سلامت

کم شدن استرس و اضطراب با ترک سیگار

wikijavan.com 2928 کم شدن استرس و اضطراب با ترک سیگار

 
آیا سیگار می تواند مشکلات روانی و اضطراب شما را کاهش دهد؟

کسانی که سیگار را ترک کرده‌اند، کمتر از سیگاری‌ها مضطرب هستند

آیا سیگار کشیدن از استرس داشتن شما کم می کند و می تواند مشکلات روانی و اضطراب شما را کاهش دهد ؟پاسخ این سوالات را در ادامه مطلب بخوانید.
تا مدت‌های طولانی، تصور می‌شد که افراد پراسترس‌تر برای آرام کردن خود، تمایل به سیگار کشیدن دارند. امروزه همه می‌دانند که این تصور کاملاً اشتباه است. احتمال مشکلات اضطرابی در بین سیگاری‌ها بیشتر است، احتمال بروز اضطراب بین سیگاری‌ها ۵. ۵ برابر (۵۵۰% برابر) دیگران و احتمال بروز عارضۀ وحشت در بین آن‌ها ۱۵ برابر (۱۵۰۰% برابر) دیگران است، در نتیجه، سیگار افراد را مضطرب می‌کند!
بنابراین به نظر می‌رسد، اینکه گفته می‌شود نیکوتین سیگار باعث آرامش و آسودگی می‌شود، دامی بیش نیست! اگر شما هم احساس می‌کنید که دخانیات استرستان را افزایش می‌دهند، از این به بعد دیگر سراغ این مواد نروید و شیوۀ آرام شدنتان را تغییر دهید.

– علت سیگار کشیدن در زمان‌های استرس را تشخیص دهید
به طور مثال، در دوران امتحانات، به عنوان بهانه‌ای برای استراحت سیگار می‌کشید. چرا نوع دیگری از استراحت را برای خود در نظر نمی‌گیرد؟ مثلاً یک چای بنوشید یا از خانه بیرون بروید و هوایی بخورید، گل‌ها را آب بدهید، چند صفحه داستان طنز بخوانید و…
اگر زمانی که رئیستان به شما فشار می‌آورد، استرس دارید، شاید بتوانید با یکی از همکارانتان صحبت کنید، سئوالات بیشتری بپرسید، یا حتی برایش توضیح دهید که رئیستان چگونه با شما حرف زده است… زمانی که احساس اضطراب و استرس می‌کنید، به طور خودکار دنبال راه حل دیگری جایگزین سیگار بگردید.

– روش دیگری برای رفع استرس بیابید، دخانیات کمکی به شما نمی‌کنند!
سیگار کشیدن، بعضی اوقات، یک سری چیز‌ها را از بین می‌برد. شاید به نظر برسد که سیگار کشیدن گاهی اوقات خشونت را هدایت می‌کند. بنابراین می‌توانید به جای سیگار کشیدن خمیر نان را در دستتان ورز بدهید و یا یک آدامس بجوید و … . پس می‌بینید که به جای سیگار کشیدن می‌توان با روش‌های دیگر هم برخی معضلات را از بین برد. برخی اوقات افراد به خاطر تنهایی سیگار می‌کشند. بنابراین وقتی که تنها هستید به جای سیگار کشیدن به یکی از دوستانتان تلفن کنید. با این کار احساس تنهایی کمتری می‌کنید و روش مناسب تری را هم برگزیده‌اید.

علت سیگار کشیدن, اختلالات روانی در افراد سیگاری, راههای ترک سیگار

با ترک سیگار، افسردگی کاهش می‌یابد.

– سیگار کشیدن، آرامش بخش است؟
گوش دادن یک موسیقی ۲ یا ۳ دقیقه‌ای هم می‌تواند شما را آرام کند… پس چرا سیگار؟ هر کسی می‌تواند دنبال چیزی بگردد که متناسب با شخصیت و روحیات اوست. مثلاً آلیس وقتی که عصبی است، یک توپ خمیری را در دستانش ورز می‌دهد. خودش می‌گوید: خنده دار است، اما این کار حس خوبی به من می‌دهد.
هلن دندان‌هایش را مسواک می‌زند! او در این باره می‌گوید: سر کار، زمانی که دلم می‌خواهد سیگار بکشم، زمانی را به مسواک زدن دندان‌هایم اختصاص می‌دهم. این کار باعث خوشبو‌تر شدن دهانم نسبت به زمانی که سیگار بکشم، می‌شود! حداقل ۴ بار در روز این کار را انجام می‌دهم، این کار باعث کم شدن دفعات سیگار کشیدن خواهد شد.
– برای کمتر مضطرب بودن، سیگار کشیدن را متوقف کنید!
کسانی که سیگار را ترک کرده‌اند، کمتر از سیگاری‌ها مضطرب هستند. بنابراین اگر سیگار را ترک کنید، خیلی سریع متوجه فوایدش خواهید شد. این فواید زمانی بیشتر خواهد شد که یاد بگیرید اضطرابتان را بشناسید و قبل از ترک سیگار راه حل‌های دیگری برای آن بیابید. برای اینکه کمک بیشتری به خودتان بکنید، می‌توانید به مشاورانی که در این زمینه فعالیت دارند، مراجعه نمایید. بعد از حدود ۴ هفته پس از ترک سیگار، متوجه خواهید شد که اضطرابتان نسبت به قبل کاهش چشم گیری داشته است.
– آیا می‌دانستید که سیگار کشیدن می‌تواند شما را افسرده کند؟
مشاهده شده در افرادی که سیگاری‌های قهاری هستند و میزان مصرفشان بالا است، نیکوتین احتمال ابتلا به افسردگی را در آن‌ها افزایش می‌دهد. در موارد ترک سیگار، افسردگی کاهش می‌یابد.

احتمال خودکشی در بین سیگاری‌ها بالا‌تر از دیگران است. احتمال تمایل به خودکشی در بین سیگاری‌هایی که کمتر از ۲۵ نخ سیگار در روز می‌کشند دو برابر دیگران و بین کسانی که بیشتر از ۲۵ نخ می‌کشند، ۴ برابر بقیۀ افراد است. در موارد ترک سیگار، افسردگی بین ۳ هفته تا ۳ ماه کاهش می‌یابد و سقوط قابل توجهی در میزان آن مشاهده می‌شود.

منبع http://www.wikijavan.com

ادامه مطلب کم شدن استرس و اضطراب با ترک سیگار

۳ اشتباه رایج در شست و شوی صورت

یکی از کارهای روزانه ی شما شست و شوی صورت می باشد که البته باید کاملا درست انجام شود زیرا اشتباه انجام دادن این کار باعث آسیب رسیدن به پوستتان خواهد شد.

در این مقاله از سایت آرایشیک شما را با ۳ اشتباه رایج در شست و شوی صورت آشنا می سازیم :

صورت

3 اشتباه رایج در شست و شوی صورت

بهترین پاک کننده ی پوست برای پاک کردن آرایش و آلودگی و چربی روی پوست محصولات فوم یا همان کف مانند می باشد، زیرا این محصولات نتیجه ی بهتری می دهند و تاثیر بیشتری دارند. پس سعی کنید بجای استفاده از محصولات پاک کننده ی ساده یا سنتی از پاک کننده های فوم مانند استفاده کنید.

شست و شوی صورت با لیف حمام نیز اشتباه می باشد. زیرا لیف ها سرشار از میکروب ها و باکتری ها می باشند و باعث آلوده شدن پوست می شوند و بهترین راه برای شست و شوی صورت استفاده از نوک انگشتان می باشد و پس از شست و شوی صورت به کمک نوک انگشتان صورتتان را به کمک یک حوله ی نخی تمیز خشک کنید.

اگر از دستمال مرطوب برای پاک کردن صورتتان استفاده می کنید حتما باید پس از استفاده از دستمال مرطوب صورتتان را بشویید و پاک کردن صورت فقط با دستمال مرطوب و بدون آب کشی صورت کار اشتباهی می باشد، زیرا دستمال های مرطوب حاوی مواد نگه دارنده می باشند و این مواد به پوست آسیب می رسانند.

The post ۳ اشتباه رایج در شست و شوی صورت appeared first on آرایشیک (مرجع مقالات آرایش، پوست، مو، مد و عطر).

ادامه مطلب ۳ اشتباه رایج در شست و شوی صورت

راهکارهای خانگی برای درمان دردهای مزمن

درمان های طبیعی

وقتی که درد مزمنی شما را از پا در می‌آورد و برای رهایی از آن ناامید هستید. در اینجا ۶ راه برای تسکین درد بدون دارو و یا مراجعه به مطب پزشک را می‌بینید.

درد مزمن حدودا یک نفر از هر ۵ نفر در ایالات متحده را تحت تاثیر قرار می‌دهد، کار کردن و لذت بردن از بودن کنار خانواده و دوستان را دشوار می‌کند، اگر غیر ممکن نسازد.

اگر شما درد مزمنی دارید— معمولا به دردهایی که بیشتر از سه ماه طول بکشد و به درمان پاسخ ندهد گفته می‌شود — بدن شما پیام‌های درد را به مغزتان می‌فرستد، ولو اینکه منبع اصلی درد ممکن است معلوم نباشد.

درمان های طبیعی

درد ممکن است به شرایطی مانند ورم مفاصل، به پیچ خوردگی یا سایر آسیب‌ها، یا به هر تعداد از علل دست نیافتنی‌تر مرتبط باشد.

در‌حالی‌که داروها فراوانند، برخی متد‌های طبیعی و کل‌نگر را برای درمان درد ترجیح می‌دهند. برخی معتقدند که دارو واقعا به اندازه کافی آن‌ها را درمان نمی‌کند و در جستجوی درمان‌های طبیعی هستند برای افزودن به درمان‌های استانداردشان یا جایگزین کردن آن‌ها.

مسئله پیچیده آن است که پزشکان هنوز شیوه درمان درد را متوجه نمی‌شود اما آن‌ها می‌دانند که آنچه برای یک نفر موثر است ممکن است برای شخص دیگری موثر نباشد. بنابراین، در این مورد سعی کردن و دوباره سعی کردن پیشنهاد خوبی است.

دفعه بعد که درد مزمن شما را از پا در آورد، روش طبیعی‌تری را برای درمان امتحان کنید. و چون‌ درد منحصر به فرد است، از پزشکتان درمورد جزییات این درمان‌ها، مانند دوز و زمان مصرف آنها بپرسید .

  1. ورزش

به گفته چارلز کیم، استادیار پزشکی توانبخشی در مرکز پزشکی لانگون:

افرادی که ورزش می‌کنند و شرایط ایروبیک خوبی را حفظ می‌کنند ، درد را بهبود خواهند بخشید.

او می‌گوید، وقتی تمرین می‌کنیم، بدن نسخه خودش از مسکن‌هایی مانند اندورفین_ هورمونی که در واقع آستانه درد شما را افزایش می‌دهد _ را تولید می‌کند. اندورفین با گیرنده‌‌های مغز تعامل می‌کند و می‌تواند درک ما را از درد تغییر دهد.

وقتی بیماران به دکتر کیم می‌گویند که برای ورزش کردن درد زیادی دارند، او به آن‌ها پیشنهاد می‌کند که به آرامی شروع کنند و کمی پیاده‌روی یا فعالیت دیگری را انجام دهند‌، سپس مقدار ورزش را افزایش دهند .

در یک بررسی از درمان‌های غیر دارویی برای درد مزمن، محققان به این نتیجه رسیدند که ورزش در حد میانه‌ای موثر بوده است.

  1. روغن ماهی

به گفته میشل کرونین، پزشک درمان طبیعی در اسکاتلند، روغن ماهی برای خواص ضدالتهابی آن شناخته شده است، و التهاب نقش زیادی در درد ایفا می‌کند.

در مطالعه‌ای محققان به بیمارانی با درد گردن یا کمر دستور دادند که ۱۲۰۰ میلی‌گرم روزانه از مکمل‌های روغن ماهی با اسید eicosapentaenoic و decosahexanoic acid دریافت کنند. بعد از ۷۵ روز از مصرف روغن ماهی، بیشتر از نیمی از ۱۲۵ بیمار که قبلا گزارش شده بودند گفتند که مسکن‌هایشان را قطع کردند.

  1. زردچوبه

کیم می‌گوید: “زردچوبه Curcuma longa نیز نامیده می‌شود، زردچوبه اساسا یک ریشه است. مطالعات نشان داده است که زردچوبه خواص ضد التهابی قطعی دارد.”

محققانی که ترکیبی از زردچوبه با دو ماده دیگر، گیاه پنجه شیطان و برملین را روی بیمارانی با درد ناشی از آرتروز امتحان کردند، متوجه شدند که مخلوط، درمان درد قابل توجهی دارد. بیماران دو کپسول ۶۵۰ میلی گرمی، ۲و یا سه بار در روز می‌خوردند.

  1. Resveratrol

در شراب قرمز، انگورها و بری‌ها وجود دارد. رسوراترول برای تاثیرات سودمند زیادی مانند ضد سرطان، محافظت مغز و حتی افزایش طول عمر شناخته شده است.

اخیرا، محققان گزارش دادند که این ماده در سطح سلولی برای تنظیم درد اثر می‌گذارد.

  1. گرما درمانی

دکتر کرونین و کیم موافقند که استفاده از گرما مثل سرمادرمانی برای تسکین بخشیدن به درد راه‌هایی هستند که به علت قدمتشان مورد احترامند.

به گفته کرونین: “حمام‌های گرم نمک ایپسوم به ذهن آرامش می‌دهد و ورودی‌های اعصاب را از بدن به مغز تغییر می‌دهد.” استفاده از یخ روشی است که برای کاهش التهابات به شکل محلی کاملا پذیرفته شده می‌باشد.

نکته کلیدی این است که بدانیم چه زمانی از کدامیک استفاده شود.

کیم می‌گوید: “وقتی شما جراحت حادی دارید فورا روی آن یخ قرار می‌دهید.” برای مثال، قوزک پایتان پیچ می‌خورد و دردناک و متورم می‌شود. به گفته او، استفاده از گرما در این ناحیه جریان خون را افزایش می‌دهد و تورم را زیاد می‌کند.

کیم می‌گوید:” اگر شما گرفتگی‌های پشت طولانی دارید، گرما برای آن بهترین خواهد بود.” او پیشنهاد می‌کند یک دوش آب گرم بگیرید و گردن و پشتتان را زیر آب گرم (یا هر جا از بدنتان که آسیب دیده) ماساژ دهید.

  1. مدیتیشن (مراقبه)

کیم می‌گوید: “مدیتیشن می‌تواند درد را سرکوب کند. درحالی که برخی از مردمی که مضطرب می‌شوند، فکر می‌کنند که آن‌ها باید از یک روش مخصوص مدیتیشن انجام دهند، کیم به آن‌ها می‌گوید که این درست نیست.”

کیم می‌گوید:” مدیتیشن یک نسخه نیست.” می‌توانید آموزش ببینید، می‌توانید روش‌های مختلف را ببینید و راهنمایی‌ها را دنبال کنید.

محققان با تحقیق روی ۱۰۹ بیمار با درد مزمن ، فهمیدند آن‌هایی که مدیتیشن انجام می‌دهند تسکین بیشتر درد، همچنین اضطراب و افسردگی کم‌تر و کیفیت ذهنی و زندگی بهتری را نسبت به آن‌هایی که انجام ندادند داشته ‌اند.

The post راهکارهای خانگی برای درمان دردهای مزمن appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب راهکارهای خانگی برای درمان دردهای مزمن

انتخاب کفش مناسب پا ..!!!

چه کفشی مناسب پا است؟

 

چه کفشی مناسب پا است؟

تشریح کفش مناسب از زبان یک فیزیوتراپیست:‏
پرهام پارسانژاد در آستانه برگزاری بیست و ششمین کنگره فیزیوتراپی ایران و آغاز هفته سلامت اظهار داشت: یکی از ‏عوامل موثر بر سلامت مفاصل اندام‌های تحتانی و ستون فقرات، کفش است. جنس کفه کفش و پاشنه، ارتفاع پاشنه و رویه ‏کفش و عرض پنجه کفش در هنگام انتخاب آن باید مد نظر قرار گیرد.‏
وی ادامه داد: کف پا دو قوس مهم طولی و عرضی دارد که در هنگام قرار گرفتن بر روی کفه کفش باید کاملاً پوشش داده ‏شود و زیر این قوس‌ها فضایی خالی باقی نماند. قوس عرضی پا در زیر پنجه و قوس طولی پا در قسمت داخلی و میانی کف ‏پا حس می‌شوند و مانند کمک فنرهای اتوموبیل ضربات ناشی از نیروی عکس العمل زمین را خنثی می‌کنند و مانع از آسیب ‏به مفاصل و ستون فقرات می‌شوند.‏
پارسانژاد بیان داشت: کفش خوب باید این قوس‌ها را پُر کند و فرد حس کند که کفش به خوبی پا را در بر گرفته است. ناحیه ‏پنجه کفش باید از پهنای کافی برخوردار باشد و باعث فشرده شدن انگشتان به هم نشود چرا که ممکن است سبب بدشکلی ‏انگشت شست و نهایتا جراحی شود.‏
وی گفت: ارتفاع پاشنه باید دو تا سه سانتیمتر باشد, ارتفاع کمتر از آن می‌تواند سبب کشیده شدن عضلات پشت ساق و بروز ‏درد و نهایتاً خار پاشنه شود و پاشنه بلندتر از این حد نیز می‌تواند سبب کوتاه شدن این عضلات و افزایش فشار بر پنجه، ‏زانو و ستون فقرات شود و آرتروز این نواحی را در پی خواهد داشت. جنس کفه کفش نیز باید از انعطاف پذیری کافی ‏برخوردار باشد تا نیروهای شدید وارد از زمین را جذب کند و سختی کفه کفش می‌تواند تغییرات تخریبی در مفاصل انگشتان ‏و مچ پا را در پی داشته باشد.‏
پارسانژاد اظهار داشت: لبه‌های کفش نباید قوزک‌های پا را که محل اتصال رباط‌های مهم مچ پا هستند، تحت فشار قرار دهد، ‏این موضوع علاوه بر ملتهب ساختن ناحیه قوزک‌ها باعث محدود کردن حرکات استخوان‌های درشت نی و نازک نی در کنار ‏هم و ایجاد بی‌ثباتی در مفصل مچ پا و بالا رفتن احتمال پیچ خوردن آن می‌شود. جنس خود کفش هم باید طوری انتخاب شود ‏که اجازه تهویه مناسب را به پا بدهد و جلوی ایجاد بوی بد و رشد قارچ‌های پوستی را بگیرد.‏
وی عنوان کرد: افرادی کف پای صاف یا قوص بیش از حد پا دارند و یا از بدشکلی شست پا گله مند هستند و یا کسانی که ‏درد پاشنه یا سابقه پیچ خوردگی مچ پا دارند ، با مراجه به متخصصین فیزیوتراپیست علاوه بر یادگیری تمرینات درمانی ‏مربوطه ، مشاوره مناسبی در خصوص ویژگیهای کفش مناسب پای خود دریافت خواهند کرد. همچنین براین اساس بیست و ‏ششمین کنگره فیزیوتراپی ایران از چهارشنبه ۲ اردیبهشت به مدت ۳ روز در هتل المپیک تهران آغاز به کار می‌کند.‏

 


مرتبط:

روش درست کردن کفش های کهنه

دلیل و درمان ترک خوردگی پاشنه پا

ترک پا و دلایل به وجود آمدن ترک پا

دانستنیهای جالب و علمی

 

 

The post انتخاب کفش مناسب پا ..!!! appeared first on مجله اینترنتی جوانی ها l سبک زندگی ، سلامت ، زناشویی.

ادامه مطلب انتخاب کفش مناسب پا ..!!!

لاغر شدن و ثبات وزن در کشورهای مختلف

486  لاغر شدن و ثبات وزن در کشورهای مختلف

 

در همه کشورها شیوه هایی برای لاغر شدن و ثبات وزن وجود دارد. ما در این بخش چند راز و شیوه از چهار گوشه جهان آورده ایم که در لاغری برایتان بسیار کمک کننده است. به عنوان مثال رستوران های اروپایی بدون اینکه شما سفارش بدهید برایتان همراه غذا آب معدنی سرو می کنند.

آلمان : حتما صبحانه را کامل بخورید

متخصصان تغذیه از دیرباز توصیه کرده اند که به هیچ عنوان وعده صبحانه را حذف نکنیم. همچنین مطالعات اخیر بر اهمیت نقش این وعده غذایی تاکید دارند. نزدیک به ۷۵ درصد آلمانی ها، برای صبحانه خود وقت کافی اختصاص می دهند و معمولا در وعده صبحانه آن ها، غلات کامل، نان و میوه نقشی اساسی دارد.
همچنین محققان انگلیسی دریافته اند مغز افرادی که صبحانه نمی خورند در برابر مواد غذایی پرکالری واکنش شدیدتری از خود نشان می دهد و احتمال بیشتری دارد وسوسه شوند که این مواد غذایی را بخورند. اگر برای رهایی از معضل چاقی جوامع امروزی بخواهیم تنها یک توصیه داشته باشیم خوردن صبحانه کامل است.

فنلاند : پیاده روی کنید!

پیاده روی های طولانی یکی از فعالیت های مورد علاقه مندی فنلاندی ها است. تنها وسایل مورد نیاز برای پیاده روی به سبک فنلاندی ها، یک جفت کفش پیاده روی و یک جفت عصای ارزان قیمت است. عصا کمک می کند که تعادل خود را حفظ کنیم –خصوصا بر روی زمین یخ زده- و استفاده آن به افراد سالمند بسیار توصیه می شود. از همه بهتر این که حمل این عصاها باعث می شود عضلات دست و بازو به کار گرفته شوند و در پی آن ۲۰ درصد بیشتر کالری بسوزانیم. مطالعات نشان داده اند که این روزش سبک تا ۶۵ درصد باعث می شود کالری بیشتری بسوزانیم. مهم نیست در چه وقتی از سال به سر می برید: پیاده روی روزانه روشی بسیار ساده برای کاهش وزن است.

میانمار (برمه) : گوشت قرمز کمتری بخورید

در بسیاری از کشورهای آسیایی، از جمله برمه، گوشت قرمز بدون اینکه کاملا از سبد غذایی حذف شود، جایگاه کوچکی را به خود اختصاص می دهد. این امر بسیاری از اوقات به دلیل مسائل اقتصادی است و خوردن گوشت قرمز در این کشورها نشانه ای از رفاه به شمار می آید.
پیش از این در غرب هم اینگونه بود اما به تدریج با پیشرفت این جوامع گوشت قرمز به عنوان یکی از ملزومات آشپزی آن ها بدل شد. مصرف کمتر گوشت باعث می شود چربی، کلستورل و کالری کمتری دریافت کنیم.
برای داشتن بدنی سالم و وزنی متناسب، باید فرهنگ غذایی خود را کمی تغییر دهیم و از میوه ه و سبزیجات بیشتری در غذاهای مان استفاده کنیم.

هلند : دوچرخه سواری کنید!

در هلند تعداد دوچرخه ها از تعداد ساکنین این کشور بیشتر است. ۱۸ میلیون دوچرخه برای ۱۶٫۵ میلیون هلندی، در هلند ۴۰ درصد از جمعیت فعال شاغل از دوچرخه استفاده می کنند. در برخی از محله های آمستردام چراغ های راهنمایی و رانندگی با سرعت متوسط جا به جایی با دوچرخه هماهنگ است.
اگرچه در هوای سرد زمستان استفاده از دوچرخه ممکن نیست، اما در تمام روزهایی که هوا خوب است امکان اجاره دوچرخه در این کشور وجود دارد: خواه برای خرید کردن خواه برای رفتن به محل کار یا حتی تنها برای تفریح کردن. فرقی نمی کند به چه دلیلی دوچرخه سواری کنید این کار به شما در کم کردن وزن و حفظ تناسب اندام بسیار کمک می کند.
به طور میانگین در هر ساعت دوچرخه سواری با سرعت متوسط، حدود ۵۰۰ کالری می سوزانیم. حال اگر با سرعت بیشتری یا در سربالایی رکاب بزنید، این میزان می تواند تا ۱۰۰ کالری افزایش یابد.

ایتالیا : کیفیت را به کمیت ترجیح دهید

ایتالیایی ها نگاه متفاوتی نسبت به غذاها دارند : هیچ چیز باعث نمی شود که نتوانید با مواد غذایی معمولی، غذایی عالی درست کنید. ایتالیایی ها معمولا از مواد غذایی تهیه شده در خانه و طعم دهنده ها به عنوان اولین انتخاب بهره می برند و اعتقاد دارند برای تهیه غذاها احتیاجی به مواد غذایی گران قیمت و صرف مدت زمان طولانی برای آشپزی نیست.
به عنوان مثال آن ها به جای خریدن سس آماده، با کمی گوجه فرنگی، سیر تازه، سبزیجات و روغن زیتون سس خانگی بسیار سالم و خوشمزه ای درست می کنند یعنی تنها با صرف چند دقیقه زمان، از مواد غذایی چرب آماده و پرنمک و دیگر افزودنی هایی که معمولا در غذاهای صنعتی یافت می شوند، اجتناب می کنند.
به علاوه همواره با این روش و ا ستفاده از مواد غذایی تازه و درست کردن غذاهای بسیار خوشمزه در مدت زمان کوتاه، می توانیم با لذت و آرامش غذا بخوریم و در نتیجه احساس سیری افزایش و میزان غذای مصرفی کاهش می یابد. روش غذا خوردن ما رابطه مستقیمی با محتویات بشقاب غذایمان دارد.

روسیه : میوه و سبزیجات مورد نیازتان را خودتان پرورش دهید

تقریبا ۵۱ درصد از ساکنین این کشور بزرگ تعطیلات و پایان هفته های خودشان را در باغ ها و مراتع می گذرانند و اکثراً میوه و سبزی مورد نیازشان را خود پرورش می دهند؛ در نتیجه مواد غذایی مغذی تر و سالم تری هم مصرف می کنند. به علاوه مواد غذایی مازاد بر مصرف خود را نیز کنسرو می کنند.

مالزی : در آشپزی از زردچوبه استفاده کنید!

زردچوبه یکی از عناصر تشکیل دهنده ادویه کاری است که در جنگل های مالزی بصورت خودرو رشد می کند. زردچوبه یکی از ترکیباتی است که خاصیت چربی سوزیدارد. در تحقیقی که اخیرا در دانشگاه تافتز بستون انجام شده به دو گروه از موش ها غذای چرب دادند اما به گروه اول علاوه بر غذا زردچوبه نیز داده شد. نتیجه تحقیق نشان دهنده میزان چربی کمتر در بدن گروه اول موش ها نسبت به گروه دوم است. محققان بر این باورند که زردچوبه از تشکیل بافت چربی جلوگیری می کند: دلیلی خوب برای اضافه کردن این ادویه به ادویه کاری و غذاهای سرخ کردنی.

مکزیک : ناهار مفصل بخورید

اکثر ساکنین امریکای شمالی، مقدار بیشتر مواد غذایی دریافتی خود را در وعده شام مصرف می کنند. اما مکزیکی ها از قدیم، بزرگ ترین وعده غذایی خود را بین ساعت ۲ تا ۴ بعدازظهر میل می کنند: راهی مناسب برای اجتناب از خوابیدن با معده خیلی پر.
از طرفی وقتی شب ها کمتر غذا بخوریم میل بیشتری برای خوردن صبحانه داریم و این باعث می شود صبحانه –مهمترین وعده غذایی در تناسب اندام- را با لذت کامل میل کنیم.

اسپانیا : آرام غذا بخورید

هرچه سریع تر غذا بخوریم، پرزهای چشایی روی زبان کمتر طعم غذا را حس می کنند و در پی آن بیشتر طول می کشد که سیر شویم. اسپانیایی ها از مدت ها پیش به این مسأله اهمیت داده اند. آن ها غذا را با فاصله زمانی می خورند و بی هیچ عجله ای هنگام صرف غذا صحبت می کنند و به خوبی مواد غذایی را می جوند.
محققان دانشگاه آیلند انگلستان، اثر مثبت این کار را در کاهش وزن ثابت کرده اند. شاید دلیل اصلی تأثیر وقفه بین غذاها و آهسته غذاخوردن، در کاهش وزن و تناسب اندام این است که معده فرصت کافی برای ارسال پیام سیری به مغز را دارد.

مجارستان : ترشی بخورید!

مجارها دوست دارند سبزیجات خود را (خیار، فلفل، کلم و گوجه فرنگی) به صورت ترشی بخورند. ترشی کمک می کند که ما لاغر بمانیم و احتمالا دلیل آن وجود سرکه است. نتیجه تعداد زیادی از مطالعات نشان می دهد که اسید استیک موجود در سرکه باعث کاهش فشار خون و قند خون و جلوگیری از تشکیل بافت چربی می شود. فقط در هنگام خرید دقت کنید زیرا برخی از انواع ترشی حاوی نمک زیادی هستند.

ژاپن : بعدازظهرها کمی بخوابید!

در این کشور که ریتم زندگی بسیار سرسام آور است، معمولا همه ۲۰ الی ۳۰ دقیقه در میانه روز می خوابند. کارشناسان خواب بر این باورند که کم خوابی خطر افزایش وزن را زیاد می کند. محققان می گویند که کم خوابی باعث کاهش تولید پروتئین لپتین –که مسئول اعلام احساس سیری به مغز است و از راه های مختلف موجب کاهش اشتها شده و درواقع مانع زیاد چاق شدن ما می شود- و افزایش ترشح گرلین- هورمون محرک گرسنگی- می شود. بسیاری فکر می کنند که گرسنه اند در حالی که تنها خسته هستند و به جای غذایی سبک برای رفع گرسنگی شان تنها نیاز دارند کمی بخوابند.

منبعhttp://seemorgh.com

ادامه مطلب لاغر شدن و ثبات وزن در کشورهای مختلف

بعد از غذا این کارها رو انجام ندهید

480 بعد از غذا این کارها رو انجام ندهید
.
دوش گرفتن :

دوش گرفتن پس از غذا خوردن باعث می شود جریان خون به سمت دست و پا افزایش و به سمت معده کاهش پیدا کند. در نتیجه روند هاضمه کند می شود و فرد دچار ناراحتی معده می شود.

رانندگی کردن :

در مرحله هضم و جذب غذا نیاز سیستم گوارشی به خون افزایش پیدا می کند و این امر روی میزان تراکم خون در مغز تأثیر می گذارد. بنابراین رانندگی پس از صرف غذا می تواند زندگی شما را به خطر بیندازد.

سیگار کشیدن :

جریان خون در سیستم گوارشی پس از صرف غذا زیاد است؛ هنگام سیگار کشیدن، مواد سمی سیگار جذب می شود و آسیب بیشتری به ریه و کلیه می رساند.

ورزش کردن :

بدترین کار پس از غذا خوردن، ورزش کردن است؛ کاهش جریان خون در پی ورزش کردن روند هضم را سخت می کند. همچنین از شنا کردن بعد از غذا بپرهیزید

خوابیدن بلافاصله بعد از صرف غذا :

این امر باعث اختلال در روند هضم می شود و ناراحتی گوارشی به وجود می آورد.

مصرف زیاد آب :

مصرف زیاد آب باعث ایجاد اختلال در روند هاضمه می شود.

مصرف چای :

برگ های چای دارای اسید است که مانع از هضم پروتئین در غذا می شود.

مصرف میوه :

مصرف میوه پس از غذا باعث نفخ معده می شود.

بالا رفتن از پله ها :

این کار تضعیف عملکرد دستگاه گوارش را به همراه دارد و باعث افزایش اسیدیته معده می شود.

منبعhttp://seemorgh.com

ادامه مطلب بعد از غذا این کارها رو انجام ندهید

رابطه کمبود ویتامین D و افسردگی زنان

ویتامین افسردگی VitaminD

طبق مطالعه جدید «دانشگاه ایالتی اورگن» آمریکا، بین سطح پایین ویتامین D و افسردگی در زنان جوان سالم ارتباط وجود دارد.

به گزارش آلامتو به نقل از مهر، بررسی های قبلی ارتباط بین افسردگی و اضطراب و التهاب را در زنان مبتلا به تخمدان پلی کیستیک نشان داده بود و همچنین این نکته نشان داده شده بود که کمبود ویتامین D با اختلالات خلقی ارتباط دارد. پس محققان سعی کردند ارتباط بین سطح ویتامین D بدن و تخمدان پلی کیستیک را مورد بررسی قرار دهند.

ویتامین افسردگی VitaminD

در این بررسی گرچه ارتباطی بین سطح ویتامین D بدن و بیماری تخمدان پرکیست مشاهده نشد ولی مشخص گردید که در زنان چاق بین سطح ویتامین D و افسردگی ارتباط وجود دارد. هرچه میزان ویتامین D بدن کمتر بود احتمال افسردگی بیشتر می شد. به همین خاطر محققان عقیده دارند استفاده از مکمل های ویتامین D می تواند در درمان زنان مبتلا به افسردگی کمک کننده باشد.

به گفته «آدریان گمبارت»، استاد بیوشیمی و بیوفیزیک، افراد می توانند ویتامین D موردنیاز بدن شان را از قرارگیری در معرض نور آفتاب به دست آورند. اما در زمستان که  نور آفتاب کم است می توان با استفاده از مکمل ها و مصرف برخی مواد غذایی نظیر شیر این کمبود را جبران نمود.

The post رابطه کمبود ویتامین D و افسردگی زنان appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب رابطه کمبود ویتامین D و افسردگی زنان

۸ عادت زیبایی که باید هر روز صبح انجام دهید

هر روز که از خواب برمی خیزید همواره در تلاش درخشیدن باشید و سعی کنید برخاستن از خواب برایتان هدفی را دنبال کند و یکی از هدفهایتان زیبایی باشد.

در این مقاله از سایت آرایشیک عادت هایی را به شما آموزش می دهیم که باعث زیبایی شما می شوند:

زیبایی

استفاده از آنتی اکسیدان ها : استفاده از کرم ها یا سرم های آنتی اکسیدان حاوی ویتامین های سی و ایی باعث جلوگیری از افتادگی و پیری پوست می شوند و استفاده ی آن ها در هنگام صبح باعث جذب بهتر می شوند.

زیبایی

مصرف پروتئین : مصرف پروتئین در وعده ی صبحانه مثلا تخم مرغ یا مقداری ماست یونانی باعث اجتناب از پر خوری در طول روز می شود و همچنین کاهش وزن و زیبایی اندام را به دنبال خواهد داشت.

زیبایی

استفاده از کرم ضد آفتاب : مهم ترین عامل پیری پوست اشعه های مضر آفتاب می باشد بنابراین مصرف ضد افتاب هایی که حاوی مرطوب کننده ها می باشند بسیار ضروری است.

زیبایی

نوشیدن آب : نوشیدن ۱ لیوان بزرگ آب هنگام صبح کمک بزرگی به دفع سموم بدن و بدنبال آن شادابی پوست می کند.

زیبایی

حرکت دادن بدن : مطالعات نشان می دهد که زنانی که صبح ها ورزش می کنند همواره بدن های خوش فرم تر و پوست بهتری نسبت به زنان دیگر دارند.

زیبایی

استفاده ی عطری با رایحه ی مرکبات : استفاده ی صبح هنگام از عطرهایی با رایحه های لیمو ، پرتقال یا دیگر میوه ها باعث جذاب تر شدنتان می شود.

زیبایی

نگه داشتن صورتتان در یخچال : اگر هنگام صبح در یخچال را باز کنید و صورتتان را درون یخچال ببرید و ۱ دقیقه صبر کنید باعث از بین رفتن پف صورت و چشم هایتان می شوید و این کار باعث زیبایی صورتتان می شود.

زیبایی

استفاده از چای سبز: اگر چای سبز را جایگزین قهوه و چای کنید هم از خاصیت ضد سرطانی آن بهره مند می شوید ، هم سوخت و ساز بدنتان بالا می رود و هم پوست شاداب تری خواهید داشت.

زیبایی

The post ۸ عادت زیبایی که باید هر روز صبح انجام دهید appeared first on آرایشیک (مرجع مقالات آرایش، پوست، مو، مد و عطر).

ادامه مطلب ۸ عادت زیبایی که باید هر روز صبح انجام دهید

بیماری اوتيسم

اوتیسم autism

13 فروردين مصادف بود با روز جهاني «آگاهي درباره اوتيسم» و در تهران بسياري از کودکان مبتلا به اوتيسم در کنار والدينشان روز طبيعت را در پارک ملت کنار هم گذراندند و تلاش کردند توجه مردم شهر را به اين اختلال جلب کنند. اوتيسم که شايد اين روزها اسم آن را بيشتر شنيده باشيد و لادن طباطبايي، بازيگر نام‌آشناي سينما و تلويزيون نيز در برنامه «مهربانو» که در روزهاي عيد از شبکه 3 پخش مي‌شد، سعي کرد تا حدي در مورد آن اطلاع‌رساني کند، نوعي اختلال رفتاري عصبي است که آمار مبتلايان به آن در حال افزايش است.

اوتیسم autism

طبق آمار رسمي سازمان جهاني بهداشت، در سال 1975 از هر 5هزار نفر، يک نفر به اوتيسم مبتلا بوده اما در سال 2004 اين ميزان به يک در 166 نفر رسيده و در سال 2014 از هر 42 کودک يک نفر مبتلا به اوتيسم بوده است. امروزه ديگر تصويري که از يک کودک مبتلا به اوتيسم داريم، يک فرد ناتوان و گوشه‌گير نيست، بلکه مي‌دانيم اوتيسم طيف گسترده‌اي از علائم را به همراه دارد. آنچه در ادامه مي‌خوانيد، حقايقي درباره اين بيماري به روايت دكتر ميترا حكيم‌شوشتري، فوق‌تخصص روان‌پزشکي کودک و نوجوان و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي تهران است.

1. کودک مبتلا به اوتيسم اختلال تکلم دارد

از نظر کلامي، کودک مبتلا به اوتيسم دچار تاخير است. کودکان به مرور که بزرگ مي‌شوند، درک بياني بالاتري در مقايسه با قدرت بيان دارند. يک کودک طبيعي در يک سالگي مي‌تواند تک کلمه ادا کند و در 5/1 سالگي 3- 2 کلمه را با هم ترکيب مي‌کند اما کودکان مبتلا به اوتيسم يا کلام ندارند يا در مقايسه با سنشان دچار تاخير کلامي‌اند يا کلام دارند اما معني‌دار نيست و کلام ديگران را اکو مي‌کنند. متاسفانه گاهي والديني را مي‌بينيم که اوتيسم فرزندشان را انکار مي‌کنند. آنها مي‌گويند فرزندم کلام دارد و حتي باهوش است چون در سن پايين مي‌تواند جمله‌هاي سنگين و طولاني را بيان کند اما برخي کودکان مبتلا به اوتيسم مثل طوطي کلمات و جمله‌هاي اطرافيان را تکرار مي‌کنند. اين به معني هوش بالاي کودک نيست بلکه بدان معني است که کودک درک و شناختي از محيط اطراف ندارد.

2. کودک مبتلا به اوتيسم «من» نمي‌گويد

در روند طبيعي رشد، کودکان به محض آنکه «من» را درک مي‌کنند، ديگر از «نام خود» براي بيان خواسته‌هايشان استفاده نمي‌کنند در حالي که کودک مبتلا به اوتيسم شناختي از «من» ندارد و خود را با نام صدا مي‌زند؛ مثلا مي‌گويد: «به علي آب بديد!» اين نشانه خوبي نيست. حتي کودک مبتلا ضماير را هم اشتباه استفاده مي‌کند.

3. ارتباطات کودک مبتلا به اوتيسم يکطرفه است

کودک مبتلا به اوتيسم حتي اگر کلام داشته باشد، نمي‌تواند درست ارتباط برقرار کند و گفتارش جهت‌دار نيست. ممکن است محتواي کلام با سنش متناسب نباشد يا بدون توجه به صحبت‌هاي ديگران فقط در مورد علايق خود صحبت کند. در واقع کودک مبتلا به اوتيسم نمي‌تواند تبادل اطلاعات کند. اين کودکان به لبخند يا خستگي ديگران توجهي ندارند و نمي‌توانند نوبت را رعايت کنند. آنها ارتباط يک طرفه برقرار مي‌کنند و به همين علت ارتباطشان موثر نيست.

4. واژه‌سازي کودک مبتلا به اوتيسم غيرطبيعي است

ممکن است واژه‌سازي به شکل بازي در کودکان عادي هم ديده شود اما جايگزين کردن هميشگي واژه‌‌ها، مختص مبتلايان به اوتيسم است. مثلا کودک مبتلا به اوتيسم ممکن است هميشه به «باب‌اسفنجي»، «بنگي» بگويد.

5. اوتيسم گاهي خفيف است، گاهي شديد

در گذشته اوتيسم به 5 گروه تقسيم مي‌شد اما امروزه مي‌دانيم که اوتيسم نوعي اختلال رفتاري است و طيف‌بندي دارد. ممکن است فردي تمام علائم را داشته باشد و در طيف شديد اوتيسم باشد و به شکل فردي درخودمانده در جامعه ظاهر شود و ممکن است فقط مشکل ارتباطي داشته باشد؛ مثلا نتواند دوست صميمي داشته باشد و احساسات ديگران را درک کند و در گروه مبتلايان به اوتيسم خفيف دسته‌بندي شود.

6. کودک مبتلا به اوتيسم ساعت‌ها با يک وسيله سرگرم مي‌شود

کودک طبيعي مدت توجه کوتاهي دارد يعني شايد نهايتا 5 دقيقه با يک اسباب‌بازي بازي کند و بعد آن را رها کند و سراغ بازي ديگري برود. کودک طبيعي چون محرک‌هاي مختلف را آزمايش مي‌کند، پيشرفت مي‌کند اما کودک مبتلا به اوتيسم ساعت‌‌ها يک بازي تکراري انجام مي‌دهد.

7. کودک مبتلا به اوتيسم محو پنکه و لباسشويي مي‌شود

اين کودکان به چرخيدن يا به وسايلي که مي‌چرخند مثل پنکه و لباسشويي علاقه‌مند هستند و ممکن است ساعت‌ها خود را با تماشاي آنها سرگرم کنند. ممکن است زنجيري را تکان دهند يا به موسيقي‌هاي ثابت واکنش و علاقه شديد نشان دهند.

8. کودک مبتلا به اوتيسم مثل کودکان ديگر بازي نمي‌کند

اين کودکان بازي‌هاي تخيلي ندارند. کودکان از 5/1 تا 2 سالگي وارد بازي‌هاي نمادين مي‌شوند؛ مثلا ممکن است از يک تکه پازل به‌عنوان ليوان چاي استفاده کنند يا عروسکشان را روي پا بگذارند و تکان دهند. اين بازي‌ها به رشد طبيعي کودک کمک مي‌کند اما مبتلايان به اوتيسم اين توانايي را ندارند. آنها با اسباب‌بازي‌ها آنگونه که بايد بازي نمي‌کنند؛ مثلا ممکن است به جاي راه بردن ماشين‌هاي اسباب‌بازي‌ روي زمين، آنها را پشت هم بچينند و قطار کنند.

9. تشخيص اوتيسم در بدو تولد ممکن نيست

علائم اوتيسم معمولا از 9 ماهگي قابل‌تشخيص است اما در 3- 2 سالگي کاملا مشخص مي‌شود مگر در موارد بسيار خفيف که ممکن است در نوجواني يا جواني تشخيص داده شود. علائم در 3 حوزه ارتباط، کلام و علايق و رفتارهاي تکراري ديده مي‌شود.

10. کودک مبتلا به اوتيسم ارتباط چشمي ندارد

در موارد متوسط تا شديد، اين کودکان ارتباط چشمي ندارند اما در موارد خفيف فقط ارتباط کلامي برقرار نمي‌کنند.

11. کودک مبتلا به اوتيسم نبوغ خاصي در برخي مسائل دارد

متاسفانه 3/2 کودکان مبتلا کم‌‌توان ذهني هستند و 3/1 آنها هوش معمولي دارند. اين کودکان در برخي مسائل نبوغ خاصي دارند. مثلا ممکن است علاقه خاصي به سياره‌ها داشته باشند و با کمترين تلنگري اطلاعاتي را در اين زمينه حفظ کنند و اگر در جمع قرار بگيرند در مورد اين مسائل صحبت ‌کنند. معمولا هم به پيام‌هاي ارتباطي ديگران مثل اينکه «بس است» يا «خسته شديم» توجهي ندارند.

12. کودک مبتلا به اوتيسم توان همذات‌پنداري ندارد

کودک مبتلا به اوتيسم درک کاملي از احساسات دارد. او مي‌تواند مادرش را بغل کند و ببوسد يا دليل گريه‌اش را جويا شود اما در سنين بالاتر که انتظارها از او بيشتر مي‌شود، ممکن است در اين زمينه دچار مشکل شود. کودک مبتلا به اوتيسم توانايي ذهن‌خواني ندارد؛ نمي‌تواند به محيط توجه کند يا خود را جاي ديگران بگذارد و احساسات ديگران را درک کند.

13. کودک مبتلا به اوتيسم تفکر انتزاعي ندارد

تفکر انتزاعي تفکر پيچيده‌اي است که با رسيدن به نوجواني کامل مي‌شود. يک فرد عادي در نوجواني مي‌تواند متوجه ضرب‌المثل‌ها و کنايه شود اما اين کودکان چنين درکي ندارند. آنها نمي‌توانند از مسائل نتيجه بگيرند و همين موضوع ارتباطشان را مختل مي‌کند.

14. کودکان مبتلا به اوتيسم يکپارچگي حسي ندارند

اين کودکان يکپارچگي حسي ندارند؛ يعني در برخي از آنها آستانه درد بسيار بالا و در برخي پايين‌ است. بعضي از آنها گاهي متوجه سوختگي‌هاي شديد نمي‌شوند و برخي با کوچک‌ترين ضربه درد شديد حس مي‌کنند. در مورد صدا هم همين‌طور است. گاهي يک کودک مبتلا صداهاي بسيار آهسته را مي‌شنود و به آن توجه دارد، در حالي که متوجه صداهاي بلند مثل صداي زنگ در نمي‌شود.

15. اوتيسم درمان‌پذير است

متاسفانه والدين برخي از کودکان دچار اوتيسم واقعيت را انکار مي‌کنند چون پذيرش اين موضوع سخت است اما با اين کار فقط کودکشان را از دوران طلايي درمان محروم مي‌کنند در صورتي که اگر آموزش‌هاي لازم، به موقع به کودک در سن طلايي داده شود، احتمال طبيعي‌تر شدن رفتارها وجود دارد. در موارد خفيف معمولا اوتيسم را دير و در نوجواني و جواني تشخيص مي‌دهند. وقتي مهارت‌ها شکل پيدا کرد، ديگر نمي‌توان آن را تغيير داد. البته اگر بينش را تغيير دهيم، حتي به اين افراد در اين سن هم مي‌توان کمک کرد؛ مثلا اگر نوجواني نمي‌داند کجا بايد حين ارتباط صحبت‌هايش را قطع کند، بايد به مادر ياد داده ‌شود با علائم خاصي به فرزندش غيرمستقيم نشان دهد صحبت کافي است. سن طلايي درمان اوتيسم تا قبل از 5 سالگي است. هرچه در سن پايين‌تري اختلال تشخيص داده و بازتواني‌ها شروع شود، احتمال طبيعي شدن بيشتر است، اما بايد بپذيريم که اين کودکان هميشه تا حدودي با ساير همسالان خود متفاوت هستند. با اين همه، متاسفانه برخي از درمانگران هنوز تعريف قديمي اوتيسم را باور دارند و فکر مي‌کنند اين بيماران ناتوان و گوشه‌گير هستند و اگر فردي کلام و فقط علايق خاص و تکراري داشته باشد، مي‌گويند به اوتيسم مبتلا نيست و با تشخيص اشتباه کودک را از دوران طلايي درمان محروم مي‌کنند.

16. بايد توقع خود را از کودک مبتلا به اوتيسم تعديل کنيم

اگر ناتواني‌ها را ناديده بگيريم و فقط به توانايي‌ها توجه کنيم، مانع پيشرفت کودک مي‌شويم چون به مرور ضعف‌ها شديدتر مي‌شود و حتي روي توانايي‌ها سايه مي‌اندازند.

17. دليل قطعي اوتيسم معلوم نيست

عوامل مختلفي در بروز اوتيسم نقش دارند اما مهم‌ترين علت آن توارث است. جهش‌هاي ژنتيکي در کنار بحث توارث ژن‌ها در بروز اين اختلال دخيل است. موضوع مربوط به يک ژن هم نيست و ژن‌هاي مختلف و تعامل آنهاست که باعث بروز اوتيسم مي‌شود. اين بيماري هنوز مرموز است و ناشناخته‌هاي بسياري در مورد آن وجود دارد. تحقيقات زيادي در اين زمينه انجام شده و علل مختلفي مثل برخي کمبود‌هاي تغذيه‌اي در دوران بارداري يا سن والدين يا حتي برخي بيماري‌هاي دوران نوزادي و... را در بروز آن دخيل مي‌دانند که هيچ‌يک صددرصد مورد تاييد نيست.

18. اوتيسم پديده‌اي ناشي از شهرنشيني است

اين باور، هم درست است؛ هم نادرست. آمار نشان مي‌د‌هد در مناطق صنعتي ميزان شيوع اوتيسم بيشتر است. در بيماري‌هاي جدي روان‌پزشکي کناره گرفتن از شهر و ورود به روستا باعث مي‌شود فرد زندگي بهتري داشته باشد چون زندگي در شهر به مهارت‌هاي بيشتري نياز دارد. مکان‌سنجي، مديريت زمان و جمعيت زياد کار را سخت مي‌کند، اما در روستا ارتباطات ساده‌تر است و نيازهاي سطحي باعث مي‌شود شدت علائم کم شود اما فراموش نکنيم به هر حال کساني که در شهر هستند، دسترسي بيشتري به خدمات دارند و تشخيص بيماري در آنها ساده‌تر است.

19. کودک مبتلا به اوتيسم مي‌تواند وارد مدرسه عادي شود

خيلي از کودکاني که اوتيسم خفيف دارند، به مدارس عادي راه پيدا مي‌کنند و اتفاقا برايشان بهتر است زيرا حضور آنها در کنار کودکان دچار اوتيسم که علائم شديد دارند، مي‌تواند باعث بروز رفتارهاي کليشه‌اي در آنها شود. در مدارس عادي، حضور يک معلم رابط مخصوصا براي کودک کم‌توان کمک‌کننده است. برخي از اين کودکان حفظيات خوبي دارند اما متاسفانه بايد بپذيريم که ممکن است حتي به اين کودکان قلدري شود يا مورد آزار جنسي يا تمسخر ديگران قرار بگيرند.

به صلاح کودک است که با کودکان طبيعي حشرونشر داشته باشد. اينکه درمانگر با او به پارک برود، بسيار خوب است زيرا تعميم دادن از جمله مسائلي است که اين کودکان در آن دچار مشکل هستند. چنين سرويسي پرهزينه است و به همين دليل به مادر آموزش داده مي‌شود ارتباطات را در محيط‌هاي ديگر اصلاح کند. مسلما بايد به سلامت روان مادر هم توجه کرد و فرصت‌هايي را به وجود آورد تا بتواند براي خود زماني داشته باشد.

با اين حال، برخي بر اين باورند که نبايد به اولياي مدرسه در مورد اوتيسم کودکان توضيح داد، چرا که برخي از مدارس ما ديد منفي به مسائل روان‌پزشکي دارند و حتي کودک بيش‌فعال را در مدرسه روي صندلي جدا مي‌نشانند و اگر کودکي آسيب ببيند، همه تقصيرها را به گردن کودک مبتلا به اوتيسم مي‌اندازند. متاسفانه اين ضعف‌ها وجود دارد و به اصلاحاتي در اين زمينه نيازمنديم.

20. اوتيسم هم درمان‌ دارويي دارد، هم درمان نگهدارنده

تعداد داروهاي شيميايي و حتي رژيم‌هاي غذايي‌اي که براي درمان به کار مي‌رود، زياد است. مکملB6، امگا3 و حتي رژيم‌هاي بدون گلوتن يا پرپروتئين گاهي براي اين کودکان توصيه مي‌شود اما هيچ‌يک تاثير فوق‌العاده‌اي ندارند. اگر علائم شديد باشد، مثلا کودک خنده‌هاي بي‌مورد يا حرکت‌هاي کليشه‌اي يا تشنج و رفتارهاي خودآزار داشته باشد، داروهايي براي حذف و طبيعي شدن رفتار او تجويز مي‌شود که موثر هم است.

The post بیماری اوتيسم appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب بیماری اوتيسم

نکاتی درباره پوست و مراقبت از آن

 

 

نکاتی درباره پوست و مراقبت از آن

نکاتی درباره پوست و مراقبت از آن

برخی عوامل می‌تواند باعث بدتر شدن پوست‌های چرب شود. مثلا در دوران بلوغ با تغییرات هورمونی، استرس‌های عصبی، ‏قرار گرفتن در معرض گرما یا رطوبت خیلی زیاد و بالاخره ابتلا به بعضی بیماری‌ها.‏
پوست هر کس ویژگی خاصی دارد. به طور کلی انسانها چهار نوع پوست دارند؛ پوست‌ طبیعی، چرب، خشک و حساس. ‏البته بعضی افراد دارای پوست مخلوط هستند یعنی قسمت‌های مختلف پوستشان با هم تفاوت دارد.‏

البته پوست انسان در طول زمان می‌تواند تغییر کند به طوری که پوست طبیعی دوران کودکی، بعد از بلوغ چرب و بعد از ‏دوران میانسالی دوباره خشک می‌شود. همچنین نوع پوست انسان به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ آب پوست که باعث راحتی ‏و خاصیت کشش پوست می‌شود و چربی (لیپید) که باعث نرمی پوست می‌شود.‏

دکتر حسین طباطبایی درباره روند تغییر پوست به مرور زمان می‌گوید: خصوصیت پوست طبیعی این است که نه خشک ‏است نه خیلی چرب، منافذ پوست دیده نمی‌شود یا به زحمت و با ذره‌بین می‌توان آن را دید. این پوست شاداب و با طراوت ‏است. در پوست خشک هم اغلب منافذ غیرقابل مشاهده است، اما سطح آن خشن و خشک است، لک‌های قرمز خفیف دارد، ‏کشش پوست کم‌ و خطوط آن واضح است.‏

این متخصص پوست و عضو هیات علمی دانشگاه می‌افزاید: پوست‌های خشک اگر در شرایط خشک شدن (مانند آب و هوای ‏خشک) قرار گیرند، دچار ترک‌خوردگی، پوسته‌پوسته شدن و گاهی خارش می‌شوند. پوست خیلی خشک، خشن و مخصوصا ‏در پشت دست‌ها، بازوها و ساق پا پوسته‌پوسته است.‏

به گفته این متخصص پوست، عوامل ارثی، پیری یا تغییرات هورمونی، آب و هوا مانند سرما، باد و آفتاب، اشعه ماورای ‏بنفش آفتاب یا سولاریوم، هوای گرم، استحمام با آب داغ مخصوصا اگر طولانی‌مدت باشد، مواد شوینده مانند صابون‌ها، ‏پاک‌کننده‌ها و کرم‌ها و لوازم آرایشی و بالاخره مصرف بعضی داروها باعث تشدید خشکی پوست می‌شود.‏

 

نکاتی درباره پوست و مراقبت از آن

پوست خشک و مراقبت‌هایش:

زمان حمام گرفتن کسانی که پوست خشکی دارند باید کوتاه باشد و بیش از یک بار در روز نباشد. دکتر طباطبایی با بیان این ‏مطلب ادامه می‌دهد: توجه به نکاتی مانند استفاده از مواد شوینده ملایم و غیرعطری، استفاده نکردن از لیف و کیسه، ‏خشک‌کردن بدن به آرامی و ملایمت با حوله و استفاده از محصولات مرطوب‌کننده قوی بعد از حمام برای کسانی که پوست ‏خشک دارند، لازم است.‏

او در ادامه به نکته مهمی اشاره می‌کند: برای این افراد استفاده از کرم و پماد نرم‌کننده بعد از هر حمام بهتر از لوسیون‌های ‏نرم‌کننده برای پوست‌های خشک است، اما از آنجا که اغلب مردم از چرب شدن پوست احساس کثیفی می‌کنند، می‌توانند در ‏عرض روز چند نوبت لوسیون نرم‌کننده بمالند، هوای اتاق محل زندگی را با دستگاه‌های تولید رطوبت مرطوب‌ نگه دارند و در ‏هوای گرم از وسایل خنک‌کننده هوا استفاده کنند. استفاده از دستکش مخصوص موقع شست‌وشوی ظروف منزل یا تماس با هر ‏ماده تمیزکننده بخصوص در خانم‌های خانه‌دار هم لازم است.‏

 

پوست چرب هم بی‌دردسر نیست:

دکتر طباطبایی با اشاره به این‌که منافذ پوست چرب گشاد است، سطح آن براق و ضخیم به نظر می‌رسد و دانه‌های سرسیاه و ‏لکه‌های قرمز رویش دیده می‌شود، ادامه می‌دهد: پوست‌های چرب با توجه به دوران مختلف زندگی یا تغییر آب و هوا می‌تواند ‏تغییر کند.‏

این متخصص پوست توضیح می‌دهد: برخی عوامل می‌تواند باعث بدتر شدن پوست‌های چرب شود. مثلا در دوران بلوغ با ‏تغییرات هورمونی، استرس‌های عصبی، قرار گرفتن در معرض گرما یا رطوبت خیلی زیاد و بالاخره ابتلا به بعضی ‏بیماری‌ها.‏

 

مراقبت از پوست چرب:

دکتر طباطبایی می‌گوید: شست‌وشوی دو بار در روز و بعد از هر تعریق شدید صورت و مصرف شوینده‌های ملایم بدون ‏استفاده از لیف و کیسه برای مراقبت از پوست چرب لازم است. علاوه بر این، جوش‌های سرسیاه یا سرسفید را نباید دستکاری ‏کرد، زیرا درمان آنها را به تاخیر می‌‌اندازد. استفاده از محصولات ضد ایجاد جوش سرسیاه هم مفید است.‏

 

 

پوست مخلوط و چند ویژگی:

به گفته این استاد دانشگاه، پوست مخلوط در بعضی نواحی طبیعی یا خشک است و در بعضی نواحی چرب؛ مثلا ممکن است ‏در صورت منطقهT‏ (پیشانی و بینی و چانه شبیه ‏T‏ انگلیسی است) چرب و بقیه صورت خشک یا معمولی باشد. در این ‏صورت باید مناطق چرب را مانند پوست چرب و مناطق خشک را مانند پوست خشک مراقبت کرد. دکتر طباطبایی درباره ‏خصوصیات پوست مخلوط می‌گوید: این پوست دارای منافذ گشاد در مناطق چرب و جوش‌‌های سرسیاه است و معمولا براق به ‏نظر می‌رسد.‏

 

 

اگر پوستتان حساس است، بیشتر مراقب باشید:

پوست حساس نسبت به اغلب شوینده‌ها، فرآورده‌های آرایشی و بهداشتی حساسیت نشان می‌دهد.‏

دکتر طباطبایی تاکید می‌کند: افرادی که دارای پوست حساس هستند باید بررسی کنند که چه عواملی پوست آنها را تحریک ‏می‌کند و باید از تماس با آنها اجتناب کنند. این‌گونه پوست‌ها بسیاری از مواد آرایشی، بهداشتی را تحمل نمی‌کنند.‏

او می‌افزاید: پوست حساس معمولا خفیف تا شدید قرمز است و فرد مدام احساس خارش، سوزش و خشکی دارد.‏

این متخصص پوست معتقد است مراقبت از پوست حساس یعنی با مراقبت، پوست را در حالت طبیعی نگه‌داریم. این ‏مراقبت‌ها شامل استفاده از محصولات ضدآفتاب با طیف وسیع است که بتواند اشعه ماورای بنفش ‏A‏ و ‏B‏ را مهار کند؛ همچنین ‏استفاده از پوشش مناسب برای حفظ پوست از نور خورشید مانند استفاده از کلاه لبه‌دار و عینک ضدآفتاب، عدم استعمال ‏دخانیات، مرطوب نگه‌داشتن مداوم پوست، شست‌وشوی روزانه پوست و استفاده نکردن از کرم‌های آرایشی ـ بهداشتی در ‏مواقع خواب و مرطوب نگه‌داشتن مداوم پوست با محصولات مرطوب‌کننده استاندارد برای دارندگان پوست حساس ضروری ‏است.‏

 

 

مرتبط:

انواع ماسک های خانگی برای روشن شدن پوست

در مورد پوست ناحیه زیر بغل این نکات را بدانید

تاثیر ماهی بر پوست و مو

چند روش طب چینی برای زیبایی پوست

بیماری های پوستی منشا روانی دارند

توصیه‌هایی برای جوان نگه‌داشتن پوست

روش های از بین بردن غبغب زیر چانه برای زیبایی

خاصیت آب لبو برای زیبایی

ماسک زیبایی در فصل بهار

چگونه کک و مک صورت را درمان کنیم؟

چاقی صورت و گونه ها با روش های طبیعی

 

 

The post نکاتی درباره پوست و مراقبت از آن appeared first on مجله اینترنتی جوانی ها l سبک زندگی ، سلامت ، زناشویی.

ادامه مطلب نکاتی درباره پوست و مراقبت از آن

اگر آسپرین مصرف می کنید، این نکات را بخوانید

risk-of-taking-aspirin

در صورت بروز علائم گوارشی غیر معمول به خصوص خونریزی روده در ابتدای دوره مصرف و در سالمندان باید به پزشک مراجعه کرد.

آسپرین یا اسید استیل سالیسیک یکی از داروهای ضدالتهابی است که درد و تب را تسکین می دهد. اما باید توجه داشت که این دارو می تواند انعقاد خون را نیز کاهش دهد. گرچه به نظر می رسد می توان آسپرین را خودسرانه برای بیماری های مختلف مصرف کرد اما لازم است تا برخی احتیاط ها رعایت شود. دوز آسپرین مصرفی نباید با توجه به سن و وزن بیمار از مقدار تجویز شده توسط پزشک بیشتر باشد. این مقدار برای نوزادان پس از سه ماه و کودکان ۶۰ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم در روز است که می توان ۴ تا ۶ نوبت استفاده کرد که تقریبا معادل ۱۵ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم هر ۶ ساعت و ۱۰ میلی گرم هر ۴ ساعت است. حداکثر دوز مصرفی برای بزرگسالان و کودکان با وزن بیشتر از ۴۰ کیلوگرم، ۳ گرم در روز خواهد بود. سالمندان نباید بیشتر از ۲ گرم در روز آسپرین مصرف کنند. کمترین دوز مصرف آسپرین و مدت زمان را برای تسکین علائم بیماری انتخاب نمایید. در این صورت احتمال بروز عوارض جانبی کمتر خواهد بود.

فاصله زمانی حداقل ۴ ساعت میان دو وعده مصرف آسپرین در نظر بگیرید. اگر درد بیشتر از ۵ روز و تب بیشتر از ۳ روز طول کشید یا تشدید شد با پزشک مشورت نمایید. به خطرات ناشی از مصرف بیش از حد و خونریزی دقت داشته باشید. اگر داروی دیگری مصرف می کنید توجه نمایید که حاوی آسپرین یا دیگر داروهای ضدالتهاب مانند ایبوپروفن نباشد. بسیاری از داورها گرچه اسم، شکل و دوز متفاوتی با آسپرین دارند اما حاوی ترکیبات آسپرین یا داروهای التهابی به تنهایی یا همراه با ترکیبات دیگر است.

در صورت بروز علائم گوارشی غیر معمول به خصوص خونریزی روده در ابتدای دوره مصرف و در سالمندان باید به پزشک مراجعه کرد. توجه داشته باشید که مصرف آسپرین خونریزی را حتی پس از اعمال جراحی خفیف مانند کشیدن دندان افزایش می دهد. در این شرایط حتما باید ابتدا با پزشک مشورت نمود. حساسیت بالا نسبت به آسپرین و سابقه ابتلا به آسم در صورت مصرف آسپرین و دیگر داورهای ضدالتهابی، بیماری یا احتمال خطر خونریزی، زخم گوارشی پیشرفته،‌ نارسایی کبدی، کلیوی و قلبی و همزمانی با مصرف داروهای ضدانعقاد خوراکی موارد منع مصرف این دارو هستند. در صورت ابتلا به بیماری جدی قلب، کلیه ها و کبد به خصوص در دوران سالمندی نباید خودسرانه آسپرین مصرف کرد. خانم های باردار پس از ماه ششم بارداری نباید به هیچ وجه آسپرین مصرف کنند که البته افرادی که دچار بیماری قلبی و تحت درمان این دارو هستند باید تحت نظر پزشک متخصص خود باشند. آسپرین عوارض جدی بر جنین دارد که به جای آن توصیه می شود استامینوفن جایگزین گردد. برای احتیاط بیشتر بهتر است در دوران شیردهی نیز استفاده نشود. در صورت ابتلا کودکان به آبله مرغان نباید آسپرین تجویز شود زیرا سبب بروز عوارض عفونی پوست می شود. استامینوفن داروی مناسبی در این موارد است. درصورت رعایت رژیم غذایی بدون نمک باید مقدار سدیم غیر قابل چشم پوشی در قرص های جوشان را در نظر داشت.

منبع:قدس آنلاین

ادامه مطلب اگر آسپرین مصرف می کنید، این نکات را بخوانید

تمرین‌های ساده یوگا برای دردهای رایج

یوگا تمرینی است که آرامش را برای شخص به ارمغان می‌آورد. البته برخی از تمرین‌های یوگا برای اشخاص عادی تا حدی دشوار است. اما تمرین‌های ساده‌ای نیز وجود دارد.

به گزارش آلامتو به نقل از فرادید، نیازی نیست برای برخی از تمرین‌های یوگا آموزش خاصی ببینید. برخی از حرکت‌های آن به بسیار ساده هستند. در ادامه با پنج حرکت مخصوص برای مقابله با بی‌خوابی، سردرد، سو هاضمه، اضطراب و کمردرد آشنا خواهید شد.

برای بی‌خوابی:

حالت کودکانه را امتحان کنید

تمرین‌های ساده یوگا برای دردهای رایج

حالت‌هایی که در آن شخص بدن خود را تقریبا خم می‌کند تجربه‌ای آرامش‌بخش و دل‌چسب است. البته اگر شخص از کمر خم شود، قطعاً انرژی باید صرف کند! این تمرین را قبل از خواب و به طول پنج دقیقه انجام دهید.

زانوهایتان را به یکدیگر بچسبانید یا فاصله کمی را بین آن‌ها ایجاد کنید تا حس بهتری داشته باشید. سعی کنید باسن خود را به پشت پایتان برسانید و پیشانی خود را نیز به زمین بچسبانید. اگر هم نمی‌توانید یک بالش کوچک زیر پیشانی خود بگذارید. دست‌هایتان را به جلو یا کنار خود بکشید. چشمانتان را ببندید و به آرامی از بینی نفس بکشید. فقط بر روی تنفس خود تمرکز کنید.

برای سردرد:

نشستن و خم شدن به جلو

تمرین‌های ساده یوگا برای دردهای رایج

عامل سردرد اضطراب و گرفتگی گردن و بالای کمر است. این حالت مخصوص هر دو مورد است. استیو راوس مربی یوگا می‌گوید: «در این تمرین، نیروی خود را به کار گیرید تا سیستم عصبی خود را آرام کنید.»

بر روی زمین بنشینید و پاهایتان را جلوی خود بکشید. انگشت‌های پا مستقیم به سمت سقف باشد و کف پا کاملا کشیده شود. نفس خود را برای مدت کوتاهی حبس کرده و دستانتان را بالای سرتان ببرید. نفس را خارج کنید و لگن را کمی جلو بیاورید. نیمه بالای بدنتان را به آرامی از ناحیه ران بچرخانید. هدف اصلی این است که به انگشتان پا برسید، اما نیازی نیست خیلی خود را اذیت کنید. تا جایی که بتوانید به آرامی به عقب برگردید کافی است.
پنج بار دم و بازدم کنید. با هر دم، نیم‌تنه بالای خود را کمی بالا بیاورید و با هر بازدم، آن قسمت را کمی پایین بیاورید.

برای سو هاضمه

چرخش در حال نشسته

تمرین‌های ساده یوگا برای دردهای رایج

چرخش‌های از این دست نوعی ماساژ برای اندام داخلی بدن است. سالی می‌گوید: «فشار حاصل از چرخش و رهایی بعد از این حرکت اندام‌های گوارشی را تحریک می‌کند.» بر روی زمین نشسته و پای راست خود را بکشید.
مچ پای چپ مانند عکس باید در کنار زانوی پای راست قرار گیرد. با دست راست خود زانوی پای چپ را بغل کنید. سپس نوک انگشتان دست چپ خود را روی زمین گذاشته و به آرامی بچرخید. در نهایت نیز به سمت چپ و بالای شانه خود نگاه کنید. با هر دم، ستون فقرات خود را بکشید و با هر بازدم عکس این عمل را انجام دهید. پنج بار این کار انجام داده و سپس یا پای دیگر همین حرکت را امتحان کنید.

برای اضطراب

حالت درختی

تمرین‌های ساده یوگا برای دردهای رایج

حالت درختی می‌تواند ذهن پرتلاطم شما را آرام کند و تمرکز را نیز بیفزاید. استیو می‌گوید: «با این حرکت از سردرگمی افکار خارج می‌شوید، زیرا کمک می‌کند ذهن شما از این افکار پاک شود.»

در ابتدا سر پا بایستید. نفس کشیده و کمی قد خود را بکشید. در بازدم، شانه‌ها را به داخل جمع کرده و شکم خود را نیز جمع کنید. سپس شانه‌ها را بالا و به عقب برده و کف دستان را نیز در جلوی سینه به یکدیگر بچسبانید. حالا به نقطه‌ای در مقابل خود تمرکز کنید.

کف پای چپ را نیز به پشت ران پای راست بچسبانید. همچنان بر روی پنچه پای چپ بایستید و حواستان باشد که لگن شما در حالت عادی قرار داشته باشد. اجازه دهید زانوی پای راست استراحت کند. مانند حرکت قبل، در پنج دم و بازدم این کار را تکرار کنید و سپس با پای دیگر همین حرکت را انجام دهید.

برای کمردرد

خم شدن در حالت ایستاده

تمرین‌های ساده یوگا برای دردهای رایج

سالی می‌گوید: «در خم شدن به این شکل، از وزن سر کمک گرفته شده تا سفتی ستون فقرات را آزاد کند. همچنین در این تمرین، انعطاف‌پذیری ناحیه همسترینگ پا نیز بیشتر می‌شود، زیرا همسترینگ سفت می‌تواند عامل کمردرد در قسمت پایین شود.»

بایستید و به آرامی به سمت جلو خم شوید. زانوهای خود را نیز کمی خم کنید تا فشاری بر کمر وارد نشود. سعی کنید دستانتان را بر روی زمین بگذارید، اما اگر نتوانستید هم اشکالی ندارد. اجازه دهید سر و دستتان به نوعی معلق بماند. به آرامی از بینی نفس بکشید. حواستان باشد بیش از 10 دم و بازدم در این حالت نمانید. در نهایت به آرامی به بالا بیایید. حالت نوبت این است که کمی بچرخید تا ماهیچه‌هایتان شل شوند. سپس دوباره این حرکت را تکرار کنید.

The post تمرین‌های ساده یوگا برای دردهای رایج appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب تمرین‌های ساده یوگا برای دردهای رایج

تاثير داروها و مواد مخدر بر ميل جنسی

مشکل جنسی

امروزه داروهاي زيادي براي برطرف کردن اختلال‌هاي جنسي وجود دارد. اين داروها حتما بايد با توجه به نوع اختلال و با نظر پزشک تجويز شود زيرا ممکن است برخي بيماران شرايطي داشته باشند که مصرف اين داروها برايشان مفيد نباشد و حتي عارضه‌اي درآنها به جاي بگذارد. گاهي هم مبتلايان به اختلال‌هاي جنسي خوددرماني و از موادي استفاده مي‌کنند که به‌طور موقت مشکل را حل مي‌کند ولي در درازمدت آثار سوئي بر جاي مي‌گذارد که شايد ديگر نتوان رفعش کرد.

مشکل جنسی

رايج‌ترين داروهايي که براي رفع اختلال جنسي تجويز مي‌شوند

داروهاي گشادکننده عروق

نوعي از اين داروها مهارکننده آنزيم فسفودي استراز هستند. وياگرا از مشهورترين آنهاست. اين داروها خاصيت گشادکنندگي عروق دارند و جريان خون را زياد مي‌کنند.

چنين داروهايي بايد نيم تا يک ساعت قبل از برقراري رابطه زناشويي استفاده شوند ولي در افراد دچار بيماري قلبي و فشار خون بالا بايد کاملا با احتياط و با نظر پزشک استفاده شوند. همچنين افرادي که داروهاي ديگر گشادکننده عروق مانند نيتروگلسيرين و ايزوسوربايد براي بيماري‌هاي قلبي استفاده مي‌کنند، به هيچ وجه نبايد از اين داروها استفاده کنند.

داروهاي مکمل

اين داروها باعث افزايش قدرت جسمي و توانمندي جنسي فرد مي‌شوند.

آفروديت

اين دارو سنتي است و ترکيبي از دارچين، زنجبيل و خارخاسک است که با مکانيسم ايجاد گرمي و طبع گرم باعث گشاد کردن عروق و افزايش توان جنسي مرد مي‌شود.

رايج‌ترين موادي که باعث تشديد اختلال جنسي مي‌شوند

سيگار

بعضي افراد فکر مي‌کنند کشيدن سيگار قبل از رابطه زناشويي باعث بالا رفتن توان جنسي مي‌شود ولي نيکوتين موجود در سيگار درست برعکس عمل مي‌کند. نعوظ خوب به باز شدن کامل عروق نياز دارد ولي سيگار باعث انقباض عروق خواهد شد.

همچنین بخوانید : ترک سیگار

روانگردان

بعضي از مردان در مهماني‌ها از داروهاي روانگردان استفاده مي‌کنند. از مهم‌ترين آنها قرص اکستازي و آمفتامين‌هاست. اين داروها خاصيت توهم‌زا دارند و انرژي کاذب ايجاد مي‌کنند. داروهاي روانگردان علاوه بر اينکه ساختار شخصيتي را تخريب مي‌کنند، باعث ناتواني جنسي نيز مي‌شوند.

ماري‌جوانا

يکي ديگر از مواد مخدري که صددرصد اثر سوء بر ميل جنسي دارد، ماده مخدر ماري‌جواناست. ماري‌جوانا کوتاه‌مدت ايجاد خوشي مي‌کند ولي در درازمدت باعث کاهش تستوسترون، کاهش توان جنسي و ميل جنسي مي‌شود.

ترياک و شيره ترياک

برخي مردان تصور مي‌کنند ترياک و شيره ترياک مانع زودانزالي مي‌شود و توان جنسي را بالا مي‌برد. اين باور غلط يکي از دلايل گرايش برخي از مردان به ترياک و اعتياد آنهاست.

ترامادول

ترامادول حس لامسه را پايين مي‌آورد. مکانيسم مخدرها به صورت کاهش سطح هوشياري و سطح فکري، کاهش موقت اضطراب و ايجاد خوشي و آرامش کاذب است. ترامادول باعث اعتياد و وابستگي مي‌شود. اين دارو ساختار شخصيتي فرد را تخريب مي‌کند و ميل جنسي را پايين مي‌آورد.

الکل

الکل باعث کاهش سطح هوشياري و کاهش حس لامسه مي‌شود. الکل اثر معکوس روي ميل و توان جنسي فرد دارد. همچنين تعادل هورموني بدن را به هم مي‌زند و باعث آسيب سلول‌هاي کبدي نيز مي‌شود. علاوه بر حرمت شرعي الکل، از نظر علمي هم مصرف الکل براي تقويت ميل جنسي اصلا توصيه نمي‌شود و به‌طور کلي درمان اختلا‌ل‌هاي جنسي با استفاده از مواد مخدر در هيچ جاي دنيا توصيه نمي‌شود.

دکتر حسين کرمي / فوق‌تخصص بيماري‌هاي کليه و مجاري ادراري، دانشيار دانشگاه علوم‌پزشکي شهيدبهشتي

The post تاثير داروها و مواد مخدر بر ميل جنسی appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب تاثير داروها و مواد مخدر بر ميل جنسی

2 خوراکی‌ خوشمزه و فوق‌العاده برای قلب

جوانی ها_در زندگی مدرن امروزی، ابتلا به بیماری های قلبی به دلیل استرس و مشغله های روز افزون با خیز قابل توجهی مواجه شده اما با رعایت نکات تغذیه ای می توان به مقابله با این مشکل پرداخت.

2 خوراکی‌ خوشمزه و فوق‌العاده برای قلب

به گزارش جوانی ها،در سال های اخیر، بیماری های قلبی-عروقی جزو سه علت اصلی مرگ و میر در دنیا اعلام شده اند. اما با اصلاح سبک زندگی و شیوه تغذیه ای می توان به سلامت قلب کمک کرد. از میان خوراکی هایی که به سلامت قلب کمک می کنند، می توان انار و خرما را نام برد.

از فواید انار می توان به مواردی مانند: بهبود سلامت قلب، پیشگیری از سرطان، کاهش چربی های اطراف معده و شکم و اسید چرب خون را نام برد. این میوه خوشمزه بروز حملات و بیماری های قلبی، مغزی و کلیوی را نیز کاهش می دهد. دانه های انار حاوی آنتی اکسیدان بوده و کاهش کلسترول خون را به دنبال دارند. دانه های انار به تخریب سلول های سرطانی پرداخته در نتیجه می توانند تاثیر چشمگیری در پیشگیری از سرطان داشته باشند.

خرما نیز دارای خواص بیشماری است که از میان آنها می توان به فوایدی مانند تقویت قلب و غلبه بر بیماری های قلبی و عروقی را نام برد. از خرما با عنوان خوراکی فوق العاده برای دریافت انرژی و اکسیر جوانی یاد می شود. خرما حاوی پتاسیم و منیزیم بوده و به تقویت اعصاب و عضلات پرداخته و مانع از افزایش فشار خون می شود.

این خوراکی خوشمزه حاوی فولات یا اسیدفولیک بوده که باعث خون رسانی به بدن شده و خوراکی مناسبی برای افرادی است که رژیم های لاغری دارند. خرما نه تنها حاوی ویتامین های C، B، A و E بوده بلکه مانع از پیشرفت سلول های سرطانی نیز می شود.

نواندیش

2 خوراکی‌ خوشمزه و فوق‌العاده برای قلب

The post 2 خوراکی‌ خوشمزه و فوق‌العاده برای قلب appeared first on مجله اینترنتی جوانی ها l سبک زندگی ، سلامت ، زناشویی.

ادامه مطلب 2 خوراکی‌ خوشمزه و فوق‌العاده برای قلب

از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟

جوانی ها_متخصصان همیشه بر لزوم اهمیت دریافت مقدار کافی از ویتامین ها و مواد مغذی در رژیم روزانه غذایی تاکید می کنند، اما نکته بسیار مهمی که بسیاری از افراد جامعه توجه زیادی به آن ندارند، مصرف درست و به اندازه آنها است.

از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟

به گزارش جوانی ها،اصلا ویتامین ها چه نقشی در بدن ایفا می کنند؟ آیا ریزش مو نشانه کمبود ویتامین B در بدن است یا پوسته پوسته شدن لب ها به دنبال کمبود ویتامین E اتفاق می افتد؟ اصلا کمبود ویتامین در بدن با تظاهرات بالینی همراه است یا تنها راه اینکه بفهمیم بدن مان به چه ویتامین هایی نیاز دارد، انجام آزمایش خون است؟

برای یافتن پاسخ این پرسش ها سراغ دکتر نیاز محمدزاده هنرور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران رفتیم. با ما همراه باشید تا با خواندن این گفت و گو به پاسخ این پرسش ها برسید.

ویتامین ها نقش حیاتی برای سلامت انسان ها داشته و وجود آنها در بدن برای ادامه بقا لازم و ضروری است. احتمالا می دانید ویتامین ها به دو گروه تقسیم می شوند؛ برخی محلول در آب و برخی محلول در چربی هستند. از طرفی بهترین راه دریافت این ترکیبات موثر رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده مناسب از تمام گروه هایی غذایی به ویژه میوه ها و سبزیجات است.

البته کمبود ویتامین ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد می کند که گاهی بسیار خفیف و گاهی خطرناک و غیرقابل جبران است. از این رو می توان به نقش حیاتی آنها پی برد. در این میان نشانه های کمبود، با توجه به نوع هر ویتامین در نقاط خاصی از بدن ظاهر می شوند.

وقتی کمبود ویتامین A دارید
ویتامین A در کبد ذخیره می شود و کمبود آن در مدت زمان کوتاه، عارضه ای ایجاد نمی کند چون کبد در مواقع ضروری مقادیر زیادی از آن را برای استفاده بدن آزاد می کند. در موارد خاص، برخی از بیماری ها مثل اختلالات جذب و اسهال چرب باعث می شوند، کبد نتواند میزان کافی از این ویتامین راجذب کرده و در نتیجه فرد دچار علائمی از کمبود این ویتامین می شود.

این علائم عبارت اند از اختلال در بینایی و شب کوری، اختلال باروری به ویژه در جنس مذکر، سقط خود به خودی، کم خونی و اختلال در سیستم ایمنی. به همین دلیل توصیه می شود در صورت مشاهده هریک از این علائم به متخصص مراجعه کنید تا در صورت ابتلا به کمبود شدید ویتامین A اقدامات ضروری صورت گیرد.

نشانه های کمبود ویتامین D
ویتامین D توسط نور خورشید در بدن ساخته می شود و در مناطقی که نور خورشید کمتر به زمین می تابد، کمبود این ویتامین بیشتر مشاهده می شود و با علائمی مثل پوکی استخوان در بزرگ سالان و نرمی استخوان در کودکان در حال رشد بروز می کند.

براساس آخرین تحقیقات، این ویتامین در پیشگیری از ابتلا به افسردگی و برخی از سرطان ها موثر است. همچنین نقش ویتامین D در پیشگیری از ابتلا به بیماری ام اس هم از دیگر نتایج این تحقیقات است.

اگر کمبود ویتامین E و K داشته باشید
اگرچه کمبود ویتامین E و K چندان شایع نیست اما عوارضی از کمبود این دو ویتامین در مواردی که این کمبود، شدید باشد، گزارش شده است. این نشانه ها عبارت اند از اختلال در انعقاد خود و شکستگی های استخوانی. درخصوص کمبود ویتامین E هم می توان به اختلالات عصبی، عضلانی و تولید مثل اشاره کرد.

ویتامین های گروه B
ویتامین های گروه B اهمیت بالایی در حفظ انرژی بدن دارند اما این ویتامین در بدن ذخیره نمی شود و تامین آن از طریق موادغذایی ضروری است. البته ویتامین B12 تنها ویتامین گروه B محسوب می شود که دارای ذخایر کبدی برای تامین نیازهای بدن به مدت 5 تا 7 سال بوده و تنها در گیاه خواران مطلق، کمبود آن به چشم می خورد.

کمبود این ویتامین پوست را درگیر می کند
ویتامین B1 یا تیامین از آن دسته ویتامین هایی است که کمبود آن در بدن با نشانه های ظاهری در پوست همراه است. این ویتامین نقش بسیار مهمی در تولید انرژی ناشی از مصرف غذاها در بدن دارد. از دیگر علائم کمبود آن می توان به بی اشتهایی، کاهش وزن و علائم قلبی و عصبی اشاره کرد.

کمبود ویتامین B2
ترس یا حساسیت نسبت به نو (فتوفوبیا)، سوزش، خارش و اشک ریزش چشم، کاهش شفافیت بینایی و درد و سوزش لب ها و زبان از جمله مهم ترین نشانه های کمبود ویتامین B2 است. در مواقعی که شدت کموبد ویتامین بالا باشد، بروز مشکلاتی مثل ترکیلوز (شکاف و ترک خوردگی لب)، آنگولار استوماتیت (شکاف در پوست گوشه دهان و شقاق گوشه لب ها)، بثورات چرب پوستی، زبان متورم ارغوانی و افزایش رشد مویرگ های اطراف قرنیه چشم نیز دیده می شود.

وقتی کمبود ویتامین B3 دارید
وقتی این علائم را در بدن خود مشاهده کردید، امکان دارد به کمبود ویتامین B3 مبتلا شده باشید:
ضعف عضلانی، بی اشتهایی و سوء هاضمه و بثورات جلدی. این کمبود با تغییرات پوستی نیز بروز می کند به این ترتیب که نواحی از پوست که در معرض نور آفتاب هستند (دست ها، بازو، گردن و پاها) دچار ترک خوردگی، تیرگی رنگ و درماتیت پوسته ریزی کننده خواهندشد. حتی گاهی کمبود نیاسین سیستم عصبی را هم درگیر می کند که اغلب با نشانه هایی مثل گیجی و منگی، التهاب عصبی و تغییرات دستگاه گوارش به شکل تحریک پذیری و التهاب غشای مخاطی دهان و لوله گوارش همراه است.

کمبود ویتامین B6 و بروز صرع
ویتامین B6 در بدن نقش مهمی داشته و کمبود آن موجب مشکلات پوستی و عصبی در فرد می شود و زمانی که بدن فرد این ویتامین را به میزان کافی ذخیره نکرده باشد، دچار علائمی مانند ضعف، بی خوابی، نوروپاتی محیطی، کیلوز، التهاب زبان، التهاب حفره دهان و اختلال ایمنی سلولی خواهدشد. شاید تعجب کنید اما کمبود ویتامین B6 در درازمدت می تواند فرد را مبتلا به بیماری صرع کند. البته خوشبختانه درمان با پیریدوکسین یا پیریدوکسال فسفات کمک کننده است.

اگر زود خسته می شوید
کمبود فولات یا ویتامین B9 منجر به بروز کم خونی در بدن شده و بررسی ها نشان می دهند که عدم مصرف این عنصر حیاتی در دوران بارداری می تواند جنین را به نقایص سیستم عصبی مبتلا کند، زیرا در صورت بروز این کمبود هنگام بارداری، لوله عصبی جنین به صورت کامل تشکیل نمی شود و سلامت جنین به خطر می افتد. با این حساب توجه به مصرف کافی این ویتامین در تمام خانم ها به ویژه در سنین باروری ضروری است.

کمبود ویتامین B12 و خستگی زودرس
یکی از عوارض مهم عدم مصرف ویتامین B12 ایجاد عارضه کم خونی است که همین امر زمینه ساز بروز مشکلات عصبی و استرس های مزمن را نیز فراهم می کند. بدنیست بدانید بی حالی و خستگی زودرس در افراد می تواند یکی از دلایل کمبود این ویتامین باشد.
اگر ویتامین C بدن تان کم است

اگر می خواهید کمبود ویتامین C بدن تان را رفع کنید، سراغ مصرف ترکیبات طبیعی حاوی این ویتامین بروید، زیرا کمبود این ویتامین نه تنها شما را مدام به انواع سرماخوردگی دچار می کند بلکه ممکن است به بیماری اسکوربوت هم مبتلا شوید. همچنین حذف ویتامین C از رژیم افراد سالم طی 30 روز حتی در صورت اشباع بودن ذخایر آن در بدن، علائم کمبود را تشدید می کند.

بزرگسالان مبتلا به اسکوربوت ممکن است دچار تورم و خونریزی لثه، از دست دادن دندان، خواب آلودگی، خستگی، دردهای مفاصل در پاها، تحلیل عضلانی، ضایعات پوستی و تغییرات روانی مختلف (مانند هیستری، هیپوکندری و افسردگی) شوند. از دیگر علائم کمبود ویتامین C می توان به خونریزی زیرپوستی، پیچ خوردگی شدید موها، درد مفاصل، تورم لثه، افسردگی، سندروم شوگرن (نوعی اختلال التهابی مزمن و وابسته به دستگاه ایمنی) تب، تنگی نفس و… اشاره کرد.

عوارض مصرف بی رویه مکمل ها
باید بدانید مصرف خودسرانه ویتامین ها مانند کمبود آنها فراد را دچار عوارض خطرناکی می کنند. به طور مثال برخی افراد برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی روزانه اقدام به مصرف ویتامین C می کنند اگرچه به گفته پزشکان مصرف بیش از حد این ویتامین خطری را متوجه فرد نمی کند و به طور معمول محدوده مصرف ویتامین C حدود 2000 میلی گرم در نظرگرفته می شود، اما افرادی که در طول یک روز بیش از این میزان ویتامین را مصرف می کنند ممکن است دچار علائمی چون استفراغ، سردرد، بی خوابی و ترش کردن شوند. حی در مواردی مصرف غیرمجاز این ویتامین فرد را مبتلا به اسهال می کند.

بایدها و نبایدهای مکملی
این روزها انواع و اقسام مکمل ها غذایی حاوی ویتامین های مختلف در داروخانه ها یافت می شوند که اتفاقا مشتریان زیادی هم دارند. درواقع بسیاری از خانم ها به توصیه اطرافیان شان برای رشد بهتر مو و ناخن مکمل زینک (روی) مصرف می کنند، برای پیشگیری از پوکی استخوان مکمل کلسیم می خورند و برای رفع مشکلات ناشی از کمبود انواع ویتامین ها، سراغ مولتی ویتامین می روند.

این در حالی است که براساس پژوهش های محققان مصرف خودسرانه مکمل غذایی مثل تیغ دولبه عمل می کند و سلامت مصرف کننده ها را به خطر می اندازد. به گفته این محققان، مصرف بی رویه این مکمل ها در خانم ها باعث تغییرات هورمونی، افزایش موهای زائد، بروز جوش صورت و بدن و در آقایان باعث کاهش سطح تستسترون (هورمون جنسی مردانه) و حتی ناباروری می شود. البته این خطرات متوجه مکمل غذایی خاصی نیست و مصرف هریک از آنها بدون مشورت با پزشک دردسرساز خواهدبود.

یک باور اشتباه
یکی از مهم ترین مشکلاتی که بسیاری از خانم های ایرانی با آن مواجه اند، کمبود کلسیم است. در صورتی که خواب شبانه منظم و باکیفیتی دارید، اما در طول روز دچار خواب آلودگی می شوید، باید به پزشک مراجعه کنید چون محققان می گویند بین سطح ویتامین D بدن و خواب آلودگی روزانه رابطه مستقیمی وجود دارد و شاید با مصرف مکمل این مشکل برطرف شود.

اگر مکمل مصرف می کنید
کم نیستند افرادی که به دلیل کمبود ویتامین و توصیه پزشک شان مکمل مصرف می کنند. اگر شما هم جزو این افراد هستید، باید بدانید یک ساعت پیش از خوردن صبحانه یا 2 ساعت پس از مصرف هریک از وعده های غذایی، بهترین زمان برای مصرف مکمل ها به ویژه مکمل آهن است. همچنین بهترین زمان برای صمرف مولتی ویتامین ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است، زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آنها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند.

تندرستی

از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟

The post از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟ appeared first on مجله اینترنتی جوانی ها l سبک زندگی ، سلامت ، زناشویی.

ادامه مطلب از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟

قلبتان با این راهکارها مثل ساعت کار می کند!

جوانی ها-ورزش ها و خوراکی های یادی در دور و اطراف ما وجود دارند که به سلامتی قلبمان بسیار کمک می کنند و ا زبروز بیماری های قلبی جلوگیری می کنند.

قلبتان با این راهکارها مثل ساعت کار می کند!

به گزارش جوانی ها،به نقل از پری ونشن با انجام دراز و نشست و پیاده روی و ورزش های هوای می توانید قلبی سالم را برای تمامی طول عمرتان برای خود تضمین کنید.

گفتنی است،اگر می خواهید بدنی سالم برای تمامی طول عمرتان داشته باشید حتما باید در ابتدا قلبی سالم داشته باشید تا در این صورت همیشه سالم و تندرست باشید،روغن های حیوانی گوشت های گاو و گوسفند پرچرب و غذاهای سرخ کردنی را تا جایی که می توانید از برنامه غذایی تان حذف کنید و تا جایی که می توانید به جای سرخ کردن غذاها از کباب کردن و یا حتی اب پز کردن ان ها استفاده کنید.

نمک جزو مواد مضری است که مصرف بی رویه ان دشمن درجه یک قلب و عروق است.به ویژه برای سالمندان تا جایی که امکان دارید غذاهای کم نمک در وعده های غذایی شان قرار دهید و بیشتر در کنار وعده های غذایی شان از سبزیجات و میوه که دارای فیبر بالایی هستند استفاده کنید.

هنگام خرید گوشت حتما دقت کنید و گوشت هایی را خریداری کنید که درصد کمتری چربی دارند و در میان گوشت ها مرغ و ماهی و گوشت سفید برای قلب و بیماری های قلبی و عروقی بسیار مفید می باشند و ا تجمع چربی در این ناحیه از بدن جلوگیری می کنند.

قلبتان با این راهکارها مثل ساعت کار می کند!

The post قلبتان با این راهکارها مثل ساعت کار می کند! appeared first on مجله اینترنتی جوانی ها l سبک زندگی ، سلامت ، زناشویی.

ادامه مطلب قلبتان با این راهکارها مثل ساعت کار می کند!

همه علائم مشکلات قلبی در نوزادان

23279-1_n

با مشاهده این علائم بیماری قلبی در فرزندتان باید سریعا وی را به پزشک متخصص قلب کودکان برسانید که از جمله این علائم عدم وزن گیری و تنگی نفس در کودک است.

به دلیل پیچیدگی‌های قلب کودکان همواره نوزادانی با مشکلات مادرزادی متولد می‌شوند اما تعداد این کودکان در مقایسه با نوزادان سالم بسیار نا‌چیز است. در حقیقت از هر هزار نوزاد حدود ۸ نوزاد با مشکلات قلبی متولد می‌شوند.

بر حسب نوع بیماری ممکن است علائم آنها در دوران جنینی یا بعد از تولد و حتی ماه‌ها و سالها بعد از تولد ایجاد شود. دکتر حجت مرتضائیان، فوق تخصص قلب کودکان و فلوشیپ اینترونشن قلب در گفت‌و‌گو با «ایران» می‌گوید: علائم بالینی بیماری مادرزادی قلبی در کودکان به دو گروه عمده فاقد کبودی یا همراه کبودی تقسیم می‌شود.
بیماری قلبی در کودکانی که فاقد کبودی هستند ممکن است با علائمی مانند: کاهش رشد، تأخیر در وزن گیری، خستگی زودرس از فعالیت‌های عادی، تنگی نفس و عفونت‌های مکرر تنفسی ظاهر می‌شود. در چنین شرایطی والدین باید با مشاهده هریک از این علائم کودک خود را به متخصصین کودکان یا متخصصین قلب کودکان معرفی کرده و تحت درمان قرار دهند.
به گفته او گروه دوم از کودکان مبتلا به بیماری‌های قلبی مادرزادی دارای علائم بالینی آشکارتری همچون کبودی هستند. در صورتی‌که این کبودی در مخاط‌ها ازجمله دهان، زبان و ملتهمه چشم کودک رؤیت شود، پدر و مادر باید بسرعت او را برای ارزیابی سطح اکسیژن خون به کلینیک‌هایی که در این زمینه فعالیت می‌کنند، برسانند تا تحت معاینه و بررسی‌های تخصصی قرار گیرد.

روزنامه ایران

ادامه مطلب همه علائم مشکلات قلبی در نوزادان

توصیه های طب سنتی برای بیماران کبدی

traditional-recommendations-for-patients-with-hepatic

توصیه های طب سنتی برای بیماران کبدی

یک دستیار تخصصی طب سنتی با بیان اینکه خواب روز ارتباط مستقیمی با کبد چرب دارد و زنانی که در طول روز می‌خوابند، در معرض چاقی قرار دارند، راه‌های رفع کبد چرب را تشریح کرد.

ناصر رضایی‌پور دستیار تخصصی طب سنتی ایران درباره کبد چرب اظهار داشت: بروز بیماری‌های کبد با خواب ارتباط مستقیم دارد. به گفته وی خواب اول شب و پرهیز از خوابیدن در طول روز برای پیشگیری از بیماری‌های کبدی توصیه می‌شود. در مطالعه میان ۶۴۳۸ نفر از نظر ارتباط کبد چرب و طول خواب روز مشخص شد که خواب روز طولانی ارتباط مستقیمی با بروز کبد چرب دارد. دستیار تخصصی طب سنتی بیان داشت: زنانی که در محیط روشن می‌‎خوابند بیشتر در معرض چاقی قرار دارند.

راه‌های درمان کبد چرب

• پرهیز از چربی‌ها
• پرهیز از غذاهای کربوهیدراتی که کیموس لزج غلیظ تولید کنند مانند ماکارونی، سالاد الویه، قارچ، سس سفید، پیتزا و…
• پرهیز از مبرّدات معده و کبد (موادغذایی که مصرف آن‌ها موجب سرد شدن طبع معده و کبد می‌کند مانند ترشی‌ها همراه با غذا و…)
• پرهیز از خوراکی‌های قابض

مواد غذایی تقویت‌کننده کبد

نخود، سیب، به، انگور، کرفس، دارچین، بالنگ، زعفران، ماش، شقاقل، زیتون، زنجبیل، زردچوبه، انجیر، کاهو، اسفناج، هویج، زرشک و کدو.

ایران ناز

ادامه مطلب توصیه های طب سنتی برای بیماران کبدی

چگونه لبخند سفیدی داشته باشیم ؟

یکی از مهم ترین عوامل در ایجاد روابط اجتماعی موفق دهان و دندان می باشد،  برای داشتن یک دهان تمیز و خوشبو باید دندان های تمیز و سفیدی داشته باشید.

چگونه لبخند سفیدی داشته باشیم ؟

لبخند

چگونه لبخند سفیدی داشته باشیم ؟

در این مقاله از سایت ارایشیک به شما آموزش می دهیم که چگونه دندان هایتان را سفید کنید؟

داشتن یک لبخند سفید و زیبا نیازمند داشتن دندان هایی سفید و زیبا می باشد. برای داشتن دندان های سفید و زیبا نیاز به هزینه های سنگین نمی باشد به غیر از هزینه لازم بذکر می باشد که خمیر دندان های سفید کننده به مرور زمان باعث آسیب رساندن به مینای دندان و فرسایش دندان ها می شوند، شما می توانید با مخلوطی از پر اکسید هیدروژن و جوش شیرین هر روز دندان هایتان را مسواک بزنید این مخلوط حتی سخت ترین لکه ها را نیز از بین می برد.

باید متذکر شویم که جویدن سبزیجاتی مانند هویج ، کرفس و کلم پیچ نیز دندان ها را تمیز می کند.

The post چگونه لبخند سفیدی داشته باشیم ؟ appeared first on آرایشیک (مرجع مقالات آرایش، پوست، مو، مد و عطر).

ادامه مطلب چگونه لبخند سفیدی داشته باشیم ؟

لاغر شدن دختران ایرانی

imagesلاغر شدن دختران ایرانی لاغر شدن دختران ایرانی

 
«ممنون، میل ندارم. برنج کم می‌خورم. میلی به گوشت قرمز ندارم. شب‌ها شام نمی‌خورم. به جای پروتئین، سالاد می‌خورم و…» شنیدن این جملات از زبان دختران و زنان ایرانی در سال‌های اخیر به رواج بی‌اشتهایی‌های عصبی و دامن زدن به توهم چاقی میان آن‌ها کمک کرده است. موضوعی که بیش از هر چیز، شاید ریشه در باورها و خرده فرهنگ‌های غلط جامعه داشته باشد و جامعه زنان ایرانی را درگیر مشکلاتی اساسی در زندگی کند.

روزگاری نه چندان دور، قبل از اینکه اختلالاتی نظیر «بی‌اشتهایی روانی» در دختران جوان و «توهم» خود زشت پنداری راه خود را در میان افراد جامعه باز کنند، زیبایی افراد بر حسب میزان اضافه وزن سنجیده می‌شد. در آن دوران بر اساس جهل ناشی از در دسترس نبودن اطلاعات پزشکی، کمتر کسی انواع و اقسام بیماری‌ها و مرگ و میرهای زودهنگام و بی‌دلیل را به اضافه وزن و خطرات ناشی از آن ربط می‌داد.

امروزه اما آنچه به عنوان زنگ خطر برای جوامع مدرن و در حال تغییر و ساکنان آن به صدا درآمده است، هشدار در برابر تمایل شدید برخی از دختران جوان به کاهش وزن بیش از حد و عوارضی است که به اندازه آسیب‌‌های ناشی از اضافه وزن خطرناک هستند. این اختلال که بنا به گفته کار‌شناسان با نام بیماری «بی‌اشتهایی عصبی» شناخته شده، با سوق دادن افراد به سوی مجموعه‌ای از عوارض پزشکی، از بالا‌ترین میزان خطر مرگ و میر در بین سایر اختلالات روان‌شناسی برخوردار است.

رواج رژیم‌های غذایی غلط در زنان


سامان توکلی، روانپزشک و روان درمانگر، از بیماری بی‌اشتهایی عصبی به عنوان یکی از انواع اختلالات روانپزشکی نام برده و با تاکید بر اینکه تمایل به کاهش وزن در افراد همواره دلیل بر ابتلا به این اختلال نیست، از اشتغال ذهنی بیش از حد افراد با افزایش وزن و چاقی، داشتن تصویر ذهنی تحریف شده از بدن خود، کنترل شدید کالری‌های مصرفی، افراط در ورزش و رفتارهایی که منجر به دفع مواد غذایی می‌شوند، و امتناع از رسیدن به وزن متناسب با سن و قد، به عنوان ویژگی‌های این اختلال نام می‌برد.

توکلی، سن معمول برای آغاز ابتلا به بی‌اشتهایی روانی را به طور معمول در دوران نوجوانی و اوایل جوانی ذکر و اشاره می‌کند که اغلب بیماران مبتلا به این اختلال را زنان تشکیل می‌دهند. به گفته وی بسیاری از این افراد به بیماری خود آگاهی ندارند و همین موضوع باعث می‌شود که‌گاه تا مدت‌های طولانی برای درمان مراجعه نکنند. با این ترتیب، بسیاری از این افراد ممکن است زمانی به متخصصان سلامت روان مراجعه کنند که بر اثر مزمن شدن اختلال‌، درگیر علایم شدید روحی و جسمی‌ناشی از کاهش وزن و به هم خوردن تعادل شیمیایی و آنزیمی‌و هورمونی بدن شده باشند.

حتی ممکن است در این حالت هم نیز به اجبار خانواده و بدون تمایل شخصی برای درمان مراجعه کرده باشند، که این فقدان تمایل شخصی در کنار طولانی شدن مدت بیماری، روند درمان را با دشواری‌های خاصی همراه می‌کند. به گفته وی، بخش قابل‌توجهی از بیماران مبتلا به اختلال بی‌اشتهایی عصبی دارای ویژگی‌های شخصیتی وسواسی، و دارای صفاتی مانند میل به بی‌نقص گرایی هستند و همراهی قابل‌توجهی بین این اختلال با اختلال افسردگی عمده، اختلال وسواسی ‌ـ اجباری و اختلالات روانپزشکی دیگر وجود دارد.

این روانپزشک  در رابطه با عوامل موثر در بروز این اختلال تاکید می‌کند که در بروز این بیماری نیز مانند اغلب بیماری‌ها و اختلالات روانپزشکی، عوامل متعدد و پیچیده‌ای از جمله عوامل زیست‌شناختی، روانی و اجتماعی سهم دارند. بنابراین، نمی‌توان یک عامل خاص را با قطعیت به عنوان علت این اختلال ذکر کرد.

اما آنچه از یافته‌ها برمی‌آید این است که عوامل ژنتیک، بیولوژیک، هورمونی، ویژگی‌های شخصیت فردی مثل شخصیت وسواسی، عوامل اجتماعی و فرهنگی مانند ارائه استانداردی خاص برای اندام ایده‌آل که اغلب در رسانه‌های تصویری ارائه می‌شوند، از عوامل موثر در بروز این بیماری هستند. حتی شکل و اندام عروسک‌های باربی از ابتدا برای کودکان به عنوان معیار زیبایی پذیرفته و درونی می‌شود و این کودکان با رسیدن به دوره نوجوانی تلاش می‌کنند با آن تصویر، همانند سازی کنند.

مرگ زودرس زنان در بی‌اشتهایی روانی
توکلی، میزان مرگ و میر در اختلال بی‌اشتهایی روانی را حدود ۱۰ درصد ذکر می‌کند که یکی از بالا‌ترین میزان مرگ و میر در اختلالات روانپزشکی است. وی با اشاره به اینکه افراد مبتلا ممکن است برای کنترل و کاهش وزن از ورزش‌های افراطی، رژیم‌های غذایی بسیار محدود، یا مصرف داروهایی برای دفع مواد غذایی خورده‌شده، یا بالا آوردن غذا بلافاصله بعد از خوردن، و نیز استفاده از داروهایی که باعث سوخت مواد غذایی در بدن می‌شوند استفاده کنند که به این شکل، مواد لازم برای عملکرد طبیعی بدن تامین نمی‌شود.

« خدیجه رحمانی»، استاد تغذیه دانشگاه شهید بهشتی نیز از سوء تغذیه شدید در پی کاهش وزن بی‌اندازه و عواقب جبران ناپذیر آن می‌گوید.

به گفته این استاد دانشگاه، در پی کاهش وزن، سوءتغذیه، و در اغلب موارد ابتلا به افسردگی، پیام‌هایی که موظف به انتقال احساس گرسنگی به مغز هستند رفته رفته از بین می‌روند و منجر به بی‌اشتهایی هر چه شدید‌تر می‌شوند، و فرد بدون اینکه نیازی به کنترل وعده‌های غذایی خود داشته باشد، تمایل به مصرف مواد غذایی را از دست می‌دهد. رحمانی در ادامه از کم قاعدگی یا فقدان قاعدگی در زنان و دختران، کمبود انواع ریز مغذی‌ها و ویتامین‌ها به خصوص ویتامین B۶، که در انتقال پیام‌های عصبی نقش دارد،

ضعف سیستم ایمنی و متعاقب آن افزایش سرعت ابتلا به بیماری‌های عفونی دیر بهبود یا تکرر این بیماری‌ها که بسته به شدت ضعف بدن متفاوت خواهد بود، اختلال اکترولیت‌ها به خصوص سدیم و پتاسیم که نامنظم شدن ضربان قلب و ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را در پی خواهد داشت و همچنین کمبود آب در بدن افراد مبتلا، به عنوان عوارض این بیماری نام می‌برد که در طولانی مدت به سختی قابل جبران خواهد بود.

بستن فک و کاهش وزن
« میترا » دختر جوانی که این روز‌ها عزمی‌راسخ برای کاهش وزن دارد، می‌گوید که از تجمع چربی و اضافه وزن در برخی از نقاط بدنش ناراضی است. در نگاه اول البته خبری از اضافه وزن در او نیست، اما خودش عقیده دیگری دارد. در مورد اختلالی به نام بی‌اشتهایی عصبی توضیح می‌دهم. می‌گوید که چنین اسمی‌نشنیده اما دوستانی با این مشخصات فکری دارد که ورزش را در باشگاه و حیاط خانه و حتی اتاق خواب ترک نمی‌کنند. معتقد است یکی از این افراد، پس از هر وعده غذایی چند دور پیاپی در راه پله خانه سه طبقه‌شان می‌دود تا کالری‌های دریافتی را به میزان قابل توجهی از دست بدهد.

هم چنین از یکی از اقوام شنیده که نوعی عمل جراحی برای بستن و سفت کردن فک وجود دارد. در این روش پس از بستن فک به وسیله جراحی، دهان تنها مقدار بسیار محدودی گشوده خواهد شد و عمل بلع را با دشواری مواجه خواهد کرد. به این ترتیب فرد طی مدتی محدود به کاهش وزن مورد نظر خود خواهد رسید.می‌پرسم به راستی روزی برای کاهش وزن حاضر است دست به چنین کاری بزند؟ باور آنچه می‌شنوم آسان نیست.

آماری از بیماران نیست
به گفته رحمانی، تمام عوارض ذکر شده در کنار هم، ممکن است احتمال اختلال‌های خلقی شدید و رفتار‌های پرخطر از قبیل خودکشی را در مبتلایان افزایش دهد که این احتمال بنا بر نتیجه تحقیقاتی که در خارج از کشور صورت گرفته بین یک الی دو درصد است. متاسفانه در ایران آماری از تعداد مبتلایان این بیماری نسبتا جدید یا عوارض حادث شده بر اثر آن در دست نیست. بی‌اشتهایی روانی به عقیده «توکلی» درمان‌پذیر است اما شرایط افراد و ناآگاهی از بیماری ممکن است روند درمان را با مشکل مواجه کند و شخصی که خود را بیمار نمی‌داند به سختی برای بهبودی قدم خواهد برداشت.

توکلی از روان درمانی به عنوان درمان اصلی این بیماری نام می‌برد که طی آن به فرد برای پذیرش بیماری‌اش کمک می‌شود، سپس با مشارکت بیمار، خطاهای‌شناختی مرتبط با تصویر تحریف شده بدن و رفتارهای خاص مربوط به بلع یا دفع غذا اصلاح می‌شود.

به گفته این روان درمانگر، روان‌ درمانی  به صورت انفرادی، گروه درمانی، و خانواده درمانی به ویژه در افرادی با سنین پایین‌تر، کاربرد بیشتری دارد. همچنین دارودرمانی هم می‌تواند در بهبود این بیماری نقش داشته باشد. توکلی در خصوص بهترین زمان اقدام برای درمان می‌گوید: برای مقابله با این بیماری هرچه دیر‌تر اقدام شود، درمان طولانی‌تر و سخت‌تر خواهد بود.

مزمن شدن اختلال و رفتارهای ناشی از آن، و آسیب جدی به سازوکار بدن در نتیجه سوء تغذیه درمان را پیچیده و سخت می‌کند و در این شرایط برای بازگرداندن وزن و عملکرد بدن به وضعیت طبیعی، نیاز مبرم به کار گروهی فشرده با کمک روانپزشکان، روان‌شناسان، متخصصان داخلی و تغذیه و سایر متخصصان وجود خواهد داشت.

 

لاغر شدن دختران ایرانی,لاغر شدن دختر ایرانی,لاغر شدن دختران, ایرانی,لاغر شدن, دختران ایرانی,لاغر کردن دختران ایرانی,,لاغر کردن دختران,,لاغر کردن دختر,,لاغر کردن دخترا

منبع http://www.irannaz.com/%D8%AA%D9%84%D8%A7%D8%B4-%D8%AF%D8%AE%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1-%D8%B4%D8%AF%D9%86.html

ادامه مطلب لاغر شدن دختران ایرانی

راهکارهایی برای بازسازی سیستم ایمنی بدن

Immune system راهکارهایی برای بازسازی سیستم ایمنی بدن

دقیقا می‌توانید سیستم ایمنی بدن خود را همانند تشکیلات نظامی تصور کنید و ماموریت آن را محافظت از شما در برابر تاخت وتازهای خارجی، موسوم به آنتی‌ژن‌ها بدانید. آنتی‌ژن‌ها فقط شامل عفونت‌ها نمی‌شود، بلکه می‌تواند شامل هر پروتئینی که برای سیستم ایمنی بیگانه به نظر برسد، از جمله سموم، مواد حساسیت‌زا و حتی (و علی‌الخصوص!) غذاهایی که هضم ناقصی دارند نیز می‌شود.

Immune system راهکارهایی برای بازسازی سیستم ایمنی بدن

به گزارش آلامتو به نقل از سلامت , سیستم ایمنی بدن شما، اعتقادی به مفاد کنوانسیون ژنو ندارد و تمام مهاجمان خارجی را به طریقی که برایش ممکن است، نابود می‌کند از جمله می‌توان به نزاع شیمیایی (پادتن‌ها و سیتوکین‌ها)، مخازن نظامی (متشکل از نیروی نظامی گلبول‌های سفید خون) و موارد دیگر اشاره نمود. تمام این مواد سیستم ایمنی را بسیار پیچیده کرده و کارایی آن را زیاد می‌نماید. اما هنگامی که منابع آن باید برای جنگ آماده شوند، کاملا تنها می‌ماند و مادامی که مهاجمان را نابود نکند از پای نمی‌نشیند.

قبلا هم در مورد سیستم ایمنی بدن صحبت کرده بودیم که می‌توانید آنرا هم بخوانید : 8 دلیل عمده تضعیف سیستم ایمنی

  1. داشتن ۸ ساعت خواب شبانه.

راه‌کارهای ساده‌ای برای اطمینان از تامین خواب کافی وجود دارد:

پس از ساعت ۴ بعدازظهر از مواد غذایی و نوشیدنی‌های حاوی کافئین اجتناب کنید.

هنگام خواب حدود ۳۰ تا ۶۰ گرم اسنک حاوی پروتئین فراوان میل کنید.

بین ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از نوشیدن مایعات اجتناب نمائید تا در میانه‌های شب مجبور نباشید از خواب بیدار شده و به دستشویی بروید.

پیش از خواب با آب گرم استحمام کنید.

اتاق خواب خود را خنک نگه دارید.

حتی در صورت کمبود خواب شبانه، هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید.

در صورت لزوم از مکمل‌های خواب طبیعی همانند کپسول‌های حاوی آنزیم فرمول خواب استفاده کنید.

اگر ذهن شما در هنگام خواب نیز کاملا هوشیار است، می‌توانید قرص‌های Sleep Tonight مصرف کنید !

در صورت لزوم، داروهایFlexeril (3 mg), Neurontin (100–۳۰۰ mg), Desyrel (25–۵۰ mg) و(Lyrica (150–۳۰۰ mg نیز می‌توانند به خواب شما کمک شایانی نمایند. با مصرف میزان محدودی از این داروها خطر عوارض جانبی آنها را تقلیل داده و در عین حال می‌توانید آنها را در راستای درمان‌های طبیعی مصرف کنید.

  1. مولتی ویتامین‌های مفید که حاوی روی هستند مصرف کنید.

پیشنهاد من برای احیای مجدد توان سیستم ایمنی نه تنها روی بلکه در حدود ۵۰ ماده مغذی مهم دیگر نیز می‌شود. بعلاوه، برای پرکردن مخزن روی بدنتان به مدت ۳ ماه، کافیست ۲۰ میلی گرم روی بیشتری بخورید.

  1. عفونت‌های گلو و دهان را از گرسنگی هلاک کنید.

مصرف قند را تقلیل دهید. این نوع عفونت‌ها از قند تغذیه می‌کنند. یکی از آسان‌ترین روش‌های تقلیل جذب مواد قندی چیست؟ محدود کردن ( یا به طور کلی حذف) ۴ نوع ماده غذایی که سرشار از قندهای افزوده است: ۱) فست فودها، ۲) غذاهای فرآوری شده، ۳) لیمونادها و ۴) آبمیوه‌ها و نوشیدنی‌ها.

  1. آنتی‌بیوتیک‌ها را فقط در مواقع ضروری مصرف کنید.

به عنوان مثال در هنگام بروز مشکلات سینوسی به هیچ وجه نیازی به مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها نیست. و نه حتی هنگام سرماخوردگی‌ها، زیرا منشا آنها عفونت‌های ویروسیست و نه باکتریایی.

  1. پروبیوتیک بخورید. پروبیوتیک‌ها باکتری‌های روده‌ای را تنظیم می‌کنند.

به مدت ۳ تا ۵‌ ماه، هر روز یک عدد از آنها را مصرف کنید و بعد از آن یک روز در میان ادامه دهید.

  1. کپسول آنزیم‌ گوارشی با منشا گیاهی مصرف کنید.

این کپسول‌ها نه تنها عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد، بلکه به طرز قابل توجهی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. من کپسول‌های گیاهی CompleteGest را توصیه می‌کنم. (البته در ایران یافت نمیشود.)

  1. مکمل‌های تقویت سیستم ایمنی استفاده کنید.

مکمل محبوب من ProBoost می‌باشد که شامل ترکیباتی حیاتی برای توازن هورمون‌های سیستم ایمنی بوده و موجب تولید تیمولین می‌گردد. این مکمل را به مدت ۳ ماه برای تقویت سیستم ایمنی مصرف کنید.

  1. عملکرد غدد فوق کلیوی را بهبود بخشید.

محبوبترین مکمل به اعتقاد من: Adrenal Stress End می‌باشد که سرشار از مواد طبیعی است که غدد فوق کلیوی را تقویت می‌نماید. اگر از آن دسته افرادی هستید که در هنگام گرسنگی، کج خلق می‌شوید باید بدانید که تقویت غدد فوق کلیوی برایتان بسیار مهم است.

  1. آفتاب بگیرید.

نور خورشید منبعی سرشار از ویتامین D می‌باشد که تضمینی برای سلامت سیستم ایمنی است. به طور حتم این توصیه را بارها و بارها شنیده‌اید که باید از قرار گرفتن در نور آفتاب اجتناب کنید اما همین امر موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن خواهد شد، من اعتقاد دارم از هر هزار مورد مرگ، صد مورد آن مرتبط با ضعف سیستم ایمنی بدن است. همانطور که همیشه گفته‌ام، توصیه من این است که از آفتاب سوختگی اجتناب نمائید، نه از نور آفتاب! هر روز برای پیاده‌روی از خانه خارج شوید.

در صورت رعایت این موارد، سیستم ایمنی بدنتان از شما سپاسگزار خواهد بود.

The post راهکارهایی برای بازسازی سیستم ایمنی بدن appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب راهکارهایی برای بازسازی سیستم ایمنی بدن

روش‌های موثر درمانی برای بهبود آرتروز

New-Years-Resolutions-for-People-With-Arthritis

سال نو را با این تغییرات در سبک زندگی خود برگزار کنید و با درد کمتری قدم به سال جدید بگذارید.

به گزارش آلامتو به نقل از سلامت ؛ آغاز سال نو همیشه بهترین زمان برای تفکر درباره ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگیست، از آن جمله می‌توان به تغییراتی اشاره کرد که به کنترل آرتروز کمک می‌کنند. فقط کافیست آن تغییرات جزئی را در زندگی روزمره اعمال کنید تا تاثیرات مثبت آن را در کاهش دردهای مفاصل مشاهده نمائید و در نهایت سلامت عمومی بدنتان را تضمین کنید. حتی در مواردی ممکن است دیگر نیازی به داروهای آرتروز پیدا نکنید.

New-Years-Resolutions-for-People-With-Arthritis

در اینجا به تصمیمات قاطعی اشاره می‌کنیم که برایتان ارزشمند و موثر است.

  1. برنامه غذایی خود را اصلاح کنید.

دکتر اسکات زاشین دارای برد تخصصی روماتولوژی و متخصص بیماری‌های داخلی در دالاس تگزاس می‌گوید: “ما معتقدیم اصلاح برنامه غذایی یکی از مواردیست که موجب بهبود آرتروز مفصلی- استخوانی افرادی می‌گردد که نیازی به درمان‌های دارویی ندارند.”

داشتن وزن ایده‌آل، از میزان فشاری که بر مفاصل وارد می‌شود کاسته و منجر به کاهش دردهای آرتروزی می‌گردد. در صورت امکان میوه و سبزیجات بیشتری در برنامه غذایی خود بگنجانید و مصرف گوشت‌های چرب را تقلیل دهید زیرا همین دو تغییر منجر به کاهش وزن خواهند شد. این تغییرات علاوه بر کاهش وزن موجب کاهش التهابات شده و بالطبع بهبود دردهای آرتروزی را همراه خواهد داشت.

دکتر زاشین می‌گوید: “میوه‌ها و سبزیجات از جمله مواد غذایی ضدالتهاب محسوب می‌شوند، در حالی که گوشت‌های چرب التهابات‌زا هستند.”

  1. ورزش را آغاز کنید.

بسیاری از مبتلایان به آرتروز مفصلی – استخوانی تصور می‌کنند که نباید- یا نمی‌توانند ورزش کنند. اما حقیقت چیز دیگریست، دکتر زاشین معتقد است: “ورزش برای مبتلایان به آرتروز مفصلی- استخوانی بسیار مفید بوده و بافت‌های محافظ مفاصل را تقویت می‌کند.”

ورزش از میزان فشاری که به صورت مستقیم به مفاصل وارد می‌شود کاسته و در بهبود دردهای مفصلی موثر است. با پزشک خود در ارتباط با درمان‌ با حرکات ورزشی صحبت کنید، از او بخواهید ورزش‌هایی که برای کاهش دردهای مفصلی مناسب است را به شما معرفی کند. در ضمن زاشین ورزش‌هایی از قبیل دوچرخه‌سواری و شنا را توصیه می‌کند زیرا در عین حال که فعالیت‌ ورزشی هستند، منجر به تشدید دردهای مفصلی نمی‌شوند.

  1. درمان‌های جایگزین را امتحان کنید.

مصرف طولانی دارو به طور قطع عوارض جانبی بسیاری به همراه خواهد داشت، به همین دلیل افراد بسیاری برای کاهش دردهای ناشی از آرتروز در جستجوی درمان‌های جایگزین هستند. دکتر زاشین معتقد است: ” ایده بدی نیست.”

درمان‌های جایگزین ارزش امتحان کردن را دارند، در صورتی که موثر واقع شوند عالیست و اگر هم موثر نباشند، ضرری ندارند. وی برای تسکین درد، سولفات گلوکوزامین که بدون نسخه می‌توان دریافت کرد را پیشنهاد می‌دهد. او اشاره می‌کند که: “از آنجایی که داروی نسبتا گران قیمتی است، بنابراین ۳ ماه آن را مصرف کنید و اگر دردهایتان تسکین نیافت آن را قطع کنید.” شما می‌توانید این مکمل را از داروخانه‌های اطراف منزلتان تهیه کنید.

  1. بیشتر بخوابید.

زاشین می‌گوید: “خواب کلید سلامت است، اگر همواره احساس خستگی می‌کنید و با وجود استراحت، حس می‌کنید به اندازه کافی استراحت نکرده‌اید به احتمال زیاد از نظر جسمانی در وضعیت ناخوشایندی قرار دارید.” اگر خسته باشید، تمام توصیه‌های بالا مبنی بر تغییرات مثبت در سبک زندگی مانند ورزش کردن و برنامه غذایی سالم‌تر ثمری نخواهد داشت و همین امر به وخامت دردهای مفصلی دامن می‌زند.

دکتر زاشین می‌گوید: “ما در بررسی‌های بالینی از بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا دریافتیم که بی‌خوابی مفرط می‌تواند دردهای مفصلی را تشدید کند.” مهمترین نکته در باب خواب این است که هنگامی که بیدار می‌شوید باید حس کنید که نیرویی دوباره در شما دمیده شده نه اینکه در طول روز دائما کسل باشید. در صورتی که با مشکل خواب مواجهید با پزشک خود مشورت کنید.

  1. از حمایت دیگران استقبال کنید.

برای برخی افراد داشتن حامی امریست بدیهی اما بسیاری از مردم خواهان استقلال هستند و در برابر طلب یاری از دیگران مقاومت می‌کنند. زاشین خاطر نشان می‌کند که در انجام کارهای فیزیکی از دیگران طلب کمک کنید و در کل حساب‌شده گام بردارید.

وی معتقد است: “اکثر بیماران هم روزهای خوش دارند و هم ناخوش.” در روزهای خوش تصور نکنید قادر به انجام هر کاری هستید. به عنوان مثال دفعه بعد که فروشنده پیشنهاد کرد که کیسه‌های خریدتان تا ماشین برایتان بیاورد، فقط ماشین را به او نشان دهید. ساعت‌هایی که فارغ از دردهای آرتروز سپری می‌کنید ناشی از همین لحظه‌های استراحت و بدون فشار جسمانی است.

  1. فشارهای روحی را کم کنید.

زندگی بدون فشارهای روحی امکان‌پذیر نیست، آنها به بخش جدایی‌ناپذیر زندگی ما بدل شده‌اند. به اعتقاد زاشین، نکته کلیدی این است که یاد بگیرید فشارهای روحی را کنترل کنید. وی خاطر نشان می‌کند راه‌هایی مثبتی برای تخلیه فشارهای روحی مانند عبادت، مدیتیشین و یوگا را امتحان کنید.

او می گوید، کاستن از فشارهای روحی بسیار مهم است زیرا آنها تاثیرات منفی فراوانی مانند بی‌خوابی و بدخوابی به همراه دارند. فشارهای روحی دردهای جسمانی را افزایش داده و احتمال انجام فعالیت‌های سالم برای حفظ سبک زندگی سلامت را تقلیل می‌دهند. زمان‌هایی را به معاشرت با دیگران اختصاص دهید از جمله صرف ناهار با دوستان، یا برای کاهش استرس و تاثیرات منفی آرتروز بر زندگیتان مدیتیشن‌های انفرادی را تمرین کنید.

The post روش‌های موثر درمانی برای بهبود آرتروز appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب روش‌های موثر درمانی برای بهبود آرتروز

پنجاه نکته تصویری سلامت شادی و زیبایی بخش 8

با ما همراه باشید با 50 نکته ساده اما مهم در مورد سلامت، شادی و زیبایی. این مجموعه توسط وبسایت رنگی رنگی تهیه شده است.

مجله آنلاین ایران‌سان | www.IranSun.net

 

مجله آنلاین ایران‌سان | www.IranSun.net

مجله آنلاین ایران‌سان | www.IranSun.net

مجله آنلاین ایران‌سان | www.IranSun.net

مجله آنلاین ایران‌سان | www.IranSun.net

مجله آنلاین ایران‌سان | www.IranSun.net

مجله آنلاین ایران‌سان | www.IranSun.net

مجله آنلاین ایران‌سان | www.IranSun.net

مجله آنلاین ایران‌سان | www.IranSun.net

مجله آنلاین ایران‌سان | www.IranSun.net

ادامه مطلب پنجاه نکته تصویری سلامت شادی و زیبایی بخش 8

آیا تمیز کردن گوش خطرناک است؟

dont-clean-ear-qtip-fb

خیلی افراد برای تمیز و سالم نگه داشتن گوششان، به طور مرتب داخل آن را تمیز می‌کنند. اما تمیز کردن گوش کار صحیحی نیست. درواقع، گوش برنامه بهداشت خود را دارد و با وارد کردن اشیاء مختلف در گوش این فرایند طبیعی را بر هم می‌زنید؛ یا بدتر ایجاد آسیب‌دیدگی می‌کنید.

آکادمی گوش و حلق و بینی امریکا، استفاده از گوش پاک‌کن و عادت وارد کردن انگشت یا هر شی دیگر داخل گوش برای تمیز کردن آن را منع می‌کند. این آکادمی در وب‌سایت خود این روش تمیز کردن گوش را با خطر آسیب رسیدن به شنوایی یا از دست دادن آن مرتبط می‌داند.

dont-clean-ear-qtip-fb

موم گوش که در اصطلاح پزشکی سرومن نامیده می‌شود، ماده‌ای سالم در گوشهایتان است و بعنوان عامل تمیزکننده عمل می‌کند. این ماده ویژگی محافظ، آنتی‌باکتریال و روان‌ساز دارد و از پرده گوش تا مجرای بیرونی آن حرکت کرده و کانال گوش را تمیز کرده و بعد خشک شده و می‌ریزد. این یک فرایند خودتنظیم است و در شرایط عادی نیازی به ایجاد تداخل در آن نیست. اگر موم گوش وجود نداشته باشد، گوش خشک و خارش‌دار می‌شود.

وقتی برای تمیز کردن گوش از گوش‌پاک‌کن استفاده می‌کنید چه اتفاقی می‌افتد؟

وقتی از گوش پاک‌کن استفاده می‌کنید، درواقع موم گوش را عمیق‌تر به داخل گوشتان و جایی که نباید باشد فرو می‌کنید و ممکن است جلو پرده گوشتان جمع شده، آن را مسدود کرده و مشکلات مختلفی ایجاد کند.

قارچ، باکتری و ویروس‌های مختلف از گوش بیرونی به داخل گوش رفته و می‌تواند موجب بروز عفونت شود که بسیار دردناک خواهد بود. همچنین وقتی موم گوش در عمق گوش جمع می‌شود، می‌تواند موجب از دست رفتن شنوایی شود. و اگر عمیق‌تر از آن پیش رود، حتی می‌تواند به پرده گوش آسیب رسانده و موجب پارگی آن شود.

آیا گوش اصلاً باید تمیز شود؟

گوش‌هایتان نباید هیچوقت تمیز شوند. با تمیز کردن داخل گوش فقط موجب دور باطل می‌شود. دکتر دوگلاس باکاوس، مدیر بخش شنوایی در موسسه علوم اعصاب سوئد توضیح می‌دهد که وقتی به طور مداوم پوست گوشتان را می‌مالید، هیستامین زیادی تولید می‌شود. این موجب التهاب پوست می‌شود. و هرچه بیشتر آن را بخراشید، خارش بیشتری پیدا می‌کند.

تنها زمانی که موم گوش باید تمیز شود وقتی است که تحت معاینه پزشک باشید که تشخیص داده باشد گوشتان دچار انباشتگی موم شده است. این مشکل با علائمی مثل گوش‌درد، از دست رفتن شنوایی، وزوز گوش، خارش، ایجاد بو و ترشحات از گوش همراه است. در چنین شرایطی گوش باید توسط متخصص تمیز شود.

اگر می‌خواهید به تمیز کردن گوشتان ادامه دهید، هیچ چیز را وارد گوش داخلی‌تان نکنید! فقط گوش بیرونی را با استفاده از پنبه تمیز کنید.

دکتر باکاوس مخلوطی از سرکه سفید، الکل و آب به میزان یکسان را برای تمیز کردن گوش پیشنهاد می‌کند. دقت کنید که این مخلوط باید در دمای محیط باشد و برای هر گوش از چند قطره بیشتر استفاده نکنید.

آخرین نکته اینکه هیچ چیز را نباید داخل گوشتان فرو کنید. اجازه بدهید بدن جادوی خود را انجام دهد!

The post آیا تمیز کردن گوش خطرناک است؟ appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب آیا تمیز کردن گوش خطرناک است؟

خواص بی نظیر عسل برای پوست

خواص بی نظیر عسل برای پوست

خواص بی نظیر عسل برای پوست

این ماده دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی زیر است:
• کلسیم
• مس
• آهن
• ویتامین B6
• نیاسین
• اسید پانتوتیک
• تیامین
• زینک
• پتاسیم
• سدیم
• ریبوفلاوین
• آنتی اکسیدان‌ها
قرن‌ها عسل به عنوان یک داروی طبیعی مورد استفاده قرار می‌گرفته است. گفته می‌شود این ماده برای درمان آرتروز و درد مفاصل بسیار مفید است و اضافه کردن آن به چای و نوشیدن آن جذب کلسترول مضر را کاهش می‌دهد. باعث درمان گلو درد و سرماخوردگی می‌شود. برای افرادی که دچار سوء هاضمه و معده درد هستند بسیار عالی است و نفخ و اسهال را بهبود می‌بخشد. همینطور عسل از افزایش وزن و پیری زودرس جلوگیری می‌کند.

یک راه‌حل خوب برای افزایش حالت ارتجاعی مو
اگر موهای بسیار شکننده دارید مقداری عسل و دوغ را با هم مخلوط کرده و به موهایتان بمالید و پس از مدتی آب بکشید.

عسل برای موهای آسیب‌دیده نیز بسیار مناسب است. برای اضافه کردن عسل در برنامه‌ی روزانه موهای خود می‌توانید مقداری از آن را به نرم کننده خود اضافه کنید. این روش بهتر از استفاده عسل به صورت مستقیم به موهاست. نرم کننده به عسل کمک می‌کند تا راحت‌تر در لایه‌های مو نفوذ کند و رطوبت را به آن بازگرداند.

یک راه‌حل خوب برای درخشان کردن موها
مقداری عسل را در آبلیمو حل کرده و به موهای خود بمالید. خواهید دید موهای شما پس از مدتی بسیار درخشان خواهد شد.

از عسل می‌توانید به همراه شیر استفاده کنید. حتی مستقیماً می‌توانید روی پوست خود بمالید. این عمل به جوانسازی پوستتان کمک خواهد کرد.
اگر دارای آکنه هستید عسل را با آرد ذرت مخلوط کنید و به صورتتان بمالید. این کار علاوه بر از بین بردن لکه‌ها باعث از بین رفتن باکتری‌هایی می‌شود که که خود موجب بوجود آمدن آکنه هستند.

ادامه مطلب خواص بی نظیر عسل برای پوست

بهترین نوع گوشت

139312161652539874878753 350x245  بهترین نوع گوشت

 

گوشت جزو بهترین غذاهاست؛ به شرطی که در مصرف آن افراط نشود و باید از نوع مرغوب آن استفاده کرد و از مصرف گوشت‌ مانده و کهنه پرهیز شود.

مزاج انواع گوشت

-گوشت گوسفند یک ساله دارای مزاج گرم و تر است که بهترین نوع گوشت است.

-گوشت گوساله دارای مزاج گرم و تر است و هضمش کمی سخت‌تر از گوشت گوسفند است و برای معده‌های قوی و افرادی که فعالیت بدنی زیاد دارند, مناسب است.

-گوشت گاو دارای مزاج سرد و خشک بوده و استفاده آن در سوسیس و کالباس و غذاهای کارخانه‌ای به علت مزاج سرد و خشک آن بسیاری از بیماری‌هایی که حاصل از خلط سوداست را بیدار کرده و فرد را مستعد بیماری‌های سودایی می‌کند.

-گوشت بُز مزاجش سردتر از گوشت گوسفند است و برای افرادی که در مناطق گرم و خشک مانند سیستان و بلوچستان زندگی می‌کنند مناسب تر است.

-گوشت شتر در میان گوشت‌ها گرمتر است و مصرف گه‌گاه آن خوب است.

-از میان پرندگان بهترین گوشت مرغ خانگی و سپس بلدرچین است و هرچه تغذیه حیوانات طبیعی تر باشد, گوشت آنها نیز خوشمزه تر است.

محسن ناصری متخصص طب سنتی عقیده دارد که گوشت حیواناتی که در مراتع سرسبز چرا می‌کنند، مناسب تر است و افراد سعی کنند بیشتر از گوشت گوسفند و مرغ که از تغذیه طبیعی بهره بردند, مصرف کنند.

منبع http://www.tasnimnews.com

ادامه مطلب بهترین نوع گوشت

خوراکی‌های مشکی چه خواصی دارند؟

خوراکی‌های مشکی چه خواصی دارند؟
آکاایران به نقل از مجله زندگی ایده آل: شاید میوه‌ها و خوراکی‌های تیره و سیاه به اندازه غذاهای خوشرنگ و لعاب وسوسه‌کننده نباشند اما هر کدام از آنها خواص خوبی برای شما دارند. علاوه بر این متخصصان تغذیه به شما می‌گویند از یک نوشیدنی سیاه به‌شدت پرهیز کنید و آن را به رژیم غذایی‌تان راه ندهید.

خوراکی‌های مشکی چه خواصی دارند؟

۱٫ شاتوت و تقویت سیستم ایمنی

به توت سیاه معروف است و ارزش غذایی آن بسیار بالاست که بهتر است بعضی از مهم‌ترین آنها را بدانید:

- شاتوت کالری بسیار کمی دارد و فیبر آن بالاست در نتیجه این میوه مناسب افرادی است که می‌خواهند وزن متناسبی داشته باشند.
– شاتوت تازه خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت – خوبی از ویتامین C محسوب می‌شود. این ویتامین آنتی‌اکسیدانی قوی است. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و التهابات بدن را کاهش می‌دهد. – تعدادی از ویتامین‌های گروه B هم در شاتوت دیده می‌شوند. این ویتامین‌ها به سوخت‌وساز بهتر بدن کمک می‌کنند. – آنتی‌اکسیدان‌های موجود در شاتوت از بروز سرطان پیشگیری می‌کنند.

خوراکی‌های مشکی چه خواصی دارند؟
۲٫ نوشابه؛ بدترین نوشیدنی

یکی از مضر‌ترین نوشیدنی‌ها نوشابه است که متخصصان تغذیه دشمن درجه یک آن محسوب می‌شوند. مصرف مداوم نوشابه احتمال بالا رفتن فشارخون را افزایش می‌دهد. علاوه بر این هضم غذا را با مشکل روبه‌رو کرده و برای سلامت دندان‌ها بسیار مضر است. به گفته متخصصان تغذیه مصرف نوشابه‌های گاز‌دار خطر ابتلا به بیماری پوکی استخوان را افزایش می‌دهد و حتی با بروز سنگ‌های کلیه در ارتباط است. همه این موارد بهانه خوبی است تا نوشابه را هرگز به برنامه رژیم غذایی‌تان راه ندهید.

خوراکی‌های مشکی چه خواصی دارند؟

۳٫ خرما؛

سرشار از انرژی خرما خوراکی مفید با داشتن قندهای طبیعی مورد توجه متخصصان تغذیه است اما علاوه بر این در تنظیم ساخت‌وساز بدن و حتی در روزهایی که رژیم می‌گیرید هم می‌توانید به کمک خرما جسم سالم‌تر و انرژی بیشتری داشته باشید. – هیدرات کربن طبیعی: ۴۴ تا ۴۸درصد از کل ترکیبات غذایی هر عدد خرما حاوی هیدرات کربن است. درنتیجه مصرف آن به کارایی بهتر عملکرد مغز کمک می‌کند.

- فیبرمفید: هر عدد خرما حاوی ۵/۶ تا ۵/۱۱درصد فیبر است و خوردن آن در عملکرد بهتر دستگاه گوارش تاثیر دارد. – سرشار از مواد معدنی: میزان ‌این عنصر معدنی در گوشت هر عدد خرما ۹/۰ گرم است. خرما می‌تواند نیاز بدن را به‌خوبی تامین کند. مقدار دیگر عناصر معدنی مانند برم، کلسیم، مس، روی، کبالت و… نیز در گونه‌های مختلف متغیر است. – رفع کم‌خونی: مقدار‌ آهن موجود در خرما نسبت به نوع آن متغیر است اما در تامین بخشی از آهن بدن نقش دارد. – محبوب گیاهخواران: خرما خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت – ی از پروتئین گیاهی است و گیاهخواران می‌توانند برای تامین بخشی از پروتئین روزانه روی خرما هم حساب کنند.

خوراکی‌های مشکی چه خواصی دارند؟

۴٫ تخمه آفتابگردان

دوست صمیمی قلب شمایکی از مغزدانه‌های مفید برای حفظ سلامت شما تخمه آفتابگردان است که اگر بیش از حد شور نباشد، یکی از مغذی‌ترین مواد غذایی است که باید آن را حتما در برنامه غذایی‌تان جای دهید. – پیشگیری از سکته قلبی: دانه‌های آفتابگردان سرشار از ویتامین E هستند. این ویتامین از گروه آنتی‌اکسیدان‌هاست؛ در نتیجه به حفظ سلامت قلب و رگ‌ها کمک می‌کند و خطر سکته قلبی ناشی از گرفتگی رگ‌ها را کاهش می‌دهد.

- سرشار از منیزیم: نصف پیمانه تخمه آفتابگردان حدود ۲۵۵ میلی‌گرم منیزیم دارد. این ماده معدنی از بروز سکته قلبی پیشگیری می‌کند و فشارخون را پایین می‌آورد. منیزیم در کاهش وزن، پیشگیری از سنگ کلیه و مقابله با بیماری‌ها و عفونت‌ها نقش دارد. – ضدسرطان: تخمه آفتابگردان با داشتن مقدار زیادی سلنیوم شما را (برای تماشای بازی‌های جام‌جهانی سال‌های آینده هم) سالم نگه می‌دارد و با مصرف این دانه از ابتلا به برخی سرطان‌های رایج مانند سرطان کلون، خون و پروستات دور می‌مانید.

خوراکی‌های مشکی چه خواصی دارند؟

۵٫ شکلات تلخ

برای کاهش استرس یکی از تنقلات موردعلاقه خیلی از ما شکلات است. شکلات‌های تلخ به‌دلیل داشتن کاکائوی بیشتر قیمت بالاتری دارند اما بد نیست که اگر همیشه شکلات شیرین می‌خرید، این بار کمی بیشتر پول خرج کنید و شکلات تلخ بخرید. شکلات‌های تلخ فشارخون شما را پایین آورده و جریان خون در رگ‌ها را افزایش می‌دهند. این شکلات‌ها به بالابردن سطح کلسترول خوب خون هم کمک می‌کنند.

علاوه بر این تحقیقات پژوهشگران اروپایی نشان می‌دهد افرادی که روزانه حدود ۳۰گر شکلات تلخ می‌خورند و این رژیم غذایی را به مدت دو هفته دنبال می‌کنند، سطح هورمون استرس-کورتیزول- بدن‌شان به‌طور قابل‌توجهی کاهش یافته و احساس آشفتگی و نگرانی ناشی از ترشح این هورمون سراغ‌شان نمی‌آید. این مقدار شکلات حدود ۲۰۰ کالری دارد. از جمله مشکلات افزایش کورتیزول این است که سبب افزایش موقت فشارخون می‌شود و شانس بروز بیماری افسردگی را بالا می‌برد. احتمال ایجاد بیماری‌های قلبی و چاقی هم با بالارفتن میزان هورمون استرس بیشتر می‌شود اما شکلات تلخ می‌تواند همه این احتمالات را کاهش داده و آرامش بیشتری ایجاد کند.

خوراکی‌های مشکی چه خواصی دارند؟

۶٫ چای؛

ضد استرسبرگ‌های سیاه و خشک شده چای که هر روز چند بار سراغ‌شان می‌رویم برای بخش‌های مختلف بدن مفید هستند و اگر به اندازه مصرف شوند، در سلامت شما تاثیر زیادی دارند. – بهداشت دهان و دندان‌ها: نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف چای سیاه پلاک‌های میکروبی دهان را کاهش داده و از رشد باکتری‌های فاسدکننده دندان‌ها پیشگیری می‌کند. البته نه به معنای اینکه از مسواک غافل شوید.

- پیشگیری از بروز سکته: مصرف چای سیاه می‌تواند خطر بروز سکته را کاهش دهد. بعد از تحقیقات پژوهشگران معلوم شد مصرف روزانه سه فنجان چای خطر بروز سکته مغزی را تا ۲۱درصد کاهش می‌دهد. – سرشار از آنتی‌اکسیدان: در چای سیاه ترکیبی به نام پلی‌فنول وجود دارد که آنتی‌اکسیدان خوبی است و از تخریب دی‌ان‌ای که ممکن است به‌دلیل مواد سمی یا تنباکو به وجود بیاید، پیشگیری می‌کند. – سلامت استخوان‌ها: مصرف مرتب چای می‌تواند در پوکی استخوان‌ها تاثیر داشته باشد. – کاهش خطر بروز دیابت: تحقیقات انجام شده روی سالخوردگان ساکن جزایر مدیترانه نشان می‌دهد افرادی که در طولانی‌مدت یک یا دو فنجان چای در رژیم غذایی‌شان وجود داشته باشد نسبت به بقیه ۷۰درصد کمتر درمعرض ابتلا به دیابت قرار دارند. – کاهش استرس: خاصیت دیگر چای سیاه این است که بدن شما را آرام می‌کند و ثابت شده که سطح هورمون استرس را کاهش می‌دهد.

ادامه مطلب خوراکی‌های مشکی چه خواصی دارند؟

رژیم لاغری بعد از تعطیلات نوروز

رژیم لاغری بعد از تعطیلات نوروز

رژیم لاغری بعد از تعطیلات نوروز
اگر در تعطیلات نوروز چاق شده اید، بخوانید
حالا که تعطیلات تمام‌شده و دوباره روز از نو و روزی از نو، قبل از این‌که سرگرم کارهای روزمره شوید و حسابی سرتان را شلوغ کنید، سری هم به ترازو بزنید؛ بله، بروید روی ترازو و خودتان را وزن کنید. این هم کار مهمی است که در همین روزهای ابتدایی سال باید انجام دهید که در غیر این صورت پشیمان می شوید و دیگر کاری از دست تان برنمی آید. می ترسید چاق شده باشید و برای همین ترازو را پنهان کرده اید؟ اما پنهان کردن ترازو چاره کارتان نیست. یادتان باشد هرچه زودتر متوجه افزایش وزن تان شوید، راحت تر می توانید آن را کاهش دهید. پس خیلی وقت تلف نکنید و زودتر بروید روی ترازو.

حالا که روی ترازو هستید، وزن تان را ببینید و آن را با قبل از عید مقایسه کنید. وزن تان تغییری نکرده یا بیشتر شده؟ اگر بیشتر شده، چند کیلوگرم افزایش داشته؟ بعضی ها فکر می کنند افزایش وزن در طول نوروز اجتناب ناپذیر است، اما این طرز فکر صحیح نیست و آن طور که متخصصان تغذیه می گویند، اگر میزان کالری دریافتی با کالری مصرفی در طول روز یکسان باشد، تغییری در وزن فرد ایجاد نخواهد شد.

با وجود این، مشکل اینجاست که در طول تعطیلات نوروز هم بیشتر از روزهای عادی استراحت کرده ایم، هم ورزش را کنار گذاشته ایم و هم تنقلات و خوراکی های مختلفی خورده ایم. برای همین هم طبیعی است با افزایش وزن روبه رو شویم، اما دکتر میترا زراتی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی می گوید اگر این برنامه غذایی به شکل عادت درنیاید و بعد از عید ادامه پیدا نکند و همچنین فعالیت های بدنی دوباره از سرگرفته شود، مشکل حل خواهد شد.

مراقب باشید، بی تفاوت نشوید
روزها و هفته ها که بیاید و برود و شما فکری به حال اضافه وزن و چاقی تان نکنید، اوضاع بدتر خواهد شد. آن وقت است که دیگر برای تان فرقی نمی کند لاغر شوید یا نه و به همین دلیل هم به فکر کاهش وزن نمی افتید. دکتر زراتی این مطلب را تائید می کند و یادآور می شود: هر قدر زمان بیشتری از تعطیلات بگذرد و کاری برای کاهش وزن انجام ندهید، اراده تان را هم از دست خواهید داد، پس یادتان باشد چاقی و اضافه وزن در صورتی که مزمن شود، باعث ایجاد حس بی تفاوتی در فرد خواهد شد.

برای همین هم بسیاری از افراد چاق نسبت به این موضوع بی تفاوت هستند و کاری برای درمان آن انجام نمی دهند. پس تا دیر نشده دست به کار شوید و نگذارید وقت بگذرد که به گفته این متخصص تغذیه، در همین روزهای اول سال بهتر است با کاهش وزن به فکر حفظ سلامت تان باشید.

مگر می شود لاغر شد؟
آنهایی که هر چقدر دوست داشتند در روزهای تعطیل، غذا و تنقلات جورواجور خوردند حالا هم فکر می کنند نمی شود وزن به دست آورده را کاهش داد. دکتر زراتی، اما به این افراد توصیه می کند به فکر درمان باشند و مشکل اضافه وزن را به حال خودش رها نکنند. به گفته وی، اولین قدم برای کاهش وزن، کنترل وزن و مقایسه آن با قبل از عید است.

بعضی از افراد چاق بوده اند و حالا هم وزن شان بیشتر از قبل شده که دکتر زراتی درباره این گروه می گوید: این افراد برای کنترل وزن شان حتما باید به متخصص تغذیه مراجعه کنند تا بتوانند به وزن ایده آل برسند، اما افرادی که قبل از عید وزن مناسبی داشتند و در این روزها چند کیلوگرم به وزن شان اضافه شده است، براحتی به کمک یک فعالیت بدنی ساده مثل پیاده روی می توانند به وزن قبل از عید برگردند.

این متخصص تغذیه می افزاید: با کاهش کالری دریافتی و افزودن فعالیت بدنی می توان به وزن مناسب رسید، فقط باید به فکر باشید و برنامه کاهش وزن را بموقع شروع کنید. البته کسانی که خودسرانه رژیم می گیرند، ممکن است خیلی زود هم با کاهش وزن مواجه شوند، ولی عوارضی هم در انتظارشان خواهد بود و به همین دلیل توصیه می شود حتما با نظر متخصصان برای کاهش وزن اقدام کنید.

علاوه بر این، به هیچ عنوان نباید از داروهای کاهش وزن استفاده کنید، چون این داروها در کمترین زمان ممکن وزن تان را کاهش می دهد، ولی پیامدهایی دارد و می تواند باعث بروز مشکلات کلیوی، اختلالات کبدی، ناباروری، نوسان فشارخون، ریزش مو و حتی کاهش سوخت وساز بدن و تشدید چاقی شود. وی با اشاره به اهمیت ورزش و فعالیت بدنی می گوید: حتما باید در این روزها فعالیت تان را افزایش دهید.

مثلا خوب است کمتر از خودروی شخصی استفاده کنید و یک ایستگاه قبل از این که به مقصد برسید هم از ماشین پیاده شوید. همین پیاده روی های کوتاه و ساده می تواند بتدریج چربی هایی را که در طول تعطیلات در بدن تان ذخیره شده، بسوزاند و وزن تان را کاهش دهد.

خوراکی های عید را جمع کنید
روزهای عید معمولا روی میز خانه ها پر است از آجیل، شیرینی، شکلات و تنقلات دیگر که مصرف بیش از حد آنها به همراه استراحت و خواب زیاد می تواند باعث افزایش وزن شود. برای همین هم دکتر زراتی توصیه می کند تنقلاتی را که از عید مانده و مصرف نکرده اید، از روی میز جمع کنید تا خوردن تنقلات چرب، شور یا شیرین به شکل عادت درنیاید و روند افزایش وزن متوقف شود.

خیلی ها هم وقتی می بینند وزن شان بسرعت کاهش نمی یابد، خسته می شوند و برنامه لاغری را رها می کنند. در صورتی که وزن، کیلو کیلو اضافه می شود، اما گرم گرم کاهش می یابد و برای همین باید با صبر و حوصله پیش بروید تا نتیجه بگیرید. این متخصص تغذیه می گوید: تا زمان زیادی نگذشته، دست به کار شوید و برای کاهش وزن هرچه زودتر اقدام کنید تا نتیجه بهتری هم بگیرید.

بچه ها را عادت ندهید
همه ما ممکن است پس از تعطیلات باز هم سراغ خوراکی ها و تنقلات چرب و شیرین نوروزی برویم، اما بچه ها بیشتر از بزرگسالان به مصرف این خوراکی ها تمایل دارند و برای همین باید خیلی مراقب شان باشید تا این روش را زودتر کنار بگذارند و به آن عادت نکنند. دکتر زراتی به والدین توصیه می کند درباره رژیم غذایی صحیح با فرزندان شان صحبت کنند و آگاهی آنها را در این باره افزایش دهند، چون بچه ها باید بدانند اضافه وزن و چاقی چه عوارضی در پی دارد و می تواند چه مشکلاتی را برای شان به همراه داشته باشد.

همچنین آجیل، شیرینی، شکلات و دیگر خوراکی هایی را که از عید مانده نیز باید از دسترس بچه ها خارج کرده و از آنها فقط در مراسم خاص یا مهمانی ها استفاده کنید. وی می افزاید: زمانی که بچه ها خوراکی هایی را می بینند که روی میز چیده شده و در دسترس شان است، دائم دوست دارند از آنها استفاده کنند و برای همین ممکن است بیش از حد از این خوراکی ها بخورند، پس هرچه زودتر آنها را جمع کنید و جایی بگذارید که بچه ها آنها را نبینند.

ادامه مطلب رژیم لاغری بعد از تعطیلات نوروز

دانستنی‌هایی در مورد دوران بارداری

باورهای غلط بارداری pregnancy-myths

آیا می‌توانید موهایتان را رنگ کنید؟ واکس آنفولانزا بزنید؟ رابطه جنسی داشته باشید؟ کارشناسان درباره بزرگترین نگرانی‌های شما توضیح می‌دهند.

به گزارش آلامتو به نقل از سلامت ؛ وقتی باردار هستید به احتمال زیاد نصایح و توصیه‌های قدیمی زیادی می‌شنوید که بعضی از آنها می‌توانند خنده‌دار باشند. احتمالا این یکی را شنیده‌اید: اگر شکمتان به سمت بالا باشد فرزندتان دختر و اگر به سمت پایین باشد فرزندتان پسر است (مطمئنا این احمقانه است اما در زمان‌های خیلی قدیم سونوگرافی وجود نداشت). با این حال تمام باورهای غلط بارداری، خنده‌دار نیستند. بعضی از آنها باعث ایجاد نگرانی‌های غیر ضروری می‌شوند و بعضی دیگر منجر به مشکلات سلامتی برای مادر و کودک می‌گردند.

باورهای غلط بارداری pregnancy-myths

باور غلط ۱: واکسن آنفولانزا نزنید

درست برعکس. نانسی چسچیر، استاد بالینی طب مادر/جنین در دانشگاه کارولینای شمالی می‌گوید: واکسن آنفولانزا بسیار مهم است.

بعضی از خانم‌های باردار نگرانند که واکسن آنفولانزا شاید آنها را مبتلا به آنفولانزا کند. بقیه می‌گویند که مواد نگهدارنده موجود در واکسن ممکن است به نوزاد به دنیا نیامده‌شان، آسیب برساند. نانسی می‌گوید: اما یک واکسن آنفولانزا به خانم‌ها، آنفولانزا منتقل نمی‌کند و شواهدی مبنی بر اینکه واکسن آنفولانزا به جنین آسیب می‌رساند نیز وجود ندارد.

در عوض یک واکسن آنفولانزا می‌تواند باعث نجات مادر و کودک شود. بارداری، سیستم ایمنی، قلب و ریه‌های یک خانم را تغییر می‌دهد و او را نسبت به ابتلا به آنفولانزای نوع شدید، آسیب پذیرتر می‌کند. نانسی می‌گوید: خانم‌هایی که باردار هستند و به آنفولانزا مبتلا می‌شوند نمی‌توانند آن را به خوبی تحمل کنند و نسبت به مردم عادی، بیشتر در معرض خطر بیماری شدید و خطر مرگ ناشی از آنفولانزا قرار دارند.

اما واکسن آنفولانزای تزریقی بزنید(که حاوی ویروس‌های کشته شده است) نه واکسن اسپری بینی(که حاوی ویروس‌های ضعیف شده و زنده است). اما اگر در مورد مواد نگهدارنده نگران هستید، به دنبال یک واکسن “بدون تیمروسال” باشید.

باور غلط ۲: باید به اندازه دو نفر غذا بخورید

آیا تلاش می‌کنید که دو برابر سالاد سیب زمینی یا بستنی بخورید؟ لازم نیست. درست است که برای دونفر غذا می‌خورید اما به این معنا نیست که باید دوبرابر وعده غذایی یک شخص بالغ را بخورید. به گفته انجمن متخصصان زنان و زایمان آمریکا (ACOG) ، یک زن متوسط با وزن نرمال پیش از بارداری برای کمک به رشد کودکش فقط به حدود ۳۰۰ کالری بیشتر در روز نیاز دارد. این مقدار تقریبا معادل تعداد کالری موجود در یک لیوان شیر کم چرب و نصف یک ساندویچ است. زنی با وزن طبیعی در طول بارداری باید ۲۵ تا ۳۵ پوند افزایش وزن داشته باشد و اگر دارای اضافه وزن است به افزایش وزن کمتری نیاز دارد.

نانسی می‌گوید: کاهش وزن بعد از زایمان دشوار است و با هر بارداری بعدی، شاید یک زن ، سنگین‌تر شود.

همچنین خانم‌هایی که فقط یک کودک را باردار هستند و بیشتر از ۵۰ پوند اضافه وزن پیدا می‌کنند در زایمان طبیعی یا سزارین با خطر بیشتری روبرو می‌شوند و کودکانی که در موقع تولد بیش از حد چاق هستند، بیشتر احتمال دارد که در بزرگسالی به چاقی دچار شوند.

باور غلط ۳: موها را رنگ نکنید

لازم نیست که در دوران بارداری، ریشه‌های تیره موهایتان را به حال خود رها کنید. مواد شیمیایی از رنگ مو، رنگ‌های دائمی‌ و مواد صافی مو فقط به میزان کمی توسط پوست جذب می‌شوند که این مقدار، مضر نیست.

نانسی می‌گوید: ما فکر نمی‌کنیم که رنگ مو و امثال آن، خطری برای جنین داشته باشد. اما بوی شدید محصولات آرایشی مو در یک فضا با تهویه مناسب نیز ممکن است در بعضی از زنان باردار، حالت تهوع ایجاد کند. اگر واقعا نگران هستید می‌توانید تا پایان سه ماهه اول بارداری صبر کنید و سپس موهایتان را رنگ کنید. همچنین می‌توانید از رنگهای حاوی آمونیاک که بخار و گاز قوی تولید می‌کنند، استفاده نکنید. مو در دوران بارداری، دستخوش تغییرات زیادی می‌شود و محصولاتی که قبل از بارداری روی مویتان، اثر خوبی داشتند شاید در دوران بارداری، همان نتایج را به شما ندهند.

باور غلط ۴: کافئین ممنوع است

آیا عاشق قهوه صبحگاهی هستید؟ بسیاری از زنان باردار، آن را دوست دارند اما اغلب به آنها هشدار داده می‌شود که کافئین مصرف نکنند زیرا ممکن است منجر به سقط جنین، زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزن کم شود. اما این ادعا درباره کافئین، چندان محکم نیست.

نانسی می‌گوید: بنظر نمی‌رسد که بین مصرف کافئین و زایمان زودرس، ارتباطی وجود داشته باشد. همچنین اگر یک زن باردار در روز کمتر از ۲۰۰ میلی گرم کافئین بنوشد این مقدار کافئین در یک فنجان ۱۲ اونسی قهوه وجود دارد هیچ شواهدی روشنی مبنی بر اینکه او با افزایش خطر سقط جنین یا تولد نوزاد کم وزن مواجه است، وجود ندارد.

بنابراین عاقلانه رفتار کنید و از قهوه تان لذت ببرید اما در داخل محدوده توصیه شده روزانه بمانید.

باور غلط ۵: سفر هوایی می‌تواند برای شما مشکل ایجاد کند

اسکنرهای بدن در فرودگاه، دستگاه‌های اشعه ایکس در بخش امنیتی، تشعشع ناشی از پرواز در ارتفاعات بالا اگر در مورد همه اینها فکر کنید خیلی زود از سفر هوایی منصرف می‌شوید.

اما نانسی می‌گوید که در مورد مقدار ناچیز تشعشی که زنان باردار موقع عبور از دستگاه اشعه ایکس و پرواز در ارتفاع بالا با آن مواجه می‌شوند، نگران نباشید. ما روی زمین، همیشه در معرض تشعشع هستیم و پرواز با هواپیما فقط کمی این مقدار را افزایش می‌دهد. اما این نوع اشعه که شما در پرواز با هواپیما با آن مواجه می‌شوید، زیاد به داخل بدن نفوذ نمی‌کند پس بعید است که تاثیری بر جنین بگذارد.

اسکنرهای بدن نیز همینگونه‌اند. نانسی می‌گوید: آنها یک تشعشع لحظه‌ای و آنی هستند و بسیار بعید است که باعث هر نوع عارضه‌ای روی جنین شوند. تحقیقات انجام شده توسط FDA، موسسه ملی استاندارد و فناوری و آزمایشگاه فیزیک کاربردی دانشگاه جان هاپکینز، نظرات نانسی را تایید می‌کند. اما نانسی می‌گوید از آنجایی که یک جایگزین کاملا امن وجود دارد من توصیه می‌کنم که زنان باردار، بازرسی بدنی انجام دهند و اگر این کار را دوست ندارند باید دوباره به آنها اطمینان داده شود که عبور از اسکنر بدن، مشکلی برایشان ایجاد نمی‌کند.

اگر قصد دارید در سه ماه آخر بارداری‌تان با هواپیما مسافرت کنید در مورد هرگونه محدودیت ممکن از شرکت هواپیمایی‌تان پرس و جو کنید. نانسی می‌گوید: اگر بنظر بیاید که ممکن است در مسیر پرواز زایمان کنید، اکثر خطوط هوایی کمی مضطرب می‌شوند.

بعضی از زنان باردار نباید هرگز بدون داشتن اجازه‌نامه پزشک، پرواز کنند. نانسی می‌گوید: زنان بارداری که مشکلات ریوی یا قلبی دارند شاید متوجه شوند که نباید در ارتفاع ۳۰۰۰۰۰ پایی پرواز کنند. آنها باید قبل از سوار شدن به هواپیما از پزشکشان سوال کنند اما یک زن سالم و طبیعی می‌تواند با خیال راحت سوار هواپیما شود.

باور غلط ۶: مصرف ماهی را متوقف کنید

خوردن دو وعده ماهی در هفته می‌تواند برای مادر و کودک مفید باشد مخصوصا ماهی‌های آب سرد که حاوی مقدار زیادی اسیدهای چربی امگا ۳ هستند و به رشد مغز و بینایی کودک کمک می‌کنند.

نانسی می‌گوید: شما باید سعی کنید که ماهی‌های حاوی جیوه بالا مانند شمشیر ماهی، کوسه، ماهی تاجدار و شاه ماهی خال مخالی مصرف نکنید. ماهی قزل آلا، میگو، ماهی تن کنسروی گزینه‌های بهتری هستند. به گفته ACOG از مصرف ماهی خام مانند سوشی یا ساشیمی‌نیز بپرهیزید. ماهی خام به احتمال زیاد بیشتر از ماهی پخته، باکتری و انگل دارد. اگر سوشی را بصورت پخته بخورید ، عیبی ندارد.

باور غلط ۷: رابطه جنسی نداشته باشید

می‌توانید در زمان بارداری نیز رابطه جنسی داشته باشید. رابطه جنسی از نظر فیزیکی به کودکی که کاملا توسط کیسه آمنیوتیک و عضلات قوی رحم محافظت می‌شود، آسیبی نمی‌رساند. یک دریچه مخاطی ضخیم نیز دهانه رحم را می‌بندد. اما باید مراقب عفونت‌های قابل انتقال از راه رابطه جنسی باشید چون بارداری در برابر این عفونت‌ها از شما محافظت نمی‌کند. اگر تب خال، زگیل تناسلی، کلامیدیا، وHIV داشته باشید این بیماری‌ها می‌توانند به کودک شما نیز منتقل شوند.

بعضی از خانم‌ها فکر می‌کنند که رسیدن به ارگاسم می‌تواند باعث سقط جنین شود. اگر یک بارداری طبیعی و کم خطر دارید، خودتان را نگران نکنید. انقباضات ارگاسم با نوع انقباضاتی که با زایمان مرتبط است، کاملا متفاوت است.

از دکترتان بپرسید که آیا بارداری‌تان واقعا کم خطر است؟ اگر هرگونه خطری درباره سقط جنین یا زایمان زودرس وجود داشته باشد یا در طول بارداری، خونریزی بی دلیل واژنال داشته باشید ممکن است پزشکتان، مقاربت را برای شما ممنوع کند.

The post دانستنی‌هایی در مورد دوران بارداری appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب دانستنی‌هایی در مورد دوران بارداری

خوردن اجباری بعضی مواد غذایی

کارشناسان به افراد توصیه می کنند این مواد غذایی را در رژیم غذایی هفتگی خود برای حفظ سلامت قرار دهند.

۱۹۰۹۲۷۶۲۸۲۰۷۴۹۹۸۶۹۶۸

برخی از مواد غذایی به قدری برای حفظ سلامت بدن مفید هستند که باید هر هفته در رژیم غذایی افراد وجود داشته باشند.

گفتنی است، از جمله این مواد غذایی ذرت بو داده شده است که دارای کالری کم و سرشار از مواد مغذی است اما باید بدون نمک مصرف شود.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، علاوه بر ذرت بو داده شده خوردن ماست نیز می‌تواند برای حفظ سلامت بدن بسیار مفید باشد، ماست پرچرب و ماست کم چرب هر دو می‌توانند در صورت استفاده متعادل باعث حفظ سلامت بدن شود.

روغن نارگیل نیز یکی دیگر از مواد مغذی بسیار مضر برای بدن است که به دلیل مواد مغذی درون آن می‌تواند بسرعت در بدن هضم شده و تبدیل به یک عنصر چربی سوز برای حفظ لاغری و تناسب اندام بدن شود.

از دیگر مزایای روغن نارگیل تقویت سیستم ایمنی بدن است.

مواد غذایی اجباری که هر هفته باید بخوریدخوردن اجباری بعضی مواد غذایی,چربی سوز,سیستم ایمنی بدن,تناسب اندام,لاغری,ماست,پرچرب,روغن نارگیل,نمک,کالری,مواد مغذی,سلامت,سلامت بدن,رژیم غذایی,مواد غذایی

The post خوردن اجباری بعضی مواد غذایی appeared first on مجله اینترنتی جوانی ها l سبک زندگی ، سلامت ، زناشویی.

ادامه مطلب خوردن اجباری بعضی مواد غذایی

وقتی دندان و قلب متحد می شوند

 وقتی دندان و قلب متحد می شوند

وقتی دندان و قلب متحد می شوند

مطالعات انجام شده در انگلیس نشان می دهند که مسواک زدن و استفاده از نخ دندان به طور منظم، خطر حملات قلبی را کاهش می دهند. چرا که باکتری های لثه که موجب بروز پلاک های دندانی می شوند، می توانند از دهان به جریان خون منتقل شده و احتمال تشکیل لخته های خونی، خطر حمله قلبی و بیماری های قلبی را افزایش دهند.

متخصصان معتقدند که عدم رعایت بهداشت دهان و دندان منجر به خونریزی لثه ها شده و شرایط انتقال باکتری ها به جریان خون را فراهم می کند، این باکتری ها موجب تشکیل لخته های خونی و در نهایت ابتلا به بیماری های قلبی می شوند. بنابراین در پبشگیری از بیماری های قلبی- عروقی علاوه بر توجه به رژیم غذایی، ورزش، کلسترول خون و فشارخون باید بهداشت و سلامت دهان و دندان نیز مد نظر قرار گیرد.

وقتی دندان و قلب متحد می شوند

عدم استفاده منظم از مسواک و نخ دندان موجب تجمع باکتری استرپتوکوکوس در دهان شده و تشکیل پلاک های دندانی و بیماری های لثه را موجب می شود. بیماری های لثه موجب درد و خونریزی لثه ها شده و در نتیجه باکتری ها به داخل جریان خون نفوذ می کنند. باکتری استرپتوکوکوس پس از ورود به جریان خون، پروتئینی به نام PadA را بر روی سطح خارجی خود جذب کرده و موجب تجمع پلاکت های خون و تشکیل لخته خون می شود.
این اتفاق در واقع مکانیسم دفاعی باکتری است که خود را به طور کامل در توده ای از پلاکت ها محصور می کند تا در برابر سیستم ایمنی میزبان و همچنین آنتی بیوتیک های مصرفی محافظت شود. متاسفانه تجمع پلاکت ها موجب ایجاد لخته های خونی شده و با التهاب و انسداد عروق خونی همراه است، در نتیجه خون رسانی به قلب و مغز مختل می گردد.

محققان در حال بررسی چگونگی عمل پروتئین PadA در تجمع پلاکت ها هستند تا بتوانند با مهار کردن آن، بیماری های قلبی- عروقی را که بزرگترین عامل مرگ و میر در دنیا هستند، درمان نمایند.

۲ بار مسواک روزانه با خمیر دندان های حاوی فلوراید، کاهش مصرف نوشیدنی ها و مواد غذایی شیرین و مراجعه منظم به دندانپزشک نه تنها به سلامت دهان و دندان کمک می کند، بلکه قادر است از ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی نیز پیشگیری نماید.

ادامه مطلب وقتی دندان و قلب متحد می شوند

درمان میگرن!

sin Optimized درمان میگرن!از درمان دارویی میگرن تا روش متخصص درد:در بسیاری از مبتلایان به میگرن آنچه که بیشتر از سردرد و علائم چشمی باعث آزار فرد می‌شود ترس از وجود تومور مغزی یا ایجاد کوری دائمی است. در این افراد یک معاینه کامل پزشکی و اطمینان از اینکه بیماری خوش‌خیم است و هیچ عارضه دائمی ایجاد نمی‌کند تا حد زیادی باعث آسودگی فرد مبتلا می‌شود و حتی گاهی کاهش استرس ناشی از نگرانی باعث کم شدن شدت و فراوانی حملات میگرنی شده، به بهبود قابل توجه فرد می‌انجامد.
به علاوه در افراد میگرنی شناسایی عواملی که باعث شروع یا تشدید حمله میگرنی می شود و پرهیز از این عوامل (بی خوابی، خستگی، گرسنگی، استرس، بوی سیگار، بوی عطر، غذاهای خاص و غیره) می‌تواند باعث بهبود فرد مبتلا شود. همچنین انجام مرتب ورزش های سبک روزانه و پرهیز از ورزش‌های سنگین می‌تواند به کنترل میگرن کمک کند.

به هر حال در مواردی که سردرد میگرنی شدید است و فعالیت روزانه فرد را مختل می‌کند می‌توان با استفاده از مسکن های معمولی یا داروهای خاص سردرد را کنترل کرد. البته لازم به ذکر است  در صورتیکه حملات میگرن مکرراً اتفاق بیافتد و فرد ناچار باشد در هفته بیش از ۲-۳ بار از مسکن استفاده کند به داروی مسکن وابسته می‌شود و در صورت قطع مصرف دارو مجدداً دچار سردرد خواهد شد. در این افراد لازم است داروهای خاصی (تحت نظر پزشک) به طور مرتب مصرف شود تا فراوانی حملات میگرنی کاهش پیدا کند و فرد مجبور نباشد دائماً از داروهای مسکن استفاده کند.

درمان میگرن توسط متخصص درد
اما یک روش بسیار مناسب و علمی ، درمان میگرن تحت نظر متخصص درد است. در روش درمانی که برای درمان سردرد در کلینیکهای سرپایی و مطب به راحتی انجام می شود پس از استریل کردن پوست ناحیه پشت سر و علامت گذاری محل دقیق اعصاب اکسی پیتال در هر طرف سر دو نقطه علامت گذاری می شود و  در مجموع چهار تزریق کوچک در پس سر انجام می شود  که با این تزریقات ، بیمار احساس می کند سردرد به کلی برطرف شده یا اینکه بسیار کم شده است.

داروی تزریق شده مخلوطی از یک داروی ضدالتهاب  و یک بی حس کننده موضعی است تصریح کرد: داروی بی حس کننده موضعی دارای اثر بسیار سریع است که همانطور که اشاره شد پس از تزریق به سرعت عمل می کند ولی جزء ضدالتهاب از روز دوم یا سوم اثر می کند که کاهش سردرد به دلیل آن بسیار طولانی تر خواهد بود. لازم به یادآوری است بعد از تزریق ، فرد قادر خواهد بود به کارهای روزمره خود برسد و سرکار برود و فعالیتهای عادی خود را داشته باشد.

اگر سردرد دو مرتبه شروع شود بیمار به تزریقات بعدی احتیاج دارد و معمولا به فاصله یک تا دو هفته تزریق دوم و سپس تزریق سوم انجام می شود.  در کل باید گفت این کار بسیار ایمن است و عوارض جدی ندارد.

دکتر شاهرخ نوری -متخصص درد

زیبــاشــو دات کام

درمان میگرن! یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

موضوعات مرتبط

ادامه مطلب درمان میگرن!

دلیل رشد نکردن ناخن چیست؟

ناخن عضوی است که عوامل بسیاری سلامت و زیبایی آن را تحت تاثیر قرار می‌ دهند. زندگی روزمره، آب و هوا و سایر عوامل محیطی، تغذیه، باکتری‌ ها، قارچ ‌ها و نیز بیماری ‌های جسمی می ‌توانند بر روی سلامت و ظاهر ناخن اثرگذار باشند. به همین دلیل می‌ توان گفت که ناخن ‌های هر فرد منعکس ‌کننده سطح سلامت وی می‌ باشند.

Nailbitebad

ناخن خوردن یکی از عادت‌های نادرستی است که معمولا افراد به آن مبتلا هستند.
صداقت پیشه متخصص پوست و مو گفت: اگر فرد قسمت جلوی ناخن خود را بجود، لبه‌های ناخن حالت صافی خود را از دست می‌دهند.
وی ادامه داد: اگر فردی مرتبا ناخن‌ خود را در دهانش قرار دهد بزاق دهانش باعث می‌شود که ناخن فرد قوای طبیعی خود را از دست بدهد و دچار تغییر شکل شود.
صداقت پیشه، بیان کرد: در اینصورت اطراف ناخن پوست پوست می‌شود فرد در رشد ناخن دچار وقفه می‌شود. و حتی بزاق دهان باعث مسعد شدن رشد قارچ‌ها هم است.

وی اظهار کرد: با استفاده از لاک‌های مخصوص در داروخانه‌ها که مزه تلخی دارند می‌توان از جویدن ناخن جلوگیری کرد البته معمولا درمان دارویی ندارد.

دلیل رشد نکردن ناخن ها چیست ، ناخن ، سلامت ، زیبایی ، باکتری ها ، قارچ ها ، ناخن خوردن ، بزاق دهانش ، پوست ، لاک های مخصوص ، جویدن ناخن 

 

The post دلیل رشد نکردن ناخن چیست؟ appeared first on مجله اینترنتی جوانی ها l سبک زندگی ، سلامت ، زناشویی.

ادامه مطلب دلیل رشد نکردن ناخن چیست؟

شخصیت مثبت مردان نقش کلیدی در پایداری ازدواج

 شخصیت مثبت مردان و سلامتی آن‌ها نقش کلیدی در جلوگیری از بروز تنش در زندگی‌های مشترک و ایجاد یک ازدواج پایدار ایفا می‌کند .

۱۶۱۹_۴۷۵۲۲
به گزارش جوانی ها ، دانشمندان معتقدند همین ویژگی در زنان نقش کمتری در محدودکردن تنش بین زوج‌هایی بازی می‌کند که به مدت طولانی با یکدیگر بوده‌اند . جیمز ایونیوک ، از گروه جامعه‌شناسی دانشگاه شیکاگو ، با ابراز این موضوع که چنانچه مرد بیمار باشد ، زنان تنش‌های بیشتری را گزارش می‌کنند ، گفت : در صورتی که زن از سلامتی ضعیفی برخوردار باشد ، به نظر می‌رسد تفاوتی در کیفیت ازدواج  برای مرد وجود نخواهد داشت.
این مطالعه بر اساس همه‌ پرسی‌ انجام شده که در آن، ارتباط‌های بین ۹۵۳ زوج تحلیل شد؛ شرکت‌کنندگان حاضر از سنین ۶۳ تا ۹۰ سال بودند و طول مدت زمان متوسط روابط آن‌ها ۳۹ سال اعلام شده است.


در این تحقیق که در قالب « پروژه ملی پیرشدن و سلامت زندگی اجتماعی » انجام شد، ویژگی‌های شوهران با مشخصه‌های زنان آن‌ها مورد مقایسه قرار گرفت و از تمامی سوژه‌ها خواسته شد خودشان را توصیف کنند.
ایونیوک و همکارانش تفاوت های جنسیتی فراوانی را هنگام بررسی مشخصه‌های شخصیتی شرکت‌کنندگان ، شامل رک‌بودن ، تجربه ، باوجدان‌بودن ، قابل‌پذیرش‌بودن و اضطراب مشاهده کردند.


در این مطالعه مثبت‌ بودن ، یعنی تمایل کلی فرد برای مثبت جلوه‌کردن نیز ارزیابی و مشخص شد زنانی که همسرانشان سطوح بالاتری ا
ز این ویژگی را از خود بروز می‌دهند ، تنش کمتری را گزارش کردند ؛ با این حال ،  مثبت بودن زنان  ارتباطی با گزارش شوهران از تنش روابط نداشت.

نقش شخصیت مثبت مردان در ازدواج موفق

The post شخصیت مثبت مردان نقش کلیدی در پایداری ازدواج appeared first on مجله اینترنتی جوانی ها l سبک زندگی ، سلامت ، زناشویی.

ادامه مطلب شخصیت مثبت مردان نقش کلیدی در پایداری ازدواج

جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن

جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن

وقتی که شما وزن از دست می دهید مخصوصاً وقتی که شما کاهش وزن سریعی دارید با کاهش وزن، لایه های چربی این لایه از پوست از دست می رود و پوست وقت کافی برای کشش خود، جهت انطباق را ندارد .

انواع مختلفی از سلولها در لایه های مختلف پوست وجود دارد و هر چند سلولهای قسمت بیرونی پوست ( اپیدرم ) دائماً در حال از دست رفتن و با سلولهای جدید در زیر اپیدرم پوست جایگزین می شود و این لایه همان لایه درم و زیر درم است که از بافت همبند الاستیک، الیاف، رگهای خونی و اجزای سازنده دیگر تشکیل شده است. پوست شل یک مشکل شایع پس از کاهش وزن است و بیشتر در رژیم های کم کربوهیدرات، کم پروتئین و رژیم هایی که کاهش وزن سریع را تبلیغ می کنند ایجاد می شود.

وقتی که شما وزن از دست می دهید مخصوصاً وقتی که شما کاهش وزن سریعی دارید با کاهش وزن، لایه های چربی این لایه از پوست از دست می رود و پوست وقت کافی برای کشش خود، جهت انطباق را ندارد علاوه بر کاهش وزن ، سوء تغذیه، سن، سیگار کشیدن، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آفتاب، و کم شدن آب بدن در عدم انطباق پوست موثر است اما یک سری کارهایی را می توان انجام داد تا سفت شدن پوست با سرعت بیشتری انجام شود. هیچ گاه اقدام به از دست دادن مقدار زیاد وزن با سرعت زیاد انجام ندهید کاهش وزن تدریجی و در دراز مدت داشته باشید کاهش وزن را به یک تا دو پوند در هفته محدود کنید. پوست فوق العاده الاستیک است. مثلاً در دوران بارداری پوست زنان دارای توانایی منبسط و منقبض شدن دارد و دوباره به مقدار زیادی به حالت عادی بازگشت می کند. کشش پوست با افزایش سن تمایل به کاهش دارد. بخش های از شل شدن پوست که در نتیجه زیست محیطی باشد اصلاح می شود ولی آن هایی که مربوط به ژنتیک و سن شما باشد قابل اصلاح نیست.

نقش پروتئین در پوست
کلاژن و الاستین دو ماده ای هستند که در خاصیت الاستیک و چاق نگه داشتن پوست موثرند یک رژیم غذایی متعادل با پروتئین کافی داشته باشید پروتئین برای قابلیت ارتجاعی پوست مهم است کلاژن یکی از فراوانترین پروتئین های بدن است در صورتی که پروتئین رژیم غذایی کافی نباشد کلاژن تخریب شده و پوست شل با چین و چروک پیدا خواهید کرد. یک رژیم غذایی دارای پروتئین هایی مانند ( پنیر، شیر، حبوبات، دانه ها، اجیل، ماهی ) که همه حاوی کلاژن و الاستین هستند در حفظ پوست موثرند.

مراقبت از پوست
از پوست خود مراقبت کنید روزانه لایه برداری انجام دهید زیرا کمک به حذف سلولهای مرده پوست و گردش خون پوست را افزایش می دهد حمام با نمک دریا و مواد معدنی موثر است استفاده از کرم با فرمول گیاهی و مواد تشکیل دهند مانند ( اسید هیالورونیک، آلوئه ورا، عصاره مخمر، پروتئین سویا، و ویتامین های A, C, E می تواند به هیدارته و افزایش کلاژن و الاستین در پوست کمک کند مواد شوینده خشن مانند سولفات ها در صابون، شامپو و مایعات ظرفشویی را محدود کنید از برنزه کردن پوست خود با نور آفتاب پرهیز کنید. از قرار دادن پوست خود در آب گرم و کلردار خوداری کنید. قبل از حمام رفتن پوست بدن خود را با یک برس نرم به آرامی ماساژ دهید این کار کمک به پوسته پوسته شدن پوست کرده و گردش خون را افزایش، مواد مغذی حیاتی را به پوست رسانده و کیفیت کلاژن و الاستین پوست را بهبود می بخشد. از یک کرم سفت کننده پوست در هر روز برای کمک به داشتن پوست انعطاف پذیر و صاف استفاده کنید.

مصرف آنتی اکسیدان ها
در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از آنتی اکسیدان ها و روغن های سالم استفاده کنید خوردن میوه های تازه، سبزیجات، آجیل و روغن های سالم کمک خواهد کرد تا پوست سالم داشته باشید.

نقش مکمل ها در شل شدن پوست
با وجود اینکه تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت می کنید ولی در رژیم های کاهش وزن از مکمل مولتی ویتامین استفاده کنید تا اطمینان حاصل کنید که هیچ ماده ضروری را از دست نداده اید مطمئن شوید مولتی ویتامینی که استفاده می کنید دارای ویتامین های A, C, K, E و ویتامین های ب کمپلکس را داشته باشد زیرا این ویتامین ها برای سلامت پوست مهم می باشند مواد معدنی مانند ( سلنیوم، مس و روی ) برای سلامتی پوست ضروری است. در این مقاله نقش ویتامین های ذکر شده در سلامت پوست را توضیح می دهیم تا با مصرف آنها از چین و چروک و شل شدن پوست جلوگیری کنید.

ویتامین A و کاهش خطوط چین و چروک صورت
یک ویتامین کلیدی است کمبود این ویتامین باعث پوسته پوسته و خشک شدن پوست می شود این ویتامین را می توانید از غذاهایی مانند ( سیب زمینی شیرین، هویج و سبزیجات با برگ های تیره ) بدست آورید استفاده از لوسیون حاوی این ویتامین بر روی پوست اکنه را را کنترل و خطوط چین و چروک صورت را کاهش می دهد.

نقش ویتامین B کمپلکس در پوست
این ویتامین در مواد غذایی ( جو، برنج، تخم مرغ و موز ) وجود دارد کمبود این ویتامین در مواد غذایی سبب درماتیت یا ریزش مو می شود کرم های موضعی و پماد های ساخته شده با ویتامین های گروه B می تواند سلولهای پوست را هیدراته و التهابات پوست را از بین ببرد. این ویتامین ها حاوی مواد مغذی بیوتین هستند که اساس ناخن ، پوست و سلولهای مو را تشکیل می دهد.

ویتامین C در کاهش چین و چروک صورت نقش دارد
مرکبات، سبزیجات، فلفل، و گل کلم پر از این ماده مغذی حیاتی است این ویتامین برای مبارزه با سرماخوردگی استفاده می شود و زمانی که بر روی پوست استفاده شود می تواند به تولید کلاژن، کاهش چین و چروک و بهبود بافت پوست کمک کند.

ویتامین E
مواد غذایی ( آجیل، زیتون و اسفناج ) حاوی ویتامینE است استفاده از این ویتامین بر روی پوست، زخم ، خشکی و زبری پوست را کاهش می دهد و برای نرم و انعطاف پذیر نگه داشتن پوست از این مواد غذایی در رژیم غذایی خود استفاده کنید این غذاها علاوه بر پوست سبب درخشش و استحکام موهای شما می شود.

این ویتامین در سبزیجات با برگ تیره یافت می شود و لوسیون ها و کرم های حاوی این ویتامین در کاهش چین و چروک و کاهش کبودی پوست موثر است.

ویتامین K و کاهش تیرگی پوست
اگر چه با خوردن سبزیجات با برگ پهن، این ویتامین تامین می شود ولی استفاده موضعی از این ویتامین بهترین سود دهی را برای پوست دارد.

 

ماساژ به صاف شدن پوست کمک می کند
ماساژ هفتگی داشته باشید انجام یک ماساژ مکرر با استفاده از حرکات افلوراژ ( لمس حسی ) یک تکنیکی است که به بهبود گردش خون کمک می کند و راه بسیار خوبی برای سلامت پوست است با یک ماساژ حرفه ای می توان به صاف کردن سلولیت کمک کرد. تکنیک های فوق العاده ی زیادی برای ماساژ پوست وجود دارد از یک لوسیون با کیفیت خوب برای پوست استفاده کنید.

فعالیت بدنی در جلوگیری از شل شدن پوست موثر است
[دوچرخه سواری] ورزش های هوازی ( شنا، دوچرخه سواری، دویدن و استفاده از وزنه های سبک ) در جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن موثر است.
روزانه ۸ – ۱۰ لیوان آب بنوشید. حداقل دو لیتر آب در روز مصرف کنید.
خواب کافی داشته باشید.

برای جلوگیری از چین و چروک صورت ورزش های زیر را انجام دهید
لب ها را به حالت سوت زدن درآورید و سپس به حالت اول برگردانید. این حرکات را چندین بار در روز انجام دهید.
دهان و گونه ها را با هوا پر کرده و ۱۰ ثانیه نگه دارید و بعد هوا را خالی کنید و ده مرتبه در روز انجام دهید.
دهان را تا حد ممکن باز کنید و سپس به حالت اول برگردانید. و این حرکت را ده بار در روز انجام دهید.
از ماسک های صورت استفاده کنید.

ادامه مطلب جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن

زندگی جنسی افسرده ها چگونه است؟

زندگی جنسی افسرده ها چگونه است؟

زندگی جنسی افسرده ها چگونه است؟
افسردگی از آن دست اختلالات روان است که فعالیت‌های جسمی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. افسردگی ممکن است تا جایی پیش برود که شخص مبتلا به آن هیچ فعالیتی را خوشایند نداند و حتی از فعالیت‌های معمول روزانه نیز خیلی زود خسته شود. معمولا افراد افسرده دچار اختلال خواب می‌شوند. گاهی اشتهایشان بسیار کم و گاهی خیلی زیاد می‌شود و گاهی نیز دچار دردهای بدنی می‌شوند که توجیه مناسبی برایشان پیدا نمی‌شود. در کنار این مشکلات، میل جنسی نیز در آنها کاهش می‌یابد تا جایی که سلامت جنسی‌شان به خطر می‌افتد، اما چه رابطه‌ای میان اضطراب و افسردگی و اختلالات جنسی وجود دارد؟
دکتر علوی، با اشاره به این‌که افسردگی را می‌توان یک بیماری جسمی دانست که بسیاری از فعالیت‌های بدن را مختل می‌کند، می‌گوید: مغز انسان، فعالیت‌های مختلف بدن را از طریق مواد شیمیایی خاصی به نام ناقل‌های عصبی کنترل می‌کند. یکی از این ناقل‌ها «دوپامین» نام دارد که واسطه احساس لذت است؛ مثل لذت از غذا خوردن، لذت از تفریحات و همین‌طور لذت از فعالیت جنسی.

 

در افسردگی، عملکرد این ناقل عصبی به هم می‌ریزد و در نتیجه، فعالیت جنسی هم آسیب می‌بیند. این روانپزشک می‌افزاید: یکی دیگر از هورمون‌های مغزی «سروتونین» نام دارد که آن هم در فعالیت جنسی و انزال موثر است. افرادی که از داروهای ضد افسردگی استفاده می‌کنند با اختلالاتی در ترشح سروتونین و اختلال در میل یا فعالیت جنسی روبه‌رو هستند.

 

عوارض داروهای ضد افسردگی
خوب است بدانید برخی داروهای ضد افسردگی عوارض جنسی برجسته‌ای دارد. دکتر علوی با اشاره به این مطلب توضیح می‌دهد: یک دسته از داروهای بسیار رایج ضد افسردگی، داروهای مهارکننده اختصاصی باز جذب سروتونین است. این داروها ممکن است سبب کاهش میل جنسی در آقایان و خانم‌ها شود و انزال را نیز در آقایان به تاخیر بیندازد. این روا‌نپزشک تاکید می‌کند: البته همه بیماران افسرده دچار چنین عوارضی نمی‌شوند و بسیاری از آنها با بهبود افسردگی، بهبود قابل توجهی در میل جنسی را نیز تجربه می‌کنند.

 

توجه داشته باشید که هم زنان و هم مردان از افسردگی و اضطراب آسیب می‌بینند، اما علائم اختلالات جنسی در مردان و زنان تفاوت‌های اساسی هم دارد. زن افسرده ممکن است خود را برای شریک جنسی‌اش جذاب نداند و مرد افسرده نیز ممکن است فکر کند توانایی مردانگی خود را از دست داده و دیگر نمی‌تواند همسر ایده‌آلی باشد. چنین برداشت‌هایی در کاهش اعتماد به نفس فرد موثر است و به نوعی بر شدت افسردگی می‌افزاید.

 

استرس، مشکلات جنسی می‌آورد
استرس و اضطراب از آن دست اختلالات روحی است که در بروز بسیاری بیماری‌ها و مشکلات جسمی و حتی کارکرد جنسی موثر است. دکتر علوی با اشاره به این‌که استرس و اضطراب نیز باعث آشفتگی در کارکرد جنسی می‌شود، می‌گوید: آشفتگی فکر و اشتغال خاطر با مسائل مختلف سبب می‌شود فرد، رابطه جنسی مطلوبی نداشته باشد. همچنین، اضطراب ممکن است سبب درد لگنی در خانم‌ها و انزال زودرس یا دیررس در آقایان بشود. این روانپزشک با تاکید بر این‌که علائم اختلالات جنسی در مردان و زنان، تفاوت‌های اساسی باهم دارد، اظهار می‌کند: زنان افسرده یا مضطرب ممکن است به ارگاسم، یعنی اوج لذت جنسی، دست پیدا نکنند یا دچار دردهای لگنی شوند. در مقابل، مردان افسرده و مضطرب نیز دچار تاخیر در انزال می‌شوند.
افسردگی؛ موثر در بروز ناباروری
دکتر علوی، درباره این‌که آیا افسردگی و استرس می‌تواند منجر به ناباروری شود، می‌گوید: باید توجه داشت که افسردگی وجوه مختلف زندگی و عملکرد بسیاری از اعضای بدن را تغییر می‌دهد. تغییرات اشتها در افسردگی ممکن است به کاهش یا افزایش شدید وزن منجر شود که این عوارض با چرخه قاعدگی زنان مداخله می‌کند و میزان باروری را کاهش می‌دهد. از سوی دیگر، فرد افسرده ممکن است دچار اعتیاد به سیگار یا الکل شود و این اختلالات سبب کاهش توان تولید مثل می‌شود.

 

این متخصص روانپزشکی با تاکید بر این‌که مطالعات متعددی رابطه بین افسردگی و استرس را با ناباروری نشان داده‌است، می‌افزاید: در مردان، استرس با کاهش سطح تستوسترون و تغییرات هورمونی همراه بوده که بر کیفیت و کمیت اسپرم‌ها اثرگذار است. حتی برخی بررسی‌ها نشان داده است که ترس از مادر شدن نیز در برخی زنان با کاهش باروری همراه است. از سوی دیگر ابتلا به افسردگی در دوران بارداری نیز ممکن است سبب اختلال در مراقبت فرد از خود، بی‌توجهی به نکات تغذیه‌ای و مراجعه مرتب به پزشک شود که بر سلامت جنین تاثیر‌گذار است.
بهره‌گیری از درمان‌های روانپزشکی
خیلی‌‌ها مایلند بدانند که برای درمان افسردگی و اضطراب در افرادی که دچار اختلالات جنسی هستند از چه روش‌های درمانی می‌توان کمک گرفت. دکتر علوی در این‌باره می‌گوید: بی‌شک مشاوره‌های روانپزشکی و روان‌شناسی و دریافت درمان‌های مناسب دارویی یا غیردارویی به فرد کمک می‌کند تا بر استرس و اضطراب خود غلبه کند. حتی برخی مطالعات نشان داده‌است که این درمان‌ها ممکن است به بروز بارداری و رفع اختلالات باروری هم کمک کند. بی‌شک، مداخلات درمانی بر بهبود شرایط روانی فرد و کیفیت زندگی او اثر مطلوبی خواهد داشت.

ادامه مطلب زندگی جنسی افسرده ها چگونه است؟

چگونه از زنان باردار مراقبت کنیم؟

45876

یک کارشناس مامایی گفت: دوران بارداری هر زن مهم‌ترین دوران زندگی او محسوب می‌شود که اعضای خانواده به‌ویژه همسر وی باید توجه‌ی ویژه‌ای به این موضوع داشته باشند.

صفایی‌نژاد در اهمیت دوران بارداری، اظهار کرد: دوران بارداری یکی از دوره‌های بااهمیت برای هر زن است که باید نکاتی را در این دوران رعایت کند، چون در این دوران وظیفه‌شناسی مادر تکامل می‌یابد از این‌رو معمولاً زندگی انسان تحت‌تأثیر دوران پیش از بارداری است، از همین‌رو مادر باید برای سلامت و کیفیت زندگی خود و جنینش تلاش کند.

وی با اشاره به این مطلب افزود: توجه به این دوران ضرورت دارد، زیرا رشد متعادل و همه‌جانبه کودک هم‌چنین سلامت جسم و روان او در آینده وابسته به دوران پیش از بارداری و جنینی است از این حیث برای این‌که بتوانیم آینده‌ی بهتری برای فرزند خود رقم بزنیم نیاز است که به این دوران توجه کنیم، چون بارداری یک تجربه ناشناخته است که نداشتن آگاهی موجب ترس ونگرانی از این دوران می‌شود.

صفایی‌نژاد با اشاره به علت و تاریخچه ایجاد کلاس‌های آمادگی برای زایمان، تصریح کرد: با توجه به این‌که در سال‌های اخیر آمارها نشان می‌دهد که ۶۰ درصد زایمان‌ها در کشور به‌صورت سزارین بوده است، به همین خاطر راه‌کارهایی در جهت کاهش روند افزایشی این مقوله ارائه‌ شده است که از جمله این راهکارها برگزاری کلاس‌های آمادگی زایمان در بیمارستان‌های دوستدار مادر است که آغاز این برنامه از سال ۱۳۸۶بوده است و باید تا پایان سال ۹۱ در همه‌ی بیمارستان‌های کشور اجرایی می‌شد.

این کارشناس ارشد مشاوره در مامایی با بیان این‌که کلاس‌های آمادگی زایمان یکسری اصول دارد که زنان ملزم به رعایت آن هستند، خاطرنشان کرد: در این کلاس‌ها ابتدا اطلاعات دقیق به مادران داده می‌شود تا ترس و اضطراب آن‌ها در این زمینه کاهش یابد. هم‌چنین با آموزش فن‌های ریلکسیشن، کنترل عضلات و تکنیک تنفس آن‌ها را در این دوران کمک می‌کنند، در واقع این کلاس‌ها کامل‌کننده‌ی مراقبت‌های معمول دوران بارداری، افزایش اعتماد به نفس در مادر و آگاهی از توانایی‌های بدن خویش و کاهش استرس، هیجان، ترس و اضطراب، اصلاح تفکرات نادرست و کسب آرامش هرچه بیشتر مادر و پدر است.

ادامه مطلب چگونه از زنان باردار مراقبت کنیم؟

دندان ها با جرمگیری لق می شوند؟

he3484

یکی از اقداماتی که بسیاری افراد در روزهای پایانی سال انجام می‌دهند جرمگیری دندان‌هاست. چرا که فکر می‌کنند با جرمگیری می‌توان از شر بدرنگی دندان‌ها خلاص شد و در دید و بازدیدهای نوروزی زیباتر جلوه کرد، اما اصلا چنین باوری درست است؟ و این که می‌گویند جرمگیری به مینای دندان آسیب می‌رساند چقدر حقیقت دارد؟

 

جرم در واقع رسوبی است که روی دندان‌ها و لثه تشکیل می‌شود و نه‌تنها باعث ایجاد بوی بد دهان می‌شود بلکه رنگ و سلامت دندان‌ها را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد و می‌تواند به پوسیدگی آنها و بروز بیماری‌های لثه منجر شود. البته افرادی که زیاد چای و قهوه مصرف می‌کنند و سیگار می‌کشند زودتر دچار جرم دندان خواهند شد. پس به نوعی باید جرم دندان‌ها را از بین ببریم.

 

بزاق دهان به صورت طبیعی دارای املاح بسیاری است که در قسمت‌هایی از دهان و دندان‌ها رسوب می‌کند و به مرور زمان هم میکروب‌های دهانی و مواد غذایی به این رسوبات اضافه می‌شوند. در مراحل اولیه این پلاک‌ها براحتی با مسواک‌زدن و نخ‌ دندان کشیدن قابل پاک شدن است، اما به مرور زمان به لایه‌ای سخت تبدیل می‌شود که نیاز به مداخلات درمانی دارد؛ یعنی این‌که برای از بین بردن جرم باید به دندانپزشک مراجعه و جرمگیری کنید.

 

آیا جرمگیری خطر دارد؟
بیشتر مردم فکر می‌کنند جرمگیری مینای دندان‌ها را از بین می‌برد و زمینه بروز پوسیدگی‌ را فراهم می‌کند در حالی که جرم دندان علاوه بر این‌که برای لثه و بافت‌های نگهدارنده دندان مضر است، محلی برای تجمع و تکثیر میکروب‌ها به حساب می‌آید و فقط با جرمگیری می‌توان این مشکل را حل کرد. پس این جرم است که ضرر دارد نه جرمگیری!

 

خیلی‌ها می‌گویند جرمگیری باعث حساس شدن دندان‌ها می‌شود و در صورت مصرف نوشیدنی گرم یا سرد دندان‌ها تیر می‌کشند.  وجود جرم روی دندان‌ها به علت ضخامتی که دارد به عنوان یک عایق عمل می‌کند و تا حدی جلوی حس دندان‌ها را می‌گیرد. بنابراین طبیعی است که با برداشته شدن آن بهتر متوجه تغییرات حرارتی شویم. البته این حساسیت همیشگی نیست و بعد از چند روز از بین می‌رود، پس نگران نباشید.

 

جرمگیری و لق شدن دندان‌ها؟
یکی از باورهای نادرست درباره جرمگیری این است که این اقدام درمانی، لق‌شدن دندان‌ها را به همراه دارد. با تجمع تدریجی جرم روی دندان‌ها و لثه و بی‌توجهی به این موضوع، مقداری از استخوان نگهدارنده دندان تحلیل می‌رود. در حقیقت دندان به این دلیل قبلا لق شده ولی به علت انباشتگی جرم و چسباندن دندان‌ها به هم، بیمار لق شدن آنها را احساس نکرده است، اما بعد از برداشتن جرم‌ها فرد متوجه آن می‌شود.

 

البته این در مورد همه افرادی که جرمگیری می‌کنند، صادق نیست. مثلا فردی که دندان‌های سالمی دارد بعد از جرمگیری مشکلی نخواهد داشت و اتفاقا از این که بوی بد دهانش از بین رفته و دندان‌های تمیزتری دارد، بسیار راضی و خوشحال است.

 

جرمگیری چگونه انجام می‌شود؟
در جرمگیری با ابزارهای دستی، دندانپزشک از یک جرمگیر دندان استفاده می‌کند و به‌صورت دستی پلاک‌های موجود روی دندان‌ها را از بین می‌برد، اما این نوع جرمگیری سطحی و مناسب افرادی است که جرم دندانی زیادی ندارند. در جرمگیری با ابزارهای التراسونیک، پزشک به کمک یک دستگاه کوچک و سر فلزی آن پلاک‌ها را از روی سطح دندان‌ها و لثه پاک می‌کند و از اسپری آب برای شستن جرم و سرد نگهداشتن سر دستگاه کمک می‌گیرد.

 

البته سوال بسیاری از متقاضیان جرمگیری از دندانپزشک‌ این است که آیا جرمگیری درد دارد؟ بیمار در حین جرمگیری هیچ دردی را احساس نمی‌کند، چون نوک قلم دستگاه جرمگیری با ایجاد لرزش و ضربه‌های بسیار کوتاه روی جرم‌ها آنها را از بین می‌برد، اما دندان را نمی‌تراشد که باعث ایجاد درد شود.

 

بسیاری از افراد با یک بار جرمگیری و رعایت همیشگی بهداشت دهان و دندان ممکن است تا مدت‌ها نیازی به جرمگیری مجدد نداشته باشند، اما برخی دیگر که به صورت مداوم از مسواک و نخ دندان استفاده نمی‌کنند، چندان توجهی به زیبایی و سلامت دندان‌هایشان ندارند و شب‌ها به یک مسواک زدن ۱۵ ثانیه‌ای اکتفا می‌کنند زودتر دچار جرم دندانی خواهند شد. هر شش ماه یکبار می‌توان دندان‌ها را جرمگیری کرد، اما همه افراد باید حداقل سالی یک بار این کار را انجام دهند.

 

خمیر دندان‌های ضد جرم
استفاده از خمیردندان‌های ضدجرم موجود در بازار تا حدی می‌تواند جرم دندان‌ها را از بین ببرد، اما باید بدانید این محصولات دارای مقادیر زیادی از مواد ساینده هستند و استفاده همیشگی از آنها توصیه نمی‌شود چون به مرور زمان هم به مینای دندان آسیب می‌رسانند و هم باعث بروز حساسیت‌های دندانی می‌شوند.

 

بروساژ یعنی چه؟
احتمالا شما هم واژه بروساژ را همراه با جرمگیری دندان دیده یا شنیده‌اید. بد نیست بدانید دندانپزشکان با آغشته کردن دندان‌ها به خمیر مخصوص و نصب برس کوچکی روی یک وسیله خاص چرخشی اقدام به بروساژ سطوح دندانی می‌کنند که این کار معمولا بعد از جرمگیری و برای ایجاد سطح صیقلی روی دندان و همچنین حذف رنگ‌ها و لکه‌هایی که چسبندگی زیادی ندارند، استفاده می‌شود.

 

این روزها یکی از درمان‌های زیبایی که مردم از دندانپزشکان می‌خواهند، سفید کردن دندان است. یادتان باشد دندانپزشک شما هنگام جرمگیری، رسوبات رنگی و املاح ته‌نشین شده روی دندان‌ها را برمی‌دارد و در نتیجه رنگ داخلی دندان تغییر نخواهد کرد و نباید انتظار سفیدی و درخشندگی داشته باشید؛ هر چند به دلیل از بین رفتن لایه جرم، کمی تغییررنگ را احساس می‌کنید ولی در بلیچینگ (روشی برای سفید کردن دندان‌ها) ماده‌ای به نام پراکسید هیدروژن به درون ساختار مینایی دندان نفوذ کرده و باعث اکسید شدن رنگدانه‌ها و در نتیجه سفید شدن دندان‌ها می‌شود. از طرفی این کار بیشتر جنبه زیبایی دارد، در حالی که جرمگیری یک اقدام درمانی است.

ادامه مطلب دندان ها با جرمگیری لق می شوند؟

6 راه ساده برای از بین بردن چربی های اضافی

6 راه ساده برای از بین بردن چربی های اضافی

بسیاری از مردم برای رسیدن به وزن ایده‌ال‌شان مدام با خودشان در حال جنگیدن هستند. بله چاقی (بر طبق آمار چاقی آغاز ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی است) نه‌ تنها بر روی سلامت جسم بلکه گاهی بر روی احساس‌مان نیز تاثیر منفی دارد. اگر شما جزء آن دسته از افرادی هستید که رژیم‌های غذایی متفاوتی را امتحان کرده‌اید ولی نتیجه دلخواه‌تان را به دست نیاورده‌اید شاید یک‌سری اصول ساده را فراموش کرده‌اید که می‌تواند در سوزاندن چربی‌ها و کاهش وزن به شما کمک کند.

Fitness
Fitness

6 راه ساده برای از بین بردن چربی های اضافی :

1

میزان خوردن و تحرک‌تان را به‌درستی تخمین بزنید:

سعی کنید از میزان خوردن و تحرک داشتن‌تان آگاهی بیشتر پیدا کنید. زمانی که با انجام پیاده‌روی کمی عرق می‌کنید بدین معنا نیست که کالری زیادی سوزانده‌اید. شما برای سوزاندن مقدار قابل‌توجهی از کالری به چندین ساعت پیاده‌روی نیاز دارید.

 

2

در هنگام گرسنگی، بیشتر از ظرفیت‌تان غذا نخورید.

زمانی که نیمی از غذای‌تان را خورده‌اید و احساس سیری می‌کنید، خودتان را مجبور نکنید تا بشقاب‌تان را کاملا خالی کنید.

 

3

به احساسات‌تان تغذیه ندهید.

هر زمان که ناراحت، عصبانی و یا افسرده هستیم به خوردن غذا به‌خصوص خوردن غذاهای ناسالم تمایل بیشتری داریم. پس زمانی که خوشحال نیستید به‌‌‌جای خوردن به باشگاه ورزشی بروید، بدوید و یا به ورزش‌های رقابتی بپردازید تا احساس‌تان آزاد شود.

 

4

از خوردن قرص‌های رژیمی اجتناب کنید.

حتی اگر به نظر برسد که داروهای رژیمی سرعت متابولیسم‌تان را افزایش می‌دهند، از مصرف آن‌ها پرهیز کنید زیرا شما با تغذیه صحیح و ورزش، بیشتر می‌توانید به خودتان کمک کنید به‌‌جای اینکه این قرص‌ها را چاشنی بدن‌تان کنید.

 

5

از غذاهایی با کالری منفی استفاده کنید.

میوه‌ها و سبزی‌هایی مانند کلم، گوجه‌فرنگی، کلم بروکلی و غیره، مصرف کنید که بدن‌تان پس از خوردن آن‌ها به کالری بیشتری برای هضم و سوزاندن نیاز داشته باشد.

 

6

به خودتان انگیزه بدهید.

اگر هدف‌تان کاهش وزن و سوزاندن چربی‌های اضافی بدن‌تان است، زمانی‌که به اواسط مسیر هدف‌تان رسیدید و تا حدودی در این راه موفق بودید با تشویق کردن خود (دادن یک هدیه کوچک به خودتان) به خودتان انگیزه لازم در ادامه راه برای سوزاندن چربی‌های بیشتر بدهید.

نوشته 6 راه ساده برای از بین بردن چربی های اضافی اولین بار در دوکا پدیدار شد.

ادامه مطلب 6 راه ساده برای از بین بردن چربی های اضافی

۵ نشانه ی ضعف سیستم ایمنی و راههای تقویت آن

hhh1246

سیستم ایمنی بدن مکانیسمی است که از بدن در برابر ویروس ها، باکتری ها و هر نوع عامل بیماری زای دیگری محافظت می کند. گاهی بنا به دلایلی مانند تغذیه نامناسب، استرس و یا عفونت ها، اختلالاتی در عملکرد این سیستم ایجاد می شود. بدون شک تضعیف و اختلال در عملکرد سیستم دفاعی بدن با ارسال علائمی همراه است. در این مطلب به پنج علامت مشخص ضعف سیستم ایمنی اشاره کرده و روش هایی را برای تقویت آن بیان می کنیم.

 

از کجا بدانیم که سیستم ایمنی بدن ما ضعیف است؟
سیستم ایمنی، بدن ما را در برابر نفوذ عوامل آسیب رسان خارجی مانند ویروس ها، باکتری ها، انگل ها، مواد آلاینده، مواد سرطان زا ، سموم و قارچ ها مقاوم می سازد. این سیستم تشکیل شده از یک شبکه ی سلولی، بافت ها و ارگان هایی که با همکاری هم از بدن محافظت می کنند.
بدون شک می دانید که سلول های دفاعی بدن ما «لکوسیت ها» یا گلبول های سفید نام داشته و در «اندام های لنفاوی» قرار دارند. اگر به هر دلیل میزان گلبول های سفید خون پایین باشد، بیشتر در معرض عوامل مضر خارجی قرار می گیریم و بیشتر بیمار می شویم. بنابراین لازم است که پیام های ارسال شده توسط بدن را به خوبی شناسایی کرده و ضعف ها را جبران کنیم.
پیام های ضعف سیستم ایمنی بدن عبارتند از:
- خستگی
درست است که کار و تلاش زیاد ما را خسته می کند، اما اگر خستگی زیاد و مداومی را احساس می کنید و حتی زمانی که از خواب بیدار می شوید، بدون انرژی و خسته هستید، یا اگر با انجام ساده ترین و کوچک ترین کارها نیز خسته می شوید، می توان گفت سیستم ایمنی بدن تان ضعیف شده است.

 

- عفونت های مداوم
عفونت های ادراری، عفونت معده، لثه های قرمز و ملتهب، اسهال مداوم و غیره نشان می دهند که سیستم ایمنی بدن ما کارایی لازم را برای مقابله با عوامل خارجی ندارد. در واقع سیستم ایمنی نمی تواند از بدن در برابر ویروس ها و باکتری ها محافظت کند، لذا این مشکلات زود به زود بروز می کنند.

 

- سرماخوردگی، آنفلوانزا و گلودرد
چند بار در سال سرما می خورید؟ ماهی یک بار؟ آیا مدام گلودرد دارید؟ یا اینکه مدام دچار آنفلوانزا می شوید؟
بهتر است به پزشک مراجعه کنید و آزمایش خون دهید تا میزان گلبول های سفیدتان مشخص شود، چون تمام این علامت ها نشان می دهد سیستم ایمنی بدن تان درست کار نمی کند.
- آلرژی ها
برخی افراد بیشتر از واکنش های آلرژیک رنج می برند. به این دلیل که سیستم ایمنی بدن آنها نمی تواند راه ورود آلاینده ها، گردوغبار و عوامل محیطی آلرژی زا را مسدود کند. اگر به طور مداوم دچار حساسیت بیش از اندازه می شوید، احتمال دارد که سیستم ایمنی بدن شما ضعیف شده باشد.
- زخم هایی که بهبود نمی یابند
هر نوع زخم و جراحتی باید بعد از چند روز شروع به التیام و بهبودی کند. اگر حتی خراش های کوچک روی پوستتان میلی به بهبودی ندارند و یا زخمی که بر می دارید دیر جوش می خورد، یا عفونت یا التهاب و درد ایجاد می کند، احتمالا از ضعف سیستم ایمنی بدن رنج می برید.
اگر چنین مشکلی دارید بهتر است با پزشک مشورت کنید.

 

چگونه سیستم ایمنی بدن تان را قوی تر کنید؟
- حواستان به تغذیه تان باشد
تغذیه ی سالم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و ارتقای سلامتی بدن می شود. معمولا ما زمانی به تغذیه ی خود اهمیت می دهیم و غذاهای مقوی می خوریم که دچار بیماری شده باشیم.اما باید بدانید که لازم است در طول سال هر روز غذاهای سالم و متنوع میل کنید.تا جایی که می توانید مصرف میوه ها و سبزیجات را افزایش داده و پروتئین های کم چرب و مقدار کمی قند و چربی میل کنید. مرکبات سرشار از خواص مفید هستند. در نتیجه توصیه می کنیم از مصرف پرتقال، نارنگی، انگور، گوجه فرنگی، کیوی و غیره غافل نشوید.
- به میزان کافی بخوابید
خواب آرام باعث احیای سلول های بدن شده و سلامت سیستم ایمنی را ارتقا می دهد. همه ی ما برای تجدید قوا و کمک به عملکردهای حیاتی بدن نیاز به خواب کافی داریم. توجه داشته باشید که اینسومینا (بی خوابی) و نگرانی و استرس جزو دشمنان اصلی سلامتی بدن هستند.

 

- بهداشت شخصی تان را رعایت کنید
بدون شک خودتان می دانید رعایت بهداشت شخصی به چه معنایی است، اما صرفا جهت یادآوری توصیه می کنیم که قبل از صرف غذا و شروع آشپزی حتما دست هایتان را بشویید. زمانیکه از بیرون به منزل می رسید نیز همین کار را با دقت تمام انجام دهید.

 

لازم است که حواستان به تمیزی مواد غذایی مصرفی تان باشد. قبل از آشپزی سبزیجات را با دقت بشویید. لازم هست که آنها را برای چند دقیقه در مخلوط آب و چند قطره مایع ظرفشویی بریزید تا در حد امکان از هر نوع آلودگی پاک شوند.

قبل از خواب با دقت مسواک زده و نخ دندان بکشید.
تمام این کارهای کوچک و به ظاهر ساده باعث افزایش قدرت دفاعی بدن تان می شود.

 

- استرس تان را کنترل کنید
استرس فقط یک احساس ساده و گذرا نیست. استرس می تواند تبدیل به بیماری های مزمنی شود که مشکلات جدی به بار می آورند. فراموش نکنید زمانی که سموم در بدن تجمع می کنند، سیستم ایمنی ضعیف شده و در نتیجه بیمار می شوید.
تمام تلاش تان را برای حفظ آرامش خود انجام دهید. زمان خاصی را به خودتان و استرس زدایی از روح تان اختصاص دهید. خواندن قرآن و دعا به شما کمک می کند که جسم و روح تان با نشاط بماند.
اگر تصور می کنید خودتان نمی توانید استرس هایتان را کنترل کنید به پزشک مراجعه کنید تا روش های لازم را به شما یاد دهد.

ادامه مطلب ۵ نشانه ی ضعف سیستم ایمنی و راههای تقویت آن

خواص انواع ادویه ها

جوانی ها:دراین مطلب به خواص دارویی وکاربردهای متفاوت ادویه ها اشاره کرده است که درزندگی روزمره استفاده های زیادی میکنیم.

co712سُماق

سُماق، درختچه ایست کوهستانی که میوه‌های خوشه‌ای دارد و میوه آن پس از کوبیده شدن به عنوان چاشنی، همراه با غذاهایی همچون کباب استفاده می‌شود.

درختچه سماق در شمیران، تفرش، خراسان، قم، محلات، شیراز، رودبار، تبریز، و باغات اقلید و بعضی از کشورهای خاورمیانه می‌روید. سماق برای دندان درد مفید است و اشتها را تحریک می‌کند. لثه را تقویت و از خونریزی معده جلوگیری می‌کند. به دلیل داشتن تانن فراوان قابض و پاک کننده معده است.

خوردن سماق تازه ایجاد مسمومیت می‌کند. همچنین سماق برای بیماران دیابتی بسیار مفید است. در یونان باستان از چوب سماق به جهت رنگ‌آمیزی پارچه‌های پشمی استفاده می‌شده است و در کشور ایتالیا از این گیاه برای رنگ دادن به چرم نیز استفاده شده است.

 

                                                                                                       ******

co713جوز هندی

جوز هندی یا جوز بویا نوعی ادویه است. جوز هندی تخم سخت و خوشبوی درخت جوز بویا است که آرد می‌کنند و مصرف آن به عنوان ادویه صورت خشک شده در مناطق گرمسیری رواج بسیاری دارد. آنچه جوز هندی را به یکی از طعم‌دهنده‌ها و ادویه‌های پرمصرف در غذا- به‌خصوص در مناطق گرمسیری- تبدیل کرده‌است، عطر و بوی تند و مطبوع آن است.

هر دانه را از خارج، پوسته سختی به رنگ قهوه‌ای متمایل به خاکستری در برمی‌گیرد و شیارهای عمیقی دارد که با جدا کردن این پوسته، دانه آن ظاهر می‌شود. دانه، سطحی چین خورده دارد و رنگ آن متمایل به خاکستری است. به طور کلی، جوز هندی در طولی حدود ۵٫۲ سانتی‌متر و قطری حدود ۵٫۱ سانتی‌متر شکلی شبیه به تخم‌مرغ دارد.

کاربرد درمانی

جوز هندی برای درمان و تسکین بسیاری از دردها مفید شناخته شده‌است. در طب سنتی، دانه و روغن جوز هندی را برای درمان بیماری‌های مربوط به اعصاب و سیستم گوارش تجویز می‌کنند. از روغن جوز هندی مانند روغن دانه میخک برای کاهش موقتی دردهای دندان نیز می‌توان استفاده کرد؛ کافی است چوب پنبه‌ای را به مقداری روغن جوز هندی آغشته کرده و روی دندان دردناک قرار دهید.

در کشور فرانسه- علاوه بر مصرف آن به‌عنوان ادویه- مخلوط جوز هندی و عسل را برای درمان ناراحتی‌های گوارشی و تنفسی مورد استفاده قرار می‌دهند.

التهابات و دردهای مفصلی و رماتیسمی با مصرف خوراکی جوز هندی و همچنین ماساژ موضع با روغن آن تسکین می‌یابد.

جوز هندی به حفظ سلامت دستگاه ایمنی بدن کمک می‌کند. برای کاهش علائم آلرژی نیز می‌توانید جوز هندی بخورید. به‌رغم خواص باارزش جوز هندی، مصرف زیاد آن سبب ایجاد مشکل در بخش کنترل احساسات در مغز شده و پس از مصرف بیش از حد، احساس نشاط به همراه سستی و رخوت در انسان پدید می‌آورد که شبیه نوعی مسمومیت است.

 

                                                                                                ******

co714
خَردَل

خَردَل، نوعی ادویه است که از دانه‌های گیاه خردل بدست می‌آید. برای تهیه این چاشنی دانه‌های خردل را با آب، نمک، آبلیمو و یا سایر مایعات و در مواردی ادویه‌جات و چاشنی‌های دیگر مخلوط می‌شوند تا خمیر یا سس خردل بوجود آید. رنگ این سس از زرد روشن تا قهوه‌ای تیره متغیر است. خردل اغلب دارای طعمی تند است.

در خردل انگلیسی از سرکه استفاده نمی‌شود، درحالیکه در خردل فرانسوی از سرکه استفاده می‌شود و ملایم‌تر است. خردل‌های خانگی به‌مراتب تندتر و معطرتر هستند. خردل در برخی موارد می‌تواند سبب آلرژی شود. خردل یکی از افزودنی‌های محبوب است که با ساندویچ، همبرگر و هات‌داگ مصرف می‌شود.

خردل دارای انواع متنوعی مانند خردل زرد، خردل آبجوی آمریکایی، خردل دیژون، خردل شیرین، خردل عسلی، خردل میوه‌ای، خردل تند، خردل ایرلندی، خردل استرالیایی و خردل روسی و بسیاری دیگر است.

به‌علت خاصیت ضدباکتری خردل لازم نیست در یخچال نگهداری شود زیرا باکتری‌های مضر در آن رشد نخواهند کرد. البته اگر در یخچال نگهداری نشود تندی خود را سریع‌تر از دست می‌دهد و بهتر است در جای بسته، تاریک و خنک نگهداری شود.

اگر خردل برای مدت زیادی خارج از یخچال بماند ممکن است طعم تلخ تری بگیرد. خردل حاوی مقادیر زیادی سلنیوم و امگا۳ است. دانه‌های خردل، کاهش دفعات حملات میگرنی است، به این منظور باید پوست سر خود را با روغن خردل ماساژ دهید؛ این کار کیفیت مو‌هایتان را نیز به طور قابل توجه بهبود بخشیده و از ریزش مو جلوگیری می‌کند. فرآورده‌های خردل و روغن خردل به طور موثر برای قرن‌ها به منظور کاهش فشار خون بالا و جلوگیری از تصلب شرایین مورد استفاده قرار گرفته‌اند.

آنها همچنین به بهبود ایمنی بدن کمک کرده و به مبارزه با بی‌خوابی کمک می‌کنند. دانه‌های خردل در درمان مسائلی مانند اضطراب، اختلالات روانی، اثرات تنش و افسردگی، برونشیت، اختلالات جنسی، نشانه‌های یائسگی و بسیاری مشکلات دیگر مفید هستند.

کشورهای آمریکا، انگلستان، صربستان، آلمان، فرانسه، کرواسی، اتریش، بلژیک، کلمبیا، فنلاند، ایتالیا، هلند، لهستان، اسلواکی، سوئیس و ترکیه از تولیدکنندگان مهم خردل هستند.

 

                                                                                            ******

co715فلفل سفید

فلفل سفید (و سیاه) درختچه‌ای بالا رونده‌ای است که به حالت خودرو و وحشی در مناطق مختلف هند می‌روید. گل‌های آن سفید و به صورت سنبله و میوه آن گرد و کوچکتر از نخود، ابتدا به رنگ سبز و پس از رسیدن به رنگ قرمز تیره در می‌آید و به شکل خوشه‌ای از ساقه آویزان می‌شود.

برای به دست آوردن فلفل سفید، دانه‌ها هنگام برداشت باید کاملا رسیده و به رنگ کبود متمایل به قرمز تیره باشند. دانه‌ها را در آب قرار می‌دهند تا خیس بخورند. سپس تنها مغز دانه‌ها باقی می‌مانند که در جریان خشک شدن رنگ سفید متمایل به زرد پیدا می‌کنند.

خواص دارویی

فلفل سفید از گیاهان دارویی بسیار قدیم جهان و دارای طبع گرم و خشک است.

رقیق کنندهٔ خون، ضدبلغم، ضدنفخ و ضدسرفه است.

از فلفل سفید برای تسکین درد دندان، قطره قطره آمدن ادرار، تقویت کبد، تنگی نفس، تقویت حافظه، مسمومیت و تقویت معده نیز استفاده می‌کنند.

مضرات

استعمال خارجی فلفل سفید در زنان باردار موجب سقط جنین می‌گردد.

افراد مبتلا به بواسیر، زخم معده، گلودرد و خارش‌های جلدی مجاز به مصرف فلفل سفید نیستند.

زیاده روی و مصرف بی‌رویه فلفل سفید موجب سردرد، خارش پوستی می‌شود.

 

                                                                                           ******

co716شیرین بیان

شیرین‌بیان، که به فارسی مهَک گفته می‌شود، گیاهی خودرو از تیرهٔ سبزی‌آساها، بومی جنوب اروپا، شمال آفریقا و نواحی معتدل آسیا ست. در اکثر نقاط ایران خصوصاً در شهرستان اقلید و نواحی شرقی و شمال شرقی و همچنین آذربایجان به فراوانی می‌روید.

برگهای آن مرکب است و از ۴ تا ۷ زوج برگ به اضافهٔ یک برگچهٔ انتهایی تشکیل یافته‌است که به سبب ترشح شیره، چسبنده‌اند. گلهایش مایل به آبی و میوه‌اش شامل ۵ تا ۶ دانهٔ مایل به قهوه‌ای است. ریشه و ساقهٔ زیرزمینی آن مصرف دارویی دارد. ریشه‌ها و ریزومهای این گیاه دارای پوستی قهوه‌ای‌رنگ یا سیاه و مغز زردرنگ است.

شیرین‌بیان از زمرهٔ گیاهان بنشنی و بومی جنوب اروپا و قسمتهایی از آسیاست. این گیاه از رستنیهای علفی چندساله‌است. ارتفاع این گیاه تا یک متر و در نواحی معتدل تا دو متر می‌رسد. طول برگهای باریک آن از ۷ تا ۱۵ سانتی متر است و شامل ۹ تا ۱۷ برگچه‌است. برگچه‌ها بیضوی بوده، کناره آنها صاف است. گلهای این گیاه به رنگهای ارغوانی، زرد یا بنفش یا آبی مایل به سفید است و به صورت مجتمع در انتهای ساقه‌های گل‌دهنده مشاهده می‌شود. زمان ظهور گلها اوایل تابستان است. میوهٔ این گیاه، غلافی و مستطیل شکل به طول ۲ تا ۳ سانتیمتر است و معمولاً هر میوه دارای ۳ تا ۶ عدد دانهٔ لوبیاشکل است.

عصاره شیرین بیان تقریباً حاوی ۱۰۰ کالری در هر اونس (۳۵/۲۸ گرم) است. با جوشاندن ریشهٔ گیاه و تبخیر بخش عمدهٔ آب آن، ماده‌ای سیاه‌رنگ (مایل به قهوه‌ای) به دست می‌آید. این ماده به دو صورت جامد (عصاره) و شیره (رب سوس) عرضه می شود.

کاربرد اصلی این ماده، (در کشورهای غربی) شیرین کردن فراورده‌های غذایی است؛ چون پنجاه برابر از قند (Sucrose) شیرین تر است و علاوه بر این، خواص دارویی دارد. ریشه خشکیده شیرین بیان را می‌توان به عنوان چاشنی جوید.

طعم عصارهٔ شیرین‌بیان در انواع گسترده‌ای از تنقلات شیرین (همچون آب‌نبات) یافت می‌شود.

در آشپزی چینی شیرین بیان همچون چاشنی در پخت غذاهای مطبوع استفاده می‌شود و اغلب برای خوش‌طعم کردن سوپ ها و غذاهایی که در سوس سویا جوشانده می‌شود، به کار می‌رود.

شیرین بیان در سوریه نیز بسیار خواهان دارد و به صورت نوشیدنی در بازار عرضه می‌شود. این ماده همچنین عنصر اصلی نوشابه غیرالکلی بسیار معروف مصری موسوم به عرق سوس است.

شیرین بیان از کاربردوفایده های زیادی برخوردار است که فایده بارز آن برای درمان زخم های گوارشی می باشد.

The post خواص انواع ادویه ها appeared first on مجله اینترنتی جوانی ها l سبک زندگی ، سلامت ، زناشویی.

ادامه مطلب خواص انواع ادویه ها

چه‌ بخوریم‌ که‌ نفخ نکنیم؟

he3310

یکی از شایع‌ترین دردهای شکمی، نفخ است که علت بسیاری از مراجعات بیماران به متخصصان گوارش به شمار می‌آید. از قدیم گفته می‌شد‌ مصرف غذاهای باددار و نفاخ باعث دل‌درد و ایجاد گاز معده می‌شود. سندروم روده تحریک‌پذیر از شایع‌ترین اختلالات گوارشی است که دردهای شکمی شدید، گاز و نفخ معده را ایجاد می‌کند و با مواد غذایی که فرد مصرف می‌کند ارتباط مستقیمی دارد.

 

از این‌رو، متخصصان به مبتلایان توصیه می‌کنند با رعایت برخی اصول ساده و ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی روزانه، براحتی بیماری خود را مهار و درمان کنند. به‌طور قطع مصرف برخی مواد غذایی خاص و چشم‌پوشی از برخی دیگر از مواد به درمان و بهبود نفخ شکم کمک می‌کند.

 

 

کیوی
یکی از مشکلات عمده‌ای که به بروز نفخ معده منجر می‌شود، حرکات آهسته روده و ماندن بیش از حد مدفوع در طول مسیر روده بزرگ است؛ در برخی موارد، فرد مبتلا تا چند روز احساس دفع ندارد و به اصطلاح دچار یبوست شده. محققان معتقدند میوه کیوی به دلیل فیبر زیادی که دارد مشکل را تا حد زیادی رفع می‌کند. مبتلایان به سندروم روده تحریک‌پذیر که به مدت چهار هفته، هر روز دو عدد کیوی مصرف می‌کنند کمتر دچار یبوست می‌شوند و علائم سندروم روده تحریک‌پذیر در آنها کاهش می‌یابد.

 

 

چای نعناع
نعناع قرن‌ها به مثابه دارویی گیاهی برای کمک به هضم غذا و درمان ناراحتی‌های گوارشی به کار می‌رفت و اکنون نیز در طب سنتی جایگاه ویژه‌ای دارد. پژوهشگران معتقدند در درمان سندروم روده تحریک‌پذیر، مصرف روغن نعناع به مدت چهار‌هفته علائم این بیماری را تا نصف کاهش می‌دهد. نعناع توانایی بالایی در فعال کردن کانال «ضددرد» در روده بزرگ دارد که التهاب مجاری معده و روده را کاهش می‌دهد. این ماده معطر به عنوان کاهنده خفیف اشتها عمل می‌کند. از این‌رو، محققان برای کاهش نفخ معده و کاهش علائم سندروم روده تحریک‌پذیر توصیه می‌کنند که افـراد یک فنجان چای نعنا‌ع بنوشند.

 

 

زردچوبه
این ادویه در آشپزی برخی کشورها بویژه هندوستان جایگاه ویژه‌ای دارد و از آن برای طعم دادن به غذا استفاده می‌کنند، اما در این میان، زردچوبه ناراحتی‌های معده را نیز تسکین می‌دهد. محققان معتقدند از خاصیت ضدالتهابی زردچوبه می‌توان در درمان ناراحتی‌های گوارشی استفاده کرد. تاثیر مصرف ۵۰۰ میلی‌گرم از این ماده، چهار بار در هفته حدود‌ دو‌برابر داروهایی است که برای تسکین ناراحتی‌های گوارشی به کار می‌رود.

 

 

موز
پژوهشگران می‌گویند موز حاوی فیبرهایی است که باکتری‌های مفید موجود در معده و روده را تقویت و هضم غذا را تسهیل می‌کند. زنانی که روزانه دو عدد موز به مدت ۶۰ روز به عنوان پیش‌غذا می‌خورند میزان باکتری‌های مفید در بدن آنها افزایش پیدا می‌کند و نفخ معده تا ۵۰ درصد کاهش می‌یابد.

 

 

دوغ
دوغ‌ حاوی آنزیمی به نام «لاکتاز» است که قند موجود در شیر موسوم به «لاکتوز» را تجزیه می‌کند. بسیاری از افراد به قند شیر حساسیت دارند و معده آنها قادر به تحمل و هضم آن نیست. بررسی‌هایی که در دانشگاه ایالتی اوهایو صورت گرفته حاکی از آن است که مصرف دوغ علائم ناشی از تحمل نکردن لاکتوز را از قبیل نفخ، درد و گاز معده تا ۷۰ درصد کم می‌کند.

 

 

زنجبیل
گیاه زنجبیل از هزاران سال پیش برای بهبود دل‌دردها و ناراحتی‌های گوارشی به کار می‌رفت و چینی‌ها از چهار قرن پیش از میلاد مسیح از این گیاه در طب سنتی خود بهره می‌بردند.‌ بررسی‌هایی که بتازگی روی زنجبیل انجام شده، نشان می‌دهد این گیاه به عنوان شل‌کننده عضلانی عمل می‌کند و به تخلیه گاز از معده کمک می‌کند. زنجبیل را به اشکال مختلف مصرف می‌کنند، ولی گیاه تازه آن غنی از ترکیباتی است که بیشترین فایده را برای سلامت انسان دارند.

 

 

گشنیز
گنجاندن گیاه گشنیز در رژیم غذایی به قوی‌‌شدن ماهیچه‌های دستگاه گوارش کمک می‌کند و علائم نفخ را از بین می‌برد. گشنیز نوعی دارو و غذای طبیعی برای از بین بردن سموم بدن است و با خوردن آن، مواد اضافه از معده و بدن خارج می‌شود و نفخ از بین می‌رود.

 

 

خربزه
متخصصان می‌گویند خربزه حاوی مقادیر بالای ترکیباتی است که ادرارآور بوده و از آن می‌توان برای درمان ورم و نفخ معده استفاده کرد.
خربزه با وجود این که به تخلیه راحت‌تر ادرار از مجاری ادراری کمک می‌کند، به دلیل میزان پتاسیم بالایی که دارد جایگزینی طبیعی برای الکترولیت‌های از دست‌رفته بدن است.

ادامه مطلب چه‌ بخوریم‌ که‌ نفخ نکنیم؟

خطرات استفاده ی مداوم از مژه مصنوعی برای سلامتی چشم ها

محققان معتقدند استفاده از مژه مصنوعی در برخی موقعیت های خاص مثل میهمانی یا عروسی اشکالی ندارد. اما استفاده ی مداوم و روزمره از آن خطرات زیادی برای سلامتی چشم ها در پی دارد.

خطرات استفاده ی مداوم از مژه مصنوعی برای سلامتی چشم ها

خطرات استفاده ی مداوم از مژه مصنوعی برای سلامتی چشم ها

درست است که مژه مصنوعی باعث زیبایی چشم ها می شود، اما باید بدانید که این مژه های دوست داشتنی، به سلامت چشم هایتان آسیب می زنند.

اکثر خانم ها در میهمانی ها و عروسی ها از مژه مصنوعی استفاده می کنند. اگر استفاده از این وسیله ی زیبایی را به همین مهمانی ها محدود کنید، جای نگرانی نیست.

اما اگر عادت به استفاده ی زیاد و حتی روزمره ی از مژه مصنوعی دارید، بهتر است بدانید محققان به این نتیجه رسیده اند که استفاده از مژه مصنوعی برای چشم ها خالی از خطر نیست.

سرپرست تیم یک پژوهش امریکایی که نتایج آن اخیرا در مجله ی عملی Journal of the Royal Society Interface  به چاپ رسیده است، می گوید که طول هر مژه به طور متوسط برابر با یک سوم اندازه پهنای چشم باشد.

این اندازه در ۲۲ نوع پستاندار نیز مشاهده شده است و به عقیده ی محققان چنین اندازه ای بی دلیل نیست.

محققان معتقدند که این اندازه طبیعی مژه برای کاهش جریان هوایی است که به سطح چشم می رسد. در نتیجه باعث کاهش خشک شدن چشم و جلوگیری از ورود ۵۰ درصدی مواد ریز موجود در هوا می شود.

مشکل مژه مصنوعی چیست؟

همانطور که می دانید مژه های مصنوعی بلندتر از مژه های طبیعی هستند. در نتیجه باعث افزایش جریان هوای رسیده به سطح چشم ها می شوند. به این ترتیب باعث خشک شدن سریع چشم ها می گردند.

همچنین باعث می شود که چشم ها در معرض مواد ریز موجود در هوا قرار بگیرند. این مسئله نیز منجر به سندرم خشکی چشم می شود.

حرف آخر

محققان معتقدند استفاده از مژه مصنوعی در برخی موقعیت های خاص مانند میهمانی یاعروسی اشکالی ندارد. اما استفاده ی دائمی و روزمره از آنها خطرات زیادی برای سلامتی چشم ها به بار می آورد.

این محققان به خانم ها توصیه می کنند که سلامت چشم هایشان را قربانی زیبایی ظاهری خود نکنند و بیشتر مراقب سلامتی خودشان باشند.

The post خطرات استفاده ی مداوم از مژه مصنوعی برای سلامتی چشم ها appeared first on آرایشیک (مرجع مقالات آرایش، پوست، مو، مد و عطر).

ادامه مطلب خطرات استفاده ی مداوم از مژه مصنوعی برای سلامتی چشم ها

میزان کالری آجیل‌

index4 میزان کالری آجیل‌

یک متخصص تغذیه، گفت: میزان کالری آجیل‌ها تفاوت چندانی با یکدیگر ندارند.

انوشه در ادامه افزود: پسته در ۱۰۰گرم، ۵۸۰ کالری که در رده‌ کم کالری‌ترین آجیل‌ها قرار دارد و فندق در ۱۰۰ گرم آن حدود ۶۲۰ کالری دارد که جزو پر کالری‌ترین آجیل‌هاست و چاق کننده است. بادام نیز مانند فندق کالری بالایی دارد. آجیل‌ها از جمله مغز‌ها و میوه‌های خشک از غذاهای سالم به شمار می‌آیند ولی در روز باید با اعتدال مصرف شود.در صورت رعایت اعتدال در مصرف آجیل‌ها، این مواد می‌توانند منبع غنی‌ از پروتئین‌ها، اسیدهای چرب مفید، ویتامین‌های محلول در چربی و کلسیم برای افراد باشند.

وی در ادامه تصریح کرد:

ورزشهای هوازی بهترین راه برای سوزاندن چربی هاست، ورزش‌هایی از جمله پیاده روی‌های با سرعت، بازی‌های دسته‌جمعی در فضای باز و ایروبیک ورزش های مفیدی به شمار می‌آیند.
منبعhttp://niknews.ir

ادامه مطلب میزان کالری آجیل‌

مشکلات مختلف ناآگاهی جنسی

images

در مورد آموزش و آگاهی جنسی به کودکان و نوجوانان نظرات متفاوتی وجود دارد. گروهی بر این باورند که داشتن آگاهی جنسی موجب عملکرد بهتر درخصوص مسائل جنسی، چه در بعد فردی و چه اجتماعی می شود. از سوی دیگر گروهی بر این باورند که لزومی ندارد که افراد آموزش جنسی ببینند. به عقیده اینان، انسان های در مسیر زندگی همه آنچه را که باید در این زمینه یاد خواهند گرفت و دادن آگاهی جنسی به آنها تنها سبب تحریک زودهنگام میل جنسی و مشکلات ناشی از آن می شود. با این همه، بر مبنای پژوهش ها، ناآگاهی جنسی کودکان و بزرگسالان، پیامدهای منفی برجسته ای دارد که در زیر به مهمترین آنها اشاره می کنیم.
پیامدهای منفی ناآگاهی جنسی در کودکان
۱- به دست آوردن اطلاعات از منابع ناموثق
کودکان بنا بر طبیعت شان کنجکاوند و می خواهند نسبت به هر مسئله ناشناخته ای اطلاع و آگاهی پیدا کنند. این کار به آنها کمک می کند تا محیط اطراف خود را بهتر بشناسند و در موقعیت های مختلف واکنش های سازگارانه تری نشان دهند، یکی از موضوعات جالب و مورد علاقه کودکان که از آغازین روزهای زندگی به بررسی آن می پردازند، بدنشان است. توجه کودکان معمولا در حدود ۳ سالگی به اعضای تناسلی شان معطوف شده و می کوشند اطلاعاتی درباره چیستی و چگونگی این اندام به دست آورند.
چنانچه والدین از دادن اطلاعات صحیح به کودکان در این مورد خودداری کنند، آنها با افزایش سن، گاه اطلاعات نادرستی را از گروه همسالان و ابزارهای اینترنتی و ماهواره کسب خواهند کرد. متاسفانه این اطلاعات نادرست ممکن است تا مدت ها در ذهن کودک باقی بماند.
۲- کنجکاوی و درگیری ذهنی بیش از حد با این موضوع
از دیگر پیامدهای ناگوار ندادن آگاهی جنسی درست به کودکان، علاقمند شدن بیش از حد کودکان به همین مقوله ای است که ما سعی در پنهان کردنش داریم. همه ما می دانیم که منع کردن فرد از هر چیزی، آن هم بدون دلیل و برهان مناسب، موجب اشتیاق بیشتر فرد به انجام آن عمل می شود. کودکان نیز از این قاعده مستثنا نیستند. با توجه به کنجکاوی ذاتی این گروه سنی، در صورتی که والدین نه تنها داوطلبانه نسبت به آگاه کردن جنسی کودکان اقدام نکنند، بلکه در صورت طرح پرسش هایی درباره این موضوع از جانب کودک به او واکنش منفی نشان دهند، ذهن کودک بیش از پیش درگیر این مسئله می شود و تلاش می کند هر طور شده پاسخی برای پرسش های خود بیابد.
۳- تشخیص ندادن نشانه های سوءاستفاده جنسی
دوران کودکی یکی از مراحلی است که هر کسی در آن به دلیل نداشتن آگاهی و نیز ناتوانی مقابله، در معرض خطر سوءاستفاده جنسی قرار دارد. آشنا کردن کودکان با حریم خصوصی بدنشان و اینکه دیگران و حتی نزدیکان مجاز نیستند برخی رفتارها را با آنها داشته باشند، احتمال چنین رویدادهایی را به میزان چشمگیری کاهش می دهد. برعکس ناآگاهی جنسی کودکان سبب می شود آنها نتوانند رفتارهای نامناسب دیگران را تشخیص بدهند و گاه شوربختانه مورد سوءاستفاده جنسی قرار بگیرند.
۴- احساس ترس و خجالت از تغییرات دوران بلوغ
پژوهش ها نشان داده است نوجوانانی که در دوران کودکی، آگاهی جنسی نسبی داشته اند، نسبت به گروهی از همسالانشان که دچار ناآگاهی جنسی بوده اند، خیلی راحت تر با تغییرات فیزیکی دوران بلوغ کنار می آیند. این گروه تغییرات ظاهری خود را پذیرفته اند و آن را نشانه ورود به دنیای بزرگسالی می دانند، در حالی که گروه دیگر از این تغییرات احساس شرم و خجالت کرده و در برخی موارد به دلیل ناآگاهی دچار ترس و نگرانی می شوند.
۵- کاهش اعتماد به نفس
نداشتن آگاهی جنسی موجب می شود که کودک در درون خود احساس نقص و کمبود کند و اعتماد به نفس آنها کاهش یابد. این احساس موجب کاهش اعتماد به نفس کودک شده و در بزرگسالی نیز روی رفتارها و انتخاب های وی تاثیر می گذارد.
پیامدهای ناگوار ناآگاهی جنسی در بزرگسالان
۱- افزایش احتمال وقوع مشکلات زناشویی
بدبختانه یکی از دلایل اصلی نارضایتی همسران و اقدام برای جدایی، داشتن مشکلاتی در زمینه روابط جنسی است. دلیل حجم وسیعی از این مشکلات چیزی نیست جز ناآگاهی جنسی، به ویژه همسرانی که در آغاز راه زندگی هستند. ناآگاهی جنسی سبب می شود که ارتباط مناسب و معقولی برقرار نشود و انتظارات جنسی همسران برآورده نگردد.
۲- به دست آوردن اطلاعات نادرست از منابع ناموثق
یکی از منابع کسب اطلاعات نوجوانان و جوانان درباره مسائل جنسی، گروه همسالان است. بدبختانه اطلاعات گروه همسالان، به ویژه در کشورهایی مانند کشور ما که در آنها رابطه جنسی پیش از ازدواج به شدت نهی شده است، درست نیست و ممکن است موجب گمراهی فرد شود.
امروزه نوجوانان و جوانان بخش وسیعی از اطلاعات جنسی خود را از اینترنت یا ماهواره به دست می آورند که در بسیاری از موارد نیز موثق نبوده و تنها بر اطلاعات نادرست کاربران می افزایند.
۳- گرایش به روابط جنسی نامتعارف
برخی از برنامه های ماهواره ای یا اینترنتی، دربرگیرنده روابط جنسی نامتعارف هستند. جوانانی که هیچگونه آگاهی جنسی ندارند، ممکن است با دیدن این برنامه ها، چنین روابطی را عادی بپندارند یا نسبت به آنها گرایش پیدا کنند.
۴- افزایش احتمال ابتلا به بیماری های مقاربتی
یکی دیگر از پیامدهای دهشتناک ناآگاهی جنسی، افزایش احتمال مبتلا شدن به بیماری های مقابتی است. همراه با افزایش پرشتاب گسترش بیماری های مقاربتی مانند ایدز و هپاتیت در جهان، کشورهای مختلف کوشیدند تا با دادن آگاهی درباره رفتار جنسی سالم و ضرورت درگیر نشدند روابط جنسی پرخطر، میزان ابتلا به این بیماری ها را کاهش دهند. پژوهش ها نشان داده که خوشبختانه دادن آگاهی جنسی به میزان قابل توجهی احتمال ابتلا به بیماری های مقاربتی را کاهش داده است.
۵- افزایش احتمال درگیر شدن در روابط جنسی ناخواسته
وقتی از جوانانی که درگیر روابط جنسی ناخواسته شده اند، می پرسیم چطور این اتفاق افتاد؟ بسیاری از آنها پاسخ می دهند که خودشان هم نمی دانند که چه شد. دادن آگاهی جنسی سبب می شود که جوانان در شرایط خطرخیز، قادر به مدیریت موقعیت بوده، خودداری جنسی نشان دهند و از روابط جنسی ناخواسته و پیامدهای ناگوار آن در امان باشند.
منبع : سپیده دانای

ادامه مطلب مشکلات مختلف ناآگاهی جنسی

این خوراکی ها ضد پیری هستند

این خوراکی ها ضد پیری هستند

حفظ زیبایی جوانی فقط با مصرف انواع کرم‌‌های ضد پیری میسر نمی شود بلکه تغذیه سالم و ورزش نقش‌‌های بسیاری مهمی را در حفظ سلامت جوانی بازی مي‌‌کنند. غذاهای خاصی وجود دارند که مي‌‌توانند به شما کمک کنند تا با اثرات منفی روند پیری بر بدن مقابله نمایید. این مواد غذایی شما را جوان‌تر نمی‌سازند یا جلوی پیرتر شدن شما را نمی‌گیرند، اما به طور کلی مي‌‌توانند ضمن بهبود سلامت و شادابی، شما را بر ضد بیماری و ناخوشی محافظت کنند و این به نوبه خود مي‌‌تواند زندگی تان را طولانی ساخته و تعداد سالهایی را که سالم تر زندگی مي‌‌کنید افزایش دهند.

در ادامه به ذكر برخي از اين مواد مي پردازيم:

جوانی
جوانی

این خوراکی ها ضد پیری هستند :

غلات کامل :

مصرف غلات کامل برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. فیبر موجود در این مواد غذایی بدن را از شر مواد ناخواسته مثل کلسترول و چربی‌‌های بد خلاص مي‌‌کند. فیبرها همچنین باعث کنترل اشتها شده و قند‌خون را در حد پایین نگه مي‌‌دارند. اما یک رژیم غذایی غنی از غلات کامل مثل جودوسر، گندم کامل و برنج قهوه‌ای فواید ضد پیری دیگری نیز دارد زیرا آنها غنی از ویتامین‌‌ها و مواد معدنی هستند. مصرف غلات کامل خطر ابتلا به بیماری‌‌های قلبی، ضربه مغزی و دیابت را کاهش مي‌‌دهد. دقت کنید که غلات مصرفی تان تصفیه شده نباشد چون فرآیند تصفیه موجب حذف بسیاری از ویتامینها و مواد ضروری غلات مي‌‌شود که بسیار برای سلامت بدن مفیدند.

انواع لوبیا :

چون لوبیاها فواید سلامتی بیشماری دارند گاهی اوقات از آنها به عنوان “غذاهای فوق العاده” یاد مي‌‌شود. غذاهای فوق العاده منابع عالی ویتامین‌‌ها و مواد معدنی بوده و نقش مهمی در تامین نیاز تغذیه ای تان به این مواد مغذی بازی مي‌‌کنند. علاوه بر این، بسیاری از آنها به شما کمک مي‌‌کنند تا با بیماری مقابله نمایید. لوبیاها برای سلامت قلب شما بسیار مفیدند و هر چه بیشتر از این نوع مواد غذایی استفاده کنید، بیشتر به این نتیجه خواهید رسید. انواع لوبیا به این دلیل که باعث نفخ مي‌‌شوند شهرت بدی پیدا کرده اند، اما واقعیت این است که آنها یکی از محصولات غذایی عالی هستند زیرا منبع عالی پروتئین کم چرب است، به ویژه برای آنهایی که گوشت قرمز مصرف نمی کنند. لوبیاها همچنین حاوی فیبر (که به کاهش کلسترول خون کمک مي‌‌کند)، غنی از آنتی اکسیدانها، ویتامینها و مواد معدنی شامل آهن، پتاسیم و ویتامین‌های گروهB هستند. برخی از لوبیاها مثل لوبیای سویا و لوبیای قرمز حاوی ممانعت کننده‌‌های آنزیم پروتئاز و ژنیستئین هستند که تصور مي‌‌شود نقش حفاظتی بر ضد سرطان داشته باشند. مطالعات نشان داده‌اند که افراد با سطح بالای ژنیستئین در بدن، پایین ترین نسبت ابتلا به سرطانهای پروستات و سینه را داشته‌اند.

ارتباط تغذيه و وضعيت پوست يا اثر تغذيه بر فرآيند پيري پوست يك حوزه جالب تحقيقاتي نه‌تنها براي دانشمندان، بلكه براي همه انسان‌ها بوده و هست. بیشتر ما آرزو مي‌‌کنیم کاش مي‌‌توانستیم زمان را به خاطر روند پیری متوقف کنیم، اماواقعیت آنست که کهولت و پیری امری اجتناب ناپذیر است. با افزایش سن، عملکرد سیستم بدن به تدریج کاهش مي‌‌یابد و ما مستعد انواع مختلف بیماری‌‌های دژنراتیو وابسته به سن مي‌‌شویم. هیچ‌کس دوست ندارد پیر شود و مسن به نظر برسد و احساس پیر بودن را داشته باشد ولی پیرشدن نیزحقیقتی از زندگی است. با وجود اینکه پیشرفت دانش و فناوری روند شتابانی به خود گرفته و پژوهش‌‌های گسترده دانشمندان و دانش پژوهان هر روز دستاورد تازه‌ای برای بشر به ارمغان آورده، اما تاکنون راهکاری برای متوقف کردن روند پیری یافت نشده است. هرچند غیر ممکن است که بتوان برای همیشه جوان باقی ماند، اما با کمک یک رژیم غذایی و الگوی زندگی سالم مي‌‌توانیم نیروی جسمانی و شادابی خود را بهتر حفظ نماییم.

ماست :

ماست منبع غنی پروتئین، ویتامین‌‌های گروه B و مواد معدنی مهمی چون کلسیم و پتاسیم است. کلسیم موجود در ماست در پیشگیری از بروز پوکی استخوان بسیار موثر است. علاوه بر این، چیزی که ماست را یک ماده غذایی متمایز مي‌‌سازد وجود باکتری‌‌های زنده در آن است. این باکتریها نقش مهمی در جذب مواد مغذی در روده، تثبیت سیستم ایمنی بدن، و کاهش بروز بیماری‌‌های روده ای وابسته به سن دارند.

مرکبات :

ویتامین C به میزان کافی در مرکبات وجود دارد. این ویتامین به شما کمک مي‌‌کند که از سلامت پوست تان مراقبت نمایید. اما تمرکزتان فقط روی آب مرکبات نباشد. پالپ مرکبات نوعی فیبر است که باعث احساس سیری مي‌‌شود.

توت :

انواع توت شامل زغال اخته، تمشک، و توت فرنگی غنی از آنتی اکسیدان‌‌ها مانند فلاونولها و آنتوسیانین‌‌ها هستند که باعث ارتقای سلامت سلولها و محافظت بدن بر ضد بیماری مي‌‌شوند.
آنتوسیانین‌‌ها که به وفور در توت سیاه وجود دارند، نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به سرطان و دیابت دارند. توت‌‌های تیره تر، مخصوصا آنهایی که رنگ شان سیاه یا آبی است، فواید ضد پیری بهتری دارند چون حاوی بالاترین غلظت آنتی اکسیدانها هستند.
بر طبق برخی مطالعات، زغال اخته ممکن است موجب کند شدن روند انحطاط سلولهای عصبی، تقویت حافظه، محدود کردن رشد سلول‌های سرطانی و کاهش التهاب شود. علاوه بر این، این ماده غذایی برای سلامتی دستگاه ادراری فوق العاده است.
توتها همچنین منبع عالی ویتامین‌ها به ویژه ویتامین C هستند که برای پوست شما بسیار مفید است. ویتامین C به ترمیم بافتهای آسیب دیده نيز كمك مي‌كند.

گوجه فرنگی :

گوجه فرنگی غنی از لیکوپن است. لیکوپن کاروتنوئیدی است که خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و به شما کمک مي‌‌کند پوستی صاف داشته باشید. این آنتی اکسیدان نقش مهمی در پیشگیری از بسیاری از سرطان‌‌ها (از جمله سرطان پروستات) و بیماری‌‌های قلبی عروقی دارد.

هندوانه :

هندوانه منبع بسیار خوبی از ویتامین‌‌هایC و A(به شکل بتاکاروتن) و آنتی اكسیدان كاروتنوئیدی به نام لیكوپن مي‌‌باشد. لیكوپن یك رنگدانه شیمیایی است كه باعث ایجاد رنگ قرمز در هندوانه مي‌‌شود و اثرات ضد اكسیدانی قوی دارد. این آنتی اكسیدان به تمامی نقاط بدن رفته و رادیكال‌‌های آزاد را خنثی مي‌‌كند.رادیكال‌‌های آزاد مولكول‌‌هایی هستند كه باعث تخریب بسیاری از بافت‌‌های بدن مي‌‌شوند. هندوانه به دلیل دارا بودن مقادیر بالای آب، آب موردنیاز بدن برای انجام وظایف مختلف را تامین می‌کند.

آووکادو :

آووکادو میوه‌ای است که به دلیل دارا بودن خواص ضد پیری مدتهاست که مورد توجه مي‌‌باشد. این میوه منبع عالی ویتامین E، پتاسیم، چربی‌‌های تک غیراشباع و آنتی اکسیدان‌ها است. تحقیقات نشان داده‌اند که ویتامین‌‌ها و مواد معدنی موجود در آووکادو موجب کاهش کلسترول، بهبود سلامت پوست و کاهش فشار خون مي‌‌شوند. علاوه براین، آووکادو غنی از یکی از ویتامین‌‌های گروه B به نام فولات است. فولات با پیشگیری از حمله قلبی و کاهش خطر پوکی استخوان مرتبط است. اسید اولئیک موجود در آووکادو، اسید چرب غیر اشباعی است که باعث کاهش کلسترول بد خون (LDL-C) و افزایش کلسترول خوب خون (HDL-C) مي‌شود.

سبزی‌‌ها :

سبزی‌‌ها یکی از بهترین منابع آنتی اکسیدانها هستند و مي‌‌توانند باعث از بین بردن رادیکالهای آزاد و کند کردن روند پیری شوند. بهترین سبزی‌‌ها از نظر منبع آنتی اکسیدانی، سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج و کلم پیچ هستند. لوتئین و زآگزانتین دو آنتی اکسیدان موجود در این سبزی‌‌ها هستند که اثرات حفاظتی بر ضد اثرات منفی قرار گرفتن در معرض تابش اشعه ماوراءبنفش دارند. سبزی‌‌ها همچنین یک منبع عالی ویتامین‌‌ها و مواد معدنی چون ویتامین‌‌های A، C، K و E هستند. این مواد غذایی باعث تقویت سیستم ایمنی و مقاومت بدن در برابر بیماری‌‌ها مي‌‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که رژیم غذایی غنی از سبزی‌‌ها باعث پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی، کاهش فشار خون بالا، کاهش سطح کلسترول خون و ممانعت از انسداد شریانها مي‌‌شوند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده اند که مصرف مقادیر زیاد سبزی‌‌ها و میوه‌‌ها خطر بروز سرطان دستگاه گوارش (از جمله کولون و معده) را تا حدود 25 درصد کاهش مي‌‌دهند. شاید این سوال برایتان مطرح شود که سبزی‌‌ها به چه صورتی مصرف شوند بهتر است؛ خام یا پخته؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که جوشاندن یا بخارپز کردن سبزی‌‌هایی چون هویج، اسفناج، مارچوبه و انواع فلفل باعث تقویت خاصیت آنتی اکسیدانی آنها مي‌‌شود، اما از طرف دیگر مي‌‌تواند ویتامین C موجود در آنها را از بین ببرد. سایر سبزی‌‌ها مانند بروکلی و گل کلم به صورت خام سالم تر هستند، اما پختن آنها موجب تولید ترکیبی به نام اندول مي‌‌شود که باعث از بین بردن سلولهای پیش سرطانی مي‌‌گردد.

سیر :

مدتهاست که تصور مي‌‌شود سیر یک ماده غذایی سلامت بخش و مفید است که به تنهایی یا به صورت ترکیب با انواع غذاهای مختلف خورده مي‌‌شود. فواید ضد پیری سیر شامل کاهش کلسترول و فشارخون، کاهش التهاب، و حفظ سلامت سلولها است. یکی از مهمترین فواید مصرف سیر تقویت سیستم ایمنی بدن است. قرن‌‌هاست که سیر در طب سنتی برای کمک به پیشگیری و مقابله با عفونتها استفاده مي‌‌شود و مطالعات دانشمندان نیز آنرا به عنوان یک ماده غذایی آنتی باکتریال و آنتی ویروس تائید کرده است. علاوه بر این، سیر نقش مهمی در کاهش رشد و گسترش سلولهای سرطانی بازی مي‌‌کند. چندین مطالعه نشان داده اند که هر چه یک فرد بیشتر سیر بخورد (پخته یا خام)، خطر ابتلای وی به سرطانهای معده یا روده بیشتر کاهش مي‌‌یابد. مصرف سیر با کاهش بروز سایر سرطانها مثل سرطان سینه و پروستات نیز مرتبط است. مطالعات اخیر در زمینه فواید سلامتی سیر، به ماده ای به نام سولفید هیدوژن اشاره کرده اند. سولفید هیدروژن یک آنتی اکسیدان است که موجب انبساط سرخرگها و تسهیل گردش خون مي‌‌شود. این ماده همچنین از بدن بر ضد سرطان حمایت مي‌‌کند. بدن انسان به طور طبیعی سولفید هیدروژن تولید مي‌‌کند اما افزودن سیر به رژیم غذایی موجب مي‌‌شود که سلولهای بدن تان مقادیر بیشتری از این ترکیب مفید را تولید نمایند.

شکلات تیره :

بیشترین علایم قابل رویت فرآیند پیری ممکن است در پوست ما دیده شوند. قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراءبنفش پوست را سریع تر پیر مي‌‌سازد. تحقیقات نشان داده اند که خوردن شکلات تیره به محافظت پوست در مقابل اثرات مضر اشعه ماوراءبنفش کمک شایانی مي‌‌نماید. دانه‌‌های کاکائو، که شکلات از آن تهیه مي‌‌شود، در مقایسه با سایر غذاها حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان هستند و این غلظت بالای آنتی اکسیدان فلاونول در دانه‌‌های کاکائو، التهاب پوست ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراءبنفش را کاهش مي‌‌دهد. بعلاوه، خوردن شکلات تیره باعث افزایش جریان گردش خون در پوست شده و به این ترتیب توانایی پوست را برای حفظ رطوبت افزایش مي‌‌دهد. این امر به نوبه خود تظاهر چین و چروک در پوست را کاهش مي‌دهد.

ماهی :

یکی از مکمل‌‌های غذایی محبوب در سالهای اخیر روغن ماهی بوده است. مصرف ماهی یا مکمل روغن ماهی تامین کننده اسیدهای چرب امگا3 مورد نیاز بدن مي‌‌باشد. این ماده مغذی فواید سلامتی متعددی دارد از جمله حمایت بر ضد بیماری قلبی، کاهش التهاب، کاهش خطر ابتلا به آریتمی و کاهش فشار خون.اسیدهای چرب امگا 3 به مقدار زیادی در ماهی‌‌های آب سرد شامل سالمون، هرینگ، تن و ساردین یافت مي‌‌شود. مطالعات نشان داده اند افرادی که مقادیر زیادی ماهی مصرف مي‌‌کنند عمر طولانی تری دارند. تحقیق انجام شده بر روی مردان میانسال آمریکایی نشان داد که نسبت مرگ و میر در آنهایی که دو تا سه بار در هفته ماهی مصرف مي‌‌کردند در مقایسه با سایرین، 40 درصد پایین تر بود.
به علاوه، در مردانی که قبلا دچار حمله قلبی شده بودند، مصرف ماهی به میزان دو بار در هفته نسبت مرگ و میر را در حدود 29 درصد کاهش داده بود.ماهی منبع عالی پروتئین بوده و برخلاف سایر گوشتها حاوی چربی اشباع پایین تری است. انجمن قلب آمریکا مصرف ماهی‌‌های غنی از اسیدهای چرب امگا 3 را حداقل به میزان دو بار در هفته توصیه مي‌‌کند.

مغزها :

مغزها به عنوان منبع خوب پروتئین شناخته شده‌اند، اما این همه آن چیزی نیست که این مواد غذایی کوچک ولی غنی از مواد مغذی مي‌‌توانند برای شما انجام دهند. انواع مغزها منبع خوب چربی‌‌های غیر اشباع هستند. آنها همانند ماهی‌‌های آب‌‌های سرد حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای سلامت قلب مفیدند. این مواد غذایی همچنین منبع خوب ویتامین‌‌ها و مواد معدنی مانند پتاسیم (کمک به کاهش فشار خون)، ویتامین E(کمک به پیشگیری از آسیب سلولی) و کلسیم (حفظ استخوانهای قوی) هستند. فایده دیگر مصرف مغزها اینست که آنها مي‌‌توانند موجب احساس سیری در شما شوند بدون اینکه وزن تان را افزایش دهند چون حداکثر تا 20 درصد کالری موجود در مغزها جذب بدن نمی شود. این موضوع باعث شده که آنها را در زمره میان وعده‌‌های عالی غذایی در نظر بگیرند.

روغن زیتون :

روغن زیتون، سرشار از اسیدهای چرب تک غیراشباع (MUFA) است و با كاهش كلسترول بد خون (LDL-C) سلامت قلب را افزایش می‌دهد.روغن زیتون حاوی آنتی اکسیدان‌‌های قوی مثل پلی فنول‌‌ها و فلاوونوئیدها مي‌‌باشد که باعث کاهش پر اکسیداسیون چربی‌‌ها در بدن و به دنبال آن کاهش استرس اکسیداتیو مي‌‌شوند. در نتیجه بدن را از آسیب ناشی از رادیکال‌‌های آزاد حفظ مي‌‌کند و باعث کاهش ابتلا به انواع سرطان‌، خصوصاً سرطان پوست، روده و سرطان پستان در زنان مي‌‌شود.

آب :

آب مهم‌ترین ماده سم زدا محسوب می‌شود. آب مواد زائد و سمومی مثل اوره را که در اثر متابولیسم مواد پروتئینی در بدن تولید می‌شود، دفع می‌کند و با زدودن سموم از بدن به ارتقای سلامت آن کمک بسزایی می‌کند. آب برای سلامت پوست نیز بسیار مفید است و با از بین بردن سموم بدن باعث شفافیت طبیعی پوست مي‌‌شود. خطوط ریز و شیارهای پوست به هنگام کمبود آب، بیشتر و عمیق‌تر می‌شوند. آب باعث بهبود بخشیدن به جریان خون در پوست می‌شود و پوست را از وجود ناخالصی‌ها پاک می‌کند و امکان تغذیه بهتر پوست را فراهم می‌کند. با توجه به خواص مفید آب، نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز توصیه مي‌‌شود.

نوشته این خوراکی ها ضد پیری هستند اولین بار در دوکا پدیدار شد.

ادامه مطلب این خوراکی ها ضد پیری هستند

علت چاقی زنان ایرانی چیست؟

480496 369  علت چاقی زنان ایرانی چیست؟

 
با افزایش سن زنان فعالیت فیزیکی کاهش می‌یابد و کالری بیشتری دریافت می‌کنند، در نتیجه در معرض چاقی قرار می‌گیرند.

به گزارش باشگاه خبرنگاران پیام فرح‌بخش گفت: خانم‌ها معمولاً وقتی سن آن‌ها افزایش پیدا می‌کند، به خصوص در سنین بالاتر از ۳۰ سال در صورتی که مراقب تغذیه خود نباشند و فعالیت فیزیکی خود را کمتر کنند، باعث می‌شود متابولیسم به مرور زمان با افزایش سن کاهش یابد و در معرض چاقی قرار گیرند.

وی در ادامه بیان کرد: به خصوص وقتی زنان به سنین یائسگی می‌رسند به دلیل تغییرات هورمونی که در بدن آن‌ها صورت می‌گیرد و سن آن‌ها بالاتر رفته به خصوص در ۵۰ سالگی به بالا یکسری محدودیت‌ها در بدن او ایجاد می‌شود و آن‌ها را در مرز چاقی قرار می‌دهد یعنی بسیاری از خانم‌ها در وضعیت آرتروز، دیسک کمر و مشکلات کمر درد قرار می‌گیرند و ناخودآگاه فعالیت آن‌ها کاهش می‌یابد. از طرفی وقتی فعالیت او افزایش می‌یابد، غذا خوردن را کم نمی‌کنند.

فرح‌بخش افزود: چون هورمون‌های استروژن و پروژسترون دیگر آن فعالیت سابق را ندارند، در نتیجه اشتها افزایش پیدا می‌کند و باعث می‌شود فرد غذای بیشتری مصرف کند و از طرفی فعالیت کمتری کند و چاق‌تر شود.

وی تأکید کرد: لذا اگر می‌خواهیم با این وضعیت مقابله کنیم حتماً باید حواسمان باشد فعالیت فیزیکی مؤثر داشته باشیم، یعنی به همه خانم‌ها توصیه می‌کنیم که حداقل روزانه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه یک فعالیت فیزیکی مؤثر که حداقل یک پیاده‌روی نسبتاً تند است، داشته باشند. هم چون مراقب غذا خوردن فرد باشند در صورتی که این غذا خوردن بر اساس اشتهای کاذب است می‌توانند با مواد کم کالری یک مقدار اشتها را مهار کنند، مثل میوه‌ها و سبزیجات که در گروه‌های غذایی آزاد هستند، استفاده کنند.

این متخصص تغذیه در پایان خاطرنشان کرد: با مصرف سبزیجات هم کالری کمتری دریافت می‌کنند چون سرشار از ویتامین‌ها و املاح و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و باعث می‌شود فرد کمتر در معرض چاقی قرار بگیرد.

منبعhttp://news.iranema.ir/news/3813870/443/1393-12-17%2011:39:57/2092

ادامه مطلب علت چاقی زنان ایرانی چیست؟

چگونه می توان از شر رگ های عنکبوتی خلاص شد؟

رگ های عنکبوتی عارضه هایی هستند که بسیاری از خانم ها در قسمت هایی از بدن خود از قبیل پاها ، دست ها ، بازوها و حتی صورت خود دارند ، برای خلاص شدن از شر این وریدهای عنکبوتی و یا پیشگیری از بیشتر شدن آن ها باید مواردی را رعایت کنید که در این مقاله از سایت آرایشیک به ارائه ی این موارد می پردازیم :

چگونه می توان از شر رگ های عنکبوتی خلاص شد؟

رگ

چگونه می توان از شر رگ های عنکبوتی خلاص شد؟

به گفته ی متخصصان و پزشکان سیگار کشیدن و چاقی باعث متورم شدن رگ ها در برخی از قسمت های بدن می شود و برخی افراد ان ها را به ارث می برند و روشی که بتواند پیشگیری کند ورزش کردن است. زیرا ورزش کردن باعث بهبود جریان خون می شود و از متورم شدن رگ ها جلوگیری می کند . بنابراین با ورزش کردن و نکشیدن سیگار می توانید از این عارضه پیشگیری کنید، ولی راه حل درمان آن از طریق اسکلروتراپی است که با این روش نمک ، اسیدهای چرب و گلیسیرین را داخل رگ ها تزریق می کنند و باعث از بین رفتن این وریدهای متورم عنکبوتی می شوند بنابراین بهتر است با پیشگیری کارمان را به مرحله ی درمان نرسانیم .

The post چگونه می توان از شر رگ های عنکبوتی خلاص شد؟ appeared first on آرایشیک (مرجع مقالات آرایش، پوست، مو، مد و عطر).

ادامه مطلب چگونه می توان از شر رگ های عنکبوتی خلاص شد؟

سلامت موها با سرکه سیب

اما آیا می‌دانستید سرکه سیب می‌تواند محصولی عالی برای مراقبت از موهایتان هم باشد؟

ESKYPH5ZSaDrtw6

سرکه سیب فواید و خواص زیادی دارد، از کمک به برداشتن زگیل گرفته تا راهی طبیعی برای درمان سوختگی و یک پاک‌کننده طبیعی عالی.

سرکه سیب یک پاک‌کننده طبیعی و عالی برای موهاست، موهایتان را سالم نگه داشته، به آن درخششی سالم بخشیده، از ریزش مو جلوگیری کرده و حجم موهایتان را هم بیشتر می‌کند.
علاوه بر این، اگر شما یا کسی از خانواده‌تان از شوره مو رنج می‌برد، سرکه سیب می‌تواند جایگزینی عالی برای محصولات درمانی شیمیایی باشد که هم برای محیط زیست مضر است و هم می‌تواند عوارض‌جانبی در بر داشته باشد.
اما چطور؟ سرکه سیب با از بین بردن باکتری‌ها و قارچ‌ها که سلامت پوست سرتان را به خطر می‌اندازد، به کنترل شوره سر کمک می‌کند.
اما چرا سرکه سیب می‌تواند ماده‌ای عالی برای موها و پوست سرتان باشد؟
چون سرکه سیب حاوی میزانی طبیعی و سالم از اسید آلفا هیدروکسی است. این ماده مهم برای کمک به پاک‌سازی طبیعی بقایای محصولات دیگری است که برای موهایتان استفاده می‌کنید.
با جلوگیری از از ایجاد این بقایا، موهایتان درخشش زیبایی پیدا کرده و از این مهمتر توازن pH موهایتان به حد ایدآل رسیده که به ارتقای سلامت موهایتان کمک می‌کند.
سرکه سیب خواص پیشگیری‌کننده مختلفی هم دارد زیرا گردش‌خون را در مویرگ‌هایی که درست زیر پوست سرتان هستند، افزایش می‌دهد.
از اینها گذشته، سرکه سیب بخاطر خواص ضدقارچ و ضدباکتری که دارد می‌تواند به اندازه یک شامپوی ضدعفونی‌کننده موثر باشد. این آن را به محصولی بسیار عالی برای جلوگیری از عفونت پوست سر تبدیل می‌کند.
همچنین با استفاده از سرکه سیب برای درمان فولیکول‌هایی که توسط باکتری بسته شده‌اند (که باعث ایجاد پوسته‌پوسته‌هایی در منافذ موها روی پوست سر می‌شود) می‌توانید از ریزش موهایتان جلوگیری کنید.
حالا که متوجه شدید سرکه سیب تا چه اندازه می‌تواند برای موهایتان مفید باشد، احتمالاً دوست دارید بدانید چطور باید از آن استفاده کنید.
فرمول استفاده از سرکه سیب برای سلامت موها
اکثر افراد توصیه می‌کنند که سرکه سیب را با آب گرم مخلوط کنید. اما بااینکه همه موها شبیه به هم نیستند، فرمول‌هایی برایتان آورده‌ایم که می‌توانید طبق نوع موهایتان از آن استفاده کنید.
- اگر موهایتان ضخیم و بلند است، نسبت سرکه و آب گرم مصرفی‌تان یک به یک باشد.
- اگر موهایتان نازک و کوتاه است، نسبت سرکه سیب به آب گرم باید یک به چهار باشد. همچنین اگر به طور مداوم موهایتان را با موادشیمیایی صاف می‌کنید، بهتر است از همین نسبت استفاده کنید.
- اگر موهایتان ضخیم، مجعد یا فر است، نسبت سرکه سیب به آب گرم باید یک به سه باشد.
همچنین می‌توانید رایحه محبوبتان را به این فرمول اضافه کنید تا بوی سرکه سیب اذیتتان نکند.
فرمولاسیون سرکه سیب خودتان را درست بعد از شامپو کردن موها استفاده کنید، سپس موها را آب گرفته و وقتی می‌خواهید موهایتان را خشک کنید، دقت کنید که آنها را در حوله نپیچید. موهایتان برای اینکه بوی سرکه سیب زیاد نماند، باید تنفس کنند.
توصیه می‌کنیم یک بار در ماه از این درمان عالی استفاده کنید.

گردآوری: جوانی ها

سلامت موهایتان را با سرکه سیب تضمین کنید,سلامت موها با سرکه سیب,سرکه سیب,فواید و خواص سرکه سیب,درمان سوختگی,شوره مو,درمان,پزشکی,بیماری,محیط زیست,باکتری و قارچ,پوست,منافذ پوست,سلامت,مواد شیمیایی,شامپو, اسید آلفا هیدروکسی

 

The post سلامت موها با سرکه سیب appeared first on مجله اینترنتی جوانی ها l سبک زندگی ، سلامت ، زناشویی.

ادامه مطلب سلامت موها با سرکه سیب

مهمترین دلایل زرد شدن دندان‌ ها چیست؟

 مهمترین دلایل زرد شدن دندان‌ ها چیست؟

 مهمترین دلایل زرد شدن دندان‌ ها چیست؟

سفیدی دندان های نقش اساسی و مهم در زیبایی شخص خواهد داشت اما سیگار کشیدن، غذاها و نوشیدنی‌های اسیدی و عدم رعایت بهداشت دندانی از عوامل زرد شدن دندان ها هستند.

به گزارش جوانی ها، ممکن است به نظر برسد که هنرپیشه‌های مشهور همیشه دندان‌های به سفیدی مروارید دارند، اما لبخند اغلب مردم دندان‌هایی را به به این سفیدی نشان نمی‌دهد.

شماری از عوامل متفاوت ممکن است بر رنگ دندان‌های شما اثر بگذارند و ته‌رنگ زردی به آنها بدهند.در اغلب موارد، علل تغییر رنگ دندان را می‌توان به دو رده داخلی و خارجی تقسیم کرد.

رنگ‌های خارجی روی مینای دندان، بخش سختی که بیرونی‌ترین لایه دندان را تشکیل می‌دهد، می‌نشینند. این رنگ‌ها معمولا از غذاهایی که می‌خورید منشا می‌گیرند.

جای تعجبی ندارد که غذاها و نوشیدنی‌های با رنگ‌های تیره- از جمله قهوه، چای سیاه، نوشابه‌‌های کولادار، سس‌های تیره و انواع میوه‌ها مانند انگور، بلوبری و انار بیشترین تاثیر را در رنگ کردن دندان‌ها داشته باشند. این مواد حاوی مقدارهای زیادی کروموژن یا تولیدکننده رنگدانه هستند.

غذاها و نوشیدنی‌های اسیدی با تخریب مینای دندان و آسان‌تر کردن چسبیدن کرومو‌ژن‌ها به دندان می‌تواند وضع را بدتر کنند. تانین، یک ترکیب تلخ که در چای یافت می‌شود، نیز به چسبیدن کرومو‌ژن‌ها به دندان‌ها کمک می‌کند.

به علاوه، سیگار کشیدن و جویدن توتون از جمله عوامل شناخته‌شده رنگ‌گیری خارجی دندان‌ها هستند، و همچنین عدم رعایت بهداشت دندانی که به تجمع پلاک‌های دندانی می‌انجامد.

رنگ‌‌‌گیری داخلی درون دندان رخ می‌دهد، هنگامی عوامل گوناگون خواص ساطع‌کننده نور مینا و عاج زیر آن را تغییر می‌دهند.

داروهای متعددی می‌توانند باعث رنگ‌گیری داخلی شوند. اگر کودکان آنتی‌بیوتیک‌های تتراسایکلین و داکسی‌سایکلین را در هنگامی که دندان‌ها در حال رشد هستند (پیش از ۸ سالگی) مصرف کنند، دندان‌های‌شان ممکن است به رنگ زرد مایل به قهوه‌ای درآید.

در دوران بزرگسالی، کلرهگزیدین، ماده ضدعفونی‌کننده‌ای که به صورت دهان‌شویه‌ای قوی با تجویز پزشک برای درمان ژنژیویت (التهاب لثه‌ها) به کار می‌رود، ممکن است باعث رنگ گرفتن دندان شود.

 

همچنین ماینوسایکلین یک داروی ضدآکنه، مشتق از تتراسایکلین نیز باعث رنگ‌گرفتن دندان‌ها می شود. حتی داروهای رایجی مانند آنتی‌هیستامین‌ها و داروهای ضدفشار خون گاهی ممکن است دندان‌ها را زرد کنند.

مصرف بیش از حد فلوراید و شیمی‌درمانی برای سرطان‌های سر و گردن نیز ممکن است به رنگ‌گیری داخلی دندان بینجامد.

به جز رنگ‌گیری خارجی و داخلی دندان، دو عامل دیگر هم در زرد شدن دندان‌ها موثرند: ژنتیک و سالمندی.

دندان‌های‌ شما، نیز مانند ظاهر صورت‌تان یا رنگ‌ چشم‌های‌تان ممکن است زردتر (یا سفیدتر) از دندان‌های افراد دیگر باشد.

بخشی از این تفاوت به ضخامت مینای دندان‌های شما بستگی دارد که نیمه‌شفاف است. به این ترتیب اگر شما مینای نازکی داشته باشید، رنگ طبیعی عاج زیر مینا بیشتر خود را نشان خواهد داد.

به همین علت با افزایش سن که مینای دندان‌ها نازک می‌شود، دندان‌های شما زردتر به نظر می‌ رسند.

The post مهمترین دلایل زرد شدن دندان‌ ها چیست؟ appeared first on مجله اینترنتی جوانی ها l سبک زندگی ، سلامت ، زناشویی.

ادامه مطلب مهمترین دلایل زرد شدن دندان‌ ها چیست؟

ترفندهای کارآمد در سوزاندن آسان چربی شکم

ترفندهای کارآمد در سوزاندن آسان چربی شکم

ترفندهای کارآمد در سوزاندن آسان چربی شکم

بهترین ، امن ترین و سالم ترین راه برای سوزاندن چربی به خصوص چربی های شکم چه راهی می تواند باشد؟ ورزش های هوازی و ایروبیک، کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف مواد غذایی حاوی فیبر از راه های سوزاندن سریع چربی شکم هستند.

به گزارش جوانی ها، اضافه وزن داشتن همیشه به معنی سالم نبودن نیست افراد چاق زیادی هستند که در سلامت کامل به سر می‌برند. از آن طرف، خیلی‌ها که وزن سالم دارند دچار مشکلات متابولیک مربوط به چاقی هستند.

 

دلیل آن این است که چربی زیر پوست مشکل اصلی نیست (البته از نقطه‌نظر سلامتی نه زیبایی). چربی موجود در حفره شکم است که مشکل اصلی را ایجاد می‌کند. اگر در ناحیه کمرتان چربی زیادی دارید، حتی اگر خیلی سنگین‌وزن نباشید، باید برای خلاص شدن از شر آن دنبال راه چاره باشید.

 

چربی شکم را می‌توانید خیلی راحت با اندازه گرفتن دور کمرتان ارزیابی کنید. اگر سایز دور کمرتان بالاتر از ۱۰۲ سانتی‌متر (در مردها) و ۸۸ سانتی‌متر (در زن‌ها) باشد، به آن چاقی شکم می‌گویند.

راهکارهای اثبات‌شده‌ای وجود دارد که بتوانید چربی‌های شکمتان را هدف قرار داده و آنها را بسوزانید.

 

۱. از مصرف شیرینی‌جات، حتی نوشیدنی‌های قنددار، خودداری کنید.

قند اضافه شدیداً ناسالم است، تحقیقات نشان می‌دهد که قند اضافه می‌تواند تاثیرات مخرب و زیان‌آوری بر سلامت متابولیک بدن داشته باشد.

 

قند نیمی گلوکز و نیمی فروکتوز است و فروکتوز، هر مقدار که باشد، فقط توسط کبد قابل گوارش است.

 

وقتی مقدار زیادی قند تصفیه‌شده مصرف کنید، کبد انباشته از فروکتوز می‌شود و مجبور می‌شود که همه آن را تبدیل به چربی کند.

 

مطالعات مختلفی نشان داده است که قند اضافه، که اکثراً بخاطر میزان بالای فروکتوز است، می‌تواند موجب انباشته شدن چربی در ناحیه شکم شود.

 

برخی باور دارند که این مکانیزم اصلی تاثیرات زیان‌آور قند برای سلامتی است. چربی شکم و کبد را افزایش داده و موجب مقاومت انسولین و مشکلات متعدد گوارشی و متابولیک می‌شود.

 

تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدنی‌های قنددار با ۶۰٪ خطر چاقی در کودکان در ارتباط است.

 

کافی است که تصمیم گرفته و میزان قند مصرفی در رژیم‌غذایی‌تان را به حداقل رسانده و نوشیدنی‌های قنددار مثل آبمیوه‌های مصنوعی، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و همچنین قهوه‌ها و چای‌های قنددار را به کلی حذف کنید.

 

به خاطر داشته باشید که هیچیک از این مشکلات به میوه‌های تازه که حاوی فروکتوز هستند برنمی‌گردد. میوه‌های تازه کاملاً سالم بوده و میزان قابل‌توجهی هم فیبر در خود دارند که تاثیرات منفی فروکتوز را جبران می‌کند.

 

دقت کنید که اگر می‌خواهید مصرف این نوع قندیجات را در رژیم‌غذایی‌تان پایین بیاورید باید به برچسب‌های روی موادغذایی دقت کنید.

 

۲. مصرف پروتئین بهترین راهکار درازمدت برای کاهش چربی‌های شکم است.

پروتئین مهم‌ترین ماده‌مغذی در کاهش وزن است. مطالعات نشان داده است که مصرف پروتئین اشتها را تا ۶۰٪ کاهش داده، متابولیسم را تا ۱۰۰-۸۰ کالری در روز افزایش داده و کمکتان می‌کند تا ۴۴۱ کالری کمتر در روز مصرف کنید.

 

اگر هدفتان کاهش وزن باشد، اضافه کردن پروتئین به برنامه‌غذایی‌تان می‌تواند موثرترین تغییری باشد که در زندگی‌تان ایجاد می‌کنید. این کار نه تنها کمک می‌کند وزنتان را کم کنید، می‌تواند کمکتان کند دوباره وزنتان بالا نرود.

 

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد که پروتئین برای کاهش چربی‌های شکم نیز بسیار موثر است.

 

یک تحقیق نشان داده است که میزان و کیفیت پروتئین مصرفی با میزان چربی شکم رابطه عکس دارد. یعنی افرادیکه پروتئین بیشتر و بهتری می‌خوردند، چربی شکم کمتری داشتند.

 

تحقیق دیگری که در کشور دانمارک انجام شده است نشان می‌دهد که کربوهیدرات‌های تصفیه شده و روغن‌های گیاهی با افزایش چربی شکم در ارتباط بوده اما میوه‌ها و سبزیجات با کاهش آن در ارتباط است.

 

تحقیقات متعددی نشان داده است که برای بهره بردن از پروتئین مصرفی، باید میزان آن ۳۰-۲۵ درصد از کالری مصرفی روزانه باشد.

 

بنابراین سعی کنید میزان تخم‌مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، گوشت، مرغ و لبنیات را در برنامه‌غذایی‌تان بیشتر کنید. اینها بهترین پروتئین‌هایی هستند که می‌توانید در رژیم‌های غذایی‌تان استفاده کنید.

 

۳. مصرف کربوهیدرات را در برنامه‌غذایی‌تان محدود کنید.

محدود کردن کربوهیدرات روشی بسیار موثر برای کاهش چربی است. این را تحقیقات و مطالعات متعددی اثبات کرده‌اند. وقتی مصرف کربوهیدرات در برنامه غذایی‌کاهش یابد، اشتها نیز کمتر خواهد شد و وزن فرد پایین می‌آید.

 

مطالعات مختلفی ثابت کرده‌اند که رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات، ۳-۲ مرتبه بیشتر از رژیم‌های غذایی کم‌چربی وزن فرد را پایین می‌آورند.

 

این حتی زمانیکه افرادیکه رژیم‌های کم‌کربوهیدرات را دنبال می‌کردند تا جایی که می‌خواستند در روز کالری مصرف می‌کردند هم صدق می‌کرد. این در حالی است که رژیم‌های کم چربی در این مطالعه کالری بسیار محدودی داشته است.

 

رژیم‌های کم‌کربوهیدرات وزن آب را نیز به سرعت کاهش می‌دهد که باعث می‌شود نتیجه‌ سریعتری بگیرید.

 

تحقیقات مختلفی نیز به مقایسه رژیم کم‌کربوهیدرات و کم‌چربی انجام گرفته که نشان داده است رژیم‌های کم‌کربوهیدرات به طور خاص بر چربی‌های شکم اثر می‌گذارند. این یعنی میزان قابل‌توجه چربی که با این رژیم‌ها از بین می‌رود، چربی خطرناک و بیماری‌ساز شکمی است.

 

فقط کافی است که مصرف کربوهیدرات خود (مثل برنج، پاستا، نان و امثال آن) را محدود کنید، مخصوصاً اگر میزان پروتئین مصرفی خودتان را بالا برده‌اید.

 

اما اگر لازم است که خیلی سریع وزن کم کنید، می‌توانید کربوهیدرات مصرفی خود را تا ۵۰ گرم در روز پایین بیاورید. این باعث می‌شود اشتهایتان کم شده و بدنتان برای سوخت موردنیاز خود به سراغ چربی‌های بدنتان برود.

 

البته رژیم‌های کم‌کربوهیدرات فواید مختلف دیگری جز کاهش وزن برای سلامتی‌تان دارد. بعنوان مثال برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، بسیار مفید است.

 

۴. از موادغذایی پرفیبر بیشتر استفاده کنید.

احتمالاً شنیده‌اید که مصرف فیبر می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. بله، کاملاً درست است. اما خیلی مهم است که به خاطر داشته باشید که همه فیبرها مثل هم نیستند.

 

به نظر می‌رسد که فقط فیبرهای گران‌رو (ویسکوز) هستند که بر وزنتان اثر دارند. اینها فیبرهایی هستند که به آب می‌چسبند و ژل ضخیمی ایجاد می‌کنند که در دستگاه گوارش می‌نشیند.

 

این ژل حرکت موادغذایی را در شکمتان به طور قابل‌ملاحظه‌ای کند کرده و گوارش و جذب موادمغذی را کندتر می‌کند. نتیجه نهایی آن احساس سیری طولانی‌تر و کاهش اشتهاست.

 

در یک مطالعه مشخص شد که اضافه کردن ۱۴ گرم فیبر در روز به برنامه‌غذایی با ۱۰٪ کاهش مصرف کالری و کاهش وزن ۲ کیلوگرم طی ۴ ماه همراه است.

در یک تحقیقی که ۵ سال به طول انجامیده مشخص شد که مصرف ۱۰ گرم فیبر محلول در روز با ۳٫۷ درصد کاهش چربی در ناحیه شکم همراه بوده است اما هیچ تاثیری بر چربی زیر پوست نداشته است.

 

این نشاندهنده آن است که فیبر محلول می‌تواند در کاهش چربی شکم بسیار موثر باشد،

 

بهترین راه برای افزودن فیبر به برنامه‌غذایی مصرف زیاد سبزیجات و میوه‌جات است. غلات و حبوبات هم منبع بسیار خوبی از فیبر هستند.

 

۵. تمرینات هوازی و ایروبیک برای کاهش چربی‌ شکم بسیار موثر است.

ورزش به دلایل مختلف برای شما مفید است. این ازجمله بهترین کارهایی است که می‌توانید برای داشتن عمری طولانی‌تر، زندگی سالم‌تر و پیشگیری از بیماری‌ها برای خودتان انجام دهید.

 

اینکه بخواهیم به همه فواید ورزش اشاره کنیم فراتر از این مقاله است اما تحقیقات متعددی نشان داده‌اند که ورزش کردن برای از بین بردن چربی‌های شکم مفید است.

 

اما به خاطر داشته باشید که منظورمان ورزش‌های مربوط به شکم نیست. لاغری موضعی به هیچ عنوان مقدور نیست و انجام تعداد بیشمار درازونشست هم نمی‌تواند چربی‌های شکمتان را از بین ببرد.

 

در یک تحقیق، شش هفته تمرین متوالی تمرینات شکم هیچ تاثیر قابل‌توجهی بر اندازه دور شکم شرکت‌کننده‌ها نشان نداد.

 

اما نگران نباشید، تمرینات دیگری هستند که می‌توانند در این زمینه کمکتان کنند.

 

تمرینات هوازی مثل پیاده‌روی، دویدن، شنا کردن و از این قبیل، در تحقیقات مختلف تاثیر شگرفی بر کاهش سایز دور شکم داشته‌اند.

 

یک تحقیق دیگر نشان داده است که این تمرینات از اضافه کردن مجدد چربی در این نواحی بعد از کاهش وزن نیز جلوگیری می‌کند، این یعنی ورزش کردن در زمان حفظ وزن سالم هم اهمیت زیادی دارد.

 

ورزش به کاهش التهابات بدن، سطح قندخون و سایر مشکلات و اختلالات متابولیک بدن که با چاقی ناحیه مرکزی بدن در ارتباط است، کمک می‌کند.

 

نکته آخر اینکه اگر سعی دارید چربی‌های شکمتان را از بین ببرید، ورزش یکی از بهترین روش‌هاست.

 

۶. چیزهایی که در روز می‌خورید را ارزیابی کنید.

تقریباً همه شما می‌دانید که اینکه چه بخورید خیلی مهم است. اما جالب است بدانید که اکثر افراد نمی‌دانند دقیقاً چه می‌خورند.

 

تصور می‌کنند غذایی «پر پروتئین» و «کم کربوهیدرات» می‌خورند اما معمولاًارزیابی درستی از آن ندارند. اگر برای مدتی، هرچند کوتاه، همه چیزهایی که می‌خورید را یادداشت کنید خیلی کمکتان خواهد کرد.

 

این به آن معنا نیست که مجبورید تا آخر عمرتان هر چه می‌خواهید بخورید را وزن کرده یا کالری‌هایش را بشمارید اما همین که هر چند وقت یکبار این کار را انجام دهید کمکتان می‌کند بفهمید در چه قسمت‌هایی از برنامه‌غذایی‌تان باید تغییر ایجاد کنید.

 

اگر بخواهید همانطور که در بالا اشاره شد، پروتئین مصرفی‌تان را به اندازه مطلوب ۲۵-۳۰ درصد کالری‌های مصرفی‌تان بالا ببرید، اینکه فقط غذاهای با پروتئین بالاتر بخورید کافی نیست. برای اینکه بتوانید به این هدف برسید، باید این غذاها و پروتئین آنها را اندازه‌گیری کنید.

The post ترفندهای کارآمد در سوزاندن آسان چربی شکم appeared first on مجله اینترنتی جوانی ها l سبک زندگی ، سلامت ، زناشویی.

ادامه مطلب ترفندهای کارآمد در سوزاندن آسان چربی شکم

چگونگی درمان درد گردن با روش نوین مدیتیشن

چگونگی درمان درد گردن با روش نوین مدیتیشن

چگونگی درمان درد گردن با روش نوین مدیتیشن

درد گردن یکی از بیماری های شایع بسیاری از افراد خصوصا کارمندان و افرادی که به مدت طولانی روی صندلی می نشینند ، می باشد تحقیقات جدید نشان داده که مدیتیشن برای درمان گردن درد از ورزش مفیدتر می باشد.

به گزارش جوانی ها، محققان دریافتند که در درما درد گردن با کمک ورزش‌های مدیتیشن امکان پذیر است. طبق مطالعات جدید، مدیتیشن برای درمان دردهای ناحیه گردن بسیار مناسب است. درد مزمن در ناحیه گردن ممکن است که منجر به افسردگی شود. افرادی که در ناحیه گردن احساس درد می‌کنند غالبا احساس پریشانی می‌کنند. از مدیتیشن و ورزش‌هایی مانند یوگا برای درمان این درد مزمن استفاده می‌شود.

محققان آلمانی تاثیر مدیتیشن را بر درد، استرس و سلامت روانی بررسی کردند. آنها دریافتند که هشت هفته‌ مدیتیشن باعث کاهش درد می‌شود و تاثیر این گونه ورزش‌ها حتی از برنامه‌های ورزشی استاندارد بیشتر است.

در این مطالعات ۸۹ نفر مورد بررسی قرار گرفتند که به دو گروه تقسیم شوند. گروهی ورزش‌های مدیتیشن و گروه دیگر ورزش‌های استاندارد انجام دادند.

نتایج بعد از ۱۸ هفته‌ بررسی شد و نشان داد که تمرین مدیتیشن باعث کاهش درد می‌شود. مدیتیشن برای از بین بردن درد و تحمل درد بسیار مفید است.

The post چگونگی درمان درد گردن با روش نوین مدیتیشن appeared first on مجله اینترنتی جوانی ها l سبک زندگی ، سلامت ، زناشویی.

ادامه مطلب چگونگی درمان درد گردن با روش نوین مدیتیشن

دندان هایتان را با روش های طبیعی سفید کنید!

اگر بدنبال روشی برای سفید کردن دندان هایتان هستید و لبخندهای سفید و مرواریدی را می پسندید با آرایشیک همراه باشید :

دندان

روش های سفید کردن دندان ها به طور طبیعی

* هر روز دندانهایتان را با جوش شیرین مسواک بزنید و نتیجه را ببینید البته اگر چند قطره پر اکسید هیدروژن به جوش شیرین اضافه کنید بسیار موثر تر خواهد بود.

* دو عدد توت فرنگی رسیده را له کنید و با جوش شیرین مخلوط کنید و با آن مسواک بزنید توت فرنگی حاوی اسیدهایی است که لک چای ، قهوه و… را براحتی حل می کند و از بین می برد.

*  داخل پوست موز رسیده را به روی دندانهایتان بمالید زیرا حاوی پتاسیم ، منیزیم ، منگنز و دیگر مواد معدنی می باشد که باعث سفید شدن دندان ها می شوند.

* مخلوط  رقیق آب و سرکه ی سیب محلولی برای شستن دندان ها و سفید کردن آن ها می باشد.

* روغن نارگیل که حاوی آنزیم هایی می باشد که در زمان مخلوط شدن با بزاق دهان باعث سفید شدن دندانها می شود بنابراین یک روغن سفید کننده به شمار می رود.

* یکی از جدیدترین موارد شناخته شده توسط متخصصین برای سفید کردن دندان ها ذغال چوب است که اگر ۲ دقیقه ذغال چوب را روی دندان هایتان بمالید و سپس با اب بشویید به طوری که ذغال را کاملا از روی دندان هایتان پاک کرده باشید این کار باعث سفید شدن دندان هایتان می شود.

The post دندان هایتان را با روش های طبیعی سفید کنید! appeared first on آرایشیک (مرجع مقالات آرایش، پوست، مو، مد و عطر).

ادامه مطلب دندان هایتان را با روش های طبیعی سفید کنید!

تاثیر مثبت و منفی رنگها بر ما چگونه است

رنگ ها، روی سیستم عصبی، قدرت بینایی، سیستم گوارشی و تمام جسم، حتی حالات روحی و روانی و اخلاق فرد تاثیر مستقیمی دارند. نشاط اجتماعی و در نقطه مقابل آن، افسردگی هم به عنصر رنگ بستگی دارد.

رنگ، عاملی است نیرومند که می تواند احساسات و حالات درونی فرد را تحریک کرده یا تسکین داده، به هیجان آورده و آرامش بخشد و احساسی از گرمی و سردی و شادی و غم یا سرعت و سکون را ایجاد کند و حتی گرایش مادی یا معنوی پدید آورد. رنگ هم درست مثل موسیقی می تواند کاهش خوشایند و گاهی ناخوشایند باشد، آرامش یا هیجان ایجاد کند، مفید یا مضر واقع شود.

همه ما معتقدیم خداوند هرچیزی را بنا بر حکمتی آفریده است، اما متاسفانه درباره رنگ ها و فسلفه وجودی آن ها کمتر تحقیق و بررسی انجام شده است. از صاحب نظران مقوله «روان شناسی رنگ» می توان به افرادی مانند ماکس لوشر، ماکس فایفر، ای. آر. یانش و در کشورمان، مهندس ناظر فرزان، اشاره کرد.

  تاثیر مثبت و منفی رنگها بر ما چگونه است

از ترکیب هفت رنگ تجزیه شده نور سفید (که نخستین بار نیوتن آن را کشف کرد) با رنگ های سیاه و سفید (خنثی) می تواند بیش از هفده میلیون رنگ شناخته شده پدید آورد که هر یک از آن ها می توانند انرژی و قدرتی نهفته در خود داشته باشند و رازی را در خود جای دهند که دانش امروز در پی شناخت آن هاست.

کودکان از بدو تولد مورد تاثیر مستقیم منفی یا مثبت رنگ ها قرار می گیرند.

رنگ، عنصری موثر است که از سه دیدگاه قابل بررسی است:
۱-    امپرسیون یا خاصیت بصری رنگ ها؛
۲-    کنستراکسیون یا خاصیت مادی رنگ ها؛
۳-    اکسپرسیون

مورد سوم که در مسائل عادی اجتماع و مردم نقش بیشتری دارد، متاسفانه اغلب مورد بی توجهی قرار گرفته و فراموش شده است. بسیاری از افراد آگاهی چندانی درباره آن ندارند.

با توجه به اهمیت «رنگ ها» و نقش آن در زندگی ما، بد نیست در این باره آگاهی بیشتری کسب کنیم. برای شروع مباحث رنگ ها بهتر است آن ها را به گروه های خاص و تفکیک شده تقسیم کنیم و در هر شماره به یک موضوع بپردازیم. موضوع این شماره «رابطه رنگ و لباس» به خصوص برای جوانان است.

رنگ ها، مانند یک آینه یا تابلو ظاهر و پوشش بیرونی ما را انعکاس می دهند، چهره و اندام ما را جذاب یا زشت، چاق تر یا لاغرتر و جوان تر یا مسن تر نشان می دهند. به متانت و وقار فرد می افزایند یا در وی نوعی ناپختگی ایجاد می کنند. رنگ ها به دو گروه «سرد» و «گرم» تقسیم می شوند. بیشتر رنگ های سرد، متمایل به مردان و بنگ های گرم، متمایل به زنان و دختران هستند.

  تاثیر مثبت و منفی رنگها بر ما چگونه است

ولی این موضوع قطعی نیست و می تواند به صورت عکس هم استفاده شود. رنگ های زرد، نارنجی روشن، ارغوانی، صورتی، سبز روشن، آبی آسمانی، گل بهی و مانند آن ها در کودکان تاثیرات مثبتی را ایجاد می کنند و تاثیر آن ها در بزرگسالی افراد به خوبی نمایان است. رنگ ها روی بزرگسالان هم تاثیری مستقیم دارند. دختران دارای سنین ۱۴ تا ۲۵ سال، اغلب به رنگ های قرمز، نارنجی، زرد، آبی، سبز روشن، سفید و سیاه گرایش خاصی دارند. این رنگ ها تاثیر مثبتی بر شادی و نشاط آن ها خواهندداشت. این رنگ ها در مردان کمتر به چشم می خورد ولی اگر استفاده شوند، تاثیرات هیانی و پرنشاطی را برای آقایان به ارمغان خواهدآورد.

گاهی محدودیت هایی که خود انسان وضع می کند، کاربرد برخی عناصر مثبت و اثرگذار را در بین اجتماع به حداقل می رساند که استفاده صحیح از رنگ در لباس نوعی از آن است. برای روشن تر شدن مطلب به چند مثال توجه کنید.

۱٫    کاربرد رنگ سبز و آبی در تقویت بینایی و تقویت سیستم تنفسی فرد است.
۲٫    کاربرد رنگ بنفش در آرامش اعاصب و کنترل روحیات فرد است.
۳٫    کاربرد رنگ قرمز و نارنجی در ایجاد نشاط و بالابردن فشار خون و ایجاد هیجانات جنسی و افزایش تحرک و قدرت است.
۴٫    کاربرد رنگ آبی آسمانی و سورمه ای در انسان، افزایش وقار، قدرت و اعتماد به نفس است.
۵٫    کاربرد رنگ زرد در انسان ایجاد حس اصلاح طلبی، گرمی و لذت، نشاط و میل به مطالعه، روشنفکری و تخیل است.
۶٫    کاربرد رنگ نارنجی ایجاد ارتباط اجتماعی و جلب توجه است. نارنجی، رنگ شاد و هیجان آور بوده و شیرینی و لخند را تداعی می کند.

از رنگ ها نباید انتظار معجزه داشت چون در کوتاه مدت تاثیر آن ها مشخص نمی شود، به کار بردن رنگ ها در محیط می تواند در درازمدت تاثیر خود را نشان دهد.

  تاثیر مثبت و منفی رنگها بر ما چگونه است

رنگ ها می توانند غیر از تاثیر روان شناختی، تاثیر دیداری قدرتمندی ایجاد کنند و ظاهر و پوسته اشیا و محیط را تغییر دهند. برنگ ها در تبلیغات فروشگاه های لباس کاربرد دارند. لباس هایی با رنگ های تیره و سنگین می توانند در کوچک تر ظاهر شدن اندام افراد تاثیر داشته باشند و برعکس رنگ های روشن مانند زرد، سفید و نیلی، در درشت تر و چاق تر نشان دادن اندام تاثیر دارند. ایجاد تنوع در رنگ ها، دست کم هفته ای یک بار، می تواند در خلق و خوی افراد تاثیر بگذارد.

تغییر نگ پوشش بیرونی و لباس ها، می تواند از یکنواخت شدن رفتارها و گفتارها تا حد قابل توجهی جلوگیری کنید، نشاط ایجادکرده و در جلب توجه دیگران بسیار موثر است. خستگی فرد نسبت به محیط و محیط نسبت به فرد و حتی خستگی های بی دلیل را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد.

همرازم، بیایید با توجه بیشتر به رنگ لباس و پوشش روزانه خود، علاوه بر ایجاد شادی و نشاط در خود، در شادکردن اطرافیانمان هم موثر باشیم.

ادامه مطلب تاثیر مثبت و منفی رنگها بر ما چگونه است

تا رسیدن ایام نوروز پوستتان را پاکسازی کنید

تا رسیدن ایام نوروز پوستتان را پاکسازی کنیدپاک‌سازی پوست می‌ تواند با حذف سلول‌های مرده ی سطح پوست و برداشتن گرد و غبار و مواد آرایشی و چربی اضافی در سطح پوست و باز کردن منافذ آن، باعث تنفس پوست شود.

یکی از مراقبت‌های اساسی پوست، پاک‌سازی پوست است. پاک‌سازی پوست می‌ تواند با حذف سلول‌های مرده ی سطح پوست و برداشتن گرد و غبار و مواد آرایشی و چربی اضافی در سطح پوست و باز کردن منافذ آن، باعث تنفس پوست شود.

چندین گروه پاک‌کننده داریم، مثل: شیر پاک‌کن‌ها، کرم‌های پاک‌کننده، لوسیون‌های تمیزکننده، فوم‌ها و یا  فرآورده‌های کف‌زا، صابون‌های آرایشی و پاک‌کننده‌های آرایش چشم.

شیر پاک‌کن :
امولوسیون روغن در آب است، اما نسبت آب به روغن آن زیاد بوده، پس به راحتی در آب حل می‌ شود و از سطح پوست شسته می‌ شود.

کرم‌های پاک‌کننده :
این کرم‌ها روغن بیشتری نسبت به شیر‌پاک‌کن‌ها دارند و غلیظ‌ترند و برای ماساژ دادن بر روی پوست مفیدند و برای پوست‌های بسیار خشک یا پاک‌سازی عمیق بسیار مناسب‌اند.

مواد کف‌زا :
بسیار سریع عمل می‌ کند و برای هر نوع پوستی می ‌تواند به کار رود.

صابون‌های معمولی :
به دلیل به هم زدن ph نرمال پوست، برای شست و شوی صورت مناسب نیستند و بهتر است از صابون‌های مخصوص آرایش استفاده کنید.

مرطوب‌کننده‌ها :
مرطوب‌کننده‌ها انواع مختلفی دارند، مثل همومکتانت‌‌ها (جاذب رطوبت‌ها)، هیدراتانت‌ها (مرطوب‌کننده‌ها) و مواد پوشاننده که این‌ها باعثن جذب رطوبت از محیط اطراف شده یا آب را از لایه‌های عمقی پوست به سطح پوست می ‌آورد و به این ترتیب کمبود رطوبت پوست را جبران می ‌کنند.

مواد پوشاننده :
از دیگر مرطوب کننده‌ها که به صورت امولوسیون روغن در آب (روغن‌ها، موم‌ها و مشتقات چربی‌ها)، به صورت یک لایه روی پوست قرار می ‌گیرند و جلوی تبخیر آب از سطح پوست را می‌ گیرند. بدین ترتیب میزان رطوبت لایه ی سطحی پوست را افزایش می ‌دهند و باعث حفظ رطوبت پوست می ‌شوند.

بگذار پوستت نفس بکشد
بُخور و کمپرس هم از راه‌های مناسب برای صاف کردن پوست هستند.

بُخور :
باعث پاک سازی عمیق منافذ پوست و خون‌رسانی بهتر به آن می‌ شود و چربی و ذرات اضافی پوست را از بین می‌برد.
برای بُخور دادن، دو لیتر آب را در یک ظرف تمیز بجوشانید. اگر پودر بخور گیاهی مثل پودر گل بابونه یا گل ختمی دارید، دو قاشق سوپ خوری از آن را در ظرف آب جوش ریخته و ظرف را از روی حرارت بردارید. سپس سر خود را بالای ظرف آب بگیرید و یک حوله ی تمیز روی سر خود بیندازید.
زمان بُخور برای پوست‌های معمولی و چروک‌دار ۵ دقیقه و برای پوست‌های چرب ۵ تا ۱۰ دقیقه است. اگر از پودر بُخور استفاده نکردید(یعنی فقط با آب)، زمان طولانی‌تری پوست خود را بُخور دهید.

کمپرس
برای پوست‌های خشک و حساس روش بسیار مناسبی است. برای کمپرس مثل بُخور، آب را بجوشانید و پودر بُخور را به آن اضافه کنید. ۵ دقیقه صبر کنید. سپس محلول مذکور را صاف کرده و حوله ی تمیزی را به این محلول آغشته کنید و این حوله را ۵ تا ۱۰ دقیقه روی پوست صورت خود قرار دهید. (یادتان نرود که دو تا سوراخ برای جای چشم‌ها در حوله باز کنید!)
می‌ توانید بلافاصله پس از کمپرس داغ از کمپرس سرد نیز استفاده کنید. این عمل برای درمان جوش و التهاب پوست بسیار مفید است.
بهتر است در زمان استفاده از کمپرس تمرکز داشته باشید و آرام و عمیق نفس بکشید.

ادامه مطلب تا رسیدن ایام نوروز پوستتان را پاکسازی کنید

به میزان خوردن تنقلات نوروزی دقت کنید

به میزان خوردن تنقلات نوروزی دقت کنید

زیاده‌روی در مصرف آجیل، شیرینی و شکلات می‌تواند سوء‌هاضمه در پی داشته باشد همچنین در رشد کوکان اثر منفی بر جای بگذارد.

مریم شیرمستی ، با اشاره به نزدیک شدن ایام نوروز و افزایش مصرف تنقلات در این ایام، اظهار کرد: در این ایام چون معمولا از خوراکی‌های با ارزش غذایی و کالری بالا استفاده می‌شود و افراد به دلیل تعطیل بودن ادارات و مدارس تحرک کمتری دارند، احتمال بروز چاقی و اضافه وزن بیشتر است.

 

وی ادامه داد: زیاده روی در مصرف آجیل، شیرینی و شکلات و افزایش دفعات و حجم مصرف این تنقلات می‌تواند سوء‌هاضمه در پی داشته باشد و به علاوه در رشد کوکان اثر منفی بر جای بگذارد.

 

به گفته این کارشناس تغذیه، چون در این ایام مصرف تنقلات بیشتر است توصیه می‌شود افراد مصرف برنج و نان را در وعده‌های غذایی اصلی خود محدود کنند و بیشتر از غذاهای سبک از جمله سوپ و کوکو استفاده نمایند.

بهتر است در این ایام مصرف نوشیدنی‌های شیرین از جمله نوشابه و دلستر و همچنین  سس همراه با سالاد کمتر مصرف شود.

سلنیوم، منیزیم، فسفر و آهن از دیگر ریز مغذی‌های موجود در آجیل است

 

وی در ادامه در خصوص مصرف آجیل و خواص آن یادآوری کرد: آجیل‌ها دارای چربی‌های مفید و غیراشباع هستند و می‌توانند برای قلب مفید باشند به علاوه اسیدآمینه “آرژنین” موجود در آن برای ترشح هورمون رشد کودکان مفید است.

 

سلنیوم، منیزیم، فسفر و آهن از دیگر ریز مغذی‌های موجود در آجیل است که این کارشناس تغذیه از آنها نام برد.
شیرمستی به افرادی که چربی خون بالا دارند توصیه کرد مصرف آجیل را محدود کنند و از آجیل‌های خام و غیرشور استفاده کنند.

 

بهتر است شیرینی‌های عید هم کوچک و خشک باشند و از مصرف شیرینی‌های خامه‌ای پرهیز شود.
به گفته این کارشناس تغذیه، نان برنجی و نان نخودی بهترین انواع شیرینی برای ایام نوروز هستند، خصوصا نان نخودی که برای افرادی که مزاج سرد و مشکلات مفصل دارند مفید است.

 

شیرمستی توصیه کرد: از شیرینی‌هایی که دارای گردو هستند بیشتر استفاده شود.
وی در خصوص شکلات عید هم افزود: بهتر است به جای استفاده از آبنبات و تافی‌ها از شکلات تلخ استفاده شود که منیزیم بالایی دارد.
این کارشناس تغذیه به افراد دیابتی، افراد مبتلا به کبد چرب و همچنین افرادی که آرتروز دارند، توصیه کرد: کمتر شیرینی و شکلات مصرف کنند.

ادامه مطلب به میزان خوردن تنقلات نوروزی دقت کنید

مؤثر ترین خوراکی های چربی سوز را بشناسید

مؤثر ترین خوراکی های چربی سوز را بشناسید

با فرا رسیدن سال نو احتمال افزایش وزن به دلیل دید و بازدیدهای نوروزی بیشتر می شود که می توان با مصرف برخی خوراکی ها مانند گریپ فورت، سیب، چای سبز، فلفل سیاه و قرمز و تخم مرغ از افزایش وزن پیشگیری کرد.

لاغر شدن و تناسب اندام امروزه به یکی مهمترین مسائل برای بسیاری از انسان ها تبدیل شده است. در این میان پرهیز از مصرف خوراکی هایی که باعث افزایش وزن می شوند و روی آوردن به مصرف خوراکی هایی که باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شوند، اهمیت بسزایی پیدا کرده است.

مؤثر ترین خوراکی های چربی سوز را بشناسید :

گریپ فروت
گریپ فروت

گریپ فورت :

ویتامین C به سوخت و ساز مناسب چربی کمک می کند؛ غذاهای مملو از ویتامین C انتخاب مهمی برای چربی سوزی هستند.

مصرف نصف گریپ فورت در وعده صبحانه و یا حدود 30 دقیقه قبل از صرف غذا به احساس سیری و پیشگیری از اضافه وزن کمک می کند.

فلفل سیاه :

پیپرین موجود در فلفل سیاه، علائمی از کاهش تشکیل سلول های چربی را در بدن نشان داده است.

فلفل سیاه همچنین به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. این خبر مهم برای افرادی که به دنبال یک راه حل آسان برای کاهش وزن می گردند حائز اهمیت است.

فلفل قرمز :

فلفل قرمز حاوی ماده ای به نام کپسایسین هستند که اشتها را سرکوب می کنند.

تحقیقات در زمینه ساختار این ماده غذایی و چگونگی عملکرد آن در سیستم بدن نشان داده، استفاده از فلفل تند می تواند کمک بزرگی در کاهش وزن بکند.

نوعی عصاره که از فلفل تند گرفته می شود در درمان بسیاری از امراض پوستی مانند رفع التهاب و بر افروختگی پوست، رفع لک و انواع کک ومک موثر است. فلفل تند دارای خواص ضد سرطانی است. انواع اکسیدان موجود در این ماده غذایی در مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن نقش چشمگیری دارند.

 

دارچین
دارچین

دارچین :

دارچین به کاهش دهنده سطح قند خون معروف است؛ دارچین می تواند به سرکوب کردن اشتها کمک کند.

اضافه کردن دارچین به چای، قهوه و ماست از روش های راحت مصرف دارچین است.

سیب و در کل میوه ها :

زمانی که پای کاهش وزن به میان می آید میوه ها کمک کننده می شود، میوه فواید بیشماری دارد.

مزیت مصرف میوه این است که قند بدن شما را تامین می کند و در عین حال به شیوه ای که قندهای پردازش شده به بدن آسیب می زنند، عمل نمی کند.

زمانی که سیب با پوست مصرف می شود مقدار کافی فیبر و آب در بر دارد که به احساس سیری کمک می کند.

چای سبز :

مزیت چای سبز در مبارزه با چربی بدن به اندازه کافی تاکید نشده است؛ ترکیبات موجود در چای سبز باعث تسریع سوخت و ساز بدن می شود.

بهتر است که چای سبز داغ مصرف شود زیرا طعم آن بیشتر در دهان می ماند و فواید آن افزایش می یابد.

افزودن عسل و لیمو ترش به چای سبز نه تنها باعث افزایش فواید سلامتی آن می شود بلکه این چای را فوق العاده خوشمزه نیز می کند.

 

تخم مرغ
تخم مرغ

تخم مرغ :

تخم مرغ کم کالری و حاوی هفت گرم پروتیین و سایر مواد مغذی مفید است.

مطالعات نشان داده است که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه به اندازه قابل توجهی مقدار مصرف کالری در بقیه روز را کاهش می دهد.

پروتیین موجود در تخم مرغ باعث سوختن چربی های شکمی می شود. دلیل این ویژگی نیز ساختار خاص اسیدهای آمینه موجود در پروتئین آن است.

زغال اخته :

زغال اخته نه تنها مملو از فیبر غیر قابل حل ، آنتی اکسیدان ها و فواید خوشمزه هست بلکه نصف فنجان زغال اخته تنها 40 کالری دارد.

زغال اخته حاوی مقادیر زیادی آهن ، کلسیم ، اسید فولیک ، ویتامین های E , B1 , B2 , C و فلاوونوئیدها است.

قهوه :

مطالعات نشان داده اند که قهوه به ویژه کافئین موجب تسریع سوخت و ساز بدن می شود.

با این وجود توجه داشته باشید که مصرف بسیار زیاد کافئین می تواند اثرات بسیار مضری بر بدن داشته باشد. بنابراین تنها روزی یک تا سه فنجان قهوه مصرف کنید.

بادام
بادام

بادام :

با وجود اینکه آجیل ها در کل به کاهش چربی بدن کمک می کنند اما بادام بهترین آنهاست.

بادام مملو از پروتیین، فیبر و چربی های مفید برای سلامت قلب است. مصرف حدود 23 بادام باعث می شود که فرد احساس سیری کند.

کوینولا :

یکی از بزرگترین تصورات غلط در مورد کربوهیدرات ها این است که آنها باعث افزایش وزن می شوند.

اما در حقیقت نوع کربوهیدارت ها است که باعث افزایش وزن می شوند.

کوینولا مملو از فیبر و پروتیین هستند که باعث ایجاد احساس سیری در فرد می شوند.

برخلاف سایر غلات ، کوینولا موجب پایین آوردن قند خون می شود و در عوض ولع انسان را برای مصرف قند و کربوهیدارت باز می دارد.

سبزیجات :

سبزیجات مملو از مواد مغذی و فیبرهای شگفت انگیز هستند که انسان را سیر نگاه می دارند. توصیه می شود که هر فرد روزی دو تا سه فنجان سبزیجات مصرف کند.

برای ناهار و شام حتما برای پیش غذا و یا به عنوان غذای اصلی سالاد سبزیجات مصرف کنید.

نوشته مؤثر ترین خوراکی های چربی سوز را بشناسید اولین بار در دوکا پدیدار شد.

ادامه مطلب مؤثر ترین خوراکی های چربی سوز را بشناسید

اگر تا عید نوروز دندانهای سفیدتری می خواهید

اگر تا عید دندانهای سفیدتری می خواهید

لیموترش به دلیل خاصیت اسیدی که دارد برای سفید کردن دندان های زرد و لکه دار مفید است. این ماده طبیعی همچنین برای کاهش جرم دندان و خوشبو کردن دهان کاربرد دارد.

سلامت و استحکام دندان ها از اهمیت بالایی برخوردار است. علاوه بر این، زیبایی آنها نیز مهم است و تاثیر زیادی در زیبایی لبخند و صورت دارد.

درست است که بعضی ها با سیگار کشیدن و برخی عادت های نادرست دیگر به زیبایی دندان هایشان رحم نمی کنند، اما کم نیست تعداد افرادی که از آن ور بام می افتند و به دنبال بلیچینگ و سفید کردن دندان ها با روش های عجیب غریب هستند.

از آنجایی که ما طرفدار روش های طبیعی و بی دردسر هستیم، چند روش کاملا ساده و کم هزینه و البته طبیعی برایتان داریم تا بتوانید قبل از رسیدن عید، دندان هایتان را سفیدتر کنید.

بهتر است بدانید که لیموترش، خاک رس و جوش شیرین به مرواریدی شدن دندان هایتان کمک می کنند. لطفا با ما همراه باشید.

بیکربنات سدیم یا همان جوش شیرین خودمان
بیکربونات سدیم یا همان جوش شیرین، بخشی از درمان های طبیعی و بسیار موثر برای سفید کردن دندان هاست. در ترکیب اکثر خمیر دندان های صنعتی از این ماده ی سفید کننده استفاده می شود.
جوش شیرین به کمک دانه های ریز خود کمک می کند که لکه های کدر کننده دندان ها از بین برود. در واقع مانند لایه بردار پوست عمل می کند. البته لازم است که دندان هایتان را با دقت مسواک بزنید.

روش استفاده
خیلی ساده است. اگر می خواهید تا عید دندان هایتان را سفیدتر کنید، می توانید برای مسواک زدن از این ماده استفاده کنید. به این ترتیب که مقداری از آن را روی مسواک تان ریخته و دندان ها را با دقت و به آرامی مسواک بزنید.

نیازی به استفاده از خمیردندان نیست، چون در این صورت خاصیت سایندگی جوش شیرین بیشتر شده و خطر آسیب های احتمالی به دندان ها نیز افزایش پیدا می کند.

با دقت همه ی دندان ها را مسواک بزنید و در نهایت مثل همیشه آنها را با آب بشویید.

لیموترش: ضد لک دندان ها
لیموترش به دلیل خاصیت اسیدی که دارد، برای سفید کردن دندان های زرد و لکه دار مفید است.

این ماده طبیعی همچنین برای کاهش جرم دندان و خوشبو کردن دهان کاربرد دارد.

لیموترش سرشار از ویتامین ث هست و به این ترتیب می تواند باعث تمیزی و تقویت لثه هایتان نیز شود.

روش استفاده
کافیست که دندان هایتان را با مقداری آب لیموترش تازه بسابید. قبل از شستشو هم به آرامی دندان هایتان را مسواک بزنید. این کار را دو مرتبه در هفته انجام دهید نه بیشتر.

توجه داشته باشید که لیموترش اسیدی است و استفاده افراطی از آن به مینای دندان آسیب می زند.

برای یک دوره کوتاه سفید کردن دندان ها می توانید ۷۵ گرم جوش شیرین را در آب نصف لیموترش حل کنید و به مدت یک هفته، صبح ها دندان هایتان را با این محلول به آرامی و با دقت مسواک بزنید.

حواستان باشد نباید از این روش به مدت طولانی استفاده شود.

کربن گیاهی روشی شگفت آور
کربن گیاهی از سوزاندن چوب برخی از گیاهان به دست می آید. در کشورهایی مانند هند سالیان زیادی است که مردم از آن برای سفید کردن دندان هایشان استفاده می کنند.

بهتر است بدانید که کربن گیاهی خطری برای بدن ندارد و حتی از پودر آن برای برطرف کردن مشکلاتی مانند نفخ، اسهال و استفراغ، بوی بد دهان و غیره نیز استفاده می شود.

 روش استفاده
می توانید از پودر خالص کربن گیاهی استفاده کنید. کافیست مقداری از این پودر را روی مسواک تان ریخته و مانند همیشه دندان هایتان را مسواک بزنید.

توجه داشته باشید که نیازی به خمیر دندان ندارید، چون در این صورت احتمال سایش و آسیب دندان ها زیاد می شود.

همچنین می توانید پودر کربن گیاهی را با چند قطره آب لیموترش یا آب معمولی ترکیب کرده و یک ماده ی خمیر مانند تهیه کنید. می توانید از این ترکیب خمیری شکل نیز برای سفید کردن دندان هایتان استفاده کنید.

توصیه می کنیم از این روش دو مرتبه در هفته استفاده کنید نه بیشتر. معمولا در داروخانه ها و عطاری ها، پودر کربن گیاهی به فروش می رسد.

خودتان خمیردندان طبیعی تهیه کنید
برای اینکه با طبیعی ترین شکل ممکن، همیشه دندان های سفید و مرواریدی داشته باشید، دست به کار شوید و یک خمیردندان دست ساز داشته باشید.

می توانید یک تا دو مرتبه در هفته از خمیردندان خودتان استفاده کنید و از سفیدی دندان هایتان لذت ببرید.

روش استفاده
خیلی ساده است. مسواک را به مقداری خاک رس سبز یا جوش شیرین آغشته کنید.

سپس یک قطره عصاره ی روغنی (افشره ی خوراکی) لیموترش یا نارنگی روی آن بچکانید.

دندان هایتان را به آرامی با این ترکیب مسواک بزنید و در نهایت بشویید.

می توانید در پایان نیز از جوشانده نعنا به عنوان دهانشویه استفاده کنید.

ادامه مطلب اگر تا عید نوروز دندانهای سفیدتری می خواهید

هشدار: مغز پسته قرمز نخرید

مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه علوم‌پزشکی کرمانشاه در خصوص خرید پسته‌خندان هشدار داد و از مردم خواست تا از خرید این نوع پسته خودداری کنند.

pesteh

به گزارش گهر به نقل از عصرایران،سید‌محمود میرمعینی در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: به جهت اینکه پوسته خارجی این پسته‌ها از هم فاصله دارد انواع میکروب و گرد و غبار به راحتی درون آنها نفوذ کند. به همین علت بارمیکروبی این نوع پسته‌ها بالاست و بهتر است افراد پسته‌هایی که پوسته خارجی آنها اندکی از هم فاصله دارد را خریداری کنند.

مدیر نظارت بر موادغذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه علوم‌پزشکی کرمانشاه افزود: مشکل دیگر در زمینه پسته‌های خندان نوع فرآوری این پسته‌هاست که آنها را غیرقابل مصرف می‌کند. بیشتر این پسته‌ها اینگونه تهیه می‌شوند که پسته‌های دربسته را داخل آب‌گرم قرار داده و پس از انبساط و گرم‌شدن آنها را داخل آب سرد قرار می‌دهند و بدین ترتیب پوسته خارجی پسته‌ها از هم باز می‌شوند. این فرآیند موجب می‌شود تا عمده ویتامین‌های پسته از بین‌رفته و کم شود و پسته کیفیت خود را از دست دهد و ویتامین‌هایی که با مصرف پسته مورد نیاز است به بدن نرسد.

وی همچنین با بیان اینکه مغزپسته قرمزرنگ وجود ندارد، اظهار کرد: اصل مغز پسته، سبزرنگ است و مغز پسته قرمز وجود نداشته و این مغزها رنگ شده و غیربهداشتی هستند.

نوشته هشدار: مغز پسته قرمز نخرید اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب هشدار: مغز پسته قرمز نخرید

کدام خوراکی با کدام روغن

co738

روغن مایع مخصوص سرخ‌کردن در  برابر گرما مقاوم است ولی نمی‌ شود از این نوع روغن چند بار برای سرخ‌کردن  زیاد  مصرف کرد. از روغن مخصوص سرخ‌کردن می‌شود  ۳-۲ دفعه ، آن هم نه با فاصله زمانی زیادتر، بلکه تقریبا بمدت یک روز مصرف کرد و  بعد از آن باید روغن حرارت دیده را در آشغال ریخت». اینها قسمتی از هشدارهای دکتر تغذیه و درباره روغن‌هاست. در ادامه گفت‌وگو، بیشتر با باید و نبایدهای استفاده از انواع روغن‌های خوراکی آشنا می‌شویم.

در حال حاضر ۳ نوع روغن سرخ‌کردنی، مخصوص پخت‌و‌پز و مخصوص سالاد (زیتون، کنجد یا هسته انگور) در خانه‌های ما ایرانی‌ها پیدا می‌شود. کاربرد هریک از این روغن‌ها چیست و آیا می‌توان آنها را به‌جای یکدیگر استفاده کرد؟

هر نوع روغنی کاربرد خاص خود را دارد. مثلا از روغن مخصوص سرخ کردن فقط باید برای سرخ کردن استفاده شود یا روغن‌های سالاد را فقط برای طعم دادن به سالاد به کار برد. البته توصیه اصلی ما از نظر تغذیه‌ای این است که از سرخ‌کردن مواد غذایی خودداری کنید زیرا سرخ کردن به‌خصوص با مدت طولانی و حرارت بالا، ارزش تغذیه‌ای خوراکی‌ها را از بین می‌برد. مثلا سرخ کردن زیاد سبزی، تقریبا باعث از دست رفتن ویتامین‌های موجود در آن می‌شود. از این رو، اگر تمایل به سرخ کردن مواد غذایی و سبزی‌ها دارید، بهتر است آنها را در زمان کوتاه و با حرارت ملایم، فقط کمی تفت بدهید. استفاده از کمترین میزان روغن، آن هم از نوع سرخ‌کردنی برای این تفت‌دادن‌های سبک ضروری است.

 

روغن‌های مایع معمولی برای پخت و پز کاربرد دارند و باید برای پخت برنج و خورش از انواع روغن‌های مایع استفاده کرد. به‌طور کلی، تمام روغن‌های خوراکی مایع برای پخت غذا مناسب هستند و به ترتیب، استفاده از روغن‌های زیتون، کنجد، کانولا، ذرت، آفتابگردان و سویا برای طبخ غذا توصیه می‌شود. حواستان باشد که روغن‌های مایع معمولی در مقابل حرارت مقاوم نیستند و به‌همین دلیل برای سرخ‌کردن با مدت طولانی و در درجه حرارت بالا، نباید استفاده شوند چون هنگام سرخ کردن با حرارت بالایی که می بینند، می سوزند و ترکیب‌های سرطان‌زایی در آنها ایجاد می‌شود.

آیا برای پخت کیک و شیرینی یا طبخ برنج و خورش که حرارت بالایی می‌بینند، باید از روغن سرخ‌کردنی استفاده کنیم یا می‌توان آنها را با روغن‌های سالم‌تری مانند زیتون بدون بو یا کنجد هم تهیه کرد؟

برای پخت برنج و خورش باید از روغن مایع معمولی استفاده شود. البته روغن زیتون هم برای طبخ برنج مناسب است. در قنادی‌ها برای تهیه کیک و شیرینی از روغن جامد یا نیمه‌جامد استفاده می‌شود چون باعث ایجاد عطر، طعم، کیفیت بهتر، تردی محصولات تنوری، هوادهی در فراورده‌های خمیری، ورآمدن آنها و مطلوبیت بافت می‌شود. استفاده از روغن‌های دیگر می‌تواند تاحدی افت کیفیت ظاهری و خوراکی محصولات قنادی را به دنبال داشته باشد و نمی‌توان توصیه اکیدی در این مورد داشت.

به همین دلیل نباید در مصرف کیک و شیرینی زیاده‌روی کنید چون روغن‌های قنادی مقادیر بالایی اسید‌های چرب اشباع دارند که می‌توانند خطر گرفتگی عروق و ابتلا به بیماری‌های قلبی -عروقی را افزایش دهند. البته در صورتی که روغن مایع در دستور پخت کیک یا شیرینی بود، بهتر است از روغن سرخ‌کردنی استفاده شود.

 
آیا تمام موادغذایی سرخ‌کردنی مانند انواع کوکو و کتلت یا سیب‌زمینی سرخ‌شده و بادمجان، باید با روغن‌های سرخ‌کردنی آماده شوند یا می‌توان این خوراکی‌ها را با روغن‌های سالم‌تری مانند کانولا،‌ هسته انگور و زیتون هم سرخ کرد؟

برای سرخ کردن انواع مواد غذایی باید از روغن مخصوص سرخ‌کردن استفاده شود. از روغن زیتون می‌توان برای سرخ کردن سطحی (مثل نیمرو کردن یا تهیه املت) یا تفت دادن مختصر با درجه حرارت ملایم و فقط یکبار استفاده کرد. روغن کانولا هم دارای خواص تغذیه‌ای بالایی است ولی خواص کیفی آن مانند مقاومت در برابر حرارت و نور، پایین است و برای سرخ کردن‌های عمیق چندان مناسب نیست. روغن هسته انگور هم به‌دلیل پایین بودن مقاومت در برابر اکسیداسیون و نقطه دود پایین، برای سرخ کردن مناسب نیست. از روغن هسته انگور هم باید فقط برای طعم‌دادن به غذاهای سرد و سالاد استفاده شود.

آیا میزان ترانس روغن‌هایی که روی برچسب آنها صفر درج شده است، واقعا صفر است یا ترانس زیر ۲ درصد را در ایران صفر می‌نویسند؟

نه، پایش و نظارت بر برچسب‌گذاری روغن را سازمان ملی استاندارد و سازمان غذا و دارو مرتب انجام می‌دهد و درج ترانس صفر برای روغن‌های دارای ترانس زیر ۲ درصد، خلاف قانون برچسب‌گذاری است و حتما در صورت مشاهده با متخلفان برخورد قانونی می‌شود بنابراین اگر روی بسته‌بندی روغنی با برند معتبر میزان اسید چرب ترانس صفر درج شده باشد، یعنی آنکه این روغن اسید چرب ترانس ندارد.
توصیه آخر؟
طی فرایند سرخ‌کردن، ریزمغذی‌ها که شامل ویتامین‌ها و املاح معدنی می‌شوند، تغییرات منفی مختلفی خواهند داشت. ویتامین D در اثر اکسید شدن روغن تخریب می‌شود، ویتامین‌های B و C در اثر حرارت بالا و مدت زمان طولانی طبخ آسیب می‌بینند و ویتامین A و رنگدانه‌های آنتی‌اکسیدانی به‌سادگی تجزیه خواهند شد که این مشکل با تغییر رنگ روغن یا ماده غذایی قابل تشخیص است. از طرف دیگر، املاح معدنی مثل آهن از ماده غذایی خارج و با کاهش مقاومت روغن، باعث اکسیدشدن آن می‌شوند.

 

سدیم و پتاسیم ماده غذایی هم با اسیدهای چرب آزاد موجود در روغن واکنش می‌دهند و علاوه بر ایجاد ترکیب‌های صابونی، افزایش کف، ایجاد حباب و تسریع اکسیداسیون را به دنبال دارند. در حرارت‌های بالا، سلنیوم مواد غذایی هم تخریب می‌شود و احتمال خروج جیوه به داخل روغن به خصوص در هنگام طبخ آبزیان افزایش می‌یابد.

 

اگر مرغ، ماهی یا گوشت به مدت طولانی سوخاری شوند، پروتئین‌های سطح آنها به‌سرعت غیرقابل جذب خواهند شد. اسیدهای آمینه ضروری آنها مانند لیزین و تریپتوفان که عامل ترشح سروتونین (هورمون شادی) هستند هم تخریب و اسیدهای چربشان غیرقابل هضم می‌شوند. در سیب‌زمینی سرخ‌شده هم کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای در اثر حرارت‌ بالا، هیدرولیز و حاوی ترکیبات سرطان‌زای آکریلامید می‌شوند.

ادامه مطلب کدام خوراکی با کدام روغن

از بین بردن جرم دندان با روشهای طبیعی

همه ما برای جرم گیری به دندانپزشک مراجعه می کنیم. این در حالی است که روش های طبیعی هم هست که می توان از طریق آن از شر جرم دندان رها شد:

 

dandan

دستور العمل اول: 

.
مواد مورد نیاز : ۳۰ گرم پوست گردو – آب

.
روش: پوست گردو را در کاسه بریزید و مقداری آب به آن اضافه کنید و ترکیب را روی اجاق گاز بگذارید. به مدت ۱۵ دقیقه روی آتش بماند. حال با مسواکتان مخلوط بدست آمده را به مدت ۵ دقیقه مسواک بزنید. این کار را سه بار در روز تکرار کنید.

دستورالعمل دوم:

.
سرکه سیب نیز می تواند باعث از بین رفتن جرم دندان گردد اما باید هفته ای یک بار استفاده کرد. مسواکتان را با سرکه سیب خیس کرده و مسواک بزنید. سپس دهانتان را کاملا آبکشی کنید تا آسیبی به مینای دندانتان نزند

نوشته از بین بردن جرم دندان با روشهای طبیعی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب از بین بردن جرم دندان با روشهای طبیعی

غذاهای مفید برای سلامت قلب

غذاهای مفید برای سلامت قلب 

بيماري‌هاي قلبي، عامل يک‌سوم مرگ و ميرهاي جهان است؛ اين در حالي است که يکي از ساده‌ترين راه‌هاي پيشگيري از ابتلا به بيماري‌ها و سکته‌هاي قلبي، رعايت الگوي غذايي سالم و درست است. در ادامه، با 6 ماده غذايي مناسب براي پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي آشنا خواهيد شد.

1

ماهي :

گوشت ماهي، مخصوصا ماهي‌هاي چربي مانند سالمون، قزل‌آلا، ساردين و کيلکا، سرشار از امگا3 است. ميزان کلسترول موجود در ماهي بسيار کمتر از گوشت قرمز يا حتي مرغ است. از اين‌رو، گنجاندن حداقل 800-600 گرم گوشت ماهي در برنامه غذايي هفتگي مي‌تواند باعث پيشگيري از افزايش کلسترول و چربي بد خون شود و با بالا بردن چربي خوب خون و انعطاف‌پذيري عروق، خطر ابتلا به سکته‌ها و بيماري‌هاي قلبي را کاهش دهد.

 

2

لوبيا :

لوبياسياه و قرمز حاوي مقادير بالايي از ويتامين‌هاي گروه B، نياسين، فولات، منيزيم، اسيدهاي چرب امگا3، کلسيم و فيبرهاي محلول هستند و مي‌توانند با حفظ تعادل چربي‌خون در بدن، از قلب ما در برابر عوامل بيماري‌زا محافظت کنند. به‌همين دليل به‌تمام افراد و آنهايي که سابقه بيماري‌ قلبي دارند، توصيه مي‌شود که لوبياقرمز و سياه را حداقل هفته‌اي 2 بار در رژيم غذايي‌شان بگنجانند.

634966918452434982

3

بادام :

بين مغزهاي مختلف، مغز بادام خام داراي بيشترين خاصيت براي حفظ سلامت قلب است. بيماران قلبي و افراد سالمي که مي‌خواهند قلب سالمي داشته باشند مي‌توانند روزي 8-5 عدد مغز بادام خام مصرف کنند. اين مغز حاوي اسيدهاي چرب امگا3، ويتامين E، منيزيم، فيبر و چربي‌هاي غيراشباع تک‌زنجيره‌اي‌ و چندزنجيره‌اي است و به‌همين دليل هم مي‌تواند با کنترل فشار و چربي‌خون، در بهبود عملکرد قلب تاثيرگذار باشد. يادتان باشد که گردو هم تمام خواص بادام را دارد و افزون بر آن، حاوي فولات نيز است.

 

4

برنج قهوه‌اي :

محققان آمريکايي بر اين باورند که افراد مبتلا به بيماري‌هاي قلبي، آنهايي که عمل باز قلب انجام داده‌اند، کساني که سابقه خانوادگي ابتلا به بيماري‌هاي قلبي دارند و بيماراني که تجربه سکته قلبي را داشته‌اند، بايد برنج قهوه‌اي و نان‌هاي سبوس‌دار را جايگزين برنج و نان سفيد در رژيم غذايي‌ روزانه خود کنند. اين غلات سبوس‌دار حاوي ويتامين‌هاي گروه B، فيبر، نياسين و منيزيم هستند و مي‌توانند باعث حفظ سلامت و بهبود عملکرد قلب شوند.
سلامت نیوز: 6 غذاي قلب

 

5

اسفناج :

هرچند مصرف انواع ميوه‌ها و سبزي‌هاي تازه به افراد مبتلا به بيماري‌هاي قلبي توصيه مي‌شود اما محققان آمريکايي، تاکيد بيشتري بر مصرف حداقل 3 بار در هفته اسفناج براي افراد مبتلا به ناراحتي‌هاي قلبي دارند. اسفناج، جزو سبزي‌هاي برگ سبز تيره و حاوي مقادير بالايي از لوتئين، ويتامين‌هاي گروه B، فولات، منيزيم، پتاسيم، کلسيم و فيبر است که همگي اين ريزمغذي‌ها و آنتي‌اکسيدان‌ها، نقشي اساسي در حفظ سلامت قلب و عروق بازي مي‌کنند. البته کلم بروکلي هم جزو سبزي‌هاي برگ سبز تيره و حاوي ويتامين‌هاي E و C، فولات، کلسيم، پتاسيم و فيبر است و مصرف حداقل هفته‌اي يک تا دو وعده از آن هم به تمام افراد، ازجمله بيماران قلبي توصيه مي‌شود.
سلامت نیوز: 6 غذاي قلب

 

6

پرتقال :

مرکبات نارنجي و مخصوصا پرتقال، حاوي بتا و آلفا کاروتن، لوتئين، ويتامين C، فلاونوئيد، پتاسيم، فولات و فيبر فراواني هستند. از اين‌رو، محققان آمريکايي مصرف‌ روزانه حداقل يک پرتقال يا نارنگي را در فصل خودشان به بيماران قلبي يا آنهايي که مي‌خواهند قلب سالم‌تري داشته باشند، توصيه مي‌کنند.
سلامت نیوز: 6 غذاي قلب


توصیه هایی برای بیمارانی که مشکلات قلبی دارند :

1. مصرف نمک را در رژيم غذايي‌تان، به 1500 ميلي‌گرم (5/1 گرم) در طول‌ روز محدود کنيد تا از خطر فشارخون و سکته دور بمانيد.

2. برچسب‌هاي غذايي را بخوانيد و محصولاتي را که داراي کمترين ميزان سديم هستند، انتخاب کنيد.

3. خوراکي‌ها، ميوه‌ها و سبزي‌هايي با رنگ‌هاي مختلف مصرف کنيد تا انواع آنتي‌اکسيدان‌ها به بدنتان برسند.

4. فيبر دريافتي‌تان را بالا ببريد و به حدود 35-25 گرم برسانيد. انواع ميوه‌ها، سبزي‌ها، صيفي‌ها و غلات سبوس‌دار، حاوي حجم بالايي از فيبر خوراکي‌ هستند.

5. اگر به بيماري قلبي و دچار تنگي‌نفس و سختي بلع مبتلا هستيد، در مصرف مايعات احتياط کنيد و آنها را کم کم بنوشيد.

6. اگر چاق هستيد، وزنتان را زير نظر متخصص تغذيه پايين بياوريد و سعي کنيد نمايه توده بدني‌تان بالاي 22 نرود.

نوشته غذاهای مفید برای سلامت قلب اولین بار در دوکا پدیدار شد.

ادامه مطلب غذاهای مفید برای سلامت قلب

یک قرص خانگی برای کاهش وزن

یک قرص خانگی برای کاهش وزن

تناسب اندام
تناسب اندام

یک قرص خانگی برای کاهش وزن :

مردم معمولا در پی شیوه های آسان برای پایین آوردن وزن خود هستند ولی توصیه می کنیم همیشه شیوه های سالم و مورد اعتماد را برگزینید.

یکی از شیوه های خیلی طبیعی برای پایین آوردن وزن، مصرف ادویه ها است. این ادویه ها اگر به شیوه درست و به اندازه مناسب استفاده شوند، برای سلامتی آنها آسیبی نمی رساند، و به وزن دلخواه خود هم می رسند.

تعجب نکنید، شما خودتان می توانید قرص لاغری بسازید. برای اینکار، کافی است یک قاشق زردچوبه، یک قاشق زنجبیل، یک قاشق زیره که نوع آن فرقی نمی کند سیاه یا سبز باشد و یک قاشق دارچین را با هم در ظرفی کوچک مخلوط کنید.

در صورتیکه یبوست دارید یک قاشق پودر سنا هم به این مواد خشک اضافه کنید. حالا این مخلوط را با یک قاشق عسل به صورت یک خمیر آماده کنید و از آن به اندازه یک نخود برداشته، در دست گرد کنید و به شکل قرص درست کرده و کنار بگذارید تا خشک شود.

حالا یک یا دو قرص را در روز مصرف کرده و تا رسیدن به وزن مطلوب ادامه دهید. این قرص طبیعی، سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش داده و موجب کاهش وزن شما می شود.

نوشته یک قرص خانگی برای کاهش وزن اولین بار در دوکا پدیدار شد.

ادامه مطلب یک قرص خانگی برای کاهش وزن

خوراکی هایی که شما را زیبا و جذاب می کنند!

وقتی در مورد تغذیه سالم و خوراکی هایی که شما را زیبا و جذاب می کنند، حرف می زنیم، خیلی ها فکر می کنند مثل داشتن یک برنامه غذایی متعادل و متنوع برای حفظ سلامتی سیستم های مختلف بدن و زندگی طولانی تر است.

jazab

مریم چمری، کارشناس ارشد تغذیه: وقتی در مورد تغذیه سالم حرف می زنیم، خیلی ها فکر می کنند مثل داشتن یک برنامه غذایی متعادل و متنوع برای حفظ سلامتی سیستم های مختلف بدن و زندگی طولانی تر است. البته قطعا همین طور است، و چه اشکالی دارد اگر با خوراکی هایی آشناشویم که ما را زیباتر و جذاب تر می کنند و باعث می شوند پوستی صاف و بدون چروک و چشم هایی درخشان داشته باشیم.

هیچ کسی از داشتن چهره ای زیبا که آثار خستگی و سوءتغذیه در آن نیست، بدش نمی آید و تقریبا همه آدم ها، چه مرد باشند، چه زن و چه پیر یا جوان از داشتن اندام متناسب لذت می برند و دوست دارند با چند ترفند کوچک غذایی، جذاب تر هم بشوند. درضمن بیشتر آدم های امروزی از چشم های پف کرده، صورت خواب آلود، لکه های تیره روی پوست، ناخن های شکننده و دندان های زردشده ناراضی اند و حاضرند برای برگرداندن طراوت جوانی به صورت و بدن شان مبالغ زیادی پرداخت کنند. لطفا نگران نشوید!

این بار قرار نیست پول زیادی خرج کنید و به جیب تان فشار بیاورید. برای پختن غذاهای مخصوص، زمان زیادی بگذارید. خوراکی هایی که در این شماره به معرفی می کنیم، برخلاف خیلی از شامپوها، کرم ها، لوسیون ها، تونیک ها، ماسک ها و سایر روش های زیبایی، ساده و در دسترس هستند و اثرشان روی پوست، ناخن، وزن، دندان و اندام های شما، غیرقابل انکار است. جالب است، مگر نه؟ می توانید اسم این غذاها را رژیم زیبایی بگذارید و البته خیال تان از بابت افزایش وزن هم راحت باشد؛ چون اغلب این خوراکی ها نه تنها باعث اضافه وزن نمی شوند بلکه خودشان چاره کار چاقی هستند.

زغال اخته؛ ضدتیرگی دندان

.

به رنگ قرمز تیره اش نگاه نکنید و از به جا ماندن اثرش روی دندان های تان نترسید؛ چون برخلاف تصور بیشتر مردم، خوردن زغال اخته می تواند همان لبخند جذابی که همیشه آرزویش را داشتید، به شما هدیه بدهد. زغال اخته حاوی ترکیبات شیمیایی است که نمی گذارد باکتری ها به دندان های شما بچسبند و آنها را تیره یا خراب کنند. در این مورد خاص توصیه می کنیم که میان بر نزنید؛ چون خوردن آب این میوه که به صورت آماده در بازار وجوددارد، به دلیل داشتن شکر نه تنها خاصیت چندانی ندارد، بلکه چاق کننده و قاتل دندان ها هم هست.

همچنین زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان است و به همین خاطر از ابتلای شما به بیماری های قلبی عروقی و سرطان پیشگیری می کند و مصرف روزانه آن پیری را به تاخیر می اندازد.

بذر کتان؛ اکسیر جوانی پوست

.

این ماده غذایی دارای مقادیر زیادی استروژن گیاهی است. فیتواستروژن موجود در بذر کتان «لیگنان» نام دارد که هم دارای خواص شبه استروژنی است و هم به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند. آنتی اکسیدان ها سبب حفاظت سلول از آسیب رادیکال های آزاد می شوند. یکی از منابع اصلی رادیکال های آزاد در زندگی ما آلودگی هواست که به شدت به پوست مان ضرر می زند و با خوردن بذر کتان می شود آثارش را خنثی کرد. بذر کتان علاوه بر فیتواستروژن، حاوی اسیدهای چرب امگا۳ نیز هست که برای سلامت و جوانی پوست صورت و بدن مفیدند.

همچنین بذر کتان به ایجاد تعادل هورمون استروژن و پروژسترون در بدن کمک کرده و نمی گذارد که آکنه صورت تان را بدشکل کند. بهترین روش خوردن بذر کتان نیز اضافه کردن آن به سالاد یا ماست است.

کلم قرمز؛ ضدچین و چروک پوست

.

کلم قرمز یکی از منابع مهم ترکیبات آنتی اکسیدانی است که هم شما را برابر سرطان بیمه می کند و هم نمی گذارد صورت تان چین بیفتد و چروک شود. علاوه بر این کلم مقدار زیادی ویتامین ث هم دارد که حالتی درخشان به پوست شما می بخشد.

کیوی؛ میوه دوستدار لثه

.

برای اینکه لثه هایی سالم و محکم داشته باشیم، به ویتامین ث نیاز داریم و به لطف کیوی می توانیم بخش اعظم نیاز روزانه مان به این ماده مغذی را تامین کنیم. البته ویتامین ث برای سلامت استخوان ها و پوست هم ضروری است.

میوه هایی مثل انبه و پرتقال و سبزی هایی همچون کلم بروکلی و فلفل دلمه ای قرمز نیز از منابع غذایی تامین کننده این ویتامین به شمار می آیند. زنان باید روزانه ۷۵ میلی گرم و زنان باردار ۸۵ میلی گرم ویتامین ث مصرف کنند. این مقدار با خوردن یک عدد کیوی، سه چهارم فنجان آب پرتقال یا نصف فنجان فلفل دلمه ای شیرین تامین می شود.

برگه زردآلو، نگهبان رنگ پوست

.

برگه زردآلو جزو منابع خوب آهن است که باعث می شود پوست تان رنگ طبیعی و درخشانی داشته باشد و تیره، کدر و بدرنگ نشود. کافی است برگه زردآلو را چند روز به برنامه غذایی روزانه تان اضافه کنید تا اثرات کم نظیرش را روی رنگ پوست تان ببینید.

مرکبات؛ کپسول ضدپیری

.

اگر دنبال جوانی و شادابی دائمی هستید، مرکبات را جدی تر بگیرید. مرکبات به ساخته شدن کلاژن کمک کرده و باعث می شوند پوست خاصیت کش سانی خود را حفظ کند. یادتان باشد سیگارکشیدن و نور خورشید مانع ساخته شدن کلاژن در بدن می شوند و یکی از عوامل ایجاد چین و چروک های پوستی هستند.

آلو؛ ضامن ناخن های سفت و محکم

.

اگر احساس کردید ناخن های تان شکننده شده اند، نشانه این است که باید خوراکی های آهن داری همچون آلو را به رژیم تان اضافه کنید.

سیر؛ جوان کننده پوست

.

سیر یک ضدعفونی کننده قوی است که تاثیرش بر افزایش قدرت سیستم ایمنی زبانزد است، به همین خاطر به پوست تان کمک می کند تا سریع تر از شر سلول های مرده خلاص شده و آنها را با سلول های تازه جایگزین کند.

بلوبری؛ خداحافظی با ورم صورت

.

ویتامین ث، پتاسیم و انواع و اقسام مواد معدنی موجود در بلوبری تنها بخشی از خواص آن هستند. این میوه که از خانواده توت هاست، سرشار از آنتیاکسیدان بوده و پوست را جوان و درخشان می کند. همچنین پتاسیم موجود در آن با تنظیم سطح مایعات بدن، باعث از بین رفتن ورم صورت و بدن می شود.

آووکادو؛ میوه جوانی

.

آووکادو جزو میوه های غنی از ویتامین یی و فولات است که پوست را جوان و شاداب نگه می دارند و به بهبود گردش خون در پوست شما کمک می کنند. علاوه بر این ویتامین های گروه ب که در آووکادو به وفور یافت می شوند، پوست های ملتهب را نرم کرده و تسکین می دهند.

اگر می خواهید پوست تان جوان تر هم بشود، شاید بد نباشد ماسک آووکادو و زرده تخم مرغ را نیز به صورت موضعی امتحان کنید و اجازه دهید تا نیم ساعت روی پوست تان بماند و سپس آن را با آب ولرم بشویید.

غلات کامل؛ پاک کننده پوست

.

غلات کامل نه تنها حاوی فیبر هستند و به کاهش وزن، پایین آمدن قند و کلسترول و چربی خون کمک می کنند بلکه روی، آهن و ویتامین ب را نیز به پوست تان می رسانند تا بتوانند تمام قد علیه آکنه بایستد. همچنین خوردن غلات کامل به ویژه در وعده غذایی صبحانه، احساس سیری طولانی تری به شما می دهد و مانع از ناخنک زدن شما به خوراکی ها می شود.

سنبل هندی؛ مهارکننده استرس

.

هر بار که تلویزیون و رادیو را روشن می کنیم، در سایت های اینترنتی جست و جو می کنیم یا مجله و روزنامه ای را ورق می زنیم، قطعا به مطلبی درخصوص تاثیرات نامطلوب استرس هم بر می خوریم. از پیامدهای استرس بر سلامت روان که بگذریم، مضطرب بودن می تواند پوست را هم خراب کنند و باعث شود چند سال پیرتر از چیزی که واقعا هستید به نظر برسید. استرس باعث افزایش ترشح آدرنالین در بدن می شود که جریان خون را از پوست منحرف کرده و باعث کاهش اکسیژن رسانی به این بافت خواهدشد. برای مقابله با این اثر خطرناک استرس، نوشیدن دم کرده سنبل هندی را پیشنهاد می کنیم که ضد دو دشمن اصلی پوست یعنی استرس و بی خوابی است.

انبه و هویج؛ هدیه هایی برای پوست

.

انبه همان طور که از رنگ زردش پیداست، جزو منابع غنی بتاکاروتن محسوب می شود. بدن ما بتاکاروتن را تبدیل به ویتامین آ کرده و به بهترین نحو برای حفظ سلامت پوست از آن استفاده می کند. استفاده از منابع ویتامین آ یا بتاکاروتن منایع از پوسته پوسته شدن یا خشکی پوست می شود و همچنین جایگزین شدن سلول های جدید پوستی را تسریع می کند. یکی دیگر از خواص مهم انبه این است که نمی گذارد اشعه ماوراء بنفش خورشید به پوست تان آسیب بزند.

البته معنی اشت این نیست که اگر یک عدد انبه در روز بخورید از کرم ضدآفتاب بی نیاز خواهید بود. هویج نیز مانند انبه غنی از بتاکاروتن بوده و مشابه یک آنتی اکسیدان عمل می کند. به همین دلیل به خانم ها توصیه می شود که روزانه هویج بخورند تا پوست بهتر و سالم تری داشته باشند.

توفو؛ برای داشتن ناخن های بلند

.

توفو ماده ای شبیه پنیر است که از سویا گرفته می شود و منبع خوب پروتئین به خصوص برای آنهایی است که لب به گوشت، مرغ و… نمی زنند. در ضمن یک خبر خوب دیگر هم برای تان داریم؛ توفو حاوی برخی ترکیبات ضدپیری هم هست که می تواند جوان ماندن پوست تان را تا سال ها تضمین کند.

لبنیات کم چرب؛ ناخن هایی که نمی شکند

.

حدود نیمی از خانم ها به اندازه کافی شیر نمی خورند، در حالی که این ماده غذایی در استحکام استخوان، دندان و ناخن های شما نقش اول را ایفا می کند و شما با مصرف شیر کم چرب به راحتی می توانید نیاز روازنه تان به کلسیم را تامین کنید. همچنین به خاطر داشته باشید که مصرف شیر و لبنیات کم چرب در زنانی که از عوارض سندروم پلی کیستیک رنج می برند نیز توصیه می شود. از طرف دیگر مصرف لبنیات در کاهش ابتلا به عفونت های شایع زنانه نیز موثر است.

گوجه فرنگی برای درخشان شدن پوست

.

در فصل زمستان پوست ممکن است حالتی خسته پیدا کند و درخشندگی اش را از دست بدهد. یکی از سبزی هایی که می تواند این حالت را از بین ببرد، گوجه فرنگی است که به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی، از آسیب سلولی پیشگیری می کند در ضمن گوجه لیکوپن هم دارد که ضد اشعه ماوراءبنفش خورشید است.

تخم کدو برای سلامت دستگاه تولیدمثل

.

گنجاندن نصف استکان تخمه کدو در برنامه غذایی روزانه مردان، تامین کننده نیمی از نیاز روزانه شان به روی خواهد بود. روی از املاح معدنی مهم به شمار می رود که برای علمکرد طبیعی سیستم تولید مثل و دستگاه تناسلی مردان ضروری است.

شکلات تلخ برای درمان اختلالات باروری

.

شکلات تلخ سرشار از انواع آنتی اکسیدان هاست که با رادیکال های آزاد مقابله می کنند. از آنجایی که رادیکل های آزاد تاثیر مهمی در تخریب اسپرمها دارند، مصرف این ماده غذایی می تواند درمان موثری برای اختلالات باروری مردان هم باشد.

نوشته خوراکی هایی که شما را زیبا و جذاب می کنند! اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب خوراکی هایی که شما را زیبا و جذاب می کنند!

با مشکلات دوران بارداری آشنا شوید

با مشکلات دوران بارداری آشنا شوید

مادر شدن آرزوی خیلی از خانم هاست. اما بارداری به غیر از جنبه های مثبت و حس خوبی که برای زنان به همراه دارد، با مشکلاتی نیز همراه است. مشکلاتی سخت و شاید ترسناک که احتمالا کسی به شما نگفته است. شما بعد از طی این مرحله از نظر روحی و فیزیکی یک انسان دیگر می شوید. البته داشتن فرزند آنقدر شیرین است که مادران تمام این سختی ها را به جان می خرند.

Pregnancy-Low-Back-Pain-shutterstock_81577117

 حالت تهوع صبحگاهی
یکی از اولین چیزهایی که بعد از شنیدن کلمه بارداری به ذهن ما می آید حالت تهوع صبحگاهی است. شاید شما بگویید این که چیزی نیست! من یکبار بعد از بازگشت از مهمانی شبانه تمام شب بالا آوردم، پس می توانم یکی دو روز این حالت را تحمل کنم. واقعا اینگونه است؟ حالت تهوع صبحگاهی که نیمی از زنان باردار دچارش می شوند، اغلب به سبب افزایش میزان استروژن به وجود می آید و همیشه محدود به صبح ها  نیست. این حالت تهوع و استفراغ ممکن است در کل روز شما را اذیت کند و استفراغ های پی در پی می تواند موجب کم آبی بدن، کاهش وزن، سوزش قلب، نفخ و خیلی دیگر از اثرات جانبی شیرین مادر شدن بشود. حالت تهوع خیلی شدید در بارداری  hyperemesis gravidarum نام دارد و برای این نوع افراد احتمال بستری شدن در بیمارستان نیز هست. پس حالا متوجه شدید که به راحتی نمی شود این مورد را دست کم گرفت؟!

Diastasis recti
به جدایی بین سمت چپ و راست ماهیچه های شکمی در دوران بارداری Diastasis recti می گویند.  بعد از اینکه بچه در شکم مادر رشد کرده و بزرگ شد، یک خط و مرز در وسط شکم ایجاد می شود. (برخی از خانم ها عاشق این حالت هستند و  ان را مقدس می دانند؛ پس لازم نیست در گوگل راجع به ان جستجو کنید). در برخی موارد اگر زنی برای بار دوم باردار شود،  ممکن است شکل رحم یا جنین ظاهر شود گویی که به شکم چسبیده است. از نظر من این حالت می تواند کمی شبیه یکی از صحنه های فیلم Alien  باشد!

Incontinence
Incontinence( یا به عبارتی بی اختیاری ادرار) و بارداری با هم در تضاد نیستند. باید بگوییم بچه ای که در رحم مادر رشد می کند به مثانه فشار می آورد. بنابراین یک عطسه ناگهانی مجبورتان می کند برای عوض کردن لباس زیر خود بروید. بااین حال ناامید نشوید! با انجام تمرین های ورزشی مخصوص می توانید به کنترل ادرار در دوره بارداری کمک کنید.

  تغییرات پوستی عجیب
یکی از مشکلات شایع پوستی دوران بارداری chloasma نام دارد که ۵۰ تا ۷۰ درصد خانم ها دچار این مشکل می شوند. این تغییرات پوستی زیبایی پوست را می گیرند و باعث ناراحتی خانم باردار می شوند. در بعضی از خانم ها به خاطر افزایش ملانین در بدن  روی پوست رنگ دانه های زرد یا قهوه ای به وجود می آید که بیشتر هم روی صورت دیده می شوند. همچنین نمایان شدن رگ ها در پوست بعضی خانم ها دیده می شود. در این دوران به دلیل افزایش هورمون ها افزایش جوش ها در کل بدن نیز مشاهده می شود.
حدود یک درصد از خانم های هم با مشکل شدید پوستی PUPPS مواجه می شود: این لغت به معنی کورک ها و نشان های بارداری همراه با خارش است. این دسته از افراد روی پوست شکم، باسن و ران ها زخم ها و خطوط قرمز فراوان دارند که با خارش و سوزش زیاد همراه است.

Cheeseburger Crotch
من مطمئن نیستم که این لغت برای توصیف این نوع مشکل بارداری درست باشد. این مورد که در برخی از خانم ها مشاهده شده «ورم ناحیه تناسلی» نام دارد که با سوزش، ترشحات و بوی بد همراه است.
خانم ها باید بدانند که بارداری مثل آنچه در فیلم های هالیوود دیده اند نیست. کمی حالت تهوع، کمی گریه، شاید هم قدری اضافه وزن و در پایان هم یه فرزند زیبا در بغل گرفته اید! پس فریب فیلم ها را نخورید. برای مادر شدن باید سختی های زیادی را پشت سر گذاشت که البته ارزشش را دارد

منبع: ileev.com

 

نوشته با مشکلات دوران بارداری آشنا شوید اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب با مشکلات دوران بارداری آشنا شوید

درمان بیماری ام اس با سلول های بنیادی

درمان بیماری ام اس با سلول های بنیادی

 

ms

پژوهشگران بریتانیایی با استفاده از یک درمان پیشگامانه سلول بنیادی توانستند توان حرکتی یک بیمار مبتلا به ام‌اس را بازیابی کنند.

این درمان که محققان آن را معجزه خوانده‌اند، از سلول‌های بنیادی بیمار برای مبارزه با بیماری استفاده می‌کند.

در صورت محقق شدن وعده‌های اولیه این درمان، می‌تواند اولین درمانی باشد که نه تنها آسیب وارد شده توسط بیماری را کند کرده، بلکه این روند را معکوس می‌کند.

پروفسور «باسیل شاراک» از بیمارستان سلطنتی هلامشایر در شفیلد اظهار کرد: از زمانی که کار درمان بیماران را در سه سال قبل آغاز کردیم، برخی نتایج کاملا معجزه بوده‌اند. ما در بیماران بهبود عمیق عصبی را مشاهده کرده‌ایم.

اگرچه به تحقیقات بیشتری برای اثبات این امر نیاز است که بیماران تنها یک بهبود موقت را – که گاهی در بیماری ام‌اس رخ می‌دهد – تجربه نکرده باشند.

این بیماری عصبی که در زنان رایجتر از مردان است، معمولا در افراد بین ۲۰ تا ۳۰ سال رخ داده و ۲٫۵ میلیون نفر در جهان به آن مبتلا هستند. این بیماری می‌تواند منجر به نابینایی و فلج شود، اما داروهای کنونی برای همه بیماران مناسب نبوده و همچنین هنوز درمانی برای آن پیدا نشده است.

این بیماری زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن به تخریب غشای محافظتی اطراف الیاف عصبی مغز و نخاع (میلین) پرداخته و در انتقال سیگنال‌های حیاتی اختلال ایجاد می‌کند.

درمان جدید از سلول‌های بنیادی برای راه‌اندازی مجدد سیستم ایمنی استفاده می‌کند تا حمله آن به بدن و مغز را متوقف کند.

ابتدا نمونه‌ای از خون بیمار گرفته شده و سلول‌های بنیادی آن استخراج و ذخیره می‌شوند. بیمار سپس تحت درمان با دوزهای بالای داروی شیمی‌درمانی برای پاک کردن سیستم ایمنی دارای مشکل قرار می‌گیرد. در نهایت مجددا سلول‌های بنیادی به بدن بیمار بازگردادنده شده و این سلول‌ها به ساخت سیستم ایمنی جدید و سالم می‌پردازند.

هزینه این کاشت تقریبا برابر با میزان هزینه داروی مورد استفاده برخی بیماران در سال است. این درمان که پیوند سلول بنیادی خون‌ساز اتولوگ نام گرفته، به نظر می‌رسد علاوه بر متوقف کردن بیماری، آسیب‌هایی را که به بدن وارد کرده نیز درمان می‌کند.

مردی که از یک چشم نابینا شده بود، با این درمان توانست بینایی عادی خود را تقریبا بدست بیاورد. یک زن در کانادا نیز که به مراقبت ۲۴ ساعته نیاز داشت، با پیوند سلول‌های بنیادی توانست پس از بیش از یک دهه از بیماری ام‌اس خلاص شود.

اگرچه باوجود این بهبودهای چشمگیر، درمان مذکور برای همه بیماران مناسب نیست. نتایج یک کارآزمایی بر روی ۱۵۰ بیمار که ماه گذشته در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شد، نشان داد که این روش تنها به بهبود علائم نیمی از بیماران کمک کرد. همچنین نگرانی‌هایی در مورد امکان ابتلا به بیماری‌هایی مانند عفونت‌های مرگبار وجود دارد.

پروفسور شاراک و همکارانش به دنبال آغاز یک کارآزمایی جدید بر روی بیماران مبتلا به ام‌اس عودکننده-فروکش‌کننده هستند که رایجترین نوع این بیماری محسوب می‌شود.

نوشته درمان بیماری ام اس با سلول های بنیادی اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب درمان بیماری ام اس با سلول های بنیادی

رایحه ای اعجاب انگیز برای کاهش اشتها

کاهش وزن یکی از بزرگترین دغدغه های فکری انسان های جوامع امروزی شده است و مهم ترین و موثر ترین دلیل کاهش وزن کم خوردن می باشد و بسیاری از افراد برای کم غذا خوردن به دنبال راهی برای کاهش اشتها می باشند.

در این مقاله از سایت آرایشیک شما را با رایحه ای اعجاب انگیز برای کاهش اشتها آشنا می کنیم :

اشتها

رایحه ای اعجاب انگیز برای کاهش اشتها

براساس تحقیقات متخصصین و مشاورین تغذیه نتیجه ای ثبت شده است که روغن نعناع باعث کاهش اشتها می شود و برای حصول نتیجه ی بهتر شما باید هر دو ساعت یکبار به مدت ۵ دقیقه این روغن را بو کنید، البته لازم به ذکر است که علاوه بر روغن نعنا،  بوییدن روغن زیتون نیز باعث کاهش اشتها می شود و در کشور خودمان ایران ، بسیاری معتقدند که عطر زعفران نیز کاهش اشتها می آورد و شما می توانید با امتحان کردن این روش ها به نتیجه برسید.

The post رایحه ای اعجاب انگیز برای کاهش اشتها appeared first on آرایشیک (مرجع مقالات آرایش، پوست، مو، مد و عطر).

ادامه مطلب رایحه ای اعجاب انگیز برای کاهش اشتها

راهنمایی هایی طلایی برای خرید شکلات عید نوروز

راهنمایی هایی طلایی برای خرید شکلات عید نوروز

 

shokolat

 

نزدیک شب عید است و بازار خرید تنقلات گرم. انواع آجیل‌ها، مغزدانه‌ها و شکلات‌ها از تافی گرفته تا کاکائو و آبنبات با تنوع رنگی‌شان مشتری‌ها را جذب خود می‌کنند. البته در این بین قیمت‌ها یکسان نیست و گاهی این سؤال پیش می‌آید که چرا برخی شکلات‌ها گران و برخی ارزان‌قیمت هستند؟ چگونه می‌توان یک شکلات مرغوب را تشخیص داد؟ با توجه به شکلات‌های فله‌ای قیمت مناسبی دارند، این نوع شکلات را بخریم،

یک متخصص میکروب‌شناسی موادغذایی با بیان این گفته‌ها اظهار داشت: «به دلیل اینکه منبع تولید شکلات‌های فله‌ای مشخص نیست قطعاً در فرایند تولید آن‌ها تقلب‌هایی صورت خواهد گرفت به همین دلیل خرید شکلات فله‌ای به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود.»

دکتر محمد جلالی در ادامه به استفاده از موادخام نامرغوب و غیراستاندارد در تهیه شکلات‌های فله‌ای اشاره کرد و گفت: «در فرآیند تولید شکلات‌های فله‌ای تقلب‌هایی مانند استفاده از موادخام نامرغوب و غیراستاندارد و همچنین استفاده از ترکیب‌های غیرمجاز یا افزودن مواداولیه با غلظت بالا به‌خصوص شکر نامرغوب که می‌تواند حاوی فلزات سنگین و خطرناک باشد، انجام می‌شود.»

وی همچنین توضیح داد: «با توجه به اینکه نظارت و کنترل دقیقی بر نحوه تولید شکلات‌های فله‌ای موجود در بازار وجود ندارد، اغلب آن‌ها در محیط‌هایی غیربهداشتی تولید می‌شوند و بار میکروبی بالایی هم دارند. در انواع شیرینی از جمله شکلات‌های فله‌ای نیز شمار باکتری و قارچ‌ها بالاست و ممکن است به باکتری‌های مدفوعی قارچ و کپک آلوده باشند.»

جلالی در ادامه خاطرنشان کرد: «از دیگر تقلب‌ها، استفاده از مواد نگهدارنده و رنگ‌های غیرمجاز صنعتی که جزو آلودگی‌های شیمیایی است، معمولاً برای خوشرنگ‌ترشدن شکلات به آن‌ها افزوده می‌شود. این مواد نگهدارنده و رنگ‌های غیرمجاز دارای ترکیب‌های سرطان‌زا هستند. علاوه بر این، این شکلات‌های فله‌ای ممکن است دچار آلودگی میکروبی که شامل طیف وسیعی از باکتری‌هاست، باشد که مصرف آن‌ها، باعث بروز مسمومیت و عفونت غذایی خواهد شد. انتقال تعداد کمی از این باکتری‌ها به بدن باعث بروز مسمومیت حاد و در نتیجه اسهال و استفراغ و کاهش آب بدن می‌شود. البته شدت بروز حساسیت و واکنش به باکتری‌ها و ویروس‌های موجود در این شکلات‌ها در افراد مستعد یعنی سالمندان و کودکان به دلیل اینکه سیستم ایمنی ضعیف‌تری دارند، بیشتر است.»

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان اظهار داشت: «در مواردی هم به دلیل گران بودن کره کاکائو، ممکن است به جای آن از کره‌های گیاهی یا حیوانی استفاده شود که از دیگر تقلب‌های صورت گرفته در فرایند تولید شکلات فله‌ای است. البته با توجه به کیفیت شکلات و نقطه ذوب می‌توان متوجه این مساله شد.»

این متخصص میکروب‌شناسی مواد غذایی در پایان به ویژگی شکلات مرغوب اشاره و تأکید کرد: «شکلات‌هایی که از کره کاکائوی خالص تهیه‌شده باشد، هنگام در دست گرفتن ذوب می‌شود، اما شکلات‌هایی که حاوی روغن‌های گیاهی است در دمای بالا ذوب و حتی داخل دهان نیز به‌سختی نرم می‌شود و معمولاً دهان را چرب می‌کند. اگر شکلات در دمای ذوب، سریع آب شود، نشان‌دهنده کیفیت مناسب چربی آن است درغیراین صورت اگر مدت زمانی برای ذوب شدن شکلات طول بکشد، قطعاً چربی به کار رفته در آن کره کاکائو نیست.»

نوشته راهنمایی هایی طلایی برای خرید شکلات عید نوروز اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب راهنمایی هایی طلایی برای خرید شکلات عید نوروز

مسمومیت در بارداری

مسمومیت بارداری یکی از اختلالات مهم دوران بارداری است که می تواند یک مادر باردار را در میانه راه مجبور به زایمان زودرس کند.

image_13930529143465

ورم شدید ، افزایش ناگهانی وزن و بالارفتن شدید فشار خون ، تاری دید ، سرگیجه و سردرد همه می توانند به یک خانم باردار بگویند که اوضاع خوب نیست . گرچه اغلب زنان تصور می کنند مسمومیت بارداری حاصل میل خانم های باردار به نمک است اما متخصصان می گویند یک زن حتی در صورت کم کردن نمک از رژیمش هم می تواند دچار این مسمومیت مهلک شود و جان خود و جنبش را به خطر بیندازد . در خصوص این بیماری که معمولا از هفته بیستم بارداری شروع می شود و در سه ماه آخر بارداری بیشترین قربانیانش را می گیرد ، اکنون دلایل بروز مسمومیت بارداری ، علایم و راههای تشخیص و درمان آن توضیح می دهیم .

هر روز فشارتان را چک کنید :

مسمومیت بارداری یکی از عوارض مهمو خطرناک بارداری و یکی از عوامل مرگ مادر و جنین در سرتاسر دنیاست . این اختلال دو علامت مهم دارد : افزایش فشار خون و دفع پروتئین از ادرار ، فشار خون به طور طبیعی در یک خانم باردار باید حدود ۱۱ یا ۱۲ روی ۸ باشدو فشار ۱۴ روی ۹ یا بالاتر غیر طبیعی محسوب می شود بنابراین هر خانمی باید در هر مراجعه پزشکی طی بارداری فشار خونش را کنترل کند تا اگر میزان آن در حد ۱۴ روی ۹ یا بالاتر بود به طور جدی تحت بررسی و آزمایش قرار بگیرد .

نشانه های مسمومیت را بشناسید :

یکی دیگر از علایم مهم مسمومیت بارداری ، دفع پروتئین از ادرار است که با انجام آزمایش ادرار ۲۴ ساعته مشخص می شود . اگر دفع پروتئین بیشتر لز میزان طبیعی باشد فرد باید بستری شود و آزمایش های تکمیلی برای بررسی عملکرد کلیه ها ،کبد ، انعقاد خون و … را انجام دهد . همچنین باید از نظر رشد و سلامت جنین تحت مراقبت قرار بگیرد . لازم به ذکر است که مسمومیت بارداری ، معمولا تا زمان زایمان به پیشرفت خود دامه می دهد چرا که در حقیقت علت آن خود بارداری است.

۸۷۸۷۱۰۰۰۱۳۶۱۲۹۷۰۵۷۴۸

بعد از زایمان هم باید تحت نظر باشید

این اختلال معمولا تا حدود شش هفته بعد از بارداری بهبود کامل پیدا می کند البته در بعضی خانم ها علائم ممکن است بعد از زایمان شروع شود. پس از عوارض آن فقط مختص بارداری نیست و گاهی بعضی عوارض از جمله تشنج تا شش هفته بعد از زایمان هم ممکن است در مادر ایجاد شود بنابراین خانمی که فشار خون بالا دارد باید تا شش هفته بعد از زایمان تحت نظر پزشک باشد و دستورات لازم را اجرا کند .

کدام خانم ها در خطر بیشتری هستند

مسمومیت بارداری در بارداری اول ، افراد دیابتی ، افراد چاق ، خانم های بالای ۳۰ سال ، کسانی که در سنین خیلی پایین باردار می شوند ، مبتلایان به فشارون بالا یا کسانی که سابقه بیماریهای کلیوی دارند و همچنین مبتلایان به بیماری لوپوس شایع تر است . علاوه بر این خانم هایی که در بارداری اولشان مسمومیت بارداری را تجربه می کنند بیشتر از بقیه افراد در خطر ابتلا به این اختلال در بارداری های بعدی خود هستند اما این موضوع صدرصد نیست ؛ یعنی ابتلا به مسمومیت در بارداری اول الزاما با تکرار آن در بارداری دوم همراه نیست .

bardari

بعد از تشخیص چه کنیم ؟

به محض تشخیص مسمومیت بارداری ، فرد باید در بیمارستان بستری شود و آزمایش های لازم را انجام بدهد . اگر مسمومیت از نوع خفیف باشد با مراقبت های دقیق ، تکرار آزمایش ها بررسی سلامت جنین و کنترل فشار خون مادر شاید بتوان تا رسیده شدن جنین و آمادگی او برای زندگی خارج از بدن مادر ، بارداری را ادامه داد.

در این صورت توصیه می شود فرد استراحت نسبی داشته باشد ، استرس را کاهش دهدو آرامش خود را حفظ کند . در خیلی از موارد نیز پزشک به خانم های شاغل توصیه می کند سرکار نرود و مراقبت ها و مراجعات پزشکی را در فواصل کوتاه تری انجام دهند . همچنین بهتر است یک رژیم غذایی کم نمک با میزان زیاد پروتئین ، کلسیم ، لبنیات کم چرب و سبزیجات داشته باشند .

مجله سیب سبز

گردآوری: جوانی ها

مسمومیت در بارداری,سبزیجات,لبنیات کم چرب,کلسیم,مادر,بیماری لوپوس,چاق,بیماری کلیوی,کلیه و کبد,سلامت,دیابت,ادرار,انعقاد خون,دفع پروتئین,پزشکی,خطر بارداری,زایمان زودرس,نشانه مسمومیت,زنان و زایمان,فشار خون,بارداری

 

The post مسمومیت در بارداری appeared first on مجله اینترنتی جوانی ها l سبک زندگی ، سلامت ، زناشویی.

ادامه مطلب مسمومیت در بارداری

مضرات پیتزا و غذاهای پنیردار

60aea 13931120000551 PhotoL 350x243 مضرات پیتزا و غذاهای پنیردار
پیتزا و غذاهای پنیردار به اندازه سیگار مضر هستند

مطالعات مرکز تحقیقات و پیشگیری ایلینویز آمریکا نشان می‌دهد که خوردن پیتزا به اندازه سیگار کشیدن برای افراد به ویژه کودکان مضر است.

پیتزا محبوبترین غذای کودکان در سراسر جهان است درحالیکه بزرگترین منبع کالری، چربی‌های اشباع شده و نمک محسوب می‌شود.

تحقیقات نشان می‌دهد که غذاهای حاوی پنیر چرب، نمک و گوشت به اندازه سیگار برای افراد مضر است.

این رژیم غذایی علاوه بر افزایش چربی و فشار خون و اضافه وزن، باعث بر هم زدن تعادل هورمون‌های کودکان و کاهش یادگیری در آنان می‌شود.

معمولاً کودکانی که از غذاهای آماده و فست فود استفاده می‌کنند، بسیار خشن و غیرقابل کنترل هستند.

تحقیقات دیگری نشان می‌دهد که این کودکان پیشرفت درسی نیز ندارند و نسبت به کودکانی که رژیم غذایی سالم دارند، نمرات کمتری می‌گیرند؛ به علاوه اکثر آنان بیش فعال هستند.

متاسفانه پیتزا با یک نوشیدنی شیرین در وعده غذایی استفاده می‌شود و مجموع تمام این عوامل بدن را در معرض دیابت قرار می‌‌دهد. مصرف یک وعده پیتزا باعث دریافت ۲۳۰ کالری اضافی می‌شود.

محققان به والدین هشدار داده‌اند که استفاده از رژیم غذایی سالم و متقاعد کردن فرزندان به استفاده از این رژیم، نیازمند یک برنامه مستمر، اراده قوی و مشاوره با متخصصین تغذیه است.

سبزیجات و پروتئین‌های بدون چربی بهترین منبع تولید انرژی بدن بخصوص در کودکان هستند.
منبع

http://www.farsnews.com

ادامه مطلب مضرات پیتزا و غذاهای پنیردار

حافظه‌ای شگفت‌انگیز با خوراکی‌های خوشمزه

walnutshires

پژوهش‌ها نشان می‌دهد ‌‌مواد غذایی دارای آنتی‌اکسیدان و امگا۳ (از میوه‌جات گرفته تا ماهی‌ها) برای تقویت حافظه مفید است.
در مقاله زیر به شش ماده غذایی مناسب برای رشد بخش خاکستری مغز و تقویت حافظه اشاره می‌کنیم.

 

 

گردو؛ ضد تخریب
بر اساس پژوهش‌های گذشته، مصرف مواد غذایی حاوی گردو، فرآیند تخریب در مغز موش‌های صحرایی را کاهش داد. رژیم‌های غذایی حاوی گردو باعث تاخیر در فرآیند پیری، تخریب مغز و در نتیجه تقویت پردازش اطلاعات می‌شود. گردو حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان است که بر اساس نظر برخی‌ محققان به از بین رفتن اثر رادیکال‌های آزاد روی دی‌ان‌ای سلولی منجر می‌شود.

 

 

هویج؛ ضد التهاب
مدت‌هاست ‌هویج را برای چشم مفید می‌دانند، اما ‌ اکنون مشخص شده‌ خوردن هویج برای مغز نیز مفید است. هویج دارای مقادیر زیادی از ترکیبی به نام «لوتئولین» است که به کاهش التهاب و تخریب سلول‌های مربوط به حافظه منجر می‌شود.
در این مطالعه همچنین مشخص شده ‌ مصرف حداقل ۲۰ میلی‌گرم لوتئولین در رژیم غذایی روزانه به کاهش التهاب مغزی در موش‌ها منجر می‌شود. این ترکیب همچنین باعث تقویت حافظه موش‌ها و افزایش آن تا رسیدن به سطح حافظه موش‌های جوان شده است.
این ترکیب در روغن زیتون، فلفل و کرفس نیز یافت می‌شود.

 

 

توت‌فرنگی و زغال‌اخته؛ منبع ویتامین
توت سرشار از ویتامین‌های مورد نیاز برای مغز است. مطالعه‌ای که بین عده‌ای از افراد میانسال با مشکلات خفیف حافظه‌ای انجام شد، حاکی از افزایش یادگیری و توانایی به یادآوری در افرادی بود که به مدت ۱۲ هفته آب زغال‌اخته وحشی نوشیده بودند. در این افراد علائم افسردگی نیز کاهش یافته بود.
پژوهشگران معتقدند‌ زغال‌اخته و توت‌فرنگی حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان است که باعث کاهش تخریب سلول‌های مغزی و افزایش قدرت سیگنال‌دهی مغز می‌شود.

 

 

ماهی؛ ضد فراموشی
گر چه تحقیقات جدید حاکی از این است که غذاهای حاوی روغن ماهی اثری بر تقویت حافظه افراد مبتلا به آلزایمر ندارد، مطالعات دیگری نشان می‌دهد ‌خوردن گوشت ماهی دارای امگا۳ ممکن است باعث کاهش افت حافظه بازشناختی (پدیده‌ای طبیعی که در افراد سالم نیز با افزایش سن رخ می‌دهد) شود. افراد بالای ۶۵ سالی که به مدت شش سال به میزان دو وعده در هفته ماهی مصرف می‌کنند و افرادی که یک وعده در هفته ماهی می‌خورند، به‌ترتیب ‌۱۳ و ۱۰ درصد کمتر از افرادی که در این مدت به طور منظم ماهی مصرف نمی‌کنند، دچار افت حافظه بازشناختی شده‌اند.

غذاهای حاوی ویتامین B12 نیز از آلزایمر جلوگیری می‌کند.

 

اسفناج؛ ضد تنبلی
به نظر می‌رسد این گفته همیشگی مادران که «اسفناج بخورید» در صفحات کتاب‌های علمی نیز به چشم می‌خورد. سبزیجات دارای سبزبرگ حاوی ویتامین C و E است که به تقویت حافظه کمک می‌کند.

 

بر اساس پژوهش‌ها، تغذیه با رژیم غذایی حاوی ویتامین E در موش‌های صحرایی باعث افزایش فعالیت مغزی به میزان ۵۰۰ تا ۹۰۰ برابر (میزانی مساوی با رهاسازی دوپامین در مغز) می‌شود. دوپامین واسطه‌ای شیمیایی برای درک احساس لذت در مغز است که جریان اطلاعات در بخش‌های مختلف مغز را کنترل می‌کند. علائم نقص دستگاه حرکتی و نقایص وابسته به افزایش سن حافظه پس از تغذیه با غذاهای حاوی اسفناج، توت‌فرنگی و زغال‌اخته در موش‌های صحرایی از بین می‌رود.

 

قهوه و چای؛ تقویت حافظه
جدا از نقش قهوه و چای در افزایش هوشیاری، تحقیقات نشان می‌دهد ‌ این دو نوشیدنی باعث جلوگیری از آلزایمر و تقویت حافظه بازشناختی می‌شود.محققان پس از دستکاری ژنتیکی موش‌ها به آنها قهوه کافئین‌دار خوراندند. موش‌ها به آلزایمر مبتلا نشدند یا سرعت پیشرفت بیماری‌شان بسیار کاهش یافت.

 

پژوهش دیگری در افراد ۵۵ سال به بالا نشان می‌دهد‌ کسانی که چای می‌نوشند از کسانی که چای نمی‌نوشند، عملکرد بهتری در آزمون‌های حافظه و توانایی بیشتری در پردازش اطلاعات دارند.

منبع:jamejamonline.ir

ادامه مطلب حافظه‌ای شگفت‌انگیز با خوراکی‌های خوشمزه

همه چیز درباره استفاده از مواد شوینده

همه چیز درباره استفاده از مواد شوینده

 

mvadehshoyandeh

یک متخصص بهداشت محیط با تاکید بر اینکه استفاده بیش از حد معمول و طولانی مدت از مواد شوینده تهدیدی جدی برای سلامتی است، گفت: افراد هنگام استفاده از این مواد باید از دستکش و ماسک استفاده کنند.

به گزارش گهر به نقل از ایسنا دکتر احمد عامری با بیان اینکه در آستانه سال نو هستیم و یکی از رسوم ایرانیان خانه تکانی و تمیز کردن منازل است، گفت: در این ایام باید به استفاده از مواد شوینده و آسیب‌هایی که می‌توانند بر سلامت فرد اثر گذارند، دقت کرد.

وی یادآور شد: مواد شوینده انواع و اقسامی دارد که به صورت مایع و پودری هستند و در صورت تبخیر شدن می‌تواند تاثیرات مضری بر افراد بگذارند، به عنوان مثال با باز کردن پاکت مواد شوینده، احساس تندی در بینی ایجاد می‌شود که همان تبخیر است.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران با تاکید بر اینکه نباید بیش از حد معمول از مواد شوینده استفاده کرد، گفت: افراد باید به صورت کم و مختصر از این مواد مصرف کنند؛ زیرا استفاده بیش از اندازه خطرات جدی برای سلامتی افراد دارد.

عامری در خصوص مشکلات ناشی از مصرف مواد شوینده اظهار کرد: استفاده بیش از حد از مواد شوینده یا زیاد بودن مدت زمان تماس با آن می‌تواند برای ریه و دستگاه تنفسی خطرناک باشد. بنابراین افراد نباید طی یک مدت زمان به صورت مداوم به تمیز کردن خانه با مواد شوینده بپردازند.

این متخصص بهداشت محیط مشکلات پوستی را از عوارض مصرف مواد شوینده دانست و گفت: افراد در هنگام استفاده از مواد شوینده و حتی در هنگام شست و شوی ظروف باید از دستکش استفاده کنند؛ زیرا این مواد دارای مواد شیمیایی هستند که می‌تواند اثرات بدی بر روی پوست بگذارد. علاوه بر تاثیرات بد مواد شوینده بر سلامت فرد، حتی استفاده بیش از اندازه از آنها نیز به لحاظ اقتصادی مقرون به صرفه نیست.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران تصریح کرد: آن دسته از مواد شوینده که حالت اسپری دارند نیز می‌توانند فضا را برای وارد شدن مواد شیمیایی از طریق تنفس به ریه آماده کنند؛ بنابراین نباید از فاصله دور آنها را به پنجره یا مکان مورد نظر اسپری کرد، زیرا این عمل باعث پخش وسیع‌تر مواد در محیط می‌شود که علاوه بر ریه می‌تواند چشم فرد را هم مورد هجوم قرار دهد.

عامری در پایان خاطر نشان کرد: افراد باید هنگام استفاده از مواد شوینده‌ای که به صورت اسپری هستند؛ از ماسک یا دستمال مرطوب استفاده کنند تا از ورود مواد مضر به داخل ریه جلوگیری شود.

نوشته همه چیز درباره استفاده از مواد شوینده اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب همه چیز درباره استفاده از مواد شوینده

رهایی از بوی بد عرق

mahsho araq11 300x224 رهایی از بوی بد عرق

 

عرق بدن به تنهایی فاقد بو است اما باکتری ها و قارچ های موجود بر روی بدن از عرق به عنوان محیط رشد استفاده می کنند و سریعا شروع به تکثیر می کنند و عرق را به ترکیبات بدبویی تجزیه می کنند. اما برای رهایی از بوی بد عرق راهکارهای زیادی وجود دارد که در اینجا به مهمترین آنها اشاره می کنیم:

کسانی که تعریق بدنشان زیاد است باید زود به زود لباس های خود را عوض کنند زیرا لباس عامل بسیار مهمی برای جلوگیری از بوی بد عرق است. زود به زود استحمام کنید و لباس های تمیز بپوشید.

سیگار را ترک کنید زیرا سیگار یکی از عوامل اصلی بد بو کردن عرق است.

موهای زائد بدن خود را همیشه اصلاح کنید زیرا وجود مو بستر مناسبی برای رشد باکتری ها و در نتیجه بد بو شدن عرق می باشد.

با کمک ترکیبات ضد قارچ و صابون های آنتی باکتریال و گوگرد دار می توانید میزان باکتری های بدن را کم کنید. از این صابون ها می توانید هفته ای یکبار استفاده نمایید.

سعی کنید تا حد امکان لباس های نخی بپوشید. لباس های نخی و کتانی عرق را به خود جذب می کنند و در نتیجه عرق خیلی کمتری بر روی بدن باقی می ماند که بدبو گردد.

همیشه بدن خود را خشک نگه دارید زیرا باکتری ها فقط در مناطق مرطوب به زندگی و رشد خود ادامه می دهند.

پس از استحمام بدن خود خصوصا زیر بغل را خشک کنید و از محصولات ضد عرق مناسب و معتبری که از داروخانه ها تهیه کرده اید، استفاده نمایید.

استحمام با آب خالی برای از بین بردن باکتری ها کفایت نمی کند، بنابراین، همیشه از شامپوها و صابون های مناسب استفاده کنید.

از خوردن غذاها و مواد غذایی محرک مانند ادویه، فلفل؛ سوسیس و کالباس، روغن سرخ شده، سس گوجه فرنگی، خردل، تخم مرغ، پنیر مانده و امثال آن اجتناب نمایید. همیشه سعی کنید از مواد غذایی تازه استفاده کنید.

منبع http://www.mahsho.com

ادامه مطلب رهایی از بوی بد عرق

ویتامین های لازم برای بدن آقایان

ویتامین های لازم برای بدن آقایان

 

vetamin

بسیاری از غذاهایی که ما روزانه از آنها استفاده می‌کنیم حاوی ویتامین‌های مختلف و مواد معدنی هستند که برای بدن لازم و ضروری اند.

این ویتامین ها هر کدام دارای ویژگی‌های خودشان هستند.در میان ویتامین‌های مختلفی که از راه تغذیه وارد بدن می‌شوند برخی برای مردان بهتر هستند و هر مردی باید از این ویتامین ها همیشه در بدن خود داشته باشد.

سلنیوم :

آنتی اکسیدانی بسیار قوی است که در مردان از ریزش مو جلوگیری می‌کند . این ویتامین می‌تواند میزان کلسترول بد خون را نیز کاهش دهد. برای به‌دست آوردن میزان زیادی سلنیوم می‌توانید سراغ غذاهای دریایی بروید.

ویتامین ب :

به طور کلی این ویتامین برای سلامت و قوای بدن لازم است و همیشه باید در بدن به میزان لازم وجود داشته باشد. ویتامین ب در آقایان می‌تواند از بیماری‌های مو وپوست جلوگیری کند. بهترین منبع برای کسب این ویتامین غلات و سبزی‌های مختلف است.

امگا ۳ :

به طور کلی اسید چرب امگا ۳ برای بدن بسیار لازم است اما در کنار آن این ویتامین در مردان می‌تواند معجزه کند. جلوگیری از افزایش میزان کلسترول و نابود کردن عوامل ایجاد سکته‌های قلبی و مغزی تنها بخشی از خواص امگا۳ درمردان است. همانطور که می‌دانید ماهی و میگو بهترین منبع برای کسب این اسید چرب است.

ویتامین دی :

ویتامینی که در هرکجا می‌توانید آن را پیدا کنید ویتامین دی است. این ویتامین در نور خورشید وجود دارد و برای کسب آن تنها کافی است مقداری زیر نور خورشید قدم بزنید.

در مردان این ویتامین می‌تواند از میزان مرگ و میر بر اثر سرطان پروستات بکاهد و همچنین میزان تستسترون خون را نیز کنترل می‌کند. به غیر از خورشید می‌توانید این ویتامین را در تخم مرغ نیز پیدا کنید.

منیزیم :

این ماده معدنی و ویتامین مهم‌ترین عنصری است که باعث می‌شود تا استخوان ها محکم و غیرقابل شکست شوند. این ماده معدنی در مردان می‌تواند از سرطان‌های مختلف جلوگیری کند و همچنین سلامت کلی بدن را نیز افزایش می‌دهد. بهترین منبع برای دریافت منیزیم آجیل و تخم کتان است.

نوشته ویتامین های لازم برای بدن آقایان اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب ویتامین های لازم برای بدن آقایان

نشانه های بیماری مفصل

455430 8631 303x350 نشانه های بیماری مفصل

 

7نشانه که می‌گوید مفصل شما بیمار است
به‌خاطر این درد ممکن است حتی ‌نتوانید قدم از قدم ‌بردارید و زمینگیر شوید. زانو درد در هر موقعیتی احتمال‌ دارد سراغ‌تان بیاید. وقتی در حال بالا رفتن یا پایین‌ آمدن از پله هستید، وقتی رانندگی می‌کنید و مدت‌هاست که پشت فرمان اتومبیل‌تان‌ نشسته و زانو‌های‌تان را حرکت نداده‌اید، زمانی‌ که‌ دویده‌اید و پس‌ از چند ساعت درد زانو امان‌تان را می‌برد و… در این میان بعضی ‌دردهای زانو را باید جدی‌ گرفت و برای درمان‌شان حتما ‌به پزشک مراجعه‌ کرد.اما بعضی ‌درد‌ها هم بد قلق نیستند و تنها با استراحت و انجام چند کار ساده برطرف می‌شوند. دکتر رضا امید ظهور و دکتر عباس دقاق‌‌زاده، متخصصان ارتوپد، مفاصل، طب فیزیکی و‌ توانبخشی درباره هفت نوع زانودردی ‌که سراغ‌ افراد می‌رود، توضیح می‌دهند.

۱٫ واقعا زانوی‌تان درد می‌کند؟

زانو از اجزای مختلفی تشکیل شده و برخلاف تصور عموم که فکر می‌کنند این عضو فقط همان چیزی است که می‌شناسند، نیست و شامل مجموعه عضلات اطراف ران، ساق پا و خود زانو است. زمانی که بحث درد زانو مطرح می‌شود، باید نگاه کلی‌تری به موضوع داشته باشیم تا بدانیم مشکل اصلی کجاست.
۱+ ۶ نشانه که می‌گویدمفصل‌شما بیمار است

۲٫ صدا می‌دهد؟

صدا دادن زانو به تنهایی ‌مشکل‌زا نیست و علت خاصی ‌هم‌ ندارد. گاهی ‌اوقات ممکن‌ است هوا در ناحیه ‌گیر کند و با آزاد شدن هوا صدایی از آن‌ شنیده‌ می‌شود. بعضی وقت‌ها هم این صدا می‌تواند تظاهر ساییده شدن دو استخوان به یکدیگر باشد، بنابراین نگران‌کننده نیست و با مصرف مسکن و استراحت رفع می‌شود. اما این صدا زمانی شکل جدی‌تری به خود می‌گیرد که همراه با درد باشد. اگر فردی احساس کرد صدای زانویش همراه با درد است، بحث راستای زانو مطرح می‌شود.

در کنار این مسئله درد‌های ارجاعی از ناحیه ران، کمر یا مچ پا نیز مطرح هستند. در صدا دادن زانو این امکان وجود دارد که مهره‌های سوم و چهارم دچار مشکل شده باشند که در این صورت فرد حتما باید به پزشک مراجعه کند تا مشخص شود کدام ناحیه مشکل دارد و درمان مناسب تجویز شود.

۳٫ وقتی می‌نشینید درد می‌گیرد؟

زیر استخوان کشکک، غضروفی وجود دارد که با زانو مفصل می‌شود. در حالت طبیعی، این غضروف شکل صاف و مسطحی دارد. اما براثر وجود عواملی ممکن است دچار ساییدگی شود. پیدایش این ساییدگی دو علت دارد؛ علت اول مربوط به افزایش سن است که وقتی بالا می‌رود، این غضروف دچار ساییدگی می‌شود. نوع دوم ساییدگی در دخترانی که در سن رشد قرار دارند، دیده می‌شود، چون رشد سریعی در سنین جوانی وجود دارد، اختلاف قدرت عضلات دو طرف کشکک، باعث کشیده شدن کشکک به یک سمت می‌شود و با این کشیدگی، کشکک در مسیر طبیعی خود حرکت نکرده و فرد احساس درد در جلوی زانویش می‌کند و این درد با چمباتمه زدن یا نشستن بی‌حرکت، تشدید می‌شود. گاهی اوقات نیز این درد به پشت زانو تیر می‌کشد.

زمانی که درد در مراحل اولیه است، آسیب زیادی فرد را تهدید نمی‌کند و با تمرین درمانی مشکل حل می‌شود. اما اگر این حالت ادامه پیدا کند، غضروف کم‌کم دچار ساییدگی می‌شود. تمرین‌ها را هم براساس نوع مشکل به بیمار تجویز می‌کنیم و بیشتر براساس تقویت عضلات داخلی ران و کشش عضلات خارجی متمرکز است. البته قبل از آن لازم است فرد بدنش را با استفاده از حرکات کششی گرم کند و در عین حال مراقب باشد تا از انجام حرکاتی مثل زانو زدن، بالا و پایین رفتن از پله، چمباتمه زدن، دویدن در سرازیری و سربالایی و دوچرخه سواری با ارتفاع کم‌زین خودداری کند چراکه انجام این کارها وضعیت را بدتر می‌کند. این بیماران باید از کفش مناسب استفاده کنند و در بعضی موارد خاص کفی طبی تجویز می‌کنیم. در موارد بسیار کمی هم لازم است فرد جراحی شود. اما اغلب بیماران با انجام اقدامات توانبخشی بهبود پیدا می‌کنند.

این نکته را جدی بگیرید

۴٫ زمستان‌ها بیشتر درد دارید؟

قبل از هر چیز بهتر است توضیحی درباره آرتروز داشته باشیم. آرتروز نوعی بیماری است که سبب بروز درد و التهاب در مفاصلی مثل زانو، مچ و انگشتان دست می‌شود. آتروز دلایل مختلفی دارد و با ساییدگی مفاصل همراه است. این بیماری همچنین ممکن است با افزایش سن خود را نشان بدهد. آرتروزی که در نتیجه بالا رفتن سن بروز می‌کند، شایع‌ترین نوع آرتروز است که به آن آرتروز استخوان نیز می‌گویند.

نوع دیگری از آرتروز هم وجود دارد که در آن سیستم ایمنی بدن به غضروف‌های مفاصل حمله می‌کند و آنها را ازبین می‌برد. اما در اینکه تغییرات آب و هوایی و سرما در احساس درد در بیماران آرتروزی موثر است یا نه، باید گفت که بسیاری از یافته‌های تحقیقاتی بیانگر این نکته هستند که فاکتورهایی مثل کاهش فشار هوا و افزایش رطوبت، علائم آرتروز را بدتر می‌کند. نظریه دیگری می‌گوید که کاهش فشار با رطوبت رابطه مستقیمی دارد و باعث ورم مفاصل شده و درنهایت سبب بروز درد در بیمار می‌شود. رطوبت نیز همین تاثیر را روی فرد آرتروزی دارد. نشانه‌های آرتروز زمانی بدتر می‌شوند که ماهیچه‌هایی که دور مفاصل قرار دارند، به‌راحتی منقبض شوند.

هوای سرد هم دقیقا همین کار را می‌کند و باعث سفت شدن ماهیچه‌ها شده و آرتروز را دردناک‌تر می‌کند. البته به این نکته نیز باید اشاره کنیم که تاثیر هوای سرد روی مفصل‌ها روی همه افراد یکسان نیست و برخی افراد مبتلا به آرتروز از بدتر شدن علائم در هوای بارانی یا بادی گله می‌کنند. این افراد با رعایت دو نکته می‌توانند از درد ناشی از سرما در امان باشند؛ اول اینکه مفاصل خود را گرم نگه دارند و در هوای سرد لباس‌های گرم بپوشند، دوم اینکه ا‌گر بیماران حس می‌کنند علائم بیماری در آب و هوای خاصی بدتر می‌شود، فعالیت سنگین و طولانی‌مدت انجام ندهند.

۵٫ قفل می‌کند؟

قفل کردن زانو یعنی اینکه روی زمین چهار زانو نشسته‌اید و یک‌دفعه می‌بینید نمی‌توانید از جای‌تان بلند شوید. این حالت بیشتر وقت‌ها در زمان نشستن روی زمین یا هنگام بالا رفتن از پله‌ها و… رخ می‌دهد و سبب ترس و وحشت فرد می‌شود و همراه با درد نیز هست. در حالت عادی، زانو مثل لولای در کار می‌کند. اگر چیزی در میان لولای در قرار بدهید، طبیعتا دیگر کار نمی‌کند. درمورد زانو نیز همین‌طور است و وقتی چیزی جلوی حرکت عادی زانو را بگیرد، اصطلاحا می‌گویند که زانو قفل کرده است.

قفل شدن زانو معمولا بر اثر شکستن تکه‌ای غضروف یا احتمالا قطعه‌ای استخوان جدا شده در نوعی التهاب استخوانی غضروفی بروز می‌کند. این قطعه استخوان یا غضروف در حفره زانو معلق است تا وقتی که بین دو سطح مفصلی گیر بیفتد و پس از آن است که توانایی حرکت را از زانو می‌گیرد.

با اینکه قفل شدگی زانو ممکن است با کمی استراحت کردن برطرف شود، اما فکر نکنید به‌طور کامل درمان شده، چراکه اگر قطعه‌ای استخوان یا غضروف سبب قفل شدن زانو شده باشد، آسیب جدی به‌دنبال خواهد داشت، به همین علت اگر در حرکت زانوی‌تان با مشکلی مواجه شدید، بهتر است پزشک آن را بررسی کند. گاهی اوقات آسیب‌دیدگی بر اثر قفل‌شدگی زانو به‌حدی است که ممکن است به عمل جراحی نیاز داشته باشد، بنابراین اگر دیدید که زانوی‌تان در حالت خمیده یا کشیده دچار قفل‌شدگی شده یا زانو کشیده یا خم نمی‌شود، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

۶٫ وقت رانندگی درد می‌گیرد؟

چون در مسافرت‌ها فرد روی صندلی می‌نشیند و گاهی تا ساعت‌های متمادی تغییر وضعیتی در او مشاهده نمی‌شود، بی‌حرکتی مفاصل روی تاندون‌ها، سبب بروز خستگی شده و ایجاد درد می‌کند؛ یعنی چون فرد در طول رانندگی حرکتی ندارد و تغذیه سلولی به‌خوبی انجام نمی‌شود، بی‌حرکتی طولانی‌مدت، غضروف مفاصل را دچار مشکل می‌کند. اما با انجام چند حرکت ساده می‌توان از بروز این درد در طول مسافرت جلوگیری کرد.

در مسافرت‌های طولانی هر ۴۵دقیقه تا یک ساعت یک بار، از ماشین پیاده شوید و چند قدم راه بروید. اگر راننده نیستید و ناچارید زمان زیادی را در ماشین بمانید، بهتر است هر چند دقیقه یک‌بار حالتی که نشسته‌اید را تغییر دهید. در طول رانندگی هم بهتر است تا جایی که امکان دارد صندلی راننده به فرمان نزدیک باشد. به شکلی که وقتی پا را روی ترمز یا کلاچ می‌گذارید، زانو هم‌سطح مفصل لگن یا کمی بالاتر از آن قرار بگیرد.

۷٫ از پله بالا رفتن دردآور است؟

دردی که در این حالات احساس می‌شود، به سندرم پاتلوفمورال معروف است (پاتلوفمورال ساختاری است که شامل دو استخوان یعنی کشکک و استخوان ران می‌شود). علت احساس در چنین مواقعی را باید به قرار گرفتن اشتباه استخوان کشکک به لحاظ آناتومیکی روی استخوان ران، ضعف عضلات چهار سر ران یا سفتی زیاد در قسمت بیرونی زانو جست‌وجو کرد. هر چند بیشتر اوقات استفاده از درمان‌های نگهدارنده ضددرد، انجام تمرینات قدرتی و حرکات کششی در بهتر شدن وضعیت این سندرم موثر است.

در حالت دیگر، اگر مشکل فرد حاد بود و در زمان کوتاهی درگیر این درد شد که تا به حال سابقه نداشته با چنین دردی مواجه شود، بهتر است از کیسه یخ و اگر درد خیلی شدید و حاد نیست، می‌تواند با گرم کردن محل درد با استفاده از وسایلی مثل حوله، درد را از بین ببرد.

سراغ طب سوزنی نروید

بازار متخصصان طب سوزنی این روزها داغ است و برخی از آنها ادعا می‌کنند که هر دردی را با سوزن‌های‌شان می‌توانند درمان کنند. محققان هم بیشتر با این متخصصان هم عقیده هستند و می‌گویند طب سوزنی قدرت برطرف کردن بسیاری از بیماری‌ها را دارد، اما پژوهشگران در یک بررسی تازه ثابت کرده‌اند که این طب، کمکی به درمان زانو درد نمی‌کند. محققان دانشگاه ملبورن دریافته‌اند که نه طب سوزنی و نه لیزر درمانی، نمی‌توانند درد زانو را از بین ببرند یا علتی که درد به‌خاطرش ایجاد شده را برطرف کنند.

زنان مراقب باشند!

ابتلای ۶۳درصد خانم‌ها به زانو درد برای جدی گرفتن این مشکل کافی به‌نظر می‌رسد. به گزارش رویترز، بیشتر از نیمی از خانم‌ها بعد از ۵۰سالگی به این درد دچار می‌شوند. از نظر متخصصان، سبک زندگی نادرست، تغذیه نامناسب و ورزش نکردن دلیل هجوم چنین دردی به زانوهای زنان است.
۱+ ۶ نشانه که می‌گویدمفصل‌شما بیمار است

توصیه‌های خانگی برای کاهش زانو درد

برای زانو درد راه‌های درمانی مختلفی وجود دارد. اگر زانو دردتان از نوعی است که راه رفتن را برای شما سخت کرده، بهتر است حتما به پزشک مراجعه کنید. اما از روش‌های زیر نیز می‌توانید برای تسکین موقت زانو دردتان استفاده کنید.

۱. استراحت کردن در خانه یکی از مهم‌ترین اصول درمان است که کمک زیادی به بهبود وضعیت زانو دردتان می‌کند.

۲. زانوی‌تان را با گذاشتن بالش زیر آنها بالا نگه دارید یا بالشی را بین زانوی‌تان بگذارید. قرار دادن زانو در جایی بلند‌تر از بدن باعث می‌شود نیروی جاذبه زمین، مایعات جمع شده در قسمت آسیب دیده را کاهش داده و میزان ورم را کم کند.

۳. زانوهای‌تان را ببندید. بستن زانوها باعث کم شدن ورم زانوی‌تان می‌شود.

۴. از بریس یا بانداژ زانو استفاده کنید.

۵. راه دیگر استفاده از دارو است. البته در صورتی‌که درگیر زخم معده، بیماری کلیوی و بیماری‌های خونی نباشید، از مسکن‌هایی مانند استامینوفن یا ایبوپروفن برای کمک به کاهش درد و ورم استفاده کنید.

۶. سعی کنید فشاری روی زانویی که درد می‌کند، نیاورید و در عین حال از انداختن وزن‌تان روی آن هم خودداری کنید.

۷. کیسه یخ را فراموش نکنید و زانوی دردناک‌تان را به‌طور مرتب کمپرس سرد کنید. روز اول هر ساعت ۱۵دقیقه روی زانو کیسه یخ بگذارید. روزهای بعد حداقل روزی چهار بار روی زانوی‌تان یخ قرار دهید.

قفل می‌شود و صدا می‌دهد؟

علائم گفته شده نشانه‌های خوبی نیستند و می‌توانند نشان‌دهنده وارد شدن آسیب جدی به مینیسک‌ها و رباط‌های زانو باشند. مینیسک‌ها دو غضروفی هستند که در دو سمت زانو قرار دارند و هر زانو یک مینیسک داخلی و یک مینیسک خارجی دارد. درواقع مینیسک سطح مفصل استخوان را می‌پوشاند و همین مسئله باعث استقامت زانو می‌شود. دو نوع آسیب مینیسک وجود دارد؛ اولین نوع آن در جوانان زیر ۳۵ساله‌ای که درگیر آسیب‌های ورزشی و تصادفات می‌شوند، دیده می‌شود و میزان پارگی که اتفاق می‌افتد نیز به شدت آسیب بستگی دارد. نوع دوم آسیب مینیسک، در افراد میانسال ۴۵ تا ۵۰سالگی به بعد دیده می‌شود و به‌شدت آرتروزی که فرد درگیر آن است بستگی دارد.

پارگی‌های خفیف ایجاد شده در مینیسک، شاید با درد زیادی همراه نباشند، ولی وقتی مینیسک به‌طور جدی دچار پارگی شده باشد، فرد احساس گرفتگی و قفل شدن که با صدایی مثل تق‌تق همراه است، مواجه می‌شود که در این حالت زانو قفل می‌شود و با یک صدا هم قفل بودن ازبین می‌رود. در اینکه مینیسک در کدام قسمت دچار پارگی شده باشد نیز باید گفت که اگر پارگی در مینیسک داخلی اتفاق افتاده باشد، در قسمت داخلی و میانی زانو و اگر این پارگی در مینیسک خارجی باشد، در قسمت خارجی و میانی زانو، فرد باید هنگام راه رفتن، ایستادن، نشستن و چرخیدن درد شدیدی را احساس کند.

افراد میانسال بیش از بقیه گروه‌های سنی باید مراقب حرکاتی که به‌طور روزانه انجام می‌دهند، باشند چراکه بلند شدن سریع و نشستن دو زانو روی زمین ممکن است پارگی مینیسک زانوی‌شان را رقم بزند. چون نقش مینیسک در زانو بسیار مهم است، درمان آن نیز باید به‌طور جدی پیگیری شود. قبلا برای درمان پارگی مینیسک، جراحان، جراحی باز انجام می‌دادند و مینیسک را برمی‌داشتند، اما در حال حاضر دیگر از چنین روشی برای درمان استفاده نمی‌شود. در درمان این ضایعه، با استفاده از آرتروسکوپی، جراح دو یا سه سوراخ چهار تا پنج میلی‌متری در اطراف زانو ایجاد کرده و با یک دوربین داخل زانو بررسی شده و پارگی بدون هیچ مشکلی ترمیم می‌شود.

داده‌های تجربی نشان‌دهنده این نکته است که در افراد میانسالی که مینیسک‌شان کاملا ازبین رفته و له شده و در عین حال درد شدیدی هم دارند، با برداشتن مینیسک، دردشان تا ۸۰درصد کاهش پیدا کرده است. البته قبل از اینکه کار به اینجا برسد، با به‌کار‌گیری چند روش ساده همچون کاهش وزن و در صورتی که فرد چاق باشد، استفاده از تختخواب، صندلی و توالت‌فرنگی از وارد شدن فشار به زانو همچنین وارد شدن آسیب به مینیسک و رباط‌ها جلوگیری کرد.

منبع http://amozande.ir

ادامه مطلب نشانه های بیماری مفصل

درمان بیمارهای ژنتیکی جنین در رحم

درمان بیمارهای ژنتیکی جنین در رحم

 

janen

کودکی که با بیماری ژنتیکی متولد می‌شود، برای تمام عمر باید درمان شود، اما تحقیقات جدید دانشمندان فرانسوی نشان می‌دهد، درمان هموفیلی و شاید بیماریهای ارثی دیگر از درون رحم قابل انجام بوده و ممکن است بتواند موفقیت درمان‌ها پس از تولد را ارتقا بخشد.

به گزارش گهر به نقل از ایسنا، سیستم ایمنی انسان در شناسایی و تخریب مواد خارجی بسیار خوب عمل می‌کند. این سیستم به محض رویارویی بدن با یک ماده مهاجم، واکنش سریع نشان می‌دهد تا مجددا بروز پیدا نکند. این منطق پشت واکسیناسیون است.

اگرچه این مکانیسم در جاهایی مانند پذیرش عضو اهدایی ممکن است مشکل‌ساز باشد.

گروهی از دانشمندان کالج دانشگاهی لندن در دهه ۱۹۵۰ دریافتند که قرار گرفتن سیستم ایمنی در معرض ماده خارجی در رحم می‌تواند تأثیر معکوسی داشته باشد. آن‌ها پوست گروهی از موش‌ها را به موش‌های دیگر پیوند زدند که پوست جدید توسط سیستم‌ایمنی بدن دریافت‌کنندگان تخریب می‌شد، اما زمانی که سلول‌های گروه اهداکننده به موش‌های جنینی تزریق شد، آن‌ها پس از تولد بیشتر احتمال داشت که پوست پیوندی را قبول کنند.

دانشمندان موسسه ملی بهداشت و تحقیقات پزشکی فرانسه در پاریس به بررسی این امر پرداختند که آیا می‌توان از این کار برای درمان بیماری‌های ارثی مانند هموفیلی بهره برد یا خیر.

در هموفیلی، جهش‌های ژنتیکی باعث نوعی کمبود در پروتئین‌های لخته‌کننده خون می‌شوند. رایجترین فرم این بیماری در اثر کمبود فاکتور انعقادی هشتم ایجاد می‌شود. افرادی که با این بیماری متولد می‌شوند، می‌توانند فاکتور هشتم را طی تزریقاتی دریافت کنند، اما سیستم ایمنی حدود یک پنجم مبتلایان به هموفیلی، پادتن‌هایی تولید می‌کند که اثر پروتئین را از بین می‌برند.

این محققان برای مشاهده اینکه آیا تزریق سلول به درون رحم می‌تواند این واکنش ایمنی را از بین ببرد یا خیر، بخش‌هایی از فاکتور هشتم را به پروتئینی دیگر متصل کردند که آن را قادر به عبور از جفت بین مادر و جنین می‌کرد. این پروتئین سپس به موش‌های باردار فاقد فاکتور انعقادی هشتم تزریق شد.

پس از متولد شدن بچه موش‌ها، محققان آن‌ها را با فاکتور هشتم درمان کردند. آن دسته از این بچه موش‌ها که در رحم در معرض درمان پروتئینی قرار داشتند، در برابر این درمان نیز تحمل بهتری داشته و سیستم ایمنی بدن آن‌ها بطور میانگین پادتن کمتری نسبت به موش‌های گروه کنترل تولید کرد.

دانشمندان امیدوارند که یک رویکرد مشابه بتواند در بیماری‌های دیگر ناشی از کمبود یک پروتئین مانند گلیکوژنوز نوع دو یا بیماری پمپه و همچنین اختلالات خودایمنی مانند دیابت نوع یک موثر واقع شود.

محققان هنوز برای استفاده از این درمان‌ها بر روی انسان راه درازی در پیش دارند، زیرا مشخص نیست که آیا این روش دارای عوارض جانبی بر روی مادر یا کودک هست یا خیر؛ چه میزان دوز برای استفاده بر روی جنین کافی است و چه زمانی باید از آن استفاده کرد.

نوشته درمان بیمارهای ژنتیکی جنین در رحم اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب درمان بیمارهای ژنتیکی جنین در رحم

چند نکته جالب برای اینکه موهایتان نریزد

hh118

یک نوع ریزش مو داریم به نام رکشن آلوبشیا که دختر بچه‌هایی که دو طرف موهای خود را محکم می‌بندند..

خلیل صداقت‌پیشه گفت: اگر موی سر ملایم شسته شود مشکلی ندارد ولی اگر خیلی با فشار و با خشونت و با شدت شسته شود چون توان موی سر محدود است می‌تواند به موی سر آسیب بزند و باعث کنده شدن موی سر می‌شود.

وی ادامه داد: ما بیمارانی داریم که سن آنها بالاست و دچار خشکی پوست می‌شوند و خارش پیدا می‌کنند به طوری که آنقدر موهای ساق پای خود را می‌خارند که موهای پای آنها کنده می‌شود، این است که خاراندن در حالت‌ عادی آسیب نمی‌زند ولی اگر شدت داشته باشد آسیب می‌زند.

صداقت‌پیشه تصریح کرد: اگر شستشو یک شیوه‌ی غیر عادی باشد طوری که هنگام شستشو موی سر مورد کشش قرار نگیرد برای مثال ما یک نوع ریزش مو داریم به نام رکشن آلوبشیا که دختر بچه‌هایی که دو طرف موهای خود را محکم می‌بندند که موهای آن قسمت دچار ریزش می‌شود که اصطلاحا به آن ریزش موی کششی می‌گوییم به همین خاطر ما باید کشش در حالتی قرار بدهیم که جریان آن قطع نشود.

این متخصص پوست در پایان خاطر نشان کرد: اگر کشش مو خیلی شدید باشد عروق ریزی که روی فولیکول‌های مو تغذیه می‌دهند این عروق بسته می‌شود، و بسته شدن این عروق باعث می‌شود غذای کافی به فولیکول‌های مو نرسد و باعث ریزش مو می‌شود. بنابراین اگر با روش معمولی که اکثر آدم‌ها این کار را انجام می‌دهند موی سر را بشوییم دچار ریزش مو نمی‌شویم.

ادامه مطلب چند نکته جالب برای اینکه موهایتان نریزد

عادت های بد زیبایی که باید آنها را ترک کنید !

عادتهای خوب زیبایی بسیار آسان است، رعایت نکردن این عادتها  در طولانی مدت به شما صدمه می زند این شیوه ها، دیگر جالب و خوش آیند نیست، بنابراین آنها را ترک کنید.

عادت های بد زیبایی که باید آنها را ترک کنید !

عادت های بد زیبایی که باید آنها را ترک کنید !

۱. دوش گرفتن با آب بسیار داغ

شاید دوش آب داغ به شما احساس خوبی بدهد، اما پوست را بسیار خشک می‌کند و می‌تواند با تضعیف رگ‌های خونی باعث پاره شدن مویرگ‌ها شود.

۲. بالا و پایین کردن ریمل در تیوب

بالا و پایین کردن چوب ریمل در تیوب آن، هوا را به داخل لوله می‌رساند که می‌تواند باعث افزایش باکتری‌ها و عفونت چشم شما شود. همچنین، مقدار زیادی از ماده‌ی ریمل روی برس می‌ماند و ظاهر مژه‌های شما را بهم چسبیده و سنگین می‌کند.

به یاد داشته باشید که باید بعد از سه ماه، ریمل‌تان را دور بیندازید و یک ریمل تازه و بدون باکتری بخرید.

۳. مرطوب نکردن بدن بطور کامل

مطمئن شوید که علاوه بر صورت، گردن و دکولته (پایین گردن) را نیز مرطوب می‌کنید. این نواحی به اندازه‌ی صورتتان به هیدراتاسیون نیاز دارند.

همچنین اگر مرطوب کننده‌ی شما حاوی SPF است، در هنگام شب از آن استفاده نکنید چون احتمال دارد منافذ پوستتان را ببندد و مانع بازسازی سلول‌های شما شود. اگر نمی‌توانید ۲ کرم متفاوت بخرید، بهتر است شب‌ها از مرطوب کننده استفاده نکنید و فقط با پوست تمیز بخوابید.

۴. اسپری کردن عطر روی گردن

اگر صبح‌ها از عطر استفاده می‌کنید، آن را روی گردنتان اسپری نکنید، بخصوص اگر بدون پوشاندن پوست گردنتان بیرون می‌روید. اکثر عطرها، پایه‌ی الکلی دارند و اگر پوستتان پس از عطر زدن در معرض نور آفتاب قرار بگیرد، ممکن است باعث تجمع رنگدانه‌ها در بافت پوستتان شود.

۵. نزدن ضد آفتاب در زیر مرطوب کننده

ضد آفتابتان را در زیر مرطوب کننده بزنید تا مطمئن شوید که هیچ چیز مانع دفع اشعه‌های مضر توسط ضد آفتاب نمی‌شود.

۶. استفاده بیش از حد از برنزه‌ کننده‌ی تیره

رنگی را انتخاب کنید که فقط چند پرده از پوستتان تیره‌تر باشد و بجای اینکه آن را به کل صورتتان بمالید، تنها با استفاده از آن، صورتتان را ‌هایلایت (برجسته سازی) کنید.

۷. زدن شامپوی خشک روی پوست سر

زدن شامپوی خشک به پوست سر ممکن است باعث شود پوست سرتان پوسته پوسته شود، بنابراین قوطی شامپو را حدود ۱۵ سانتیمتر دورتر از موهایتان نگه دارید و به آرامی در کل موهایتان اسپری کنید و آن را به پوست سرتان نزنید.

۸. نشستن قلم موهای آرایشی

هفته‌ای یکبار، قلم موهای آرایشی‌تان را بشویید تا از شر مواد کهنه، آلودگی و باکتری‌های روی قلم‌موها خلاص شوید. می‌توانید فقط از یک شامپوی ملایم و آب گرم استفاده کنید. فقط حتما آن‌ها را بخوبی آب‌کشی کنید، و فقط موهای قلم‌مو را بشویید نه کل آن را. در پایان قلم‌موها را بطور افقی قرار دهید تا خشک شوند.

The post عادت های بد زیبایی که باید آنها را ترک کنید ! appeared first on آرایشیک (مرجع مقالات آرایش، پوست، مو، مد و عطر).

ادامه مطلب عادت های بد زیبایی که باید آنها را ترک کنید !

دردهای سیاتیکی را بشناسید؟

دردهای سیاتیکی را بشناسید؟

 

kamardard

 

اگر ناگهان دچار کمردرد شده‌اید و همراه با آن درد به باسن و پشت ران و ساق شما هم انتشار پیدا می‌کند به احتمال زیاد دچار وضعیتی شده اید که به آن بیماری سیاتیک Sciatica می‌گویند.

عارضه‌ای که اعظم فرخی یک فیزیوتراپیست درباره آن می‌گوید: درد عصب سیاتیک، دردی است که از قسمت پایین کمر به پایین‌ترین قسمت اندام‌ها یعنی پاها منتشر می‌شود. این فیزیوتراپیست درد سیاتیک را بسیار شایع می‌داند و می‌گوید: دردهای سیاتیکی اغلب با خم شدن، سرفه کردن، نشستن و عطسه کردن بدتر می‌شود و موجب بی‌حسی و ضعف پاها می‌شود. فرخی با بیان اینکه این درد ناگهان شروع و تا هفته‌ها ادامه دارد، یاد آور می‌شود:

فرق دردهای دیگر کمر با درد سیاتیک این است که معمولاً درد کمر به علت کشیدگی ماهیچه یا رباط‌ها ایجاد می‌شود. او در رابطه با اینکه چه کسانی بیشتر در معرض درد سیاتیک هستند، می‌گوید: درد سیاتیک بیشتر در میانسالی بروز می‌کند. در دوران حاملگی نیز به علت فشار رحم بر عصب سیاتیک ممکن است بروز کند.

سایر علل شامل آرتروز مهره‌های کمری یا بیرون زدگی دیسک بین مهره‌ای است. فرخی انجام MRI و سی تی اسکن را از جمله روش‌های تشخیصی این بیماری معرفی می‌کند و توصیه می‌کند: آب درمانی داخل استخر آب، فیزیوتراپی زیر نظر متخصص، پیاده‌روی آرام و کوتاه مدت، تزریق کورتون در کانال نخاعی توسط پزشک متخصص یا استفاده از داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی مانند استامینوفن در درمان و تسکین درد مفید است.

نوشته دردهای سیاتیکی را بشناسید؟ اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب دردهای سیاتیکی را بشناسید؟

دلایل مهم چسبندگی رحم

دلایل مهم چسبندگی رحم

 

chasbandgi

زنان به دلیل ساختار بدنی خاصی که دارند،باید بیشتر مراقب سلامت خود باشند. ناراحتی‌های زنان از شایع‌ترین مشکلاتی است که می‌تواند جسم زن را آزرده کند بنابراین باید نسبت به علائم هرچند کوچک حساس بود و به موقع نسبت به رفع آنها اقدام کرد.رحم به‌عنوان یکی از اجزای مهم دستگاه تناسلی زنانه که تخمدان‌ها را دربر گرفته،

نقش مهمی در باروری زنان ایفا می‌کند و کوچک‌ترین نقصانی در این اندام، احتمال ناباروری را برای آنها به‌بار می‌آورد. ایجاد هر گونه آسیب، زخم یا عفونتی در داخل دیواره رحم می‌تواند بهانه‌ای برای آغاز چسبندگی رحمی باشد. به عبارتی، چسبندگی رحم به موقعیتی اطلاق می‌شود که در بافت دیواره پوششی رحم زخم‌هایی ایجاد می‌شود.

علائم این حالت روی حفره رحمی تاثیر گذاشته و معاینات دقیق پزشکی لازم است تا هرچه سریع‌تر پزشکان بتوانند بیماری را تشخیص داده و اقدامات درمانی را آغاز کنند. از شایع‌ترین علائم چسبندگی رحمی می‌توان به ناباروری، نامنظمی سیکل ماهیانه مانند کاهش خونریزی‌ها یا قطع ناگهانی سیکل‌های قاعدگی، درد دوره‌ای در ناحیه لگن و سقط‌های مکرر جنین اشاره کرد.

عوارضی که ناخواسته پدید می‌آید

.

ناباروری شایع‌ترین پیامد چسبندگی رحم به شمار می‌رود و به عبارتی، ۴۳ درصد از زنان مبتلا به چسبندگی‌های رحمی از ناباروری رنج می‌برند. بی‌نظمی‌های قاعدگی نیز بین زنانی که با این بیماری دست و پنجه نرم می‌کنند، به وفور مشاهده می‌شود.در این میان آمارها نشان می‌دهد که نیمی از زنان مبتلا به چسبندگی رحم دچار ناباروری می‌شوند

و شمار زیادی هم هرگز دچار بی‌نظمی‌های قاعدگی نمی‌شوند. شواهد حاکی از آن است که حدود ۹۰درصد از موارد چسبندگی رحم از عوارض سقط جنین به‌شمار می‌رود ولی عفونت‌هایی مانند «سل دستگاه تناسلی» که در آمریکا شیوع بسیاری دارد، در بروز چسبندگی‌های رحمی نقش دارد.از شایع‌ترین عوارضی که چسبندگی رحم به دنبال دارد،

می‌توان به ناباروری و کاهش قدرت باروری زنان اشاره کرد. ولی پزشکان معتقدند که مبتلایان به انواع چسبندگی‌های خفیف تا متوسط رحم پس از درمان بین ۷۰ تا ۸۰ درصد قادر به بارداری هستند. در مقابل، مبتلایانی که دارای چسبندگی‌های شدید هستند تنها ۲۰ تا ۴۰ درصد پس از درمان شانس بارداری دارند.

عوامل پدیدآورنده چسبندگی رحم

.

عمل جراحی تخمدان یکی از عوامل شایع بروز چسبندگی‌های رحمی محسوب می‌شود. در واقع، در زنانی که از کیست‌های تخمدان رنج می‌برند و به دلیل بزرگ یا متعدد بودن آنها مجبور به عمل می‌شوند، شیوع چسبندگی رحم بسیار بالاست.

«آندومتریوز» اختلال و بیماری‌ای است که طی آن، بافت‌هایی مشابه آندومتر در نقاط دیگری از بدن غیررحم تشکیل می‌شود. مبتلایان به این بیماری غالبا تحت عمل جراحی قرار می‌گیرند تا بافت‌های اضافی برداشته شوند. این عارضه اغلب در نواحی لگن و شکم ایجاد می‌شود که با التهاب و چسبندگی‌های بالای رحمی همراه است.

بافت‌های غیرعادی معمولا از طریق عمل جراحی خارج می‌شوند. روش جراحی «میومکتومی»، برداشتن بافت داخلی رحم اطلاق می‌شود که طی آن، تشکیل بافت‌های چسبنده رحمی از عوارض این عمل جراحی به‌شمار می‌رود.در نوعی دیگری از اعمال جراحی رحم، پزشک چسبندگی‌های رحمی را برمی‌دارد. این اقدام، بهبود زخم‌ها و نقاط چسبنده را

 تسریع کرده ولی از سوی دیگر، عاملی برای تشکیل مجدد چسبندگی‌های رحمی محسوب می‌شود.جراحی ترمیمی لوله‌های فالوپ داخل رحم، روش حساسی است که پزشک از طریق آن اقدام به برداشتن چسبندگی‌های موجود می‌کند. ولی متاسفانه همین عمل جراحی عاملی برای تشکیل چسبندگی‌های جدید به‌شمار می‌رود.

از سوی دیگر، چسبندگی رحمی معمولا در زنانی که به بیماری‌های التهابی لگن و بیماری‌های واگیردار جنسی مبتلا هستند بسیار شایع است.صدمات وارده: آسیب‌هایی که در طول عمل‌های جراحی به بافت رحم وارد می‌شود، اصلی‌ترین عامل بروز چسبندگی‌های رحمی به‌شمار می‌رود.

ایسکمی:

.

جریان خون در طول عمل جراحی اغلب به دلیل برداشتن بافت‌ها، مختل می‌شود به‌طوری که احتمال تشکیل لخته‌های خونی در چنین شرایطی افزایش می‌یابد. این حالت باعث بروز مشکلی موسوم به «ایسکمی» یا کاهش جریان خون بافتی می‌شود که درنهایت منجر به چسبندگی‌های بافت رحم می‌شود.

اجسام خارجی:

.

برخی اجسام خارجی مانند بخیه، پرزهای ناشی از اسفنج یا پودر تالک به جا مانده از دستکش‌های جراحی عواملی هستند که باعث بروز چسبندگی‌های بافت رحم می‌شوند. در واقع، اجسام خارجی نوعی واکنش التهابی در بدن ایجاد می‌کنند که باعث تشکیل چسبندگی بین بافت‌های دیواره رحم می‌شود.

روش‌‌های درمانی کدامند؟

.

پزشکان معمولا برای درمان چسبندگی رحم، عمل جراحی و برداشتن قسمت‌های چسبیده شده به دیواره رحم را توصیه می‌کنند که به «هیستروسکوپی» معروف است. جراح پس از عمل، نوعی وسیله همانند سوند پلاستیکی را به‌طور موقت داخل رحم قرار می‌دهد که دیواره‌های رحم را به‌منظور جلوگیری از چسبندگی مجدد، از هم جدا نگه می‌دارد.علاوه‌بر این،

درمان‌های هورمونی که با تجویز استروژن و پروژسترون صورت می‌گیرد و نیز داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی نیز از گزینه‌های پیشنهادی پزشکان در مواجهه با مبتلایان به چسبندگی‌های رحمی به‌شمار می‌رود که غالبا پس از عمل جراحی و جهت کاهش خطر عود بیماری مورد استفاده قرار می‌گیرد.پزشکان معمولا از روش سونوگرافی ترنس واژینال به‌منظور شناسایی و مشاهده

ضخامت لایه‌های چسبنده داخل رحم استفاده می‌کنند و از این طریق می‌توانند دید بهتری نسبت به منطقه‌ای که باید مورد عمل جراحی قرار گیرد، پیدا کنند. از سوی دیگر، پزشک ممکن است از بافت داخل آندومتر (لایه پوششی داخلی رحم) نمونه‌برداری کند تا طبیعی یا غیرطبیعی بودن بافت داخل رحم را مورد بررسی قرار دهد.استروژن خوراکی که معمولا پزشک بعد

از عمل جراحی برای بیمار تجویز می‌کند، علاوه‌ بر تقویت رشد پوشش داخلی رحم، از رشد مجدد بافت زخم در داخل رحم جلوگیری می‌کند. گاهی پزشک ممکن است هفت تا ۱۴ روز پس از انجام نخستین عمل جراحی، عمل دیگری را توصیه کند تا مانده‌های احتمالی چسبندگی رحمی را نیز خارج کنند.طی این جراحی، پزشک از ابزار کوچک و انعطاف‌پذیری به نام «هیستروسکوپ»

 برای شناسایی بافت‌های چسبنده‌ای استفاده می‌کند که مجدد تشکیل شده‌اند و در واقع به کمک این ابزار، این بافت‌ها را از بین می‌برد.این فرآیند جراحی در فواصل ۷ تا ۱۴ روزه از هم مجدد صورت می‌گیرد تا زمانی که دیگر بافت چسبنده‌ای داخل رحم مشاهده نشود.ولی به‌طور کلی، این جراحی بیشتر از سه مرتبه برای بیماران انجام نمی‌گیرد. قرار دادن بالون داخلرحمی از دیگر گزینه‌هایی است

که پزشکان ممکن است در دستور کار خود قرار دهند. آنها یک بالون باد شده یا وسیله‌ای را همانند «آی‌یوی‌دی» داخلی رحمی، پس از نخستین عمل جراحی در درون محفظه رحم قرار می‌دهند تا از رشد مجدد بافت‌های چسبنده جلوگیری کنند. متخصصان معتقدند که پوشیدن شلوارهای تنگ و فاق کوتاه از عمده دلایل بروز چسبندگی‌های رحمی در زنان و دختران جوان به‌شمار می‌رود.

پیشگیری را جدی بگیرید

.

در بروز چسبندگی‌های رحمی عوامل متعددی دخیلند ولی به‌طور کلی، زنان با رعایت برخی موارد می‌توانند تا حد زیادی مانع از بروز چنین مشکلی شوند. برخی عادات و سبک زندگی‌های امروزی به‌گونه‌ای است که افراد را در معرض ابتلا به انواع بیماری‌ها قرار می‌دهد. پوشیدن شلوارهای تنگی که غالبا فاق‌های کوتاهی دارند

در سال‌های اخیر مد شده به حدی که به سختی می‌توان شلواری مناسب برای خرید پیدا کرد.متخصصان معتقدند که پوشیدن شلوارهای تنگ و فاق کوتاه از عمده دلایل بروز چسبندگی‌های رحمی در زنان و دختران جوان به‌شمار می‌رود. در واقع، این شلوارها به دلیل تنگ بودن، مسیر گردش هوا را مسدود کرده و در ناحیه تناسلی رطوبت ایجاد می‌شود

که علاوه‌ بر بالا رفتن خطر بروز عفونت‌های قارچی در ناحیه تناسلی و نیز عفونت‌های میکروبی در ناحیه مقعد و گسترش آنها، احتمال چسبندگی رحم به دلیل فشار ایجاد شده روی این نقطه بسیار شایع است. همچنین حفظ بهداشت در زنان از دیگر مواردی است که می‌تواند به کاهش خطر چسبندگی‌های رحم کمک کند.

چسبندگی داخل رحمی چه علائم و عوارضی دارد؟

.

اگر چنین چسبندگی ای در رحم اتفاق بیفتد زنان ممکن است نازایی پیدا کنند چرا که بافت داخل رحم محل لانه گزینی است و با آسیب دیدن آن خطر نازایی به وجود می آید. همچنین ممکن است موجب سقط های مکرر یا دردهای زیر شکم یا قطع قاعدگی شود. این اتفاق ها از عوارضی است که در این نوع چسبندگی یا به اصطلاح پزشکی نشانگان آشرمن وجود دارد.

▪ و نوع دوم؟

.

آن چسبندگی که بین مردم مصطلح است در واقع چسبندگی لگن است که اطراف رحم یا بیرون از رحم اتفاق می افتد که بین رحم، تخمدان ها، جداره روده و جداره شکم یا جداره لگن چسبندگی ایجاد می کند. باز هم عفونت ها در صدر علل به وجود آمدن این عارضه هستند.

عفونت های ناشی از میکروب «کلامیدیا» یکی از علت های این چسبندگی است. بیماری التهابی لگن (pid)، عفونت های ناشی از اعمال جراحی به خصوص اگر عفونتی رخ داده باشد یا انجام اعمال جراحی کثیف باعث ایجاد این چسبندگی ها می شود. این چسبندگی ها از

دسته دوم چسبندگی های رحم هستند که ممکن است هیچ علامت خاصی نداشته باشند و در جراحی بعدی که شکم بیمار باز می شود این چسبندگی مشاهده شود و طبیعتا اعمال جراحی بعدی را برای جراح سخت و دشوار می کند و خطر عوارض نیز برای بیمار زیاد می شود.

▪ بیماری هایی که می تواند ابتلا به چسبندگی رحم را زیاد کنند، کدامند؟

.

یکی از بیماری هایی که می تواند احتمال ابتلا به چسبندگی رحم را زیاد کند آندومتریوز است که در این بیماری بافت داخل رحم بیرون از رحم کاشته می شود و می تواند چسبندگی های زیادی را داخل لگن ایجاد کند یا عفونت های ناشی از بیماری سل و نیز در کسانی که آپاندیسیت کهنه دارند و دیر به آن رسیدگی شده یا سوراخ شده، همچنین در زنانی که اعمال جراحی شکمی داشته اند

یا به عنوان نمونه روده شان مورد جراحی قرار گرفته ممکن است چسبندگی در لگن و شکم ایجاد شود. ایجاد بیماری های شکمی مانند آپاندیسیت در افراد اجتناب ناپذیر است و هیچ کس نمی تواند جلوی آن را بگیرد ولی توصیه می کنیم که برای هر نوع بیماری هر چقدر زودتر اقدام شود و از پیشرفت آن جلو گیری شود.

▪ علائم چسبندگی رحم چیست؟

.

برای چسبندگی داخل رحم هیچ علامت خاصی وجود ندارد. ممکن است در بیماران خون ریزی قاعدگی کم یا قطع شود یا قاعدگی دردناک، نازایی و سقط مکرر داشته باشند و وقتی بیمار با این علائم به دکتر مراجعه می کند احتمال ابتلا به چسبندگی رحم قوت می گیرد.

▪ برای درمان چه اقداماتی انجام می شود؟

.

وسیله ای داخل رحم قرار داده می شود تا این چسبندگی ها آزاد شود و سپس هورمون جایگذاری می شود تا مجددا چسبندگی ایجاد نشود. درمان این عارضه صددرصد نیست ولی روش های درمانی از جمله روشی که ذکر شد روش های خوبی هستند. که با روش های کمکی دیگر به کار گرفته می شود

یک تا ۲ ماه برای ترمیم زمان لازم است تا بیمار قاعدگی اش از سر گرفته شود و بافت داخل رحم خود را ترمیم کند. اگر با این شیوه درمان صورت بگیرد معمولا بازگشت اتفاق نمی افتد و مشکلی پیش نخواهد آمد. ولی بهتر است که اصلا نگذاریم این چسبندگی به وجود بیاید و درواقع پیشگیری از آن بهترین اقدام است.

نوشته دلایل مهم چسبندگی رحم اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب دلایل مهم چسبندگی رحم

روشهای کاربردی برای کاهش مصرف نمک

روشهای کاربردی برای کاهش مصرف نمک

 

salt

روزانه مصرف نمک در ایران ۳ برابر استاندارد جهانی است. نمک یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت و ساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام‌های عصبی و کارکرد صحیح عضلات است؛ اما مصرف آن مرز باریکی بین سلامتی و بیماری دارد. حد پایین تعیین شده برای مصرف نمک ۲ گرم و حد بالای آن ۵ گرم در روز است.

بخش عمده نمک مصرفی از غذاهای فرآوری شده به‌ دست می‌آید. انواع سس‌های فرآوری شده و چاشنی‌ها، کنسرو‌ها، سوسیس و کالباس، انواع پنیر‌ها، انواع غذاهای آماده، غلات صبحانه، انواع نان‌ها و کیک‌های صنعتی، انواع اشتها ‌آورها مانند ترشی‌ها ازجمله منابع اصلی ورود نمک به بدن هستند.

در برنامه بسیج کاهش مصرف نمک که بانی آن وزارت بهداشت بود، قرار بود به همه، از تولید‌کنندگان صنایع‌غذایی گرفته تا نانوایی‌ها و مردم گوشزد کنند که سرانه مصرف نمک در کشور بالاست و تا آمار بیماری‌های غیرواگیر نظیر فشار‌خون بیشتر نشده، دست بجنبانید و فکری به حال ذائقه نمکین ایرانی‌ها بکنید. البته بالا بودن سرانه مصرف نمک در ایران فقط به‌دلیل ذائقه مردم نیست، بلکه بخش زیادی از نمک مصرفی از طریق مصرف نان و صنایع‌غذایی وارد بدن می‌شود.

مردم باید بدانند اگر یک محصول دارای پروانه بهداشتی ساخت از سازمان غذا و دارو بود، دلیل بر این نیست که این وزارتخانه مصرف زیاد آن را توصیه می‌کند. برچسب‌گذاری تغذیه‌ای روی محصولات غذایی یکی از راهکارهای آگاه‌سازی مردم است. در این برچسب به نمک، قند و چربی‌های ترانس توجه شده و چراغ راهنمای تغذیه‌ای در آن مد‌نظر است.

راهکارهای عملی:

- حجم وعده غذایی خود را کاهش دهید: وقتی بیرون از منزل شام می‌خورید، غذایتان را با همراهتان تقسیم کنید. به این ترتیب هم می‌توانید نمک کمتری دریافت کنید، هم دور کمرتان را کاهش دهید.

– بشقابتان را با میوه‌ها و سبزی‌های تازه پر کنید: 
بدن‌ ما به پتاسیم بیش از سدیم نیاز دارد، اما خیلی وقت‌ها در رژیم غذایی ما این نسبت معکوس است. میوه‌ها و سبزی‌ها به‌طور طبیعی میزان کمی سدیم دارند و منابع خوبی برای پتاسیم هستند. پر کردن بشقابتان با آنها نسبت سدیم به پتاسیم را در رژیم غذایی‌تان متعادل می‌کند.

- غذاهای تازه بخورید، نه فراوری‌شده: غذاهای آماده فراوری‌شده مقدار زیادی نمک یا سدیم دارند، با انتخاب غذاهای تازه می‌توانید خودتان تصمیم بگیرید که چه اندازه نمک به آنها اضافه کنید.

- از روغن‌های سالم استفاده کنید: بسیاری از تولیدکنندگان مواد غذایی هم چربی‌های خوب و هم چربی‌های بد را حذف می‌کنند، اما برای اینکه پذیرش مصرف‌کنندگان را به‌دست آورند، مجبور می‌شوند که میزان قند و سدیم آنها را بالا ببرند. با کنار گذاشتن اغلب سس‌های سالاد به اصطلاح عاری از چربی و فراورده‌های مشابه، می‌توانید سدیم دریافتی‌تان را کم کنید.

– حس چشایی خود را اصلاح کنید:
 به جای اینکه ناگهانی مقدار زیادی از نمک غذایتان را کاهش دهید، این تغییرات را به مقدار کم و تدریجی، اما به‌صورت مرتب و مداوم انجام دهید.

– منابع غذایی پرنمک را شناسایی کنید: 
اجزای غذایی و مواد غذایی‌ای که بالاترین میزان سدیم را دارند، شناسایی کنید و کمتر آنها را بخورید. رده‌های غذایی را که با مصرف مکرر روزانه یا هفتگی بیشترین میزان سدیم را در رژیم غذایی‌تان فراهم می‌کنند، بیابید.

نوشته روشهای کاربردی برای کاهش مصرف نمک اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب روشهای کاربردی برای کاهش مصرف نمک

علل نازک شدن پوست و راه درمان آن

علل نازک شدن پوست و راه درمان آن

 

post

برخی از افراد، به‌خصوص خانم‌ها، از نازک و حساس شدن پوست صورت خود شکایت دارند و می‌گویند که پوست نازک آن‌ها در برابر اشعه آفتاب، تحریک‌پذیر است و به‌سرعت، لک می‌شود.

دکتر پژمان مباشر، متخصص پوست و مو درباره علت نازک شدن پوست می‌گوید: «معمولاً نازک شدن پوست بدن، خودبه‌خود ایجاد نمی‌شود. یکی از شایع‌ترین علل نازک شدن پوست، استفاده مکرر از ترکیبات موضعی حاوی کورتون است. در این موارد باید مصرف داروی موضعی قطع شود و از داروهای ترمیم‌کننده حاوی زینک یا روی، استفاده گردد».

وی تأکید می‌کند که چرب کردن پوست با مواد نرم‌کننده و استفاده از صابون‌های مخصوص پوست‌های آسیب‌دیده و خشک هم می‌تواند به رفع این مشکل کمک کند.

عضو مرکز تحقیقات پوست و سلول‌های بنیادی دانشگاه علوم پزشکی تهران، اشاره‌ای هم به تأثیر تغذیه بر نازک شدن پوست داشت: «مصرف مکمل‌های خوراکی ویتامینی مخصوص پوست، تحت نظر پزشک متخصص نیز می‌تواند در درمان سریع‌تر نازکی پوست، کمک‌کننده باشد. یکی دیگر از علت‌های نازک شدن پوست هم ممکن است رژیم‌های غذایی سخت برای لاغری باشد که در این مورد هم مشورت با متخصص پوست و تغذیه جهت رفع مشکل کمبود مواد مغذی در بدن، لازم است».

مباشر در نهایت خاطرنشان کرد که از دیگر علت‌های نازک شدن پوست می‌توان به استفاده مکرر از کرم‌های لایه‌بردار اشاره کرد که در این مورد هم قطع مصرف کرم و استفاده از کرم‌های ترمیم‌کننده پوست و نرم‌کننده‌ها ضروری است. «برای پیشگیری از نازک و حساس شدن پوست بدن و صورت، باید دور استفاده خودسرانه از کرم‌ها و محلول‌های لایه‌بردار را خط بکشید».

نوشته علل نازک شدن پوست و راه درمان آن اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب علل نازک شدن پوست و راه درمان آن

روش پیشنهادی برای لاغر شدن

یکی از روش های پیشنهادی برای لاغر شدن و ثابت ماندن وزن، «مهار و کاهش میزان انرژی دریافتی از راه مدیریت رژیم تغذیه ای روزانه» است.

مصرف میوه و سبزیجات روش پیشنهادی برای لاغر شدن

برخی بر این باورند که خرد خرد خوردن در طول روز، اشتها را کاهش می دهد و باعث کم خوری و مصرف کمی از کالری ها است، اما عده ای هم معتقد هستند که رژیم غذایی باید با برنامه ریزی همه جانبه همراه باشد؛ به طوری که در عین لاغری و کاهش وزن، میزان مواد مورد نیاز بدن هم تامین شود.

میوه و سبزی در این راه به افراد کمک شایان و چشمگیری می کنند. مصرف میوه و سبزی در طول روز و به عنوان میان وعده ها حجم داخل معده را پر می کند و احساس سیری کاذب را در بدن افراد به وجود می آورد. این سیری کاذب جلوی پرخوری افراد را می گیرد.

کسانی که امراض گوارشی دارند و نباید میوه و سبزی را خام مصرف کنند، می توانند از آب میوه و سبزی ها استفاده کنند تا هم از خواص آنها بهره مند شوند و هم مقدار اشتهای آنها کاهش پیدا کند.

با این حال، مصرف میوه خام و جامد تاثیرگذاری بیشتری بر میزان اشتها دارد تا آب استخراجی از این گروه مواد غذایی و معدنی؛ زیرا یافته های یک پژوهش نشان داد میزان میل به غذا و گرسنگی در افراد چاق و دارای اضافه وزن پس از استفاده از میوه و سبزی ها به شکل مایع، در قیاس با زمانی که قبل از وعده های غذایی خود میوه را به شکل جامد مصرف می کنند، کاهش کم تری دارد.

دریافت میوه و سبزی می تواند زمینه ساز افزایش حس سیری و کاهش گرسنگی شود؛ افزون بر این، آب میوه و سبزی سریع تر جذب می شود و نوسان بیشتر قند خون را در پی خواهد داشت. در نتیجه، از میزان تاثیرگذاری آن کاسته می شود.

به این نکته هم توجه داشته باشید که میوه و سبزی ها به صورت خام و با حفظ بافت اصلی آنها ارجحیت دارد، زیرا با این شرایط آنها میزان مواد مغذی بیشتری را به بدن شما منتقل می کنند. بسیاری از میوه ها بیشترین میزان مواد مغذی و ویتامین ها را زیر پوست خود جا داده اند که در فرآیند آب گیری به قسمت تفاله ها می رود و دورریز می شود، عصاره کمی از آن ا خارج می شود. بنابراین مصرف میوه و سبزی های خام و جامد را جدی بگیرید.

منبع http://www.irinn.ir

ادامه مطلب روش پیشنهادی برای لاغر شدن

روش رفع کوچکی سینه ها، نابرابری سینه ها، افتادگی سینه ها، فرو رفتگی نوک سینه

روش رفع کوچکی سینه ها، نابرابری سینه ها، افتادگی سینه ها، فرو رفتگی نوک سینه

 

jarahi-sine

امروزه خانم ها هر روز در مجلات و اینترنت به دنبال روشهایی برای داشتن اندامی بی نقص  و خوش فرم هستند. لاغر بودن و داشتن سینه هایی بزرگ یکی از آرزوهای آنهاست. شاید شما آنقدر خوش شانس باشید که این خصوصیات را اکنون دارا باشید. با این حال شاید شما جزء آن دسته از زنانی هستید که در این مورد احساس کمبود دارید و احساس می کنید می خواهید بهترین اندام را داشته باشید.
رایج ترین قسمت از بدن زنان که جز زیبایی های زنانگی محصوب می شود، اندازه سینه هایشان است.گاهی این کار حتی از کاهش وزن نیز آسانتر و گاهی نیز سخت تر هست که عوامل ژنتیکی اینجا دخیل می باشد. با این حال برای افزایش اندازه سینه  مناسب گزینه های مختلف و گاهی خطرناک وجود دارد.
.
جراحی سینه متداول ترین روش زیبایی و تغییر سایز سینه ها است که در کشور انجام می گیرد. این امر باعث افزایش احتمال بروز عوارض جانبی می شود. تحقیقات FDA نشان می دهد که تنها ده درصد از این جراحی ها بدون مشکل انجام می شوند و بیش از ۱۹۰۰۰۰ شکایت در ارتباط با عمل ایمپلنت سینه به ثبت رسیده است. برخی از شکایات مربوط به تغییر شکل دیواره قفسه سینه ، از صدمه دیدن بافت پستان، گرانولوم، ترشح شیر ناهنگام، سندرم شوک سمی، نکروز (بافت های مرده)، افتادگی سینه ها و حتی مرگ است. واقعا تعجب آور است اما این تنها تعداد معدودی از شکایات است. تحقیقات FDA  همچنین نشان می دهد که شما به دلیل عوارض ایمپلنت سینه به کرات نیاز به جراحی های دوباره خواهید داشت.
.
بنابراین بسیاری از زنان برای جلوگیری از خطرات عمل کاشت سینه به استفاده از قرص ها وکرم ها روی می آورند. فرضیه ما این است که افزایش سطح استروژن باعث افزایش حجم سینه ها می گردد. در نگاه اول این امر  منطقی به نظر می رسد. با این حال، دستکاری غیر اصولی و مصرف بی رویه دارو های ضد بارداری و شیمیایی در تعادل هورمون ها می تواند باعث ایجاد اختلال در تعادل بین استروژن و پروژسترون شود. هنگام بروز این مشکل شما شاهد علائمی چون افسردگی، اضطراب، اندومتریوز، ریزش مو، کیست های فیبرونی سینه، PMS، فیبرون رحم، افزایش وزن و افزایش احتمال ابتلا به سرطان پستان خواهید بود. اگر این بیماری ها شما را متقاعد نکرد تا از این کار اجتناب کنید، باید گفت افزایش عدم تعادل درعملکرد غدد داخلی نیز از عوارض انجام این کار است. در بدن شما هیپوفیز، آدرنال، غده تیروئید و تخمدانها برای تعادل سطح هورمونها با یکدیگر همکاری می کنند. هنگامی که توسط عوامل بیرونی این غدد دستکاری می گردند می تواند منجر به بروز فشار و در نتیجه کاهش عملکرد آنها گردد.کم کاری تیروئید و ضعف میزان آدرنالین می تواند باعث کاهش ترشح هورمون استروژن در بدن شود.
.
آیا راه حل مناسب و بی خطری برای بزرگ کردن سینه وجود دارد؟
.
اکثر مردم خواهان کشف این معما هستند. آنها حقیقتا به این عضو برای سلامت و زیبایی بیشتر اهمیت می دهد. آیا وقت آن نیست که شما خودتان آنرا تجربه کنید؟ حال پاسخ چیست وشما چگونه می توانید این ماده  نامرئی را به دست آورید؟طب سوزنی می تواند یک تکنیک قدرتمند برای شما در افزایش نشاط درونی و حتی اندازه سینه باشد.مهم ترین مزیتی که طب سوزنی دارد نداشتن هیچ گونه عوارض جانبی است.
آقای زاک بر این باور است که تئوری طب چینی در طب سوزنی ابتدا غدد درون ریز را تحریک می کند و آزاد سازی هورمون های غده هیپوفیز، افزایش فعالیت های تخمدان، تحریک پذیری سلول های سینه که منجر به بزرگ شدن سینه می شوند را موجب می شود. در حالی که مواد مغذی مورد نیاز برای رشد و تغییر سایز و سفت شدن سینه ها از طریق مواد مغذی گیاهی لازم و مواد غذایی باید مصرف شود.
در حدود ۳۰ سال است که طب سوزنی در چین و کشورهای آسیایی در خصوص سینه های کوچک و آویزان  و برای افرادی که از کرم های موضعی برای تغییر سایز سینه هایشان استفاده می کنند به کار برده می شود. این طب در ابتدا تنها برای افراد مشهور استفاده می شد اما بدلیل نداشتن عوارض جانبی و طبیعی بودنش هم اکنون نزد تمام قشرهای خانم ها محبوب شده است.
.
چگونکی عملکرد طب سوزنی برای فرم دادن سینه ها:
.
بر اساس طب چینی، سالم و بدون مشکل بودن فرم و ظاهر سینه ها به طور عمده از دیدگاه فیزیولوزیکی به عملکرد طبیعی کلیه ها، طحال و کبد با هورمون های جنسی، تغذیه مورد نیاز و ذهن بستگی دارد. دلیل کوچکی، آویزان بودن و فرو رفتگی نوک سینه را می توان اختلال یا ناهماهنگی این اندامها دانست. سایر ارگان ها از جمله قلب و ریه ها نیز می توانند سینه ها را به طور غیر مستقیم تحت تاثیر قرار دهد.
بنابراین رسیدن به زیبایی و بزرگی سینه ها  به وسیله طب سوزنی تنها یک مسئله بی اهمیت نیست.ابتدا به مشکلات و عوامل درونی او می پردازیم و سپس بر این اساس درمان را آغاز می کنیم.
چه افرادی برای بزرگ کردن سینه به طب سوزنی نیاز دارند؟
.
بر خلاف جراحی ایمپلنت سینه ها ، که ممکن است باعث عوارضی چون عفونت، خونریزی، واکنش سیستم ایمنی بدن، خوب نشدن جای زخمها، پس زدن مواد ایمپلنت توسط بدن، کوچک شدن یا پارگی آنها، جایگزینی و برداشتن آنها شود، طب سوزنی بدون درد و جای زخم و به شکلی کاملا طبیعی اندازه ی سینه ها را بزرگ می کند. داوطلبین زیبا سازی سینه به وسیله طب سوزنی عمدتا خانم های بین شانزده تا پنجاه و پنج سال هستند که می خواهند از یک روش غیر از جراحی برای بهبود و زیباسازی شکل سینه هایشان استفاده کنند. این افراد اکثرا دارای مشکلات زیر هستند:
.
کوچکی سینه ها –  نابرابری سینه ها –  افتادگی سینه ها – فرو رفتگی نوک سینه
حتی خانمهایی که سینه هایی نسبتا طبیعی دارند نیز ممکن است برای حفظ حالت سینه ها یا جلوگیری از افتادگی زودرس سینه ها این درمان را آغاز کنند.
درمان با طب سوزنی به بیماران مبتلا به سرطان سینه، اختلالات انعقاد خون و بیماری ضعف سیستم  ایمنی بدن توصیه نمی شود.

اصول  و چگونگی  جلسات درمانی برای تغییر سایز مناسب سینه ها:

.

درمان عمدتا با طب سوزنی انجام می گیرد، اگر چه ماکسیباکشن و مکمل های گیاهی لازم تایلند و آمریکا و چین نیز برای تداوم درمان و کمبود مواد مغذی روزانه  مورد استفاده قرار گیرند. موفقیت در درمان تا حد زیادی بر اساس تشخیص صحیح و مناسب ، انتخاب دقیق و صحیح نقاط مورد نظر برای قرار دادن سوزن، فرمول های گیاهی و تکنیک های هوشمندانه ی سوزن زدن است که همه آنها نیاز به بینش فراوان بالینی و تخصص دارند.

چه تغییراتی برای بزرگ تر شدن و سفت شدن سینه ها بعد از استفاده از طب سوزنی اتفاق می افتد؟

.

افزایش اندازه سینه ها در طب سوزنی به اندازه بزرگ شدن آنها درجراحی نیست. سینه های بیشتر بیماران پس از ۴ تا ۸ جلسه درمان رو به بهبود می روند تنوع موجود در نتایج درمان به دلایل ۱-عوامل ژنتیکی ۲- شرایط عمومی بدن و ۳-تغذیه و مواد غذایی لازم روزانه بستگی دارد.
نتایج به دست آمده در یک بار درمان به طور معمول تا زمان زیادی پا برجا می ماند و این بستگی به تلاش بیمار برای حفظ سلامت عمومی اش دارد. شما در طول درمان سینه ها از طریق طب سوزنی، احساس سلامت،  جوانی، شادی و اعتماد به نفس بیشترخواهید کرد!
دستگاه متناسب سازی سینه برای افزایش اندازه ی سینه ها:
.
با استفاده از تکنولوژی مکش مثل کاپینگ در طب چینی و سنتی جهت خون رسانی بیشتر برای تحریک توزیع چربی می تواند کمک خوبی برای اثر بخشی بهتر و سریعتر در کنار طب سوزنی داشته باشد و دیگر نیز به جراحی پروتز و تحمل عوارض آن برای بزرگتر کردن سینه ها نیستید.
همچنین دستگاه متناسب سازی سینه ها طوری تهیه شده است که سینه ها را به حالت طبیعی و زیبا فرم دهد و سینه ها را نزدیک به هم کند. این وسیله به همراه طب سوزنی و مواد مغذی لازم جهت افزیش سطح هورمون استروژن به زنانی که به دارای سینه های کوچکی هستند کمک می کند به اندازه و شکل مورد نظرشان دست یابند.
dr-omaninan-7
رشد سینه ها در بلوغ آغاز می شود و توسط تعادل هورمون های مشخصی تنظیم می شود. تحقیقات پزشکی نشان می دهد که رشد بافت سینه بستگی به تعادل حساس هورمون پروژسترون، استروژن، پروستاگلاندین، پرولاکتین و سایر ترکیبات دارد. عدم تعادل این هورمون ها می تواند به رشد ضعیف سینه و یا حتی اتروفی (کاهش اندازه) منجر شود. فیتواستروژن ها گروهی از مواد هستند که در گیاهانی یافت می شوند که خواص استروژنی متوسطی دارند. فیتواستروژن ها برای همان سلول های گیرنده استروژن واقعی رقابت می کنند. فیتواستروژن ها از طریق تعادل طبیعی هورمونهای زنانه، رشد بافت سینه غده ای را افزایش می دهند و به عنوان عامل قدرتمند بزرگ کننده طبیعی سینه عمل می کنند.
.
اکثر زنان گیاهان دارویی حاوی این فیتواستروژن ها را مصرف می کنند، متوجه افزایش چشمگیر سفتی و تعادل سینه هایشان می شوند.اگر سطح استروژن بعدا در زندگی افزایش یابد، خواه به صورت طبیعی در بارداری یا در زمان مشخصی در سیکل تخمک گذاری خواه از طریق مکملهای استروژنی، بافتهای سینه متورم می شوند اما وقتی دوباره سطح استروژن پایین می آید فرو می نشینند. در بارداری چربی کلی بدن افزایش می یابد و باعث می شود اندازه سینه نیز افزایش داشته باشد. با این که هورمون استروژن جنسی تنها در انسانها و حیوانات یافت می شود، گیاهان مشخصی نیز وجود دارند که مواد مغذی و لازم بسیار مشابه با آن را دارند. این مواد فیتو استروژن نامیده می شوند. فیتو استروژن ها بعد به ایزو فلاونوئیدها و لیگنین ها تقسیم می شوند. در بدن انسان فیتو استروژن ها بسیار شبیه استروژن انسانی عمل می کنند. بنابراین خوردن مقدار زیادی فیتو استروژن می تواند بافت سینه را تحریک کند و در سفت شدن و تغییر سایز و توزیع مناسب چربی در سینه ها نقش اساسی داشته باشد.
سینه ها چگونه به صورت طبیعی بزرگتر می شوند؟
.
افزایش یا تعادل وزن برای داشتن سینه های بزرگتر و خوش فرم :بسیاری از زنان افزایش حجم و سایز در سینه های خود را هنگامی که وزنشان به طور کلی افزایش می یابد، مشاهده می کنند. این به این علت است که سینه اساسا از بافت چربی تشکیل شده است و هنگامی که زن چربی بیشتر از حد مصرف می کند افزایش می یابد. به علاوه به علت احتباس آب یا افزایش آب در بدن زنان سینه ها بزرگتر می شود که به ویژه در زمان قبل و در طول سیکل قاعدگی اتفاق می افتد. داشتن آب اضافه می تواند باعث شود تا ۲٫۲ کیلوگرم به وزن خانم اضافه کند. به همین صورت کاهش وزن در زنان نیز باعث می شود وزن سینه ها کمتر شود و یا در اثر رژیم کم خوری و بدون مواد مغذی دچار افتادگی و شل شدن سینه شوند.
.
بارداری یا حاملگی و تغییر سایز سینه ها:هیچ عاملی مانند بارداری خانم ها نمی تواند به صورت طبیعی اندازه سینه آنها را افزایش دهد. نه تنها فرد اضافه وزن در طول بارداری مشاهده می کند بلکه سینه هایش نیز با افزایش قابل توجه سطح هورمون استروژن بزرگ می شوند که آنها را برای شیر دادن به نوزاد آماده می کند. بنابراین بزرگ شدن جفت به مغز و نیز غدد مربوطه اعلام می کند که هورمون استروژن بیشتری تولید کند که باعث می شود سینه بزرگ  و سفت شود.
.
عملکردهای ترشح هورمونی در رشد سینه ها:بسیاری از زنان همچنین متوجه می شوند که سینه هایشان پیش از زمان قاعدگی بزرگتر می شود. این موضوع به دلیل اینکه سطح هورمون استروژن و پروژسترون آنها در روزهای پیش از قاعدگی افزایش می یابد و باعث می شود سینه ها تا حدی بزرگتر شود (شاید حدود نیم سایز در اندازه سینه بند). سینه ها ممکن است در هنگام لمس به علت غلظت هورمونها تا حدی دردناک شوند . با این حال در طول روزهای اول قاعدگی سینه ها معمولا به اندازه طبیعی خود باز می گردد چون سطح هورمونها نیز پایین می آید

نوشته روش رفع کوچکی سینه ها، نابرابری سینه ها، افتادگی سینه ها، فرو رفتگی نوک سینه اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب روش رفع کوچکی سینه ها، نابرابری سینه ها، افتادگی سینه ها، فرو رفتگی نوک سینه

عوارض بسیار خطرناک برخی قرص ها !

532002

بر اساس یک مطالعه جدید، کاربران داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی در معرض خطر ترومبوآمبولی وریدی می باشند.

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) باعث تسکین درد و کاهش التهاب می شوند.

میلیون ها آمریکایی از داروهای غیر استروئیدی برای مشکلات عضلانی اسکلتی، کشیدگی، دررفتگی، سردرد درد پشت و همچنین بیماری های مزمن مثل آرتریت و لوپوس استفاده می کنند.

تا به حال، شواهد برای ارتباط بین استفاده از NSAID و ترومبوآمبولی وریدی محدود شده است. قرص های غیر استروئیدی کشنده تر از سیگار هستند و عوارض بسیار بیشتری بر روی بدن دارند.

عوارض وابستگی به قر ص های مسکن را میدانید؟

NSAID ها از جمله داروهایی مانند آسپیرین، ایبوپروفن (Advil، و موترین)، ناپروکسن (Aleve) می باشند که باعث مشکلات معده مانند خونریزی، زخم و ناراحتی معده ،فشار خون بالا، احتباس مایع (باعث تورم، از جمله در اطراف پایین پاها، ساق پاها، مچ پا و دست)، مشکلات کلیه، مشکلات قلب میشود .

نتایج مطالعات نشان می دهند استفاده از داروهای مسکن همراه با ترکیبات استروئیدی موجب بروز مشکلات زیادی برای سلامتی می شوند و آمبولی نیز ایجاد خواهد شد.

ادامه مطلب عوارض بسیار خطرناک برخی قرص ها !

خواص کلم بروکلی در درمان آرتروز

خواص کلم بروکلی در درمان آرتروز 

 

brokli

کلم بروکلی یکی از سبزیجات بسیار با ارزش است که سرشار از مواد مغذی می باشد و فواید بی شماری برای ارتقاء سلامتی انسان دارد .

مکانیسم این اثر احتمالا مهار تخریب غضروف می باشد.

مواد مغذی و سایر موادی را که در بروکلی وجود دارند و اثرات زیادی در پیشگیری از بسیاری بیماری ها دارند.

بر اساس مطالعات انجام شده در انگلیس، کلم بروکلی به بهبود بیماری های مفصلی و آرتروز کمک می کند.

بر اساس این مطالعه که بر روی ۲۰ داوطلب مبتلا به آرتروز زانو و در آستانه عمل جراحی صورت گرفت، مشخص شد، مصرف روزانه ۱۰۰ گرم کلم بروکلی، به مدت دو هفته‌، علایم این بیماری را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. مکانیسم این اثر احتمالا مهار تخریب غضروف می باشد.

مطالعات پیشین نشان داده بودند سبزیجات برگ سبز از جمله کلم بروکلی در پیشگیری از سرطان ها نیز نقش موثری ایفا می کنند.

نوشته خواص کلم بروکلی در درمان آرتروز اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب خواص کلم بروکلی در درمان آرتروز

کارهایی که باعث کم پشت شدن ابروها می شوند

کارهایی که باعث کم پشت شدن ابروها می شوند

 

abroo

دکتر سیما رسایی با بیان اینکه ریزش ابرو‌ها علت‌های متفاوتی داشته و به اشکال مختلفی بروز می‌کند، اظهار کرد: نوعی از ریزش ابرو‌ها به صورت سکه​ای یا منطقه​ای است؛ این نوع ریزش مو ممکن است هر قسمتی از بدن از جمله سر، ریش و ابرو را دچار مشکل کند.

 

وی درباره ریزش ابرو به صورت سکه​ای گفت: در این نوع ریزش، ابرو‌ها به صورت تکه‌ تکه می‌​ریزند؛ ریزش سکه‌ای ابرو معمولا علت خاصی ندارد،‌گاه ممکن است این ریزش ژنتیکی باشد یا به دنبال استرس شدید و حساسیت ایجاد شود.

 

رسایی ادامه داد: برای درمان ریزش سکه​ای ابرو، حتما باید با یک متخصص پوست و مو صحبت شود تا در صورت تشخیص، مصرف داروهای موضعی و تزریق آمپول​های کورتن تجویز شود.

 

وی با بیان اینکه کم​کاری تیروئید از علل دیگر ریزش ابرو است، گفت: داورهای شیمیایی نیز می‌​توانند در ریزش ابرو‌ها و موی سر تاثیر داشته باشند ولی این علت شایع نیست و بسیار کم اتفاق می‌​افتد.

 

این متخصص پوست و مو عنوان کرد: در زنان اپیلاسیون​های مکرر به مرور به ریشه مو آسیب می‌​زند و سبب ریزش ابرو می‌​شود. همچنین استفاده از کرم‌های ضدآفتاب و دیگر کرم​‌ها بر روی پوست به دلیل وجود چربی، موجب تضعیف ریشه موی ابرو‌ها می‌​شود.

 

وی تصریح کرد: برای درمان این نوع ریزش باید از داروهای موضعی کورتن استفاده کرد؛ این دارو‌ها به صورت کرم‌های مالیدنی یا تزریق در پوست به کار می‌روند.

 

رسایی گفت: همان‌ طور که چرب شدن بیش از حد سر، سبب ریزش موی سر خواهد شد، چربی بیش از حد، ریزش ابرو‌ها را نیز در پی دارد. بنابراین از تماس کرم​های دارای چربی بر روی ابرو‌ها باید جلوگیری کرد.

 

این متخصص پوست و مو با بیان اینکه افزایش سن نیز در ریزش ابرو‌ها تاثیرگذار است، افزود: به مرور با بالا رفتن سن، کمبود آهن و مشکلات تغذیه‌ای مانند کمبود ویتامین​‌ها و عدم مصرف غذاهای دارای پروتئین سبب ریزش ابرو‌ها می‌​شود.

 

وی تصریح کرد: سرعت رشد مو ژنتیکی است و تنها از طریق رژیم غذایی مناسب می‌​توان مقداری سرعت رشد آن را بهبود بخشید.

نوشته کارهایی که باعث کم پشت شدن ابروها می شوند اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب کارهایی که باعث کم پشت شدن ابروها می شوند

معرفی چند ماده غذایی جهت تقویت ریشه موها

IMG10215969

در این مطلب چند ماده‌ی غذایی معرفی می‌کنیم که باعث تقویت ریشه‌ی موهایتان شده و سلامت و شادابی آن‌ها را تضمین می‌کند.

خیلی‌ها بیشتر وقت خود را در آرایشگاه‌ها می‌گذرانند به امید اینکه موهایشان شاداب باشد و برق بزند. خیلی‌ها هم هزینه‌های زیادی را صرف خرید انواع شامپوها، رنگ مو، سرم مو و غیره می‌کنند تا موهایشان زیباتر باشد. اما باید بدانید که قبل از هر کاری باید به فکر تغذیه‌ی موهایتان باشید آن هم با مصرف مواد غذایی مناسب. پوست سر به مواد مغذی متعددی نیاز دارد تا موها خوب رشد کنند و سالم بمانند. در برخی موارد ریزش مو به دلیل کمبود مواد مغذی رخ می‌دهد. در این مطلب چند ماده‌ی غذایی معرفی می‌کنیم که باعث تقویت ریشه‌ی موهایتان شده و سلامت و شادابی آن‌ها را تضمین می‌کند.

تقویت ریشه مو به وسیله جوانه‌ی گندم و غلات دیگر
به عقیده‌ی متخصصان علاوه بر پروتئین، ویتامین‌های گروه b نیز برای رشد و حفظ زیبایی موها بسیار موثر‌ند. ویتامین‌های ب کمپلکس می‌توانند باعث کنترل ترشح سبوم در ناحیه‌ی پوست سر شوند و گردش خون را در ریشه‌ی موها تحریک کنند. برای همین هم ریشه‌ی موها قوی شده و ساقه‌ی موها درخشان‌تر می‌شوند.

جوانه‌ی گندم سرشار از ویتامین‌های گروه b می‌باشد که به زیبایی موها خدمت بزرگی می‌کند. البته نباید از غلات دیگر غافل شوید. توصیه می‌کنیم که روزانه ۴ تا ۵ سهم غذایی از غلات کامل (سبوس‌دار) میل کنید. توجه داشته باشید که این غلات علاوه بر دارا بودن این ویتامین‌ها سرشار از فیبرها نیز هستند که به هضم غذا کمک کرده و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کنند.
تاثیر ماهی بر تقویت ریشه مو 
برای اینکه موهای زیبا و سالمی داشته باشید به پروتئین نیاز دارید. ماهی‌ها و گوشت قرمز سرشار از اسیدآمینه‌هایی مانند «متیونین» و «سیستین» هستند که پیش ساز کراتین هستند. این ماده ترکیب اصلی موها محسوب می‌شود که ساختار آن‌ها را قوی کرده و بهبود می‌بخشد. ماهی سرشار از پروتئین است و هم‌یار لاغری. معمولاً ورزشکاران و گیاه‌خواران جزو افرادی هستند که بیشتر دچار کمبود پروتئین می‌شوند. برای اینکه موهایتان از سلامتی بدرخشد باید روزانه به میزان کافی پروتئین مصرف کنید. اگر ورزشکار یا گیاه‌خوار هستید یا رژیم لاغری گرفته‌اید لازم است که مصرف پروتئینتان را افزایش دهید.

مصرف سبزیجات و میوه‌های رنگی در تقویت ریشه مو
ویتامین c به همراه فلاوونوئیدها از فولیکول‌های مو محافظت کرده و ریزش آن را کاهش می‌دهند. این آنتی‌اکسیدان‌ها در ترکیبات شامپوها و داروهای مربوط به مو نیز وجود دارند. بهترین روش برای سلامت موها این است که مواد غذایی سرشار از این آنتی‌اکسیدان‌ها را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید. با این شیوه یک تیر با چند نشان می‌زنید. هم موهایتان سالم می‌ماند و هم اینکه بسیاری از بیماری‌ها از شما دور می‌شوند. توجه داشته باشید که سیگاری‌ها و افرادی که تحرک بدنی زیادی دارند نیاز بیشتری نیز به ویتامین c پیدا می‌کنند. به خاطر اینکه این ویتامین در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از مصرف دخانیات و صرف انرژی زیاد حساس است و زود از بین می‌رود. توصیه می‌کنیم روزانه ۵ سهم غذایی میوه و سبزیجات تازه میل کنید تا باک ویتامین c بدنتان پر شود.

تخم‌مرغ و تقویت ریشه مو
زرده‌ی تخم‌مرغ درمان طبیعی و زیبا کننده‌ی موهای شماست؛ به خاطر اینکه سرشار از ویتامین a می‌باشد که باعث احیای بافت‌های پوست سر می‌شود. حواستان باشد علاوه بر این تخم‌مرغ، هویج، اسفناج و محصولات لبنی نیز سرشار از ویتامین a می‌باشند. توجه داشته باشید که این ویتامین با کمی روغن بهتر جذب بدن می‌شود. باید بدانید که از دوره‌ی نوجوانی نیاز ما به این ویتامین بیشتر می‌شود و در دوره‌ی شیردهی نیاز به آن بیشتر از هر زمان دیگر است. با وجود اینکه کمبود ویتامین a بسیار نادر است اما بهتر است به میزان کافی از این ویتامین مصرف کنید تا موهایتان در سلامت کامل باشد.

کاکائو و شکلات سیاه
یکی دیگر از مواد مغذی مورد نیاز سلامت و زیبایی موها آهن است. کاکائو و شکلات سیاه ماده‌ی معدنی میزان هموگلوبین‌ها و اکسیژن‌رسانی به موها را افزایش می‌دهد. برای همین هم نقش مهمی در رشد و تقویت موها دارد. خوشبختانه کاکائو علاوه بر تامین آهن می‌تواند جوابگوی علاقه‌ی شما به شکلات باشد؛ البته به شرط اینکه در مصرف آن زیاده‌روی نکنید. توجه داشته باشید که این ماده‌ی غذایی می‌تواند بخشی از نیاز ما به آهن را تامین کند. گوشت قرمز، لوبیای قرمز، جو دو سر و کینوا جزو منابع غذایی دیگر آهن هستند. توجه داشته باشید خانم‌هایی که در دوره‌ی ماهیانه خونریزی زیادی دارند، دونده‌های دوی استقامت، خانم‌های باردار و افرادی کم غذا بیشتر در معرض کمبود آهن قرار دارند. باید بدانید اگر آهن بدنتان کم باشد موهایتان جلا و شادابی خود را از دست می‌دهند.

منبع دیگر تقویت ریشه مو : عدس و دوستان
حبوبات منبع فوق‌العاده‌ی ویتامین b و زینک(روی) هستند و بهترین جایگزین گوشت قرمز محسوب می‌شوند. توجه داشته باشید که زینک برای درخشندگی موها لازم است و باعث رشد سریع موها شده و جلوی ریزش آن‌ها را می‌گیرد. عدس جایگاه ویژه‌ای در بین خانواده‌ی حبوبات دارد؛ به خاطر اینکه کم کالری است و سرشار از مواد مغذی. توصیه می‌کنیم برای شادابی موهایتان حتماً از این خانواده به خصوص عدس نهایت استفاده را ببرید.

جوانه‌ی گندم سرشار از ویتامین‌های گروه b می‌باشد که به زیبایی موها خدمت بزرگی می‌کند. البته نباید از غلات دیگر غافل شوید.

روغن دانه‌ی کتان و دوستان
روغن‌های گیاهی حاوی چربی‌های مفید هستند که ارزش استفاده را دارند. این روغن‌ها دوستدار قلب بوده و به سلامت موها کمک زیادی می‌کنند. به خاطر اینکه حاوی اسیدهای چرب ضروری یا همان امگا ۳ ها هستند که باعث تقویت بافت موها می‌شوند. از این روغن‌ها معمولاً در ترکیب لوازم آرایشی بهداشتی مخصوص موها استفاده می‌کنند و شما می‌توانید در تهیه‌ی ماسک‌های خانگی نیز از آن‌ها استفاده کنید. توصیه می‌کنیم به جای استفاده از سس‌های چرب از این روغن‌های گیاهی به خصوص روغن دانه‌ی کتان استفاده کنید. در این صورت علاوه بر کمک به تناسب اندامتان به سلامت و شادابی موهایتان نیز خدمت بزرگی کرده‌اید.

اثر بادام و بقیه‌ی آجیل‌ها در تقویت ریشه مو
ویتامین e باعث رشد موها می‌شود به خاطر اینکه گردش خون را تحریک کرده و باعث تغذیه‌ی پوست سر می‌شود. این ویتامین خاصیت ضدالتهابی دارد و از قلب نازنینتان نیز محافظت می‌کند. در واقع خواص ضدالتهابی آن نیز به سلامت و زیبایی موها کمک می‌کند. توصیه می‌کنیم روزانه از مصرف بادام، فندق و دیگر آجیل‌ها غافل نشوید. مصرف آجیل یک میان وعده‌ی مناسب محسوب می‌شود. البته اگر دغدغه‌ی لاغری دارید در مصرف آن‌ها زیاده‌روی نکنید چون کالری نسبتا زیادی دارند.

ادامه مطلب معرفی چند ماده غذایی جهت تقویت ریشه موها

فواید و عوارض آموکسی سیلین /معرفی کامل

فواید و عوارض آموکسی سیلین /معرفی کامل

 

amookcecilen

نام دارو : آموکسی‌ سیلین

رده درمانی : آنتی‌بیوتیک‌های بتالاکتام

اشکال دارویی : کپسول، شربت

آموکسی‌سیلین یکی از داروهای خانواده پنی سیلین‌ها و از دسته بتالاکتام‌ها است. این دارو یکی از مهمترین و پرمصرف ترین آنتی بیوتیک‌های خوراکی است.

مکانیزم اثر

این دارو با اتصال به پروتئین متصل شونده به پنی‌سیلین (PBP) باعث مهار ترانس پپتیدازها می‌شود و موجب ممانعت از ساخت پپتیدوگلیکان‌های دیواره سلولی باکتری و در نتیجه، تخریب دیواره سلولی باکتریایی می‌شود. آموکسی‌سیلین به بتالاکتاماز حساس است. باکتری‌های تولیدکننده بتالاکتاماز در برابر آن مقاومند.

اثر ضدمیکروبی

از این دارو در درمان بسیاری از عفونت‌ها مانند عفونت گوش میانی، سینوزیت، گلودرد استرپتوکوکی، پنومونی، عفونت‌های پوستی، عفونت‌های مجرای ادراری، بیماری لایم و عفونت‌های کلامیدیایی استفاده می‌شود.

همچنین از آموکسی سیلین برای پیشگیری از اندوکاردیت قبل از دستکاری‌های دندانپزشکی (بطور مثال جراحی یا کشیدن دندان) در افراد مستعد (مانند افراد مبتلا به نارسایی دریچه‌های قلبی)، جلوگیری از عفونت پنوموکوکی در افراد بدون طحال، پیشگیری و درمان سیاه زخم (آنتراکس) نیز استفاده می‌شود.

آموکسی سیلین بر بسیاری از باکتریهای گرم مثبت و انواع کمی از گرم منفی‌ها مؤثر است. باکتری‌های گرم مثبت حساس شامل استرپتوکوک‌ها، پنوموکک، انتروکک فکالیس و گونه‌های استافیلوکوک غیرتولیدکننده بتالاکتاماز است. باکتری‌های گرم منفی حساس شامل هموفیلوس آنفولانزا، نایسریا مننژیتیدیس، نایسریا گونوره‌آ، اشریشیا کلی، پروتئوس میرابیلیس و سالمونلا می‌باشند.

این دارو برای درمان جوش های چرک دار نیز موثر است.

اشکال دارویی

آموکسی سیلین تری‌هیدرات به صورت کپسول، قرص، شربت و سوسپانسیون موجود است. همچنین نمک سدیم آن جهت تجویز به صورت تزریق داخل رگی تولید شده‌است. برخی از گونه‌های باکتریایی با تولید بتالاکتاماز به آموکسی سیلین مقاوم می‌شوند. برای غلبه بر گونه‌های تولیدکننده بتالاکتاماز، از کوآموکسی‌کلاو استفاده می‌شود که همراه با آموکسی سیلین مصرف می‌شود.

عوارض جانبی

آموکسی سیلین همانند بقیه بتالاکتام‌ها، عوارضی مانند عوارض گوارشی، تهوع و استفراغ، اسهال و واکنش‌های حساسیتی است. نوع راش پوستی به شکل ماکولوپاپولر بوده و غیر آلرژیک می‌باشد و خاص آموکسی سیلین است. مصرف خود سرانه ان نیز می‌تواند باعث صدمه به کلیه‌ها گردد.

نوشته فواید و عوارض آموکسی سیلین /معرفی کامل اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب فواید و عوارض آموکسی سیلین /معرفی کامل

صبحانه چی بخوریم که لاغر بشویم

صبحانه چی بخوریم که لاغر بشویم

 

sobhaneh

 

اگر می خواهید وزن تان را کم کنید این صبحانه های خوش طعم را امتحان کنید

 

به گزارش گهر،آیا شما در تلاش برای کاهش چند کیلو از وزنتان هستید یا تلاش می‌کنید که وزنتان را ثابت نگه دارید؟

خوردن یک صبحانه متعادل و سالم می تواند به شما برای رسیدن به هدفتان کمک کند. این صبحانه های کم‌کالری که هرکدام فقط ۲۷۵ کالری انرژی یا کمتر، در هر وعده دارند، در حالیکه شما را در حفظ برنامه‌ کالری روزانه تان کمک می کنند، انرژی کافی را نیز، برای شما فراهم می کنند.عادت به خوردن صبحانه سالم و جدید را با صبحانه‌ کم‌کالری و خوشمزه‌‌تر، ادامه دهید.

اسموتی تمشک و آواکادو

 

اسموتی کرمی آواکادو ظاهری شگفت انگیز به نوشیدنی صبحانه‌ی شما می دهد. این نوشیدنی حاوی فقط ۲۴۹ کالری در هر وعده. این اسموتی انرژی لازم برای شروع یک روز بدون کالری اضافی را به شما هدیه می دهد.

مافین پرتغال توت فرنگی

 

شما عاشق ترکیب توت فرنگی و پرتقال در این مافین کم کالری خواهید شد. با یک تغییر غیر معمول طعم ریحان را امتحان کنید، اضافه کردن ریحان به ترکیب این صبحانه، معجون میوه‌ی شما را منحصربه فرد خواهد کرد.

 مافین های بدون شیرینی اما خوشمزه

 

دیگر دوست ندارید مافین های شیرین را امتحان کنید؟ پس این مافین بدون شیرینی را امتحان کنید. شما عاشق طعم گوشت دودی شده ی کانادایی خواهید شد. طعم تازه این مافین که ترکیبی از فلفل دلمه ای قرمز و پیازچه است، شما را جذب خود خواهد کرد.

صبحانه پارفیت

 

پارفیت ( دسری فرانسوی که از ترکیب خامه، بستنی، ژله و تکه‌های میوه تهیه می‌شود ). رژیم کم چربیتان را با میوه های غنی از ویتامین همراه کنید تا روزتان را با یک تغذیه‌ی عالی شروع کرده باشید. این پارفیت خوشمزه در هر وعده فقط ۲۴۸ کالری انرژی دارد.

تاکو، صبحانه‌ای سریع

 

تاکو ( تاکو غذای سنتی مکزیک است که از یک نان پخته شده از آرد ذرت یا گندم تشکیل شده که دور محتویات داخلی را می‌ گیرد. داخل تاکو می‌شود چیزهای متنوعی قرار داد. از گوشت تا مرغ و غذای دریایی و سبزیجات و حتی پنیر. تاکو معمولاً با دست خورده می‌شود و سرو آن با سس سالسا یا آووکادو همراه است. معمولاً تاکوها را به دو دسته با نان سخت و نان نرم تقسیم می‌کنند. تاکو به پیش از دوران ورود اروپایی ها به مکزیک بر می‌گردد. در نوشته‌های اسپانیایی موجود است که به هنگام پذیرایی از آن‌ها در مکزیک، تاکو سرو شده است.)

صبحانۀ تاکو با پنیر چدار کم چرب، جایگزین مناسبی برای تخم مرغ است که می تواند یک گزینه ی رضایت بخش و سالم برای صبحانه ی شما باشد.

ساندویچ تخم مرغ و سالمون (گوشت ماهی سالمون/ آزاد)

 

سالمون دودی و سفیده تخم روی یک مافین گندم، یک صبحانه مقوی و کامل است. اگر با یک تکه میوه و یک لیوان از آبمیوه صد در صد طبیعی همراهش کنید، یک وعده‌ی غذایی قابل توجه خواهید داشت.

فریتاتای پیاز و سبزیجات

 

(فریتاتا یک غذای سنتی ایتالیایی با پایۀ تخم‌مرغ می‌باشد که شباهت‌های زیادی با املت داشته و به طور سنتی با مخلفاتی چون گوشت، پنیر، تره‌ و پاستا پر می‌شده است.) این املت ایتالیایی خوشمزه با هر نوع سبزی ای می تواند همراه شود، شما می توانید جعفری، شوید، گشنیز و مرزنجوش را با آن امتحان کنید. 

پنکیک‌های سالم

 

با داشتن ترکیبی از مواد غذایی سالم، شما می توانید از ساختن پنکیک های خانگی به دست خودتان در روزهای شلوغ هفته، از صبحانه تان لذت ببرید.

 

نوشته صبحانه چی بخوریم که لاغر بشویم اولین بار در گهر پدیدار شد.

ادامه مطلب صبحانه چی بخوریم که لاغر بشویم

صفحه 1 از 5112345...102030...قبلی »

با کلیک بر روی 1+ از ما حمایت کنید
به اين صفحه امتياز دهيد
X بستن تبليغات
X بستن تبليغات
X بستن تبليغات