیل تناسلی با اسکین تگ فرق دارد؟

فواید چای سبز برای شفافیت پوست و درخشندگی مو

فواید چای سبز برای شفافیت پوست و درخشندگی مو

 

Tea Green 1 فواید چای سبز برای شفافیت پوست و درخشندگی مو

صورت زیبا، پوست زیبا و صاف، موهای زیبا و براق با نوشیدن چای سبز

چای سبز فرق زیادی با چای سیاه نداره جز اینکه با شیوه متفاوتی خشک شده و خواصش بیشتر از چای سیاه و کمتر از چای سفید حفظ شده.چای فواید زیادی برای قلب، مغز، دستگاه گوارش و … داره، اما فراموش نکرده که روی پوست هم تاثیرات درخشانش رو نشون بده.

چای سبز، علاوه بر تمام ویژگی‌های درمانی که دارد، می‌تواند در نگهداری از پوست و زیبایی شما هم تاثیر گذار باشد.

چای سبز منبع سرشار از پلی‌فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است که آن را به یک ماده ضد پیری، ضد التهاب و ضد سرطان تبدیل کرده است. این نوشیدنی معجزه‌آسا در ترکیب بیشتر داروهای گیاهی محافظت از پوست استفاده می‌شود.

چای سبز همچنین به عنوان یک محافظ قوی، می‌تواند وظیفه حفاظت از پوست در معرض آفتاب، جذب رادیکال‌های آزاد و کاهش التهاب ناشی از اشعه های مضر UV را بر عهده بگیرد.

اولین خاصیت چای سبز برای پوست از روحیه جنگنده این چای در مقابل رادیکال‌های آزاد نشات می‌گیره. رادیکال‌های آزاد در شرایط نرمال وقتی بدن در معرض نور خورشید، آلودگی و دود سیگار قرار می‌گیره فعال می‌شن.

چای سبز آنتی‌اکسیدان‌هایی داره که سوار جریان خون می‌شن و به جنگ این رادیکال‌ها می‌رن. پیروزی چای بر این رادیکال‌ها تاثیر خودش رو روی پوست می‌ذاره.

همین امروز چند کیسه چای سبز تهیه کنید و آن را در درون آب داغ دم کرده و بگذارید خنک شوند. از این به بعد به جای شستن صورت خود با آب معمولی از این محلول معجزه آسا استفاده کنید.

بعد از شستن صورت با این محلول آن را خشک نکنید و بگذارید به طور طبیعی خشک شود. پیروی دائمی از این روش می تواند به تدریج جای زخم و جوش ها را در صورتتان بهبود بخشد. و از بروز مجدد آکنه نیز پیشگیری کند.علاوه بر آن شما با این روش صاحب یک مرطوب کننده دست و صورت عالی شده اید.

چای سبز موادی داره که روند پیری پوست رو معکوس می‌کنه. مصرف چای سبز رد سن رو از روی پوست کمرنگ می‌کنه و با افزایش خاصیت ارتجاعی پوست مانع ایجاد چروک می‌شه که نماد پیری پوسته.

یکی از مهم‌ترین خواص چای سبز روی پوست اینه که اشعه مضر خورشید رو خنثی می‌کنه. اشعه ماورابنفش همون چیزیه که برای فرار از دستش به کرم‌های ضدآفتاب پناه می‌بریم. اما چای سبز به کمک پوست می‌ره و نقش یه لایه UV رو برای پوست بازی می‌کنه.چهارمین و یکی از حیاتی‌ترین خواص نوشیدن چای سبز اینه که از ابتلا به سرطان‌ها از جمله سرطان پوست پیشگیری می‌کنه.

چشم هایی درخشان و بدون پف و سیاهی دور آن:
چشمان پف کرده و سیاهی دور چشم ها، مساله ای است که این روزها خیلی ها با آن درگیرند. یکی از روشهای مؤثر برای درمان این مشکلات استفاده از کمپرس چای سبز می باشد.

از این پس به جای دور ریختن کیسه های تفاله چای سبز، آنها را در یخچال بگذارید تا خنک شوند. سپس از آنها به عنوان کمپرس روی چشمان خود به مدت حداقل ۲۰ دقیقه استفاده کنید. محتویات آنتی اکسیدان برگ چای سبز، چشم ها را پاکسازی کرده و تنش ها و فشارهای اطراف آن را بهبود می بخشد.

موهای خود را حالت دهید:
امروزه درمان سم زدایی از موها در بین مردم رواج بسیاری پیدا کرده است. اگر چه استفاده از محصولاتی که بر پایه چای سبز درست شده اند بسیار مفید می باشند، ولیکن فواید آنها اگر از چای سبز خانگی کمتر نباشد بیشتر هم نیست.

بعد از شستن موها با شامپو، به جای استفاده از حالت دهنده های مو، از عصاره چای سبز با آب به جای نرم کننده مو استفاده کنید. چای سبز به خاطر مواد مغذی فراوانی که دارد، موجب تقویت در رشد موها شده و تغذیه موها را بهبود می بخشد.

نوشته فواید چای سبز برای شفافیت پوست و درخشندگی مو اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب فواید چای سبز برای شفافیت پوست و درخشندگی مو

رژیم لاغری و ورزش برای این افراد فایده ندارد

رژیم لاغری و ورزش برای این افراد فایده ندارد

 

 %D8%B4%DA%A9%D9%85 رژیم لاغری و ورزش برای این افراد فایده ندارد

در جدیدترین تحقیقات خود دریافته‌اند ورزش و رژیم غذایی به اندازه کافی برای از دست دادن وزن مناسب نیست و چاقی باید به عنوان یک بیماری مزمن به دلیل وجود عوامل بیولوژیکی تحت درمان قرار بگیرد. 
گفتنی است، پرهیز از مصرف چربی و سایر مواد خوراکی با وجود کم کردن وزن می‌تواند باعث آسیب به بدن شود،زیرا بدن در هنگام نیاز به مواد غذایی از ذخیره چربی استفاده می‌کند. 
کارشناسان علل بیولوژیک را همچنین باعث بازگشت سریع وزن در افراد چاقی که خود را لاغر کرده‌اند می‌دانند.
کارشناسان توصیه می‌کنند والدین بویژه اگر دچار چاقی بیولوژیکی هستند بر تنظیم رژیم غذایی کودکان خود نظارت ویژه داشته باشند تا مانع از چاقی در آنها شوند. 

نوشته رژیم لاغری و ورزش برای این افراد فایده ندارد اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب رژیم لاغری و ورزش برای این افراد فایده ندارد

۱۲ نکته برای کاهش وزن و سوزاندن چربی

۱۲ نکته برای کاهش وزن و سوزاندن چربی

جای هیچ سوالی نیست که چربی سوزی، یک پروسه‌ی ۲۴ ساعته است. برای اینکه آتش درونتان را شعله ور نگه دارید، باید در طول روز هر دو سه ساعت یکبار چیزی بخورید. نه تنها این، بلکه باید در هر زمان، غذای مناسبی را انتخاب کنید تا متابولیسم بدنتان دور برداشته و سیکس پکتان آماده‌ی نمایان شدن بشود.

 

طبق نگرش ما، این ۱۲ رکن اساسی، همه‌ی چیزی است که برای آب کردن چربی‌های شکم و پهلو و کل بدنتان به آن نیاز دارید. اغلب آنها مرتبط با خورد و خوراک هستند، اما تمرینات ورزشی نیز نقش خود بازی می‌کنند.

خانم‌ها و آقایان، دیگر زمان اضافه وزن به سر آمده، حالا وقتش رسیده که بدنی بدون چربی و خوش اندام پیدا کنید. ۱۲ قانون چربی سوزی، به شما کمک خواهد کرد تا وارد این فاز جدید شوید.

۱. کالری‌ها را کاهش دهید و بسوزانیدشان

مرحله‌ی اول، حول محور ریاضیاتی ساده می‌چرخد: شما باید کالری کمتری از آنچه بدنتان با آن خو گرفته مصرف کنید، تا بدنتان چربی‌اش را از دست بدهد. هنگامی که کاهش مصرف کالری رخ دهد، بدن شما به سراغ چربی‌ها می‌رود تا این اختلاف رخ داده در کمبود انرژی را جبران کند. و بدین ترتیب، به تدریج لاغر می‌شوید.

بقیه‌ی قوانین به کنار، این یک قانون، در رأس لیست ما قرار دارد، مهم هم نیست چه نوع رژیمی می‌گیرید.

12 laws fat burning 1 480x320 ۱۲ نکته برای کاهش وزن و سوزاندن چربی

این کار را بکنید: اغلب افرادی که عموما فعالند و مرتبا تمرین می‌کنند، به ازای هر یک کیلو از وزن بدنشان تقریبا ۳۶ کالری یا بیشتر در طول روز می‌سوزانند. بر طبق این فرض، شخصی که ۱۰۰ کیلو باشد، حدود ۳۶۰۰ کالری در روز مصرف می‌کند.

حالا برای اینکه چربی بدنتان بسوزد، باید مصرف کالری‌تان را به حدود ۲۸ تا ۳۲ کالری به ازای هر کیلو از وزن بدنتان، در روزهایی که تمرین می‌کنید تقلیل دهید. و در روزهایی که تمرین ندارید، تا ۲۴ کالری به ازای هر کیلو از وزن بدنتان، مصرف کالری‌تان را بکاهید، یعنی ۲۴۰۰ کالری برای یک شخص ۱۰۰ کیلویی.

دوست دارید بدانید راحت ترین راه برای کاهش کالری چیست؟ چربی‌های اضافه‌ی برنامه‌ی غذایی‌تان را قطع کنید، مثل کره، روغن، سس سالاد و چیزهای این چنینی. پوست مرغ را جدا کنید، بجای تخم مرغ کامل، سفیده‌اش را بخورید، و از محصولات لبنی چرب بپرهیزید. البته چربی سالم را در برنامه‌ی غذایی‌تان حفظ کنید، مثل ماهی سالمون، انواع آجیل، کره‌ی بادام زمینی و آووکادو.

۲. کربوهیدرات‌ها را بکاهید

در عین اینکه کنترل کالری، یک باید است، کنترل هورمونی هم تقریبا مهم است! همراه با کالری‌ها، هورمون‌ها هم نقش تعیین کننده‌ای در چربی سوزی دارند. هورمون‌های ذخیره کننده‌ی چربی را متوقف کنید، آنگاه می‌توانید توقع داشته باشید مقدار قابل توجهی از چربی بدنتان آب شود.

ایده آل ترین راه برای کنترل این هورمون‌ها، این است که مصرف کربوهیدرات را تحت نظر بگیرید. چرا که کربوها محرک انسولین هستند، هورمونی که مانع از شکست چربی شده و هدایت کننده‌ی ذخیره‌ی چربی در بدن است. پس کربوهیدرات کمتری بخورید تا سطح انسولینتان متعادل بماند و تلاشتان، به چربی سوزی ختم شود.

البته تمام کربوهیدرات‌ها یکسان نیستند. بطور خلاصه، کربوهای سریع هضم، قابلیت ترشح انفجاری انسولین داشته، که نتیجتا پتانسیل تبدیل شدن به چربی بیشتری هم دارند. این کربوهیدرات‌ها شامل نان سفید، بعضی از کورن فلکس‌ها، انواع شیرینی، برنج سفید و سیب زمینی هستند.

در مقابل، کربوهیدرات‌های دیر هضم (که در نان جو، سیب زمینی شیرین و بنشن جات یافت می‌شوند) باعث افزایش آن چنانی انسولین نخواهند شد. بنابراین باید بخش اعظم کربوهیدرات‌های مصرفی‌تان را از انواع دیر هضم انتخاب کنید.

این کار را انجام دهید: آنچه که بدیهی است، این است که باید کربوهیدرات‌هایتان را نصف کنید. اگر تمایل دارید تا برای صبحانه یک پیراشکی بزرگ بخورید، فقط نصفش را بخورید و بقیه اش را برای فردا نگه دارید؛ یا اینکه یک پیراشکی کوچک بخورید. اگر معمولا برای شام ۲ بشقاب ماکارونی می‌خورده اید، حالا یک بشقاب بخورید. به مرور زمان خودتان تاثیر کنترل انسولین را حس خواهید کرد.

برای انتخاب نوع کربوهیدرات، پیراشکی‌ای که در بالا گفته شد باید ۱۰۰٪ از گندم کامل تهیه شده باشد، نه از آرد سفید. در تمام طول روز، همیشه سعی کنید نسبت به غذاهای فراوری شده، به سراغ آنهایی بروید که بصورت کامل و پردازش نشده تولید شده‌اند.

تنها زمان استثنا، بعد از ورزش است که احتیاج به یک کربوهیدرات سریع هضم دارید، تا در سریع‌ترین زمان، انسولین ترشح شده و ذخایر گلیکوژن عضلاتتان دوباره پر شوند. میزان کربوهیدرات مصرفی‌تان در طول روز را کمتر از ۱ گرم به ازای هر کیلو از وزن بدنتان نگه دارید.

۳. اهمیت پروتئین

آیا ۱ کالری، واقعا ۱ کالری است؟ نه همیشه! کالری‌های مختلف می‌توانند به روش‌های مختلف بر بدن شما تاثیر بگذارند و نتایج مختلفی هم داشته باشند. بعنوان مثال، چربی‌ها خیلی چاق کننده‌تر از پروتئین‌ها یا کربوهیدرات‌ها هستند، چرا که خیلی کمتر برای ساخت و ساز در بدن شما استفاده می‌شوند.

همانطور که می‌دانید، کربوهیدرات‌ها هم پتانسیل این را دارند که شما را چاق کنند، اما این را هم در نظر بگیرید که کربوها سوخت مورد نیاز تمرینات شما را تامین می‌کنند. و پروتئین‌ها هم، عضله می‌سازند. اما چربی‌ها بدرد هیچ کدام از این دو کار نمی‌خورند. ولیکن مصرف مقدار معتدلی چربی باعث خواهد شد تا جذب ویتامین بهتری داشته باشید و به ساخت هورمون‌ها نیز کمک می‌شود.

اما اگر تصمیم دارید لاغر کنید، باید مقدار مصرف چربی‌تان را کاهش دهید. از سوی دیگر، پروتئین نه تنها به عضلاتتان می‌افزاید، (که نتیجتا باعث افزایش سوخت و سازتان خواهد شد) بلکه مستقیما نیز می‌تواند سوخت و سازتان را افزایش دهد.

بدن برای پردازش و هضم پروتئین، بیشتر از کربوهیدرات و چربی انرژی مصرف می‌کند، که به آن اثر گرمایی غذا اطلاق می‌شود. بهمین دلیل، رژیم‌های پر پروتئین، نسبت به رژیم‌های کم پروتئین باعث چربی سوزی بیشتری می‌شوند، حتی اگر هر دو رژیم یک میزان کالری به شما برسانند.

این کار را انجام دهید: به ازای ۱ کیلو از وزن بدنتان نیم گرم پروتئین در روز مصرف کنید. منابع اصلی پروتئین برای شما گوشت کم چرب (مرغ، استیک، ماهی و…)، سفیده‌ی تخم مرغ (زرده تخم مرغ حاوی چربی است، بنابراین وقتی در حال کاهش وزن هستید زرده را اکثرا کنار بزنید)، پودرهای پروتئینی (پروتئین وی یا کازئین)، و پنیر کم چرب است. چربی‌ها را هم به ۲۰ تا ۳۰٪ کالری مورد نیاز روزانه‌تان محدود نمایید.

۴. هیچوقت کربوهیدرات‌ها را به تنهایی نخورید

هنگامی‌که تصمیم دارید تا چربی‌های اضافه‌ی بدنتان را آب کنید، کنترل انسولین، یک باید است. اینکه چه مقدار انسولین ترشح می‌شود، مستقیما ارتباطی به این ندارد که چقدر کربوهیدرات می‌خورید، اما به اینکه آن کربوهیدرات‌ها چقدر سریع هضم شوند، چرا!

کربوهیدرات‌های پردازش شده، به سرعت هضم می‌شوند و به اندازه‌ی قابل توجهی سطح انسولین را افزایش می‌دهند؛ شرایطی که باید از آن دوری کنید. اما اگر به ناچار یک کاسه کرن فلکس خوردید (که معمولا سریع هضم است)، هنوز هم می‌توانید کاری کنید که هضم آنها را آرام‌تر کنید! بنابراین باعث خواهید شد تا انسولین کمتری ترشح شود و نتیجتا بر توانایی چربی سوزی شما تاثیر منفی نگذارد.

این کار را انجام دهید: یک راه برای اینکه هضم کربوها را کند کنید، این است که آنها را با پروتئین و مقدار کمی چربی بخورید. هیچوقت فقط کربوهیدرات خالی نخورید. بعنوان مثال آن کاسه‌ی کرن فلکس را، با سفیده‌ی تخم مرغ پخته یا پنیر همراه کنید.

همچنین می‌توانید بهمراه وعده‌ی غذایی تان، مقدار قابل توجهی سالاد، حبوبات سبز، کلم بروکلی، و یا سبزیجات بخورید. این غذاها، سرعت تجزیه و هضم تمام کربوهیدرات‌ها را می‌کاهند.

۵. هیچوقت قبل از خواب کربوهیدرات نخورید

این بار هم، داستان در مورد هورمون‌هاست. شب‌ها، میزان نفوذ پذیری انسولین، کاهش می‌یابد، بدین معنی که برای هضم شدن کربوهیدرات‌هایی که شب خورده اید، باید انسولین بیشتری نسبت به همیشه ترشح شود. شما می‌دانید که سطح بالای انسولین، می‌تواند چربی سوزی را کم کند و فرایند ذخیره‌ی چربی را قوت ببخشد.

بعلاوه، هنگامی‌که می‌خوابید، در ۹۰ دقیقه‌ی آغازین، بدنتان هورمونی بنام هورمون رشد (GH) ترشح می‌کند که نوعی تجزیه کننده‌ی چربی است. هورمون GH نه تنها چربی سوزی را افزایش می‌دهد، بلکه برای عضله سازی و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز مهم است. اما کربوهیدرات‌ها، برای ترشح هورمون GH مانند یک سد عمل می‌کنند. پس بهتر است با یکی از این دو حالت به رختخواب بروید:

با شکم خالی، یا حتی بهتر، با شکمی حاوی مواد پروتئینی، بدون هیچ کربوهیدراتی. این کار اجازه خواهد داد تا گلوکز خون (نامی علمی برای کربوهیدرات‌های هضم شده‌ای که در خون جریان دارند) پایین مانده، و ترشح شبانه‌ی هورمون GH آسان شود.

این کار را انجام دهید: سه ساعت قبل از اینکه بخوابید، هیچ چیزی نخورید. گزینه‌ی بهتر این است که چهار ساعت مانده به وقت خوابتان، یک وعده‌ی پروتئینی بخورید، و قبل از خواب هم دوباره یک وعده‌ی فقط پروتئینی مانند شیک کازئین یا وی، پنیر کم چرب، یا سینه‌ی مرغ بخورید. اگر میل دارید، می‌توانید کمی سبزیجات هم میل کنید.

۶. شب‌ها نیتریک اکسید استفاده کنید

نیتریک اکسید (no) ترکیبی است که تمام عروق را گشاد کرده، و نتیجتا یک محصول چربی سوز عالی به حساب می‌آید. وقتی آنرا قبل از تمرین مصرف کنید، به پمپاژ خون و جاری کردن آن در عضلات در حین تمرین کمک خواهد کرد، که باعث خواهد شد متابولیسمتان افزایش پیدا کرده و عضلاتتان بیشتر حجم بگیرند.

این مکمل که بر پایه‌ی آرژینین است، وقتی پیش از خواب نیز مصرف شود موثر واقع خواهد شد، چرا که می‌تواند باعث افزایش قابل توجه سطح هورمون رشد (GH) شده و به چربی سوزی کمک کند.

این کار را انجام دهید: ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از اینکه به خواب شبانه بروید، با شکم خالی یک دوز ۵ تا ۱۰ گرمی از مکمل نیتریک اکسید که حاوی کافئین نیست مصرف کنید. همچنین توجه داشته باشید که حتما پیش از مصرف هر نوع مکمل غذایی، با پزشکتان در آن مورد مشورت نمایید.

۷. وعده‌های بیشتری در روز بخورید

درست است، کالری‌ها و هورمون‌ها می‌توانند تعیین کننده‌ی این باشند که بدنتان مواد غذایی را درون عضلات شما ذخیره کند یا بعنوان چربی. اما تناوب وعده‌های غذایی شما، یا به زبان دیگر اینکه چند وعده غذا خوردن شما در روز، بر متابولیسم یا سیستم سوخت و ساز کلی بدنتان تاثیرگذار است.

هر زمانی که چیزی می‌خورید، موتور کالری سوز بدنتان، که بنام متابولیسم شناخته شده است، کمی افزایش می‌یابد. این اتفاق مخصوصا در وعده‌هایی که حاوی پروتئین هستند رخ خواهد داد. بنابراین اگر ۶ بار در روز چیزی می‌خورید، در مقایسه با زمانی که ۴ وعده‌ی غذایی دارید، شش بار در روز متابولیسمتان خواهد خروشید! و قطعا خوردن ۷ یا ۸ وعده‌ی غذایی بهتر از ۶ وعده است.

یکی از راه‌های چربی سوزی، بدون اینکه مقدار کالری دریافتی به میزان زیاد کاهش یابد، همین راه است. رعایت تناوب و افزایش تعداد وعده‌های غذایی، شانس اینکه آنچه می‌خورید بجای تبدیل شدن به چربی، خوراک عضلاتتان شود را افزایش می‌دهد. پس آنرا جدی بگیرید.

این کار را انجام دهید: در هر روز ۶ تا ۸ وعده‌ی غذایی کوچک، به فاصله‌های ۲ تا ۳ ساعته بخورید. اجازه ندهید بیش از سه ساعت بگذرد که چیزی نخورده باشید، در غیر اینصورت بدنتان به حالت قحطی رفته و شروع به ذخیره‌ی چربی خواهد کرد. از طرفی احتمال اینکه در وعده‌ی بعدی‌تان میزان بیشتری غذا بخورید نیز افزایش می‌یابد.

حالا که صحبت از پرخوری شد، باید بگوییم صرف اینکه تعداد وعده‌هایتان را افزایش می‌دهید، دلیل بر این نخواهد شد که مقدار کالری‌تان نیز زیاد شده. با توجه به قانون ۱، مقدار کالری مورد نیازتان برای چربی سوزی را تعیین کنید، و آنرا با مقداری کم و زیاد کردن به ۶ تا ۸ وعده در روز تقسیم کنید.

۸. وعده‌ی بعد از تمرینتان را اولویت دهید

پس از تمرین، ذخیره‌ی چربی سخت است. می‌دانید چرا؟ چونکه اصطلاحا عضلات خالی کرده‌اند، و بافت‌های شکسته‌ی عضلات، هم کربوهیدرات و هم پروتئین مصرفی را برای رشد و ریکاوری جذب می‌کنند.

اگر در این زمان، خیلی کم بخورید، با ممناعت از ریکاوری بدنتان، پسرفت خواهید کرد. کمک به ریکاوری و رشد، در حقیقت باعث افزایش سوخت و سازتان خواهد شد، در صورتی که جلوگیری از ریکاوری باعث کند شدنش خواهد شد! بنابراین بمنظور سرعت دادن به متابولیسم، یکی از بدترین تصمیماتی که می‌توانید بگیرید این است که پس از تمرین به خودتان گرسنگی بدهید.

این کار را انجام دهید: تا یک ساعت پس از اینکه تمرینتان تمام شد، ۲۰ تا ۴۰ گرم پودر پروتئین، همچون پروتئین وی یا کازئین را بهمراه ۶۰ تا ۸۰ گرم کربوهیدرات سریع هضم (مانند یک سیب زمینی پخته‌ی بزرگ، ۴ یا ۵ تکه نان سفید، و یا یک نوشیدنی بزرگ ورزشی) بخورید.

۹. قبل از تمرین از کربوهیدرات‌های سریع هضم دوری کنید

هنگامی‌که به باشگاه می‌روید، بدنتان پیام رسان چربی سوزی بنام اپی‌نفرین صادر می‌کند، که خودش را به سلول‌های چربی الصاق کرده و اجازه‌ی مصرف چربی بعنوان سوخت را صادر می‌کند. و همانطور که حتما حدس زده اید، کربوهیدرات‌ها هم در اینجا نقش دارند!

خوردن کربوهای پردازش شده پیش از تمرین، در مقایسه با خوردن کربوهای دیر هضم، می‌تواند تاثیر مکمل‌ها و ورزشتان بر رشد اپی‌نفرین را متوقف کند. همچنین کربوهیدرات‌های تصفیه شده، سطح انسولین را نیز افزایش می‌دهند که در طول تمرین باعث ایجاد اختلال در چربی سوزی می‌شود. پس، قبل از تمرین از مصرف کربوهیدرات‌های پردازش شده یا سریع هضم بپرهیزید.

این کار را انجام دهید: ۱۵ تا ۳۰ دقیقه (یا حتی کمتر) قبل از تمرین، ۲۰ گرم پودر پروتئینی مانند پروتئین وی یا انواع دیگر، و ۳۰ تا ۴۰ گرم کربوهیدرات مصرف نمایید تا به شما کمک نماید در تمام طول تمرین، انرژی کافی داشته باشید.

در این وعده به سراغ کربوهیدرات‌های دیر هضم بروید، چیزهایی مانند نان جو، نان چاودار یا نان کامل، میوه یا سیب زمینی شیرین. در روزهایی که تمرین ندارید، چنین وعده‌ای را بعنوان میان وعده بخورید و از وعده‌ی پس از تمرینتان صرف نظر کنید.

۱۰. هر دو هفته، یکبار ذخایر گلیکوژنتان را خالی کنید

گلیکوژن، نوعی کربوهیدرات بلا استفاده و ذخیره شده در عضلات است. هنگامی که ذخیره‌ی گلیکوژن بواسطه‌ی خوردن مقدار قابل توجهی کربوهیدرات به اوج خود برسد، بدن، ذخایر چربی‌اش را افزایش می‌دهد. و برعکس، زمانی که ذخایر گلیکوژن ته بکشند، چربی سوزی افزایش می‌یابد.

یک راه دیگر برای راه انداختن موتور چربی سوزی، این است که هر چند هفته یکبار، دو روز متوالی به شدت کربوهیدرات مصرفی‌تان را کاهش دهید. با اینکار مطمئن خواهید شد که بدنتان برای تامین انرژی اش به سراغ ذخایر گلیکوژن نخواهد رفت، و بیشتر چربی خواهد سوزاند.

این کار را انجام دهید: هر دو هفته یکبار یا بیشتر، دو روز پیاپی مصرف کربوهیدرات را به کمتر از ۱۰۰ گرم در روز محدود کنید. برای اینکار باید بدانید که در غذاهایی که می‌خورید چقدر کربوهیدرات وجود دارد.

باید در اجرای این محدودیت جدیت داشته باشید. تلاش شما، با تغییر قابل مشاهده‌ای در چربی بدنتان پاداش داده خواهد شد. پس از دو روز، دوباره می‌توانید مثل همیشه به مصرف کربوهیدرات، البته نه بیش از اندازه بازگردید.

۱۱. آنقدری تمرین کنید که خسته شوید، نه اینکه جانتان در بیاید!

این یک سوال قدیمی و فراگیر است: باید چند ست وزنه بزنید، یا اینکه چند دقیقه در هر روز را باید در باشگاه سپری کنید؟ جواب این سوال، در مورد هر شخص متفاوت است، اما زمانی که چربی سوزی هدف اصلی شماست، یک قانون طلایی این است که آنقدر تمرین کنید تا به میزان قابل توجهی خسته شوید، اما نه آنقدر که روی زمین پهن شوید و کاملا از پا در بیایید!

تمرین کردن به شکلی که از پا در بیایید، شاید از نظر روحی شما را ارضا کند، اما هورمون‌های آنابولیک بدنتان را دچار دگرگونی خواهد کرد. چربی سوزی جدی، نیازمند این است که عضلاتتان، که راننده‌ی اصلی متابولیک بدنتان هستند را تمرین دهید. اما اگر در باشگاه زیاده روی کنید، تستوسترون و هورمون رشدتان سقوط آزاد خواهند داشت و در نتیجه سوخت و ساز بدنتان نیز دچار اختلال خواهد شد.

این کار را انجام دهید: ورزش کنید، با هر شدتی که دوست دارید. اما در هر جلسه‌ی تمرینی، بیشتر از ۷۵ دقیقه وقت صرف نکنید. در این مدت هر تعداد ست و هر تعداد تکراری که می‌توانید انجام دهید، و زمان استراحت بین ست‌ها را کوتاه کنید (نهایتا ۶۰ ثانیه)، آنگاه وقتی ۶۰ تا ۷۵ دقیقه‌ی ورزشتان سر آمد، تمرین را تمام کرده و به سراغ خوردن شیک پروتئین و کربوهیدراتتان بروید.

۱۲. در زمان مناسب تمرین کاردیو انجام دهید

تمرینات کاردیو دو چیز خوب دارند: اول اینکه کالری می‌سوزانند، دوم اینکه بر سطح هورمون‌های بدنتان تاثیر می‌گذارند. تمرینات کاردیو، مخصوصا بر سطح نوراپی‌نفرین موثرند. از اینرو زمانی که شما تمرینات کاردیو نیز انجام دهید، یک تغییر بزرگ در کنار آمدن بدنتان با تغییرات هورمونی اتفاق خواهد افتاد.

انجام کاردیو با شکم خالی، مانند این می‌ماند که ماشه‌ی چربی سوزی تان را چکانده اید، چرا که کمک خواهد کرد تا نوراپی‌نفرین، آماده‌ی استفاده از سلول‌های چربی شود. از سوی دیگر، اگر قبل از تمرین کاردیو چیزی بخورید، مخصوصا اگر کربوهیدراتی باشد، هورمون انسولین که نگهدارنده‌ی چربی است، افزایش پیدا کرده، و باعث خواهد شد تا برای چربی سوزی کمتر موفق باشید.

این کار را انجام دهید: برای اینکه مطمئن شوید بدنتان در وضعیت مطلوب برای چربی سوزی قرار دارد، چهار تا شش روز در هفته، اولین کاری که صبح‌ها قبل از صبحانه انجام می‌دهید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه تمرین کاردیو باشد.

سپس قهوه‌ی صبحتان را بدون خامه یا شکر بخورید، قبلش هم ۶ تا ۱۰ گرم آمینو اسید و مقدار کمی پودر پروتئین وی را در آب مخلوط کرده و بنوشید. تحقیقی در دانشگاه کانازاوای ژاپن به این نتیجه رسیده که کافئین و همچنین آمینو اسید‌ها تاثیر چربی سوزی قابل توجهی دارند. همچنین آمینو کمک خواهد کرد تا در حین تمرینات کاردیو با عضله سوزی روبرو نشوید.

نوشته ۱۲ نکته برای کاهش وزن و سوزاندن چربی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب ۱۲ نکته برای کاهش وزن و سوزاندن چربی

تغذیه مناسب برای روزهای غبارآلود

تغذیه مناسب برای روزهای غبارآلود

 

images 1 تغذیه مناسب برای روزهای غبارآلود

دکتر کیومرث دانشور با اشاره به مسایل سلامتی مرتبط با گرد و غبار موجود در هوا اظهار کرد: بهترین آبمیوه دفع‌کننده سموم، آب میوه‌های ترش مانند آب پرتقال، آب زرشک و آب گریپ‌فروت است.

وی همچنین مصرف عسل همراه شیر را بسیار مناسب در دفع سموم بدن عنوان کرد و افزود: بهتر است افراد عسل را به اندازه مصرف کنند، زیرا افزایش مصرف عسل چاقی را به دنبال خواهد داشت.

دانشور همچنین بر مصرف خشکبارهای نارنجی و قرمز رنگ مانند مغز بادام جهت دفع سموم بدن در روزهای پر گرد و غبار تاکید کرد و افزود: مصرف فیبرهای غذایی نیز در این روزها می‌تواند به راحتی سموم را از بدن دفع کند. در همین راستا مصرف انواع میوه و سبزیجات که سرشار از فیبر بوده توصیه می‌شود.

دانشور افزایش مصرف سیر را نیز جهت سم‌زدایی بدن مناسب دانست و اظهار کرد: استفاده از سیر در تهیه غذا به دلیل اثر آنتی اکسیدانی که این ماده غذایی دارد می‌تواند در جهت دفع سموم از بدن بسیار موثر باشد.

نوشته تغذیه مناسب برای روزهای غبارآلود اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب تغذیه مناسب برای روزهای غبارآلود

بیماری های بیضه را می شناسید؟

hhw551 بیماری های بیضه را می شناسید؟

بیماری های بیضه را می شناسید؟
هرعضوی از بدن انسان ممکن است دچار اختلالات ساختاری یا بیماری شود. بیماری‌های بیضه نیز فراوان است. در این مطلب به چند نوع شایع و در عین حال خطرناک اشاره می‌کنیم که درمان آنها باید اورژانسی و خیلی سریع باشد؛ زیرا ذر‌ه‌ای غفلت ممکن است باعث از بین رفتن بیضه بیمار شود.

 

نزول‌نکردن بیضه
بیضه عضوی است که وظیفه مهمی چون ساختن هورمون‌های مردانه را به عهده دارد. این عضو به دلیل ساختارش به دمای زیاد و حتی دمای بدن یعنی ۳۷ درجه حساس است و اگر به مدت طولانی در این دما یا بالاتر قرار گیرد به بافت آن صدمه جدی وارد می‌شود و شاید برای همیشه کارایی خود را از دست بدهد. به همین دلیل در کیسه‌ای به نام کیسه بیضه قرار گرفته تا دمای آن تنظیم شود.

 

بیضه جنین انسان درون محفظه شکمی قرار دارد. مجرایی هم وجود دارد که بتدریج بیضه‌ها وارد آن مجرا می‌شوند و از محیط شکمی فاصله می‌گیرند. پس وقتی نوزاد پسر متولد می‌شود، انتظار داریم هنگام معاینه بیضه‌ها درون کیسه قرار داشته باشند؛ در حالی ‌که گاهی این اتفاق نمی‌افتد، یعنی یکی یا هر دو بیضه درون شکم باقی‌مانده‌اند. شیوع بیضه نزول‌نکرده در نوزادن نارس بیشتر است.

 

این موضوع از دو نظر برای ما اهمیت دارد. همان‌طور که اشاره کردیم دمای زیاد باعث از بین رفتن بیضه‌ها می‌شود. پس تا ۱۲ ماهگی منتظر پایین آمدن بیضه‌ها می‌مانیم. اگر این اتفاق نیفتاد حتما باید با کمک جراحی آنها را از حفره شکمی پایین آورد و در کیسه بیضه قرار دارد. اگر عدم نزول بیضه دوطرفه باشد و درمانی هم انجام نشود، نوزاد پسر درآینده مبتلا به اختلالات جنسی و ناباروری خواهد شد.

 

موضوع بسیار مهم دیگر شیوع سرطان در بیضه‌‌های نزول ‌نکرده است. در چنین بیمارانی شیوع ابتلا به سرطان ۳۰ برابر افراد عادی است. حتی بعد از جراحی و پایین آوردن بیضه‌ها هم خطر ابتلا به سرطان بیضه در این کودکان (در آینده) بیشتر از جمعیت مردانی است که چنین مشکلی هنگام تولد نداشتند. پس این بیماران را حتما باید سالانه پزشک متخصص معاینه کند.
سرطان بیضه
این نوع سرطان برخلاف دیگر سرطان‌ها که بیشتر در سنین بالا اتفاق می‌افتد، در سنین جوانی شایع است (در دهه سوم زندگی). متاسفانه سیر پیشرفت سرطان بیضه خیلی سریع است، یعنی ممکن است توده طی ده روز به دو برابر برسد. اولین علامت سرطان بیضه وجود تود‌ه‌ای در بیضه است. این توده ممکن است به اندازه یک نخود باشد (هر نوع توده در داخل بیضه سرطان است، مگر این‌که خلاف آن ثابت شود). به همین دلیل بهتر است مردها چگونگی معاینه بیضه را آموزش ببینند. البته محل بیماری طوری است که ممکن است بیماران زود به پزشک مراجعه نکنند. مراجعه دیرهنگام باعث پیشرفت بیماری می‌شود و مراحل درمانی هم دشوارتر خواهد بود.

 

درمان سرطان بیضه خارج‌کردن کل بیضه است و اگر سرطان دوطرفه باشد بیمار ناتوانی جنسی پیدا خواهد کرد. بیماران شیمی‌درمانی هم می‌شوند که درمان بسیار خوبی برای سرطان بیضه محسوب می‎شود. شیمی‌درمانی ممکن است به بیضه سالم و غیربیمار آسیب برساند و باعث عقیمی بیمار برای همیشه شود. به همین دلیل قبل از شروع شیمی‌درمانی توصیه می‌شود بیماران اسپرم خود را در آزمایشگاه ذخیره کنند تا در آینده بتوانند با لقاح مصنوعی صاحب فرزند شوند.

 

پیچش بیضه
پیچش بیضه بیماری خطرناکی است که باید خیلی زود درمان شود. درمان اورژانسی است و مدت طلایی شش ساعت است که تاخیر در درمان باعث از بین رفتن بیضه خواهد شد. بیماری در نوجوانان بیشتر دیده می‌شود (۱۴ تا ۲۰ سالگی). شاخص‌ترین علامت پیچش بیضه وجود درد شدید و ناگهانی در کیسه بیضه است.

 

علت بیماری این است که فرد دارای اشکالات آناتومیکی در طناب بیضه است که به دلایلی خاص، طناب بیضه دچار پیچش می‌شود. پیچش باعث می‎شود عروق تحت فشار قرار بگیرد و جریان خون بیضه قطع شود. فقدان خون‌رسانی به قطع اکسیژن‌رسانی به بافت و مرگ سلول‌های بیضه منجر خواهد شد. با جراحی پیچش برطرف می‌شود و بیضه را به پوست کیسه متصل می‌کنند تا این اتفاق دیگر تکرار نشود.

 

عفونت بیضه
این بیماری نیز در دهه سوم و چهارم زندگی بیشتر رخ می‌دهد. علامت بیماری هم به صورت بزرگی بیضه، تورم و قرمزی است. پوست بیضه ملتهب و بسیار دردناک است. عفونت بیضه بیماری خطرناکی است. تاخیر در درمان باعث شکل‌گیری آبسه در بیضه می‌شود و درمان در این مرحله خارج کردن بیضه است. شایع‌ترین علت عفونت بیضه بیماری‌های آمیزشی است. افرادی که روابط خارج از عرف دارند بیشتر به عفونت بیضه مبتلا می‎شوند. عفونت ناشی از وجود باکتری‌هایی مانند سوزاک و کلامیدیا است.

 

ضربه‌خوردگی بیضه
ضربات به بیضه باید جدی گرفته شود. انجام ورزش‌هایی مانند فوتبال، کاراته و همه مواردی که احتمال ضربه به بیضه در آنها زیاد است، ممکن است به بیضه آسیب برساند. ضربات به بیضه علائمی مانند کبودی و تورم پدید می‌آورند که علت تجمع خون در کیسه است. این افراد باید به بخش اورژانس اورولوژی بیمارستان‌ها مراجعه کنند تا بررسی از بیضه با معاینه و سونوگرافی انجام شود و اگر پارگی در آن دیده شد با جراحی ترمیم شود؛ ولی اگر فقط پارگی مویرگ‌ها مطرح باشد، می‌توان با دستورات دارویی و مراقبتی هماتوم یا خون‌مردگی را درمان کرد.

 

آتروفی یا تحلیل‌رفتگی بیضه
این بیماری دلایل زیادی دارد. یکی از دلایل مهم آتروفی ابتلای کودک به بیماری اوریون است. بیماری اوریون ممکن است به بیضه‌ها حمله کند و هر دو بیضه را از بین ببرد. به همین دلیل واکسیناسیون کودکان ضد این بیماری اهمیت فراوانی در آینده آنها دارد. یکی دیگر از مواردی که امروزه باعث از بین رفتن و آتروفی بیضه‌ها می‌شود، مصرف دارو‌های آنابولیزان یا استروئیدی در ورزشکاران بدنساز است.

 

هورمون‌های استروئیدی برخلاف تصور عموم عملکرد معکوسی روی بیضه‌ها دارند و مصرف طولانی‌مدت آنها باعث تحلیل آنها خواهد شد. موارد زیادی از طلاق بین ورزشکاران دیده می‌شود که دلیل آن ناباروری است، بدون این‌که خودشان اطلاعی از موضوع داشته باشند. این افراد در معاینه بیضه‌هایی تحلیل‌رفته دارند. این بیماری غیر‌قابل‌برگشت است. متاسفانه ورزشکاران خودسرانه چنین داروهایی را تهیه کرده یا هورمون‌ها را مربیانی بی‌تجربه تجویز می‌کنند که توجهی به عوارضش ندارند.

ادامه مطلب بیماری های بیضه را می شناسید؟

چرا نباید تن ماهی را با تخم مرغ خورد؟/ حتما بخوانید

چرا نباید تن ماهی را با تخم مرغ خورد؟/ حتما بخوانید

 

images8 چرا نباید تن ماهی را با تخم مرغ خورد؟/ حتما بخوانید

این روزها وقتی فردی در فامیل دچار بیماری‌های سختی مثل سرطان و. . . می‌شود، مادربزرگ‌ها و پدربزرگ‌ها از روزگار خود می‌گویند که این‌قدر بیماری‌ها زیاد و عجیب و غریب نبودند و علتش را خورد و خوراک‌های سالم مردم می‌دانند! مسلما سال‌ها پیش گوشت، مرغ و ماهی هورمونی و سرب‌دار در بازار این‌قدر رواج نداشت، همه‌چیز به صورت طبیعی رشد می‌کرد و سالم بود.

شاید از زرشک‌پلو و مرغی که پای ثابت مجالس عزا و عروسی‌مان است تا ماست و ترشی کنار غذای‌مان و حتی میوه‌های مختلفی که با هم مصرف می‌کنیم، همگی باعث اختلال سلامت‌مان شده‌اند. شاید بسیاری از غذاهایی که شما در یک سفره کنار هم می‌چینید، سلامتی‌تان را تهدید کند و میل کردن آنها با یکدیگر در یک وعده هیچ خوشایند نباشد. در ادامه دکتر علیرضا عباسیان، متخصص طب سنتی به شما خواهد گفت برای خوردن خوراکی‌های مختلف بهتر است چه نکاتی را رعایت کنید و از خوردن کدام مواد غذایی با هم خودداری کنید تا بدنی سالم‌تر و زندگی شاداب‌تر داشته باشید.

از زرشک‌پلو با مرغ تا باقالی‌پلو با ماهی

از ‌مهمانی‌های رسمی تا جمع‌های خودمانی، زرشک‌پلو با مرغ می‌تواند زینت سفره ایرانی باشد؛ خوش‌خوراک است و کمتر کسی پیدا می‌شود که این غذا را دوست نداشته باشد. اما می‌گویند زرشک‌پلو گزینه مناسبی برای همراهی مرغ نیست! بااینکه از دیدگاه طب سنتی تمام گوشت‌ها طبع گرمی دارند، اما در این میان ماهی از همه سردتر است و بعد از آن مرغ قرار دارد که طبعش نسبتا خنک است، بنابراین همراهی مرغ با زرشک که طبع سردی دارد، باعث سردتر شدن طبع مرغ شده و می‌تواند هضم غذا را برای بدن سخت‌تر کند، پس بهتر است در خوردن چنین غذایی زیاده‌روی نکنید یا زعفران را چاشنی کار کنید.

همچنین باقالی‌پلو با ماهی در عین خوشمزه بودن، ترکیب چندان مناسبی نیست چراکه باقالی نفخ زیادی ایجاد می‌کند و ماهی هم در میان گوشت‌ها سردترین طبع را دارد و رطوبت ایجاد می‌کند. ازآنجا که رطوبت پایه به وجود آمدن نفخ است، خوردن باقالی نفاخ همراه ماهی می‌تواند فرد را دچار باد شکمی کند، البته اگر به خوردن چنین غذایی علاقه دارید، بهتر است ابتدا ماهی را در سسی از روغن کنجد و ادویه آویشن و نهایتا مقداری آرد خوابانده و بعد سرخ کنید تا طبعش متعادل شود. درضمن بعد از خوردن این غذا خرما میل کنید تا مزاج‌تان به هم نریزد و به‌اصطلاح سردی‌تان نشود!

بهترین همراه غذا

اگر سر سفره غذا هم ماست باشد و هم سالاد، کدام را انتخاب می‌کنید؟ شاید هم انتخابی در کار نباشد و هر دو را امتحان کنید، اما خوب است بدانید از نظر طب سنتی بهترین و ایده‌آل‌ترین کار این است که هر غذا، نوشیدنی و چاشنی به‌تنهایی خورده شود یا همراه با مصلحاتش مصرف شود تا مزاج فرد را دچار اختلال نکند، مثلا برای همراهی غذا سبزی‌ها به‌خصوص ریحان، ترخون و تره که طبع گرمی دارند بهترین گزینه‌ هستند. سالاد و ماست، هر کدام به صورت جداگانه، بهتر است به‌عنوان میان‌وعده استفاده شوند و حداقل یکی، دو ساعت قبل از غذای اصلی خورده شوند.

در ضمن یادتان باشد اگر برای همراهی غذا ترشی را انتخاب می‌کنید یا غذای‌تان حاوی آبلیمو است، از خوردن ماست و لبنیات همراه آن صرف‌نظر کنید، کلا طب سنتی درهم خوری را منع کرده چراکه مواد غذایی مختلف به شیوه‌های مختلفی در معده پخته می‌شوند، به عبارت دیگر مواد غذایی مختلف متابولیسم‌های متفاوتی دارند و آنزیم‌های متفاوتی برای هضم هر کدام‌شان نیاز است، امکان دارد آنزیم هضم یکی، مُخِل هضم دیگری باشد. برای همین گفته شده مواد مختلف هم‌زمان با هم خورده نشوند.

برخی مواد از لحاظ مزاجی با یکدیگر تداخل دارند و بر هم اثر منفی می‌گذارند مثلا ماست و ترشی طبع بسیار سردی دارند و خوردن این مخلفات با غذا یا حتی به‌تنهایی توصیه نمی‌شود و اگر هم‌زمان با هم خورده شوند، سردی‌شان دوچندان شده و فرد را اذیت می‌کنند. اگر دوست دارید همراه غذا ترشی میل کنید، بهتر است دقت کنید که دچار سوءهاضمه نباشید، ضمن اینکه از ترشی‌هایی که حاوی میوه‌های گرم مثل سیر، انبه، گیاه کبر و. . . یا ادویه‌های گرم مثل سیاه‌دانه، فلفل و دارچین و. . . هستند، استفاده کنید.

تن‌ماهی را با تخم‌مرغ نخورید

حتما شما هم تا به حال یکبار روی تن ماهی‌تان تخم‌مرغ شکسته‌اید! یا شاید عادت دارید نیمروی‌تان را با نان و پنیر میل کنید، یا مخلوطی از گوشت گوسفند و گوساله را در خورش‌های‌تان بریزید اما خوب است بدانید هیچ‌کدام از اینها نه‌تنها ترکیبات خوبی نیستند که حتی طب سنتی آنها را منع کرده است. درحقیقت غذاهای مختلف در طب سنتی به دسته‌های مختلفی تقسیم شده‌اند که در آن میان خوردن سه دسته از غذاها با هم به‌شدت منع شده: لبنیات، تخم‌مرغ و گوشت‌ها. یعنی هیچ‌کدام از این غذاها را (دو به دو یا هر سه را با هم) مصرف نکنید چون هرکدام از آنها یک غذای کامل هستند، حتی برای مرینیت (مزه‌دار) کردن ماهی و بعضی گوشت‌ها آنها را در تخم‌مرغ نخوابانید.

ماست و ماهی، یک ترکیب نامناسب

از قدیم گفته‌اند ماست را با ماهی نخورید که کک و مک می‌آورید، اما آیا این ادعا واقعا درست است؟!

طب سنتی چهار مرحله هضم را برای غذاها تعریف می‌کند و درنهایت معتقد است غذا با گذراندن این مراحل هضم‌ تبدیل به بافت‌های بدن یعنی پوست، گوشت، خون و… می‌شود. اگر این مراحل هضم‌ کامل و درست نباشند، این غذاها باز هم تبدیل به بافت‌های بدن می‌شوند با این تفاوت که بافت خوب، سالم، کامل و شفافی که باید، به وجود نمی‌آید مثلا پوستی درست می‌شود که کدر است و به زیبایی و شفافی یک پوست سالم نیست. این اتفاق به خاطر فضولاتی است که در بافت باقی مانده و مراحل هضم‌ به خوبی طی نشده است.

نکته دیگری که در این میان نباید فراموش کرد این است که هرچه غذا طبع سردتری داشته باشد، بیشتر مشکل‌ساز می‌شود. خوردن ماست که طبع سردی دارد، همراه ماهی که آن هم در میان گوشت‌ها سردترین طبع را دارد، باعث تولید خلط خام زیادی در بدن می‌شود و درنهایت بافت‌های تازه بدن- آن‌طور که باید و شاید- زیبا، شفاف و سالم نخواهند بود.

چای را با چی بخوریم؟

دقت کرده‌اید زمستان‌ها چقدر چای و دارچین می‌چسبد؟ تابستان‌ها هم چای و آبلیمو یا چای و نعناع حسابی‌ تر و تازه‌مان می‌کند، اما به نظرتان بهترین چاشنی چای چیست؟ اصلا بهتر است چای سیاه بنوشیم یا چای سبز؟ شاید هم قهوه گزینه بهتری برای نوشیدنی‌های درطول روزمان باشد.
به تشخیص طب سنتی، چای سیاه طبع نسبتا سردی دارد و مصلحش برای افراد گرم‌مزاج شیر است، درواقع این افراد باید چای را در شیر دم کنند، شیرچای یک نوشیدنی خوش‌طعم و مقوی است اما مصلح چای سیاه برای کسانی که طبع سردی دارند ادویه‌های گرم مثل زنجبیل، دارچین، هل و زعفران است.

برعکس چای سیاه، طبع چای سبز و قهوه، گرم و خشک است و نیاز به مصلح دارند. از آنجا که قهوه و کاکائو در مناطق گرمسیر و بسیار مرطوب رشد می‌کنند، مصرف این خوراکی‌ها برای ساکنان همین مناطق بسیار مناسب است چراکه باعث می‌شود کمی بدن‌شان خشک شود و دچار بیماری‌های رطوبتی نشوند، اما در منطقه‌ای که کشور ما در آن واقع شده و بیشتر نقاطش کویری است، خوردن بیش از حد این مواد می‌تواند باعث اختلال شود. همچنین افرادی که خشک‌مزاج یا گرم‌مزاجند اصلا نباید در مصرف چای سبز و قهوه زیاده‌روی کنند زیرا با مشکلاتی مثل یبوست، خشکی و خارش پوست و. . . مواجه خواهند شد.

البته اگر بخواهید نوشیدنی درست کنید که با همه طبع‌ها سازگار باشد، توصیه می‌کنیم این نوشیدنی هندی را امتحان کنید، چای را با شیر، زنجبیل و قدری عسل دم کنید. به این ترتیب که به‌ازای هر یک لیوان شیر، یک قاشق مرباخوری سرخالی چای خشک، نصف قاشق مرباخوری پودر زنجبیل یا به اندازه دو بند انگشت زنجبیل تازه و یک قاشق مرباخوری عسل را مخلوط کرده و روی شعله ملایم بگذارید تا به‌تدریج جوش بیاید و چای رنگ بیندازد. این نوشیدنی به‌خاطر زنجبیل کلسیم خوبی دارد و با تحریک عروق خونی دستگاه گوارش، جذب کلسیم را افزایش می‌دهد.

یک نوع میوه لطفا

متخصصان طب سنتی معتقدند خوردن چند نوع میوه با هم خوب نیست و بهتر است فرد یک نوع میوه میل کند، البته مصرف هم‌زمان میوه‌هایی مثل پرتقال و نارنگی که از یک خانواده هستند مشکل کمتری ایجاد می‌کند اما خوردن خیار به تنهایی، به‌خصوص در فصل سرد می‌تواند باعث مشکلاتی مثل نفخ و سوءهاضمه و در معده‌های مرطوب باعث ترش کردن، رخوت و سستی، خواب‌آلودگی و اختلال حافظه شود. یکی از ساده‌ترین و البته معمول‌ترین مصلح خیار، نمک است.

مثلا موز که می‌تواند یبوست ایجاد کند، بهتر است به صورت حلقه‌حلقه، مقداری عسل یا شکر روی آن ریخته و میل شود یا بعد از خوردن آن مقداری نمک میل شود.

ماست و خیار در زمستان؛ ممنوع

ماست و خیار که این روزها پای ثابت ‌مهمانی‌های‌مان است قبلا به‌عنوان یک تجویز طبی، در همین منطقه آب و هوایی ایران مورد استفاده قرار می‌گرفت اما مصرف آن در تمام فصول رایج نبوده است، بلکه در تابستان‌ها آن هم به‌عنوان یک غذا مصرفش توصیه می‌شده و هاضم آن (موادی که به هضم کمک می‌کنند) آویشن، زنیان و نعناع است و مصلحش مربای زنجبیل یا سایر مرباهای گرم مثل مربای هویج (که داخل ماست می‌ریزند). ماست و خیار و آب‏دوغ خیار در مناطقی مثل کرمان، سمنان، یزد  و… که آب و هوای گرم و خشکی دارند و مردم در تابستان دچار کمبود مایعات می‌شوند به‌عنوان ناهار یا شام مصرف می‌شد.

این خوراک سبک را با مقداری کشمش و گردو همراه می‌کردند تا کمی طبعش گرم‌تر شود البته استفاده از هر خوراکی در مناطق مختلف متفاوت و وابسته به محصولات کشاورزی همان منطقه بوده است، اما به هر حال مصرف هر خوراکی جایگاه مشخصی داشته و همه چیز با امروز که مردم در تمام فصول همه نوع خوراکی و میوه‌ای مصرف می‌کنند متفاوت بوده است. قدیم‌ها هر فصلی میوه خاص خودش را داشت و مردم فقط میوه‌های همان فصل را می‌خوردند به همین خاطر دچار اختلالات طبعی و مزاجی نمی‌شدند اما امروز در تمام فصول همه نوع میوه و خوراکی در دسترس است، ، بنابراین به توصیه پزشکان باید مواد غذایی را گزینشی و آگاهانه مصرف کنیم.

نوشته چرا نباید تن ماهی را با تخم مرغ خورد؟/ حتما بخوانید اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب چرا نباید تن ماهی را با تخم مرغ خورد؟/ حتما بخوانید

اعدادی که همه باید از آنها مطلع باشند

اعدادی که همه باید از آنها مطلع باشند

هیچ چیز مهمتر از سلامتی شما نیست

 

3087 rdf3 اعدادی که همه باید از آنها مطلع باشند

 

 

شما باید همیشه برای مراقبت از خودتان تلاش کنید. کار خیلی سختی نیست فقط باید اعداد مربوط به خودتان را کنترل کنید. درست است که در حال حاضر، مطمئن هستید که ورزش می‌کنید و درست غذا می‌خورید اما لزوما به این معنی نیست که شما سالم هستید.

 

بعنوان مثال ممکن است فشار خون یا کلسترول بالا داشته باشید. اگر این اعداد را کنترل کنید، نه تنها وزن بیشتری از دست می‌دهید بلکه یک گام دیگر به زندگی سالمتر، نزدیکتر می‌شوید. در اینجا ۶ عدد وجود دارد که شما باید به آنها توجه کنید:

 

- فشار خون
داشتن فشار خون بالا می‌تواند از قلبتان، بیش از حد کار بکشد، منجر به صدمه مغزی، آسیب به کلیه، نابینایی و مشکلات دیگر شود. میزان فشار خون مناسب، چیزی کمتر از ۱۳۰/۸۰ میلی لیتر جیوه است.

 

- کلسترول خون
در اینجا یک واقعیت جالب وجود دارد. کلسترول نمی‌تواند به تنهایی توسط خون شما جابجا شود زیرا نمی‌تواند در خون حل شود بنابراین باید توسط لیپوپروتئین‌ها حمل شود.

 

لیپوپروتئین‌های با چگالی پایین، کلسترول بد نامیده می‌شوند و لیپوپروتئین‌های با چگالی بالا، کلسترول خوب هستند. یک عدد کلسترول کل مناسب باید کمتر از ۱۸۰ میلی گرم در هر دسی لیتر باشد.

 

وزن بدن
وزن شما هر چقدر باشد می‌تواند روی سلامتی شما، تاثیرات مهمی بگذارد. داشتن فقط ۱۰ پوند اضافه وزن می‌تواند احتمال فشار خون بالا را در شما افزایش دهد.

 

همچنین می‌تواند خطر ابتلا به مقاومت به انسولین و سندرم متابولیک را بالا ببرد. وقتی دور کمر شما بیشتر از ۳۵ اینچ شود، خطراتی برای سلامتی شما بوجود می‌آید.

 

در حالت ایده آل، شاخص توده بدنی یا BMI شما باید بین ۲۴.۹ و ۱۸.۶ باشد. با این حال وزن ایده آل شما بر اساس سن، جنسیت و قدتان متغیر است. هم BMI و هم دور کمر شما، شاخص‌های خوبی هستند که به شما می‌گویند که آیا در یک وزن سالم هستید یا نه (از طریق قلب).

 

- کالری مورد نیاز روزانه
اکثر خانمها روزانه به حدود ۲۰۰۰ کالری نیاز دارند. بهترین راه برای فهمیدن اینکه به چه مقدار کالری نیاز دارید، ضرب کردن وزنتان(به پوند)در عدد ۱۳ تا ۱۵ است که بستگی به مقدار ورزش و تحرکتان دارد. برای هر وعده غذایی معمولا در حدود مقادیر زیر است:

 

-۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری برای صبحانه
- ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری برای ناهار
- ۶۰۰ تا ۷۰۰ کالری برای شام
-۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری برای یک تا دو میان وعده
اگر سعی دارید وزن کم کنید، کالری مصرفی تان را به میزان ۵۰۰ کالری کاهش دهید.

 

تری گلیسیرید
چربی‌ها و کربوهیدرات‌هایی که می‌خورید به شکلی تبدیل می‌شوند که بتوانند در سلول‌های چربی شما ذخیره شوند و بعدا در زمانی که شما بین وعده‌های غذایی به انرژی اضافی نیاز داشته باشید، آزاد می‌شوند.

 

همیشه مقدار کمی‌ تری گلیسیرید در جریان خون شما وجود دارد اما مقادیر بالای‌ تری گلیسیرید می‌تواند نشانه‌ای از بیماری عروق کرونر باشد.

 

اگر شما تری گلیسیرید بالا به همراه HDLپایین دارید، خطر مقاومت به انسولین و سندرم متابولیک در شما افزایش می‌یابد. میزان تری گلیسیرید نرمال چیزی کمتر از ۱. ۷ میلی مول در هر لیتر است.

 

- ضربان نبض
شما باید در حالت ایده آل، ماهی یکبار نبضتان را بگیرید. ضربان نبض شما تعداد دفعاتی است که قلبتان در هر دقیقه می‌زند. بررسی ضربان قلب به شما این امکان را می دهد تا بفهمید آیا برنامه تمرینی شما به تقویت قلبتان کمک می‌کند یا نه.

 

ضربان قلب نرمال در حالت استراحت، ۶۰ تا ۹۰ ضربان در دقیقه است. اگر بطور منظم ورزش می‌کنید و اگر اندام مناسبی دارید، شاید ضربان قلب کمتری داشته باشید زیرا عضلات قلبتان از نظر فیزیکی، در وضعیت خوبی هستند.

 

 

 

نوشته اعدادی که همه باید از آنها مطلع باشند اولین بار در ایرونی ها – سرگرمی و تفریحی,عکس,مدل لباس,شینیون,مدل آرایش پدیدار شد.

ادامه مطلب اعدادی که همه باید از آنها مطلع باشند

۵ نکته کلیدی برای کاهش خطر ابتلا به سکته قلبی

image 13930903708594 ۵ نکته کلیدی برای کاهش خطر ابتلا به سکته قلبی

پژوهشگران مؤسسه‌ای در استکهلم با انجام آزمایشاتی بر روی ۲۰ هزار مرد میانسال، به نتایجی رسیدند که ۸۰ درصد خطر حمله قلبی در مردان را کاهش می‌دهد.

شاید این توصیه‌ها شناخته شده باشد اما می‌توانند میزان ابتلا به خطر حمله قلبی را به مقدار زیادی کاهش دهند حتی اثرات آن و مقدار کاهش خطر حمله قلبی، پژوهشگران را شگفت زده کرد.

پژوهشگران مؤسسه کارولینسکا در استکهلم مطالعه‌ای بر روی ۲۰ هزار مرد میانسال به مدت ۱۱ سال انجام دادند؛ این افراد هیچ سابقه ابتلا به سرطان، بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، فشار خون بالا یا کلسترول بالا نداشتند.

این مطالعه نشان داد مورد آنفارکتوس میوکارد با روش زندگی و پنج پارامتر از بین می‌رود؛ آنفارکتوس میوکارد زمانی روی می‌دهد که عروق کرونر یا قلب دچار کاهش ناگهانی یا قطع کلی جریان خون شده و اجازه عبور خون کافی را به عضله قلب نمی‌دهند.

پارامترهایی که باعث کاهش حمله قلبی می‌شوند: مواد غذایی سالم (میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و ماهی)، مصرف نکردن الکل و سیگار، فعالیت بدنی منظم ( پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری به مدت حداقل نیم ساعت در روز و ورزش مکمل که حداقل یک ساعت در هفته است و وزن رضایت بخش به خصوص از بین بردن چاقی شکم (دور کمر زیر ۹۵ سانتیمتر) توصیه‌هایی برای کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی است.

با این داده‌ها ۸۰ درصد خطر ابتلا به حمله قلبی در مردان کاهش پیدا می‌کند؛ این تخمین نسبت به افرادی است که هیچکدام از این توصیه‌ها را انجام نمی‌دهند.

ادامه مطلب ۵ نکته کلیدی برای کاهش خطر ابتلا به سکته قلبی

دلیل خواب آلودگی بعد از آمیزش جنسی

hhw550 دلیل خواب آلودگی بعد از آمیزش جنسی

برای بسیاری از زنان یکی از واقعیت‌های آزار‌دهنده زندگی، رابطه میان آمیزش جنسی و خرخر کردن مردان است. به‌نظر می‌رسد که مردان پس از آمیزش، در هر زمانی از شبانه‌روز که رخ دهد، دچار خواب‌آلودگی می‌شوند. گرچه زنان نیز گاهی پس از رابطه جنسی خواب‌آلوده می‌شوند، این پدیده در مردان بارزتر است، اما دلیل این خواب‌آلودگی در مردان چیست؟
اولین دلیل به زمان رابطه‌جنسی مربوط می‌شود که معمولا در شب‌ها در تختخواب انجام می‌شود و نیاز به فعالیت جسمی دارد که به خستگی می‌انجامد و مردان معمولا باید بیشتر از زنان در حین آمیزش فعالیت جسمی انجام دهند، هر‌چند که همیشه این‌طور نیست. بنابراین وقتی آمیزش به پایان می‌رسد، طبیعی است که مردها احساس خواب‌آلودگی کنند.
دوم اینکه، پژوهش‌ها با استفاده از اسکن «توموگرافی با گسیل پوزیترون» (PET) نشان داده که یک شرط اصلی برای رسیدن به ارگاسم، این است که فرد هراس‌ها و اضطراب‌هایش را کنار بگذارد. خود آمیزش نیز باعث آرامش‌بخشی عضلانی (ریلکسیشن) می‌شود که ممکن است روند به خواب رفتن را آسان‌تر کند.
همچنین احتمالا بیوشیمی مغزی ارگاسم نیز در این روند دخیل است. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که در حین انزال، مجموعه‌ای از مواد شیمیایی در مغز مرد آزاد می‌شوند، از جمله نوراپی‌نفرین، سروتونین، اکسی‌توسین، وازوپرسین، نیتریک اکساید (NO) و هورمون پرولاکتین. آزاد شدن پرولاکتین در مغز با احساس ارضای جنسی ارتباط دارد و همچنین در «زمان بازیابی» یا «دوره مقاوم بودن» (دوره‌ای که مرد پس از رسیدن به ارگاسم قابلیت تحریک شدن را ندارد)، نقش دارد.

 

بررسی‌ها همچنین نشان داده‌اند که در مردانی که فاقد پرولاکتین هستند، زمان‌ بازیابی کوتا‌ه‌تر است و آنها زودتر قابلیت تحریک مجدد پیدا می‌کنند. میزان پرولاکتین به‌طور طبیعی در حین خواب بالاتر است و تزریق این هورمون به حیوانات باعث احساس خستگی فوری در آنها می‌شود. این یافته‌ها بیانگر رابطه‌ای قوی میان پرولاکتین و خواب است. بنابراین آزادی این هورمون در حین ارگاسم نیز ممکن است در خواب‌آلودگی مردان دخیل باشد.
اکسی‌توسین و وازوپرسین، دو هورمون و ناقل عصبی دیگر نیز که در حین ارگاسم آزاد می‌شوند، با خواب مربوط هستند. آزادی این هورمون‌ها اغلب با آزادی ملاتونین، هورمون اصلی که ساعت بدن ما را تنظیم می‌کند، همراه است. همچنین تصور می‌شود اکسی‌توسین میزان استرس را کاهش می‌دهد که باز به ریلکسیشن و خواب‌آلودگی منتهی خواهد شد.

 

اما دلایل تکاملی این خواب‌آلودگی پس از آمیزش چیست؟

از دیدگاه تکاملی هدف اولیه مرد این است تا جایی که ممکن است فرزند تولید کند و خوابیدن پس از آمیزش به دستیابی به این هدف کمکی نمی‌کند، اما شاید از آنجایی که مرد بلافاصله پس از آمیزش تا مدتی قابلیت تحریک‌شدن ندارد، خوابیدن به او کمک کند تا دوباره کسب انرژی کند و به این ترتیب بهترین استفاده از زمان به عمل آید. اگرچه درباره خواب‌آلوده شدن زنان پس از رابطه جنسی اطلاعات متناقضی وجود دارد، زن هم در نهایت به همراه مرد به خواب خواهد رفت (یا از این زمان برای مراقبت از بچه استفاده خواهد کرد) و این وضعیت از دیدگاهی تکاملی امتیازی برای مرد است، یعنی وقتی مرد بیدار شود و دوباره آماده آمیزش شود، زن در کنار او است.
همچنین ممکن است این خواب‌آلودگی صرفا یک «اثر جانبی» ناشی از دلیل تکاملی مهم‌تری باشد که به آزادی اکسی‌توسین و وازوپرسین مربوط است. این دو هورمون علاوه بر‌اینکه با خواب ارتباط دارند، در «ارتباط عاطفی زوجین» یا پیوند اجتماعی که زوج‌های انسانی در اغلب موارد دارند، دخیل هستند.

 

آزادی این مواد شیمیایی در مغز در حین ارگاسم احساس این پیوند عاطفی و اعتماد میان همسران را بالا می‌برد و ممکن است تا‌حدی توضیح‌دهنده رابطه میان آمیزش جنسی و پیوند عاطفی باشد. این پیوند عاطفی به نفع بچه‌دار شدن زوج است، زیرا همکاری دو همسر در بزرگ کردن بچه، احتمال بقای او را به حداکثر می‌رساند.
به هر‌حال دلایل بالقوه بیوشیمیایی و تکاملی بسیاری برای خواب‌آلودگی پس از آمیزش جنسی وجود دارد، برخی از دلایل با اثر مستقیم و برخی از دلایل با اثر غیرمستقیم، اما هیچ‌کس تا به حال علت دقیق این پدیده را ثابت نکرده است، اما یک چیز قطعی است: زنان باید با این پدیده کنار بیایند، زیرا به‌نظر نمی‌رسد این عادت مردان به این زودی‌ها تغییر کند و اگر از جزء زنانی هستید که از به خرخر افتادن همسرتان پس از آمیزش در آزارید به یاد داشته باشید که وضعتان خیلی هم بد نیست. یک نظرخواهی اخیر از ۱۰ هزار مرد انگلیسی نشان داد که ۴۸ درصد آنها در حین خود آمیزش به خواب می‌روند!

ادامه مطلب دلیل خواب آلودگی بعد از آمیزش جنسی

گیاهان موثر برای کاهش اضطراب

گیاهان موثر برای کاهش اضطراب

 

138641285900011 گیاهان موثر برای کاهش اضطراب

استرس، اضطراب، فشارهای روحی! نگرانی و دلهره! نگرانی از دیر رسیدن، نگرانی از عدم موفقیت، ترس از آینده، ترس از بی‌پولی، استرس‌های شغلی و تحصیلی و هزار و یک دلیل دیگر که باعث می‌شوند اضطراب تمام وجود آدم رابگیرد و امانش را ببرد.

اضطراب و استرس ۷ سال از عمر آدم را بر باد می‌دهد و بقیه را به کامش تلخ می‌کند. اما گویی در دنیای امروزه با این زندگی‌های پرتنش به خصوص در شهرهای بزرگ اضطراب و استرس جزو جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره است و باید به نوعی با آن کنار آمد. استرس یکی از بیماری‌های جدی زمانه‌ی ماست. خوشبختانه این روزها روش‌های متعددی برای غلبه بر استرس و فشارهای روحی وجود دارد مانند یوگا، ریلکسیشن، ماساژ و غیره.

علاوه بر این‌ها یک روش کاملا طبیعی دیگری نیز وجود دارد که به کنترل احساسات منفی و اضطراب کمک می‌کند. بله استفاده از گیاهان. حتما شما هم شهرت گل گاوزبان را در کاهش استرس شنیده‌اید. باید بدانید که علاوه بر گل گاوزبان گیاهان دیگری هم هستند که استرس و اضطراب را از شما دور می‌کنند.

زالزالک

زالزالک خواص آرا مبخشی دارد. کپسول‌های این گیاه تپش قلب، حالت‌های عصبی، زودرنجی یا احساسات افراطی را کاهش داده و ضربان قلب را تنظیم می‌کند. تمام این‌ها هم باعث می‌شود که آرامشتان را بازیابید و اضطرابتان کمتر شود. در این صورت خواب راحتی هم تجربه می‌کنید.

اسطوخودوس

استرس یک گیاه ضد اضطراب است. این گیاه به راحتی می‌تواند اعصابتان را آرام و عضلاتتان را شل کند. می‌توانید روزانه دو تا سه فنجان دم کرده‌ی اسطوخودوس میل کنید. از این گیاه مفید برای رفع اختلالات خواب، سردرد و ناراحتی‌های عصبی نیز استفاده می‌شود.

در واقع دم کرده این گیاه مانند یک مسکن عمل می‌کند که سیستم عصبی را آرام کرده و اختلالات خواب را رفع می‌کند. روغن یا افشره‌ی خوراکی اسطوخودوس نیز برای کاهش و درمان استرس و فشارهای روحی توصیه می‌شود. البته استفاده از افشره‌های خوراکی برای زنان باردار، شیرده و کودکان توصیه نمی‌شود.

گیاه جینسنگ

گیاه جینسنگ برای مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن فوق‌العاده است. این گیاه به طور موثر با اضطراب مقابله کرده و خواب راحتی را برای شما به ارمغان می‌آورد. می‌توانید از کپسول‌های ۲۵ تا ۵۰ میلی‌گرمی عصاره‌ی خشک جینسینگ استفاده کنید. دکتر داروساز می‌تواند در مورد میزان مصرف آن توضیحاتی به شما بدهد. توجه داشته باشید که دوره‌ی درمانی با این گیاه نباید بیش از ۳ ماه طول بکشد.

بادرنجبویه

بادرنجبویه خواص آنتی اکسیدانی دارد و دم کرده‌ی آن نیز آرامش‌بخش است و با اضطراب مقابله می‌کند.

به عقیده‌ی محققان این گیاه اختلالات عصبی مانند خوابی، نگرانی و آشفتگی را برطرف می‌کند.

از روغن این گیاه نیز برای رفع تنش‌های عصبی استفاده می‌شود.

سنبل الطیب

سنبل الطیب یک درمانگر همه کاره است. دم کرده یا کپسول‌های آن آرامبخش اعصاب است، حالت‌های عصبی را کاهش داده و کیفیت خواب شما را بهبود می‌بخشد. در واقع این گیاه خواب راحتی برای شما فراهم می‌کند بدون اینکه بعد از مصرف آن دچار خواب‌آلودگی شده باشید.

بابونه

بابونه هم یکی از آن گیاهان همه‌کاره هست. علاوه بر اثر مفیدی که روی پوست می‌گذارد آرامبخش، ضداسپاسم، ضد التهاب، ضدعفونی‌کننده، بادشکن و برطرف‌کننده‌ی جراحات می‌باشد. اگر دچار حالت‌های عصبی شده‌اید، مضطرب، نگران، آشفته، بی‌خواب هستید و سردردهای عصبی و میگرنی گرفته‌اید بابونه را دریابید. این گیاه به جذب مواد معدنی کمک زیادی می‌کند. توصیه می‌کنیم از عطار یا دکتر داروساز نحوه‌ی مصرف این گیاه را بر حسب نوع نیازتان جویا شوید.

گیاه رازک

رازک قدمتی هزاران ساله دارد. این گیاه آرام‌بخش و خواب‌آور طبیعی است. ۱۵ گرم گیاه رازک را در یک لیتر آب جوش بریزید و اجازه دهید به مدت حدود ۱۰ دقیقه بجوشد. سپس بگذارید محلول به دست آمده خنک تر شود و سپس آن را صاف کنید.

می‌توانید روزانه ۲ تا ۳ فنجان از این دم کرده میل کنید. مصرف این جوشانده برای درمان دل شوره، نگرانی و استرس بسیار مفید است.

چند توصیه‌ی کلی

اول از همه بدانید که شما تنها نیستید این روزها اضطراب و استرس همه‌گیر شده است. همه درگیر این مشکل هستند باید راهی برای کاهش آن پیدا کرد.

• به طور منظم ورزش کنید.

• مواد غذایی متنوعی در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید.

• مصرف الکل، دخانیات و کافئین زیاد را کاهش دهید.

• به اندازه‌ی کافی بخوابید.

• روی تنفستان تمرکز کنید. به آرامی و از شکم نفس عمیق بکشید.

• زمانی که اضطراب تمام وجودتان را می‌گیرد دستهای‌تان را خیلی محکم مشت و سپس رها کنید.

• به خاطرات خوبتان فکر کنید و سعی کنید ترس را با غرق شدن در خاطرات خوب از خود دور کنید.

نوشته گیاهان موثر برای کاهش اضطراب اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب گیاهان موثر برای کاهش اضطراب

زنان باید حتما این آزمایشات را انجام دهند

زنان باید حتما این آزمایشات را انجام دهند

 

933518238 parsnaz ir زنان باید حتما این آزمایشات را انجام دهند

اگر در معرض عوامل خطرساز سرطان‌ها، دیابت، فشار خون، چربی خون، پوکی استخوان و. . . قرار دارید و سابقه این بیماری‌ها در خانواده‌تان وجود دارد، باید طبق نظر پزشک از سنین پایین‌تر و در فواصل کوتاه‌تر مورد آزمایش و بررسی قرار بگیرید.

زندگی در شهرهای بزرگ بدون هوای آلوده، آب آلوده به نیترات شده، آلودگی صوتی، استرس و… امکان‌پذیر نیست پس چرا بعضی‌ها سالم و سلامت تا ۱۰۰ سالگی عمر می‌کنند و بعضی‌ها در جوانی و میانسالی به انواع و اقسام بیماری‌ها مبتلا می‌شوند و خیلی زود دنیا را ترک می‌کنند؟!

پاسخ این سوال را شاید بتوان در یک کلمه خلاصه کرد: «غربالگری».

تحقیقات ثابت کرده‌اند افرادی که به‌طور مرتب آزمایش می‌دهند و تحت بررسی‌های پزشکی قرار می‌گیرند به مراتب عمر طولانی‌تر و مفیدتری دارند. آزمایش‌های دوره‌ای به شما کمک می‌کنند از هزینه‌های گزاف درمان، درد، ناتوانی و افسردگی حاصل از بیماری‌ها در امان بمانید.

البته آزمایش همیشه باعث پیشگیری نمی‌شود اما اغلب اوقات می‌تواند بیماری را در مراحل اولیه تشخیص داده و شانس درمان را افزایش دهد. در این مقاله به هفت آزمایش ضروری برای خانم‌ها در سنین مختلف اشاره خواهیم‌ کرد.

یک نکته مهم:

.
اگر در معرض عوامل خطرساز سرطان‌ها، دیابت، فشار خون، چربی خون، پوکی استخوان و. . . قرار دارید و سابقه این بیماری‌ها در خانواده‌تان وجود دارد، باید طبق نظر پزشک از سنین پایین‌تر و در فواصل کوتاه‌تر مورد آزمایش و بررسی قرار بگیرید پس حتما در این مورد از پزشک خانواده خود سوال کنید.


۱٫ اگر می‌خواهید از سرطان سینه پیشگیری کنید. . .


 ماموگرافی و معاینه سینه

.
 سرطان سینه شایع‌ترین سرطان در میان خانم‌ها به شمار می‌آید. هرچه زودتر متوجه این سرطان شوید، شانس بیشتری برای درمان خواهید داشت چراکه در مراحل اولیه، احتمال انتقال آن به غدد لنفاوی، شش‌ها، مغز و. . . کمتر است.

معاینه سینه:

.
در سنین ۲۰ تا ۴۰ سالگی باید هر یک تا سه سال سینه‌های‌تان توسط متخصص زنان معاینه کلینیکی شود.

بعد از ۴۰ سالگی نیز این معاینه باید هر سال انجام شود. در این تست، پزشک با لمس انگشتان خود سعی می‌کند توده‌ها یا هر برآمدگی غیر عادی را در سینه تشخیص دهد.

ماموگرافی:

.
در ۴۰ تا ۵۰ سالگی باید سالی یک‌بار ماموگرافی انجام دهید. از ۵۰ تا ۷۴ سالگی نیز باید هر دو سال یک‌بار این آزمایش را انجام دهید.

بعد از ۷۵ سالگی هم باید با نظر پزشک آن را تکرار کنید. در ماموگرافی، سینه تحت فشار نسبی قرار می‌گیرد سپس با استفاده از اشعه ایکس از آن عکسبرداری می‌شود. این روش می‌تواند توده را قبل از اینکه متوجه آن شوید، تشخیص دهد.

با این حال دریافت نتیجه طبیعی، صددرصد احتمال سرطان را رد نمی‌کند بنابراین باید این آزمایش را در فواصل منظم تکرار کنید. خانم‌هایی که در معرض خطر سرطان سینه هستند شاید به سونوگرافی و‌ ام‌آر‌آی سینه هم احتیاج پیدا کنند.

۲٫ اگر نگران سلامت جنسی‌تان هستید. . .


 پاپ‌اسمیر و تست HPV

.
 با انجام تست پاپ‌اسمیر در فواصل منظم می‌توان به‌راحتی سلول‌های غیرعادی دهانه رحم را شناسایی و با برداشتن آنها از ابتلا به سرطان دهانه رحم پیشگیری کرد.

دهانه رحم یا سرویکس یک معبر باریک بین رحم و واژن است. علت اصلی سرطان دهانه رحم نیز ویروس زگیل تناسلی یا پاپیلوم انسانی (HPV) شناخته شده است.

پاپ‌اسمیر:

.
انجام پاپ‌اسمیر پس از ازدواج و شروع اولین رابطه زناشویی، حداقل هر دو سال یک‌بار تا ۳۰ سالگی توصیه می‌شود. از ۳۰ سالگی به بعد نیز اگر نتیجه سه‌بار پاپ‌اسمیر پشت سر هم طبیعی باشد می‌توان هر سه سال یک‌بار آن را تکرار کرد.

برای انجام پاپ‌اسمیر، پزشک با قرار دادن وسیله‌ای به نام اسپکولوم داخل واژن سعی می‌کند کانال واژن را باز کند و آن را به خوبی بررسی کند.

توجه داشته باشید که ۷۲ ساعت قبل از انجام آزمایش باید از شست‌وشوی داخل واژن با آب و مواد ضدعفونی‌کننده پرهیز کنید. این آزمایش همچنین نباید در دوران قاعدگی یا خونریزی فعال انجام شود.

تست HPV:

.
از ۳۰ سالگی باید هر پنج سال یک‌بار همراه پاپ‌اسمیر، تست تشخیصی ویروس HPV را نیز انجام دهید.

برای این منظور پزشک پس از قرار دادن اسپکولوم داخل واژن با استفاده از وسیله کوچکی از سلول‌های دهانه رحم نمونه‌برداری می‌کند و آن را برای آزمایشگاه می‌فرستد تا هرگونه تغییر سلولی منجرشونده به سرطان مشخص شود.

از این طریق همچنین می‌توان سایر بیماری‌های مقاربتی را تشخیص داد.

از ۶۵سالگی به بعد نیز اگر مرتب بررسی شده باشید و خطری برای سرطان نداشته باشید، شاید دیگر احتیاجی به این تست نباشد.

با این حال بهتر است در این مورد از پزشک خود سوال کنید. اگر هم دهانه رحم‌تان را خارج کرده‌اید لازم نیست این تست را انجام دهید اما باید سالی یک‌بار توسط متخصص زنان معاینه شوید.
۳٫ اگر می‌خواهید استخوان‌های محکمی داشته باشید. . . 
  سنجش تراکم استخوان

.
خانم‌ها با ورود به سن یائسگی و کاهش ترشح هورمون‌ها در خطر پوکی استخوان قرار می‌گیرند. کاهش تراکم استخوان باعث می‌شود فرد با کوچک‌ترین ضربه، زمین خوردن یا حتی یک عطسه شدید دچار شکستگی استخوان شود!

خبر خوب اینکه پوکی استخوان قابل پیشگیری و قابل درمان است. خانم‌ها از ۶۵ سالگی باید حداقل یک‌بار سنجش تراکم استخوان را انجام دهند.

بعد از آن همزمان تکرار آزمایش در هر فرد بستگی به تراکم استخوان و عوامل خطرساز زندگی‌اش دارد. برای انجام تست DXA باید روی تخت دراز بکشید.

سپس دستگاه اسکن با استفاده از دوز پایین اشعه ایکس از استخوان‌های خاصی در بدن‌تان عکسبرداری می‌کند. این تست می‌تواند قدرت استخوان را بسنجد و احتمال شکستگی را در آینده تخمین بزند. همچنین می‌توان در روند درمان پوکی استخوان از آن بهره برد.

۴٫ اگر می‌خواهید از سرطان روده در امان بمانید. . .


 کولونوسکوپی و سیگموئیدوسکوپی

.
سرطان روده بزرگ بعد از سرطان سینه یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها میان زنان به حساب می‌آید.

اغلب سرطان‌های روده بزرگ از پولیپ (توده‌های غیر طبیعی در لایه داخلی روده بزرگ) ایجاد می‌شوند.

البته همه پولیپ‌ها سرطان‌زا نیستند اما نوع سرطان‌زای آن می‌تواند به بخش‌های دیگر بدن هم منتقل شود بنابراین برای پیشگیری از سرطان بهتر است پولیپ به‌موقع از روده خارج شود.

یکی از راه‌های معمول برای تشخص پولیپ استفاده از کولونوسکوپی یا سیگموئیدوسکوپی است. در کولونوسکوپی از داروهای خواب‌آور یا بیهوشی استفاده می‌شود سپس لوله‌ای انعطاف‌پذیر و مجهز به دوربین از طریق مقعد به داخل روده بزرگ فرستاده می‌شود.

در این بررسی اگر پولیپ پیدا شود پزشک می‌تواند در همان لحظه آن را از بدن خارج کند. سیگموئیدوسکوپی نیز مانند کولونوسکوپی است با این تفاوت که لوله آن کوتاه‌تر است و فقط قسمت پایینی روده بزرگ را بررسی می‌کند.

همه خانم‌ها باید از ۵۰ سالگی یک‌بار سیگموئیدوسکوپی یا کولونوسکوپی انجام دهند. اگر نتیجه سیگموئیدوسکوپی طبیعی بود باید هر پنج تا ۱۰ سال تکرار شود. اگر هم نتیجه کولونوسکوپی طبیعی بود باید هر ۱۰ سال یک‌بار تکرار شود.

۵٫ اگر می‌خواهید همواره قلب سالمی داشته باشید. . .


فشار خون

.
هرقدر سن بالاتر می‌رود خطر ابتلا به فشار خون بالا نیز بیشتر می‌شود. این درحالی است که فشار خون بالا می‌تواند بدون هیچ‌گونه هشدار قبلی باعث سکته قلبی یا مغزی شود. نتیجه اندازه‌گیری فشار خون معمولا به صورت فشار ماکسیمم روی فشار مینیمم اعلام می‌شود.

اولین عدد که مقدار آن بالاتر است، فشار ماکسیمم یا فشار داخل رگ‌ها در زمان ضربان قلب و پرکردن رگ‌ها از خون است.

دومین شماره نیز فشار مینیمم یا فشار داخل رگ‌ها مابین هر دو ضربان است. برای مثال در فشار ۱۲ روی ۸، عدد ۱۲ همان فشار ماکسیمم و عدد ۸ فشار مینیمم است.

فشار خون ایده‌آل برای خانم‌ها کمتر از ۱۲ روی ۸ است. هر خانمی باید از سن ۱۸ تا ۴۰ سالگی حداقل هر دو سال یک‌بار فشار خونش را اندازه‌گیری کند.

اگر فشار خون‌تان بین ۱۲ روی ۸ تا ۱۳ روی ۹ باشد در مرحله پیش از ابتلا به فشار خون قرار دارید و باید سالی یک بار آن را اندازه بگیرید.

از ۴۰ سالگی به بعد هم باید سالی یک بار فشار خون اندازه‌گیری شود. اگر فشار خون تان در دو مرتبه اندازه‌گیری بالای ۱۴ روی ۹ باشد باید برای درمان به پزشک مراجعه کنید.

برای اندازه‌گیری فشار خون دستگاه‌های مختلفی وجود دارد. بعضی از آنها به بازو و بعضی دیگر به مچ بسته می‌شوند.

دستگاه‌هایی که به بازو بسته می‌شوند نتایج دقیق‌تری دارند. توجه داشته باشید اگر سایز دستگاه مطابق با سایز بازو نباشد، ممکن است فشار خون به صورت کاذب بالاتر یا پایین‌تر نشان داده شود،

یعنی اگر فرد چاقی از دستگاهی استفاده کند که کوچک‌تر از سایز بازویش باشد فشارش به‌طور کاذب بالاتر نشان داده می‌شود و اگر فرد لاغر باشد و دستگاه برایش بزرگ باشد فشار خونش به‌طور کاذب پایین‌تر نشان داده می‌شود.


۶٫ اگر از سکته قلبی و مغزی می‌ترسید. . .


 آزمایش کلسترول:

.
بالا بودن کلسترول خون می‌تواند باعث ایجاد پلاک و بسته شدن عروق شود. این پلاک‌ها به تدریج طی سال‌ها بدون هیچ علامتی در رگ‌ها تجمع پیدا می‌کنند و در نهایت باعث سکته قلبی یا مغزی می‌شوند. برای اندازه‌گیری کلسترول خون باید ۱۲ ساعت ناشتا باشید و بعد آزمایش خون بدهید.

در این آزمایش باید میزان کلسترول تام، LDL یا کلسترول بد، HDL یا کلسترول خوب و‌ تری‌گلیسیریدتان را اندازه‌گیری کنید.

میزان ایده‌آل کلسترول تام و ‌تری گلیسیرید زیر ۲۰۰ mg/dL است. میزان HDL نیز باید بیشتر از ۶۰ و LDL کمتر از ۱۳۰ باشد.

همه خانم‌های ۲۰ تا ۴۰ ساله باید حداقل هر پنج سال یک‌بار از این لحاظ بررسی شوند. از ۴۰ تا ۴۹ سالگی نیز هر دو سال یک‌بار و از ۵۰ سالگی هر سال باید آزمایش چربی خون بدهید.

۷٫ اگر می‌خواzهید از دیابت پیشگیری کنید. . .


تست قند

.
یک‌سوم افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ از بیماری خود بی‌خبر هستند این درحالی است که دیابت می‌تواند باعث بیماری‌های قلبی، کلیوی، سکته، آسیب‌های چشمی و. . . شود.

خبر خوب اینکه می‌توان دیابت را با رژیم غذایی، ورزش، کاهش وزن و مصرف دارو تحت کنترل درآورد به‌خصوص اگر به‌موقع تشخیص داده شود. برای اندازه‌گیری قند خون باید هشت ساعت ناشتا باشید و بعد در آزمایشگاه یا در منزل با دستگاه قند خون آزمایش دهید.

قند خون طبیعی باید زیر ۱۰۰ باشد. قند بین ۱۰۰ تا ۱۲۵ نشانه مرحله پیش دیابت است. قند ۱۲۶ یا بالاتر نیز نشانه دیابت است.

تست آزمایشگاهی A1C هم میانگین قند خون را در دو تا سه ماه اخیر نشان می‌دهد و میزان طبیعی آن باید بین ۷/۳ تا ۳/۵ باشد. همه خانم‌ها باید از ۴۰ سالگی یک‌بار تست قند بدهند و اگر نتیجه آن طبیعی بود تا ۴۹ سالگی هر دو سال یک‌بار آن را تکرار کنند.

بعد از ۵۰ سالگی نیز باید سالی یک‌بار آن را انجام دهید. اگر هم فشار خون‌تان بالای ۵/۱۳ روی ۸ است یا در خطر دیابت هستید باید از ۱۸ سالگی تست قند را شروع کنید.

نوشته زنان باید حتما این آزمایشات را انجام دهند اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب زنان باید حتما این آزمایشات را انجام دهند

مکانیستم ضد التهابی رژیم غذایی و روزه

محققان اخیرا دریافته اند که در بدن انسان یک مکانیزم ضد التهابی وجود دارد که هنگام روزه گرفتن و در رژیم های غذایی فعال می شود و باعث مسدود کردن اختلالات التهابی می شود.

در این مقاله که نتایج آن در روز ۱۶ فوریه در مجله Nature Medicine منتشر شده، محققان نشان دادند که ترکیبات بتا هیدرواکسی (BHB) چگونه مستقیما مانع NLRP3 می گردد. NLRP3 بخشی از مجموعه ای پیچیده از پروتئین هایی است به نام اینفلاماسام (inflammasome).این مجموعه پروتئین ها در هنگام اختلالات التهابی که در بیماری هایی نظیر، خود ایمنی، دیابت نوع ۲، بیماری آلزایمر، تصلب شرایین فعال می شوند، تاثیر مستقیم می گذارد.

ویشا دیپ (Vishwa Deep) استاد بخش پزشکی تطبیقی در دانشکده پزشکی ییل می گوید: این یافته ها اهمیت زیادی دارند زیرا متابولیت های درون زا مانند BHB که اثر NLRP3 را بلوکه می کند، می تواند در برابر بسیاری از بیماری های التهابی اثر مثبتی داشته باشد، بخصوص در افرادی که دچار نقص ژنی در NLRP3 خود هستند.

در واقع BHB در پاسخ به مواردی همچون ورزش با شدت بالا، روزه، کاهش مصرف کالری و رژیم های غذایی و نیز کاهش جذب کربوهیدرات ها، در بدن تولید می شود. Dixit اعلام کرده که این ماده همانطور که در بالا هم اشاره شد در پاسخ های التهابی و برای کسانی که از آن رنج می برند بسیار مفید است و باعث ازبین بردن اثرات این التهاب های می شود. اما هنوز مشخص نشده که سلول های ایمنی چگونه می توانند میزان کاهش گلوکز را تشخیص دهند و بر متابولیت های تولید شده از اکسیداسیون چربی ها اثر بگذارند.

[منبع: sciencedaily]

نوشته مکانیستم ضد التهابی رژیم غذایی و روزه اولین بار در مجله اينترنتی گويا آی‌تی پدیدار شد.

ادامه مطلب مکانیستم ضد التهابی رژیم غذایی و روزه

عواقب مرگبار سیگار کشیدن

index9 عواقب مرگبار سیگار کشیدن

اگرچه سیگار همیشه یک عامل خطرناک برای بدن انسان محسوب شده است است اما یک مطالعه که به تازگی منتشر شده نشان می دهد که عواقب مرگبار عادت بد سیگار کشیدن بسیار بدتر از تصور قبلی دراین زمینه است.

محققان انجمن سرطان آمریکا در این مطالعه به بررسی ارتباط استعمال دخانیات و شماری از بیماری های مرگبار و مشکلات سلامتی خطرناک پرداختند که هرگز پیشتر به طور مستقیم استعمال دخانیات به آنها مرتبط نشده بود.

محققان در نتیجه بررسی های خود درباره تاثیر منفی استعمال دخانیات بر سلامت انسان می گویند: سیگار سالانه تنها در آمریکا عامل مرگ بیش از ۶۰ هزار نفر است.

دکتر «اریک جاکوبز» مدیر انجمن سرطان آمریکا می گوید: استعمال دخانیات در حال حاضر یکی از عوامل دیابت در نظر گرفته می شود که یکی از دلایل اصلی نارسایی کلیه در آمریکا است.

پش از این محققان مجموعه ای از بیماری ها را با استعمال دخانیات مرتبط دانسته بودند که از جمله آنها می توان به مشکلات جدی ریه و سرطان ریه حتی سرطان مزمن خون مغز استخوان و انسداد عروق اشاره کرد.

اما مطالعات جدید ارتباط مجموعه دیگری از بیماری های خطرناک را با استعمال دخانیات نشان می دهد که برخی از آنها عبارت از سرطان سینه ، سرطان پروستات ، فشار خون، مشکلات کبدی و نارسایی کلیوی هستند.

این مطالعه در مجله New England Journal of Medicine منتشر شده است.

منبع http://jamaran.ir

ادامه مطلب عواقب مرگبار سیگار کشیدن

فواید شگفت انگیز نوشیدن روزانه یک لیوان آب جوش | فواید شگفت انگیز نوشیدن روزانه یک لیوان آب جوش

فواید شگفت انگیز نوشیدن روزانه یک لیوان آب جوش

 

th 130685501232026774 فواید شگفت انگیز نوشیدن روزانه یک لیوان آب جوش | فواید شگفت انگیز نوشیدن  روزانه یک لیوان آب جوش

نوشیدن روزانه یک لیوان آب جوش باعث افزایش سلامتی می شود.

۱-آب گرم پوست را تمیزتر می‌کند و به افرادی که دارای پوست خشک هستند و آکنه دارند توصیه می‌شود.
۲-هضم بهتر، یک لیوان آب گرم در صبح کمک می‌کند تا از مشکلات نفخ خلاص شوید.
۳-بهبود گردش خون، آب گرم به شما کمک می‌کند تا سموم سریع‌تر دفع شوند.
۴-عضلات سست، آب گرم برای کاهش دردهای عضلانی مفید است.

۵-چاره‌ای برای سرماخوردگی و سرفه، با مصرف منظم آب گرم شما قادر خواهید بود با آسم و مشکلات قلبی مبارزه کنید.
۶-درمان عفونت، آب گرم عفونت دستگاه اداراری را کاهش می‌دهد.
۷-سوخت و ساز بدن، با نوشیدن یک لیوان آب گرم بعد از غذا قادر خواهید بود سوخت‌وساز بدن نتان را افزایش دهید.

نوشته فواید شگفت انگیز نوشیدن روزانه یک لیوان آب جوش | فواید شگفت انگیز نوشیدن روزانه یک لیوان آب جوش اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب فواید شگفت انگیز نوشیدن روزانه یک لیوان آب جوش | فواید شگفت انگیز نوشیدن روزانه یک لیوان آب جوش

این 4 سایت سن شما رو به روش های جالبی حساب میکنن

سن چیه؟ آیا سن چیزی بیشتر از یه قرارداد بین آدمهاست؟ تا به حال به این فکر کردین که اگر ملاکِ گذشتن یک سال رو چیز دیگه ای در نظر بگیرید، چقدر سن خواهید داشت؟ امروز میخوایم با ۴ تا سایت ساده و جالب آشنا بشیم که این کار رو برامون راحت تر انجام میدن. با استفاده از هر کدوم از لینک های زیر، شما میتونید سن فعلی تون رو بر اساس معیارهای متفاوتی حساب کنید.

birthday این 4 سایت سن شما رو به روش های جالبی حساب میکنن


1 . من چند روزه ام؟

این وب سایت یه کار جالبی انجام داده و اون هم اینه که شما با وارد کردن تاریخ تولد، میتونید ببینید روزی که شما به دنیا اومدید چند شنبه بوده. همزمان، این سایت بهتون نشون میده که تا به حال چند هفته، چند روز، چند ساعت، چند دقیقه و حتی چند ثانیه زندگی کردید!

(لینک سایت رو اینجا ببینید)

۲ . من در تقویم چینی چند ساله ام؟

چینی ها شروع سن رو از موقع شروع بارداری مادر میدونن، نه از موقع متولد شدن بچه. به همین خاطر، سن همه ماها در تقویم چینی، کمی بیشتر از چیزی که انتظار داریم هست. اطلاع داشتن از سال تولد چینی، حیوان مخصوص سالمون رو مشخص می کنه که این اطلاعات در ستاره بینی های چینی اهمیت زیادی داره.

(لینک سایت رو اینجا ببینید)

۳ . من در سیاره های دیگه چند ساله ام؟

هر یک دور کره زمین به دور خورشید، یک سال به حساب عمر آدم اضافه می کنه. حالا اگه ما روی کره زمین زندگی نمی کردیم، و ساکن سیاره متفاوتی بودیم، الان باید چند ساله می بودیم؟ این وب سایت همه ی محاسبات رو خودش انجام میده.

(لینک سایت رو اینجا ببینید)

۴ . سن بیولوژیکی من چقدره؟

سن و سال که واقعا به تاریخ تولد ربط نداره. مهم اینه که ببینید چقدر سالم زندگی کردید، و چقدر به ذهن و جسمتون اهمیت دادین. این وب سایت با پرسیدن ۲۵ سوال ساده (به زبان انگلیسی) بهتون میگه از لحاظ سلامت بدن چند ساله هستید.

(لینک سایت رو اینجا ببینید)

ادامه مطلب این 4 سایت سن شما رو به روش های جالبی حساب میکنن

غذاهایی برای فرم دهی و عضلانی شدن شکم

غذاهایی برای فرم دهی و عضلانی شدن شکم

 

index20 غذاهایی برای  فرم دهی و عضلانی شدن شکم

به گزارش گهر،اگر مصرف کربوهیدرات خود را پایین بیاورید و به ۵ تا ۸ درصد چربی بدن برسید احساس گرسنگی مشکل عمده ای است که برایتان به وجود خواهد آورد و باید بدانید گرسنگی راه خوبی برای این کار نیست.
بررسی های جدید دانشمندان نشان می دهند سیب اسفناج و کره بادام زمینی و سفیده تخم مرغ اگر از روی اصول و همراه با سایر مواد غذایی مفید مصرف می شوند می توانند به عضلات شکم فرم دهند و روند چربی سوزی در شکم و پهلوها را تسریع بخشند.
دو مزیت مهم سیب این است که بسیار سیرکننده است و حاوی چربی های سالمی نیز می باشد. فقط یک تا دو سیب می تواند گرسنگی شما را به کلی از بین ببرد و این احساس سیری ساعت ها دوام خواهد داشت و به شما کمک می کند چربی های مهم و ضروری را نیز به بدنتان برسانید.
نتایج مطالعات نشان می دهند پیاده روی روزانه به مدت نیم ساعت در کنار مصرف این غذاها می تواند تاصیز بسیار زیادی در فرم دهی و عضلانی شدن شکم شما داشته باشند.

نوشته غذاهایی برای فرم دهی و عضلانی شدن شکم اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب غذاهایی برای فرم دهی و عضلانی شدن شکم

معرفی میوه هایی خاص برای کاهش وزن

معرفی میوه هایی خاص برای کاهش وزن

 

6sixygmjvddbgdeh4p7 معرفی میوه هایی خاص برای کاهش وزن

بدون شک با خوردن هیچ میوه‌ای نمی‌شود یک شبه لاغر و خوش اندام شد.

اصلا هیچ ماده‌ی غذایی معجزه آسایی برای لاغری وجود ندارد. این اراده و تلاش شماست که معجزه می‌کند. اما با این حال می‌توانید در چهارچوب یک رژیم غذایی سالم با کمک برخی از میوه‌ها سریع‌تر به هدف تان برسید.

لیموترش

.

لیموترش زردرنگ و لیموترش سبز رنگ جزو میوه‌هایی هستند که باعث لاغری می‌شوند. این میوه‌های ترش حاوی کالری اندکی هستند. در واقع هر ۱۰۰ گرم لیموترش کمتر از ۲۰ کالری دارد. لیموترش فاقد چربی و کلسترول است و کربوهیدرات کمی نیز دارد. این مرکبات ترش و مفید باعث تمیزی بدن و دفع توکسین‌های آن می‌شوند.

روش استفاده:

.

می‌توانید لیموترش را در آب حل کرده و در طول روز بنوشید. نوشیدنی لیموترش پایه اصلی رژیم لیموترش است. علاوه بر مصرف این نوشیدنی حتما روی غذاهایتان لیموترش بچکانید تا خوش طعم شوند. به طور کلی سعی کنید برای خوش طعم کردن غذاها به جای استفاده از کره و خامه و روغن از لیموترش، سبزیجات معطر و ادویه‌ها استفاده کنید.

گریپ فروت

.

گریپ فروت نیز یکی دیگر از همیاران تمام عیار لاغری است. این میوه سرشار از مواد مغذی فیتو می‌باشد که بدون تحمیل کالری باعث ایجاد احساس سیری می‌شود. باید بدانید که هر ۱۰۰ گرم از این میوه فقط ۳۰ کالری به بدن می‌رساند. گریپ فروت همچنین حاوی میزان زیادی فیبر پکتین است. این فیبر غیرمحلول باعث کاهش کلسترول خون شده و به بدن کمک می‌کند تا چربی کمتری ذخیره کند.

روش مصرف

.

مصرف روزانه گریپ فروت بخصوص صبح‌ها تاثیر زیادی در لاغری دارد. می‌توانید گریپ فروت را به همراه سالاد یا به صورت میوه کامل مصرف کنید. البته اگر مشغول مصرف داروی خاصی هستید قبل از مصرف حتما با پزشک‌تان مشورت کنید. در صورت داشتن مشکلات گوارشی نیز بهتر است قبل از مصرف میزان زیادی گریپ فروت و همچنین لیموترش با پزشک مشورت کنید.

پرتقال

.

پرتقال یکی دیگر از مرکبات پرطرفدار و شناخته شده است که دیگر نیازی به معرفی زیاد ندارد. این میوه جزو میوه‌های سیرکننده است و کمک زیادی به لاغری می‌کند. بدون شک زمانی که رژیم می‌گیرید احتمال اینکه در معرض کمبود ویتامین قرار بگیرید بیشتر است.

میزان بالای ویتامین C موجود در این میوه مانند یک مکمل عمل کرده و به تامین ویتامین بدن کمک می کند. این میوه نیز مانند لیموترش به سم زدایی از بدن کمک می کند. البته کارایی آن به اندازه ی لیموترش نخواهد بود.

پرتقال حاوی میزان قابل توجهی آنتی اکسیدان است که به دفع سموم بدن و همچنین کاهش هورمون کورتیزول که به هورمون استرس معروف است کمک می کند.

به عقیده متخصصان ترشح زیادی این هورمون یکی از عوامل ذخیره سازی چربی دور شکم است. بنابراین با کاهش ترشح آن می‌توان به کاهش چربی‌های دور شکمی نیز امیدوار شد.

روش استفاده:

.

پرتقال را پوست بگیرید اما بخش‌های سفید و پوست نازک بخش گوشتی آن را جدا نکنید چون حاوی بیشترین میزان مواد مغذی و فیبرهاست. در چهارچوب یک رژیم لاغری سالم نه از آن دست رژیم‌های سخت، پرتقال را گنجانده و از ویتامین‌ها و خاصیت سیرکنندگی آن در جهت لاغری استفاده کنید.

سیب

.

یکی از مزیت های سیب نسبت به میوه‌های دیگر این است که در طول سال در بازار میوه وجود دارد و به راحتی می‌شود از آن نهایت استفاده را برد. راز اصلی لاغری سیب در فیبرهای لاغر کننده آن است. سیب حاوی میزان زیادی فیبرهای غذایی است که در بین آن‌ها پکتین شهرت زیادی در سیرکنندگی و لاغری دارد. اگر می‌خواهید از سیب در جهت رسیدن به هدف تناسب اندام استفاده کنید لازم است که آن را قبل از غذا میل کنید. در این صورت اشتهایتان را کنترل می‌کند و مانع از پرخوری در وعده اصلی می‌شود. این میوه پرطرفدار کالری زیادی ندارد. هر ۱۰۰ گرم از این میوه حدود ۵۰ کالری دارد که چندان به چشم نمی آید.

روش استفاده:

.

اگر رژیم گرفته‌اید روزانه یک تا دو عدد سیب میل کنید. توصیه می‌کنیم روی میز یا داخل کیف‌تان سیب داشته باشید که در صورت احساس گرسنگی بتوانید یک میوه کم کالری، پرخاصیت و سیرکننده میل کنید.

کیوی

.

اگر رژیم گرفته‌اید حتما کیوی را وارد برنامه غذایی‌تان بکنید. هر ۱۰۰ گرم کیوی به زحمت ۶۰ کالری وارد بدن می‌کند. همین میوه کم کالری حاوی میزان زیادی پتاسیم، کلسیم و به ویژه ویتامین C است و شما را به هدف لاغری‌تان نزدیک‌تر می‌کند. کیوی همچنین سرشار از آب است که باعث تامین آب کافی برای سلول‌های بدن می‌شود.

روش استفاده:

.

کیوی‌هایی با پوست نرم‌تر را انتخاب کنید. البته نباید کیوی‌تان بیش از اندازه نرم باشد. توجه داشته باشید که میوه‌های رسیده حاوی بیشترین میزان ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند.

نوشته معرفی میوه هایی خاص برای کاهش وزن اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب معرفی میوه هایی خاص برای کاهش وزن

پنجاه نکته تصویری سلامت شادی و زیبایی بخش 7

با ما همراه باشید با 50 نکته ساده اما مهم در مورد سلامت، شادی و زیبایی. این مجموعه توسط وبسایت رنگی رنگی تهیه شده است.

1 پنجاه نکته تصویری سلامت شادی و زیبایی بخش 7

2 پنجاه نکته تصویری سلامت شادی و زیبایی بخش 7

3 پنجاه نکته تصویری سلامت شادی و زیبایی بخش 7

4 پنجاه نکته تصویری سلامت شادی و زیبایی بخش 7

5 پنجاه نکته تصویری سلامت شادی و زیبایی بخش 7

6 پنجاه نکته تصویری سلامت شادی و زیبایی بخش 7

7 پنجاه نکته تصویری سلامت شادی و زیبایی بخش 7

8 پنجاه نکته تصویری سلامت شادی و زیبایی بخش 7

9 پنجاه نکته تصویری سلامت شادی و زیبایی بخش 7

10 پنجاه نکته تصویری سلامت شادی و زیبایی بخش 7

ادامه مطلب پنجاه نکته تصویری سلامت شادی و زیبایی بخش 7

امکان تشخیص بیماری اچ آی وی با موبایل

امکان تشخیص بیماری اچ آی وی با موبایل

 

images7 امکان تشخیص بیماری اچ آی وی با موبایل

این دستگاه که تاکنون نامی نداشته می‌تواند بیماریهای سفلیس و ایدز را تشخیص دهد.

به گزارش گهر،از ایسنا  به نقل از نشریه وایرد، محققان با همکاری مهندسان پزشکی در دانشگاه کالیفرنیا یک قطعه جانبی کوچک برای گوشی‌های همراه هوشمند ساخته‌اند که می‌تواند اچ آی وی را با خراش کوچکی در انگشت تشخیص دهد.

ساخت این دستگاه تنها ۳۴ دلار هزینه داشته و می‌تواند ظرف ۱۵ دقیقه نتیجه آزمایش را اعلام کند.

به گفته محققان نتایج آزمایشات انجام شده با این دستگاه با دقیق‌ترین دستگاه‌های آزمایش اچ آی وی برابری می‌کند.

از آنجا که این دستگاه بسیار ارزان و سریع است، محققان معتقدند می‌تواند تاثیر قابل توجهی روی جلوگیری از شیوع ایدز در قاره آفریقا و دیگر کشور‌های در حال توسعه داشته باشد.

تشخیص زودهنگام می‌تواند به جلوگیری از شیوع اچ آی وی کمک کند و این مساله به ویژه در میان زنان باردار حائز اهمیت است.

به گفته مرکز کنترل بیماری‌ها در آمریکا زنان بارداری که ابتلا به اچ آی وی در آنها در مراحل اولیه تشخیص داده شود و مراقبت‌های ضد ویروسی توصیه شده را دریافت کنند، خطر انتقال ویروس به فرزند آنها به کمتر از یک درصد کاهش می‌یابد.

براساس مطالعات انجام شده این دستگاه در کلینیک‌های روآندا مورد آزمایش قرار گرفته و نتایج آن امیدوار‌کننده بوده است. در یک دوره دو هفته‌ای ۹۶ بیمار از سه کلینیک در این کشور با این دستگاه تست اچ آی وی دادند و محققان می‌گویند نتایج آزمایشات با نتایج ابزار‌های آزمایشی موجود که در حال حاضر برای این منظور مورد استفاده قرار می‌گیرند برابر است.

این امید وجود دارد که این دستگاه در نهایت مجوز سازمان بهداشت جهانی را دریافت و در مناطق مورد نیاز جهان مورد استفاده قرار بگیرد.

این تلاش بخشی از اقدامات رو به رشد برای کاهش هزینه‌های تشخیص پزشکی و بیماری‌ها با استفاده از تازه‌ترین فناوری‌های موبایلی است.

بسیاری از محققان در حال ساخت دستگاههای قابل حمل برای کنترل بیماری‌های خاص هستند و در بسیاری از موارد می‌توانند چندین بیماری را به ‌طور همزمان مورد کنترل قرار دهند.

این دستگاه که تاکنون نامی نداشته می‌تواند بیماریهای سفلیس و ایدز را تشخیص دهد.

نوشته امکان تشخیص بیماری اچ آی وی با موبایل اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب امکان تشخیص بیماری اچ آی وی با موبایل

۱۰ ماده غذایی مؤثر در اختلال خواب

۱۰ ماده غذایی مؤثر در اختلال خواب

 

he3408 ۱۰ ماده غذایی مؤثر در اختلال خواب

همه دوست دارند که قبل از خواب چیزی بخورند اما اینکه تصمیم بگیرید چه بخورید، تاثیر قابل‌توجهی بر خوابتان دارد. بااینکه خوردن بعضی غذاها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابید، خیلی از غذاها (مثل غذاهای چرب) می‌تواند به کلی خوابتان را بر هم بزند.

اگر می‌خواهید شب‌ها با آرامش کامل بخوابید، از خوردن این ۱۰ ماده‌غذایی قبل از خواب خودداری کنید:

۱. بستنی: شاید خوردن یک کاسه بستنی قبل از خواب به نظرتان آرامش‌بخش بیاید اما خاصیت آرامش‌بخشی آن محدودیت دارد!

بستنی سرشار از چربی است و مطمئناً نمی‌توانید قبل از خواب چیزی از آن چربی‌ها را بسوزانید و همه آن قندها قبل از اینکه بخوابید، بدنتان را سرشار از انرژی می‌کنند و به این ترتیب پیام متناقضی به بدنتان می‌فرستید. از این گذشته، این قندها در بدن ذخیره شده و به چربی تبدیل می‌شوند. همچنین محققان دریافته‌اند که خوردن موادغذایی با قند بالا قبل از خواب، موجب کابوس می‌شود. بنابراین بااینکه مزه آن به نظرتان آرامش‌بخش می‌رسد، اما خوردن آن قبل از خواب نتیجه جالبی برایتان به دنبال نخواهد داشت.

۲. کرفس: شاید دیدن کرفس در این لیست متعجبتان کند اما یک دلیل ساده برای آن وجود دارد: کرفس یک ادرارآور طبیعی است. این یعنی باعث می‌شود برای رفتن به دستشویی از خواب بیدارتان کند. ادرارآورها به این دلیل میزان ادرار را بالا می‌برند که آب وارد بدنتان می‌کنند. بنابراین اگر قبل از خواب مقدار زیادی کرفس بخورید، خواب چندان راحتی نخواهید داشت. سبزیجات ازجمله موادغذایی بسیار مغذی برای بدنتام هستند اما از خوردن بعضی از آنها مثل کرفس قبل از خواب خودداری کنید.

۳. پاستا: پاستا ازجمله غذاهایی است که درست کردن آن بسیار راحت است و به همین دلیل وقتی شب از سر کار خسته به خانه می‌آیید، یکی از گزینه‌هایی است که می‌تواند سریع شکمتان را سیر کند.

پاستا کربوهیدرات خالص است و اگر بخواهید بلافاصله بعد از خوردن آن به رختخواب بروید، همه آن به چربی تبدیل خواهد شد. از این گذشته، چیزهایی که به آن اضافه می‌شود مثل روغن، پنیر، خامه و سس گوجه‌فرنگی، به انباشته شدن این چربی‌ها اضافه خواهد شد. پاستای گوشت هم شاخص گلیسمی بالایی دارد و این یعنی قند خونتان را تحریک کرده، خوابتان را به تعویق می‌اندازد و ممکن است شب بیدار نگهتان دارد.

۴. پیتزا: اگر می‌خواهید قبل از خواب به شکمتان یک تمرین حسابی بدهید، یک پیتزای چرب و نمکی بخورید. معده شما، درست مثل سایر اعضای بدنتان، نیاز به استراحت دارد اما پیتزا به هیچ عنوان غذای سبکی محسوب نمی‌شود. با خوردن آن معده‌تان حسابی مشغول می‌شود.

لایه سس گوجه‌فرنگی خاصیت اسیدی بالایی دارد که این هم محرک دیگری برای رفلکس اسید معده است اما به طور کلی، رویه‌های پرچرب پیتزاها ــ بخصوص گوشت‌ و پنیر ــ به اندازه کافی ضربان قلب شما را بالا خواهند برد. مطمئناً دوست ندارید شب بخاطر تپش قلب از خواب بیدار شوید. اگر هم واقعاً دوست دارید در این ساعت از شبانه‌روز پیتزا بخورید، بهتر است پیتزایی با رویه سبک‌تر انتخاب کنید. احتمالاً فکر می‌کنید با خوردن یک تکه پیتزا هیچ مشکلی برایتان به وجود نمی‌آید، اما آیا واقعاً با یک تکه می‌توانید سیر شوید و دست از خوردن بکشید؟

۵. آب نبات: اگر کابوس دیوی در کمد دیواری یا زیر تخت خوابتان را برهم می‌زند، پس بهتر است خوردن شیرینی جات قبل از خواب را کنار بگذارید.

یکی از ساده‌ترین ــ و بدترین ــ چیزی که ممکن است خواب خوشتان را بر هم بزند، کابوس‌هایی است که خیلی واقعی به نظر می‌رسند. در یک بررسی جدید مشخص شد، ۷ نفر از هر ۱۰ نفر از کسانیکه قبل از خواب موادغذایی ناسالم مثل آب‌نبات می‌خوردند، بیشتر دچار کابوس می‌شدند. فرضیه پشت این تحقیقات این است که میزان بالای قند، امواج مغزی کابوس‌‌مانند و ترسناک ایجاد می‌کند. پس اگر می‌خواهید شب‌ها راحت بخوابید، از خوردن آب‌نبات و تنقلات مشابه قبل از خواب خودداری کنید.

۶. سیریال (غلات صبحانه): خیلی‌ها دوست دارند درست قبل از خواب یک کاسه سیریال به همراه شیر بخورند اما بهتر است مراقب باشید چه نوعی از آن را انتخاب می‌کنید.

سیریال‌ها معمولاً میزان بالایی قند تصفیه‌شده در خود دارند و سرشار از کربوهیدرات هستند. اینها باعث بالا رفتن قندخون شده که باعث می‌شود بدنتان دیگر به حالت آرامش قبل از خواب نرسد.

به جای مصرف سیریال‌های پرقند، سیریال‌های سالم‌تری انتخاب کنید. آنها که از غلات کامل و قند بسیار پایین درست شده‌اند، انتخاب بهترین برای قبل از خواب هستند.

۷. سیر: اگر کنار کسی می‌خوابید، بهتر است از خوردن سیر قبل از خواب خودداری کنید اما به دلایل دیگری هم به جز بوی بد دهان باید از خوردن آن اجتناب کنید، سیر یکی از سبزیجات گرم است اگر با غذاهای پرادویه و تند همراه شود، خواصی دارد که می‌تواند موجب بالا رفتن ضربان قلب شود.

همچنین در خیلی افراد با عارضه جانبی معده‌درد همراه است، بنابراین اگر معده ضعیفی دارید یا در معرض رفلکس اسید معده هستید، بهتر است به کلی از خوردن آن قبل از خواب منصرف شوید.

۸. شکلات تلخ: کیست که دوست نداشته باشد قبل از خواب یک تکه شکلات بخورد تا با گرمایی که در بدنش ایجاد می‌کند آرامش پیدا کند؟ متاسفانه اگر می‌خواهید خوابی خوب و باکیفیت داشته باشید، شکلات تلخ یکی از آن موادغذایی است که باید از خوردن آن قبل از خواب اجتناب کنید.

شکلات تلخ منبع خوبی از کافئین است که باعث بیدار نگه داشتن شما می‌شود. تقریباً همه شکلات‌ها مقداری کافئین در خود دارند و بیشتر از آن شکلات سرشار از محرک‌هایی مثل تئوبرومین است که ضربان قلب را بالا می‌برد.

تنها شکلات سفید است که حاوی این محرک نیست و محتوای کافئین آن هم پایین است و می‌توانید با خیال راحت قبل از خواب مصرف کنید.

۹. الکل: یک باور کلی وجود دارد که نوشیدن مقدار مشخصی نوشیدنی الکلی قبل از خواب شما را به خوابی عمیق می‌اندازد اما این باور چندان صحیح نیست. بااینکه الکل به خوابیدن شما کمک می‌کند اما استراحتی کامل و باکیفیت برایتان به همراه نخواهد داشت.

درواقع الکل در عملکرد خواب برای تجدید قوا اختلال ایجاد می‌کند و معمولاً بعد از مصرف آن خوابتان بسیار سبک بوده و حتی چندین بار در طول شب بیدار خواهید شد، از اینها گذشته، کسانیکه به طور منظم برای خوابیدن از نوشیدنی الکلی کمک می‌گیرند، به آن وابستگی و اعتیاد پیدا می‌کنند.

۱۰. گوشت قرمز: یکی از ایرادهای بزرگ گوشت قرمز این است که سرشار از پروتئین و چربی است که بدنتان را برای ساعاتی طولانی بعد از مصرف، پرکار نگه می‌دارد. برای اینکه بتوانید به خواب عمیق‌تری بروید، همه اعضای بدنتان باید در آرامش باشند. البته منظورمان این نیست که به کلی مصرف گوشت را کنار بگذارید، زیرا این ماده‌غذایی سرشار از آهن و تریپتوفان است که به خواب شما کمک می‌کند. فقط نباید آن را درست قبل از خواب مصرف کنید تا در طول شب بدنتان مشغول هضم و گوارش آن نباشد.

نوشته ۱۰ ماده غذایی مؤثر در اختلال خواب اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب ۱۰ ماده غذایی مؤثر در اختلال خواب

جلوگیری از پوکی استخوان

464522 417 350x345 جلوگیری از پوکی استخوان

 

پوکی استخوان از بیماری هایی است که بدون علامت پیشرفت می کند، به همین دلیل به آن بیماری خاموش می گویند. این بیماری بر اثر از دست دادن کلسیم و سایر مواد معدنی استخوان ها به وجود می آید و شکنندگی استخوان ها را به دنبال دارد. البته رژیم غذایی می تواند از بروز این بیماری پیشگیری و در صورت ابتلا به کنترل آن کمک کند.

از آنجا که ۴٫۸ درصد مردان و ۷٫۷ درصد زنان ایرانی به پوکی استخوان مبتلا هستند و حدود ۲میلیون نفر از آنها در خطر شکستگی ناشی از پوکی استخوان قرار دارند، موضوع «پوستر تغذیه» این هفته را به عادت های غذایی پیشگیرانه از ابتلا به این بیماری اختصاص داده ایم.

۱- دور سیگار و الکل خط بکشید

سیگار احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد. بنابراین اگر سیگاری هستید، این عادت را ترک کنید و تا جایی که می توانید از کشیدن قلیان بپرهیزید. الکل نیز زمینه ابتلا به پوکی استخوان را فراهم می کند و علاوه بر سایر مضراتش، احتمال پوکی و شکستگی زودرس استخوان را نیز افزایش می دهد.
۱۰ قدم از پوکی استخوان دور شوید

۲- شیر و ماست را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید

دریافت به اندازه کلسیم به خصوص در دوران کودکی و نوجوانی از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری می کند. به همین دلیل توصیه می شود حداقل ۲ تا ۳ واحد در روز لبنیات کم چرب (شیر، ماست، پنیر و دوغ) مصرف کنید. البته در صورتی که مواد غذایی پرفیبر بیش از اندازه مصرف شوند، نیاز به کلسیم بالاتر می رود. بنابراین اگر گیاهخوار هستید و سهم زیادی از برنامه غذایی تان را مواد غذایی با منشاء گیاهی تشکیل می دهند، بهتر است مواد غذایی کلسیم دار را بیشتر مصرف کنید.
۱۰ قدم از پوکی استخوان دور شوید

۳- مرتب ورزش کنید

بررسی ها نشان داده اند افرادی که در هفته ورزش هایی مانند پیاده روی، تنیس، شنا، دوچرخه سواری و دویدن انجام می دهند، استخوان های محکم تری خواهند داشت. به همین دلیل توصیه می شود حداقل ۴ تا ۵ روز در هفته ورزش کنید.
۱۰ قدم از پوکی استخوان دور شوید

۴- نوشابه های گازدار را کنار بگذارید

این نوشیدنی ها دارای مقادیر فراوانی اسید فسفریک هستند و باعث دفع کلسیم از ادرار می شوند. به این ترتیب، مصرف مرتبشان زمینه بروز این بیماری را افزایش می دهد. به همین دلیل مصرف نکردن انواع نوشابه های گازدار به خصوص به افراد مستعد ابتلا به پوکی استخوان توصیه می شود.
۱۰ قدم از پوکی استخوان دور شوید

۵- در مصرف قهوه زیاده روی نکنید

قهوه به دلیل داشتن کافئین (ترکیبی که  در بدن به کلسیم متصل و مانع جذب آن می شود)، خطر بروز پوکی استخوان را افزایش می دهد. زیاده روی در مصرف این نوشیدنی به خصوص برای خانم ها و در سنین بالاتر (به دلیل آنکه مستعد ابتلا به این بیماری هستند)، توصیه نمی شود.
۱۰ قدم از پوکی استخوان دور شوید

۶- مصرف نمک را به حداقل برسانید

بررسی ها نشان داده اند دریافت سدیم بیش از ۲۳۰۰ میلی گرم (به اندازه یک قاشق چای خوری نمک) در روز باعث دفع ۴۰ میلی گرمی کلسیم از بدن می شود. به همین دلیل غذاهایتان را با حداقل نمک تهیه کنید و از آوردن نمک سر میز غذا خودداری کنید.
۱۰ قدم از پوکی استخوان دور شوید

۷- رژیم غذایی تان را متنوع کنید

دریافت مواد معدنی مانند منیزیم، روی، پتاسیم و فسفر به استحکام استخوان ها کمک می کند. به علاوه، دریافت منظم ویتامین هایی مانند A، B2 و B12 هم زمینه ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد به همین دلیل برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری برنامه غذایی متنوع، متعادل و متناسب شامل منابع غذایی مواد مغذی یادشده داشته باشید.
۱۰ قدم از پوکی استخوان دور شوید

۸- از مصرف منابع پروتئین غافل نشوید

مصرف پروتئین های حیوانی به دلیل داشتن تمام اسیدهای آمینه ضروری بدن، به عنوان یک عادت پیشگیرانه توصیه می شود زیرا ۵۰ درصد از بافت استخوان ها را پروتئین ها تشکیل می دهد. به همین دلیل خوردن انواع گوشت های قرمز و سفید (البته بدون چربی های مرئی شان) به تمام افراد مستعد توصیه می شود.
۱۰ قدم از پوکی استخوان دور شوید

۹- مصرف خوراکی های دارای سدیم پنهان را کاهش دهید

پیشتر گفتیم که مصرف بیش از حد نمک (منبع عمده سدیم) زمینه ابتلا به پوکی استخوان را فراهم می کند اما مواد غذایی دیگری نیز دارای مقداری سدیم پنهان هستند و برای کاهش دریافت این ماده معدنی باید مصرفشان را به حداقل رساند. انواع فست فودها (فرآورده های گوشتی، همبرگر، پیتزا و…)، کنسروها، آب سبزی های بسته بندی شده و سوپ های آماده، انواع غلات صبحانه ای و حتی نان ها دارای سدیم پنهان هستند که زیاده روی در مصرفشان احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد.
۱۰ قدم از پوکی استخوان دور شوید

۱۰- به اندازه کافی ویتامین ِD و کلسیم دریافت کنید

داشتن این عادت از بروز این بیماری پیشگیری می کند. به همین دلیل با انجام آزمایشی که میزان این ویتامین را در بدن می سنجد، مقدار آن را در بدنتان کنترل و در صورت کمبود (زیر نظر متخصص) مکمل ویتامین D مصرف کنید. علاوه بر اینها، مواد غذایی ای که با این ویتامین غنی شده اند، یعنی زرده تخم مرغ، جگر و ماهی هایی که با استخوان مصرف می شوند (نظیر کیلکا و ساردین) را در رژیم غذایی تان بگنجانید. علاوه بر لبنیات مواد غذایی نظیر بادام، انجیر، انواع لوبیاها و اسفناج منبع کلسیم هستند که توصیه می شود در برنامه غذایی افراد مستعد ابتلا به این بیماری گنجانده شوند.

منبع http://amozande.ir

ادامه مطلب جلوگیری از پوکی استخوان

نکته ای بسیار ساده برای کاهش وزن صبحگاهی

با آرایشیک همراه باشید تا نکنه ای ساده اما تاثیر گذار در کاهش وزن را به شما ارائه دهیم :

morning sunshine نکته ای بسیار ساده برای کاهش وزن صبحگاهی

نکته ای بسیار ساده برای کاهش وزن صبحگاهی

آیا می دانستید که اگر صبح ها بین ساعات ۸ تا ۱۲ ظهر بتوانید از تخت خواب خود دل کنده و ۲۰ الی ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید بسیار سریع تر از گرفتن رژیم غذایی یا ورزش های سرپوشیده وزن کم خواهید کرد ، دلیل این امر این است که اشعه هایی که در این ساعت از صبح از خورشید تابیده می شوند باعث بالا رفتن سوخت و ساز در بدن می شوند بسیاری از خانم ها  بر این باورند که هنگام غروب یا شب پیاده روی کنند بهتر است زیرا با این کار از آسیب رسیدن به پوست خود جلوگیری می کنند اما بهتر است که با استفاده از کرم های ضد آفتاب و کلاه آفتابی صبح ها پیاده روی کنید واز یک فنجان چای یا قهوه ی سبز غافل نشوید.

The post نکته ای بسیار ساده برای کاهش وزن صبحگاهی appeared first on آرایشیک (مرجع مقالات آرایش، پوست، مو، مد و عطر).

ادامه مطلب نکته ای بسیار ساده برای کاهش وزن صبحگاهی

صفحه 1 از 5112345...102030...قبلی »


با کلیک بر روی 1+ از ما حمایت کنید
به اين صفحه امتياز دهيد
X بستن تبليغات
X بستن تبليغات
X بستن تبليغات