سلامت

کاهش درد زایمان با این ویتامین

vitamin-D-parslife

نتایج یک بررسی‌ جدید نشان داد کمبود ویتامین D می‌تواند وضع حمل در زنان را با درد بیشتری همراه کند.

کمبود ویتامین D در طول بارداری به خصوص در زنانی که از رژیم‌های غذایی گیاهی استفاده می‌کنند و کمتر در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند شایع است. در این بررسی ۹۳ زن باردار حضور داشتند که سطح ویتامین D در بدن آنان پیش از وضع حمل کنترل شد و همچنین زنانی که در زمان زایمان تزریق نخاعی دریافت کردند. متخصصان آمریکایی اندازه گیری کردند که هر یک از این زنان هنگام وضع حمل به چه میزان داروی مسکن درد نیاز پیدا کرده‌اند.

این گروه تخصصی اظهار داشتند: زنانی که سطح ویتامین D آنان پایین بود نسبت به گروه دیگر بیشتر به داروی مسکن نیاز داشتند.

دکتر «آندرو گلر»، نویسنده ارشد این مطالعه گفت: زنان اغلب در دوران بارداری با کمبود ویتامین D مواجه هستند و به همین دلیل هنگام وضع حمل بیشتر درد می‌کشند.

به نقل از هلث دی نیوز، دکتر گلر افزود: با در نظر گرفتن نتایج این مطالعه پیشگیری و درمان زنان بارداری که با کمبود این ویتامین مواجه‌اند می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر کاهش درد زایمان در میلیون‌ها زنی داشته باشد که در آستانه مادر شدن هستند.

ادامه مطلب کاهش درد زایمان با این ویتامین

همه چیز درباره تب خال

همه چیز درباره تب خال

IMG19290311 همه چیز درباره تب خال

محققان دانشگاه اومه در سوئد می گویند بین عفونت به ویروس تب خال و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر ، ارتباط برقرار است.

 

دکتر هوگو لوهیام، استادیار بخش طب اجتماعی دانشگاه اومه و همکارانش می گویند بررسی آنها روی سه هزار و ۴۳۲ شرکت کننده و کنترل آنها به مدت بیش از ۱۱ سال نشان داد این ارتباط وجود دارد.

 

در این بررسی، محققان دریافتند کسانی که حامل ویروس تب خال هستند، به میزان دو برابر دیگران در خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند.

 

دکتر هوگو لوویم می گوید بر این اساس می توان امیدوار بود در سال های آینده با کنترل بیماری تب خال ، از ابتلا به بیماری آلزایمر ، تا حد زیادی ، جلوگیری شود.

 

با افزایش سن و پیر شدن سلول ها، ترشح ماده شیمیایی سروتونین کاهش می یابد، بدین ترتیب ارتباط بین سلولی و انتقال اطلاعات دچار مشکل می شود.این مشکل بیشتر از همه در بخش حافظه و خاطرات خود را نشان می دهد.

 

خاطره ها ترکیبی هستند از یادآوری دیده ها، شنیده ها و احساسات که براى یادآوری آنها مغز نیاز به برقراری یک ارتباط پیچیده سلولی بین همه بخش ها دارد.

 

به همین علت با بالا رفتن سن و کم شدن ترشح سروتونین در مغز، خاطره ها کمرنگ یا فراموش می شوند.

در بیماری آلزایمر ترشح سروتونین به شدت کاهش می یابد اما این مسئله همیشه به علت پیر شدن سلول ها نیست.

 

آلزایمر با از دست دادن حافظه کوتاه مدت، فراموش کردن آدرس ها و اسم ها آغاز می شود و کم کم تا آنجا پیش می رود که فرد حتی راه بازگشت به خانه را فراموش می کند.

 

بیماری آلزایمر متاسفانه درمانی ندارد اما می توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد.

نوشته همه چیز درباره تب خال اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب همه چیز درباره تب خال

غذاهای مضر قبل از ورزش

غذاهای مضر قبل از ورزش

ed2e8b08eb01 غذاهای مضر قبل از ورزش

زمانی که شما در باشگاه به طور مداوم ورزش می کنید، شکم در آوردن تنها چیزی است که از آن گریزان هستید. بنابراین درباره موادغذایی اشتباهی که ورزش شما را بی نتیجه می کند بیشتر بدانید. خوردن غذاهایی که توسط بدن جذب و به انرژی تبدیل می شوند، بر کیفیت انجام حرکات ورزشی، مخصوصا تمرینات ورزشی طولانی تر حیاتی خواهند بود. هیچ چیز مانند مشکلات گوارشی عملکرد شما را به هم نمی ریزد. برای جلوگیری از اینگونه مشکلات از خوردن این غذاها قبل از هرگونه حرکات ورزشی خودداری کنید:

باقیمانده ی غذاهای شب گذشته:

ماکارونی، برنج و سیب زمینی منابع غنی کربوهیدرات هستند. قبل از ورزش نیز شما به شدت تمایل به خوردن اینگونه غذاها دارید. انواع سس ها و ادویه زدن به این گونه غذاها نیز باعث چاق شدن شکم شما می شود یا هنگامی که شروع به ورزش می کنید احساس سوزش در معده ایجاد می کنند.

سیب زمینی سرخ شده:

سیب زمینی سوخت لازم برای انجام حرکات ورزشی را برای شما ایجاد می کند اما این دلیل نمی شود که شما میزان زیادی از آن را قبل از رفتن به باشگاه مصرف کنید. اسنک های سرخ شده در روغم فراوان که حاوی مقادیر زیادی چربی هستند نیز باعث ایجاد مشکلاتی برای شما می شود. به طور کلی خوردن هرگونه غذاهای فست فود قبل از ورزش یک عمل اشتباه است. اما خوردن غذاهای سالمی که چربی طبیعی دارند مانند پنیر و بادام ممکن است احساس رخوت و تنبلی در شما ایجاد کند.

سالاد های گیاهی:

شاید یک سالاد گیاهی و سبک ، پیش غذای خوبی قبل از ورزش محسوب شود. کاهو، کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم پیچ، گل کلم و دیگر گیاهان فیبردار و همچنین دانه های گیاهی و مغز خشکبار منابع مستعد برای ایجاد مشکلات گوارشی هستند که باعث ایجاد ناراحتی در هنگام ورزش کردن خواهند شد مخصوصا در طی ورزش هایی مانند دویدن یا دوچرخه سواری. به علاوه به سختی هضم می شوند، بیشترگیاهان فیبر هستند و دانه های گیاهی و مغز خشکبار نیز سرشار از پروتئین و چربی هستند بنابراین کربوهیدرات کافی برای تولید انرژی ایجاد نمی کنند.

آبمیوه ها:

نوشیدن مایعاتی که حاوی شکر هستند همچون ابمیوه، ژله و نوشیدنی های ورزشی دیگر می توانند باعث چاقی شکم شوند.

نوشیدنی های گازدار:

لیموناد و نوشیدنی های گازدار دیگر باعث ایجاد گاز و در نتیجه نفخ در افراد می شوند. میزان زیادی از شکر در این نوشیدنی ها یافت می شود که باعث ایجاد مشکلات شکمی در شما می شود.

نوشته غذاهای مضر قبل از ورزش اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب غذاهای مضر قبل از ورزش

محتویات چندش آور سوسیس و کالباس ایرانی + تصاویر

خمیر مرغ ماده اصلی و پایه بسیاری از فرآورده‌های گوشتی کشور است که از حدود 15 سال پیش به صورت جدی وارد صنعت فرآوردهای گوشتی کشور شده است و رفته رفته جایگزین گوشت قرمز شد. اما واقعا خمیر مرغ چیست و چگونه تهیه می‌شود؟

ممنوعیت استفاده از این ماده در فرآورده‌های گوشتی باعث شد تا پارسینه به به بررسی چگونگی تولید ماده اولیه سوسیس و کالباس بپردازد.

به گزارش ایسنا، پارسینه در ادامه می‌نویسد: در حقیقت خمیر مرغ همان گوشت مرغ است که با روش مکانیکی و به وسیله دستگاه بادر بصورت مایع استحصال می شود. اما واقعا خمیر مرغی که امروزه توسط صنایع فرآوردهای گوشتی کشور، مراکز قطعه بندی مرغ، کشتارگاه ها و یا در مراکز غیرمجاز تهیه و مورد استفاده قرار می‌گیرد از مرغ کامل تهیه می شود؟ (براساس استاندارد ملی و ضوابط کشورخمیر مرغ باید ازمرغ کامل استحصال شود.)

حقیقتا باید گفت خیر زیرا خمیر مرغی که در کشور تهیه می شود مایعی است حاصل از بادر اسکلت باقیمانده از مرغ هائی که ران وسینه آنها جدا شده است ویا از رستوران ها و مرغ فروشی های سطح شهرجمع آوری می شود که دیگر نباید به آن خمیرمرغ بگوئیم و بهتر است خمیر اسکلت یا ضایعات نامیده شود. آن بخشی هم که از مرغ کامل استحصال می شود متاسفانه از مرغ های تخمگذاری (در صنعت به آنها مرغ هلندی یا مادر می گویند) تهیه می شود و به دلیل چثه ریزی و آلودگی که دارند کشتارگاها قادربه خروج کامل امعاء و احشای این مرغ ها نیستند و متاسفانه خمیر حاصل از این مرغ ها سرشار از باقیمانده امعاء و احشاء حفره بطنی و صدری است.

به همین دلیل است که دکتر رسول دیناروند رییس سازمان غذا و دارو با اشاره به اقدامات انجام شده در جهت تامین سلامت فرآورده‌های پروتئینی بویژه سوسیس و کالباس، گفت: در سوسیس و کالباس قدم اول حذف خمیر مرغ در تهیه این محصولات است. بخشنامه مربوطه ابلاغ شده و در شش ماه دوم امسال عملیاتی می‌شود.

در ادامه جهت درک بیشتر موضوع ضمن ارائه گزارش تصویری نحوه استحصال خمیر مرغ و خمیر اسکلت به مشکلات فنی و بهداشتی خمیر مرغ و دستگاه بادر می پردازیم.

تصویرشماره 1 دستگاه بادر، ساخت ایران

تصویر شماره 2 مرغ هلندی موجود در دهانه بادر

تصویر شماره 3 امعاء و احشاء موجود در مرغ‌های هلندی که قبل از بادر شدن از بادر خارج شد

تصویر شماره 4 نمونه از امعاء و احشائی که در مرغ هلندی حتما وجود دارد

تصویر شماره 5 اسکلت‌هائی که جهت استحصال خمیر جمع آوری شده است

تصویر شماره 6 اسکلت‌هائی که بر اثر ماندگی دچار فساد شده است

تصویر شماره 7 ضایعاتی که جهت استحصال خمیر جمع آوری شده‌اند

تصویر شماره 8 دهانه یک بادر که امعاء و احشاء در آن به وضوح دیده می‌شوند

تصویر شماره 9 خمیر استحصال شده توسط دستگاه بادر

اگر به سلامتی عزیزان خود اهمیت میدهید، این ایمیل را برای آنها فوروارد کنید ….

web counter

ادامه مطلب محتویات چندش آور سوسیس و کالباس ایرانی + تصاویر

با خوردن زیتون لاغر شوید!!

353446456

زیتون،از ارزش غذایی بسیار بالایی برخودار است که حفظ سلامتی انسان را در برابر برخی ناخوشی ها تضمین می کند.بد نیست از برخی خواص ارزشمن ان اگاه شوید

متاسفانه بسیاری از ما از خواص میوه زیتون غافلیم و فقط به استفاده از روغن آن بسنده می‌کنیم. در زیر تعدادی از خواص بی‌شمار این میوه ذکر شده است که می‌توانند شما را متقاعد کند که زیتون را در برنامه غذایی خودجای دهید.
۱. کاهش وزن
زیتون حاوی نوعی چربی است که این نوع چربی می‌تواند جایگزین مناسبی برای انواع چربی‌ها باشد به نحوی پیوندهای موجود در این نوع چربی راحت‌تر شکسته می‌شوند و مانند دیگر انواع چربی‌در بدن انباشته نمی‌شود و با مصرف زیتون می‌توانید به تدریج از وزن خود بکاهید و از شر چربی شکمی خلاص شوید و مقاومت انسولین را کاهش دهید.
کسانی که به طور منظم از روغن استفاده می‌کنند بیشتر تمایل به کاهش وزن دارند و به همین دلیل به ندرت می‌بینید که این‌گونه از افراد به اضافه وزن دچار باشند. مطالعات علمی نیز تایید کرده است که این افراد از سطح بالای سروتین در بدن خود برخوردارند. سروتین نوعی هورمون است که در بدن انسان احساس سیری را تقویت می‌کند بنابراین با مصرف زیتون می‌توان. روزانه تا ۲۰۰ کالری کمتر انرژی وارد بدن کرد که این موجب کاهش اشتها و احساس سیری می‌شود.

۲. مزایای سیستم قلبی عروقی
زمانی که رادیکال‌های آزاد باعث اکسید شدن کلسترول در بدن می‌شوند، اتفاقات متعددی رخ می‌دهد. رگ‌های خونی آسیب می‌بینند و چربی در شریان‌های بدن انباشته می‌شود. همه این موارد شرایط سکته قلبی را فراهم می‌کند. مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در زیتون سیاه از اکسیداسیون کلسترول جلوگیری می‌کنند و می‌توانند مانع نارسایی قلبی و سکته‌های قلبی شوند. زیتون حاوی نوعی چربی سودمند برای کاهش خطر ابتلا به آتراسکلروز و افزایش چربی‌های سودمند و مفید است.
آخرین تحقیقات نشان داده است که چربی‌های مفید موجود در زیتون و روغن زیتون می‌توانند به کاهش فشار خون بالا کمک کنند که این به خاطر خصوصیات مخصوص اسید اولئیک موجود در روغن زیتون است.

۳. تسکین درد
زیتون، یا به عبارت دقیق‌تر آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی ضد التهاب موجود در زیتون، به عنوان یک ایبوپروفن طبیعی عمل می‌کند. روغن آنها شامل oleocanthal است که یک ماده با خواص ضد التهابی است که بسیار شبیه به خواص داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی عمل می‌کند. خوب است اشاره کنیم که حدود ۵۰ گرم روغن زیتون مقدار زیادی oleocanthal با خواص ضد التهابی موجود دارد که شبیه به ۱۰ دوز ایبوپروفن برای بزرگسالان عمل می‌کند که این می‌تواند اثباتی در مورد خواص درمانی قوی زیتون باشد.

۴. حفاظت در مقابل سرطان
همانطور که قبلا ذکر شد، روغن زیتون دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی و خواص ضدالتهابی است و این باعث می‌شود آنها به یک محافظ طبیعی در برابر سرطان تبدیل شوند زیرا التهاب کرونیکی و استرس اکسیداتیوی دلایل اصلی پیشرفت سرطان هستند. زیتون به دلیل اینکه منبع غنی از مواد مغذی آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است می‌تواند از ترکیب خطرناک التهاب مزمن و استرس اکسیداتیو مزمن جلوگیری کند. زیتون سیاه منبع شناخته شده ویتامین E است که در خنثی کردن رادیکال‌های آزاد در بافت چربی سریع عمل می‌کند.
ویتامین E می‌تواند فرایندهای سلولی را بهبود بخشد و این خاصیت ویتامین E به هنگام ترکیب آن با چربی‌های سودمند در بالاترین سطح خود قرار می‌گیرد. رادیکال‌های آزاد با فرآیندهایی مانند تولید انرژی میتوکندری تداخل پیدا می‌کنند و این امر می‌تواند به اکسیداسیون، آسیب به میتوکندری سلولی و تولید مقدار ناکافی انرژی مورد نیاز بدن منجر شود. اگر سلول‌های DNA آسیب ببینند ما باید انتظار سرطان را داشته باشیم. بسیاری از کارشناسان تایید کرده‌اند که یک رژیم غذایی حاوی روغن زیتون و زیتون منجر به کاهش خطر وقوع سرطان روده بزرگ می‌شود.

۵. مفید برای افراد مبتلا
به آلرژی
خواص ضدالتهابی زیتون باعث می‌شود که حتی افراد مبتلا به آلرژی بتوانند از خواص زیتون بهره‌ ببرند. عصاره زیتون به عنوان یک آنتی هیستامین در سطح سلولی عمل می‌کند. آنها می‌توانند با مسدود کردن گیرنده‌های هیستامین که منجر به کاهش واکنش‌های آلرژیک می‌شوند به این افراد کمک کنند. به همین دلیل شما باید زیتون را به عنوان غذا ضد آلرژی در برنامه غذایی خود جای دهید. زیتون همچنین می‌تواند جریان خون را افزایش دهد و به کاهش اثرات بسیاری از بیماری‌ها مانند آسم کمک کند.

۶- کمک به داشتن مو و پوست سالم
زیتون سیاه همچنین حاوی اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان‌هایی است که باعث محافظت و مرطوب نگه داشتن و تغذیه سلول‌های پوست می‌شود. ویتامین E موجود در روغن زیتون پوست را از اشعه خطرناک UV محافظت می‌کند و این بدان معنی است که ما را از پیری زودرس و بروز سرطان‌ پوست محافظت می‌کند. بهترین زمان مصرف روغن زیتون بعد از دوش گرفتن است، اما شما نباید آن را به عنوان یک کرم ضد آفتاب استفاده کنید، زیرا در نهایت با سوختگی مواجه می‌شوید. اگر به دنبال ترکیبی تقویت‌کننده برای موی خود هستید، از مخلوط روغن زیتون با یک زرده تخم‌مرغ استفاده کنید و آن را بر روی موی خود قرار دهید و بعد از ۵ دقیقه موی خود را بشویید تا متوجه نخستین اثرات معجزه‌آسای آن شوید.

۷- چشم
فقط یک فنجان روغن زیتون می‌تواند ۱۰ درصد از مقدار مورد نیاز روزانه توصیه شده از ویتامین A را برای شما فراهم کند. این ویتامین برای داشتن چشم‌های سالم بسیار مهم است و بهبود دید در شب را فراهم می‌کند. این ویتامین همچنین در برابر، لکه‌بینی چشم‌ها، آب مروارید و زوال دید و دیگر بیماری‌های چشمی مربوط به روند اجتناب‌ناپذیر پیری به عنوان یک دارو عمل می‌کند.

۸- افزایش سطح گلوتاتیون
بسیاری از مطالعات ارتباط بین افزایش سطح گلوتاتیون در خون با مصرف زیتون را تایید کرده‌اند. گلوتاتیون یکی از آنتی اکسیدان‌های باارزش در طبیعت است. سطوح پایین‌تر از گلوتاتیون در خون می‌تواند منجر به فشار خون بالا، درصد بالایی از چربی در بدن و سلامت کلی ضعیف‌تر شود. از سوی دیگر، سطوح بالاتر این آنتی اکسیدان با سلامت بهتر و پیشگیری از سرطان رابطه مستقیم دارد.

۹- زیتون به عنوان
منبع آهن
هر نوع زیتون، به ویژه زیتون سیاه، سرشار از آهن است. توانایی سلول‌های قرمز خون در حمل اکسیژن در سراسر بدن در راه مناسب وابسته به حضور آهن در خون است. اگر شما از کمبود آهن رنج می‌برید، بافت‌های شما به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی‌کنند و شما به زودی شروع به احساس ضعف و سرما می‌کنید. آهن برای فرآیند تولید انرژی در بدن ما ضروری است. علاوه بر این، عملکرد مناسب بسیاری از آنزیم‌ها و سیستم ایمنی بدن بستگی به مقدار کافی آهن موجود در بدن ما دارد.

ادامه مطلب با خوردن زیتون لاغر شوید!!

مرگ آورترین سردردها

0.063140001347733125_taknaz_ir

آیا می دانستید برخی سردردها باعث پارگی شدید در سرخ رگ های مغزی و منجر به مرگ در افراد می شوند؟می خواهیم شما را با انواع سردردهای خطرناک آشنا کنیم.

سردرد شکایت بسیار شایعی است. با افزایش تنش‌های شغلی و اجتماعی و صنعتی شدن جامعه و همچنین اوضاع اقتصادی افراد میزان سردردها هم بالاتر می‌رود. بخش عظیمی از سردردها عصبی هستند و تنها یک تا دو درصد از سردردهای جامعه علت عضوی دارند (تومور مغزی یا ضایعه فضاگیر) و حدود ۹۸ درصد سردردها خوش‌خیم و بهبود یابنده‌اند. علامت‌های غیراختصاصی فراوانی می‌توانند موجب سردرد شوند، از یک سرماخوردگی ساده یا عفونت کوچک گرفته تا‌ آلودگی هوا و تغییر عادات غذایی و تغییر هورمونی.

اما امروز در قالب چند نکته می‌‌خواهم شما را با سردردهایی که برای ما حایز اهمیت و قابل‌ بررسی هستند آشنا کنم تا‌ آنها را جدی بگیرید، یکی‌یکی آنها را می‌شمارم:

۱) تغییر در کیفیت سردرد. اگر همیشه سردردتان آرام بوده و به مسکن جواب می‌داده ولی حالا مقاوم شده یا کیفیت آن سردرد تغییر کرده است.
۲) تواتر و فرکانس سردرد مهم است. برای مثال قبلا هفته‌ای یک‌بار مبتلا می‌شدید اما الان روزی سه بار سردرد دارید.
۳) سردردی که شما را از خواب بیدار می‌کند. سردسته این نوع سردردها که فرد را از خواب بیدار می‌کند سردردهای عروقی مانند میگرن هستند اما به هر حال اگر چنین سردردی گرفتید، بررسی لازم است.
۴) سردردهای صبحگاهی. با اینکه عللی چون بی‌خوابی و عدم استراحت کافی، فشارخون و غیره می‌توانند چنین سردردی بدهند اما اگر سردرد شما بلافاصله اول صبح شروع می‌شود و در طول روز کمتر می‌شود، مهم است چون به طور طبیعی ما در طول خواب با افزایش نسبی فشار داخل جمجمه مواجه‌ایم و اگر مثلا ضایعه‌ای فضاگیر در آنجا باشد این افزایش نسبی فشار را تحمل نمی‌کند و سردرد رخ دهد.
۵) سردرد همراه با تهوع و استفراغ. خیلی از سردردها این‌طورند مثل میگرن اما اگر تهوع در اوایل صبح پدید آید، با استفراغ کردن سردردتان کم شود و اشتهای خوردن صبحانه را پیدا کنید. باید بررسی شوید.
۶) سردردهای گروه اطفال را به‌خصوص اگر تکرار‌شونده باشد باید جدی گرفت. بچه‌ها نمی‌توانند سردرد را بشناسند یا از آن شکایت کنند ولی با تغییر در اشتها، کاهش فعالیت و بازی و یا تغییر در اشتیاق به درس بازتاب آن را نشان می‌دهند.
۷) سردرد گروه سالمندان، حدود ۶۵ سالگی. اگر سردرد ناگهانی، مزمن و مقاوم به درمان طبی باشد باید بررسی شود.
۸) سردرد همراه با فوتوفوبی (ترس از نور)، موردی شبیه به میگرن یا مننژیت و یا اگر سردرد همراه با علایم چشمی مثل دوبینی، کاهش دید، تغییر میدان بینایی و تاری دید باشد و یا نیاز به تغییر سریع عینک در فواصل کوتاه یک‌ماه اگر همراه با سردرد باشد بهتر است از نظر علل مغزی بررسی شوید.

ادامه مطلب مرگ آورترین سردردها

فراموش کردن را فراموش کنید

فراموش کردن را فراموش کنید

354485 786 فراموش کردن را فراموش کنیدامروزه انسان‌ها اطلاعات بسیاری مانند رمز کارت بانکی یا رمز ایمیل‌های متعدد را باید در مغز خود جای دهند. متخصصان معتقدند که برای جلوگیری از فراموشی این محفوظات باید آن‌ها را با مسائل ذهنی دیگر پیوند زد.

انسان‌ها برای این که بتوانند اطلاعات زیادی را که در دنیای مدرن وجود دارد در مغز خود جای دهند، می‌توانند از یک سری روش‌های به یاد سپردن استفاده کنند.

به خاطر سپردن از طریق تداعی

گرت میترینگ، Gert Mittring  فردی آلمانی است که رکورد محاسبات ذهنی بدون استفاده از وسائل کمکی همانند ماشین حساب را در دنیا دارد. میترینگ به مدت هشت سال پشت سر هم مدال طلا را در المپیاد ورزش‌های‌ فکری از آن خود کرده است. او هنگام حساب کردن نتایج میانی را با کمک روش تداعی کردن به خاطر می‌سپارد. به گفته‌ی او هر کسی می‌تواند به راحتی از این روش‌ بهره‌‌برداری کند.

اما گرت میترینگ در عین حال تاکید می‌کند که پیوندها باید اصالت و ابتکار داشته باشند. او در کتابش که «حساب کردن همراه با قهرمان جهان» (Rechnen mit dem Weltmeister) نام دارد، در این‌باره یک مثال می‌زند و می‌نویسد که برای به خاطر سپردن عدد ۰۴۷ سه مورد را تداعی می‌کند: عدد صفر او را به یاد یک تخم مرغ می‌اندازد، عدد چهار به یاد یک شبدر چهاربرگ و عدد ۷ به یاد هفت کوتوله.

او علاوه بر این پیشنهاد به گنجاندن این پیوندها در یک داستان کوچک می‌کند. برای مثال: تخم مرغی که در یک شبدر چهاربرگ در کنار ۷ کوتوله‌ها قراردارد.

پروفسور کریستیان الگر (Christian Elger) از دانشگاه بن آلمان نیز در این‌باره با میترینگ هم‌نظر است. او تاکید می‌کند که پیوند زدن موردی با مورد دیگر جلوی فراموش شدن آن را می‌گیرد. «بهترین روش آن است که دو مساله را همزمان با هم تصور کنید.

برای مثال، اگر وسائل خانه‌داری می‌خرید، چشمان خود را ببندید و تصور کنید که در حال تمیز کردن خانه هستید». از این طریق انسان به یاد می‌آورد که چه مواد شوینده‌ای باید بخرد، بدون آنکه لیست مربوطه را همراه خود داشته باشد.

یادگیری از سیسرو  (Cicero)

از چنین روش‌هایی حتی در روم قدیم در مکتب‌های سخنوری استفاده می‌شده است. برای مثال، مارکوس تولیوس سیسرو که سیاستمدار، نویسنده و فیلسوف بوده، از روش خاصی برای حفظ کردن سخنرانی‌های خود استفاده می‌کرده است.

به گفته‌ی پروفسور الگر، سخنرانان تنها به این دلیل قادر به سخنرانی از حافظه بودند که به هنگام آن تصور می‌کردند که در حال حرکت در یک خانه هستند و استدلال‌های خود را به ترتیب در آن خانه جمع‌آوری می‌کردند.

گرت میترینگ می‌گوید که از این روش برای جلوگیری از فراموشی هنگام خرید کردن نیز می‌توان استفاده کرد. انسان برای خرید کردن بدون لیست خرید می‌تواند تصور کند که در حال حرکت درخانه است و بدین وسیله نتیجه گیری کند که به چه چیزهایی نیاز دارد.

نوشته فراموش کردن را فراموش کنید اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب فراموش کردن را فراموش کنید

آموزش صحیح مسواک زدن به کودکان

آموزش صحیح مسواک زدن به کودکان

ba2691 آموزش صحیح مسواک زدن به کودکان

بیش از ۴۰ درصد از کودکانی که به کودکستان می روند پوسیدگی دندان دارند. پوسیدگی دندان نسبت به بیماری های دیگر مثل آسم در بچه های امروز ۵ برابر و نسبت به زکام بهاره ۷ برابر شایع تر است. بنابراین سعی کنید تا بهترین کار را برای فرزندان خود انجام دهید. اولین گام در راه مبارزه با پوسیدگی دندان تمرین کردن و آموزش دادن عادتهای خوب مسواک زدن است.

چرا مراقبت از دندان ها از زمان نوزادی مهم است
دندان های نوزادی نقش یک راهنما را برای دندان های دائمی بزرگسالی ایفا می کنند. اگر آنها زودتر از موعد مقرر در اثر پوسیدگی بیافتند دندان های بزرگسالی ممکن است فضای کافی برای رشد بهتر را نداشته باشند. مراقبت های ضعیف از دندان های نوزادی همچنین ممکن است باعث بروز مشکلاتی چون عفونت- درد و مشکلات گفتاری نیز شود.

بیشتر پزشکان به والدین توصیه می کنند تا نوزادان خود را در اولین سال از تولد نوزاد یا زودتر چنانچه دندان های او قبل از یکسالگی سر بزند نزد دندان پزشک برده و معاینه کنند. توصیه مهم این است به محض مشاهده سر زدن دندان یا دندان های نوزاد آنها را هر روز با استفاده از یک مسواک سر کوچک و نرم (مسواک مخصوص نوزادان) و آب دو بار در روز ترجیحا بعد از صبحانه و قبل از خواب تمیز کرده و خورده های غذا و باکتریها را از دندانها خارج کنید. به خاطر داشته باشید در این زمان نباید از خمیر دندان استفاده کنید
آموزش مسواک زدن به کودکان را چگونه و از کی آغاز کنیم؟
هنگامیکه کودک به سن ۲ یا ۳ سالگی می رسد زمان آن فرا رسیده است تا نحوه مسواک زدن و مراقبت از دندانها را به او بیاموزید. هرچند آموزش های اولیه تکنیکهای بهداشت دهان و عادت های آن در دوران نوپایی آغاز می شود اما این آموزشها و مراحل آن تاثیر بسیار خوبی در دوران نوجوانی و جوانی کودک دارد. حتی قبل از اینکه دندان های اولیه کودک سر بزند والدین باید عادات خوب بهداشت دهان و دندان را در منزل تمرین کنند. قبل از آنکه دندان های اولیه و موقت نوزاد سر بزند تمیز کردن لثه ها و مراقبت از آنها بسیار مهم است. بهتر است لثه نوزاد را  با یک دستمال نرم یا گاز استریل و آب پس از هر بار شیر خوردن پاک کنید .مزیت دیگر این کار در این است که ممکن است در اثر فشار و مالش ملایمی که به لثه های او وارد می شود تا اندازه ای درد هنگام سر زدن دندان ها کاهش پیدا کند.

آموزش مسواک زدن دندان کودک نوپا ممکن است چند سالی را به خود اختصاص دهد بنابراین باید اینکار را تا زمانیکه او ۶ یا ۷ ساله می شود با جدیت ادامه داده و حتی در این زمان مسواک زدن و عادات او را حتی زمانیکه خودش مسواک را به دست می گیرد تا قبل از ۶ یا ۷ سالگی تحت نظر قرار دهید.

راههای آموزش مسواک زدن به کودکان نوپا
تا زمانیکه کودک ۲ یا ۳ ساله است بهترین کار این است که والدین دندان های او را خودشان مسواک بزنند تا زمانیکه سطح هماهنگی و توجه به جزئیات  موردنیاز برای مراقبت بهتر از دهان و دندان در کودک بالا برود در حدود تولد ۲ یا ۳ سالگی کودک سعی کنید تا کم کم مسواک زدن را به او بیاموزید. برای این کار ابتدا خودتان مسواک زدن دندان های او را امتحان کنید سپس کاری را که انجام داده اید مجدد برای او تکرار کنید

ساده ترین راه برای مسواک کردن دندان های کودک این است که او را در بغل خود نشانده و سر کودک را روی آرنج دست به شکل خم شده نگه دارید. یک مسواک سر کوچک و نرم مو نایلونی که با توجه به سن کودک برای او مناسب است انتخاب کنید سپس به آرامی مسواک را داخل دهان او کرده به سرعت دندان های کوچک او را بشوئید.

در طول روز ۲ مرتبه این کار را انجام دهید. یکبار در روز بعد از خوردن صبحانه و در هنگام بعد از ظهر پس از خوردن آخرین نوشیدنی. کودک ممکن است مسواک را بجود یا اینکه به سمت آن چنگ بزند. اجازه دهید تا او به این کار خود ادامه دهد اما در نهایت به آرامی سر اور به سمت عقب خم کرده و مسواک بزنید

بهتر است در هنگام مسواک زدن مثل زمانیکه می خواهید به او غذا بدهید با کودک بازی کنید. سعی نکنید به زور دهان کودک را باز کنید. به او فرصت دهید تا عمل مسواک زدن را دوست داشته باشد. تعدادی هدیه و چیزهای تشویقی آماده کنید و زمانیکه او اجازه داد شما دندان هایش را مسواک بزنید آنها را به کودک بدهید

خمیر دندان را به اندازه ای روی مسواک بریزید که تنها سه چهارم از آن را بپوشاند. میزان فلوراید داخل خمیردندان کودکان نسبت به بزرگسالان کمتر است. بنابراین از خمیردندان مخصوص کودکان استفاده کنید. استفاده از خمیردندان به مقدار زیاد منجر به ایجاد لک در دندانها می شود. بنابراین به کودک نوپای خود بیاموزید تا باقی مانده خمیردندان را از دهانش با آب دهان به بیرون تف کند. او نیازی ندارد برای خارج کردن باقی مانده خمیردندان دهانش را از آب پر کند

مسواک زدن کل سطح دندان کودک نوپای خود را به تدریج آغاز کنید. سپس کم کم کل سطوح دندان ها را با مسواک پوشش دهید زمانیکه مشغول مسواک کردن دندان های او هستید با او صحبت کنید و برایش مراحل مسواک زدن و کارهایی که انجام می دهید را توضیح دهید. تا سن ۷ سالگی به همین روش ادامه دهید و در مسواک زدن دندانها به او کمک کنید اما در این رده سنی سعی کنید مسئولیت مسواک زدن را بر عهده خودش بگذارید

پشت سر کودک خود روی زمین بنشینید و از او بخواهید دراز کشیده و سرش را در دامان شما بگذارد به این ترتیب شما می توانید تمام دندان های او را ببینید و به راحتی به دندان های بالا و پایین او تسلط پیدا کنید. زمانیکه سرش را چرخاند یا به اصطلاح لول خورد مسواک را در دهانش در همان مسیر حرکت دهید.

به خاطر داشته باشید وضعیت خوب مسواک زدن باعث می شود تا کودک شما به این کارعلاقه نشان داده و این کار را تقلید کند پس سعی کنید زمانیکه مسواک می زنید کودک مسواک زدن شما را ببیند بعضی از کارشناسان به والدین پیشنهاد می کنند که همراه با کودک خود آنها نیز مسواک بزنند و بهتر است به هنگام مسواک زدن به یکی از آهنگهای کودکانه و مورد علاقه او نیز گوش فرا دهند

زمانیکه کودک شما بزرگتر می شود اجازه دهید تا خودش مسواکش را انتخاب کند و همان رنگی را که می پسندد بردارد. این کار به افزایش علاقه و انگیزه او در مسواک کردن کمک می کند.

 

نوشته آموزش صحیح مسواک زدن به کودکان اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب آموزش صحیح مسواک زدن به کودکان

چهار ستون بدنتا‌ن سالم نیست؟

خلاصه متن: بعضی افراد هیچ وقت در برنامه غذایی‌شان کوتاهی نمی‌کنند. وعده‌ها و میان‌وعده‌های غذایی‌شان را بموقع مصرف می‌کنند، اما چهار ستون بدنشا‌ن سالم نیست! دلایل متعددی برای این مساله وجود دارد؛ از تغذیه نامناسب تا انتخاب و مصرف خوراکی‌هایی که مصرف همزمان آنها می‌تواند تاثیر مثبت هر یک از آنها را خنثی کند.
957 چهار ستون بدنتا‌ن سالم نیست؟

بعضی افراد هیچ وقت در برنامه غذایی‌شان کوتاهی نمی‌کنند. وعده‌ها و میان‌وعده‌های غذایی‌شان را بموقع مصرف می‌کنند، اما چهار ستون بدنشا‌ن سالم نیست! دلایل متعددی برای این مساله وجود دارد؛ از تغذیه نامناسب تا انتخاب و مصرف خوراکی‌هایی که مصرف همزمان آنها می‌تواند تاثیر مثبت هر یک از آنها را خنثی کند.

اسکلت استخوانی ما یکی از بخش‌هایی است که اگر سالم باشد، چهار ستون بدن‌ نیز می‌تواند سالم باشد. در غیر این صورت باید منتظر هزار و یک دردسر باشیم. می‌دانید چه غذاها یا چه شیوه تغذیه‌ای باعث آسیب به اسکلت استخوانی می‌شود؟

استفاده از مکمل کلسیم همراه با دیگر قرص‌هایی که هر روز صبح مصرف می‌کنید.

مصرف مکمل‌ها و داروهایی که برای درمان عارضه خاصی مصرف می‌شوند، اغلب تداخل دارویی دارند. بنابراین تاثیر آنها از بین می‌رود. در بسیاری موارد نیز واکنش‌های نامناسبی در بدن ایجاد می‌‌شود. مثلا مکمل‌های حاوی کلسیم با داروهای ویژه درمان مشکلات غده تیروئید تداخل دارویی دارند. علاوه بر آن بعضی از داروهای رایج مانند آنتی‌اسید و مکمل‌های حاوی فیبر، جذب کلسیم را دچار اختلال می‌کنند. از این رو پزشکان می‌گویند بعضی از داروها را باید در ساعت‌های اولیه روز مصرف کنید؛ بنابراین ابتدا آنها را مصرف کنید. سپس در بین روز، پیش از ناهار، مکمل کلسیم را مصرف کنید. از آنجا که در هر بار مصرف مکمل، بدن حداکثر۶۰۰ میلی‌گرم را جذب می‌کند، بنابراین قرص را نصف کرده و آن را در دو نوبت میل کنید.

اضافه کردن مکمل یا پودر حاوی کلسیم به دسری که برای کودک تهیه می‌کنید؛ مانند پودینگ.

با این روش میزان جذب کلسیم کودک افزایش پیدا نمی‌کند. به این دلیل که بسیاری از پودرهای خوراکی حاوی ترکیب‌هایی است که مانع جذب کلسیم می‌شود. یکی از شاخص‌ترین این ترکیب‌ها، انواع نگهدارنده‌های این خوراکی‌هاست. این ترکیب‌ها مانع جذب کلسیم می‌شوند.

اما می‌توان گفت ماست، بهترین منبع تامین‌کننده کلسیم برای بدن است و برای آن که میزان جذب کلسیم بیشتر باشد، از انواع پروبیوتیک استفاده کنید. باکتری‌های زنده طبیعی موجود در این خوراکی‌ها باعث کمک به جذب بیشتر و بهتر کلسیم می‌شوند. با مصرف این خوراکی‌ها، ترکیب‌هایی مانند فیتواستروژن‌ها و پلی‌فنل‌ها نیز جذب بدن می‌شوند.

خوردن غلات صبحانه همراه با آب جوش.

این شیوه مصرف غلات به این دلیل مناسب نیست که اگر آن را با شیر بخوریم، ۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم اضافه بر نیاز بدن جذب می‌شود، اما تهیه آن با آب جوش باعث می‌شود غلات تاثیر اصلی خود را نداشته باشند.

از این رو، اگر به لاکتوز شیر حساسیت دارید یا به هر دلیل نمی‌توانید شیر بنوشید، غلات پخته را همراه با شیر بادام یا سویا مصرف کنید.‌ می‌توانید با مصرف غلات پخته با شیر بادام، کمی هم بادام تازه یا توت به کاسه شیر و غلات‌تان اضافه کنید. علاوه بر شیر بادام، شیره نارگیل را هم می‌توانید به این غلات اضافه کرده و آنها را بخورید.

خوردن گوشت همراه با سالاد کلم یا اسفناج پخته.

سبزی‌هایی مانند اسفناج حاوی ترکیبی به ‌نام اگزالات هستند. این ترکیب مانع جذب کلسیم می‌شود. از طرفی اسفناج را همراه خانواده کلم مصرف نکنید. به این دلیل که کلم‌ها حاوی ویتامین K هستند و اگزالات موجود در اسفناج مانع جذب ویتامین K می‌شود.

از این رو بهتر است مواد غذایی مانند اسفناج یا کلم را همراه با یک قاشق روغن آفتابگردان میل کنید. به این دلیل که روغن آفتابگردان حاوی روی، مس و منگنز است و این عناصر باعث جذب کلسیم و ویتامین K می‌شود.

نوشیدن آب سیب صنعتی در وعده صبحانه.

ترکیب عمده این نوشیدنی‌های صنعتی، آب وشکر و کمی اسانس است. بنابراین شکر موجود در این آبمیوه مانع جذب کلسیم، ابتلا به اضافه وزن و از بین رفتن اشتها برای تغذیه مناسب در وعده صبحانه می‌شود. این مساله حتی در انواعی که روی آنها برچسب «غنی شده با کلسیم» نوشته شده نیز وجود دارد. از این رو نوشیدن آبمیوه‌ طبیعی یا شیر در وعده صبحانه مناسب‌تر است.

نوشیدن یک یا چند فنجان قهوه ترک، کاپوچینو، موکا و قهوه‌ فرانسه در وعده صبحانه.

از آنجا که دریافت کافئین بیش از اندازه در وعده صبحانه مانع جذب کلسیم خوراکی‌های مصرف شده می‌شود، تنها منبع کافئین دریافتی در این وعده باید چای باشد. چون میزان کافئین این نوشیدنی اندک است.

متخصصان تغذیه بر این باورند نوشیدن چای سیاه، سبز یا سفید مناسب است. این نوع چای‌ها حاوی مقدار زیادی پلی‌فنل و فلوراید هستند. بنابراین به جذب کلسیم و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کنند. این نوع چای‌ها هرچند خوب هستند، اما زمانی تاثیر مناسب دارند که کمرنگ و بدون شکر مصرف شوند.

مصرف روزانه مقدار زیادی مواد غذایی حاوی پروتئین بویژه گوشت قرمز.

دریافت پروتئین بیش از حد در جذب کلسیم اختلال ایجاد می‌کند.برای جلوگیری از این کار، جایگزین کردن ماهی بویژه انواع چرب آن، مانند سالمون با گوشت قرمز مناسب است. چراکه چربی امگا ۳ موجود در ماهی‌های چرب، مانع التهاب بافت‌ها شده و از طرفی به جذب بیشتر کلسیم کمک می‌کند.

نوشیدن سودا و انواع نوشیدنی‌هایی از این نوع مانع جذب کلسیم می‌شود.

اسید فسفریک موجود در این نوع نوشیدنی‌ها مانع جذب کلسیم می‌شود. در بین این نوع نوشیدنی‌ها، کولا بیش از هر نوشیدنی دیگری حاوی اسید فسفریک است. بنابراین نوشیدن آن همراه با هر غذایی مانع جذب کلسیم می‌شود.

پس بهتر است این قبیل نوشیدنی‌های مضر را از برنامه غذایی خود حذف کرده و نوشیدنی‌های سالم مانند آبمیوه طبیعی بویژه آب نارگیل، انار و مرکبات را جایگزین آنها کنید.

مصرف زیاد نوشیدنی‎های غنی شده با ویتامین D، مکمل یا هر خوراکی دیگر حاوی مقدار زیادی از این ویتامین با هدف جذب کلسیم می‌تواند مضر باشد.

این نوشیدنی‌ها به تنهایی باعث افزایش جذب کلسیم نمی‌شوند. به این معنی که باید تناسبی بین دریافت کلسیم و ویتامین D برقرار باشد تا کلسیم مورد نیاز جذب بدن شود.

از آنجا که میزان موردنیاز روزانه به ویتامین D بین ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ واحد است، دریافت بیش از این مقدار نه‌تنها باعث افزایش جذب خود این ویتامین یا کلسیم نمی‌شود، بلکه به دفع نامناسب این ویتامین‌ها نیز می‌انجامد.

خوردن چیپس همراه با غذا یا به صورت میان‌وعده.

علاوه بر چیپس دیگر خوراکی‌های شور مانند پفک و انواع اسنک‌های شور نیز همین تاثیر مخرب را به دنبال دارند؛ چراکه نمک موجود درچیپس مانع جذب کلسیم می‌شود. علاوه بر آن نمک موجود در آنها مانع جذب ویتامین K موجود در خوراکی‌های مختلف می‌شود.

پس اگر علاقه به خوردن سیب‌زمینی به شکل چیپس دارید، بهترین روش تهیه آن با فر است. سیب‌زمینی را ورقه کنید. آن را همراه با کمی شیر داخل ظرف پیرکس بگذارید و داخل فر قرار دهید. پس از پختن سیب‌زمینی همراه با شیر، آن را از فر بیرون نیاورید تا در اثر حرارت کبابی شود. این چیپس شیری را بدون نمک و هر افزودنی نامناسب دیگر میل کنید. می‌توانید کمی ارگانو ( آویشن) نیز به این چیپس دست‌سازتان اضافه کنید.

منبع : جام جم

http://www.reiran.com

ادامه مطلب چهار ستون بدنتا‌ن سالم نیست؟

همه چیز درباره مصرف مکمل آمینو اسید

همه چیز درباره مصرف مکمل آمینو اسید

آمینو اسیدها بلوک‌های سازنده‌ی پروتئین هستند و در منابع غذایی متعددی یافت می‌شوند. برخی از آمینو اسیدها توسط بدنتان ساخته می‌شوند، اما برخی از آنها که «آمینو اسیدهای ضروری» نامیده می‌شوند، باید از طریق مواد غذایی یا مکمل‌ها تامین شوند.

 

اگرچه مکمل‌های آمینو اسید اغلب توسط ورزشکاران مصرف می‌شود، اما هر کسی می‌تواند از آنها بهره ببرد. چرا که آمینو اسیدها آنزیم‌هایی تولید می‌کنند، و در بهبود خلق و خو، تمرکز، خواب، و تعداد دیگری از اتفاقات فیزیولوژیکی بدن شما دخالت دارند. با وجود اینکه آمینو اسید دارای فوایدی است، اما با اینحال پیش از مصرف هر مکملی باید پزشک خود را در جریان قرار دهید.

Protein Amino Acid Supplements 480x320 همه چیز درباره مصرف مکمل آمینو اسید

کاهش چربی شکمی

درست است که اکثر مکمل‌های چربی سوز، دارای سطوح بالایی از محرک‌ها، و مواد دیگری هستند که سوخت و ساز بدن شما را افزایش می‌دهد، اما مکمل‌های آمینو اسید نیز می‌تواند در چربی سوزی به شما کمک کند!

با توجه به تحقیقی که در سال ۲۰۰۷ در «Menopause» منتشر شد، مصرف مکمل آمینو اسید سویا به مدت ۳ ماه، با رشد چربی شکمی در جمعیت زنانی که در سنین یائسگی به سر می‌بردند، مبارزه کرد.

مصرف مکمل‌های آمینو اسید در کنار یک رژیم غذایی سالم، در مقایسه با حالتی که تنها رژیم بگیرید، می‌تواند سرعت کاهش وزن شما را تسریع کند.

نگهداری از توده‌ی عضلانی

آمینو اسید و پروتئین را بعنوان یک نیروی کمکی برای عضله سازی می‌شناسند؛ اما تحقیقات نشان داده‌اند که آمینو اسید حتی برای عضلاتی که تمرین داده نمی‌شوند نیز می‌تواند مفید باشد. تحقیقی در دانشگاه سائوپائولو که در شماره‌ی ژوئن ۲۰۱۰ مجله‌ی «Muscle & Nerve» چاپ شده است، نشان داده که مصرف آمینو اسید لوسین در موش‌ها، از تجزیه‌ی عضلاتی که بی حرکت مانده بودند جلوگیری کرده است. محققان توضیح داده‌اند که لوسین، تاثیر ژنی که در دوره‌های عدم فعالیت، باعث شکست عضلانی می‌شود را کمرنگ خواهد کرد.

بهبود عملکرد ورزشی

آمینو اسیدها به عضله سازی کمک کرده و جلوی تجزیه‌ی عضلات را می‌گیرند، بدین ترتیب توده‌ی عضلانی ساخته خواهد شد.تحقیقات علمی ورزشی گفته‌اند که استفاده از این مکمل، همچنین ممکن است به عملکرد ورزشی در ورزش‌های استقامتی نیز کمک کند.

تحقیقی که توسط موسسه‌ی تحقیقاتی غذایی saga صورت گرفته، یافته است میزان VO2max (حداکثر اکسیژن مصرفی)، زمانی که از مکمل‌های آمینو اسید استفاده شده است، بالاتر از زمانی بود که دارونما مصرف شده است. محققان نتیجه گرفتند که استفاده از مکمل‌های ایزولوسین، والین، و لوسین، می‌توانند ظرفیت شما در ورزش‌های استقامتی را افزایش دهند.

اخطار

با وجود اینکه مکمل‌های آمینو اسید می‌توانند جذب پروتئین شما را افزایش دهند، نباید آنرا بدون مشورت با پزشکتان مصرف نمایید. پروتئین، حجم کارکرد کلیه‌های شما را افزایش می‌دهد، چرا که سوخت و ساز پروتئین، سمومی تولید می‌کند که کلیه‌ی شما مسئول دفع آن خواهد بود؛ بنابراین مصرف زیاد پروتئین، می‌تواند بر کارکرد کلیه‌ی شما اثر منفی بگذارد.

اگر به غذاهای خاصی آلرژی دارید، برخی از مکمل‌های آمینو اسید نیز ممکن است برایتان دارای عوارض جانبی باشند. بعنوان مثال، پروتئین‌های وی و کازئین، ممکن است باعث حساسیت لبنیاتی شوند، در حالیکه مکمل آمینو اسیدهای سویا، برای آنهایی که به سویا حساسیت دارند نامناسب است.

منبع: fitnessmagazie.ir

نوشته همه چیز درباره مصرف مکمل آمینو اسید اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب همه چیز درباره مصرف مکمل آمینو اسید

ورزش خانم ها

images13 ورزش خانم ها

 

ورزش در خانم ها ، همانطور که می دانید در گذشته خانمها الگوی ورزشی خود را از میان آقایان ورزشکار برمیگزیدند ، که علت را میتوان همان محدودیت های ورزشی در میان بانوان دانست ، اکنون نیز برعکس شده است .

ورزش زنان نیز از حوزه هایی است که بسیار متاثر از نقش های تعریف شده جنسیتی است و از ابتدا با موانع بسیاری مواجه بوده است.

نظم طبیعی دنیا به طور تاریخی چنین فرض شده : مردان در بازار کار، زنان در خانه و همراه خانواده، مرد صاحب اختیار ، زن مطیع، مرد متفکر، زن صاحب احساس، مرد مسلط، زن تحت انقیاد. اما با مطرح شدن مساله برابری بنیان این نظم اجتماعی به چالش کشیده شد. نقش های جنسیتی به صورت برساخته های اجتماعی و رفتارهای خاص فرهنگی و نمود انتظارات تحمیل شده به زنان(زنانگی) و مردان(مردانگی) هستند. دختران زیادی از طریق اجتماعی شدن تحت انقیاد نقش های کلیشه ای جنسیتی هستند و یاد می گیرند طبق خواسته های دیگران و انتظارات آنها رفتار کنند. ایدئولوژی جنسیتی زمانی که رنگهایی چون صورتی و آبی و یا اشکال مختلف اسباب بازیها به دو بخش زنانه و مردانه تقسیم می شوند، کاملا قابل مشاهده است.

ورزش زنان نیز از حوزه هایی است که بسیار متاثر از نقش های تعریف شده جنسیتی است و از ابتدا با موانع بسیاری مواجه بوده است. ورزش زنان اواخر دهه ۱۸۰۰ در آمریکا بر طرز درست راه رفتن، زیبایی جسمی و صورت متمرکز شد. به تدریج و با پیشرفت های حاصل شده مطالعات زیادی نیز روی این مساله انجام شد که اشاره به نتایج به دست آمده در این تحقیقات می تواند در شناخت بیشتر مساله ما را یاری کند.

تحقیقات اخیر نشان می دهند دختران تمایل بیشتری به بازی در فضای بسته دارند و علاقه کمتری برای انجام بازیهای رقابتی از خود نشان می دهند که این مساله تجربه مکان مند آنها را محدود می کند. ولی باید به یاد داشت رفتارهای کسب شده دو جنس از فرایند جامعه پذیری آنها تاثیر می گیرد. فرایندی که در آن والدین نقشی اساسی دارند چرا که کودکان از آنها به عنوان الگوهای رفتاری تقلید می کنند.

تفاوتهای جنسیتی در توانایی انجام ورزش لذت از آن و مفید حس کردن ورزش همه به رفتار والدین بستگی زیادی دارد. مطالعات نشان می دهند والدین بیشتر به تشویق پسران برای انجام فعالیتهای فیزیکی می پردازند تا دختران. نژاد و طبقه اجتماعی نیز در تجربیات متفاوت دختران در زمینه ورزش عوامل مهمی هستند. به عنوان مثال زنان رنگین پوست همواره نژاد گرایی و جنس گرایی را با هم تجربه کرده اند و حتی زمانی که در ورزشی موفق می شوند ، موفقیت آنها به نژادشان ارتباط داده می شود و نه تواناییشان. موضوع مهم دیگری نیز وجود دارد و آن مساله ورود زنان و مردان به ورزشی است که سنتاً متناسب با جنسیت آنها تعریف نشده است. در چنین موقعیتی افراد با چالشهای زیادی از طرف جامعه مواجه می شوند.

به عنوان مثال ورزش هاکی ، بدن سازی و بوکس ورزشهایی مردانه تلقی می شوند و زمانیکه زنان در آمریکا سعی کردند به این رشته ها وارد شوند عنوان همجنس گرا به آنها اطلاق شد. اما باید به یاد داشت که به چالش کشیدن این مرزها در عمل تغییرات مهمی را موجب می شود. به عنوان مثال ورزش ژیمناستیک به عنوان ورزشی مردانه آغاز شد . در آن زمان معتقد بودند زنان قدرت بدنی کافی برای رقابت در این ورزش را ندارند. در سال ۱۹۲۸ برای اولین بار به زنان اجازه داده شد تا در المپیک به صورت رقابت تیمی شرکت کنند و در سال ۱۹۵۲ نیز حق شرکت در المپیک به صورت فردی به آنها داده شد. این زنان به تماشاچیان نشان دادند که می توانند در صحنه های ورزشی که تا کنون منحصر مردان شناخته شده بود فعالیت کنند.

در دهه های گذشته نیز افراد متهوری از میان اقلیتهای جامعه وارد عرصه های مختلف ورزشی شدند که برای آنها ممنوع بود ولی آنها فضا را برای دیگران شبیه به خود باز کردند. زنان نیز برای مدت های طولانی انتخاب دیگری جز این نداشتند که به مردان ورزشکار به عنوان الگوی خود بنگرند، زیرا به ندرت زنانی بودند که بتوانند این نقش را بر عهده بگیرند. اما اکنون تعداد زنان ورزشکار به فزونی رفته و محبوبیت های زیادی نیز کسب کرده اند و نیاز به حضور آنها در جوامعی که زنان گام های اولیه خود را در این حوزه بر می دارند بسیار ضروری به نظر می رسد.

منبع http://www.idaweb.ir

ادامه مطلب ورزش خانم ها

ماسک ضد چروک فوق العاده

ماسک خیار یک ماسک مغذی و مرطوب کننده بسیار عالی برای جلوگیری از پیری پوست است. با توجه به مواد تشکیل دهنده، این ماسک برای پوستهای مستعد آکنه و  آفتاب سوخته بسیار مفید است.  خیار حاوی سیلیس ماده معدنی کمیاب است که خاصیت جوان کنندگی  پوست را دارد. علاوه بر این، منبع خوبی از ویتامین C
ar4 3445 ماسک ضد چروک فوق العاده
و آنتی اکسیدان های دیگر  است که  به روشنی، درخشانی و جوان تر کردن پوست کمک میکند.

برای کاهش گودی های سیاه زیر چشم، هم بسیار عالی است. ترکیبات تشکیل دهنده این ماسک شامل خیار و آلوئه ورا، آب لیمو و آب  است. آلوئه ورا یک عنصر اساسی برای به تعویق انداختن پیری  پوست است. همچنین، تسکین دهنده و مرطوب کننده خوب برای درمان آکنه و آفتاب سوختگی است. آسیبهای ناشی از خورشید  از دلایل مهم  پیری پوست است.
آب لیمو و آب چون دارای آنتی اکسیدان هستند پوست را بطور باور نکردنی سفت میکنند. به علاوه، لکه ها را محو و حتی لکه های پیری را هم از بین می برند و یا به حداقل می رسانند ، و در نتیجه پوست را جوان میکند. بوی فوق العاده آب گل رز نیز  اثر آرام بخش  دارد و در نتیجه  استرس را کاهش می دهد. همانطوری که میدانیم استرس یکی از عوامل تاثیر گذار در بیماریهای پوستی است.

موادی که نیاز دارید :
خیار : نصف عدد
ژل آلوئه ورا
لیمو
آب رز
کاسه
چاقو
مخلوط کن
قاشق های اندازه گیری

مراحل
1 – پوست نیمی از یک خیار را بگیرید
2 – آن را خرد کنید
3 – در مخلوط کن بریزید
4 – 2 قاشق غذا خوری ژل آلوئه ورا تازه بریزید
5 – 1/2 قاشق چای خوری آب لیمو تازه بریزید
6 – 1/2قاشق چای خوری آب گل رز بریزید
7 – برای چند دقیقه مخلوط کن را روشن کنید

شیوه استفاده این ماسک چگونه است؟
صورت و گردن خود را، شسته و خشک کنید این ماسک زیبایی را بر روی صورت و گردن با کاردک های مخصوص بمالید. بگذارید روی صورت تان در حدود 20 دقیقه بماند سپس با آب سرد بشوئید این کار را دوبار در هفته انجام دهید.
توجه : این ماسک صورت برای پوستهای خیلی حساس مناسب نیست.

نکات مهم :
_ به جای استفاده از مخلوط کن،می توانید از چنگال  برای له کردن تکه های خیار استفاده کنید.
_ برای ژل آلوئه ورا بهتر است از برگهای طبیعی آن استفاده کنید.
_ اضافه کردن یک قاشق چای خوری از عسل ارگانیک در این دستور پوست را مرطوب تر میکند.

 

 

نوشته ماسک ضد چروک فوق العاده اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب ماسک ضد چروک فوق العاده

چرا نباید با داشتن آرایش بخوابیم

چرا نباید با داشتن آرایش بخوابیم

تایید این موضوع خجالت ندارد: برای همه‌ی ما پیش آمده که یکی دو بار با آرایش بخوابیم. علت این کار چه یک هفته کار طاقت فرسا باشد و چه خوردن نوشیدنی بیش از اندازه، بنظر می‌آید که گهگاه خوابیدن با ریمل یا فونداسیون به شرط آنکه مرتبا تکرار نشود، بی ضرر است. درست است؟ نخیر، اشتباه است!

 

امروزه مشخص شده که این اشتباه می‌تواند باعث آسیب‌های جدی پوستی شود، حتی اگر گاهی اوقات اتفاق بیفتد.

sleep 480x320 چرا نباید با داشتن آرایش بخوابیم

ژانت گراف، متخصص پوست و استادیار بالینی پوست در مرکز پزشکی کوه سینا در نیویورک می‌گوید: هرچه بیشتر با آرایش بخوابید، آسیب بیشتری به پوستتان خواهید زد. پوست ما، مانند بقیه‌ی بدن ما بصورت شبانه روزی در حال فعالیت است.

مهم ترین عملکرد پوست در شب، نوسازی خودش است. خوابیدن با ریمل و فونداسیون در شب، جلوی روند نوسازی پوست را می‌گیرد و باعث آسیب به پوست می‌شود. این درست است که هرچه بیشتر با آرایش بخوابید، به مرور زمان به پوستتان آسیب بیشتری وارد می‌شود، اما گهگاه خوابیدن با آرایش نیز، می‌تواند بر چهره‌ی شما اثرات منفی بگذارد.

در مورد آرایش سبک روز چطور؟ آیا محصول بخصوصی وجود دارد که بیشترین تاثیر را روی پوست داشته باشد؟ دکتر گراف در مورد تاثیرات هر محصول آرایشی اینچنین توضیح می‌دهد:

فونداسیون

فونداسیون غلیظ است، و معمولا سایر محصولات را در تمام طول روز می‌پوشاند. این ذرات بزرگ و رنگدانه‌ها در طول روز تجزیه می‌شوند و توسط فرایندهای طبیعی و همچنین قرار گرفتن در معرض آلاینده‌های زیست محیطی، باکتری‌ها، قارچ‌ها و انگل‌های بیرون، متابولیزه می‌شوند.

محصولات جانبی ناشی از سوخت و ساز بدن و تجزیه‌ی مواد آرایشی، مانع عملکرد میکروسیرکولاسیون، که به نوسازی پوست کمک می‌کند خواهند شد. این موضوع می‌تواند منجر به تجزیه‌ی کلاژن شود، و در نتیجه باعث چین و چروک و بسته شدن منافذ گردد و از طرفی چون باکتری‌ها را در پوست نگه می‌دارد،باعث ایجاد آکنه نیز خواهد شد.

پرایمر

پرایمر، این پتانسیل را دارد که به پوستتان آسیب برساند، اما کاملا به این بستگی دارد که چطور از آن استفاده کنید. دکتر گراف می‌گوید: اگر از پرایمر در تمام طول روز استفاده کنید، بسیار مضر خواهد بود، زیرا تمام آلاینده‌ها هنوز روی پوستتان هستند.اما اگر روی پوست تمیز و برای رطوبت رسانی از پرایمر استفاده کنید، ایرادی ندارد.

رژ لب

دکتر گراف می‌گوید جای تعجب ندارد که خوابیدن با هر نوع رژ لبی، منجر به خشکی و ترک خوردن لب می‌شود. در مورد رژ لب‌هایی که رنگدانه‌های زیادی دارند، قبل از خوابیدن، لب را با یک پاک کننده‌ی بهداشتی، کاملا تمیز کنید. سپس از یک لایه نرم کننده برای مرطوب کردن لبتان بهره ببرید.

ریمل

اگر شما از آن خانم‌هایی هستید که با ریمل می‌خوابند، پس گوش کنید: ذرات ریمل، فولیکول‌ها را می‌بندند و آنها را روی پوست تحریک می‌کنند. اگر آن‌ها تحریک شوند، این تورم می‌تواند باعث التهاب پلک چشم شود. اگر به اندازه‌ی کافی ترسناک نیست، بدانید که خوابیدن با ریمل می‌تواند باعث نازک شدن و شکنندگی مژه‌هایتان هم بشود!

اینکه فقط بدانیم خوابیدن با آرایش چقدر مضر است، کافی نیست. باید تنبلی را کنار بگذاریم! دکتر گراف پیشنهاد می‌کند:دستمال‌های مرطوب پاک کننده‌ی آرایش را کنار تختتان بگذارید. به این ترتیب، وقتی به رختخواب می‌روید، آنها به شما یاداوری می‌کنند که آرایشتان را پاک کنید. حتی می‌توانید برای این منظور، یادآوری در گوشی همراهتان تنظیم کنید.

منبع: sorkhabsefidab.com

نوشته چرا نباید با داشتن آرایش بخوابیم اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب چرا نباید با داشتن آرایش بخوابیم

جلوگیری از آسیب ستون فقرات

جلوگیری از آسیب ستون فقرات

IMG20382763 جلوگیری از آسیب ستون فقرات

شایع ترین اختلالات ستون فقرات کمردرد، گردن درد، بیماری دیسک و انحنای غیر طبیعی ستون فقرات هستند. هریک از این اختلالات به تنهایی می تواند تاثیر عمیقی بر سلامت کلی فرد داشته باشد و تمام فعالیت های عادی روزمره و الگوی خواب را تحت تاثیر قرار دهد.

 

تحقیقات نشان می دهد که وضعیت نادرست بدنی و عدم تحرک، به افزایش کمردرد و اختلال ستون فقرات دامن می زند.

 

همانطور که گفته شد، شعار امسال ‘ پشتت را صاف کن و راه برو’ است. تمرکز این شعار بر اهمیت وضعیت ستون فقرات هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن است.

 

آمار قابل تاملی در ارتباط با اختلالات ستون فقرات وجود دارد:

– ۸۰ درصد افراد از کمر درد یا گردن درد رنج می برند.

-۵۰ درصد کارمندان و کارگران برای یکبار هم که شده در سال به کمر درد یا گردن درد مبتلا می شوند.

-سن یکی از مهمترین عوامل ابتلا به این عارضه است

-کمر درد و گردن درد مهمترین دلیل درخواست مرخصی استعلاجی کارمندان است.

-کمر درد پس از سرما خوردگی، شایع ترین علت مراجعه به پزشک است.

خبر خوب این است که بسیاری از مشکلات رایج ستون فقرات با تغییر عادات نشستن، راه رفتن و خوابیدن از بین می رود.

***چند راهکار ساده برای آرامش ستون فقرات و کاهش آسیب های احتمالی

 

•انجام حرکات ورزشی منظم

منظور از انجام حرکات ورزشی، ورزش های سخت و طاقت فرسا نیست و حرکاتی توصیه شده است که تحت نظر متخصص انجام شود و تمرکز آن روی کشش و تقویت ستون مهره ها، فیله ها و شکم باشد. این حرکات منظم باعث توزیع مواد غذایی مورد نیاز دیسک های ستون فقرات و بافت های نرم اطراف آن می شود و علاوه بر تسریع بهبودی، سلامت دیسک ها، عضلات، لیگامن ها و مفاصل را به دنبال دارد.

 

•توجه به وضعیت ستون مهره ها در هنگام نشستن

ستون فقرات به طور طبیعی به صورت یک منحنی S شکل است. نشستن طولانی مدت در یک وضعیت ثابت بیشترین صدمه را به ستون فقرات وارد می کند. استفاده از صندلی ارگونومیک و طبی و راه رفتن و انجام حرکات کششی هر ۳۰ دقیقه یک بار به شدت توصیه شده است. جالب است بدانید که فشار وارد شده به ستون فقرات هنگام نشستن، سه برابر بیشتر از زمانی است که راه می رویم یا ایستاده ایم.

 

•انتخاب کفش مناسب و طبی

•استفاده از تشک و بالش طبی با مشورت پزشک

•انجام ورزش شنا

•تغذیه سالم

•انجام ورزش هایی مانند یوگا

•ترک سیگار

•گرم نگه داشتن محیط آسیب دیده

•اجتناب از حمل بارهای سنگین

•کاهش وزن

متخصصان بر این باورند که با رعایت این راهکارها می توان بسیاری از آسیب های جدی ستون فقرات را مدیریت کرد.

نوشته جلوگیری از آسیب ستون فقرات اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب جلوگیری از آسیب ستون فقرات

نکات بهداشتی دهان و دندان

نکات بهداشتی دهان و دندان

IMG11420425 نکات بهداشتی دهان و دندان

دکتر وحید رضائی مؤید با اعلام این خبر افزود:پوسیدگی دندان ها از سنین حدود ۱ تا ۲ سالگی می تواند شروع شود و تا پایان عمر فردی از پوسیدگی دندانی در امان نیست و هرچه پوسیدگی دندانی در دوره دندان های شیری بیشتر باشد، در دوره دندان های دائمی نیز پوسیدگی دندان افزایش پیدا می کند.

 

وی با بیان اینکه توجه به بهداشت دهان و دندان هر فردی در دوران کودکی از اهمیت زیادی برخوردار است گفت:پیشگیری و درمان به موقع پوسیدگی های دندانی از همان ابتدا و در حدود سن دو سالگی باید شروع شود.

 

وی گفت :دندان های شیری از ۶ ماهگی تا ۲ سالگی در می آیند و از ۲ تا ۶ سالگی کودک فقط دندان شیری دارد و از سن ۶ تا ۱۲ سالگی دوره مختلط شیری-دائمی نامیده می شود که دندان شیری و دائمی توأمان در دهان کودک است و از حدود ۱۲ سالگی به بعد هیچ دندان شیری در دهان وجود ندارد و باید متذکر شوم که دوره دندانپزشکی شیری و مختلط در سلامت آینده دندانهای فرد بسیار اهمیت دارد و بایستی به کاهش پوسیدگی دندانی در این دوره زمانی توجه کرد..

 

رئیس چهاردهمین کنگره دندانپزشکی ترمیمی ، مراجعات شش ماهه و سالانه به دندانپزشکی، استفاده منظم از مسواک و نخ دندان و کاهش خوردن مواد قندی و انواع شیرینی را از مهمترین موارد در پیشگیری از پوسیدگی دندانها برشمرد.

 

وی توضیح داد: دندان ها بر اثر شکستگی یا پوسیدگی ها نیازمند بازسازی هستند که رشته تخصصی دندانپزشکی ترمیمی مسئول بازسازی قسمت های از دست رفته در قسمت تاج دندان است.

 

رضایی موید یاد آور شد:افزایش آگاهی بیمار و انجام درمان های پیشگیرانه به منظور به حداقل رساندن پوسیدگی های دندانی از وظایف دندان پزشکان ترمیمی است.

 

به گفته وی بحث پیشگیری از پوسیدگی دندانی نیازمند آموزش های علمی در دانشکده های دندانپزشکی و تربیت نیروهای متخصص وهمچنین آموزش های لازم در حوزۀ اجتماعی و فردی از طریق رسانه ها برای عموم مردم است.

 

رئیس چهاردهمین کنگره سالیانه انجمن متخصصین دندانپزشکی ترمیمی ایران اظهار کرد: پوسیدگی دندانی تا حد زیادی قابل پیشگیری است و با رعایت بهداشت فردی و مسواک زدن ، نخ دندان و همچنین فلوراید تراپی ، همه افراد می توانند دندان های سالمی داشته باشند.

 

وی از برگزاری چهاردهمین کنگره سالیانه انجمن متخصصین دندانپزشکی ترمیمی ایران که از ۲۰ تا ۲۲ آبان ماه سال جاری در هتل المپیک تهران خبرداد و گفت : دراین کنگره ترمیم های زیبا و ماندگار و توجه به پیشگیری از پوسیدگی دندانی از مباحث اصلی است.

 

وی ادامه داد:در این کنگره دندانپزشکان با تازه های علم دندانپزشکی در این رشته تخصصی و همچنین مواد و تکنیک های جدید آشنا می شوند.

 

به گفته وی در این کنگره میهمانانی از کشورهای مختلف جهان حضور دارندو نمایشگاهی از آخرین تجهیزات دندانپزشکی جهت معرفی به مخاطبان برپا خواهد شد.

نوشته نکات بهداشتی دهان و دندان اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب نکات بهداشتی دهان و دندان

روشهای موثر پیشگیری از سرطان

روشهای موثر پیشگیری از سرطان

hhh1080 1 روشهای موثر پیشگیری از سرطان

پزشکانی که به تغذیه درمانی به عنوان یک درمان مهم و اضافی برای درمان سرطان نگاه می‌کنند، رژیم غذایی کم چرب، کم قند، کم نمک و عمدتاً گیاه‌خواری را برای بیماران سرطانی توصیه می‌کنند.
سیر ابتلا به سرطان درجوامع صنعتی در حال سرعت گرفتن است. درباره علل ایجاد و رشد سرطان، دانش محققان روز به روز پیشرفت می‌کند و همواره در پی جست‌و‌جوی راه‌های نوین و مناسبی برای پیشگیری، تشخیص، درمان و تولید داروهایی با بهترین بازدهی و کمترین عوارض درمانی، کنترل و همچنین سعی در کاهش هزینه‌های درمانی آن هستند. دانشمندان علوم پزشکی در جست‌و‌جوی راه‌هایی هستند که کیفیت زندگی جوامع بشری مخصوصاً مبتلایان به سرطان در طول دوره و زمان ابتلا و حتی پس از آن، بهبود ببخشند.
تغییرات سلول طی رشد، تغییراتی سازشی و برگشت پذیر است. اما سرطان از تکثیر غیر طبیعی سلول‌های بدن ناشی می‌شود. سلول های سرطانی از تقسیم نامتقارن و بدون کنترل سلول‌های بدن ایجاد و این سلول های سرطانی خودکار شروع به رشد کرده و کنترل تقسیم سلولی از بین می‌رود و به طورکلی از چرخه متعادل سلولی خارج می‌شود. علت دقیق این رخداد هنوز مشخص نشده است. اما مشخص است که جهش ژن‌های کنترل‌کننده چرخه سلولی، موجب پیدایش سرطان می‌شود.
علت ایجاد سرطان
به طور کلی برای پیدایش سرطان یک جهش کفایت نمی‌کند، چندین جهش و عوامل محیطی برای ایجاد سرطان لازم است. به همین دلیل، معمولاً سرطان بیشتر در افراد مسن مشاهده می‌شود. دانشمندان احتمال می‌دهند عوامل مختلفی در ایجاد این بیماری مهلک قرن دخیل باشد.
درهسته سلول اشکال آسیب‌زا و مضرمواد مانند مواد رادیواکتیو، مواد شیمیایی که آثار سرطان زایی این موادشیمیایی مانند مواد شیمیایی موجود در دود اتومبیل‌ها، کارخانه‌ها و… و همچنین استنشاق هوای آلوده، باعث ناپایداری ژنتیکی و جهش سلولی می‌شود. امروز نگرانی در مورد بسیاری از سرطان زاهای شیمیایی وجود دارد خصوصاً توتون و دود سیگار و به طور کلی، ترکیبات و افزودنی‌های غذایی یا تابش بیش از حد اشعه‌های مضر نور خورشید مانند پرتو‌های فرابنفش، اشعه ایکس (که متأسفانه نقاط ابهام زیادی در مورد وسعت آثار پرتوها خصوصاً پرتوتابی در سطح کم بر خطر سرطان زایی آنها وجود دارد)، رادیکال‌های آزاد (ویروس‌ها)، الگوی غلط سبک زندگی مانند استفاده از مواد غذایی مضر مثل سوسیس و کالباس و به طور کلی فست فود‌ها بروز این بیماری را افزایش می‌دهد.
قرار گرفتن در معرض گازهای سمی نیز به عنوان عامل زمینه ساز سرطان شناخته شده است. بسیاری از موادغذایی ناسالم از دیگر عوامل زمینه ساز سرطان به شمار می‌روند و ثابت شده مواد غذایی حاوی نیترات، سرطان‌زا هستند در حالی که بیشترین نیترات در سبزیجات وجود دارد. همچنین فلزات سنگین مانند آرسنیک، سرب و جیوه نیز در بروز سرطان مهم هستند.
مصرف سیگار ازدیگر عوامل بروز سرطان است. در دود سیگار ۵۰ ماده سرطان‌زا شناسایی شده است که یکی از عوامل مهم در بروز سرطان‌های دهان، ریه، دستگاه گوارش، مثانه و… به شمار می‌رود، بنابراین بخشی از عوامل بروز سرطان را ما انسان‌ها می‌توانیم ایجاد نکنیم.
آمارها نشان می‌دهد که سرطان می‌تواند به نوعی بیش از یک سوم جمعیت را گرفتار کند و مسئول بیش از ۲۰درصد تمام موارد مرگ و میر است. در کشورهای پیشرفته، سرطان عامل بیش از ۱۰درصد کل هزینه‌های مراقبت‌های پزشکی است. سرطان در صورت درمان نشدن همواره کشنده است. تشخیص و درمان زودرس آن اهمیت حیاتی دارد و شناسایی افراد در معرض خطر سرطان از طریق تست‌های غربالگری یکی از اهداف مهم درمان سرطان است. خطر سرطان در بین جمعیت‌های مختلف و در داخل یک جمعیت در محیط‌های متفاوت تنوع قابل ملاحظه‌ای نشان می‌دهد.
راه های درمان بیماری
مسأله دیگر در زمینه سرطان هزینه‌های تحمیل شده بر جامعه و خانواده است. برای درمان سرطان از راه‌های مرسوم اقدام می‌شود.
معالجه معمولی: داروی شیمی درمانی یک داروی شیمیایی است که جزو سلاح‌های شیمیایی جنگ جهانی اول بوده و در حال حاضر در مورد ۷۵درصد بیماران سرطانی به کار گرفته می‌شود.
تابش درمانی: تقریباً ۶۰درصد بیماران سرطانی تحت درمان اشعه قرار می‌گیرند. این روش با تکنیک از بین بردن و تخریب محلی بافت‌های ناخواسته به وسیله اشعه انجام می‌شود. اشعه درمانی می‌تواند از خارج یا داخل به مقدار دلخواه به وسیله دستگاه مخصوص و رایانه انجام پذیرد.
جراحی: عمل جراحی نخستین وسیله معالجه برای ۶۷%بیماران سرطانی است. با بریدن و برداشتن غده، پزشکان احساس می‌کنند که بهترین شانس را برای موفقیت در درمان دارند، اما متأسفانه تعدادی از غده‌ها آنچنان به اعضای ظریف بدن مانند کبد و مغز پیچ خورده‌اند که بریدن و جدا کردن آنها ممکن نیست.
روش‌های درمانی دیگری هم وجود دارد. درمان فیزیکی که شامل استفاده از داروهای گیاهی طبی، رژیم غذایی، واکنش‌های بیوشیمی، شیمی درمانی‌های بیولوژیکی، بهبود بخشی بر سوخت و‌ ساز بدن، معالجه سلولی و اکسیژن درمانی است و روش غیرفیزیکی که شامل معالجات مربوط به دفاع‌های روحی و عصبی، هدایت خیالات و تصورات، معالجات تمدد اعصاب و رهایی بخش، ایمان درمانی و روش‌های دیگری که ذهن و روح بدن را به کمک می‌طلبد.
روش‌های دیگری نیز هست مانند کم کردن چربی بدن، استفاده از مواد فیبری مانند گندم، جو، برنج، ذرت، حبوبات، مصرف سبزی‌ها و میوه‌های تازه، تصحیح کردن مصرف نمک و پتاسیم و استفاده از قدرت فوق‌العاده مواد ضد سرطان و آنتی اکسیدان ها.
یکی از درخشان‌ترین وجوه سرطان آن است که انواع زیادی از سرطان‌ها قابل پیشگیری به نظر می‌‌رسند. بسیاری از متخصصان معتقدند که حداقل ۵۰درصد سرطان‌ها را با تغییر در رژیم غذایی می‌توان برگشت داد اما از آنجایی که تغییر در رژیم غذایی کار ساده‌ای نیست می‌توان رژیم غذایی را با افزودن برخی مکمل‌ها بهبود بخشید. تغذیه اثر خود را روی مراحل پیش سرطانی اعمال می‌کند که به نام مراحل آغازین معروفند.

 

این مراحل شامل تغییرات قابل پیشگیری و حتی قابل برگشت در ماده ژنتیکی سلول هستندکه اغلب در نتیجه آسیب ناشی از واکنش‌های شیمیایی در بدن است، با این حال به محض اینکه تغییرات ژنتیکی کامل شد و سلول سرطانی شروع به تکثیر کرد، تغذیه دیگر به عنوان عامل درمانی مستقل محسوب نمی‌شود. وقتـی صحـبت از سـرطان می‌شود همه مواد دارویی، غذایی و ویتامین‌ها می‌توانند روی پیشرفت یا کنترل سرطان نقش مثبت یا منفی داشته باشند.
تغییر سبک زندگی
به دلیل تغییر الگوی زندگی، استرس و آلودگی‌های ایجاد شده ناشی از زندگی ماشینی، امراض گوناگونی مانند سرطان، دیابت و… در زندگی بشر مشاهده می‌شود. استفاده از مواد غذایی و آنتی اکسیدان‌ها در این زمینه می‌تواند صدمات ناشی از این عوامل را به حداقل کاهش دهد. آنتی اکسیدان‌ها مانند ویتامین‌های E،C، A، بتاکاروتن و… که با مصرف به اندازه و کافی سبزی‌ها، میوه‌ها و مواد غذایی طبیعی می‌توان آنها را تأمین کرد و این مواد می‌تواند ایجاد سرطان را از طریق پاکسازی بدن از مواد سرطان‌زا منتفی کند.

 

موادی مانند:
لیکوپن: یک عضو از کارتنوییدها و یک رنگدانه طبیعی است. لیکوپن عامل رنگ قرمز در بسیاری از میوه‌ها و مخصوصاً گوجه فرنگی است. ثابت شده است لیکوپن یکی از آنتی اکسیدان‌های قوی است و سلول‌های بدن را در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. گوجه فرنگی، گریپ فروت قرمز، پرتقال قرمز، هندوانه، خرمالو و زردآلو منابع خوبی از لیکوپن هستند.

 

معمولاً در هر صد گرم گوجه فرنگی خام بسته به میزان رسیده بودن آن ۳-۹میلی گرم لیکوپن یافت می‌شود، افرادی که هفت عدد یا بیش از آن در هفته گوجه فرنگی مصرف می‌کنند ۶۰ درصد کمتر از افراد دیگر به سرطان‌های روده، معده، مری وکلیه مبتلا می‌شوند. میوه‌ها و سبزی‌ها از مواد ضد سرطان هستند و هر چه رنگدانه آنها بیشتر باشد دارای قدرت مبارزه بیشتری در برابر سرطان هستند.
ویتامین C: خانواده کلم‌ها شامل کلم چینی وکلم بروکلی حاوی ۹۳درصد ویتامینC است. مرکبات مانند پرتقال، لیمو شیرین و… حاوی مقادیر فراوانی از این ویتامین هستند. کیوی حاوی ۸۰میلی گرم ویتامین C و مواد فیتو شیمیایی است که در جلوگیری از سرطان مؤثر است. آناناس حاوی ۲۰میلی گرم و سیب زمینی حاوی ۲۵ میلی گرم از این ویتامین است. مواد غذایی غنی از ویتامینC در پیشگیری از سرطان‌های مری، دهان و لوزالمعده نقش محافظتی دارد. همچنین اثر محافظتی این ویتامین در برابر سرطان‌های گردن، رحم، راست روده و سینه نیز وجود دارد.
ابتلا به سرطان ریه در کسانی که مطالعات نشان می‌دهد مصرف روزانه حداقل۱۴۰ میلی گرم ویتامین C معادل دو پرتقال بزرگ مصرف می‌کنند، نصف کسانی است که ۹۰ میلی‌گرم ویتامین C در روز به دست می‌آورند و این نشان می‌دهد ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است چون ویتامینC همراه خود مواد مغذی خاص دیگری دارد که توانایی خنثی کردن رادیکال‌های آزاد را دارند. (رادیکال‌های آزاد مولکول‌های مضری در بدن هستند که طی واکنش‌های شیمیایی‌ای که اکسیژن در آن نقش دارد، تولید می‌شوند. ) ویتامینC به حفظ دستگاه ایمنی سالم کمک می‌کند که این، به نوبه خود عامل مقابله‌کننده مهم، اساسی و قوی برای مبارزه با سرطان است. همچنین این ویتامین موجب فعال کردن ویتامین E نیز می‌شود.
ویتامین E: یکی دیگر از مواد ضد سرطان است. بر اساس اعمال محافظتی این ویتامین در برابر برخی از سرطان‌ها، تعداد روزافزونی از پژوهشگران معتقدند که این ویتامین ممکن است به عنوان یک عامل در برنامه پیشگیری از سرطان گنجانده شود. ویتامینE موجب تقویت دستگاه ایمنی می‌شود تا این سیستم به سلول‌های سرطانی حمله کند و تولید نیتروزآمین‌ها را مهار کند.
بسیاری از پزشکان مصرف ۴۰۰ تا ۶۰۰ واحد ویتامینE را در روز توصیه می‌کنند. چنین مقادیر زیادی را نمی‌توان فقط از طریق رژیم غذایی به دست آورد. می‌توان این ویتامین را در جوانه گندم، تخمه و روغن آفتابگردان، آجیل، اسفناج، کلم بروکلی، برگ شلغم، گوجه فرنگی و برگ خردل جست‌و‌جو کرد. ویتامین E می‌تواند سلول‌ها را از آسیبی که منجر به سرطان می‌شود محافظت کند. ویتامین E آثار محافظتی در برابر سرطان‌های روده بزرگ، دهان و سینه دارد.
بتا کاروتن: میوه‌ها و سبزی‌ها مبارزان اصلی با سرطان هستند. یکی از مواد مهم و شاخص در میوه‌ها و سبزی‌ها بتاکاروتن است. بتاکاروتن یک رنگدانه زرد در برخی میوه‌ها و صیفی‌ها است و خطر سرطان سینه را در زنان یائسه کاهش می‌دهد. این ماده در کلم پیچ، گل کلم، کلم بروکلی و کلم برگ وجود دارد و میزان نوعی استروژن را که در ایجاد سرطان سینه نقش دارد تجزیه و بی‌اثر می‌کند.

 

همچنین سایر ترکیبات مفید موجود در سبزی‌ها ممکن است تولید آنزیم‌های مهار‌کننده سرطان را افزایش دهد و اخیراً روشن شده است مصرف دراز مدت رژیم غذایی که دارای بتاکاروتن باشد مانند هویج و سایر سبزیجات، خطر ابتلا به سرطان سینه پس از یائسگی را کاهش می‌دهد. بتاکاروتن فقط یکی از ترکیبات ضد سرطان به نام کارتنویید است، کارتنوییدها که در میوه ها و سبزی‌ها بوفور یافت می‌شود جزو آنتی کسیدان‌های قوی است. بتاکاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود و این ویتامین یک تنظیم‌کننده رشد و تمایز سلولی است و به سلول‌ها کمک می‌کند تا به اشکال بالغ خود تبدیل شوند و این فعل و انفعالات به پیشگیری از سرطانی شدن سلول‌ها کمک می‌کند.

 

بهترین بتاکاروتن مورد نیاز بدن را می‌توان با مصرف پرتقال با رنگ قرمز، صیفی‌های زرد و سبزی‌های با رنگ سبز پررنگ، اسفناج، هویج، کلم برگ، سیب زمینی و طالبی به دست آورد. امروزه اکثر پژوهش‌ها در مورد تغذیه و سرطان به سمت پیشگیری از ایجاد این بیماری جهت‌گیری شده است. با این حال، برخی از پزشکان معتقدند تغذیه عالی می‌تواند به بیماران سرطانی کمک کند.
پزشکانی که به تغذیه درمانی به عنوان یک درمان مهم و اضافی برای درمان سرطان نگاه می‌کنند، رژیم غذایی کم چرب، کم قند، کم نمک و عمدتاً گیاه‌خواری را برای بیماران سرطانی توصیه می‌کنند. امید است با مطالعات و تحقیقات گسترده‌ای که در این زمینه صورت می‌گیرد تأثیرات درمانی شگرفی در درمان این بیماری پیش روی پزشکان قرار گیرد و امید به بهبودی کامل برای بیماران افزایش یابد.

نوشته روشهای موثر پیشگیری از سرطان اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب روشهای موثر پیشگیری از سرطان

توصیه عفونت میکروبی معده

توصیه عفونت میکروبی معده

he3077 توصیه عفونت میکروبی معده

معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه یکی از شگفتی‌‌های بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن انسان می‌باشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ که با وجود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ آنکه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارای محیطی اسید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی است اما جد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ار آن توسط یک غشای موکوسی غلیظ قلیایی – با ضخامت حد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اً ۱ سانتی متر- د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر برابر این محیط اسید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی محافظت می‌‌شود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ که اگر این سد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ محافظتی به هر د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌لیلی از بین برود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ مخاط معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر معرض مستقیم اسید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ قرار گرفته و د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌چار آسیب جد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی می‌‌شود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.

 

زخم و التهاب معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر واقع نتیجه آسیب این سد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌فاعی می‌باشند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. اگرچه زخم معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه می‌تواند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ناشی از عوامل گوناگون از قبیل عوامل عصبی و روانی، شیمیایی، مصرف الکل، مصرف طولانی مد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ت قرص آسپرین و تنباکو باشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. اما یکی از مهمترین د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌لایل ایجاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ آن عفونت ناشی از باکتری موسوم به هلیکوباکترپیلوری می‌باشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.

 

این باکتری مشکل‌ساز
هلیکوباکترپیلوری یک باکتری گرم منفی است که محل اصلی زند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گی آن جد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ار معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه می‌باشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. این باکتری با مکانیسم‌‌های خاصی می‌تواند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر محیط اسید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه زند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه بماند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ که بوسیله همین مکانیسم‌‌ها به جد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ار معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه آسیب می‌رساند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. این باکتری می‌تواند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ هم از طریق طبیعی و هم از طریق سیستم ایمنی و تولید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ سیتوکینهای خاص باعث ایجاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ التهاب معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه شود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.

 

شیوع عفونت هلیکوباکترپیلوری بطور معمول مرتبط با شرایط ژئوگرافی و اقتصاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی-اجتماعی جامعه می‌باشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر کشور ما شیوع این عفونت حد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ۸۰ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رصد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ (د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر افراد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ بزرگسال) می‌باشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و حد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ۱۵-۱۰د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رصد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ از این افراد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌چار زخم معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه و ۱ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رصد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ نهایتاً د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌چار سرطان معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه می‌شوند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. هلیکوباکترپیلوری مهمترین عامل التهاب مزمن بافت تولید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ کنند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه موکوس معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه، زخم معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه، سرطان معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه و التهاب آتروفیک معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه (التهاب مزمن با تخریب غشای موکوسی و غد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه‌‌های اسید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ساز معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه) می‌باشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.

 

که التهاب آتروفیک معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه می‌تواند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ منجر به عد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌م ترشح اسید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و فاکتور د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اخلی معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه شود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و از آنجا که عناصر د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌و ظرفیتی از قبیل کلسیم و آهن د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر محیط اسید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی بهتر جذب می‌شوند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ با کاهش ترشح اسید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ جذب این عناصر هم کاهش می‌یابد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و نیز فاکتور د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اخلی عاملی است که برای جذب ویتامین B12 ضروری می‌باشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. کمبود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ آهن و ویتامین B12 هر د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌و می‌توانند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ باعث کم‌خونی نهفته شوند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.

 

چه کسانی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر معرض خطر هستند‌‌‌‌؟‌‌‌‌‌‌‌
افراد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی که د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارای سابقه فامیلی سرطان معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر خویشاوند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ان د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رجه اول خود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ هستند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و افراد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی که التهاب معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.برخی از علائم عفونت به هلیکوباکتر پیلوری شامل: سوء هاضمه، د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و سوزش سر د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ل، نفخ همراه با د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، حالت تهوع، سیری زود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رس همراه با نفخ، د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر ناحیه بالای شکم که یک ساعت یا بیشتر بعد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ از صرف غذا مشاهد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه می‌‌شود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.از آنجا که این باکتری از طریق مد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌فوعی – د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هانی منتقل شود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ بنابراین رعایت بهد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اشت فرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی ضروری می‌باشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.

 

 

د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رمان
عفونت هلیکوباکترپیلوری بطور خود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌بخود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی قابل د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رمان نیست و د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر صورت عد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌م پیگیری و طولانی شد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن عفونت عوارض می‌تواند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ گسترش پید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ا کند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ تا جایی‌که منجر به آسیب جد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی به معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه و نهایتاً سرطان شود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.مهم‌ترین روش د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رمانی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر ایران د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رمان ۳ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارویی به مد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ت تقریبا ۲ هفته می‌باشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. این رژیم شامل تجویز همزمان ۳ آنتی‌بیوتیک به همراه یک د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اروی خنثی‌کنند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه اسید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه است. مصرف به موقع د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اروها و کامل کرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وره د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رمان برای ریشه‌کنی این باکتری ضروری می‌باشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.

 

توصیه‌‌های غذایی
از آنجا که ابتلابه عفونت هلیکوباکتر پیلوری بر اساس مد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ت و شد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ت عفونت می‌تواند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. طیفی از علائم را از قبیل التهاب معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه تا زخم معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه را شامل شود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ بنابراین توصیه‌‌ها و پرهیزهای غذایی مشابه همه بیماران گوارش است:خوب جوید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن غذا، وعد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه‌های کم و مکرر د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر طول روز، عد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌م مصرف وعد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه سنگین قبل از خواب می‌تواند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر بهبود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ علائم این بیماران موثر باشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. میوه و سبزیجات تازه و مواد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ غذایی حاوی سلنیوم از قبیل مغزها و خصوصا باد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ام هند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی، غذاهای د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ریایی، گوشت مرغ، گوشت گوسفند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و جگر برای سلامت معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه مفید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ می‌باشند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.

 

د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر گذشته افراد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ مبتلا به زخم یا التهاب معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه از خورد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن غذاهای اسید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی منع می‌شد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ اما د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رحال حاضر خورد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن غذاهای اسید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی مانند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ مرکبات، گوجه فرنگی و… براساس تحمل فرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ قابل توصیه می‌باشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.نوشید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌نی‌‌های الکلی می‌توانند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ باعث وخیم‌تر شد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن شرایط شوند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و نوشید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌نی‌های کافئینه از قبیل چای و قهوه می‌توانند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ باعث تشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر این افراد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ شوند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.مصرف پود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر فلفل قرمز می‌تواند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ اثری د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وگانه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اشته باشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ به‌ طوریکه مصرف زیاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ آن باعث تشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ علائم و وخیم‌تر شد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن بیماری و مصرف مقاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌یر کم آن باعث افزایش تولید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ موکوس و بهبود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ زخم معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه شود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.

 

مصرف بعضی غذاها می‌تواند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ از جد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ار معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر برابر هلیکوباکترپیلوری محافظت کند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و یا د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر کنار د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رمان د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارویی به ریشه‌کنی این باکتری کمک کند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌:
۱٫ زرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌چوبه، عصاره زنجفیل و نیز مصرف مواد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ غذاهای حاوی مواد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ فنولیک از قبیل قره‌قاط می‌تواند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر ریشه‌کنی این باکتری موثر باشند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.

 

۲٫ تحقیقات نشان د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه است که مصرف برخی از انواع عسل نیز برای د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رمان هلیکوباکترپیلوری موثر است.

 

۳٫ غذاهای حاوی سولفورفان از قبیل انواع کلم یک باکتری‌کش قوی محسوب می‌شوند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ که می‌توانند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ بر ریشه‌کنی هلیکوباکترپیلوری هم موثر باشند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.

 

۴٫ مصرف سویا نیز ممکن است باعث کاهش تولید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ واسطه‌‌های التهابی (اینترلوکین ۱۰) ناشی از هلیکوباکترپیلوری شود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.

 

۵٫ پونه علاوه بر خاصیت آنتی اکسید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌انی می‌تواند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ بر تخریب هلیکوباکترپیلوری هم موثر باشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.

 

۶٫ مصرف میوه و سبزی تازه خصوصا آنهایی که سرشار از ویتامین C، ویتامینE (انواع مغزها و د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌انه‌‌های روغنی)، لیکوپن (سبزیجات و میوهایی که رنگ قرمز د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌) هستند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ نیز می تواند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ مفید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ باشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.

 

۷٫ مصرف پود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر سیر نیز می‌تواند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر کنار تجویز آنتی‌بیوتیک، به کاهش عفونت و ریشه‌کنی بیشتر این باکتری کمک کند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.

نوشته توصیه عفونت میکروبی معده اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب توصیه عفونت میکروبی معده

آرامش در خواب با این میوه!

76758768798

آرامش در خواب با این میوه طبیعت نارنگی سرد است و مسکن خوبی برای سلسله اعصاب است بهمین دلیل نارنگی مسکن اعصاب است .اگر می خواهید شب راحت بخوابید چند دانه نارنگی بخورید. یک کارشناس تغذیه معتقد است، مصرف نارنگی قبل از خواب می‌تواند موجب خواب خوب و آرامش اعصاب شود. مریم شیرمستی در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به وفور مرکبات در فصل پاییز، گفت: مرکبات به دلیل ویتامین C مناسبی که دارند در این فصل می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی کمک کنند. وی افزود: مرکبات حجم زیادی ویتامین A و بتاکاروتن دارند که برای بهبود جای زخم و جوش و شادابی پوست موثر است. این کارشناس تغذیه ادامه داد: بهتر است افراد بین نارنگی و پرتقال بیشتر نارنگی را مصرف کنند، زیرا محتوای بالای برم دارد که برای آرامش اعصاب و خواب خوب مفید است. به گفته شیرمستی، نارنگی زودهضم تر است و از همین رو برای افرادی که مشکلات ورم معده دارند، از پرتقال بهتر است. وی مصرف انواع مرکبات را برای کودکان در سن رشد و حتی سالمندان مفید دانست. شیرمستی از لیموشیرین به عنوان دیگر میوه خانواده مرکبات در فصل پاییز اشاره کرد و گفت: این میوه به دلیل ترکیبات آنتی باکتریال می‌تواند برای درمان بیماری‌های عفونی مفید باشد. این کارشناس تغذیه توصیه کرد: افرادی که دیابت دارند کمتر از لیموشیرین استفاده کنند. وی با بیان اینکه مرکبات دارای فیبر فراوانی هستند، تصریح کرد: این فیبر برای کاهش اسید اوریک و کلسترول مفید است. شیرمستی تاکید کرد: افرادی که قند خون بالا ندارند، می‌توانند آب مرکبات را مصرف کنند.

ادامه مطلب آرامش در خواب با این میوه!

هفت دلیل برای اینکه از امشب کم نخوابید

هفت دلیل برای اینکه از امشب کم نخوابید

در اینجا می خواهیم حقایقی را با شما در میان بگذاریم که اگر منطقی به آنها نگاه کنیم، شاید حداقل دیگر با چراغ خاموش تلویزیون نگاه نکنیم و یا بعد از گفتن شب بخیر، دیگر سراغ کامپیوتر یا موبایل خودمان نرویم.

mail7 هفت دلیل برای اینکه از امشب کم نخوابید

۱- سیستم ایمنی بدن با خواب کافی تقویت خواهد شد

همه ما می دانیم که برای عملکرد طبیعی بدن، خواب کافی امری ضروری است. اما مطالعات زیادی نشان داده اند که داشتن خواب کافی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در حقیقت این مطالعات پاسخ ضعیف برخی افراد دچار اختلال خواب و کم خوابی را به واکسن های درمانی آنفلوانزا و هپاتیت نشان داده اند و این نشان دهنده تضعیف سیستم ایمنی بدن در اثر کم خوابی است.

۲- حافظه شما تقویت می شود

کاملا واضح است که خواب و استراحت جسمی و روحی می تواند بر عملکرد مغزی و حافظه تاثیر بگذارد. در حقیقت طی بررسی های مکرر، پاسخ افراد به تست های حافظه بعد از داشتن خواب کافی همواره بهتر بوده است. علاوه بر تاثیر بر حافظه، خواب کافی همچنین در وضعیت یادگیری افراد نیز موثر می باشد.

۳- احساسات شما تقویت خواهد شد

همانطور که می دانید افراد دچار اختلالات خواب، استعداد بیشتری برای ابتلا به بیماری های روحی مانند استرس و افسردگی دارند. البته افراد مبتلا به استرس و افسردگی نیز در بسیاری از موارد، اختلالات خواب و مخصوصا بی خوابی را تجربه می کنند.

یکی از علت های مهم این ارتباط این است که خواب نقش مهمی در فرایند های عاطفی و احساسی افراد بر عهده دارد. جالب است بدانید لذت بخش ترین بخش خواب، فاز آخر آن یعنی فاز REM است که افراد مبتلا به اختلالات خواب، معمولا آن را تجربه نمی کنند.
متاسفانه خیلی از افراد مخصوصا افراد جوان و پرمشغله فکر می کنند خواب به معنی تلف کردن و هدر دادن عمرشان است. در حالی که این اعتقاد کاملا غلط است. خواب برای تامین سلامتی شما امری صددرصد حیاتی و ضروری است و در حقیقت این بی خوابی و کم خوابی است که تمام تلاش ها و زحمات شما را بی ثمر می کند

۴- ذهن شما آزادتر و پاک تر خواهد بود

خواب بهترین فرصت برای احیای مغزی است. متخصصین مغز و اعصاب بر این باورند که اتصالات و ارتباطات مغزی در طول خواب توسعه بیشتری پیدا می کند. همچنین ترشح انتقال دهنده های عصبی آرامبخش طی خواب شبانه، ده ها برابر بیش از طول روز خواهد بود و این همان آرامشی است که یک خواب مناسب به فرد خواهد داد.

۵- تنظیم قند خون نیز از خواب شبانه تاثیر می پذیرد

همه ما می دانیم که یکی از عوامل موثر در ابتلا به دیابت، اختلال خواب و نداشتن خواب کافی است. علت آن است که بی خوابی باعث ایجاد مقاومت به هورمون انسولین می شود. در نتیجه انسولین قادر نخواهد بود قند ها را به داخل سلول هدایت کند. بنابراین باعث افزایش قند خون و ابتلا به دیابت می شود.

۶- کاهش وزن هم از خواب تاثیر می پذیرد

اگر می خواهید وزن کم کنید و لاغر شوید، حداقل هفت ساعت خواب شبانه را در برنامه کاهش وزن خود قرار دهید. خواب کم به تولید و ترشح بیش از حد هورمونی به نام گرلین و کاهش ترشح هورمون لپتین منجر خواهد شد. هورمون گرلین مسئولیت تحریک اشتها را بر عهده دارد. هورمون لپتین کاهش دهنده اشتهاست. کاهش لپتین از یک طرف و افزایش گرلین از طرف دیگر، زمینه را برای افزایش اشتها و چاقی فراهم خواهد کرد.

۷- خواب طول عمر را نیز بیشتر می کند

مطالعات زیادی نشان داده اند افرادی که به طور مزمن و در طولانی مدت خواب کمتر از هفت ساعت در شب را دارند، طول عمر کمتری نسبت به افراد با خواب کافی خواهند داشت.

طی بررسی های متعدد دیده شده این افراد از لحاظ ابتلا به فشار خون بالا، سکته و حملات قلبی نیز در گروه پر خطر جامعه قرار دارند.

همه این ها را گفتیم، با این هدف که :

می خواهیم برخی باورهای غلط افراد را تغییر دهیم. متاسفانه خیلی از افراد مخصوصا افراد جوان و پرمشغله فکر می کنند خواب به معنی تلف کردن و هدر دادن عمرشان است. در حالی که این اعتقاد کاملا غلط است.

خواب برای تامین سلامتی شما امری صددرصد حیاتی و ضروری است و در حقیقت این بی خوابی و کم خوابی است که تمام تلاش ها و زحمات شما را بی ثمر می کند.پس بهتر است این تغییر باور را از رفتار خودمان شروع کنیم.

نوشته هفت دلیل برای اینکه از امشب کم نخوابید اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب هفت دلیل برای اینکه از امشب کم نخوابید

مواد غذایی برای جوان سازی پوست

مواد غذایی برای جوان سازی پوست

376200 889 مواد غذایی برای جوان سازی پوست

در واقع در درم ( زیر خارجی ترین لایه پوست)، کلاژن پایه و اساس بافت همبند است که از ساختار پوست پشتیبانی می کند و برای جوانتر سازی پوست ضروری است اما با افزایش سن، تولید آن در بدن کمتر می شود و به این علت است که آنزیم ها با شکشتن کلاژن آن را کاهش می دهند و باعث نازک شدن پوست و از دست دادن احساس پری و سبب تشکیل چین و چروک می شوند.

در حالی که بدن برای تعمیر آنچه که آسیب دیده است به طور مداوم ایجاد کلاژن های جدید می کند در حدود سن ۳۵ سالگی، تولید کلاژن به طور طبیعی کاهش یافته، و کیفیت کلاژن نیز به خوبی سال قبل نیست اما خبر خوب این است که علاوه بر محصولات موضعی و درمان، مواد غذایی بهترین راه طبیعی برای افزایش کلاژن در پوست می باشد تحریک کلاژن سازی با استفاده از محصولات موضعی در خانه و انتخاب شیوه زندگی مناسب کمک می کند تا پوست قدرت، استقامت و حجم خود را حفظ کند در این مقاله بهترین غذاها برای بازگرداندن، بازسازی و تعمیر کلاژن آسیب دیده برای جوان سازی پوست و ضد پیری بیان می شود.

سیر

یکی از بهترین منابع تولید گوگرد، که برای تولید کلاژن در بدن لازم استسیر همچنین اسید لیپوئیک و تورین دارد که به بازسازی الیاف کلاژن آسیب دیده کمک می کند.

صدف

صدف طبیعی منابع غنی از روی یک عنصر ضروری برای روند کلاژن سازی است همچنین و مملو از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله آهن و ویتامین B12 است، صدف یک گزینه کم کالری است و یک لیست طولانی از فواید سلامتی دارد.

چای سفید

از ساختار کلاژن پشتیبانی می کند با توجه به تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه کینگستون چای سفید ممکن است از پروتئین های ساختاری پوست به طور خاص کلاژن محافظت نماید اعتقاد بر این است از فعالیت آنزیم تجزیه کلاژن و خطوط و چین و چروک جلوگیری می کند.

مرکبات

مطالعات نشان می دهد که میوه های خانواده مرکبات مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت که سرشار از ویتامین C هستند توانایی در کمک به آمینو اسیدهای لیزین و پرولین برای تبدیل شدن به کلاژن را دارند. آنتی اکسیدان ویتامین C همچنین در کمک به خنثی کردن رادیکال های آزاد که سبب شکستن کلاژن و الاستین در پوست است بسیار مهم می باشند.
 
پروتئین

علاوه بر اینکه شما باید نیاز روزانه به پروتئین را مصرف کنید سفیده تخم مرغ هر دو لیزین و پرولین را دارد بنابراین اضافه کردن سفیده تخم مرغ به رژیم غذایی خود می تواند از تولید طبیعی کلاژن در بدن حمایت کند و برای کسانی که رژیم گیاهی دارند و ترکیب محصولات حیوانی مانند تخم مرغ و یا گوشت بدون چربی را دوست ندارند آجیل بخصوص بادام زمینی دارای پروتئین لیزین است.

سبزیجات نارنجی

بازگرداندن و بازسازی – سبزیجات نارنجی رنگ مانند هویج و سیب زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A هستند و سبب بازیابی و بازسازی کلاژن آسیب دیده می شوند.

انواع توت ها

دفع آسیب – تمشک و انواع توت ها رادیکال های آزاد تمیز کرده و سطح کلاژن را افزایش می دهد.

سویا

بلوک کننده پیری – منابع شیر سویا، پنیر یا پنیر سویا، سویا دارای جنیستین ( هورمون گیاهی است با خاصیت آنتی اکسیدان ) که باعث تولید کلاژن شده و به جلوگیری از آنزیم هایی، مانند MMP ها کمک می کند و از پیری پوست جلوگیری می نماید.

ماهی

ایجاد سلول های قوی تر – ماهی مانند ماهی تن و ماهی قزل آلا دارای اسید چرب امگا ۳ است می گوید سلول های پوست توسط یک غشاء چرب محافظ احاطه شده است هنگامی که سلول های سالم باشند آنها قادر به حمایت از ساختار پوست می باشند.

سبزیجات قرمز رنگ

حفاظت از آفتاب – گوجه فرنگی، فلفل و چغندر حاوی لیکوپن آنتی اکسیدان است. لیکوپن به عنوان یک sunblock ( ضد آفتاب ) طبیعی عمل می کند و با افزایش سطح کلاژن از پوست در برابر آسیب محفاظت می کند.

سبزیجات سبز تیره

برگردادن تولید کلاژن – سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین Cمی باشد و می تواند تولید کلاژن را برگردانند در محصولات موضعی، ویتامین C وجود دارد. و دارای خواص آنتی اکسیدانی است که سبب تثبیت آنزیم پیام رسان شکننده کلاژن می شود این نیز بدن را در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند و از ضعیف شدن کلاژن جلوگیری می کند.

نوشته مواد غذایی برای جوان سازی پوست اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب مواد غذایی برای جوان سازی پوست

دلائل کم خوابی و رفع آن

دلائل کم خوابی و رفع آن

376780 593 دلائل کم خوابی و رفع آن

در اینجا می خواهیم حقایقی را با شما در میان بگذاریم که اگر منطقی به آنها نگاه کنیم، شاید حداقل دیگر با چراغ خاموش تلویزیون نگاه نکنیم و یا بعد از گفتن شب بخیر، دیگر سراغ کامپیوتر یا موبایل خودمان نرویم.

۱- سیستم ایمنی بدن با خواب کافی تقویت خواهد شد

همه ما می دانیم که برای عملکرد طبیعی بدن، خواب کافی امری ضروری است. اما مطالعات زیادی نشان داده اند که داشتن خواب کافی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در حقیقت این مطالعات پاسخ ضعیف برخی افراد دچار اختلال خواب و کم خوابی را به واکسن های درمانی آنفلوانزا و هپاتیت نشان داده اند و این نشان دهنده تضعیف سیستم ایمنی بدن در اثر کم خوابی است.

۲- حافظه شما تقویت می شود

کاملا واضح است که خواب و استراحت جسمی و روحی می تواند بر عملکرد مغزی و حافظه تاثیر بگذارد. در حقیقت طی بررسی های مکرر، پاسخ افراد به تست های حافظه بعد از داشتن خواب کافی همواره بهتر بوده است. علاوه بر تاثیر بر حافظه، خواب کافی همچنین در وضعیت یادگیری افراد نیز موثر می باشد.

۳- احساسات شما تقویت خواهد شد

همانطور که می دانید افراد دچار اختلالات خواب، استعداد بیشتری برای ابتلا به بیماری های روحی مانند استرس و افسردگی دارند. البته افراد مبتلا به استرس و افسردگی نیز در بسیاری از موارد، اختلالات خواب و مخصوصا بی خوابی را تجربه می کنند.

یکی از علت های مهم این ارتباط این است که خواب نقش مهمی در فرایند های عاطفی و احساسی افراد بر عهده دارد. جالب است بدانید لذت بخش ترین بخش خواب، فاز آخر آن یعنی فاز REM است که افراد مبتلا به اختلالات خواب، معمولا آن را تجربه نمی کنند.
متاسفانه خیلی از افراد مخصوصا افراد جوان و پرمشغله فکر می کنند خواب به معنی تلف کردن و هدر دادن عمرشان است. در حالی که این اعتقاد کاملا غلط است. خواب برای تامین سلامتی شما امری صددرصد حیاتی و ضروری است و در حقیقت این بی خوابی و کم خوابی است که تمام تلاش ها و زحمات شما را بی ثمر می کند

۴- ذهن شما آزادتر و پاک تر خواهد بود

خواب بهترین فرصت برای احیای مغزی است. متخصصین مغز و اعصاب بر این باورند که اتصالات و ارتباطات مغزی در طول خواب توسعه بیشتری پیدا می کند. همچنین ترشح انتقال دهنده های عصبی آرامبخش طی خواب شبانه، ده ها برابر بیش از طول روز خواهد بود و این همان آرامشی است که یک خواب مناسب به فرد خواهد داد.

۵- تنظیم قند خون نیز از خواب شبانه تاثیر می پذیرد

همه ما می دانیم که یکی از عوامل موثر در ابتلا به دیابت، اختلال خواب و نداشتن خواب کافی است. علت آن است که بی خوابی باعث ایجاد مقاومت به هورمون انسولین می شود. در نتیجه انسولین قادر نخواهد بود قند ها را به داخل سلول هدایت کند. بنابراین باعث افزایش قند خون و ابتلا به دیابت می شود.

۶- کاهش وزن هم از خواب تاثیر می پذیرد

اگر می خواهید وزن کم کنید و لاغر شوید، حداقل هفت ساعت خواب شبانه را در برنامه کاهش وزن خود قرار دهید. خواب کم به تولید و ترشح بیش از حد هورمونی به نام گرلین و کاهش ترشح هورمون لپتین منجر خواهد شد. هورمون گرلین مسئولیت تحریک اشتها را بر عهده دارد. هورمون لپتین کاهش دهنده اشتهاست. کاهش لپتین از یک طرف و افزایش گرلین از طرف دیگر، زمینه را برای افزایش اشتها و چاقی فراهم خواهد کرد.

۷- خواب طول عمر را نیز بیشتر می کند

مطالعات زیادی نشان داده اند افرادی که به طور مزمن و در طولانی مدت خواب کمتر از هفت ساعت در شب را دارند، طول عمر کمتری نسبت به افراد با خواب کافی خواهند داشت.

طی بررسی های متعدد دیده شده این افراد از لحاظ ابتلا به فشار خون بالا، سکته و حملات قلبی نیز در گروه پر خطر جامعه قرار دارند.

همه این ها را گفتیم، با این هدف که:

می خواهیم برخی باورهای غلط افراد را تغییر دهیم. متاسفانه خیلی از افراد مخصوصا افراد جوان و پرمشغله فکر می کنند خواب به معنی تلف کردن و هدر دادن عمرشان است. در حالی که این اعتقاد کاملا غلط است.

خواب برای تامین سلامتی شما امری صددرصد حیاتی و ضروری است و در حقیقت این بی خوابی و کم خوابی است که تمام تلاش ها و زحمات شما را بی ثمر می کند.پس بهتر است این تغییر باور را از رفتار خودمان شروع کنیم.

نوشته دلائل کم خوابی و رفع آن اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب دلائل کم خوابی و رفع آن

علائم کم آبی بدن

علائم کم آبی بدن

he3076 علائم کم آبی بدن

ماده اصلی تشکیل دهنده خون، لنف و عرق آب است چرا که آب حجم بالایی از بدن را تشکیل می‌دهد و فضای بین سلول‌ها و داخل آنها را اشغال می‌کند و در تمام واکنش‌های شیمیایی و حفظ دمای بدن، تنظیم فشار خون و دفع سموم تاثیر دارد و برای حفظ رطوبت چشم‌ها و خوب کار کردن مفاصل ضروری است.

 

نقش این مایه حیاتی در فعالیت سلول‌های عصبی مغز انکارناپذیر است. به همین دلیل کسی که بدنش دچار کم‌آبی جدی شده باشد، بسختی می‌تواند تمرکز کند و قدرت تفکر و جهت​یابی خود را از دست ندهد. حتما می‌دانید​ بدن ما از راه تنفس و تعریق، آب ​​زیادی از دست می‌دهد. به همین دلیل لازم است با نوشیدن آب و مصرف مواد غذایی آبدار نیازهای بدن تامین شود. با این‌حال، بسیاری تصور می‌کنند کم‌آبی نشانه‌های کاملا واضحی دارد که همه آن را می‌شناسند، اما این تمام ماجرا نیست؛ چون علائم دیگری نیز هست که به شما هشدار می‌دهد دچار کم‌آبی هستید، اما معمولا آنها را نادیده می‌گیرید. با هشت مورد از آنها آشنا شوید.

 

نشانه‌هایی که می‌شناسید
۱ – احساس تشنگی شدید
مشخص است که موقع تشنگی باید آب خورد، اما حواستان باشد تشنگی نشانه این است که آب کافی نمی‌خورید. در واقع نباید کار به جایی برسد که تشنگی هلاکتان کند و بعد سراغ آب بروید. احساس تشنگی شدید نشان‌دهنده این است که بدنتان دچار کم‌آبی است. توجه کنید ​احساس تشنگی مداوم ممکن است یکی از نشانه‌های ابتلا به دیابت نیز باشد. با این حساب، مرتب آب بخورید تا کارتان به تشنگی زیاد نکشد؛ اما اگر تغییری در حالتان ایجاد نشد، برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کنید.

 

۲- خشکی مداوم دهان
اگر دهانتان مدام خشک می‌شود احتمالا به این دلیل است که آب کافی نمی‌نوشید. اگر متوجه شده‌اید​ خیلی زود لب‌هایتان خشک می‌شود و زبان به کامتان می‌چسبد، وقت آن رسیده دست از کار بکشید و کمی آب بنوشید.

 

مصرف بعضی داروها نیز باعث خشکی دهان می‌شوند. به همین دلیل احتمال دارد خشکی مداوم دهانتان به دلیل عوارض جانبی داروهای مصرفی‌تان باشد. سعی کنید مایعات بیشتری مصرف کنید تا مشکلتان رفع شود.

 

نشانه‌هایی که نمی‌شناسید
۱- وقت و بی‌وقت گرسنه‌تان می‌شود
شنیده‌اید که گاهی وقت‌ها بدن احساس گرسنگی و تشنگی را اشتباه می‌گیرد؟ وقتی آب کافی ننوشید، بدنتان تصور می‌کند گرسنه‌اید، در حالی ‌که تشنه هستید. این توصیه را بیشتر به افرادی می‌کنند که قصد لاغری دارند، اما اگر شما هم وقت و بی‌وقت گرسنه‌تان می‌شود، بهتر است قبل از غذا خوردن یک لیوان آب میل کنید. اگر چند دقیقه بعد صدای قار و قور شکم‌تان خوابید، معنی‌اش این است که تشنه‌تان بوده، نه گرسنه! به بدن‌تان اعتماد کنید و علائمش را درست رمزگشایی کنید.

 

۲- همیشه سردرد دارید
سرتان بی‌دلیل تیر می‌کشد؟ احتمالا بدنتان این پیغام را مخابره می‌کند که نیاز به آب بیشتری دارید. مغز نیز مانند تک‌تک اعضای بدن برای گذران امورش به آب نیاز دارد. وقتی نیازش تامین نشود، ساز مخالف می‌زند و سرتان درد می‌گیرد. همیشه یک شیشه آب دم دستتان بگذارید و جرعه‌جرعه بنوشید. احتمالا با همین کار ساده مشکلتان رفع و نگرانی‌تان از بابت میگرن برطرف می‌شود.

 

۳- رنگ ادرارتان تیره شده است
شاید کمی عجیب باشد، اما وقتی رنگ ادرار عوض می‌شود و به زرد تیره درمی‌آید، بدن هشدار می‌دهد که به میزان کافی آب نمی‌نوشید. حواس‌تان به رنگ ادرار باشد و قبل از این‌که رنگ آن تیره شود و بدتر از آن به قهوه‌ای بزند، آب بیشتری مصرف کنید. یبوست و حتی عفونت ادراری نیز ممکن است از علائم دیگر کم‌آبی بدن باشد.

 

۴- در طول روز مدام چرت می‌زنید
احساس خستگی مداوم ممکن است نشان‌دهنده این باشد که آب کافی نمی‌خورید. اگر در طول روز مدام خواب‌آلوده هستید و دلتان می‌خواهد چرت بزنید، احساس خطر کنید چون بدن ما از این شیوه، یعنی خوابیدن، برای کند کردن فعالیت‌هایش استفاده می‌کند تا آب بیشتری در خود ذخیره کند. خودتان را به طور مرتب به یک لیوان آب خنک مهمان کنید تا هشیارتر شوید و خواب از سرتان بپرد.

 

۵- دنیا دور سرتان می‌چرخد
سرگیجه و احساس منگی جزو علائم دیگر کم‌آبی بدن است. ریه‌های شما نیاز به آب کافی دارند تا درست به وظایفشان عمل کنند. اگر بخش خارجی ریه‌ها خشک شود، تنفس دچار مشکل می‌شود و بسختی نفس می‌کشید. در این صورت میزان اکسیژنی که به مغز می‌رسد ​کاهش می‌یابد و در نتیجه مغز نمی‌تواند عملکرد درستی داشته باشد و دنیا دور سرتان خواهد چرخید. اگر می‌خواهید از این احساس ناخوشایند خلاص شوید، مرتب آب بنوشید.

 

۶- مدام گرمازده می‌شوید
گرمازدگی نیز یکی از مشکلات آزاردهنده و حتی خطرناک است. بدن ما از آب برای خنک کردن خود استفاده می‌کند و اندام‌های داخلی را، بخصوص بعد از یک فعالیت جسمی شدید، در دمای مطلوب نگه می‌دارد. وقتی آب کافی به بدن نرسد، بخش خنک‌کننده داخلی بدرستی به وظایف خود عمل نمی‌کند؛ در نتیجه احساس گرمای شدید می‌کنید، نبض‌تان تندتر می‌زند یا گرمازده می‌شوید.

 

این وضع حتی گاهی به شرایط بسیار خطرناک نیز منجر می‌شود. علاوه بر اینها، کم‌آبی بدن ممکن است باعث بروز علائم دیگری مانند تب، سیاهی رفتن چشم، گودی زیر چشم، سردی و رنگ‌پریدگی پوست، خشک‌شدن اشک و کلی مشکل ریز و درشت دیگر شود. پس در هوای گرم و هنگام کار یا ورزش حتما مداوم آب بنوشید تا بدن‌تان دچار کمبود آب نشود.

نوشته علائم کم آبی بدن اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب علائم کم آبی بدن

همه چیز درباره سرخک

همه چیز درباره سرخک

ba2688 همه چیز درباره سرخک

سرخک یک بیماری ویروسی است که با علایم سرما خوردگی بروز می کند و اگر بیمار با فرد مبتلا با سرخک تماس داشت به سرخک شک می کنیم.
سرخک چیست؟
بیماری از ۵ روز قبل تا ۴ روز بعد از راش مسری می باشد.مهمترین علامت تشخیصی آن نقاط کوپلیک است که به صورت نقاط سفید با هاله قرمز در کنار دندانهای آسیای تحتانی دیده می شود.

راشها یا ضایعات بیماری از محل رویش مو شروع می شود و به سمت پایین می رود و به هم وصل می شوند.گاهی به صورت ضایعات کوچک خونی دیده می شود ولی خارش ندارد.شدت راشها(دانه ها) با شدت سرخک ارتباط دارد.

در شیرخواران به دنبال سرخک،عفونت گوش داخلی،پنومونی و اسهال و درگیری کبد در بزرگسالان  شایع است.درمان علامتی معمولا کافی است.ویتامین آ شدت بیماری را کم می کند.

جهت پیشگیری از این بیماری واکسن سرخک در برنامه واکسیناسیون کشوری به کودکان تزریق می شود.

نوشته همه چیز درباره سرخک اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب همه چیز درباره سرخک

قهرمانان غذایی را بشناسید

1_~2

قهرمانی فقط مختص دنیای ورزش نیست. در حوزه‌ تغذیه نیز مواد غذایی متعددی وجود دارند که به راستی نقش یک قهرمان را در حفظ سلامتی ما ایفا می‌کنند. به خاطر اینکه این مواد غذایی ارزش غذایی بالایی داشته و مانند یک سپر بلا عمل می‌کنند.

خوشبختانه تعداد این نام‌آوران غذایی کم هم نیست. خداوند مواد غذایی فوق‌العاده‌ای خلق کرده که هر یک فواید زیادی به بدن ما می‌رساند. ما در اینجافقط توانستیم به چند نمونه از کل این مواد مغذی مفید اشاره کنیم. توصیه می‌کنیم این مواد غذایی قهرمان را در برنامه‌ غذایی خودتان بگنجانید.

بادام هندی: بادام هندی سرشار از چربی‌های مفید، فیبر، ویتامین E، ویتامین B و اسیدفولیک می‌باشد. این بادام‌های زردرنگ به خوبی گرسنگی را برطرف کرده و به این ترتیب می‌توانند به کاهش وزن شما هم کمک کنند. البته به شرطی که بادام هندی را هم در چارچوب یک تغذیه‌ متعادل و سالم میل کنید و در مصرف آن زیاده‌روی نکنید. در واقع زمانی که مقداری بادام هندی نوش جان می‌کنید تا مدتی سیر می‌شوید و دیگر نیازی نیست به سمت مصرف مواد غذایی پرکالری بروید یا ریزه خواری بکنید.

مرغ: مرغ منبعی از تمام اسیدآمینه‌های لازم بدن می‌باشد. یکی از این اسیدآمینه‌ها «تیروزین» است که باعث می‌شود شما از لحاظ روحی شاداب و سرحال باشید. «نیاسین» موجود در آن نیز سطح انرژی‌تان را بالا می‌برد. توصیه می‌کنیم از مرغ‌هایی استفاده کنید که میزان چربی آنها کمتر است چون در این صورت فایده‌ بیشتری هم دارد.

آووکادو: البته اگر کمی منطقی فکر کنیم و قیمت این میوه را با مواد غذایی دیگر مقایسه کنیم چندان گران به نظر نمی‌رسد. آووکادو سرشار از فیبرهای غذایی و چربی‌های اشباع نشده مونو می‌باشد. این چربی‌ها برای کاهش کلسترول خون بسیار مفیدند. می‌توانید این میوه‌ خوشمزه را به سالادهایتان اضافه کنید. زمانی که ساندویچ درست می‌کنید می‌توانیدبه جای کره از آووکادو استفاده کنید.

بلوبری: ظاهرا مناطق شمالی کشورمان مستعد کشت این میوه هستند و می‌توان امیدوار بود که در بازار کشورمان نیز به وفور از این میوه وجود داشته باشد. بلوبری یکی از ۳ میوه‌ برتری است که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها می‌باشد. در واقع همین میوه‌های ریز خوش‌رنگ سپری در برابر سرطان هستند و بیماری‌های قلبی عروقی را از شما دور می‌کنند. حتی اگر نمونه‌های وارداتی این میوه را دیدید خریداری کرده و از خواص آن بهره ببرید. می‌توانید بلوبری را به ماست و غلاتتان اضافه کنید.

لوبیا سفید: لوبیای سفید بدون چربی بوده و سرشار از فیبرهای غذایی است. حتماً می‌دانید که فیبرها نیز سلامت دستگاه گوارش را تضمین می‌کنند. باید بدانید که فیبر ۳ قاشق غذاخوری لوبیای سفید معادل ۷ واحد میوه و سبزیجات در روز است.

شلیل شب‌رنگ: شلیل یکی از منابع فوق‌العاده‌ پتاسیم است که فشار خون را کاهش داده و به این ترتیب هم می‌تواند با سکته‌ مغزی مقابله کند. وقتی شلیل به بازار می‌آید تا جایی که می‌توانید از خواص آن بهره‌مند شوید. می‌توانید این میوه را خرد کرده و به سالادها یا غلات صبحانه‌تان اضافه کنید.

جو دوسر: اگر به طور مداوم جو دو سر را وارد برنامه‌ غذایی‌تان بکنید خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را به حداقل می‌رسانید. اگر یک رژیم غذایی کم چرب داشته باشید و از این ماده‌ غذایی مفید هم استفاده کنید خطر بیماری‌های قلبی عروقی را از خود دور می‌کنید.

فلفل دلمه ای قرمز: فلفل دلمه ای قرمز منبع ویتامین C می‌باشد. نصف یک عدد فلفل دلمه ای قرمز تازه نیاز روزانه‌ شما به این ویتامین را تأمین می‌کند. می‌توانید کنار غذا از آن میل کنید یا به سالادهایتان اضافه کنید. در هر حال از مصرف آن غافل نشوید.

گوشت قرمز: گوشت قرمز یکی از منابع آهن هِم محسوب می‌شود. این آهن برای سلامت خون لازم است. از این گذشته گوشت قرمز سرشار از زینک است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. گوشت‌های کم چرب جزو بهترین نوع گوشت‌ها هستند.

ذرت: الآن دیگر کمتر مرکز خرید یا مغازه‌ اغذیه فروشی را می‌بینید که ذرت مکزیکی نداشته باشد. اصلاً بویش آدم را از خود بی خود می‌کند. باید بدانید که ذرت رنگ زرد خود را از آنتی‌اکسیدانی به نام «لوتئین» می‌گیرد و این آنتی‌اکسیدان برای چشم مفید است. در واقع این آنتی‌اکسیدان از ابتلا به دژنراسیون ماکولای مربوط به پیری جلوگیری می‌کند. البته توجه داشته باشید که ذرت‌های بیرون حاوی میزان زیادی سس و پنیر هستند. اگر از مشتریان دائم آن هستید کمی احتیاط کنید چون به مرور چاقتان می‌کند. خودتان دست به کار شوید و در خانه نوع سالم‌تر یعنی کم‌چرب‌تر آن را تهیه کرده و با آویشن فراوان میل کنید.

ماهی تن: ماهی تن سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ می‌باشد که برای مقابله با بیماری‌های قلبی عروقی فوق‌العاده است. این اسیدهای چرب برای سلامت عروق مغز نیز مفید هستند. ماهی تن همچنین سرشار از ویتامین D و B12 می‌باشد که با خستگی مقابله کرده و انرژی بخش است.

روغن زیتون: روغن زیتون در رأس رژیم غذایی مدیترانه ای قرار دارد. به خاطر اینکه حاوی خواص فوق‌العاده است. افرادی که این نوع رژیم غذایی را دنبال می‌کنند سالم‌تر بوده و بیشتر عمر می‌کنند.

زنجبیل: زنجبیل به تسکین آرتریت و درد مفاصل کمک می‌کند. علاوه بر این آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن شما را از خطر بیماری‌های قلبی عروقی و برخی از سرطان‌ها در امان نگه می‌دارند.

ادامه مطلب قهرمانان غذایی را بشناسید

کدام ضایعه پوستی را جدی بگیریم؟ ( آکنه، خال، زخم، توده و زگیل تناسلی )

images-poost5

همه روزه در تمام دنیا از جمله کشور خودمان افراد زیادی به متخصصان پوست مراجعه می‌کنند و آمار این مراجعه‌ها هم رو به افزایش است زیرا توجه بیشتر افراد به پوست و زیبایی و ضایعه‌های پوستی، از گذشته‌ بیشتر شده است ولی آیا تا به حال این سوال برای شما مطرح شده است که کدام‌یک از ضایعه‌های پوستی به توجه بیشتری نیاز دارد؟ در «پوست و مو»ی این هفته به این پرسش پاسخ خواهیم داد…

از آنجا که پوست، خارجی‌ترین لایه بدن است، ضایعه‌های آن بیشتر وقت‌ها راحت به چشم می‌آید و فرد متوجه آن می‌شود. این ضایعه‌ها به ۲ گروه اولیه (مربوط به پوست و ضمائم آن) و ثانویه (ضایعه‌های ناشی از بیماری‌های اعضای دیگر بدن) تقسیم می‌شوند. خیلی از بیماری‌ها تظاهرات پوستی خاصی دارند که حتی ظهور آنها در پوست مقدم بر ضایعه‌های درونی است و باعث کشف بیماری اصلی می‌شود و به قول شاعر: «رنگ رخسار خبر می‌دهد از سر درون.»

در این مطلب بیشتر به ضایعه‌های اولیه پوستی پرداخته‌ایم که به توجه ویژه و زودهنگام نیاز دارند و تاخیر در درمان آنها باعث ایجاد عواقب و مشکل‌شدن درمان می‌شود. این را هم به خاطر داشته باشید که بسیاری از ضایعه‌های پوستی فقط از منظر زیبایی،‌ ‌اهمیت‌ دارند و تهدیدی برای سلامت محسوب نمی‌شوند. پوست از ۳ لایه اصلی به علاوه ضمائمی همچون غدد چربی، عرق، اعصاب، عروق‌ریز، الیاف و سلول‌های زمینه‌ای تشکیل‌‌شده که هرکدام از آنها می‌توانند منشاء ضایعه‌هایی در پوست شوند. تعداد محدودی از این ضایعه‌ها نیز به جز انتشار در پوست، می‌توانند به مکان‌های دور دست حمله کنند.

آکنه

با وجود اینکه ممکن است آکنه‌ ها خیلی ساده به نظر برسند و درمانشان ساده باشد اما اگر شدید باشند یا درمان نشوند، جایشان باقی می‌ماند و به‌خصوص پوست صورت را نازیبا می‌کند، بنابراین باید درمان آکنه را جدی گرفت و از دستکاری آن اجتناب کرد. یکی از سخت‌ترین کارها در رشته پوست، اصلاح جای جوش است.

خال

خال‌های رنگدانه‌ای (ملانوسیتیک) ۲ نوع «مادرزادی» و «اکتسابی» دارند. خال‌های مادرزادی، به‌خصوص اگر بزرگ باشند، از نظر خطر ایجاد ملانوم (نوعی سرطان بدخیم پوست) باید تحت‌معاینه‌های مکرر و دوره‌ای قرارگیرند. خال‌های رنگدانه‌ای اکتسابی شامل نوع سطحی مرزی، عمقی و مخلوط است. چنانچه شکل خالی نامتقارن یا لبه آن کنگره‌دار باشد، رشد ناگهانی داشته باشد یا رنگش یکنواخت نباشد، باید به آن توجه بیشتری داشت. ضایعه‌های به شدت سیاه‌رنگ، به‌خصوص در انتهای اندام‌ها یا نوار طولی‌سیاه در ناخن هم از مواردی هستند که به توجه جدی نیاز دارند.

زخم

ضایعه‌های زخمی که با وجود درمان‌های معمولی بعد از یک ماه بهبود نیافته‌اند، به‌دلیل امکان وجود BCC (نوعی سرطان پوست) یا SCC (نوع دیگری از سرطان پوست) نیاز مبرم و فوری به معاینه و نمونه‌برداری دارند. ضایعه‌های شبیه به اگزما که با درمان‌های معمول بهبود نیافته و طی گذشت زمان گسترش پیدا کرده‌اند نیز به‌خصوص اگر همراه با لکه‌های روشن‌تر و تیره‌تر همزمان (هیپوپیگمانته و هیپرپیگمانته) در ضایعه باشند، به‌علت احتمال ابتلا به بیماری ام‌اف (مایکویید فونگوییدوس) نیاز به توجه جدی دارند.

توده

توده‌های پوستی به‌خصوص توده‌های توپر را نیز به علت اینکه ماهیت آنها می‌تواند بسیار متفاوت باشد، باید جدی گرفت.

زگیل

از ضایعه‌های دیگری که متاسفانه در خیلی از موارد به آن بی‌توجهی می‌شود، زگیل‌های ناحیه تناسلی است که درمان نشدن آنها باعث گسترش ضایعه‌ها در بدن خود فرد، همسر او و جامعه می‌شود. این بیماری در سال‌های اخیر به‌شدت شیوع یافته و بیم سونامی شدن آن می‌رود. عامل ایجاد این بیماری ویروس پاپیلوم انسانی است و از طریق تماس جنسی منتقل می‌شود. این ویروس انواع زیادی دارد که تعدادی از آنها باعث بروز بدخیمی‌های دهانه رحم، آلت، مقعد و دهان می‌شوند.

ادامه مطلب کدام ضایعه پوستی را جدی بگیریم؟ ( آکنه، خال، زخم، توده و زگیل تناسلی )

راز هایی برای افزایش وزن در خانم ها

راز هایی برای افزایش وزن در خانم ها

اغلب اوقات نمی‌شنوید خانم‌ها بگویند که دوست دارند وزنشان را بالا ببرند! اما زنانی که کمبود وزن دارند، مستعد ابتلا به مشکلاتی مانند کم خونی، آمنوره، ناباروری، و ضعف سیستم ایمنی هستند.

 

آکادمی تغذیه و رژیم‌های غذایی می‌گوید که افزایش وزن هم مانند کاهش وزن، به اصول و قوانینی نیاز دارد که بر یک رژیم غذایی سالم و ورزش استوار باشد. خانم‌هایی که قصد افزایش وزن دارند باید بیشتر روی رژیم غذایی و تمرینات قدرتی تمرکز کنند.

rbk 3 woman cell phone breakfast xln 480x320 راز هایی برای افزایش وزن در خانم ها

زود به زود غذا بخورید

اگر اشتهای کمی دارید، سعی کنید زود به زود غذا بخورید. به غذاهایی که می‌خورید کالری‌های جزئی اضافه کنید. مثلا به صبحانه‌تان، آجیل بیفزایید، از کره‌ی بیشتری روی نان تست‌تان استفاده کنید، و برش‌های آووکادو در ساندویچتان قرار دهید.این کارها، میزان چربی و کالری مصرفی شما را افزایش می‌دهد، بدون آنکه حجم غذای مصرفی‌تان بیشتر شده باشد.

مواد غذایی سالم بخورید

از غذاهایی که مملو از چربی‌های اشباع، کالری، و شکر هستند استفاده نکنید. انجام این کار، سلامت شما را به خطر می‌اندازد.مقدار بیشتری میوه‌های تازه، سبزیجات و گوشت کم چربی در هر وعده‌ی غذایی قرار دهید.

بین وعده‌های غذایی یک میان وعده مانند ماکارونی کامل با روغن زیتون یا یک ساندویچ با نان گندم کامل بخورید. اگر هدفتان افزایش وزن است، ایرادی ندارد که گاهی شیرینی یا کلوچه بخورید، اما فقط کمی!

مایعات بیشتری مصرف کنید

مایعات سالم و پر کالری بیشتری را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید، مایعاتی مانند شیر، آب پرتقال یا آب انار. از نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه و چای شیرین پرهیز کنید. به گفته‌ی Sharecare.com نباید همراه غذا مایعات بنوشید، زیرا شما را سیر می‌کند و کالری مصرفی‌تان را کاهش می‌دهد.

این کار برای کاهش وزن مفید است، اما برای افزایش وزن مضر می‌باشد. برای افزایش تعداد کالری‌های مصرفی‌تان سعی کنید مایعات را در اواسط صبح و اواسط بعدازظهر مصرف کنید.

تمرین با وزنه

به عنوان بخشی از رژیم تمرینی‌تان، روی تمرینات قدرتی تمرکز کنید. کاردیوی سبک خوب است، اما این نوع ورزش، بیشتر برای کاهش وزن مناسب است تا افزایش وزن.

حداقل سه بار در هفته روی تمام گروه‌های عضلات بدنتان کار کنید. شما می‌توانید این کار را از طریق یک برنامه‌ی تمرینی دایره‌ای برای کل بدن، سه بار در هفته انجام دهید، یا می‌توانید شش روز در هفته، یک روز روی بالای بدن و روز بعد روی پایین بدن کار کنید. عضله، بیشتر از چربی وزن دارد و تمرینات قدرتی، رشد عضله‌ی خالص را بیشتر می‌کند.

منبع: fitnessmagazine.ir

نوشته راز هایی برای افزایش وزن در خانم ها اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب راز هایی برای افزایش وزن در خانم ها

مهم‌ترین علل خشکی لب‌

شروع پاییز برای خیلی از ما، مخصوصا بچه‌ها با خشکی پوست لب‌ها همراه است. این خشکی می‌تواند با حرف زدن و حرکت زیاد دهان، باعث ترک خوردن پوست لب و بدتر شدن شرایط فرد شود.

ar4 3440 مهم‌ترین علل خشکی لب‌

در این مطلب با دکتر نصیری‌کاشانی، گفت‌وگویی داشتیم تا با علل، راه‌های پیشگیری و درمان خشکی و پوسته‌ریزی لب بیشتر آشنا شویم.

مهم‌ترین علل خشکی لب‌ چیست؟
خشکی و پوسته‌ریزی لب‌ها می‌تواند دلایل بسیار مختلفی مانند ابتلا به برخی بیماری‌ها یا مصرف برخی داروها داشته باشد. خشکی هوا و تماس مستقیم با نور آفتاب از مهم‌ترین علت‌های ابتلا به خشکی، پوسته‌ریزی و ترک خوردن لب‌هاست. از آنجا که افراد در فصل‌ها و روزهای مرطوب سال هم دچار خشکی لب می‌شوند، یعنی خشکی هوا در ایجاد این مشکل چندان دخیل نیست و تماس با نور آفتاب بیشتر مطرح است.

چرا معمولا لب پایین بیشتر از لب بالا خشک می‌شود؟
به‌دلیل تماس بیشتر لب پایین با نور آفتاب. درواقع، با اینکه به‌دلیل خشک‌شدن هوا در فصل پاییز، معمولا خشکی پوست صورت و لب‌ها هم تشدید می‌شود، تماس لب پایین با نور آفتاب می‌تواند شایع‌ترین دلیل خشکی و ترک لب در فصل‌های گرم‌تر و مرطوب‌تر سال هم باشد.

آیا علت خشک شدن لب در بچه‌ها و بزرگترها متفاوت است؟
معمولا بله. از آنجا که بچه‌ها کمتر از بزرگترها در معرض نور آفتاب هستند، خشکی لب در آنها می‌تواند به دلایل دیگری مانند حساسیت‌های ذاتی یا اگزمای سرشتی باشد. از طرف دیگر، سالمندان هم به‌دلیل ابتلا به بیماری‌های مختلف یا مصرف داروهای فراوان، ممکن است دچار خشکی‌ پوست و لب شوند. بچه‌ها هم بعد از سن مدرسه، بیشتر در تماس با نور آفتاب و برخی عوارض ناشی از آن مانند خشکی لب‌ها خواهندبود. نکته مهم این است که اگر خشکی لب، طولانی‌مدت و مزمن شود، باید برای درمان اصولی آن به متخصص پوست مراجعه کرد تا نسخه‌ای مناسب تجویز کند.

راه پیشگیری هم وجود دارد؟
بله، می‌توان برای پیشگیری از خشکی لب‌ها از کرم‌های ضدآفتاب مخصوص لب استفاده کرد. چرب کردن مداوم لب‌ها هم می‌تواند از خشک شدن لب‌ها پیشگیری کند. اگر نور منزلتان بیش از اندازه زیاد است یا پنجره دوجداره ندارید و خانه با نور آفتاب روشن می‌شود، بهتر است در منزل هم کرم ضدآفتاب مخصوص لب بزنید تا از خشکی لب پیشگیری شود.

اگر لب‌ها در اثر خشکی بیش از حد ترک بخورند باید چه کار کنیم؟
بهترین کار این است که به‌محض خشکی و پوسته‌ریزی لب‌ها،‌ چرب‌کردن شبانه‌روزی آنها را برای پیشگیری از ترک خوردنشان شروع کنید. اگر لب‌ها به خونریزی بیفتند، باید برای رفع آن به متخصص پوست مراجعه کنید.

بعضی‌ افراد برای درمان خشکی لب‌ از پمادهای ویتامین A یا A+D استفاده می‌کنند. این کار باعث تشدید مشکل آنها نمی‌شود؟
نه! البته مصرف فراوان ویتامین A به‌صورت خوراکی باعث ایجاد یا تشدید خشکی پوست می‌شود اما پایه و اساس تشکیل‌دهنده پمادهای ویتامین A یا A+D وازلین است و به همین دلیل چرب‌کردن موضعی لب‌ها با این پمادها مشکلی ایجاد نمی‌کند.

رژلب هم لب را خشک می‌کند؟
برخی از رژلب‌ها حاوی مواد قابضی هستند که باعث تشدید خشکی و ترک لب‌ها می‌شوند. از طرف دیگر، لب برخی افراد هم به مواد موجود در رژلب‌ها حساسیت دارد و همین حساسیت می‌تواند باعث تشدید خشکی و ترک آن شود. با این حال، اگر فردی به مواد موجود در رژلب‌ها حساسیت نداشته‌باشد، می‌تواند از رژهای حاوی مواد نرم‌ و مرطوب‌کننده برای پیشگیری از بدتر شدن خشکی لب‌های خود استفاده کند.

 

 

نوشته مهم‌ترین علل خشکی لب‌ اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب مهم‌ترین علل خشکی لب‌

محبوب ترین غذای ایرانی ممنوع برای بارداران

یکی از محبوب ترین غذاهای ایرانی که در عین حال مصرفش بسیار خطرناک است و مسایل بسیاری درباره بهداشت مواد اولیه آن وجود دارد، کباب کوبیده است.
ba2684 محبوب ترین غذای ایرانی ممنوع برای بارداران
 یکی از محبوب ترین غذاهای ایرانی که در عین حال مصرفش بسیار خطرناک است و مسایل بسیاری درباره بهداشت مواد اولیه آن وجود دارد، کباب کوبیده است.

در واقع عدم رعایت اصول بهداشتی و عدم توجه به دما هنگام تهیه این غذا، باعث می شود آلودگی های اولیه به طور تصاعدی افزایش یابند. در ضمن کباب کوبیده ای که در رستوران تهیه می شود معمولا حاوی مقدار زیادی چربی است و به همین دلیل احتمال فسادپذیری آن زیاد است. در حقیقت اغلب کباب کوبیده هایی که بیرون از منزل سرو می شوند، حاوی ناخالصی های فراوانی هستند که برای سلامت بدن مفید نیستند؛ چربی های اشباع فراوان (چربی یا دنبه) همراه با افزودن پوست مرغ برای صرفه جویی در هزینه و دستیابی به منافع بیشتر.

هنگام تهیه کباب کوبیده ها با اینکه بافت بیرونی کاملا با آتش پخته می شود اما حرارت لازم در زمان تهیه و پخت به قسمت مرکزی نمی رسد در نتیجه احتمال بروز توکسوپلاسموز افزایش می یابد و بنابراین زنان باردار، باید با احتیاط، کباب کوبیده (حتی نوع خانگی آن که گرمای کافی به قسمت مرکزی آن نمی رسد) مصرف کنند.

توجه کنید که کتلت نیز یک غذای خوشمزه و پرطرفدار ایرانی است. با این حال زنان باردار بایستی درباره مصرف کتلت در دوران بارداری احتیاط کنند. چرا که در بسیاری مواقع، هنگام سرخ کردن کتلت ها، قسمت های میانی آنها به خوبی پخته نمی شود.

در نتیجه چنانچه گوشت اولیه دارای آلودگی هایی باشد، ممکن است خطر ابتلای زن باردار به این عفونت ها(از جمله عفونت خطرناک توکسوپلاسموز) افزایش یابد. این نوع مسمومیت برای زنان حامله می تواند منجر به سقط جنین شود.

 

 

نوشته محبوب ترین غذای ایرانی ممنوع برای بارداران اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب محبوب ترین غذای ایرانی ممنوع برای بارداران

تشخیص سرطان تنها با یک قاشق ماست

پزشکان و مهندسان موسسه فناوری ماساچوست (MIT) آزمایش ساده وکم هزینه‌ای برای تشخیص سرطان روده بزرگ کشف کردند که در این روش یک قاشق ماست حاوی نانوذرات مصنوعی قورت داده شده و سپس از این افراد آزمایش ادرار گرفته می‌شود.

تشخیص سرطان تنها با یک قاشق ماست

ایسنا : این نوع نانوذرات مصنوعی بر سلول‌های سرطانی تاثیر دارد و موجب نشانگرهای زیستی می‌شوند.

به گفته کوین بیلز از موسسه ماساچوست، این فناوری ادامه تحقیقاتی است که نشان می‌دهد این نانوذرات قادر به تشخیص مکان تومورهای سرطانی هستند و با آنزیمی که ترشح می‌کنند، این مواد را می‌شکنند. این قطعات کوچک نانوذرات به وسیله کلیه جمع شده و دفع می‌شوند و به قدر کافی غلیظ و قابل تشخیص هستند.

 

برای اولین بار این تشخیص با استفاده از دستگاه‌های آزمایشگاهی انجام شد و اکنون دانشمندان نوارهای کاغذهای تشخیص برای آزمایش ادرار (مانند نوارهای کاغذهای تشخیص بارداری) تهیه کرده‌اند. تا کنون این آزمایش بر روی موش‌ها به منظور تشخیص سرطان روده بزرگ و بررسی بافت کبد مورد بررسی قرار گرفته است.

در حال حاضر این گروه تحقیق در جستجوی افزودن این نانوذرات به ماست و تغییر باکتری‌های موجود در ماست برای تولید این نانوذرات در خود ماست هستند.

 

 

ادامه مطلب تشخیص سرطان تنها با یک قاشق ماست

غذاهای تند و تیز را به این علت میل کنید

23423543543

فلفل قرمز بهترین داروی ریه ، خلط اور و قوی، پیش گیری و تسکین برونشیت مزمن و امفیزما ،ضد احتقان ، حلال کننده لخته های خون ،مسکن درد ، ایجاد کنده لذت و نشاط ،رفع اسهال ساده و اسهال خونی رفع گرفتگی عضلات، ضد عفونی کننده بدن،قطع خونریزی،رفع برونشیت مزمن،درمان سرماخوردگی های معمولی و.. می باشد .

غذاهای تندی که گاهی اشک ما را درمی‌آورند دارای خواص فراوانی هستند که در اینجا به ۵ مورد از آن‌ها پرداخته‌ایم:

۱- سلامت بهتر قلب: فلفل‌های تند از آن جا که اثرات تخریب حاصله از کلسترول بد را در بدن کاهش می‌دهند می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و نیز سکته مغزی را کاهش دهند.

کپسایسین (فلفل قرمز) با التهاب که عامل اصلی بیماری‌های قلبی است، مبارزه می‌کند.

۲- کاهش فشارخون: نتایج بررسی ها نشان می دهد، در فلفل، ترکیبی وجود دارد که موجب کاهش فشارخون می‌شود. همچنین در این بررسی مشخص شد که مصرف فلفل، موجب آرامش رگ‌های خونی نیز می‌شود.

۳- کاهش وزن فلفل قرمز: مصرف زیاد فلفل می‌تواند منجر به کاهش چربی‌ها و در نتیجه کاهش وزن شود. تحقیقات می‌گوید،‌ فلفل‌ها دارای ماده‌ای به نام کپسایسین هستند که دارای خاصیت گرمازایی بوده و پس از هر وعده غذایی با تولید حرارت، بدن را وادار به سوزاندن کالری‌های بیشتری می‌کند.

۴- پیشگیری از سرطان: طی یک بررسی صورت گرفته، مشخص شد که کپسایسین موجود در فلفل‌های تند، قابلیت کشتن برخی از سلول‌های سرطانی را دارند.

علاوه بر آن، فلفل‌های تند، سرماخوردگی‌های معمولی را بهبود بخشیده و از ابتلا به چاقی و همچنین سکته مغزی پیشگیری می‌کنند.

۵- آرامش اعصاب: گفته می‌شود غذاهای تند، تولید سرتونین (هورمون‌های احساس خوبی) را افزایش می‌دهند و به این ترتیب عصبانیت و افسردگی را از بدن دور می‌کنند.

ادامه مطلب غذاهای تند و تیز را به این علت میل کنید

همه چیز درباره خشکی لب ها

همه چیز درباره خشکی لب ها

ar4 3440 همه چیز درباره خشکی لب ها

شروع پاییز برای خیلی از ما، مخصوصا بچه‌ها با خشکی پوست لب‌ها همراه است. این خشکی می‌تواند با حرف زدن و حرکت زیاد دهان، باعث ترک خوردن پوست لب و بدتر شدن شرایط فرد شود.

در این مطلب با دکتر نصیری‌کاشانی، گفت‌وگویی داشتیم تا با علل، راه‌های پیشگیری و درمان خشکی و پوسته‌ریزی لب بیشتر آشنا شویم.

مهم‌ترین علل خشکی لب‌ چیست؟
خشکی و پوسته‌ریزی لب‌ها می‌تواند دلایل بسیار مختلفی مانند ابتلا به برخی بیماری‌ها یا مصرف برخی داروها داشته باشد. خشکی هوا و تماس مستقیم با نور آفتاب از مهم‌ترین علت‌های ابتلا به خشکی، پوسته‌ریزی و ترک خوردن لب‌هاست. از آنجا که افراد در فصل‌ها و روزهای مرطوب سال هم دچار خشکی لب می‌شوند، یعنی خشکی هوا در ایجاد این مشکل چندان دخیل نیست و تماس با نور آفتاب بیشتر مطرح است.

چرا معمولا لب پایین بیشتر از لب بالا خشک می‌شود؟
به‌دلیل تماس بیشتر لب پایین با نور آفتاب. درواقع، با اینکه به‌دلیل خشک‌شدن هوا در فصل پاییز، معمولا خشکی پوست صورت و لب‌ها هم تشدید می‌شود، تماس لب پایین با نور آفتاب می‌تواند شایع‌ترین دلیل خشکی و ترک لب در فصل‌های گرم‌تر و مرطوب‌تر سال هم باشد.

آیا علت خشک شدن لب در بچه‌ها و بزرگترها متفاوت است؟
معمولا بله. از آنجا که بچه‌ها کمتر از بزرگترها در معرض نور آفتاب هستند، خشکی لب در آنها می‌تواند به دلایل دیگری مانند حساسیت‌های ذاتی یا اگزمای سرشتی باشد. از طرف دیگر، سالمندان هم به‌دلیل ابتلا به بیماری‌های مختلف یا مصرف داروهای فراوان، ممکن است دچار خشکی‌ پوست و لب شوند. بچه‌ها هم بعد از سن مدرسه، بیشتر در تماس با نور آفتاب و برخی عوارض ناشی از آن مانند خشکی لب‌ها خواهندبود. نکته مهم این است که اگر خشکی لب، طولانی‌مدت و مزمن شود، باید برای درمان اصولی آن به متخصص پوست مراجعه کرد تا نسخه‌ای مناسب تجویز کند.

راه پیشگیری هم وجود دارد؟
بله، می‌توان برای پیشگیری از خشکی لب‌ها از کرم‌های ضدآفتاب مخصوص لب استفاده کرد. چرب کردن مداوم لب‌ها هم می‌تواند از خشک شدن لب‌ها پیشگیری کند. اگر نور منزلتان بیش از اندازه زیاد است یا پنجره دوجداره ندارید و خانه با نور آفتاب روشن می‌شود، بهتر است در منزل هم کرم ضدآفتاب مخصوص لب بزنید تا از خشکی لب پیشگیری شود.

اگر لب‌ها در اثر خشکی بیش از حد ترک بخورند باید چه کار کنیم؟
بهترین کار این است که به‌محض خشکی و پوسته‌ریزی لب‌ها،‌ چرب‌کردن شبانه‌روزی آنها را برای پیشگیری از ترک خوردنشان شروع کنید. اگر لب‌ها به خونریزی بیفتند، باید برای رفع آن به متخصص پوست مراجعه کنید.

بعضی‌ افراد برای درمان خشکی لب‌ از پمادهای ویتامین A یا A+D استفاده می‌کنند. این کار باعث تشدید مشکل آنها نمی‌شود؟
نه! البته مصرف فراوان ویتامین A به‌صورت خوراکی باعث ایجاد یا تشدید خشکی پوست می‌شود اما پایه و اساس تشکیل‌دهنده پمادهای ویتامین A یا A+D وازلین است و به همین دلیل چرب‌کردن موضعی لب‌ها با این پمادها مشکلی ایجاد نمی‌کند.

رژلب هم لب را خشک می‌کند؟
برخی از رژلب‌ها حاوی مواد قابضی هستند که باعث تشدید خشکی و ترک لب‌ها می‌شوند. از طرف دیگر، لب برخی افراد هم به مواد موجود در رژلب‌ها حساسیت دارد و همین حساسیت می‌تواند باعث تشدید خشکی و ترک آن شود. با این حال، اگر فردی به مواد موجود در رژلب‌ها حساسیت نداشته‌باشد، می‌تواند از رژهای حاوی مواد نرم‌ و مرطوب‌کننده برای پیشگیری از بدتر شدن خشکی لب‌های خود استفاده کند.

منبع:آفتاب

 

 

نوشته همه چیز درباره خشکی لب ها اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب همه چیز درباره خشکی لب ها

خوراکی مناسب زنان باردار

خوراکی مناسب زنان باردار

ba2684 خوراکی مناسب زنان باردار

یکی از محبوب ترین غذاهای ایرانی که در عین حال مصرفش بسیار خطرناک است و مسایل بسیاری درباره بهداشت مواد اولیه آن وجود دارد، کباب کوبیده است.

 یکی از محبوب ترین غذاهای ایرانی که در عین حال مصرفش بسیار خطرناک است و مسایل بسیاری درباره بهداشت مواد اولیه آن وجود دارد، کباب کوبیده است.

در واقع عدم رعایت اصول بهداشتی و عدم توجه به دما هنگام تهیه این غذا، باعث می شود آلودگی های اولیه به طور تصاعدی افزایش یابند. در ضمن کباب کوبیده ای که در رستوران تهیه می شود معمولا حاوی مقدار زیادی چربی است و به همین دلیل احتمال فسادپذیری آن زیاد است. در حقیقت اغلب کباب کوبیده هایی که بیرون از منزل سرو می شوند، حاوی ناخالصی های فراوانی هستند که برای سلامت بدن مفید نیستند؛ چربی های اشباع فراوان (چربی یا دنبه) همراه با افزودن پوست مرغ برای صرفه جویی در هزینه و دستیابی به منافع بیشتر.

هنگام تهیه کباب کوبیده ها با اینکه بافت بیرونی کاملا با آتش پخته می شود اما حرارت لازم در زمان تهیه و پخت به قسمت مرکزی نمی رسد در نتیجه احتمال بروز توکسوپلاسموز افزایش می یابد و بنابراین زنان باردار، باید با احتیاط، کباب کوبیده (حتی نوع خانگی آن که گرمای کافی به قسمت مرکزی آن نمی رسد) مصرف کنند.

توجه کنید که کتلت نیز یک غذای خوشمزه و پرطرفدار ایرانی است. با این حال زنان باردار بایستی درباره مصرف کتلت در دوران بارداری احتیاط کنند. چرا که در بسیاری مواقع، هنگام سرخ کردن کتلت ها، قسمت های میانی آنها به خوبی پخته نمی شود.

در نتیجه چنانچه گوشت اولیه دارای آلودگی هایی باشد، ممکن است خطر ابتلای زن باردار به این عفونت ها(از جمله عفونت خطرناک توکسوپلاسموز) افزایش یابد. این نوع مسمومیت برای زنان حامله می تواند منجر به سقط جنین شود.

 

نوشته خوراکی مناسب زنان باردار اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب خوراکی مناسب زنان باردار

همه چیز درباره زنجبیل

همه چیز درباره زنجبیل

hee492 همه چیز درباره زنجبیل

زنجبیل با تمام خواصی که دارد می‌تواند برای افرادی که از بیماری‌های خاصی رنج می‌برند مضر نیز باشد. در این مطلب شما را با خواص و مضرات زنجبیل بیشتر آشنا می‌کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.

زنجبیل یک تنه می‌تواند طعم هر غذا یا شیرینی را از این رو به آن رو کند. علاوه بر طعم‌دهی خواص درمانی زیادی نیز برای این ادویه قائل شده‌اند؛ اما با تمام خواصی که دارد می‌تواند برای افرادی که از بیماری‌های خاصی رنج می‌برند مضر نیز باشد. در این مطلب شما را با خواص و مضرات زنجبیل بیشتر آشنا می‌کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.

 زنجبیل برای کاهش حالت نفخ
اگر همیشه نفخ می‌کنید توصیه می‌کنیم به چای خود کمی زنجبیل اضافه کنید و یا اینکه یک تکه‌ی کوچک زنجبیل تازه و پوست‌کنده بجوید. شما همچنین می‌توانید برای جلوگیری از نفخ حاصل از خوردن حبوبات یک تا دو ورقه‌ی نازک زنجبیل تازه را به غذای حاوی این مواد اضافه کنید. خواهید دید که حالت نفختان به میزان قابل‌توجهی کاهش پیدا خواهد کرد.

 زنجبیل برای تسکین درد
نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که افرادی که با شروع اولین علائم میگرن یا سردرد زنجبیل مصرف می‌کنند درد کمتری احساس می‌کنند. به خاطر اینکه ترکیبات موجود در زنجبیل باعث مسدود شدن ترشح هورمون‌های التهاب زا می‌شود. نتایج بررسی‌های دیگر نیز نشان می‌دهد زنجبیل می‌تواند به بهبود و تسکین آرتریت کمک کند.

به عقیده‌ی محققان افرادی که از آرتروز یا پولی آرتریت روماتوئید رنج می‌برند و روزانه پودر زنجبیل میل می‌کنند درد و تورم کمتری در مفاصل خود احساس می‌کنند. توصیه می‌کنیم مقداری پودر زنجبیل به شیر یا چای خود اضافه کنید. می‌توانید از زنجبیل تازه برای تهیه‌ی غذاهایتان نیز استفاده کنید.

 زنجبیل برای پیشگیری از خطر ابتلا به سرطان
اگر در گذشته مردم از قحطی، وبا و یا طاعون و غیره می‌مردند امروزه سرطان بلای جان انسان شده است. به نظر می‌رسد که چاره‌ای جز تلاش برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری مهلک نیز وجود ندارد. نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که زنجبیل حاوی ترکیباتی است که خواص ضدسرطانی دارند. محققان مشاهده کرده‌اند که زنجبیل با سلول‌های سرطانی تخمدان مقابله می‌کنند. نتایج بررسی‌های دیگر نیز نشان می‌دهد که مصرف زنجبیل تازه باعث کاهش التهاب‌های کولون (روده) می‌شود.

زنجبیل در دوره‌ی بارداری: آری یا نه؟
در خصوص مصرف زنجبیل در دوره‌ی بارداری اتفاق نظری بین محققان وجود ندارد. نتایج پژوهش‌های مختلف نتایج مختلفی را نیز نشان داده است. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که رابطه‌ای بین مصرف زنجبیل و سقط‌جنین وجود دارد. نتایج بررسی‌های دیگر حاکی از این است که مصرف این ادویه باعث بروز مشکلات و عوارضی در این دوره می‌شود. درحالی‌که بررسی‌های متعدد دیگر نشان می‌دهد که مصرف زنجبیل در دوره‌ی بارداری نه تنها مشکلی به بار نمی‌آورد بلکه باعث تسکین حالت تهوع نیز می‌شود. به همین دلیل توصیه می‌کنیم که شما قبل از مصرف مکمل یا خود زنجبیل با پزشکتان مشورت کنید. چون بسیاری از خانم‌ها برای مقابله با حالت تهوع‌های صبحگاهی از این ادویه استفاده می‌کنند.

زنجبیل باعث بروز التهاب‌های دهانی می‌شود
در طب سنتی این اعتقاد وجود دارد که زنجبیل گرمی است و باعث گرم شدن بدن می‌شود؛ یعنی اینکه باعث می‌شود بدن گرمای بیشتری تولید کند. امکان دارد این مسئله نیز باعث بروز التهاب در دهان و مخاط شده و ایجاد سوزش یا خارش کند. اگر شما با مصرف زنجبیل احساس التهاب و سوزش در دهان داشتید از مصرف آن بپرهیزید.
زنجبیل باعث تسکین حالت تهوع می‌شود
اگر به دلیل ورود یک ویروس به بدنتان و یا حالت تهوع ناشی از ماشین‌گرفتگی و غیره دچار حالت تهوع می‌شوید زنجبیل می‌تواند به دادتان برسد. پودر، نوشیدنی زنجبیل، قرص و یا مربای آن باعث تسکین معده و جلوگیری از آشوب آن می‌شود. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که زنجبیل به اندازه‌ی داروی اسکوپولامین یا همان هیوسین موثر عمل می‌کند. این دارو که بدون نسخه تجویز می‌شود و برای پیشگیری از ماشین‌گرفتگی، دل درد و غیره مصرف می‌شود.

زنجبیل می‌تواند باعث کاهش قند خون شود
نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که پودر زنجبیل در افرادی که از دیابت نوع ۲ رنج می‌برند باعث کاهش قند خون می‌شود. اگر شما نیز از این بیماری رنج می‌برید و نگران میزان قند خونتان هستید با پزشک معالجه‌ی خود در خصوص مصرف زنجبیل مشورت کنید. اگر پزشکتان تشخیص بدهد که مصرف این ادویه با داروهایتان تداخل ایجاد نکند می‌توانید از آن برای کنترل هر چه بیشتر قند خونتان استفاده کنید. توجه داشته باشید که در برخی موارد مصرف زنجبیل می‌تواند تأثیر خطرناکی روی میزان انسولین بدنتان داشته باشد.

 زنجبیل همپای داروهای ضدانعقاد خون
نتایج یک پژوهش استرالیایی نشان می‌دهد که زنجبیل یک ضدانعقاد قوی است که تا حدودی قوی تر از آسپرین نیز محسوب می‌شود. در نتیجه مصرف آن برای بیمارانی که داروهای رقیق‌کننده‌ی خون مصرف می‌کنند توصیه نمی‌شود. به خاطر اینکه خطر خونریزی یا کبودی را در آن‌ها بالا می‌برد. اگر مشکل خونریزی دارید و یا از داروهای رقیق‌کننده‌ی خون استفاده می‌کنید بهتر است از مصرف زنجبیل بپرهیزید.

نوشته همه چیز درباره زنجبیل اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب همه چیز درباره زنجبیل

سوالاتی درباره جراحی زیبایى

images10  سوالاتی درباره جراحی زیبایى
سوالات متداول

١- چه سنی برای جراحی زیبایى بینی مناسب است؟

پاسخ دکتر احمدی :
معمولاً بینی تا سن بلوغ به رشد خود ادامه میدهد و پس از آن این رشد تقریبا متوقف می شود لذا انجام جراحی تا قبل از این سن توصیه نمى شودولی بعد از ان محدودیت سنى براى انجام جراحى زیبایى بینى وجود ندارد این عمل در سنین میانسالى و پیری درصورتی که بیمار مشکل قلبی یا بیمارى خاصى نداشته باشد نیز قابل انجام مى باشد و با نتایج مطلوب همراه است.

٢- چه سنى را براى جراحى زیبایى(راینوپلاستى) در آقایون توصیه مى کنید؟

پاسخ دکتر احمدی :
جراحى زیبایى براى اقایون از ١٨ سالگى به بعد قابل انجام است.

٣- چه سنى را براى جراحى پلاستیک بینى(رینوپلاستى) در خانمها توصیه مى کنید؟

پاسخ دکتر احمدی :
جراحى زیبایى براى خانمها از١٧ سالگى به بعد قابل انجام است.

۴- منظور از بینی گوشتی و غضروفی چیست ؟

پاسخ دکتر احمدی :
اگر ضخامت پوست بینی زیاد باشد وغضروف های زیر آن ضعیف باشند ، بینی اصطلاحا گوشتی یاthick skin گفته می شود و اگر پوست بینی نازک و غضروف های زیر آن محکم باشد ، اصطلاحا بینی غضروفی گفته می شود . با توجه به اینکه در عمل جراحى زیبایى بینى (رینوپلاستى)، فقط غضروف و استخوان بینى تغییر داده می شود ونمى توان تغییرى در پوست ایجاد کرد لذا جراحى بینی های غضروفی که پوست نازک ترى دارند با نتایج مطلوب ترى همراه هستند .

۵-جراحى زیبایى بینى(رینوپلاستى) به چه روشهایى صورت مى گیرد ؟

پاسخ دکتر احمدی :
جراحى به دو روش باز “Open” و بسته “Close” انجام مى گیرد که در روش اول محل برش جراحى از زیر بینى مى باشد و در نوع بسته برش هاى جراحى از داخل بینى انجام مى گیرد.
انتخاب هر کدام از این روش ها بستگى به شکل بینى و تجربه جراح براى استفاده از آن ها دارد. در هر یک از این روش ها، اثر برش جراحى روى پوست باقى نمى ماند.

۶-مدت زمان عمل رینوپلاستى چقدر است ؟

پاسخ دکتر احمدی :
مدت زمان عمل بستگى به نوع بینى و کارهاى متفاوتى دارد که باید روى بینى انجام شود. دکتر احمدى معمولاً بین ۲ تا ۳ ساعت براى انجام جراحى زیبایى بینى وقت صرف مى کنند.

٧- مدت زمان بهبودى بعد از عمل زیبایى بینى چقدر مى باشد ؟

پاسخ دکتر احمدی :
بعد از عمل مختصر کبودى و تورم اطراف بینى و صورت وجود دارد که بعد از یک هفته تا ۱۰ روز بهبود مى یابد

٨- چه مدت بعد از عمل جراحى پلاستیک بینى مى توان به سر کار برگشت؟

پاسخ دکتر احمدی :
بیمار حداکثر بعد از یک هفته مى تواند در محل کار حاضر شود.

٩-آیا بعد از عمل جراحى زیبایى روى بینى گچ گذاشته مى شود؟

پاسخ دکتر احمدی :
خیر در گذشته از گچ استفاده مى شد ولى در حال حاضر بین ۵ روز تا یک هفته روى بینى ( یک محافظ پلاستیکى) Splint گذاشته مى شود.

١٠-چه مدت بعد از عمل رینوپلاستى بخیه ها کشیده مى شوند؟

پاسخ دکتر احمدی :
معمولا بعد از۵ روز تا یک هفته بخیه ها کشیده مى شوند

١١-آیا بعد از عمل جراحى زیبای بینى جاى بخیه هاى، زیر و کناره هاى بینی مشخص مى باشد؟

پاسخ دکتر احمدی :
معمولا برش هاى جراحى در محل هایى داده مى شود که بعد از عمل مشخص نمى شوند و باقى ماندن اسکار بعد از عمل وابستگى مستقیم به جنس پوست بیمار و دقت جراح هنگام بخیه زدن دارد

١٢-چه مدت بعد از عمل رینوپلاستى جاى بخیه ها کاملا محو مى شود؟

پاسخ دکتر احمدی :
تا چند ماه اول بعد از عمل، رنگ محل برش با رنگ بقیه پوست صورت فرق مى کند ولى بعد از ۶ تا ٧ ماه کاملا همرنگ مى شوند و بعد از یکسال پیدا کردن محل برش بسختى صورت مى گیرد

١٣-آیا بعد از عمل جراحى زیبایى بینى راهى هست که جاى بخیه ها کمتر مشخص شود؟

پاسخ دکتر احمدی :
بله ، دکتر احمدى معمولا بعد از عمل براى بیماران ژل یا کرم مخصوص ضد اسکار تجویز مى کنند که باید روى محل بخیه ها بمدت دو ماه مالیده شود

١۴-تا چند وقت بعد از عمل جراحى پلاستیک بینى باید روى بینى چسب زد؟

پاسخ دکتر احمدی :
به مدت سه هفته روى بینى با چسب کاغذى پوشانده مى شود و بعد از سه هفته نیازى به چسباندن چسب روى بینى نمى باشد.

١۵-آیا چسب زدن بینى به مدت طولانى به کاهش تورم بعد از عمل زیبایى بینى کمک مى کند؟

پاسخ دکتر احمدی :
خیر در مواردى که پوست بیمار چرب و أکنه اى باشد نه تنها کمکى به کاهش تورم نمى کند بلکه به افزایشً تورم هم منجر مى شود.

١۶-تامپون بینى چیست ؟

پاسخ دکتر احمدی :
تامپون بینى نوار پارچه اى آغشته به پماد است که بعد از جراحى بینى براى جلوگیرى از خونریزى و چسبندگى مخاطى، داخل حفره بینى گذاشته شده و به مدت یک تا چند روز در محل باقى مى ماند.

١٧-آیا در همه انواع جراحى زیبایى بینى از تامپون یا مش استفاده مى شود؟

پاسخ دکتر احمدی :
دکتر احمدى درعمل رینوپلاستى از تامپون استفاده نمى کنند زیرا با توجه به روش هاى مدرن رینوپلاستى نیازى به استفاده از تامپون وجود ندارد.

١٨-آیا بیماران بلافاصله  بعد از عمل جراحى رینوپلاستى مى توانند از راه بینى تنفس کنند؟

پاسخ دکتر احمدی :
بله ،با توجه به اینکه دکتراحمدى از تامپون استفاده نمى کنند بیماران بلافاصله پس از عمل جراحى پلاستیک بینى براحتى مى توانند از طریق بینى تنفس کنند و راه بینى بعد از جراحى دمسدود نمى گردد.

١٩-آیا عمل رینو پلاستى فقط با بیهوشى عمومى انجام مى شود ؟

پاسخ دکتر احمدی :
خیر، عمل جراحى زیبایى بینى با سه روش بیهوشى عمومى،بیحسى موضعى و ترکیبى از بیحسى موضعى و مواد خواب آور (IV sedation) قابل انجام مى باشد.

٢٠-آیا بعد از عمل رینوپلاستى لازم است بیمار در بیمارستان بسترى شود ؟

پاسخ دکتر احمدی :
خیر. عمل جراحى پلاستیک بینى بصورت سرپایى بوده و بعد از عمل بیمار مى تواند بعد از چند ساعت بیمارستان را ترک نماید ولى در موارد خاص ممکن است بیمار یک شب در بیمارستان بسترى شود.

٢١-میزان خونریزى در عمل رینوپلاستى چقدر است؟ آیا خون زیادى از دست مى رود ؟

پاسخ دکتر احمدی :
با توجه به روش هاى جدید بیهوشى و روش هاى مدرن جراحى که توسط دکتر احمدى انجام مى شود، میزان خونریزى در این عمل فوق العاده کم بوده و معمولاً از میزان خونى که براى آزمایش هاى قبل از عمل از بیمار گرفته مى شود خیلى کمتر مى باشد.

٢٢-چه مدت بعد از عمل جراحى زیبایى  ، بینى شکل طبیعى پیدا مى کند؟

پاسخ دکتر احمدی :
یک ماه بعد از عمل حدوداً ٨٠٪ درصد تورم بینى از بین مى رود ولى زمان مناسب براى ارزیابى بینى شش ماه تا یک سال بعد از عمل جراحى مى باشد.

٢٣-زمان لازم براى کاهش تورم در بینى هاى گوشتى واستخوانى فرق مى کند؟

پاسخ دکتر احمدی :
قطعا، بینى هاى با پوست ضخیم یا اصطلاحا ً بینى هاى گوشتى براى کاهش تورم و جمع شدن پوست به مدت زمان بیشترى نیاز دارند معمولا بعد از یکسال بتدریج بینى جاافتاده و زیبا تر مى شود لذا اینگونه بیماران باید صبر و حوصله بیشترى داشته باشند.

٢۴-آیا این نظریه که بینى هاى گوشتى بعد از مدتى به حالت قبل از عمل باز مى گردند صحیح است؟

پاسخ دکتر احمدی :
خیر در حال حاضر با توجه به تکنیک هاى جدید جراحى که توجه بیشترى به تقویت ساختار بینى مى شود جراحى بینى هاى با پوست ضخیم یا اصطلاحا گوشتى با نتایج مطلوبى همراه است ولى باز هم تاکیید مى کنم این بیماران باید صبر و حوصله بیشترى داشته باشند.

٢۵-آیا عمل جراحى زیبایى بینى (رینوپلاستى) عمل دردناکى است؟

پاسخ دکتر احمدی :
خیر ، بیش از ٩٩٪ بیماران من شکایتى از درد بعد از عمل ندارد بنحوى که از داروهاى مسکنى که براى انها تجویز مى شود استفاده نمى کنند ولى بعضى از بیماران از احساس سوزش در بینى شکایت دارند که چند ساعت بعد از عمل از بین مى رود.

٢۶- چه مدت بعد از عمل جراحى بینى مى توان اقدام به عمل مجدد (ثانویه)نمود؟

پاسخ دکتر احمدی :
عمل مجدد معمولا شش ماه تا یکسال بعد از عمل اول قابل انجام است قبل از این زمان عمل توصیه نمى گردد .

٢٧- آیا بعد از جراحى زیبایى بینى لازم است در بیمارستان بسترى شد؟

پاسخ دکتر احمدی :
خیر بعد از عمل رینوپلاستى نیازى به بسترى در بیمارستان نمى باشد وعصر همان روز عمل از بیمارستان مرخص خواهید شد.

منبع http://drmahmadi.com

ادامه مطلب سوالاتی درباره جراحی زیبایى

علت خواب رفتگی

خواب رفتن اندام بدن را جدی بگیرید 01 350x222 علت خواب رفتگی

خواب رفتگی می‌تواند ناشی از بیماری‌ها و اختلالاتی همچون میگرن، سکته مغزی به صورت موقت یا دائم، ضایعات داخل مغز، سکته‌های خونریزی دهنده، تومورهای مغزی،‌ ام اس، کاهش جریان خون و بسیاری از بیماری‌های دیگر باشد.
خواب رفتگی دست و پا را اکثر انسان‌ها تجربه کرده‌اند، اما باید علت بوجود آمدن آن را هم جویا شد.
یک متخصص مغز و اعصاب گفت: حس خواب رفتگی دست و پا را بسیاری از افراد در طول عمر خود احساس می‌کنند، اما اینکه آیا باید بی‌تفاوت از کنار آن عبور کرد یا نه باید مورد بررسی قرار بگیرد.

وی افزود: خواب رفتگی اندام‌ها مخصوصا در یک طرف از بدن اگر در شخصی دیده شود، باید از لحاظ بیماری‌ها مورد ارزیابی قرار بگیرد.

خواب رفتگی می‌تواند ناشی از بیماری‌ها و اختلالاتی همچون میگرن، سکته مغزی به صورت موقت یا دائم، ضایعات داخل مغز، سکته‌های خونریزی دهنده، تومورهای مغزی،‌ ام اس، کاهش جریان خون و بسیاری از بیماری‌های دیگر باشد.

این متخصص مغز و اعصاب اذعان داشت: رعایت اصل آرامش و زندگی با کمترین استرس و اضطراب و همچنین رژیم غذایی مناسب می‌تواند تا حدودی احتمال بروز بیماری‌ها و اختلالات مغزی را کاهش دهد. همچنین پزشکان توصیه می‌کنند افراد ورزش را جزو لاینفک زندگی خود قرار دهند و تحت هیچ شرایطی آن را کنار نگذارند.

منبع http://drmahmadi.com

ادامه مطلب علت خواب رفتگی

چگونه از سفیدی زودهنگام مو جلوگیری کنیم؟

افرادی را میبینیم که با توجه به اینکه سن زیادی دارند اما موهای آنها همچنان سفید نشده, باید توجه کنید که علت اصلی سفید شدن مو ارثی است و بصورت طبیعی موهای اکثر مردم در اثر گذشت زمان سفید می شود, اما ما در اینجا به شما چند راه را به شما توصیه میکنیم که […]

ادامه مطلب چگونه از سفیدی زودهنگام مو جلوگیری کنیم؟

توصیه برای پوسیدگی دندان‌ کودکان

توصیه برای پوسیدگی دندان‌ کودکان

IMG22352077 توصیه برای پوسیدگی دندان‌ کودکان

برای کاهش احتمال پوسیدگی دندان در میان خردسالان چه می توان کرد؟

 

پرهیز از تنقلات و نوشیدنی های حاوی شکر و شیرینی

اداره بهداشت عمومی انگستان می گوید که یکی از دلایل اصلی پوسیدگی دندان خوردن بیش از حد نوشیدنی ها و تنقلات شیرین و دارای قند است.

 

در گزارش این نهاد هشدار داده شده: “اگر با این مشکل که به نوع تغذیه و روش زندگی خانواده ها مربوط می شود، برخورد جدی نشود عارضه پوسیدگی دندان در این خردسالان ادامه خواهد یافت و در مراحل بعدی زندگی آنها به یک مشکل دایمی بدل خواهد شد.”

 

بنیاد تغذیه بریتانیا نیز در توصیه های خود می گوید که خانواده ها باید سعی کنند مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین و حاوی قند را فقط به صرف وعده های اصلی غذا محدود کنند.

 

این نهاد اضافه می کند:”هر چه فرزندان خردسال شما مواد غذایی و نوشیدنی های دارای قند بیشتری مصرف کنند خطر پوسیدگی دندانهای آنها افزایش می یابد. توصیه دندانپزشکان این است که کودکان نباید در طول روز بیشتر از چهار بار مواد غذایی شیرین مصرف کنند.”

 

بنیاد تغذیه بریتانیا یادآوری می کند که مواد غذایی حاوی قند مثل شیرینی، مربا، کیک، بیسکویت و بستنی را نباید به کرات به کودکان داد.

 

این نهاد در توصیه های خود می افزاید: “میوه های خشک نیز می توانند به دندان آسیب بزنند و خوردن آنها را نیز باید به زمان صرف وعده های اصلی غذا محدود کرد.”

 

بخش خدمات و درمان بریتانیا نیز در راهنمای خود برای خانواده ها می گوید: “به جای شیرینی و مواد حاوی قند بهتر است کودکان خود را عادت بدهید که در فاصله وعده های اصلی غذا میوه و سبزیجات خام مثل موز، نارنگی، خیار و هویج بخورند. تنقلات خوب دیگر عبارتند از نان تُست، بیسکویت برنجی و یا زرت بو داده بدون شکر و نمک.”
نوشیدن آب و شیر
به کودکان خود خوردنی‌های سالمی مثل نارنگی بدهید

مل ویکمن کارشناس تغذیه در دانشگاه بیرمنگهام می گوید:”آب میوه های شکرداری که برای کودکان خردسال تولید شده و به بازار می آیند اصلا برای تغذیه کودکان لازم نیست و باید از مصرف آن پرهیز کرد. بهترین نوشیدنی برای کودکان خردسال آب و شیر است.”

 

اداره بهداشت عمومی انگستان نیز می گوید کودکان خردسال باید از نوشیدنی های شکر دار پرهیز کنند و می افزاید:” برای نوزادان شیر مادر بهترین منبع تغذیه است و برای کودکان یک تا دو ساله آب و شیر پرچرب بهترین نوشیدنی است. از سن دو سالگی به بعد نیز بهترین نوشیدنی آب و شیر کم چربی است.”

 

نهادهای بهداشت و سلامت عمومی تاکید می کنند که برای تشویق خردسالان به خوردن مواد غذایی به هیچ وجه نباید به آنها شکر و شیرینی اضافه کرد.

 

کودکان را از سن یک سالگی به نوشیدن از لیوان عادت دهید.

نوشیدن نوشابه های دارای قند از بطری و یا لیوان هایی که سوراخ مکیدن دارند باعث می شود که خطر پوسیدگی دندانهای خردسالان و به خصوص دندانهای جلوی آنها افزایش یابد.

 

اداره بهداشت عمومی انگلستان می گوید که والدین باید از سن شش ماهگی نوزادان خود را تشویق کنند تا به جای بطری از لیوان استفاده کنند و از سن یک سالگی نوشیدن از بطری را باید متوقف کرد.

 

میل ویکمن کارشناس تغذیه می گوید:”حالت مطلوب این است که کودکان خردسال را از سن یک سالگی به لیوان عادت بدهیم. اما این تغییر عادت برای برخی از خردسالان و در نتیجه برای والدین آنها دشوار است چون برای کودکان خردسال معمولا بطری تاثیر آرام بخش دارد و برای والدین نیز شیوه کم دردسرتر و تمیز تری از غذا دادن به کودکان است. عادت دادن کودکان به استفاده از نی برای نوشیدن می تواند تا حدی کمک کند.”
مسواک زدن دو بار در روز

بنیاد تغذیه بریتانیا توصیه می کند که همه کودکان حداقل دو بار در روز و هر بار به مدت دو دقیقه دندانهای خود را مسواک بزنند. مسواک زدن قبل از خواب به خصوص در جلوگیری از پوسیدگی دندان بسیار موثر است.

 

توصیه ای در این زمینه:

به محض رشد اولین دندان کودکان خود را عادت بدهید که مسواک بزنند و تا سن هفت یا هشت سالگی بر نحوه مسواک زدن آنها نظارت و دقت کنید. کودکان باید حداقل روزی دو بار دندانهای خود را مسواک بزنند و مسواک زدن قبل از خواب بسیار مهم است . باید از خمیر دندانهای حاوی فلوراید استفاده کرد.

برای کودکان زیر سن سه سال به اندازه یک عدس خمیر دندان کافی است و از سه سالگی به بعد به اندازه یک نخود.

 

استفاده از داروهای بدون شکر

اداره بهداشت عمومی بریتانیا در راهنمای خود برای خانواده ها تاکید می کند که موقع تجویز دارو برای کودکان، سوال کنند آیا نوع بدون قند دارو وجود دارد و اگر پزشکان به این نکته توجه نمی کنند به آنها این موضوع را یادآوری کرد.

 

 

نوشته توصیه برای پوسیدگی دندان‌ کودکان اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب توصیه برای پوسیدگی دندان‌ کودکان

آبمیوه صنعتی بخوریم یا نخوریم؟

آبمیوه صنعتی بخوریم یا نخوریم؟

IMG20583775 آبمیوه صنعتی بخوریم یا نخوریم؟

هشدارهای اولیه حکایت از ارتباط آبمیوه صنعتی و گسترش چاقی و بیماری قند دارند. علاوه بر مواد شیمیایی و نگهدارنده ی موجود در این آبمیوه ها، یک لیوان ۲۵۰ میلی لیتری آبمیوه می تواند هفت قاشق شکر، و ۱۱۵ کالری انرژی داشته باشد. این تقریبا معادل یک بطری نوشابه است.

 

آبمیوه ی صنعتی می تواند باعث پوسیدگی دندان در کودکان شود، به ویژه در کودکانی که از خردسالی به خوردن آبمیوه عادت کرده باشند. در این کودکان پوسیدگی دندانها حتی از ۳ سالگی شروع می شود، و از هر ۸ کودک یکی با این مشکل روبروست.

 

براساس تحقیقات دانشمندان دانشگاه “سوینبیرن” استرالیا، افرادی که بطور مرتب آبمیوه می نوشند، نسبت به کسانی که فقط گاهی آنرا می نوشند، بیشتر با خطر فشار خون روبرو هستند، و همین می تواند باعث حمله قلبی، سکته مغزی و دیگر بیماریهای عروقی شود.

 

به خاطر ویتامین های موجود در آبمیوه طبیعی می توان آن را یک نوشیدن مفید دانست. اما بخاطر قند بالا در یک لیوان آبمیوه صنعتی، محققان نسبت به استفاده زیاد از آن هشدار می دهند. مصرف بیش از ۶ قاشق چایخوری شکر در روز می تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد.

نوشته آبمیوه صنعتی بخوریم یا نخوریم؟ اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب آبمیوه صنعتی بخوریم یا نخوریم؟

لوسین و اسکراب های محافظ پا

لوسین و اسکراب های محافظ پا

شاید ندانید که فصل‌های سرد، برای پاها زجر آورند. شما مجبورید اکثر کفش‌های فانتزی‌ را برای ماه‌ها در کمدتان بگذارید و هیچ پدیکور و لاک ناخنی هم در دنیا وجود ندارد که بتواند خارش جوراب‌های پشمی را تحمل کند!

 

اما برای حل این مشکل، می‌توانید اسکراب و لوسیون درست کنید. این ترکیب اسکراب و لوسیون که از ساده‌ترین مواد تشکیل‌دهنده ساخته شده‌اند، تنها چیزی هستند که به آن نیاز دارید.

در هر دو ترکیب، شما از مزیت نرمی روغن پایه، بعلاوه‌ی خنک کنندگی و طراوت روغن نعناع برای آبرسانی، افزایش گردش خون و کاهش درد و تیر کشیدن پا بهره می‌برید. (این اسکراب از قدرت لایه برداری دانه‌های ساده‌ی شکر نیز استفاده می‌کند).

Honey Hand and Foot Scrub1 480x320 لوسین و اسکراب های محافظ پا

اسکراب نعناع برای پا

مواد مورد نیاز:

  • ۲ فنجان شکر دانه ریز
  • یک سوم فنجان روغن (زیتون، نارگیل، یا بادام را هم می‌توانید امتحان کنید)
  • ۳ تا ۴ قطره روغن نعناع
  • رنگ قرمز خوراکی (مخصوص مواد غذایی)
  • ظرف شیشه‌ای (که حداقل نیم لیتر گنجایش داشته باشد)

شکر و روغن‌ها را در یک کاسه‌ی بزرگ مخلوط کنید تا بخوبی ترکیب شده و گوله گوله نشوند. نصف این مخلوط را در یک کاسه‌ی دیگر بریزید و چند قطره از رنگ قرمز خوراکی را به آن اضافه کنید، و تا زمانیکه به رنگ قرمز ملایم و یکدست در بیاید، آن را بهم بزنید.

سپس سفید و قرمز را بصورت لایه لایه بریزید: با قاشق، مقداری اسکراب سفید را در ظرف شیشه‌ای بریزید و با یک قاشق چوبی آن را بسمت پایین فشار دهید. همان مقدار از اسکراب قرمز را به ظرف اضافه کنید و این کار را تکرار کنید.

بصورت یکی در میان، قرمز و سفید بریزید تا شیشه پر شود. برای ظاهر زیباتر، چاقویی را یکی دوبار در جهت عقربه‌های ساعت، در داخل شیشه حرکت دهید.

لوسیون نعناعی برای پا

مواد مورد نیاز:

  • سه چهارم فنجان کره‌ی درخت روغن قلم
  • یک چهارم فنجان روغن (زیتون، نارگیل، یا بادام را هم می‌توانید امتحان کنید)
  • ۳ تا ۴ قطره روغن نعناع (برای عطر و بو)
  • ظرف شیشه‌ای (که حداقل یک چهارم لیتر گنجایش داشته باشد)

در یک ماهیتابه، کره‌ی درخت روغن قلم را روی حرارت کم،آب کنید تا به حالت مایع در بیاید. سپس با روغن‌ها مخلوط کنید و اجازه دهید که این مخلوط خنک شود. هنگامیکه سرد شد، با یک مخلوط کن به شدت آن را بهم بزنید تا حالت نرم و پرزدار به خود بگیرد. حالا آنرا با قاشق در شیشه بریزید.

منبع: sorkhabsefidab.com

نوشته لوسین و اسکراب های محافظ پا اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب لوسین و اسکراب های محافظ پا

نکاتی جالب درباره عطسه

نکاتی جالب درباره عطسه

IMG23035629 نکاتی جالب درباره عطسه

جرم‌های آلوده و واگیردار از دهانه دستگاهی که تولید عطسه و سرفه می کنند، و به منظور تحقیقات پزشکی توسط ویلیام ولز، محقق دانشگاه پنسیلوانیا، طراحی شده بود، به بیرون پخش می‌شوند (درست مانند هنگامی که عطسه یا سرفه می‌کنید). با بهره‌گیری از این هوای فشرده، این جِرم‌ها از طریق لوله‌ای به محفظه‌ای شیشه‌ای هدایت شده که در آن خرگوشی قرار گرفته بود.

 

و اما خود عطسه:

با عطسه‌کردن احساس خوبی به ما دست می‌دهد، که البته دلیل دارد. این کار یکی از راه‌های خروج مواد مضرِ داخل بدن است. بینی نقش فیلتر هوا را برای بدن ایفا می‌کند و از ورود باکتری‌ها و دیگر ذرات جلوگیری می‌کند.

 

بنابراین هنگامی که بینی ما مملوء از ویروس‌ها و باکتری‌ها می‌شود، یا مقداری گرد و خاک وارد بینی می‌شود و یا حتی زمانی که به چیزی آلرژی داشته و واکنش نشان می‌دهیم، عصب‌های موجود در بینی ما تحریک شده و این باعث می‌شود که با فشار هوا در یک لحظه مجرای تفسی عاری از ویروس و باکتری شود.

 

گاهی اوقات وقتی به طور ناگهانی نور خورشید یا لامپ را می‌بینید احساس عطسه به شما دست می‌دهد. تقریبأ از هر ۳ نفر ۱ نفر چنین حسی دارد که به این دسته از افراد «عطسه کنندگان روشنایی» می‌گویند. واژه Photic که در این عبارت آمده در واقع به معنای «نور» می‌باشد. این حالت از والدین به فرزندان به ارث می‌رسد.

 

هر چیزی می‌تواند باعث عطسه شود:

دود، عطر، هوای سرد، موی حیوانات، فلفل، گرده گل، عفونت‌های ویروسی و هر آنچه باعث تحریک بینی شما می‌شود. آیا می‌دانستید افراد ناشنوا هنگام عطسه کردن صدایی تولید نمی‌کنند؟

 

نوشته نکاتی جالب درباره عطسه اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب نکاتی جالب درباره عطسه

روش جدید تشخیص سرطان روده

روش جدید تشخیص سرطان روده

IMG11521066 روش جدید تشخیص سرطان روده

پزشکان و مهندسان موسسه فناوری ماساچوست (MIT) آزمایش ساده و کم هزینه ای برای تشخیص سرطان روده بزرگ کشف کردند که در این روش یک قاشق ماست حاوی نانوذرات مصنوعی قورت داده شده و سپس از این افراد آزمایش ادرار گرفته می شود. این نوع نانوذرات مصنوعی بر سلول های سرطانی تاثیر دارد و موجب نشانگرهای زیستی می شوند.

 

به گفته کوین بیلز از موسسه ماساچوست، این فناوری ادامه تحقیقاتی است که نشان می دهد این نانوذرات قادر به تشخیص مکان تومورهای سرطانی هستند و با آنزیمی که ترشح می کنند، این مواد را می شکنند. این قطعات کوچک نانوذرات به وسیله کلیه جمع شده و دفع می شوند و به قدر کافی غلیظ و قابل تشخیص هستند.

 

برای اولین بار این تشخیص با استفاده از دستگاه های آزمایشگاهی انجام شد و اکنون دانشمندان نوارهای کاغذهای تشخیص برای آزمایش ادرار (مانند نوارهای کاغذهای تشخیص بارداری) تهیه کرده اند. تا کنون این آزمایش بر روی موش ها به منظور تشخیص سرطان روده بزرگ و بررسی بافت کبد مورد بررسی قرار گرفته است.

 

در حال حاضر این گروه تحقیق در جستجوی افزودن این نانوذرات به ماست و تغییر باکتری های موجود در ماست برای تولید این نانوذرات در خود ماست هستند.

 

نوشته روش جدید تشخیص سرطان روده اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب روش جدید تشخیص سرطان روده

بهترین صبحانه برای افراد رژیم

بهترین صبحانه برای افراد رژیم

در علم تغذیه اهمیت صبحانه به قدری زیاد است که آن را سرمایه‌ای برای سلامتی طولانی‌مدت می‌دانند. مخصوصاً برای آن دسته از افرادی که قصد کاهش وزن دارند.

در حقیقت تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که به طور مرتب صبحانه می‌خورند هم از آمار کمتری از چاقی و اضافه‌وزن را گزارش می‌کنند و هم اگر قصد کاهش وزن را داشته باشند دستیابی به وزن ایده‌آل برای آن‌ها راحت‌تر خواهد بود. چرا که مصرف صبحانه، مخصوصاً صبحانه‌ای که درست انتخاب شود، با کنترل کالری دریافتی از پُرخوری فرد در طول روز جلوگیری خواهد کرد و البته لازم است بدانید که قدرت صبحانه سلامت در تأثیرگذاری بر زنان بیشتر از مردان است.

he30641 بهترین صبحانه برای افراد رژیم

حتماً دقت کرده‌اید، افرادی که به بهانه‌های مختلف از وعده صبحانه رد می‌شوند، انتخاب‌های ناسالم‌تر برای وعده ناهار دارند. این افراد در طول روز بیشتر غذا می‌خورند و البته به مواد غذایی چرب و شیرین علاقه پیدا می‌کنند. شاید این به خاطر باور غلط خیلی از مردم باشد که فکر می‌کنند چون صبحانه نخورده‌اند و یا مثلاً از صبح گرسنه بوده‌اند می‌توانند در وعده ناهار یا شام هرچه می‌خواهند بخورند. البته این واقعیت را هم نباید نادیده گرفت که خوردن یا نخوردن صبحانه و حتی نوع انتخاب‌های غذایی وعده صبحانه در وضعیت قند خون فرد و تمایل او به مصرف مواد قندی و شیرینی‌ها در طول روز بسیار تأثیرگذار خواهد بود.

 

خب، با این شرایط، چه صبحانه‌ای را باید انتخاب کرد؟
اول از همه باید این را بگوییم که بهترین صبحانه برای هر شخصی متفاوت است و شما باید صبحانه مطلوب بدن خود را با انجام آزمون و خطاهای متوالی انتخاب کنید؛ اما به هر حال باید توجه داشته باشید که در این انتخاب‌ها توصیه‌های زیر رعایت شود..

۱. صبحانه خود را بزرگ‌تر انتخاب کنید!
بله درست است. صبحانه بزرگ‌تر به معنی کالری بیشتر است. زمانی که در رژیم کاهش وزن هستید بهتر است صبحانه بخش قابل‌توجهی از کالری دریافتی شما را در بربگیرد. در یک مطالعه‌ی اخیر دیده شد افرادی که کالری دریافتی آن‌ها به صورت ۷۰۰ کیلوکالری در صبحانه، ۵۰۰ کیلوکالری در ناهار و ۲۰۰ کیلوکالری در شام تقسیم‌بندی شده بود نسبت به کسانی که تقسیم کالری آن‌ها به صورت ۲۰۰ کیلوکالری در صبحانه، ۵۰۰ کیلوکالری در ناهار و ۷۰۰ کیلوکالری در شام بود کاهش وزن بیشتری را به دست آوردند. دقت داشته باشید! هر دو این گروه‌ها دریافت کالری در حد ۱۴۰۰ کیلوکالری داشتند و تنها تفاوت آن‌ها در تقسیم کالری صبحانه و شام بوده است.

 

۲. صبحانه‌تان را پروتئینه انتخاب کنید.
یکی دیگر از روش‌ها برای کنترل اشتها در طول روز مصرف مواد غذایی پُرپروتئین در صبحانه است. مطالعه‌های بسیاری نشان داده‌اند مصرف غذاهای پروتئینی با تحریک ترشح هورمونی به نام پپتید YY باعث کاهش قابل‌توجهی در اشتهای فرد در طول روز و موفقیت بیشتر در رژیم کاهش وزن می‌شود.

 

۳. غلات کامل را از یاد نبرید.
غلات کامل از بهترین انتخاب‌ها در یک صبحانه لاغرکننده هستند چرا که تأثیر قابل‌توجهی در سیری و پر کردن شکم دارند. حتماً می‌دانید غلات کامل دارای مقادیر قابل‌توجهی فیبر و سبوس‌اند. میزان ویتامین‌های گروه B این غلات از آرد سفید و نان سفید بیشتر است و وجود این ویتامین‌ها برای رژیم کاهش وزن حائز اهمیت.

 

۴. تخم‌مرغ یکی از بهترین انتخاب‌ها برای صبحانه است.
تخم‌مرغ، مخصوصاً تخم‌مرغ آب‌پز یکی از بهترین انتخاب‌ها برای صبحانه است. محتوای بالای پروتئین آن را به یک غذای سیرکننده تبدیل می‌کند و تحمل رژیم غذایی کاهش وزن برای فرد آسان می‌شود. با این حال کلسترول بالای تخم‌مرغ را هم نباید فراموش کرد؛ بنابراین توصیه می‌کنیم افرادی که مبتلا به چربی خون بالا هستند در این خصوص حتماً با پزشک خود مشورت کنند.

he3066 بهترین صبحانه برای افراد رژیم

۵. گذر از چای سیاه به چای سبز را فراموش نکنید!
علاوه بر تأثیرات مثبتی که برای بیماران قلبی به همراه دارد، چای سبز همچنین تأثیر قابل‌توجهی در افزایش سوخت و ساز و کمک به کاهش وزن افراد خواهد داشت. اگرچه میزان این تأثیرات چای سبز از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما به هر حال انتخاب آن در برنامه کاهش وزن خالی از لطف نخواهد بود.

 

۶. سعی کنید صبحانه شما حداقل ۵ گرم فیبر داشته باشد.

فیبر شکم را پر می‌کند. سیری قابل‌توجهی به فرد القا می‌کند و به ازای آن هیچ کالری هم ندارد. پس به راحتی می‌توان گفت فیبر بهترین ترکیب در رژیم کاهش وزن است. قرار دادن این ۵ گرم فیبر در رژیم صبحانه هم کار سختی نیست. کافی است نصف یک سیب بزرگ و کامل، یک دوم لیوان غلات کامل و یا دو تکه نان سیاه کامل را انتخاب کنید. هر کدام از این انتخاب‌ها به خودی خود ۵ گرم فیبر دارند. اگر آن‌ها را با هم همراه کنید هم که دیگر چه بهتر. شک نکنید مثل آب خوردن وزن کم خواهید کرد.

 

۷. ماست ساده را به دوستی بپذیرید.
ماست یکی از بهترین و سالم‌ترین غذاهای تمام دنیاست و می‌تواند ارزش بسیاری به صبحانه شما بدهد. آن را به دوستی بپذیرید و از فواید آن برای کاهش وزن بهره‌مند شوید. فقط دقت داشته باشید صحبت ما درباره ماست ساده است نه ماست‌های میوه‌ای و طعم دار. محتوای بالای پروتئین و کلسیم آن را به یک ماده غذایی ارزشمند در کاهش وزن تبدیل کرده است.

۸. سوسیس و کالباس را از صبحانه خود مطلقاً حذف کنید.
واقعاً این ایده مصرف سوسیس و کالباس در صبحانه از کجا آمد؟! این مواد غذایی فراوری شده و صنعتی دارای مقادیر بالایی نیترات هستند؛ یعنی همان ترکیب خطرناکی که با سرطان‌های کولون و رکتوم در ارتباط مستقیم است. از محتوای بالای چربی و کالری آن‌ها که بگذریم سوسیس و کالباس همچنین دارای مقادیر بالایی سدیم، نمک و ادویه‌اند و زخم‌های گوارشی یکی از شایع‌ترین عوارض مصرف طولانی مدت سوسیس و کالباس خواهد بود.

 

۹. شیرینی‌ها و قندهای مصنوعی را محدود کنید.
مصرف قندهای ساده در مقادیر بالا، برای مثال محدود کردن صبحانه به یک کیک یا شیرینی و یک لیوان چای بدترین کار ممکن است.

 

ورود یک دفعه‌ای این حجم قند ساده به بدن باعث افزایش یک دفعه‌ای قند خون خواهد شد. اتفاقی که در ادامه این امر روی می‌دهد افزایش یک‌باره سطح انسولین در بدن و کاهش قند خون است و فرد خیلی سریع احساس گرسنگی مجدد را خواهد داشت. در این شرایط است که فرد شدیداً مستعد ابتلا به دیابت، افزایش چربی خون و البته چاقی خواهد شد.
منبع:aftabir.com

 

 

 

نوشته بهترین صبحانه برای افراد رژیم اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب بهترین صبحانه برای افراد رژیم

این افراد مراقب پولیپ روده در خود باشند

these-people-take-care-of-their-colon-polyps

نتایج حاصل از مطالعات جدید در آمریکا نشان داده است افرادی که در طول شبانه روز کمتر از ۶ ساعت می‌ خوابند، بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به پولیپ‌ های خطرناک روده هستند. این پولیپ‌ های روده‌ ای خطرناک در برخی موارد ممکن است بدخیم شده و به تومورهای سرطانی تبدیل شوند.

برای انجام این تحقیق ۱۲۴۰ مرد و زن که به اختلالات روده مبتلا بودند، مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج حاکی از این بود که ۲۹ درصد از مبتلایان به پولیپ روده پیش سرطانی کسانی بودند که در طول شبانه روز کمتر از ۶ ساعت می خوابیدند.

ادامه مطلب این افراد مراقب پولیپ روده در خود باشند

این غذاها چربی بدن را می سوزانند!

طبق اخرین گزارش ها بیشتر از نیمی از ایرانی ها اضافه وزن دارند, برای اینکه بتوانیم وزن خود را کنترل کنیم و از اضافه شدن چربی اضافی در بدن جلوگیری کنیم باید نکات بسیار مهمی را بدانیم… ما در اینجا به چند نکته اشاره میکنیم که با رعایت آنها میتوانید وزن خود را کنترل کنید. […]

ادامه مطلب این غذاها چربی بدن را می سوزانند!

چطوری کودک را از شیر بگیریم؟

چطوری کودک را از شیر بگیریم؟

ba2682 چطوری کودک را از شیر بگیریم؟

زمان مناسب قطع شیردهی ، در پایان سال دوم است.وقتی که کودک به غذای خانواده عادت کرده و وزن گیری مناسبی دارد

تدوام شیردهی پس از این مدت معمولا مانع تغذیه مناسب کودک شده و او را از خوردن غذای مناسب با روند رشد و تکاملش باز می دارد.

می توانید برای قطع شیردهی ابتدا با زیاد کردن فاصله شیردهی و خوراندن غذا به کودک او را از شیر خوردن بازدارید .

ابتدا فاصله وعده های شیر روزانه را زیاد کنید،فعلا شیر شبانه را قطع نکنید .

در صورتی که باردار شده اید و به توصیه پزشکتان می خواهید کودکتان را از شیر بگیرید،تا ماه ۵ بارداری فرصت دارید تا شیردهی را بتدریج قطع کنید.

روی سینه های دردناک کمپرس خنک بگذارید و از مسکن در صورت درد استفاده کنید .

به هیچ وجه سینه ها را ندوشید تا بتدریج شیر قطع شود.

از داروهای قطع شیر مانند برموکریپتین استفاده نکنید. مصرف این دارو در برخی موارد در مادران شیرده با سکته همراه بوده است.

از کرستهای مناسب استفاده کنید.
لباسهای یقه بسته بپوشید تا کودک نتواند به سینه شما دسترسی پیدا کند

وقتی کودکتان ، به سراغ شما آمد، او را در آغوش گرفته و نوازش کنید زیرا این دوره برای کودک شما بحرانی است و احساس جدایی عاطفی خواهد کرد.

صبور باشید این دوره به زودی می گذرد.

نوشته چطوری کودک را از شیر بگیریم؟ اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب چطوری کودک را از شیر بگیریم؟

دلیل خیانت زن ها چیست؟

خیانت معمولا زمانی اتفاق می افتد که زنی احساس کند آنطور که باید و شاید مورد علاقه و توجه همسرش قرار نمی گیرد و همسرش قدر او را نمی داند.

در جهان، معمولا تعداد مردانی که به همسر خود خیانت می کنند از تعداد زنانی که به همسر خود خیانت می کنند بیشتر است اما تحقیقات نشان داده که در سال های اخیر تعداد زنان خیانتکار نسبت به قبل بیشتر شده است، چرا؟
ra4 3573 دلیل خیانت زن ها چیست؟
بر اساس یک تحقیق از هر 3000 شرکت کننده، 20 درصد زنان به خیانت به همسر خود اعتراف کرده اند اما چرا زنان به شوهر خود خیانت می کنند؟ در این مبحث به 10 مورد از این دلایل اشاره می کنیم.

1- انتقام جویی
گاهی بی وفایی یک زن از حس انتقام جویی او ناشی می شود. گاهی زنان برخلاف میل باطنی خود به شوهر خود خیانت می کنند تا به او بفهمانند حس مورد خیانت قرار گرفتن چقدر دردناک است و جالب اینکه در خیلی موارد این حربه پاسخ می دهد.

محققی در این زمینه می گوید: «مردها به اندازه زنان احساساتی نیستند، بنابراین در اکثر موارد درد و رنج ناشی از خیانت همسر را درک نمی کنند، مگر اینکه خودشان طعم آن را چشیده باشند. زنان با این کار می خواهند شرایطی برابر با شوهر خود داشته باشند چون احساس می کنند آنچه تا به حال به آن پایبند بوده اند دیگر ارزش و اعتباری ندارد!»

2- بی تفاوتی همسر
گاهی بی وفایی زنان از احساس نادیده گرفته شدن یا بی تفاوتی همسر نسبت به مسائل و مشکلات ناشی می شود. کارشناسی در این زمینه می گوید: «اکثر زنان در ابتدا سعی می کنند به همسرانشان بفهمانند که مشکلی وجود دارد و چیزی آنها را ناراحت کرده است اما اگر شوهر متوجه اشارات غیرمستقیم نشود، به همسر خود بی اعتنایی کند یا گلایه های او را جدی نگیرد، زن به خیانت روی می آورد چون احساس می کند راه دیگری نمانده است.»

3- احساس ناامنی و خلأ عاطفی
زنان نیاز دارند که دوست داشته شوند و مورد تحسین قرار گیرند. کارشناسان خانواده در این زمینه می گویند: «خیانت معمولا زمانی اتفاق می افتد که زنی احساس کند آنطور که باید و شاید مورد علاقه و توجه همسرش قرار نمی گیرد و همسرش قدر او را نمی داند. معمولا زنان به سمت مردان دیگر جذب می شوند چون از زبان آنها تعریف ها و تحسین هایی می شنوند که از زبان شوهر خود نمی شنوند. زنان دوست دارند همیشه به چشم همسرشان خاص و فوق العاده باشند. این یک باور جدی است!»

4- بازگشت به گذشته
بازگشت به روابط قبلی راهی آسان برای یافتن کسی است که بتواند کمبودهای زندگی زنان را برای مدت کوتاهی جبران کند. البته این راه حل بسیار مقطعی است و نمی تواند تاثیر ماندگاری داشته باشد. آنچه زنان می خواهند شخص قبلی نیست بلکه احساساتی است که در رابطه قبلی تجربه کرده اند یا دیدی است که در آن زمان نسبت به خود داشته اند. بازگشت به روابط گذشته باعث می شود زنان احساس جوانی، سرزندگی و جذابیت کنند.

5- رابطه یکنواخت
اکثر زوج هایی که برای مدت طولانی با هم زندگی کرده اند کم کم احساس می کنند آن حرارت و عشق روزهای اول را ندارند. کارشناسی می گفت: «روزهای اول یک رابطه، زمانی هستند که احساس می کنید انتخاب شده اید و مورد توجه و علاقه هستید اما در مورد روابط طولانی قضیه کاملا متفاوت است چون دیگر هورمون هایی که در اوایل رابطه با دیدن طرف مقابل در بدنتان ترشح می شد کمتر شده اند.»

البته این مشکل اجتناب ناپذیر نیست و تکنیک هایی برای مبارزه با احساس یکنواختی و تولید دوباره هورمون ها وجود دارد؛ مثلا می توانید هر روز همسر خود را به مدت 20 ثانیه در آغوش بگیرید و حرف های عاشقانه بزنید. نکته جالب اینکه عدم وجود اختلاف و مشاجره همیشه نشانه خوبی نیست. دعوا و جدل گاهی عشق ما را بیشتر می کند. آمارها نشان می دهد زوج هایی که همیشه رابطه ای آرام و بدون تنش دارند، بیشتر در معرض خطر خیانت و بی وفایی هستند.

6- ترس از خیانت شوهر
بسیاری از زنان خیانت و بی وفایی را جزیی جدایی ناپذیر از مردان می دانند و به همین دلیل، همیشه دچار استرس و ترس هستند. حتی اگر شوهرشان واقعا به آنها خیانت نکند. گاهی بی وفایی و شروع یک رابطه مخفیانه، راهی است برای کاهش این اضطراب!

7- روابط زناشویی سرد
زوج هایی که برای مدت طولانی در کنار هم زندگی کرده اند معمولا از یکنواختی و سردی روابط جنسی شکایت می کنند. طی یک تحقیق در سال 2010 در اروپا، 81 درصد از زنان می گفتند: «روابط زناشویی شان سرد و قابل پیش بینی شده و دیگر جذابیتی ندارد.»

8- نبود نقاط مشترک
اگر زنی احساس کند که دیگر دغدغه یا علاقه مشترکی با شوهر خود ندارد، ممکن است به طرف دیگری جلب شود، که این دغدغه ها و علایق را دارد. اکثر زوج ها در روزهای اول آشنایی احساس می کنند کسی را پیدا کرده اند که مثل آنها فکر می کند و با آنها همدل و همفکر است اما در بسیاری از موارد بعد از چند سال این احساس از بین می رود. بعضی از زنان برای مبارزه با احساس تنهایی و خلأ، به بی وفایی روی می آورند.

9- بیماری
زنانی که به بیماری های خطرناک مانند سرطان سینه مبتلا می شوند ممکن است ناگهان دید جدید متفاوت به زندگی پیدا کنند. آنها همه قسمت های زندگی خود را از اول مرور می کنند و به مرگ و نیستی بیشتر فکر می کنند. کارشناسی می گفت: «بدتر اینکه این زنان ممکن است احساس کنند درست زمانی که بیش از همیشه به شوهرشان نیاز داشته اند، تنها مانده اند و حالا دیگر مورد توجه شوهرشان نیستند.»

احساسات این زنان آسیب پذیر می شود و برای جبران این کمبودها و احساسات منفی به خیانت روی می آورند. این احتمال هم وجوددارد احساس کنند زمان زیادی برایشان باقی نمانده و باید از زمانی که دارند بیشتر استفاده کنند.

10- جلب توجه و ماجرا جویی
کارشناسی عقیده داشت زنان ممکن است احساس کنند که کسی قدر آنها را نمی داند. آنها همه زمان خود را به کارهای خانه اختصاص می دهند. کارهای خانه را انجام می دهند؛ از بچه ها مراقبت می کنند و حتی بسیاری از آنها بیرون از خانه کار می کنند. آنها می خواهند مورد احترام قرار بگیرند و ارزش زحمت هایشان شناخته شود.

از طرفی، زنان همچنین به دنبال کمی هیجان و سردرگمی در زندگی هستند. بسیاری از این زنان، تنها به کمی محبت و توجه نیاز دارند. زنی که در زندگی زناشویی خود از شادی و هیجان کافی برخوردار باشد و رابطه ای گرم و صمیمی با شوهر خود داشته باشد، هرگز خیانت نمی کند.

منبع:مجله خانواده سبز

 

 

نوشته دلیل خیانت زن ها چیست؟ اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب دلیل خیانت زن ها چیست؟

آموزش زیبا شدن در پنج دقیقه

این که آدم هیچ وقت برای هیچ قراری دیر نکنه، توقعی بیجاست. یه روزهایی پیش میاد که از شدت کمبود وقت آدم مجبور میشه خیلی از قسمت های مورد علاقه آماده شدنش رو کنار بذاره.
ar4 3413 آموزش زيبا شدن در پنج دقيقه
مثلا تصور کنین یه روز صبح خواب موندین یا یهو یکی از فامیل ها تماس تلفنی می گیرن که ۵دقیقه دیگه قراره بیان خونه تون مهمونی! توی این ۵دقیقه این ۲تا کار رو میشه انجام داد: یا نگران باشید و حرص بخورید از این که دیرتون شده، یا با آرامش و فکر درست، بهترین کارهایی رو که توی ۵دقیقه میشه انجام داد، انجام بدین؛ کدوم رو انتخاب می کنین؟

5 دقیقه یعنی ۳۰۰ثانیه! ببینید توی ۳۰۰ثانیه چقدر کار میشه انجام داد تا آماده بشین.

۱ – صورتتون رو بشویید. (۳۰ثانیه)
با یه شوینده غیرصابونی اول صورت رو بشویید، چون همین کار صورتتون رو تازه و تر و تمیز نشون میده.

۲ – مرطوب کننده بزنید. (۲۰ثانیه)
اگه نمی خواین صورتتون کش بیاد یا قرمز و پوست پوست بشه، بهتره مرطوب کننده بزنین. در ضمن مرطوب کننده پوست رو برای آرایش آماده میکنه.

۳ – کرم پودر بزنید. (۶۰ثانیه)
کرم پودر نقش مهمی توی پوشاندن جوش ها و لک های صورت داره و بلافاصله قیافه آدم رو عوض می کنه. اگه قراره بیرون از خونه برین، می تونین به جای کرم پودر از ضدآفتاب رنگی هم استفاده کنید.

۴ – مرطوب کننده لب بزنید. (۱۰ثانیه)
لب های خشک و پوست پوست اصلا ظاهر جالبی ندارن. پس از این مرطوب کننده استفاده کنین.

۵ – به موهاتون کمی ژل بزنید. (۹۰ثانیه)
موهای آدم توی داشتن ظاهر تر و تمیز خیلی نقش مهمی داره. بهترین راه برای زیبا کردن موهایی که انگار با آدم لج کردن، اینه که کمی مرطوبشون کنین یا با ژل مو روی انگشت ها، آروم آروم بهشون چنگ بندازین.

۶ – دئودورانت بزنید! (۱۰ثانیه)
خوشبو بودن از همه چیز مهم تره! یادتون باشه اگه همه کارهای گفته شده رو انجام بدین، اما بدنتون بوی بد داشته باشه، هیچ کدوم تأثیری نخواهد داشت. یه آدم خوشبو همیشه قابل احترام و دوست داشتنی تره، پس دئودورانت یادتون نره.

۷ – مسواک بزنید. (۷۹ثانیه)
اگه وقتتون نمی‌رسه، حداقل دهان شویه توی دهنتون بچرخونید.

۸ – لبخند بزنید. (۱ثانیه)
میگن بهترین چیزها در دنیا مجانیه. خب لبخند زدن می‌تونه بلافاصله خوشگل تر تون کنه. پس اخم ها رو باز کنین و بخندین.

 

 

نوشته آموزش زیبا شدن در پنج دقیقه اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب آموزش زیبا شدن در پنج دقیقه

طبیعی‌ترین روش های مبارزه با درد

مسکن‌های طبیعی می‌توانند گزینه مناسبی برای کاهش وابستگی به داروهای مسکن شیمیایی باشند. اگرچه شاید همه این شیوه‌های طبیعی روی تمام افراد مفید و کارآمد نباشند اما به امتحان کردن آن می‌ارزد. ما هم امیدواریم بالاخره یکی از این شیوه‌های طبیعی و بی ضرر برای شما مفید واقع شوند.

 he3058 طبیعی‌ترین روش های مبارزه با درد

در این مقاله برخی شیوه‌های طبیعی موثر و بدون نیاز به دارو را برای تسکین و کاهش درد به شما معرفی می‌کنیم:

- اندروفین خود را آزاد کنید.
هورمون اندروفین یک مسکن طبیعی است که توسط بدن ترشح می‌شود و قدرت اثربخشی آن می‌تواند به اندازه بسیاری از مسکن‌های دارویی باشد. این هورمون، سیگنال‌های درد را در راه رسیدن به مغز مسدود می‌کند. هورمون‌ اندروفین همچنین اضطراب، استرس و افسردگی را کاهش می‌دهد. این عوامل معمولا به دنبال دردهای مزمن رخ داده یا تشدید می‌شوند. هر گونه فعالیتی که پمپاژ خون شما را در یک دوره معین و ثابت افزایش دهد، سبب آزاد شدن مسکن اندروفین به داخل سیستم گردش خون می‌شود.

- حرارت درمانی کنید.
گرم کردن عضوی که درد می‌کند می‌تواند در کاهش درد مفید باشد. برای این منظور می‌توانید از یک بطری محتوی آب گرم، ژل‌های مخصوصی که در مایکروفر گرم می‌شوند،‌ تشکچه‌های برقی، کیسه آب گرم و حتی حمام آبگرم استفاده کنید. گرما درمانی از دو جنبه مفید است. گرما از طرفی سبب افزایش اکسیژن رسانی و مواد مغذی به بافت‌های آسیب دیده می‌شود و از طرف دیگر سیگنال‌های درد را در راه رسیدن به مغز متوقف می‌کند.

اعتقاد بر این است که پیچیدن باندهای گرم کننده به دور عضو، بهترین شیوه گرمادرمانی است زیرا با اینکار دمای کمتر اما ماندگارتر و برای مدت چندین ساعت عضو موردنظر را گرم نگه‌ می‌دارد. خوبی استفاده از باند‌های گرم‌کننده این‌ است که می‌توانید این باندها را همیشه و همه جا زیر لباس خود استفاده کنید.

سرما درمانی نیز یکی از شیوه‌های مفید تسکین درد است. کمردردها عمدتا بر اثر برخی التهابات رخ می‌دهند که یخ بهترین راه حل طبیعی برای کاهش این درد به حساب می‌آید. یخ همچنین به عنوان یک بی‌حس کننده موضعی، با کاهش پالس‌های عصبی و قطع سیگنال‌های درد در ناحیه موردنظر از شدت درد می‌کاهد.

- با قدم زدن در فضای آزاد درد خود را کاهش دهید.
قرارگیری در معرض نور خورشید به مدت 10 الی 15 دقیقه به بدن کمک می‌کند تا «ویتامین D» تولید کند. نتایج مطالعات دانشگاه بوستون نشان می‌دهد افرادی که روزانه 400 تا 800 واحد بین المللی ویتامین D دریافت می‌کنند درد کمتری احساس می‌کنند. ویتامین D همچنین با کمک به جذب کلسیم مورد نیاز برای رشد و ترمیم استخوان به کاهش درد کمک می‌کند.

- با تجسم یک فضای رویایی دردتان را تسکین دهید.
جهت دادن به خیالات و تصورات به شما امکان می‌دهد تا تلقین‌های درمانی را که برایتان مفیدند درک کرده و در ذهنتان نهادینه کنید. در مطالعه‌ای که روی 28 زن مبتلا به التهاب مفاصل انجام شد، نیمی از آنها روزانه دو بار به مدت 10 الی 15 دقیقه به یک متن صوتی که به آنها شیوه‌های آرامش عضلانی را آموزش می‌داد، گوش دادند که در نهایت درد مفصلی در آنها به طور میانگین 18 درصد کاهش و توانایی حرکتی آنها نیز 13 درصد بهبود یافت.

- تفکرات ناخودآگاهی خود را تغییر دهید.
تکنیک‌هایی نظیر هیپنوتراپی ضمن دربرگیری ضمیر نیمه خودآگاه، تفکرات باطنی شما را تغییر می‌دهد و بدین ترتیب دیدگاه شما نسبت به درد تغییر می‌کند و به بدن شما کمک می‌کند تا روند درمانی سریع‌تر و بهتری را طی کنید. بدن انسان به طور طبیعی توانایی نامحدودی در درمان درد دارد و هیپنوتراپی یکی از شیوه‌هایی است که برای بسیاری از افراد مفید بوده است.

- روزی دو بار مراقبه (مدیتیشن) کنید.
مراقبه یا مدیتیشن انواع بسیار متنوعی دارد که برخی از آنها پیچیده و برخی نیز بسیار ساده هستند. این مراقبه می‌تواند یافتن یک صوت یا نوای مورد علاقه مانند صدای آب و لذت بردن از آن باشد. کافیست چشم خود را ببندید، دراز بکشید یا راحت بنشینید و صدایی را که می‌شنوید در ذهن خود تکرار کنید. این کار را روزانه با چند دقیقه شروع کنید و رفته رفته مدت زمان آن را به 30 دقیقه افزایش دهید. در پایان، حس طراوت خواهید داشت و در کل درد بسیار کمتری حس خواهید کرد.

- از طب سوزنی استفاده کنید.
هنوز فرآیند تکنیک درمانی طب سوزنی چینی به روشنی مشخص نیست اما تجربه ثابت کرده که این شیوه درمانی، برخی دردهای مزمن نظیر کمردرد را بهبود داده است.

- به اندازه کافی و مناسب بخوابید.
خوابیدن کافی برای درمان درد و افزایش قدرت درمان بسیار حیاتی است. پس استفاده از شیوه‌هایی که به افزایش خواب کمک می‌کنند ضروریست. یکی از بهترین روش‌ها برای داشتن خواب کافی انجام فعالیت‌های بدنی و ورزشی است که این کار با خسته کردن بدن باعث عمیق شدن و طولانی تر شدن خواب می‌شود. مدیتیشن، مراقبه و سایر تکنیک‌های آرامش روانی کمک می‌کند تا خواب بهتری داشته باشید. گرچه نباید از قدرت فوق العاده چرت زدن نیز غافل شوید.

-از معجزه ماساژ در درمان درد بهره‌مند شوید.
یک ماساژ باکیفیت و با روش‌های درمانی، جریان خونی که به تغذیه و درمان اعضای بدن کمک می‌کند را افزایش می‌دهد. ماساژ همچنین سبب آزاد شدن اندروفین می‌شود که پیش‌تر راجع به خواص معجزه آسای آن گفتیم.

- از مسکن‌های خوراکیِ طبیعی غافل نشوید.
– زنجبیل: قدمت استفاده درمانی از زنجبیل به قرن نهم میلادی باز می‌گردد. امروزه در بسیاری از کشورها از این گیاه برای درمان بسیاری از بیماری‌ها از سرماخوردگی گرفته تا سرطان استفاده می‌کنند. این گیاه ظرفیت ضدالتهابی بسیار بالایی دارد. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد زنجبیل دردهای مفصلی را کاهش می‌دهد. اما باید مراقبت باشید و در مصرف زنجبیل تازه زیاده روی نکنید چرا که بسیاری از افراد به خوردن آن حساسیت بالایی دارند. برای اینکه دچار مشکل سوء هاضمه نشوید سعی کنید از مقدار کم شروع کنید.

- روغن کریل: تقریبا همه ما از فواید روغن ماهی باخبر هستیم. اما بد نیست بدانید روغن کریل برای دریافت اسیدهای چرب اشباع نشده امگا-3 از روغن ماهی بسیار مفیدتر است. از آنجا که این روغن حاوی لیپوزوم است، اسیدهای چرب را مستقیما وارد سلول‌های بدن می‌کند. این مسئله مهمترین عاملی است که به سرعت اثر استفاده از مکمل‌های روغن ماهی را احساس می‌کنید.

نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد مصرف روزانه 300 میلی گرم روغن کریل طی تنها چند روز التهاب‌ها را 20 درصد کاهش می‌دهد.

- کاپسایسین: همان ماده‌ای است که باعث تندی فلفل می‌شود، این ماده بدترین دردهای مفصلی را نیز آرام می‌کند. در مطالعه‌ای که روی افراد مبتلا به التهاب مفاصل انجام شد، تنها طی دو هفته مصرف «کاپسایسین»، شدت درد به میزان 80 درصد در آن‌ها کاهش یافت.

نوشته طبیعی‌ترین روش های مبارزه با درد اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب طبیعی‌ترین روش های مبارزه با درد

سلامت جنسی را جدی بگیرید

سلامت جنسی را جدی بگیرید

1 JensiwWw.KamYab.ir 1 سلامت جنسی را جدی بگیرید

یک روانشناس با تاکید بر اینکه افراد و خانواده‏‌های درگیر اختلال جنسی، آسیب‏‌های مختلف جسمی، جنسی و عاطفی را در دوران کودکی خود تجربه می‏‌کنند، گفت: کودکانی دارای والدین معتاد، مستعد ابتلا به انواع اعتیاد و آسیب‏‌های روانی یا رفتاری هستند. این موضوع می‏‌تواند سلامت اجتماعی، امنیت و آرامش جامعه را سلب کرده و هزینه‏‌های اقتصادی و اجتماعی بسیار بالایی را به جامعه تحمیل ‏کند.

دکتر مهرانگیز شعاع کاظمی در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه اختلال جنسی، اختلالی مزمن وعودکننده است که به رغم پیامدهای منفی شدید با تحریک جنسی مکرر و پیاپی ادامه می‌یابد گفت: برانگیختگی جنسی، منجر به وضعیت ‏یا حالت‏های رضایت‏بخش (سرخوشی در فاز ابتدایی) می‌شود و استرس را تسکین می‏‌دهد.

وی با تاکید بر اینکه وابستگی، میل شدید و عود آن به صورت مکرر در این افراد وجود دارد گفت: هنوز معلوم نیست که آیا افزایش تحریک جنسی مداوم موجب بروز تغییرات سیستم عصبی می‏‌شود یا نه؟.

شعاع کاظمی خاطر نشان کرد: بیشتر بیمارانی که از نظر متخصصان، معتاد جنسی هستند، به تحریک جنسی وابسته می‏‏‌شوند. تحریک جنسی مانند یک دارو بر روی سیستم عصبی عمل می کند که برای افراد طبیعی، به اندازه هرویین خطرناک است.

این دانشیار دانشگاه الزهرا یادآور شد: فرد مبتلا، یک شخصیت عادت‏پذیر و معتادشونده دارد و رابطه جنسی فقط واسطه‌‏ای است که آن را آشکار می‏‌کند.

وی افزود: گرچه مطالعات اپیدمیولوژیک در زمینه رفتار جنسی اجبارگونه انجام نشده، ولی محققان شیوع آن را ۳ تا ۶ درصد تخمین می‏‌زنند. با توجه به این که تخمین میزان شیوع، بر اساس موارد قابل تشخیص بوده است، همچنین به دلیل ماهیت پنهان و انگ و ترس ناشی از آشکار کردن و گزارش رسمی آن، احتمال می‌‏رود که تعداد افراد مبتلا بیشتر از حد انتظار باشد.

اهمیت برنامه‏‌های غربالگری در جمعیت پر خطر

شعاع کاظمی گفت: به دلیل این که احتمال مبتلا بودن به ایدز یا در معرض خطر بودن برای ابتلا به آن در این افراد بالاست، اهمیت برنامه‌‏های غربالگری در جمعیت پر خطر، توسعه سیاست‏های اجتماعی برای پیشگیری و کنترل این آسیب اجتماعی را افزایش می‏‌دهد.

این روانشناس گفت: با توجه به شواهد موجود افراد و خانواده‌‏های درگیر اختلال جنسی، به احتمال زیاد، شرایط نامناسبی را در زندگی ابتدایی (تجربه آسیب‏های مختلف جسمی، جنسی، عاطفی در دوران کودکی) خود تجربه می‏‌کنند و در صورت تداوم یافتن رفتار و بروز پیامدهای آن، با سطوح بالایی از استرس، بیکاری یا مشکلات در کار (تحصیل یا شغل)، محرومیت و مطرود شدن از جامعه، عدم حمایت اجتماعی و شیب اجتماعی (در صورت ابتلا به ایدز) مواجه می‌شوند.

وی درصد بالای ۶۴ درصد و همزمان بودن اعتیاد به مواد و اعتیاد جنسی را از موارد افزایش آسیب پذیری دانست و خاطر نشان کرد: علاوه بر آسیب‏ها و پیامدهای مستقیم اختلال جنسی، ضرورت و اهمیت سیاست‏های اجتماعی در زمینه پیشگیری و حفاطت از اختلال جنسی در سطح خانواده و جامعه، در راستای ارتقای سلامت، امنیت و رفاه اجتماعی اهمیت دارند.

سلامت جنسی از اولویت‏های اصلی سلامت همگانی

شعاع کاظمی خاطر نشان کرد: پس از شعله ور شدن اپیدمی ایدز در جهان، موضوع سلامت جنسی به عنوان یکی از اولویت‏های سلامت همگانی، محسوب می‏‌شود.

این دانشیار دانشگاه الزهرا گفت: بروز تغییرات فرهنگی و پیچیده‌‏تر شدن روابط و رفتارهای بشری در این خصوص، ضرورت مداخلات مبتنی بر دانش به منظور آگاه سازی، اصلاح نگرش، پیشگیری و درمان بیماری‏های مرتبط با آن افزایش یافته است.

وی یادآور شد: فراهم آوردن خدمات لازم به منظور حفظ و ارتقاء سلامت جنسی افراد خانواده و جامعه از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است چرا که سلامت جنسی، بنابر تعریف سازمان بهداشت جهانی، به معنای رفاه و آسایش فیزیکی، هیجانی، روانی و اجتماعی در امور مربوط به جنسیت است.

شعاع کاظمی گفت: ممکن است افراد مبتلا به اختلال جنسی، جمعیت زیادی نداشته باشند ولی کودکانی که والدین مبتلا به اعتیاد (مواد یا جنسی) دارند، مستعد ابتلا به انواع اعتیاد و آسیب‌‏های روانی یا رفتاری هستند که می‏‌تواند سلامت اجتماعی، امنیت و آرامش جامعه را سلب کند و هزینه‌‏های اقتصادی، اجتماعی بسیار بالایی را به جامعه تحمیل ‏کند.

این روانشناس در پایان یادآور شد: هزینه پیشگیری از بروز اختلال یا پیشرفت آن، از طریق کنترل، درمان و بازتوانی افراد مبتلا یا در معرض خطر، بسیار کمتر از میزان مورد نیاز برای پوشش دادن کودکان و خانواده آنان یا جبران آسیب‏های احتمالی است.

ادامه مطلب سلامت جنسی را جدی بگیرید

تغذیه صحیح برای کودکان

تغذیه صحیح برای کودکان

IMG17394854 تغذیه صحیح برای کودکان

سید جواد علوی درباره راه‌های ارتقای سلامت و افزایش رشد کودکان اظهار داشت: سلامت کودکان بسیار اهمیت دارد و تغذیه صحیح راهی برای حفظ سلامت کودکان است.

 

به گفته وی امروزه کودکان از تنقلات صنعتی و غذاهای آماده بیشتر استفاده می‌کنند که همین غذاها در رشد کودکان اختلال ایجاد می‌کند چرا که حاوی مواد مفید برای بدن نیستند.

 

این کارشناس طب سنتی با اشاره به اینکه تنقلات صنعتی موجب کاهش اشتهای کودکان می‌شود، افزود: وجود افزودنی و نگهدارنده‌ها در این تنقلات خود موجب بروز بسیاری از بیماری‌ها می‌شود و از نگاه طب سنتی تدابیر زیادی برای حفظ سلامت کودکان وجود دارد.

 

علوی با بیان اینکه شربت یونجه و رب سیب برای ارتقای سلامت کودکان مفید است بیان داشت: برای تهیه شربت یونجه ۳ کیلو یونجه خشک در یک کیلو آب بجوشد تا حجم آب نصف شود سپس صاف شده و با ۹۰۰ گرم شکر به قوام شربت آورده شود. روزانه ۲۰۰ گرم از مایه شربت فوق به کودک داده شود. این شربت سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است.

 

وی اضافه کرد: برای تهیه رب سیب، آب سیب رسیده شیرین را روی حرارت غیرمستقیم به روش بن ماری حرارت داده شود تا غلیظ شود.

 

وی گفت: شربت لیمو نیز برای کودکان مفید است به این ترتیب مقداری شکر را در ظرفی بریزند و آنقدر آبلیموی تازه بر آن بفشارند تا روی آن را بگیرد، یک شبانه روز بگذارند و سپس صاف کنند و با قدری دیگر آبلیمو به قوام شربت بیاورند که این شربت برای جمیع امراض اطفال نیز مفید است.

 

این کارشناس طب سنتی افزود: فرنی آرد جو با شکر از بهترین غذاها برای اطفال محسوب می‌شود همچنین استفاده از سنجد، بادام ، مویز و انجیر به عنوان تنقلات نیز بسیار مفید است.

 

نوشته تغذیه صحیح برای کودکان اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب تغذیه صحیح برای کودکان

نگرانی از کمبود ید

نگرانی از کمبود ید

IMG23100941 نگرانی از کمبود ید

دکتر فریدون عزیزی در دهمین کنگره بین المللی بیماری های غدد درون ریز و متابولیسم اظهار کرد:کمبود ید مشاهده شده در ساکنان این استان ها به دلیل کمبود ید در نمک های مصرفی است.

 

وی بدون اشاره به نام سایر استان ها در باره استان تهران،گفت: کمبود ید بیشتر در منطقه جنوب تهران مشاهده شده است.

 

وی افزود: از سال ۱۳۶۹ درپی اجرای نخستین پایش در مورد میزان ید، یدرسانی در کشور آغاز شد که با موفقیت های چشم گیری روبه رو بود و از آن سال تاکنون نیز هر پنج سال یکبار این پایش انجام می شود.

 

عزیزی ادامه داد: یدرسانی و میزان ید موجود در نمک های مصرفی از حدود هشت سال گذشته تاکنون دچار اشکال شده و همین امر مشکلاتی را برای سلامتی افراد به وجود آورده است.

 

وی گفت: در پایشی که در منطقه طالقان صورت گرفته است، حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد دانش آموزان دوره دبستان و دبیرستان دچار کمبود ید بودند.

 

عزیزی با بیان اینکه کمبود ید به عنوان نخستین عامل اختلالات روانی و کمبود هوش در دنیا شناخته شده است، افزود: کمبود این ماده غذایی سبب کند ذهنی می شود اما در صورت رفع این کمبود افراد به ویژه کودکان به سطح ذهنی مناسب می رسند.

 

عزیزی گفت: در صورتی که نمک های مصرفی دارای ید باشند، مصرف آن برای رفع کمبود ید برای عموم مردم کافی است اما در دوران باردای باید میزان ید مصرفی افزایش یابد.

 

وی در مورد میزان ید مورد نیاز برای زنان باردار توضیح داد: زنان باردار حدود یک و نیم تا دو برابر بیشتر از افراد عادی به ید نیاز دارند؛ از آنجایی که نمی توان این میزان نیاز را با مصرف نمک های یددار برطرف کرد، لازم است ۱۵۰ میکروگرم ید در قرص هایی که زنان باردار مصرف می کنند وجود داشته باشد و این میزان یدرسانی در دوران شیردهی نیز ادامه یابد.

 

عزیزی با بیان اینکه مصرف قرص های یددار به هیچ وجه توصیه نمی شود، گفت: بهتر است برای رفع کمبود ید از نمک های تصفیه شده یددار با بسته های زرد رنگ یا بسته بندی هایی که مانع تابش نور خورشید می شود، استفاده شود.

 

نوشته نگرانی از کمبود ید اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب نگرانی از کمبود ید

خوراکی های محافظ قلب

خوراکی های محافظ قلب

IMG11065630 خوراکی های محافظ قلب

قلب یکی از اندام‌های مهم بدن است که اگر اختلالی در فعالیتش ایجاد شود، زندگی مختل یا تمام خواهد شد. اغلب این خوراکی‌ها ترکیب‌های کلیدی و مشابهی دارند که مصرف‌ شان باعث حفظ سلامت قلب می‌شود.

 

قلب یکی از اندام‌های مهم بدن است که اگر اختلالی در فعالیتش ایجاد شود، زندگی مختل یا تمام خواهد شد. دراینجا با خوراکی‌های مهمی‌ که خوردن آنها به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند، آشنا‌می‌شویم. اغلب این خوراکی‌ها ترکیب‌های کلیدی و مشابهی دارند که مصرف‌ شان باعث حفظ سلامت قلب می‌شود.

 

ماهی آزاد
این ماهی سرشار از اسیدچرب امگا۳ است. به همین دلیل مصرف آن به‌صورت بخارپز باعث تامین اسیدچرب مورد نیاز قلب می‌شود. این اسیدچرب ضدالتهاب است و مانع آسیب رسیدن به قلب در اثر التهاب رگ‌ها می‌شود. گوشت ماهی آزاد عاری از کلسترول است و به همین دلیل باعث جلوگیری از بروز مشکلات قلبی ـ عروقی می‌شود. گوشت ماهی آزاد زودهضم است.
اسفناج
این سبزی پهن‌برگ با ساختار ویژه سرشار از لوتئین است. ویتامین ب کمپلکس، فولات، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و فیبر هم دارد. بهترین روش استفاده از آن به صورت خام همراه سبزی خوردن، داخل ساندویچ یا درست کردن دلمه با آن است. اما رایج‌ترین شکل مصرف آن به‌صورت بخارپز و تهیه بورانی است.
مارچوبه
بین ما ایرانی‌ها مصرف این سبزی زیاد رایج نیست؛ اما این خوراکی یکی از بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از ابتلا و حتی کمک به درمان مشکلات قلبی است. این گیاه حاوی بتاکارتن، لوتئین، فولات و فیبر است. بهترین شیوه پختن آن به صورت بخارپز و مصرف آن به‌شکل مخلفات غذاست. می‌توانید با آن سوپ نیز تهیه کنید.
برنج قهوه‌ای
تا چند سال پیش این نوع برنج به‌راحتی در دسترس نبود. اما اکنون می‌توان آن را از سوپرمارکت‌ها خریداری کرد. این برنج به دلیل ویتامین ب و سبوسی که دارد برای حفظ سلامت قلب موثر است. علاوه بر این برنج قهوه‌ای حاوی نیاسین، ویتامین ب کمپلکس و منیزیم است. بهتر است آن را همراه کلم بروکلی، اسفناج و هویج میل کنید.
جوی دوسر
رایج‌ترین شکل استفاده از این دانه به صورت نان جوی سبوس‌دار است. با مصرف نان تهیه ‌شده از این دانه، اسیدچرب امگا۳، منیزیم، فولات، نیاسین، کلسیم و فیبر محلول در آب در اختیار بدن قرار می‌گیرد. فیبر محلول در آب با پرکردن حجم معده، مانع از پرخوری می‌شود و به این ترتیب با کاهش وزن، قلب از خطر بروز سکته قلبی در امان می‌ماند.

گوجه‌فرنگی
این خوراکی خوشرنگ و لعاب حاوی آنتی‌اکسیدان‌های آلفا و بتاکارتن، لیکوپن و لوتئین است. ما ایرانی‌ها از این خوراکی زیاد استفاده می‌کنیم که معروف‌ ترین آن سالاد شیرازی است. علاوه بر این‌که پای ثابت کباب است. بنابراین راه مصرف آن را خوب بلد هستیم؛ فقط کافی است یادمان نرود که باید از آن استفاده کنیم.

شیر سویا
ذائقه ما ایرانی‌ها کمتر با خوردن این شیر سازگار است. اما باید آن را به سبد غذایی‌مان اضافه کنیم. این شیر حاوی ایزوفلاونوئیدهاست. علاوه براین‌که حاوی ویتامین ب کمپلکس، نیاسین، کلسیم، فولات، منیزیم، پتاسیم و فیتواستروژن‌ها هم هست. بهترین شیوه مصرف این نوع شیر همراه با غلات به عنوان صبحانه یا تهیه غذاهایی مانند انواع سوپ و اضافه کردن این شیر به آنهاست. اگر تحمل طعم آن را دارید، خوردن روزانه یک لیوان از آن بهتر از هر گزینه دیگری است.

ماهی تن
این ماهی حاوی نیاسین، اسیدچرب امگا۳ و فولات است. علاوه بر این‌که حاوی دیگر اسیدهای چرب غیراشباع هم هست. این چربی‌ها برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید است. بهتر است آن را به شکل کنسروی مصرف نکنید. به این دلیل که شکل کنسروی آن حاوی نگه‌دارنده است و همین امر تاثیر مثبت آن را از بین می‌برد؛ اما اگر نوع تازه آن در اختیار نبود، استفاده انواعی از آن که با روغن زیتون یا آب است، کمتر از انواع دیگر خطر دارد.

فلفل‌دلمه‌‌ای
این خوراکی بیشتر برای آنهایی مفید است که مشکلی از نظر حساسیت به مصرف فلفل نداشته‌باشند؛ وگرنه نتیجه عکس خواهد داشت. فلفل‌های دلمه‌ای بسته به رنگ‌شان حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مختلف هستند. نوع قرمز آن حاوی لیکوپن، نوع سبز آن حاوی کلروفیل، نوع زرد و نارنجی آن حاوی بتاکارتن و نارنجین است. بنابراین مصرف آنها برای حفظ سلامت قلب مفید است. همچنین، این خوراکی‌ حاوی ویتامین ب کمپلکس، فولات، پتاسیم و فیبر است.

گردو
این دانه سرشار از منیزیم، فولات، اسید چرب امگا۳، اسید‌های چرب چند و تک غیراشباعی، فیتواسترول‌ها و فیبر است. بهترین روش استفاده از این خوراکی به‌شکل تزئین بعضی غذاها مانند ماست و خیار یا ماده اصلی بعضی غذاها مانند فسنجان یا به‌‌عنوان یکی از تنقلات به تنهایی یا همراه با آجیل زمستان است.

بادام
بهترین نوع آن بادام خام است. این آجیل خوشمزه اگر به صورت بونداده مصرف شود، عالی است. بادام حاوی ویتامین E، منیزیم، اسید چرب امگا۳، اسیدهای چرب تک و چند غیراشباعی، فیتواسترول‌ها و فیبر محلول در آب است. مصرف روزانه ۱۰ عدد بادام به حفظ سلامت قلب به صورت قابل توجهی کمک می‌کند.

شاتوت
شاتوت، توت و اعضای دیگر این خانواده حاوی ترکیب‌های خاصی است که برای حفظ سلامت قلب لازم است. بتاکارتن، لوتئین، آنتوسیانین‌ها، الاژیک اسید، ویتامین ث، کلسیم، فولات، منیزیم، پتاسیم و فیبر از ترکیب‌های مهم و تاثیرگذار این خوراکی‌ها روی قلب است. بهترین روش استفاده از آنها به صورت تازه است. اما نوشیدن آبمیوه یا تهیه بعضی خوراکی‌های سالم از آنها نیز مفید است.

نوشته خوراکی های محافظ قلب اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب خوراکی های محافظ قلب

ماسک های صورت مخصوص شب تا چه حد مفید هستند؟

ماسک های صورت مخصوص شب تا چه حد مفید هستند؟

آیا فکر می کنید که یک ماسک ۲۰ دقیقه ای تاثیر آنچنانی روی صورت شما می گذارد؟ نظرتان در مورد ماسکی که تمام مدت شب روی صورت بماند چیست؟ بسیاری از شرکت ها هستند که ادعا می کنند فرمول ماسک هایشان برای غروب تا طلوع کارساز است  و صبح که از خواب بیدار شوید و صورت تان را بشوئید با صورتی صاف و درخشان مواجه خواهید شد؟چگونه؟ شما فکر می کنید این ماسک ها معجزه می کنند؟

من از متخصصان پوست دکتر جارت و سونگ جو یانگ پرسیدم که آیا ماسک هایی که در طول شب روی پوست ما می مانند بهتر از نوع روزانه آنها است یا نه؟دکتر یانگ پاسخ داد:”مانند بسیاری از محصولاتی که در ایالت های ما انقلاب به پا می کنند این محصولات نیز در کره برای مدتی انقلابی به پا کرده بودند.ماسک قبل از خواب شبانه یکی از محصولات زیبایی حیاتی خانمهای کره به شمار می رود.این ماسک ها روغنی برای پوست ایجاد می کند که در طول خواب عملیات احیا کننده انجام می دهند. این ماسک با افزایش هیدروژن قدرت ارتجاعی پوست را زیاد می کند، مواد غذایی مورد نیاز پوست تان را در زمانی که شما خواب هستید به آن می رساند و این قدرت این نوع ماسک هاست.

03 ماسک های صورت مخصوص شب تا چه حد مفید هستند؟

 

در همین حال،  ماسک هایی که در طول روز به صورت تان می زنید یک عملیات تثبیت کننده هستند و مزایای خاص خود را دارند-خواه یک  کرم مرطوب کننده بزنید که با خشکی پوست مبارزه می کند یا تمیزکننده هایی که نقاط سرسیاه را تمیز کنند-اما بعد از اتمام مدت این ماسک ها ، آنها باید به خوبی از روی پوست تمیز شوند تا محصولات زیبایی که بعد از آنها به کار می برید بتوانند تاثیر مثبت خود را روی پوست بگذارند.ماسک های شبانه، از طرف دیگر، نقطه پایان این عملیات است. یک ماسک شبانه که در طول شب از روی پوست پاک نمی شود می تواند به طور مداوم به پوست شما آب رسانی کند و یک لایه موثر روی آن ایجاد نماید. این لایه با آب رسانی به پوست از بروز زبری و خشکی روی آن جلوگیری می نماید.دکتر یانگ اضافه می کند این ماسک ها از ایجاد اثرات افزایش سن و بروز چین و چروک ها با ایجاد یک لایه رطوبت روی آن جلوگیری می نماید.

بهترین قسمت آن کدام است؟ این ماسک ها انواع متفاوتی دارند که شما با هر بودجه مالی ای که داشته باشید می توانید آنها را تهیه نمائید. حتی این ماسک ها را می توانید از داروخانه های محلی تان نیز خریداری کنید.
منبع: leev.com

نوشته ماسک های صورت مخصوص شب تا چه حد مفید هستند؟ اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب ماسک های صورت مخصوص شب تا چه حد مفید هستند؟

چند دلیل برای مصرف زیتون

متاسفانه بسیاری از ما از خواص میوه زیتون غافلیم و فقط به استفاده از روغن آن بسنده می‌کنیم. در زیر تعدادی از خواص بی‌شمار این میوه ذکر شده است که می‌توانند شما را متقاعد کند که زیتون را در برنامه غذایی خودجای دهید.

چند دلیل برای مصرف زیتون

 

چند دلیل برای مصرف زیتون
۱. کاهش وزن
زیتون حاوی نوعی چربی است که این نوع چربی می‌تواند جایگزین مناسبی برای انواع چربی‌ها باشد به نحوی پیوندهای موجود در این نوع چربی راحت‌تر شکسته می‌شوند و مانند دیگر انواع چربی‌در بدن انباشته نمی‌شود و با مصرف زیتون می‌توانید به تدریج از وزن خود بکاهید و از شر چربی شکمی خلاص شوید و مقاومت انسولین را کاهش دهید.
کسانی که به طور منظم از روغن استفاده می‌کنند بیشتر تمایل به کاهش وزن دارند و به همین دلیل به ندرت می‌بینید که این‌گونه از افراد به اضافه وزن دچار باشند. مطالعات علمی نیز تایید کرده است که این افراد از سطح بالای سروتین در بدن خود برخوردارند. سروتین نوعی هورمون است که در بدن انسان احساس سیری را تقویت می‌کند بنابراین با مصرف زیتون می‌توان. روزانه تا ۲۰۰ کالری کمتر انرژی وارد بدن کرد که این موجب کاهش اشتها و احساس سیری می‌شود.

 
۲. مزایای سیستم قلبی عروقی
زمانی که رادیکال‌های آزاد باعث اکسید شدن کلسترول در بدن می‌شوند، اتفاقات متعددی رخ می‌دهد. رگ‌های خونی آسیب می‌بینند و چربی در شریان‌های بدن انباشته می‌شود. همه این موارد شرایط سکته قلبی را فراهم می‌کند. مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در زیتون سیاه از اکسیداسیون کلسترول جلوگیری می‌کنند و می‌توانند مانع نارسایی قلبی و سکته‌های قلبی شوند. زیتون حاوی نوعی چربی سودمند برای کاهش خطر ابتلا به آتراسکلروز و افزایش چربی‌های سودمند و مفید است.
آخرین تحقیقات نشان داده است که چربی‌های مفید موجود در زیتون و روغن زیتون می‌توانند به کاهش فشار خون بالا کمک کنند که این به خاطر خصوصیات مخصوص اسید اولئیک موجود در روغن زیتون است.

 
۳. تسکین درد
زیتون، یا به عبارت دقیق‌تر آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی ضد التهاب موجود در زیتون، به عنوان یک ایبوپروفن طبیعی عمل می‌کند. روغن آنها شامل oleocanthal است که یک ماده با خواص ضد التهابی است که بسیار شبیه به خواص داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی عمل می‌کند. خوب است اشاره کنیم که حدود ۵۰ گرم روغن زیتون مقدار زیادی oleocanthal با خواص ضد التهابی موجود دارد که شبیه به ۱۰ دوز ایبوپروفن برای بزرگسالان عمل می‌کند که این می‌تواند اثباتی در مورد خواص درمانی قوی زیتون باشد.

 
۴. حفاظت در مقابل سرطان
همانطور که قبلا ذکر شد، روغن زیتون دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی و خواص ضدالتهابی است و این باعث می‌شود آنها به یک محافظ طبیعی در برابر سرطان تبدیل شوند زیرا التهاب کرونیکی و استرس اکسیداتیوی دلایل اصلی پیشرفت سرطان هستند. زیتون به دلیل اینکه منبع غنی از مواد مغذی آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است می‌تواند از ترکیب خطرناک التهاب مزمن و استرس اکسیداتیو مزمن جلوگیری کند. زیتون سیاه منبع شناخته شده ویتامین E است که در خنثی کردن رادیکال‌های آزاد در بافت چربی سریع عمل می‌کند.
ویتامین E می‌تواند فرایندهای سلولی را بهبود بخشد و این خاصیت ویتامین E به هنگام ترکیب آن با چربی‌های سودمند در بالاترین سطح خود قرار می‌گیرد. رادیکال‌های آزاد با فرآیندهایی مانند تولید انرژی میتوکندری تداخل پیدا می‌کنند و این امر می‌تواند به اکسیداسیون، آسیب به میتوکندری سلولی و تولید مقدار ناکافی انرژی مورد نیاز بدن منجر شود. اگر سلول‌های DNA آسیب ببینند ما باید انتظار سرطان را داشته باشیم. بسیاری از کارشناسان تایید کرده‌اند که یک رژیم غذایی حاوی روغن زیتون و زیتون منجر به کاهش خطر وقوع سرطان روده بزرگ می‌شود.

 
۵. مفید برای افراد مبتلا به آلرژی
خواص ضدالتهابی زیتون باعث می‌شود که حتی افراد مبتلا به آلرژی بتوانند از خواص زیتون بهره‌ ببرند. عصاره زیتون به عنوان یک آنتی هیستامین در سطح سلولی عمل می‌کند. آنها می‌توانند با مسدود کردن گیرنده‌های هیستامین که منجر به کاهش واکنش‌های آلرژیک می‌شوند به این افراد کمک کنند. به همین دلیل شما باید زیتون را به عنوان غذا ضد آلرژی در برنامه غذایی خود جای دهید. زیتون همچنین می‌تواند جریان خون را افزایش دهد و به کاهش اثرات بسیاری از بیماری‌ها مانند آسم کمک کند.

 
۶- کمک به داشتن مو و پوست سالم

زیتون سیاه همچنین حاوی اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان‌هایی است که باعث محافظت و مرطوب نگه داشتن و تغذیه سلول‌های پوست می‌شود. ویتامین E موجود در روغن زیتون پوست را از اشعه خطرناک UV محافظت می‌کند و این بدان معنی است که ما را از پیری زودرس و بروز سرطان‌ پوست محافظت می‌کند. بهترین زمان مصرف روغن زیتون بعد از دوش گرفتن است، اما شما نباید آن را به عنوان یک کرم ضد آفتاب استفاده کنید، زیرا در نهایت با سوختگی مواجه می‌شوید. اگر به دنبال ترکیبی تقویت‌کننده برای موی خود هستید، از مخلوط روغن زیتون با یک زرده تخم‌مرغ استفاده کنید و آن را بر روی موی خود قرار دهید و بعد از ۵ دقیقه موی خود را بشویید تا متوجه نخستین اثرات معجزه‌آسای آن شوید.

 
۷- چشم
فقط یک فنجان روغن زیتون می‌تواند ۱۰ درصد از مقدار مورد نیاز روزانه توصیه شده از ویتامین A را برای شما فراهم کند. این ویتامین برای داشتن چشم‌های سالم بسیار مهم است و بهبود دید در شب را فراهم می‌کند. این ویتامین همچنین در برابر، لکه‌بینی چشم‌ها، آب مروارید و زوال دید و دیگر بیماری‌های چشمی مربوط به روند اجتناب‌ناپذیر پیری به عنوان یک دارو عمل می‌کند.

 
۸- افزایش سطح گلوتاتیون
بسیاری از مطالعات ارتباط بین افزایش سطح گلوتاتیون در خون با مصرف زیتون را تایید کرده‌اند. گلوتاتیون یکی از آنتی اکسیدان‌های باارزش در طبیعت است. سطوح پایین‌تر از گلوتاتیون در خون می‌تواند منجر به فشار خون بالا، درصد بالایی از چربی در بدن و سلامت کلی ضعیف‌تر شود. از سوی دیگر، سطوح بالاتر این آنتی اکسیدان با سلامت بهتر و پیشگیری از سرطان رابطه مستقیم دارد.

 
۹- زیتون به عنوان منبع آهن
هر نوع زیتون، به ویژه زیتون سیاه، سرشار از آهن است. توانایی سلول‌های قرمز خون در حمل اکسیژن در سراسر بدن در راه مناسب وابسته به حضور آهن در خون است. اگر شما از کمبود آهن رنج می‌برید، بافت‌های شما به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی‌کنند و شما به زودی شروع به احساس ضعف و سرما می‌کنید. آهن برای فرآیند تولید انرژی در بدن ما ضروری است. علاوه بر این، عملکرد مناسب بسیاری از آنزیم‌ها و سیستم ایمنی بدن بستگی به مقدار کافی آهن موجود در بدن ما دارد.

 

 

برگرفته از: باشگاه خبرنگاران

 

ادامه مطلب چند دلیل برای مصرف زیتون

آشنایی با ارزش غذایی و خواص بامیه

understanding-the-properties-and-nutritional-value-of-okraبامیه سال‌ها در مناطق استوایی و گرم کشت می‌شد. این سبزی یکی از خوراکی‌های پرمصرف در آمریکا، هند، آسیای شرقی و آمریکای جنوبی محسوب می‌شود. برده‌های آفریقایی این گیاه را وارد ایالات‌متحده‌ی آمریکا کردند و سال‌های زیادی به عنوان غذای فقرا استفاده می‌شد؛ اما امروزه بامیه یکی از آن سبزیجات مقوی و لذیذی است که در همه جای دنیا استفاده‌ می‌شود. این گیاه علاوه بر اینکه باعث تقویت عضلات قلب می‌شود توانایی زیادی در افزایش ترشح هورمون‌های جنسی در آقایان و همچنین خانم‌ها دارد. به طوری که از آن به عنوان گیاهی با خاصیت تقویت‌کننده‌ی قوای جنسی یاد می‌شود. در این مطلب بیشتر با خواص این گیاه چسبناک اما خوشمزه و مقوی آشنایتان می‌کنیم. لطفاً با ما باشید.

بامیه دوست سبزیجات دیگر

بامیه را به صورت خام، ترشی یا پخته‌شده مصرف می‌کنند. میوه‌ی این گیاه به راحتی با سبزیجات دیگری مانند پیاز، گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای و بادمجان قابل مصرف است و با چاشنی‌های مختلفی مانند کاری، لیموترش و سرکه به راحتی خوش‌طعم می‌شود. مصرف آن ساده است. کافی است آن‌ها را بشویید و به طور جزئی سر آن را جدا کنید. می‌توانید به صورت کامل یا خردشده طبخ کرده و میل کنید. خردشده‌ی آن به دلیل شیره‌ای که دارد باعث غلیظ شدن خوراکتان خواهد شد. می‌توانید آن را پخته و در کنار مرغ یا گوشت و ماهی سرو کنید. خورش بامیه نیز غذای لذیذ و باب میلی است که خدمت زیادی به سلامتی‌تان می‌کند.

ارزش غذایی بامیه

هر ۱۰۰ گرم بامیه حدود ۳۰ کیلوکالری دارد. در نتیجه کالری زیادی به بدن تحمیل نمی‌کند. این سبزی سرشار از ویتامین‌های مختلف به ویژه ویتامین‌های A و C بوده و حاوی مواد معدنی زیادی مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن و مس می‌باشد. باید بدانید که بامیه یکی از منابع گیاهی پروتئین‌ها، لیپیدها، کربوهیدرات‌ها و فیبرهای غذایی است. توجه داشته باشید که ویتامین C موجود در آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و شما را از ابتلا به بیماری در امان می‌دارد.

خواص بامیه

بامیه خواص بی‌شماری دارد. ضدالتهاب، ضدویروس، ملین و ضددیابت طبیعی است. علاوه بر این برای درمان شب ادراری و هضم راحت غذا مفید است. به عقیده‌ی محققان بامیه سرشار از ویتامین A می‌باشد که برای تقویت عضلات قلب و همچنین افزایش ترشح هورمون‌های جنسی در آقایان و خانم‌ها موثر است.

مصرف بامیه همچنین برای افرادی که از حساسیت و خارش پوست و همچنین یبوست رنج می‌برند توصیه می‌شود.

برای رفع التهاب و حساسیت‌های پوستی می‌توانید برگ‌های این گیاه را در آب خیس کرده و محلول ژلاتینی آن را روی پوست بمالید. از بامیه برای درمان تب نیز استفاده می‌شود. در صورت یبوست می‌توانید بامیه‌های تازه را خرد کرده و بجوشانید و آب آن را بنوشید.

همچنین باید بدانید که جوشانده تخم خشک بامیه برای مقابله با تب و حساسیت روده‌ها مناسب است. کافی است تخم‌های بامیه را پودر کرده و به مدت ۳ تا ۵ دقیقه بجوشانید. بچه‌هایی که تب کرده‌اند می‌توانند ۳ قاشق چای‌خوری از این جوشانده را مصرف کنند.

مصرف این سبزی همچنین باعث تنظیم کلسترول خون می‌شود و به کنترل قند خون کمک می‌کند. در واقع بامیه باعث کاهش سرعت جذب قند در روده‌ها می‌شود. همچنین باید بدانید که بامیه بدن را قلیایی می‌کند. در واقع حالت اسیدی بدن را کاهش می‌دهد و همچنین ضداسپاسم است.

ادامه مطلب آشنایی با ارزش غذایی و خواص بامیه

۵ تمرین مناسب برای پشت میز نشین ها

poshte.miz.neshini

طبیعت کار، در طی سال‌ها تغییر کرده است. امروزه ما در اکثر کارهایمان از کامپیوتر و تکنولوژی استفاده می‌کنیم. تمایل داریم ساعت‌ها همین طور پشت میزمان بنشینیم و آخر سر هم بدنمان درد بگیرد و کوفت برود.

بدتر از آن، نشستن به حالت قوز کرده روی صندلی نیز، هرچقدر هم که راحت باشید، بهرحال حالت طبیعی بدنتان نیست و بر کمر و مفاصلتان فشار خواهد آورد. دیگر نیازی نیست که بگوییم چشم‌های شما هم بخاطر خیره شدن به مانیتور به مدت طولانی خسته می‌شوند.

پس باید تمریناتی را انجام دهید تا بر بدنتان فشار زیادی وارد نیاید. برخی از این تمرینات به طور ماهرانه‌ای طراحی شده‌اند و توجه دیگران را به شما جلب نخواهد کرد. در این مطلب با تمریناتی که باید پشت میز کارتان انجام دهید آشنا خواهید شد. این تمرینات به شما کمک خواهند کرد تا در محیط کار فعال‌تر باشید و پس از کار احساس خستگی نکنید.

۱. تمرینات کششی

ساده ترین و موثرترین تمرینی که می توانید پشت میز کارتان انجام دهید همین تمرین است. تمرینات ساده‌ی کششی همچون، تمرین کششی گردن، نگاه داشتن پاهایتان در یک خط صاف، و تمرین کششی بازوها، فشار زیادی را از بدن شما بر خواهد داشت.

وقتی تمرینات کششی انجام می‌دهید، عضلاتتان ریلکس می‌شود، و این باعث خواهد شد تا انرژی تازه‌ای بگیرید. کافیست هر چند ساعت یکبار صندلی‌تان را به عقب هل دهید و چند تمرین کششی انجام دهید تا خودتان تغییرات را متوجه شوید.

۲. برای مدتی چشم‌هایتان را ببندید

چند لحظه‌ای مانیتور را خاموش کنید و چشم‌هایتان را ببندید. حتی می‌توانید با کمی آب چشم‌هایتان را نمناک کنید، منتها یادتان باشد که به چشم هایتان آب نپاشید، بلکه با یک تکه دستمال مرطوب، وقتی چشم هایتان را بسته اید پلکتان را مرطوب کنید.

اگر هر چند ساعت یکبار این کار را انجام دهید، چشم‌هایتان همیشه ریلکس خواهند بود و کمتر خواهند سوخت. همچنین دیگر پوست اطراف چشم هایتان خشک و زبر نخواهد شد.

۳. صندلی‌تان را به عقب هل دهید، خم شوید و انشگتان پاهایتان را لمس کنید

حتی نیازی نیست برای این تمرین از روی صندلی بلند شوید! فقط کافیست صندلی‌تان را چند سانتی به عقب هل دهید و خم شوید و نوک انگشتان پاهایتان را لمس کنید.

اصلی‌ترین قسمت بدن که بیشترین فشار و آسیب را در کارهای پشت میزی متحمل می‌شود، کمر است. با این تمرین، عضلات کمرتان را خواهید کشید. این تمرین را هر چند ساعت ۳ تا ۴ بار انجام دهید.

۴. کمرتان را صاف کنید و روی صندلی چهارزانو بنشینید

این تمرین به تقلید از یک ژست یوگا طراحی شده است، و هم برای کمرتان و هم پاهایتان مفید است.

صاف نشستن، نه تنها حالت نشستن شما را اصلاح می‌کند، بلکه از اینکه جلوی کامپیوتر دولا شوید جلوگیری خواهد کرد. همچنین تکان دادن پاها زمانی که می‌خواهید چهارزانو بنشینید یا اینکه دوباره به حالت عادی بازگردید، جریان خون را در پاهایتان بهبود خواهد بخشید.

۵. برای چند ثانیه دست‌هایتان را بالا بیاورید و پشت سرتان نگاه دارید

شاید تنها این تمرین، مقداری توجه دیگران را جلب کند، اما واقعا برای بازوها و عضلات سرشانه‌تان عالی است. وقتی مدتی از پشت کامپیوتر نشتنتان گذشت، با انجام این تمرین، کاملا فشار روی سرشانه‌هایتان را کاهش دهید.

حتی با وجود اینکه کارهای پشت میزی، فعالیت خاصی ندارند، اما بهرحال بر بدن شما فشار وارد می‌آید. بنابراین هنگام کار، با انجام این تمرینات، بدنتان را ریلکس و با انرژی نگاه دارید.

ادامه مطلب ۵ تمرین مناسب برای پشت میز نشین ها

توانبخشی پوکی استخوان

url Optimized توانبخشی پوکی استخوانبرخورد با استئوپروز یا پوکی استخوان که شامل پیشگیری؛ درمان و توانبخشی می باشد نیاز به  برخورد چند تخصصی دارد استفاده دارویی به تنهایی در تمام بیماران برای درمان پوکی استخوان قابل پذیرش نیست. .یکی از مشکلات ایجاد شده توسط  استئوپروز ، اختلال در عملکرد فرد مبتلا است و بهبود عملکرد جزو اهداف اصلی رشته طب فیزیکی و توانبخشی است. هدف اصلی در حیطه طب فیزیکی و توانبخشی بهبود کیفیت زندگی از طریق بهبود عملکرد فرد می باشد.

بهبود عملکرد و کیفیت زندگی با رهیافتهای پیشگیری، درمان و توانبخشی  مرتبط است. بنابراین متخصصین طب فیزیکی و توانبخشی در هر سه زمینه در کنار سایر متخصصین مرتبط با مدیریت استئوپروز همکاری دارند. بعلاوه رهیافت توانبخشی علاوه بر موارد ذکر شده به  پیش بینی مراقبت  از بیمار و پیش بینی سرویسهای لازم در این زمینه می پردازد که در توانبخشی جامعه نگر مد نظر قرار می گیرد. و هدف آن مشارکت حداکثری فرد در جامعه است. هدف از این نوشتار ؛ نیاز های توانبخشی افراد مبتلا به پوکی استخوان در سطوح مختلف پیشگیری، درمان، بازتوانی و مشارکت در جامعه است.

از طرف دیگر سن مهمترین عامل خطر برای پوکی استخوان است و بطور مستقل از BMD با پوکی استخوان ارتباط دارد. با توجه به درمان بیماران مسن در سرویسهای توانبخشی، درمان همزمان پوکی استخوان باید مد نظر قرار گیرد. سایر بیمارانی که بطور گسترده در سرویس توانبخشی تحت درمان قرار می گیرند و نیاز به توجه از لحاظ پوکی استخوان می باشند شامل سکته مغزی، آسییب نخاعی، ام.اس.، و پارکینسون می باشند.

البته تقریبا تمام بیماران نیازمند سطحی از خدمات توانبخشی می باشند و بسیاری از انها مبتلا به پوکی استخوان همزمان می باشند. با گسترش روز افزون حیطه طب توانبخشی در جامعه ما و مراجعه بیماران توجه به پوکی استخوان در تمام موارد باید مد نظر قرار گیرد.

در  طب  فیزیکی و توانبخشی  برخورد با استئوپروز در شش مرحله تقسیم می شود. پیشگیری، ارزیابی عوامل خطر و تغییر آنها، سایر بررسیها بخصوص از لحاظ عملکرد و کیفیت زندگی، تشخیص و درمان دارویی و غیر دارویی ، بهبود عملکرد و افزایش مشارکت فرد،  حمایت اجتماعی و مشارکت در تصمیم گیری.

پیشگیری :
پیشگیری اولیه شامل بهبود سلامت از طریق اموزش و مدیریت فردی برای بهبود سلامت استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان است. بر اساس شواهد علمی پیشگیری از پوکی استخوان و آموزشهای مدیریت فردی  مداخله موثری در پیشگیری از پوکی استخوان  در خانمهای با سن بالای ۴۰ سال در جامعه بوده است.

ورزش از مهمترین مداخلات متخصصین طب فیزیکی و توانبخشی برای پیشگیری از پوکی  استخوان است. ورزش باعث کاهش خطر پوکی استخوان با افزایش توده استخوانی در بالغین جوان، حفظ توده استخوانی در افراد بالغ، و کاهش از دست رفتن توده استخوانی در خانمهای بعد از سن یائسگی می شود. در مرور سیستماتیک نشان داده شده که ورزشهای با فشار بالا بر استخوان (High-impact activity)  و مقاومت زیاد  در خانمهای قبل از یائسگی باعث افزایش دانسیته استخوانی در ستون فقرات و ران می شوند.

و ورزشهای با فشار بالا که بصورت دوره ای و کوتاه انجام شود فقط بر دانسیته استخوانی ران تاثیر داشته اند. محلهای فشار بر استخوان بخصوص   در خانمهای ابتدای سن پس ازیائسگی  بدنبال ورزش افزایش دانسیته استخوانی داشته اند. بر اساس مرور سیستماتیک،   تمرینات لرزش کل بدن ( Whole –Body Vibration)  بعنوان روش جدید ورزشی همراه با تغییرات قابل توجه در دانسیته استخوانی تیبیا و ستون فقرات در مفصل ران در خانمهای بعد از سن یائسگی بوده است.

ارزیابی عوامل خطر و تغییر آن :
اولین قدم در مدیریت پوکی استخوان، ارزیابی مقدار مطلق خطر شکستگی ناشی از استئوپروز است. این کار با ارزیابی BMD  و FRAX  انجام می شود. زمین خوردن  بیشترین ارتباط با خطر شکستگی را دارد. افتادن بیش از یک بار در سال دوبرابر مهمتر از سایر عوامل خطر است.  بنابراین باید عوامل خطر زمین خوردن   مشخص شده و مداخله لازم انجام شود.

در یک مطالعه ۶۷ درصد افراد مبتلا به پوکی استخوان دارای مشکل بی اختیاری اداری بودند. مداخلات توانبخشی موثری که برای این افراد در بخش طب فیزیکی انجام می شود شامل بیوفیدبک،  تحریکات الکتریکی عملکردی، ورزشهای کف لگن، و استفاده از مخروطهای واژینال است. استفاده از دو روش یا بیشتر باعث نتایج عملکردی بسیار خوبی می شود.

مطالعه اخیر بر توانبخشی شناختی  cognitive rehabilitation نشان داده این روش می تواند بر کاهش خطر زمین خوردن  موثر باشد. ورزش علاوه بر اثر بر کاهش استئوپروز، بر روی کاهش خطر زمین خوردن  اثر دارد. آموزش ورزش در منزل در کاهش خطر زمین خوردن  موثر بوده است. در مطاله کوکرن ورزش تای-چی نیز موثر بوده اما مرور سیستماتیکی که بعد از آن منتشر شد اثر تای-چی بر کاهش خطر زمین خوردن  را نشان نداد.ورزش تای-چی می تواند برای کاهش ترس از افتادن و بعنوان درمان فرعی در زمین خوردن بکار رود.

در افراد مبتلا به پوکی استخوان کنترل وضعیتی بدن نیز مختل است. ورزشهای تعادلی و تقویت عضلانی، تمرینات راه رفتن و هماهنگی عضلانی باعث بهبود متوسط در تعادل می شوند.مطالعه جدیدی نشان داده  در افراد مسن مبتلا به پوکی استخوان، استفاده از کفی می تواند  همراه با کاهش درد و ناتوانی و افزایش تعادل باشد. ورزشهای پروپریوسپتیو در اکستانسیون در افراد سالمند مبتلا به کیفوز ستون فقرات باعث کاهش خطر زمین خوردن  در آنها شده است.

استفاده از لرزش تمام بدن   Whole body vibrationباعث کاهش خطر زمین خوردن  سالمندان نشده است. اما ممکن است بر روی تعادل و میزان تحرک اثر داشته باشد. همچنین باعث افزایش قدرت عضلات اندام تحتانی گردد..یک متا آنالیز  کاهش خطر شکستگی  با ورزش را نشان داده است.

درمان درد مزمن ستون فقرات در استئوپروز

تصحیح وضعیت نامناسب ستون فقرات ، استفاده ازweighted
kypho-orthosis بیوفیدبک
استفاده از مدالیته های فیزیکی مثل اولتراسوند، ماساژ یا تحریکات الکتریکی
اگر انحراف ستون فقرات قابل تصحیح نباشد استفاده از ارتوز کمری حمایتی توصیه می شود
توصیه به عدم انجام فعالیتهایی که باعث فشار بالای عمودی بر مهره ها می شوند یا همراه با خم شدن بیش از حد بدن به جلو می باشند

تجویز ورزشهای خاص درمانی برای مشکلی که باعث درد شده است: درمان درد مزمن ستون فقرات در استئوپروز تصحیح وضعیت نامناسب ستون فقرات ، استفاده از weighted kypho-orthosis بیوفیدبک استفاده از مدالیته های فیزیکی مثل اولتراسوند، ماساژ یا تحریکات الکتریکی اگر انحراف ستون فقرات قابل تصحیح نباشد استفاده از ارتوز کمری حکایتی توصیه می شود توصیه به عدم انجام فعالیتهایی که باعث فشار بالای عمودی بر مهره ها می شوند یا همراه با خم شدن بیش از حد بدن به جلو می باشند تجویز ورزشهای خاص درمانی برای مشکلی که باعث درد شده است

اختلال خواب عامل دیگر خطر زمین خوردن  است که ورزش می تواند در بهبود خواب موثر باشد اما در تحقیقات هنوز مستقیما ثابت نشده است. استفاده از محافظ  ران باعث کاهش خطر شکستگی می شود اما بر کاهش خطر زمین خوردن  اثری ندارد. تحقیقات نشان داده محافظ ران اثر کم اما قابل توجهی در کاهش شکستگی در سالمندانی که در سرای سالمندان نگهداری می شده اند داشته است اما در سایر سالمندان جامعه اثری نداشته است.

کیفوز شایعترین بدشکلی ناشی از پوکی استخوان و شایعترین عامل اسیب روحی  وابسته به  پوکی استخوان است. در این حالت ضعف نسبی عضلات اکستانسور نسبت به فلکسور یا نسبت به وزن بدن دخیل است.و خطر شکستگی مهره های ستون فقرات را افزایش می دهد. وضعیت کیفوز ستون فقرات خطر زمین خوردن را نیز افزایش می دهد.

سایر ارزیابیهای طب فیزیکی :

    بررسی وضعیت عملکرد
ارزیابی عملکرد در طب فیزیکی و توانبخشی اساسی می باشد و شامل ازیابی تحرک (Ambulation)

هماهنگی، کنترل وضعیتی و توانایی انجام فعالیتهای فیزیکی است. توانایی انجام فعالیتهای فیزیکی شامل آنالیزراه رفتن، توانایی راه رفتن به عقب، تست سرعت راه رفتن، تست تعال ایستادن، توانایی ایستادن از حالت نشسته روی صندلی و معیار تعادل Berg  است.

ارزیابی کیفیت زندگی : شکستگی ران و ستون فقرات باعث اختلال در کیفیت زندگی می گردد. تحقیقات اخیر نشان می دهد پوکی استخوان به تنهایی و یا شکستگی غیر از ستون فقرات و ران بر کیفیت زندگی اثر دارد. بنابراین یکی از اهداف  توانبخشی پوکی استخوان ارزیابی کیفیت زندگی و سعی در بهبود آن است. یکی از پرسشنامه هایی که به فارسی نیز استاندارد شده SF36 است که می توان برای این افراد بکار برد.
درمان دارویی : در مباحث قبلی توضیح داده شده است.

بهبود عملکرد و افزایش مشارکت اجتماعی :
متاسفانه  افراد زیادی با پوکی استخوان به ما مراجعه می کنند که بعلت ترساندن از حرکت دچار اختلال شدید عملکردی و اشکال در مشارکت اجتماعی شده اند. بسیاری از افراد مراجعه کننده به متخصصین طب فیزیکی از زمینگیر شدن و وابسته شدن نگرانند و بدنبال راهی برای پیشگیری و یا درمان آن می باشند. بدنبال ارزیابی دقیق بیمار، رهیافتهای مناسب برای بهبود عملکرد و مشارکت بیمار باید طراحی گردد.

تمرینات وضعیت بدنی، جابجایی فرد در تخت، منزل و بیرون از منزل، راه رفتن و فعالیتهای روزمره زندگی باید برای فرد طراحی و آموزش داده شود. استفاده از وسایل کمکی مثل عصا، واکر و ویلچر تجویز مناسب شود. مثلا عصای کوتاه باعث افزایش کیفوز و شکستگی ستون فقرات و عصای بلند باعث افزایش خطر زمین خوردن از عقب می شود. استفاده از سایر وسایل کمکی برای بهبود تعادل از سایر اقدامات توانبخشی است . درمان مشکلات همراه مثل درد، یا ادم که با حرکت فرد تداخل دارد از سایر اقداماتی است که به بهبود عملکرد و افزایش مشارکت کمک می کند.

مشارکت در برنامه ریزی :
با گسترش سالمندی و عوارض آن و نقش طب توانبخشی در مدیریت بیماریها، متخصصین طب فیزیکی و توانبخشی باید در برنامه ریزیهایی بخصوص از لحاظ توانبخشی جامعه نگر در سیستم سلامت همفکری داشته باشند.

دکتر غلامرضا رئیسی – متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

زیبــاشــو دات کام

توانبخشی پوکی استخوان یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

موضوعات مرتبط

ادامه مطلب توانبخشی پوکی استخوان

میوه ای که به لاغر شدن کمک زیادی می کند

fruit-that-will-help-you-slim

خرمالو از منافع سلامتیزیادی برخوردار است از جمله ( توانایی برای بهبود سلامت چشم، کاهش نشانه های پیری، جلوگیری از انواع سرطان، بهبود هضم غذا، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش کلسترول، افزایش سوخت و ساز بدن، تقویت استخوان، افزایش عملکرد شناختی، کاهش فشار خون، مراقبت از پوست، کمک به کاهش وزن، کاهش التهاب و افزایش گردش خون در سراسر بدن ) می باشد.

خُرمالو درختی از گیاهان گلدار دولپه‌ای است که در راسته خلنگ‌سانان و تیره خرمالوئیان قرار می‌گیرد. خرمالو رسته‌ای است که تقریباً دارای ۵۰۰-۴۵۰ گونه برگریز و درختان همیشه سبز می‌باشد. بیشتر این گونه‌ها بومی مناطق گرمسیر هستند و تنها تعداد کمی از آنها در آب و هوای معتدل گسترش دارند. میوهٔ این گیاه که خوراکی است نیز «خرمالو» نامیده می‌شود. نام خرمالو ترکیبی است از دو واژهٔ خرما و آلو. میوه متوسط با کالری بالا است (۱۰۰ گرم خرمالو ۷۰ کالری فراهم می کند) اما در چربی بسیار پایین است. گوشت بافت صاف آن منبع بسیار خوبی از فیبر غذایی است. ۱۰۰ گرم از میوه تازه دارای ۳٫۶ گرم یا ۹٫۵٪ از مصرف روزانه فیبر توصیه شده است.

خرمالو حاوی فلاونوئید پلی فنولیک آنتی اکسیدان مانند کاتچین و گالوکاتچین علاوه بر داشتن یک ترکیب ضد تومور مهم، اسید بتولینیک است کاتچین خواص ضد عفونی، ضد التهاب و ضد خونریزی (جلوگیری از خونریزی از عروق خونی کوچک) دارد.

خرمالوی تازه دارای دیگر ترکیبات آنتی اکسیدان مانند ( ویتامین A، بتاکاروتن، لیکوپن، لوتئین، ZEA-xanthin و کریپتوگزانتین ) می باشد. نقش مهمی در پیشگیری از پیری و مراحل مختلف بیماری دارد.

خرمالو منبع بسیار خوبی از ویتامین C، یکی دیگر از آنتی اکسیدان بسیار قوی می باشد. مصرف مرتب غذاهای غنی از ویتامین C به بدن در توسعه مقاومت در برابر عوامل عفونی، پاک کردن سموم و رادیکال های آزاد کمک می کند.

میوه خوب دارای بسیاری از ویتامین های با ارزش ب – کمپلکس مانند ( اسید فولیک، پیریدوکسین ( ویتامین B6 )، تیامین و … ) است. این ویتامین ها کوفاکتورهایی برای توابع آنزیمی متابولیک در بدن عمل می کنند.

میوه خرمالوی تازه نیز حاوی مواد معدنی مانند پتاسیم، منگنز (۱۵٪ از DRI)، مس (۱۲٪ از DRI) و فسفر است. منگنز کوفاکتور برای آنزیم سوپراکسید دیسموتاز، که یک رادیکال آزاد بسیار قوی است. مس کوفاکتور برای بسیاری از آنزیم های حیاتی، از جمله سیتوکروم C – اکسیداز و سوپراکسید دیسموتاز ( دیگر مواد معدنی به عنوان کوفاکتور برای آنزیم منگنز و روی ) است. مس همچنین برای تولید سلول های قرمز خون مورد نیاز است.

اگر خرمالو به خوبی رسیده باشد، برای کودکان نیز میوه ای مفید محسوب می شود و در رشد و نمو آنها مؤثر است. در ضمن خرمالو میوه اشتها آوری است. کلسیم در رشد کودکان و حفظ انرژی برای بزرگسالان مؤثر است. آهن عنصر اصلی خون سازی ، و پتاسیم اشتها آور و شستشو دهنده کلیه و کبد می باشد. این میوه در افراد مبتلا به نقرس و بیماری های کبد ی و کلیوی بسیار مؤثر است.

ادامه مطلب میوه ای که به لاغر شدن کمک زیادی می کند

روش های تنوع دادن به تمرینات بدنسازی

روش های تنوع دادن به تمرینات بدنسازی

تکرار، کلید بدست آوردن تسلط و مهارت است. تسلط بر حرکت، تسلط بر تغذیه، و تسلط بر عادات روزمره‌ی سالم. اما اغلب اوقات، تکرار، باعث بی‌علاقگی می‌شود، و وقتی دلسرد شویم، انگیزه‌ی خودمان را هم از دست می‌دهیم.

 

شما می‌توانید این مشکل را با اعمال تغییرات جزئی در حرکات پایه‌ای که در حال حاضر در برنامه‌ی تمرینی‌تان وجود دارد، حل کنید! این تغییرات، باید به اندازه‌ای کوچک باشد که حرکت، به اندازه‌ی قبل، موثر و کارامد باشد و از طرفی به اندازه‌ای هم بزرگ باشد، که احساس کنید در حال انجام یک تمرین جدید هستید!

این را هم بدانید که هر تغییری برای هر کسی مناسب نیست. اگر قصد تغییر تمرینتان را دارید اما اهدافتان تغییری نکرده است، روش‌های زیر برای تغییر یک تمرین، می‌تواند به شما کمک کند.

woman weight training1 480x320 روش های تنوع دادن به تمرینات بدنسازی

۱. از ست‌ها، تکرارها و شدت‌های مختلفی استفاده کنید

یکی از رایج‌ترین راه‌ها برای تغییر یک تمرین، تغییر در تعداد ست‌ها و تکرارها (۵ ست ۶ تایی، و در مقابل ۳ ست ۸ تایی) یا مقدار مقاومت مورد استفاده (حداکثر ۸۵ درصد، و در مقابل ۸۰ درصد) می‌باشد.

همانطور که دکتر مل سیف، در کتابش به نام «Super training» توضیح می‌دهد، اگر روی کسب قدرت، تمرکز دارید تعداد ۵ تکرار یا کمتر با ۸۰ تا ۹۰ درصد شدت را هدف قرار دهید. اما اگر در حال افزایش حجم هستید، هدفتان باید تعداد ۸ تکرار یا بیشتر با مقاومت ۶۰ تا ۸۰ درصد باشد.

درست است که این کار، ماهیچه‌های شما را مجبور به رشد و تطبیق می‌کند، اما بعد از چند مرحله تغییر ست‌ها، شدت، و تکرارها، بهرحال ممکن است دوباره احساس بی‌حوصلگی کنید. پس با تغییر ست، تکرار، و شدت شروع کنید، اما بعد از چند مرحله، تغییرات را افزایش دهید.

۲. تکرارهای متغیر را امتحان کنید

تمام ست‌ها نباید مثل هم باشد! تمرین مواج (یعنی تغییر مقدار وزنه یا تعداد تکرار در هر ست) یک راه بسیار عالی برای ایجاد تغییر است. با این روش، شما می‌توانید برای اسکات ۳ ست به شرح زیر در نظر بگیرید: ست اول با ۴ تکرار، ست دوم با ۲ تکرار (موج ۱)، ست سوم با ۴ تکرار، و ست چهارم با ۲ تکرار (موج ۲).

در هر ست بتدریج از وزنه‌های بیشتری استفاده کنید. شما می‌توانید از یک الگوی هرمی نیز استفاده کنید که در آن شما ۳ ست اسکات یا هر تمرین دیگری را در نظر می‌گیرید و به شرح زیر آن را انجام می‌دهید: ست اول ۸ تکرار، ست دوم ۶ تکرار و ست سوم ۴ تکرار. با وزنه‌های سبک‌تر شروع کنید و به تدریج وزن را سنگین کنید.

۳. بجای تکرار، از زمان استفاده کنید

شمارش تکرارها بطور مداوم، می‌تواند خسته کننده باشد. بنابراین می‌توانید بجای آن، یک محدوده‌ی زمانی قرار دهید و در آن هر تعداد تکراری که ممکن است را انجام دهید!

بعنوان مثال، بجای آنکه ۸ اسکات انجام دهید، ۴۰ ثانیه این تمرین را اجرا کنید. اگر به میزان سرعت نیز توجه می‌کنید (مثلا ۳ ثانیه برای حرکت گریزنده از مرکز، بدون مکث و ۲ ثانیه برای حرکت متحدالمرکز) می‌توانید ست را به گونه‌ای تغییر دهید که هم به تعداد مورد نظر تکرار انجام دهید، و هم میزان سرعت را مدنظر داشته باشید.

اینگونه می‌توانید تنوع ایجاد کنید. فقط مطمئن شوید وزنه را طوری تنظیم کرده‌اید که مناسب باشد (نه آنقدر سنگین که بعد از ۴۰ ثانیه دیگر نتوانید با آن تمرین کنید، و نه آنقدر سبک که بتوانید براحتی ۸۰ ثانیه با آن تمرین کنید).

۴. محدوده‌ی حرکتی‌تان را تغییر دهید

یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای ایجاد تغییر در تمرین، تغییر محدوده‌ی حرکتی است. اما باید مراقب باشید به قدری آنرا تغییر ندهید که در معرض خطر آسیب دیدگی قرار بگیرید (لازم نیست همه‌ی افراد در تمرین اسکات باسنشان به زمین برخورد کند).

اگر بدنتان آمادگی انجامش را دارد، اسکات پارالل (ران، موازی با کف) را به اسکات کامل و عمقی تبدیل کنید. این کار، به حرکات شما تنوع بسیار و انگیزه‌ی تازه می‌دهد، زیرا عضلات مختلف در سراسر محدوده‌ی حرکتی‌شان، به روش‌های جدیدی فعالیت می‌کنند.

اما دوباره یادآوری می‌کنیم که نباید هیچگونه محدودیت حرکتی یا آسیب دیدگی وجود داشته باشد که با طیف حرکت بیشتر، تشدید شود یا موجب قفل شدن مفاصلی مانند مفصل ران گردد.

اگر تازه کار هستید و هنوز بدون خطر آسیب دیدگی قادر به انجام طیف بیشتر حرکت نیستید، برای ایجاد تنوع، از یکی از گزینه‌های دیگر استفاده کنید.

یک راه دیگر برای تغییر دامنه‌ی حرکت، انجام اسکات پارالل یا اضافه کردن یک نیم‌تکرار است. حرکت اسکات را بصورت کامل و عمقی انجام دهید و سپس بلافاصله یک نیم تکرار انجام دهید.

۵. محل قرار دادن دست و پایتان را تغییر دهید

تغییر محل قرار دادن دست یا پا (فاصله‌ی دست‌ها) مانند بیشتر کردن محدوده‌ی حرکت، می‌تواند عضلات مختلف را فعال کند.مثلا برای انجام حرکت اسکات، می‌توانید آنرا با طرز ایستادن معمولی، آفست (یک پا عقب و روی پنجه، یک پا جلو و کاملا روی کف) یا سومو انجام دهید. تمام اینها، اسکات هستند، اما کمی با هم متفاوت‌اند، زیرا اساس پشتیبانی، زاویه‌ی مفاصل و نیاز به عضلات مرکزی را تغییر می‌دهند.

شما می‌توانید این کار را با پرس سینه هم انجام دهید و فاصله‌ی دست با عرض معمولی، فاصله دست نزدیک بهم یا فاصله دست عریض را متناوبا تغییر دهید. اصل حرکت پرس بدون تغییر است، اما فاصله‌ی دست‌ها با توجه به اینکه بیشتر در حال فعال کردن عضلات سینه یا بازو هستید، تغییر می‌کند.

۶. میزان سرعت (تمپو) را افزایش دهید

تمپو، سرعت حرکت شماست، و با تندتر یا کندتر شدن یا استفاده از ایزومتریک‌ها، می‌توانید محرک‌های جسمی و روانی جدید ایجاد کنید.

وقتیکه در حرکاتتان ماهر هستید، باید تا جایی که ممکن است آنها را بصورت انفجاری انجام دهید. اینکه حرکت، تندتر است یا نه، بوسیله‌ی وزنه‌ای که استفاده می‌کنید تعیین می‌شود، اما تلاش برای حرکت وزنه با بیشترین سرعت ممکن، راه بسیار خوبی برای پیشرفت در تمرینات است.

اگر هدفتان عضله سازی است، می‌توانید حرکت را آهسته‌تر و با کنترل بیشتری انجام دهید، زیرا عضله هرچه زمان بیشتری تحت فشار باشد، نتایج بهتری بدست می‌آورید.

۷. از مقاومت‌های تعادلی استفاده کنید

در تمریناتی که بطور سنتی با قراردادن وزنه‌ی یکسان در هر دو طرف انجام می‌شود (مثلا لانژ با دمبل، راه رفتن با وزنه در دست و…) شما می‌توانید تمرین را با نگهداشتن مقاومت در یک طرف، تغییر دهید.

این کار، هم استحکام و نیاز به عضلات مرکزی بدن را افزایش می‌دهد، و هم شما را مجبور به تمرکز روی حرکت و حفظ شکل و تعادل مناسب می‌کند. مثل همیشه، قبل از تغییر حرکت، باید با انجام آن آشنا باشید تا از آسیب دیدگی جلوگیری کنید.

۸. مکان مقاومت را تغییر دهید

تغییر موقعیت وزنه نسبت به مرکز ثقل بدنتان، باعث ایجاد تنوع و پیشرفت می‌شود. هرچه وزنه از مرکز ثقل شما دورتر باشد، انجام حرکت به استحکام و نیروی مرکزی بیشتری نیاز دارد. بعنوان مثال، برای لانژ معکوس با دمبل بجای نگهداشتن وزنه در کنارتان، دمبل را بصورت عمودی و با دو دست بگیرید یا بطور افقی نگهش دارید!

۹. ابزارهای مقاومتی مختلف را امتحان کنید

شاید واضح بنظر برسد، اما بسیاری از کارآموزان، تغییر ابزار مقاومت را نادیده می‌گیرند. این مسئله تقریبا در هر تمرینی موثر است. بعنوان مثال هنگام اجرای تمرین لانژ، می‌توانید بجای استفاده از دمبل، از هالتر، یک کابل، یا یک گونی شن استفاده کنید.

شما در حرکت تغییری ایجاد نمی‌کنید، اما تغییر تجهیزات مورد استفاده‌تان، چگونگی تحمل وزن توسط عضلات شما را تغییر می‌دهد، زیرا تجهیزات مختلف به فواصل دست یا نحوه‌ی گرفتن متفاوتی نیاز دارند (مانند گونی پر از شن در مقابل هالتر).

۱۰. دو طرفه را به یک طرفه تغییر دهید

مانند مقاومت تعادلی، شما می‌توانید بجای دو پا یا دو دست از یکی استفاده کنید (هر زمانی که یک طرفه وزنه را بالا می‌برید یک مقاومت تعادلی است).

بعنوان مثال هنگامیکه حرکت TRX را با کش بدنسازی انجام می‌دهید، با قرار دادن دو پا شروع کنید و سپس در زمان کل حرکت، تعادل را با یک پایتان حفظ کنید، و اگر از کابل کشی استفاده می‌کنید، با دو دست شروع کنید و با یک دست ادامه دهید (یا بالعکس).

۱۱. شدت برخی مراحل را افزایش دهید

بالا بردن شدت تمرینات می‌تواند به ورزشکار امکان دهد که از یک وزنه‌ی سنگین‌تر در همان تعداد تکرار استفاده کند، ست را طولانی‌تر کند و ضربان قلبش را بیشتر از آنچه معمولا در ست‌های عادی داشت، بالا ببرد.

اما این گزینه را باید به مقدار کمی مورد استفاده قرار دهید و بهتر است که در هر تمرین، فقط در یک ست به سراغش بروید(معمولا در آخرین ست).

نمونه‌هایی از افزایش شدت عبارتند از:

ست های استراحت وقفه: از وزنه ای که ۸۵ تا ۹۵ درصد از حداکثر وزن تکرار شماست، برای انجام یک تکرار با ۳۰ تا ۴۵ ثانیه استراحت در وسط آن استفاده کنید.

ست‌های کاهش یابنده (مقاومت): هنگامیکه یک ست را تا نزدیک مرحله‌ی شکست عضلانی انجام دادید (یعنی وقتی یک تکرار باقی مانده) وزنه‌ی مورد استفاده را کاهش دهید و با یک وزن سبکتر، هر تعداد تکرار که ممکن است، انجام دهید.

ست‌های کاهش یابنده (مزیت مکانیکی): با تغییر زاویه یا وضعیت یک تمرین، می‌توانید شدت را کاهش دهید و این کار به شما امکان می‌دهد که در وضعیت جدید، تکرارهای بیشتری را انجام دهید. بعنوان مثال، یک ست از TRX را با کمترین حد ممکن شروع کنید و به هر تعدادی که می‌توانید انجام دهید، سپس بلافاصله کمی به زمین نزدیک شوید (میزان سختی را کم کنید) و به هر تعداد که می‌توانید دوباره تمرین را تکرار کنید.

Finishes Iso-Hold: سعی کنید که یک ست از تمرین را انجام دهید و در تکرار آخر، در سخت‌ترین وضعیت بمانید تا شکست عضلانی اتفاق بیفتد. از این مورد، فقط در تمرینات وزن بدن یا در آنهایی که وزنه‌ی مورد استفاده می‌تواند بعد از شکست عضلانی براحتی برداشته شود، استفاده کنید. بعنوان مثال، می‌توانید در ست آخر، هر چقدر که می‌توانید در موقعیت پایینی شنا سوئدی باقی بمانید، اما در اسکات با هالتر نباید در ست آخر در موقعیت پایینی بمانید، زیرا به احتمال زیاد قادر نخواهید بود که برگردید و هالتر را بدون خطر بلند کنید.

جمع بندی

هرکدام از این تغییرات جزئی در حرکات، شکل، و مقاومت، به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می‌کند و خستگی و یکنواختی را که مانع پایبندی به تمرینات است، برطرف می‌کند.

اما تغییر تمرینات بطور کامل، قبل از اینکه به آنها تسلط کافی داشته باشید، مانع پیشرفت شما می‌شود. بنابراین دفعه‌ی بعد که متوجه شدید از یک تمرین خسته شده‌اید، یکی از این تغییرات را امتحان کنید.

شما چه فکر می‌کنید؟

آیا تا بحال در تمریناتتان دچار بی‌حوصلگی شده‌اید؟چطور آن را برطرف کرده‌اید؟برای جالب کردن تمریناتتان، چه تغییراتی اعمال کردید یا چه کارهایی انجام داده‌اید؟ تجربیاتتان را با ما به اشتراک بگذارید.

 

منبع: fitnessmagazie.ir

نوشته روش های تنوع دادن به تمرینات بدنسازی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب روش های تنوع دادن به تمرینات بدنسازی

آشنایی با انواع گلودرد و درمان آن

آشنایی با انواع گلودرد و درمان آن

تنها دکترتان می‌تواند تشخصیص قطعی راجب نوع گلو‌دردتان بدهد‌ اما نسبت به گلودرد بی تفاوت نباشید چون نوع باکتریایی آن می تواند خطرناک باشد !

گلو‌درد معمولی یا میکروبی‌؟

همه‌ ما با آن احساس تلخ و آزار‌دهنده در انتهای گلو آشناییم‌. دلایل آن می‌تواند موضوعاتی ساده مثل هوای خشک زمستانی‌، حساسیت‌های فصلی‌ یا سرما‌خوردگی باشد‌. اما گاهی عامل آن نوعی عفونت باکتریایی ‌(استرپتوکوک‌) است که اگر به آن توجه نشود‌، ممکن است خطرناک باشد‌. تنها دکتر شما می‌تواند تشخصیص قطعی راجب نوع گلو‌دردتان بدهد‌، اما نشانه‌هایی وجود دارد که می‌تواند به شما بگوید که نوع گلودردتان میکروبیست یا معمولی‌.

97b9afb5c27269ae8ecdce79202f6e32 L آشنایی با انواع گلودرد و درمان آن

 

مادری که به فرزندش می‌گوید‌ بگو” آآآآآآ ” و درون گلویش را نگاه می‌کند‌، کار درستی انجام می‌دهد‌. زیرا این کار می‌تواند سرنخ‌هایی از عامل بیماری ارائه دهد‌. استرپ اغلب تکه‌هایی سفید روی گلو و لوزه‌ها ایجاد می‌کند و باعث قرمز شدن و تورم لوزه‌ها می‌شود‌. ممکن است در انتهای گلو چرک دیده شود‌. عوامل دیگری غیر از استرپ هم می‌تواند این علائم را ایجاد کند‌.

آیا نشانه‌های سرماخوردگی دیده می‌شود‌؟

سرفه کردن و آبریزش بینی ممکن است باعث گلودردتان شود‌، اما این نشانه‌ها به ندرت همراه با استرپ بروز می‌کند‌. وقتی گلودرد همراه با گرفتگی و آبریزش بینی و سایر نشانه‌های سرماخوردگی رخ دهد‌، معمولا عامل بیماری ویروس سرماخوردگی است‌.

چقدر تب دارید‌؟

سرماخوردگی گاهی اوقات ایجاد تب می‌کند‌، اما میزان آن کم است‌. گلودرد با تب بالای ۱۰۱ درجه فارنهایت احتمال وجود استرپ را افزایش می‌دهد‌. با این حال استرپ می‌تواند بدون ایجاد تب یا با ایجاد تب پایین در بدن حضور داشته باشد‌.

آیا غدد لنفاوی ورم می‌کند‌؟

گلودرد میکروبی ممکن است باعث تورم و حساس شدن غدد لنفاوی در ناحیه گردن شود‌. غدد لنفاوی مسئول به دام انداختن و نابود کردن میکروب‌ها هستند‌. وقتی بخشی از بدن آلوده می‌شود‌، نزدیک‌‌ترین غده‌ لنفاوی به آن به دلیل انجام این کار ورم می‌کند‌.

 

چقدر درد دارید‌‌؟

گلودرد ناشی از سرماخوردگی می‌تواند بسیار دردناک باشد‌، اما معمولا بعد از گذشت دو روز خوب می‌شود‌. گلودردهای میکروبی شدیدتر و سرسخت‌تراند‌، درد آنها می‌تواند اینقدر زیاد باشد که قورت دادن را مشکل کند‌. در بعضی موارد استرپ می‌تواند ایجاد تهوع‌، ازبین‌رفتن اشتها‌ یا سردرد و شکم درد کند‌.

آیا جوش هم ایجاد می‌شود‌؟

یکی از نشانه‌های نادر عفونت ناشی از استرپ پدیدار شدن جوش در ناحیه گردن و سینه است که کم کم به تمامی نقاط بدن سرایت می‌کند‌. وقتی این جوش‌های سخت و سمباده مانند ایجاد می‌شوند‌، به آن مخملک می‌گویند‌. هرچند که جوش زدن تمام بدن می‌تواند خطرناک باشد‌، بعد از چند روز ازبین خواهد رفت‌. مصرف آنتی‌بیوتیک می‌تواند از تشدید عفونت ناشی از استرپ جلوگیری کند‌.

استرپ نوعی عفونت باکتر‌یایی است‌.

دلیل اهمیت تفاوت بین گلودرد معمولی با استرپ این است که استرپ توسط نوعی باکتری (استرپتوکوکوس گروه A) ایجاد می‌شود‌، درحالی که گلودرد معمولی توسط نوعی ویروس‌. مصرف آنتی‌بیوتیک می‌تواند علائم و مدت زمان بیماری را در صورت وجود باکتری‌، کمتر کند‌‌‌‌. این کار همچنین مشکلات ناشی از وجود استرپ را کمتر می‌کند‌. بدون آنتی‌بیوتیک‌، عفونت ناشی از استرپ ممکن است ایجاد مشکلاتی کند که به قلب و سایر اندام‌ها آسیب بزند‌. هرچند که این اتفاق نادر است اما می‌تواند بیماری‌های جدی ایجاد کند‌.

سرماخوردگی و آنتی‌بیوتیک‌: قبول نکنید

شما نمی‌توانید از شر گلودرد ناشی از سرماخوردگی با مصرف آنتی‌بیوتیک خلاص شوید‌. زیرا سرماخوردگی توسط ویروس ایجاد می‌شود و آنتی‌بیوتیک‌ها تنها روی باکتری‌ها اثر دارند‌. به‌علاوه مصرف زیاد آنتی‌بیوتیک می‌تواند موجب مشکل مقاومت میکروبی شود‌. وقتی میکروب‌ها مدام تحت تاثیر آنتی‌بیوتیک قرار می‌گیرند‌، تبدیل به ابر میکروب‌هایی می‌شوند که با داروهای معمولی قادر به درمانشان نخواهیم بود‌.

آزمایشات سریع استرپ

برای تشخیص عامل گلودرد‌، پزشک شما می‌تواند از آزمایش سریع استرپ استفاده کند‌. نتیجه آزمایش ظرف ۵-۱۰ دقیقه مشخص می‌شود‌، اما این آزمایش تمامی عوامل استرپ را نشان نمی‌دهد‌. اگر نتایج منفی باشد‌، دکتر شما می‌تواند کشت میکروبی گلو را به آزمایشگاه بفرستد‌. این کار دو روز طول می‌کشد‌.

آنتی‌بیوتیک برای استرپ

اگر به استرپ مبتلا شوید‌، ممکن است دکترتان به شما ۵ الی ۱۰ روز مصرف آنتی‌بیوتیک یا یک آمپول آن را تجویز کند‌. شما با گذشت یک یا ۲ روز احساس بهتری می‌کنید‌‌، اما بهتر است تمام طول درمان را رعایت کنید‌، زیرا در غیر این صورت برخی از باکتری‌ها زنده می‌مانند‌. به یاد داشته باشید‌، این باکتری تا ۲۴ الی ۴۸ ساعت پس ازمصرف آنتی‌بیوتیک هنوز قابل سرایت است‌، از این رو دست‌هایتان را زود به زود بشویید و لوازمتان را با دیگران یکی نکنید‌. پس از این بیماری حتما مسواک خود را دور بیندازید‌.

درمان‌ خانگی گلودرد با آب نمک

چه گلودرد ناشی از استرپ باشد و چه سرماخوردگی‌، کار‌هاییست که با انجام آنها در خانه می‌توانید دردتان را رفع کنید‌. یکی از این روش‌ها، قرقره کردن آب نمک است‌. سعی کنید یک قاشق چای‌خوری نمک را در یک لیوان آب حل کنید تا از این درمان آسان برای رفع احساس تلخ و آزار‌دهنده‌ گلو و مرطوب کردن‌ آن استفاده کنید. پس از قرقره کردن‌، حتما آب نمک را بیرون بریزید‌.

مصرف آب

از آنجایی که تب و سختی در بلعیدن باعث کاهش آب بدن می‌شود‌، مهم است که مصرف مایعات خود را بیشتر کنید‌. آب و نوشیدنی زنجبیل انتخاب‌های خوبی هستند‌. از نوشیدن مرکبات خود‌داری کنید‌، زیرا التهاب گلو را بیشتر می‌کند‌.

آرام‌‌بخش‌ها

آرام‌بخش‌های اضافی مثل آستامینوفن‌، ایبوپروفن‌ یا ناپروکسن ممکن است به طور موقت گلو‌درد را آرام کند‌. به دلیل خطر نادر اما مرگبار Reye’s syndrome‌ به کودکان و نوجوانان آسپرین ندهید‌.

اسپری‌های گلو‌درد

می‌توانید با استفاده از اسپری‌های گلو‌درد یا lozenge، درد گلو را آرام کنید‌. مک زدن یخ هم آرامش‌‌بخش است‌. شما می‌توانید یک اسپری کوچک مسافرتی هم برای رفع گلو‌درد در سفر‌ها با خود همراه داشته باشید‌.

ضداحتقان

اگر سرما خورده‌اید و مایعات بینی به گلو‌یتان وارد می‌شود و آن را تحریک می‌کند‌، استفاده از یک ضداحتقان می‌تواند مشکلتان را رفع کند‌. برخی افراد با شرایط خاص یا افرادی که دارو‌های خاصی مصرف می‌کنند نباید از ضداحتقان استفاده کنند‌.

گلو‌درد مزمن

اگر گلو‌دردتان بیش از یک هفته طول بکشد یا بد‌تر شود‌، مجددا با دکترتان ملاقات کنید‌، حتی اگر جواب آزمایشات اولیه منفی باشد‌. ممکن است باکتری در آزمایش ثبت نشده باشد‌ و شما نیاز به آزمایش مجدد داشته باشید‌. گلو‌درد مزمن ممکن است در اثر بالا آمدن اسید معده‌، عفونت لوزه‌ یا شرایط دیگری هم باشد‌. در شرایط خاص‌، یک بیماری قابل انتقال از راه روابط جنسی عامل آن است‌.

 

منبع: ibanoo.ir

 

 

 

 

 

نوشته آشنایی با انواع گلودرد و درمان آن اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب آشنایی با انواع گلودرد و درمان آن

رژیم غذایی جهت افزایش شیردهی مادران

رژیم غذایی جهت افزایش شیردهی مادران

ba2676 رژیم غذایی جهت افزایش شیردهی مادران

 شیر مادرخورها باهوش‌ترند. بیماری‌هایی مثل آسم، نارسایی و فشار خون، غیر طبیعی بودن لیپید خون و چاقی، بیماری‌های عفونی و تنفسی و التهاب گوش میانی کمتر شیرمادرخورها را تهدید می‌کند و نوزادانی که از شیر مادر تغذیه کرده‌اند در مقایسه با نوزادانی که شیر خشک مصرف کرده‌اند، ضریب هوشی بالاتری دارند. مزایای شیر مادر به این موارد مختصر نمی‌شود.

یکی از خواص معجزه‌گونه شیر مادر این است که در ساعات مختلف شبانه‌روز ترکیبات غذایی‌اش به طور خودکار تغییر می‌کند؛ مثلا ممکن است بر حسب نیاز نوزاد در ساعاتی آب بیشتری داشته باشد و در ساعات بعدی مواد مغذی‌اش بیشتر شود. این اتفاق به نفع نوزاد است و باعث سلامت او در حال حاضر و آینده می‌شود. اگر با این توضیحات قانع شده‌اید، از راهنمایی که در ادامه آمده برای افزایش شیرتان استفاده کنید.

کربوهیدرات بخورید
کربوهیدرات‌ها یکی از گروه‌های غذایی بسیار مهم هستند که به هیچ‌وجه نباید از برنامه روزانه غذایی مادر حذف شوند. نان، غلات، سیب‌زمینی، برنج، میوه و لبنیات اصلی‌ترین منابع کربوهیدرات به شمار می‌روند و می‌توانند در افزایش شیر مادر سهم زیادی داشته باشند.

حسابی مایعات بنوشید
مادر در دوران شیردهی باید سعی کند بیش از پیش مایعات مصرف کند. بیشترین حجم شیر مادر از آب تشکیل می‌شود و به همین دلیل مصرف مایعات می‌تواند حجم شیر را افزایش دهد. غذاهای به اصطلاح آبکی مثل آبگوشت، انواع آش و سوپ حتما باید در برنامه روزانه مادر گنجانده شود. غیر از غذاها انواع نوشیدنی‌های طبیعی مثل آب و آبمیوه‌ها باید در طول روز به وفور مصرف شوند. بین آبمیوه‌ها، آب هویج شهرت بیشتری در افزایش شیر دارد. همچنین بعضی‌ها گفته‌اند نوشیدن ماء‌الشعیر به شرط رعایت تعادل هم میزان شیر را بیشتر می‌کند.

دمنوش دم کنید
انواع نوشیدنی‌های دم‌کردنی مثل دمنوش‌های طبیعی هم در ایجاد تنوع موثر هستند و حجم شیر را افزایش می‌دهند. دمنوش بابونه و ریحان به این منظور بسیار توصیه شده است.

شیر را فراموش نکنید
لبنیات از آن دسته مایعاتی است که به هیچ‌وجه نباید فراموش شود چون حذف آن می‌تواند به پوکی استخوان منجر شود و مصرف میزان کافی آن می‌تواند سبب افزایش شیر مادران شود.

سبزی‌خوار شوید
خواص سبزیجات و میوه‌ها دیگر بر کسی پوشیده نیست و همه می‌دانند این گروه از مواد غذایی چه تاثیری بر سلامت می‌گذارد. البته اگر سبزیجات و میوه‌ها به صورت خام مصرف شوند، بهتر است.

از گیاهان شیرافزا کمک بگیرید
رازیانه، مخمرهای ماء‌الشعیر، جوانه غلات و حبوبات، جوانه عدس و نخود، دانه کنجد، زردچوبه، گرمک، سیاه‌دانه، شوید، تخم شوید، تخم ترب، شیره خرما، شیره انگور جزء شیرافزاها هستند.

گیاه آرتیشو نخورید
مصرف این گیاه به هر نحوی می‌تواند حجم شیر مادر را کاهش دهد. بهتر است مادر در توصیه‌هایی که از اطرافیان می‌گیرد و غذاهایی که کمتر می‌شناسد، دقت بیشتری به خرج بدهد. ضرری ندارد از ترکیبات غذایی که می‌خورد اطلاع کافی به‌دست بیاورد چون کم شدن شیر، مادر و نوزاد را خیلی ناراحت می‌کند.

از تغییر طعم نترسید
تغذیه مادر ذائقه کودک را می‌سازد و تغذیه مادر در دوران شیردهی و حتی در دوران بارداری بر ذائقه نوزاد بعد از تولد (حتی بزرگسالی) تاثیر شگرفی می‌گذارد. در مطالعاتی که صورت گرفته دیده شده کودک مادری که در دوران بارداری هویج زیادی می‌خورده، در کودکی و بزرگسالی هم به هویج علاقه زیادی دارد یا مادری که بدغذا ست کودک بدغذایی هم دارد؛ مثلا مادری که حبوبات نمی‌خورده بعدها هر کاری می‌کند کودکش زیر بار خوردن حبوبات نمی‌رود.

در واقع می‌شود گفت، غذاهایی که مادر در بارداری و شیردهی مصرف می‌کند، به شکل خاطره‌ای در ناخودآگاه نوزاد باقی می‌ماند. هرچه تغذیه مادر متنوع‌تر و سالم‌تر باشد، در آینده کودک ذائقه خوب و متنوع‌تری خواهد داشت.

می‌توانید پیاز بخورید
برخی خوراکی‌ها دارای طعم و بوی خاصی هستند و تا حدی می‌توانند این خواص ظاهری را به شیر مادر منتقل کنند. سردسته این قبیل خوراکی‌ها سیر و پیاز است. مواد غذایی دیگری مثل انواع حبوبات، ریواس، لوبیا سبز، شلغم و کلم هم روی شیر تاثیر می‌گذارند اما نباید این تصور ایجاد شود که چون خوراکی‌هایی که گفته شد روی طعم شیر تاثیر می‌گذارند، پس باید حذف‌شان کنیم اما اگر نوزادتان به طعم شیر واکنش نشان داد، تغذیه آن روزتان را بررسی کنید و مطمئن شوید که دلیل شیر نخوردن فرزندتان استفاده از آن ماده خاص است.

حسابی شیر بدهید
زردی نوزاد در اثر بالارفتن غلظت خون است. از همین رو بدن صفرا تولید می‌کند تا گلبول‌های قرمز را کم کند. وجود صفرا در بدن نوزاد باعث بروز زردی است. بهترین کار برای کوتاه و آسان کردن زردی نوزاد، کمک به دفع صفرا از بدن است. نوزاد هرچه بیشتر شیر بخورد، صفرای بیشتری را دفع خواهد کرد؛ یعنی اگر مادر تعداد دفعات شیردهی را بیشتر کند، نوزاد عمل دفع را بیشتر انجام خواهد داد و زودتر بهبود پیدا می‌کند. شیردهی مکرر به شیر زیاد احتیاج دارد و تغذیه صحیح مادر و استفاده از شیرافزاهایی که گفته شد، اینجا بیشتر کارگر می‌شود به‌خصوص اگر مادر مصرف مایعات را بیشتر کند از نظر تامین شیر با مشکلی روبه‌رو نخواهد شد.

مراقب حساسیت باشید
احتمال دارد نوزاد نسبت به بعضی مواد غذایی حساسیت نشان دهد. خوراکی‌های حساسیت‌زایی نظیر ماهی، بادمجان،  لبنیات، کیوی، پرتقال، گوجه، حبوبات و سبزیجات ممکن است نوزاد را ناراحت کند. او این ناراحتی را با خودداری از خوردن شیر نشان می‌دهد. برای اطمینان یافتن از حساس بودن نوزاد، مادر می‌تواند وضعیت نوزاد را به دقت کنترل کند و ببیند نسبت به کدام‌یک از این غذاها حساسیت نشان می‌دهد و در صورت شناسایی ماده غذایی حساسیت‌زا، آن را حذف کند.

استرس نداشته باشید
یکی از شایع‌ترین و مهم‌ترین عوامل کاهش میزان شیر، استرس بیش از حد است. بهترین راهکار مقابله با استرس کمک گرفتن از دیگران در نگهداری نوزاد و مطالعه و کسب آگاهی قبل از زایمان است. حمایت و کمک همسران در این شرایط نقش بسیار موثری در کاهش استرس و کم نشدن شیر دارد.

نوشته رژیم غذایی جهت افزایش شیردهی مادران اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب رژیم غذایی جهت افزایش شیردهی مادران

روش بهبود عملکرد جنسی اقایان

روش بهبود عملکرد جنسی اقایان

hhw495 روش بهبود عملکرد جنسی اقایان

تمرینات کگل برای مردان می‌تواند به آنها کمک کند از بی‌اختیاری ادراری پیشگیری کنند یا آن را کنترل کنند و احتمالا کارکرد جنسی‌شان را بهبود بخشند. اگر فکر می‌کنید تمرینات کگل تنها برای زنان است، اشتباه می‌کنید. انجام تمرینات کگل برای مردان می‌تواند به تقویت عضلات کف لگن که به مثانه و روده کمک می‌کند و بر کارکرد جنسی تاثیر می‌گذارد، کمک کند.

 

مردان در عمل می‌توانند تمرینات کگل را تقریبا در هر زمانی در حال استراحت روی کاناپه یا در هنگام رانندگی انجام دهند. پیش از اینکه انجام تمرینات کگل را شروع کنید، باید دریابید که چگونه مکان عضلات درست را پیدا کنید و تکنیک درست را یاد بگیرید.

 

منافع تمرینات کگل برای مردان
عوامل بسیاری ممکن است عضلات کف لگن شما را تضعیف کند، از عمل جراحی برداشتن پروستات تا بیماری‌هایی مانند دیابت. تمرینات کگل به مردان کمک می‌کنند از برخی از علائم ناشی از ضعف عضلات کف لگن مانند نشت ادراری جلوگیری کنند یا آنها را برطرف کنند. انجام تمرینات کگل در مردان در موارد بی‌اختیاری ادراری یا مدفوعی یا ادامه نشت ادرار پس از اتمام ادرار کردن مفید است. همچنین برخی پژوهش‌ها بیانگر آن است که تمرینات کگل ممکن است به برخی از مردان دچار اختلال نعوظ کمک کند. برای انجام تمرینات کگل باید عضلات کف لگنتان را شناسایی کنید و یاد بگیرید که چگونه آنها را سفت و شل کنید.
این نکات را درباره انجام تمرینات کگل در نظر داشته باشید:
عضلات درست را پیدا کنید: برای این کار باید عضلاتی را که به پیشگیری از خروج گاز کمک می‌کنند به‌طور محکم منقبض کنید یا هنگام استفاده از توالت سعی کنید جریان ادرار را متوقف کنید. اگر در آینه نگاه کنید، انقباض این عضلات باعث می‌شود پایه آلت تناسلی به شکم شما نزدیک‌تر شود و بیضه‌هایتان به سمت بالا بیاید.
تکنیکتان را کامل کنید: هنگامی که عضلات کف لگنتان را شناسایی کردید، مثانه‌تان را خالی کنید و دراز بکشید. عضلات کف لگنتان را منقبض کنید و برای ۳ ثانیه به همین حالت بمانید، بعد برای ۳ ثانیه عضلات را شل کنید. این تمرین را چند بار پشت سر هم انجام دهید اما در انجام دادن آن افراط نکنید. هنگامی که عضلاتتان قوی‌تر شد، سعی کنید تمرینات کگل را در حالت نشسته، ایستاده یا در حال راه رفتن انجام دهید.
تمرکزتان را حفظ کنید: برای اینکه بهترین نتایج را از این تمرینات بگیرید، باید تنها بر منقبض کردن عضلات کف لگن متمرکز شوید. مراقب باشید تا عضلات شکم، ران‌ها و باسن را منقبض نکنید. همچنین نفستان را حبس نکنید. در عوض هنگام انجام تمرینات به‌طور عادی تنفس کنید.
تمرینات را ۳ بار در روز تکرار کنید: هدفتان این باشد که ۳ بار در روز و هر بار با ۱۰ تکرار این تمرینات را انجام دهید. می‌توانید این تمرینات را همزمان با انجام یک کار معمول روزانه برای مثال مسواک زدن انجام دهید.
تمرینات کگل را می‌توانید پس از پایان ادرار کردن برای خارج کردن آخرین قطرات ادرار باقیمانده یا برای بازگردان مدفوعی که تخلیه نشده به درون راست‌روده انجام دهید. همچنین می‌توانید این تمرینات را درست پیش از انجام هر فعالیتی که فشار داخل شکمی را افزایش می‌دهد یا در حین انجام این فعالیت‌ها انجام دهید، فعالیت‌هایی مانند عطسه کردن، سرفه کردن، خندیدن یا بلند کردن اشیای سنگین. به علاوه می‌توانید منقبض کردن عضلات کف لگن را در حین فعالیت جنسی انجام دهید تا نعوظ را حفظ کنید یا انزال را به تاخیر بیندازید.

 

اگر تمرینات کگل را به‌طور منظم انجام دهید، می‌توانید انتظار داشته باشید در طول ۳ تا ۶ هفته نتایج آن برای مثال کاهش موارد نشت ادرار را مشاهده کنید. سایر نتایج مانند بهبود کارکرد نعوظ، ممکن است پس از ۳ ماه ایجاد شود. اگر می‌خواهید این منافع را به‌طور مداوم به دست آورید، باید این تمرینات را به جزئی ثابت از کارهای معمول روزانه‌تان تبدیل کنید.
منبع : روزنامه سپید

نوشته روش بهبود عملکرد جنسی اقایان اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب روش بهبود عملکرد جنسی اقایان

خوردنی مناسب برای فصل سرما

خوردنی مناسب برای فصل سرما

he3057 خوردنی مناسب برای فصل سرما

اگرچه طعم‌دهنده‌های بسیاری برای غذاها وجود دارند اما عسل جزو خوردنی‌هایی است که علاوه بر طعم و مزه دلچسب، خواص تغذیه‌ای بسیاری نیز دارد.
متخصصان تغذیه و سلامت توصیه می‌کنند که با فرا رسیدن فصل سرما این خوردنی مفید را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید و با مصرف آن به بسیاری از مشکلات جسمی و بیماری‌های مربوط به این فصل از جمله موارد زیر پایان دهید:
درمان‌کننده سرفه
عسل در فصل سرد خاصیت دارویی دارد. بر اساس یک مطالعه انجام شده برای کودکانی که دچار سرماخوردگی بودند بدون هیچ گونه دارویی، عسل تجویز شد و نتایج مطالعات نشان داد که عسل در بهبود سرفه و خواب کودکان موثرتر از داروهای شیمیایی است. سازمان جهانی بهداشت نیز عسل را به عنوان یک ماده مسکن در درمان سرفه معرفی کرده است.

 

شفادهنده زخم‌ها
عسل سابقه‌ای طولانی در درمان زخم دارد. در واقع عسل ضدباکتری و التیام‌دهنده است. هر نوع از عسل می‌تواند این خاصیت را داشته باشد. در یک مطالعه منتشر شده در مجله انگلیسی «جراحی» متخصصان از عسل برای درمان ۵۹ بیمار که زخم‌های شدیدی داشتند، استفاده کردند. همه این بیماران جز یک نفر پس از گذشت یک هفته درمان با عسل بهبود یافتند.

 

درمان‌کننده مشکلات پوستی
در یک مطالعه انجام شده در مجله تحقیقات پزشکی اروپا عسل برای درمان مشکلات پوستی در ۳۰ بیمار استفاده شد و پس از گذشت یک هفته زخم‌ها و خارش‌های پوستی در این افراد بهبود یافت. با توجه به این که در فصل سرما اختلالات پوستی به دلیل سرمای هوا تشدید می‌شود استفاده از آن بیشتر توصیه می شود.

 

انرژی‌زا
یک عقیده اشتباه در میان مردم شایع شده مبنی بر که استفاده از کربوهیدرات‌ها مفید نیست در حالی که کربوهیدرات‌ها در مواد غذایی سالمی مانند میوه‌ها، سبزیجات و آجیل وجود دارند. علاوه بر این سیستم گوارش هر فردی برای ساخت گلوکز و تولید انرژی به کربوهیدرات‌ نیاز دارد. عسل نیز یکی از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات است و به تامین انرژی بدن کمک می‌کند. عسل همچنین منبع غنی از آنتی‌اکسیدان است. ‌

نوشته خوردنی مناسب برای فصل سرما اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب خوردنی مناسب برای فصل سرما

جلوگیری از ویروس‌ های پاییزی

جلوگیری از ویروس‌ های پاییزی

373816 170 جلوگیری از ویروس‌ های پاییزی

فصل پاییز که آغاز می شود، ویروس های جدید فرصت پیدا می کنند تا میهمان بدن افرادی شوند که سیستم ایمنی شان ضعیف تر است و بیشتر مستعد بیماری های فصلی هستند. بروز بیماری هایی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا، سینوزیت و… در فصل سرما جدید نیست و همیشه در این فصل شایع بوده است. اما برخورد درست و به کار گرفتن شیوه های اصولی، تفکیک بیماری ها از هم و ارائه درمان های مفید حائز اهمیت است که بیشتر باید به آن توجه داشته باشیم.

با دکتر ابراهیم رزم پا، متخصص گوش و حلق و بینی در خصوص تمهیداتی که باید در این فصل به کار گرفت، گفتگو کرده ایم تا عوامل تأثیرگذار در بروز بیماری های فصل سرد را بررسی کنیم.

با توجه به اینکه در فصل پاییز بیماری هایی مانند سرماخوردگی و…. شیوع پیدا می کند، افراد باید به چه مسائلی بیشتر اهمیت دهند؟

در فصل پاییز بویژه و البته پس از آن فصل زمستان که هوا سردتر است، افراد معمولا با دو مساله عمده روبرو هستند.

نخستین مساله بحث ویروس های این فصول است که باید مدنظر قرار داد، زیرا تغییرات دمای هوا در این دو فصل زیاد است و در برخی ساعات روز، هوا به شدت گرم و در برخی ساعت های دیگر، هوا به شدت سرد می شود. این سردی و گرمی هوا خیلی سریع اتفاق می افتد. از این رو وقتی یک فرد در معرض هوای سرد قرار می گیرد، درجه حرارت بدن به طور ناگهانی تغییر می کند و چون این تغییرات درجه هوا طیف وسیعی دارد، باعث می شود بدن نیز واکنش هایی از خود نشان داده و در مقابل این تغییرات ناگهانی ممکن است مقاومت سیستم ایمنی بدن کاهش پیدا کند. بنابراین در چنین حالتی فرد مستعد بیماری های ویروسی مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا و… می شود.

دومین بحثی که در این فصل بسیار مهم است، وجود هوای خشک در محیط های بسته است. در این دو فصل، افراد برای گرم کردن هوای خانه از وسایل گرمایشی استفاده می کنند و خشکی هوا باعث می شود تا قدرت دفاعی مخاط تنفسی و بینی کاهش پیدا کند و افراد مستعد بیماری های فصلی شوند.

معمولا طول دوره سرماخوردگی ۳ تا ۵ روز است، اما اگر بیش از ۵ روز این علائم طول کشید و حتی به ۱۰ روز رسید، احتمالا فرد به آنفلوانزا یا آلرژی مبتلا شده است که باز هم تشخیص بیماری و نوع درمان باید توسط متخصص صورت بگیرد

خشکی هوا عامل تاثیرگذار در بروز بیماری های ویروسی در این فصل است. این عامل چه تاثیراتی روی بدن دارد؟

مخاط فوقانی تنفسی یک فیزیولوژی نرمال دارد و یک مکانیسم دفاعی برای بدن به شمار می آید، بنابراین زمانی که هوای محیط خشک می شود، این خشکی باعث ایجاد اختلال در بدن شده و مقاومت فیزیولوژیکی مخاط فوقانی تنفسی را کاهش می دهد و بدن افراد مستعد ابتلا به انواع بیماری های ویروسی در این فصل می شود.

یکی دیگر از شایع ترین مشکلات این فصل، عفونت های ویروسی است. البته در فصل پاییز زمینه آلرژی و بروز آن با توجه به تغییرات فصلی عود می کند و کسانی که مستعد آلرژی هستند، زودتر دچار مشکلات عفونت فوقانی تنفسی می شوند.

چرا عفونت های سینوس، گلودرد، عفونت های گوش و… در این فصل شایع تر است؟

در این فصل علاوه بر سرماخوردگی و آنفلوانزا مشکلاتی مانند گلودرد، آنژین چرکی، عفونت های گوش و سینوزیت شیوع زیادی پیدا می کند که به علت تغییرات هوا و خشکی محیط رخ می دهد و آن دسته از افرادی که به عفونت های فوقانی تنفسی مبتلا هستند، در این فصل با تشدید علائم بیماری خیلی سریع به آلرژی و بیماری های ویروسی مبتلا می شوند. البته دلایل عمده دیگری نیز وجود دارد. مهم ترین علت، تشخیص ندادن بموقع بیماری و تفکیک بیماری ها به شمار می رود و علاوه بر این دو بیماری شایع در فصل سرد، عفونت های مربوط به سینوزیت و گوش زمینه بروز پیدا می کنند.

برخی افراد با شروع فصل سرما و افزایش بیماری های عفونی و ویروسی از مشکلاتی چون ترشحات پشت حلق (خلط گلو) شکایت می کنند. این مشکلات به چه علت بروز پیدا می کند؟

در حالت عادی و در شرایطی که فرد در سلامت کامل به سر می برد و هیچ گونه علائمی از بیماری در وی وجود ندارد، ترشحات بینی و سینوس، با حرکت سلول های مژک دار به تدریج از جلوی بینی به پشت حلق رانده می شوند و زمانی که فرد آب دهان خود را قورت می دهد، این ترشحات بدون اینکه فرد متوجه آن باشد، بلعیده می شوند. بنابراین ترشحات بینی و حلق یک روند طبیعی در همه افراد است.

اما زمانی که افراد از ترشحات پشت حلق و بینی شکایت می کنند، نشان دهنده یک بیماری است. وقتی که میزان این ترشحات غلیظ تر از حد طبیعی باشد و فرد به صورت آشکار هنگام قورت دادن آب دهان این ترشحات را احساس کند و متوجه ترشح پشت حلقی (خلط گلو) شود، در این حالت دیگر نمی توان آن را طبیعی دانست و نشان از یک بیماری عفونی یا ویروسی دارد. شایع ترین مسائلی که به افزایش ترشحات پشت حلق و بینی منجر می شود، مشکلات آلرژیکی و عفونت های فوقانی تنفسی است.

در چه موارد دیگری فرد با ترشحات پشت حلق و بینی مواجه می شود؟

در بحث سینوزیت نیز افراد معمولا چنین علائمی را احساس می کنند که اغلب با علائم سرماخوردگی و عود آلرژی قابل تفکیک و تشخیص نیست. زمانی که ترشحات پشت حلق افزایش پیدا کند، اما عفونی نباشد نشان از آلرژی دارد و زمانی که فرد به سینوزیت مبتلا شده است، مخاط فوقانی تنفسی به میکروب آلوده شده و فرد ترشحات پشت حلق را احساس می کند. همچنین ترشحات پشت حلق وقتی عفونی می شود، یکی از علائم سینوزیت مزمن به شمار می رود. در مواردی که عفونت ها از حالت ویروسی به عفونی تبدیل می شود، آن زمان است که ماهیت ترشحات تغییر پیدا می کند و معمولا غلیظ تر می شود. بنابراین در این گونه موارد اقدامات درمانی با توجه به ماهیت ترشحات تفاوت دارد.

تجویز و مصرف آنتی بیوتیک های غیرضروری چه مشکلاتی را افزایش می دهد؟

در بحث خوددرمانی دیده می شود که برخی افراد اقدام به تهیه آنتی بیوتیک می کنند و بعد از مصرف چند عدد قرص، آن را قطع می کنند. از این رو استفاده ناقص از آنتی بیوتیک ها در درمان بیماری های فصل پاییز باعث بروز مشکلات بیشتری می شود، زیرا این شیوه مصرف آنتی بیوتیک نه تنها تاثیری در بهبود روند بیماری ندارد، بلکه باعث پیدایش برخی میکروب ها شده که نسبت به درمان مقاوم می شوند و بعد از مدتی، مصرف این داروها در بدن فرد تاثیر بسزایی ندارد، زیرا آنتی بیوتیک ها تاثیرات عادی خود را از دست می دهند.

در این راستا باید چه تمهیداتی صورت گیرد؟

یکی از تمهیدات مهم در این راستا این است که آنتی بیوتیک ها به راحتی و بدون نسخه پزشک در دسترس افراد قرار نگیرد و متخصصانی که چند آنتی بیوتیک مختلف را تجویز می کنند، به تداخلات دارویی توجه داشته باشند، زیرا آن دسته از بیمارانی که همزمان چند آنتی بیوتیک را با هم مصرف می کنند، باید از این موضوع اطلاع پیدا کنند که تداخلات دارویی باعث می شود میکروب ها در بدن تکثیر پیدا کرده و آنتی بیوتیک وقتی در چرخه درمانی قرار می گیرد، به جای تاثیر مثبت باعث می شود تا این چرخه درمانی متوقف شده و بدن توان دفاع را از خود نداشته باشد که در این حالت آنتی بیوتیک ها باعث بی حرکتی و ثابت شدن میکروب ها می شوند.

بنابراین مصرف همزمان چند آنتی بیوتیک باعث می شود تا داروها اثر یکدیگر را خنثی کنند. استفاده از مایعات، بخور و مرطوب نگه داشتن هوا به میزان متعادل باعث می شود تا افراد در دوران بیماری های فصلی به نتیجه مثبت دست پیدا کنند. همچنین استفاده از اصول تغذیه ای مناسب و مصرف میوه و سبزیجات و مصرف غذاهای تازه باعث می شود سیستم ایمنی بدن تقویت شود.

دوره این بیماری ها چند روزه است؟

معمولا طول دوره سرماخوردگی ۳ تا ۵ روز است، اما اگر بیش از ۵ روز این علائم طول کشید و حتی به ۱۰ روز رسید، احتمالا فرد به آنفلوانزا یا آلرژی مبتلا شده است که باز هم تشخیص بیماری و نوع درمان باید توسط متخصص صورت بگیرد.

تزریق واکسن آنفلوآنزا چقدر از بروز بیماری های فصلی جلوگیری می کند؟

تزریق این واکسن برای افراد مسن و افرادی که به مشکلات قلبی، کلیوی و کبدی مبتلا هستند، توصیه می شود، اما در بحث سرماخوردگی باید گفت چون ویروس های سرماخوردگی متنوع هستند، این بیماری نیاز به تزریق واکسن ندارد، چرا که تاثیر چندانی در بهبود این بیماری نخواهد داشت.

نوشته جلوگیری از ویروس‌ های پاییزی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب جلوگیری از ویروس‌ های پاییزی

توصیه برای سلامت بارداری

توصیه برای سلامت بارداری

khatar andakhtan salamat bardari توصیه برای سلامت بارداری

بارداری بدون دردسر و تولد نوزاد سالم آرزوی هر زوجی است و مرد و زن پابه‌پای هم باید برای رسیدن به این هدف تلاش کنند. از این رو،‌ معمولا زنان پس از اینکه متوجه بارداری خود می‌شوند با مراجعه به متخصص زنان و زایمان تلاش می‌کنند علاوه‌بر حفظ سلامت خود و جنین، راهکارهای لازم را درباره نوع تغذیه در این دوران و بایدها و نبایدهای آن از پزشک مشاوره بگیرند. اما متخصصان معتقدند که برای داشتن بارداری سالم باید زودتر از اینها اقدام کرد.

آنچه سلامت بارداری را به خطر می‌اندازد
برخی مطالعات نشان می‌دهد که گاه عوامل غیرمتعارفی در روند باروری زوجین اثر می‌گذارند که شاید تصور آن هم غیرممکن باشد ولی به هر حال با رعایت پاره‌ای اصول ساده و به ظاهر پیش‌پا افتاده می‌توان نوزادی سالم را به دنیا آورد.

نورهای مصنوعی هنگام خواب
محققان در سال‌های اخیر دریافتند که نگاه کردن به صفحه گوشی‌های هوشمند و تبلت‌ها با توجه به نوری که دارند باعث بر هم خوردن چرخه خواب می‌شود. ولی گویا این امر فراتر رفته و بررسی‌ها نشان می‌دهد که قرار گرفتن شب‌هنگام در معرض نورهای مصنوعی توانایی باروری را تحت تاثیر قرار داده و حتی در زنان باردار باعث اختلال در رشد جنین می‌شود. این قبیل نورها تولید هورمون ملاتونین را که به هورمون خواب معروف است، سرکوب می‌کند.

علاوه‌بر این، ملاتونین در مجاری دستگاه تناسلی نیز تولید شده و به‌طور طبیعی مانع از آسیب رساندن رادیکال‌های آزاد به تخمک‌ها به‌ویژه در دوران تخمک‌گذاری می‌شود. در واقع، تولید مقدار ناکافی هورمون ملاتونین ساعت درونی بدن جنین در حال رشد را مختل می‌کند که در درازمدت باعث بروز مشکلاتی می‌شود.

خوراکی‌های نامناسب
با مصرف مواد مغذی لازم در طول روز مانند چربی‌ها، روی، ویتامین D و B6، می‌توان مانع از اختلال تنظیم هورمون‌های مهم در باروری از قبیل پروژسترون، انسولین و تستوسترون شد.

کلسترول بالا
بالا بودن کلسترول خون علاوه‌بر اینکه سلامت قلب و عروق را به خطر می‌اندازد، روی باروری زنان نیز تاثیر منفی به‌جا می‌گذارد. بررسی‌ها نشان می‌دهد بالا بودن کلسترول خون در زنانی که قصد بارداری دارند، باعث طولانی شدن آغاز باروری می‌شود ولی در صورتی که هر دو زوج کلسترول بالا داشته باشند، شانس باروری در آنها نسبت به زوجینی که کلسترول خون متعادلی دارند، کاهش می‌یابد.

استرس
بررسی‌ها نشان می‌دهد که استرس زیاد با خطر بروز ناباروری ارتباط مستقیم دارد. زنانی که هورمون‌های استرس‌شان به میزان بالایی ترشح می‌شود، ۲۹ درصد کمتر شانس بارداری داشته و دو برابر بیشتر در معرض ناباروری قرار دارند.

سیگار کشیدن
استعمال دخانیات و سیگار نه‌تنها خطر ابتلا به بیماری‌های ریوی و سرطان سینه را افزایش می‌دهد بلکه احتمال ناباروری را تا ۱۳ درصد افزایش می‌دهد. علاوه‌بر این، زنانی که سیگاری نیستند ولی ساعت‌ها در طول روز در معرض دود سیگار قرار دارند، ۳۶ درصد بیشتر از سایر زن‌ها دچار ناباروری می‌شوند.

وزن
چاقی و اضافه وزن موضوعات مهمی هستند و در زنانی که قصد بارداری دارند ممکن است باعث اختلال در فرآیند تخمک‌گذاری و دوره‌های قاعدگی شود. در واقع، ۱۲ درصد موارد ناباروری به مشکلات ناشی از چاقی و اضافه‌وزن مرتبط است. ولی از سوی دیگر، ‌کاهش وزن بیش از حد یا ورزش شدید نیز می‌تواند مانع از تخمک‌گذاری شده و باروری را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

عدم تعادل هورمون‌ها
تیروئید ازجمله کلیدی‌ترین راه‌های تنظیم متابولیسم بدن به‌شمار می‌رود ولی این امر روی توانایی باروری نیز تاثیر می‌گذارد. تغییرات ایجاد شده در هورمون‌های تیروئیدی با تداخل در امر تخمک‌گذاری باعث ناباروری می‌شود.

داروها
محققان بر این باورند که برخی داروها ازجمله داروهای ضدافسردگی باعث ترشح بیش از حد «پرولاکتین» شده و در تخمک‌گذاری تداخل ایجاد می‌شود. بنابر این زنان پیش از اقدام به بارداری باید درباره داروهایی که مصرف می‌کنند با پزشک معالج خود مشورت کنند.

سن و سال
گاهی زنان بارداری را به دلایل مختلفی چون شغل، ادامه تحصیل و مشکلات مالی به تعویق می‌اندازند غافل از اینکه بالا رفتن سن می‌تواند روی روند طبیعی باروری تاثیر منفی به‌جا بگذارد. قدرت باروری به‌طور طبیعی بعد از ۳۲ سالگی کاهش می‌یابد و از ۳۵ سالگی به بعد این کاهش شدیدتر می‌شود. این امر به دلیل کم شدن کیفیت و تعداد تخمک‌هایی است که در زمان لقاح بارور می‌شوند.

تغذیه با شیر مادر
بسیاری بر این باورند که تغذیه با شیر مادر طی دو سال اولیه تولد نوزاد، نوعی روش طبیعی برای جلوگیری از بارداری در زنان به‌شمار می‌رود ولی این روش تنها شانس باروری را در زنان شیرده کاهش می‌دهد و مانع از باروری نمی‌شود.

نوشته توصیه برای سلامت بارداری اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب توصیه برای سلامت بارداری

جلوگیری از ابتلا به ابولا

جلوگیری از ابتلا به ابولا

374215 296 جلوگیری از ابتلا به ابولادر حالی که شیوع بیماری ابولا ادامه دارد، نگرانی از ابتلا به این بیماری رو به افزایش است.

کارشناسان اطلاعات بیشتری درباره چگونگی جلوگیری از شیوع این بیماری، که حدود ۷۵۰۰ نفر را در آفریقای غربی به آن مبتلا شده‌اند، پیدا کرده‌اند.

نبرد سختی برای پیشگیری از این بیماری مرگبار که بیش از نیمی از مبتلایان به خود را می‌کشد در گرفته است.

دست نزنید

ابولا از طریق تماس مستقیم با مایعات بدنی آلوده منتقل می‌شود. خون، استفراغ و بزاق همگی می‌توانند این ویروس کشنده را منتقل کنند.

کادر پزشکی از دستکش های لاستیکی استفاده می‌کنند که باید پیوسته ضدعفونی شود

خانواده بیماران و پزشکانی که از آنان مراقبت می‌کنند در معرض بیشترین خطر ابتلا قرار دارند، ولی هرکس که از حدی به بیماران نزدیک‌تر شود نیز در معرض خطر قرار دارد.

به همین دلیل، تماس با بیماران فقط باید محدود به کمک‌های لازم پزشکی بوده و همیشه با محافظت کامل بدن و پوشش صحیح انجام شود.

این ویروس نمی‌تواند از پوشش محافظ، مانند دستکش، ماسک، عینک محافظ، لباس سرهمی و چکمه های لاستیکی عبور کند. با این حال عده کمی به چنین پوشش پیشرفته‌ای دسترسی دارند.

کسانی که به این لباس‌ها دسترسی دارند باید هر ۴۰ دقیقه لباس‌های خود را عوض کنند تا در امان باشند. دمای داخل این پوشش می‌تواند تا ۴۰ درجه سانتیگراد بالا برود. پوشیدن این لباس‌ها حدوداً ۵ دقیقه زمان می‌برد. درآوردن لباس‌ها برای کسی که آن‌ها را پوشیده و فردی که برای پوشیدن به او کمک کرده، حدوداً ۱۵ دقیقه زمان می‌برد.

این بازه زمانی از خطرناک ترین مواقع از جهت ابتلا به این بیماری است و برای همین در طول آن به افراد محلول کلر پاشیده می‌شود.

چشم‌هایتان را بپوشانید

اگر یک قطره آلوده روی پوست شما بنشیند، می‌توانید بلافاصله آن را با آب و صابون یا محلول ضدعفونی کننده الکلی بشویید.

چشم‌ها اما فرق می‌کنند. به عنوان مثال تنها یک قطره کوچک عطسه که مستقیماً داخل چشم بشود می‌تواند ویروس را وارد بدن کند.

به همین ترتیب، غشاء مخاطی دهان و داخل بینی و همچنین زخم های سطحی پوست از مناطق آسیب‌پذیر بدن هستند.

البسه کثیف

یکی از تکان دهنده ترین علایم ابولا خونریزی است. بیماران ممکن است از چشم، گوش، بینی، دهان و یا مقعد خونریزی کنند. اسهال و یا استفراغ نیز می‌تواند همراه با خونریزی باشد.

خطر ابتلا در هنگام پاکسازی البسه بسیار بالا است. هر گونه لباس آلوده یا زباله پزشکی باید سوزانده شود. هرگونه تجهیزات پزشکی که نباید دور ریخته شود، باید ضدعفونی شود.

بدون ضدعفونی سازی دقیق، انتقال ویروس ادامه یافته و تشدید می‌شود.

قطرات ریز روی سطوح مختلف که به دقت پاک نشده باشد می‌تواند خطرناک باشد. هنوز مشخص نیست که این ویروس تا چه مدت می‌تواند در جایی قرار داشته باشد و همچنان خطرناک باشد. ویروس آنفولانزا و میکروب‌های دیگر می‌توانند تا دو ساعت یا بیشتر در محیط های بیرونی مانند روی سطح میز و دستگیره درها زنده بمانند.

پرستاری که اخیراً در حین مراقبت از دو فرد مبتلا به ابولا در اسپانیا به این بیماری مبتلا شد، تنها دو بار به اتاقی که یکی از این بیماران در آن نگهداری می‌شد رفته بود – یک بار برای رسیدگی به بیمار و یک بار برای ضدعفونی کردن اتاق پس از مرگ او. او در هر دو بار لباس محافظ پوشیده بود.

آب و صابون و محلول ضدعفونی کننده الکلی می‌توانند غشاء بیرونی این ویروس را از بین ببرند و ضدعفونی کردن با محلول سفیدکننده نیز روشی مؤثر است که در مناطق دورافتاده نیز در دسترس است.

کاندوم

معمولاً هنگامی که کسی از ابولا بهبود کامل می‌یابد، دیگر نمی‌تواند ناقل این ویروس باشد.

با این حال در مواردی ویروس ابولا تا سه ماه پس از بهبودی بیمار، در منی او مشاهده شده است.

به همین دلیل، پزشکان می‌گویند که افراد بهبود یافته باید تا جای ممکن از ارتباط جنسی پرهیز کرده و پس از آن تا سه ماه از کاندوم استفاده کنند.

لباس محافظ در برابر ابولا

کلاه جراحی:

کلاه جراحی بخشی از پوشش محافظ سر و گردن را تشکیل می‌دهد. این کلاه لایه محافظ اضافه‌ای برای پزشکان فراهم می‌کند تا مطمئن باشند که در هنگام کار در مراکز درمانی نمی‌توانند به صورت تصادفی بخشی از صورت خود را لمس کنند.

عینک ایمنی:

عینک ایمنی برای محافظت از چشم‌ها در برابر پاشیده شدن مایعات در نظر گرفته شده. پیش از پوشیدن عینک، محلولی به آن پاشیده می‌شود تا از بخار کردن شیشه آن جلوگیری کند.

لباس جراحی:

یک دست لباس جراحی که مایعات را جذب می‌کند و به راحتی قابل شستشو است، لایه زیرین پوشش را تشکیل می‌دهد. معمولاً پاچه های این لباس را در چکمه ها فرو می‌کنند تا از پوشیده بودن کامل سطح پوست اطمینان حاصل شود.

دستکش دولایه:

حداقل دو دستکش روی هم پوشیده می‌شود و لبه های آن را روی آستین های لباس می‌کشند. پزشکان باید هر بار بین بازدید از دو بیمار دستکش های خود را عوض کنند و پیش از پوشیدن دستکش های نو، دستان خود را به دقت تمیز و ضدعفونی کنند. پزشکان هنگام جابجا کردن زباله های عفونی از دستکش های با مقاومت بالا استفاده می‌کنند.

چکمه:

پزشکانی که با ابولا مقابله می‌کنند معمولاً چکمه های لاستیکی پوشیده و پاچه های خود را در آن‌ها فرو می‌کنند. اگر چکمه در دسترس نباشد، پزشکان باید کفش‌های تماماً بسته، ضد آب و مقاوم در برابر سوراخ شدن بپوشند.

پیشبند:

یک پیشبند ضد آب به عنوان لایه محافظ نهایی، روی لباس سرهمی پوشیده می‌شود.

سرهمی:

لباس سرهمی روی لباس جراحی پوشیده می‌شود. این لباس مشابه لباس‌هایی است که در محیط های کار با مواد خطرناک پوشیده می‌شود. مسئول نظارت بر پوشش در تیم پزشکی باید قبل از پوشیده شدن این لباس از سالم بودن آن اطمینان حاصل کند.

ماسک تنفس:

ماسک تنفس برای محافظت از پزشکان در برابر سرفه های بیماران استفاده می‌شود. طبق دستورالعمل سازمان خیریه پزشکان بدون مرز، ماسک تنفس باید در مرحله دوم و بلافاصله پس از پوشیدن لباس سرهمی پوشیده شود.

ماسک طبی:

این ماسک برای محافظت از دهان در برابر پاشیده شدن خون یا سایر مایعات بدنی بیماران پوشیده می‌شود. در صورت استفاده از ماسک تنفس، پزشکان باید این ماسک بیرونی را سوراخ کنند تا راه برای ماسک تنفس باز شود.

نوشته جلوگیری از ابتلا به ابولا اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب جلوگیری از ابتلا به ابولا

گاهی به پاهایت نگاه کن

676886

انگشت‌‌تان زرد و ملتهب شده؟ موهای روی پای‌‌تان یکدفعه ریخته یا اینکه درد کف و پاشنه پا کلافه‌‌تان کرده؟ گرچه ممکن است این مشکلات با کمی استراحت و مراقبت‌های بهداشتی کمتر شوند اما از نظر متخصصان پاهای شما می‌توانند از بیماری‌های جدی‌تری خبر دهند؛ بیماری‌هایی که اگر دیر تشخیص داده شوند دیگر اعضای بدن‌تان را هم درگیر می‌کنند و مسیر درمان‌شان هر روز طولانی‌تر و پرهزینه‌تر می‌شود. پس به جای اینکه نگران زیبایی انگشت‌ها و پای‌تان شوید و به فکر تغییر ظاهر‌شان با کمک محصولات آرایشی بیفتید، با خطرات و بیماری‌هایی که ممکن است در این اندام‌ها خود را نمایش دهند آشنا شوید.

پاها و انگشتان مو ندارند؟

شاید مشکل جدی در گردش خون‌‌تان وجود دارد.

درست است که موهای زائد روی پا، یک دردسر همیشگی برای زیبایی‌‌تان به حساب می‌آیند، اما از نظر پزشکان اگر روی انگشتان یا پای شما مو رشد می‌کند، باید خوشحال باشید. متخصصان معتقدند اگر رشد موهای پا و انگشتان‌تان یکباره متوقف شود، معنایش این است که به اندازه‌ای که برای رشد دوباره موها لازم است، خون به پاهای‌‌تان نمی‌رسد.

اگر تنها در مدت چند ماه رشد موهای پای‌تان متوقف شده، بهتر است هر چه سریع‌تر با یک متخصص مشورت کنید. چراکه ممکن است گردش خون‌تان حتی برای سالم ماندن قلب‌تان کافی نباشد.

پاهای‌تان مدام اسپاسم می‌شود؟

شاید به کم آبی و کمبود مواد غذایی دچارید.

گرفتگی گهگاهی پاها، مشکلی است که اغلب آدم‌ها با آن روبه‌رو هستند. این مشکل ممکن است به دلیل مشکلات گردش خون یا عصبی یا به دلیل کمبود برخی مواد غذایی اتفاق بیفتد. اگر اهل ورزش کردن هستید، در تمرین‌های‌‌تان به اندازه کافی آب بنوشید، چرا که کم‌آبی، گرفتگی عضلات را هم به همراه دارد. گذشته از این، بد نیست ذخیره پتاسیم، منیزیم و کلسیم بدن‌تان را هم بیشتر کنید.

برای آزاد شدن گرفتگی‌ها، بد نیست یک دوش آب گرم بگیرید و انگشتان‌تان را به جای پایین کشیدن، به سمت بینی‌‌تان بکشید. اگر این راه‌ها به شما کمکی نکرد و رژیم مناسب غذایی هم موثر واقع نشد، از پزشک‌‌تان بخواهید از مناسب بودن گردش خون در بدن و سلامت عصب‌های‌تان هم مطمئن شود.

زخم‌تان خوب نمی‌شود؟

شاید دیابت یا سرطان پوست دارید

مراقب زخم‌هایی که با وجود گذشت چندوقت از ایجاد‌شان ترمیم نمی‌شوند، باشید. از نظر متخصصان این زخم‌ها می‌توانند یکی از نشانه‌های جدی ابتلا به دیابت باشند. یاد‌تان نرود که زخم‌های باز در معرض عفونت قرار دارند، پس تا پای‌تان با مشکل جدی‌تری روبه‌رو نشده دلیل اصلی این زخم‌ها را پیدا کنید و خطر ابتلا به سرطان را هم نادیده نگیرید. تومورهای پوستی می‌توانند در هر گوشه بدن‌تان، حتی روی انگشتان پای‌تان جا خوش کنند.

اگر مدت‌هاست سطح گلوکز خون‌‌تان را کنترل نکرده‌اید و این زخم‌ها هم رهای‌‌تان نمی‌کنند، هر چه زودتر به آزمایشگاه بروید و با کمک یک متخصص از نبود توده‌های سرطانی روی پوست‌تان مطمئن شوید.

پاهای‌تان همیشه سرد است؟

شاید تیروئید‌تان کم کار است

کم‌کاری تیروئید یکی از اصلی‌ترین دلایل سردی مداوم پاهاست. اگر سن‌تان از ۴۰ گذشته باشد، ممکن است بدون اینکه بدانید گرفتار تنبلی تیروئید شده باشید. متاسفانه در چنین شرایطی سردی پاها کمترین مشکلی است که با آن روبه‌رو می‌شوید. تیروئید کم کار باعث ریزش مو می‌شود، افسرده‌‌تان می‌کند و بدون هیچ دلیل اضافه‌ای وزن شما را بالا می‌برد.

تشخیص این موضوع دشوار نیست. با یک آزمایش خون ساده می‌توانید از وجود یا نبود چنین مشکلی باخبر شوید و اگر دلیل سردی پاهای‌تان تیروئید بود، با خوردن روزانه دارو از شر آن راحت شوید.

شست پای‌تان بزرگ شده؟

شاید به نقرس یا مشکلات دیگر التهابی دچارید

تورم، گرما، سرخ شدن و دردناک شدن ناگهانی شست پا را ساده نبینید و در صورتی که با این نشانه‌ها روبه‌رو شدید، فورا به یک متخصص مراجعه کنید. گرچه ضربه ساده‌ترین و کم‌خطرترین دلیل بروز چنین نشانه‌هایی است اما نباید هنگام روبه‌رو شدن با این مشکلات، احتمال آرتریت‌های التهابی، عفونت یا نقرس را نادیده بگیرید.

درست است که برخی از مشکلات پا به راحتی و سرپایی درمان می‌شوند اما اگر اختلالات درون بدن‌‌تان باعث تغییر ظاهر پاهای‌‌تان شده باشد، چاره‌ای جز درمان بیماری اصلی ندارید.

پای‌تان پینه بسته؟

شاید این مشکل را به ارث برده‌اید

اگر فکر می‌کنید کفش‌های ناراحت‌کننده شما باعث پینه بستن پاهای‌تان شده، بهتر است از سرزنش کردن وارد کنندگان کفش دست بردارید. پینه‌ها نشانه ناقص بودن ساختار پا هستند که اغلب به ارث می‌رسند و کفش‌های ناراحت‌کننده تنها باعث بروز و تشدید‌‌شان می‌شوند.

چنین مشکلی ممکن است دردناک باشد و به زیبایی پاهای‌تان لطمه بزند اما تنها راه برای خلاص شدن از آن، جراحی است. استخوان‌های پای شما به شکلی قرار گرفته‌اند که تنها با کمک یک جراح قابل اصلاح هستند. اما اگر میلی به جراحی ندارید، می‌توانید با کمک یک کفش راحت، پینه بستن پای‌تان را به تعویق بیندازید.

پاشنه درد دارید؟

شاید کف پای‌تان ملتهب است

وقتی از تختخواب بیرون می‌آیید یا از روی صندلی بلند می‌شوید، ممکن است درد شدید پاشنه پا کلافه‌‌تان کند. این مشکل می‌تواند به دلیل کشیدگی رباطی ایجاد شود که از قوص کف پای‌تان نگهداری می‌کند و اگر کفش‌های تنگ بپوشید یا کتانی‌های‌‌تان زهوار در رفته باشد، احتمالا به زمان طولانی برای خلاص شدن از این درد نیاز خواهید داشت.

احتمالا اولین توصیه‌ای که پزشک‌تان به شما می‌کند، این است که برای مدتی کمتر روی پا بایستید و به پاشنه‌‌تان فشار نیاورید. گذشته از این، باید کفش مناسبی انتخاب کنید و تمرین‌های کششی مناسبی را برای کم شدن درد‌تان انجام دهید. اما اگر درد پاشنه‌تان همیشگی نیست، نگاهی به کف‌پوش خانه‌تان بیندازید. برخی بررسی‌ها ثابت کرده‌اند که پابرهنه رفتن روی سرامیک به پادرد منجر می‌شود.

مراقب قارچ‌ها باشید!

۷ دلیل گفته شده، تنها مواردی نیستند که به ظاهر و سلامتی پاهای شما آسیب می‌زنند. اگر مشکل خود را در میان آنچه گفته شد پیدا نکردید، با این دو عامل هم آشنا شوید. شاید درمان ناهنجاری پای شما از آنچه تصور می‌کنید آسان‌تر باشد.

پوسته شده و خارش دارد؟

شاید عفونت قارچی دارید

حتی اگر هیچ وقت پای‌تان به استخر‌ها باز نشده باشد، احتمال اینکه به عفونت‌های قارچی دچار شوید کم نیست. قارچ‌ها اصلی‌ترین عامل خارش و لایه‌لایه شدن پوست هستند. اگر بعد از مشورت با یک متخصص پوست مطمئن شدید که مشکل شما به‌خاطر قارچ‌ها ایجاد شده، می‌توانید کرم ضد قارچ استفاده کنید و با کمک شلوار‌های خنک نخی، پاهای‌تان را در گرمای تابستان در برابر عرق کردن که یکی از دلایل اصلی رشد قارچ‌هاست، حفظ کنید.

اگر مشکلات پوستی‌‌تان جدی‌تر و طولانی‌تر شد، بهتر است با کمک یک متخصص پوست نمونه‌ای از قسمت آسیب‌دیده پوست‌تان بگیرید و از ابتلا به اگزما یا بیماری صدف که یکی از مشکلات پوستی است مطمئن شوید.

ناخن پای‌تان زرد شده؟

شاید پدیکور کردن به پاهای‌تان آسیب رسانده‌است

اگر انگشتان پای‌تان زرد شده، نترسید. اگر ماه‌هاست پاهای‌‌تان را مانیکور می‌کنید و چند هفته فاصله میان دفعات استفاده از سوهان ناخن و لاک زدن نمی‌اندازید احتمال زرد شدن انگشتان پای‌تان وجود دارد. گذشته از این، زردی ناخن‌ها با بالا رفتن سن خود به خود ایجاد می‌شود. اگر زردی پاهای‌تان با پوسته پوسته شدن هم همراه است، احتمال اینکه انگشت‌تان گرفتار قارچ‌ها شده باشند هم کم نیست.

شاید بهتر باشد یک ست مانیکور شخصی بخرید و سراغ سوهان ناخن‌هایی که در سالن‌های آرایشی همه از آن استفاده می‌کنند، نروید. گذشته از این، بعد از چند روز لاک داشتن ناخن‌ها، یکی دو روز آنها را پاک کنید تا از آسیب دیدن و زرد شدن‌شان جلوگیری شود.

ادامه مطلب گاهی به پاهایت نگاه کن

مسمومیت با گاز منوکسید کربن

مسمومیت با گاز منوکسید کربن

hhh1069 مسموميت با گاز منوكسيد كربن

منوکسیدکربن را به عنوان قاتل بی‌صدا می‌شناسند چون شما نه می‌توانید متوجه حضور آن شوید و نه می‌توانید آنرا استشمام کنید چون گاز منوکسیدکربن، یک گاز بی‌رنگ و بدون بو است.اما شما با دانستن علایم آن می‌توانید از مسمومیت با این گاز پیشگیری کرده و جان خود و خانواده خود را نجات دهید.

 

این گاز از سوختن ناقص مواد حاوی کربن و ترکیب شدن آنها با اکسیژن ایجاد می‌شود. منوکسیدکربن در منازل بیشتر از سوختن مواد نفتی ایجاد می‌شود مانند گاز شهری، نفت، بنزین.
در بدن انسان هموگلوبین که یک ترکیب شیمیایی موجود در گلبولهای قرمز است، وظیفه انتقال دادن اکسیژن را از ریه به بافتهای بدن بر عهده دارد. مشکل از آنجا آغاز می‌شود که مولکول اکسیژن باید برای نقل و انتقال به بافتها با مولکول هموگلوبین ترکیب شود اما منوکسیدکربن توانایی بسیار بالاتری از اکسیژن برای پیوند با هموگلوبین دارد. یک مولکول منوکسیدکربن ۲۵۰ برابر میل بیشتری نسبت به مولکول اکسیژن برای ترکیب شدن با هموگلوبین دارد.
گاز منوکسیدکربن با هموگلوبین ترکیب شده و این مولکول را از بین می‌برد، بنابراین، هموگلوبین دیگر نمی‌تواند با اکسیژن ترکیب شود و بافتها و اعضای بدن دچار کمبود اکسیژن می‌شوند. دستگاههایی که در منزل می‌توانند گاز منوکسید کربن را تولید کنند شامل دستگاههای حرارت مرکزی، بخاری، آب گرمکن، اجاق‌ها، گاز آشپزخانه و خودروها هستند.
نداشتن تهویه مناسب یا بسته شدن دودکش‌ها در این وسایل باعث سوختن ناقص مواد نفتی شده و انسان را در معرض خطر مسمومیت با منوکسیدکربن قرار می‌دهد. به طور مثال اگر شما خودرو خود را در یک پارکینگ با فضای بسته و در بسته روشن می‌کنید، باید منتظر مسمومیت با منوکسیدکربن باشید. در مثال فوق در حدود ده دقیقه طول می‌کشد تا گاز منوکسیدکربن در جریان خون شما ظاهر شود.
علایم مسمومیت با گاز مونوکسیدکربن
علایم مسمومیت مختصر با گاز منوکسیدکربن غیر اختصاصی هستند و مانند علایم سرماخوردگی یا آنفولانزا و یا سایر مسمومیت‌ها است مانند: سردرد، تهوع، شکم درد، احساس ناخوشی، احساس زخم در گلو و سرفه خشک است.  اما در مسمومیت با منوکسیدکربن برخلاف سرماخوردگی ما تب نداریم.
در خردسالان، علایم مسمومیت بیشتر مربوط به دستگاه گوارش می‌شود مانند تهوع و استفراغ.مسمومیت‌های شدیدتر با این گاز می‌تواند ضربان نامنظم قلب، افزایش تنفس، حالت گیجی و منگی، خواب آلودگی و تنفس مشکل را ایجاد کند. در برخی موارد تشنج و افت سطح هوشیاری نیز ایجاد می‌شود.
این علایم می‌تواند چند روز یا حتی چند ماه پس از تماس با منوکسیدکربن ادامه داشته باشد. بیماران در تمام این مدت می‌توانند دچار سرگیجه، کاهش توانایی حافظه و اختلالات شناختی شوند.
چگونه از مسمومیت با گاز منوکسیدکربن پیشگیری کنیم؟
مسمومیت با گاز منوکسیدکربن قابل پیشگیری است. مهم این است که مراقب آن باشید و بدانید که چگونه خطر مسمومیت را به کمترین حد کاهش دهید. برای کاهش خطر مسمومیت بهتر است نکات زیر را رعایت کنید.
– دودکشها و هواکشها را به صورت مرتب بررسی کنید.
– دستگاههای حرارتی منزل باید هر سال سرویس و کنترل شوند.
– می‌توانید دستگاههای اخطار دهنده منوکسید کربن را در منزل نصب کنید.
– هیچ وقت خودرو، موتور سیکلت و وسیله نقلیه خود را در گاراژ با در بسته روشن نکنید.
در موارد زیر به فکر مسمومیت با گاز منوکسید کربن باشید.
– اگر تمام افراد خانواده یا تمام همکاران شما علایم مشابهی داشتند.
– وقتی شما به جای دیگری بروید آن علایم از بین بروند (به طور مثال هنگامی که به مسافرت می‌روید سردرد شما از بین می‌رود).
– علایم در یک فصل خاص از سال بروز پیدا می‌کنند (به طور مثال شما فقط در فصل زمستان دچار سردرد می‌شوید).
درمان مسمومیت با منوکسیدکربن
– درمان مسمومیت با این گاز بستگی به شدت مسمومیت داشته و در موارد شدید به اقدامات پیشرفته بیمارستانی نیازمند هستیم. در صورتی که با مسمومیت با منوکسید کربن مواجه شدید ابتدا باید به جایی که تهویه مناسب داشته باشد بروید و یا مصدوم را به محلی که تهویه مناسب داشته باشد ببرید.
– باید ضربان قلب و تنفس مصدوم را بررسی کرده و در صورت نیاز مصدوم را احیای قلبی و ریوی کنید (لازم به ذکر است که احیای قلبی و ریوی یک کار تخصصی بوده و برای این کار شما باید دوره مربوطه را در هلال احمر گذرانده باشید).
– با اورژانس تماس بگیرید (در صورتی که اورژانس به موقع نیامد به آژانس خبر بدهید و مصدوم را به نزدیکترین بیمارستان انتقال دهید).

نوشته مسمومیت با گاز منوکسید کربن اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب مسمومیت با گاز منوکسید کربن

نکات رشد کودکان

نکات رشد کودکان

ba2673 نکات رشد کودکان

اگر عادت ماهیانه اتفاق بیفتد، دیگر نمی‌توانیم کاری انجام بدهیم زیرا صفحه‌های رشد استخوانی تقریبا بسته شده است.

هورمون رشد از بخش قدامی غده هیپوفیز آزاد می‌شود. آثار این هورمون باعث افزایش رشد استخوانی در صفحه‌های رشد می‌شود. هورمون رشد در متابولیسم کربوهیدرات‏ها و چربی در بدن نقش دارد. اختلالات ترشح این هورمون با توجه به گسترده بودن آثار آن باعث ابتلا به بیماری‏های مختلفی می‌شود. کمبود هورمون رشد در کودکی باعث «نانیسم» یا کوتولگی می‌شود.
با دکتر خوش‌نیت، فوق‌تخصص غدد ، درباره نقش هورمون رشد در افزایش قد صحبت کرده‌ایم.

آقای دکتر! لطفا قبل از هر چیز در مورد نقش هورمون رشد در بدن توضیح بدهید.
هورمون رشد از غده هیپوفیز که به اندازه یک آلبالوست و در کف مغز قرار دارد، ترشح می‌شود. ترشح این هورمون از غده هیپوفیز تحت تاثیر عوامل هورمونی که از غده هیپوتالاموس ترشح می‌شوند، تنظیم می‌شود. هورمون رشد از ابتدای تولد نقش بسیار مهمی در زندگی انسان دارد. اثر آن در کودکان عمدتا روی رشد قد است و کمبود آن یکی از علل مهم و قابل درمان کوتاهی قد. این هورمون در بزرگسالان هم ترشح می‌شود اما بعد از بلوغ، ترشح آن کاهش‌می‌یابد. از طرفی چون در بزرگسالان صفحه‌های رشد استخوانی بسته‌شده‌است، نقشی در افزایش قد ندارد اما اگر این هورمون پس از بلوغ زیادتر از معمول ترشح شود، باعث حجیم شدن استخوان‌ها بدون افزایش طول آنها خواهد شد (بیماری آکرومگالی). هورمون رشد در سطوح فیزیولوژی و طبیعی بدن بزرگسالان تاثیرات دیگری دارد. به عنوان مثال کمبود هورمون رشد می‌تواند باعث کاهش انرژی، خستگی‌پذیری، افسردگی، کاهش توده عضلانی بدن، افزایش توده چربی بدن و پوکی استخوان شود بنابراین امروزه کمبود هورمون رشد را در سنین بزرگسالی نیز مورد توجه قرار می‌دهند و چنانچه ثابت شود در یک فرد بزرگسال کمبود هورمون رشد وجود دارد، باید حتما درمان شود.

اندازه‌‌گیری هورمون رشد در کودکان و بزرگسالان چگونه انجام می‌شود؟ آیا از روی علایم فردی آنها را بررسی می‌کنید یا خود هورمون را اندازه‌گیری می‌کنید؟

پزشک برای کودکی که براساس نمودار پایش رشد دچار کوتاهی قد است بررسی‌هایی انجام می‌دهد. نوزاد در بدو تولد حدود ۵۰ سانتی‌متر قد دارد و در سال اول پس از تولد حدود ۲۵ سانتی‌متر قد می‌کشد. این میزان افزایش قد در سال دوم حدود ۱۲ تا ۱۳ سانتی‌متر است. رشد قد ادامه رشد دوران جنینی است که البته سرعت آن رو به کاهش می‌رود. از سال دوم پس از تولد تا قبل از بلوغ، کودکان هر سال حدود ۵ تا ۷ سانتی‌متر قد می‌کشند اما قبل از بلوغ، توقفی کوتاه در رشد قدی ایجاد می‌شود و پس از آن ناگهان با شروع بلوغ، جهش رشدی آغاز خواهد شد. طی جهش رشدی، میزان افزایش قد افراد نسبت به قدی که قبل از آن داشته‌اند، به‌طور متوسط حدود ۱۷ درصد است و اگر بخواهیم سرانگشتی حساب کنیم، حدود ۲۰ تا ۲۵ سانتی‌متر افزایش قد را در دوران بلوغ خواهیم‌داشت. البته این افزایش قد و جهش رشدی دوران بلوغ یک روند حدود ۴تا ۵ ساله دارد.

این روند در دختران و پسران چه تفاوت‌هایی دارد؟
در دختران، جهش رشدی دوران بلوغ خیلی سریع یعنی با اولین علایم بلوغ که ایجاد جوانه‌های پستانی آغاز می‌شود و بیشتر آن قبل از ایجاد قاعدگی اتفاق می‌افتد. بعد از قاعدگی، رشد قدی تقریبا متوقف می‌شود و پس از آن حدود ۲ تا ۳ سانتی‌متر بیشتر نخواهد بود. گرچه گاهی در برخی از دختران افزایش قد پس از قاعدگی تا ۷ سانتی‌متر هم دیده می شود.

پس اگر والدین دخترخانمی احساس کردند که قد فرزندشان کوتاه است، باید قبل از بلوغ او پیگیری‌های لازم را انجام بدهند؟

بله، والدین اگر دیدند دخترشان کوتاه‌قد است و به خوبی قد نمی‌کشد ولی علایم بلوغش شروع شده است، حتما قبل از اولین عادت ماهیانه‌، به پزشک مراجعه کنند. اگر عادت ماهیانه اتفاق بیفتد، دیگر نمی‌توانیم کاری انجام بدهیم زیرا صفحه‌های رشد استخوانی تقریبا بسته شده است.

در پسران چطور؟
در پسران جهش رشدی دوران بلوغ معمولا در اواخر مراحل بلوغ اتفاق می‌افتد. نکته مهمی که باید به آن اشاره کنم، سرعت رشد در افراد است. ممکن است قد کودکی براساس منحنی‌های رشد در حال حاضر خوب باشد ولی وقتی پزشک رشد قد وی را در طول یک سال بررسی می‌کند، متوجه شود سرعت رشدش کم شده است و ۵ تا ۷ سانتی‌متر افزایش قد را که کودکان هر سال تا قبل از بلوغ دارند، ندارد. این نشان‌دهنده وجود یک اختلال است. برعکس کودکی ممکن است در مراحل اولیه مراجعه، کوتاه‌قد باشد ولی در پیگیری‌های بعدی پزشک، سرعت رشدش را مناسب تشخیص دهد. این نشان می‌دهد کمبود هورمون رشد یا اختلال دیگری وجود ندارد. به همین دلیل سرعت رشد برای ما مهم است.

آیا ممکن است فردی وارد مرحله بلوغ شود اما جهش رشدی نداشته باشد؟
بله، زمانی که بلوغ شروع می‌شود باید حتما جهش رشدی را ببینیم در غیر این صورت به احتمال زیاد اختلالی در فرد وجود دارد. علل بسیار مختلفی برای کوتاهی قد وجود دارد. از جمله کم‌کاری تیرویید، سوءجذب در دستگاه گوارش، کوتاهی قد ژنتیکی، تاخیر سرشتی رشد و بلوغ، صدمه‌های روحی و روانی به کودکان، اختلالات تغذیه‌ای و بیماری‌های مختلفی که در دستگاه‌های مختلف بدن اتفاق می‌افتند. به عنوان یک قانون کلی، هر کودکی با کوتاهی قد و اختلال رشد مراجعه کند حتما یک مشکل از نظر سلامت دارد و اگر کودکی قد و رشد مناسبی داشت، یعنی سلامت عمومی‌اش نیز خوب و مناسب است.

چه وقت افراد مجبور به استفاده از هورمون رشد می‌شوند؟
وقتی پزشکی می‌بیند کودکی به اختلال رشد مبتلاست، سرعت رشدش مناسب نیست، جهش رشدی بعد از بلوغ پیدا نکرده یا قدش کوتاه است، او را معاینه و بررسی و برایش انجام تست تحریکی برای هورمون رشد درخواست می‌کند. در این تست در حالت ناشتا قرصی در آزمایشگاه به بیمار می‌دهند و هر نیم ساعت، چند نمونه خون از وی می‌گیرند. اگر طی این تست، هورمون رشد به خوبی افزایش نیافت، پزشک مصرف هورمون رشد را تجویز می‌کند. نکته مهم این است که وقتی فرد استفاده از هورمون رشد را شروع کرد، انتظار داریم در سال اول درمان، حدود ۸ تا ۱۰ سانتی‌متر افزایش قد داشته باشد. در بعضی از کودکان هم غده هیپوفیز با شروع مرحله بلوغ شروع به ترشح بهتر هورمون رشد می‌کند بنابراین نیاز آنها به استفاده از هورمون رشد قطع می‌شود.

چه عواملی باعث بلندتر شدن قد افراد می‌شود؟
یکی از عوامل مهم، تغذیه مناسب و استفاده از همه گروه‌های غذایی است. ورزش هم بسیار اهمیت دارد اما نوع ورزش تاثیر چندانی در بلند شدن قد نخواهد داشت. به عنوان مثال بازی بسکتبال باعث بلند شدن قد نمی‌شود بلکه این بلندقدها هستند که به بسکتبال رو می‌آورند. این‌طور نیست که یک نوع ورزش به اصطلاح قد را بسوزاند و ورزش دیگر در افزایش قد بیشتر تاثیر داشته باشد. عامل مهم دیگر توجه به ژنتیک قد است. یکی از عوامل مهمی که در قد افراد تاثیر دارد، قد والدین است. فرمولی در این زمینه وجود دارد که عبارت است از قد پدر به اضافه قد مادر تقسیم بر ۲٫ حاصل را برای پسران به اضافه ۶٫۵ می‌کنیم که قد نهایی پسر این خانواده را از نظر ژنتیکی نشان می‌دهد و در دختران متوسط قد پدر و مادر را منهای ۶٫۵ می‌کنیم. البته این فرمول تخمینی است و عدد به‌دست آمده ممکن است دقیقا با قد نهایی فرد تطبیق نکند.

نوشته نکات رشد کودکان اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب نکات رشد کودکان

درمان کیست کلیه

درمان کیست کلیه

he3055 درمان کیست کلیه

کیست ساده کلیه، یک کیسه گرد و صاف با پوستی نازک یا یک کیسه شبیه به جیب پیراهن و با سر بسته است که با مایع پر شده است. کیست کلیه ممکن است به صورت تکی و یا چند تایی در کلیه ها شکل بگیرد. کیست ساده، شایع ترین نوع کیست در کلیه ها می باشد. این بیماری با بیماری کلیه پلی کیستیک متفاوت است. کلیه پلی کیستیک یک بیماری پیشرونده و خطرناک است که به از دست دادن کلیه ها منجر می شود. کیست ساده کلیه اغلب باعث ایجاد مشکل حادی نمی شود.

 

علل کیست کلیه ساده چه چیزهایی هستند؟
علت بروز کیست ساده کلیه ها هنوز به درستی کشف نشده است اما به نظر نمی رسد که یک بیماری ارثی باشد. این بیماری در مردان شایع تر است. سن نیز یکی از عوامل اصلی موثر در بروز کیست کلیه است. تقریبا نیمی از افراد بالای ۵۰ سال یک یا چند کیست ساده کلیه دارند. اندازه ی این کیست ها با افزایش سن بزرگتر می شود به گونه ای که بعد از ۱۰ سال ممکن است دو برابر شوند.
علائم کیست ساده کلیه چیست؟
کیست ساده کلیه معمولا علائم خاصی ندارد. در اکثر موارد، پزشک در حین انجام یک سونوگرافی و یا توموگرافی کامپیوتری که به منظور تشخیص بیماری دیگری انجام می شود، کیست ساده کلیه ها را تشخیص می دهد. با این حال کیست های ساده کلیه ممکن است علائمی از جمله موارد زیر داشته باشند:

 

• اگر این عارضه ها بزرگ شوند و به سایر اعضای بدن فشار وارد آورند می توانند منجر به احساس درد در پهلو ها، پشت و یا بالای شکم شوند.
• خونریزی
• ایجاد عفونت و بروز علائم ناشی از عفونت مانند تب و لرز
• مختل کردن عملکرد کلیه ها (نادر است)

 

کیست ساده کلیه با فشار خون بالا همراه است اما هنوز رابطه بین این دو بیماری معلوم نیست.

 

درمان کیست ساده کلیه چگونه است؟
اگر کیست کلیه شما علائم یا عوارض خاصی را ایجاد نمی کند نیازی نیست که به فکر درمان باشید. البته حتما به پزشک مراجعه کنید تا پزشک تائید کند که کیست ساده کلیه شما هیچ مشکلی را ایجاد نمی کند. با این حال در مواردی نادر که کیست شما باعث بروز علائم یا عوارض می شود، شما ملزم هستید برای درمان کیست کلیه های خود اقدام کنید.

 

درمان کیست ساده کلیه ممکن است شامل مراحل زیر باشد:
پزشک با استفاده از یک سوزن بلند و از طریق پوست و با کمک دستگاه سونوگرافی وارد کلیه ها شده و کیست را سوراخ می کند.
پزشک کیست را تخلیه می کند و ممکن است داخل آن را با محلولی که حاوی الکل است پر کند. این کار باعث می شود که بافت سخت شده و شانس عود کردن آن پایین بیاید.

 

در برخی موارد کیست دوباره عود کرده و با مایع پر می شود. در چنین مواردی ممکن است پزشک به انجام یک عمل جراحی سنگین تر که مستلزم بیهوشی عمومی و ایجاد یک برش بزرگتر است مجبور شود. در این عمل، پزشک به کمک لاپاراسکوپ و سایر تجهیزات پزشکی مایع داخل کیست را تخلیه کرده و دیواره ی آن را حذف می کند و یا می سوزاند. این کار از شکل گیری مجدد آن پیشگیری می کند.

 

در این عمل ممکن است لازم باشد که شما برای یک یا دو روز در بیمارستان بستری شوید.

نوشته درمان کیست کلیه اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب درمان کیست کلیه

بهترین خوراکی ها برای سالمندان

بهترین خوراکی ها برای سالمندان

za4 2033 بهترین خوراکی ها برای سالمندان

یک کارشناس تغذیه گفت: سالمندان برای بهبود وضعیت قلب و عروق و آرتروز کنجد بخورند.

شیرمستی ، درباره تغذیه مناسب برای سالمندان اظهار کرد: یکی از مهم‌ترین نکات تغذیه‌ای که سالمندان باید رعایت کنند مصرف آب برای هر دو ساعت یکبار است، زیرا سالمندان در دوران پیری زیاد احساس تشنگی نمی‌کنند.

وی مصرف انواع میوه و سبزی را برای سالمندان ضروری دانست و تاکید کرد: چون بیشتر این افراد مشکلات دستگاه گوارش دارند، توصیه می‌شود میوه و سبزی را پخته یا به صورت پوره مصرف کنند.

این کارشناس تغذیه افزود: اغلب سالمندان مبتلا به پوکی استخوان هستند بنابراین مصرف کلسیم برای آنها لازم است. استفاه از شیر و ماست می‌تواند به تامین کلسیم سالمند کمک کند، اما اگر این افراد مشکل دستگاه گوارش دارند می‌توانند از فرنی، شیربرنج و کشک استفاده کنند.

شیرمستی ادامه داد: چربی‌های مفید نیز برای سالمندان ضروری است و می‌تواند برای قلب و آرتروز آنها مفید باشد که این چربی‌ها را می‌توان از طریق انواع مغزها، کنجد و روغن زیتون تامین کرد.

وی معتقد است برای سالمندانی که به سردرد و مشکلات استخوانی مبتلا هستند دم نوش نعناع می تواند مفید باشد.

عرق بهارنارنج، بادرنجبویه و دم نوش گل گاوزبان و سنبل طیب از دیگر داروهای گیاهی است که می‌تواند برای آرامش خواب، آرامش اعصاب و کاهش التهاب در سالمندان مفید باشد و شیرمستی از آنها نام برد.
منبع:ایسنا

 

نوشته بهترین خوراکی ها برای سالمندان اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب بهترین خوراکی ها برای سالمندان

علائم و درمان عفونت در مفصل

2330_orig

در صورت سطحی بودن یا زود هنگام بودن عفونت پزشک جراح فقط نسوج مرده و عفونی را خارج میکند ولی در مواردی که عفونت به اطراف مفصل مصنوعی رسیده باشد ممکن است نیاز باشد کل مفصل مصنوعی از لگن بیمار خارج شود.

عفونت مفصلی یا آرتریت سپتیک به عفونت باکتریایی مفصل گفته می شود. البته بندرت ممکن است مایکوباکتریوم ، ویروس یا قارچ عامل عفونت مفصل باشد.این بیماری توسط عواملی همچون استافیلوکک اورئوس، نیسریا گونوره ، استرپتوکوک و هموفیلوس آنفلوآنزا ایجاد می شود. بیشترین راه ورود باکتری به مفصل از راه خون است ولی انتقال در پی آسیبهای مفصلی هم دیده می شود.

عوامل خطر
عواملی همچون سن بالا ، ابتلا به بیماریهایی مانند دیابت، روماتیسم مفصلی، جراحی روی مفصل، عفونت پوست، اعتیاد تزریقی مواد، الکلیسم، پروتز مفصلی احتمال بروز این بیماری را افزایش می دهند.
ناتوانی در تحمل وزن، درد مفصلی در حرکت فعال و غیرفعال، گرما و قرمزی مفصل، تورم و تب از علایم این بیماری است.د ر آزمایش خون این بیماران افزایش عوامل التهابی همچون سی آر پی و ای اس آر مشهود است. تشخیص این بیماری نیازمند کشیدن آب مفصل و آزمایش آن است که در آزمایش آن افزایش سلولهای سفید خون با نسبت بالای نورتروفیلها، افت قند نسبت به خون، افزایش پروتیین دیده می شود. همچنین باکتری عامل بیماری را می توان در مایع مفصلی شناسایی کرد.درمان با آنتی بیوتیک ترجیحاً داخل وریدی به صورت امپایریک شروع و بعد مشخص شدن نتیجه مایع مفصلی بسته به نوع عامل بیماری تنظیم می شود.

ادامه مطلب علائم و درمان عفونت در مفصل

تصورات نادرست درباره رژیم غذایی

تصورات نادرست درباره رژیم غذایی

373631 882 تصورات نادرست درباره رژیم غذایی

بارها و بارها درباره رژیم‌های غذایی سالم صحبت شده اما وقتی موضوع تغذیه سالم به میان می‌آید برخی باورهای اشتباه اما رایج وجود دارند که به تصور بیشتر مردم روش‌های صحیح تغذیه‌ای هستند در حالی که در حقیقت این روش‌ها نه تنها مفید نیستند بلکه سلامت مردم را به خطر می‌اندازند.

در این گزارش به نقل از هافینگتن‌پست به برخی از اشتباهات و باورهای غلط در مورد انتخاب رژیم غذایی اشاره شده که بی‌تردید خواندن آن شما را شگفت‌زده می‌کند:

- برای هر شخصی یک روش منحصر به فرد تغذیه‌ای وجود دارد.

تغذیه سالم یک موضوع بسیار داغ و بحث روز است اما از این مهمتر و پرطرفدارتر موضوع رژیم‌های غذایی فردی و انحصاری است که این روزها زیاد مطرح می‌شود. کارشناسان تغذیه می‌گویند حقیقت این است که برای هر فردی یک رژیم غذایی منحصر به او وجود ندارد. هرچند ممکن است برخی ویژگی‌های جسمی یا روانی خاص، افراد را ملزم به محدود کردن یا مصرف بیشتر برخی موادغذایی کند اما گاهی ممکن است رژیمی که برای دوست شما مفید است برای شما هم کاربرد داشته باشد و معمولا یک رژیم استاندارد برای افراد سالم و عادی در مورد بیشتر اشخاص کاربرد دارد که البته بهترین راه تشخیص یک رژیم غذایی سالم، مشورت با یک متخصص تغذیه است.

- فکر کردن به چربی شما را چاق می‌کند.

این تفکر از یک تحقیق که در دهه ۸۰ میلادی انجام شد نشات می‌گیرد. غم انگیزترین بخش این مسئله این است که وقتی چربی از رژیم غذایی حذف شد، شدت چاقی ناگهان افزایش یافت. لابد می‌پرسید چرا؟ دلیل اصلی این است که وقتی چیزی از رژیم حذف می‌شود باید با یک چیز دیگر جایگزین شود. در نتیجه چربی با یک جایگزین سیرکننده دیگر و پنهان در لباس شکر جایگزین می‌شود. حقیقت این است که بدن ما به چربی، هیدرات کربن خوب و پروتئین سالم نیاز دارد تا بتواند عملکرد و کارایی مناسب داشته باشد و وزن بدن را متعادل نگه دارد. حقیقت دیگر این است که در بسیاری از موارد وقتی چربی مفید به رژیم غذایی افزوده می‌شود به کاهش وزن کمک شایانی می‌شود. بهترین منبع چربی‌های مفید آووکادو است.

- شکر فقط در موادغذایی شیرین وجود دارد.

باور عمومی این است که تنها غذاهای شیرین مملو از قند بوده و مضر هستند. اما این باور اشتباه است زیرا سس کچاپ، سس پاستا، نان ساندویچ، لبنیات کم چرب و بیسکوئیت‌های کم چرب و به عبارت ساده‌تر هر غذای کم چربی دست‌کم به اندازه یک تکه کیک شکر دارد. شکر در واقع ماده‌ای است که صنایع غذایی با استفاده از آن شما را به دام می‌اندازند. پس خود را قربانی اهداف آنها نکنید و حقیقت را راجع به ذخیره پنهان شکر موجود در موادغذایی دانسته و از شیرین کننده‌های جایگزین استفاده کنید چون چربی شما را چاق نمی‌کند بلکه در واقع این شکر است که باعث چاقی می‌شود.

- همه کالری‌ها از یک نوع مشابه هستند.

آیا تا به حال در اطرافیان خود کسی را دیده‌اید که تک به تک کالری غذاهایی را که می‌خورد را شمرده اما هنوز هم اضافه وزن دارد؟ جالب اینجاست که این افراد بیش از ۱۰ سال است که به همین منوال عمل می‌کنند. بله واقعا دردناک است. اول اینکه این شیوه اصلا جواب نمی‌دهد و دوم اینکه وقتی به کالری‌ها اجازه می‌دهید برای شما تصمیم بگیرند روش‌تان هرگز جواب نمی‌دهد و خسته کننده می‌شود. بگذارید راستش را بگوئیم. اثر خوردن یک بیسکوئیت کم‌چرب با ۱۰۰ کالری انرژی با ۱۰۰ کالری سس آووکادو بسیار متفاوت است. حدس بزنید چرا؟ چون بیسکوئیت کم چرب سلامتی شما را نابود می‌کند اما سس آووکادو سلامتی شما را به شکل باورنکردنی بهبود می‌دهد. بنابراین اطلاع از اینکه چگونه کالری‌های مختلف روی بدن شما اثر می‌گذارند علاوه بر اینکه سلامت شما را به شدت بهبود می‌بخشد بلکه از میل شدید به غذا رهایی یافته، وزن شما متعادل شده و افت خلق بهبود می‌یابد.

- وقتی به عادت‌های غذای‌تان دید متعصبانه دارید.

درست مانند این قضیه که برای هر فرد یک الگوی مشخص تغذیه‌ای وجود ندارد، هیچ تضمینی هم وجود ندارد که یک شیوه خاص تغذیه‌ای در تمام طول عمر شما جوابگو و مفید باشد. چون هرچه سن شما بالا می‌رود نیازها، محدودیت‌ها،‌ الزامات و عادت‌های غذایی شما نیز تغییر می‌کنند.

- تمام برچسب‌های تبلیغاتی روی محصولات غذایی با شعار سالم بودن این محصولات، درست و قابل اطمینان هستند.

این باور اشتباه محض است. البته منظور ما این نیست که کلا از غذاهای بسته‌بندی شده دوری کنید. چرا که این نسخه برای افرادی که زندگی پرمشغله‌ای دارند جواب نمی‌دهد ضمن اینکه انتخابات سالمی نیز در این زمینه وجود دارد. ولی یک نکته مهم در این قضیه وجود دارد و آن این است که هر محصولی که روی آن برچسب بدون گلوتن، ارگانیک، طبیعی یا هر شعار تبلیغاتی خورده بود به معنای سالم بودن آن نیست زیرا بسیاری از این محصولات بسته بندی شده حاوی بیش از نیم لیتر شربت شکر هستند. یادگیری نحوه درست خواندن برچسب محتویات محصولات غذایی بهترین کاری است که برای حفظ سلامت خود می‌توانید انجام دهید.

- غذای مورد علاقه‌مان را نباید بخوریم.

هرچه بیشتر به خود بگویید فلان خوراکی را نخورم، بیشتر نسبت به آن حریص می‌شوید و هوس خوردن آن را می‌کنید. تغذیه سالم به معنای اجتناب از خوردن یا تغییر شدید در تمام جنبه‌های زندگی نیست بلکه تغذیه سالم یعنی یاد بگیریم چگونه چیزهایی را که دوست داریم به طور سالم تهیه کنیم و از خوردن آنها لذت ببریم. بستنی یک مثال خوب است. اگر عاشق بستنی هستید چرا بستنی یخی فوری یا میوه‌ای را امتحان نمی‌کنید؟ طرز تهیه آن هم بسیار ساده است بدین صورت که موز یا میوه‌های رسیده را در فریزر قرار می‌دهید تا یخ بزنند سپس آن را با شیرهای غیرلبنی نظیر شیرسویا در مخلوط کن بهم می‌زنید تا به شکل پوره دربیاید. شکلات هم دوست دارید؟ شکلات هم برای شما مفید است اما شکری که به آن افزوده می‌شود مضر است. بسیاری از شکلات‌های تخته‌ای شکر فراوانی دارند اما انتخاب صحیح نوع شکلات باعث می‌شود از زندگی خود بدون آسیب رسیدن به سلامتی لذت ببرید.

شما مجبور نیستید از خوراکی‌هایی که برای سلامتی شما مفید هستند دوری کنید. بلکه همین که یاد بگیرید چگونه قندخون خود را کنترل کنید از کاهش شدید وزن خود بدون حذف غذاهای مورد علاقه‌تان شگفت زده خواهید شد.

نوشته تصورات نادرست درباره رژیم غذایی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب تصورات نادرست درباره رژیم غذایی

همه چیز درباره شوره سر

همه چیز درباره شوره سر

373784 660 همه چیز درباره شوره سر

ریزش مو یک فرآیند مداوم نیست و فراز و نشیب دارد. در یک دوره موهای فرد می ریزند و در دوره ای دیگر ریزش مو متوقف می شود. در درمان ریزش مو، پیداکردن علت آن بسیار مهم است. امروزه در داروخانه ها تونیک های مختلف تقویت مو وجود دارد که ممکن است در درمان ریزش مو موثر باشند. اما مسئله این است که تا علت ریزش مو مشخص نباشد، استفاده از این مواد شاید خیلی کمک کننده نباشد. اگر کسی کم خونی و یا اینکه مشکل تیروئید داشته باشد و دچار ریزش مو باشد، باید بر اساس مشکلی دارد به درمان ریزش مو پرداخت.

دکتر امیر هوشنگ احسانی، متخصص بیماری های پوست و مو، در برنامه «فراسو» گروه سلامت جسم و پیشگیری، با بیان این که ۳۰ درصد و حتی تا ۵۰ درصد از مراجعات بیماران پوستی، مشکلات مو و خصوصاً ریزش مو است، گفت: برای جوان ترها شاید مو خیلی مهم باشد و زمانی که علائم اولیه کم شدن مو اتفاق می افتد، به متخصصان پوست و مو مراجعه می کنند. به طور طبیعی مو در فرآیند رویش و ریزش قرار دارد. درصد کمی از موها در فاز رویش و درصد کمی هم در فاز ریزش قرار دارند و در طول روز به طور متوسط ۷۰ تا ۱۲۰ مو ریزش دارند که طبیعی تلقی می شود. در این مورد در واقع موها با ریشه از پوست سر جدا نمی شوند و فقط تنه مو می ریزد.

وی با بیان این که شمارش ریزش مو خیلی سخت است، بنابراین باید به دنبال تغییر الگوی ریزش مو بود، افزود: مثلاً فرد می گوید در گذشته صبح که از خواب بیدار می شد، تعداد موهای ریخته شده بر روی بالشش خیلی کمتر بود و الان زیاد شده است.

در ریزش موی ارثی و تحت تاثیر ژنتیک، موهای افراد شاید در ۱۸ سالگی و شاید در ۳۰ سالگی در فاز ریزش قرار می گیرند. این موضوع بستگی به زمان فعالیت ژن دارد که در افراد مختلف، متفاوت است و هنوز جواب برای آن وجود ندارد.

در رشته پوست و مو ابزارهای تشخیصی کیفی و کمی وجود دارد که به متخصص کمک می کند تا مقدار ریزش مو را بررسی کند. اگر فردی دو تا سه روز حمام نرفته باشد و در چند ساعت اخیر موهایش را شانه نکرده باشد، اگر از جاهای مختلف سر تعدادی مو را به صورت آرام بکشیم، اگر تعداد قابل ملاحظه ای مو جدا شود نشان دهنده این است که درصد موهای در فاز ریزش، زیاد و غیرطبیعی است. همجنین می توان با فشار بیشتری تعدادی از موهای سر را کند و با کمک پاتوبیولوژی درصد موهای در فاز رشد و موهای در فاز ریزش را بررسی کرد. اگر در زیر میکروسکوپ درصد موهای در فاز ریزش از ۱۰% تا ۱۵% بیشتر باشد، ممکن است فرد دچار روند فعال ریزش مو باشد.

احسانی با بیان این که مهم ترین علت ریزش مو، ریزش موی ارثی و ژنتیکی و هورمونی است و به خصوص ژنتیک یک فاکتور بسیار مهم در ریزش مو است و احتمالاً باعث ریزش موهای جلو و کف سر می شود، ادامه داد: موهای پشت سر گیرنده برای هورمون های مردانه ندارد، برای همین در کاشت مو، از موهای این قسمت استفاده می شود. در ریزش موی ارثی و تحت تاثیر ژنتیک، موهای افراد شاید در ۱۸ سالگی و شاید در ۳۰ سالگی در فاز ریزش قرار می گیرند. این موضوع بستگی به زمان فعالیت ژن دارد که در افراد مختلف، متفاوت است و هنوز جواب برای آن وجود ندارد.

متخصص بیماری های پوست و مو با بیان این که در حول و حوش سن یائسگی، ریزش مو ممکن است در خانم ها اتفاق بیفتد، گفت: چون بالانس هورمونی به هم می خورد و درصد هورمون های زنانگی کم و غلبه به نفع هورمون های مردانگی پیش می رود. در بعضی خانم ها این موضوع اتفاق می افتد و در بعضی دیگر این طور نیست که در اینجا در کنار عوامل دیگر بحث ژنتیک هم می تواند مطرح شود. داروهایی هست که در این مقطع می تواند اثر هورمون مردانه را کم کند.

وی ادامه داد: یکی از علت های مهم ریزش مو در خانم ها (حتی در سنین پایین تر) ریزش مو با الگوی مردانه است. در ریزش موی خانم ها، ابتدا مسائل هورمونی و تخمدان ها و وجود کیست های تخمدان ها بررسی می شود و اگر این موارد نرمال بودند، این ریزش مو؛ در دسته بندی ریزش با الگوی مردانه قرار می گیرد.

احسانی با بیان این که شوره سر می تواند نرمال باشد یا یک بیماری باشد، بیان کرد: اگر شوره سر همراه با خارش و التهاب و قرمزی باشد، ممکن است همراه با یک بیماری به اسم درماتیت سبورئیک باشد که نیاز به درمان های خاصی دارد. هنوز علت ریزش موی سکه ای که ۱ تا ۲ درصد جامعه به آن مبتلا می شوند مشخص نیست. برخلاف باورها، استرس باعث ایجاد ریزش موی سکه ای نمی شود، اما آن را تشدید می کند. سن شایع این نوع ریزش مو بین ۲۰ تا ۴۰ سالگی است و معمولاً خودبخود درمان می شود. اما در مواردی هم این ریزش مو به سمت کلی شدن پیش می رود و حتی گاهی موهای کل بدن را از بین می برد.

در ریزش موی خانم ها، ابتدا مسائل هورمونی و تخمدان ها و وجود کیست های تخمدان ها بررسی می شود و اگر این موارد نرمال بودند، این ریزش مو؛ در دسته بندی ریزش با الگوی مردانه قرار می گیرد.

وی در ادامه تصریح کرد: محلول ماینوکسیدیل در ابتدا به صورت آمپول های تزریقی بود و چون رگ را گشاد می کند و باعث کم شدن فشار خون می شود. جهت تنظیم فشار خون استفاده می شد؛ اما مشاهده شد کسانی که از این دارو استفاده می کردند دچار پر مویی می شدند. این دارو امروزه دیگر جهت تنظیم فشار خون استفاده نمی شود؛ اما از محلول آن در جهت درمان ریزش مو استفاده می کنند. متأسفانه موهایی که وابسته به ماینوکسیدیل هستند، با قطع استفاده آن دچار ریزش می شوند. بنابراین باید این محلول را به صورت طولانی مدت استفاده کرد.

این متخصص بیماری های پوست و مو در پایان با بیان این که اگر ریزش مو به مدت طولانی اتفاق بیفتد، حتماً باید بررسی در مورد مقدار آهن، کم خونی ها، کم کاری و پرکاری تیروئید، مصرف داروهای مختلف و داروهای نیروزا در بدنسازی و همچنین بیماری هایی که فرد به آنها مبتلا است، انجام شود، اظهارکرد: در ریزش موهای ارثی، حتی با تشخیص این مورد، تنها تا ۶۰ ال ۷۰ درصد موارد قابل درمان هستند.

نوشته همه چیز درباره شوره سر اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب همه چیز درباره شوره سر

ترک سیگار

سیگار ترک سیگار

در حال حاضر سرطان ریه بیشترین میزان کشتار را در میان انواع سرطان ها ( بدون در نظر گرفتن سرطان پوست ) به خود اختصاص داده است.
از آنجایی که تمام افراد درگیر با این بیماری جمعیت دودی هستند ( سیگاری ها ) و گرایش جوانان به استعمال دخانیات از روند رو به رشدی برخوردار است، بر آن شدیم تا راهکارهایی را برای ترک سیگار به شما توصیه کنیم، زیرا استعمال دخانیات ، نه تنها مضرات فردی را به دنبال خواهد داشت، بلکه اشخاص مرتبط با افراد سیگاری نیز جزو جمعیت در معرض خطر به شمار می آیند.
اگر تصمیم گرفته اید سیگار را ترک کنید، از برخی مواد غذایی که ممکن است وابستگی شدید شما را به دود سیگار کاهش دهد ، استفاده کنید:

خوردن جو دوسر و فرآورده های آن ممکن است به شما برای ترک سیگار و رهایی از اعتیاد به نیکوتین کمک کند. این ماده غذایی سرشار از فیبر، ویتامین B1 ( چیزی که برای آرامش اعصاب و روان ضروری است)، ویتامین های E و C و سایر املاح است. در آزمایشی که در یک جمعیت ۱۳ نفره در هند، انجام گرفته بود، مشاهده شد ۵ نفر از آنهایی که از جو دوسر استفاده کرده بوند به کلی سیگار را ترک کردند و در ۷ نفر ، تعداد سیگاری که دود می کردند به نصف کاهش یافته و فقط یک نفر بود که مصرف جو دوسر در او تغییری ایجاد نکرده بود (مقاوم به هر نوع درمان)!!

نتیجه آزمایش، یافتن عصاره جو دوسر به عنوان یک ماده موثر در ترک اعتیاد به سیگار بود.

اسفناج و برگ چغندر حاوی اسید فولیک ، ویتامینC ، بتاکاروتن و قند هستند که به دلیل قلیایی کردن محیط بدن در ترک سیگار موثرند. اثر این مواد به این شکل است که میزان ماده اعتیاد آور نیکوتین را در بدن تا مدتی در سطح بالایی نگه می دارند و در نتیجه نیاز شخص به مصرف نیکوتین را کاهش می دهند، بنابراین افزایش مصرف مواد غذایی که محیط بدن را قلیایی می کنند ، در ترک سیگار مفید هستند.

این مواد غذایی به راحتی قلیایی بودن بدن را افزایش می دهند ، بنابراین تمایل به سیگار را کم کرده، در نتیجه ترک سیگار را راحت تر خواهند کرد. بنابراین اگر مقداری آجیل در جیب خود بگذارید ، هر بار که به قصد سیگار، دست در جیب می کنید کشمش، انجیر خشک و بادام به جای سیگار در آورید.

بهتر است یاد آور شویم اگر از آدامس های حاوی نیکوتین که مخصوص ترک سیگار هستند، استفاده می کنید، مواد اسیدی را (موادی که محیط بدن را اسیدی می کند) مصرف نکنید، زیرا خاصیت خنثی کننده خواهند داشت. مواد اسیدی شامل : انواع نوشابه ( کوکاکولا ، قهوه، آبمیوه و ماءالشعیر )، گوشت قرمز، ماهی ، تخم مرغ ، بادام زمینی ، حبوبات و … است.

کارشناسان توصیه می کنند حداقل ۱۵ دقیقه قبل از مصرف این آدامس ها ، از خوردن مواد اسیدی خودداری شود.

جوش شیرین در واقع یک ماده قلیایی است که قادر است میل به سیگار را از بین ببرد. در آزمونی که توسط دکتر داوتن انجام شد، این نتیجه به دست آمد : عده ای از سیگاری ها که از جوش شیرین استفاده کرده بودند پس از ۵ هفته به طور کلی سیگار را ترک کردند. اما از آنجایی که جوش شیرین ماده ای است که از بین برنده ویتامین‌ها به خصوص ویتامین B1 در بدن است، مصرف آن توصیه نمی‌شود.

امروزه سیر ، اولین گیاه دارویی در بین گیاهان است که دارای ماده ضد باکتری و مواد فرار گوگرد و سیلیس و ید می باشد. سیر دارای خواص ضد عفونی کننده بی شمار بوده که از عفونت های تنفسی و مشکلات احتمالی به شدت جلوگیری می کند.

ولی مصرف سیر به افرادی که مشکلات گوارشی داشته یا آسپرین مصرف می کنند یا از ناراحتی های پوستی رنج می برند، توصیه نمی شود و به جای آن می توانند از پودر سیر استفاده کنند.

* شاه تره

عرق شاه تره که در فصل تابستان علاوه بر خواص درمانی ، نوشیدنی گوارایی محسوب می شود. مدر بوده و ضد کمبود ویتامین C است ( مشکلی که افراد سیگاری به طور قطع با آن رو به رو هستند ). اشتها آور است و به تصفیه خون کمک می کند.

در اینجا بهتر است به ذکر موادی بپردازیم که دارای خاصیت عکس بوده و تمایل به کشیدن سیگار را افزایش می دهند. مواد غذایی نظیر گوشت که ادرار را بیشتر اسیدی می کنند، باعث از دست دادن سریع نیکوتین شده و در نتیجه علاقه به مصرف سیگار را در شخص افزایش می دهند. از این مواد می توان به گوشت قرمز، سوسیس و کالباس ، غذاهای کنسروی شده، غذاهای پخته شده در ماکروویو، الکل ، جگر ، دل و قلوه ، سیرابی ، جوانه گندم ، عدس ، جوجه ، تخم مرغ ، پنیر ، بادام زمینی ، گردو و قهوه اشاره کرد.

توتون یک عامل محرک سرطان است و ترک کردن سیگار همیشه مهم ترین عامل موثر برای جلوگیری از سرطان ریه است و رژیم غذایی ضد سرطان ریه به شما کمک می کند تا خطرات احتمالی که در طول دوران سیگاری بودن به بدن شما وارد شده است، تعدیل کنید. مهم ترین و موثرترین مواد غذایی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان ریه شامل سبزی های برگ سبز تیره ، هویج، فرآورده های دانه سویا، میوه های تازه ، ماهی های تازه و چرب است.

سبزی های برگ سبز تیره از مهم ترین و مناسب ترین منابع تغذیه ای برای جلوگیری از سرطان به شمار می آیند. بنابراین از خوردن برگ های سبز تیره کاهو به دلیل خشن بودن، صرف نظر نکنید، زیرا حاوی مواد مغذی بی شماری نسبت به برگ های سبز روشن هستند. چای سبز از دیگر مواد غذایی بسیار مفید در جلوگیری از سرطان ریه به شمار می آید، چنانچه در ژاپن حتی بین اشخاص معتاد به سیگار، تعداد سرطان ریه کمتر از سایر کشورها ( نظیر کشورهای اروپایی و آمریکا ) است. سبزی خوردن به خصوص ترب، تره، پیازچه و … بسیار مفید و سودمند هستند و علاوه بر داشتن فیبر و ویتامین C ، دارای مواد ضد میکروب نیز هستند. مواد غذایی که دارای اسید فولیک هستند ، مقاومت سلول ها را در برابر سرطان ریه افزایش می دهند، بنابراین دانشمندان توصیه می کنند برای مبارزه با سرطان ریه تا جایی که می توانید بیشتر از این خوراکی ها استفاده کنید : اسفناج ، کلم برگ ، شلغم ، برگ چغندر ، کلم بروکلی ، کلم بروکسل ، لوبیای خشک و دانه سویا. انگور و انار ، دو میوه بسیار موثر و مفید برای حفظ سلامت بدن به شمار می آیند و در واقع یک داروخانه طبیعی محسوب می شوند. برای اعصاب مفیدند و به پاکسازی خون کمک می کنند.

در پایان بهتر است به نقش بسیار چشمگیر هویج اشاره کنیم . اگر حداقل هفته ای دو بار یک عدد هویج متوسط خام خورده شود، ممکن است احتمال ابتلا به سرطان ریه ۶۰ درصد کاهش یابد و اگر بیش از یک بار در هفته یک لیوان کلم بروکلی خام خورده شود، ابتلا به سرطان ریه ۷۰ درصد کاهش می یابد و اگر بیش از یک بار در هفته یک لیوان اسفناج خام خورده شود، ۴۰ درصد احتمال ابتلا به این نوع سرطان کاهش می یابد.

امید است به عنوان اولین اصل برای تضمین سلامتی خود و کسانی که دوستشان دارید و در کنار شما زندگی می کنند کشیدن سیگار را ترک کنید ، تغذیه سالم و مناسبی را در پیش بگیرید، آب سالم بنوشید و به ورزش کردن بپردازید.

ترک سیگار,ترک سیگارجدید,ترک ,سیگار,ترک سیگاری,روش ترک سیگار, روشهای ترک سیگار,چگونه
ترک سیگارکنیم,ترک سیگار با موادغذایی
منبع lafzan.com

ادامه مطلب ترک سیگار

بیماری عجیب نوجوان شیرازی

بیماری عجیب نوجوان شیرازی

 

 

 

تابناک : محمد نوجوان سیزده ساله به تازگی پس از ۹ ماه بیهوشی با ضریب هوشی بالا به هوش آمد. بیماری نادر نوجوان شیرازی، سبب شده وی در ۱۰ سال گذشته ۲۵ بار به کما برود

دکتر صلاتی پزشک معالج وی گفت: محمد مبتلا به یکی از بیماریهای بسیار نادر است که تاکنون پزشکان موفق به تشخیص آن نشده اند.

به گفته وی هر بار کمای این بیمار ۲ تا ۹ ماه طول می کشد.
وی ادامه داد: تیمی از پزشکان چند کشور دنیا برای معاینه محمد به شیراز سفر کرده اند اما موفق به معالجه او نشده اند.

 

ادامه مطلب بیماری عجیب نوجوان شیرازی

آبغوره هیچ تاثیری در فشار خون ندارد

آبغوره هیچ تاثیری در فشار خون ندارد

 

آبغوره هیچ تاثیری در فشار خون ندارد

 

هرچند گنجاندن آبغوره و سرکه در رژیم غذایی خوب است اما این یک باور اشتباه است که مصرف سرکه و آبغوره می‌تواند باعث کاهش و کنترل فشارخون شود. درواقع، این خوراکی‌ها می‌توانند باعث کاهش قندخون شوند و از آنجا که علائم کاهش قند و فشارخون شبیه هم هستند، شما هم فکر می‌کنید دچار پایین آمدن فشارخون شده‌اید.
به‌طور کلی، می‌توان در میان خوراکی‌های طبیعی به برخی میوه‌ها مانند زرشک، عناب و گریپ‌فروت، برخی روغن‌ها مانند روغن زیتون و روغن ماهی و برخی سبزی‌ها مانند جعفری برای کنترل و کاهش فشارخون اشاره کرد. املاحی مانند پتاسیم و منیزیم هم نقش چشمگیری در کنترل و کاهش فشارخون دارند. پتاسیم به‌مقدار فراوان در موز و جعفری یافت می‌شود اما از آنجا که موز حاوی هیستامین است و می‌تواند محرک ابتلا به سردردهای میگرنی باشد، می‌توان جعفری سرشار از پتاسیم را بدون دغدغه در برنامه غذایی افرادی مانند شما که فشارخون بالایی دارند، گنجاند.

 
آجیل‌های خام و خرما هم جزو بهترین منابع دریافت منیزیم محسوب می‌شوند. همچنین، مکمل‌های پتاسیم (به‌صورت قرص) و منیزیم (به‌صورت جوشان) هم در داروخانه‌ها موجودند که می‌توان با نظر و تجویز پزشک از آنها هم استفاده کرد.

 

 

ادامه مطلب آبغوره هیچ تاثیری در فشار خون ندارد

آیا ژیمناستیک بر کوتاهی قد تاثیر دارد؟

آیا ژیمناستیک بر کوتاهی قد تاثیر دارد؟

«بچه‌ها را کلاس ژیمناستیک نبرید، می‌گویند قدشان کوتاه می‌ماند.» این جمله‌ای است که این سال‌های اخیر در خانواده‌هایی که فرزندان‌شان در سن خردسالی هستند، شنیده می‌شود. ژیمناستیک ورزش پایه است حتی کارشناسان این رشته می‌گویند یادگیری حرکات ژیمناستیک از دوومیدانی و شنا هم ضروری‌تر است. هر کسی که در بچگی ژیمناست‌کار بوده، در دوران بزرگسالی می‌تواند ورزشکار خوبی باشد. اما این ذهنیت اشتباه در خانواده‌ها که این رشته باعث کوتاهی قد می‌شود، دلیلی شده تا کلاس‌های ژیمناستیک رونق کمتری داشته باشند. کارشناسان به خانواده‌ها اطمینان می‌دهند که کوتاهی قد هیچ ربطی به ژیمناستیک ندارد، مگر اینکه آنها در سن پایین‌تر از ۹ سال حرکات حرفه‌ای انجام بدهند.

634955666531846157 آیا ژیمناستیک بر کوتاهی قد تاثیر دارد؟

دلایل کوتاهی قد چیست؟
چه عواملی باعث کوتاهی قد می‌شود؟ اگر این عوامل را بشناسیم، شاید کمتر به بیراهه برویم. تغذیه، ژنتیک و سلامت کلی بدن سه فاکتور اصلی در تعیین قد است. اگر ژن کوتاهی قد در خانواده داریم، باید انتظار داشته باشیم که دختر یا پسرمان کوتاه قد شود. تغذیه در دوران بارداری مادر و نونهالی بچه‌ها هم در رشد قد آنها اهمیت ویژه‌ای دارد. اگر این تغذیه نباشد، نمی‌شود دلیل دیگری برای کوتاهی قد آورد. میزان ترشح هورمون‌ها هم یکی از عواملی است که در تعیین قد افراد موثر است. هورمون تیروئیدی، کورتیزول و هورمون‌های جنسی (استروژن و تستوسترون) مهم‌ترین این هورمون‌ها هستند.

این باور غلط است
اما چرا تصور عمومی این است که ژیمناستیک قد را کوتاه می‌کند. پخش مسابقات ژیمناستیک از شبکه‌های تلویزیونی و ماهواره‌ای، یک نتیجه‌گیری ناامیدکننده و اشتباه برای همه داشته و آن اینکه هر کسی ژیمناستیک کار کند، کوتاه قد می‌شود.

محمدرضا کاظمی از کارشناسان این رشته توضیحاتی در این باره می‌دهد که شاید همه را قانع کند: «هر رشته‌ای طبیعت خاص خود را دارد و براساس آن است که ورزشکاران در آن رشته موفق می‌شوند. اگر می‌بینید بیشتر ورزشکاران ژیمناست‌کار کوتاه‌قد هستند به این دلیل است که افراد کوتاه قد بهتر می‌توانند حرکات مخصوص این رشته را انجام بدهند.» در مسابقات داخلی هم همیشه بچه‌هایی که قد کوتاهی‌تری دارند، موفق‌تر هستند. کاظمی می‌گوید:«حرکات ژیمناستیک به چابکی، انعطاف‌پذیری و سرعت عمل بالایی نیاز دارد. این ویژگی‌ها را در آدم‌هایی با قد کوتاه‌تر بیشتر می‌شود، دید. این رشته آدم‌هایی سبک با توده عضلات بالا می‌خواهد.» برخلاف نظر بقیه، کاظمی معتقد است که ژیمناستیک حتی به رشد قد کمک هم می‌کند: «هر ورزشی که انجام بدهیم به رشد کمک می‌کند. ژیمناستیک هم از این قضیه مستثنی نیست.»

تمرین در خانه ممنوع
علاوه بر سن انتخاب، سالنی هم که بچه‌ها باید آنجا آموزش ببینند، مهم است. تعداد کسانی که در ژیمناستیک آسیب دیده‌اند و برای همیشه روی تخت خوابیده‌اند (به دلیل قطع نخاع) کم نیست. پایین بودن یا حتی بالا بودن قیمت یک کلاس نمی‌تواند دلیلی باشد که شما حتما همان‌جا فرزندتان را ثبت‌نام کنید. دقت داشته باشید که کف سالن، تشک و دیگر وسایل هم حتما استاندارد باشند. فرسودگی وسایل ژیمناستیک می‌تواند بیشترین آسیب را به بچه‌ها بزند. کلاس‌هایی که زیرنظر فدراسیون ژیمناستیک هستند، می‌توانند بهترین انتخاب باشند.
بچه‌هایی که کلاس ورزشی می‌روند، دوست دارند در خانه به پدر و مادر و دیگر نزدیکان نشان دهند که چه حرکاتی یاد گرفته‌اند. حواس‌تان باشد که همه حرکات را نمی‌شود در خانه انجام داد. فرزندان‌تان را توجیه کنید که این حرکات فقط مخصوص کلاس است. برای اینکه او را راضی کنید، بهتر است سر کلاس حاضر شوید و از نزدیک حرکاتی را که انجام می‌دهد، ببینید. او این حرکات را حتما برای دوستانش هم انجام خواهد داد. قبل از اینکه اتفاقی بیفتد، حتما با فرزند خود صحبت کنید.

تقویت و هماهنگی عضلات
ژیمناستیک فقط برای کسانی که می‌خواهند ژیمناست‌کار شوند، ضروری نیست. این رشته پایه است. کاظمی می‌گوید:«این رشته بیشترین کمک را به هماهنگی عضله و استخوان می‌کند. این نیاز اولیه همه ورزش‌هاست. کسانی که می‌خواهند فرزندان‌شان ورزشکار شوند، حتما آنها را در کلاس ژیمناستیک ثبت‌نام کنند. چابکی بدن یک فوتبالیست به تمریناتی برمی‌گردد که او در کودکی انجام داده. حرکات ژیمناستیک بهترین کمک برای یک فوتبالیست یا هر ورزشکار دیگری است.»

افزایش رشد قد
ورزش ربطی به رشد قد دارد؟ این سؤال را از هر کارشناس دیگری بپرسید، یک جواب بیشتر ندارید، بله ربط دارد. البته این ربط مستقیم نیست. ورزش کردن به دلیل تحرک بالا و درگیری عضلات و استخوان‌ها می‌تواند به رشد کمک ‌کند. اما هیچ ورزشی وجود ندارد که گفته شود قد را کوتاه می‌کند.

تکنیک‌های سنگین را فراموش کنید
انتخاب مربی هم نکته مهمی است که خانواده‌ها باید درنظر داشته باشند. همان‌طور که گفته شد حرکات حرفه‌ای بعد از ۹ سالگی باید آموزش داده شود. تمرینات فرزندان‌تان را زیرنظر بگیرید. اگر احساس می‌کنید تمرینات او برای سنش سنگین است، حتما به مربی تذکر بدهید. بعضی مربیان یا سن شاگردان‌شان را فراموش می‌کنند یا عجله در آموزش دارند. بعضی بچه‌ها استعداد بالایی در بعضی حرکات دارند، در این شرایط مربیان انگیزه پیدا می‌کنند آموزش بیشتری بدهند که این به ضرر کودکان در سن پایین است.

مقدمات را فراهم کنید
لباس ژیمناستیک هم اهمیت ویژه‌ای دارد. این ورزش به لباس‌های چسبان نیاز دارد. اگر لباس‌ها گشاد باشند، مشخص نمی‌کند که بچه‌ها حرکات را درست انجام می‌دهند یا نه. لباس‌های گشاد، اجازه نمی‌دهند که بچه‌ها به‌راحتی حرکت کنند. جنسی هم که برای لباس انتخاب می‌شود، باید مناسب باشد. خانواده‌ها دقت کنند که لباس بچه‌ها حتما باید نخی و سفید باشد. این انتخاب هم کمک می‌کند که لباس‌ها بو نگیرند و هم اینکه بچه‌ها با مشکلات پوستی روبه‌رو نشوند.

برای حرفه‌ای شدن عجله نکنید
با اینکه ورزش برای رشد خوب است اما بعضی متخصصان و پزشکان محدودیت‌هایی را برای آن قائل هستند. ژیمناستیک یکی از ورزش‌هایی است که استثناهایی دارد. این استثنا سن شروع است. کاظمی معتقد است که بچه‌ها از سن پنج سالگی می‌توانند ژیمناستیک را شروع کنند البته به این شرط که فقط به شکل بازی بعضی حرکات را انجام بدهند: «ما برای مهدکودک‌ها مجاز کرده‌ایم که از سن پنج سالگی آموزش حرکات را به بچه‌ها آغاز کنند. اما این حرکات فقط باید در محدوده بازی باشد. مسابقاتی که هم برای سن زیر ۷ سال برگزار می‌شود در حد بازی است.»

اینکه بچه‌ها از سن پایین حرکات حرفه‌ای ژیمناستیک را انجام ندهند، دلیل پزشکی دارد.
فرهنگ غنی‌پور، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران معتقد است که آموزش حرفه‌ای ژیمناستیک باید از ۹ سالگی باشد. او هشدار می‌دهد که اگر زودتر از این زمان آموزش داده شود، احتمال کوتاهی قد وجود دارد: «بعضی ورزش‌ها مثل شنا، دوچرخه، والیبال، بسکتبال و فوتبال برای افزایش قد مفید هستند. ورزش ژیمناستیک هم بعد از ۹ سالگی برای افزایش قد کودکان مناسب است چراکه در سن پایین‌تر می‌تواند به محل‌های رشد استخوانی فشار وارد کند و باعث زود بسته شدن محل‌های رشد استخوانی شده و سبب شود کودکان کوتاه‌ قد و عضلانی شوند.»

 

 

نوشته آیا ژیمناستیک بر کوتاهی قد تاثیر دارد؟ اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب آیا ژیمناستیک بر کوتاهی قد تاثیر دارد؟

درمان سرد مزاجی زنان

درمان سرد مزاجی زنان

IMG09082351 درمان سرد مزاجی زنان

بعضی از مهم ترین علایمی که باعث بی میلی و سرد مزاجی زنان می شود، عبارتند از:

 

کاهش جریان خون
فشار خون بالا و دیابت به مرور زمان رگ‌های خونی را تحت تاثیر قرار داده، شریان‌ها را سخت و باریک می‌کند و همین ساله، خون‌رسانی به دستگاه تناسلی را کاهش می‌دهد.
مشکلات هورمونی
یائسگی، شیردهی، قرص های ضد بارداری و مشکلات تیروئید میل جنسی را کاهش می دهد.
عوارض جانبی داروها
داروهای ضد افسردگی و شیمی درمانی مانند تاموکسی فن باعث سرد مزاجی می شود.
آسیب های عصبی
بیماری های مانند پارکینسون، ام اس و یا عمل جراحی لگن ممکن است به سیستم عصبی آسیب برساند که می تواند از دلایل بی میلی باشد.

 

همچنین یکی دیگر از عوامل بی میلی و سرد مزاجی جنسی عوامل روانی است که افسردگی و بی خوابی نمونه ای از این عوامل هستند.

 

روش درمانی این اختلال مشابه با دیگر اختلالات جنسی و روانی می‌تواند به وسیله مشاوره روان شناسی و روان درمانی و مراجعه به یک سکسولوژیست باشد. موارد زیادی از این روش درمانی استفاده نموده و درمان شده اند.

 

نوشته درمان سرد مزاجی زنان اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب درمان سرد مزاجی زنان

مهمترین علائم ایدز

مهمترین علائم ایدز

IMG12473707 مهمترین علائم ایدز

بیماری ایدز و یا همان ویروس HIV باید در سریع‌ترین زمان ممکن تشخیص داده شود، بنابراین پیشنهاد می‌شود ۱۶ روش شناسایی HIV /ایدز را بشناسید که در مطلب زیر به آن پرداخته شده است.

 

۱.علائم اولیه

در برخی از مواقع بعد از یک یا دو ماه ابتلا به ویروس HIV ممکن است برخی از علائم شبیه به ابتلا به آنفولانزا در بدن مبتلا به این ویروس مشاهده شود اما در بسیاری از موارد تا چند سال یا حتی یک دهه هیچ گونه علامتی در فرد مبتلا مشاهده نشود.

 

۲.تب

از دیگر علائم ابتلا به این ویروس می‌تواند این باشد که فرد در بدو ابتلا به این بیماری با ورود ویروس به خون او، تب کند که درجه حرارت بدن وی به ۱۰۲ درجه فارنهایت می‌رسد.

 

۳.خستگی و کوفتگی بدن

از دیگر عوامل شناسایی این ویروس خستگی زود هنگام و کاهش ایمنی بدن مبتلا است به طوری که برخی از مبتلایان گفته اند بعد از ابتلا دیگر به انجام پیاده‌روی شبیه به روزهای قبل از ابتلا نبودند به طوری که بعد از طی کردن مسافت کوتاهی به نفس نفس افتادند.

 

۴. بدن درد، درد مفاصل، تورم غدد لنفاوی

گره‌های لنفاوی بخشی از سیستم ایمنی بدن شما هستند و تمایل به التهاب در آن‌ها زمانی که عفونت وجود دارد مشاهده می‌شود. بسیاری از آن‌ها در زیر بغل، کشاله ران، و گردن واقع شده است. از این جهت که در بیماری‌های دیگری نظیر هپاتیت نیز این عوامل کوفتگی بدن وجود دارند، این ویروس در بسیاری موارد با هپاتیت اشتباه گرفته می‌شود.

 

۵.گلو درد و سردرد

احساس درد در نواحی گلو و سر درد در موارد ابتلا به این ویروس مشاهده شده است.

 

۶.خارش پوست

خارش پوست می‌تواند از دیگر نشانه‌های شناسایی این ویروس باشد که ممکن است در برخی نواحی بدن با پدیدار شدن جوش و التهاب سطحی اطرف آن همراه شود و در صورتی که توضیح و دلیل قانع کننده‌ای برای توجیه آن نداشتید می‌بایست احتمال ابتلا به این بیماری را بدهید.

 

۷. تهوع، استفراغ، اسهال

همواره ۳۰ الی ۶۰ درصد افراد مبتلا در مراحل بدوی ابتلا، به تهوع و یا اسهال و استفراغ دچار می‌شوند که این ۳ بیماری گوارشی بعد از خوردن داروهای متداول و مرسوم باز هم مداوا نمی‌شوند و ادامه پیدا می‌کنند.

 

۸.کاهش وزن

کاهش وزن در افراد مبتلا مشاهده می‌شود به طوری که حتی اگر میزان غذای آن‌ها کم نشود ولی این کاهش وزن در این افراد رخ می‌دهد که می‌تواند از نشانه‌های ابتلا به این ویروس باشد.

 

۹.سرفه خشک

سرفه خشک مداوم شاید به مدت یک سال یا دو سال می‌تواند از دیگر عوامل شناسایی این ویروس باشد و به‌صورت مشکوکی روز به روز بدتر شود.

 

۱۰.عرق ریختن شبانه

بسیاری از مبتلایان به این ویروس در مراحل اولیه بیماری؛ شب‌ها علیرغم خنک بودن فضای اتاق احساس گرما می‌کنند و بدنشان تعریق غیر عادی انجام می‌دهد.

 

۱۱.تغییرات ناخن

تغییر شکل ناخن‌ها (ضخیم تر شدن آنان و یا منحنی شدن ناخن‌ها و یا تغییرات رنگ آنان و پدیدار شدن خطوط افقی و یا عمودی سیاه و یا قهوه ای رنگ) از دیگر نشانه‌های ابتلا به این ویروس هستند.

 

۱۲.عفونت و قارچ دهان و مری

پدیدار شدن برفک سفید و یا قارچ‌هایی در داخل دهان و روی زبان و داخل مری می‌تواند نشانه ابتلا به ویروس HIV به حساب آید.

 

۱۳. سردرگمی و یا اشکال در تمرکز

مشکلات شناختی می‌تواند نشانه‌ای از زوال عقل مرتبط با HIV باشند که معمولاً در اواخر دوره بیماری رخ می‌دهند. همچنین علاوه بر سردرگمی و مشکل در تمرکز، زوال عقل مرتبط با ایدز نیز ممکن است باعث ایجاد مشکلات حافظه و مسائل رفتاری مانند خشم و تحریک پذیری شود حتی ممکن است باعث اختلال در رفتارهای حرکتی و یا نوشتن شود.

 

۱۴.تبخال لب و دهان

در بسیاری از موارد مبتلایان بعد از مشاهده تبخال‌های مشکوک روی لب خود به پزشک مراجعه می‌کند و متوجه بیماری خود شده اند.

 

۱۵. سوزن سوزن شدن و ضعف

بعد از مدتی از ابتلا به HIV می‌توانید بی حسی و سوزن سوزن شدن در دست‌ها و پاها را مشاهده کنید که به آن نوروپاتی محیطی می‌گویند که همچنین در افراد مبتلا به دیابت کنترل نشده نیز رخ می‌دهد. دکتر مالوستوتو می گوید: این زمانی است که اعصاب در واقع آسیب دیده است. این علائم می‌توانند با مسکن‌هایی مانند Neurontin (گاباپنتین) درمان شوند.

 

۱۶.بی‌نظمی‌های عادات ماهیانه خانم‌ها

افراد مبتلا ممکن است با بی‌نظمی‌هایی در عادات ماهیانه خود روبرو شوند که این بی‌نظمی‌ها با کاهش وزن و سلامت ضعیف بدن خانم ها همراه هستند.

نوشته مهمترین علائم ایدز اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب مهمترین علائم ایدز

نکات قبل از رژیم لاغری

نکات قبل از رژیم لاغری

372306 326 نکات قبل از رژیم لاغریدر جوامع امروزی به دلیل تغییرات نوع تغذیه و کاهش فعالیت های فیزیکی چاقی به یک مشکل عمده در بسیاری افراد تبدیل شده است.

اما آیا چاقی پایان راه است یا می توان با ترفندهایی بر آن غلبه کرد.ما در این مطلب به بیان ۹ روش شکست دادن چاقی می پردازیم.

۱-از سلامت جسمی خود آگاه شوید. چاقی عامل بسیاری از بیماری ها ،مثل دیابت،بیماری های قلبی،آرتروز و … است.اگر معمولا احساس خستگی می کنید با پزشک خود مشورت کنید.

برخی از داروها اثر چاق کنندگی دارند.اگر پس از شروع یک داروی خاص دچار اضافه وزن شدید با پزشک خود مشورت کنید.

۲-اگر احساس کسالت می کنید و بی انرژی هستید از همین امروز ورزش کردن را شروع کنید.فعالیت فیزیکی کیفیت زندگی را بالا برده و باعث افزایش اعتماد به نفس می شود.

۳-بهترین را انتخاب کنید.باوجود اینکه همه ورزش ها خوبند ولی انجام یوگا برای باز یابی انرژی بیشترین تاثیر را دارد.باانجام یک جلسه یوگا در هفته پس از شش هفته احساس انرژی و نشاط فراوانی حاصل می گردد.

۴-آب فراوان بنوشید.کم آبی باعث ایجاد کسالت و سستی در بدن می شود.نخوردن آب کافی هنگام انجام ورزش باعث احساس خستگی و عدم توانایی در کامل کردن حرکات می شود.

۵-زود بخوابید.کم خوابی یکی از عوامل چاقی به شمار می رود.اگر عادت به خواب بعد از ظهر دارید ،خواب حدود ۱۰ دقیقه برای بازیابی انرژی کافیست.

بیش از ۳۰ دقیقه خواب ، برای شما ایجاد کسالت کرده به علاوه خواب به موقع شبانه را مختل می کند.

۶-ماهی بخورید . امگا۳ موجود در ماهی باعث تقویت تمرکز در افراد می شود.

۷-با ساعت بیولوژیک بدن خود همراهی کنید. برخی افراد صبح ها دارای بالا ترین حد انرژی خود هستند ولی برخی دیگر شب ها انرژی بالاتری دارند.

۸-از میزان اضافه وزن خود کم کنید. تحقیقات نشان داده که حتی کاهش وزن جزیی در فرد باعث افزایش انرژی و کیفیت زندگی زیادی می شود.

۹-فواصل غذایی خود را کاهش دهید. سعی کنید در فواصل کم،وعده های سبک غذایی مصرف کنید تا سطح قند خون شما ثابت باقی بماند.

در این وعده ها از کربوهیدراتهای پیچیده مثل غلات کامل به جای کربوهیدراتهای ساده استفاده نمایید.

نوشته نکات قبل از رژیم لاغری اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب نکات قبل از رژیم لاغری

بهترین تمرینات برای افزایش عضلات پشت بازو

بهترین تمرینات برای افزایش عضلات پشت بازو

یکی از بزرگ‌ترین اهداف مشترک بین اکثر بدنسازان، این است که بازوهای بزرگ‌تری بدست بیاورند. هر کسی دلیل خاص خودش را دارد، اما مربیان و ورزشکاران حرفه‌ای، اغلب به دلایل صحیحی این کار را انجام می‌دهند.

دانستن اینکه چرا و چطور حجم بازوهایتان را افزایش دهید، بنظر یک دانش سطحی می‌آید، اما همیشه برای کسانی که علاقمند به تمرین با وزنه هستند، درس‌های مهمی وجود دارد.

big triceps 480x320 بهترین تمرینات برای افزایش عضلات پشت بازو

 

اگر بدنبال بازوهای بزرگ‌تری هستید، خیلی مهم است که به پشت بازویتان توجه کنید. خیلی‌ها معتقدند که جلوبازو اهمیت بیشتری دارد، اما اینطور نیست! عضلات جلو بازو حدود ۱/۳ از بازوی شما را تشکیل داده‌اند. و این پشت‌بازوی شماست که ۲/۳ بقیه‌ی عضلات بازوهای شما را شکل می‌دهد! پس بازوی بزرگ‌تری می‌خواهید؟ به سراغ ۵ تمرینی که به شما خواهیم گفت بروید و پشت‌بازویتان را بپرورانید.

آناتومی پشت بازو (عضله‌ی سه سر بازویی)

پیش از اینکه به سراغ تمرین بروید و همچون هرکول وزنه بزنید، باید طبیعت بدن انسان و اینکه عضلاتتان چگونه در ارتباط با یکدیگر کار می‌کنند را بفهمید. یک دانش ابتدایی از آناتومی و فیزیولوژی، به شما کمک خواهد کرد تا تمریناتتان را بفهمید و طوری تمرین کنید که بدنتان فرم بگیرد و کارایی بالاتری داشته باشید.

همان طور که از نام ماهیچه سه سر بازویی مشخص است، این ماهیچه در مبدا و بین کتف و یکی از استخوان‌های ساعد، دارای سه سر تاندونی است که عبارتند از سر دراز، خارجی و داخلی.

سر خارجی سه سر

بیرون از استخوان بازو (بلندترین استخوان بازو) واقع شده است، و جوابگوی حرکاتی است که به نیرویی شدید احتیاج دارند.

سر داخلی سه سر

درون بازو قرار گرفته و عمدتا توسط سر خارجی و سر دراز، پوشانده شده است. و معمولا مسئول انجام حرکات آهسته و با شدتی کمتر است.

سر دراز سه سر

بلندترین سر سه سر بازویی است که عمدتا در پایین استخوان بازو قرار می‌گیرد. سر دراز، زمانی که نیرویی پایدار نیاز باشد، یا در جایی که نیاز به همکاری با مفصل آرنج یا سرشانه پیدا شود، به کار گرفته می‌شود.

پنج تمرین برای افزایش حجم پشت بازو – تفکیک

تمرینات متعددی وجود دارند که مخصوص پرورش پشت بازو هستند، و بر روی عضلات مختلفی تمرکز دارند. با این حال تمرینات خاصی وجود دارد که از درجه اولویت بالاتری برخوردار هستند. این تمرینات اول از همه عضلات پشت بازو را درگیر می‌کنند و بهترین نتیجه را برای ما دارند.

با وجود اینکه این مطلب در هر پنج تمرین به استفاده از وزنه‌های آزاد تمرکز کرده است، اما از ماشین‌های بدنسازی نیز استفاده شده است. به یاد داشته باشید که می‌توانید هر تمرین را تغییر دهید تا از ماشین یا وزنه‌های مورد نظرتان استفاده کنید، وزنه و ماشین‌هایی که می‌دانید با آنها تمریناتتان را با فرمی صحیح انجام خواهید داد.

تمرین شماره ۱: دیپ با وزنه

عضله، با وجود مقاومت است که بهتر از قبل می‌شود. منبع اصلی مقاومت هم با افزودن وزنه فراهم می‌گردد. در دیپ با وزنه، وزن خودتان به کنار، وزنه‌ای هم بر روی پاهایتان قرار خواهد گرفت تا به مقاومت حرکت بیفزاید.

از دو تخت استفاده کنید و آنها را با فاصله‌ی یک یک و نیم متری هم قرار دهید. روی یکی بنشینید و پاشنه‌ی پاهایتان را روی دیگری قرار دهید. شاید نیاز باشد تا با توجه به قدتان، فاصله‌ی دو تخت را تنظیم کنید.

کف دست‌هایتان را روی تختی که بر روی آن نشسته‌اید قرار دهید و بدنتان را با کمک بازوهایتان برای نگه داشتن وزنتان، به جلو بلغزانید. حالا به آرامی بدنتان را پایین بیاورید تا خمیدگی دستانتان زاویه‌ی ۹۰ درجه بسازد.

کشش را کنترل کنید و با فشاری خودتان را به حالت اول بازگردانید تا دوباره دست‌هایتان کاملا باز و کشیده شوند.

تمرین شماره ۲: پرس سینه دست جمع

در این پرس، آرنج‌ها باید نزدیک به بدنتان باشند، و دستانتان بیش از ۳۰ سانت از یکدیگر فاصله نگرفته باشند، یعنی به طوری که از پهنای شانه‌هایتان فراتر بروند. هرچند مکانیزم این تمرین طوری است که هم بر عضلات سینه و هم جلوبازویتان فشار خواهد آمد، اما تمرکز تمرین پرس سینه‌ی دست جمع، بر پشت بازوی شماست.

زمانی که هالتر را از روی رک بر می‌دارید، دست‌هایتان کاملا کشیده‌اند. هالتر را به آرامی و با جمع نگاه داشتن آرنج‌هایتان، به قفسه‌ی سینه‌تان نزدیک کنید. حالا دوباره هالتر را به حالت قبل بازگردانید، تا جایی که دست‌هایتان کاملا باز شوند.

تمرین شماره ۳: پشت بازو نشسته

این تمرین، فشار سنگینی را بطور مساوری بر پشت‌بازوهایتان وارد خواهد آورد. خیلی مهم است که این تمرین را بر روی صندلی یا تختی اجرا کنید، که کمرتان یک حامی داشته باشد. دمبل مناسبی را انتخاب کنید و با دو دستتان آنرا بگیرید. دمبل را بلند کنید و به بالا و پشت سرتان ببرید.

در حالیکه دمبل را با کنترل نگاه داشته‌اید، به آرامی آنرا تا پشت سرتان پایین بیاورید، تا جایی که با پایین سرتان هم ردیف گردد. نباید اجازه دهید دمبل بیش از اندازه پایین بیاید، در اینصورت فشار بسیار زیادی به پشت بازویتان وارد خواهد آمد. حالا دوباره دمبل را به بالا هل دهید، تا جایی که دست‌هایتان کشیده و کاملا باز شود.

تمرین شماره ۴: شنا سوئدی دست جمع

در مورد اینکه مقاومت، چقدر می‌تواند عضله‌ساز باشد، به اندازه‌ی کافی گفته‌ایم. اگر می‌خواهید عضلاتتان حجیم شوند، باید به تمریناتتان مقاومت بیفزایید. باید اینکار را زیاد انجام دهید، از راه‌ها و از زوایای مختلف. شاید بنظرتان اینکار بی رحمانه بیاید، دقیقا همین‌طور است! با اینکار پشت بازویتان را در محدودیت قرار خواهید داد.

به حالت شنا سوئدی قرار بگیرید و دست‌هایتان را روی زمین بگذارید، اما بصورتی که دست‌هایتان نزدیک هم باشند تا انگشت‌های اشاره و شصتتان همدیگر را لمس کنند و یک شکل لوزی درست شود. به همین شکل، ۱۰ شنا انجام دهید.

حالا برای اینکه بتوانید بین هر شنا کف بزنید، باید با نیروی کافی خود را به بالا پرتاب کنید تا به اندازه‌ای بالا بیایید که امکان کف زدن برایتان فراهم شود و بتوانید مجددا دست‌هایتان را به حالت صحیح روی زمین قرار دهید.

تمرین شماره ۵: پشت‌بازو سیم‌کش با طناب

این تمرین را می‌توانید با ماشین‌های مختلفی انجام دهید. پیش از شروع حرکت، وزن ماشین را طوری تنظیم کنید که بتوانید ۱۰ تکرار را به راحتی انجام دهید و از طرفی احساس سوزش در بازوهایتان نیز داشته باشید. این تمرین برتر پشت‌بازو، نسبت به بقیه‌ی تمرینات، به توجه بیشتری احتیاج دارد.

هنگامی که توسط طناب، وزنه را پایین می‌کشید، خیلی مهم است که دستانتان به بغلتان چسبیده و کمرتان هم صاف باشد. اگر دست‌هایتان را آزاد بگذارید، و پشتتان را بازی دهید یا خم کنید، در واقع فشار وزنه‌ها را توسط سرشانه و کمرتان تحمل خواهید کرد، و به پشت‌بازویتان فشار آنچنانی وارد نخواهد آمد.

تمرین برای تازه‌کارها

  • پرس سینه دست جمع – ۳ ست ۱۰ تایی
  • دیپ با وزنه – ۲ ست ۱۲ تایی
  • پشت‌بازو سیم‌کش با طناب – ۲ ست ۱۵ تایی

تمرین برای تجربه دارها

  • پرس سینه دست جمع – ۳ ست ۸ تایی
  • دیپ با وزنه – ۳ ست ۸، ۱۰، ۱۲ تایی
  • پشت بازو نشسته – ۲ ست ۱۲ تایی
  • پشت‌بازو سیم‌کش با طناب – ۲ ست ۱۲ تایی

تمرین برای حرفه‌ای‌ها

  • پشت‌بازو سیم‌کش با طناب از پشت – ۲ ست ۱۵ تایی
  • پرس سینه دست جمع – ۳ ست ۶ تایی
  • پشت بازو نشسته – ۳ ست ۸ تایی
  • دیپ با وزنه – ۲ ست، ۸ تکرار با وزنه، سپس بدون وزنه تا آنجا که می‌توانید
  • شنا سوئدی دست جمع – ۲ ست با تعداد تکرار تا آنجا که می‌توانید

با افزودن این تمرینات برتر پشت‌بازو به روتین تمرینی‌تان، خودتان نتیجه‌اش را خواهید دید. هنگامی که به قصد افزایش حجم پشت‌بازوهایتان تمرین می‌کنید، به یاد داشته باشید که مصرف مواد غذایی و مکمل‌های ورزشی مناسب برای حفظ و تقویت عضلاتتان ضروری است.

مانند همیشه، اگر در مورد این مطلب و هر موضوع دیگری در رابطه با تناسب اندام سوالی دارید، حتما آنرا مطرح کرده، و اگر تجربیات مفیدی دارید، آنرا از ما و کاربران دیگر دریغ نکنید. موفق باشید.

 منبع: fitnessmagazine.ir

نوشته بهترین تمرینات برای افزایش عضلات پشت بازو اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب بهترین تمرینات برای افزایش عضلات پشت بازو

برای این افراد آرایش غلیظ ممنوع

عکس‌های قبل و بعد از آرایش را حتما تا به حال دیده‌اید. با دیدن این عکس‌ها دو چیز به ذهن متبادر می‌شود؛ یکی اینکه جادوی آرایش می‌تواند چهره‌ای متفاوت از فرد را نشان دهد و از سوی دیگر، همین چهره متفاوت دیگر قابل شناسایی نیست. بدون شک هدف از آرایش زیباسازی چهره است اما همین آرایش باید متناسب با چهره و البته سن و موقعیت اجتماعی فرد باشد.
ar4 3410 برای این افراد آرایش غلیظ ممنوع
کارشناسان می‌گویند عروس 20ساله باید متفاوت از عروس 35 ساله آرایش کند. آرایش غلیظ که خیلی‌ها آن‌ را خلیجی یا عربی می‌نامند مناسب هر چشم و چهره‌ای نیست و برخی از این آرایش‌ها می‌تواند فرد را بدشکل نشان دهد. واقعیت این است که آرایش غلیظ لزوما شما را زیبا نمی‌کند، بلکه باید آرایشی را انتخاب کنید که ویژگی‌های مثبت موجود در صورت‌تان را برجسته کند و عیوب صورت‌تان را بپوشاند. هر بخش از صورت می‌تواند به شما بگوید که آرایش غلیظ برای آن مناسب است یا نه. با هم برخی موارد را مرور می‌کنیم.

اگر چانه کوچک و پیشانی پهن دارید
در صورتی که شکل صورت‌تان قلبی‌شکل است، باید بدانید که رژگونه غلیظ به هیچ عنوان به کارتان نمی‌آید. شما باید از رژگونه مات استفاده کنید که بدون درخشندگی باشد. حواس‌تان باشد که بالای استخوان گونه را براق نکنید، چون به این ترتیب گونه‌های‌تان بزرگ‌تر دیده می‌شود. نکته دیگری که باید به آن توجه کنید این است که از خط چشم‌های ژل‌مانند یا مدادی به جای خط‌چشم‌های تند و البته مایع استفاده کنید. با وجود شکل قلبی صورت‌تان می‌توانید از رژ ملایم یا حتی قرمز هم استفاده کنید. اگر حدود 30 سال دارید و می‌خواهید به یک مهمانی شب بروید، باید بدانید که آرایش غلیظ سیاه شما را بیمار نشان خواهد داد.
آرایش غلیظ برای بسیاری از افراد گزینه مناسبی نیست

حواس‌تان به پوست‌تان باشد
استفاده بیش از حد از لوازم آرایشی به خصوص انواع روغنی آن می‌تواند منافذ پوست را مسدود کند و باعث شیوع بیماری شود. علاوه بر این استفاده بیش از حد از محصولاتی که حاوی مواد شیمیایی تحریک کننده است می‌تواند موجب از بین رفتن روغن‌های طبیعی پوست شود و چین و چروک زیادی در پوست به وجود آورد. بنابراین علاوه بر توجه به تناسب آرایش غلیظ با فرم صورت و سن، به طور کلی سلامت پوست ایجاب می‌کند که کمتر از آرایش غلیظ استفاده کنید.

اگر مربع شکل است
اگر صورت‌تان در ناحیه آرواره‌ها زاویه‌دار است، شما صورتی مربع دارید و به هیچ عنوان نباید از آرایش‌های غلیظ استفاده کنید. آرایش شما باید ملایم، زنانه، لطیف و البته براق باشد. نکته مهم آن است که رنگ رژلب‌تان تند نباشد. بهتر است از رژلب‌ یا برق‌لب‌های صورتی استفاده کنید، ضمن آنکه استفاده از خط‌چشم‌های تیره، خط قرمز شماست.

اگر شکلی گرد دارد
– اگر پایین صورت‌تان با پیشانی پهنایی یکسان داشته باشد و گونه‌های‌تان برجسته باشد، شما صورت گردی دارید و می‌توانید با خیال‌ راحت چشم‌های‌تان را تیره کنید.

– برای تیره کردن چشم‌ها بهتر است از خط‌چشم‌های مایع استفاده کنید. ضمن آنکه بهتر است از برنزه‌کننده‌هایی استفاده کنید که زیر استخوان‌گونه را برجسته نشان می‌دهند.

– نکته مهم در صورت داشتن صورتی گرد آن است که این گردی کمتر نشان داده شود، بنابراین باید ابروها به شکل هشت باشند.

اگر بیضی شکل است
داشتن صورت بیضی، پایین چهره و پهنای پیشانی یکسان است اما برخلاف صورت مربع، در کناره‌ها صورت درازای بیشتری دارد. در این صورت شما به جای آرایش غلیظ بهتر است فقط از ترکیبی از سایه‌های متوسط یا تیره‌تر برای پوشاندن چین و چروک‌های صورت‌تان استفاده کنید. توجه کنید که رنگ رژ‌گونه‌تان هم حتما باید برنزه باشد.

قوانین آرایش براساس سن
در سنین بین 30 تا 40 سالگی باید از هرگونه محصولات غلیظ خودداری کنید. محصولات آرایشی حاوی رنگدانه‌های غلیظ و پودرهای نرم مناسب سن شما نیستند. یکی دیگر از کارهایی که در این سن باید از آن اجتناب کنید این است که از سایه‌هایی متضاد با رنگ چشمان‌تان استفاده کنید.

اگر بالای 40 سال دارید به جای آرایش غلیظ باید به فکر مراقبت از پوست‌تان باشید. بنابراین به جای استفاده از محصولات آرایشی بیش از حد بهتر است به طور مرتب از کرم مرطوب‌کننده و کرم دور چشم استفاده کنید. به این ترتیب چهره‌ای طبیعی و زیبا خواهید داشت که با یک آرایش ملایم هم می‌توانید ویژگی‌های مثبت آن را چند برابر کنید.

بالای 50 سال معمولا کمتر از آرایش استفاده می‌کنند. بهتر است مواد آرایشی به کار برده شود که فرمول‌های ترمیم‌کنندگی یا سفت‌کنندگی پوست صورت را دارند. این گروه سنی به راحتی می‌توانند از رژلب‌های نارنجی یا صورتی استفاده کنند، اما نباید رژلب قهوه‌ای به کار ببرند.

آرایش براساس فرم چشم
–   اگر چشم‌های گرد دارید، باید خط‌چشم را از گوشه داخلی پلک بالا شروع کنید و در انتهای پلک به سمت بیرون یک خط مستقیم بکشید. اگر خواستید سایه استفاده کنید، حواس‌تان باشد از سایه‌های تیره استفاده نکنید. سایه را فقط به قسمت بیرونی به سمت میانه چشم بزنید تا به پلک فرم دهد.

–  افرادی که چشم بادامی دارند هم می‌توانند مانند افرادی که چشم گرد دارند آرایش کنند با این تفاوت که هنگام سایه زدن فرم چشمان‌شان را باید در نظر داشته باشند.

–  خانم‌ها با چشم‌هایی که گوشه‌هایی به سمت پایین دارند مجازند از خط چشم تیره استفاده کنند.

–  افراد با چشم‌های گود باید از سایه‌های تیره کمتر استفاده کنند تا چشم‌های‌شان برجسته‌تر نشان داده شود. اگر از سایه تیره استفاده شود،‌ به هدف نمی‌رسند.

–  چشم‌هایی که به هم نزدیک هستند، باید طوری آرایش شوند که فاصله آنها بیشتر شود بنابراین هنگام سایه زدن باید بیشتر از عرض چشم سایه زده شود.

–  اگر فردی چشم‌هایی با پلک افتاده داشته باشد، نباید با سایه روشن‌سازی کند و فقط باید گوشه‌های پلک را سایه بزند. مقداری سایه تیره را روی قسمتی از پلک که زیر قرار گرفته بزنید و بعد دور تا دور این خطوط را سایه تیره بزنید.

–  چشم‌های برجسته به این معناست که نباید بالای چشم از خط چشم یا سایه تیره استفاده کنید و درنهایت می‌توانید در پلک پایین سایه به کار ببرید.

آرایش براساس فرم لب
–  اگر لب‌های پر و بزرگی داشته باشید، نباید از رژلب خیلی روشن و جلب‌توجه کننده استفاده شود. رژلب مات برای این لب‌ها بهتر از رژلب براق است.

–  درصورتی‌که لب‌های برجسته و پری ندارید از روشن‌ترین رنگ ممکن استفاده کنید تا لب‌های‌تان پر و برجسته به نظر برسد.

–  اگر بالای 40 سال دارید بهتر است از رژلب‌های مات استفاده کنید، اما از برق لب استفاده کنید تا رژ دوام بیشتری داشته باشد.

–  اگر لب‌های نازکی دارید، باید بدانید که رنگ‌های مات یا تیره لب‌های‌تان را نازک‌تر نشان می‌دهد و بنابراین رژ لب قرمز که جزء آرایش غلیظ محسوب می‌شود، به کارتان نمی‌آید. در انتخاب رژ قرمز مهم‌ترین نکته انتخاب تونالیته مناسب با پوست است. اگر پوست‌تان زمینه زرد داشته باشد بهتر است از قرمزی با ته‌زمینه نارنجی استفاده کنید. اگر پوست‌تان زمینه زیتونی دارد از قرمز خالص استفاده کنید، اما به طور کلی قرمزی که ته‌زمینه قهوه‌ای داشته باشد به هر پوستی می‌آید.

 
منبع:مجله زندگی ایده آل

 

 

نوشته برای این افراد آرایش غلیظ ممنوع اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

ادامه مطلب برای این افراد آرایش غلیظ ممنوع

همه چیز درباره یرقان

همه چیز درباره یرقان

he3047 همه چیز درباره یرقان

تعریف زردی یا یرقان :

در ابتدا باید اشاره کنیم که زردی بیماری نیست بلکه نوعی اختلال کبدی است که با بروز علائمی مانند : تغییر رنگ و زرد شدن پوست ، سفیدی چشم و همچنین تغییر رنگ ادرار به زرد پررنگ گاهی هم قهوه ای که بتدریج و با افزایش عدد «بیلی‏روبین» مناطق دیگر پوست مانند شکم و اندام‏ها زرد می‏شود. که ناشی از بالا بودن مقدار غلظت بیلیروبین خون است می باشد.در حقیقت این علائم زنگ خطری است برای فردی که دچار این مسئله شده است زیرا زمینه ساز سایر بیماری ها مانند بیماری های کبدی می شود.

 

علل به وجود آورنده زردی یا یرقان :

کبد وظیفه هضم چربی را با ساختن و ذخیره کردن و خارج ساختن ماده ای به نام “صفرا” دارد که از شکسته شدن و تجزیه هموگلوبین(گلبولهای قرمز) حاصل می شود .این ماده عامل رنگ زرد ادرار و همچنین رنگ قهوه ای مدفوع است .در کیسه ای به نام “کیسه صفرا “توسط کبد ذخیره می شود.اما وقتی این ماده به مقدار غیر طبیعی وارد سیستم گردش خون شود باعث بروز علائم زردی یا یرقان می شود.

 

از علل بروز این مشکل می توان به:
هپاتیت یا التهاب کبد : که باعث التهاب بافت های کبد می شود و دلائل فراوانی نیز دارد مانند : مصرف برخی داروها ، عوامل ویروسی ، باکتریایی که گاهی با تماس با افراد آلوده ، استفاده از وسائل خالکوبی ، آشامیدن آب آلوده ، استفاده از سرنگ مشترک ، تزریق خون فرد آبوده به فرد سالم انجام می پذیرد.

 

انسداد مجرای صفرا: که به واسطه سنگ صفرا که یکی از عمده ترین دلایل ایجاد سنگ یبوست های طولانی و مزمن اشاره کرد.

 

توجه : بعضی از زردی چشمها مربوط به عارضه ای به نام”سندرم ژیلبرت”است. در این عارضه فرد هنگامی که دچار سرماخوردگی،گرسنگی یا اضطراب و عصبانیت است بیلیروبین خون افزایش یافته و چشمها و پوست بدن زرد میشود. این عارضه مادرزادی است و هیچگونه خطری ندارد و در صورت برطرف شدن علتهای گفته شده (مثلا رفع گرسنگی) رنگ پوست و چشم به حالت طبیعی بازمیگردد و به عبارتی اصلا بیماری محسوب نمیشود.

 

در صورتی که مشکوک به این علائم هستید انجام آزمایش برای تشخیص هر گونه زردی و هپاتیت الزامیست.

 

روش های پیشگیری و درمان زردی یا یرقان بزرگسالان

قطع و کم کردن مصرف شیرینی جات قنادی ، غذاهای پرچرب ، سرخ کرده ، پر ادویه ، انواع بستنی ، فالوده و مواد نشاسته ای.

 

مصرف انواع آش ، آبگوشت و سوپ جو : مصرف مرتب سوپ جو به همراه آلو در اصلاح عمل گوارش نقش مهمی داشته که باعث دفع هر چه بهتر صفرا و درمان مرض خواهد شد .

 

شربت عسل : مقداری لیموترش تازه را در ۱ لیوان آب بگیرید مقداری عسل اضافه کرده و آب بریزید روزانه یک الی دو بار از این شربت استفاده نمایید.

 

شاه توت : مصرف میوه هایی مانند شاه توت که یکی از بهترین میوه ها برای پاکسازی کبد و صفراست در تسریع درمان بیماری نقش مهمی دارد.

 

آب و مایعات : مصرف آب خوردن روزانه به مصرف قانونی که حداقل ۸ لیوان در روز است برسانید و همچنین مصرف مایعاتی را مانند چای کم رنگ بیشتر کنید تا مقداری از این ماده از طریق ادرار دفع شود.

 

آب میوه ها : آب میوه هایی مانند خیار سبز، کاهو ، آلبالو، انار، هندوانه ، و حتی برای غنی تر شدن از گزانگبین ، شیرخشت و ترنجبین برای ترکیب کردن با آب میوه استفاده کنید

علل زردی و یرقان در نوزادان
نوزادان تازه متولد سطح بیلی روبین بالاتری دارند، چون تعداد گلبول های قرمز حامل اکسیژن در آنها زیادتر است و کبد جوان آنها نمی تواند بیلی روبین اضافی را متابولیزه کند. اگر شکم و یا پاهای کودک زرد به نظر می رسد باید با انجام آزمایش از مقدار زردی مطمئن شد.که این کار توسط پزشک اطفال و با قرار دادن دستگاه بیلی چک با تاباندن نور مرئی به پوست نوزاد مقدار بیلی روبین خون نوزاد را اندازه گیری می کنند که این روش بدون خون‌گیری و درد انجام می‌شود.

 

مادر مبتلا به هپاتیت : گاهی نوزاد از طریق بدن مادر مبتلا به زردی و حتی مبتلا به هپاتیت می شود

 

زردی از شیر مادر : گاهی زردی ناشی مربوط به ترکیبات نامطلوب در شیر مادر است است که در هفته اول تولد نوزاد توسط تغذیه اشتباه مادر ایجاد شده و به علت مصرف مواد قندی و همچنین مواد پر کالری که همراهان به مادر برای جبران خون از دست داده می دهند اتفاق می افتد.

 

مصرف بیش از حد مواد غذایی چرب و قندی

 

روشی ساده برای تشخیص زردی نوزاد
افراد متخصص تست سریعی را برای تشخیص یرقان در منزل توصیه می کنند: در یک اتاق با روشنایی مناسب، فشار ملایمی را به سینه کودکتان وارد کنید؛ اگر بعد از برداشتن فشار، رنگ زرد بر روی پوست مشاهده گردد، باید به پزشک خود مراجعه کنید.

 

روشهای پیشگیری و درمان زردی یا یرقان نوزاد
یکی از بهترین راه های پیشگیری و درمانی که اطبای قدیم هم به آن اشاره کرده اند اصلاح تغذیه مادر در ماه های آخر بارداری است که این خود شامل :

 

قطع و کم کردن مصرف شیرینجات قنادی ، غذاهای پرچرب ، سرخ کرده ، پر ادویه ، انواع بستنی ، فالوده و مواد نشاسته ای به ویژه در ماه های آخر بارداری.

 

مصرف انواع سوپ ، آش ، انواع سالاد و میوه ها به ویژه میوه هایی که طبع سرد دارند.

 

مصرف روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب و مایعات سالم.

 

مصرف آب میوه هایی مانند : خیارسبزه ، کاهو ، آب انار ، شاه توت و میو هایی که باعث تصفیه خون و کمک کننده به کبد هستند.

 

عرقیاتی مانند : عرق بیدکاسنی ، شاه تره و کاسنی ، عرق بید ، عرق کیالک بیشتر استفاده کنید.

 

فوتو تراپی : درمان اصلی و پیشگیرانه زردی نوزادان فوتوتراپی یا نور درمانی است که با تابش نور آبی به طول موج ۴۸۰ نانومتر به پوست نوزاد با شدت و فاصله مناسب می‌رسد. فوتوتراپی را در بیمارستان و در منزل هم می‌توان انجام داد.

 

شربت عسل : مقداری لیموترش تازه را در ۱ لیوان آب بگیرید مقداری عسل اضافه کرده و آب بریزید روزانه یک الی دو بار از این شربت استفاده نمایید.

 

ترکیب شیرخشت ، گزانگبین و ترنجبین : این ترکیب یکی از موثرترین روشهای درمان زردی نوزاد است که تا به کنون معرفی شده است. از هر کدام گزانگبین و ترنجبین مقدار ۱۰۰ گرم و شیرخشت ۱۰ گرم تهیه و با یک ظرف ۴ لیتری عرق بید یا بیدکاسنی مخلوط و سپس با پارچه ای نازک صاف کنید زیرا موارد ذکر شده به همراه چوبهای کوچکی هستند که با عمل حل کردن آنها در آب قادر به جدا سازی خواهید بود در ضمن مایع بدست آمده دارای طعمی شیرین بوده و دارای خواص درمانی معجزه آسایی برای درمان زردی نوزاد و همچنین باعث ازدیاد شیر مادر خواهد شد .ترکیب بدست آمده را در یخچال نگهداری کنید و روزانه در صورتی که تمایل به مصرف مایعات داشتید از این مخلوط استفاده کنید . لازم به ذکر است که این ترکیب با اثر گذاشتن بر شیر مادر باعث بهبود و درمان نوزاد می شود پس نیاز به خوراندن ترکیب به نوزاد نمی باشد.

نوشته همه چیز درباره یرقان اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب همه چیز درباره یرقان

روش هایی براش شناسایی بیماری ایدز

بیماری ایدز و یا همان ویروس HIV باید در سریع‌ترین زمان ممکن تشخیص داده شود، بنابراین پیشنهاد می‌شود ۱۶ روش شناسایی HIV /ایدز را بشناسید.
به گزارش تسنیم، بیماری ایدز و یا همان ویروس HIV باید در سریع‌ترین زمان ممکن تشخیص داده شود، بنابراین پیشنهاد می‌شود ۱۶ روش شناسایی HIV /ایدز را بشناسید که در مطلب زیر به آن پرداخته شده است.

mail2 روش هایی براش شناسایی بیماری ایدز

۱٫علائم اولیه

در برخی از مواقع بعد از یک یا دو ماه ابتلا به ویروس HIV ممکن است برخی از علائم شبیه به ابتلا به آنفولانزا در بدن مبتلا به این ویروس مشاهده شود اما در بسیاری از موارد تا چند سال یا حتی یک دهه هیچ گونه علامتی در فرد مبتلا مشاهده نشود.

۲٫تب

از دیگر علائم ابتلا به این ویروس می‌تواند این باشد که فرد در بدو ابتلا به این بیماری با ورود ویروس به خون او، تب کند که درجه حرارت بدن وی به ۱۰۲ درجه فارنهایت (۳۸،۸ درجه سانتیگراد) می‌رسد.

۳٫خستگی و کوفتگی بدن

از دیگر عوامل شناسایی این ویروس خستگی زود هنگام و کاهش ایمنی بدن مبتلا است به طوری که برخی از مبتلایان گفته اند بعد از ابتلا دیگر به انجام پیاده‌روی شبیه به روزهای قبل از ابتلا نبودند به طوری که بعد از طی کردن مسافت کوتاهی به نفس نفس افتادند.

۴٫ بدن درد، درد مفاصل، تورم غدد لنفاوی

گره‌های لنفاوی بخشی از سیستم ایمنی بدن شما هستند و تمایل به التهاب در آن‌ها زمانی که عفونت وجود دارد مشاهده می‌شود. بسیاری از آن‌ها در زیر بغل، کشاله ران، و گردن واقع شده است. از این جهت که در بیماری‌های دیگری نظیر هپاتیت نیز این عوامل کوفتگی بدن وجود دارند، این ویروس در بسیاری موارد با هپاتیت اشتباه گرفته می‌شود.

۵٫گلو درد و سردرد

احساس درد در نواحی گلو و سر درد در موارد ابتلا به این ویروس مشاهده شده است.

۶٫خارش پوست

خارش پوست می‌تواند از دیگر نشانه‌های شناسایی این ویروس باشد که ممکن است در برخی نواحی بدن با پدیدار شدن جوش و التهاب سطحی اطرف آن همراه شود و در صورتی که توضیح و دلیل قانع کننده‌ای برای توجیه آن نداشتید می‌بایست احتمال ابتلا به این بیماری را بدهید.

۷٫ تهوع، استفراغ، اسهال

همواره ۳۰ الی ۶۰ درصد افراد مبتلا در مراحل بدوی ابتلا، به تهوع و یا اسهال و استفراغ دچار می‌شوند که این ۳ بیماری گوارشی بعد از خوردن داروهای متداول و مرسوم باز هم مداوا نمی‌شوند و ادامه پیدا می‌کنند.

۸٫کاهش وزن

کاهش وزن در افراد مبتلا مشاهده می‌شود به طوری که حتی اگر میزان غذای آن‌ها کم نشود ولی این کاهش وزن در این افراد رخ می‌دهد که می‌تواند از نشانه‌های ابتلا به این ویروس باشد.

۹٫سرفه خشک

سرفه خشک مداوم شاید به مدت یک سال یا دو سال می‌تواند از دیگر عوامل شناسایی این ویروس باشد و به‌صورت مشکوکی روز به روز بدتر شود.

۱۰٫عرق ریختن شبانه

بسیاری از مبتلایان به این ویروس در مراحل اولیه بیماری؛ شب‌ها علیرغم خنک بودن فضای اتاق احساس گرما می‌کنند و بدنشان تعریق غیر عادی انجام می‌دهد.

۱۱٫تغییرات ناخن

تغییر شکل ناخن‌ها (ضخیم تر شدن آنان و یا منحنی شدن ناخن‌ها و یا تغییرات رنگ آنان و پدیدار شدن خطوط افقی و یا عمودی سیاه و یا قهوه ای رنگ) از دیگر نشانه‌های ابتلا به این ویروس هستند.

۱۲٫عفونت و قارچ دهان و مری

پدیدار شدن برفک سفید و یا قارچ‌هایی در داخل دهان و روی زبان و داخل مری می‌تواند نشانه ابتلا به ویروس HIV به حساب آید.

۱۳٫ سردرگمی و یا اشکال در تمرکز

مشکلات شناختی می‌تواند نشانه‌ای از زوال عقل مرتبط با HIV باشند که معمولاً در اواخر دوره بیماری رخ می‌دهند. همچنین علاوه بر سردرگمی و مشکل در تمرکز، زوال عقل مرتبط با ایدز نیز ممکن است باعث ایجاد مشکلات حافظه و مسائل رفتاری مانند خشم و تحریک پذیری شود حتی ممکن است باعث اختلال در رفتارهای حرکتی و یا نوشتن شود.

۱۴٫تبخال لب و دهان

در بسیاری از موارد مبتلایان بعد از مشاهده تبخال‌های مشکوک روی لب خود به پزشک مراجعه می‌کند و متوجه بیماری خود شده اند.

۱۵٫ سوزن سوزن شدن و ضعف

بعد از مدتی از ابتلا به HIV می‌توانید بی حسی و سوزن سوزن شدن در دست‌ها و پاها را مشاهده کنید که به آن نوروپاتی محیطی می‌گویند که همچنین در افراد مبتلا به دیابت کنترل نشده نیز رخ می‌دهد. دکتر مالوستوتو می گوید: این زمانی است که اعصاب در واقع آسیب دیده است. این علائم می‌توانند با مسکن‌هایی مانند Neurontin (گاباپنتین) درمان شوند.

۱۶٫بی‌نظمی‌های عادات ماهیانه خانم‌ها

افراد مبتلا ممکن است با بی‌نظمی‌هایی در عادات ماهیانه خود روبرو شوند که این بی‌نظمی‌ها با کاهش وزن و سلامت ضعیف بدن خانم ها همراه هستند.

نوشته روش هایی براش شناسایی بیماری ایدز اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب روش هایی براش شناسایی بیماری ایدز

راهکارهای حفاظت از پوست

راهکارهای حفاظت از پوست

IMG14300260 راهکارهای حفاظت از پوست

چنانچه می‌خواهید دچار پیری زودرس نشوید و از طرفی وقت کافی برای درمان مشکلات پوستی خود ندارید می‌توانید با رعایت اصول ساده زیر همواره به راحتی از پوست خود مراقبت کنید تا پوستی سالم و شاداب داشته باشید.

 

۱. پوست خود را در معرض مستقیم آفتاب قرار ندهید

نور شدید آفتاب می‌تواند باعث بروز مشکلات پوستی نظیر چین و چروک، لکه‌های پوستی و همچنین، افزایش خطر ابتلا به سرطان پوستی شود.

 

برای محافظت در برابر نور آفتاب راهکار های زیر پیشنهاد می‌شود:

-از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

از کرم‌های ضد آفتاب با SPF حداقل ۱۵ استفاده کنید و هر دو ساعت می‌بایست مجدداً آن را استفاده کنید

-سعی کنید تا حد امکان در سایه بمانید

مضرترین زمان قرارگیری در معرض نور خورشید بین ساعات ۱۰ الی ۴ بعد ازظهر است که در این ساعات اشعه‌های خورشیدی در قوی ترین حالت خود قرار دارند.

-لباس‌های محافظ بپوشید.

از لباس‌های با آستین‌های بلند و کلاه‌های لبه دار استفاده کنید و همچنین، می‌توانید از افزودنی‌های شست و شوی لباس که باعث تشکیل لایه ای برای حفاظت از لباس و پوست می‌شود استفاده کنید.

 

۲. سیگار نکشید

سیگار کشیدن باعث پیر شدن پوست و ایجاد چین و چروک به خصوص روی پوست صورت می‌شود. سیگار کشیدن و استعمال دخانیات باعث تنگ تر شدن رگ‌های خونی کوچک در لایه‌های بیرونی پوست می‌شود که نتیجه آن کاهش جریان خون و عدم شادابی پوست می‌شود.

 

سیگار کشیدن باعث آسیب به کلاژن و الاستین می‌شوند که به پوست خاصیت ارتجاعی می‌دهند. همچنین، حالتی که ناخوداگاه انسان برای خروج دود به پوست خود می‌دهد نظیر تغییر حالت لب و یا کوچک کردن چشمها، باعث ایجاد چین و چروک بر روی پوست می‌شود.

 

اگر سیگار می‌کشید بهترین راه برای حفاظت از پوست‌تان مراجعه به پزشک و ترک آن است.

 

۳٫با پوست خود به آرامی رفتار کنید

پاکسازی روزانه پوست می‌تواند برای پوست شما عوارضی به همراه داشته باشد که می‌بایست به آنها توجه داشته باشید:

-مدت زمان حمام خود را محدود کنید

آب داغ و مدت طولانی، چربی روی پوست شما را از بین می‌برد. زمان دوش گرفتن خود را محدود کنید و به جای استفاده از آب داغ از آب ولرم استفاده کنید.

-از صابون‌های بسیار قوی بپرهیزید

این صابون‌ها تمام چربی پوست شما را می‌گیرند و به جای آنها از شوینده‌های ملایم استفاده کنید

-به هنگام اصلاح دقت کنید.

اصلاح مناسب می‌بایست برای رویش مو صورت پذیرد و به هنگام اصلاح با پوست خود به آرامی رفتار کنید

-به هنگام خشک کردن پوست صورت دقت کنید

از حوله های مناسب و نرم استفاده کنید و اجازه دهید مقداری رطوبت بر روی پوست شما باقی بماند.

-از مرطوب کننده استفاده کنید

به صورت روزانه برای پوست‌های خشک ترجیحاً از مرطوب کننده‌های دارای SPF استفاده کنید.

 

۴.رژیم غذایی سالم انتخاب کنید

یک رژیم غذایی سالم باعث می‌شود همواره احساس شادابی داشته باشید و بسیار خوب به نظر برسید. ارتباط میان رژیم‌های غذایی و آکنه‌های پوستی هنوز به طور کامل مشخص نیستند، اما برخی تحقیقات نشان می‌دهند که یک رژیم غذایی غنی از ویتامین C‌ و عاری از چربی‌های ناسالم می‌تواند به شما در جوانی پوست‌تان کمک زیادی کند. همواره خوردن میوه و سبزیجات و غلات و پروتئین‌های بدون چربی را در دستور کار خود قرار دهید.

 

۵.استرس خود را مدیریت و کنترل کنید

استرس کنترل نشده باعث می‌شود تا شما پوست حساس و آسیب پذیری داشته باشید و همچنین، باعث ایجاد آکنه‌های پوستی و دیگر مشکلات پوستی می‌شود. برای داشتن ذهن و پوستی سالم استرس خود را کنترل کنید. برای کارهای خود یک برنامه و مدت زمان مشخص کنید و در برنامه‌های هفتگی خود زمانی برای آرامش و تفریح بگنجانید. نتایج انجام این کار بسیار نسبت به آنچه انتظار دارید متفاوت خواهد بود.

 

نوشته راهکارهای حفاظت از پوست اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب راهکارهای حفاظت از پوست

گروه خونی A زخم معده و O زخم اثنی‌عشر می‌گیرند

6576786

فوق تخصص گوارش و کبد با تأکید بر نقش عوامل ژنتیک در بروز سرطان معده گفت: مصرف غذاهای مانده، کنسرو، سوسیس و کالباس و دود تریاک عامل افزایش ریسک ابتلا به سرطان معده است.

ناصر ابراهیمی دریانی، در گفت‌وگو با فارس با تأکید بر نقش عوامل محیطی و ژنتیکی در بروز سرطان معده گفت: در حوزه عوامل محیطی می‌توان به رژیم غذایی و مصرف غذاهای حاوی نیتریت اشاره کرد.

وی افزود: نیتریت با ایجاد ماده‌ای سرطانزا به نام نیتروزامین سبب بروز سرطان معده می‌شوند که این ماده در غذاهای مانده، ترشی‌ها، کنسروها، سوسیس و کالباس وجود دارد و هر چقدر در غذایی نیتریت بیشتری وجود داشته باشد سرطانزایی آن و ریسک ابتلا در فرد مصرف کننده آن غذا افزایش می‌یابد.

این فوق تخصص گوارش و کبد خاطرنشان کرد: پیشتر سرطان معده در ایران شیوع زیادی داشت چرا که مردم روستاها گوشت را نمک می‌زدند و در سرداب ها نگاه می‌داشتند که این کار باعث ایجاد این ماده سرطانزا در گوشت می‌شد و مردم با مصرف این غذا ریسک بیشتری برای ابتلا به سرطان معده خواهند داشت.

ابراهیمی دریانی درباره نقش کنسروها و سوسیس و کالباس در بروز سرطان معده گفت: اگر نیتریت موجود در این غذاها از مقدار خاصی بیشتر باشد باعث سرطان می‌شود و متأسفانه ما امروزه با دور شدن از غذاهای سنتی مثل آش و سوپ به سمت کنسرو و سوسیس و کالباس گرایش پیدا کرده ایم.

وی دود دادن به غذاها را از عوامل دیگر بالابردن ریسک ابتلا به سرطان معده توصیف و تصریح کرد: سوسیس و کالباس دودداده شده، ماهی دودداده شده از عوامل سرطان زایی است و هر چه مقدار این دود بیشتر باشد خطرشان بیشتر است و در مقابل هر چه غذا تازه‌تر باشد و از سبزیجات، سالاد و میوه‌ها به خصوص مرکبات به علت دارابودن مقادیر زیاد ویتامین C بیشتر استفاده شود خطر ابتلا به سرطان معده کاهش خوهد یافت کمتر خواهد بود.

این فوق تخصص گوارش و کبد فضولات حیوانی را از دیگر عوامل بالابرنده ریسک ابتلا به سرطان معده دانست و افزود: یکی از عوامل بالابرنده ریسک ابتلا به سرطان معده استفاده از فضولات حیوانی است چنانکه در برخی روستاهای مناطق سردسیر برای گرم کردن منازل این فضولات را می‌سوزانند که سوختن این فضولات باعث ایجاد هیدروکربن‌هایی می شود که عامل سرطان هستند.

ابراهیمی دریانی مصرف چربی های حیوانی و وجود پولیپ معده در فرد را عامل بالا بردن ریسک ابتلا به سرطان معده توصیف و تصریح کرد: چنانکه اندازه این پولیپ بیش از ۲ سانتی متر باشد احتمال ابتلای به سرطان معده بیشتر از افراد فاقد این نشانه هستند.

وی درباره نقش ژنتیک در ابتلای به سرطان معده گفت: اگر کسی در سن کمتر از ۴۵ سال به سرطان معده مبتلا شود،باید به نقش ژنتیک در بروز این بیماری توجه کرد و اطرافیان این فرد باید بررسی شوند.

این فوق تخصص گوارش و کبد نقش میکروب هلیکوباکتر پیلوری را از عوامل کمتر موثر در بروز سرطان معده دانست و افزود: معمولاً فقط یک درصد از دارندگان این باکتری دچار سرطان معده می‌شوند و ۱۰ درصد دچار زخم معده و اثنی عشر می‌شوند بنابراین اگر کسی در خانواده سابقه سرطان معده داشته باشد و حتی بدون علامت باشد باید برای از بین بردن این میکروب اقدام کنیم.

ابراهیمی دریانی دود تریاک و انجام هرگونه جراحی که منجر به کاهش اسیدیته معده باشد را عاملی برای بالابردن ریسک ابتلا به سرطان معده دانست.

وی درباره علائم بالینی سرطان معده گفت: اگر در فرد بالای ۴۵ سال علائم سوء هاضمه مانند ترش کردن یا درد معده مشاهده شود باید برای بررسی ابتلا به سرطان معده آندوسکوپی انجام شود.

این فوق تخصص گوارش و کبد خاطرنشان کرد: معمولاً در اروپا و امریکا سن آندوسکوپی را برای سوء هاضمه بالاتر از ۵۰ سال می‌دانند ولی در ایران به علت شیوع این سرطان به تجربه ثابت شده است که این سرطان در سنین پایین تر ظاهر می‌شود به همین علت در ایران ۴۵ سال مدنظر قرار می‌گیرد به همین دلیل در صورت وجود هر زخمی در معده بهتر است ۵ نمونه از معده برداشته شود و از نظر سرطان معده بررسی شود.

ابراهیمی دریانی یکی از مشکلات در زمینه تشخیص سرطان معده را خوددرمانی دانست و گفت: کسانی که زخم معده شان ناشی از سرطان باشد تا زمانی که از داروهای کاهنده اسید معده همچون رانیتیدین استفاده شود تا ۵۰ درصد اندازه زخم کوچک می‌شود و فرد گمان می‌کند مشکل حل شده و بیماری حادی نیست.

وی افزود: متأسفانه سرطان معده در ایران دیر تشخیص داده می‌شود و فرد زمانی به پزشک مراجعه می کند که شکمش آب آورده است یا سرطان معده به کبد، تخمدان، غدد لنفاوی و روده متاستاز داده است؛ بنابراین سرطان معده در برخی موارد خود را با متاستاز به اندام های دیگر نشان می دهد.

این فوق تخصص گوارش و کبد یبوست، کاهش وزن، بی اشتهایی و به خصوص پیری زودرس را از دیگر علائم سرطان معده دانست و گفت: با این وجود که یبوست معمولا به روده بزرگ مربوط است اما وقتی فردی که اجابت مزاج طبیعی داشته است و در سنین بالا دچار یبوست می شود باید امکان ابتلای به سرطان معده جدی گرفته شود.

ابراهیمی دریانی خاطرنشان کرد: ابتلای بی دلیل به کمبود خون می تواند نشانه سرطان معده باشد بنابراین توصیه می‌شود اگر کم خونی در سنین بالا بخصوص مردان دیده شود باید ابتلا به سرطان معده بررسی شود.

وی درباره نقش گروه خونی در ابتلا به سرطان معده تأکید کرد: دارندگان گروه خونی A بیشتر زخم معده و دارندگان گروه خونی O بیشتر زخم اثنی عشر می‌گیرند.

این فوق تخصص گوارش و کبد درباره روش‌های تشخیصی سرطان کبد خاطرنشان کرد: تشخیص سرطان معده بر اساس آندوسکوپی صورت می‌گیرد و برای تشخیص متاستاز احتمالی سرطان معده بر ارگان‌های دیگر سیتی اسکن انجام می‌شود.

ادامه مطلب گروه خونی A زخم معده و O زخم اثنی‌عشر می‌گیرند

راستگویی برای سلامتی شما مفید است!

dorogh.mamno

یک مطالعه ی جدید در دانشگاه نوتردام صورت گرفته است که نشان می دهد دروغ گفتن حتی دروغ مصلحتی تاثیر منفی روی سلامتی شما می گذارد.

همه ما در طول روز با افرادی مواجه میشویم که دروغ میگویند و برای این عادت زشت خود هزار دلیل هم می آورند تا آن را موجه به نظر بیاورند شاید برایتان عجیب باشد که بین راستگویی و سلامتی رابطه وجود دارد ، اما واقعیت است. یک مطالعه ی جدید در دانشگاه نوتردام صورت گرفته است که نشان می دهد دروغ گفتن حتی دروغ مصلحتی تاثیر منفی روی سلامتی شما می گذارد.

محققان آزمایشی انجام دادند که در طی آن از مردم خواسته شد که به مدت ده هفته دروغ نگویند. مثلا برای دیر رسیدن به جایی بهانه تراشی نکنند یا برای عدم موفیقیت در کاری عذری نیاورند .

در طی این ده هفته سلامتی جسمی و روحی آن ها بهتر بود. بنابراین ما چقدر دروغ می گوییم؟ محققان می گویند که امریکایی ها به طور متوسط یازده بار در هفته دروغ می گویند.

ادامه مطلب راستگویی برای سلامتی شما مفید است!

فواید پزشکی حمام

فواید پزشکی حمام

IMG21030022 فواید پزشکی حمام

بعد از کار سخت روزانه و هوای آلوده که باعث خشکی پوست می‌شود، یک حمام آب گرم بسیار دلپذیر است مخصوصاً اگر این حمام با گیاهان دارویی مخلوط شده باشد.

 

حمام درمانی فقط خیس شدن بدن نیست بلکه مخلوط آب گرم با یک مایع دارویی است؛ حمام درمانی ۳۰۰۰ سال پیش در چین وجود داشته است.

 

این روش درمان برای اعضای خانواده سلطنتی رایج بوده است و بین سال‌های ۶۱۸ – ۹۰۷ در طول سلسله تانک، مردم برای بهبود سلامت حمام درمانی می‌کردند و بین سال‌های ۱۶۴۴ – ۱۹۱۱ در طول سلسله چینگ این درمان به طور گسترده‌ای در طب داخلی، جراحی، درمان زنان و اطفال مورد استفاده قرار می‌گرفت.

 

حمام درمانی برای درمان بیماری‌های پوستی مختلف و بیماری‌های مرتبط با اندام حسی مانند گوش، چشم، دهان و بینی، برای برطرف کردن سرما، بهبود گردش خون و رفع درد مورد استفاده قرار می‌گرفته است؛ این طب سنتی چینی را می‌توان در خانه استفاده کرد.

 

حمام درمانی ۱:

مواد تشکیل دهنده باید در آب کاملاً گرم ریخته شوند؛ این گیاهان مخلوط عصاره ریشه داووریا، پوست هلو، گل سرخ، گلپر و گیاه بانکیسا است.

 

شخص می‌تواند چند دقیقه در مخلوط آب گرم و گیاهان دارویی دراز بکشد؛ این حمام بدن را معطر می‌کند، خستگی را از بین می‌برد و باعث از بین رفتن سرمای پاییزی و زمستانی از بدن می‌شود.

 

حمام درمانی ۲:

تکه‌های شاخه و برگ‌های درخت هلو، درخت سوفورای ژاپن که به درخت عسل و درخت پاگودا نیز معروف است، درخت بید و توت باید در آب وان ریخته شود؛ سپس می‌توانید چند دقیقه در وان دراز بکشید؛ این روش برای درمان بیماری‌های پوستی مانند خارش، جوش به ویژه در طول ماه های تابستان موثر است.

 

حمام درمانی ۳:

برای از بین رفتن شوره سر می‌توانید یک معجون چینی درست کنید؛ این معجون باید در آب گرم خیس شده و سر را با آن شست؛ مواد تشکیل دهنده این معجون گل داوودی قهوه‌ای روشن، ۲۵ گرم زنجبیل وحشی چینی، فلفل سیچوان و نوعی اقاقیای آمریکایی و برگ درخت فلوس یا پرک هندی است.

 

حمام درمانی ۴:

برای سفید شدن پوست چند دقیقه در مخلوط آب گرم و سرکه که در وان حمام درست کرده‌اید، بخوابید.

 

این حمام‌ها باعث آرامش پوست و جسم، شاداب‌تر شدن و پر انرژی شدن می‌شوند.

نوشته فواید پزشکی حمام اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب فواید پزشکی حمام

روش خواب راحت و آرام

روش خواب راحت و آرام

hee491 روش خواب راحت و آرام

زیرفون برای سلامتی انسان مفید و گیاهی در دسترس است. در واقع این گیاه در تسکین و درمان مشکلاتی مانند نفخ، نقرس، بی‌خوابی و سم زدایی از بدن و غیره موثر عمل می‌کند.

درخت زیرفون از دوره‌ی باستان شناخته ‌شده و یکی از آن گیاهانی است که به راحتی همه جا می‌روید. زیرفون برای سلامتی انسان مفید و گیاهی در دسترس است. در واقع این گیاه در تسکین و درمان مشکلاتی مانند نفخ، نقرس، بی‌خوابی و سم زدایی از بدن و غیره موثر عمل می‌کند. در این مطلب شما را بیشتر با این گیاه مفید آشنا می‌کنیم لطفاً با ما همراه باشید.

 زیرفون برای سم زدایی از بدن
همیشه توصیه می‌شود که در دوره‌هایی از سال بدن را از شر سموم انباشته‌شده در آن خلاص کنید. خوشبختانه گیاه زیرفون یکی از بهترین گزینه‌ها برای پاک‌سازی بدن محسوب می‌شود. گل‌های این گیاه معرق و مدر است یعنی این که علاوه بر درآوردن عرق باعث افزایش میزان ادرار شده و سموم را از بدن خارج می‌سازد.
روش مصرف
یک قاشق غذاخوری گل درخت زیرفون را با یک لیوان آب بجوشانید و روزانه دو تا سه مرتبه میل کنید. این کار را به مدت دو تا سه هفته انجام دهید.

زیرفون برای داشتن خوابی راحت
گیاه زیرفون برای شما شب و خواب راحتی را فراهم می‌کند به خاطر اینکه حاوی خواص آرام‌بخشی است.
روش مصرف
یک قاشق چای‌خوری گیاه خشک زیرفون را در یک فنجان آب جوش و به مدت ۶ تا ۱۰ دقیقه دم کنید. آن را با کمی عسل شیرین کرده و هر شب قبل از خواب میل کنید. می‌توانید این کار را به مدت ۲ تا ۳ هفته انجام دهید.

 زیرفون برای مقابله با نفخ، گاز معده و سنگ کیسه‌ی صفرا
پوست درخت زیرفون حاوی خواصی است که باعث تصفیه‌ی خون و تحریک ترشح و دفع صفرا می‌شود. در واقع این گیاه برای رفع مشکلات گوارشی مانند نفخ معده، ریفلاکس معده و همچنین رفع سنگ کیسه‌ی صفرا مفید است.
روش مصرف
برای مقابله با سنگ کیسه‌ی سفرا، مشکلات کبدی و نفخ می‌توانید از کپسول‌هایی که از پودر پوست درخت زیرفون تولید شده است استفاده کنید. این کپسول‌ها معمولاً در داروخانه‌ها موجود می‌باشد و شما می‌توانید با مشورت با پزشک یا داروساز از این کپسول‌ها مصرف کنید. اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید قبل از مصرف این کپسول‌ها حتماً با پزشکتان مشورت کنید.

برای مقابله با مشکل ریفلاکس معده می‌توانید یک قاشق چای‌خوری زیرفون خشک را با یک فنجان آب جوش دم کرده و میل کنید. در صورتی که مشکلاتتان رفع نشود بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
برای تمیز کردن چشم در صورت بروز ورم ملتحمه
اگر چشم‌هایتان قرمز و متورم شده یا پلک‌هایتان به هم می‌چسبند می‌توانید به سراغ زیرفون بروید. این گیاه یکی از درمانی‌های طبیعی برای مقابله و درمان ورم ملتحمه‌ی چشم می‌باشد.
روش استفاده
داخل یک فنجان آب جوش یک قاشق غذاخوری برگ خشک زیرفون بریزید و اجازه دهید دم بکشد. محلول را صاف کنید و روی یک دستمال یا کمپرس تمیز بریزید. اجازه دهید تا کمپرستان کمی خنک شود و سپس با آن چشمتان را تمیز کنید.

 زیرفون برای مقابله با اسیداوریک در صورت نقرس
خاصیت ادرارآوری زیرفون باعث می‌شود که این گیاه‌درمانی طبیعی و موثر برای نقرس نیز باشد. این بیماری به دلیل افزایش اسیداوریک در مفاصل رخ می‌دهد و بیماری آزاردهنده‌ای نیز محسوب می‌شود. پوست درخت زیرفون تصفیه‌کننده‌ی خون است و به همین دلیل نیز باعث کاهش و رفع اسیداوریک می‌شود.
روش مصرف
یک قاشق غذاخوری گل خشک زیرفون را در یک لیوان آب ریخته و بجوشانید. می‌توانید روزانه دو تا سه مرتبه از آن بنوشید. حواستان باشد که این کار را بیش از دو تا سه هفته ادامه ندهید. توجه داشته باشید که دم کرده‌ی گیاه زیرفون نمی‌تواند جایگزین داروهای معمول برای مقابله با نقرس باشد. شما می‌توانید از این گیاه در کنار داروهای خود استفاده کنید. توصیه می‌کنیم نظر پزشکتان را نیز در این خصوص جویا شوید.

زیرفون برای مقابله با استرس و اضطراب
اگر دچار استرس و اضطراب شده‌اید می‌توانید به سراغ زیرفون بروید. گل‌های این گیاه حاوی خواص آرام‌بخشی هستند که سیستم عصبی را آرام کرده و استرس و اضطراب را از بین می‌برند.
روش مصرف
یک لیتر آب بجوشانید و ۵ گرم گل خشک زیرفون را در آن ریخته و اجازه دهید به مدت ۵ دقیقه دم بکشد. هر شب قبل از خواب و به مدت دو تا سه هفته ۱ فنجان از آن بنوشید.

توجه داشته باشید که گیاه زیرفون می‌تواند تأثیر مثبتی روی بیماران مبتلا به آلزایمر نیز داشته باشد. این بیماری که یک بیماری مربوط به سیستم عصبی است علائمی مانند اضطراب و افسردگی نیز به جا می‌گذارد.

 زیرفون برای تسکین سردرد و میگرن
از آنجایی که زیرفون خواص آرام‌بخشی دارد می‌تواند برای کاهش سردردهای عصبی و همچنین سردردهای میگرنی مفید باشد.
روش مصرف
یک لیتر آب جوشانده و یک قاشق غذاخوری گل خشک زیرفون را در آن ریخته و به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید. محلول را صاف‌کرده و در مواقعی که سردرد به سراغتان می‌آید میل کنید. می‌توانید روزانه تا سه مرتبه از این دم کرده میل کنید.

زیرفون برای زیبایی پوست و موها
زیرفون یک درمان طبیعی برای زیبایی پوست و مو است. دم کرده‌ی این گیاه می‌تواند باعث خوش آب و رنگ شدن پوست شده، چین و چروک را کاهش دهد و همچنین لک‌های قهوه‌ای روی پوست را کم‌رنگ‌تر کند. این گیاه همچنین برای رشد سریع موها و تقویت آن‌ها مفید است. افزودن آن به آب حمام باعث نرمی و لطافت هر چه بیشتر پوست می‌شود.
روش استفاده
حمام با زیرفون برای لطافت پوست: برای این کار ۱۰۰ گرم گل زیرفون را در یک لیتر آب به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بجوشانید و سپس صاف کنید. این محلول را به آب حمام اضافه کرده و در آن غوطه‌ور شوید.

لوسیون زیرفون برای پوست صورت
۴۰ تا ۵۰ گرم گل زیرفون را در یک لیتر آب و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بجوشانید. محلول به دست آمده را صاف و خنک کنید و روی چین و چروک و لک‌های قهوه‌ای بزنید.

 توجه توجه
توجه داشته باشید که مصرف این گیاه برای کودکان زیر ۱۲ سال ممنوع است. توصیه می‌شود بیشتر از میزان اشاره‌شده مصرف نشود.

نوشته روش خواب راحت و آرام اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب روش خواب راحت و آرام

صفحه 1 از 4312345...102030...قبلی »


X بستن تبلیغات
با کلیک بر روی 1+ از ما حمایت کنید
به اين صفحه امتياز دهيد
X بستن تبلیغات